Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan

This is episode 60 of the podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan by @santiagotorre, published on May 5, 2026. You can leave text and audio comments at this link. Muy buenas, muy buenas, muy buenas Que llego, que llego, que llego a última hora Pero llego aquí Santiago Torre Martes 5 de mayo Que es que hoy he entrenado efectivamente a última hora de la tarde Porque ya sabes que las circunstancias mandan Ya había dicho que esta semana es una semana complicada Nada, hoy he tocado un rodaje y meter 10 minutos alegres en el medio Y luego nada, ya un cooldown, un enfriamiento Suavecito que es lo que te acaba para activar un poco las piernas Como siempre, pues me paso y donde tenía que haber acabado a 5.20 como muy rápido pues nada, por los últimos 3 minutos han sido a 5 ¿Qué le va a pasar? Ya sé que no tenían que haber sido y si la teoría me la sé, pero uno se viene arriba y mira que me lo iba avisando el reloj me estaba diciendo 4.56 yo más despacito 4.50 yo más despacito pero al final pues eso, de media 5.05, demasiado rápido pero bueno, una activación ligerita que ya

Este es el episodio 59 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 4 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Muy buenas, aquí Santiago Torre a contarte mi plan de entrenamiento para maratón, pero bueno, antes de maratón, que no sé si se lo había contado aquí, pero mira, he sido uno de los agratiados para el dorsal de la Veovia, pagando, claro, pero tengo dorsal para el segundo domingo de noviembre, con lo cual haré una planificación específica para Veovia. hoy que es lunes me tocaba nada una activación 45 minutos sin pasar de 125 pulsaciones y luego técnica de carrera como tengo día complicado nada me levantado por tictos y se me da la mañana a las 7 menos cuarto ya estaba en la calle mojándome joder como ha llovido pero bueno eso ya está hecho y todo bien aunque no todos los gemelos que empiezan a protestar voy a tener que buscar hueco en el fisio para pasar por ahí pero no sé esta semana Lo tengo muy complicado Y la que viene también lo tengo muy complicado Por trabajo, por viajes, por jornadas completas En fin, esperemos no cargarme los gemelos En estas dos semanas antes de poder pasar por el fisio

Este es el episodio 56 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 1 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. 1 de mayo Santiago Torre aquí os cuento mi entrenamiento hoy toca descanso con lo cual la bueno saldé luego a dar un paseo con mi mujer pero hoy descanso porque quiero proteger la tirada larga que no me haya dado cuenta pero sincero han sido cinco días seguidos y por eso estaba tan cansado de las pulsaciones tan altas hoy he dormido bastante bien con una hrub con una con una variabilidad la frecuencia cardíaca bastante alta que en principio eso es bueno descansado bien más de nueve horas Hacía mucho tiempo que no dormía más de 9 horas Y mañana toca tirar a la gas Ese entrenamiento tan importante Y que ahora me estoy dando cuenta que toda la vida Y mira que son años, lo hacía mal Lo hacía demasiado rápido, demasiado fuerte Y no se trata de eso Se trata de hacerlo despacito En zona 2 Para provocar las adaptaciones metabólicas Y específicas en las mitocondrias Para poder transportar Mayor cantidad de sangre Y de hemoglobina posteriormente

Este es el episodio 54 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Después de mi reflexión sobre si cuentan más las zapatillas o la nutrición y alimentación durante la carrera y previa a la carrera, por supuesto para el récord mundial de maratón y ese sub-dosoradas que han conseguido dos corredores en Londres hoy el 29 de abril y tengo que contar mi entrenamiento que ya lo he hecho bastante mejor que allá a la tarde sin ser ninguna gloria pero sí por lo menos hoy he hecho 6,5 km despacito, 6,31, 6,32 de media Pero hoy sí he podido ir a pulsaciones más normales Siguen subiendo mucho, sobre todo a partir de la media Ahora me ha costado mucho dejarlas por debajo de 130 Pero bueno, ya me ha salido una media de 123 Porque al principio iban muy bajas, 110, 112 Así que bueno, voy recuperando, no estoy totalmente recuperado Esta noche la media de pulsaciones ha sido de 55 Pulsaciones por minuto que es muy alta Tengo que estar sobre los 45, 46 Seguiremos informando de cómo va

Este es el episodio 53 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Por su parte, Sahué iba con la empresa Martin de Alimentación y el angelito tomó a lo largo de la carrera 230 gramos de carbohidratos, es decir, 115 por hora, una auténtica barbaridad y fue una estrategia totalmente milimétrica. Tomaron bebidas con cambio de hidrato Tomó geles, uno con cafeína Y las tomas repartidas Cada 5 kilómetros Casi nada, eso es lo que le llevó A estar perfectamente Al final de la carrera Y lo que consiguió Que mejorara las dos horas Y sabes una cosa Muy curiosa, que ninguno de los dos Desayunaron, ¿por qué? Creo que unas tostadas con miel O algo así, ¿por qué? porque ya lo iban a tomar en los momentos previos a la salida y a lo largo de la carrera todos los carbohidratos que necesitaran. Es decir, llevaban una alimentación y una nutrición totalmente pautada y adaptada a sus necesidades. Esa es la clave.

Este es el episodio 52 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Siguiendo con el tema de la nutrición y alimentación en carrera, hay que decir que eso en el maratón estaba perfectamente preparado en el maratón de Londres y llevan estrategias diferentes. Fíjate, por ejemplo, Kegelka, que fue el segundo, estaba dirigido por la empresa Santa Madre, es una empresa alicantina, pequeñita. Estos apostaban por poca ingesta de hidratos de carbono pero en todos los puntos de habituallamiento y dicen que el problema que tuvo al final Kajelka fue que se saltó el habituamiento del 35 no poderla agarrar y ahí tenía 12 gramos de hidratos de carbono que fueron los que necesitó al final que le faltaron porque no nos olvidemos que Kajelka es un hombre rapidísimo en el medio maratón y eso fue lo que le sucedió que le falló esa nutrición y alimentación final. En el siguiente episodio os voy a contar la de Shagüe que tiene miga.

