漂流瓶茶话室

 � 内容简介你上一次真正地玩，是什么时候？  不是刷手机、追剧、打卡网红店，而是那种——忘记时间、忘记别人怎么看、忘记做这件事有什么用，纯粹因为过程本身而快乐。这期播客，雅曦从“爬人生第一座雪山”的决定说起，带你走进一场关于“玩”的深度对话。  你会听到：为什么认真也会上瘾？为什么“看透了就不玩了”其实是陷阱？为什么AI时代，会玩可能是人类最后的尊严？结合韦伯的“铁笼”、弗洛姆的“占有与存在”、庄子“游心”、孔子“游于艺”、禅宗“游戏三昧”——雅曦把这些听起来遥远的理论，拉回到你我的日常：  在上班、养娃、还房贷的缝隙里，我们还能不能保有一颗“玩”的心？这不是教你躺平，而是换个活法：**从“我必须做好”到“我看看还能玩出什么花样”。**> “失误不是失败，失误就是游戏的一部分。”听完这期，也许你会想起那件一直想做、却总说“没时间”的事。  别等了，现在就去做。不是为了有用，是为了有趣。## ⏱️ 时间轴| 时间点 | 内容亮点 ||--------|----------|| 00:00 | 开场：你多久没真正玩了？ || 03:00 | 雅曦的决定：爬雪山之前，先问了自己几个问题 || 06:30 | 从踢球到做研究：我们的热爱，怎么变成了“战斗”？ || 10:00 | 韦伯的“铁笼”：你的人生是不是一条流水线？ || 14:00 | 弗洛姆：占有模式 vs 存在模式——你活在哪个世界？ || 19:30 | 犬儒主义：看透了就不玩了？不，那只是防御。 || 23:00 | 真正会玩的人，看透了，还继续玩。 || 26:00 | 庄子“游心”、孔子“游于艺”、禅宗“游戏三昧” || 30:00 | AI时代：为什么“会玩”是人类的最后尊严？ || 34:00 | 雅曦的妈妈：一个没读过理论却活出“存在模式”的人 || 36:00 | 结尾：你去做一件让你开心的事，不用等。 |� 收听方式：** 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、公众号音频、微信视频号、喜马拉雅，搜索“漂流瓶茶话室”  “是你的雅曦姐”**� 互动：** 听完这期，你最想去“玩”什么？欢迎在评论区分享你的故事。

本期简介：你有没有过这种时候——明明能力不差，也挺努力，但就是差那一口气？你觉得"他命好"，而自己"运气不行"。我以前也觉得运气是天生的。直到我读到英国心理学家理查德·怀斯曼的《幸运的方法》，才发现——运气不是命，是习惯。这期节目，我从自己亲身经历出发——从"幸运女神"变成"倒霉蛋"，又一步一步练回来——跟你分享怀斯曼研究了20年得出的「改运四力」模型。听完你会发现：好运气不是等来的，是练出来的。时间轴：00:00 开场：你觉得自己运气好吗？02:30 从"幸运女神"到"倒霉蛋"，我的亲身经历05:00 那个让我愣住的咖啡店实验08:30 一个常见的误解：先有好心态才有好运气？10:30 80%的人训练后运气变好了——运气学校的数据12:00 命理vs行为：天时和人和，到底矛盾吗？15:00 改运四力之第一力：机会感知力15:30 那个更扎心的报纸实验（跟250美元擦肩而过）18:00 管状视野：为什么焦虑会让你变"瞎"20:00 我个人的规律：好运时外向，倒霉时封闭24:00 松弛不是天生的，是摔出来的25:30 改运四力之第二力：幸运直觉力27:00 我转型做个人成长内容时的那一声直觉29:00 直觉不一定都对——创伤vs经验的辨别方法31:00 改运四力之第三力：好运预期力32:00 正向循环vs倒霉飞轮34:00 古爱凌的例子：想象成功真的有用36:00 改运四力之第四力：坏运转化力37:00 年轻时撞了小孩，我却说"幸好"40:00 转折点：女儿生病后，我第一次觉得自己倒霉了43:00 四个原因：不开放、身体差、不转化、受害者心态46:00 雷达向内扫描，就看不见好运48:00 奶奶的故事：吃亏是福49:30 易经给我的安慰：你一定会"变卦"51:30 先允许自己不转化——带着慈悲的转化才是健康的54:00 四力飞轮：选一件最不费力的开始56:00 结尾三句话本期金句：� "松弛不是天生的，是摔出来的。摔多了，发现死不了，就松弛了。"� "训练直觉，不是听它的，是检验它。用事实来校准你的直觉算法。"� "好运，不是期待本身带来的，是期待引发的行动带来的。"� "你越想抓住某一个具体结果，就越会屏蔽身边95%本来飞向你的好运。"� "转念，就是转运的开始。"� "你怎样去定义一件事情，这件事情就怎样定义你。"� "关键不是你此刻在哪个飞轮上，而是你往哪个方向推。"关于主播：是你的雅曦姐，14年心理学、8年易经实践。《漂流瓶茶话室》主理人。陪你慢慢成长，慢慢遇见温暖又清醒的自己。欢迎关注公众号：是你的雅曦姐

