Nudelsuppenmomente - Rezepte fürs Leben

Business Neustart Interview29 Jahre in der Kommunikation. Slogans, TV-Spots, Webtexte, Social Media. Sandra Walzer war die Texterin – und sie liebte es.Dann kam die KI. Und mit ihr der massive Einbruch. Das Schwierigste war jedoch nicht der Umsatzrückgang. Es war das Loslassen. Denn wenn du 29 Jahre lang „die Texterin" bist – wer bist du dann, wenn du es nicht mehr bist?Heute macht Sandra Personal Branding für Unangepasste. Unter dem Namen Rebel Hood. Für alle, die es eh schon immer anders gemacht haben – und endlich aufhören wollen, sich dafür zu entschuldigen.🎙️ Für alle, die gerade merken, dass ihr altes Ding nicht mehr funktioniert – und noch nicht wissen, was als nächstes kommt.Sandras Links:Website: http://www.rebelhood.deInstagram: https://instagram.com/weare.rebelhoodYoutube: https://www.youtube.com/@the_rebelheadJohannas Links:Challenge „Mein nächstes Kapitel" für 0: ⁠https://johannafritz.de/challenge⁠Audiokurs „Mein Neustart": ⁠https://johannafritz.de/neustart⁠Instagram: ⁠@byjohannafritz⁠Newsletter: ⁠https://johannafritz.de/newsletter

Der alte Job isses nicht mehr und du willst was Neues starten. Und trotzdem passiert – nichts.Stattdessen: Netflix. Schlechtes Gewissen. Nochmal Netflix. Und das leise Gefühl, irgendwie selbst schuld zu sein.Nach vielen Gesprächen (und dem eigenen Erleben) habe ich drei Muster erkannt, die ich dir heute mitbringe – weil ich wette, dass du dich in mindestens einem davon wiedererkennst.Es geht nicht um fehlenden Willen. Es geht nicht darum, dass du zu wenig weißt oder zu viel willst. Es sind menschliche Schutzmechanismen – und sie haben einen Namen.🎙️ Für alle, die längst wissen dass etwas Neues kommen soll. Und die trotzdem noch warten und gleichzeitig ungeduldig wie nur sonst was sind.👉 Pre-Sale (nur 10 Plätze) von „Mein Neustart": https://johannafritz.de/neustart

Business-Neustart-InterviewMit 7 Jahren fing Melanie Pape an zu tanzen. Jahrzehnte später war sie erfolgreich, hatte Shows, verdiente gut – und dann kam ihre erste Tochter. Und mit ihr eine postnatale Depression, der Verlust ihrer Identität und die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr tanze?Die Antwort kam während eines Waschmaschinendurchlaufs. Beim Piepton des Timers war klar: Sie hört auf.In dieser Episode spricht Melanie offen über Depression, Identitätsverlust und darüber, wie sie sich neu erfunden hat – als Unternehmerin, Schulengründerin und Coach. Ihr Thema heute: Intuitives Essen, Hormonbalance und Energie.🎙️ Für alle, die gerade nicht mehr wissen, wer sie sind – und ahnen, dass da noch etwas wartet.Links zu Melanie:Melanie auf Instagram: @melipapeMelanies Website: https://go.melipape.chErwähnte Links:Teile auch deine Business-Neustart-Geschichte: https://johannafritz.de/interviewDu weißt, was du nicht mehr willst - aber nicht was stattdessen dein Weg ist? Nimm teil an der kostenlosen 7-Tage-Email Challenge „Und jetzt ich": https://johannafritz.de/und-jetzt-ich

Business-Neustart-InterviewIrina Langendörfer ist Goldschmiedin, Kunsthistorikerin, Yogatherapeutin, Coach – und hat trotzdem irgendwann nicht mehr gewusst, wer sie eigentlich ist. Oder besser: welche Version von sich sie nach außen vertreten soll.Vor zwei Jahren implodierte ihre Selbstständigkeit – nicht weil sie zu wenig konnte, sondern weil sie einen Bacuhladen hatte. Die Lösung? Erstmal raus. Festanstellung. Durchatmen. Und das Gefühl, ein Rennpferd zu sein, das nur noch im Kreis trotten darf.In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sich ein Neustart manchmal wie Scheitern anfühlt – und warum das vielleicht genau der richtige Schritt ist. Und wie Irina durch eine unerwartete Methode wieder Klarheit gefunden hat: Denkprofilanalysen.🎙️ Für alle, die gerade selbst auf dem Ponyhof feststecken – und eigentlich ein Rennpferd sind.Links zu Irina:E-Mail: [email protected]: irinalangendoerfer.comWeitere Links:Kostenlose 7-Tage-Challenge "Mein nächstes Kapitel" für deinen Business-Neustart: https://johannafritz.de/und-jetzt-ichTeile deine Business-Neustart bei mir im Interview: https://johannafritz.de/interview

Klar, „kannst" du Sichtbarkeit. Du hast das Wissen dafür. Vielleicht warst du mit einem anderen Thema sogar schon einmal richtig sichtbar. Aber irgendwie klappt es gerade nicht. Du weißt, du willst (und musst) sichtbarer werden, um Kunden zu gewinnen und um deine Message rauszubringen. Aber es geht nicht. Als wären deine Füße am Boden festgeklebt, aber du würdest dich gerne bewegen.Wieso das so ist und wie du vielleicht aus dieser Schleife wieder rauskommst, erfährst du heute in dieser Folge.Erwähnte Links:Sei beim Workshop „Dein Leben auf dem Papier" dabei - am 31.3.: https://johannafritz.de/lebenaufpapierBewerbe dich (bis 26.4.) für einen Interview-Slot auf meinem Podcast (Thema: Business-Neustart): HIER bewerbenMein „Ostern zeichnen lernen" Buch: KLICKKennst du schon die 7-tägige E-Mail-Chalennge „Und jetzt ich!" - für alle Selbstständigen, die einen Business-Neustart hinlegen wollen? Hier kannst du dich für 0€ anmelden: https://johannafritz.de/und-jetzt-ich

Oder anders gesagt:Passt das Business nicht mehr zu dir - oder DU nicht mehr zu deinem Business?Eine feine Nuance, die es aber in sich hat. Und genau darum soll es sich heute drehen. Die Folge ist für dich, wenn dir dieser Gedanke „Warum passt mein Business nicht mher so richtig - und jetzt?" kam.Erwähnte Links:Kostenlose 7-tägige E-Mail-Challenge „Und jetzt ich!": https://johannafritz.de/und-ich-jetzt

Jahresziele haben mich irgendwann eher gestresst als motiviert.Zu groß.Zu weit weg.Zu theoretisch.Was ich stattdessen mache?Ich denke in Monaten. Ein Monat ist greifbar.Ein Monat verschwindet nicht so schnell, wenn man ihn bewusst anschaut.In dieser Folge spreche ich darüber,warum ich keine klassische Jahresplanung mehr macheweshalb Monate für mich viel ehrlicher sindwieso der Rückblick genauso wichtig ist wie die Planungund wie sich mein Blick auf mein Leben dadurch verändert hatWenn du oft das Gefühl hast, dass Wochen und Monate einfach durchrauschen – dann wird dich diese Episode abholen.Außerdem gibt es eine Einladung zu „Dein Leben auf Papier" - wir beide zeichnen gemeinsam den Februar. Keine Perfektion, keine krassen Zeichenkünste notwendig, aber dein Monat auf dem Papier".Hier kannst du dich anmelden >> https://johannafritz.de/lebenaufpapierErwähnte Links (werbung):Sei bei „Dein Leben auf Papier | Februar Edition" dabei: https://johannafritz.de/lebenaufpapierMein instagram-Kanal @byjohannafritz: https://instagram.com/byjohannafritzDas Journal „Drei schöne Dinge, die ich heute erlebt habe" Journal: KLICK

