Vivere in Chetogenica - Lorenzo Vieri

Ci sono donne che arrivano in menopausa pensando che il problema sia solo il peso.Poi iniziano le vampate 🔥Le notti passate a rigirarsi nel letto ⚠️La ritenzione che peggiora ogni settimanaE quella sensazione mentale strana… come se il cervello fosse più lento, più annebbiato.Ed è lì che capisci che non si tratta solo di estetica.La menopausa cambia il modo in cui il corpo funziona.Cambia il metabolismo, il sonno, la gestione della glicemia, l’equilibrio ormonale e perfino il modo in cui il cervello utilizza energia.In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri entra dentro i quattro sintomi più fastidiosi legati alla menopausa: vampate, insonnia, ritenzione idrica e brain fog 🧠E soprattutto ti spiega perché la dieta chetogenica può aiutarti ad attenuarli.Non perché “fa miracoli”.Ma perché lavora esattamente sui meccanismi che stanno peggiorando questi sintomi: insulina alta, glicemia instabile, infiammazione e difficoltà energetica cerebrale.Scoprirai perché gli zuccheri possono aumentare l’intensità delle vampate, perché il sonno in chetogenica spesso migliora così tanto e perché molte donne iniziano a sentirsi più lucide mentalmente già dopo poche settimane.Ma c’è anche una verità importante:la dieta chetogenica può aiutarti moltissimo… ma non sostituisce una terapia ormonale quando necessaria.Ed è proprio questo il taglio di questo episodio: niente promesse irreali, solo fisiologia spiegata bene e strumenti concreti per stare meglio davvero.🎙️ Ascoltalo fino alla fine.

Parti bene.Perdi peso.Ti senti di nuovo in controllo. Poi… si blocca tutto. Non importa quanto sei precisa, quanto sei costante, quanto ti impegni.La bilancia smette di scendere. A volte si ferma. A volte risale. E la cosa peggiore è questa:non capisci perché. Se sei in menopausa, la risposta è più dura di quello che pensi.Perché non è solo uno “stallo”. È il tuo metabolismo che ha cambiato strategia. E quando questo succede, non basta più fare la dieta bene.Devi capire cosa stai combattendo. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri entra dentro uno dei momenti più frustranti per una donna: il plateau in menopausa.Quella fase in cui tutto sembra funzionare… fino a quando smette. E lì iniziano i dubbi. Forse sto sbagliando qualcosa.Forse devo mangiare meno.Forse non è la dieta giusta. La verità è più scomoda ⚠️Il tuo corpo consuma meno. Reagisce meno. Difende di più. Tra calo degli estrogeni, perdita di massa muscolare, aumento del cortisolo e adattamento metabolico, ti ritrovi a combattere contro un sistema che fa di tutto per non perdere peso🧠 E se non lo sai, continui a spingere nella direzione sbagliata. In questo episodio capirai perché lo stallo arriva proprio lì, proprio in quel momento…e soprattutto cosa devi cambiare per sbloccarlo davvero🔥 Perché la dieta chetogenica può funzionare anche in menopausa.Ma non come prima. 🎙️ Ascoltalo fino alla fine.

“Mangio come prima… a volte anche meno… eppure ingrasso.” È una frase che sembra banale, quasi una giustificazione.In realtà è il punto esatto in cui qualcosa cambia davvero. Perché la menopausa non è solo un passaggio.È un momento in cui il tuo corpo smette di rispondere come ha sempre fatto, e lo fa senza avvisarti. Fino a poco tempo prima bastava poco per rimettersi in carreggiata.Qualche attenzione in più, un minimo di controllo, e il peso tornava giù. Poi, all’improvviso, non funziona più. E lì nasce quella sensazione strana, difficile da spiegare, che qualcosa non torni.Perché l’impegno c’è. La volontà anche.Ma il risultato non arriva. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri entra proprio dentro quel momento, senza semplificare e senza raccontarti scorciatoie. Ti spiega cosa succede davvero quando gli estrogeni crollano, quando il corpo cambia la gestione del grasso, quando quello che non vedevi prima – il grasso viscerale – inizia a fare il suo lavoro in silenzio 🧠E nel frattempo l’infiammazione sale, la risposta insulinica cambia, e il metabolismo si muove su un piano completamente diverso ⚠️ Non è un problema di forza di volontà.È un cambiamento di contesto. E quando il contesto cambia, continuare a fare le stesse cose non basta più. Ed è qui che entra la dieta chetogenica.Non come soluzione miracolosa, ma come strumento che, se usato nel modo corretto, lavora esattamente sui punti che in menopausa diventano critici 🔥 Ma c’è un dettaglio che fa tutta la differenza:non puoi applicarla nello stesso modo di prima. Questo episodio serve proprio a questo.A farti capire cosa sta succedendo… e perché, finalmente, puoi smettere di sentirti in errore. 🎙️ Ascoltalo fino alla fine.

Ti svegli già stanca.Arrivi a metà mattina e senti di aver già dato tutto, anche se in realtà non hai fatto nulla di così impegnativo. La testa è lenta, il corpo pesa, e ogni cosa diventa più faticosa del necessario.E la cosa peggiore è questa: inizi a pensare che sia normale. Che sia colpa tua. Che sia pigrizia. Che “sei fatta così”. In realtà, quasi mai è così. Nella maggior parte dei casi, quella stanchezza costante è un segnale. Non un limite.Non un difetto. È il tuo corpo che ti sta dicendo che qualcosa, nel tuo modo di vivere ogni giorno, non sta funzionando⚠️ Il problema è che non è una sola cosa. Sono piccoli comportamenti ripetuti ogni giorno che, messi insieme, ti svuotano energia senza che tu te ne accorga. Un sonno che sembra sufficiente ma non lo è davvero.Una caffeina usata per tamponare invece che per aiutare. Un’alimentazione che crea continui alti e bassi. Stress costante, testa sempre accesa, zero pause. Tutto questo non si vede subito. Ma lo senti. In questo episodio il dottor Lorenzo Vieri parte da una domanda semplice, ma potentissima: perché sei sempre stanca?E da lì costruisce un percorso concreto per aiutarti a capire cosa sta succedendo davvero dentro la tua giornata. Non è teoria. È qualcosa che puoi iniziare a osservare da subito.Capisci la differenza tra una stanchezza fisiologica — quella normale, che arriva quando hai fatto qualcosa — e quella che invece non passa mai, che si trascina e ti accompagna anche quando non dovrebbe. E soprattutto arrivi a un punto chiave.Capire da dove arriva davvero la tua mancanza di energia. Perché senza questo passaggio, ogni soluzione diventa inutile. Integratori, cambi dieta, motivazione… non funzionano se la base è sbagliata. E qui entra la parte più interessante.Un protocollo semplice, concreto, di 72 ore. Tre giorni per iniziare a invertire la direzione. Tre giorni per capire se il tuo corpo risponde. Tre giorni per iniziare a sentire di nuovo lucidità, presenza, controllo🧠 Non serve fare tutto perfetto. Serve iniziare a vedere. Perché quando inizi a capire cosa ti sta togliendo energia… smetti anche di cercarla nei posti sbagliati.

L’olio MCT è uno degli integratori più usati nella dieta chetogenica.Ma proprio per questo è anche uno dei più abusati.Dopo aver visto nella prima parte cosa sono e come funzionano a livello metabolico, in questo episodio entriamo nella parte più pratica… quella che fa davvero la differenza tra usarlo bene e usarlo a caso. Perché il problema non è l’MCT. Il problema è come viene utilizzato.Molti lo trattano come un acceleratore universale: più ne metto, più entro in chetosi, più dimagrisco. Sembra logico. Non lo è. A un certo punto smette di aiutarti e inizia a creare solo fastidi, soprattutto a livello digestivo⚠️ E poi c’è un errore ancora più banale… ma molto più pericoloso. Usarlo nel modo sbagliato in cucina. L’olio MCT ha un punto di fumo basso, e questo significa una cosa molto semplice: non va usato a caldo. Non è fatto per cucinare.Eppure viene fatto continuamente, senza sapere che così si perdono i benefici e si peggiora la qualità di quello che stai mangiando.Ma non è finita qui. In questo episodio smontiamo anche alcuni dei falsi miti più diffusi: l’idea che faccia dimagrire da solo, la confusione continua con l’olio di cocco, l’utilizzo come sostituto del pasto… tutte convinzioni che sembrano logiche ma che nel lungo periodo ti portano fuori strada. E poi arriviamo al punto centrale.Quando ha senso usarlo davvero. Perché inserito nel modo giusto può aiutarti a stabilizzare la chetosi, migliorare la concentrazione e rendere più sostenibile il tuo percorso🧠 Ma solo se è dentro un contesto che funziona già. Questo episodio serve a chiudere il cerchio. Meno entusiasmo cieco.Più consapevolezza. Perché nella dieta chetogenica non vince chi aggiunge cose… vince chi capisce cosa sta facendo.

Se stai facendo dieta chetogenica, c’è un momento preciso in cui succede qualcosa.Inizi a sentir parlare di olio MCT. Lo trovi nei consigli, nelle ricette, nei gruppi. Qualcuno lo mette nel caffè, qualcuno lo usa ogni giorno, qualcuno lo descrive come la scorciatoia per entrare più velocemente in chetosi.Ed è lì che nasce il dubbio. Funziona davvero… o è solo una di quelle cose che sembrano indispensabili finché non capisci come usarle?👉 In questo episodio iniziamo a fare chiarezza sul serio. Perché l’olio MCT non è semplicemente “un altro grasso”. È un tipo di grasso che il tuo corpo gestisce in modo diverso, più rapido, più diretto.Ed è proprio questa caratteristica che lo ha reso uno degli strumenti più usati nella dieta chetogenica. Ma è anche uno dei più fraintesi. Capirai cosa significa davvero “trigliceridi a catena media”, perché vengono associati alla produzione di chetoni e cosa succede nel tuo corpo quando li utilizzi.Non in teoria, ma nella pratica. Entriamo anche nel dettaglio delle diverse tipologie di MCT, perché non sono tutte uguali. C8, C10… cambiano le risposte, cambiano gli effetti, cambia il risultato. E poi facciamo chiarezza su uno degli errori più comuni: pensare che olio MCT e olio di cocco siano la stessa cosa. Non lo sono. E questa confusione porta spesso a usarli male.💡 Il punto però è un altro. Non basta sapere che funziona. Serve capire quando usarlo, quanto usarlo e perché inserirlo davvero nel proprio contesto.Perché sì, può essere utile. Ma se lo usi senza criterio può portare esattamente nella direzione opposta: disturbi intestinali, nausea, fastidi che ti fanno mollare prima ancora di capire se poteva aiutarti. Questo episodio è il primo passo.Non per convincerti a usarlo. Ma per smettere di usarlo “a caso”.

