圆周旅

系列栏目简介《大孩子养成计划》是关于“重新养育自己”的一个栏目。我会从自我如何建立、聊到关系、聊到情绪等等议题，一点点拆解一个人成长为成年人需要的底层认知，希望这个系列，能和你一起，把自己当个大孩子，重新养一遍。上一期，我们聊到“敢想”，要敢去追求自己渴望的东西，可是，“敢想”并不难，敢想且“敢做”，究竟是怎么做到的？很多时候，不是我们不知道自己想要什么，而是太清楚“代价”是什么。真正拦住我们的，从来不是“敢不敢想”，而是对后果的恐惧。最近，我有一次小小的顿悟，事情还要从这几天我在巴厘岛办理签证续签说起——来回五六个小时的摩托车、反复跑错移民局、暴晒、排队、丢东西……同样的一连串糟心事，为什么现在的我，几乎很少会陷入情绪暴风里？我突然意识到：👉不是我的人生变顺遂了，而是我看待问题的方式，已经和过去完全不同。决定事物发展的，不是事情本身，而是是否能看到万事万物蕴藏的潜能，这背后的“空性”，世界是个巨大的显示器，而你的潜意识，决定了呈现什么样的画面在你眼前。【本期你会听到】如何做决定后，不反复怀疑自己佛教里的“空性”到底是什么，“空性”如何影响我们看待世界为什么经历一样的事，不同的人会活出完全不同的人生冲浪究竟给了我哪些关于生活的启发当然，也会聊到《能断金刚》这本书，以及我对“身心灵”“吸引力法则”的一些真实看法。【时间轴】01:26 就算敢想，去做事的过程，会因为动作变形，或者代价太大而无法达成05:38  “不敢做”，是因为我们足够慎重，知道去尝试会面临无法承受的风险09:16 去巴厘岛移民局遇到一些糟心事，反而让我产生一个小小顿悟时刻16:54 在发生糟心事时，我并没有情绪烦躁，反而是让情绪顺利地流通过去了18:03 《能断金刚》里讲到，关于佛教里“空性”的概念是如何影响人看待生活的 22:06 “喜恶同因”，我们喜欢一个人厌恶一个人，也不是因为这个人的本质 25:11 “缘起性空”解释了佛教是如何看待命运的26:48 如同荣格所说，你把潜意识当成了你的命运29:23 此刻我可以说，我的人生没什么坏事发生，因为最终会变成好故事 31:10 “应无所住而生其心”，需要修炼的是，不执着，不挂碍，让一切流淌过去34:55 说下对身心灵的一些真实看法。互动话题（在评论区等你们👇）你最近生活里有什么烦恼吗？欢迎在评论区和我聊聊。联系主播：小红书、抖音，搜索@圆周旅以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

上一期，我聊了“主体性”，就是你到底知不知道自己想要什么，不喜欢什么，你能为自己做决定吗？你习惯为自己做决定吗？但，知道，还是很难做到是不是？所以这一期，我想继续往下问一个问题：👉 就算你知道了，你敢不敢去要吗？你允许自己活成自己吗？我确实在身边的朋友们身上会经常听到一个词，那就是在真正行动开始之前，会第一反应就是，👉 “我不行。”这句话太自然了，以至于大家好像习以为常，觉得这就是全部的真相。因为毕竟，现实的世界就是有很多阻碍的，没有那么多容易的事，提前预警“我不行”，提前告诉自己“没那么想要”，就能避免失望，就能保护自己，也未尝不是一种聪明的做法。这一期，我想顺着“主体性”向里继续探讨，一个词：允许感它不是自信，也不是觉得“我一定可以”。而是：我允许，万事万物穿过我。【本期你会听到】一个步步为营，一点点为自己创造理想人生的朋友的故事允许，到底是如何激发人的潜力的我不努力，我没有干劲，我还能活出理想版本的自己吗为什么“野心”有时，也是一种陷阱【时间轴】00:19 在巴厘岛，突然意识到我已经在过最理想版本的生活了。02:32  小时候有过盯着一个高一点的目标反而会爆发出潜能的体验04:14 为什么知道自己想要什么，仍然是不敢追求的？07:54 一些人终其一生都在为外部期待而活，而不是活出最佳版本的自己10:25 过了三十岁，开始更加警惕“野心”这个词，野心可能是被塑造的12:43 一个玄学体验，越是渴望的，越是一开始想得很美好的事，往往都不会发生14:30 什么是你真实的渴望？19:03 要允许自己亲历生活20:37 好朋友的故事，一个人没有家庭托举，靠自己全奖去美国，走向了理想版本的自我28:25 不强调“配得感”，因为不是人人都凭白无故觉得自己“配”，但你可以“允许”31:22 今天火遍外网的中国女纹身师，也是因为十年前，选择了走自己的路互动话题（在评论区等你们👇）你最近有注意到，哪个时刻，自己又开始自我设限了吗？欢迎在评论区和我聊聊。联系主播：小红书、抖音，搜索@圆周旅以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

