Treat Yourself

Tu as l’impression de manquer de volonté ? Tu penses à la nourriture toute la journée dès que tu essaies de perdre du poids ?Dans cet épisode, je casse la croyance que beaucoup de femmes ont : le déficit calorique ne devrait JAMAIS te donner faim.Si c’est le cas, ce n’est pas un problème de mental mais un sabotage biologique.Au programme de cet épisode :• Comment les aliments ultra-transformés dérèglent tes hormones et ta satiété• Comment optimiser ta perte de poids grâce à la densité nutritionnelle• Mes 3 conseils concrets pour un déficit sans frustration➡️ Si tu veux arrêter de stagner et relancer ton métabolisme pour ENFIN transformer ton corps et ta confiance en toi, réserve ta consultation offerte de 15 minutes ici (les places sont limitées) !⭐ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu fais du sport 3x par semaine mais ton corps ne change pas ? Tu es sûrement une sportive sédentaire. En 2019, je pesais 10kg de plus malgré mes séances... jusqu'à ce que je comprenne que la transformation résidait dans les 23 autres heures de ma journée. Dans cet épisode, je t’explique : • pourquoi 1h de sport ne "compense” pas 8h de bureau. • le NEAT : comment brûler l'équivalent d'un repas complet sans sport. • mes astuces concrètes pour bouger sans même y penser. ⚠️ Lancement de “Treat Yourself” l'accompagnement pour ENFIN obtenir le corps que tu veux grâce à un système adaptée à TA vie et TES besoins : plus que 10 places à tarif préférentiel (fin de l’offre au 3 mai à 23h59) : réserve vite ton appel de sélection ! ➡️ Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu fais tout “bien” mais tu ne perds pas un gramme de gras ? Tu comptes tes calories, tu t’entraînes dur et pourtant tu gonfles et la balance ne bouge pas ? Le problème vient peut-être pas de ton assiette, mais de ton cortisol (l’hormone du stress). Dans cet épisode, on voit pourquoi ton corps passe en mode survie, stocke tout sur le ventre et comment calmer ton système nerveux pour enfin perdre du gras sans t’épuiser. 💡 Rappelle-toi : la perte de gras, c’est un luxe que ton corps ne s’autorise que quand il se sent en sécurité. ➡️ Besoin d’un plan d’action sur-mesure ? J’ouvre quelques consultations gratuites cette semaine pour analyser ton quotidien (sport, nutrition, mental) et lever tes blocages. Je veux mon plan ! (Les places sont très limitées !) Insta : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu as l'impression de manquer de discipline ? Tu démarres à fond puis tu abandonnes toujours au bout de 3 semaines ? Alors cet épisode est pour toi. On croit souvent qu’il faut “juste” plus de volonté. En réalité, tu es en train d’agir avec une identité qui n’est pas alignée avec la femme que tu veux devenir. Tant que tu te vois comme “nulle en sport”, “pas constante” ou “accro au sucre”, ton cerveau va te ramener en arrière, encore et encore. Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu sabotes toujours tes efforts au même moment, et comment recâbler ton identité pour enfin tenir sur la durée (sans te transformer en robot ultra-discipliné). 💡 Reminder : ce ne sont pas tes pensées qui te définissent, mais tes actions répétées, même les plus petites. C’est elles qui créent la femme que tu seras dans 6 mois. ➡️ Si tu veux enfin transformer ton corps durablement, j’ouvre cette semaine quelques consultations gratuites. On analyse ensemble ton quotidien, tes blocages et tes objectifs pour te construire un plan d’action concret. Je sécurise ma place ! (Les places sont très limitées !) Instagram : @melynetreatyourself Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu penses que ta vie est saine ? On parle souvent de sport et d’alimentation, mais si ta santé dépendait surtout de détails que tu négliges tous les jours ? Dans cet épisode, je te partage 7 habitudes simples pour avoir un quotidien plus sain que 90% de la planète. Elles vont avoir un impact énorme sur : ・ton énergie ・ta digestion ・ton sommeil ・ton stress ・et même ton poids Ce ne sont pas des actions parfaites. Ce sont des micro-décisions qui, cumulées, changent vraiment ton quotidien. Si tu veux réellement te construire une base solide, durable et réaliste pour améliorer ta santé et prendre soin de ton corps, cet épisode est fait pour toi 🤍➡️ Retrouve-moi sur Instagram : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

