שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

כולנו עוברים מסע של התפתחות אישית בחיים, בין אם במודע ובין אם שלא במודע. אבל יש כאלה ביננו שבוחרים לעבור את המסע הזה פשוטו כמשמעו: לנסוע לקצה העולם, להכיר תרבות חדשה, ואפילו להיכנס למערכת יחסים שהיא הכי רחוקה מהמוכר לנו כאן בארץ. אותם אנשים חווים בזכות המעברים הללו, צמיחה אישית עוצמתית וייחודית, שמובילה לשיעורי חיים משמעותיים ולבחירות יוצאות דופן ביומיום. אחת מאותן נשים אמיצות שעשו מסע משנה חיים שכזה היא ליאת לופט, שעשתה את כל הדרך ליפן וחזרה, ובין לבין גילתה עולם חדש ועברה חוויות, שעליהן תשמעו בפרק. ליאת לופט היא מרצה המתמחה בתרבות יפן, מחברת הספר "ישראפנית- 21 שיעורי חיים מיפן", מטפלת הוליסטית, מתכננת טיולים ליפן, ומלווה אנשים בתהליכי צמיחה משפרי חיים בהשראה יפנית. בין היתר, שוחחנו בפרק על: איך נוצרת זוגיות בין־תרבותית בין ישראלית ליפני – על האהבה, המשיכה והשוני בין העולמות. מהם פערי התרבות ואתגרי התקשורת בתוך מערכת יחסים בין-תרבותית - איך מדברים, רבים ומתקרבים כשלא גדלים על אותה שפה רגשית ותרבותית. איך להיות בגאמאן (היכולת היפנית לשאת, להתאפק ולהחזיק מבפנים) - ומה קורה כשישראלית פוגשת תרבות שמקדשת איפוק. איך מקבלים החלטה להתחתן עם אדם מתרבות אחרת - תגובות הסביבה, המחירים, הוויתורים והרווחים שבבחירה כזו. איך ניראית הורות לילדים מעורבי תרבויות - איפה ואיך מגדלים אותם ואיזו זהות הם מקבלים. ההחלטה לחזור - הגעגוע, השבר, הפרידה, הגירושים והמסע חזרה הביתה, לא רק פיזית. הצצה לכמה שיעורי חיים יפניים: קינצוגי, וואבי־סאבי ומה שנשאר איתנו לחיים - מה אפשר ללמוד מהתרבות היפנית על שברים, יופי, קבלה וצמיחה. האזנה נעימה . לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר 'דרימס רקורדר' מאתר עברית  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] ליצירת קשר עם ליאת לופט לחצו כאן

כל התשובות נמצאות בכף ידינו בטלפון הנייד, וספציפית בהתכתבויות עם הצ'אט, שחדשות לבקרים מפציעים בו פיצ’רים שלא ביקשנו ואף אחד לא טרח לשאול אם אנחנו רוצים: סיוע בעיתות מצוקה, הזמנה לרפלקציה רגשית מעמיקה, המלצה להתפטר, להתגרש ואף חמור מכך - כי ברור שהצ'אט  יודע יותר טוב מאיתנו מה טוב לנו. השימוש בבינה המלאכותית הפך לחלק אינטגרלי ואינטנסיבי בהתנהלות היומיומית שלנו לא רק בעבודה אלא גם בבית, והצ'אט הפך עבור רבים מאיתנו לחבר הכי טוב שאפשר לשתף אותו בפרטים האינטימיים, הקשים, הכואבים והמביכים ביותר, ולקבל תשובה עוטפת, מפרגנת, מעודדת ופרקטית. אבל עם כל הרווחים שאנחנו מקבלים מהשימוש בבינה המלאכותית אין ספק שיש גם מחירים: מחירים רגשיים, התנהגותיים, אינטלקטואליים ופיזיולוגיים. כדי להבין טוב יותר את הקשר בין השימוש בבינה המלאכותית לנו, בני האדם, ואת ההשפעות של הקשר הזה עלינו, שמחתי לארח בתכנית את עדי פרנקנברג, מרצה באוניברסיטת רייכמן בתחום התנהגות ובינה מלאכותית ומנהלת הצלחת לקוחות בתחום הבינה המלאכותית בחברת AQUANT. את הדוקטורט שלה עדי עושה בתחום ההשפעות הפסיכולוגיות של השימוש בבינה מלאכותית.  בין היתר, שוחחנו בפרק על: -איזו מערכת יחסים נוצרת בין בני האדם לבינה המלאכותית? -מה הקשר בין שימוש בבינה מלאכותית וחרדה? -כיצד הבינה המלאכותית משפיעה על המוטיבציה שלנו? -מדוע הבינה המלאכותית נותנת עצות אחיתופל? -מה המנגנון האמיתי שעומד מאחורי הבינה המלאכותית? -מהן ההשפעות הפסיכולוגיות, ההתנהגותיות והנוירולוגיות של הבינה המלאכותית? -האם אפשר באמת להיעזר בצ'אט כמטפל? כרופא? או כחבר? . האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] ליצירת קשר עם עדי פרנקנברג לחצו כאן

מה קורה כשאנחנו מאוד רוצים לעבוד? לעבוד בקריירה משמעותית, שנביא בה לידי ביטוי את הכישורים והמיומנויות שלנו, את התבונה והחריצות שלנו? אבל – יש איזו אבן נגף שעומדת בדרך שלנו. כמו למשל: מוגבלות פיזית, מגבלה רגשית, או אתגרים כלשהם אחרים שהחיים הניחו בדרכנו. האם אפשר להתגבר על אבני הנגף האלה? האם הן צריכות להגדיר אותנו ואת הקריירה שלנו? עד כמה יש לנו סיכוי ויכולת להשיג את העבודה שאנחנו חולמים עליה? איזה פעולות עלינו לעשות כדי לשפר את הסיכויים להשיג את העבודה שאנחנו רוצים? ואיך לא נותנים למוגבלות או למגבלה שלנו להיות חסם לקריירה משמעותית? כדי על השאלות הללו ועוד, שמחתי לארח את יעל פולק, מאמנת ויועצת קריירה מומחית בליווי אנשים שמתמודדים עם חסם, אתגר, מגבלה או מוגבלות. האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]   ליצירת קשר עם יעל פולק: 050-4039896 https://www.linkedin.com/in/yaelpollak/   

בפרק 92 , במיוחד לרגל חג העצמאות, אני מזמינה אתכם לצעוד יחד איתי בשבע תחנות בדרך לעצמאות האישית שלכם. בין היתר נשאל את עצמנו: האם אנחנו חיים מתוך בחירה (או מתוך אוטומט)? והאם אנחנו חופשיים באמת לחשוב, לבחור, לחלום, לממש? האזנה נעימה וחג עצמאות שמח. . להאזנה לפרק 8: מדוע חשוב לשים גבולות בחיים?  להאזנה לפרק 39: איך לשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף?  להאזנה לפרק 49: איך להשתחרר מדפוס הריצוי?  להאזנה לפרק 68: המדריך הלא מושלם לפרפקציוניסטים – למה אנחנו כאלה ואיך (אולי) להשתחרר מזה?  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים: לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות   תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

איך ניתן להתאמן להחלמה מכאב אתם בטח שואלים. כי הרי מדובר בבעיה רפואית אז מה הקשר לאימון?! אין ספק שזה אחד המחסומים שאני נתקלת בהם לא מעט כאשר אנשים שומעים שבין היתר אני גם מאמנת אנשים עם כאבים כרוניים. את הרי לא מטפלת, אני שומעת אותם אומרים. בשביל להתרפא מכאב צריך טיפול, או רופא, אבל לא אימון. אז כדי לשכנע אותכם שאימון הוא בדיוק התהליך שיכול לעזור לכם להתרפא מהכאב הכרוני שלכם שמחתי לארח בתכנית קולגה: את יוליה זטולובסקי, מנחה ומלווה תהליכי החלמה מכאב כרוני, ומייסדת שותפה לגישת PDSR לאימון המוח להחלמה מכאב כרוני עם פרופ' פאבל גולדשטיין, ראש המעבדה האינטגרטיבית לחקר הכאב באוניברסיטת חיפה. בין היתר שוחחנו על: מה ההבדל בין טיפול לאימון המוח להחלמה מכאב כרוני? מה זה כאב כרוני נוירופלסטי? מהי שיטת האימון PDSR? מי מתאים לאימון בשיטה הזו? מה קורה בתוך תהליך אימון המוח להחלמה מכאב כרוני? מהם סיכויי ההחלמה מכאב כרוני בעזרת אימון המוח? איך אימון המוח להחלמה מכאב משפיע לטובה על חיי המתאמן באופן כללי? האזנה נעימה.   לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון אישי לחיים לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]   לאתר של יוליה זטולובסקי: Julia Zatulovsky    

