¿Y si resulta? con Javi Torres

En este episodio te comparto cómo fue para mí el segundo y tercer trimestre del embarazo, desde una experiencia real, cotidiana y sin idealizar el proceso.Hablo de los cambios físicos, la energía, las incomodidades y la conexión con mi guagua, pero también de algo que marcó profundamente esta etapa: la diabetes gestacional.Este diagnóstico me enfrentó directamente a uno de mis mayores miedos: los pinchazos. Y a través de este proceso, tuve que aprender, no desde la teoría, sino desde la experiencia, lo que realmente significa enfrentar una fobia.Este es un tema que trabajo constantemente en consulta: acompañar a personas a enfrentar sus miedos y ansiedades. Es tan potente como psicólogos vivir cosas que a la vez vemos en la consulta, porque nos ayuda a empatizar más. Al vivirlo podemos realmente comprender y ofrecer ayuda desde lo que aprendimos en la experiencia. En el episodio también reflexiono sobre cómo funciona la exposición, cómo se construye la valentía en la práctica y cómo, poco a poco, podemos empezar a vernos como personas más capaces.Hablo de la importancia de poner límites y cuidar nuestra salud mental, especialmente frente a la sobreinformación y las opiniones externas.Un episodio para acompañarte si estás viviendo cambios, miedo o incertidumbre, si estás embarazada o quieres estarlo.Un abrazo grande. Sigamos conversando 🤍Puedes dejar tu comentario o escribirme por Instagram en @rincon.consciente.Si quieres profundizar en estos temas o ver todo lo que estoy creando, puedes encontrarlo aquí:www.rinconconsciente.cl

Mini serie embarazo | Primer trimestreEn este episodio te comparto cómo viví mi primer trimestre de embarazo: los síntomas físicos, las emociones que aparecieron, los antojos, las dudas, los miedos y también lo que me ayudó a atravesarlo.Un capítulo íntimo y honesto, contado en detalle desde mi experiencia, sabiendo que cada embarazo es único.Ojalá encuentres en él compañía, claridad o simplemente otra historia con la que resonar.Gracias por estar acá 💛- Javi *Siempre te leo en mi instagram @rincon.consciente! Si tienes cualquier duda o pregunta que quieras que responda en el episodio del segundo trimestre enviamela para responderla! Libros que leí: - El embarazo no es como te lo contaron - Emily Oster- Parir - Ibone Olza

En este episodio reflexionamos sobre esas conversaciones que nos cuestan: las que incomodan, las que tememos iniciar, pero que también pueden ser un acto de cuidado profundo.Hablamos de por qué estas conversaciones son necesarias, cómo la evitación solo sostiene el problema y refuerza la idea de que no somos capaces, y cómo podemos prepararnos para afrontarlas con amor, respeto y verdad.Una guía compasiva para hablar lo que importa y cuidar los vínculos que valen la pena.Siempre te leo, @rincon.conscientewww.rinconconsciente.cl

¿Qué estás eligiendo al no decidir?Tomar decisiones puede ser un proceso lleno de dudas, miedos y preguntas internas. A veces elegimos con claridad, otras veces evitamos elegir… pero lo que muchas veces no nombramos es la angustia que aparece en ese momento previo, cuando sentimos que podríamos equivocarnos.En este episodio reflexiono sobre las distintas formas de tomar decisiones y hablo, desde lo personal y lo terapéutico, sobre ese nudo en el pecho que a veces nos paraliza. ¿Y si me equivoco? ¿Y si después me arrepiento? ¿Cómo sostenernos en la incomodidad de no tener certeza total?Si estás enfrentando una decisión importante, si estás sintiendo angustia por no saber qué camino tomar o si te cuesta confiar en ti al momento de elegir… este episodio es para ti.✨ Festival ONIRIA : lanzamiento libro Icónicas — 18 de mayo✨ Nos vemos en el lanzamiento de Icónicas y en mi charla de Toma de decisiones alineadas en el Metropolitan Santiago.🎟️ Compra tu entrada aquí!-----Links que te pueden interesar:✨ Página web🦋 Instagram🎥 Canal de Youtube❤️‍🩹 Centro de Salud Mental Rincón Consciente🚀 Curso online para impulsar tus proyectos📚 Libros recomendados