五一假期快乐！想不到吧，我更新了。《姐姐来了》，是我新开的一个不定期更新栏目。这个栏目不像《大孩子养成计划》，不会那么“结构完整”，也不一定每次都有些有价值的观点。它更像是——姐姐偶尔地，忍不住地，心里话和随性吐槽。想聊一些更直接的、甚至有点“刺激”的内容，一些女孩子们成长路上会关心的，会遇到的事。之后也会邀请不同的姐姐，那些有丰富有趣经历的姐妹们一起对谈，分享各自走过的路、踩过的坑、好玩的事。❤️ 本期在聊什么？这一期，我有些不吐不快的事：许多年轻的朋友们，出社会的第一课，还没学会赚钱，先被收割了一轮。从“自媒体教练”、“情感博主”，到各种“带你赚钱”的课程、圈子、机会——教你如何情感操纵，教你如何做自媒体，本着一颗学习的心，却进入了一个巨大的微商卖场。这一期，我想吐槽几个事：割韭菜真是厚利多销的好生意商业的本质是理解人性，利用人性确实是商业的入口，却不是终局不要“擦边”，不要赚快钱，快钱是有代价的漂亮女孩们更容易陷入“美貌陷阱”入社会要学点“厚黑学”？？？【时间轴】01:39 某些“成长”博主，装出一副高高在上的样子，就是为了收割你的信任06:41  做生意，确实需要对“人性“有洞察07:32 拼多多如何“利用人性”早期快速增长11:48 商业社会的“天道”是损有余，而补不足，破坏系统者，会被系统反噬14:49 赚钱是这个世界上最好玩的游戏，而人们对钱的态度，不是怕，就是贪15:53 一些做“擦边”的年轻男孩女孩，陷入“快钱”的陷阱里18:59 校门口停豪车，那些被接走的女大学生面临怎么的未来19:16 中年男人饭局上的漂亮小姑娘，只是饭局里的一道菜 26:12 300万粉丝的大博主，也被所谓“大佬”骗尽钱财【互动环节】联系主播：小红书、抖音，搜索@圆周旅以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

第二季，它来了！这一季，源于在这些年我自己的一些困惑。我发现，长大成人，不是自动生成的，不会随着年龄增长自动就变得智慧。要懂得一些道理，就要经历一些事，发出一些思考，再做出一点改变。常常觉得，我们最缺的就是关于自我，爱、钱、关系的教育，所以，这样一季我会从自己的真实经历出发，结合底层的认知，讲讲成年人那些没人教、却迟早要补上的人生课题。如果你也还在学习怎么照顾自己、怎么面对关系、怎么在生活里慢慢长成一个更成熟的大人，希望这里，能陪你一起，把自己当个大小孩，重新养一遍。这一期，是自我专题里最重要的一件事，主体性。这个词，已经是网络热门词了，可一年前我还不确定这个词意味着什么，而今天，我却有了更切身的体验。【本期你会听到】主体性究竟是什么，为什么主体性如此重要？常常说要倾听自己内心的声音，怎么算是内心的声音？中年危机和毕业迷茫，居然都是来自缺乏主体性？中国、日本、韩国的小孩在“缺乏主体性”上的不同表现【时间轴】00:20 改版升级的原因，介绍第二季未来的规划05:31  中国小孩总是能活得正确，却未见得能活得快乐07:54 日本小孩特别会“读空气”10:01 韩国小孩真的很有“尊卑秩序”13:21 没有主体性的时候，会表现出一些共性，比如容易被外在评价带跑15:43 即使是中年人，也可能因为不知道自己要什么而陷入中年危机18:00 帮人处理身后事，了悟了人这辈子其实不需要那么多外在的东西21:21 主体性是什么？24:23 大学同学突然的离世，引发了对想要过怎么样的人生的思考27:51 不知道要什么很正常，因为还没有去寻找，需要踏出第一步30:44 如何练习“拥有主体性”的小技巧互动话题（在评论区等你们👇）你最近有没有哪件事，你觉得是你“应该要做”，但并不想做的呢？欢迎在评论区和我聊聊。联系主播：小红书、抖音，搜索@圆周旅以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给大龄单身的你大龄单身女性，似乎永远在被两套剧本反复拉扯： 一套是社会或者长辈递过来的“30岁死线”——“女人过了30岁就贬值”“不结婚老了没人管”，用“为你好”为名，让你做出退出成本极高的选择； 另一套是我们为了防御伤害，给自己套上的“独立假象”——压抑真实的亲密需求，假装什么都不缺，或者退缩到只要找个“人生搭子”凑合过就行的状态里。