此间心流

“与其埋怨自己，不如责怪他人。”这是当代发疯文学的经典标语。为什么现在年轻人流行发疯？“发疯”这个词好像病毒一样，快速地在互联网流行开来，衍生出各种表情包、黑话，形成所谓的“发疯文学”。与之形成对比的，是我们常说的：“要做个情绪稳定的大人”、“你不要有情绪，我们就事论事”之类的调调。本期节目，试图探讨这其中的张力。这是一期特别的录制，我们受深夜谈谈邀请在浙江余姚玉兔岛进行录制，与两位主动报名的朋友即兴对谈，碰撞出了奇妙的化学反应。本期节目，你将听到：1、从正念的视角来重新理解「情绪」2、FLOW冥想创始人Zan的十天内观禅修体验3、如何进行非暴力沟通，具体的tips【本期亮点】02:40 “发疯”是勇敢豁出去06:41 近期发疯行为：在小红书寻找“散步搭子”12:40 冥想是一种注意力的训练14:33 注意力是有浓度的19:08 拥有选择是否发疯的能力，而不是被...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你打坐/冥想/内观的时候，你到底在干什么？你有过击中身体“甜蜜点”的体验吗？本期节目我们邀请到著名产品战略专家梁宁老师，一起探讨内观、呼吸、冥想对她的影响。梁宁老师对道家文化与修行有长期的研究与实践，在这个过程中她越来越领悟到生命本身的价值与智慧，她与自己的身心建立了更深度的链接，感受到了精微的变化。正如《臣服实验》书中这句话所述：“生命完全知道自己在做什么，只是大脑对此一无所知。”我们对大脑的发掘十分有限，理性与意识之外，还有无限的世界等待我们探索，向内看，你将会发现生命得以“诗意地栖居”的旷野。【你将听到】08:46 呼吸是生命的本质和冥想的通路13:18 放松深呼吸时，能深入觉知到自己的身体17:13 生命完全知道自己在做什么，只是大脑对此一无所知17:54 治疗睡眠问题的核心就是学会放松21:38 注意力是觉察力，是你对自己情绪控制的综合的能力25:22 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也曾憧憬过成为女强人，像男人一样去战斗？你是不是也担心过生育后再回职场就没有竞争力？你是否也担心过自己无法平衡事业和家庭，可为什么只有女性需要考虑这个问题？身在职场，生而为女人，女性在职场上有许多隐形的天花板，有的是整个就业环境的结构化的问题，有的是我们女性对社会规训的内化。你的焦虑、烦躁、感觉分身乏术……这些状态，可能不单纯是你的能力问题，而是你在这些声音里迷失了自己。其实，卷或不卷，由心而定。本期节目我们邀请到斜杠中年、现商业咨询顾问陈璐老师，聊聊创业者所面临的压力和对内卷现象的看法。通过分享在职业和家庭生活中的心路历程，和对于冥想和内观的理解与实践，她给出了对于成功和幸福的定义：什么样的生活都是很好的，只要它是跟你的内心是自洽的。【你将听到】06:08 不同的阶段有不同的心境，想要得到的东西很不一样13:26 让周围的人理解冥想和内观，解释成本有点高23:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是否会明知第二天会顶着熊猫眼上班，深夜里还是依旧刷手机刷到停不下来？你是否曾在工作学习中想着偷懒，悄悄给自己的工作任务“减个负”？悄悄告诉你：以上这些，其实奥运冠军也都干过！本期节目我们邀请到2012年伦敦残奥会冠军王家超，一起探讨如何通过冥想与身体更好地连接，提高对情绪、身体疼痛和运动表现的觉知。冥想其实是大脑与心理的运动练习。在节目中，家超老师也分享了自己与教练之间的互动，分享了正向的激励和支持是如何帮助他获得成功的。找到一个好教练对成功真的很重要！【你将听到】08:31 刚开始冥想是痛苦的10:41 在冥想中感知到自己身体的疼痛，让自己与身体有更好的连接15:02 怎么样去对抗无聊？24:17 奖牌和荣誉之外，运动能使心灵成长26:40 学会与自己相处27:24 奥运冠军的“偷懒故事”30:54 冥想能帮助减少偷懒的惯性，帮助快速切换模式32:28 冥想其实...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