Este es el episodio 51 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, creo que todos sabréis que el domingo en el Maratón de Londres se bajó por fin de las dos horas en un maratón de competición, pero claro, además bajaron dos atletas, ¿no? Entonces está todo el mundo en celo con las zapatillas, las zapatillas, las adidas, no sé qué, pro, tres que llevaba, los dos que llegaron primeros. Entonces muchos dicen que bueno, que estos récords y estos tiempos se ven a las zapatillas. no sé yo quien lo niegue pero para mí un punto que se olvida y que es bastante más importante que las zapatillas no sé si bastante pero es más importante que las zapatillas es la nutrición y la alimentación de los deportistas además de la mejora de los sistemas de entrenamiento pero la nutrición y la alimentación de los deportistas en carrera es también lo que marca la diferencia en los tiempos de Martín Fiddy y Abel Antón su alimentación en carrera era agua y como mucho acuario y su gato nado hoy en día van tremendamente preparados con alimentación a medida y sabiendo los carbohidratos por hora que tienen que tomar. Esa es la diferencia.

Este es el episodio 50 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 28 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Muy buenas, Santiago Torres, 28 de abril. Menuda mierda de entrenamiento que he hecho hoy. La verdad que estaba cansado con las pulsaciones muy altas. Tenía que haber ido despacito, pues eso, por debajo de 130 pulsaciones. Bueno, sí, la media ha sido 128, han sido 8,14 kilómetros en 53 minutos, pero nada, me encontraba mal, no estoy recuperado, estoy flojo, las pulsaciones altas. Bueno, pues supongo que será normal Después de lo de ayer es cierto Que me he despertado con pulsaciones medias Muy altas Bueno, para que os hagáis una idea Las pulsaciones medias mías por la noche Pues vienen a... Se mueven entre 42 y 47 De pulsaciones medias Hoy ha sido 55 de pulsaciones medias Es decir, bueno, pues He dormido bien Pero puede ser que la recuperación no es completa Bueno, a ver si voy recuperando Y puedo empezar ya a hacer semanas normales Porque... ¿Qué temporadita llevo?

Este es el episodio 49 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 27 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. No sé qué me pasa, pero esto me empieza ya a preocupar. Aquí Santiago Torre, que os estoy contando mi entrenamiento para el maratón. Ya sabéis que empecé con una sobrecarga en el gemelo, luego estuve con un trancazo. Bueno, pues esta noche me he pasado la noche entera en el cuarto de baño. Por arriba y por abajo. Pero si te digo 12-14 veces seguro que me quedo corto. y bueno, pero como en mi plan decía entrenar, por suerte decía 6-7 kilómetros andando ligero para soltar un poco las piernas y mira, a ver si va a tener razón mi mujer y efectivamente soy un poco obstinado y si el plan dice entrenar así que he salido a entrenar y hacer lo que he podido, para que te hagas una idea han sido 42 minutos 6 kilómetros y poco, o sea, era tratar un poquito en el momento que subía de 125 pulsaciones, marchar hasta bajar y así, pues bueno, pues es el entrenamiento que he hecho a ver cómo me encuentro mañana

Este es el episodio 48 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Domingo 26 de Abril aquí Santiago Torre con su preparación para el maratón. Hoy me he tomado el SD, que es Long and Slow Distance. Es decir, una tirada larga. Y lo primero que tengo que decir es que el viernes me pasé con la fuerza y lo he notado. He salido con las piernas bastante agarrotadas. Pero sí es cierto y me ha sorprendido mucho, porque han sido 80 minutos, he hecho 12 kilómetros, un poquito más de 12 kilómetros, un ritmo de 6, 30 y tantos. Pero es que para mí lo sorprendente es que acabo a 125 pulsaciones en mi vida. Había acabado a 125 pulsaciones y es más, me he encontrado con una persona a los 10 kilómetros o algo así y he ido un poquito más rápido y más rápido hasta 135, pero es que he vuelto a coger mi ritmo y han ido bajando poco, poco, poco, poco hasta las 125. Así que estoy realmente sorprendido de esa mejora aeróbica que todavía me queda mucho. Pero vamos muy contento con la entidad larga A ver si vienen más

Este es el episodio 47 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 25 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, aquí Santiago Torre. Hoy me tocaba tirada larga. Digo tocaba porque me he levantado, me he vestido de romano y mi mujer que me ve me dice, oye, ¿te acuerdas que a las diez y media tenemos que estar en Castro? Claro, yo le miro, es una cosa de ella. Y me dice, todas formas, oye, si no quieres venir, no vengas, ¿eh? Tú mismo. Por supuesto, me he duchado, me he vestido de normal, he ido con ella a Castro. Y bueno, cuando íbamos en el coche le digo, pero no importa, cariño, salgo esta tarde a hacer la tirada larga. Me dice, ah, que se me ha olvidado decirte Esta tarde a las seis y media vienen Fernando y Marta, que vamos a tomar algo Como hace bueno, bien en la terraza Bien en el jardín Así que, pues bueno Tirada larga Propuesta hasta mañana Por suerte, yo soy de los que Dejo el domingo para descansar Porque estas cosas me pasan y a veces Hay que cambiar planes ¿Soy el único al que le pasan esas cosas? ¿O a vosotros también os pasan? este tipo de aspectos inesperados.

Este es el episodio 46 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. 41.533 somos los corredores que nos hemos escrito para el sorteo de la Veovia San Sebastián 2026. Hay 17.287 dorsales, es decir, hay 2,40 solicitudes por cada dorsal, que si nos tocan podremos comprar al módico precio de 55 euros. Lo veo negro, la veo via San Sebastián Era mi objetivo para este año Quería bajar de una hora a cuarenta Así que quizá me tengo que ir planteando Correr otros medios maratones En esa época Ya estoy mirando y por aquí cerca veo que tengo El 4 de octubre En Logroño, el 17 de octubre en Bilbao Que ya lo corrió el año pasado, que no me hizo mucha gracia Y el de Vitoria que sí me gustó En diciembre, el 13 de diciembre ¿Conoces algún medio maratón? Así que no esté muy lejano de Bilbo Que pueda correr allá por octubre, noviembre o diciembre Estaré encantado que me lo digas Por si acaso no me toca la posibilidad de comprar un desalte de la Veovia

Este es el episodio 45 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Santiago Torre, viernes 24 de abril, entrenamiento realizado, hoy tocada a fuerza, ha sido una hora y cinco minutos y ha sido duro, he llevado ya dos semanas sin hacer fuerza o diez días, no recuerdo exactamente, entre que me fui a Praga, luego he venido con trancazo, bueno, pues no, llevaba sin hacer fuerza y me ha resultado durito hacer, pero bueno, algo tan importante en la preparación para el maratón, la maratón, ¿cómo decís vosotros? Yo habitualmente lo digo en masculino, el maratón Aunque en alguna ocasión se me puede escapar lo del femenino La maratón Pero sí es algo que me gustaría saber ¿Vosotros cómo lo denomináis? ¿En masculino o en femenino? ¿El maratón o la maratón? Porque yo lo oigo de muchas formas diferentes Y no es que tenga una importancia especial Esto es como el mar o la mar Que se puede denominar de las dos formas Pero es por curiosidad Me gustaría que respondierais ¿El maratón o la maratón? ¿Cómo le llamas tú?