这期节目，我真的很想吐吐槽，为什么越优秀的女性越难找对象？单身女性面临着怎么样的婚恋陷阱。这期要做的，就是肃清那些细想之下并不合理的催婚催育的观念，一条条的，我们说清楚，为什么大龄单身不应该成为鄙视链的底端，不应该被社会观念捆绑，只要是一个人做出的选择，是不违反公序良俗的、发自内心的、诚实以待，且能自负责任的选择，就是值得被尊重的选择。这一期，你会听到：养儿防老的观念为什么无法打动年轻人如何拆解“30岁死线”带来的婚恋焦虑“智者不入爱河“为什么是另一重陷阱“搭子式的婚姻”最终的代价是什么【时间轴】01:07 一件小喜事，这档播客在新手期，上了三次小宇宙的新星榜02:19 一些女性一直没有空窗期却很难结婚，还有一些则多年没有恋爱，很难进入关系03:41 在女性婚恋路上有两重陷阱，其中一重是“30岁死线”带来的婚恋焦虑06:04 认为30岁是节点的观念是由于农耕文明对女性生育价值的看重08:16 认为养儿防老，要在最佳生育年龄早点生子，也是促使催婚的一个重要原因13:40 还有一种观点，认为结婚生子，尤其是生子，能对冲很多人生的孤独17:22 大龄单身的另一重陷阱，是源于在常年的挫折之后，女性滑向“伪独立”陷阱21:24 优秀的女性并不是更挑剔，而是更清晰，更明白自己要什么23:34 还有一类大龄女性很少空窗，却很难结婚，结婚最终也是找个搭子过日子27:18 单身焦虑，让一部分女性产生了“恨嫁”的心，一再降低底线，陷入不好的感情之中。30:04 现代社会，关于女性婚恋，有了很多新的解法，眼光放长远。互动话题（在评论区等你们👇）现在的你，是正被困在“30岁之前结婚”的催促里，还是陷在“我一个人挺好”的独立假象里？关于“搭子式爱情”，你有什么想吐槽或分享的经历？ 来评论区聊聊，我想听听你们的真实状态。本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给隐形压力的你你有没有经历过这样的时刻：明明今天没做什么事，没有和人吵架，也没有遇到什么过不去的大坎儿。但当你回到家，瘫在沙发上的那一刻，却觉得整个人像一块被拧干的海绵，连爬起来去洗个脸的力气都没有？我们总以为，“压力”是诸如失业、破产、分手这样天塌下来的大事件。但其实，生活中绝大多数的疲惫，来自于那些你根本没有察觉到的“隐形压力”。它伪装成周末无所事事的无聊、不知未来在哪里的迷茫、微信上那个一直没点开的红点、甚至是为了决定吃哪家外卖而耗费的半个小时。这些隐形压力就像是我们大脑后台没有关闭的流氓软件，每一个只占 1% 的内存，但几十个加在一起，足以让你的精力彻底死机。这一期，你会听到：压力下人的自动化反应有哪些什么是显性压力，什么是隐形压力造成隐形压力的源头有哪些面临压力时，哪些行为是真正的“有效努力”这期节目，我想坦诚地和大家聊聊我最近那些莫名其妙的疲惫感。当隐形压力全面侵占我们的生活时，其实没什么完美的解决办法。我们需要做的，不过是一次次“微小的重启”和一张“逃避可耻但有用的许可证”。【时间轴】00:46 理想的一天属于你自己的一天，你会做什么事情？02:08 在闲来无事时，人最容易产生胡思乱想，一种是注意力涣散02:54 还有一些时候，会产生很多灾难性的想法 04:35 也容易产生自我攻击和否定 07:04 压力不一定是什么大事件引发的，隐形的压力也会造成很多生理和心理反应 11:30 触发压力的东西有很多面貌，孤独、无聊、迷茫都会触发压力13:55 生活中不易被察觉的隐形压力源20:30 恶性循环：隐形压力是如何让我们从“灾难化思考”滑向“报复性熬夜”的？22:45 压力下人的自动化反应是回避和消除25:54 打破情绪应激的第一步，需要允许应激反应存在27:38 利用【解套】技术，给自己的情绪命名31:28 情绪应激时，可以用【着陆】技术，让自己的注意力回到当下 34:07 事后复盘，为自己找出更好的第二反应，给自己准备行动锦囊35:23 我本周的行动锦囊，一次次救我于水火之中38:58 情绪只是云雨，转瞬即逝，我们的内在那个觉察者是始终不变的山 【💬 互动话题】这期节目我很想在评论区听听你们的声音：你最近正在经历怎样的“隐形压力”？当你感到极度疲惫、什么都不想干的时候，你有什么微小的、哪怕是很奇怪的“自救小癖好”或者“缓冲行为”？欢迎在评论区告诉我。也许你的一个小动作，就能救起另一个正在经历压力的人。