Wenn du für dich losgehen willst und richtig Bock hast, aber irgendwie doch nicht in die Pötte kommst, dann kann das manchmal auch daran liegen, dass wir irgendwelche Blockaden am Start haben.Ich teile heute gleich acht mit dir, die ich während der letzten Monate bei mir entdecken und zum Glück auch lösen durfte.Erwähnte Links (werbung):Journal: Drei schöne Dinge, die ich heute erlebt habePodcastfolge „3 schöne Dinge"Katzen Trauer- und ErinnerungsbuchBuch: Ostern zeichnen lernen (für Grundschulkinder)

Kennst du das?Etwas läuft nicht so, wie du’s dir vorgestellt hast – und dein erster Gedanke ist: „Okay, dann lass ich’s halt.“Wir alle suchen manchmal nach dem schnellsten Ausweg, wenn sich etwas unangenehm anfühlt.Aber was, wenn genau dieser „leichte Weg“ dich vom Ziel wegführt?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum...👉 unser Gehirn so programmiert ist,👉 wir trotzdem an unseren Zielen festhalten sollten und👉 wie du erkennst, wann Aufgeben wirklich Sinn macht – und wann es nur eine Flucht ist.Mit ganz viel Motivation, einem kleinen Reality-Check und einer Übung, die dir hilft, deinen Fokus wieder richtig zu setzen.Perfekt, wenn du gerade an einem Punkt stehst, wo du denkst: „Ich weiß nicht, ob ich das noch will oder kann.“🎙 Hör rein und finde Weg dich wirklich dahin bringt, wo du hinwillst.Connecte dich mit Johanna:• Johannas Newsletter: https://johannafritz.de/newsletter• Audioskurs: Second of Change• E-Book: Hochmotiviert, aber keine Zeit und Energie

Wenn manchmal einfach zu viel los ist und du gefühlt drölfzig Tabs im Kopf offen hat, dann ist diese Folge für dich

In dieser Episode des Nudelsuppenmomente-Podcasts spreche ich mit Lerncoach Trixi Thumer über die Herausforderungen des Lernens und wie Eltern eine entspannte Lernatmosphäre schaffen können.Trixi zeigt hier wie wichtig die Beziehung zwischen Eltern und Kindern ist und wir als Eltern den Druck beim Lernen reduzieren können. Sie ermutigt Eltern, individuelle Lernwege für ihre Kinder zu finden und die intrinsische Motivation zu fördern. Das Schöne ist aber, wir sprechen nicht nur darüber, wie Kinder besser lernen, sondern auch darüber, wie wir Eltern uns einmal mit uns beschäftigen dürfen. Denn beim gemeinsamen Lernen sind immer mindestens zwei Personen daran beteiligt. Erwähnte Links (werbung):• Buch: Lernen ohne Streit, Trixi TumertConnecte dich mit Johanna:• Website: https://johannafritz.de• Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz• EBook: Hochmotiviert, aber keine Zeit und Energie

Die erste Folge der Season 5 ist da. Zum Start habe ich zwei Impulse für dich: 1. Wie kannst du es dir leicht machen?/ Wie kannst du so leicht wie möglich Geld verdienen?2. Was würdest du machen, wenn niemand zu schaut?Und dann gibt es noch einen Bonus-Impuls für dich.Lass mir gern einen Kommentar da oder bewerte den Podcast, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke :)Erwähnte Links (werbung):• Buch „Coming Home" von Lars Amend• Mein E-Book „Hochmotiviert, aber keine Zeit und Energie"Du findest mich hier:• Website: ⁠https://johannafritz.de⁠• Instagram: ⁠@byjohannafritz ⁠Kapitel00:00 Willkommen zur neuen Season02:51 Der Wert der Lebensfreude05:44 Zeitmanagement und Prioritäten09:04 Einfachheit im Business11:51 Die Freiheit, Dinge undercover zu machen14:48 Was würdest du tun, wenn niemand zuschaut?20:31 Rückkehr zur dänischen Staatsbürgerschaft

Drei Monate Nudelsuppenmomente, unzählige Gespräche, neue Projekte, wilde Ideen und jede Menge persönlicher Achterbahn-Momente – Zeit für ein kleines Season-Finale! 🎉 In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:Was in den letzten Wochen wirklich passiert ist – privat & im BusinessWelche Projekte funktioniert haben (und welche nicht 😅)Meine Learnings aus 20 Jahren Selbstständigkeit, die du sofort mitnehmen kannstWarum die Sommerpause dein perfekter Moment für neue Nudelsuppenmomente sein könnte🎧 Hör rein, schnapp dir die Summer Bucket List und lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du nach dem Sommer anders zurückkommst, als du gestartet bist!Erwähnte Links (werbung):• Für ein 1:1 sende mir eine E-Mail an hallo[at|johannafritz.de, um einen unverbindlichen 15-Kennenlern-Call zu vereinbaren (Themen = Berufliche Neuorientierung/ Aufbau der Selbstständigkeit)• Summer-Bucket-List (nur noch im August): https://johannafritz.de/sbl• Folge #60 - Warum viele Frauen ab 40 sich nicht verändern, obwohl sie es wollen• Folge #64 - Die Website muss nicht perfekt sein, um zu starten | Stefanie Motiwal• Folge #57 - Bau dir ein Business auf, das zu dir passt• Folge #66 - Positiver Leben mit nur einer Aufgabe" (3 schöne Dinge - ⁠⁠auf Spotify⁠⁠Connecte dich mit Johanna:• Newsletter: ⁠⁠⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠⁠⁠• Johannas Linkliste: ⁠⁠⁠https://johannafritz.de/linkliste⁠⁠⁠• Instagram: ⁠⁠⁠@byjohannafritz

Was, wenn du gerade mitten in einem echt bescheidenen Jahr steckst?Wenn es im Außen kracht, die Energie fehlt und du am liebsten sagen würdest: „Komm, wir canceln 2025 einfach komplett“?In dieser Folge bekommst du keine toxische Gute-Laune-Suppe, sondern einen ehrlichen Impuls:Du kannst nicht alles kontrollieren – aber du kannst steuern, was du aus deinem Tag machst.Ich erzähle dir von einer Nachricht einer Hörerin, die mich mitten ins Herz getroffen hat.Und wir sprechen darüber, warum kleine Highlights – ganz bewusst gesetzt – den Unterschied machen können.Selbst wenn’s draußen stürmt.Du erfährst außerdem:Warum dein Gehirn negative Dinge stärker speichert (Negativity Bias 💥)Was laut Studien wirklich hilft, um dich innerlich besser zu fühlenUnd wie du aktiv Einfluss nimmst – mit Mini-Highlights statt Jahresfrust🎯 Let’s go: Du musst dein Jahr nicht retten.Aber du kannst dafür sorgen, dass du am Ende sagen kannst:„War vielleicht nicht das Beste – aber ich hab was draus gemacht.“🔗 Lust auf 12 kleine Highlights? Hol dir die Summer Bucket List:👉 johannafritz.de/summer-bucket-list (Nur im Juli/ August erhältlich)Erwähnte Links (werbung):• Folge „#66 - Positiver Leben mit nur einer Aufgabe" (3 schöen Dinge - auf Spotify• Summer-Bucket-List kommt nächste Woche. Bleib informiert auf dem Newsletter: ⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠Connecte dich mit Johanna:• Newsletter: ⁠⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠⁠• Johannas Linkliste: ⁠⁠https://johannafritz.de/linkliste⁠⁠• Hol dir Johannas⁠ ⁠⁠Traumleben-PDF⁠⁠• Instagram: ⁠⁠@byjohannafritz