Este es el episodio 44 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 23 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. 23 de abril, Santiago Torre, entrenamiento completado. Hoy me tocaba hacer algo de calidad que hacía mucho tiempo que no hacía y la verdad que muy bien. El gemelo no ha molestado para nada y me he encontrado bien. Tocaban dos series de seis minutos cada una y bueno, lo que sucede es que como siempre, las series las arranco que parece que me persigue un perro. ojo, demasiado rápido, me habían marcado un tiempo para ellos de entre 5.25 y 5.30 y claro la primera me ha salido en 5.18 y la segunda me ha salido en 5.05 de media, que yo para mí, que sé que tengo que equivocar el GPS porque no me daba la sensación de que fuera 5.05 me costaba un poco de pecho porque sigo cogido del trancazo, pero lo demás muy bien y piernas muy ligeras así que nada, oye, vamos a ir Avanzando que esto empieza a pintar bien Ya para esta preparación de maratón

Este es el episodio 43 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola Santiago Torre, 22 de abril. Hoy tocaba descanso, ya lo comenté ayer. Así que voy a seguir hablando de cosas de maratón. Y ya que el miércoles se corrió el maratón de Boston, es posible que hayáis visto por ahí las imágenes de un corredor que realmente se cae, se está cayendo, no consigue llegar a meta y hay dos corredores que le ayudan a llegar a meta. y bueno, pues tienes todo tipo de comentarios sobre todo mucha gente diciendo que esta gente que no está preparada, ¿para qué va? bueno, si os fijáis un poco en la entrada en meta este corredor hace 2 horas 40 minutos es decir, seguramente estaría moviéndose por las 2 horas 40, 2 horas 42 minutos preparado o no estaba preparadísimo rapidísimo para ir pero por lo que se ve en las imágenes lo que le da es una página descomunal y en esos momentos no razonas sencillamente tienes la inercia y llegar al final y poder descansar y lo digo porque lo vivió no en maratón en montaña así que eso quería comentar lo que le da es una pájara tremenda no es que lo estuviera

Este es el episodio 42 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Por cierto, que no lo he dicho en el anterior, ha sido una hora y 21 segundos, 9,39 kilómetros. Y he dicho ya, haremos más suave el lunes, no, no, haremos más suave el jueves, que mañana toca descanso por suerte porque he acabado con las piernas bastante tocaditas. Ha sido también, que no lo he dicho, en el Parque de la Lóndiga en Getafe, por si hay algo de la zona que corrobore que lo de llano llano vamos a dejarlo. y bueno, son este tipo de entrenamientos que te sirven para espabilar un poco, para darte cuenta que si toca suave toca suave, y que si es cuesta arriba si tienes que ir a 7.30, vas a 7.30 y si es cuesta abajo, si toca ir a 6.19 vas a 6.19, no vas más rápido que lo importante es el pulso que estamos en construcción de zona aeróbica, importantísimo y esencial para el entrenamiento de maratón

Este es el episodio 41 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. 21 de abril, entrenamiento hecho ya a estas horitas de la mañana. Hoy ha sido más duro y más complicado. Dormía en Getafe y bueno, he tenido que coger el coche e ido a un parque que según Google era totalmente llano y una puñeta totalmente llano y lo que tenía que ser un rodaje tranquilo, pues se ha convertido en un farlec encubierto con las cuestas arriba y cuestas abajo. y ha costado porque lo que sí he hecho luego me tocaba al final 10 minutos de ir más ligero me decía el míster que fuera hasta acabara, fuera en progresiva, acabara a 5.30 a 5.40, se han convertido en algo más de 10 minutos a 5.20 pero bueno, pero eso es porque hasta que no me ha dicho el kilómetro cómo iba que yo ya había aquí forzado, iba muy alto de pulsaciones, pero oye pues ya que estoy y ya he metido ese faina, pues tiramos para adelante así que, oye, entrenamiento más duro de lo que tenía que haber sido y bueno, pues ya haremos más suave el lunes ¿Qué le vamos a hacer?

Este es el episodio 40 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 20 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. 20 de abril aquí Santiago Torre el entrenamiento ya está hecho a la hoy lo he hecho prontito a las siete de la mañana he salido que luego me toca viaje que mañana estoy en Madrid y me voy a media mañana me voy para para Madrid pero nada yo sigo como sigo con con el trancazo cogido que no consigo quitarlo nada otra vez 50 minutitos muy fáciles muy fáciles 121 pulsaciones medias estoy sorprendido hay que ser capaz de mantenerlos y muy despacito por encima de 6.30 pero muy poquitas pulsaciones lo que sí he hecho al final ha sido meter 5 progresivos para activar un poco las piernas porque además también mis piernas ya me piden un poco en marcha pero no le quiero meter ninguna serie ni ningún tiempo todavía eso ya llegará y a ver si a lo largo de esta semana podemos hacerlo pero bueno que me voy encontrando bien que estoy en una fase inicial y que muy contento así que nada, que siga así

Este es el episodio 39 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 19 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. aquí santiago torre domingo 19 de abril entrenamiento realizado sigo sin recuperar del todo la del trancazo no hay ando tosiendo un poco cogido pero bueno muy contento 57 minutos muy despacito que ha ido una media de 6 30 y tantos el kilómetro pero muy bien media de 124 pulsaciones y además prácticamente sin deriva cardíaca los últimos kilómetros me he mantenido entre 126 y 128 pulsaciones por minuto de media con lo cual eso significa que no había deriva cardíaca y esto mira me está sirviendo para aprender a correr despacio algo tan importante en esa zona 2 baja que no conseguía siempre es que no no no puedo correr por encima de 630 pues mira a ver si este trancazo me va a servir para aprender a correr por encima de 630 tan importante para construir una buena zona aeróbica para ese maratón que correré en unos

