יוגה ושות'

ליאת מנדל מתארחת בפעם השניה, בפרק שעוסק בתזונה מנקודת המבט של היוגה. דיברנו בפרק על כך ששני לא תזונאיים במקצועינו אבל מתעניינים בתזונה ומבינים את החשיבות שלה בחקירת הגוף והתודעה האנושית, וכחלק מהתהליך היוגי. דיברנו על כמה זה חשוב לדעת להפנות תלמידים לאנשי מקצוע שיתאימו להם, על עקרונות כלליים לתזונה יוגית, מה נכון לנו לעומת מה נעים והאם אפשר להפגיש בין השניים. נגענו גם בטרנדים של תזונה והאם הם בהכרח דבר שלילי, ואיך לגשת לכל מיני טרנדים שכאלה.

מארח בפרק הזה את איל צ׳חנובסקי.איל סיפר על הדרך שעבר מג׳יוה מוקטי, דרך אשטנגה, צ׳י קונג ושאדו יוגה ואיך כל אלו משתלבים בתרגול ובהוראה שלו.דיברנו גם על פסיכדליה ויוגה, על התפקיד ההיסטורי שהפסיכדליה ממלאת ביוגה, ואיך היא באה לידי ביטוי בעת המודרנית, והאם כדאי למתרגלי יוגה להכיר את הפרקטיקה הזו ואיך.דיברנו גם על ההאתה יוגה פרדיפיקה והתרגום שאייל עובד עליו יחד עם מתרגמי סנסקריט שונים בשנים האחרונות, מתי צפוי לצאת, ולמה יש כל כך הרבה תרגומים של סוטרות היוגה לעברית, אבל זה התרגום הראשון של ההאתה פרדיפיקה. לאתר האינטרנט של איל:https://www.mahakalayoga.com/

בפרק הזה אני בכיסא המרואיין! פולינה ברונוב, תלמידה שלי ישבה איתי לשיחה על שלל שאלות שעניין אותה לשאול.דיברנו על: טאפאס והאם יש דבר כזה יותר מדי אתגר וחום בתרגול, על אגו בתרגול ואיך הוא קיים ביותר סיטואציות ממה שאנחנו חושבים לרוב, על למה אני כבר לא צמחוני/טבעוני, ועל החשיבות של יחסי מורה תלמיד, גם בעידן שלנו. מזמין אתכם לריטריט יום במושב חמד בשיתוף עם רייצ׳ל רינברג ב-13.3.26 (יום שישי). יהיה בו תרגול יוגה, אמבטיות קרח, ארוחת צהריים מפנקת, שיחה והרפיה לצלילים. כל הפרטים כאן: https://www.agassiyoga.com

שמח לארח את דריה איל בפעם השניה בפודקאסט.דריה מכשירה מורים ליוגה ומטפלים ביוגה תרפיה. מורה ליוגה, צ׳י קונג ומדיטציה. חוקרת אנרגיה. מטפלת ביוגה תרפיה ונשימה. בעלים של סטודיו וקליניקה ברשפון לליווי תהליכי טרנספורמציה החלמה וריפוי. בפרק הזה נגענו בתקופה המאתגרת של היציאה מהמלחמה, וההזדמנות הגדולה שטמונה בה, לייצר התמרה ושינוי. דיברנו על פחד וכעס, איך להתמודד ולגשת אל הרגשות האלה כפוטנציאל לשינוי. דריה נותנת כלים ותרגולים שונים במהלך הפרק ככה ששווה להאזין עד הסוף.קישור למידע על קורסי מורים והכשלת מטפלים של דריה:www.yogatherapy.loveקישור לקורסי מורים של ניצן וענבל:https://desertflowyoga.com/yoga-teacher-training/

מהי קרמה יוגה?מה משמעות המילה קרמה בפירוש הבסיסי ביותר שלה? האם מדובר בסוג של גורל כמו שאנחנו חושבים עליה פעמים רבות?איך אנחנו יכולים לתרגל קרמה יוגה בכל רגע בחיים?ענבל וניצן מדברים על המקורות והיישומים של הקרמה יוגה במאה ה-21ענבל וניצן פותחים קורסי מורים ליוגה בהיקף של 200 ו-300 שעות בדצמבר 2025, כל הפרטים כאן:https://desertflowyoga.com/yoga-teacher-training/https://desertflowyoga.com/300hr-yoga-teacher-training/

