Páramo Deportivo

En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía. Aclaramos una diferencia clave: ejercicio vs deporte, y por qué entenderla cambia la forma de moverse y envejecer.También entramos en la sarcopenia (especialmente en mujeres), desmontamos el mito de que “ya no se puede recuperar”, y explicamos por qué caminar todos los días no es suficiente si querés mantener independencia. Cerramos con herramientas prácticas: fuerza, equilibrio, movilidad, cardio, un semáforo de seguridad para empezar y la importancia de dormir bien para envejecer sano.

En este episodio seguimos con el hilo conductor: ¿este accesorio me ayuda a entrenar mejor… o me distrae / me engaña?Con el profe José Amaya hablamos de lo prometido: goggles (y cómo elegirlos por luz y por ajuste), anti-fog y cuidado para que duren, smart goggles y cuándo son herramienta vs distracción, gorras, tapones, clip de nariz, audífonos de conducción ósea, y el debate inevitable de la ropa en piscina (pantaloneta vs licra/jammer… y sí, la tanga 😄).Cerramos con un tema clave para atletas “data-driven”: ritmo cardiaco en piscina —¿se puede medir?, ¿qué tan confiable es?, ¿muñeca vs banda pectoral?— y cómo usar esos datos sin obsesionarse.Si este episodio te ahorra una compra impulsiva o te arregla un dolor de cabeza (literal) goggles o tapones… ya valió.

Material de piscina: ¿te entrena el cuerpo… o el ego?Con el profe José Amaya hablamos de patas, pull buoy, manoplas y snorkel con una regla clara: intención, dosis y transferencia. Incluye conceptos base (alineación, respiración, rolido, catch) y pruebas prácticas para saber si lo que “mejoró” sos vos… o el implemento.Seguí el podcast para la Parte 2.

¿Estás por comprar bicicleta y sentís que todo el mundo tiene una opinión? En este episodio de Páramo Deportivo, José Navarro conversa con el profe Jan (ciclismo) para aterrizar la decisión y ayudarte a elegir la bici correcta sin caer en puro marketing.Hablamos de cómo escoger bicicleta según tu objetivo y tu terreno, diferencias entre bicicleta de ruta, gravel y  MTB, y qué cosas realmente importan (talla/fit, comodidad, llantas, cambios y frenos). También entramos al tema que más confunde a muchos atletas de triatlón: ¿de verdad necesitás una bici carísima con aerobar para rendir?Cerramos con una guía clara de cuándo cambiar la bici y el debate eterno: ¿es el indio o es la flecha? Ideal si querés comprar tu primera bici “en serio”, actualizar tu bici actual, o simplemente tomar una decisión con cabeza.

En este episodio arrancamos la Temporada 3 de Páramo Deportivo con un tema que parece básico… hasta que te toca comprar: cómo escoger tenis para correr.Junto al profe Jaxel, aterrizamos el ruido del marketing y las “opiniones de pasillo” para darte un método simple y práctico: qué preguntas hacerte antes de comprar, qué errores son los más comunes, cómo evaluar el fit en tienda en minutos, y cómo el amarre correcto puede evitar molestias como adormecimiento, ampollas o uñas negras.También hablamos de lo que realmente cambia tu experiencia al correr: amortiguación, drop, estabilidad, rocker y placas, cuándo convienen y cuándo pueden complicarte la vida. Si estás por comprarte tenis, si sentís incomodidad al correr, o si querés tomar mejores decisiones con menos riesgo… este episodio es para vos.

En este episodio exploramos qué ocurre cuando el entrenamiento deja de ser un refugio y empieza a sentirse como una obligación. Hablamos de la presión por optimizarlo todo, de la dependencia de los números y las redes, de la comparación constante y del cansancio invisible que eso genera. También reflexionamos sobre la importancia de equivocarse, experimentar, guardar ciertos momentos solo para uno mismo y, sobre todo, recuperar el motivo real por el que empezamos a movernos. Una invitación honesta a encontrar tu centro y volver a disfrutar del deporte que te cuida, no del que te desgasta.

En este episodio de Páramo Deportivo conocemos la historia de Alejandro y su familia, un recorrido donde el triatlón se convierte en una herramienta de crecimiento, inclusión y acompañamiento.Hablamos de discapacidad cognitiva, del rol de la familia, del apoyo del equipo SportsLab y de cómo el deporte puede transformar vidas más allá de los resultados.Una conversación honesta, cercana y profundamente inspiradora.

Volver a un Ironman 70.3 cambia cuando ya hay experiencia y camino recorrido.En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con José Amaya, coach de SportsLabCR, sobre lo que implica regresar a esta distancia desde el proceso: cómo se entrena, qué se ajusta, qué sorprende y qué sigue teniendo sentido cuando la vida también pesa.También tenemos a Yari, pareja de Jose, que aporta la mirada de quien acompaña todo el camino, recordándonos que el Ironman no se corre solo el día de la carrera.Un episodio para quienes piensan en un 70.3, para quienes ya están ahí y para quienes quieren entender la distancia más allá del resultado.

¿Qué significa realmente nadar 10 kilómetros en mar abierto? En este episodio de Páramo Deportivo, converso con Yen y Turo, dos nadadores que recientemente completaron la distancia larga del Oceanman en Costa Rica. Más allá del resultado, hablamos del proceso: cómo se entrenó una distancia así, qué fue lo más difícil de sostener en el tiempo, cómo se vive el día de la carrera y qué pasa por la cabeza cuando el cuerpo empieza a pasar factura. También exploramos el rol del apoyo de quienes acompañan desde afuera y lo que queda después de cruzar la meta. Un episodio sin épica exagerada, sobre constancia, preparación y respeto por el camino.