Este es el episodio 38 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. aquí en Santiago Torre, sábado 18 de abril, feliz como una perdiz, que he vuelto a correr, bueno, a correr, a trotar, 40 minutillos, que era lo que tocaba, pero bien, hombre, todavía ando con algo de tos y la garganta tocadita, que me va a durar unos días, pero oye, que he hecho 40 minutitos, un poquito más de 6 kilómetros y 123 pulsaciones de media. Estupendo, ya por lo menos he vuelto, ya veo que voy bien, y además, una cosa muy curiosa, y curiosa después de estos días de estar enfermo una sudada una ciudad tremenda que no correspondía ni con el ritmo ni con el tiempo que he corrido pero supongo que todavía mi cuerpo tiene que ir quemando cosas pero bueno esta semana habrá que tomársela con calma despacito pero ya vuelvo a la carga y a entrenar tonados que es lo que me toca ahora recuperar tonados algún día con un poquito más fuerte pero sobre todo sonados pero por fin he vuelto recuperado

Este es el episodio 37 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 17 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Aquí estoy sin poder entrenar y ya sabéis que hay algo que un maria tolmiano odia más que las series de zona 5 que a veces le pone el míster que es no poder entrenar, esa sensación de estar perdiendo todo por lo que has trabajado, ¿no? Esto muchas veces es como esa empresa, cuando tienes una empresa y dejas de facturar, ¿no? Aunque hay que tener en cuenta que se lesiona una serie a larga duración, hay que tomarlo como una pausa estratégica, mira, las empresas que funcionan bien cuando algo falla no aceleran más, se pagan, analicen y corrigen y el presupuesto anual de una empresa no se hace para acertar, sino para analizar las desviaciones al mismo y ajustar. Así que la mejor preparación de maratón no es la que no se desvía del plan, sino la que se ajusta a lo que va ocurriendo. Mira, yo quiero pensar, ahora mismo lo que me está sucediendo es que estoy aprendiendo a tener paciencia para ese muro del kilómetro 32 donde las cosas pueden torcerse. Porque, mira, en el maratón con las empresas lo importante no es siempre ir al máximo posible y llegar entero a los momentos decisivos. En fin, que eso es lo que espero y creo que mañana poder entrenar, que hoy no tengo fiebre y no daros más coñazo con estas pajas mentales que se me ocurren cuando no puedo entrenar.

Este es el episodio 36 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 16 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Aquí, al que le ha mirado un tuerto. Hoy, otra vez sin entrenar. Esta mañana, 38.6 de temperatura, así que sospecho que mañana tampoco tocará entrenamiento. Bueno, a ver si por lo menos mañana adelanto sin fiebre. Ahora, yo creo que estoy algo mejor, ahora por la tarde, y por lo menos puedo salir el sábado a tratar 30 o 40 minutitos, y el domingo, pues 50, 60 minutos, porque cuando pensamos en preparar un maratón, o una carrera, un maratón que es mucho más largo. Pensamos que todo va a ser lineal, que es cuestión de empezar a entrenar una serie de horas y días a la semana. Pero claro, no tienes en cuenta que hay momentos como este en el que al final, o por una sobrecarga como sucedió el 26 de febrero, o por unos días parado por estar enfermo, como estoy ahora, vas perdiendo y pierdes parte de todo ese entrenamiento tan esencial porque lo más difícil de correr un maratón no es el día de la carrera, es prepararlo.

Este es el episodio 35 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 15 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy no se entrena, estoy con fiebre. Y el míster ha dicho que con fiebre no se entera. Y es más, que tengo que esperar al menos 24 horas desde que no tenga nada de fiebre para volver a entrenar. Es decir, que mañana tampoco voy a entrenar. Y el viernes, pues ya veremos. Depende de si mañana tengo fiebre o no tengo fiebre. Yo creo que el frío ese que pase el sábado en Praga, pues me ha hecho que esté enfermo y con fiebre. Pero voy a aprovechar para hablar de los 7 mellos Los 7 mellos es el circuito de maratones Tan importante Que esos 7 maratones más importantes del mundo Que probablemente aparecen en el año Tokio, que es en marzo Luego en abril tenemos Boston y Londres En septiembre Sydney y Berlín Luego Chicago en octubre Y Nueva York en noviembre Son 7 carreras Que ya sabes que si las acabas Te dan, bueno, no sé, una medalla Y supongo que te harán la ola con lo que te hayas dejado ya te podrán dar, pero bueno, si alguna vez te lo has planteado pues aquí tienes un reto correr esos 7 mellos

Este es el episodio 34 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 14 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, 14 de abril, aquí estoy, Santiago Torre, a contaros mi entrenamiento, que ya pensabais que no, pero sí, lo que pasa es que hoy he entrenado a la tarde. ¿Y sabéis también lo que me sucede? Que he venido resfriado de mi viaje de este fin de semana, ya os dije que pasé mucho frío el sábado y el domingo, he venido resfriado. Y además tenía las piernas como palo, seguramente los setenta y tantos mil pasos que di el sábado y el domingo se notan. Y el no estirar también se nota. Ahora hay alguna tendencia que dice que no es necesario estirar. y yo la comparto, no es necesario estirar antes del entrenamiento. Vale, compartido, pero después del entrenamiento yo al menos personalmente noto una enorme diferencia cuando estiro a cuando no estiro y como acumule como ahora dos o tres entrenamientos en los que no he estirado después es que voy las piernas como vamos muy tiesas, que es lo que me ha sucedido hoy. Pero bueno, 50 minutos tranquilito apretando un poco al final con resfriado, eso sí.

Este es el episodio 33 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 13 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, aquí Santiago Torres, que hoy no he entrenado porque me hubiera tocado, de haberme tocado, fuerza. Pero claro, como me he despertado en Praga, no me iba a llevar la mancuerna, la esterilla, la rueda abdominal, así que no he entrenado. La última vez que no entrené, pues hablé del maratón de Boston. Y Alex de Pablo me hizo un comentario y dijo, te ha salido de una cosa muy importante, no solo es el más antiguo del mundo que se celebra desde 1897, sino que es el único de los siete medios que te pide un tiempo de referencia para poder correrlos, que no vale con pagar y ya está, voy, aunque sea con una agencia. No, no, no. ¿Qué es lo que se hace?