לפעמים אנחנו מתהלכים בעולם שלמרות שכביכול הכל בסדר, יש ידיעה פנימית שהחיים האלה אמורים להציע לנו יותר: יותר הגשמה, יותר משמעות, יותר יכולת להשפיע ולהותיר חותם. אנחנו חווים פער בין מה שאנחנו מרגישים בפנים לבין מה שקורה לנו בחוץ. ואולי אפילו הרגשה שהחיים מנהלים אותנו במקום שאנחנו ננהל את החיים שלנו. אנחנו כמהים לעשות איזושהי טרנספורמציה, לקחת שליטה על החיים שלנו, לצאת מהדפוסים שתוקעים אותנו במקום, להתגבר על פחדים וספקות ולהשיג את החיים שאנחנו באמת אמורים לחיות. שמחתי לארח בתכנית את מתי הר-לב, יוצרת השפה למנהיגות תודעתית. יחד שוחחנו, בין היתר, על השאלות הבאות: מהי מנהיגות תודעתית? מהם הצעדים הנדרשים כדי לפתח מנהיגות תודעתית אישית? איך מנהיגות תודעתית עוזרת לנו לייצר טרנספורמציה ושינוי בחיינו? האזנה נעימה. לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון אישי לחיים   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]   לאתר של מתי הר-לב: https://linktr.ee/Matiharlev

בפרק 89 אני בוחנת את אחת השאלות שמטרידות רבים מאיתנו ושאני פוגשת לא מעט בחדר האימונים: מהו הייעוד שלי? מהי התשוקה האמיתית שלי? בפרק הזה אני שואלת: מה אם החיפוש אחר הייעוד והתשוקה דווקא מרחיק אותנו מהם? ואני מזמינה אותכם להתבוננות קצת אחרת על ייעוד, תשוקה, ומשמעות – דרך מודלים שונים, ניסיון מהשטח, ושאלות שעוזרות להפסיק לחפש תשובה אחת נכונה ולהתחיל לנוע קדימה למקום מדוייק ומספק יותר עבורנו. האזנה נעימה. . לחצו כאן לקבלת המתנה: מצביעי הייעוד (דף עבודה) . הצטרפו אלי לסדנת הכתיבה הקרובה: "פסיכוגיאוגרפיה אישית" יום שישי 27.2.26 בין השעות 10:00-11:30 בתל-אביב להרשמה: https://did.li/kF9aa חברי קופ"ח מכבי יכולים להירשם לסדנאות במחיר מופחת דרך אפליקציית UPAPP (בעמ' סדנאות וריטריטים כתבו בחיפוש: נורית פייט צגלה, ובחרו את הסדנה: פסיכוגיאוגרפיה אישית-פרונטלי)  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים: לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות   תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

בפרק 88 אנחנו צוללים אל אחת הגישות הפשוטות ויחד עם זאת העמוקות ביותר לשחרור מסבל רגשי – שיטת "העבודה" של ביירון קייטי. שמחתי לארח בתכנית לשיחה מרתקת בנושא את ניצן דרור, מאפשר מוסמך בשיטת "העבודה", ויחד חקרנו את הרעיון שמחשבה היא לא עובדה, ואת הרעיון שלא האירועים עצמם מכאיבים לנו, אלא המחשבות והסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו עליהם. בשיחה גילינו איך אפשר לעצור, להטיל ספק במחשבה שעולה, ולבחור חוויה פנימית חופשית ושקטה יותר. למדנו על ארבע שאלות הבסיס של "העבודה", על שלבים נוספים בשיטה, וגם הבאנו דוגמאות כיצד ניתן ליישם את הכלי הזה ביומיום ובכך להתמודד בצורה מיטבית יותר עם מתח, סבל רגשי, ביקורת עצמית, מערכות יחסים וקונפליקטים פנימיים, ולחיות חיים יותר איכותיים. . האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון אישי לחיים   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] . לאתר של ניצן דרור: https://www.nitsanthework.com/  

לאקראיות בחיינו יש תפקיד חשוב, שאם רק נגלה, נבין, נכיר ונלמד איך למנף אותה נכון, היא יכולה לעזור לנו לא רק לשפר את עצמנו, אלא גם לאפשר לנו לחיות חיים יותר בריאים, איכותיים ושמחים. פיצוח הסוד איך להפוך אקראיות להזדמנות פותח בפנינו דרך חיים חדשה. וליכולת להפוך אקראיות להזדמנות קוראים: סרנדיפיטי. מה זה סרנדיפיטי? ואיך אנחנו יכולים ללמוד ליישם את זה בחיי היומיום שלנו? על שאלות אלה ואחרות שמחתי לארח בפרק 87 את אסנת מירון, חוקרת ומפיצת רעיון הסרנדיפיטי בישראל. האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון אישי לחיים   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]   לאתר של אסנת מירון: https://www.serendipityisrael.co.il/ לקבוצת הפייסבוק של אסנת מירון: https://www.facebook.com/groups/627711967431523  

מה עושים אם בדיוק כשאנחנו בשיא בקריירה שלנו, מרגישים על גג העולם ומסופקים מההישגים שלנו, מגיע איזה טריגר שטורף את הקלפים? או שלפתע השיא הזה כבר לא ממש מרגש, לא מרגיש רלבנטי, וממלאת אותנו תחושת חסר כלשהי? בפרק הזה אני שמחה לארח את יועצת הקריירה מיכל גלבוע, לשיחה פתוחה, מרתקת ופרקטית על שינויים במסע המקצועי, קבלת החלטות לאורך הדרך, והתאמות שכולנו נדרשים לעשות בעולם עבודה דינמי ומשתנה. בין היתר דיברנו על אומץ לשנות כיוון, על הקשבה לעצמנו בתוך רעשי הסביבה, על קבלת החלטות בצמתים בחיים ועל עקרונות לניהול קריירה מספקת – לא רק מקצועית, אלא גם אישית. האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

במצבי איום וסטרס אנחנו מגיבים אינסטינקטיבית בתגובת "הילחם" או "ברח". אבל אלו לא התגובות היחידות. יש עוד ארבע תגובות שמוכרות היום למצבי סטרס. בפרק 85 נגלה מה קורה לנו כשאנחנו מוצאים את עצמנו פועלים מתוך אוטומט הישרדותי, ומהן שש התגובות למצבי סטרס ואיום. נבחן למה כל מנגנון בוחר להתעורר, מה הוא מנסה להגן עלינו מפניו, ולמה לכל אחד מאיתנו יש דפוס ברירת מחדל שונה. ננסה להבין כיצד התגובות הללו יכולות להשפיע על החיים האישיים שלנו ביומיום, ולבסוף נדבר גם על צעדים פשוטים שיכולים לעזור לנו לשפר את המודעות שלנו, לזהות את התגובה שלנו, ולהחזיר לעצמנו תחושת בחירה. זהו פרק שמאפשר להבין את עצמנו קצת יותר טוב—ולהתחיל להפוך תגובה אוטומטית לבחירה מודעת. האזנה נעימה. . הצטרפו אלי לסדנאות הכתיבה הקרובות: *סדנת כתיבה חדשה – פסיכוגיאוגרפיה אישית: יום ראשון 28/12/2025, בין השעות 18:00-19:30 בתל-אביב לפרטים והרשמה: https://did.li/kF9aa *סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה: יום שלישי, בין השעות 19:00-20:30 בזום להרשמה: https://did.li/HzpmC חברי קופ"ח מכבי יכולים להירשם לסדנאות במחיר מופחת דרך אפליקציית UPAPP  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים: לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות כתבו לי כדי לקבל את המתנה (3 תרגילי כתיבה לשנה החדשה) לחצו כאן לקבלת המתנה או לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון     תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

במהותנו כולנו אנשים שמחים, מאושרים ואוהבים… בכל אופן כך אנחנו אמורים להרגיש... אז למה אנחנו לא מרגישים ככה כל הזמן? לא רק עם עצמנו אלא גם בזוגיות שלנו? לאורך החיים אנחנו חווים פחדים, חרדות וטראומות שיוצרים במוחנו מחשבות ומעלים רגשות שעם הזמן הופכים לבליל של סיפורים שאנחנו לחלוטין מאמינים להם. והסיפורים האלה עוזרים לנו כביכול להתמודד עם כל אותן חוויות קשות, זיכרונות, כאבים, אבל במקביל הם גם מטשטשים את התודעה שלנו ואת המהות האמיתית שלנו ומונעים מאיתנו את השמחה שמתאפשרת כשמתחברים לאני האותנטי, ברגע הזה. כשאנחנו לא אותנטיים ומנוהלים על ידי הסיפורים שבראש שלנו זה בא לידי ביטוי גם במערכות היחסים בחיינו. אנחנו מוצאים את עצמנו כבולים בתוך נרטיבים שכתבנו בראש על עצמנו, על בני הזוג שלנו, ועל האופן בו הזוגיות שלנו אמורה להיות, ואלה מונעים מאיתנו לחיות בזוגיות כנה, מספקת, אוהבת ומאושרת.  אז איך הסיפורים הללו נוצרים? מדוע הם נוצרים? איך אפשר לשנות אותם לטובתנו? ואיך נצליח לשפר את הזוגיות שלנו? על השאלות המרתקות האלה ואחרות שמחתי לארח בתכנית את דאנה תבור, פסיכותרפיסטית מוסמכת, מטפלת ומדריכה משפחתית וזוגית, מטפלת CBT, מטפלת אימגו, מלמדת מיינדפולנס, מרצה במכון ברקאי, ועברה המקצועי שזור בעוד עשייה רבה ומגוונת באקדמיה ובמרכזים שונים לטיפולי נפש. בנוסף היא עוסקת גם בפסיכותרפיה פוסט מודרנית וגם בפסיכולוגיה בודהיסטית ומשלבת בעבודתה את תורות המערב והמזרח. האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