明明知道该早睡，就是放不下手机；定了运动计划，三天就废；想专注做点事，脑袋却像开了几十个网页，一个都关不掉……停不下来，真的不是你的意志力差——手机那头，站着几千个世界上最聪明的工程师，全职设计让你上瘾的陷阱。这一期，雅曦姐读了一本薄薄的书《专注的真相》，却把自己翻了个底朝天。不讲大道理，只做一次真实的复盘：多巴胺到底是什么？价值观排序为什么不能靠背？怎么不咬牙、不硬扛，就能把注意力收回来？� 本期精华时间轴（进度条指南）：⏳ 00:00 ｜ 开场：为什么我又翻出这本书？——我想搞明白自己怎么了⏳ 03:00 ｜ 多巴胺骗了你多少年？它不是快乐，是“想要的永动机”⏳ 06:30 ｜ 欲望多巴胺 vs 控制多巴胺：你脑子里两个系统在打架，谁在当家？⏳ 09:00 ｜ 为什么你停不下来？不是你弱，是几千个工程师在对面设计陷阱⏳ 12:00 ｜ 庄子2000年前就讲过多巴胺：“有机事者必有机心”⏳ 14:00 ｜ 最戳我的价值排序：睡眠运动放松 > 学习 > 工作；自己 > 家人 > 朋友 > 同事⏳ 17:30 ｜ 把自己排第一，不是自私——我用10年弯路才走明白⏳ 20:00 ｜ 你嘴上说健康第一，实际花在健康上的时间有刷手机的1/5吗？——“价值感脆弱”⏳ 24:00 ｜ 生命平衡轮：一个帮你照见“注意力到底流向了哪里”的工具（文末有免费预约方式）⏳ 27:00 ｜ 7个不用咬牙硬扛的小方法（每个都能立刻用）  ▪️ 先睡好觉：睡眠是专注的地基  ▪️ 价值观写下来，贴在马桶前面、冰箱上、手机壳背面  ▪️ 对自己复述：大脑更信自己讲出来的话  ▪️ 不要追求戒掉手机，只要画几个“无手机时段”  ▪️ 警惕“更新≠更重要”：绝大多数新闻十年后跟你的人生无关  ▪️ 深度思考靠一张纸、分3-7天写好处坏处  ▪️ 环境大于意志：手机不放床头，诱惑直接拿掉⏳ 42:00 ｜ 佛教的“正念”和专注是一回事：觉察到自己在刷手机的那一刻，你已经在重新选择了⏳ 45:00 ｜ 如果你是父母：保护孩子的注意力，可能是你能给的最好的成长礼物⏳ 50:00 ｜ 结尾：你心里那个价值排序，今天做的事对得起第一名吗？⏳ 54:00 ｜ 一个小行动：今晚设置一小时“无手机时段”，世界不会塌的适合谁听：• 总觉得自己“意志力差”、刷手机停不下来的人• 嘴上说健康/成长重要，实际时间却花在焦虑和短视频上的人• 想建立价值排序，却不知道从哪下手的人• 希望在不咬牙、不硬扛的前提下，慢慢找回专注力的人• 父母（尤其婴幼儿家长）：想帮孩子保护注意力的，最后一段专门讲给你听来漂流瓶茶话室，和雅曦姐一起——用一本书、一段经历、一次真实的复盘，慢慢理清那些重要但不紧急的事：健康、关系、自我成长。�️ 订阅《漂流瓶茶话室》� 后台回复“生命平衡轮”，每周一个免费教练对话名额（不是卖课，是有缘聊聊）#专注的真相 #多巴胺 #价值排序 #慢慢遇见自己 #雅曦姐 #女性成长 #注意力管理