Este es el episodio 32 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 12 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Muy buenas, Santiago Torre, 12 de abril. Mira, hay un dicho que dice que todos los caminos llevan a Roma. Bueno, pues hoy os amplío esto diciendo que todos los caminos de Praga llevan a la Estanomésqui-Namésqui y a la Torre de la Pólvora. Madre mía, ayer decía que no me había perdido. Hoy no conseguía salir de allí. No hacía más que dar vueltas y a la Estanomésqui-Namésqui, esta, la de la plaza del reloj que sacó con lo de los apóstoles y a la Torre de la Pólvora. cogía un camino y decía por ahí, no, pues volvía al mismo sitio por aquí volvía al mismo sitio, madre mía de mi alma, bueno, que me tocaban 45 minutos y entre los 40.000 pasos que había ayer que ya he salido bastante cargadete, las veces que me he perdido lleno de gente, esquivando a gente pero bueno, oye, que he disfrutado que he disfrutado un montón, han sido unos 55 minutos de entrenamiento pero feliz, además he conseguido guantes y he salido con guantes, así que he pasado menos frío, mañana toca descanso pero yo os contaré algo referente a algún maratón

Este es el episodio 31 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 11 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Montenabriel, aquí Santiago Torre. Os cuento el entrenamiento, ya sabes, para el maratón, preparar ese maratón. Joder, qué frío he pasado hoy. Me he venido el fin de semana, fin de semana a lo largo de Praga, que está mi hija pequeña aquí haciendo el Erasmus. Bueno, ella está en Breno, pero hemos quedado en Praga. Y claro, tocaban 60 minutos de zona 2. Tranquilito, tranquilito. Y bueno, me había venido con mi camiseta térmica y algo por encima y mallas, pero la verdad que he pasado mucho frío. No he traído guantes porque es que además corre aire Y eso es lo que hace que haya pasado bastante frío Y bueno, parece muy bucólico y muy idílico correr en Praga Pero no lo es tanto, adoquines, gente, semáforos Además estoy bastante céntrico Pero bueno, aquí lo importante, el gemelo estupendamente no ha molestado Qué maravilla poder correr tranquilamente con estos entrenos Que crean esa base tan importante para el maratón 60 minutos, zona 2 Mañana toca otro

Este es el episodio 30 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 10 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, buenas, aquí Santiago Torre. En esta ocasión no va de entrenamiento, eso ya lo contaré mañana sea lugar. Ahora va de otras cosas que me pasan, que es el subtítulo del podcast. Pues eso, voy a pasar un fin de semana largo, que hemos venido mi mujer y yo a estar con mi hija pequeña, que está de Erasmus en la República Checa, y hemos llegado a Praga, y me dice mi hija, oye, pillaros un Volt, que aquí suele funcionar mejor que un Uber. Bueno, pues voy a coger un Volt Y por lo que fuera, Volt no me coge La dirección no la encuentra Y yo pues nada, pues ¿qué hago? Pues lo que hace cualquier persona Te coges un Uber Porque el Uber sí que me ha localizado la dirección Y la he puesto Y nada, pues estoy esperando Nos dice ya la matrícula de lo que viene y demás ¿Os imagináis que ha podido venir? Vamos, ni se os pasa por la cabeza Efectivamente, un Volt Cosas del mundo moderno En fin, mañana os cuento cómo va el entrenamiento aquí en Praga.

Este es el episodio 29 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 10 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Santiago Torre, 10 de abril, entrenamiento de fuerza completado. Ha costado, ¿eh? La verdad que ha costado. ¿Por qué? Pues porque, mira, ayer, que era jueves, aquí en mi pueblo es Pincho Pote. Entonces me dije, mi hija, ¿por qué no salimos? Vamos a estar dentro del pueblo, que tenemos dos kilómetros y medio, vamos, tomamos un vino y un pincho y volvemos. y nos vamos dando una vuelta, pues estupendo, eso era ya un poquito tarde, eran las 8 y media, pues nos acabamos encontrando con mi hermana y aquel pincho y pote pues acabó convirtiéndose en varios pinchos y varios potes y luego cenar, con lo cual pues acabé llegando a las 12 y media a casa, muy hidratado, aunque no precisamente de agua e isotónico, y claro, no he dormido bien, Apple Index de 60, oye, pero me he levantado, he hecho el ejercicio de fuerza, que repito, a costar sobre todo el trote final pero, oye, entrenamiento realizado y mañana a ver qué pasa con el trote de 60 minutos

Este es el episodio 28 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 9 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hola, aquí Santiago Torre. Hoy sí he hecho el entrenamiento que me hubiera tocado ayer, que era tres series de 5 minutos a 5.20 minutos por kilómetro. Bueno, me había puesto Mr. 5.10 a 5.20, yo había sido prudente y me había puesto 5.20 minutos por kilómetro con dos minutos de recuperación. Mira, sabéis que hay dos tipos de cervezas, básicamente, la rubia y la tostada Bueno, pues así he acabado yo, tostado, madre mía, lo que me ha costado hacerlo Los ritmos se han salido a 5.20, 5.22 y 5.14, pero bueno, las pulsaciones he acabado a 160 pulsaciones Madre mía, de mi alma, y además sin recuperar, porque la recuperación lo hacía, nada, al trote, muy despacito, a 7 minutos y medio pero es que no recuperaba, apenas bajaban las pulsaciones y al final me ha costado hasta el cooldown, vamos, que casi no llegaban los 10 minutos de cooldown. Bueno, bueno, bueno, nada, a ver si recupero y el sábado puedo entrenar en condiciones...

Este es el episodio 27 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 8 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Buenos días, aquí Santiago Torre. Hoy tocaba entrenar, pero la verdad que estoy de viaje. Estoy en Getafe, me he levantado muy cansado y he decidido que cambio el descanso de mañana por hoy y mañana haré el entrenamiento que me tocaba hoy. Así que como no os puedo contar el entrenamiento, os cuento cosas del maratón. ¿Sabéis cuál es el maratón más antiguo del mundo y que lleva más ediciones? Es el maratón de Boston, que comenzó a celebrarse en el año 1897, justo después del primer maratón olímpico que fue en el 96. y lo ganó un tal McDerknot que hizo 2 horas 58 minutos y pico, entonces eran 39 kilómetros y desde entonces lleva celebrándose ininterrumpidamente hasta el día de hoy y es uno de los emblemáticos que todo maratóniano quiere correr, es uno de los 7 mellos esas 7 carreras más importantes del mundo, 7 maratónios más importantes del mundo y si querías saber cuál es el que más ediciones lleva pues ya lo sabes, Maratón de vos

Este es el episodio 26 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Santiago Torre, martes, hoy tocaba fuerza, ya está hecho el trabajo de fuerza y el gemelo estupendamente, sin protestar, qué bien, qué gozada. Y por cierto, le estoy cogiendo el punto a esto de la fuerza y cada vez hago más, más bloque, con algo más de peso, con algo más de intensidad, y acabo reventado. Y esto de la fuerza, que lo tenemos totalmente asumido, no creáis que está tanto, porque ya lo iré contando cuando explique las cosas de la fuerza, pero en los años 90 en los años 2000 hacíamos algo de fuerza al principio cuando empezabas una temporada hacías algo de gradas algo de escaleras y algún circuito oregón que ya también contaré que es el circuito oregón pero un poco más cuesta sí, también hacíamos cuestas cortas y largas lo mismo al principio de la temporada luego en cuanto empezabas con la parte específica ya solo era correr pero qué importante es hacer un buen trabajo de fuerza me estoy dando cuenta ahora Madre mía