שמח לארח בפרק הזה את ליאת מנדל בשיחה על המורכבות הרבה והשאלות שמביאים איתם עקרונות יוגיים כמו: דהרמה, היאמות והניאמות, אהימסה ועוד...ליאת היא יוגה תרפיסטית ומורה ליוגה, עם הבנה עמוקה של הפילוסופיה של היוגה והיישום שלה בחיי היומיום. התחלנו את השיחה במה זה יוגה תרפיה בהשוואה ליוגה באופן כללי, והאם יש יוגה שהיא לא תרפיוטית.המשכנו עם מספר דוגמאות וסיפורים שמדגימים עד כמה העקרונות היוגיים, שהרבה פעמים מוצגים בצורה פשוטה של עשה ואל תעשה, הם למעשה ספקטרום רחב של שאילת שאלות על החיים שלנו, מה נדרש לעשות כדי לקיים אותם, ואיך למעשה מה שאנחנו חותרים אליו כבר נמצא בתוכנו. לעמוד הפייסבוק של ליאת: https://www.facebook.com/liat.mandel.9למי שרוצה להעמיק איתי, אני אלמד קורס מורים ליוגה בהיקף של 300 שעות בדצמבר 2025 יחד עם ענבל דורי קלדר, כל הפרטים כאן:https://desertflowyoga.com/300hr-yoga-teacher-training/

שמח לארח בפרק הזה את אוהד אינטרטור שהוא מורה מעורר השראה לתנועה, פיזיותרפיסט, ובוגר החוג לפילוסופיה. בשיחה דיברנו על הקשר בין עולם התנועה לבין יוגה. האם היוגה מספקת לנו תנועה איכותית, אילו תנועות היה כדאי לנו להוסיף לתרגול היוגה. למה זה חשוב לנוע גם מחוץ למסגרת התרגול הפורמלי, ואיך אפשר לעשות את זה. דיברנו גם על איך עקרונות פילוסופיים יכולים להשתלב בחיי היומיום וכמה הם חופפים בגישה של אוהד לעקרונות וערכים מעולם היוגה. ולמה אוהד בחר אחרי שסיים ללמוד תואר בפילוסופיה שלא להמשיך במסלול הזה, למרות עתיד מבטיח בתחום.אפשר להכיר עוד ולעקוב אחרי אוהד בפייסבוק: https://www.facebook.com/ohad.interatorובאינסטגרם:https://www.instagram.com/ohadinte?igsh=aWRlcHIzN2JwY2d1למי שרוצה להעמיק עם ניצן, הוא ילמד סדנה של העברת משקל לידיים בבית היוגה בחמד ב 19.6 בשעה 18:30, עוד פרטים אפשר לקבל דרך הרשתות.פייסבוק: https://www.facebook.com/nitsan.agassiאינסטגרם: https://www.instagram.com/yogasound.by.nitsan?igsh=dGpzNXV3NGxpNHFr&utm_source=qr

מה זה מיינדפולנס?האם זה תרגול שמוגבל במקום או בזמן או שאנחנו יכולים לתרגל בכל סיטואציה?איך הוא קשור לבודהיזם וליוגה?

קחו לכם 10 דקות לתרגל יוגה נידרה. תרגול שכולו הרפיה והתמסרות לצלילים ולהנחיה.אתם יכולים להכניס את זה בכל שלב של היום כשאתם צריכים מנוחה להיטענות או אם מתקשים להירדם.תאריך נוסף לסדנת יוגה נידרה בפראנה תל אביב תפורסם בקרוב למעקב בואו לאינסטגרם yogasound.by.nitsan:https://www.instagram.com/yogasound.by.nitsan?igsh=dGpzNXV3NGxpNHFr&utm_source=qrאו לקבוצת וואטסאפ שקטה לעדכונים:https://chat.whatsapp.com/Cq9U67DpwGEESjtHMP878c