你有没有想过——一个人，有情有义了一辈子，年纪轻轻死在异国他乡，被最爱的人误会了几十年，连尸体都没留下。如果这就是“好人的下场”，你还愿意做那个有情有义的人吗？这一期，雅曦姐从电影《给阿嬷的情书》聊起，哭着讲完了一个小时。不是影评，是一场关于“爱、委屈、选择”的深夜坦白。� 本期你将听到（进度条·精华版）：⏳ 00:00 ｜ 一个问题：好人没有好报，还要不要做好人？⏳ 03:30 ｜ 为什么我看完这部电影，在车上嚎啕大哭⏳ 07:00 ｜ 阿嬷第一句话就扎穿我：“做人要有情有义”⏳ 10:00 ｜ 木生：一个被房东踢出门、却回头救她父亲的人——他帮人，从来不看值不值得⏳ 15:20 ｜ 我身边那个体制内几十年的朋友：被人背后骂过、求他时他照样帮⏳ 20:00 ｜ 一张照片，四十年误会：阿嬷不是不爱，是太爱了，爱到有洁癖⏳ 26:30 ｜ 从目不识丁到读全每一封信：阿嬷守的不是等待，是“我依然爱你”的权利⏳ 32:00 ｜ 我另一个朋友：分手后不纠缠，托第三方帮前女友——真正的体面，是默默兜底⏳ 38:00 ｜ 谢南枝：替木生写信20年，终身未嫁——她把“守护真情”活成了信仰⏳ 44:00 ｜ 最委屈的人其实是木生：好人没好报，但他的种子在别人心里开了花⏳ 50:00 ｜ 有情有义，不是量别人的尺子，是修自己的路⏳ 55:00 ｜ 为什么这个播客叫“漂流瓶”？——我们互为灯塔，互相照亮⏳ 60:00 ｜ 有年份的朋友、不热络的关系、以及最后那句：做人要有情有义适合谁听：• 在感情里委屈过、仍不愿将就的人• 想过“好人到底图什么”的人• 想听一个姐姐慢慢讲故事、不赶时间的人• 需要确认“我这样活，没错”的人来漂流瓶茶话室，和雅曦姐一起——慢慢哭，慢慢想，慢慢遇见那个有情有义的自己。�️ 订阅《漂流瓶茶话室》� 把你的心事当成漂流瓶，投进这里。（公众号：是你的雅曦姐）#给阿嬷的情书 #有情有义 #慢慢遇见自己 #雅曦姐 #女性成长 #情感深度