Este es el episodio 25 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 6 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, la paciencia suele tener premio y el premio de hoy ha sido que por fin he podido volver a trotar. Yo no sé si el míster se ha equivocado o no porque me había hecho 25 minutos, pero esta mañana al actualizar la semana me había puesto entre 40 y 50 minutos de Z1 o Z2 muy suave. Oye, pues yo no he preguntado, digo, no vaya a ser por si acaso Yo me lanzo, oye, que luego veo que a los 20-25 esto va mal Y si no, pues sigo Y efectivamente, oye, han sido 45 minutos El gemelo ha sido sin protestar Despacito Han sido 7,07 kilómetros Las pulsaciones elevadas 129 de media, 142 de máxima Cuando, bueno, pues a esos ritmos No debiera subir de 130 Pero sospecho que nada, que en una o dos semanitas Eso estará arreglado Pero aquí lo importante es que ya Puedo por fin volver a Trotar, ya eso es bueno Mañana toca a fuerza Otra vez el martes y el miércoles Ya meteré un poquito de ritmo A ver qué pasa Pues nada, veamos cómo va mañana

Este es el episodio 24 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 5 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy no tocaba entrenamiento, pero es que me estaba subiendo por las paredes y eso también tenía que ser malo para mi gemelo. Así que dije, no, voy a salir, pero bueno, por lo menos con todos los dedos de frente he dicho, no, correr, no, correr, no, y mira que he estado todo el rato diciendo correr, no, eh. Y oye, que no he corrido, que he salido a andar, porque recuerdo la teoría de alguien, no sé de quién, que decía que lo importante cuando quieres perder peso y algo de grasa es el número de kilómetros que hagas, porque, claro, si tú haces 10 kilómetros a 10 por hora, tardas una hora, pero si lo haces a 10 kilómetros, 9 minutos por kilómetro, como lo he hecho yo, pues tardas hora y media, y si lo haces mucho más rápido pues tardas media hora, pero al final el consumo calórico es equivalente, que es lo importante para este caso y eso es lo que he hecho, y mira, la verdad que el gemelo muy bien, por lo menos oye, me he desfogado un poco y estoy más tranquilo y mañana sí, mañana el míster sí me deja salir a probar 25 minutitos a tratar, a ver si no me duele el gemelo, mañana os cuento a ver si ya por fin he recuperado a mi gemelo

Este es el episodio 23 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 4 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Chápado de resurrección. Hoy ya he hecho el entrenamiento que me tocaba, que era muy ligero, que eran unos cacos. Y la buena noticia es que el gemelo ha respondido, sí, lo notaba, notaba que tenía algo, pero yo diría que no llegaba ni a molestias y a aviso y no llegaba a dolor. Entonces hoy me tocaba repetir lo de, creo que fue el miércoles, el jueves ya no lo recuerdo, el miércoles, el miércoles, que eran cinco cacos de dos más dos, dos corriendo, dos andando. ¿Qué son los cacos? La mejor forma de iniciarse a correr Esto fue Jake Galloway El que lo popularizó En el 74 Y enseñó a correr a miles o decenas de miles O centenas de miles de corredores en Estados Unidos Por algo tan sencillo con Caminas, corres, caminas, corres Vas combinando todo eso y cada vez vas reduciendo El espacio del caminar Hasta que acabas solo corriendo Y bueno, pues es lo que toca Después de una lesión, caminar, correr ¿Qué es lo que he hecho? y ya veremos a ver que toca mañana, que la verdad que no lo sé.

Este es el episodio 22 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 3 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Aquí sigo, subiéndome por las paredes, que no puedo correr, aunque lo cierto es que hoy tocaba fuerza y fuerza he hecho. Y además, mira, he metido un bloque más en cada una de las series o una serie más en cada uno de los bloques que realizo y se nota, al llegar al final mucho más justo. pero bueno, yo creo que esto es importante para después para el maratón porque mis principales problemas cuando corría maratón en los años 2008 eran sobre todo la falta de fuerza al final, los calambres, que espero solucionarlo porque ahora estoy metiendo dos sesiones de fuerza a la semana y espero meter hasta tres y cuatro en estos primeros meses que voy a empezar cuando me recupere mi gemelo, que hoy molestaba pero no dolía y esto es realmente lo que te desespera muchas veces de la preparación de un maratón que en cualquier momento te puede surgir una cosa de este estilo y te echa todo abajo. Pero bueno, aquí seguimos resistiendo y con ello y mañana saldré a probar mi gemelo con algo de trote.

Este es el episodio 21 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Venga va, continuando con el episodio anterior, cuando empezaron ya en 1894 con esta carrera, un día eran 40 kilómetros, otro 41, hasta que en los Juegos Olímpicos de Londres en 1908 se iban a correr 42 kilómetros en un recorrido que comenzaba en los jardines del Palacio de Windsor y terminaba en el White City Stadium. La salida le iba a dar la princesa Mary Hija del rey Eduardo VII Pero ese día llovía Y para que no se mojara Tramadaron la salida justo debajo de un balcón Cubierto en el palacio Que estaba a 195 metros de la salida original En 1921 la IAF Dijo que esa sería la distancia oficial de la carrera Así, resumiendo Corres una distancia inventada Basada en una historia falsa Y alargada por un capricho Y aún así nos apuntamos Y pagamos una pasta por el dorsal Si te sobran entre 45 segundos y poco más de un minuto a tomar café Fetiche, ya sabes de quién es la culpa Porque ese es el tiempo que tardarás en recorrer 195 metros

Este es el episodio 20 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 2 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy toca descanso y no he entrenado, por lo tanto, a ver si recupero el gemelo de una santa vez. Entonces lo que voy a hacer es te voy a contar dos hechos, dos historias, dos anécdotas sobre la carrera de maratón. Porque sabes que empieza con un error y termina con un capricho real. Mira, te cuento la historia. Dice que Filipe descorrió desde maratón hasta Atenas. Soltó un ¡Hemos ganado! y cayó muerto. Todo muy épico, solo hay un pequeño detalle. Según un historiador bastante reputado como Herodoto, Filippides realmente fue enviado de Atenas a Esparta, que había 200 kilómetros, 240 kilómetros, para pedir ayuda antes de la batalla. Luego no hizo el recorrido de maratón a Atenas. Quien sí lo hizo y murió fue Euclés. Pero Michael Fren, amigo del balón de Coubertin, los confundió cuando sugirió organizar una carrera de larga distancia en los primeros Juegos Olímpicos de la Modernidad en 1894. Así que comenzamos con un error. Te iba a contar una segunda anécdota, pero no me da tiempo. Va en un segundo episodio.