Erinnerst du dich noch an das neue Schuljahr als Teenie? Dieses Kribbeln, wenn du dachtest: „Ab jetzt bin ich anders.“ Und dann… hast du dich doch wieder angepasst?Diese Folge ist dein Reminder, dass du heute die Frau sein kannst, bei der sich nach den Sommerferien alle umdrehen – und sagen: „Whoa. Was ist mit der passiert?!“🎧 Ich spreche mit dir darüber,– warum Sommerpausen oft die größte Veränderung möglich machen– wie dein Gehirn in der „Ruhe“ am besten Klarheit findet– und warum jetzt genau der richtige Moment ist, dich neu zu erfinden💛 PLUS: Ich stelle dir mein neues Mini-Produkt vor – die Summer Bucket List.12 Aufgaben, 3 Audios. Für einen Sommer, der dich wirklich verändert.👉 Alle Infos bekommst du wie immer zuerst im Newsletter: johannafritz.de/newsletterErwähnte Links (werbung):• Hol dir Johannas⁠ Traumleben-PDF• Summer-Bucket-List kommt nächste Woche. Bleib informiert auf dem Newsletter: https://johannafritz.de/newsletterConnecte dich mit Johanna:• Newsletter: ⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠• Johannas Linkliste: ⁠https://johannafritz.de/linkliste⁠• Instagram: ⁠@byjohannafritz

In dieser Folge erzähle ich dir von einem ganz besonderen Moment auf der Bühne – in Flipflops. Jep, richtig gelesen. Warum ich mich ganz bewusst gegen Blazer & Business-Schuhe entschieden habe – und was das mit Selbstbestimmung, Rollenklischees und deinem ganz persönlichen Traumleben zu tun hat.Wir sprechen über:Warum wir oft denken, dass wir einem bestimmten Bild entsprechen müssenWas es mit dir macht, wenn du ständig versuchst, es allen recht zu machenWarum „du selbst zu sein“ manchmal das Mutigste ist, was du tun kannstUnd es gibt einen Workshop, der wie gemacht ist für dich, wenn du raus aus dem Kopf und rein ins Leben willst – mit Stift, Papier & ganz viel Lachen. Gemeinsam mit Simone Abelmann lade ich dich ein zu:👉 Funny Sketchnotes – Dein (Traum)leben auf Papier📅 Am 15. Juli um 19 Uhr – für 0 €Melde dich hier an: johannafritz.de/simoneWenn du also Lust hast, dir selbst mal wieder ein Stück näherzukommen – dann ist diese Folge dein Zeichen. Let’s go Erwähnte Links (werbung):• Havaiana Flip Flops• Cashflow Conference• Workshop „Funny Sketchnotes": https://johannafritz.de/simoneConnecte dich mit Johanna:• Newsletter: https://johannafritz.de/newsletter• Johannas Linkliste: https://johannafritz.de/linkliste• Instagram: @byjohannafritz

In dieser Podcastfolge wird’s visuell – und zwar mit Stift und Papier!Ich spreche mit Simone Abelmann, Expertin für Sketchnotes, darüber, warum Bilder oft mehr sagen als tausend Worte. Gemeinsam erkunden sie, wie visuelles Denken nicht nur unsere Kreativität, sondern auch unsere Klarheit, unser Erinnerungsvermögen und sogar unsere berufliche Weiterentwicklung fördert – egal ob in Meetings, im Unterricht oder bei der Planung deines Traumlebens.Du erfährst:• Wie Simone zu den Sketchnotes kam und warum sie heute nicht mehr ohne lebt.• Warum visuelle Notizen mehr können als hübsch aussehen.• Wie du auch als „Nicht-Zeichner:in“ sofort loslegen kannst.• Warum Sketchnotes gerade für Menschen in Veränderungsphasen ein kraftvolles Tool sind.✨ Highlight: Am Ende gibt’s eine Einladung zu einem gemeinsamen Live-Webinar mit Simone & mir, bei dem du Sketchnotes live ausprobieren kannst: https://johannafritz.de/simoneErwähnte Links (werbung):• Webinar am 15.7. mit Simone und Johanna. Für 0 € hier anmelden: https://johannafritz.de/simone• Simones Website: https://www.simoneabelmann.comConnecte dich mit Johanna• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus: https://johannafritz.de/traumleben• Instagram https://instagram.com/byjohannafritz • Newsletter https://johanafritz.de/newsletterKapitel:00:00 Einführung in Sketchnotes und kreative Prozesse01:58 Der Wendepunkt: Vom Webdesign zu Sketchnotes06:07 Der kreative Prozess und die Bedeutung von Fehlern12:06 Manifestation durch Zeichnen: Gefühle auf Papier bringen18:11 Mut zur Kreativität und persönliche Entwicklung durch Zeichnen25:57 Umgang mit Fehlern und Wachstum27:00 Der Weg zur Verbesserung und Selbstakzeptanz28:38 Talent vs. Hingabe: Der Schlüssel zum Erfolg29:50 Die Bedeutung einer unterstützenden Community30:53 Die Reise des Zeichnens und die Entwicklung von Fähigkeiten32:52 Materialien und Tipps für den Einstieg ins Zeichnen36:25 Die Vorteile des Zeichnens für das Gedächtnis und Lernen39:03 Ankündigung des gemeinsamen Zeichen-Events44:12 Ermutigung zum Zeichnen und Abschluss

Was war heute schön? 🌼 Diese scheinbar einfache Frage hat es in sich. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich meinen Instagram-Kanal radikal umgestellt habe und jetzt jeden Tag nur noch eines teile: Drei schöne Dinge.Du erfährst,– warum unser Gehirn so gerne das Negative festhält (Negativity Bias)– wie du mit einer simplen Gewohnheit mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringst– und wie du schon morgens nach Momenten suchst, die dein Leben bereichern 🌞Eine Einladung zum bewussten Hinsehen, Genießen – und natürlich Mitmachen!👉 Teile auch du deine drei schönen Dinge mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post. Ich bin gespannt, was dein Tag für kleine Schätze bereithält!Kapitel:00:00 Einführung in die Dankbarkeit02:38 Die Kraft der Dankbarkeitsübung05:55 Wissenschaftliche Hintergründe zur Dankbarkeit08:51 Praktische Anwendung im Alltag11:32 Veränderung durch Bewusstsein14:21 Abschluss und Einladung zur TeilnahmeJohannas LinklisteLampenfieber Workshop6-Minuten-TagebuchApp: Day OneQuelle: Studie Emmerson & McCulloughWie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠Instagram @byjohannafritz Schau dir diese und andere Folgen auf Johannas YouTube Kanal anHol dir Johannas persönlichen Newsletter

Lampenfieber – ein Gefühl, das wir alle kennen. Ob in der Schule, im Job oder bei Insta-Lives: Der Moment, in dem du plötzlich im Mittelpunkt stehst, lässt dein Herz rasen und deine Gedanken Karussell fahren. In dieser Podcastfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Lampenfieber – von roten Wangen bis zur Panik vorm Referat – und darüber, wie sehr uns genau dieses Gefühl oft davon abhält, wirklich für uns loszugehen.👉 Doch genau dafür gibt es jetzt eine Lösung: Den interaktiven Live-Workshop „Lampenfieber transformieren“ mit Maren Braun. Maren ist seit über 30 Jahren als Moderatorin auf Bühnen und vor der Kamera unterwegs – und weiß, wie sich Lampenfieber anfühlt. Im Workshop lernst du:Was Lampenfieber wirklich ist – und warum es eigentlich ein gutes Zeichen istWie du deine Angst in Energie verwandelstWie du deinen ganz eigenen Stil entwickelstWie du durch Visualisierung echte Vorfreude statt Panik spürstUnd wie du selbstbewusst auftrittst – egal ob Bühne, Präsentation oder Social MediaAm dritten Workshop-Tag bin ich auch mit dabei und freue mich riesig! Wenn du merkst, dass du eigentlich bereit wärst für deinen nächsten Schritt – aber dich bisher dein Lampenfieber zurückhält – dann melde dich direkt an (werbung)👉 https://johannafritz.de/lampenfieber00:00 Einführung in das Lampenfieber23:30 Strategien zur Überwindung von Lampenfieber26:34 Der Lampenfieber-Workshop und seine Inhalte26:49 Einführung in den Workshop27:17 Die Bedeutung von Lampenfieber27:45 Persönliches Wachstum durch WorkshopsErwähnte Links:3-teiliger Lampenfieber Workshop - Start: 7. Juli 2025: https://johannafritz.de/lampenfieberConnecte dich mit Johanna• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus: ⁠https://johannafritz.de/traumleben⁠• Instagram ⁠https://instagram.com/byjohannafritz⁠ • Newsletter ⁠https://johanafritz.de/newsletter⁠