我以前一直以为高敏感是性格思维问题。后来才发现，是身体问题。是阳气不足，防火墙太薄了。这期节目，我从自己的经历出发——秋天出生、年龄的身体变化、每年秋天准时而至的情绪下沉，还有那些身体一直在喊、我却一直没听的信号——跟你聊聊高敏感到底从哪来。然后聊到禅修回来的失眠、婵柔垫上发抖的上午、停下来之后把我拉回来的呼吸，以及一个粉丝留言说“不想活了”的那个晚上。敏感不是只有累。还有一样东西，是我们这群人独有的：一片叶子的绒毛、一阵风里的桂花香、朋友没说出口就被你接住的脆弱。天线不只接收噪音，也接收这世上最细的幸福。最后，我把这几个一直在用的小方法串成了一条路——先养身，后养心。饿了吃，困了睡，回到呼吸。这是道家的顺序，也是我们这群敏感的人，可以慢慢走的一条路。如果你是那个容易想太多、容易累、秋天总往下沉的人，这期节目是给你的。你不是矫情，你只是身体底子跟别人不一样。而同一层薄墙，也能让光透进来。【Shownotes章节标记】00:00 开场“我以前一直以为高敏感是性格问题。后来才发现，是身体问题。是阳气不足，防火墙太薄了。”05:00 身体底子：三层叠加，防火墙越来越薄“你以为是心态问题，其实是身体没电了。”17:00 身体早就说了，是我一直没听“感知力，不是感知你能飞多高。是感知你的地板在哪里。”27:00 停下来，回到呼吸“呼吸是唯一一座连接身体与心灵的桥。”32:00 一个高敏感人的留言“先关停大脑，先养身体。身体稳了，心才有机会稳下来。”37:00 这根天线，也能接收最细的幸福“不是因为你完美才被看见，而是因为你真实。我的天线亮过了，我看到过那些别人匆匆走过没有抬头的光。”51:00 六个方法，一套系统“顺应不是放弃。是你不跟天地、不跟自己的身体打一场注定会输的仗。”59:00 道家修炼：先养身，后养心“身体是硬件，心性是软件。硬件不升级，软件跑不动。”67:00 如果有一个按钮，你会按吗“醒过来的人还会装睡吗？一旦亮过一次，就很难再闭上眼睛装睡。”本期节目已在「漂流瓶茶话室」上线。你可以在｜苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜公众号音频｜搜到我的节目。搜：漂流瓶茶话室。泡杯茶，或者睡前听，我们慢慢聊，慢慢遇见更好的自己更加欢迎你来到我的微信公众号@是你的雅曦姐和我一起通过文字、图片、视频、音频，慢慢遇见自己。#漂流瓶茶话室#慢慢遇见自己#曦说心易#曦说#女性成长

� 00:00 - 08:00｜开场：慢慢遇见自己，不是鸡汤核心金句：• “越朴素的话，越是烂大街的道理，往往离真相越近。”• “真理从来都不需要包装得花里胡哨。”• “我不是在创造自己，我是在凿掉那些不是我的东西。”� 08:00 - 18:00｜“你是谁？”——脱下角色戏服后，你还剩什么核心金句：• “你脱口而出的，全是角色。你不是某某的妈妈，你是你自己。”• “我们活了几十年，却从来没有认真思考过：脱下所有戏服之后，我到底是谁？”• “我们太清楚自己不要什么了，但一问想要什么，就愣住了。”� 18:00 - 28:00｜从“演好妈妈”到“成为自己”的转折核心金句：• “当你只有一个角色，而且这个角色遇到挑战时，你的整个世界就会跟着崩塌。”• “所有的改变，都要从改变自己开始。”• “你连自己都没活明白，凭什么去教导别人怎么活？”� 28:00 - 38:00｜威斯敏斯特碑文 + 杨绛：世界是自己的核心金句：• “如果一开始我仅仅去改变自己，然后谁知道呢？我甚至可以改变这个世界。”• “我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”• “世界是自己的，与他人毫无关系。”� 38:00 - 48:00｜荣格“个体化”+ 王阳明“事上磨”核心金句：• “一个人一生最重要的事情，就是成为他自己。”• “你不是在创造自己，你是在凿掉那些不是你的东西。”• “你光在脑袋里想‘我要成为自己’是没有用的，你得在事上磨。”� 48:00 - 58:00｜去年小寒的“雷劈”时刻 + 重启播客核心金句：• “所有的忽然，背后都是漫长的蓄谋已久。”• “人到了某个时间节点，内在的能量就会推动你去做一些事，不是你愿不愿意，是你‘该’了。”• “原来你们还在。原来我也还在。”� 58:00 - 70:00｜无心插柳柳成荫：粉丝暴涨 + 自动收入核心金句：• “有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。我说的无心，不是不用心，而是只管用心做，结果老天自有安排。”• “当你在做对的事情，世界会给你回应。”• “把行动作为你的目标。因上努力，果上随缘。”� 70:00 - 80:00｜遇见自己的五个具体方法核心金句：• “把遇见自己当成你每天在做的事情。你读的每一本书，写的每一个字，每一次深夜的自我对话——都是在凿掉不是你的东西。”• “停下来不是失败，是积累。允许自己慢，允许自己停。”• “你做的每一件事都不是在为别人做的，都是在为自己铺路。”� 80:00 - 90:00｜定位就是找到自己：沙龙重逢的顿悟核心金句：• “定位就是生命完整度的外化。我不是在学习，我是在对照。”• “当你在对的方向上，所有的学习都会变成‘认出’。”• “你不需要成为任何人，你只需要成为你自己。”� 90:00 - 100:00｜松弛、力量、自由 + 此心光明核心金句：• “当你不再需要向任何人解释你是谁，你的存在本身就是答案。”• “你甚至开始期待犯错，因为那意味着你又可以更接近真实的自己。”• “此心光明，亦复何言。心里有光，就不怕路长。”• “咱们一起，慢慢遇见自己。不着急，不攀比，不放弃。”� 一句话总结：“你不是在创造自己，你是在凿掉那些不是你的东西。”—— 点击收听完整播客，陪你慢慢遇见自己。这期播客，不跟你讲大道理。就聊一件事：怎么在每天的琐碎里，慢慢长出那个被你遗忘的自己。你会听到：- -为什么“演好每个角色”会把你掏空——以及怎么从“我应该”活成“我愿意”- -一个普通人怎么从0到0.1，再到0.5——不拼天赋、不靠运气，只靠每天做对几件小事- -一个无心插柳的真实经历——随手把音频搬了个地方，结果粉丝天天涨、后台自动有了收入（不多，但很意外）- -三个听完就能用的方法——从写100字日记开始，到找到自己的节奏，不累、不卷、不焦虑适合谁听？- 30岁以上，为家庭、工作付出很多，却很少为自己活过的你- 心里有想法、有感受，却不知道从哪开始表达的你- 想重新出发，但怕来不及、怕做不好、怕没结果的你听完你会发现：原来“遇见自己”不是什么玄学。就是你每天做的那些小事——做着做着，那个“自己”就长出来了。 “世界是自己的，与他人毫无关系。”点开听吧。你不是一个人在迷茫。---本期节目已在「漂流瓶茶话室」上线。你可以在｜苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜公众号音频｜搜到我的节目。搜：漂流瓶茶话室。泡杯茶，或者睡前听，我们慢慢聊，慢慢遇见更好的自己更加欢迎你来到我的微信公众号@是你的雅曦姐和我一起通过文字、图片、视频、音频，慢慢遇见自己。#漂流瓶茶话室#慢慢遇见自己#曦说心易#曦说#女性成长