Este es el episodio 19 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 1 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Deberes de hoy hechos, aunque no con buenas noticias. Lo que quería hacer es ver cómo evolucionaba el gemelo y entonces he hecho unos cacos. ¿Qué es los cacos? Caminar, correr. Lo que he hecho ha sido caminar durante cinco minutos y luego cinco bloques de dos minutos trotando, dos minutos caminando a ver cómo evolucionaba el gemelo, pero nada, dolor. Me dolía, sí es cierto que no iba más. Cuando empezaba a trotar dolía y luego al caminar dolía algo menos e incluso se quitaba. y luego cuando vuelves a correr pues duele, y ahora después de terminar pues duele, me he puesto hielo y luego pues la tarde tocará poner calor y pasar rodillo, pero nada, esto no está recuperado con lo cual voy a tener que aceptar que no resignarme a que quizá el 10K del Aredo el día 18 de abril va a ser una quimera, mañana descanso el viernes algo de fuerza y el sábado haremos otro caco, a ver cómo va

Este es el episodio 18 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 31 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Entrenamiento realizado. Hoy tocaba fuerza y es lo que he hecho. Alguna molestia en el gemelo, pero no es dolor. Creo que hice bien parándome cuando me paré, cuando ya empezaba a sentir dolor para no cargarlo en exceso. Y hoy quería reflexionar sobre la diferencia entre aceptación y resignación. Yo que he hecho yo he aceptado que tenía una lesión en el gemelo, pero eso no significa que me resigne. La diferencia es aceptar Entiendes la realidad Entiendes la situación Pero intentas realizar acciones Para cambiarla La aceptación habitualmente Te da poder porque dejas de gastar Energía en negar lo que ocurre Y lo utilizas para decidir Mientras que la resignación es bajar los brazos Aquí hay una rendición interna Es lo que hay No se puede hacer nada ¿Para qué intentarlo? Te quita poder Yo he aceptado que estoy lesionado pero no me he resignado a estarlo.

Este es el episodio 17 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. La vida está llena de sinsabores y en ocasiones nos frustramos y realmente nos sentimos muy fastidiados porque no hemos conseguido lo que pretendíamos. Y lo cierto es que miramos las cosas demasiado a corto plazo. ¿Qué es lo que hago yo para valorar si lo que he conseguido o no, lo que he logrado o no, tiene importancia? Mira, yo lo que hago es me pongo dentro de cinco años y me pregunto, ¿aquello que conseguí o no conseguí hace cinco años tiene importancia? ¿Cómo lo veo desde esta persona? ¿Cómo lo veo desde hoy? ¿Me ha cambiado o no me ha cambiado lo que yo hubiera podido conseguir? Entonces, realmente, no haber conseguido ayer mi marca de medio maratón o incluso haber terminado la carrera, ¿va a tener alguna importancia dentro de cinco años o va a ser solo una anécdota? Pues va a ser solo una anécdota. No va a modificar para nada lo que yo deportivamente pueda conseguir dentro de cinco años. Así que así me lo tomo, como un aprendizaje más y sobre todo no volverme a equivocar en la elección de zapatillas.

Este es el episodio 16 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 30 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy no he entrenado todavía, no sé si voy a entrenar o no, haré fuerza, me sigue doliendo el gemelo, pero bueno, yo creo que para hacer fuerza podría, pero hoy no vengo a contar eso, vengo a contar la reflexión de qué hacemos cuando las cosas no salen como pretendíamos. Yo había estado preparado este maratón para correr por debajo de una hora 51, que era mi objetivo para tener dorsal azul para la beovia de noviembre, pero ya cuando me lesioné hace cuatro semanas del gemelo, ya asumí que eso no lo iba a poder hacer e incluso pensaba que no iba a poder correr, pero oye, ayer al final me pude poner en la salida, pero con una mala elección de zapatillas, que estoy convencido que fue eso, hizo que me tuviera que parar antes del kilómetro 10 Entonces, ¿cómo siente esto? ¿Cómo realmente reaccionamos ante estas circunstancias? ¿Cómo nos lo tomamos en no conseguir los objetivos? Os lo cuento en el episodio siguiente.

Este es el episodio 15 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Bueno, pues aquí el tonto a las tres. No ha podido ser y me he tenido que parar en el medio maratón un poquito antes del kilómetro diez. No me ha aguantado el gemelo, en el nueve me empezó a avisar, antes del diez ya me ha empezado a doler y he decidido parar de correr y no forzar más. Ahora pues aquí estoy con hielo, a ver si consigo recuperarlo en unos días. pero es que además digo que soy tonto del to tonto a las tres porque es que me ha sucedido con las mismas zapatillas con las que las dos veces se me ha producido la carga del gemelo y voy y se me ocurre salir a la carrera con ellos es que hace falta ser bobo del to es que no hay otra explicación, así que nada, pues eso es como hay que tomar las cosas se ha estropeado, pues ahora recuperarse y bueno, pues por suerte no era la bueno, sí, esta era una carrera que había preparado pero ya sabía que como venía con carga del gemelo no iba a poderla hacer a tope. Pues nada, hasta la siguiente.

Este es el episodio 14 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 28 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. ¿Qué? ¿Ya pensabais que hoy no he entrenado y que fallaba? Pues no, pues aquí estoy. Aunque bueno, entrenamiento no ha sido porque hoy lo que he hecho es una activación. Nada, de 25 minutos para soltar un poco las piernas para mañana. La activación del día previo a la carrera. Y me gusta hacerlo el día previo a la carrera. Hay personas a las que les gusta hacerlo dos días antes. Yo pruebo las dos cosas y a mí me suele funcionar mejor hacerlo el día previo a la carrera. Y además hacerlo por la tarde, que a la gente le va bastante mal. pero bueno, me sirve para vaciar no sé si para vaciar, pero al menos para mover un poco el estómago y que luego me entre mejor la cena que al final ya sabes que es pasta con algo de proteína para el día siguiente entonces nada, son eso 25 minutos de trotar muy despacito y unas rectas unas rectas no es a tope, sino que vas progresando y esto te hace soltar un poco las piernas, estiramientos suaves porque si no, si quitas mucha tensión muscular y ya está y mañana ya veremos, aunque no No tengo buenas sensaciones, pero ya veremos