T’as pas envie de faire ta séance aujourd’hui ? Tu te sens fatiguée, démotivée ou ou t’as la flemme ? Alors cet épisode est exactement ce dont tu as besoin. Je t’accompagne pendant 20 minutes pour t’aider à passer à l’action, même sans motivation, même sans énergie, même sans envie. Tu vas comprendre pourquoi le problème n’est pas ta volonté mais ton cerveau, comment enlever la négociation mentale autour du sport, et surtout comment démarrer ta séance facilement grâce à des stratégies simples et efficaces. Parce que le vrai bénéfice du sport n’est pas seulement physique. C’est surtout la relation que tu construis avec toi-même. Bonne séance 🤍 ➡️ Retrouve-moi sur Instagram : @melynetreatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pendant longtemps, je me suis sentie perdue. Manque de confiance, relation compliquée à mon corps, entourage pas toujours sain, fatigue mentale… Je savais que quelque chose devait changer, mais je ne savais pas par où commencer. Le point de départ a été le sport. Sans conviction. Juste une première brique posée. Et puis tout s’est enchaîné. Dans cet épisode, je te partage les 5 piliers qui ont transformé mon quotidien et m’ont permis de construire un équilibre durable. Ce ne sont pas des règles strictes. Ce sont des fondations. Si aujourd’hui tu veux te sentir plus alignée, plus stable, plus confiante (sans chercher la perfection) cet épisode est pour toi 🤍 ➡️ Retrouve-moi sur Instagram : @melyne.treatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu te dis “je ne suis pas sportive”, “je n’ai pas de discipline”, “je n’arriverai jamais à être régulière” ?Dans cet épisode, je te partage les leçons les plus importantes de mon parcours : comment je suis passée de 0 discipline / 0 confiance / 0 repères à une pratique sportive stable… jusqu’à courir un semi-marathon.Je pars de très loin : activité vécue comme une obligation, honte en EPS, dispense au lycée, flou total… et surtout ce fameux cycle : penser au sport H24 → ne rien faire → culpabiliser → repousser.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi le coût de l’inaction (charge mentale + perte de confiance) est souvent plus lourd que l’effortcomment j’ai clarifié une vision sportive émotionnelle (pas “il faut”, mais “je veux me sentir…”)comment j’ai construit une structure tenable (rythme réaliste + créneaux + environnement)comment j’ai développé une identité sportive grâce aux micro-preuves (et pourquoi un Plan B est indispensable)pourquoi “faire moins, mais plus longtemps” change tout quand tu repars de zéro.Si tu veux te construire une discipline sportive durable, sans t'épuiser ou abandonner, cet épisode va te donner un cadre clair : Vision → Structure → Identité.Retrouve-moi aussi sur Instagram : melyne.treatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu veux reprendre le sport, être plus disciplinée…mais ton quotidien ne suit pas. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta discipline sportive dépend beaucoup plus de ton environnement que de ta volonté. On parle de : • pourquoi vouloir changer ne suffit pas • l’écart invisible entre ta vie réelle et la vie que tu veux • comment créer un cadre qui facilite le sport au lieu de l’épuiser • la discipline comme habitude, pas comme contrainte Abonne-toi au podcast et retrouve-moi aussi sur Instagram : @melyne.treatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle d’un sujet dont on parle très peu… la culpabilité de ne pas avoir envie. Si tu te reconnais dans ce schéma : • tu sais t’organiser et être sérieuse • tu sais tenir quand c’est clair • mais avec le sport, tu fais le yoyo • et tu finis par te dire “je ne suis pas disciplinée” ou “je ne suis pas sportive” ➡️ cet épisode est pour toi. On va voir pourquoi : • le manque d’envie n’est pas un manque de volonté • se forcer ou tout arrêter casse la motivation • la discipline durable ne passe pas par la pression Et je te partage un plan d’action simple et concret pour ajuster quand ça arrive. Abonne-toi au podcast et retrouve-moi aussi sur Instagram : @melyne.treatyourself Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu sais exactement ce que tu veux… mais tu restes bloquée au stade “j’y pense” ? Tu veux reprendre le sport, lancer un projet, prendre plus ta place… et pourtant tu n’oses pas traverser cette fameuse ligne invisible du passage à l’action. Dans cet épisode, on parle de ce palier de la confiance en soi que beaucoup de femmes vivent : tu as compris plein