你有没有过这样的感觉——总是遇到同一类人，总是栽在同一件事上，总是跟自己说“这次不一样了”，但结果还是一样。发消息对方没回，你就开始焦虑、难过、甚至生气。后来他说“刚才在开会”，你瞬间好了。整个过程，对方什么都没做，是你自己在脑海里演了一场大戏。情绪，到底是谁给你的？这期播客，我想跟你聊聊一个神经科学家的研究。她发现：你不是情绪的容器，你是情绪的创造者。你以为的“性格”，只是大脑在用旧经验预测未来。你反复的痛苦，不是因为你不够好，而是因为你的大脑还没见过新的可能。改变不靠想通，靠活出来。不靠硬扛，靠搭个架子。如果你也困在同样的痛苦里，听这期。我们一起，慢慢活出一个新的自己。� 点击收听，慢慢遇见自己。02:02 探索内心的力量：神经科学与情绪管理的新启示05:11 神经科学家揭示痛感与情绪的奥秘：超越表面情绪的深层意义10:23 情绪的创造：重新定义你与世界的关系15:33 重新框架过去：如何以积极的方式看待创伤和失败的经历20:47 揭示你内心的隐藏人格：性格决定命运的秘密26:01 小行为带来的大脑新体验：逐渐尝试不同的可能性31:13 突破自己的舒适圈，迎接更丰富的人生体验36:26 通过表达情绪，让内心逐渐变得更加完整：探索自我的有效方式41:38 从深渊中走向希望：行动代替顿悟的力量46:52 脚踏实地，重塑心灵：从痛苦到希望的一步之旅52:04 运动、记录、关心他人，遇见不一样的自己！57:17 漂流瓶茶话室：分享你的故事，共创美好人生本期节目已在「漂流瓶茶话室」上线。你可以在｜苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜搜到我的节目。搜：漂流瓶茶话室。泡杯茶，或者睡前听，我们慢慢聊，慢慢遇见更好的自己更加欢迎你来到我的微信公众号小窝：“是你的雅曦姐”和我一起通过文字、图片、视频、音频，慢慢遇见自己。

