All Episodes

اپیزود ۱۸۲ - چطور پرونده‌های باز ذهنی و بی نظمی باعث اضطراب میشه؟

اپیزود ۱۸۱ - چطور در بحران دوام بیاریم؟

اپیزود ۱۸۰ - منتظر نباش تا یه روز خوب بیاد!

اپیزود ۱۷۹ - با ترندهای این روزها چه کنیم؟

اپیزود ۱۷۸ - اختلال اضطراب بیماری

اپیزود ۱۷۷ - چطور از نقش قربانی به بازمانده برسیم؟

اپیزود ۱۷۶ - میگن هیچ میزانی از نگرانی، تغییری در نتیجه ایجاد نمیکنه! این درسته یا نه

اپیزود ۱۷۵ - کورتیزول بالا با بدن آقایون چیکار میکنه؟

اپیزود ۱۷۴ - بیان نشدن خواسته‌ها و نیازهای خانم‌ها در رابطه چه آسیب هایی به دنبال داره؟

اپیزود ۱۷۳ - با کمال‌طلبی افراطی چیکار کنم؟

کورتیزول بالا با بدن زن چیکار میکنه؟ درمان چیه؟

اپیزود ۱۷۲ - رابطه بین عزت نفس و سرویس زیادی دادن چیه؟

صلح درون در یوتیوب - چطور مستقل شدن بهم آسیب زد؟

صلح درون در یوتیوب - چرا دل کندن انقدر سخته؟

صلح درون در یوتیوب - وسواس فهمیدن همه چیز یا بی‌خیالی هوشمندانه؟

صلح درون در یوتیوب - بیش از حد مسئولیت پذیر نباش!

صلح درون در یوتیوب - دوسوگرایی

اپیزود ۱۷۱ - سبک های دلبستگی

صلح درون در یوتیوب - چطور از قدرنشناسی نرنجیم؟

صلح درون در یوتیوب - دنبال رابطه نباش!

صلح درون در یوتیوب - هفت روش برای مقابله با تنبلی

اپیزود ۱۷۰ - فرد خوشیفته چگونه مهرطلب میشه؟

صلح درون در یوتیوب - در باب آبرو

صلح درون‌ در یوتیوب - در نکوهش بخشش!

صلح درون در یوتیوب - حرفای نزده ما رو نابود میکنه!

صلح درون در یوتیوب - احساس گناه چطور باعث تولید فکر زیاد میشه؟

صلح درون در یوتیوب - حریم شخصی و مرزبندی در عشق به خود چه چالش هایی ایجاد میکند؟

صلح درون در یوتیوب - برداشتی از کتاب ۱۲ قانون زندگی جردن پیترسون

صلح درون در یوتیوب - زنان جذب چه مردانی می شوند؟

صلح درون در یوتیوب - ۸ حمله عصبی رایج کدامند؟ پنیک، اضطرابی، هیستریک و...

صلح درون در یوتیوب - چطور پارتنر بهتری باشیم؟

صلح درون در یوتیوب - چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

صلح درون در یوتیوب - خانواده اولین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه!

اپیزود ۱۶۹ - طرحواره اطاعت

اپیزود ۱۶۸ - طرحواره شکست

اپیزود ۱۶۷ - طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری

صلح درون در یوتیوب - دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟

اپیزود ۱۶۶ - طرحواره نقص/شرم

اپیزود ۱۶۵ - طرحواره طرد اجتماعی

اپیزود ۱۶۴ - چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن

اپیزود ۱۶۳ - چه چیزهایی در کنترل ماست و چه چیزهایی نیست؟

اپیزود ۱۶۲ - ناپدید شدن و قطع ناگهانی و یک طرفه رابطه | ghosting

اپیزود ۱۶۱ - پنج راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد

اپیزود ۱۶۰ - آنچه که باید در مورد فرد ترک کننده و ترک شونده در رابطه عاطفی بدونیم | Dumper vs Dumpee

اپیزود ۱۵۹ - تصورات اشتباه رایج از ازدواج و رابطه (بر اساس تجربیات شما)

اپیزود ۱۵۸ - خیانت (بر اساس تجربیات شما)