我们评论区见！本期提到的书籍：《五种时间：重建人生秩序》本期提到的课程：暂停实验室-有效努力练习本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给逃离家庭的你大无语事件，我三十好几，独居多年，经济独立，还是会面临父母来我家把我养了多年的猫扔了的恐怖事件。中国式的父母，总以为你好为名，把控制包装成爱。我常在想，我们对外人总是客气礼貌，到家里就无法好好说话，好好沟通，真的不是因为我们的情绪对于无法沟通，无法被理解已经有肌肉记忆了吗？为什么和家人的相处总让人那么累，为什么两代人充满了那么多无法相互理解的地方，中国式家庭中，最大的谎言，就是“一切都是为你好”。控制与边界、信任与安全感、亲密与独立，亲子关系中，我们无法避开这三个课题，然而要处理好却并不容易，父母并不是生来就是父母，也不会因为血缘天然就获得子女的亲密和尊重，人和人的亲密关系是在良性互动中一点点建立起来的。这一期，你会听到：四种儿童依恋类型丧偶式育儿会造就怎样的孩子为什么“我都是为你好”是一句谎言催婚的父母没搞清重点，重点不是结婚，而是是否足够成熟能进入关系代际间的伤害，其实是由一个家庭传递到另一个家庭的，父母的童年对爱的理解，经受怎样的成长过程，注定了他们怎么抚育下一代，而下一代同样为了弥补童年，用他们能想象的“理想父母”的形态，选择了后来的伴侣，建立了自己的家庭，也把自己童年没有得到给了自己的子女，然而伤害却不一定停止了。这一期，不是原生家庭批判大会，因为改变父母已经没有意义，重要的是，我们如何改变自己关于爱的信念，我想不管今天你是为人父母，还是伴侣之间，都需要重新理解和学习，如何才能建立稳固而有爱的关系。【时间轴】00:46 我遇到了一件大崩溃事件，养了十一年的老猫被父母扔了06:10 信任的全面崩塌，注定了父母子女一场很难拥有亲密 09:47 父母也会被激发“内在小孩”模式，逃避责任 ，道德绑架是他们最常用的招12:43 明知自己有错，还用“一切都是为了你好”来合理化自己的行为 15:15 最终恶性互动，造成了双输的局面，父母子女之间的战争，没有赢家 17:47 引发童年伤痛的闪回，子女也会为求自保报复父母 20:33 过于独立也是一种创伤，它的反面是不敢依赖 22:46 父母成为父母时，也心智不够成熟，上一代的婚姻里太多丧偶式育儿29:13 四种儿童依恋类型 ，安全型、焦虑型、回避型、混乱型34:55  三个很关键的点决定了孩子将来会是什么样的依恋类型38:16 夫妻关系才是家庭关系的核心，代际之间的伤害就是从夫妻关系的不和谐开始的39:19 很多人找伴侣最终寻找的那个能弥补童年的“理想的父母”41:05 亲子教育，说到底就是一场我们都缺席的爱的教育   本期提到的书籍：《为何家会伤人》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给不敢裸辞的你26年一开年，干了个大事，我要搬家了，搬离呆了17年的北京，前往巴厘岛，世界体校，数字游民聚集地，过上上午冲浪，下午工作，日常快乐的美丽日子（或许），曾经想过很多次离开北京，到今年这件事才瓜熟蒂落，并不是今年才变得勇敢，而是想明白了很多问题，包括，离开北上广，是不是意味着下坠？人生还有哪些可能性？下一个十年，职业形态会有哪些变化？以及，数字游民，一人公司，是一种趋势，还是一种噱头？其实主动为自己构建任何的生活方式，赚钱都是避不开的话题，但赚钱不应该成为唯一的话题，我在《每周工作4小时》这本书里学到了一个认知，那就是我们的职业生涯的终点不应该是忍耐30-40年，只为了等待退休，而是在漫长的一生中，我们要学会构建让自己满意的生活方式，也敢于把退休分摊在人生不同阶段，进行迷你退休，时而勇敢停下来为自己充电，时而继续冒险。这一期，你会听到：责任心和成就欲是如何阻碍你进入真正想要的生活早日退休和财富自由为什么是伪命题迷你退休是什么，为什么更值得推崇ai时代为什么更适合数字游民和一人公司未来十年有哪些新的职业形态和趋势不管对于还没找到人生方向的大学毕业生，还是被迫裸辞的职场人，或者想要重新梳理自己职业生涯的人来说，这期都很值得听一听，有句话叫，方向不对，努力白费，如果感到困惑和迷茫，不如花点时间，想一想，往哪里走，更接近你想要的未来。祝我们都能按自己的意愿过一生。