00:00:00 深夜归宿，是给焦虑一个温柔出口00:00:35 你的金钱焦虑，其实在问自己为什么这样活00:04:36 金钱最贵的，是你不用取悦任何人的自由00:08:53 被期待逼死的人，和为自己活下来的人00:15:04 有钱能买来玩具，富有才是你的独一无二的人生史诗00:24:08 每存下一块钱，你就离自由近了一小步00:29:49 幸福感，是你所拥有的和你所渴望的之间的差距00:34:46 我们总想比别人幸福，却忘了自己本就足够00:38:40 你花掉的钱，买到的可能是别人的眼光00:43:55 身体垮了，再多钱也撑不起一个选择00:49:51 别花钱买来的快乐，填不平心里的空虚00:55:02 最好的理财，是少做让你后悔的事01:00:21 片尾曲这期节目，我想跟你聊聊两本书。一本叫《金钱心理学》，一本叫《金钱的艺术》。同一个作者，摩根·豪塞尔。他不是教你“怎么赚更多”。他是帮你理清一件事：你和钱的关系，其实就是你和自己的关系。为什么有人赚得少却活得从容？为什么有人赚得多却永远焦虑？“有钱”和“富有”，到底有什么区别？你存下的每一块钱，到底在买什么？这期节目里，我都会讲到。还有摩根说的那句话——“金钱最宝贵的用途，是帮你拥有不用取悦任何人的自由。”听完之后，也许你会重新理解：你到底需要多少钱，才能过上你想要的生活。� 本期节目已在「漂流瓶茶话室」上线。你可以在｜苹果播客｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜搜到我的节目。搜：漂流瓶茶话室。泡杯茶，或者睡前听，我们慢慢聊，慢慢遇见更好的自己更加欢迎你来到我的微信公众号小窝：“是你的雅曦姐”和我一起通过文字、图片、视频、音频，慢慢遇见自己。

为什么懂了那么多道理，还是过不好这一生？因为问题不在脑子，而在身体。你的焦虑、失眠、关系困局，可能都是童年写下的生存程序在成年后反复启动。这期聊聊如何真正和身体合作，让疗愈发生。02:01 解密心灵密码：为何学了那么多心理学仍过不好这一生？05:23 小A的故事：逻辑性强、思维缜密的白领如何应对焦虑与恐惧10:53 童年的不稳定环境对人的影响：创伤与安全策略的长期影响16:21 转念与读书：在疗愈路上的工具使用之道21:45 情绪的旋律：春悲秋喜与易经的智慧27:16 释放情绪的自然方式：动物和人类的对比观察32:43 哭出声音，抽屉哭，允许自己的情绪释放！心理学方法让你不再压抑委屈！38:10 观照之路：从西方心理学到东方心性路径的探索43:38 疗愈心灵：释放对父母的负担与关系的重新定位49:05 关系的伤害与心灵的营养：探索人类最深层的混乱与信任破坏54:30 选择暂时的绝缘，与自己共舞：拥抱内心的孤独和需求