מי שפגש פעם הקשבה אמיתית יודע שהקשבה היא לא רק מחווה אנושית יפה לצד שמדבר, אלא כלי שיש בכוחו לחולל שינוי וריפוי של ממש. הקשבה אמיתית דורשת מאיתנו לעצור, לפנות מרחב, לשחרר את הצורך להגיב, לתת מיד פתרונות, לשחרר את השיפוטיות, ולכוון את עצמנו לא רק למה שנאמר – אלא גם למה שלא נאמר בין המילים. אנחנו נדרשים למיומנות ההקשבה בכל חלק מחיינו וכחלק מהרצון שלנו להוביל, להנהיג, לתת השראה, לקבל החלטות במערכות היחסים והמשפחה, בעבודה, ואפילו עם עצמנו פנימה. כדי להבין יותר טוב את הנושא המרתק הזה ולקבל טיפים כיצד לשפר את מיומנות ההקשבה שלנו שמחתי לארח את אסנת בוסקילה ים, בעלת דוקטורט במנהל עסקים, יועצת ארגונית, ומרצה באוניברסיטת רייכמן, שעבודת הדוקטורט שלה הוקדשה לנושא ההקשבה בצוותים והשפעתה על העברת ידע בארגוני הייטק בישראל. האזנה נעימה .  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected]

כולנו גיבורות וגיבורים – לא של ספרי ההיסטוריה או של מלחמות, אלא של החיים עצמם. כל אחד ואחת מאיתנו עובר לפחות מסע אחד משמעותי בחיים, כזה שבסופו, כשמביטים לאחור, אפשר לראות את הדרך, את הכוחות שגילינו, ואת הרגע שבו הפכנו להיות הגיבורים של הסיפור שלנו. בפרק הזה נצלול אל מסע הגיבור – הסיפור האוניברסלי של שינוי וצמיחה כפי שחקר ותיאר החוקר ג'וזף קמפבל. נבין איך כל סיפור של התפתחות אישית מתחיל ביציאה מהאזור המוכר, התמודדות עם אתגרים, גילוי של משאבים פנימיים, ולבסוף, חזרה הביתה כגיבורים של חיינו עם תובנות חדשות ותחושת שלמות עמוקה יותר. כדי להעמיק במסע הזה אני מארחת את רחלה לייש, נומרולוגית, סופרת, ולשעבר מפקדת אגף בבתי הסוהר מעשיהו וגבעון, לבשיחה אישית ומעוררת השראה על הדרך שהיא עברה, ועל מה זה באמת אומר להיות הגיבור של הסיפור שלך. . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] . להרשמה לסדנת הכתיבה הכתיבה להקלה רגשית: 9/11/25 יום ראשון בשעה 18:00 בתל-אביב הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום – או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP

ניראה שרבים מאיתנו או אנשים שאנחנו מכירים סביבנו מתפקדים רגיל לגמרי. הולכים לעבודה, ללימודים, מתפעלים את המשפחה, יוצאים לבלות. הכל כביכול תקין. אבל זה כלפי חוץ. כי בפנים הסיפור אחר לחלוטין. המונח “דיכאון תפקודי" אינו מונח רשמי אבל בשיח הציבורי והקליני הוא משמש לתיאור מצב שבו אדם סובל מתסמינים של דיכאון, אך מצליח למלא את תפקידיו היומיומיים. הפער הזה בין החוץ לפנים עלול לגרום לכך שאנשים מסביב לא מבינים, אולי אפילו לא קולטים שהאדם שמולם נמצא בדיכאון. האם אפשר לגשר על הפער הזה ולטפל בדיכאון תיפקודי? על מנת לענות על השאלות הללו שמחתי לארח בתכנית את ירדן גבאי, פסיכולוגית קלינית שגם מנגישה מידע על פסיכולוגיה ורווחה נפשית. יחד שוחחנו, בין היתר, על הנושאים הבאים: *מהו דכאון תיפקודי ומה ההבדל בינו לבין דכאון קליני? *איך נוכל לזהות דכאון תיפקודי? *למי יש יותר נטייה לחוות דכאון תיפקודי? *איזה כלים או פעולות יכולים לעזור להתמודד עם דכאון תיפקודי? האזנה נעימה. . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] . להרשמה לסדנאות הכתיבה הקרובות: *סדנת הכתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה: 21/10 יום שלישי בשעה 18:30 בזום. הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום – או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP . *סדנת הכתיבה להקלה רגשית: 22/10 יום רביעי בשעה 18:30 בזום הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום – או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP

מתמטיקה תמיד הפחידה אותי. אף פעם לא הבנתי את הדבר הזה. ההסברים היו נכנסים מאוזן אחת ויוצאים מהאוזן השנייה והכל נשמע לי סינית. בשלב מסוים גיבשתי בתוכי את האמונה שבנות פשוט פחות טובות בחשבון, ושאני “הומנית”, לא “ריאלית”. והמחשבה הזו היתה תירוץ נהדר לקשיים שחוויתי במקצוע הזה. הפחד ההוא שעיצב חלק גדול מהתפיסה העצמית שלי ואולי גם מהבחירות שעשיתי בחיי, גורם לי כיום דווקא להסתקרן. בפרק 80 ביקשתי לבדוק: למה בעצם מתמטיקה כל כך חשובה?  שמחתי לארח בתכנית אדם שמסוגל להפוך גם את מי ש“נאטם” מול מתמטיקה לילד סקרן שרוצה להבין. פרופ’ אדיר פרידור, מתמטיקאי, יו״ר הוועד המנהל של המכון הטכנולוגי חולון, לשעבר מייסד ומנהל החברה למתמטיקה תעשייתית, לשעבר ראש המרכז למחקרים צבאיים ברפא״ל וממייסדי ענף חקר ביצועים בחיל האוויר הישראלי. יחד ניסינו להבין מה זו מתמטיקה ואיפה היא פוגשת אותנו בחיים עצמם, ויחד גילינו שמאחורי המספרים והנוסחאות מסתתרת שפה שלמה של חוקים, דפוסים, שינוי, ואסטטיקה. . האזנה נעימה. . להרשמה לסדנאות הכתיבה הקרובות: *סדנת הכתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה: 17/10 יום שישי בשעה 10:00 בתל אביב 21/10 יום שלישי בשעה 18:30 בזום. הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום – או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP . *סדנת הכתיבה להקלה רגשית: 22/10 יום רביעי בשעה 18:30 בזום הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום – או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP . רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות  

בפרק לקראת השנה החדשה, נצא למסע בין הפערים הפנימיים שלנו לבין השערים שמחכים לנו בצד השני. נדבר על רגעי מעבר כמו סוף שנה ותחילתה של חדשה, על המתח שבין פחד להתרגשות, על איך המוח שלנו מגיב לשינויים, על עונות הנפש שמזמינות אותנו לפרוח מחדש ואיך אפשר לעבור מהפער לשער. נשאל מה הפערים מלמדים אותנו על עצמנו, ונראה איך נקודות זמן ברורות כמו ראש השנה יכולות להיות הזדמנות לדף חדש ולתחילתה של עונה פנימית חדשה. האזנה נעימה. . הצטרפו אלי לסדנאות הכתיבה הקרובות: סדנת כתיבה להקלה רגשית: יום שני 29/9/2025, בין השעות 10:00-11:30 בתל-אביב להרשמה: https://did.li/7meDN סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה: יום שישי 17/10/2025, בין השעות 10:00-11:30 בתל-אביב יום שלישי 21/10/25, בין השעות 18:30-2000 בזום להרשמה: https://did.li/nyGgT   חברי קופ"ח מכבי יכולים להירשם לסדנאות במחיר מופחת דרך אפליקציית UPAPP  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים: לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות כתבו לי כדי לקבל את המתנה (3 תרגילי כתיבה לשנה החדשה) לחצו כאן לקבלת המתנה או לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון     תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

82% מהאוכלוסייה חיים עם הרגשת חרטה מתמשכת, שמתעצמת במיוחד מאמצע החיים והלאה. חרטה ותחושת החמצה הן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו והן נוגעות לכל תחומי חיינו. אז על מה אנשים הכי מתחרטים? איך אפשר אולי להקדים תרופה למכה או לפחות להקל במעט על הרגש הזה ועוצמתו בחיינו? על זה ועוד בפרק 78.  האזנה נעימה. . קישור לפרק12# בנושא FOMO: https://did.li/IsXrl . אלה סדנאות הכתיבה שנפתחות בקרוב - סדנאות אונליין: -סדנת כתיבה להקלה רגשית - יום ראשון 7/9/2025, בין השעות 18:30-20:00 להרשמה: https://did.li/7meDN או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP -סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה – יום רביעי 17/9/2025, בין השעות 10:00-11:30 להרשמה: https://did.li/nyGgT או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