【时间轴】00:45 最近许多博主也离开了北京，像是一股时代的新浪潮03:00 稳定是最大的不稳定，北上广的大城市优势正在减退07:14 重新定义了什么是好工作，责任心和成就感反而阻碍我们拥有自己想要的生活11:30 如何拥有一份钱多活少的工作，deal法则你需要知道 12:38 第一步，Definition ，重新定义关于“工作”“收入”“退休”的概念19:19 第二步， Elimination，学会拒绝和删掉那些不产生结果却消耗精力的事28:40 第三步，Automation，学习建立自己的生活和工作的系统35:00 第四步，Liberation，把自己从时间、地点、精力被人安排的系统中解放出来37:00 不敢裸辞是因为恐惧，然而环游世界和在北京生活花的钱差不多41:11 未来十年的工作形态可能出现去中心化趋势、体验经济增多、认知与全球红利上升46:03 自由的代价是全权为自己负责，但这可能是未来最小的代价本期提到的书籍：《每周工作4小时》、《主街百万富翁》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给陷入低谷的你人是很容易好了伤疤忘了疼的，我隐约记得疫情那几年，好像过得不是那么顺心，回头来看，算得上是一段低谷期，但实在是时间已经过去好几年，我都记不得当时在苦闷什么了，前几天我翻自己那个阶段的聊天记录，真是吓了一跳，我居然如此高频率的提到“痛苦”这个词，甚至觉得要无法忍受了。很奇怪，为什么五六年前就感觉到工作对我的消耗，但到去年才提出离开呢？于是我在想，为什么人明明身处痛苦之中，却很难改变现状呢？我们好像习惯了忍耐不必要的痛苦，好像觉得这是理所当然的，一方面确实要做成有价值的事情，是需要延迟满足的，需要扛住压力，但另一方面，很多的痛苦被忽视，被美化了，完全没有必要，怎么区分什么是必要的改变和放下呢？这一期，你会听到：真正的改变有哪些阶段为什么我们宁可忍受痛苦也不敢做出改变自由和责任之间如何平衡现代人为什么容易感到倦怠为什么有越来越多的年轻人突然burnout了24年我给自己的年度关键词是“打破停滞感”，如今看，确实做到了，我被卡出了很长一段时间，但在旧的自我和新的自我不断斗争中，新的自我终于还是跌跌撞撞的长了出来，也由此带给我一段新生活的旅程。【时间轴】00:46 翻到自己过去的聊天记录，被满满负能量吓了一跳05:00 越来越多的年轻人突然有一天burnout了07:43 改变的第一步，是意识到，需要改变了13:05 在情感、职场的领域很多人痛苦着，却不愿意放手也很情有可原15:27 但不改变的代价更大，是长期的身心分裂17:21 还有一层代价是，机会成本，错失了走向更有生命力的那个自己的机会18:23 自由和责任如何平衡，只要自己开心不是自私吗？25:02 改变的第二步，需要做出局部的生活实验，让新生活自然的长出来27:41 改变的第三步，需要实现“惊险一跃”30:43 不要害怕重头来过，人的成长就是学会不断放下31:40 这就是穿越低谷期的一整个指南32:12 姜dora和陈海贤关于改变的采访，给我的启示34:30 去年无意中完成了一次“惊险的一跃”36:39 你也会如同龙虾蜕壳一样，长出新的自我本期提到的访谈：《渴望改变但又光想不做，新年如何解锁全新版本的自己？》【陈海贤*姜dora】本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：《僕が死のうと思ったのは (曾经我也想过一了百了)》Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给爱人错过的你开年娱乐圈一场“考古式磕CP”，意外把一段二十年前关于周杰伦和田馥甄的绯闻又重新推到了大众的视野。这场福尔摩斯们的狂欢，你参加了吗？坦白说，我也是磕到了，嘻嘻。但，磕归磕，咱理性尚存，确实是不赞成把古早CP代入现实，去影响当事人的生活。只是，这件事不经让我在想，为什么二十年前的遗憾到今天还会引起大家这样程度的共鸣呢？为什么我们总会别人的爱情里流自己的眼泪？以及，为什么分分合合，爱情故事不管换谁来演，结局好似都差不多？爱情，究竟是什么？把周田的故事抽出来，放在任何一对普通爱侣身上好像也会成立，相识时的心动与喜悦，久处后的争执和痛苦，分开时的不舍同遗憾，爱情故事的模版，循环往复，出现在每对恋人身上，这一场遭遇，于我们，到底为什么？