de choses sur toi, tu as travaillé sur ton mindset… mais ton corps ne suit pas. Tu repousses, tu doutes, tu procrastines. On va voir ensemble : • pourquoi ton cerveau te bloque (alors que tu as VRAIMENT envie d’y arriver) • comment le sport est devenu pour moi un terrain d’entraînement incroyable pour gagner en confiance • pourquoi la confiance n’est pas le point de départ… mais la conséquence de tes actions • les 3 leviers concrets pour traverser ce palier invisible Si tu as l’impression d’avoir un plafond de verre au-dessus de toi, que tu sais ce que tu veux mais que “quelque chose te retient”, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe dans ton cerveau… et à remettre ton corps en mouvement, un petit pas après l’autre. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si le problème, ce n’était pas toi… mais ton système de récompense et tes croyances ?Dans cet épisode, on parle du piège de “tout recommencer à zéro” chaque mois de janvier, de pourquoi tu tiens rarement tes résolutions, et surtout de comment créer des habitudes qui durent vraiment.Je t’explique :pourquoi ton cerveau adore les débuts mais déteste la constancela différence entre le système de récompense par la nouveauté et celui par l’habitudecomment passer de “je veux des résultats rapides” à “je construis une identité durable”3 leviers concrets pour entraîner ton cerveau à aimer la répétitionet pourquoi ce ne sont pas ta motivation ou ta discipline qui posent problème, mais tes croyances et ton manque de structureSi tu en as marre de tout recommencer tous les ans, de croire que tu “manques de volonté” et de te sentir bloquée, cet épisode va te montrer comment avancer autrement : avec plus de douceur, plus de constance, et une vision long terme.Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour ce premier épisode de 2026, j’avais envie d’ouvrir l’année avec une intention essentielle : investir en soi. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi investir en toi n’est ni égoïste ni superficiel, mais profondément pragmatique. On parle de confiance en soi, d’estime personnelle, de santé mentale, de petits gestes du quotidien et de décisions qui, mises bout à bout, transforment une vie. Si tu as peur de revivre une année semblable aux précédentes, si tu te sens bloquée, fatiguée ou en décalage avec ce que tu veux vraiment, cet épisode est pour toi. Au programme : • Pourquoi investir en soi change tous les domaines de ta vie • Le lien entre confiance en soi et passage à l’action • Des exemples concrets pour investir en toi sans pression • Pourquoi l’investissement sur soi est le plus rentable à long terme Envie d’aller plus loin ?Je propose aussi des coachings individuels pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce dernier épisode de l’année, je te propose un vrai temps de pause pour faire le point. On parle de bilan, d’objectifs, de vision, mais surtout de comment avancer avec clarté sans se mettre la pression. Je t’explique : • pourquoi les bilans réguliers sont essentiels pour tenir tes objectifs, • comment utiliser la méthode SMART pour transformer tes envies en actions concrètes, • comment créer un vision board aligné avec ta vraie vie (pas celle que tu penses “devoir” avoir), • et je te partage mon bilan personnel et professionnel de 2025, sans filtre. Un épisode introspectif, concret et motivant pour clôturer 2025 en conscience et poser des bases solides pour 2026 🤍Envie d’aller plus loin ? Je t'accompagne en coaching individuel pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Treat Yourself, je te parle de cette période particulière où l’émotionnel est à fleur de peau : fatigue, pression familiale, solitude, nostalgie, anxiété… même quand “tout va bien” en apparence. Je te partage : • ce qui rend les fêtes émotionnellement chargées • comment poser tes limites sans culpabiliser • comment préserver ton énergie et ton équilibre • et comment t’autoriser à vivre cette période à ta façon. Un épisode doux, rassurant et profondément humain pour t’aider à traverser les fêtes avec plus de conscience, de liberté… et de bienveillance envers toi-même 🤍 Que tu adores Noël ou que cette période soit compliquée pour toi : tu n’es pas seule. Envie d’aller plus loin ? Je propose aussi des coachings individuels pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️ 💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de ces moments où tout semble se bousculer à l’intérieur de nous… cette période étrange entre la fin d’un cycle et le début d’un autre. Pourquoi décembre nous secoue autant ? Pourquoi on se sent parfois perdue, fatiguée, remplie de doutes… alors que “tout va bien” en apparence ? Je te partage mes propres remises en question, ce que cette fin d’année a réveillé en moi, et comment transformer ces périodes d’instabilité en espace de transition plutôt qu’en crise. Un épisode doux, honnête et introspectif pour t’aider à vivre cette fin d’année avec plus de clarté… et moins de pression. 