Mama gaat hardlopen

OMG verandering I love it & I hate it ;) Even een in kijkje hoe het bij mij gaat! En nice to know waar ik over vertel in deze podcast: dankzij structureel kwark met muesli in de ochtend (ipv even snel een boterham in de broodrooster) is mijn suikerspiegel veel stabieler en dat betekent minder schommelingen in mijn hormonen en dankzij geraffineerde voedingsstoffen (voordeel dat het langzamer wordt opgenomen) meer energie gedurende de ochtend! Je krijgt nu met MGH10 10% korting bij Demi's granola. Veel plezier met luisteren, lieve groet Jildou

Wat je nooit hoort maar wel herkent. Een vakantie klinkt altijd fantastisch maar of we ook echt allemaal tot rust komen? Ben benieuwd wat voor jou geldt. Laat je mij het weten hoe jij terugkomt van vakantie? Reageer op de stories van Mama gaat hardlopen op Instagram of stuur een DM. Ga je mee naar buiten? Lieve groetjes, Jildou

Altijd maar doorgaan; het is een kunst om als mama echt even stil te staan want dan pas hoor je wat jij wil. De gemakkelijkste weg is maar doorgaan, geregeld klagen en hup schouders eronder en door. Maar is dat echt wat je wil? Is dit hoe je het leven wil leven? In deze podcast neem ik je mee om te bewegen, letterlijk én figuurlijk. Want in de beweging zit altijd het antwoord. Ga je mee naar buiten? Veel plezier, lieve groetjes Jildou

De wereld om je heen zal altijd vragen stellen maar wanneer je kiest vanuit je hart dan heb je altijd een antwoord. Ga je mee naar buiten? (Hard)lopen is de sleutel naar het vertrouwen in je eigen pad. Veel loopplezier!Stralende groet, Jildou

Gek eigenlijk hé; dat je enthousiasme volgen spannend kan zijn. Ik zal je vertellen 'dood eng' want dat betekent heel vaak het oude los laten. Ondanks dat het oude je niks meer brengt, is het wel vertrouwd. Denk aan je werk, je relatie, je thuis, je sport; voor alles geldt dat je comfort zone de veilige plek is en als dat niet zo is dan moet je helemaal zorgen dat je zo gauw mogelijk actie onderneemt. Hoe ik dat doe en wat mij helpt om toch mijn enthousiasme te volgen dat hoor je in deze podcast. Veel plezier met luisteren! Stralende groet,Jildou

Dit inzicht had ik zelf ook even nodig. Soms doe je zo je best en voelt het dat het resultaat achter blijft. Het gemakkelijkste is om dan te stoppen. Dankbaarheid helpt je op dat moment om te zien wat al is gelukt en bewegen helpt je om vertrouwen te houden in het einddoel. Soms lijkt de weg naar je resultaat zo ver weg dat je de tijdelijke successen niet ziet. De kunst is om stil te staan en de successen die er al zijn om deze te omarmen. Loop je weer mee? Lieve groet, Jildou

Iedere keer liep ik hier opnieuw tegenaan. Ik wilde teveel en daardoor deed ik niks. Hoewel mijn verlangen groot genoeg was, lukte het mij niet om die volgende stap te zetten op weg naar het doel dat ik wilde realiseren. In deze podcast mijn ervaring hoe ik dit veranderde. Ga je mee naar buiten? Geniet!Stralende groet, Jildou

Tevreden zijn betekend niet dat je in je comfort zone moet blijven omdat het daar zo geweldig is. Juist als je op je plek zit (denk aan in de liefde, je gezondheid, je werk, je financiën) kan het je leven verrijken wanneer je uit je comfort zone stapt. Ik neem je in deze podcast mee op avontuur want ik had weer eens iets bedacht om mijn spirituele ervaring verder te ontdekken... ;) Ga je mee naar buiten? Veel plezier, lieve groet! Jildou

Waarom daagt het leven soms zo uit? Ik kan me deze vraag blijven stellen maar dat brengt me niks. Uiteindelijk kies je er zelf voor hoe je ermee om gaat en hoe je je wilt voelen. Hoe hard de realiteit ook is. Jij moet het zelf doen. Zelfzorg is daarom geen extra to do, gun jezelf om er een gewoonte van te maken. De kracht van hardlopen werkt voor mij magisch en dit gun ik jou ook zodat je weer rust in je hoofd ervaart en meer energie over hebt om het leven volop te leven! Train je mee?Zie Instagram: mamagaathardlopen en meld je aan voor de Energy boost