מה החכמה שמסתתרת בתנוחת הטווס? למה היוגים העתיקים שמרו בסוד את כל ההשפעות שלה, ודיברו באופן מוצפן עליה, איך אפשר לתרגל אותה גם בלי להתייצב על הידיים?לקורס סדרה שנייה של אשטנגה עם ניצן, בוא נלמד בין היתר גם מיואראסנה, מוזמנים לראות כאן:https://www.agassiyoga.com/

מתרגש לארח שוב את סיגל ביבר, הפעם בשיחה על זיכרון.האם הוא תנודת תודעה שצריך להשקיט, כמו יתר תנודות התודעה או שמדובר בסייען שיעזור לנו בדרך היוגהעל התפקיד הדואלי הזה, על האובדן האישי של שנינו, וימי זיכרון בישראל

שמח לארח את רוני סתיו לשיחה על המיתולוגיה ההודית, שהיא חלק מהמקורות שיצרו את היוגה. על איך הראמיאנה, הבהגווד גיטה, המהאהבהראטה מספרות את הסיפורים של התנוחות היוגיות, וגם את הערכים והשפה של היוגה עם היאמות והניאמות ועוד...רוני מספרת את הסיפורים בגובה העיניים, בתשוקה ובחן שהם רק שלה.רוני מעבירה קורסי מורות לויניאסה. לפרטים נוספים מוזמנים ליצור קשר דרך האינסטגרם שלה:https://www.instagram.com/ronystav?igsh=eWVuaHFvc2wzczVp

אדם ואני מעמיקים בשאלה הזאת מבחינה בטיחות הוראה ותרגול, היכולת של ההבנה של הגוף שלנו מבפנים, וגם מה הקשר באמת ליוגה העתיקה שהייתה פעם? האם היוגים העתיקים ידעו אנטומיה?

שמחים לארח בפרק הזה את דריה איל בשיחה על בטיחות אנרגטית בתרגול יוגה. דריה מסבירה על המסלול המיקרו-קוסמי בגוף האדם, על זרימת האנרגיה בו ואיך לתעל את ההבנה שלו כדי לתרגל באופן ששומר על בטיחות בתרגול.להרצאה המלאה ביוטיוב:https://youtu.be/t92aKqxzeNI?si=rDNluVeuYgCKfXD7

פרק קצר שמתמצת את העקרונות החשובים ביצירת תנאים מיטיביים לגוף כדי שיכול לרפא את עצמו. אנחנו מנסים לפתור את המכאובים והפציעות על ידי ניסיון לרפא באופן ספציפי כשבפועל הגוף יודע לרפא את עצמו, ולרוב פשוט צריך שנתן לו את התנאים לכך.רוצים ללמוד עוד על הגישה?הצטרפו אלינו לריטריט יום ב 22.2 בפראנה גבעתיים , בו אלמד מגוון של כלים ליצירת אורח חיים בריא שתומך בתרגול ובחיים.כל הפרטים: https://did.li/e1nx5קישור להרשמה: https://did.li/THc6q

אלירן משתף את תהליכי ההתמודדות שלו עם דיכאון ועם מחלת הסרטן, על היציאה לאור והגשמת חלומות ועוד.

שמחים לארח בפודקאסט את ליהיא קורן, בשיחה על יוגה לנערות. ליהיא היא מורה ליוגה ובעלת סטודיו בחופית. בעברה הייתה עובדת סוציאלית שעבדה עם בני נוער, והיום משלבת את הוראת היוגה עם העבודה עם הגיל המורכב הזה. דיברנו על איך היא מנגישה גם את הפילוסופיה של היוגה לנערות, ועל כמה זה עוזר לעבור את גיל ההתבגרות עם התמיכה הזאת. לאינסטגרם של ליהיא: https://www.instagram.com/lihi_yoga_balcony?igsh=enF6cGVodDVhbzM2 טלפון: 0548010909

פרק שני בסדרה עם קרן אור קיצ׳ס על מקורות היוגה. הפעם אנחנו מדברים על הקורפוס הוודי - הוודות הקדומות (סמהיטות), ברהמנות, אופנשידות והארינקות. דיברנו על איך הכתבים האלה התפתחו במקביל לחברה הוודית הקדומה, ואיך שינויים בחברה גרמו לשינויים בתפיסות שבסופו של דבר הצמיחו את היוגה. וגם באיזה טקסט המילה יוגה מופיעה לראשונה? ולמה למתרגלי יוגה יש יתרון עצום על אנשים שמגיעים לטקסטים האלה מהאקדמיה?