Hola cómo estás? En el episodio de hoy hablaremos de cómo retomar proyectos después de periodo de pausa. Entenderemos el valor de la perspectiva ganada y de técnicas concretas que sirven para volver de manera amable y sin autoexigencia. Un abrazo, Te leo siempre en mi instagram @rincon.consciente www.rinconconsciente.cl

Hola Hoy estoy de cumpleaños. En este episodio hablamos de estar vivos, de vivir una vida desde la intención y la gratitud y cómo las experiencias de duelo pueden entregarte ese remezón de "estás vivo". Te mando un abrazo, Siempre te leo en @rincon.consciente -Javi

Hablemos de la famosa opinion de los demás que tanto nos afecta y paraliza. Para mi ha sido todo un viaje, te comparto mi experiencia y lo que he aprendido. Un abrazo Javi Te leo en @rincon.consciente

Hola En este episodio hablaremos de un ingrediente clave para impulsar proyectos: la constancia. Te dejo algunos links que pueden ser de tu interés. Taller RENOVAR este domingo 7 de julio a las 11:00 hora Chile. Programa Impulsar(nos) para ir del estancamiento a la acción *grabado para que lo disfrutes a tu ritmo. Te mando un abrazo Siempre te leo en @rincon.consciente - Javi

Hoy haremos un mini entrenamiento para mejorar la manera en la que te hablas, sobretodo al impulsar tu proyecto. Trae un lápiz y un papel porque te traigo un ejercicio transformador desde la escucha activa para trabajar en ti y en tu autodiálogo. Esto es una parte de lo que aprendes en Impulsar(nos), nuestro curso grabado que está disponible para ti donde veremos: creencias, etiquetas y autodoliago circuito de procastinacion plan de accion estrategico paso a paso crear objetivos claros y especificos crear un sistema de priorizacion tomar decisiones alineadas y ejecutar mentalidad de científico y acción imperfecta Es un programa donde te invito a ponerte en acción, salir del estancamiento desde el autocuidado y la salud mental. Si quieres dejar de procastinar y quieres empezar a ponerle vida a tu sueño de manera amable esta es tu señal, nos quedan 6 meses del año, siempre es el momento perfecto para poder impulsarte. VER PROGRAMA Te dejo tambien el link a mi instagram para que me puedas comentar qué te pareció este episodio y lo que te gustaria esscuchar en los que se vienen!!! (el proximo es el ultimo de nuestra mini serie de impulsar proyectos). Un abrazo gigante - Javi

Hola hola Hoy te quiero compartir la segunda parte de las enseñanzas que me ha dejado el programa Impulsar(nos). Hoy hablaremos de la mentalidad de cientifico, que le teme menos al fracaso y disfruta más del proceso. Si te gustaría trabajar personalizadamente conmigo por 4 semanas: https://www.rinconconsciente.cl/impulsarnospersonalizado Si quieres acceder al curso grabado: https://www.rinconconsciente.cl/impulsarnosgrabado * para canjear tu cupón de 15% descuento ingresa el código RINCONCYBER en el momento de la compra. Te mando un abrazo gigante !

hola hoy te hablo de los aprendizajes que me dejo esta primera semana del programa IMPULSARME.ufffffff que semana llena de apredizajes.Si quieres ser parte de la siguiente edicion del programa te dejo el link aqui: https://www.rinconconsciente.cl/impulsarme