اپیزود ۱۵۷ - طرحواره وابستگی

اپیزود ۱۵۶ - طرحواره رها شدگی

اپیزود ۱۵۵ - شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی

اپیزود ۱۵۴ - مکانیزم های دفاعی

اپیزود ۱۵۳ - کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم

اپیزود ۱۵۲ - هوش هیجانی

اپیزود ۱۵۱ - (Manipulation) دستکاری روان شناختی

اپیزود ۱۵۰ - هفت روش برای مقابله با افراد سمی

اپیزود ۱۴۹ - چیزایی که آقایون باید در مورد سندرم پیش از قاعدگی خانما بدونن

اپیزود ۱۴۸ - برنده شدن همه چیز نیست

اپیزود ۱۴۷ - شناخت درمانی

اپیزود ۱۴۶ - مواجهه با ۳۰ سالگی با نگاهی به مقاله مارک منسن

اپیزود ۱۴۵ - چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم

اپیزود ۱۴۴ - ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت

اپیزود ۱۴۳ - اضطراب اجتماعی

معرفی سبک جدید در پادکست یک دقیقه با من

اپیزود ۱۴۲ - مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

اپیزود ۱۴۱ - افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

اپیزود ۱۴۰ - برای دوام رابطه، لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

اپیزود ۱۳۹ - گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

اپیزود ۱۳۸ - گزیده ای از کتاب آیین زندگی

اپیزود ۱۳۷ - درونگرایی و برونگرایی

اپیزود ۰ - معرفی پادکست یک دقیقه با من

١٣٦ - افزايش تمركز

١٣٥ - سوگوارى و٥ مرحله اى كه طى ميكنيم

١٣٤ - خطاهاى شناختى - بخش اول

١٣٣ - قدردانى

١٣٢ - ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها

١٣١ - اضطراب اساسى و روان رنجورى

١٣٠ - احترام متقابل

١٢٩ - روابط سمى رو بشناسيم

١٢٨ - با قضاوت شدن چه كنيم؟

١٢٧ - تظاهر به خوشحالى نكن

١٢٦ - تخريب خودت رو رها كن

١٢٥ - خودتو دوست داشته باش

١٢٤ - ظاهر خودتو دوست داشته باش

١٢٣- عزت نفس خودت رو بالا ببر

١٢٢ - فريب ذهن خودت رو نخور

١٢١ - به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

١٢٠ - همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن

١١٩ - نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم!

١١٨ - بعد از تجربه شكست عاطفى

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ٢٠ - بر اضطراب دائمى غلبه كنيم

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٩ - با افراد ايراد گير چه كنيم؟