פעם שלישית של קרן אור קיצ׳ס ביוגה ושות׳! הפעם בסדרה של שני חלקים על מקורות היוגה. בפרק הזה דיברנו על ההיסטוריה הקדומה של היוגה, עוד לפני שקראו לכך, על שפת הסנסקריט, ואיך היא שונה מכל שפה אחרת, ועל מנטרות. קרן אור מלמדת בימים אלה קורסי מורים ליוגה שנה ראשונה, ושנה שנייה שהיא שנת העמקה.

שמח לארח את לילוש ספרא, מורה לאשטנגה ויניאסה והפילוסופיה של היוגה, וגם חברה לדרך. דיברנו על הדרך של לילוש ביוגה, על הדרך המשותפת שלנו כתלמידים של אותה מורה, על הודו והמסעות של כל אחד מאיתנו אליה, ועל הריטריט שנוציא יחד לגואה בדצמבר. מוזמנים ליצור קשר איתי או עם לילוש: https://www.facebook.com/leelush.safra https://www.instagram.com/leelushyoga?igsh=MWxqYm9xYm9rdDh3 https://www.instagram.com/yogasound.by.nitsan/profilecard/?igsh=dGpzNXV3NGxpNHFr https://www.facebook.com/nitsan.agassi/

רייצ׳ל מספרת על מסע ההחלמה שלה מגיליאן בארה, תסמונת אוטואימיונית שגורמת לשיתוק בכל הגוף, ועל איך מסע הריפוי הפך למסע רוחני. איך למדה לנשום וללכת מחדש, ואיך כל זה הביא אותה אל היוגה, אל הדרכת נשימות וריפוי באמצעות קרח, ולמיזם הבריאות שלה "Livo".

שמחים לארח את מעין בוקובזה ואלירן חביב, מורים ומטפלים, לשיחה על התפקוד של הסטודיואים ליוגה כמרכזי חוסן, במיוחד לאחר ה -7.10. דיברנו על החוויה שלנו בתור מורים ומטפלים במרחב המיוחד הזה והתמיכה בא.נשים בעתות המשבר שאנחנו חווים בשנה האחרונה. וגם על טראומה ופוסט טראומה, ועל הורות ובניית חוסן בילדינו. עוד על מעין: מטפלת באיזון גוף נפש מורה לפילאטיס ולין יוגה, בעלת הסטודיו לפילאטיס ויוגה OmNamah ברמת גן קישור אל האינסטגרם- https://www.instagram.com/om_namah_studio?igsh=eGV6dzU4a2g1YWE1&utm_source=qr עוד על אלירן: מכשיר מורים ליוגה, יוגה תרפיסט, מומחה לארגונומיה, בריאות הציבור וקידום בריאות ארגונית. Ergo-yoga.com

ממשיכים בסדרה על עקרונות לתרגול והפעם על עקרון ההתרחבות. מה זה בכלל? איך הוא קשור בהשתרשות? ובהתכנסות /צמצום? איך הוא בא לידי ביטוי על המזרן? למה הנשימה כל כך חשובה בהקשר שלו? וגם איך בא לידי ביטוי בהוראת היוגה, ובחיים שלנו. נתנו מספר תרגילים להתרחבות שכל אחד יכול לבצע.