Hola! En este episodio exploramos cómo el miedo puede distorsionar nuestra percepción de la realidad, llevándonos a una visión dicotómica del mundo: bueno o malo, seguro o peligroso, éxito o fracaso. Reflexionaremos sobre: Por qué nuestra mente nos juega esta "trampa" del miedo. Cómo el pensamiento dicotómico limita nuestras posibilidades. Estrategias para superar la visión dicotómica y vivir una vida más conectada con nuestras capacidades reales. Espero que te guste este episodio, te leo siempre en @rincon.consciente

Hola hola En este episodio hablaremos sobre dejar de minimizar nuestros sueños. Muchas veces he descartado ideas porque "a nadie le va a importar" o porque "no es lo suficientemente importante o significante". En este episodio te quiero entregar una nueva perspectiva. Me emociona mucho contarte sobre este nuevo proyecto: IMPÚLSATE Te dejo el link del programa de 3 semanas para pasar del estancamiento a la acción aquí: https://www.rinconconsciente.cl/impulsate Un abrazo gigante, Te leo siempre en @rincon.consciente

Hola hola en este episodio hablaremos del miedo, particularmente al momento de atreverse a saltar a la piscina, a seguir algún sueño o proyecto. El miedo muchas veces aparece al final de la zona de confort, justo cuando empieza la zona de crecimiento. En este episodio navegamos la idea de ver el miedo como un aliado y señal de crecimiento para así dejar ir la idea de “no sentir miedo nunca mas”. Siendo reales, sabemos que el miedo es parte de nuestras emociones básicas y que siempre que hagamos algo distinto o nuevo nos va a acompañar. Tal vez la idea es HACER LAS COSAS CON MIEDO, DE MANERA AMABLE Y RESPETUOSA CONTIGO. Que te parece?

Hola hola Hoy día te quiero hablar de una técnica de productividad sana que se llama Eat the Frog o en español "comerse la rana". Te enseño paso a paso como esta técnica te puede ayudar en esas tareas que se ven intimidantes, abrumadoras y difíciles. La productividad sana no se trata de no trabajar sino que de trabajar inteligentemente, conociéndote, conociendo tu personalidad, tu ritmos, tus niveles de energía y adaptando tu rutina de trabajo a tus necesidades. Una de mis pasiones es indagar sobre sobre estrategias, tips, metodologías y aplicaciones que te acercan más a esa versión de ti que tanto quieres y a tus sueños. No hay nada mejor que por compartirlo contigo en este espacio. ¿Conocías esta técnica? ¿Qué te parece? Hablemos en @rincon.consciente

Hola hola En este episodio vamos a estar hablando de los límites sanos con el trabajo, honrarlo, poner límites para protegerlo y que no se te pase a llevar. Eso es un tema muy común en profesionales independientes que al salir de la universidad no sabemos comprar, fijar precios, poner reglas claras que no sólo protejan al profesional sino que también resguarden la calidad de servicio para el paciente o cliente. Uno de los pilares claves de mi quehacer profesional ha sido crecer mi autoestima laboral y profesional, creerme el cuento, valorar lo que hago, respetar y honrar mi trabajo y desde ahí establecer límites que me hacen sentido, que me honran y cuidan a mis pacientes. Espero que te guste mucho el episodio de hoy, quedo atenta cualquier pregunta que puedas tener y lo conversamos por interno <3 Un abrazo Javi

Hola hola Hoy hablaremos de la paciencia! De sostener la espera, confiar en nuestros pasos al momento de emprender un nuevo proyecto (sea cual sea). En un mundo donde todo es inmediato es fácil frustrarse, impacientarse y desmotivarse al no ver resultados instantaneos. En este episodio te comparto los desafios emocionales que he identificado que ocurren en estos casos y estrategias para mantener la confianza en medio de la incertidumbre. Espero que te guste el episodio Un abrazo gigante! Javi @rincon.consciente

Hola hola No saben lo feliz que me hace estar subiendo este episodio! PRIMER EPISODIO DEL 2024 y PRIMER EPISODIO DE NUESTRA SEGUNDA TEMPORADA. Este año empezamos con una energía distinta y renovada! En este episodio te cuento todo lo que ha estado pasando, los planes para este nuevo año y un ejercicio que puedes usar cuando necesites un poco de planificación estratégica para algún nuevo proyecto! Te mando un abrazo!! Javi @rincon.consciente