La stitichezza è uno dei problemi più frequenti, più cercati e più frustranti per chi inizia una dieta chetogenica. Ed è anche uno di quei motivi che spingono molte persone a mollare tutto troppo presto, convinte che la keto “non faccia per loro”.La verità è che, nella maggior parte dei casi, non è la dieta in sé il problema. È il modo in cui viene gestito il passaggio a questo tipo di alimentazione. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno degli effetti collaterali più comuni della dieta chetogenica e spiega come intervenire in modo intelligente, senza panico, senza improvvisare e senza cambiare protocollo ogni tre giorni.Quando si tagliano i carboidrati, il corpo cambia rapidamente equilibrio.Si perdono liquidi, sali minerali, cambia il volume del cibo introdotto, spesso si riducono troppo le verdure e si altera una routine intestinale che fino a quel momento funzionava bene.Il risultato è che l’intestino rallenta, le feci diventano più secche e quello che prima era naturale comincia a diventare difficile, irregolare o addirittura fastidioso. Il problema è che molte persone reagiscono male.Bevono un po’ di più per due giorni, tagliano ancora di più il cibo, vanno in confusione e alla fine abbandonano un piano che magari stava anche funzionando molto bene sotto altri aspetti. In questo episodio capirai perché la stitichezza compare così spesso nelle prime settimane di dieta chetogenica, quali sono le cause più comuni e soprattutto quali sono gli step concreti da seguire per rimettere in moto la situazione senza distruggere il tuo percorso.Parliamo di idratazione, elettroliti, fibre, verdure keto compatibili, timing dei pasti, movimento e regolarità. Ma soprattutto parliamo di una cosa fondamentale: smettere di affrontare la stitichezza come se fosse un segnale di fallimento.Perché non sempre significa che la dieta è sbagliata. Molto spesso significa semplicemente che va regolata meglio. E quando impari a leggere questi segnali senza agitarti, inizi finalmente a usare la dieta chetogenica con più lucidità, più metodo e molti meno errori.Questo episodio è pensato per chi vuole continuare a fare keto con risultati, ma senza pagare il prezzo di un intestino bloccato e di una qualità di vita peggiore.

La pelle è il tuo specchio più sincero. Puoi ignorare la stanchezza, puoi abituarti alla fame, puoi convincerti che “va tutto bene”… ma quando la pelle cambia, quando compaiono acne, infiammazioni, arrossamenti o perdita di luminosità, il corpo ti sta parlando.E lo sta facendo chiaramente. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno dei temi più sottovalutati — e allo stesso tempo più visibili — della dieta chetogenica: il suo impatto sulla salute della pelle. Perché sì, la dieta chetogenica può migliorare la pelle.Ma può anche peggiorarla.E la differenza non sta nella dieta… sta in come la fai. Molte persone iniziano la keto pensando che basti “togliere i carboidrati” per ottenere benefici. Ma poi si ritrovano a riempire la giornata di prodotti keto industriali, dolcificanti, latticini in eccesso e abitudini che mantengono alto lo stato infiammatorio.E lì succede qualcosa di paradossale: sei in chetosi… ma la tua pelle peggiora. In questo episodio capirai perché la pelle è così sensibile a ciò che mangi e quali sono i veri fattori che la influenzano: infiammazione sistemica, oscillazioni glicemiche, qualità del sonno, stress e soprattutto qualità reale degli alimenti. Entriamo nel concreto, senza giri di parole.Scoprirai gli errori più comuni che vengono commessi in dieta chetogenica e che possono sabotare completamente i benefici sulla pelle, mantenendo attivi quei meccanismi che dovresti invece spegnere.E non solo.Troverai anche un approccio pratico, un protocollo semplice ma potente per osservare cosa succede davvero sul tuo corpo quando smetti di andare a caso e inizi a fare le cose con criterio. Perché il punto non è fare la keto. Il punto è farla bene.E quando inizi a farla bene, il corpo cambia.E la pelle è spesso la prima a dimostrartelo.

Negli ultimi anni alcuni farmaci hanno cambiato radicalmente il modo in cui si parla di dimagrimento.Parliamo dei cosiddetti agonisti del GLP-1, farmaci nati inizialmente per la gestione del diabete ma diventati molto popolari per la loro capacità di ridurre l’appetito e facilitare la perdita di peso.Ozempic, Wegovy, Mounjaro: nomi che ormai circolano ovunque, sui social, nelle riviste e nelle conversazioni tra chi sta cercando di dimagrire. Ma cosa succede quando questi farmaci vengono utilizzati insieme a una dieta chetogenica?In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica il dottor Lorenzo Vieri affronta proprio questo tema, sempre più attuale nella pratica clinica.Negli ultimi anni infatti molti pazienti hanno iniziato percorsi nutrizionali che combinano alimentazione chetogenica e terapia farmacologica con agonisti del GLP-1. Questi farmaci possono effettivamente offrire alcuni vantaggi. Riducendo l’appetito e migliorando la stabilità della glicemia, aiutano molte persone a gestire meglio la fame e a ridurre spontaneamente le quantità di cibo consumato durante la giornata.Per chi ha sempre vissuto una relazione difficile con il cibo, questo può rappresentare un sollievo importante. Ma proprio qui nasce anche il rischio principale.Quando l’appetito cala drasticamente, molte persone finiscono per mangiare troppo poco, e questo può portare a conseguenze metaboliche importanti.In particolare, il rischio più grande è la perdita di massa muscolare.Dimagrire non significa semplicemente perdere peso sulla bilancia: la qualità del peso perso è fondamentale per la salute metabolica e per il mantenimento dei risultati nel lungo periodo.In questo episodio analizziamo quindi come una dieta chetogenica può essere utilizzata in modo intelligente insieme a questi farmaci, evitando gli errori più comuni e proteggendo la massa muscolare.Parliamo anche degli effetti collaterali più frequenti, come nausea e stitichezza, e di come l’alimentazione possa aiutare a gestirli. L’obiettivo non è demonizzare questi farmaci né presentarli come soluzioni miracolose.L’obiettivo è capire quando e come utilizzarli con consapevolezza, all’interno di un percorso nutrizionale ben strutturato.Perché anche quando entrano in gioco i farmaci, la base rimane sempre la stessa: una strategia alimentare sostenibile, equilibrata e pensata per la salute nel lungo periodo.

La menopausa è uno dei momenti più delicati nella vita metabolica di una donna.Ed è anche uno dei momenti in cui molte strategie alimentari che prima funzionavano… smettono improvvisamente di dare risultati.Magari mangi come hai sempre fatto.Magari stai seguendo una dieta con attenzione.Magari stai persino facendo più sacrifici di prima. Eppure il peso sale più facilmente, il grasso cambia distribuzione e dimagrire diventa improvvisamente molto più difficile.In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta un tema fondamentale: come applicare correttamente la dieta chetogenica nella donna in perimenopausa o in menopausa conclamata.Perché la verità è semplice: durante questa fase della vita le regole metaboliche cambiano. Cambiano gli equilibri ormonali.Cambia la qualità del sonno.Aumenta lo stress fisiologico e mentale.E soprattutto tende a ridursi la massa muscolare, uno dei fattori più importanti per mantenere un metabolismo attivo. Tutti questi elementi influenzano profondamente il modo in cui il corpo utilizza energia, grassi e nutrienti.Ed è proprio qui che molte persone commettono l’errore più comune: reagire mangiando sempre meno. Tagliare calorie può sembrare una soluzione logica, ma nel contesto della menopausa spesso produce l’effetto opposto.Il metabolismo rallenta, la gestione della fame diventa più difficile e l’aderenza alla dieta nel lungo periodo peggiora. In questo episodio scoprirai come impostare una chetogenica più intelligente e sostenibile, che tenga conto dei cambiamenti fisiologici di questa fase della vita.Parleremo di sonno, massa muscolare, gestione dello stress, qualità dei macronutrienti e delle strategie che possono aiutare davvero una donna in menopausa a ritrovare equilibrio metabolico e risultati concreti.Perché non è la menopausa a rendere impossibile dimagrire.È l’errore di applicare le stesse strategie di prima in un corpo che è cambiato.Capire questo passaggio può fare tutta la differenza.

La bilancia è ferma.Passano i giorni.E nella testa parte il film: “Non funziona più”. Lo stallo del peso in dieta chetogenica è uno dei momenti più delicati di tutto il percorso. È lì che si decide se continui… o molli tutto. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno dei temi più richiesti: cosa fare quando il peso non scende più, nonostante tu stia applicando correttamente la dieta chetogenica. Prima verità importante: non tutti gli stalli sono veri stalli.La bilancia è l’indicatore più rumoroso che abbiamo. Fluttua per liquidi, ciclo mestruale, infiammazione, stress, sonno, ritenzione. Non misura solo il grasso corporeo. Potresti essere ferma sulla bilancia… ma migliorare nelle misure.Potresti non perdere chili… ma perdere centimetri.Potresti non vedere movimento per una settimana… e poi ripartire. Il problema nasce quando reagisci emotivamente.Tagli le calorie.Aumenti il digiuno.Spingi sull’allenamento.E inizi una spirale che ti porta a mangiare sempre meno. In questo episodio scoprirai la differenza tra stallo reale e falso stallo, le cause più comuni che bloccano i risultati in chetogenica e un protocollo di verifica intelligente da applicare prima di modificare la dieta. Perché non sempre serve cambiare piano.Spesso serve solo ripulire gli errori invisibili che si sono infilati nella routine. Se stai vivendo un momento di blocco, ascolta questo episodio fino alla fine.Potrebbe evitarti settimane di frustrazione e scelte sbagliate.