这一期，你会听到：人在上头时，究竟触发了什么心理机制喜欢和爱的区别在哪哪些行为让我们终究过错什么原因让一些人在我们生命里变得无法放下为何爱如此痛苦，我们却仍需要亲密关系这期所有的讨论，都是把JH恋假设成一个爱情故事，通过心理学的一些知识，来讨论爱情里我们是如何相识、相恋又走向分离的，无关这个故事的真假，无关两位当事人，只关于每个人藏在心底的一段遗憾和错过。【时间轴】03:47   许多人的第一次跨越式成长，都是从失恋开始的04:44 从制片人的角度来谈，好的爱情故事是如何让观众共情的05:58 JH恋中挖出的大量细节，让观众投射进了自己的恋爱经历10:17 爱情故事里甜的部分固然上头，但虐的部分更让人感同身受15:11  人们总倾向于美化那条没走的路，错过带来的“未完成情结”和“创伤吸引”19:17  磕CP很多时候是因为现实中人能遭遇的爱情有时不仅普通，甚至不堪。21:27 《亲密关系》里提到心动和上头时，通常是因为产生了月晕效应24:00 当我们从关系里感到自己是独特的，“求偶的游戏”就正式开始了25:16 相爱并不轻松，反倒是搭子式的恋爱让人觉得轻松愉悦27:42 月晕时刻的破灭，就意味着关系不可避免的来到权利斗争的阶段31:35 为什么我们总在亲密关系里那么渴望改变对方35:14 在关系里最难懂得的一件事就是，我们的情绪应该由自己负责38:19 更成熟的沟通方式是把情绪的遥控器拿回自己手里41:13 即使相爱过程充满痛苦，但亲密关系对我们而言意义是什么42:44 那些青春故事里的错过，最终都酿成了美酒本期提到的书：《亲密关系》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：《退后》、《小幸运》、《说你爱我》、《说好不哭》Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03 许可授权用户使用： creativecommons.org 来源：incompetech.com 音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给容易内耗的你这一期，源自一个久违的失眠夜晚，最近我遭遇了一些压力事件，又开始忍不住胡思乱想。你会有这样的时刻吗？不管是工作、生活还是情感、遭遇压力时，大脑会不受控地复盘过去、推演未来、分析每一处细节，试图找到“我是不是哪里做错了”“还能怎么做”“该怎么办”，这些思考混杂着脆弱、伤心、恐惧种种情绪，搅得人疲惫不堪。也是在这一晚，我突然意识到——真正让我疲惫的，不是事情本身，而是那场来自内心的战争。内耗，是理性者的困境。热衷在自己身上找原因的人，最伤心的那一箭往往是自己射出的，如果不分析不复盘不思考，人就无法获得成长，可过度的思考和情绪的内耗，又常常将人弄得遍体鳞伤。该怎么办呢？这一期，你会听到：内耗的本质是什么为什么决定成败的，往往是内在比赛谷爱凌的日记、采访中透露出她怎样的内心故事顶级运动员的职业生涯中普遍容易产生什么样的生命体验物我两忘，身心合一，如何达到高手做事的境界最近看了很多谷爱凌的采访和纪录片，我发现，从她身上，我看到了一个理性者不走向内耗的答案，这个答案也几乎是所有高手能身心合一去做事的答案。如果你也常常内耗，在同一个问题上反反复复摔跤，这一期，我结合了谷爱凌以及许多顶级运动员的做事心法，和我自己的卡点与心路历程，梳理了一段能通向成事的内心法则，这期做下来，我自己都受益匪浅，也希望会对你有所帮助。【时间轴】01:20   更擅长在自己身上找原因的人，往往有神经官能症04:48 一个典型的内耗时刻，我们通常在忧虑未发生的和复盘已发生的07:52  谷爱凌是如何处理自我怀疑与自信之间的关系11:09 过度的指令和过度的自我评判，是如何干扰人的学习和行动的。12:34  我看到了那个越是笨拙努力，越是用力过猛，越是容易把事情搞糟的自己15:27 怎么做到“无为而治，顺其自然”21:38 高手之间的比拼，往往在于感受层面，而不是头脑层面23:22 控制欲太强也会阻碍事情“顺其自然地发生”25:46 《箭术与禅心》里提到做好事情的最高境界，专注地松弛30:25 要想达到目标，先要学会“放下目标”，放下控制欲。35:59   物我两忘，身心合一，是最高层次的生命体验本期提到的书：《箭术与禅心》、《身心合一的奇迹力量》本期引用的采访：“敢做第一，敢做唯一”｜杨澜对话谷爱凌本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给好奇命运的你你用ai算过命吗？