בפרק הזה אנחנו מעמיקים על השתרשות בגיל השלישי, ואיך אפשר להכין את עצמנו להמשיך להיות יציבים גם בגיל מבוגר למה תחרותיות דווקא יכולה להיות חשובה מאוד כדי לשפר את יכולת ההשתרשות והיציבות שלנו, והאם היא חסרה ביוגה ביחס לאומנויות לחימה למשל? מה ההבדל בין האנרגיה של אפאנה ביוגה לאיכות של סונג במסורות הסיניות? ניצן יעביר סדנת מעברים ב 20.7 בתל אביב, אפשר ליצור קשר לעוד פרטים באינסטגרם או דרך אתר האינטרנט: https://www.instagram.com/yogasound.by.nitsan?igsh=dGpzNXV3NGxpNHFr https://www.agassiyoga.com אדם יעביר קורס מורים בנובמבר בסרי לנקה. אפשר ליצור איתו קשר לפרטים דרך האינסטגרם: https://www.instagram.com/yogaadamharel?igsh=MWFyamNzaGdyYmpnZw==

ממשיכים בסדרה על עקרונות לתרגול והפעם על עקרון ההשתרשות אנחנו מגדירים קודם כל מה העיקרון הזה בא לתת לנו, איך הוא נקרא ברפואה הסינית ובשפה של היוגה. אדם מלמד מספר תרגילים חלקם שאפשר לתרגל לבד וחלק בזוגות. אדם יעביר קורס מורים בסרי לנקה בנובמבר. אפשר ליצור איתו קשר לפרטים דרך האינסטגרם: https://www.instagram.com/yogaadamharel?igsh=MWFyamNzaGdyYmpnZw== ניצן יעביר השתלמות למורים על בניית רצפי ויניאסה, כל הפרטים כאן: https://www.ellayoga.com/sarona/workshops/1107 ואפשר ליצור קשר כאן: https://www.agassiyoga.com ,

אנחנו מתחילים סדרה חדשה של פרקים על עקרונות לתרגול יוגה. למה עקרונות הם חשובים ועוזרים לנו להבין את התרגול יותר לעומק. והתחלנו עם עקרון הנוכחות. למה חשוב לנו להיות בנוכחות? איך זה מתקשר לא רק לתרגול הפיזי, אלא ההבנה הכללית של הבנת המערכות שלנו כבני אדם, והקשר לתזונה ועוד...

שמחים לארח שוב את הדר כהני בפודקאסט. בפרק הזה אנחנו עוסקים בשאלה איך הפילוסופיה של היוגה יכולה לשמש ככלי טיפולי יעיל ומיטיב, בקבוצות ובתהליכי ליווי אישיים. דיברנו על ההבדל בין קורבנות לאבל, מה אפשר ללמוד מילדים על עיבוד רגשות ומה המסלול המיטיב ביותר לחוות אותם, איך אפשר לצמוח ממצבים ורגשות קשים, ואיך כל זה קשור לביבי? ועוד... האתר של הדר: https://hadarkahani.com

שחר ים כהן היא מורה ליוגה ומיינדפולנס, בעלת סטודיו ים יוגה בהרצליה, ושותפה של ניצן לדרך בלימוד ובהוראה. בשיחה על אומץ לב הבנו מאיפה מגיעה התכונה הזאת, האם היא פשוט נופלת עלינו, או האם ואיך אפשר לטפח אותה? דיברנו גם על גיבורי על, על הגדרות שאנחנו שמים לעצמנו, על הכלים שהבודהיזם והיוגה נותנים לנו כדי לגלות את אומץ הלב הפנימי שלנו ועוד. שחר וניצן מוציאים ריטריט משותף ב 16-18 למאי בחוף הכרמל. לעוד פרטים על הריטריט וההוראה של שחר: אינסגרם - https://www.instagram.com/yam.yoga?igsh=NzYxYXphZmpwcnds פייסבוק - https://www.facebook.com/shacharyam

מה זה נשימת אוג׳אי? ההיסטוריה של פראניאמה ואוג׳אי, משמעות המילה, ההשפעות השונות שלה, יתרונות וחסרונות, איך אפשר לשפר אותה ומתי צריך לשחרר אותה.

את הפרק הזה התחלנו בסיבות לעדיפות השאיפה דרך האף. ניצן סיפר על איך שיפר את איכות הנשימה שלו דרך האף, ונמנע מניתוח אף ליישור מחיצה בעזרת כלים מהיוגה ושינוי תזונתי. דיברנו גם על הפרספקטיבה של הרפואה הסינית בנוגע לאיכות הנשימה והאלמנטים השונים שמשפיעים עליה. ועוד...