Hola hola Hablemos de los deportes, en pleno panamericano Santiago 2023, lesiones, resiliencia, frustraciones y medallas.Que importante todo lo que nos enseña y lo que podemos aprender. ¿Que opinas de lo que conversamos hoy? Te leo - Javi @rincon.consciente

Hola hola Un tema distinto por acá y es que en mi cabeza ultimamente este tema ha estado MUY presente porque es el tema de mi tesis y ya estamos (casi) en Noviembre, mes donde la entrego por fin! Hoy te comparto algunas cositas que descubrí en el proceso. Y si, es un tema tabú y controversial, pero es TAN IMPORTANTE la salud mental que creo que es bueno ponerlo sobre la mesa.

Hola hola Hoy hablaremos de redes sociales y salud mental. Te contaré un poco sobre los desafios a los que me he visto enfrentada estos (casi) 4 años teniendo mi negocio en Redes Sociales. Los altos, los bajos y algunos consejos que me hubiese gustado recibir. Abrí un nuevo espacio de acompañamiento: una asesoría llamada "Redes sociales sanas" donde te acompaño personalmente en este viaje de salud mental en contexto de redes sociales. Puedes conocer más sobre la asesoría aquí: https://www.rinconconsciente.cl/asesorias Abrimos tienda online en www.rinconconsciente.cl Te leo siempre en @rincon.consciente (instagram) Un beso - Javi

Hola hola Tanto tiempo! Hoy hablaremos de cómo encontrar la manera AUTENTICA de cuidarte. En un mundo de mucha información en redes sociales el autocuidado puede verse complicado e incluso como un gran check list! En este episodio hablaremos de volver a lo simple, a lo que te sirve a ti, de contactar con tu autenticidad en tu autocuidado. Te leo siempre en @rincon.consciente!

¿Te ha pasado que intentas adquirir un habito, funciona por un tiempo y despues lo abandonas? ¿Sabes todas las razones por la que deberias hacer x cosa pero aún así no lo haces? ¿Quieres empezar pero no empiezas? Hoy hablaremos de los hábitos, en particular de uno que a mi me costó, la actividad física. Te comparto cómo trabajé en el para hoy sentirme feliz y plena con mi relación con el Yoga. Un abrazo - Javi Te leo siempre en @rincon.consciente

Hola hola, Hoydia les quiero hablar sobre la evitación y cómo participa en la mantención de nuestra ansiedad. Me he dado cuenta últimamente que cuando colaboro conmigo y me acompaño el proceso se suaviza. ¿Qué te parece esta perspectiva? Pasar de ser enemigo y crítico a cooperar. Te leo siempre, Javi @rincon.consciente

Hola hola han pasado unas semanas sin publicar, han pasado muchas cosas, cirugia, viajes y conversaciones conmigo misma para volver a mi, conectar nuevamente con mi ritmo. Espero que te guste y te sirva este episodio. Un abrazo Javi Hablemos en @rincon.consciente

Hola hola Hoy hablaremos de la alta sensibilidad, de cómo podemos verla como una fortaleza y que estrategias podemos utilizar para aprender a cuidarnos y no saturarnos. Te abrazo hoy Gracias por estar aqui! - Javi @rincon.consciente

Hola hola, En el episodio de hoy tengo el placer de conversar con mi amiga, Marcela Castillo (@ilusmarcelacastillo), ilustradora naturista, acuarelista, profesora de acuarela y mamá. Con la Marce nos conocimos gracias a su arte, en sus clases no solo aprendo de acuarela si no que también me inspiro con su historia, con el amor profundo por lo que hace, por la confianza en su talento. Te invitamos a escuchar su historia, como siguió el camino del arte en un mundo lleno de creencias limitantes y miedos. Gracias por estar aquí. - Javi