A veces el cuerpo te detiene para enseñarte a seguir de otra forma.En este episodio, te cuento mi historia tras una lesión que cambió mis planes de correr mi primera maratón.Entre sesiones de fisioterapia, yoga, terapia psicológica y autodescubrimiento, aprendí que una pausa no es una derrota: es parte del camino.

En este episodio de Páramo Deportivo nos sentamos a conversar con tres atletas del equipo que acaban de vivir su primer triatlón. Hablamos de cómo llegaron al deporte, qué los motivó a dar el salto, cómo fue la preparación, las emociones del gran día y lo que sueñan para el futuro. Entre anécdotas, risas y nervios revivimos ese debut que nunca se olvida.

Tres mujeres, tres historias y un mismo sueño: superar los 21K. Una con experiencia, otra debutando y otra que empieza a prepararse para su primer medio maratón. Un episodio sobre la pasión de correr y la fuerza de compartir el camino.

En este episodio de Páramo Deportivo desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio y el deporte. Desde las frases que siempre escuchamos en el gimnasio hasta las creencias que parecen verdades absolutas, ponemos sobre la mesa qué dice realmente la ciencia y la experiencia. Un espacio para aclarar dudas, aprender y entrenar con más conciencia.

En este episodio especial celebramos el número 10 de Páramo Deportivo (y primero de la temporada 2) con cinco voces que inspiran desde la experiencia real. Krisia, Alejandra, Yendri, Lily y Valeria son parte de la Escuela de Ciclismo del equipo, y nos comparten cómo fue comenzar desde cero, superar el miedo, levantarse después de una caída y descubrir su fuerza sobre dos ruedas. Una conversación sobre lo que significa intentarlo, apoyarse en otras mujeres, y soñar en grande cuando antes parecía imposible.

En este episodio cerramos la primera temporada de Páramo Deportivo hablando de los pilares invisibles del rendimiento: la nutrición, el descanso y la recuperación.El coach Jaxel Coronado nos acompaña en una conversación sobre cómo alimentarse para rendir, por qué descansar no siempre es sinónimo de recuperarse, y cómo planificar estos aspectos de forma realista para atletas que entrenan, pero también trabajan, estudian y viven en el mundo real. Un episodio para quienes entienden que entrenar bien no es solo sumar kilómetros, sino también saber parar, escuchar al cuerpo, y darle lo que necesita.

¿Es realmente necesario entrenar fuerza si haces deportes de resistencia? En este episodio de Páramo Deportivo, conversamos con el coach José Amaya sobre el papel crucial que juega la fuerza en disciplinas como el running, la natación o el ciclismo. Hablamos de mitos comunes, errores frecuentes y, sobre todo, de cómo integrar la fuerza sin sacrificar la resistencia. Si alguna vez dejaste el gimnasio “para después”, este episodio es para vos. 

En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva, variabilidad y recuperación.Acompañado por el coach Jaxel, analizamos cómo cada uno de estos principios influye en el rendimiento, por qué no todos los planes sirven para todos, y cómo evitar errores comunes como el sobreentrenamiento o la falta de progreso.Ideal si estás comenzando a entrenar o si sentís que tu progreso se ha estancado. Entrená con intención. Recuperá con conciencia. 

No todo en el deporte se mide en kilómetros o watts. Hoy hablamos con los coaches Jan y Jaxel sobre cómo se entrena la mente: desde técnicas para manejar la presión y los bloqueos, hasta herramientas prácticas para fortalecer la confianza, la resiliencia y el enfoque. Porque el cuerpo ejecuta, pero la mente decide. 

Hablamos con el coach Jaxel sobre por qué corremos, cómo entrenar con criterio y lo que el running nos deja más allá del reloj. Motivación, técnica y mentalidad en un solo episodio.

Piscina, aguas abiertas, triatlón… la natación es mucho más que técnica y resistencia. En este episodio, conversamos con el coach José Amaya sobre cómo se entrena desde adentro: los miedos, los errores comunes, las diferencias entre disciplinas y el valor de la comunidad en el agua. Sumérgete en una charla que va más allá de los metros nadados.

En este episodio nos subimos a la bici para hablar de ciclismo con Jan, coach del equipo SportsLabCR. Exploramos cómo se entrena sobre dos ruedas: desde la cadencia hasta la confianza en el pelotón. Ruta, montaña, triatlón, mente y técnica… porque pedalear en equipo también es crecer en comunidad.

¿Qué hay detrás de cada plan, serie o fondo? En este episodio exploramos cómo se entrena en SportsLabCR: desde la estructura semanal hasta el uso de métricas como frecuencia cardíaca, TSS y esfuerzo percibido. Conversamos con el coach Jose Amaya sobre cómo se construye un entrenamiento con propósito —y qué significa realmente entrenar con conciencia.

¿Cómo nació SportsLabCR? En este episodio hablamos con sus fundadores sobre los inicios, desafíos, valores y la visión que dio forma a un equipo que hoy es comunidad.Conversamos con los tres pilares que lo fundaron: Jose Amaya, Jaxel Coronado y Jan Calderón. Tres trayectorias distintas, una misma pasión: el deporte como herramienta de crecimiento y propósito.

Páramo Deportivo es el podcast donde exploramos el lado más humano del deporte de resistencia. Cada episodio es una conversación real con personas que se enfrentan a cuestas duras, logros invisibles y desafíos internos que muchas veces pesan más que el cronómetro.Impulsado por SportsLabCR