La fame nervosa non è debolezza.Non è mancanza di disciplina.E soprattutto non è un problema che si risolve “stringendo i denti”. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri affronta uno dei temi più delicati e più diffusi tra chi segue la dieta chetogenica: la gestione della fame nervosa. Quella voglia improvvisa di dolce.Quel bisogno di croccante.Quell’impulso che arriva all’improvviso, anche se hai appena mangiato. Non è fame vera.È un circuito mentale. E più lo alimenti, più diventa forte.Più lo spegni, più diventa gestibile. In questo episodio scoprirai come distinguere la fame fisiologica dalla fame emotiva, perché proteine, sonno ed elettroliti fanno una differenza enorme anche quando pensi che il problema sia solo “psicologico”, e quali strategie concrete puoi applicare per interrompere il meccanismo automatico che ti porta a cercare sempre lo stesso tipo di alimenti. La dieta chetogenica funziona se riesci a praticarla nel tempo.E la fame nervosa è spesso il vero ostacolo alla continuità. Non si combatte con la punizione.Non si combatte con il digiuno forzato.Si gestisce con consapevolezza, ambiente corretto e piccoli protocolli intelligenti. Se vuoi trasformare la chetogenica in uno stile di vita sostenibile e non in una lotta quotidiana contro te stesso, questo episodio è fondamentale.Ascoltalo con attenzione. Potrebbe cambiare il modo in cui vivi il cibo.

Finché sei a casa è tutto semplice.Pesare, organizzare, scegliere gli alimenti giusti. Ma cosa succede quando esci? 🍽️Ristorante. Aperitivo. Viaggi di lavoro. Weekend fuori. È qui che molte persone mollano la dieta chetogenica. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti spiega come gestire la chetogenica fuori casa senza estremismi e senza sabotarti. Perché non è la cena fuori che rovina il tuo percorso.È quello che succede dopo. Scoprirai:✔️ Cosa ordinare al ristorante per restare in chetosi✔️ Come gestire aperitivi senza cadere nelle trappole croccanti 🍸✔️ Come organizzarti in viaggio (hotel, colazioni, emergenze)✔️ Cosa fare davvero se sgarri (senza punizioni e digiuni inutili)✔️ La regola mentale che fa la differenza tra chi dura 3 settimane e chi ottiene risultati reali Molti pensano che dieta e socialità siano incompatibili.Non è vero. Puoi fare chetogenica anche se viaggi per lavoro, anche se mangi fuori spesso, anche se hai una vita sociale attiva. La chiave non è l’isolamento.È la strategia. Se vuoi vivere la dieta chetogenica come stile di vita sostenibile — e non come prigione — questo episodio è per te.🎧 Ascoltalo fino alla fine e metti in pratica le regole semplici ma potenti che possono salvare mesi di lavoro.

Se stai facendo la dieta chetogenica e ti accorgi che il problema non è “cosa mangiare”,ma quando, come e con che testa mangiare…questo episodio è per te. In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il dott. Lorenzo Vieri entra in uno dei temi che fanno davvero la differenza tra chi ottiene risultati e chi molla dopo pochi giorni: il meal prep chetogenico. La verità è semplice e spesso scomoda:👉 la dieta non si vince con la motivazione👉 non si vince con la forza di volontà👉 si vince con l’organizzazione Perché la vita reale non è un laboratorio.È fatta di lavoro, stress, figli, imprevisti, stanchezza.E se non hai un sistema, nei giorni difficili sceglierai sempre l’opzione più comoda, non quella migliore per te. In questo episodio scoprirai:perché basare la dieta sulla motivazione è una trappolacome funziona il metodo 3-2-1 per il meal prep chetogenicocome organizzare una settimana di pasti con circa 2 orecome ridurre lo stress decisionale quotidianoquali errori evitare nella preparazione dei pasticome creare pasti di emergenza che ti salvano la giornata🍽️ La chetogenica non deve essere complicata.Deve essere ripetibile, gestibile, sostenibile. Se vuoi smettere di improvvisare e iniziare a costruire risultati nel tempo, questo episodio è un punto di svolta. ⭐ Se il podcast ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui lo ascolti.📘 Entra nella community Facebook Vivere in Chetogenica: ogni giovedì alle 21 sono in diretta per rispondere alle tue domande. Un saluto dal Doc 💚

La dieta chetogenica non si vince a tavola.Si vince prima, al supermercato.Perché se nel carrello finiscono le cose sbagliate, poi ti toccherà “resistere”.E la resistenza dura poco: qualche giorno… poi la pressione sale, la fame torna, e la dieta diventa una lotta. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti porta in un “giro virtuale” tra gli scaffali per costruire una lista della spesa chetogenica pulita, essenziale e ripetibile, che ti permette di iniziare bene (e continuare meglio). Scoprirai:✅ le 3 regole per una spesa keto intelligente✅ cosa mettere nel carrello reparto per reparto✅ le trappole “keto-friendly” che ti fregano (anche se c’è scritto “KETO” sulla confezione)✅ una lista essenziale da usare ogni settimana, senza impazzire 🧠 Le 3 regole della spesa chetogenicaCompra ingredienti, non prodottiCarne, pesce, uova, verdure, olio, formaggi (se tollerati): cibo vero.Barrette, snack, dolci “senza zucchero”, prodotti ultra-processati: possono esistere, ma non devono essere la base.A ogni pasto serve una proteina veraSe non hai proteine a disposizione, improvvisi.E quando improvvisi finisci su “qualcosa al volo” che spesso non ti sazia e ti riporta nel craving.La spesa deve essere ripetibileLa varietà è bella, ma all’inizio la semplicità è potenza.Se ti complichi la vita con 100 ingredienti diversi, poi diventa difficile cucinare, organizzarti e restare costante.🛒 Giro del supermercato: cosa comprare🥩 Proteine (la base della dieta)Uova, pollo, tacchino, carne rossa, pesce fresco o surgelato.Affettati e formaggi come piano B (non come base).🥦 Verdure (volume, sazietà, routine)Scegli 2 opzioni “veloci” (insalata pronta / surgelati) + 3-4 verdure da cucinare (broccoli, cavolfiore, zucchine, melanzane, finocchi…).🥑 Grassi intelligentiOlio EVO, olive, avocado, frutta secca, burro, olio di cocco.Attenzione a panna/mascarpone e “grassi da dolce”: facili da eccedere.🧀 Latticini (se ti ci trovi bene)Yogurt greco, ricotta, fiocchi di latte, formaggi.Occhio ai “proteici” molto dolci: possono riaccendere il craving.🧂 Dispensa e organizzazioneSale, spezie, tisane, acqua, brodo.Scatolette (tonno/sgombro), uova sode, affettati selezionati: piani d’emergenza.⚠️ Trappole “keto-friendly” “Keto” sull’etichetta non significa automaticamente “utile per te”.Le 4 trappole classiche:dolci senza zucchero (spesso ipercalorici e riattivano il richiamo del dolce)snack e barrette “pro/keto” usati come pastisalse e condimenti (carboidrati nascosti o grassi facili da sovradosare)low-carb industriale (biscotti/pane/pizza “keto” come base quotidiana)✅ Checklist finale (prima della cassa)Ho abbastanza proteine per i miei pasti?Ho almeno 2 verdure veloci per le emergenze?Ho un piano B per i giorni stanchi/imprevisti?Sto comprando ingredienti o prodotti?Se fai bene la spesa, fai bene la settimana.E nella chetogenica vince chi è costante, non chi è perfetto un giorno e disorganizzato per tre. ⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti.📌 Iscriviti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, la più grande in Italia: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta. Un saluto dal Doc. 💚