In dieser Folge spreche ich mit Website-Mentorin Stefanie Motiwal, die heute in Kalifornien lebt – und über 19 Mal umgezogen ist. Aber das ist noch lange nicht das Spannendste an ihrer Geschichte.Wir reden über:den langen Weg aus dem Angestelltenjob in die Selbstständigkeitwarum Sicherheit und Bequemlichkeit uns oft länger festhalten, als uns guttutwas sie durch ihre Mutterschutzzeit, Corona & Technik-Herausforderungen gelernt hatund warum eine einfache Website oft der Anfang für echte Veränderung ist💡 Stefanie teilt ehrlich, warum es okay ist, zwischen Selbstständigkeit und Anstellung zu wechseln – und wie du dabei immer wieder bei dir selbst ankommen kannst.🎧 Jetzt reinhören – und dich inspirieren lassen, deinen ganz eigenen Weg zu gehen.Kapitel:00:00 Einführung in die Selbstständigkeit03:28 Der Mut zur Veränderung06:17 Die Herausforderungen der Selbstständigkeit09:17 Rückblick und Lebensentscheidungen12:21 Die Balance zwischen Angestellt und Selbstständig15:23 Technik und Sinnfindung in der Selbstständigkeit21:56 Die Angst vor Sichtbarkeit überwinden23:15 Die Entwicklung einer Website als Prozess25:07 Das Experimentieren mit Inhalten und Angeboten26:47 Technikangst abbauen und Selbstvertrauen stärken29:19 Die Bedeutung von Mut und Ausprobieren32:49 Neue Hobbys und persönliche Entwicklung35:55 Mut zur Veränderung und SelbstständigkeitErwähnte Links (werbung):Stefanies Minikurs: Website KonzeptStefanies Kurs: Weekend Website - Erstelle deine Website an nur einem Wochenende Stefanies Website: https://stefaniemotiwal.de/Ihr YouTube Kanal: https://www.instagram.com/stefaniemotiwalIhr Instagram-Kanal: https://www.youtube.com/@stefaniemotiwal Web-ArchiveConnecte dich mit Johanna:Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠⁠Instagram ⁠@byjohannafritz⁠ Schau dir diese und andere Folgen auf Johannas ⁠YouTube Kanal⁠ anHol dir Johannas persönlichen ⁠Newsletter

In dieser Folge ist Henriette Weishaupt zu Gast – Mutter von drei Kindern, Ex-Marketingmanagerin und heute: Winzerin mit eigenem Weinlabel „ÜberMUT“. Aber wie kam es dazu?Henriette erzählt von ihren zwei „Nudelsuppenmomenten“, die alles veränderten:👉 Einem klaren „Ich geh’ nicht zurück in den Job“ im Kinderzimmer – und👉 Einer Tür, die sich öffnete und zur Initialzündung für ihr neues Leben wurde - beim Grillen auf der Terrasse des Nachbarn.Wir sprechen über:Warum du manchmal rausmusst aus deinem bisherigen Umfeld, um wirklich zu dir zu findenWie wichtig es ist, nicht nur zu wissen, was du nicht willst, sondern aktiv zu entscheiden, was du willstDen Mut, einen kompletten Neustart zu wagen – auch mit über 40Und warum machen besser ist als planen💬 Henriette zeigt: Dein Plan A darf verrückt sein – Hauptsache, er kommt aus dem Herzen.🎧 Jetzt reinhören - und ein Glas „ÜberMUT“ dazustellen. 🍷Kapitel:00:00 Einführung und Vorstellung von Henriette Weishaupt02:55 Der Weg zur Winzerin: Ein Leben nach der Elternzeit05:48 Nudelsuppenmomente: Entscheidungen im Leben08:56 Die Suche nach der eigenen Berufung11:45 Die Entscheidung für die Weinbranche14:45 Der Mut zur Veränderung: Von der Idee zur Tat17:41 Die Herausforderungen der Winzerausbildung20:52 Der Weg zur Winzerin: Teilzeitausbildung und Bewerbung23:45 Der Start in die Winzerausbildung24:22 Die Bedeutung von Erfahrung und Lebensweisheit26:06 Herausforderungen und Ängste in der Ausbildung28:20 Der Weg zur Selbstständigkeit im Weinbau30:05 Der kreative Prozess und die Bedeutung von Druck34:35 Der Start des eigenen Weinprojekts39:45 Vertrauen in den eigenen Weg und Lebensentscheidungen40:21 Der Sinn des Lebens und persönliche VeränderungenErwähnte Links (werbung):• Henriettes Website & Shop: https://www.henriemachtwein.de/• Ihr Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/henriette.weishauptConnecte dich mit Johanna:• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus: https://johannafritz.de/traumleben• ⁠⁠⁠Instagram ⁠⁠https://instagram.com/byjohannafritz⁠⁠• Hol dir Johannas persönlichen ⁠⁠Newsletter: https://johannafritz.de/newsletter

Was machst du eigentlich genau, Johanna?Diese Frage höre ich immer wieder – völlig zu Recht. Denn wenn du schon eine Weile hier mitliest oder reinhörst, weißt du: Ich habe nicht den klassischen Weg gewählt.Ich war Illustratorin.Ich hatte einen Papeterie-Shop.Ich habe Kurse verkauft, Menschen beim Online-Business-Aufbau unterstützt, Marketing-Strategien entworfen, ein neues Leben gegründet – und jetzt?Jetzt helfe ich Menschen, für sich loszugehen. Nur wie genau? Das weiß ich auch nicht immer zu 100 % – aber genau darum geht’s in dieser Folge.🎙 Ich nehme dich mit hinter die Kulissen:Warum sich mein Angebot ständig weiterentwickeltWas ich in den letzten 20 Jahren alles gemacht habe (Spoiler: ganz schön viel)Und wie DU mir dabei helfen kannst, herauszufinden, was ich dir heute wirklich geben willPlus: Mein neuester Plan in Sachen Moderation und Komparse (kein Witz!)✨ Am Ende wartet eine Mini-Umfrage auf dich – ganz easy, dauert nur 3 Minuten, aber hilft mir enorm.👉 Hier geht’s zur UmfrageLet’s figure this out together. 💛Erwähnte Links:Hilf mir! Zum Feedback-Bogen: https://johannafritz.de/umfrageKapitel00:00 Reflexion zum Geburtstag03:03 Berufliche Identität und Selbstwert05:53 Hobbys und persönliche Entwicklung08:37 Ehrenamt und Gemeinschaftsgefühl11:52 Finanzen und neue Herausforderungen14:41 Sinnkrisen und berufliche Neuorientierung20:54 Die Vielfalt des Online-Business24:13 Berufliche Neuorientierung und persönliche Entwicklung28:47 Die Zone of Genius entdecken32:24 Rückblick auf frühere Leidenschaften und Hobbys38:51 Zukunftsvisionen und neue Möglichkeiten