בפרק הזה אנחנו מנסים להבין מאיפה מגיעה ההנחיה הנפוצה שלא לכפוף את השידרה, בין עם בעמידה או בכפיפות לפנים. האם יש סכנה בפציעה כאשר כופפים את הגב לפנים? האם זה דווקא יכול להיות יעיל ובריא יותר תנועתית להיות עם שידרה כפופה במצבים מסוימים, ועוד...

שמחים לארח בפעם השניה את אלית! דיברנו, בין היתר, על יציאה מאזורי נוחות, על חקירה והתמסרות לדרך, גורל והאם הדרך בחרה בנו או אנחנו בה, ועל החזקת מרחב לא רק בהוראה אלא גם בחיים.

בפרק הזה אנחנו מדברים על המיתוס הגדול של ישורת (אליינמנט) האם יש דבר כזה ישורת נכונה? ומהי אותה ישורת נכונה? איך תרגול אליינמנט יכול לתת משמעות לחיים? ואיך כל זה קשור להזדהות והדמות שלנו בעולם?

מתחילים בסדרת פרקים על מיתוסים ביוגה. ובפרק הראשון, האם זה מסוכן לברך לעבור קו עקב/בהונות? דיברנו על הנושא באופן כללי מהשאלה האם החשש מוצדק? האם יש דרך לפתור אותו? מה קורה באנטומיה שלנו כשאנחנו מבצעים תנועה שכזו? וגם דיברנו באופן כללי על איך אנחנו יכולים לפתח מערכת יחסים בריאה עם הגוף בלי פחד, באמצעות מיומנות החישה. על פציעות וכמה הפחד מהן משפיע עלינו ועוד

שמחים לארח את לאה הוצלר בשיחה על רשתות חברתיות, יו-טיוב, שיווק וכתיבה אותנטית. לאה מספרת על איך התחילה עם לשתף את מה שעובר עליה בחיים בפייסבוק, על ערוץ היוגה שלה לאה יוגה, על מה מצופה ממורה ליוגה ואיך אנחנו יכולים להישאר אותנטיים לעצמינו בתוך ציפיות שכאלו ועוד... דיברנו גם על הוראת יוגה, על המתח בין מה שאנשים רוצים ללמוד לבין מה שאנחנו רוצים ללמד. ועוד... הערוץ של לאה ביוטיוב: https://www.youtube.com/results?search_query=לאה+יוגה פייסבוק: https://www.facebook.com/hutzler1989

פעם שנייה שאנחנו מארחים את קרן אור והפעם על מיניות ויוגה! התחלנו עם ההיסטוריה של הברהמצ׳ריה, משמעות המילה בטקסטים הקדומים ועד סוטרות היוגה של פטנג׳לי והפרשנויות עליו. על למה ההתייחסות למיניות בטקסטים מדירה נשים מהדיון ומתיייחסת אליהן כאובייקט ותו לא. על וויסות האנרגיה המינית ולמה זה חשוב מראי היוגה. על איך אנחנו יכולים לפרש את המושג היום כמתרגלי יוגה מערביים מודרניים. דיברנו גם על אתיקה בהוראה ומגע בשיעורי יוגה, ועוד ועוד. סיימנו את הפרק עם השיר של קרן אור ״גשם״, בו היא חושפת את החוויות המיניות הראשונות שלה. מוזמנים ומוזמנות לעקוב אחרי קרן אור: https://www.facebook.com/kerenork https://instagram.com/kerenorkitches?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