Wanneer je regelmatig 'bleh' voelt, denk aan dat je geen energie krijgt van je werk, denk aan dat je blijft hangen in teleurstelling, denk aan de negatieve invloeden van buiten af. Deze podcast neemt je mee in situaties tav werk, gezin, bewegen en hoe jij 'gezeur' kan pareren en dit kan omzetten naar concrete actie. Luister je mee? Wil jij n.a.v. deze aflevering in aanmerking komen voor de gratis Energy boost? Laat je gegevens achter en ontvang een e-mail ter bevestiging; hier aan is ook een voorbereidende opdracht toegevoegd.

Toen ik dit hoorde, wist ik: ik moet iets doen. Opnieuw bewegen echt prioriteit geven. Niet even tussendoor maar met meer aandacht. Ik geloof dat ook in een leven met kinderen alles kan, geen beperkingen omdat het gezin veel aandacht vraagt. Wel anders geprogrammeerd, maar daar heb je invloed op. Ik geloof niet in tijdelijk jezelf wegcijferen. Jij bent het allerbelangrijkste, juist door jezelf prioriteit te geven ben je voor je kinderen het allermooiste voorbeeld! Welk voorbeeld geef jij ze nu?Loop of hardloop mee; graag inspireer ik je! Laat je mij weten hoe de podcast voor jou werkt? Via www.mamagaathardlopen.nl vind je meer informatie en onder andere de gratis checklist voor meer rust en energie! Doe er je voordeel mee: gun jezelf de aandacht die je verdiend. Stralende groet, Jildou

Je verlangt naar rust maar je hoofd ratelt maar door.. herkenbaar? Ik zei regelmatig: mijn hoofd draait overuren. Hoe kon ik ontspannen als er zoveel te doen was? Het lukte en in deze podcast hoor je 3 eenvoudige tips die je direct kan toepassen voor meer rust in je hoofd. Loop je mee? Voel je na deze podcast: ik wil echt anders maar ik weet niet hoe? Stuur een DM via Instagram Mama gaat hardlopen óf ga naar www.mamagaathardlopen.nl en boek jouw gratis Energy Boost. Beweeg en geniet! Lieve groet, Jildou

Eigenlijk weet je het allemaal zelf wel, ik ook ;) Daarom is hulp vragen zo hardnekkig. Ik word er steeds beter in en dat gun ik jou ook! Want door te bewegen, letterlijk en dus ook figuurlijk: bereik je meer! Ga je mee naar buiten?

Hoe leef je je mooiste leven? Een vraag die in 2021/2022 bij mij voor de nodige onrust zorgde. Wat is het allerbelangrijkste en hoe zorg je ervoor dat je dát prioriteit geeft? Iedereen zal antwoorden: mijn gezondheid. Maar tegelijk hebben we ‘geen tijd’ om te bewegen…Afgelopen jaar ging ik in gesprek met Marije Leurlink (ambassadeur van het MDL Fonds); zij, die net als mijn zus ongeneeslijk ziek is. En ik, die net als haar zusje degene ben die langs de zijlijn staat.“Een gesprek waarin we nieuwsgierig waren naar hoe we het ziek zijn beleven. Waar we vooraf misschien bang waren voor de verdrietige kant van het verhaal, werd het een heel positief gesprek waarin we jou motiveren om jezelf de aandacht te geven die je verdient.”Een gesprek voor jou als je regelmatig roept dat je ‘meer wilt bewegen, weer fit wilt zijn’, maar geen actie onderneemt. De podcast ‘Mama Gaat Hardlopen’ neemt je letterlijk mee naar buiten — dus waar wacht je nog op?Ben jij, nu je dit leest, nog niet ten minste 10 minuten buiten geweest? Zet je koptelefoon op, kom in beweging en luister mee. Je voelt je na afloop altijd beter.TIP: Schaats mee tegen darmkanker op zaterdag 7 maart op de Vechtsebanen in Utrecht - een initiatief van het MDL Fonds.Stralende groet, Jildou