你是否好奇命究竟能不能算中？我本人，算是个玄学爱好者了，大学期间就给人看手相，到如今都还有惦记我算命准的小伙伴来找我看看。自Deepseek问世的第一天，我就拿它测过流年运势，用最前沿的科技，算最迷信的命局，我，不愧是地地道道的中国人。可问题是，命运真的可以被预测吗？能被预测的究竟是什么？这一期，我从一个玄学爱好者的视角出发，结合心理学、认知科学与个人成长经验等角度，聊聊我们为什么如此渴望命运给出一套解释。这一期，你会听到：为什么聪明人反而更容易喜欢算命算命师的工作原理是什么为何有时算命师说得话听起来还“挺准”的从科学的角度来看，如果命真的可以算，有哪些可能性的原因心理学的角度，一个人真正长大的过程是怎么样的认命为什么反而会让人获得自由和强大渴望知道自己的故事脚本，这份好奇心，几乎是人无法抑制的天性。科学还在探索意识究竟是什么，而玄学却率先给出了答案，两条河流虽然鲜有交集，却都在滋养人类的好奇心，试图回答那个穿越几十万年而来的叩问——我是谁？【时间轴】02:14  人什么时候最渴望算个命03:23  玄学在全世界流行，聪明人为何反而喜欢算命05:18  从算命师角度来看，算命的工作原理是什么10:34 觉得算命很准，可能是正中了一些心理机制13:02 八字、mbti、星座都是圈定了一些人类底层的人格原型14:42 心理学里的巴纳姆 Barnum效应，也让一些人不自觉相信算命16:59 不管是哪种玄学工具，都有很大的解释空间19:30 同一个八字的人，命运会一样吗？20:13 如果命运真的可以算，从命理学的角度来说，是什么原因22:40 从科学的角度，如何看待命运是否可以预测26:22  什么时候开始玄学对我没有影响了27:54 接受命运，认命，反而让我拥有了自由和坚韧30:05 真正“长大“的过程，就是自我整合的过程32:16  人要与命运共舞本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给搞钱焦虑的你我们从小被教育要努力赚钱，却没有人教我们——钱究竟是什么？怎么赚钱？搞钱的底层逻辑是什么？搞钱这个游戏有哪些层级？金钱教育绝对是我们集体缺席的人生必修课，在经济独立多年后，裸辞的我又踏上了搞钱的新旅程，相比二十出头，只会许愿想要发财，却不清楚路径，没有任何财务知识，现在的我看待搞钱不仅多了一些认知，也多一些新的角度，那就是：如何处理好我们和金钱的关系为什么在钱上有些人敢冒险？有些人追求稳定？为什么同样面对机会，有人选择流动，有人选择停留？或许，决定一个人财富水平的，不只是能力，而是他的安全感。这一期，你会听到：搞钱的底层逻辑是什么决定你一生财富层次的四个象限是什么如何实现财务自由，以及与财务自由相关的Fire运动安全感如何决定你的风险选择与财富路径财富杠杆是什么，是否拥有财富杠杆取决于什么人的成长，就是逐渐长出扎实三观的过程，而金钱观，是人性最好的镜子，搞钱也是绝佳的自我修炼道场。如果你对怎么赚钱感到迷茫，对这个世界究竟在运行着怎样的财富游戏觉得好奇，可以听听这一期。【时间轴】02:28  我们为什么缺乏金钱教育04:16  刚毕业时做过自由职业，却因收入不稳定主动投靠了互联网大厂05:27  金钱教育里第一次认知提升，是认识到财富的四象限11:44 第二次认知提升，是认识到运用杠杆对财富增长的重要性18:24 人在赚钱这件事是要经历的四个阶段20:05 如何实现财务自由，fire运动是否有可行性22:34 财务自由并不意味着完美结局，财务自由后人会经历的三个心理阶段25:33 第三个认知提升是认识到，一个人的财富层级，与他的安全感息息相关27:02 段永平年轻时的搞钱之路，充分体现了他的确是个很有安全感的人30:47 想要拥有高杠杆的人生，就需要有对不确定性和波动的耐受力33:38  回想自己这三个阶段金钱观的变化，意识到自己与金钱的关系逐步变好37:32 人类文明建立在经济基础之上，钱的流动方向是一代人对于价值观的投票本期提到的书：《穷爸爸与富爸爸》、《金钱心理学》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给低能量的你身边的朋友们觉得我是个高精力者，好像一天到晚有使不完的牛劲，能维持一个还算不错的日常，早睡早起，运动读书，生活节奏比较稳定，同时做事也有使命必达的劲儿。