Hola hola Hoy hablaremos un poco de esos momentos donde uno se puede sentir un poco perdido y abrumado por tantos estimulos. Muchas veces me ha pasado trabajando en redes sociales que me pierdo entre tanto numero y mi proposito se vuelve difuso. Siempre vuelvo a contactar conmigo, con el proceso, con lo que realmente me impulsa. Te comparto mi experiencia desde mi trabajo pero lo puedes aplicar en lo que sea que estás pasando. Te abrazo mucho, Javi

Hola hola, Les pregunté qué querían escuchar en el episodio de hoy y me llegaron varios mensajes hablando de relaciones, vínculos y duelos. Así que bienvenido episodio de duelo y amistades. Doloroso? si. Vulnerable? si. Con aprendizajes? Si! Esto es humanidad compartida, no estás solo. Espero que este episodio te abrace de alguna manera. Javi

Hola Hoy les traigo un episodio que ayer hubiese amado poder escucharlo, tuve uno de esos días donde mire a los ojos a uno de mis miedos más grandes. Te quiero compartir un poco de todo: teoría, experiencia y estrategias que ustedes mismos me enviaron. Gracias infinitas por enviarme todos esos recursos que te sirven en estos momentos. Todos tenemos miedos, el objetivo no es eliminarlo del camino, si no que entenderlo y hacerle frente. Espero que te guste y SIRVA este episodio. Muchas veces de nuestros peores momentos salen los mejores aprendizajes, Un abrazo gigante Javi Siempre podemos seguir hablando en mi instagram @rincon.consciente

Hola hola En este nuevo episodio volvemos con un invitado en esta sección de "Almas que inspiran". Hoy nos acompaña Thomas Maremaa, co-fundador y CEO de Encuadrado (@soyencuadrado). Hablamos de emprender, confiar en el proceso, cómo superar los obstáculos que pueden surgir en el mundo del trabajo independiente. Es muy inspirador conectar con personas que se dedican a distintos rubros, escuchar sus historias y aprender de sus trayectorias. Cuéntenme que les parece este episodio! Un abrazo - Javi

Hola hola Hoy hablaremos de lo que todos tratamos de zafar... LO DIFICIL. Estás semanas me he sentido rara, energía baja, triste y ansiosa... descubrí que mis energías estaban estancadas y quería salir de ahí. Te comparto algunas estrategias que me sirven para poder validar mis emociones, movilizar mis energías y confiar en que las cosas estarán bien. Al final del episodio te dejo mi meditación favorita para anclarme al presente. A veces la mente se nos queda en el pasado o se va al futuro y eso nos puede estar generando malestar por lo que siempre intento volver a lo que realmente tenemos: HOY. Espero te guste y te sirva este episodio. Muchas gracias por acompañarme hoy. Encuéntrame en redes sociales (IG, Tiktok y Youtube): @rincon.consciente www.rinconconsciente.cl

Hola hola Hoy les quiero hablar de "productividad sana". Esto es otra cara de Rincón Consciente, un tema que me apasiona mucho y que he vivido en carne y hueso desde que tengo memoria. La papelería, la planificación, la gestión del tiempo ha sido siempre parte de mi vida. He descubierto un método que me permite hacer muchas cosas en mi dia dia, me permite tener distintos proyectos y desarrollarme en distintas áreas de vida. En este descubrimiento entendí que es fundamental DEDICARLE TIEMPO A ESO QUE TE GUSTA porque eso tambien es productivo. Recargar tus energías es productivo porque te mantiene sano. Espero que te guste este episodio. Un gran abrazo Javi Instagram, Tiktok y Youtube: @rincon.consciente Asesorías de gestion de tiempo: https://encuadrado.com/p/javiera-torres-ugarte/s/asesoria-gestion-de-tiempo/