הידעתם שלאנשים הלוקים בבעיות של קשב וריכוז יש יותר סיכוי/סיכון לסבול גם מכאבים כרוניים? הפעם פרק הפוך בו אני מרואיינת על ידי ד"ר שירלי הרשקו לפודקאסט שלה: אנשי הקשב. בפרק שוחחנו בין היתר על: *מהו כאב כרוני *איך עובד מנגנון הכאב במוח *איך נוצר כאב כרוני *מה הקשר בין כאבים כרוניים לרגשות *כמה אנשים באמת סובלים מכאב כרוני *למי יש יותר נטייה לחוות כאב כרוני *איך אפשר להתמודד עם כאב כרוני ואפילו להתרפא ממנו וגם בונוס - תרגילי כתיבה טיפולית לאנשים עם כאב כרוני בכלל, ולאנשי קשב עם כאב כרוני בפרט. האזנה נעימה. . מרגישים הצפה רגשית? בלבול? מועקה? ואפילו אולי כאב? הצטרפו אלי ל"סדנת הכתיבה להקלה רגשית". במשך שעה וחצי של הנחיה בעזרת תרגילי כתיבה ייחודיים מעולמות האימון והטיפול, נחקור מהי הקלה רגשית, נכתוב, נחווה שיח קבוצתי ונגלה איך הכתיבה יכולה לעזור לנו לשחרר מתח, לעבד חוויות, לחזק את עצמנו וגם לחוש הקלה רגשית. הסדנה מתאימה לכל מי שמרגיש צורך לעצור לזמן קצר את המרוץ היומיומי, להפחית עומס רגשי ומנטלי, ולפגוש את עצמו דרך המילים. מתי? יום ראשון 24/8/2025 בזום, בין השעות 18:30-20:00 יום רביעי 27/8/25 בתל-אביב, בין השעות 18:00-19:30 איפה? מרכז חיבורים, ויסוצקי 4, תל אביב כמה? 200 ₪ דרך הלינק הזה: https://did.li/xLrOf או במחיר מופחת דרך אפליקציית מכבי UPAPP . רוצים להגיב על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

כשנדמה שהכול תקוע, ייתכן שמה שבאמת מתרחש הוא התבשלות של שינוי עמוק. כולנו מכירים את התחושה הזו: כשמרגישים שהחיים "על הולד", שהזמן נעצר, שהכול תקוע. חוסר הוודאות משתלט עלינו, מעורר בנו בלבול ותחושת חוסר משמעות, המוטיבציה שלנו יורדת והאנרגיה נמוכה. אנחנו מרגישים שנתקענו בקיר. שאנחנו בדרך ללא מוצא, כאשר מאוד ייתכן שהתשובה לכל מה שאנחנו מרגישים וחושבים נמצאת ממש מעבר לפינה. בפרק 76 נצלול לעומק התחושות והמחשבות הללו וננסה לענות, בין היתר, על השאלות: מה זה אומר באמת שהחיים בהולד? האם תקיעות היא באמת תקיעות? מה יכול לגרום לחיים שלנו לעצור ולהיכנס להולד? איך להתמודד עם התקיעות וחוסר הוודאות? ואיך להפוך תקיעות להזדמנות לצמיחה? וכמובן, תקבלו גם תרגילי כתיבה פרקטיים מעולמות האימון והטיפול שיעזרו לכם להניע את עצמכם קדימה מתוך התקיעות. האזנה נעימה. . הצטרפו אלי לסדנת הכתיבה להקלה רגשית – התאריכים הקרובים: יום ראשון 27/7/2025, בין השעות 18:00-19:30 – בתל-אביב יום ראשון 24/8/2025, בין השעות 18:30-20:00 - בזום להרשמה והבטחת מקומכם בסדנה: https://did.li/U3gmC או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

כולנו מכירים את הרגע הזה שבו הצבנו לעצמנו מטרה, התחלנו בהתלהבות, אבל אז הגיעה הנפילה. יום עמוס, עייפות, ספקות – ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו דוחים, מזניחים, ובסוף מרימים ידיים ומוותרים. זה יכול לקרות לנו בכל תחום בחיים: כושר, קריירה, מערכות יחסים, בריאות, ואפילו תחביבים שאנחנו אוהבים. אז למה זה קורה? ואיך אפשר לשנות את זה? בפרק 75 נבין יותר לעומק מהו וויתור עצמי, נגלה על הסוגים השונים שלו, על הסיבות לוויתור עצמי ואיך אפשר לנסות ולשנות את המצב ולהפסיק לוותר לעצמנו ועל הדברים שחשובים לנו. וכמובן, תקבלו גם כלים ותרגילי כתיבה פרקטיים, שיעזרו לכם להתחיל את השינוי. האזנה נעימה. . הצטרפו אלי ל"סדנת הכתיבה להקלה רגשית" – נפתחו שני תאריכים חדשים בתל-אביב: יום ראשון 27/7/25 , ויום ראשון 24/8/25 בין השעות 18:00-19:30 להרשמה מיידית והבטחת מקומכם בסדנה: https://did.li/U3gmC או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית מכבי-UPAPP  . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

בכל אחת ואחד מאיתנו טמון אוסף ייחודי של כישרונות ומתנות, שרק מחכה להזדמנות לפרוץ החוצה ולהתממש. ואולי חלקכם מתהלכים בעולם עם התחושה שאין בכם שום דבר מיוחד, אין לכם מתות מיוחדות להעניק לעולם, או כשרון להשאיר חותם, ואולי אתם מרגישים של מימשתם את הפוטנציאל הזה שלכם שכולם אומרים שיש לכם. וזה מתסכל. בפרק 74 נגלה ביחד עם טלי סלונים-שפט איך לגלות את הכישרונות והמתנות המיוחדים שלנו ואף לממש אותם. נלמד איך לזהות את הייחודיות שבנו ואיך למימוש הטאלנט שלך – לזהות את הייחוד שבך, לשדר אותו לעולם בבהירות ובביטחון, להשפיע לטובה, להתקדם וגם להרוויח יותר. טלי סלונים-שפט היא מאמנת ארגונים וא.נשים ותיקה, עם התמחות בייעוץ ארגוני וניהול משאבי אנוש וכתבה את הספר "לשחרר את הטאלנט שבך". יחד עם טלי שוחחתי, בין היתר, על הנושאים הבאים: מה זה טאלנט? איך נזהה את הטאלנט שלנו? מה זה אזור הגאונות? מדוע חשוב לתקשר את הטאלנט שלנו לעולם ואיך עושים את זה? עולם העבודה החדש – איך מנווטים בו בעזרת הטאלנט שלנו? מהם החסמים שלנו במסע השחרור ומימוש הטאלנט? איך מתמודדים עם פחדים שמלווים אותנו בדרך לשינוי? האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם טלי סלונים-שפט: טלי סלונים  

20% (חמישית!) מאוכלוסיית העולם המערבי סובלת מכאבים כרוניים. כאבי גב נמצאים במקום הראשון (ואחריהם מיגרנה). אצל 85% מהסובלים מכאבי גב כרוניים אין ממצאים פיזיים שיכולים להסביר את הכאבים באופן מובהק. ולמרות הנתונים הללו, הפרק הזה בא להביא תקווה. אפשר להחלים מכאבי גב כרוניים! (וגם מכאבים כרוניים אחרים) ולחזור לחיות חיים יותר איכותיים, בריאים, מאושרים ונטולי כאבים. בפרק הזה מתארח דן שחר, שסבל מכאבי גב מתמשכים במשך שנים ארוכות, עד שהגיע לתהליך טיפול אישי בשיטת TMS, המתמקדת בריפוי מכאבים כרוניים נוירופלסטיים. בעקבות הצלחת התהליך שלו דן החליט לספר לעולם על שיטת הטיפול והוא עושה זאת בין היתר בעזרת קהילה שהקים בפייסבוק בשם: "מחלימים מהכאב הכרוני – קהילת הכאב הנוירופלסטי". כיום דן חי באופן מלא וללא כאבים, והוא כאן כדי לספר את סיפור ההחלמה האופטימי שלו ומעורר ההשראה. יחד עם דן שוחחתי, בין היתר, על הנושאים הבאים: מה זו גישת TMS לטיפול בכאבים כרוניים וכיצד התחבר אליה מלכתחילה? מה כלל תהליך הריפוי שלו? מה היתה נקודת המפנה בתהליך שלו? אילו תובנות הוא קיבל בעקבות התהליך? מה השתנה אצלו בזכות התהליך?   האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות לעמוד הפייסבוק של קהילת "מחלימים מהכאב הכרוני": https://did.li/SCMIw

יגידו לכם שאתם מפריעים, מתישים, עושים כאב ראש אבל גם שאתם אנרגטיים וכייף להיות איתכם. אז איך זה לחיות בעולם פנימי שמרגיש לפעמים כמו סערה – של מחשבות, תחושות וגירויים? והאם יכול להיות קשר בין הפרעת קשב לבין סימפטומים אחרים? בפרק הזה אנחנו צוללים יחד עם ד"ר שירלי הרשקו אל עולמה המורכב והמרתק של הפרעת הקשב. ד"ר שירלי הרשקו היא מאבחנת הפרעות קשב, מטפלת, מדריכת הורים, מנחת סדנאות בנושא ארגון זמן, חוקרת ותיקה בתחום הפרעות הקשב ויוצרת הפודקאסט "אנשי הקשב". בפרק הזה ננסה להבין מה באמת קורה מתחת לפני השטח של הסובלים מהפרעת הקשב – לא רק בהתייחס לקושי לשבת במקום, אלא גם בהקשר לעולמם הפנימי ולמאבק היומיומי לנהל חיים מאוזנים בעולם שלא תמיד בנוי בשביל המתמודדים עם ההפרעה. יחד עם שירלי שוחחתי, בין היתר, על הנושאים הבאים: מה זו הפרעת קשב? איך נזהה שאנחנו עם הפרעת קשב? האם יש סוגים שונים של הפרעות קשב וריכוז? מהם הקשיים היומיומיים איתם מתמודדים הלוקים בהפרעת קשב? מהן הסכנות למתמודדים עם הפרעת קשב? באיזה אופן הפרעת הקשב יכולה להיות נכס למתמודדים איתה? האם המתמודדים עם הפרעת קשב יכולים לממש את הפוטנציאל שלהם? האם יש קשר בין הפרעת קשב לחרדה או כאבים כרוניים? איך המתמודדים עם ההפרעה יכולים למצוא שקט בתוך הרעש הפנימי? ואיזה פעולות ראשוניות הם יכולים לעשות כדי ליצור יותר איזון בחייהם? האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם ד"ר שירלי הרשקו:  https://www.drshirleyhershko.com/ או לכתוב ווטצאפ לטלפון: 058-7151020