Damm dat valt even tegen.. heb je zo je best gedaan, zie je geen resultaat?!?! Hoe hou je een gezonde leefstijl vol als het resultaat je goede inzet nog niet bevestigd? Ik neem je mee naar buiten; luister, geniet en voel je trots na afloop! Liefs voor jou.Ps. Wil je na aanleiding van deze podcast een keer samen inzoomen op jouw keuzes in voeding en je gewenste resultaat? Reserveer jouw 1-1 Energy Boost. Stuur een e-mail of reageer met een DM naar Mamagaathardlopen op Instagram. Stralende groet, Jildou [email protected]

Gewoon beginnen.. dat is gemakkelijker zeggen dan doen. In deze podcast neem ik je mee op mijn weg naar 2,5 kilo gewichtsverlies, geen gejojo maar toewerken naar een duurzaam resultaat. Mijn gezondheid dit jaar met aandacht op 1, mega belangrijk doordat het jaar anders gaat lopen dan ik van te voren had kunnen bedenken. Ga je mee naar buiten? Veel plezier met luisteren! Ps. Wil je na aanleiding van deze podcast een keer samen inzoomen op jouw keuzes in voeding en gewenste resultaat? dat kan vrijblijvend. Stuur een e-mail of reageer met een DM naar Mamagaathardlopen op Instagram. Stralende groet, Jildou [email protected]

Zonder doel kom je zelden vooruit. In deze podcast de inspiratie om het zetten van een doel prioriteit te maken als je verlangen groot genoeg is om je weer fitter te voelen, meer energie wilt ervaren, meer rust in je hoofd wil én met minder kilo's over de finishlijn. En dit is ook voor jou weggelegd; inclusief een lach op je gezicht. Ik neem je weer mee naar buiten en dit keer met een kijkje achter de schermen. Luister gauw, beweeg mee en doe mee met het eerst volgende webinar: van uitgeblust naar meer rust en een fit lichaam!

Wat ben je bereid om te doen om jouw doel te realiseren? De podcast helpt je om bewegen laagdrempelig te maken en jouw gezondheidsdoelen gemakkelijker te realiseren. Ga je mee naar buiten? Volg op instagram 'Mama gaat hardlopen' Stralende groet, Jildou

Eindelijk terug in de flow! Tijd om naar buiten gaan en jezelf te gunnen om weer te beginnen. Iedere keer opnieuw. Blijven bewegen dat is de kunst. Ga je weer mee naar buiten? In deze podcast neem ik je mee hoe ik ervoor zorg om weer in flow te komen want dat hardlopen is goud waard! Kom in beweging en gun jezelf een moment om naar buiten te gaan zodat jij in je leven als mama meer rust en ontspanning ervaart zodat jij je weer fitter voelt. Fijn dat je er bent. Veel plezier met luisteren. Lieve groet, Jildou

Zo spannend dit! Als je het hardlop zegt dan denk je hoezo. Maar ik was dit niet gewend. Ben opgevoed met 'heb je dit echt nodig' dit was/is mijn overtuiging over geld. In het afgelopen jaar leerde ik hoe sterk een overtuiging kan zijn. Je hele zijn is hierop gebaseerd. Geld uitgeven aan persoonlijke ontwikkeling deed ik niet. Vanuit diverse werkgevers wel heel veel mogen doen maar zelf investeren was nieuw. Inmmiddels loopt het uiteen van €30 tot €2500! Bizar. Maar wat is het waard. Luister maar. Loop je lekker mee? Hardlopen of wandelen, als je maar beweegt. Veel plezier!

Het gaat maar door.. steeds vaker verlang je naar even helemaal niks. Maar hoe doe je dat in een wereld die constant doordraait? Je gezin, je werk en dan nog heel veel leuke sociale dingen. En toch.. toch knaagt het. Je voelt je leeg. Verlangt naar rust. Maar hoe ervaar je rust als je het gevoel hebt dat je constant aan staat? In deze podcast neem ik je letterlijk mee naar buiten en vertel ik je hoe ik in een heel druk weekend binnen 3 minuten toch mijn batterij flink kon opladen. Laat je me weten als je er iets aan hebt gehad? Dat waardeer ik enorm! Lieve groet, Jildou

Deze podcast neemt je mee in herkenbare uitdagingen . Want we kunnen wel iets heel graag willen, je zal er ook voor in beweging moeten komen. Thuis ben je nooit klaar en gewoon even helemaal niks klinkt als muziek in de oren… Maar hoe kom je dan toch in actie en vooral hoe blijf je in in die vibe..?Ga je mee naar buiten? Fijn dat je er bent!