“Non dimagrisco perché non sono in chetosi.”Quante volte l’hai pensato?Quante volte l’hai sentito dire? In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiarisce uno dei temi più fraintesi della dieta chetogenica: la misurazione della chetosi. La ketosi è uno strumento.Non è un trofeo.Non è un voto.E soprattutto non è l’unico indicatore di successo di una chetogenica fatta bene. In questa puntata scoprirai:perché si può essere in chetosi e non dimagrireperché si può dimagrire anche senza ketoni “altissimi”come usare la misurazione senza farti sabotare mentalmentequali sono gli errori più comuni nell’interpretare i datiParliamo dei diversi metodi di misurazione:🧪 urine🩸 sangue🌬 respiroOgnuno ha pro e limiti, ma il vero problema nasce quando i numeri diventano un’ossessione e portano a comportamenti sbagliati: mangiare grassi a caso, cercare ketoni sempre più alti, perdere di vista l’obiettivo reale. 💡 I segnali che contano davvero:fame più stabilemeno attacchi di fame nervosamaggiore lucidità mentaleenergia costante tra un pasto e l’altromaggiore aderenza al piano nel tempoLa ketosi fluttua.È normale.E con l’adattamento il corpo usa meglio i ketoni, quindi ne disperde meno: vedere valori più bassi non significa “stare peggio”.In questo episodio impari a:✔ monitorare la ketosi con intelligenza✔ contestualizzare i valori✔ guardare il quadro completo✔ smettere di autosabotarti 🎯 L’obiettivo non è avere ketoni alti.🎯 L’obiettivo è stare meglio e progredire nel tempo.⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a crescere. 📌 Unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica.Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta. Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai iniziato la dieta chetogenica con entusiasmo…poi dopo due o tre giorni ti senti stanca, scarica, con il mal di testa, la pressione bassa, magari anche crampi o una sensazione strana da “influenza”. Ed è lì che nasce il dubbio:“Forse questa dieta non fa per me.” In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su uno dei temi più delicati dell’inizio della Keto: la cheto flu. La buona notizia è questa:👉 nella stragrande maggioranza dei casi non è un problema della dieta,ma una gestione sbagliata degli elettroliti nelle prime fasi. Quando riduci drasticamente i carboidrati:perdi glicogenoperdi acquaperdi sodio, potassio, magnesioE se questi minerali non vengono reintegrati correttamente, il corpo va in difficoltà. 💥 I sintomi più comuni:mal di testastanchezza intensafiato cortocrampi muscolaripressione bassairritabilitàsonno disturbatofame persistenteIn questo episodio trovi indicazioni pratiche per superare la cheto flu senza trasformare la prima settimana in un incubo e senza mollare tutto per paura.Parliamo di:🧂 sale (sì, va aumentato)💧 idratazione corretta⚡ elettroliti: sodio, potassio, magnesio🥩 proteine stabili (mai eliminarle all’inizio)🏃‍♀️ allenamento più leggero nei primi giorni😴 sonno come priorità assoluta E soprattutto: quando è giusto stringere i denti…e quando invece è corretto fermarsi e confrontarsi con il professionista che ti segue. La cheto flu non è una condanna.È una fase di adattamento temporanea, che nella maggior parte dei casi si risolve in pochi giorni se gestita bene.⭐ Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a crescere e a portare informazione corretta.📌 Unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica”, il punto di riferimento italiano sulla dieta chetogenica e lo stile di vita chetogenico. Un saluto dal Doc.Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai iniziato la dieta chetogenica… ma qualcosa non torna.Hai fame durante il giorno, i risultati non arrivano come speravi, ti senti più stanco di quanto dovresti. E magari pensi: “forse non sono in chetosi”. La verità è un’altra: spesso non è questione di chetosi sì o no.È questione di macronutrienti gestiti “a occhio”. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida in una versione “principianti” della Keto: una guida snella e pratica per capire come gestire proteine, carboidrati e grassi senza fare errori che poi costano caro — nei risultati e nella qualità della vita. Parliamo della regola più semplice (e più potente) per non sbagliare: la regola del piatto. 🍽️metà piatto verdureun quarto proteine “vere” (carne, pesce, uova, formaggi)la parte restante grassi e condimenti dosati con intelligenzaÈ il modo migliore per iniziare, e anche il modo più sicuro per gestire ristorante, inviti e situazioni in cui non puoi pesare tutto. Poi entriamo nel cuore dei macronutrienti:🥦 Carboidrati: bassi, ma non a caso. Attenzione anche a quelli nascosti (etichette, yogurt, snack “keto”).🥩 Proteine: né troppe né troppo poche. Sono il macronutriente che “salva” la Keto, perché riduce la fame e preserva la massa muscolare.🥑 Grassi: fondamentali per la chetosi, ma non sono un “free pass”. Se vuoi dimagrire, vanno dosati. Se vuoi mantenere o performance, possono essere più alti.Chiudiamo con una giornata tipo semplice e ripetibile (colazione-pranzo-cena), e con gli errori più comuni di chi parte:bevande sostitutive e snack “fit/keto”proteine sbagliate (troppo alte o troppo basse)grassi buttati a caso “tanto sono keto”ricette troppo complicate subito, che ti fanno mollareLa regola è sempre la stessa: prima costruisci la base, poi rendi la Keto più varia.La semplicità, all’inizio, è ciò che ti fa vincere. ✨ ⭐ Se questo episodio ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti questo podcast a crescere e a portare informazione corretta in Italia.📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (la più grande in Italia): ogni giovedì alle 21 siamo in diretta per rispondere alle tue domande.Un saluto dal Doc. Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai scoperto la dieta chetogenica… ma più cerchi informazioni, più trovi confusione.C’è chi te la vende come “la strada più veloce” per dimagrire.Chi ti spinge verso prodotti costosissimi.Chi ti ripete che “non si può fare più di 21 giorni”, altrimenti chissà cosa succede. Fermati.Perché la vera dieta chetogenica non è questa. In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri fa chiarezza su un punto fondamentale: la chetogenica fatta bene è cibo vero, proporzioni corrette e strategia, non “preparati” e scorciatoie.🎯 L’obiettivo di questa puntata è semplice:Darti una guida chiara per iniziare nel 2026 in modo sicuro, produttivo e sostenibile, evitando gli errori più comuni che portano le persone a mollare dopo pochi giorni… o peggio, a riprendere tutto appena interrompono.Parliamo di:da dove partire davvero (il “giorno zero”)cosa comprare e come impostare la spesa basecome costruire una routine semplice nei primi giornicome affrontare la parte sociale senza cercare la perfezioneketo flu: cos’è, perché succede e come superarlai pilastri della chetosi stabile: carboidrati bassi, proteine corrette, grassi sufficientielettroliti e idratazione: il dettaglio che cambia tutto 💧🧂E soprattutto: come NON iniziare la chetogenica, per non sabotarti subito con rigidità eccessiva, improvvisazione, dolci “keto” cercati compulsivamente o zero piano per la prima uscita sociale. Questo episodio non è una lezione “da manuale”.È una mappa per partire col piede giusto, attraversare i primi 7–10 giorni senza farti spaventare dai sintomi transitori… e costruire uno stile di vita chetogenico che ti porta risultati e ti aiuta a mantenerli.⭐ Se il podcast ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ascolti: aiuti Vivere in Chetogenica a diventare un punto di riferimento sempre più forte in Italia.📌 E se non l’hai ancora fatto, unisciti alla community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 215.000 persone): ogni giovedì sera siamo in diretta per rispondere alle domande. Un saluto dal Doc.Ci sentiamo al prossimo episodio. 💚

Hai scoperto la dieta chetogenica, hai cercato informazioni online, ti sei scontrata con promesse irrealistiche, prodotti costosi e la solita storia dei “21 giorni miracolosi”.Se sei qui, probabilmente hai capito che la Keto è qualcosa di diverso. In questo Episodio 50 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in uno dei momenti più delicati dell’anno per chi segue uno stile di vita chetogenico: le feste natalizie.Natale, Santo Stefano, Capodanno, Epifania.Cene aziendali, parenti, amici, aperitivi, colazioni fuori casa. Il rischio non è “sgarrare”.Il vero rischio è perdere la rotta mentale. In questo episodio parliamo di come affrontare le feste con lucidità, senza perfezionismo e senza autosabotaggio, con un obiettivo chiaro: uscirne come ci sei entrata.💡 Le feste non durano 15 giorni: durano pochi pasti chiave💡 Un pasto libero non distrugge i risultati💡 Il problema non è l’assaggio, ma la perdita di controllo💡 Dal pasto successivo si rientra subito in carreggiata💡 Proteine, verdure e grassi restano la base💡 Ciò che “non è Keto” si assaggia, non si abbuffa Si parla anche di:gestione mentale del pasto festivoglicemia, digestione e infiammazionesport come alleato prima e dopo i pasti più ricchiperché forzarsi a “finire panettone e pandoro” è un errorecome proteggere i risultati e ripartire forti a gennaioLe feste fanno parte della vita.Imparare a gestirle è parte integrante di uno stile di vita chetogenico maturo e sostenibile. 🎄 L’obiettivo non è essere perfetta.🎯 L’obiettivo è arrivare al 6 gennaio con lo stesso peso e la stessa consapevolezza. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui stai ascoltando.Vivere in Chetogenica cresce così, puntata dopo puntata.

Ci sono errori che emergono subito, all’inizio di un percorso chetogenico.E poi ce ne sono altri, più silenziosi, più subdoli, che arrivano quando pensi di “aver capito come funziona”. Ed è proprio lì che molti risultati iniziano a rallentare. In questo Episodio 49 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri chiude il trittico di episodi dedicati agli errori più frequenti nella dieta chetogenica, affrontando l’ultimo blocco di criticità che vede ogni giorno nei suoi pazienti e nel gruppo Facebook. Errori pratici, quotidiani, spesso sottovalutati… ma decisivi. 💡💧 Bere troppo pocoLa dieta chetogenica è diuretica.Questo significa che richiede più idratazione, non meno — anche nei mesi invernali. Acqua, tisane, bevande calde: l’idratazione non è un optional. 🥦 Carboidrati: né troppo pochi, né troppiZero carboidrati non è Keto.Troppi carboidrati non è Keto.Verdure in eccesso, snack “cheto-friendly” sommati tra loro, piccole concessioni quotidiane: è così che si esce dalla chetosi senza accorgersene. 🏃‍♀️ Assenza di esercizio fisicoLa sedentarietà è uno dei freni più grandi ai risultati.Non serve fare tutto subito: camminate, movimento costante, gradualità.L’esercizio migliora l’energia, l’umore, la disciplina… e rende la dieta più sostenibile. 🗂 Mancanza di organizzazioneSenza organizzazione, la forza di volontà non basta.Spesa, pasti, orari, movimento: quando tutto è lasciato al caso, gli errori diventano inevitabili. ⏱ Timing dei pasti sbagliatoProtocolli standard uguali per tutti non funzionano.Orari, numero di pasti, colazione sì o no, spuntini: tutto va adattato alla vita reale della persona. Con questo episodio si chiude la serie dedicata agli errori in dieta chetogenica.Se ti sei perso i primi due, recuperali: insieme formano una guida completa per rendere la Keto uno stile di vita sostenibile, efficace e consapevole. 💚⭐ KETO WARRIOR – GENNAIO 2026Sono aperte le candidature per il percorso più avanzato:nutrizione, formazione, lavoro di gruppo e affiancamento diretto.Solo 10 posti, percorso su selezione.👉 Link qui. Se questo episodio ti è stato utile, lascia 5 stelle: è il modo migliore per sostenere Vivere in Chetogenica.