כולנו חווינו, חווים או נחווה בשלב כלשהו בחיינו משבר ותחושת חוסר וודאות. כאשר לומדים איך למנף את מה שעובר עלינו, נגלה שאנחנו יכולים לצמוח מתוך המשבר והקושי. אחת הדרכים האפקטיביות לעשות שינוי לטובה בחיינו, לשחרר פחדים ומועקות, לקבל בהירות ולהתחזק מבפנים, היא לעבור תהליך של חיבור לתת המודע ויצירת דיאלוג עם הילד הפנימי שבנו. כדי להבין איך חיבור בין הגוף לרגש יכול לעזור לנו לשנות דפוסי התנהגות, לשחרר אמונות מגבילות, להתרפא ממכאובים בגוף ובלב ולצמוח, שמחתי לארח בתכנית את גיל-עד ארד, מאמן רגשי, מומחה בטיפול בתת מודע, עוזר לאנשים לחבר בין רגש, גוף וחיי היומיום, ומשלב בעבודתו חיבור לאינטואיציה, לתודעה ולתיקשור. יחד עם גיל-עד שוחחתי, בין היתר, על הנושאים הבאים: מדוע חשוב ליצור קשר עם הילד הפנימי? איך עבודה עם תת המודע והילד הפנימי עוזר ליצור שינוי אמיתי ועמוק בחיים? איך נזהה אם מה שמנהל אותי זה האופי שלי או דפוס התנהגות שסיגלתי לעצמי? באיזה אופן יש קשר בין איברי הגוף השונים לרגשות? איך שימוש בהיפנותרפיה מאפשר להתחבר לתת מודע? איך האינטואיציה והתיקשור משתלבים בתוך תהליכי אימון? ואיך מגיעים לאיזון בחיים? האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם גיל-עד ארד: https://www.facebook.com/aradgilad/ 

בתקופה האחרונה בפרט, ולאורך ההיסטוריה שלנו בכלל, אנחנו רוויי משברים וטרגדיות שהובילו לדורות של פוסט-טראומטיים שמתהלכים ביננו, ושאינם מצליחים להתקדם הלאה בחייהם. אבל זו איננה גזירת גורל! אפשר לצמוח ממשברים ופוסט טראומה, וזה אפילו קורה באחוזים גבוהים ביותר. כיצד צומחים מפוסט וטראומה? על כך ועוד שמחתי לארח בתכנית את ד"ר עוז גוטרמן. ד"ר עוז גוטרמן, הוא בעל תארים בפסיכולוגיה, ביולוגיה ומנהל עסקים, מרצה בכיר באוניברסיטת בר אילן, ראש החטיבה לניהול משאבי אנוש באקדמית גליל מערבי, מנהל פורום הצפון למשאבי אנוש, ומנחה את הפודקאטס "עולם חדש מופלא". ד"ר עוז גוטרמן ואני שוחחנו, בין היתר, על הנושאים הבאים: *מה ההבדל בין משבר לטראומה? *מהם ארבעת הסימפטומים המאפשרים צמיחה פוסט טראומטית? *מהם חמשת ההתנהגויות שמעלות את הסיכוי לצמיחה מתוך משבר?   האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם ד"ר עוז גוטרמן:  https://www.ozguterman.com/

הפעם פרק הפוך. שמחתי להתראיין לפודקאסט "הבית לשלומהות בעיצוב" של מיכל אגם אליסון שעוסק במגוון החושים שלנו ואיך אפשר לרתום אותם ולשלב אותם בחיינו באופן מעצים ומרפא. בפרק הזה שוחחנו על חוש הכאב: כאבי לב, כאבי גוף, כאבי גדילה והתפתחות, ועוד כאבים שונים ומה שביניהם. האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  (התפתחות והעצמה אישית, קריירה, התמודדות עם כאבים כרוניים) לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה למחזור הקרוב של הקורס "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית, ממוקד למאמנים, מטפלים ואנשי מקצוע לחצו כאן לפודקאסט "הבית לשלומהות בעיצוב" של מיכל אגם אליסון: https://did.li/V3Mrl

"מי שמחפש שלמות בכל דבר, לעולם לא יהיה מסופק." (לב טולסטוי מתוך "אנה קרנינה") וגם: "אחד הכללים הבסיסיים של היקום הוא ששום דבר אינו מושלם. שלמות פשוט לא קיימת... בלי חוסר שלמות, לא אתה ולא אני היינו קיימים." (סטיבן הוקינג) פרפקציוניזם יכול לגרום לנו להצטיין, אבל גם לשתק אותנו. מצד אחד, הוא דוחף אותנו לדיוק, השקעה ומצוינות. מצד שני, הוא גוזל מאיתנו זמן, אנרגיה, שקט נפשי ומוביל לתסכול וחוסר הגשמה. בפרק הזה נצלול לעולמם של הפרפקציוניסטים ונענה בין היתר על השאלות: -למה אנחנו כאלה? ומה מבדיל פרפקציוניזם בריא ממזיק? -אילו סוגי פרפקציוניסטים קיימים (כן, יש יותר מסוג אחד!)? -מהם המחירים של פרפקציוניזם – ומה היתרונות שלו? -ואיך (אולי) אפשר להשתחרר מהצורך בשלמות וללמוד להיות מספיק טובים?​ ​. האזנה נעימה. . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]  

לפעמים הייתי שמחה להעמיד את החיים שלי למכירה. לשחרר חלקים מהם הלאה ולפנות מקום לחלקים חדשים, רעננים וממלאים יותר. על המדף שלי תמצאו את כאבי ההתבגרות, את רגעי החמצה, את ייסורי הכאב והסבל, חלומות וכמיהה, משברים ומיץ אומץ, וגם צבעי אהבה, תקווה ואושר. שלי מרכוס, שהיא האורחת בפרק 67, הצליחה לגעת בכל הנושאים הללו בספרה "למכירה: חיים", שהוא בעיקר ספר על נשים שמנסות להיות מה שהן לא, נשים שבודקות את הגבולות שלהן. שלי מרכוס, סופרת, מנחת סדנאות כתיבה ומייסדת "מועדון העצמאיות", הצטרפה אלי לשיחה מרתקת על מה שהחיים מביאים לנו, ושיתפה איך הכתיבה עזרה לה להתמודד עם הנושאים המסקרנים שבערו בה, ואיך לדעתה כתיבה יכולה לעזור גם לכם במסע שלכם. האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה למחזור הקרוב של הקורס "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית, ממוקד למאמנים, מטפלים ואנשי מקצוע לחצו כאן לאתר של שלי מרכוס: שלי מרכוס - סופרת, יוצרת ומנחת סדנאות כתיבה - שלי מרכוס

רותי נסעה עד יפן כדי להביא אלינו ממנה תובנות דרך עיניים ישראליות. *מה אנחנו יכולים ללמוד מהיפנים על אחריות אישית? *מה כדאי ללמוד מהיפנים על אחריות קהילתית וסביבתית? *האם כדאי לנו ללמוד מהיפנים על גבולות ויציאה מהגבולות? *מה היפנים יכולים ללמוד מהישראלים? על כל זה ועוד בפרק 66 של השורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית ורותי, מבית "שינוי מבפנים – הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף". האזנה נעימה.   רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית של נורית: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il) ליצירת קשר עם רותי פריאנטה: [email protected] נייד: 0544848641 https://www.ruthypariente.com/

במהלך השנים תמיד ידעתי שכדי לקבל נקודת מבט אחרת ובוגרת על סיטואציה שנקלעתי אליה או מחשבה שעולה בי, כדאי לי לפנות למבוגרים ממני, אלה שכבר חוו משהו אחד או שניים בחייהם, שהיו שם, שיצאו מהצד השני של המהמורות בחיים, ויכולים ללמד אותי דברים שאני עוד לא רואה ואולי עדיין לא מבינה. עד היום אני ממשיכה פעמים רבות לפנות לאנשים סביבי כדי להתייעץ איתם לפני שאני מקבלת החלטות והאנשים שאני מעריכה את עצתם באופן מהותי במיוחד אלה המבוגרים ממני. אני סקרנית לשמוע מה הם יודעים, ומה הם חושבים, ואני פונה גם לגברים וגם לנשים, אם כי לנקודת המבט הנשית יש משמעות רלבנטית ועמוקה יותר בהקשר לחיים שלי כאישה וכאמא. אין ספק שהתכנית היום היא התכנית המרגשת ביותר שהיתה ואולי גם תהיה לי בפודקאסט הזה, כי היום אני מארחת באולפן את האישה הכי חשובה, הכי משמעותית, הכי משפיעה על חיי ושהיא לדעתי גם הכי יפה מבחוץ ומבפנים, את אמא שלי, אורה פייט. מקווה שתהנו מהפרק ותיקחו איתכם אנרגיה טובה ותובנות לחיים. נורית   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה למחזור הקרוב של הקורס "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית, ממוקד למאמנים, מטפלים ואנשי מקצוע לחצו כאן