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٨ - دست از مقايسه بردار

براى روزهاى قرنطينه - اپيزود ١٧ - انتظارات بى جا نداشته باشيم

نمونه - آرامش درون - اپيزود ١٤ - نشخوار فكرى

١١٧ - از خودت مراقبت كن

١١٦ - با كمالگرايى چه كنيم؟

١١٥ - ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند

١١٤ - هيچ وقت براى شروع دير نيست

١١٣ - غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟

١١٢ - خودتو زندگى كن🌱💎

١١١ - خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن

١١٠ - موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته

١٠٩ - گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن

١٠٨ - انتخاب درست دقيقاً چى هست؟

١٠٧ - به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن

١٠٦ - بگذر و به خودت آسيب نزن

١٠٥ - اميدوار موندن، كليد دوام آوردن در اين دنياست

١٠٤ - كنترل استرس در اين روزها

١٠٣ - آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس

١٠٢ - تله هاى زندگى - آسيب پذيرى

١٠١ - اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه

١٠٠ - رفتنى ميره و موندنى ميمونه

٩٩ - پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه

٩٨ - در مشكلاتت غرق نشو

٩٧ - طبع خودتو پست نكن

٩٦ - جرات بيان علاقه ات را داشته باش

٩٥ - به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس

٩٤ - سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم

٩٣ - از دست دادن هميشه بد نيست

٩٢ - به بدبختى عادت نكن

٩١ - موفقيت خودتو بساز

٩٠ - بر خلاف ميلت انتخاب نكن

٨٩ - به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر

٨٨ - كسى دليل بودن تو نيست

٨٧ - براى رابطه ات وقت بگذار

٨٦ - به خودم بگو

٨٥ - خودت باعث انگيزه خودت باش

٨٤ - هر كسى يك گذشته اى داره

براى روزهاى قرنطينه - از تغيير نترس

٨٣ - رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه

٨٢ - به شناختت شك نكن

براى روزهاى قرنطينه - خوشتيپ باشيم

براى روزهاى قرنطينه - خودت زخم هاتو درمان كن

٨١ - به آدم ها فرصت ابراز وجود بديم

٨٠ - اولويت باش نه يك گزينه

براى روزهاى قرنطينه - معيار داشته باشيم

٧٩ - همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن

براى روزهاى قرنطينه - فريب تغييرات مقطعى آدم ها را نخوريد

٧٨ - خودت را به كسى اثبات نكن

براى روزهاى قرنطينه - اهدافت را بنويس

٧٧ - حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست

براى روزهاى قرنطينه - چه طور عادات بد را تغيير بديم

من برندم هستم - معرفى پادكست

٧٦ - چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم

براى روزهاى قرنطينه - استعدادتو شكوفا كن

براى روزهاى قرنطينه - در تنهايى چه كنيم

براى روزهاى قرنطينه - تنوع طلبى را كنار بگذاريم

براى روزهاى قرنطينه - گذشته را رها كن

براى روزهاى قرنطينه - منزوى نشيم

براى روزهاى قرنطينه - بالاتر از سياهى رنگى نيست

براى روزهاى قرنطينه - ظاهر بين نباشيم

براى روزهاى قرنطينه - مواظب رابطه مون باشيم

براى روزهاى قرنطينه

٧٥ - نشانه ها را انكار نكن

٧٤ - خودت را فداى خواسته هات نكن

موزيك اپيزودهاى ١ تا ٥ صلح درون

٧٣ - تله هاى زندگى - محروميت هيجانى

٧٢ - به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن

٧١ - از تهديد كسى نترس

٧٠ - ترحم نكنيم

٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم

٦٨ - به چيزى كه دلت نميخواد تن نده

٦٧ - تعارف را كنار بگذاريم

٦٦ - سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى

٦٥ - متناسب با شرايطت انتخاب كن

٦٤ - اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه

٦٣ - روى خودت چوب حراج نزن

٦٢ - خودت را براى كسى توضيح نده

٦١ - قبلاً قبلاً بود، الآن الآنه

٦٠ - عاقلانه مهاجرت كنيم

٥٩ - لحظه اكنون را حس كن

٥٨ - دست از كنترل همه چيز بردار

٥٧ - ساده لوح نباشيم

٥٦ - اول عاشق خودت باش

٥٥ - ويژه برنامه ولنتاين

٥٤ - از تنهايى خودت لذت ببر

٥٣ - خودت بودن جرات ميخواد

٥٢ - از زندان ذهن آزاد شو

اپيزود ٥١ - خشم خود را درست ابراز كنيم

٥٠ - لطفاً گريه كنيم

٤٩ - دست از سرزنش خودت بردار

٤٨ - خود كم بينى

٤٧ - با كرونا ويروس چه كنيم

اپيزود ٤٦ - اختلال شخصيت خودشيفته

اپيزود ٤٥ - هراس از تناسب اندام

اپيزود ٤٤ - نه گفتن را ياد بگيريم

اپيزود ٤٣ - اختلال شخصيت پارانوييد

اپيزود ٤٢ - تله هاى زندگى - استحقاق

اپيزود ٤١ - بحث نكنيم

اپيزود ٤٠ - تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه

اپيزود ٣٩ - تله هاى زندگى يا طرحواره ها - معرفى كلى

اپيزود ٣٨ - ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو

اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن

اپيزود ٣٦ - آدم شكست ناپذير چه کسیه؟

اپیزود ٣٥ - گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد

اپیزود ٣٤ - توانايى تو بالاتر از حد تصورته

اپیزود ٣٣ - به زخم هاى خودت افتخار كن

اپیزود ٣٢ - حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه

اپيزود ٣١ - تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست

اپیزود ٣٠ - غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن

اپیزود بیست و نهم - هيچكس از هيچكس برتر نيست