Hoe kan het nou, bij anderen lijkt het allemaal zo vanzelf te gaan.. herkenbaar? Dat je bij een ander ziet dat het wel lukt om doelen te behalen en dat jij ondanks dat je super goed je best doet om gezondere keuzes te maken, dat het jou niet lukt. Iedere keer probeer je het opnieuw. Je verlangen om je weer fit te voelen is ontzettend groot, je baalt dan ook als een stekker dat het resultaat achter blijft. Waarom zie je bij een ander wel resultaat en blijft het bij jou achter? Luister naar de podcast en meld je gerust aan voor de Motivatieboost van maandag 26 mei. Het online webinar waarin je verlangen helder wordt, waarin je rust ervaart en je de handvatten krijgt om je weer fit te voelen. Stuur een DM bij interesse of meld je direct aan via deze link.Meer bewegenLeefstijltipsLeefstijlprogramma VoedingscoachLeefstijlcoachHardlopenSamen hardlopenOnline voedingscoach

Luister mee en ontvang de meest waardevolle tips die MGH Jildou zelf helpen om fit te blijven. Hoor in dit interview hoe het haar lukt om ondanks haar drukke schema tóch te gaan hardlopen en hoe ze fit blijft inclusief een bourgondische leefstijl. Deze podcast zit vol met tips die je direct kan toepassen om jezelf fitter te voelen, meer rust te ervaren én weer lekker in je vel te zitten. Ga tenminste 10 minuten naar buiten en loop lekker mee; eenmaal de deur uit en fijn aan het luisteren is de kans super groot dat je tot het einde blijft. Dus kom in beweging en geniet van het buiten zijn! Lieve groet, Jildou

Geen zin om de deur uit te gaan? In deze afspraak neem ik je mee naar buiten en vertel ik je 5 waardevolle tips die helpen om te gaan hardlopen. Ook vertel ik je over mijn gouden regel. Dit helpt mij om tenminste 2 x per week minimaal 5 km hard te lopen. Dus voel jij je moe, plof je het liefst na je werk op de bank maar weet je diep van binnen dat het anders moet? Wacht niet langer en luister deze podcast. In de buitenlucht dat is een voorwaarde. Veel luisterplezier en geniet!

Keer op keer ervaar ik het: een challenge helpt om je doel te halen. In januari deed ik de runningstreak en ging ik iedere dag tenminste 1 km hardlopen. In februari liet ik de teugels vieren en dat merkte ik meteen. Ik mistte het hardlopen en het was moeilijker om de deur uit te gaan. In deze podcast vertel ik je hoe een challenge jou kan helpen om dichterbij je doel te komen zodat jij je weer fitter voelt, meer energie ervaart, beter slaapt, gezond gewicht verliest (aka afvallen zonder ge-jojo) of net als ik méér rust wilt ervaren. Het is aan jou de keuze aan welke knop je wilt draaien en vervolgens zet je kleine stappen die je steeds dichterbij je doel brengen. Veel luisterplezier!

Waarom? Waarom lukt het de één wel en de ander niet. Het onderwerp fascineert me en daarom stel ik mij in de podcast Mama gaat hardlopen mezelf kwetsbaar op. Hierdoor laat ik je zien dat iedere weg kan lijden naar het doel dat je voor ogen hebt. Michael Pilarczyk schrijft niet voor niets in zijn broek: als je het kan visualiseren dan kun je het waarmaken.De vraag is: kun jij het doel dat je voor ogen hebt visualiseren? Indien je dat niet kan dan is dat een teken dat de stap nog te groot is voor dit moment. Maak je stap kleiner en je zal ervaren dat wanneer je consistent betere keuzes maakt dat je veel moeitelozer dichterbij je doel komt. Vaak nog eerder dan je denkt! Geniet van deze podcast, veel wandelplezier!