Du willst etwas verändern. Aber: Warum fällt es trotzdem so schwer, ins Tun zu kommen?In dieser Folge sprechen wir darüber:Warum Klarheit zwar der erste Schritt ist – aber noch keine Veränderung bewirktWarum Motivation allein nicht reicht und wie du stattdessen Momentum aufbaustWie du mit der 72-Stunden-Regel ins Handeln kommstWarum dein DISG-Persönlichkeitstyp eine Rolle spielt, wenn du dranbleiben willstUnd was dich wirklich zurückhält – Stichwort: erlernte Hilflosigkeit💡 Forscher wie Martin Seligman haben schon in den 60er-Jahren gezeigt, dass nicht das Erlebnis selbst, sondern das Gefühl, keinen Einfluss zu haben, Menschen davon abhält, aktiv zu werden. 📖 Hier findest du eine Einführung in die Studie zur erlernten Hilflosigkeit (engl.)Und: Am Ende der Folge bekommst du einen echten „Let’s go“-Boost! Denn genau dafür habe ich Second of Change entwickelt – damit du nicht nur weißt, was du willst, sondern es wirklich umsetzt.Erwähnte Links:• Programm Second of Change → johannafritz.de/soc02:51 Webinar und Online-Programm: Second of Change05:39 Die Bedeutung von Klarheit und Motivation08:48 Momentum und die 72-Stunden-Regel11:40 Hindernisse überwinden: Alte Muster und Glaubenssätze14:26 Erlernte Hilflosigkeit und persönliche Veränderung17:42 Veränderung und Kontrolle zurückgewinnen19:01 Die verschiedenen Dis-Typen und ihre Herausforderungen20:20 Die Bedeutung von Pausen und Routinen22:10 Individuelle Veränderungsstrategien24:42 Der Einfluss von Social Media auf das eigene Tempo26:29 Der Weg zur persönlichen Veränderung und Unterstützung

Du willst etwas in deinem Leben verändern – aber irgendwie passiert… nichts? Dann ist diese Folge für dich.Johanna hat ChatGPT gefragt: Was sind die häufigsten Gründe, warum Frauen ab 40 sich nicht verändern – obwohl sie es wollen? Die Antworten:👉 Bedürfnisse anderer immer vor die eigenen stellen👉 Angst, etwas zu verlieren👉 Nie gelernt, wie Veränderung geht – ohne Schuldgefühle👉 Warten auf den perfekten PlanIn dieser Folge geht Johanna auf genau diese Blockaden ein, teilt persönliche Erfahrungen & Aha-Momente – und zeigt dir, wie du endlich den ersten Schritt machst.💡 Plus: eine Mini-Übung, mit der du sofort herausfindest, was dein nächster Move sein kann.🎧 Jetzt reinhören – und wenn du tiefer einsteigen willst: Melde dich gleich zum Webinar am 21. Mai an!👉 johannafritz.de/jetztKapitel:00:00 Einführung in das Thema Veränderung ab 4001:51 Die Suche nach Sinn im Leben04:32 Hindernisse für Veränderungen bei Frauen ab 4007:24 Die Bedeutung von Selbstfürsorge10:39 Die Angst vor Verlust und Veränderung13:31 Der erste Schritt: Loslassen16:17 Praktische Tipps zur Selbstverwirklichung18:42 Veränderung und Wachstum21:49 Die Angst vor Enttäuschung25:44 Der perfekte Plan und der erste Schritt30:31 Klarheit durch Bewegung34:47 Das Leben in vollen Zügen lebenErwähnte Links:• Melde dich kostenlos zum Webinar am 21.5. um 10 Uhr an „Finde heraus, wie du tickst und bring dein Leben (wieder) auf Kurs”: https://johannafritz.de/jetzt• Instagram Post: 4 Gründe, warum du nicht losgehst

Du willst etwas Neues wagen, aber dein Kopfkino ist lauter als dein Mut? Dann hör dir diese Folge an!Ich erzähle dir eine ganz besondere Geschichte vom Hockeyfeld meiner Tochter – über Angst, über Support, und wie ein gutes Umfeld alles verändern kann. Denn oft braucht’s nicht viel: Ein Satz. Ein Mensch. Ein Team. Und plötzlich traust du dich.🎧 In dieser Folge erfährst du: – Warum du dich nicht alleine verändern musst – Wie andere an dich glauben können, bevor du es selbst tust – Was Studien über Unterstützung und Motivation sagen – Warum der VIP-Pass mein „digitales Support-Team“ für dich istKapitel:00:00 Einführung und Neuigkeiten00:28 Das richtige Umfeld und seine Bedeutung02:49 Die Rolle von Ermutigung und Unterstützung05:41 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Umfeld und Verhalten08:59 Persönliche Geschichten und deren Lehren11:49 Die Kraft der Gemeinschaft und des Anfeuerns14:41 Schlussfolgerungen und persönliche Reflexionen18:04 Das Diss-Modell und unterschiedliche Persönlichkeitstypen22:19 Mut und Unterstützung im persönlichen Wachstum24:17 Selbstrettung und die Bedeutung von Erinnerungen25:28 NSM - Outro.mp4Erwähnte Links (werbung):• Hol dir deinen VIP-Pass und sei bei der nächsten Live-Aufnahme dabei: https://johannafritz.de/vip• Buch: Big Magic - Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen von Elizabeth GilbertConnecte dich mit Johanna:Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠Instagram @byjohannafritz Schau dir diese und andere Folgen auf Johannas YouTube Kanal anHol dir Johannas persönlichen Newsletter

Wenn du gerade an einem Punkt stehst, an dem du spürst „Da geht noch mehr“, dann ist diese Folge wie für dich gemacht! 🎧 Johanna nimmt dich mit hinter die Kulissen der letzten Wochen: Vom Start beim DRK über neue Perspektiven auf ihr Business bis hin zum Launch des VIP-Passes – alles entstanden durch echte Entscheidungen aus der Intuition heraus.In dieser Folge erfährst du:Warum Intuition dein stärkster Erfolgsfaktor ist (im Business UND im Leben)Wie der VIP-Pass entstanden ist und warum Produkte zu dir passen müssen – nicht andersrumWas du tun kannst, wenn du deiner Intuition noch nicht so richtig traustWieso Pausen, kleine Schritte und Zuhören echte Gamechanger für deine Veränderung sind💬 Fazit: Veränderung braucht keinen Masterplan. Sie braucht deinen Mut, auf dein Gefühl zu hören – auch wenn der Verstand noch nicht weiß, wie es ausgeht.👉 Hör rein und sichere dir deinen Platz im VIP-Pass – deiner Community für echte Neuanfänge und echte Geschichten!Erwähnte Links:Der NSM Podcast VIP-Pass: https://johannafritz.de/vip

Ein Business, das zu dir passt – von Anfang an oder jetzt endlich wieder“Du bist selbstständig – oder möchtest es werden – aber irgendwas fühlt sich nicht (mehr) richtig an? Dann ist diese Folge für dich!Egal, ob du gerade erst loslegen willst oder schon mittendrin steckst: In dieser Episode geht’s darum, wie du dein Business so aufbaust oder neu ausrichtest, dass es wirklich zu DIR passt – und nicht andersrum.🔎 Wir sprechen darüber:Warum so viele Selbstständige unterwegs sich selbst verlierenWelche zwei Typen von Selbstständigen es gibt – und warum beide oft dieselben Fragen habenWie du erkennst, ob dein aktuelles Modell überhaupt zu dir und deinem Leben passtUnd wie du dein Business mit Klarheit und Leichtigkeit neu denkst✨ Plus: Ich stelle dir meinen neuen Workshop „Bau dir ein Business auf, das zu dir passt“ vor – dein Fahrplan für mehr Klarheit, Energie & Freude im Business.🎧 Jetzt reinhören & dein Business (wieder) zu deinem machen!Connecte dich mit Johanna:• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠⁠⁠• Instagram ⁠⁠@byjohannafritz⁠⁠• Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns ⁠⁠YouTube Kanal⁠⁠ anLinks:• Newsletter: https://johannafritz.de/newsletter• Workshop „Ein Business das zu dir passt”: https://johannafritz.de/passendes-business• Second of Change Warteliste: https://johannafritz.de/soc• 1:1 Coaching: https://johannafritz.de/disg-coachingKapitel:00:00 Rück- und Ausblick auf die dritte Season11:14 Selbstständigkeit und Lebensgestaltung16:41 Werte und Anpassung der Selbstständigkeit18:06 Lebensphasen und Selbstständigkeit19:35 Der Einfluss von Plänen auf die Selbstständigkeit22:28 Die Suche nach dem passenden Business-Modell25:32 Freiheit und Selbstbestimmung im Business28:57 Klarheit und Neugestaltung der Selbstständigkeit