Alo alo, hoydia grabamos de a dos! Estoy con mi queridisima amiga Tere, más conocida como Teresita Jimenez o Grow&Glow. Ella es psicóloga, creadora de su propio negocio digital donde ofrece asesorías y programas enfocados en hábitos sanos, dialogo interno amoroso y compasivo. Hace tiempo que quiero abrir este espacio de "Almas que inspiran" en el podcast donde invitaré a personas que tengan una historia de esas que te encienden el alma, que te paran los pelos y que te motivan a vivir un poquito más allá. En este episodio con nuestra invitada estrella hablamos de salirse del mundo corporativo, lanzarse a un proyecto en pañales, conectar con la intuición y aumentar la autoconfianza de a poco a medida que se crece. Que suerte tener amistades que expandan así. Gracias Tere por motivarnos y llenarnos de sabiduría hoy. Espero les haya gustado mucho el episodio. Un abrazo gigante Javi. Les dejo el instagram de la Tere y el link a la lista de espera de HABITARME, su nuevo programa. Instagram: @teresitajimenezq Lista de espera: https://mailchi.mp/growandglow/sphgcf6eat web: www.growandglow.cl Mi instagram @rincon.consciente www.rinconconsciente.cl

Hola hola En este capítulo hablaremos de un tema muy especial e importante. Hablamos de etiquetas y estereotipos, sobre como muchas veces caemos en casillas, nos definimos con etiquetas que se nos dan desde el exterior. Resaltamos la importancia de los limites, de la autodeterminación, de poder decidir cuáles etiquetas si nos hacen sentido y cuáles no y también la participación de la empatía en todo este proceso. Que lindo es la capacidad que tenemos de poder tener múltiples voces y definiciones en nuestra vida, somos muchas cosas a la vez y esto siempre está en desarrollo y constante fluidez. Recuerda siempre que eres mucho más que una sola cosa. Eres muchas cosas a la vez y las posibilidades son infinitas. Un abrazo grande Javi PD: me interesa mucho saber que opinas de lo que hablamos hoy!

Hola hola En este episodio hablamos de mi viaje con la huerta y algunos de los aprendizajes que me ha dejado. Hablaremos de como nos ayuda a enraizarnos en el presente, fomentar nuestra capacidad de asombro, valorar los ciclos de la vida y las decisiones que tomamos. La huerta es una aliada en situaciones de estrés y ansiedad, nos ayuda a recobrar perspectiva, vivir una vida más lenta, simple y conectada con uno mismo y con lo que nos rodea. En mi viaje ha sido un pilar fundamental en mi proceso de sanación y autoconocimiento. Si te motivaste a tener una huerta ESTA ERA TU SEÑAL. Espero te guste mucho este capitulo y que por sobre todo TE SIRVA. Feliz de que sigamos hablando de esto! Instagram @rincon.consciente

Hola hola! Hoy hablaremos de SUEÑOS ¿Te gustan tus sueños? ¿los dices en voz alta? ¿los tratas como hobbies? ¿te movilizas por ellos? Hay ciertos pasos que son necesarios para poder hacer un cambio de MENTALIDAD. En este capitulo te quiero mostrar lo que he ido aprendiendo para poder llevar una vida más alineada con mi propósito y mis objetivos. Hablaremos sobre cómo definir tus objetivos y cómo acercarnos paso a paso a ellos de manera estratégica, potenciando siempre la confianza en ti mismo y en lo que creas. Te mando un abrazo gigante Gracias por estar aquí - Javi Video sueños Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=YyMz03__vrs Conectemos en redes sociales: @rincon.consciente

Alo alo? grabando grabando Bienvenido primer episodio de ¿Y si resulta Podcast? Me presento en spotify, soy Javi, psicologa clínica y creadora de Rincón Consciente. Hoy hablaremos de las vueltas de la vida, del amor por la naturaleza y de las cosas hermosas que salen de la incertidumbre. Te invito a ser parte de esta hermosa comunidad que tanto entrega. Me alegra y honra mucho que estés aquí! - Javi Instagram, Youtube y Tiktok: @rincon.consciente