🤍Inscription à la Masterclass “En route pour 2026” : ici ! Envie d’aller plus loin ? Je propose aussi des coachings individuels pour t’aider à faire le point, retrouver de la clarté et avancer en douceur : • Séance découverte • Pack de 5 séances • Séance à l’unité Rejoins-moi ici ⬇️💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Amélie, naturopathe, pour une discussion profonde et bienveillante sur l’anxiété, l’hypersensibilité et le lien entre le corps et les émotions.On parle de ce que l’on ressent quand on est “trop”, de la fatigue mentale, de cette sensation d’être une éponge émotionnelle, mais aussi de comment transformer cette sensibilité en force.Amélie partage sa vision, ses conseils concrets pour apaiser l’anxiété naturellement, et nous explorons ensemble comment mieux s’écouter, se comprendre et se respecter.Si tu te sens souvent submergée, fatiguée, dépassée par tes émotions, cet épisode est pour toi 🤍📌L'instagram d'Amélie : @amenaturopathieOù me retrouver : 💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ouvre les coulisses Treat Yourself des 12 derniers mois : les doutes, les petites victoires, les apprentissages, les moments de joie, les remises en question… et tout ce que le projet m’a apporté bien au-delà de ce que j’avais imaginé. Je te raconte comment Treat Yourself est né, comment le projet a évolué, du tout premier épisode enregistré avec la voix tremblante jusqu’à la création d’un vrai univers, d’une communauté, d’ateliers, d’une newsletter, d’une masterclass… et bientôt de nouvelles choses qui arrivent très vite. On parle aussi : • persévérance, discipline, patience, • syndrome de l’imposteur et confiance en soi, • créativité, évolution personnelle et professionnelle, • vision long terme et grands objectifs, • oser commencer, même imparfaitement. Un épisode intime, vulnérable et motivant, dans lequel je fête cette première année avec vous. Merci d’être là, merci de faire partie de cette aventure 🤍🥺 Où me retrouver : 💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on plonge ensemble dans un sujet essentiel : comment retrouver son intuition… quand le bruit intérieur prend toute la place ?Anxiété, surcharge mentale, comparaisons constantes, surstimulation : tout ça brouille complètement notre capacité à nous écouter.Je te partage :• ce qu’est réellement l’intuition,• comment l’anxiété peut la masquer,• les signaux qui distinguent intuition et peur,• et surtout : 6 outils concrets pour retrouver ce silence intérieur qui change tout.Si tu as du mal à te faire confiance, à faire des choix alignés ou à écouter ton ressenti profond… cet épisode est pour toi.On va remettre du calme où il y avait du bruit, de la clarté où il y avait du doute, et reconnecter ton esprit à ton corps.Merci d’être là chaque mardi, la semaine prochaine, on fête déjà les 1 an du podcast🥺Où me retrouver : 💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on part dans un sujet profondément humain : comprendre comment notre passé, nos blessures d’enfance, nos manques et nos conditionnements ont façonné l’adulte que nous sommes aujourd’hui… parfois même sans qu’on s’en rende compte. On parle de : • pourquoi certains comportements sont en réalité des mécanismes de survie hérités de l’enfance • comment rompre les cycles familiaux et émotionnels • comment réapprendre à fonctionner selon nos propres règles • comment prendre soin de son enfant intérieur C’est un épisode très introspectif mais aussi très doux. J’espère qu’il vous fera réfléchir, qu’il vous fera du bien, et qu’il vous aidera à avancer avec un peu plus de conscience et d’amour envers vous-même. Où me retrouver :💻 Réseaux Sociaux : @treatyourselfpodcast 💌 Newsletter : inscription ici ! 