Genieten x twee want was dat voorproefje op de lente fijn! Dit kan iedereen beamen. Voor mij was het ook meteen een reality check.. een lege kast (yep ben geen shopfanaat en wel duurzaam!) en daarnaast een reminder om te gaan doen wat ik wilde doen.. Deze podcast om je bewust te maken van de waarde om stil te staan bij waar je nu staat en jezelf de vraag te stellen: waar word ik blij van? Voor mij geldt dat ik keuzes mag maken én duidelijke afspraken met mijzelf zodat ik daadwerkelijk in beweging kom. Loop je weer mee? Dankjewel voor het luisteren en mega dank als je de podcast wil beoordelen met 5* want hiermee wordt mijn podcast beter gevonden en kan ik nog meer mensen in beweging brengen. Veel plezier! Lieve groet, Jildou

Persoonlijke update en ik uiteraard neem ik je weer lekker mee naar buiten!

Wat een enthousiasme! Ja echt waar, zelfs ik krijg zin om naar buiten te gaan terwijl het alweer bedtijd is. Toch ga ik nog even, heel kort omdat ik weet wat de waarde er van is.Ga je mee naar buiten?Na deze podcast wandel je stralend naar huis en geniet je nog een beetje meer van je kop thee of koffie na afloop. Veel plezier met luisteren!Lieve groet, Jildou

In deze podcast ga ik in gesprek met Iris Plaat, als coach weet ze heel veel over het bekken, spreekt ze veel vrouwen met bekkenklachten en heeft ze de expertise om je te helpen als je problemen ervaart rondom het bekkengebied. Zelf trok ik iets te snel de hardloopschoenen aan (na 6 weken), waarom ik dat deed en ze vervolgens snel weer uit trok hoor je in deze podcast. Trek je schoenen maar aan en geniet van de wereld om je heen en dit waardevolle gesprek. Lieve groet! Jildou Ps Iris vind je op Instragram via irisplaat

Het succes van grote doelen stellen; doelen waar anderen iets van vinden omdat ze vooral kijken vanuit hun eigen perspectief. Wanneer jij voelt dat je iets wilt, dan is er zoveel mogelijk. Grote doelen hebben mij laten zien dat het me vooruit helpt op het moment dat het moeilijk is en dat het uiteindelijk je leven verrijkt. Ik startte januari dit jaar met de Runningstreak van Runnersworld met als doel: iedere dag hardlopen, tenminste 1 km. So far so good! Het brengt me zoveel meer, dit had ik nooit verwacht!

In mijn coachingsessie van vandaag stelde ik de vraag: welke kies je, een wit broodje kroket of een volkoren broodjegezond. Wat zou jij doen?In mijn podcast neem ik je letterlijk mee naar buiten en vertel ik je hoe je gemakkelijker een gezondere keuze maakt. Want wellicht ben je net als ik, GEK op 🍫 Veel plezier met luisteren!Gr. Jildou

´Het is zo zonde dat je vooral de drempels ziet´. Het is te koud, het is donker, ik moet nog de was opruimen, ik ben moe... vaak worden de redenen genoemd waarom iets niet kan. Wat verandert er als je in mogelijkheden gaat denken? Want wat wil je echt? Waar verlang je naar?Dat is de belangrijkste vraag. En je luistert niet voor niets. Er is een reden waarom deze podcast je aandacht trok. Graag neem ik je weer mee naar buiten om je te helpen wat vaker naar je intuïtie te luisteren en mede daardoor helpt deze podcast je om direct meer rust te ervaren. Veel plezier met luisteren!