Este es el episodio 13 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 27 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Decía lo de la fuerza de voluntad, que se divide en dos componentes. Mira, la fuerza de voluntad se divide en disciplina y autocontrol. Y no es lo mismo. Hay personas que tienen mucha disciplina y poco autocontrol, personas que no tienen ni disciplina ni autocontrol, personas que tienen ambos aspectos y personas que tienen autocontrol y no tienen disciplina. ¿Qué es eso? Mira, por ejemplo, si tú quieres perder peso, Tienes que no comer aquello que no está en tu dieta y hacer ejercicio. La disciplina es hacer aquello que tiene que ser hecho. Y el autocontrol es no hacer aquello que no tiene que ser hecho. Así, por ejemplo, el autocontrol es no comer lo que no está en tu dieta. Y disciplina es hacer el ejercicio que te toca, aunque te apetezca tanto como morirte. Bueno, pues yo tengo bastante disciplina. Creo que lo he demostrado con mi otro podcast, Liderado Comercial, casi 1800 episodios, picando piedras, pero me falta quizá algo de autocontrol

Este es el episodio 12 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 27 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy es uno de los días que justifican el que haga este micropodcast. ¿Por qué? Porque hoy no hubiera salido entreta. Y me tocaba, pero no hubiera salido. Me tocaba 40 minutos suave para soltar un poco piernas y preparar para el domingo. Pero mira, primera hora no era posible porque tenía una reunión con un cliente en casa del cliente y luego a la tarde tengo un compromiso. Así que cuando he llegado a casa a las 12 y media así, digo, cambiarme, salir, qué pereza. No salgo, pero he dicho, no, no, no, no, no. que se lo tengo que contar a esta gente del podcast preparando un maratón. Así que gracias a vosotros hoy he salido a entrenar. Bueno, no lo sé si hubiera salido también porque es cierto que yo tengo bastante fuerza voluntad. Bueno, fuerza voluntad. La fuerza voluntad se divide en dos componentes y yo tengo mucho de uno. Pero mira, como no me da tiempo en un minuto a explicarlo, ahora le hago una reflexión con los dos componentes de la fuerza de voluntad y cuál es el que yo tengo.

Este es el episodio 11 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Habrás escuchado muchas veces que correr es de cobardes. Bueno, pues yo aquí te voy a razonar que es lo contrario. No correr es de cobardes y correr es de valientes. Mira, ¿qué sucede? El ser humano, como animal, uno de sus objetivos primordiales es llegar vivo a la noche. Y para llegar vivo a la noche tienes dos alternativas. La primera alternativa es me escondo, me voy al fondo de la cueva, que nadie me encuentre y llego vivo a la noche. Ya, pero no has vivido, estás muerto en vida. La otra alternativa es decir, para llegar vivo a la noche tengo que ser mejor, tengo que ir mejorando, tengo que ser capaz de enfrentarme a determinados restos y desafíos de forma que pueda superarlos, pero que me permita vivir, que me permita realmente disfrutar de lo que significa estar vivo. Entonces, el que no corre es el que se mete al fondo de la cueva Es el cobarde, el que no quiere enfrentarse a la vida Mientras que el que corre es el valiente, que realmente quiere vivir Así que, amigo mío, correr es de valientes

Este es el episodio 10 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Hoy toca descanso y entonces no os voy a contar mi entrenamiento, pero sí una reflexión porque es posible que digas preparando un maratón, pero a ver, pero, a ver, alma cándida, ¿para qué preparas un maratón? O sea, ¿para qué te preparas para estar corriendo tres, tres horas y media, cuatro horas o incluso más sufriendo y diciendo en muchos momentos, pero ¿qué hago yo aquí? En vez de estar tomando un aperitivo, ¿qué es lo que me tocaría un domingo a estas horas? Bueno, pues efectivamente, si tú piensas solamente de manera racional, que ya te digo que no es así porque la emoción tiene muchísima importancia, es posible que no lo entiendas y es posible que hayas también contado en muchas ocasiones eso de correr es de cobardes, pues bueno, pues es lo que te digo yo, que precisamente no correr es de cobardes, no correr y por eso preparamos un maratón. Pero bueno, como esto durante un minuto no me da tiempo a completar la reflexión, la siguiente reflexión donde voy a irles a explicar por qué corremos ese maratón y por qué precisamente no correr es de cobardes.

Este es el episodio 9 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 25 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Entrenamiento de hoy completado. Tocaban dos series de 20 minutos al ritmo previsto del medio maratón del domingo, quería que fuera a 5.40. Como siempre me sale más rápido de lo que pensaba. La primera a 5.32, la segunda a 5.30 de media en ese bloque de 20 minutos, la primera a 146 pulsaciones medias y la segunda a 151, es decir, más alto en la segunda. De todas formas, como he ido más rápido, espero ser capaz el domingo de salir a 5.40. La otra cosa que tampoco me ha gustado en exceso es que me he perdido, porque claro, hoy por motivos laborales estoy en Leganés, estoy en Madrid y he salido desde el hotel corriendo hasta el Parque Polvoranca y ahí he hecho los dos bloques de 20 minutos y luego he vuelto al hotel. Pero mi orientación me ha hecho que me pierda de nuevo a la vuelta y bueno, pues me he comido 3 kilómetros de más, he hecho casi 15 kilómetros. Pero bueno, seguimos ahí entrenando Y a ver si la siguiente vez no me pierdo Y a ver qué pasa el domingo

Este es el episodio 8 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace. Os cuento el problema que me está generando PrestoCast en el entrenamiento. Yo entreno escuchando podcast y mi podcatcher es Overcast. Y yo salgo sin móvil, salgo solamente con el Apple Watch. ¿Qué hago? Yo sincronizo mi Apple Watch con una playlist de Overcast que le llamo Correr. Y ahí tengo los episodios que quiero escuchar. ¡Hasta ahora, perfecto! ¿Qué sucede? Que el otro día dejó de reproducirme. Bueno, pues investigando he descubierto que Overcast en el Apple Watch solo admite 20 episodios. Claro, ahora cumplo esto, llevo más, más de 20 episodios, porque además como lo hace automáticamente se va descargando todo y me deja de reproducir. Y oye, ¿qué voy a hacer ahora? ¿Cómo lo puedo organizar? ¿Sabéis alguna forma en la que manteniendo Overcast pueda tener más de 20 episodios para poder entrar escuchando podcast? ¿Qué va a ser de mí? Venga, a ver si me podéis resolver esta duda