🎙️ Podcast : Treat Yourself Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle de ce moment où tu sens un léger décalage entre ce que tu fais et ce que tu veux vraiment. Je te partage ma vision, de l’alignement intérieur, relationnel et de vie, et surtout comment t’y reconnecter concrètement au quotidien. On parle de : • Identifier ce qui te désaligne (et pourquoi) • Revenir à ton “pourquoi” • Créer des habitudes alignées avec la personne que tu veux devenir • Trouver l’équilibre entre ambition et douceur 🤍🌞 Exercice bonus à la fin pour t’aider à faire le tri et avancer vers une version plus consciente et apaisée de toi-même. Et si tu veux aller plus loin, rejoins la masterclass gratuite “Discipline & Douceur” du 13 novembre ➡️ inscris-toi ici ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On a souvent associé la gentillesse à de la faiblesse, à un manque de caractère ou à de la naïveté. Mais je crois profondément que c’est une force. 🤍Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert de ma relation à la gentillesse : comment elle a parfois été mal interprétée, même par mes proches, et comment j’ai appris à être à la fois douce et ferme, bienveillante et alignée. Un épisode personnel, un peu vulnérable, mais surtout plein de recul et de force intérieure. J’espère qu’il t’aidera à te réconcilier avec cette belle qualité. 🔗 Et petite annonce : le jeudi 13 novembre à 19h30, j’organise une masterclass gratuite sur la discipline douce. On parlera d’habitudes, de constance et d’amour de soi sans pression (tu peux t’inscrire juste ici) ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On porte tous des masques. Celui de la personne forte, de la gentille, de la cool, de la perfectionniste… Des rôles qu’on adopte pour être aimé, reconnu, accepté. Dans cet épisode, on parle du persona, ce “masque social” dont parlait Carl Jung, et de la façon dont on peut s’y enfermer sans s’en rendre compte. Je te partage des exemples concrets, un peu de réflexion personnelle, et des pistes pour t’aider à reconnaître tes masques et oser être plus toi-même avec douceur, courage et authenticité. Le but n’est pas de les enlever tous, mais d’apprendre à ne plus s’y perdre. Voici 2 questions à se poser pour savoir si nous portons un masque : “Si je n’avais peur de décevoir personne, qui serais-je ?”“Quelle facette de moi j’aimerais montrer davantage, mais que je retiens ?”Bonne écoute 🤍➡️ Suis Treat Yourself sur Instagram @treatyourselfpodcast💌 Et inscris-toi à la newsletter mensuelle pour faire le plein de good vibes et d’introspection ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quand on devient adulte, il y a une chose qu’on découvre un peu brutalement : les responsabilités. Gérer sa vie pro, sa vie perso, un couple, un logement, un projet… sans mode d’emploi.Dans cet épisode, je te parle de cette transition entre la “jeune adulte” et la “femme responsable”, de ce que ça implique, de ce que ça change, et surtout de comment on peut le vivre avec plus de sérénité.On parle de :• La pression de “tout bien faire”• Le besoin de lâcher-prise et d’équilibre• Pourquoi être responsable ne veut pas dire tout contrôlerUn épisode doux et sincère pour dédramatiser la vie d’adulte et apprendre à avancer un pas après l’autre . Bonne écoute 🤍Tu peux t’inscrire à la newsletter ici ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui me touche particulièrement : l’anxiété. Je t’explique la différence entre stress et anxiété, comment elle peut se manifester au quotidien (parfois sans qu’on s’en rende compte) et surtout, comment apprendre à l’apaiser. Je te partage aussi mon expérience personnelle : mes périodes d’angoisse, les symptômes physiques que j’ai ressentis, et les habitudes qui m’ont réellement aidée à aller mieux. Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles et ceux qui se sentent parfois submergés par leurs pensées, leurs peurs, ou leur charge mentale. 🎙️ Un épisode plein de douceur, d’honnêteté et d’espoir. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L’automne, c’est une saison de transition qui peut parfois peser sur notre moral : baisse de luminosité, fatigue, perte de motivation… Mais c’est aussi une belle invitation à ralentir, à créer des rituels doux et à prendre soin de soi. 🤍 Dans cet épisode, je te partage : - des clés pour mieux gérer la baisse de lumière, - l’importance des routines pour garder un équilibre, - des astuces bien-être et alimentation, - des idées pour rendre ton quotidien plus cocooning, Un épisode doux, motivant et réconfortant pour transformer ton automne en une saison de bien-être. 