Ci sono errori che fai nei primi giorni di dieta chetogenica… ed errori che arrivano più avanti, quando la routine sembra solida, quando tutto fila liscio, quando credi di aver capito come funziona questo stile di vita.Sono proprio questi — gli errori “avanzati”, quelli che nessuno vede arrivare — a bloccare i progressi, rallentare la chetosi, confondere il corpo e, a volte, far mollare tutto.In questo Episodio 48 di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna dentro la seconda parte degli errori più frequenti che vede nelle consulenze, nelle analisi giornaliere, nel gruppo Facebook e nel lavoro quotidiano con centinaia di persone che seguono la dieta chetogenica. Sono errori sottili, spesso giustificati dalla fretta, dalle abitudini, dai “ma sì, cosa vuoi che sia”.Eppure sono proprio quei dettagli a fare la differenza tra una Keto che funziona… e una Keto che crolla. ✨💡 Il mito del “giorno libero”La chetogenica non è un modello che permette uscite casuali dalla chetosi. Un giorno libero non è un premio: è un reset completo del lavoro fatto.💡 I grassi: troppo pochi o troppiLa Keto vive di equilibri.Il corpo ha bisogno di grassi per entrare e restare in chetosi, ma ha altrettanto bisogno di quantità precise. Non si improvvisa, non si abusa, non si taglia “a sensazione”.💡 L’occasione mancata del digiuno intermittenteDue strategie che si potenziano a vicenda… ma che molti usano separatamente, perdendo metà dei benefici.💡 Non misurare la chetosiAscoltare il corpo è importante.Confermare i segnali con una misura numerica lo è ancora di più.💡 Mollare proprio quando funzionaLa verità più difficile da accettare è questa: per molti la Keto funziona… ma non abbastanza velocemente. E così si abbandona un percorso vincente per inseguire illusioni rapide.💡 Mangiare senza fameLa chetosi abbassa l’appetito.Forzare il cibo non è la soluzione: l’ascolto del corpo sì. Questo episodio è un invito a rimettere ordine, lucidità e consapevolezza nel proprio percorso.Perché la Keto non è una dieta da “provare”: è una strategia di vita, un metodo che funziona quando lo si rispetta con precisione e intelligenza. 💚⭐ KETO WARRIOR – EDIZIONE GENNAIO 2026 Se vuoi un percorso avanzato, selettivo, guidato passo dopo passo dal Dott. Vieri, le candidature sono aperte.Solo 10 posti disponibili.👉 CLICCA QUI

In ogni percorso Keto c’è un momento preciso in cui tutto inizia a funzionare: l’energia sale, la mente si schiarisce, i centimetri scendono… e poi, all’improvviso, qualcosa si inceppa.Non è magia nera.Non è “il metabolismo lento”.Sono errori minuscoli, ma decisivi, che si insinuano nella routine e cambiano completamente la traiettoria dei risultati.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri apre un vero e proprio viaggio dentro gli errori più frequenti che vede negli studi, nelle consulenze e nel gruppo Facebook — errori che tutti commettono almeno una volta, spesso senza neppure accorgersene. Eppure, basterebbe poco per evitarli.Perché la Keto non è solo “togliere carboidrati”: è strategia.È precisione.È consapevolezza.💡 Il primo errore nasce già al supermercato: leggere un’etichetta “a metà” significa portare a casa zuccheri nascosti, amidi camuffati, dolcificanti che sembrano innocui ma non lo sono affatto.💡 Il secondo errore arriva in cucina: non pesare gli alimenti.La Keto non perdona l’improvvisazione. Le quantità contano, eccome. È nell’equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati che si crea (o si rompe) la chetosi.💡 Il terzo errore è forse il più doloroso: giudicare tutto dal peso.La bilancia racconta una storia povera, parziale, incompleta.Il corpo, invece, racconta centimetri, benessere, infiammazione che scende, energia che sale.💡 Il quarto errore è un classico della mente umana: confrontarsi con gli altri.E l’altro — si sa — perde più veloce, dimagrisce meglio, cambia prima.Ma la Keto non è una gara: è un percorso personale, cucito su una storia unica.💡 Il quinto errore è un dettaglio che può cambiare tutto: dimenticare il sale.Uno dei pilastri ignorati della chetosi stabile.Il sodio non è un nemico: in Keto diventa un alleato prezioso per l’energia, la pressione, l’equilibrio elettrolitico.Questo episodio è una guida pratica, ma anche un invito:togliere ciò che non serve, recuperare ciò che funziona, e rimettere ordine nel tuo stile di vita chetogenico.✨ E attenzione:Tra pochi giorni, il 4 dicembre alle 21, c’è il webinar gratuito dedicato alla gestione delle feste natalizie in chetogenica.Perché dicembre non è il mese in cui molli: è il mese in cui impari a difendere i risultati ottenuti.Trovi il link per iscriverti in descrizione.CLICCA QUI PER ISCRIVERTI AL WEBINAR⭐ Se questo episodio ti ha aiutato a fare chiarezza, lascia 5 stelle: è così che Vivere in Chetogenica continua a crescere e aiutare sempre più persone. 💚

Capire se sei davvero in ketosi non è così semplice come guardare un numero sul misuratore.La ketosi non è un valore: è una trasformazione. È un cambiamento silenzioso che il tuo corpo manifesta quando smette di usare zuccheri… e inizia a vivere di chetoni.✨ In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida attraverso i 9 segnali autentici del cheto-adattamento: quelli che non puoi confondere, quelli che senti nelle tue giornate, nel tuo umore, nella tua fame, nella tua energia.È il momento in cui tutto si allinea e la dieta chetogenica smette di essere “un tentativo”… e diventa un modo di funzionare davvero. Mente più lucida, fame più stabile, energia diversa, girovita che cambia, umore che si riequilibra, infiammazione che scende…La ketosi, quando arriva per davvero, te lo comunica.E tu devi solo imparare ad ascoltarla. 🔥🎧 Ascolta l’episodio e scopri se ci sei davvero dentro.E se il podcast ti aiuta, ricordati di lasciarci le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ascolti.

I concetti li hai capiti. La volontà c’è. Poi arrivano weekend, aperitivi e pranzi della domenica… ed è lì che molte diete saltano.In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri torna con la Keto Chef Petty per un focus super pratico su come gestire davvero le situazioni più insidiose: gite fuori porta, rifugi “solo panini & polenta”, aperitivi con amici, pranzi di famiglia. Dentro trovi:🧭 Strategia “prima di uscire”: cosa mangiare a colazione e cosa preparare da portare🧺 Zaino/borsa tipo: cosa sta bene a temperatura ambiente, cosa tenere in una mini-cooler🍢 Aperitivo senza sgarri: finger food, salse furbe, cosa bere senza farsi fregare🍝 Pranzo della domenica: come “ketizzare” i classici e quando alzare il livello di sobrietà⚖️ Il principio d’oro: organizzazione prima, scelte semplici durante, serenità dopoPetty porta 5 anni di cheto vissuta (non chiacchiere), con ricette, trucchi e soluzioni che funzionano nel mondo reale. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.⭐ Se l’episodio ti è utile, lascia 5 stelle sulla piattaforma: aiuta la community a crescere.

Tutti sanno cosa mangiare in chetogenica.Ma pochissimi sanno come organizzarsi per farlo davvero.🎙️ In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ospita la nostra Keto Chef Petty per un confronto pratico e pieno di spunti reali su come gestire la chetogenica nella vita di tutti i giorni — al lavoro, a casa e durante l’attività sportiva. Scoprirai:🥗 Come pianificare pasti e snack anche se hai pochissimo tempo🏃‍♀️ Come conciliare chetogenica e allenamento (pre e post workout)🍱 I trucchi per preparare pasti gustosi da portare in ufficio💡 E perché la vera chiave del successo è l’organizzazione Petty condivide la sua esperienza personale dopo 5 anni ininterrotti di dieta chetogenica — tra ricette, pianificazione e consigli concreti per rendere questo stile di vita sostenibile e piacevole. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.⭐ Se ti piace il podcast, lascia 5 stelle sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community!https://vivereinchetogenica.com/in-cucina-con-petty/

Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e pensare: “Sembra non sia cambiato nulla”, anche se hai perso peso, taglie e centimetri?🎧 In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché accade e come evitare di sabotare la tua motivazione proprio quando la dieta chetogenica sta funzionando. Scoprirai:🧠 Perché il cervello impiega tempo ad aggiornare l’immagine che ha di te📏 Come usare misure e vestiti per vedere i risultati reali💬 Perché è fondamentale accettare i complimenti e smettere di giudicarti💡 E come la gratitudine può diventare l’arma più potente contro l’autocriticaQuesto episodio ti farà riflettere su quanto la mente influisca sul corpo e su come imparare a vederti per davvero, non solo con gli occhi, ma con la consapevolezza.📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Ci sono due nemiche silenziose che sabotano anche le migliori diete:🍪 la fame da noia e 🏠 la fame casalinga. Due abitudini pericolose, subdole, che nascono quando non abbiamo davvero fame ma cerchiamo nel cibo una distrazione, una gratificazione, o un modo per colmare il vuoto.In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, spiega:👉 perché la fame emotiva si manifesta soprattutto a casa👉 come riconoscere la differenza tra fame reale e fame nervosa👉 le 4 strategie pratiche per gestirla e liberarsene definitivamente💡 Routine, consapevolezza, organizzazione e piccoli accorgimenti ambientali possono fare la differenza tra una giornata serena e l’ennesimo senso di colpa davanti al frigorifero aperto.🎯 Se vuoi davvero consolidare i risultati della dieta chetogenica, questo episodio è per te. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 207.000 membri) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.Se ti piace il podcast, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti: è il modo migliore per far crescere la community.