Du willst etwas verändern, aber kommst nicht ins Tun? Oder du startest voller Energie – nur um dann nach ein paar Wochen wieder in alte Muster zurückzufallen? Keine Sorge, du bist nicht allein! Veränderung ist kein Einheitsprozess. Was für den einen super funktioniert, fühlt sich für den anderen einfach nur falsch an.Der Schlüssel? Dein Persönlichkeitstyp bestimmt, WIE du am besten mit Veränderungen umgehst – und genau das schauen wir uns in dieser Folge an!🔥 In dieser Podcastfolge erfährst du:✅ Warum Neuanfänge oft scheitern – und was du anders machen kannst✅ Welche Veränderungsstrategie zu deinem DISG-Typ passt✅ Warum ein D-Typ einfach losrennt, ein S-Typ aber erstmal Sicherheit braucht✅ Wie du Veränderungen so gestaltest, dass sie sich richtig für DICH anfühlen✅ Und warum Perfektionismus & Zerdenken oft die größten Blockierer sind🎯 Wenn du dir mehr Klarheit wünschst, wie du Veränderung auf DEINE Art angehst, dann hör jetzt rein!Erwähnte Links:Alle Infos zum 1:1 DISG-Coaching mit JohannaQuelle: Dr. Robert Hogan's WebsiteConnecte dich mit JohannaWie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠Instagram @byjohannafritz Schau dir diese und andere Folgen auf Johannas YouTube Kanal anHol dir Johannas persönlichen Newsletter

Du hast dein Business aufgebaut, weil du frei sein wolltest – aber jetzt fühlt es sich eher nach Dauerstress an? 🙄Viele Selbstständige stecken in einem Teufelskreis: Sie arbeiten für ihr Business, statt dass ihr Business für sie arbeitet. Kundenwünsche, Marketing, Umsatzdruck – und wo bleibst DU dabei?💡 In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:✅ Warum sich so viele Selbstständige in ihrem eigenen Business verlieren✅ Die 3 häufigsten Gründe, warum dein Business mehr stresst als es sollte✅ Wie du dein Business so veränderst, dass es zu DEINEM Leben passt✅ Warum weniger machen oft die beste Lösung ist (und Studien das bestätigen!)✅ Konkrete Schritte, wie du dich wieder in den Mittelpunkt stellst – statt nur dein Business👉 Hör dir die Folge jetzt an & finde heraus, wo du unnötig feststeckst!Erwähnte Links (werbung):• Buch: *Essentialism,* Greg McKeown• Buch: *Company of One, Paul Jarvis*Connecte dich mit Johanna: • Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠• Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente• Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an• Hol dir Johannas persönlichen Newsletter

Du weißt, was du tun musst – aber warum machst du es nicht?Kennst du das? Du hast eine Idee, ein Ziel, ein Projekt – und trotzdem schiebst du es ewig vor dir her? Du könntest loslegen, aber irgendwas hält dich zurück.Vielleicht wartest du auf den perfekten Moment. Vielleicht willst du noch tausend Dinge optimieren, bevor du rausgehst. Oder vielleicht hoffst du darauf, dass die Motivation irgendwann von allein kommt… Spoiler: Wird sie nicht.In dieser Podcast-Folge erfährst du:✔ Warum wir oft nicht losgehen, obwohl wir könnten✔ Die größten Blockaden, die dich bremsen (und wie du sie loswirst)✔ Warum Motivation überbewertet wird – und was wirklich zählt✔ Wie du es dir leichter machst, ins Handeln zu kommen✔ Der eine Trick, der dich sofort in Bewegung bringtP.S.: Mein E-Book ist da! Wenn du wissen willst, wie du wirklich dranbleibst, dann wird das genau dein Ding >> https://johannafritz.de/ebook-hochmotiviertKapitel:00:00 Einführung in die Nudelsubmomente01:02 Die Herausforderung des Losgehens05:42 Selbstsabotage und Überwältigung09:51 Gründe für das Zögern13:36 Motivation vs. Momentum18:34 Einfache Schritte zum HandelnErwähnte Links (werbung): Johannas E-Book: Hochmotiviert, aber keine Zeit und Energie: https://johannafritz.de/ebook-hochmotiviert Quelle: Zeigarnik-Effekt (Wikipedia)Connecte dich mit Johanna: Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠ Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an Hol dir Johannas persönlichen Newsletter

Viele träumen davon, sich selbstständig zu machen – wegen der Freiheit, Flexibilität und unbegrenzten Möglichkeiten. Aber: Passt Selbstständigkeit überhaupt zu dir? Oder hältst du an einem Traum fest, der gar nicht dein eigener ist?In dieser Podcastfolge spreche ich über:✔ Die größten Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit✔ Welche Persönlichkeitstypen sich leichter tun – und wer sich schwertut (DISG-Test)✔ Warum Sichtbarkeit & Erfolgsmindset für viele eine große Hürde sind✔ Blockaden, die dich vom Erfolg abhalten – und wie du sie auflöst✔ Growth Mindset – Die wichtigste Fähigkeit, um langfristig dranzubleiben👉 Hör jetzt rein und finde heraus, ob Selbstständigkeit dein Weg ist:Hier geht’s zur Folge!Teile die Folge mit jemandem, der gerade überlegt, sich selbstständig zu machen! 🚀✨Kapitel:00:00 Einführung in die Selbstständigkeit02:50 Die Realität der Selbstständigkeit05:56 Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit09:13 Einkommensschwankungen und Verantwortung15:07 Persönlichkeitsentwicklung und Selbstzweifel21:22 Der Distest und seine Bedeutung für die Selbstständigkeit23:47 Selbstkenntnis und berufliche Entscheidungen28:12 Blockaden beim Start in die Selbstständigkeit35:06 Mindset und persönliche Entwicklung42:16 Selbstständigkeit als GamechangerErwähnte Links (werbung):• 1:1 DISG-Coaching mit Johanna: https://johannafritz.de/disg-coaching• Buch: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt, Carol DweckConnecte dich mit Johanna:• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠• Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente• Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an• Hol dir Johannas persönlichen Newsletter

Kennst du das Gefühl, dass du krampfhaft an etwas festhältst – sei es ein Plan, eine Beziehung oder eine alte Vorstellung von dir selbst? Aber statt dich freier zu fühlen, wird es immer schwerer?In dieser Podcastfolge geht es darum, warum Loslassen der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit ist und wie du Vertrauen ins Leben zurückgewinnst – selbst wenn du in der Vergangenheit enttäuscht wurdest.💡 Themen der Folge:✔ Warum wir uns am Festhalten so schwer tun✔ Wie Loslassen Platz für Neues schafft✔ Drei Lebensbereiche, in denen wir oft zu lange festhalten✔ Praktische Übungen, um wieder Vertrauen ins Leben zu findenTeile die Folge mit jemandem, der gerade feststeckt & endlich loslassen darf. 💛✨Erwähnte Links:• Buch. Jetzt! Die Kraft der Gegenwart - Eckart Tolle• Trailer: Eat, Pray, Love (YouTube)• Trailer: Nur noch ein einziges Mal | It ends with us (YouTube)Connecte dich mit Johanna:• Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠⁠⁠• Instagram ⁠⁠@byjohannafritz⁠⁠ und der Podcast-Account ⁠⁠@nudelsuppenmomente⁠⁠• Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns ⁠⁠YouTube Kanal⁠⁠ an• Hol dir Johannas persönlichen ⁠⁠Newsletter⁠