אין זמן מתאים יותר מתחילת שנה כדי לעצור רגע, לעשות רפלקציה על השנה שחלפה ולקבל החלטות חדשות לגבי השנה הקרובה. וזה רלבנטי לכל תחום בחיינו, החל מהקריירה שלנו, דרך מערכות היחסים בחיינו, וכלה בבריאות ובאיכות החיים שלנו. אנחנו מקבלים החלטות עשרות ואולי מאות פעמים ביום, באופן ממש לא מודע, לרוב אלה החלטות קטנות. למשל מה לאכול לארוחת בוקר, או באיזה מסלול לנסוע לעבודה, או איזה סיפור לספר לילד לפני השינה, אבל מה קורה כשעלינו לקבל החלטה "גדולה" שעשויה להיות לה השפעה ארוכת טווח או מרחיקת לכת על חיינו? לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו יושבים על הגדר או תקועים במקום מהחשש לקבל את ההחלטה. ואז אנחנו עלולים לחוש תחושת החמצה, משולבת עם תחושת כישלון, אכזבה אישית, תיסכול ומה לא. ההערכה העצמית עלולה לרדת, וגם המוטיבציה להתקדם יורדת. אז מה עושים? כדי לענות על השאלה הזאת ועוד שאלות חשובות ומסקרנות בנושא, שמחתי לארח בתכנית את ד״ר יניב זייד, מומחה בינלאומי לשכנוע, מכירות, שיווק, משא ומתן, העברת מסרים ודיבור מול קהל. יניב הוא דוקטור למשפטים, כלכלן, עורך דין, מגשר ומתווך מקרקעין, וגם - מחבר של 11 ספרים שעוסקים בנושא השכנוע, המכירות והדיבור מול קהל. יניב ואני שוחחנו, בין היתר, על: כלים שעוזרים לקבל החלטות מיטיבות שמניעות קדימה ומובילות לצמיחה איך להתמודד עם פחדים שמעכבים קבלת החלטות הכוח של חשיבה חיובית בקבלת החלטות ההבדל בין עצה לדעה חשיבותה של המשמעות שעומדת בבסיס ההחלטות קבלת החלטות ואומץ חשיבות ניהול הזמן בקבלת החלטות איך לעזור לאחרים לקבל החלטות המלצות לקבלת החלטות למפונים ומשפחות מילואימניקים מה ההבדל בין ישראלים וזרים וקבלת החלטות   האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה למחזור הקרוב של הקורס "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית, ממוקד למאמנים, מטפלים ואנשי מקצוע לחצו כאן לאתר של ד"ר יניב זייד: https://www.persuasion.co.il/ טלפון ישיר ליניב זייד: 054-8001200  

בני אדם מונעים על ידי שני צרכים מנוגדים: הצורך בהשתייכות לסביבה והצורך להתבדל ממנה. בפירמידת הצרכים של מאסלו הצורך בשייכות ממוקם מייד אחרי הצרכים הפיזיולוגיים והצורך בתחושת ביטחון. בפרק 63 שמחתי לארח את גלית אשמן, מעצבת פנים ומאמנת להתפתחות אישית, ויחד שוחחנו שיחה שלימה שכולה בנושא שייכות. מה זאת שייכות? איך ומתי מרגישים שייכים? מתי גם לא מרגישים שייכים?  האזנה נעימה.   רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il) להרשמה למחזור הקרוב של קורס הכתיבה הטיפולית: https://lp.vp4.me/1qc8   ליצירת קשר עם גלית אשמן: 054-9421988  

"עולם הטכנולוגיה והמדע שועט קדימה. כל יום מתגלה עוד מנגנון, עוד אנזים, עוד מולקולה, עוד תרופה. אך במקביל להבנה המדעית, לגבי תהליכים ביולוגים, ההולכת ונפרשת בפנינו, מתעצמת גם הפרספקטיבה הרוחנית, הקוונטית. זו שמעבר לחומר ולמכניקה. פלא הבריאה הוא לא פחות מקסם, וככל שמעמיקים בו כך גדלה ההשתאות." את המלים היפות הללו אמרה ד"ר שירלי שפירא, שהיא האורחת בפרק 62, ויחד איתה ננסה להבין איך מתרגמים רוחניות למדע, איך בונים גשר בין שני העולמות, ואיך אפשר ליצר אינטגרציה בין עולם הרפואה, הנפש והרוח ליצירת ריפוי ושינוי אישי ולעבור ממשבר לצמיחה. ד"ר שירלי שפירא היא רופאה מומחית בפנימית והמטולוגיה, רופאה בכירה בבית חולים מאיר וקופת חולים מכבי, וגם מפתחת את מודל CCRC לקידוד מחדש של התא בעזרת התודעה. שירלי ואני שוחחנו, בין היתר, על: מה זה המטולוגיה? איך נוצר החיבור בין עולם הרפואה, ההמטולוגיה ועולם הרוח והתודעה? מדוע נדרש חיבור לסמכות הפנימית כדי להחלים או לייצר שינוי בחיים? מהי אותה סמכות פנימית? מהו מודל CCRC ואיך הוא תורם לנו כבני אדם, חולים או בריאים? מהם שלושת הרבדים במודל ומה אנחנו יכולים לקחת ממנו לחיים עצמם?   האזנה נעימה   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה לקורס הקרוב "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית למאמנים ומטפלים לחצו כאן לאתר של ד"ר שירלי שפירא ומודל CCRC: https://www.ccrc.co.il/

הפעם פרק הפוך בו אני מרואיינת על ידי רוני ענבר, מורה ותיקה ליוגה, ומטפלת בכאב כרוני בגישת TMS. רוני ואני שוחחנו על כתיבה טיפולית, ועל הכח שלה ככלי ריפוי תראפויטי, כשער לשחרור ועיבוד רגשות, וכמנוף ליצירת טרנספורמציה אישית, רגשית ופיזית. האזנה נעימה.   להרשמה לקורס הקרוב "עט ריפוי – הקורס לכתיבה טיפולית" למאמנים ומטפלים לחצו כאן לפודקאסט של רוני ענבר "להחלים מכאב בכל גיל": https://did.li/uslx5 לאתר של רוני ענבר: https://www.roniinbarvijnanayoga.com/    רוצים להגיב על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

למילים שלנו יש כוח. המילים שלנו יכולות לשנות את העולם. המילים שלנו יכולות להרוס או לרפא. איך מזהים מתי אנחנו משתמשים בשפה שאינה מיטיבה איתנו, ובאיזה אופן אנחנו יכולים לשנות את השפה שלנו כך שתוביל להבראה? בפרק 60 אני שמחה לארח את גלי אבידוב, "מומחיאמא", מנטורית ומלווה הורים בתהליכי החלמה מכאב של ילדיהם. גלי ואני שוחחנו, בין היתר, על: - מהי ההשפעה שיש לשפה עלינו, פיזית, תודעתית ונפשית? -מה הקשר בין תודעה, שפה וגוף? -איזה סוגים של דיבור קיימים ואיך הם משפיעים? -מהי האסטרטגיה להבראה מכאב המשלבת שימוש מיטיב בשפה? האזנה נעימה.   להרשמה לקורס "עט ריפוי – הקורס לכתיבה טיפולית" למאמנים ומטפלים לחצו כאן רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם גלי אבידוב: 052-3816659  

מה אנחנו מוכנים לעשות כדי להיות במקום הנכון עבורנו? לפעמים הדרך למימוש התשוקה שלנו מלווה בהרבה כאב. כאבי לב וגם כאבים פיזיים בגוף. המינון ביניהם תלוי כמובן במוטיבציה למימוש התשוקה, אבל גם ביכולת לרתום את ניסיון העבר לטובתנו וביכולת לייצר מיינדסט שמסוגל להתמודד עם מה שהדרך מביאה איתה. בפרק 59 אני שמחה לארח את מעין רוגל, סופרת, תסריטאית, מנחת סדנאות כתיבה, מפצחת סיפורים וגם – מומחית באמנויות לחימה. מעין ואני שוחחנו, בין היתר, על: - מהי המוטיבציה שגורמת לנו להמשיך בעשייה מסויימת גם אם היא מלווה בכאב? - מהם המחירים שמשלמים כדי להגשים את התשוקה והחלום שלנו? - מה הקשר בין אמנויות לחימה וכתיבה? - איך אפשר לשחרר סבל לפי אמנות הזן? - איזה מיינדסט כדאי לאמץ, ואיך מייצרים אותו, כדי להתמודד עם אתגרי החיים? - איך מתמודדים עם כשלונות כחלק ממסלול החיים שבחרנו?   האזנה נעימה   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות להרשמה לקורס הקרוב "עט ריפוי" לכתיבה טיפולית למאמנים ומטפלים לחצו כאן ליצירת קשר עם מעין רוגל: המכניקה של הרגש | מעין רוגל