ChatGPT的出现，让一些人兴奋，也让一些人恐慌：明天，我的饭碗会不会被AI抢了去？！本期节目我们邀请到知名科幻作家陈楸帆老师，一起探讨在AI的技术浪潮下，人类的价值与未来。他说，别担心！我们有AI不可替代的核心竞争力，即我们主观的一种非理性的「心流」体验。从北大中文系到互联网高管到全职科幻写作到耶鲁访问学者，陈楸帆老师分享了自己一路成长的历程，Go with the flow，是引领他穿越人生每个十字路口的信念和力量。【你将听到】08:50 信念清晰时，一切都会变得水到渠成12:36 科幻，与年轻人沟通科技和AI的不二媒介16:44 人生道路的选择不是一种逻辑的理性的计算，而是源自内心深处最真实的感受和冲动21:52 冥想给人一种坚定的力量，让信念感变得强大31:20 人类真正的竞争力到底是什么33:47 AI的计算过程是线性的，而人类擅长的那一部分并没有办法被量化...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

学习时老是无法专注、不想用功学习，因为我天生就是个“坏学生”？工作时老是无法投入，想卷卷不动，因为我天生就是一条“咸鱼”？先别急着给自己贴标签，这很可能是你所处的物理环境所导致的。生活是由一系列问题组成的，我们每天都在努力地面对和解决一个个具体的问题。不是每个人都可以轻易地控制或离开，当问题无法解决的时候，比如无法改变的办公室氛围、不合适的住房条件，我们也要学会和问题共存。本期节目我们邀请到旅日正念实践与传播者李晟老师，一起探讨正念冥想与临床心理治疗之间的关系，通过正念冥想提高心灵柔软性和心理韧性，进一步了解接受与承诺疗法，从灵性体验出发，练习处理自己的情绪。【你将听到】05:57 别急着给自己贴标签下定义，有可能是物理环境的错12:07 心理疾病的根源和诊断需要综合横纵向的因素13:33 冥想帮助心灵变得柔软，提高心理韧性17:48 抑郁症其实不难治疗，容易复发是和环境...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上班如上坟，甘做工具人？在职场这部快节奏的生活剧里，你会遇到各种人，当然也会遇到各种困难。如何在复杂的办公室关系中找到自己角色与价值，如何处理矛盾、继续推进协作，如何恰当地表达自己的情绪，体面地say no？咖啡的苦，哪有上班苦。我们看见了你的困境，也在积极寻找着解决打工人身心之苦的解药。本期节目我们邀请到美国布朗大学正念中心认证减压师（MBSR）楚学友老师，一起探讨正念冥想在职场中的实践意义：通过正念练习来提升对自我内在状态的觉察，面对工作中的压力和人际变化仍能保持正面积极的态度。【你将听到】03:52 什么是“正念”09:37 持续深入地正念冥想练习，能让人拥有更强的当下觉知和觉察能力16:12 在忙乱、纷乱、焦躁的时候，用三个深呼吸连接身和心24:05 学会觉察同事/领导的身心能量状态，才能更好地进行沟通和互动30:08 接受自己的不完美，也需要有能力来屏蔽管理者的情...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“你是不是太敏感啦？”“你缺乏钝感力！” 这是高敏感人群经常听到的评价。但今天我们要说：高敏感不仅不是问题，还是一种超能力！那么，如何判断自己是否属于高敏感人群？ 高敏感人群如何更好地运用这种天赋能力？本期节目，我们邀请到了清华大学&哥伦比亚大学双硕士、哈科米认证疗愈师（CHP）胡婷婷老师，与你分享如何正念地认识和接纳自己的高敏感特质，帮助我们更好地保护自己、活出自己。节目中，胡婷婷老师还将带领大家做一个简单的冥想小练习，培养你的觉察力，提升自我意识，获得内心平静。【你将听到】04:45 国内和国外人群的敏感度差别08:48 整体系统和大环境下，个体要去寻求帮助、治疗和疗愈13:31 必经的历程：在矛盾中寻求平静17:09 什么样的人是高敏感人群25:04 及时清理“情绪海绵”26:29 除了边界练习，还要培养自己的“过滤器”和“警报器”31:26 为自己点赞，高敏...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