Dopo una dieta chetogenica, la vera sfida non è perdere peso… ma non riprenderlo.In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché la fase di mantenimento è la più importante di tutte — e come piccoli errori comportamentali possano mandare all’aria mesi di risultati.⚖️ Come gestire i carboidrati nel dopo cheto?🧠 Come costruire nuove abitudini senza tornare indietro?💪 E perché la disciplina (quella vera) è la chiave del successo?Una riflessione potente, dedicata a chi ha già vissuto la chetogenica e ora vuole consolidare il proprio risultato in modo sostenibile, sereno e intelligente.🎯 Ascolta fino alla fine per scoprire come dare continuità al tuo percorso e non tornare mai più “quello di prima”.📌 Se non l’hai ancora fatto, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando e iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 membri!).Ogni giovedì alle 21, il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli sono in diretta per rispondere a tutte le tue domande.

La domanda che tutti fanno (e pochi rispondono bene): devo restare in chetosi per sempre?La verità, senza giri di parole: no, non necessariamente.Se il tuo obiettivo è il dimagrimento e il benessere nel tempo, la chiave è un mantenimento progettato, non una “prigione metabolica”.In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri ti consegna un metodo chiaro per uscire dalla cheto con testa — reintroducendo i carboidrati in modo graduale, riducendo i grassi e mettendo paletti su quantità e frequenze — così eviti l’effetto rimbalzo e tieni i risultati.Dentro l’episodio (in pratica):🧭 Quando restare in cheto e quando passare a low carb (dipende dall’obiettivo: dimagrimento, salute, antiaging, performance).🧪 I casi in cui lo stile di vita chetogenico ha senso (emicrania, infiammazione cronica, alcune condizioni metaboliche) e perché serve monitoraggio.📉 Il vero motivo dei recuperi di peso: mantenimento assente o rientro “a caso” ai vecchi schemi.🔁 La roadmap di uscita: step concreti per reintrodurre carboidrati e abbassare i grassi senza perdere il controllo.🧠 Fare pace coi carboidrati: quali fonti scegliere, come collegarle a sport e routine, come gestire la mente.🛠️ Le tre leve che non tradiscono: educazione alimentare, piano di mantenimento, feedback regolari.Se la cheto ti ha rimesso in pista, il mantenimento è la strada per restarci. Non serve magia: serve metodo.👉 Metti 5⭐ al podcast e iscriviti alla community Facebook Vivere in Chetogenica (207.000+ membri). Ogni giovedì alle 21 live Q&A con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

Ti hanno detto che con i “pasti sostitutivi” puoi perdere 10 kg in 21 giorni?Forse è vero… ma nessuno ti dice cosa succede dopo. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, smonta uno degli inganni più diffusi nel mondo delle diete: i programmi lampo da 21 giorni con barrette, beveroni e pasti già pronti.👉 Non è una questione di prezzo (anche se spendere 700-800€ per tre settimane non è certo poco).👉 Il vero problema è che distruggi muscoli, rallenti il metabolismo e finisci per ingrassare di più di prima. In questo episodio scoprirai:⚠️ Perché con i pasti sostitutivi perdi sì peso, ma soprattutto acqua e massa muscolare.🔄 Come funziona l’effetto rimbalzo: torni al peso iniziale… con più grasso e meno muscolo.🧠 Il rischio di dipendenza psicologica: “se non mangio i prodotti, ingrasso di nuovo”.🥩 Perché solo il cibo vero ti insegna a gestire le abitudini e a mantenere i risultati.🚫 Perché le scorciatoie rapide non educano, non saziano e ti lasciano senza strumenti per il futuro.La verità è che le diete mordi e fuggi sono come un gioco d’azzardo: possono darti un colpo di fortuna, ma quasi sempre ti lasciano con più debiti di prima.🎧 Se vuoi davvero cambiare, non ti serve l’ennesimo pacco di prodotti: ti serve un percorso educativo, sostenibile e costruito sul cibo reale.📌 Metti 5⭐ al podcast, iscriviti alla community Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 iscritti) e segui le nostre live del giovedì con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

Quando dici “oggi salto la cena, così faccio digiuno intermittente”, stai confondendo due mondi.Saltare i pasti è casualità. Il digiuno intermittente è strategia.In questo episodio ti mostro come smettere di improvvisare e iniziare ad usare uno strumento che funziona davvero — senza ansia, senza fame nervosa, senza montagne russe glicemiche. Dentro l’episodio troverai:🔁 Saltare pasti vs. Digiuno: perché uno disorganizza il metabolismo e l’altro lo educa.⏱️ Finestra di alimentazione (16:8, 18:6, 20:4): come scegliere in base alla tua giornata.🍽️ Cosa mangiare nella finestra: calorie, macro, integrazione — l’errore n.1 è pensare che contino solo le ore di digiuno.🧭 Intenzione > improvvisazione: il potere della volontarietà (fasting) rispetto alla casualità (starving).🧠 Mindset pratico: come organizzare i pasti senza “saltelli” e senza sensi di colpa.🧪 Perché il “salto random” ti fa mangiare di più dopo: picchi insulinici, fame compensativa, metabolismo che rallenta.🧰 Strumenti subito pronti: checklist per impostare il tuo protocollo senza complicarti la vita.Un protocollo semplice, misurabile e sostenibile batte sempre il “vediamo come va”.🎧 Se l’episodio ti è utile: metti 5⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti e condividilo con chi confonde digiuno e salti di pasti.👥 Entra nella community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 200.000 iscritti).📺 Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande su dieta chetogenica e stile di vita.

Settembre non perdona. Ti guarda negli occhi e ti chiede: “Allora, riparti o ti lasci trascinare dal solito caos?”La verità è che la maggior parte delle persone, finite le vacanze, inciampa sempre nelle stesse trappole: compensi esagerati, digiuni improvvisati, “trucchetti” visti online che durano due giorni. Risultato?Un circolo vizioso che ti fa sentire ancora più stanco, frustrato e lontano dai tuoi obiettivi. In questo episodio di Vivere in Chetogenica il dott. Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli ti portano dentro un reset totale.Niente promesse vuote, niente scorciatoie pericolose. Solo metodo, buon senso e strategia. ✨ Ecco cosa scoprirai:Perché settembre è il momento migliore per ricominciare davvero, senza estremismi.Gli errori da evitare: restrizioni feroci, diuretici, farmaci miracolosi, sport usato come punizione.La check-list pratica per rimettere ordine: spesa, menu settimanale, routine giornaliere.Il mindset che fa la differenza: gratitudine, motivazione, gestione dello stress, journaling.Il metodo SMART per trasformare i buoni propositi in obiettivi raggiungibili e duraturi.Non serve diventare maniacali. Serve tornare ad avere chiarezza e costanza.Solo così la tua dieta diventa uno stile di vita che ti accompagna da settembre a Natale… e molto oltre.🎧 Se questo episodio ti ha dato valore, metti ⭐⭐⭐⭐⭐ e condividilo con chi ha bisogno di ripartire adesso.

La dieta chetogenica è potente, efficace, amata da milioni di persone.Ma attenzione: non è per tutti. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri mette in chiaro un punto fondamentale: ci sono casi in cui la chetogenica è sconsigliata o addirittura controindicata.Non perché non funzioni, ma perché la salute viene prima di tutto. 👉 In questo episodio scoprirai:Le patologie in cui la cheto non deve essere applicataPerché le fluttuazioni elettrolitiche possono diventare pericoloseI casi particolari come gravidanza, allattamento e bambini sotto i 14 anni 👶Le alternative quando la cheto non è adattaLa chetogenica può trasformare la vita, ma solo se applicata nel momento giusto e alla persona giusta.🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo: perché la consapevolezza è il primo passo per prendersi cura di sé.

In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema cruciale: quali carboidrati evitare in dieta chetogenica e come ragionare in modo corretto per non cadere nei falsi miti che girano online.Perché la verità è semplice: non basta leggere un’etichetta o fidarsi di “diete fai-da-te”. Bisogna capire i meccanismi che stanno dietro all’alimentazione chetogenica.👉 In questo episodio scoprirai:Perché i carboidrati netti contano più di quelli “totali”Quali alimenti eliminare subito se vuoi restare in chetosiPerché non tutti i carboidrati sono uguali (indice glicemico e carico contano!)Da dove prendere i carboidrati “giusti” senza uscire dal tuo pianoLa chetogenica non è privazione: è scelta consapevole. E capire come gestire i carboidrati è la chiave per farla funzionare a lungo termine.🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo con chi vuole intraprendere un percorso serio e definitivo!

Il sonno è il nostro più potente alleato per la salute, l’energia e il benessere. Ma cosa succede quando, iniziando una dieta chetogenica, ti accorgi che le notti diventano agitate, i risvegli più frequenti e addirittura addormentarsi diventa difficile?😴 In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema poco discusso ma cruciale: l’insonnia da cheto. Non si tratta di un problema di tutti, ma per una parte dei pazienti può rappresentare un ostacolo serio.E come sempre, non è la dieta in sé a essere “sbagliata”, ma alcuni errori che, se non corretti, rischiano di compromettere i tuoi progressi. In questi 20 minuti scoprirai:✨ Perché la caffeina, se presa nel momento sbagliato, può sabotare il tuo riposo.🥦 Quali verdure eccessivamente fibrose rischiano di gonfiare l’intestino e disturbare la notte.💊 Il ruolo di minerali come potassio, calcio e vitamina B1, fondamentali per mantenere equilibrio ed energia.⏰ Come la cena tardiva o un digiuno serale possano cambiare radicalmente la qualità del tuo sonno.🔥 Cosa succede alle fluttuazioni glicemiche nelle prime settimane di adattamento chetogenico.Proteggere il sonno significa proteggere la tua salute, la tua vitalità e persino la tua capacità di dimagrire in modo efficace.La dieta chetogenica può essere una potente alleata… a patto che il riposo non venga trascurato.👉 Ascolta questo episodio fino in fondo, lascia le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma e unisciti alla community Vivere in Chetogenica su Facebook: oltre 200.000 persone hanno già scelto di farne parte.