你的命运，是一笔一笔写出来的你有没有过这样的时刻——想运动，但总觉得“等有空了再说”？想早睡，但手机刷着刷着又到了凌晨？心里堵得慌，却说不出哪里不舒服？这一期和你分享一篇文章：《10个对人生有巨大回报的小习惯》。作者Darius Foroux说：99%的习惯养成，来自于痛苦。 你还没变，是因为还不够痛。但这不是一篇“教你做人”的节目。雅曦姐用自己的经历——从“吃不胖所以不运动”到“运动进入人生前三”，从抑郁症到写了500篇觉察日记，从睡不好到戴面罩买枕头各种折腾——陪你一起思考三个问题：我们如何安顿身体？如何安顿心智？如何安顿精神？听完你会发现：命运不是一个名词，而是一个动词。你每天怎么过，你这辈子就怎么过。精华时间点（见下方，可直接跳转）00:00 开场：命运到底是什么？从“命不好”到“潜意识”，从“时与位”到“习惯”——我这些年的思考06:10 核心观点：为什么我们想改变却改不了？作者说：99%的习惯养成，来自于痛苦NLP课堂上那句话：“谁痛苦，谁改变”易经的“穷则变”——你还没变，是因为还不够痛10:00 板块一：安顿身体12:40 力量训练：我从“不运动”到“运动进入人生前三”，是因为真的病怕了16:30 作者的发现：一周三次全身训练，比一次练一个部位更有效21:00 每天散步30分钟：打破“自动驾驶”模式，走出脑袋，走进世界24:30 睡眠7-8小时：我为了睡好觉，戴面罩、买枕头、吃益生菌……睡眠是投资，不是浪费29:30 四个习惯的共同指向：觉察34:00 板块二：安顿心智35:30 写日记30分钟：从“三正日记”到“觉察日记”，400天+500篇，救了我的命43:00 阅读60分钟：喜欢是可以培养的，你读100本书，脑子里就住着100个老师47:00 每天3-4个优先事项：一位妈妈的分享——要舍弃逛街、舍弃聚会，才能陪孩子练琴50:30 三个习惯的共同指向：筛选51:00 板块三：安顿精神53:00 保持当下：看表的时候问自己“现在是什么时间？现在”55:30 为什么我们总在等？等这个做完就幸福了，等那个做完就轻松了……但生活永远在等58:00 练习善良和爱：爱是无限的，给出去不会变少——下车说“谢谢”，给快递员说“辛苦了”61:00 储蓄30%的收入：存钱是为了掌控感，是为了精神的安全感63:00 三个习惯的共同指向：在场64:00 结尾：习惯是命运的笔画作者的最后一段话：不是因为必须，而是因为你想要挑一个，只挑一个，从最小的动作开始每天五个深蹲、睡前两句话、专心吃饭五分钟……写着写着，就成了你

节目介绍：你有没有问过自己这句话：“我的好运气，到底还要等你多久？”我以前经常问。直到有一天，有人看着我的八字说：“你这十年，不是好运。”我愣住了。不是好运？那我这十年怎么过？是不是该躺着？是不是努力也没用？后来我发现，这个问题比“我是不是好运”更重要——如果命理说你不是好运，你还活不活？你怎么活？这期节目，我花了65分钟，跟你聊聊我自己的答案。不是大道理，是故事。是我这二十多年，从女儿生病想抱着她一起死的夜晚，到三个“午年”的轮回，到写满四五百篇正念日记，到打开十年公众号发现还有人在等我，到今天早上躺在床上听鸟叫觉得“没有人在我也觉得很好”——这一路，我是怎么从“向外求”走到“向内看”，怎么从“等好运”到“看见好运一直都在”。如果你也在等你的好运气，这65分钟，或许能给你一点不一样的视角。⏱️ 重点时间节点 & 金句：00:00 开场：那个让我愣住的问题“命理说我这十年不是好运——那我怎么活？”06:30 女儿生病的夜晚：我第一次想死“那一刻我真的想，要不抱着她一起跳下去吧。”14:20 三个午年：我看见了自己在重复*2002年愤怒驱动 / 2014年焦虑驱动 / 2026年好奇驱动*28:10 关于运气的几个体会“焦虑无法改变既定命运，但觉察可以。”34:50 好运气，从养好身体开始“养生有先后顺序：睡觉第一，吃饭第二，处理情绪第三，运动最后。”42:30 好运气，从遇见自己开始“所有关系的问题，都是你跟自己关系的呈现。”50:15 亲子教育的坑：我为什么不再讲课了“把自己活好，就够了。”55:40 我的好运时刻：那个十年的公众号“你回头一看，原来你们还在。”61:20 今天早上，我一个人躺在床上听鸟叫“没有人在，我也觉得很好。”63:50 结尾：与我的好运气相认“真正重要的，不是运本身，是运里的那个你。”最后一句：当你开始看见，你就已经在好运里了。—— 雅曦 · 漂流瓶茶话室