Je weet het wel maar de vraag is ‘hoe dan’?!?!Je roept wel dat je fitter wilt zijn maar toch doe je niet consistent wat nodig is.Bewegen is daar één van.Jammer genoeg word je niet fitter van continue je wensen herhalen ;) er zal wat moeten gebeuren.Consistent.Dat helpt je om je gewoonte blijvend te doorbreken.Een nieuwe podcast is live met een mega fijne tip die je direct helpt om gemakkelijker consistent te blijven. Ga je nog mee naar buiten? Ik help je de deur uit.Laat je me weten hoe het voor jou werkt?Vind ik leuk!Extra hulp nodig? Ontvang via de link in mijn Instagram profiel (Mamagaathardlopen) de checklist voor meer energie en een fitter leven.Lieve groet!Jildou

Blijft gek he, dat je van alles wilt maar dat je het vervolgens niet doet.. roep jij al lange tijd ´ik wil meer bewegen´? En in de praktijk doe je dat niet? Dat is toch eigenlijk gek. De vraag is, hoe groot is het verlangen echt? Wat maakt dat je een bepaald verlangen roept maar het vervolgens niet doet? In deze podcast neem ik je mee en geef ik je tips hoe het wel lukt.

Als mijn onderneming in één keer perfect moest zijn, dan was ik nooit begonnen. En dat geldt ook voor jou weg naar een gezonde leefstijl. Je kan alle ingrediënten in huis halen maar als je een keer niet je dag hebt dan is het zonde om meteen de handdoek in de ring te gooien. Een gezonde leefstijl vraagt doorzettingsvermogen, vertrouwen dat het lukt en vooral geen perfectie. Hoe beter jij echt leert kiezen, des te waardevoller het resultaat. Je hoort mij vaak roepen 'ga spelen', ga ervaren, durf te vallen zodat je leert om weer op te staan. Voor mij overigens heel herkenbaar en wat mij dan heel goed helpt is om continue een kleine stap te zetten en te accepteren dat het altijd nog beter kan. Veel plezier met luisteren! Groet, Jildou

Herkenbaar? Je doet je best om gezonde keuzes te maken maar wanneer je door de supermarkt loopt vind je het moeilijk om te kiezen. Er is veel keuze; van allerlei verschillende soorten muesli tot kwart en van crackers tot 'gezonde tussendoortjes'. Maar de vraag is, zijn ze allemaal wel echt zo gezond als dat aan de buitenkant lijkt? Kom in beweging en luister in deze aflevering hoe het kiezen van een tussendoortje gemakkelijker wordt. Veel plezier met luisteren! Lieve groetjes, Jildou

Schurende bovenbenen.. het was er niet van de één op de andere dag en dus vraagt het focus, discipline en geduld. Ook vertrouwen in de route op weg naar je doel is crusciaal, zonder doel is het heel gemakkelijk om af te wijken van je plan. Ook ik wist mijzelf weer te verleiden met andere prioriteiten dan het uploaden van deze podcast.. nouja niet helemaal waar: er was een verandering in het systeem waardoor het niet lukte, hierdoor kostte het mij veel extra tijd en moeite waardoor ik werd uitgedaagd in het wel of niet publiceren van een nieuwe aflevering. Dit is zo vergelijkbaar met het proces naar een gezonder en fitter lichaam. De weg is niet altijd gemakkelijk, juist daarom deel ik mijn ervaring want in de wereld om ons heen lijkt het allemaal zo eenvoudig. Het belangrijkste in het behalen van jou doel, is dat je verlangen groot genoeg is en je een duidelijk doel hebt om naar toe te werken. Een keer sparren? Via mamagaathardlopen.nl boek je een Voedingsconsult waarin jij aan de hand van je huidige keuzes een voedingsadvies krijgt en samen een realistisch doel vaststelt. Dit maakt het concreet en gemakkelijker; en precies dat is mijn missie! Veel plezier met luisteren en ik vind het heel leuk om van je te horen, wat je van de aflevering vond, dit helpt mij enorm! Stralende groet, Jildou

Routines herstellen na een vakantie, dat begint al bij de terugreis. Het is vast herkenbaar: Op vakantie ben je extra gemotiveerd om thuis een aantal dingen anders te doen die bijdragen aan je gezondheid.Je hebt lekker kunnen ontspannen en bent weer positief geïnspireerd om na je vakantie weer extra goed voor jezelf te zorgen en te werken aan een gezonder lichaam. Ging het maar zo gemakkelijk!