Molti pensano che basti avere il “piano giusto” per dimagrire o ritrovare la salute. Ma la verità è che il successo della dieta chetogenica non dipende solo da cosa mangi, ma da quanto sei capace di rispettare il tuo piano nel tempo.In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri – nutrizionista e divulgatore sullo stile di vita chetogenico – ci accompagna dentro una delle sfide più sottovalutate: l’aderenza al piano alimentare.Perché così tante persone iniziano con entusiasmo e poi mollano?La risposta non è solo nella forza di volontà. È un intreccio di emozioni, abitudini, gratificazioni immediate e mancanza di prospettiva sul lungo termine. Non a caso, in medicina, l’aderenza è definita “il farmaco invisibile”: la cura funziona solo se la segui.👉 In questo episodio scoprirai:Perché la nostra mente preferisce la gratificazione immediata alla salute futuraCome le piccole “deviazioni” quotidiane compromettono i risultati sul lungo periodoL’impatto reale dell’aderenza su salute, peso e prevenzione delle patologieLe aree in cui è più facile mantenere costanza (bevande, integrazione, sport) e quelle più difficili (alimentazione quotidiana, socialità, imprevisti)Strategie pratiche per organizzarti e massimizzare la tua costanza, senza cadere nello stress della perfezioneLa dieta chetogenica non è uno sprint, è una maratona. La perfezione non è necessaria: ciò che conta è la media dei tuoi comportamenti nel tempo.Con la giusta organizzazione e una mentalità orientata alla costanza, puoi trasformare il piano nutrizionale in uno stile di vita chetogenico stabile, duraturo e liberatorio.Se ami questo podcast, lasciaci 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando: ci aiuterai a diventare sempre di più il punto di riferimento in Italia per chi vuole scoprire i benefici della dieta chetogenica e di uno stile di vita sano e consapevole.E non dimenticare di unirti al nostro gruppo Facebook Vivere in Chetogenica: oltre 190.000 persone, ogni giovedì in diretta con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande e approfondire insieme il mondo della cucina chetogenica e dello stile di vita chetogenico.

Molti pensano che la vera sfida sia perdere peso. Ma la verità? La partita si gioca dopo.Il mantenimento non è una fase di “pausa” dalla dieta chetogenica: è il momento in cui consolidi i tuoi risultati e getti le basi per un benessere duraturo. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ti guidano attraverso ogni aspetto del mantenimento: uscita graduale dalla chetosi, passaggio a una dieta low carb, gestione dei carboidrati e adattamento dello stile di vita.Scoprirai perché il mantenimento non è opzionale, come evitare di riprendere peso e come rendere definitiva la trasformazione del tuo corpo e della tua mente.🔥 Ecco cosa affronteremo insieme:Le due strade possibili: restare in chetosi o passare al low carbCome reintrodurre carboidrati senza compromettere i risultatiErrori da evitare e falsi miti sul mantenimentoIl ruolo dell’attività fisica e della personalizzazione del piano alimentarePerché la paura del “nuovo” cibo è solo un ostacolo mentale💡 Il mantenimento è la vera ultima dieta: quella che trasforma il cibo da problema a alleato, per sempre.

Cosa succede quando la dieta non va come te l’eri immaginata?Quando ti ritrovi a fare un piccolo errore e la voce nella testa ti sussurra: “Hai rovinato tutto”?In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ci guidano in una riflessione profonda sul lato emotivo e mentale del percorso chetogenico. Non si parla solo di cibo, ma di aspettative, perfezionismo, autosabotaggio e gestione dell’errore.📌 Perché ci diciamo che in un mese dobbiamo perdere 10 kg?📌 Perché crediamo a chi sui social mostra risultati perfetti in tempi impossibili?📌 E soprattutto: perché, quando sbagliamo una volta, molliamo tutto? Il vero cambiamento non è solo sulla bilancia, ma nella testa.Serve imparare ad avere pazienza, a ridimensionare i confronti e ad accogliere l’imperfezione.Una parola fuori posto, un pensiero negativo non elaborato, un giudizio ricevuto… tutto può innescare una spirale che ci porta lontani dal nostro obiettivo.💡 Se sei stanco di ricominciare da capo, se vuoi davvero cambiare stile di vita, ascolta questo episodio.È dedicato a chi cerca equilibrio, realismo e consapevolezza lungo il percorso chetogenico.

In questo episodio affrontiamo uno degli aspetti più sottovalutati di ogni percorso chetogenico: l’assetto mentale giusto per iniziare davvero a cambiare. 🎙️ Con il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Sabazzoli, esploriamo i pilastri psicologici fondamentali che servono per ottenere risultati duraturi, non solo nel peso ma nello stile di vita:Perché devi rimetterti al centro se vuoi trasformartiCome smettere di inseguire diete-lampo e false promesseIl potere delle piccole azioni quotidiane e della costanzaCome superare gli errori senza mollare tuttoPerché la perfezione è il nemico del cambiamentoQuesto episodio nasce dal nostro webinar del 24 luglio: una riflessione profonda su ciò che fa davvero la differenza tra un tentativo fallito… e una trasformazione reale.👉 Se ti rivedi in questi meccanismi, ascolta fino in fondo e condividilo con chi ha bisogno di una spinta per ricominciare.

☀️ L’estate è meravigliosa, ma il sole – se preso nel modo sbagliato – può diventare un nemico silenzioso. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri torna con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per affrontare un tema spesso sottovalutato: la protezione della pelle.Danni da esposizione solare, photoaging, melanomi, SPF, fototipi, creme solari… ma anche integrazione alimentare e prevenzione dall’interno, con una visione che parte dalla nutrizione (in stile chetogenico, ovviamente) per arrivare a strategie concrete da applicare ogni giorno. 🔍 Scoprirai:Quali sono i danni veri causati da UVA e UVBLe differenze tra SPF 15, 30 e 50Come leggere correttamente le etichette delle cremeI 5 integratori da conoscere per difendere la pelle dal soleIl ruolo di antiossidanti e omega 3 nella protezione internaLe linee guida per chi segue uno stile di vita chetogenicoNon è solo una questione estetica. La tua pelle è un organo, il più esteso del corpo: merita attenzione e strategie mirate. 🎧 Ascolta l’episodio, condividilo con chi ami… e proteggi la tua pelle consapevolmente!

☀️ Il sole è nostro alleato o nemico?Quando si parla di vitamina D e dieta chetogenica, la risposta non è così semplice.In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri dialoga con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per esplorare uno dei temi più sottovalutati, eppure fondamentali, per chi segue uno stile di vita chetogenico: l’esposizione al sole. La pelle, spesso trascurata, è in realtà il nostro organo più esteso e uno scudo vivo contro l’ambiente. E proprio lei – grazie ai raggi solari – ci aiuta a sintetizzare quella preziosissima vitamina che sostiene il nostro sistema immunitario, l’umore, l’assorbimento del calcio e il benessere generale.Ma quanta esposizione è davvero necessaria?Bastano 10 minuti o ne servono 40?Cosa cambia in base al fototipo della pelle?E che ruolo giocano il grasso corporeo, il magnesio, l’età o il luogo in cui viviamo?🎧 In questo episodio scoprirai:Le differenze tra raggi UVA, UVB e UVC (e cosa significano davvero per la tua salute)Come capire quanta vitamina D puoi produrre naturalmente con l’esposizione al soleIl ruolo cruciale della pelle nella dieta chetogenica e nel metabolismoPerché l’integrazione non può sostituire del tutto una sana esposizioneE perché la luce solare è un vero e proprio nutriente per il tuo corpoUn episodio ricco, pratico e illuminante (in tutti i sensi), perfetto per chi vuole approfondire la chetogenica oltre il piatto.💡 🗓 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta live nel gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube del Dott. Vieri per rispondere a tutte le domande sullo stile di vita chetogenico.🎙 Se questo podcast ti è stato utile, condividilo con chi si sta avvicinando alla keto o vuole capire meglio come vivere al meglio… anche sotto il sole.

L’acqua è vita.Ma nella dieta chetogenica, l’idratazione diventa un pilastro tanto quanto proteine, carboidrati e grassi. In questo nuovo episodio del formato pillole chetogeniche, il Dott. Lorenzo Vieri risponde a una delle domande più frequenti nel gruppo Facebook (ormai oltre 180.000 iscritti!):“Cosa posso bere in chetogenica?” ☕ Tè, caffè, tisane?🥤 Coca zero?🍷 Vino o prosecco?🥛 E il latte vegetale?❌ E i succhi, gli estratti, i drink “fit”?Scopri quali bevande puoi consumare senza uscire dalla chetosi e quali invece andrebbero evitate (o almeno dosate con attenzione). 💡 Capirai:Quanta acqua bere al giorno in keto e perché è ancora più importante che in altre dieteCome allenarti a bere regolarmente, anche se non ne hai l’abitudineQuali bevande possono essere concesse in occasioni sociali – senza sabotare i tuoi risultatiPerché alcuni errori sulle bevande sono la causa nascosta di crampi, stanchezza e cali di pressione🎯 Un episodio pratico, utile, e perfetto da condividere con chi ha appena iniziato la dieta chetogenica e rischia di commettere gli errori più comuni sull’idratazione.📅 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli nel gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica” e sul canale YouTube.👍 Metti like, iscriviti al canale, attiva la campanella e lascia le 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti.💬 Commenta qui sotto se hai dubbi o se vuoi raccontarci la tua esperienza con le bevande in keto!