“财富是在你睡觉时还能替你赚钱的资产。”——纳瓦尔。这期节目，我从纳瓦尔的智慧出发，结合自己十几年的摸爬滚打，聊了聊什么是真正的财富，为什么“佛系”可能是防御，怎么从“挑水”模式切换到“修管道”模式，以及普通人能用的五种财富杠杆。本期内容包括：06:05 灵魂拷问 · 你真的无欲无求吗？14:41 扎心真相 · 穷得没意思23:46 纳瓦尔论专长32:35 投资血泪史43:08 失败观 · 一万次迭代49:58 五种财富杠杆� 在哪里还可以看到主播小红书：是你的雅曦姐播客名：漂流瓶茶话室想进听友群的朋友可添加微信：AD1414131319（备注：播客）如果对播客有什么感想，或者咨询合作可以发邮件到：[email protected]� 本节目收听方式：苹果播客 | 小宇宙  | 网易云音乐 | 喜马拉雅 | 都可以收听啦

“凡是人，总有取舍。你取了你认为重要的东西，舍弃了我，这只是你的选择而已。”这期播客，和你聊聊：• 百强总的选择：会议室里的规则，和心里的规则，是两套系统• 张驰的选择：你爱的到底是这件事，还是这件事可能带给你的结果？• 叶经理的回来：不是被感动，是自己想通了• 那些无名张驰：倒下了，但那些瞬间是真的• 取舍之后：怎么面对住在你心里的那个裁判？四十分钟，不煽情，不打鸡血。只想帮你搞清楚：你爱的到底是什么。

为什么明明没做什么，却总觉得心累？本期《漂流瓶茶话室》重读《从内耗到心流》，从“精神熵”的本质讲起，拆解内耗的三大根源，手把手教你清理过去/现在/未来的精神垃圾，掌握进入心流的3个关键条件，让你越专注越快乐。

告别精神内耗，解锁心流状态，做简单从容的自己。

二十四节气之首立春，万物破土新生，也该是我们向内探索的起点。

你是相信万事早已注定的宿命论者，还是坚信人生由我书写的反宿命者？「漂流瓶茶话室」是你的雅曦，从心理咨询与人生感悟出发，不站队、不偏激，温柔拆解宿命与自由意志的命题。不谈绝对的对错，只帮你找到与命运和解、为自己而活的答案。

在本期节目中，雅曦姐与听众探讨自我接纳这一重要主题。她指出，自我接纳并不是一个终点，而是健康关系的起点。许多人在追求完美和外界认可的过程中，常常忽视了内心真实的声音，导致了情感上的压抑和焦虑。雅西姐分享了自我接纳的三个关键部分：看清事实、承认感受和做出选择。她鼓励每一个人从内心出发，学会观察自己的情绪，理解自我，从而在亲密关系中建立更真实的连接。通过这一过程，我们能够更好地爱自己，进而爱他人。00:02:07:自我接纳：拥抱真实的自己，重新定义关系00:04:11:接纳与自主：在关系中寻找平衡的道路00:06:27:从受害者到自我接纳：探索关系中的自我成长之旅00:09:41:拥抱真实的自己：探索内在批判者的身份与起源00:12:51:真正的光明与阴影：走进关系中的自我探索之旅00:16:07:关系的压力：社会标准、内心评判与生命的深层焦虑00:19:24:拥抱孤独，超越死亡：探寻生命深层意义的旅程00:22:37:拥抱不完美的自己：探索心理学的道路上，我学会了什么？00:25:52:学会自我观察：在冷战与指责之前，先暂停，深呼吸，观察内心的情绪戏码00:29:04:关系中的恐惧与需求：如何温柔地对待自己内心的冲突？00:32:15:关系中的自我接纳：从讨好到真正的爱00:35:34:真正的自我接纳：摆脱自我批判，寻找内在的和谐与真爱

愿每一个在感情里挣扎过的你，都能学会：先成为自己，再遇见对的爱。

我们从对自己讲述的“过去故事”生起一丝好奇开始，一路探寻。我们试着分辨了那部常看的“原因论纪录片”是如何拍摄的，也窥见了“目的论”这个不同的剪辑视角。我们像观察小动物一样，好奇地辨认了心里那些默不作声的“保护程序”。我们练习了一套简单的“内在对话”心法，并在三条容易迷路的人生小径上，试着用它来辨认方向。最后，我们甚至触碰了目的论给予我们的、那份关于自由与意义的、更深沉的礼物。