שמחים לארח בפרק הזה את אלית בר שדה! מורה בכירה לויניאסה ואשטנגה יוגה שמשתפת איתנו את סודות אומנות ההוראה. דיברנו על הוראת יוגה כפרנסה, על ספק והשחרור שלו, על כלים שונים בהוראה כמו איך לבסס את הקול העצמאי שלנו, איך לתמוך במגע, ואיך לשלב את הפילוסופיה של היוגה בתוך שיעורי אסנה. תודה רבה לאלית! מוזמנים ומוזמנות לעקוב אחריה: https://instagram.com/alit.barsadeh?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.facebook.com/alitbarsadeh לאינסטגרם של אדם: https://instagram.com/yogaadamharel?igshid=MzRlODBiNWFlZA== ואינסטגרם ופייסבוק של ניצן: https://instagram.com/nitsan.agassi.yogasound?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg== https://www.facebook.com/nitsan.agassi/

ממשיכים להבין את החשיבות של הנשיפה דרך האנטומיה של הנשימה מה קורה כשאנחנו נשענים על המאמץ שבשאיפה כדי לתרגל יוגה? וגם מה הקשר בין מאמץ לחריף באוכל? תוכלו לפנות זמן למספר תרגולים שאדם מלמד במהלך הפרק

הפרק הראשון בסדרה על הנשימה אדם חולק איתנו מידע רב על האנטומיה והביומכאניקה של הנשימה ומסביר למה נשימה מלאה וארוכה היא כל כך חשובה וקריטית לבריאות שלנו בפרק יש גם תרגילים קלים לביצוע מוזמנים ומוזמנות לשאול שאלות ולכתוב לנו נמסטה

בפרק הזה אנחנו מעמיקים בנושא הפלסטיות ונוגעים בעוד שני כלים עוצמתיים ביצירת שינוי במערכת העצבים. דיברנו על איך לייצר חזרתיות אפקטיבית שלא הופכת למכשלה ללמידה, אלא להפך יכולה להמשיך להעצים את התהליך שנים קדימה. והמשכנו עם ויזואליזציה או הדמיון שלנו כדי ללמוד תבניות תנועה חדשות ולהעמיק תבניות תנועה מוכרות. דיברנו גם איך הכלים האלו יכולים לשמש אותנו גם בתרגול היוגה שמחוץ למזרן. אדם שיתף קטע של ג׳לאל א-דין רומי מתוך הספר ״ריקוד האהבה לאלוהים״ כתמיד, שמחים להודעות, שאלות ושיתופים שלכם נמסטה

בפרק הזה אנחנו נעשה חקירה משותפת של התודעה ומדיטציה מונחית. פנו לכם קצת יותר מ-10 דקות לצורך התרגיל הזה, במקום שקט ללא הסחות דעת. סדרו לכם ישיבה נוחה, בין אם זה כרית מדיטציה או כיסא. אנחנו נחווה שתי דרכים להשתמש בתודעה שלנו, דרך מיקוד תשומת הלב ודרך המודעות הרחבה. מוזמנים לכתוב שאלות או תגובות ברשתות החברתיות או בפרטי, וכמובן לשתף עם אחרים.

שמחים לארח בפרק הזה את ד״ר אייל מעוז הלוי, רופא מומחה לנוירולוגיה ומתרגל יוגה מנוסה אייל סיפר על ההתנסות שלו כמתרגל יוגה ועל איך ההבנה של מערכת העצבים והמוח איפשרה לו להבין יותר לעומק את התרגול דיברנו על כאב ועל האפשרות להקל עליו באמצעות התפיסה וההרפיה שלנו, על איך היוגה מייצרת מערכת עצבים בריאה וחזקה לאורך שנים, על הקשר בין שריר לעצבים, על היפנוזה ואיך היא דומה ליוגה נידרה ועוד...

סיגל מספרת את הסיפור האישי שלה, על מות בנה בן ה-4 זהר. על איך הגיעה בעקבות גסיסתו אל היוגה ומשם בהדרגה אל ההוראה. ניצן שיתף גם את סיפור האובדן שלו, על אחיו שמת בגיל צעיר שיחה שחולקת את המשותף והשונה בהתמודדות עם שכול, ואלו כלים היוגה נותנת כדי להתמודד עם מות של אדם אהוב, פרידה כמו גירושין או אפילו סגירת עסק. סיגל גם סיפרה על ההוראה שלה, והליווי של אנשים שחוו אובדן, התמודדות עם מחלות סופניות ועוד תודה לסיגל על השיתוף הפתוח והכנה ועל שיחה מעוררת השראה