Wir alle wollen, dass unser Leben leichter wird – mehr Klarheit, weniger Stress, bessere Entscheidungen. Aber oft stehen wir uns selbst im Weg, weil wir nicht wissen, wo wir ansetzen sollen. Und genau hier kann ChatGPT ein echter Gamechanger sein! 🚀In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du ChatGPT als Tool für deinen Alltag & deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst.Du erfährst:✔ Warum die meisten ChatGPT falsch nutzen – und wie du es smarter machst✔ Wie ChatGPT dir hilft, schneller Entscheidungen zu treffen & dein Leben zu organisieren✔ Wie du es für dein Selbstcoaching & deine innere Transformation nutzt✔ Die besten Prompts & Fragen, um Klarheit über deine Ziele & Routinen zu gewinnen✔ Wie du mit ChatGPT deine beste Version von dir selbst erschaffen kannstErwähnte Links (werbung):ChatGptConnecte dich mit Johanna: Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠⁠Instagram ⁠@byjohannafritz⁠ und der Podcast-Account ⁠@nudelsuppenmomente⁠Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns ⁠YouTube Kanal⁠ anHol dir Johannas persönlichen ⁠Newsletter⁠

Das Leben ist ein Auf und Ab: Warum Tiefpunkte deine größte Chance sein könnenKennst du diese Phasen, in denen einfach nichts zu funktionieren scheint? Wo du das Gefühl hast, festzustecken, während andere scheinbar mühelos ihr Leben meistern? Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge! 🎙Denn das Leben ist kein geradliniger Weg nach oben – es besteht aus Höhen und Tiefen. Der Unterschied liegt darin, wie wir mit diesen Tiefpunkten umgehen. Während die einen sich als Opfer der Umstände sehen, erkennen andere, dass diese Phase genau das ist, was sie brauchen, um auf ihr nächstes Level zu kommen. Zu welcher Gruppe gehörst du?In dieser Episode erfährst du:✔ Warum Tiefpunkte unvermeidlich sind – und wie du sie als Wachstumssignal nutzen kannst✔ Die zwei Arten von Menschen in Krisen: Der Jammerer vs. Der Lernende✔ Mein persönliches Beispiel, wie eine Sackgasse im Studium meine gesamte Zukunft verändert hat✔ Wissenschaftliche Erkenntnisse zu posttraumatischem Wachstum – und warum Krisen uns oft stärker machen✔ Praktische Fragen & Übungen, die dir helfen, deinen nächsten Schritt zu erkennen🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du aus Tiefpunkten gestärkt hervorgehen kannst!Kapitel:00:00 Einführung in den Podcast und persönliche Gedanken06:16 Höhen und Tiefen im Leben12:20 Umgang mit Tiefpunkten und Perspektivwechsel15:58 Typen der Veränderung: Mimimi oder Lernende?17:02 Tiefpunkte als Einladung zum Wachstum19:26 Der Weg zur Selbstverwirklichung22:29 Aktive Nutzung von Tiefpunkten25:08 Posttraumatisches Wachstum: Die Kraft der Krise27:32 Der Umgang mit Tiefpunkten und LernmöglichkeitenErwähnte Links (werbung): Traumleben-PDF kostenlos sichern: https://johannafritz.de/traumleben-pdf Mein Ausmalbuch „Meine Doodle, deine Farben” Artikel Posttraumatisches Wachstum - SpektrumConnecte dich mit Johanna: Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠ Hol dir das Hörbuch Future Self - Der Kompass deines Lebens, um dein Leben neu auszurichten Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an Hol dir Johannas persönlichen Newsletter

Für viele Menschen klingt das Wort "Veränderung" nach Stress, nach Anstrengung, nach einer riesigen Herausforderung. Kein Wunder also, dass wir uns oft davor scheuen. Aber was, wenn ich dir sage, dass du dein Leben positiv verändern kannst, ohne dich zu überfordern? Dass du nicht riesige Sprünge machen musst, sondern mit kleinen, machbaren Schritten zu großen Erfolgen kommst?In dieser Podcast-Folge zeige ich dir:✔ Warum unser Gehirn auf Gewohnheiten programmiert ist und warum Veränderung manchmal schwer erscheint✔ Die 1%-Methode: Wie winzige Schritte dein Leben langfristig transformieren✔ Warum das britische Radsportteam mit dieser Methode plötzlich unschlagbar wurde✔ Wie du dein Selbstbild anpassen kannst, um nicht mehr an alten Mustern festzuhängen✔ Warum "Ich bin halt einfach so" eine der größten Lügen ist, die wir uns selbst erzählen✔ Eine einfache Übung, mit der du heute noch starten kannstDu wirst sehen: Veränderung ist keine riesige Aufgabe – sie beginnt in den kleinen Momenten. Und genau darum geht es auch in meinem Programm Second of Change – das dir hilft, nachhaltige Veränderungen mit Klarheit und Leichtigkeit anzugehen.Also, wenn du bereit bist, dich von der Angst vor Veränderung zu lösen und stattdessen mit Freude und kleinen Schritten dein Leben neu zu gestalten, dann hör unbedingt in diese Folge rein! 🎙✨Connecte dich mit Johanna: Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠⁠⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus: https://johannafritz.de/traumleben-pdf Hol dir das Hörbuch , um dein Leben neu auszurichten: ⁠⁠⁠⁠ ⁠Future Self - Der Kompass deines Lebens⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : https://johannafritz.de/future-self-hoerbuch Instagram: @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente Schau dir diese und andere Folgen auf Johannas YouTube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠ an Hol dir Johannas persönlichen Newsletter⁠: ⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠Erwähnte Links (werbung): Melde dich zu Second of Change an (bis 4.2.25): ⁠https://johannafritz.de/second-of-change⁠ Buch: ⁠Die 1% Methode”⁠Kapitel:00:00 Einführung in Veränderungen und Traumleben02:47 Die Bedeutung von Veränderungen im Leben05:52 Herausforderungen und Ängste bei Veränderungen08:51 Der Glaube an die eigene Veränderungsfähigkeit12:14 Kleine Schritte zu großen Veränderungen14:52 Zufriedenheit und die Suche nach dem richtigen Weg17:20 Der Weg zur Entspannung und Selbstverständnis18:50 Die 1 %-Methode: Kleine Schritte, große Veränderungen20:40 Identitätswandel durch kleine Gewohnheiten24:45 Die Kraft der Identität in der Veränderung27:34 Langsame Veränderungen für nachhaltigen Erfolg30:43 Einladung zur Veränderung: Spaß und Energie

Fühlst du dich manchmal erschlagen von all den Dingen, die du angeblich tun musst, um endlich dein Traumleben zu erreichen? Hast du das Gefühl, dass du gar keine Kapazitäten mehr hast, noch mehr zu machen? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!In dieser Episode spreche ich über den großen Irrtum, dass Veränderung immer bedeutet, noch mehr auf die To-do-Liste zu setzen. Tatsächlich geht es viel mehr ums Loslassen – von alten Mustern, überholten Glaubenssätzen und Dingen, die dich Energie kosten. Denn erst, wenn du wieder Raum für dich selbst schaffst, kann Neues entspannt in dein Leben kommen.Ich teile mit dir:✔ Warum dein Zeitdruck oft hausgemacht ist und wie du ihn auflösen kannst✔ Wie du mentale und emotionale Belastungen loslässt, um mehr Freiheit zu gewinnen✔ Warum es nicht darum geht, mehr zu machen, sondern schlauer zu entscheiden✔ Den Zeigarnik-Effekt – und warum unerledigte Dinge dein Gehirn stressen✔ Übungen, die dir helfen, deine Prioritäten zu klärenDiese Folge wird dir helfen, Druck rauszunehmen und dein Traumleben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten. Also hör rein und finde heraus, was du loslassen kannst, um endlich voranzukommen! 🎧✨Kapitel:00:00 Einführung in das Traumleben02:55 Überforderung und die Illusion von 'mehr ist besser'05:46 Loslassen statt mehr tun09:06 Grenzen setzen und Prioritäten setzen12:00 Technologie und Zeitmanagement15:05 Der Zeigarnik-Effekt und unerledigte Aufgaben18:02 Strategien zur Überwindung von Überforderung18:31 Weniger ist mehr: Der Weg zum Traumleben24:29 Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf unser Leben30:43 Das Traumleben als Priorität: Loslassen und VertrauenConnecte dich mit Johanna: Wie sieht dein Traumleben aus? ⁠Finde es mit DIESEM PDF heraus.⁠ Hol dir das Hörbuch Future Self - Der Kompass deines Lebens, um dein Leben neu auszurichten Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an Hol dir Johannas persönlichen NewsletterShownotes: Live Webinar am Di, 28.1.25 - melde dich hier an: https://johannafritz.de/jetzt Projekte und das Leben besser planen mit: Notion Quelle: Wikipedia: Zeigarnik-Effekt Quelle: Masicampo, E.J., & Baumeister, R.F. (2011). "Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals.” Quelle: Vohs, K.D., Baumeister, R.F., Schmeichel, B.J., Twenge, J.M., Nelson, N.M., & Tice, D.M. (2008). "Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account of Decision Making.”