🍂➡️Si tu ressens une petite baisse d’énergie en ce moment, cet épisode est fait pour toi. Et pour aller plus loin, retrouve chaque mois encore plus de conseils, ressources et exercices pratiques dans ma newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te partage mon propre bilan de juillet-août-septembre, mes réussites, mes difficultés, et surtout comment je me prépare pour les 3 derniers mois de 2025. 👉🏼Santé mentale, sport, apprentissage, business, finances, vie sociale : je passe tout en revue pour t’inspirer à faire ton propre check-up. Ce n’est pas un exercice pour se juger, mais pour avancer avec clarté, bienveillance et intention. Compare-toi uniquement à la personne que tu étais il y a 3 mois, et félicite-toi d’être en chemin. Bonne écoute 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le mental est le point de départ de tout. Avant d’agir, avant même de croire en tes capacités, tout commence dans ta tête. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton état d’esprit influence directement tes actions, tes décisions, tes résultats.On parle de science (neuroplasticité, dopamine, effet Pygmalion…), d’expériences concrètes et d’outils pratiques pour transformer ton mental en allié. Un épisode pour comprendre, mais surtout pour passer à l’action et reprendre le contrôle. ❤️‍🔥 Lien de l’article sur les taxi-drivers Londonniens : https://www.psychomedia.qc.ca/memoire/2012-01-01/apprentissage-cerveau-chauffeur-de-taxi Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On a souvent peur de l’échec. On le voit comme une honte, une preuve qu’on n’est “pas assez”. Mais en réalité… l’échec est une étape normale et même indispensable sur le chemin de la réussite.Dans cet épisode, je déconstruis avec toi cette notion de l’échec :• Pourquoi il ne marque pas une fin mais un signal pour ajuster.• Ce que disent les recherches en psychologie cognitive.• Les théories inspirantes de Carol Dweck (growth mindset) et Angela Duckworth (persévérance).• Et des exemples concrets (Michael Jordan, Oprah…) qui prouvent que chaque réussite repose sur des centaines d’échecs.L’échec n’est pas ton ennemi. C’est ton meilleur professeur. Et ce qui fait vraiment la différence, ce n’est pas le talent… mais la persistance.Bonne écoute, et n’oublie pas : chaque pas compte, même (et surtout) quand tu rates. 💛 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tu as sûrement déjà vécu ce moment où tout bascule : une pensée, une émotion, une rencontre… et d’un coup, tu vois ta vie différemment. C’est ça, un déclic. Dans cet épisode, je te partage :- Ce qu’est vraiment un déclic et pourquoi il est si puissant - Comment reconnaître ton premier déclic (même s’il est subtil) - Mes propres déclics, parfois douloureux mais toujours transformateurs Parce que le déclic, c’est une porte : à toi de choisir de l’ouvrir pour avancer vers une version plus alignée, plus confiante et plus sereine de toi-même. Si tu aimes l’épisode, pense à laisser 5 étoiles et un avis, ça m’aide énormément à faire grandir Treat Yourself et à toucher encore plus de femmes Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de vulnérabilité, de doutes et d’expériences inédites. On a tendance à croire que certaines personnes savent exactement où elles vont… mais en réalité, c’est la première fois pour tout le monde ! Chaque étape, chaque décision, chaque échec fait partie du processus d’apprentissage. Je vous partage : • Comment accepter l’inconnu et se montrer indulgent avec soi-même • Pourquoi les erreurs sont des alliées pour avancer plus vite• Le rôle de la vulnérabilité pour gagner courage, confiance et résilience Je vous rappelle que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais un moteur. Oser se montrer tel que l’on est ouvre la voie à plus de clarté, d’audace et de connexion avec soi-même. Retrouvez-moi tous les mardis pour un nouvel épisode, chaque jour sur Instagram et TikTok (@treatyourselfpodcast) pour des pensées & de la motivation, chaque premier lundi du mois dans la newsletter “Ta Pause - Treat Yourself” (tu peux t’inscrire gratuitement ici) pour passer à l’action concrètement et rejoignez l’atelier exclusif sur la confiance en soi le 13 septembre (attention, il ne reste plus que quelques places - pour s’inscrire) ! 