Je wilt het al heel lang: een paar kilo kwijt. En toch lukt het je niet.. Hoe vaak stel je jezelf de vraag wat nodig is om dat doel te behalen? Gun jij jezelf überhaupt de tijd om even stil te staan en te luisteren naar wat je voelt? In een maatschappij waarin we veel van onszelf verwachten is het een behoorlijke uitdaging alleen één ding weet ik heel zeker: JIJ bent degene die het verschil kan maken. Niemand anders doet het voor je. Veel luisterplezier! Lieve groetjes, Jildou

Hoe lukt het wel om je doel te behalen? Vaak ben je bang om te falen en dit zorgt ervoor dat je dat doel nooit zet. Door juist wel scherp te zijn op het zetten van je doel, kun je bijsturen daar waar nodig. Doe je mee of heb je nog een excuus? Voor hulp kun je via de website • Mama gaat hardlopen • de gratis checklist ontvangen voor meer rust en energie🩷 Deze helpt je op weg naar MGH Let’s go! Veel loopplezier!

Het was deze week weer raak want OMG: zoveel verleidingen. Ergens moet ook ik grenzen aan gaan geven. Want hoe graag je ook je doel wilt bereiken; soms moet je nou eenmaal consessies doen die niet altijd leuk zijn. Ik wens je veel luisterplezier en geniet van het bewegen! Stralende groet! Jildou

Mijn hart bontste. Ik kon niet anders dan luisteren naar mijn lichaam want de kracht van je intuïtie is zo waardevol. Dit kan ook jou helpen op weg naar je doel. Ga vaker stil staan, neem letterlijk rust door te focussen op je neusademhaling en stel jezelf de vraag: waar heb ik nu behoefte aan? Veel plezier met luisteren; leuk als je me laat weten wat je ervan vindt! Lieve groet, Jildou

Gewoon tijd om een volgende stap te zetten. Geldt voor jou ook, als je al heel lang roept dat je fitter wilt worden maar op de weegschaal geen verandering ziet. Tijd voor actie! Ga je weer lekker mee naar buiten? Liefs Jildou

Soms moet de energie uit je tenen komen, kan dat ook anders? JA DAT KAN. Maak datgene waar je naar verlangt nog belangrijker en zet consequent de juiste stappen die bijdragen aan jouw doel. Je kan zoveel bereiken mits je verlangen groot genoeg is. Leuk dat je weer luister! Veel plezier, liefs Jildou

Er is een reden dat het je niet lukt om je doel te behalen? Maar waarom niet. Als je heel eerlijk naar je zelf in de spiegel kijkt dan heb je het antwoord. Gun jezelf de rust om stil te staan en durf de volgende stap te zetten; vol overtuiging! Want als je verlangen groot genoeg is dan lukt het je. Lieve groetjes! Jildou

Heerlijk herkenbaar: heb je je net voorgenomen om even op te letten, krijg je iets lekkers bij de koffie geserveerd. Hoe dan? Keuzes, dit is en blijft niet de enige. Daarom is het zo waardevol om jezelf echt te leren kennen en dit te weten, luister maar!

Voor iedereen geldt: juist als je niet in je hum zit (denk aan zo’n dag dat je niet blij bent, moe bent, niet jezelf), juist dan heb je het zo nodig om naar buiten te gaan en letterlijk in beweging te komen. Maar hoe doe je dat? Hoe maak je het jezelf gemakkelijker als je diep van binnen voelt dat je iets moet gaan doen en het toch iedere keer niet doet? Je hoort het in deze podcast. Veel plezier met luisteren! Ps. Wil jij na afloop het Voedingsconsult reserveren? Ga naar www.mamagaathardlopen.nl en ga naar aanbod. Klik op deze mogelijkheid en boek jouw persoonlijke gesprek via de online agenda. Ik kijk er naar uit je te helpen, groetjes! Jildou

Ik begrijp dat half Nederland door de bomen het bos niet meer ziet; meer dan 50% heeft overgewicht. Dit is niet voor niets en verandering is nodig. Nu kan je naar anderen wijzen maar je kan nog beter, zelf nagaan, hoe je gezondere keuzes maakt. Er zijn veel meningen als het om voeding en gezondheid gaat en dat maakt het niet gemakkelijk. Ik neem je weer mee naar buiten en geef je een duidelijke houvast om je te helpen. Mijn missie is een gezonde leefstijl gemakkelijker maken, juist voor jou als mama. Ga lekker naar buiten, kom in beweging en geniet! Veel plezier!