מה הקשר בין דפוסי ההתנהגות שלנו, המחשבות שלנו והדמיון שלנו לתחושת תקיעות בחיים? ואיך ניתן בעזרת תיכנות לשוני-עיצבי לשנות התנהגויות, דפוסים וצורת חשיבה, להשיג את מטרותינו ולייצר שינוי מבפנים שמוביל לשינויים בשטח. בפרק 58, שמחתי לארח את דפנה רטר, מייסדת ומנהלת את מכללת רטר ל NLP יחד עם בן זוגה אמיר רטר. דפנה היא בעלת תואר בעבודה סוציאלית שהתמחתה בהודו, ארה"ב ובאנגליה בפסיכולוגיה אלטרנטיבית. היא גם מאמנת מוסמכת עם התמחות בלקויות למידה והפרעות קשב וריכוז, וכמובן שהיא גם מאסטר טריינר ב NLP. דפנה ואני שוחחנו, בין היתר, על הנושאים הבאים: מה זה NLP? באיזה אופן NLP מאפשר לייצר שינוי פנימי משמעותי? מול איזה אתגרים אפשר להיעזר בכלי NLP? איך NLP יכול לעזור להתמודד עם כאבים כרוניים? מהי פרדיגמת הכאב ב-NLP? איך עושים מיסגור מחדש לפחדים וטראומות? איך אפשר להשתחרר מהתניות ודפוסי התנהגות מעכבים? מה זאת העברת יכולת ואיך היא עוזרת לנו להתמודד עם קשיי היומיום?   האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות לאתר מכללת רטר: https://www.retter.co.il/

האם הרגשתם אי פעם שכל ההצלחות שלכם הן עניין של מזל, ושבקרוב יגלו שאתם "לא באמת כאלה טובים"? שיגלו שאתם מתחזים? אם כן, אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על תסמונת המתחזה – אותה תחושה של ספק עצמי שמופיעה אפילו ברגעים הכי מוצלחים שלנו. נבדוק מה הגורמים לה, איך היא משפיעה על חיי היומיום, ומה אפשר לעשות כדי להתמודד איתה. בעזרת דוגמאות מהחיים, אתן לכם כלים פרקטיים שתוכלו ליישם כבר עכשיו, ואנסה לעזור לכם לזכור: מגיע לכם כל מה שהשגתם! האזנה נעימה. . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

פיברומיאלגיה היא אחת המחלות העקשניות והכואבות שיש. וכמו הרבה כאבים כרוניים אחרים, היא שקופה למתבוננים מבחוץ. רבות ורבים מהלוקים במחלה מקבלים אבחנה רק לאחר שנים ארוכות של סבל ללא סיבה ברורה, אבל גם לאחר שקיבלו את האבחנה הם עדיין אינם מוצאים את טיפול הקסם שיגאל אותם מהייסורים. הפרק הזה מיועד להביא תקווה לכל אותם סובלים מפיברומיאלגיה אבל גם ממחלות כאב כרוני אחרות. רחלה ליש, האורחת בפרק 56, תביא את הסיפור המרגש של  ההחלמה שלה ותשתף בתהליך הריפוי שעברה ובתובנות שלה. רחלה ליש היא לשעבר מפקדת אגף בבתי הסוהר מעשיהו וגבעון וכיום נומרולוגית וסופרת, מפענחת כאבים ומחלות ומאמנת ליצירת מציאות. בין היתר, שוחחנו בפרק על הנושאים הבאים: איך התחילה המחלה ומתי איבחנו שזה פיברומיאלגיה? מה הגורמים שהובילו להופעת המחלה? מה הקשר בין סיפור הילדות לבין המחלה? מהם מצבי התודעה הקשורים למחלה ולהחלמה ממנה? אילו פעולות מומלץ לעשות כדי להיכנס לתודעת ריפוי? מה הקשר בין הכאבים, המחלה וחמלה? באיזה אופן מציאת השליחות שלה עזרה לרחלה בתהליך הריפוי? כלים פרקטיים יומיומיים על מנת לייצר מיינדסט של החלמה.   האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם רחלה ליש: 050-3311043  

יום אחד מופיע כאב. אולי בגב, אולי בצוואר, אולי בזרועות או ברגליים, מופיע ולא עוזב. בימים הראשונים אנחנו מחכים לראות, אולי זה סתם וזה עובר. אבל כשזה לא עובר, אנחנו טיפה מודאגים: אולי משהו לא בסדר אצלי? ואז מתחיל סבב ביקורי רופאים ובדיקות. ועדיין – הכאבים שם. הם לא עוברים. ולרופאים אין פתרונים. לפעמים אפילו יגידו: הכל תקין. זה אצלך בראש. כשמגיעים אלי מתאמנים חדשים עם כאב כרוני, אני אוהבת לשאול אותם: איזה אחוז השפעה אתם חושבים שיש לרגשות שלכם על הכאבים שלכם? רוב התשובות ינועו בין 60-90 אחוז. אז איך הרגשות שלנו משפיעים על הופעת הכאב והפיכתו לכרוני? והאם אפשר לרתום את הרגשות שלנו גם לריפוי מאותם כאבים? על השאלות המעניינות הללו ועוד אני שמחה לארח היום בתכנית את ד"ר ניר ברוש, רופא כללי, ניהל מרפאות רפואה משלימה במסגרת קופת חולים כללית, ניהל מרפאה בברלין, כתב את הספר "הכוח לרפא את הכאב", מפתח ומלמד את שיטת TMS לטיפול בכאבים כרוניים, מלמד ומרצה בארץ ובעולם על קשרי גוף-נפש ורווחת האדם. בין היתר, שוחחנו על הנושאים הבאים: מה זה כאב? איך כאב אקוטי הופך לכאב כרוני? מהו כאב נוירופלסטי? מהי שיטת TMS לטיפול בכאבים כרוניים? באיזה שלב נכנס הרגש לעבודה בתוך מנגנון הכאב? אילו רגשות מעורבים ביצירת כאב? איזה כלים יכולים לעזור לנו להתרפא מכאבים ממקור רגשי? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם ד"ר ניר ברש: https://did.li/fQ65q לערוץ היוטיוב של ד"ר ניר ברוש: https://www.youtube.com/@DrNirBrosh קישור לספר: הכוח לרפא את הכאב: https://did.li/TVOTY 

לכולנו יש את הרגעים האלה שמשהו גורם לנו להגיב לא פרופורציונלית לסיטואציה. אנחנו עושים דרמה ונכנסים לסרטים על שטויות, הופכים עכבר להר, ועל הדרך גם פוגעים בעצמנו ובאנשים סביבנו. הנטייה להוציא דברים מפרופורציה משפיעה על כל החווייה היומיומית שלנו, הנפשית והפיזית, על מערכות היחסים שלנו ואפילו על הבריאות שלנו. לא נעים להיות במקום הזה. אז איך נוכל להכניס דברים לפרופורציה כשזה קורה, ואיך נוכל ללמד את עצמנו מראש לא להיכנס למקום הזה? בפרק 54 אתן לכם 5 טיפים שיעזרו לכם לעשות בדיוק את זה, כולל הסברים פרקטיים לכל אחד מהם איך לבצע אותם בפועל ביומיום. האזנה נעימה. . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected]

עד כמה אנחנו מרשים לעצמנו להשמיע את הקול שלנו בעולם? עד כמה אנחנו חושבים שיש לנו מה להגיד? ואם כן – איך נעשה את זה? איך נבטא את עצמנו ונשמיע באותנטיות את קולנו? בפרק 53 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את מורן שפיצר, עיתונאית, כותבת  ויוצרת תוכן ומנחת הפודקאסט "שלך אני". בין היתר שוחחנו על: האם לכל אחד יש קול ייחודי משלו? למה שיקשיבו לי? איך מתגברים על הפחד ועוברים לקדמת הבמה? איך נגלה את הקול הייחודי והמדוייק שלנו? מה הקשר בין שחרור התלות בתוצאה לביטוי העצמי שלנו? עד כמה החברה זקוקה לריבוי קולות שונים? ואיך נדע מהי המתנה שיש לנו לתת לעולם?   האזנה נעימה. יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] להרשמה לקורס "כתיבה מרפאת-שחרור הכאב דרך המילה הכתובה" לחצו כאן רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות לפודקאסט של מורן שפיצר: https://did.li/56kgT

מניפולציות רגשיות, גזלייטינג, שליטה, טיפולי שתיקה. אלה הם רק חלק מסימני ההיכר של התעללות נרקיסיסטית בתוך מערכת יחסים. איך תזהו אם אתם נמצאים בתוך מערכת יחסים רעילה עם בני זוג נרקיסיסטים? ואיך נכון להתמודד איתם? בפרק 52 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את רות דיין וולפנר, עו״ד מומחית לדיני משפחה וירושה, סופרת, בלוגרית, ומנחת הפודקאסט "בית הספר לקארמה טובה". בין היתר שוחחנו על: איך נזהה שאנחנו במערכת יחסים עם נרקיסיסט? מהם דפוסי ההתנהגות של נרקיסיסט? באילו סוגי עונשים משתמש הנרקיסיסט כלפי בת זוגו? מה זה גזלייטינג? ממה נובע הצורך הכפייתי של הנרקיסיסט בשליטה? איך קורה שנשים נופלות כל כך בקלות במלכודת הנרקיסיסט? מהי קארמה טובה ומה הקשר שלה למערכת יחסים רעילה? ומהם הצעדים המומלצים להתמודדות מיטבית עם נרקיסיסט?   האזנה נעימה. יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] להרשמה לקורס "כתיבה מרפאת-שחרור הכאב דרך המילה הכתובה" לחצו כאן רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם עו"ד רות דיין וולפנר: https://www.ruthdayan.co.il/