Quanti carboidrati puoi mangiare in chetogenica?E le proteine?E i grassi?Se hai appena iniziato, o se stai facendo “a occhio”, questo episodio ti chiarirà tutto quello che serve per impostare in modo corretto e consapevole la dieta chetogenica.🎙️ In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida passo dopo passo nel cuore dell’alimentazione chetogenica: la quantità esatta di macronutrienti da assumere ogni giorno per ottenere risultati concreti, duraturi e – soprattutto – sani. 📌 Scoprirai:Perché mangiare a sazietà non basta;Come calcolare carboidrati, proteine e grassi;Perché è fondamentale pesare tutto, anche la verdura;Qual è il vero equilibrio che permette alla chetosi nutrizionale di attivarsi (e restare stabile);Dove trovare una guida video gratuita per scegliere cosa mangiare davvero in keto.🔥 Se pensavi che bastasse eliminare pane e pasta, ascolta bene.Qui si parla di numeri reali, strategie pratiche e di un approccio serio, non di mode.💬 “La dieta chetogenica funziona solo quando è ben fatta. Il resto sono illusioni.”— Dott. Vieri 🎯 Ideale per chi:Sta iniziando con lo stile di vita chetogenico;Vuole uscire dai falsi miti (tipo le “diete a caso”);Cerca un riferimento professionale e completo per fare le cose fatte bene.📺 Trovi anche una playlist video gratuita sul canale YouTube Lorenzo Vieri Nutrizionista per approfondire ogni categoria alimentare.

Hai iniziato la dieta chetogenica con entusiasmo.I primi risultati ti hanno dato la carica: qualche chilo in meno, la pancia più sgonfia, la bilancia che finalmente scendeva.Poi, all’improvviso... tutto si è fermato.Lo stallo. Il famigerato blocco del peso. E insieme a lui, l’ansia, la frustrazione, la tentazione di mollare tutto. In questo episodio del podcast, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in un’analisi profonda – ma concreta – su cosa fare quando la perdita di peso si arresta, anche seguendo scrupolosamente la dieta chetogenica.Scoprirai: 🔍 Perché il peso può fermarsi, anche se stai facendo tutto bene⚖️ La differenza (cruciale!) tra perdere peso e perdere centimetri💪 L’importanza della composizione corporea e della massa grassa⏱️ Quando e come intervenire con strategia: sport, digiuno, ricariche🧠 E soprattutto… come non farti fregare dall’emotività e dalla fretta Questo non è un episodio motivazionale.È un manuale per chi vuole fare sul serio con la cheto.Per chi ha capito che dimagrire in modo sano e duraturo è un percorso, non una corsa.🎧 Ascoltalo fino in fondo e metti le ⭐⭐⭐⭐⭐ se ti è stato utile.Condividilo con chi è fermo davanti alla bilancia e non sa cosa fare.E ricorda: il vero successo non è perdere peso in fretta, ma non riprenderlo mai più.

💡 Perdere peso è uno dei motivi principali per cui ci si avvicina alla dieta chetogenica.Ma cosa succede quando il peso non cala come previsto?Quando leggi che altri hanno perso 10 chili in 10 giorni… e tu no?In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il dott. Lorenzo Vieri affronta il tema più spinoso di tutti: i risultati attesi (e quelli reali) nella dieta chetogenica.Con il suo stile diretto e senza filtri, ti guida tra i falsi miti letti sui social, le promesse da venditori di beveroni, e le verità che nessuno vuole sentirsi dire:📉 Perdere peso non è uguale per tutti.🎯 Dimagrire è solo una parte del viaggio.💣 La fretta è il tuo peggior nemico.Se hai già provato decine di diete, se ti chiedi perché tu non dimagrisci come gli altri, o se stai per mollare tutto perché “non funziona”, questo episodio è per te.Scoprirai:perché il tuo metabolismo non è rotto, ma probabilmente stanco;perché il numero sulla bilancia non racconta tutta la storia;e perché la chetogenica, se ben fatta, non è una dieta… ma un ultimo inizio.🎙️ Ogni giovedì alle 21, Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli sono in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica.👉 Non perdere l’occasione di fare domande e ricevere risposte concrete su dieta, stile di vita e benessere metabolico.🎧 Ascolta, rifletti… e smetti di inseguire promesse vuote.La tua trasformazione parte da qui.Solo verità, solo esperienza reale.Solo Vivere in Chetogenica.

Hai deciso di iniziare la dieta chetogenica e ti sei ritrovato stanco, con mal di testa, fiato corto e… un alito un po’ strano?😅 Non sei solo: benvenuto nella Keto Flu, la fase iniziale che ogni corpo attraversa quando cambia carburante.In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, ti guida dentro le dinamiche del cheto-adattamento: quella delicata fase in cui il corpo smette di bruciare zuccheri e comincia a usare i chetoni per produrre energia.🎧 Cosa scoprirai in questo episodio:Perché nei primi giorni ci si sente spossati o confusiQuanto dura davvero la fase di adattamento (spoiler: non solo 3 giorni!)Come gestire gli effetti collaterali più comuni come pressione bassa, stanchezza e alito cattivoQuali errori evitare per non mandare tutto all’aria💡 Questo episodio è una guida pratica, sincera e chiara per chi inizia, ma anche un utile promemoria per chi è già in chetosi e vuole capire meglio il proprio corpo.📣 E ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la dott.ssa Bazzoli sul gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube di Lorenzo Vieri, per rispondere a tutte le tue domande su alimentazione, chetosi e stile di vita chetogenico.Metti le 5⭐ sulla tua piattaforma preferita e condividi questo episodio con chi ha appena iniziato il percorso!

Dimentica le “chetogeniche da 21 giorni” o le promesse miracolose: in questo primo episodio del nuovo format breve di Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida attraverso le vere basi della dieta chetogenica.Cos'è davvero la chetosi?Quando inizia?Perché i chetoni nelle urine non bastano?Quanto devono durare davvero i primi cicli per ottenere benefici reali?Una puntata pensata per chi si avvicina per la prima volta alla chetogenica, ma anche per chi vuole correggere gli errori più comuni, capire se è adatta alla propria situazione, e soprattutto evitare rischi inutili. 👉 Parliamo di:Carboidrati, grassi e proteine: le proporzioni giusteQuanto serve per entrare davvero in chetosiChetogenica e dimagrimento, ma anche sport, infiammazione e patologie autoimmuniQuando è controindicata e perché va fatta solo con supervisionePerché assumere chetoni esogeni non basta🎧 Un episodio chiave per impostare bene il tuo percorso chetogenico o aiutare chi sta iniziando.📌 Ricorda di iscriverti al gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica”  e di lasciare le ⭐⭐⭐⭐⭐ se trovi utile il podcast.

In questo episodio speciale di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri è nuovamente in compagnia della Dott.ssa Costanza Bazzoli per completare il viaggio iniziato nel podcast precedente sul lipedema.Dopo aver chiarito cos’è questa patologia cronica e infiammatoria, oggi parliamo finalmente di cura e trattamento.💪 👉 Scoprirai perché la dieta chetogenica è uno degli approcci più promettenti per attenuare sintomi e infiammazione, ma non è l’unica strada. Affronteremo l’importanza di:Approcci nutrizionali personalizzati (anche low carb, se la chetogenica è controindicata)Trattamenti fisioterapici, chirurgici ed estetici (come la liposuzione assistita con getto d’acqua)Tecniche di auto-trattamento come il dry brushing, il foam roller e la presso terapiaEsercizio fisico ragionato e progressivo, con focus su protocolli adattati 🧠 Parliamo anche di betaidrossibutirrato, infiammazione, ruolo dell'insulina, mobilizzazione del grasso e tanto altro.Perché il lipedema non è solo estetica: è una sfida fisica, metabolica e psicologica. E merita una risposta completa.🎙️ Se sospetti di soffrire di lipedema, questo episodio ti offrirà consapevolezza, strumenti e una direzione da seguire. 📌 Non dimenticare: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta nel gruppo Facebook Vivere in Chetogenica per rispondere alle tue domande.

È solo “ritenzione” o potrebbe essere lipedema?In questo episodio speciale, il dottor Lorenzo Vieri ospita la dottoressa Costanza Bazzoli – relatrice di un recente webinar monotematico sull’argomento – per affrontare una delle patologie più sottovalutate, fraintese eppure incredibilmente diffuse tra le donne.🎧 Cos'è il lipedema davvero?Perché troppe donne non sanno di averlo, o ricevono diagnosi sbagliate?E soprattutto: come si distingue da un semplice sovrappeso o da un linfedema?Una conversazione intensa, chiara e aggiornata con l’obiettivo di:Fare chiarezza sulla diagnosi differenziale del lipedemaCapire le tipologie e gli stadi evolutivi della malattiaMostrare le implicazioni fisiche, estetiche, ma anche psicologiche e socialiSpiegare perché la dieta chetogenica sta emergendo come riferimento nel trattamento del lipedema🚫 Non si tratta di gonfiore passeggero, né di un problema da risolvere solo con l’alimentazione.✅ Si tratta di una vera patologia infiammatoria del tessuto connettivo, cronica, ereditaria… e sì, molto più diffusa di quanto si creda.🎯 Se ti sei mai chiesta “perché le mie gambe non si sgonfiano mai, anche con la dieta?”, forse questo episodio è esattamente quello che cercavi.✨ Condividilo con chi sta ancora lottando con un corpo che sembra non rispondere mai come dovrebbe.🧠 Ti interessa sapere come trattare il lipedema con l’alimentazione?Non perdere il prossimo episodio, in cui parleremo proprio di trattamento, dieta chetogenica e strategie pratiche per migliorare la qualità della vita delle pazienti.⭐ Se ti piace questo podcast, metti le 5 stelline sulla tua piattaforma di ascolto preferita!💬 E unisciti al nostro gruppo Facebook Vivere in Chetogenica, dove ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli per rispondere a tutte le tue domande.