Social Media - wie viel ist hier noch social, worauf solltest du achten und was hat es damit zu tun, dass du dein bestes Leben lebst?Connecte dich mit Johanna: • Hol dir das Hörbuch Future Self - Der Kompass deines Lebens, um dein Leben neu auszurichten• Wie sieht dein Traumleben aus? Finde es mit DIESEM PDF heraus.• Instagram @byjohannafritz und der Podcast-Account @nudelsuppenmomente• Schau dir diese und andere Folgen auf Johanns YouTube Kanal an• Hol dir Johannas persönlichen NewsletterErwähnte Links:• Live am Di, 28.1.25 um 10 Uhr: ⁠https://johannafritz.de/jetzt• Lied: ⁠⁠Flügeltüren von Metrickz⁠⁠• Quelle: Mimikama > ⁠Kein Feuer am Hollywood-Schriftzug⁠• Quelle: ZDF heute > ⁠Faktencheck-Aus bei Instagram und Facebook⁠• Quelle: Meeedia > ⁠"Introducing Emma": KI-generierte Influencerin soll für das Reiseland Deutschland werben⁠• Quelle: IG Account ⁠emmatravelsgermany⁠• Quelle: BBC > ⁠„We feel, we have lost our kids to smartphones"⁠Kapitel:00:00 Einführung in das Thema Social Media02:47 Der Nudelsuppenmoment und Selbstfindung06:11 Der Social Media Detox: Erfahrungen und Erkenntnisse09:03 Die Auswirkungen von Social Media auf das Leben12:07 Studien und Experimente zu Social Media Nutzung14:57 Die Veränderung des sozialen Lebens durch Social Media18:12 Reflexion über eigene Social Media Gewohnheiten21:00 Die Zukunft von Social Media und persönliche Beziehungen25:36 Die neue Social-Media-Welt der Jugendlichen30:04 Die Rolle von KI-Influencern38:11 Fake News und ihre Auswirkungen44:01 Bewusster Umgang mit Social Media

Links:• Hol dir das PDF, um herauszufinden, wie dein ganz persönliches Traumleben aussehen kann: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠• Melde dich zum Newsletter an: ⁠https://johannafritz.de/newsletter⁠• Folge Johanna auf Instagram: ⁠https://instagram.com/byjohannafritz⁠• Website: ⁠https://johannafritz.de⁠• Nudelsuppenmomente Podcastfolge #21: Der Dominostein-Effekt• Laura Seilers Podcastfolge: Die 3 wichtigsten Themen in 2025

Connecte dich mit Johanna * Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ * Newsletter: ⁠https://johannafritz.de⁠/newsletter * Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz * YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Katrin Grieco Manchmal schiebst du Projekte jahrelang vor dir her und denkst dir rückblickend: das hätte ich auch schneller machen können. Katrin hat für sich erkannt: es braucht alles genau so lang, wie es notwendig ist und macht dich zu der Person, die du heute bist. Links zu Katrin • Instagram: https://instagram.com/katringrieco und https://instagram.com/kinderbuchmanufaktur • Webseite: https://www.katringrieco.de und https://www.kinderbuchmanufaktur.com Connecte dich mit Johanna * Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ * Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ * Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz * YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Cindy Maslowski Manchmal braucht es eine Auszeit von Außen, damit wir unser Leben einmal genauer betrachten. Cindy hat bis dahin alles durchgezogen, wie sie es von der Familie gelernt hat: Ausbildung - Studium - Job. Aber passt das eigentlich zu ihre und ihrem Leben? • Website: https://miezliebe.at • Instagram: https://instagram.com/miezliebe • Facebook: https://www.facebook.com/groups/katzentraining.miezliebe/ Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Inka Burgard Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Newsletter: ⁠https://johannafritz.de⁠/newsletter • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Susanne Schaffer Wenn der Kunde kurz vor Feierabend durchklingelt und ASAP eine Aufgabe erledigt haben will, kommt man irgendwann an den Punkt, wenn man Nein sagen lernen darf. Wie das bei Susanne ausging, erfährst du in diesem Interview. • Website: https://susanne-schaffer.de/ • Podcast: https://podcast.susanne-schaffer.de/ Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Bianca Drenske Bianca ging aufs Gymnasium - ohne Gymnasialempfehlung. Bianca studierte Sport - obwohl sie übergewichtig war. Bianca weiß, was sie will und lässt sich von niemandem sagen, was für sie möglich ist. Und genau das gibt sie heute an ihre Schüler weiter. Danke dafür. Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist.Heute mit dabei: Pascale HäniSechs Jahre lang besucht Pascale Häni mit ihrem Sohn Ärzte und Therapeuten, die ihrem Sohn die Diagnose ADS gaben. Aber keine Therapie konnte helfen. Bis sie auf das Thema Ernährungsumstellung traf und ihr Sohn binnen drei Tagen wie ausgewechselt war.Links zu Pascale:• Webseitewww.feba-beratung.ch• Podcast: https://open.spotify.com/show/00X9lxogLtqyiGJILbCmIuConnecte dich mit Johanna• Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠• Website: ⁠https://johannafritz.de⁠• Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz• YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Jessica Koß Gerade erst hatte sie ihre Selbstständigkeit online aufgebaut, dann kam ein Schicksalsschlag ihrer Katze und Jessica merkt „eigentlich will ich doch Tierkommunikation als Beruf machen - aber ist das nicht zu spinnerig?" Wie sie sich selbst überlistet hat, um den Schritt z wagen, verrät sie dir in diesem Interview. https://www.instagram.com/jessicakoss_tk/ • Spotify: https://open.spotify.com/show/0dOXp0VImwB7kQXIUUzYc2 Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Silke Arens Spätestens, als der Job sie nicht mehr im Süden hielt, war klar „Ich zieh in den Norden". Gesagt, getan. Ab dem 1.7. arbeitslos in Stuttgart, ging es mit einem neuen Job am 1.9. in Bremen weiter. Website: https://silke-arens.de/angebot-va/ • Instagram: https://www.instagram.com/_silkearens_/ Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Barbara Baumann Manchmal brauchen wir nur eine Frage, die uns zuerst zum Nachdenken und dann ins Tun bringt. „Was willst du wirklich?" Als Barbara sich dieser Frage stellen musste war klar „Das Buch herausbringen, dass schon fertig in der Schublade liegt". Links zu Barbara: • Website: https://www.baumann-illustration.at Connecte dich mit Johanna: • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Jennifer Weigand Ein Jahr nach ihrer Gründung hat Jennifer mit ihrer Schwester zu Fuß in fünf Wochen die Alpen überquert. Von München bis nach Venedig. Wie das ging und vpr welchen Herausforderungen sie stand, findest du in diesem Interview heraus. Hier wurde „für sich losgehen" mal wörtlich genommen. :) Links zu Jennifer: • Instagram: https://nstagram.com/jenny_weigand Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Marion Lauter Während alle dachten, sie macht einen Kochkurs, machte Monika eine Energie-Ausbildung. Vor fünfzehn Jahren etwas, was hier noch nicht so Massentauglich war. Aber sie ist für sich losgegangen. Links zu Marion: • Website: www.Herzensglanz.de • Instagram: https://www.instagram.com/praxis_herzensglanz • Facebook: https://www.facebook.com/www.Herzensglanz.de Connecte dich mit Johanna • Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ • Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ • Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz • YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