כבני אדם יש לנו נטייה לחשוב שכאוס ומצבי אי-וודאות הם בהכרח דבר לא טוב ולא בריא. אבל לפעמים כאוס הוא דווקא סיטואציה מצמיחה. לפעמים בתוך מצבים של אי-וודאות ובלגאן, בתוך אתגרים לא צפויים ומציאות משתנה, אנחנו יכולים ללמוד על עצמנו, לגלות בתוכנו חוסן פנימי שלא ידענו שיש, לקבל החלטות צלולות יותר, להתפתח ולהתעצם. כאוס יכול להופיע בכל הרבדים של חיינו: בבית הפיזי, במערכות היחסים שלנו, במקום העבודה, בנפש שלנו. אז איך מתמודדים עם כאוס ואיך אפשר לצמוח ממנו? בפרק 51 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את מיכל בליימן ההרי, מנכ"לית פרוסנס יעוץ ארגוני ומנחת הפודקאסט "משחקי הכאוס". מיכל שיתפה בפיתולי הקריירה שלה ורגעי הכאוס שחוותה בחייה, ואיך מתוכם פיתחה חוסן וצמחה. בין היתר שוחחנו על: מה זה כאוס? האם צריך לפחד מכאוס? האם אפשר להתכונן למצבי כאוס ואי-וודאות? מה אומר המושג "אנטי-שביר"? איך מפתחים חוסן פנימי מתוך מצבי כאוס? איך מזהים שצמחנו מתוך מצבי כאוס ואי-וודאות? ואיך מגייסים אופטימיות גם במצבי כאוס? האזנה נעימה. תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות לפודקאסט "משחקי הכאוס" של מיכל בליימן הררי: https://did.li/P5pZH

פתאום ככה באמצע החיים אנחנו נקלעים למצב רפואי שמעולם לא נדרשנו להתמודד איתו או עם דומה לו, אין לנו מושג מאיפה מתחילים. אנחנו מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים בתוך כל הסבל והכאב הללו שעוטפים אותנו. אנחנו מרגישים שאיבדנו את השליטה על חיינו. הפרק היום הוא פרק של תקווה, פרק אופטימי שבא להזכיר לכם שאתם לא לבד בסיטואציה החדשה הזו. וגם שתמיד, בכל סיטואציה, יש לכם את יכולת הבחירה. גם במצבים בהם ניראה שאין לכם שליטה. גם שם יש לכם את יכולת הבחירה. בפרק 50 שמחתי לארח לשיחה על שאלות אלו ואחרות את שירי בן ארצי, מאמנת רפואית ומקימת בית הספר הבינלאומי להכשרת מאמנים רפואיים:  MCI-Medical Coach Institute בין היתר שוחחנו על: מה זה אימון רפואי? מה ההבדל בין אימון רפואי לאימון בריאות ולאימון לחיים? מדוע חשוב שגם המטפלים בחולים יעברו תהליך אימון? איך בוחרים בתהליך האימון שהכי מתאים למצבי הרפואי הקיים? עם איזה אתגרים מתמודדים אנשים במצבים רפואיים? מהם סוגי החוסן שנבנים בתהליך אימון רפואי? מהי הבחירה שיש לנו בהתנהלות בתוך מצב רפואי מורכב או כאב כרוני מתמשך? ומהו הסטייט אוף מיינד שכדאי לאמץ על מנת להתמודד בצורה מיטבית עם המצב הרפואי או הכאב הכרוני? האזנה נעימה. תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות ליצירת קשר עם שירי בן-ארצי: https://www.shiribenarzi.com / https://medical-coaching-institute.com/

ריצוי הוא הרגל חמקמק, שמעטים יודעים לזהות ועוד פחות מודעים להשלכות ההרסניות שלו. לרבים מאיתנו הריצוי הוא הרגל אוטומטי ואפילו מקובל ו"נורמלי", אבל זה בהחלט לא מבטיח שירגיש לכם נכון. לרוב, אנשים מרצים מרגישים שאין להם שליטה על החיים שלהם ושהם לא מממשים את עצמם כפי שהם רוצים או חולמים. פרק מס. 49 עוסק בשאלה: איך להשתחרר מדפוס הריצוי? וגם - למה אנחנו הופכים לאנשים מרצים ומאיפה זה מתחיל? מדוע כדאי וחשוב להשתחרר מדפוס הריצוי? מהם הסימנים לזהות דפוס של ריצוי? איזה מחירים אנחנו משלמים על היאחזות בדפוס הזה? ומה הפעולות הראשונות הנדרשות כדי להתחיל ולהשתחרר מדפוס הריצוי? האזנה נעימה. תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני כאן: [email protected] . רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

מי מאיתנו לא עצר בשלב כלשהו בחיים כדי לשאול את עצמו למה אני כאן? מהו פשר הקיום שלי? מהו פשר הסבל שאני חווה? האהבה? הכאב? ובכלל, מהי מהות החיים? לעתים זו תהיה מחשבה חולפת ונמשיך בשגרות ובהרגלים שלנו, אבל לפעמים תהיה זו עצירה מכוננת שתוביל לשינוי עמוק בתפיסה העצמית ובתפיסת האחר, ותוביל לבחירות חדשות בחיים שלנו. בחירות שבונות עשייה שנובעת ומבוססת על המשמעות שמאחוריה ולא כי צריך לעשות. במקרים רבים, אנחנו מחפשים משמעות ברגעי קושי, משבר או קיצון, וזו נותנת לנו מוטיבציה להתמודד, להתגבר ולהמשיך את החיים. אפילו לצמוח מתוך האתגר. ויקטור פרנקל שכתב את הספר "האדם מחפש משמעות" אמר: משמעות אינה יכולה להינתן אלא להימצא. אז מהי משמעות, מה עומק השפעתה על חיינו ואיך נמצא את המשמעות שלנו? בפרק 48 שמחתי לארח לשיחה על שאלות אלו ואחרות את ד"ר הדס דקל, שהקימה והובילה את מרכז היזמות החינוכית במכללת סמינר הקיבוצים, וכיום עוסקת בנושאי משמעות בעזרת לוגותרפיה. בין היתר שוחחנו על: -מה זו משמעות? -מהן 3 הרגליים של המשמעות? -מה הקשר בין משמעות לבחירה? ובין משמעות וכאב? -מה זה רֶנְגָּה יפני ואיך הוא קשור למשמעות? -מה זה לוגותרפיה? -ומהו ראיון משמעות וכיצד הוא יכול לעזור לנו?   האזנה נעימה. תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . ליצירת קשר עם ד"ר הדס דקל: [email protected] לפודקאסט שהמליצה הדס דקל בנושא משמעות, עם ד"ר תמי יגורי: https://did.li/FWVlC

האם עשית פעם משהו שלא היה איכפת לך לעשות גם אם לא ישלמו לך? האם עשית משהו שניראה לך קלי קלות, משחק ילדים, אבל לאחרים זה ניראה כמו עבודה? האם שאלו אותך פעם: איך עשית את הזה לעזאזל? ולא היתה לך תשובה? ואולי עשית משהו בדרך משלך וזה הצליח! והצליח שוב ושוב ושוב? תשובה חיובית לשאלות הללו יכולה לרמוז על אזור הגאונות שלך. וכן – לכל אחד ואחת מאיתנו יש את האזור הזה. בכל אחד יש את המשהו הייחודי הזה שאין לאף אחד אחר. בפרק 47 שמחתי לארח לשיחה מרתקת ופרקטית במיוחד את יהודה רייזנר, הבעלים של חברת לינצ'פין, עוזר לאנשים למצוא את אזור הגאונות שלהם כדי לייצר שינוי בתוך הארגון. ויחד שוחחנו בין היתר, על: -מה זה אזור גאונות? -מדוע הוא חשוב? -מה הקשר בין אזור הגאונות לאומץ? -מה ההבדל בין אושר לסיפוק? -מה ההבדל בין אזור הגאונות של אינדיבידואל לזה של צוות? -ואיך מוצאים את אזור הגאונות שלנו?   >>אם אתם מעוניינים לקבל עוד כמה שאלות שיהודה רייזנר מציע לשאול את עצמכם, על מנת למצוא את אזור הגאונות שלכם, כיתבו לי מייל: [email protected] . תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: [email protected] רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לאתר הבית שלי לחצו כאן  לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות . ליצירת קשר עם יהודה רייזנר: https://linktr.ee/yehudaraizner

יש תקופות בחיים שאנחנו מתכנסים לתוך עצמנו ולא תמיד יודעים איך להתמודד עם ההתכנסות הזאת. מתי זה בסדר להיות עם הלבד שלנו? ואיך עושים את התנועה הזו מהחוצה פנימה וחזרה? על כל זה ועוד בפרק 46 של השורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית ורותי, מבית "שינוי מבפנים – הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף". האזנה נעימה.   רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:  לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון   לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il) ליצירת קשר עם רותי פריאנטה: [email protected] נייד: 0544848641 https://www.ruthypariente.com/