🤍 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si tu pouvais créer la vie que tu désires grâce à ton esprit ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la manifestation et de la visualisation : qu’est-ce que c’est, d’où ça vient, pourquoi ça marche, et surtout comment l’utiliser concrètement dans ton quotidien. Au programme : - Mon retour d’expérience avec le journaling et la manifestation - La puissance des connexions neuronales et du cerveau face aux images mentales - La méthode : Définir → Conscientiser → Visualiser → Incarner → Aligner → Attirer - Des exemples et des exercices simples pour transformer tes croyances limitantes en croyances expansives Cet épisode est un boost de motivation pour toutes celles qui doutent de leur valeur, qui veulent avancer vers leurs objectifs et réapprendre à rêver grand. 💌 Pour ne rien manquer, pense à t’inscrire à ma newsletter : ici . 📅 Et rejoins-moi pour l’atelier du 13 septembre pour travailler ensemble sur tes blocages et ta confiance en toi (inscription : ici). Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on parle motivation, passage à l’action et objectifs de fin d’année. Pas de culpabilité, pas de pression inutile, juste une invitation à te réaligner sur ce qui compte vraiment pour toi et à profiter de ces 134 jours pour poser les premières pierres de tes projets. Au programme : - Pourquoi il n’est pas trop tard pour transformer ta fin d’année - 3 questions puissantes pour clarifier tes priorités - Et pourquoi commencer imparfaitement est toujours mieux qu’attendre le “bon moment” 💛 Bonus : je t’annonce l’ouverture des inscriptions à mon atelier “Treat Yourself – Prendre confiance en soi” qui aura lieu le samedi 13 septembre (places limitées !). Tu peux t’inscrire juste ici ! Écoute l’épisode pour prendre ta dose de motivation et écrire une fin d’année dont tu seras fière. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ces dernières semaines, il s’est passé beaucoup de choses pour moi…Des déclics, des prises de conscience et surtout, un regain de confiance énorme.Dans cet épisode, je te partage :Pourquoi je crois plus que jamais que le travail paye toujoursComment changer d’énergie a ouvert des portes inattenduesPourquoi poser ses limites sans culpabiliser change toutSi tu traverses une période de doute ou que tu veux retrouver ta motivation, cet épisode va te rebooster et t’aider à avancer - même quand c’est inconfortable.💌 Je te rappelle aussi une nouvelle importante : le lancement de ma newsletter gratuite, pour t’accompagner encore plus dans ta confiance et ton épanouissement (tu peux t’inscrire ici : https://treatyourself.systeme.io/newsletter) ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode un peu spécial, je t’embarque dans les coulisses de Treat Yourself. On fait le point ensemble : ce que j’ai appris avec le projet des 25 leçons, ce que j’ai aimé, ce que je referais autrement - et surtout… ce qui arrive ! 💌Je t’annonce en exclusivité : • Le lancement de ma newsletter mensuelle “Ta pause Treat Yourself” • La création officielle de ma micro-entreprise et de mon site (en cours) • Mon tout premier atelier en ligne (sur la confiance en soi !) • Et mes futurs coachings individuels (🤫) Je te parle aussi sans filtre de mes doutes, de mes peurs, de cette sensation étrange d’oser faire les choses… et d’en vouloir encore plus. Parce que grandir, c’est beau, mais c’est pas toujours confortable. Et je sais que ça peut te parler. 👇🏼 Les liens utiles : • Lien pour t’inscrire à la newsletter : https://treatyourself.systeme.io/newsletter • Le guide nutrition offert : https://treatyourself.systeme.io/guide-nutrition • L’adresse mail pour me contacter : [email protected] Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 25 : Ma chère petite Mélyne (lettre à la petite moi) Parfois, il faut revenir à la petite fille en soi. Lui dire qu’elle est assez. Qu’elle peut rêver grand. Qu’elle sera toujours en sécurité avec toi. Parce qu’en l’écoutant, en l’apaisant, en l’aimant, tu fais de la place pour la femme que tu deviens. Merci d’avoir été là, chaque jour. Merci d’avoir grandi avec moi. Prenez soin de vous ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 24 : Investir dans soi est le meilleur choix Quand tu choisis de t’investir, en temps, en énergie, en attention, tu envoies un message fort : je compte, je mérite, j’évolue. Investir en soi, ce n’est pas une dépense, c’est une fondation. Tu nourris la version de toi que tu veux devenir. Et ça, c’est précieux. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 23 : Il n’y a pas qu’un seul “bon” chemin On t’a appris qu’il existait une voie idéale. Un bon moment. Un bon modèle. Mais la vérité, c’est qu’il y a autant de routes que de personnes. Tu n’es pas en retard, tu n’es pas à côté. Tu es sur ton propre chemin. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 22 : Tu peux avoir peur et y aller quand mêmeLa peur ne veut pas toujours dire “n’y va pas”. Elle veut parfois dire “ça compte pour toi”. Trembler et avancer, c’est possible. Le courage, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le choix d’agir malgré elle.Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself - Grow Up Edition - Leçon 21 : Ce n’est pas toujours toi le problème Tu culpabilises. Tu te remets en question. Mais parfois, ce n’est pas toi. Ce n’est pas ton job de tout porter. Un rappel doux pour poser ce qui ne t’appartient pas. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 20 : Tout le monde ne pense pas comme toi Ta logique n’est pas universelle. Ce qui est évident pour toi ne l’est pas pour l’autre. On avance avec des histoires différentes, des blessures, des croyances qui nous façonnent. Accepter ça, c’est faire de la place à l’écoute, à la nuance, à la paix. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 19 : La richesse, ce n’est pas que l’argent Tu peux avoir peu sur ton compte, et tellement dans le cœur. La vraie richesse, c’est ce qui ne se compte pas : la paix intérieure, les liens sincères, le temps pour toi. Ce que tu vis, ressens, partages, c’est précieux, même si ça ne s’achète pas. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️ Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 18 : Personne ne viendra te sauver Attendre qu’un déclic, une personne ou un miracle vienne tout changer ? C’est se déconnecter de son propre pouvoir. La vérité, c’est que tu es la seule personne qui peut choisir de te sauver. Et ça ne veut pas dire tout faire seul·e, mais reprendre le rôle principal de ta vie.Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 17 : Tu n’as pas à être forte tout le temps Être forte, ce n’est pas tout encaisser sans jamais plier. C’est aussi savoir dire “là, ça ne va pas”, lâcher prise, demander du soutien. Tu as le droit d’être vulnérable. Le droit de souffler. Le droit de poser l’armure. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 16 : Ta valeur ne se mesure pas à ta productivité Tu n’es pas une to-do list. Tu n’as rien à prouver pour mériter ta place. Même dans le calme, même sans “faire”, tu restes légitime, aimable, précieuse. Le repos aussi a de la valeur. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 15 : Tu peux être en construction et déjà fière de toi Tu n’as pas besoin d’avoir tout accompli pour être légitime. Chaque étape compte. Chaque petit pas est une victoire. Tu es en chemin, et c’est déjà magnifique. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 14 : Ton passé ne définit pas ton futur Tu n’es pas ce que tu as vécu. Tu es ce que tu choisis de devenir à partir de maintenant. Le passé t’a façonné, mais il ne te condamne pas. Tu peux changer de direction, réécrire l’histoire, et recommencer autant de fois que nécessaire. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 13 : Les gens ne peuvent pas te donner ce qu’ils n’ont pas Parfois, ce n’est pas qu’ils ne veulent pas… c’est qu’ils ne savent pas. On ne peut pas attendre de l’amour, de la sécurité ou de l’écoute chez quelqu’un qui ne les a jamais reçus. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition - Leçon 12 : Le rôle du pardon Pardonner, ce n’est pas excuser. C’est choisir la paix plutôt que le poids. C’est te libérer de ce qui t’alourdit pour avancer plus léger. Même si c’est difficile, parfois le pardon, c’est un cadeau que tu te fais à toi. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🎙️Treat Yourself Grow up Edition – Leçon 11 : La discipline vaut plus que la motivation La motivation, c’est l’étincelle. Mais la discipline, c’est le feu qui reste allumé même quand t’as plus envie. C’est elle qui te porte les jours sans énergie, sans envie, sans excuses. Retrouve-moi chaque jour de juillet pour un shot de motivation. Cet été, on évolue ensemble pour avancer vers la meilleure version de nous-mêmes. 🌞 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.