עברית למטה: We're excited to have our first episode in English! with Eddy Toyonaga! Eddy told us how he got to practice yoga, about his view of power yoga as a method of EMPOWERMENT and working from your soul level He also talked about breath work, ice baths and how it relates to yoga. שמחים לפרסם את הפרק הראשון של יוגה ושות׳ באנגלית! עם אדי טויונגה! אדי סיפר לנו איך הגיע אל תרגול היוגה ואל ההוראה, על פאוור יוגה כשיטה להעצמה ותרגול שמגיע וחודר אל הנשמה הוא דיבר גם על אמבטיות קרח, עבודת נשימה ועוד... 

שיחה עם נגה וייס על יִן יוגה. דיברנו עם נגה על הדרך שלה ביוגה, החיים בבאלי, איך הגיעה אל התרגול המיוחד הזה מתוך ניסיון לטפל באינסומניה שלה. דיברנו גם על האיכויות והמתנות הגדולות שהתרגול הזה יכול לתת לכל אחד. על האפשרות שלו להיות תרגול בנוסף ולא במקום לתרגול שלנו. מה עושים כמתרגלים וכמורים במשך 5 דקות של שהייה בתנוחה ועוד... נגה ביקשה לשתף את כל הדברים היפים באמת של דניאלה ספקטור

בפרק הזה אנחנו מדברים על גמישות עצבית, או ניורופלסטיות, תחום מחקר יחסית חדש במחקר המוח ואיך היא מתקשרת ליוגה. הבנו קודם כל מהי אותה פלסטיות או אפשרות לשינוי של המערכת העצבים, ובאיזה חלקים של החיים היא אפשרית. שאלנו האם היוגה בכלל מכוונת לתהליך שכזה והאם יש חפיפה בכלל בין השניים. סקרנו את השלבים השונים ליצירת הפלסטיות ונתנו שלל טיפים כדי לייצר את הפלסטיות.

אנחנו מתחילים את השנה החדשה עם סדרה של פרקים על מערכת העצבים האנושית! בפרק הזה דיברנו על התפקודים המוטוריים (תנועתיים), המעבדים, והסנסורים (חישתיים) של מערכת העצבים הקשר ביניהם. שאלנו האם יש קשר ביניהן, למשל האם גוף שהוא יותר תנועתי תהיה לו פחות יכולת חישה ולהפך? אדם חלק המון מהמחקר שלו, וסיפר על כל מיני תרגולים שמאפשרים לחקור בעצמינו כמה אנחנו מפותחים מוטורית וסנסורית דיברנו גם על כאב והאם הוא באמת תחושה

מדברים על אסטיאה ואפריגרה, היאמות ה-3 וה-5 מתוך שמונת איברי היוגה שאלנו איך יכול להיות שאנחנו עוברים מהדרישה המאוד רחבה ועמוקה לא לפגוע ביאמות הקודמות לאי גניבה המשכנו על הוויה של אי גניבה ואיך היא קשורה לתודעת שפע מה הקשר בין אי רכושנות לבין גלגולי חיים קודמים ועוד...

בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך היאמה השניה מתוך שמונת איברי היוגה - סאטיה או אמת ״פירקנו את המילה בסנסקריט ושוחחנו על אמת כאמת נצחית ואינסופית לעומת ביטויים שמוכרים לנו כמו ״האמת שלי״ או ״אמת לשעתה שאלנו מה הקשר בין אותה אמת נצחית לבין אושר שאינו תלוי בדבר. דיברנו גם מה ההבדל בין סיפורים והגזמנות שאנחנו מספרים שלא בהכרח נצמדים לעובדות לעומת שקר שמנסה להשיג רווח או להגן עלינו וגם מתי שתיקה מתאימה

אדם וניצן מדברים על שחיקה בהוראת היוגה. מה הם הגורמים האפשריים לה, ואיזה כלים יכולים לעזור לנו כדי להקל ואולי אפילו למנוע שחיקה.  הפרק הזה הוא בהשראת תומר נופים גלעד שכתבה על הנושא פוסט בפייסבוק.