但坦白说，我曾经也是低能量拖延症患者，为这件事我自责过很多年，看过无数时间管理的书，尝试了很多拯救拖延症的办法。折腾好几年后，我才发现：懒惰是对低能量者最大的误解。这一期，你会听到：为什么“自律”不值得被歌颂低能量者长期被误解，低能量的人并不等于懒惰的人时间管理是伪命题，远不如精力管理如何通过观察、休息、精力扩容，让能量慢慢长回来即使不是高精力者，一样可以拥有高效且幸福的人生如果你总觉得自己应该要努力，但行动就是跟不上，总在羡慕别人自律又精力旺盛，但一做重要的事就感到疲惫和困倦。先说一句让你松口气的话，这不完全是你的问题。这一期，我想通过自己对低能量时期探索的经验告诉你，低能量的标签可以撕掉了，你不是什么低能量患者，你只是没有找到很好的方式运用你的能量。【时间轴】02:11  我也曾经是个低能量者，躺着的快乐谁懂啊03:29 我敢说，自律根本是一场骗局 06:48  连谷爱凌也抨击“吃苦文化”09:31 时间无法管理，但精力可以管理11:08 精力管理第一件重要的事是学会观察自己的能量节律13:31 成长是压力加上休息，应该主动为自己安排高频少量的休息15:39 刷手机、玩游戏这些娱乐活动不等于真正的休息18:42 低能量就好比长期电池健康报警，可以通过对精力扩容，提高精力水平20:24 情感精力的扩容，常常被我们忽视25:26 想要精力扩容，一个关键是时常给大脑清一清缓存26:47 找到意义感，竟然也是让自己提高能量的方法31:18 都知道要养成好的生活习惯，但关键怎么才能养成一个习惯呢36:59 我自己都惊叹，过去7年，我完全换了一个人38:52 速成绝无可能，但不影响你踏上自己的英雄之旅PS：原来我是写了6年的日记哇！本期提到的书：《精力管理》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给迷茫中的你岁末年初，我们总会被各种「愿景板」「年度目标」「自律挑战」包围，总期待着新一年有所改变，可是愿望归愿望，现实是现实，很多时候我们自己许下的愿，多半都实现不了，反倒是做计划的过程，变得徒增烦恼，于是P人干脆不许愿，J人则一遍遍把去年的愿望放进今年的许愿池里。但这一期，我想分享一个可能有点反直觉的想法：很多时候之所以无法达成并不是因为不够努力，而是从一开始，就设定了错误的目标。这一期里，你会听到：为什么“愿景板”更像一种心理安慰，而不是改变工具哪些目标经常被写下，但不值得投入很多精力如何设定有价值的目标，如何实现有价值的目标哪两种目标组合起来，可以解决人生大部分的困境以及，我是如何慢慢建立一套更适合自己的计划系统的如果你也正在制定新计划、写年度目标，或者对“新一年到底要做什么”感到迷茫，希望这一期，能给你一些不同的思考角度。【时间轴】01:05  有目标容易活得刻板，没目标又容易陷入浑浑噩噩03:50  做“愿景板”只是一种能够实现改变的幻觉07:11  很多人在年初并不知道自己的新年目标是什么08:34 有些目标没有实现的价值，却一年年被我们写进新年计划里09:53 还有些目标也具有欺骗性，并不能对你的人生起到多大的帮助14:18 有价值的目标分两种，一种功利型目标，这是一种有明确后果的目标15:25 利用型目标的解法是需要利用工程化的思维方式17:16 人生不只是功利的目标，更重要的是需要寻找那些探索型的目标19:01 不知道做什么的时候，从模仿开始是一个方向，但不是一条可长久走下去的好路22:50 无心插柳柳成荫的事情为什么那么频繁的发生24:10 小红书唯一下场投资的mcn公司老板侃侃大学毕业后是如何顺其自然走向创业之路的25:46 普通人通过设立探索型目标是如何把自己人生路走宽的28:53 如何在新的一年设立你的探索型目标呢30:35 为什么杨天真说自己是“放弃型人格”而不是三分钟热度32:59 探索型目标和功利型目标的本质区别在哪36:13 蚊子型目标和大象型目标，算不算一种探索型目标呢38:38 我是如何修改今年的年度目标的本期提到的书：《为什么伟大不能被计划》本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com

🎧 本期节目｜圆周旅 · 第一季｜未寄出的信 - 给被困住的你过去十年，我在影视行业做制片人，忙碌、密集、被需要，也被时代裹挟着往前走，直到一年前，我才认认真真问自己一个问题：现在的生活，真的是我想要的吗？带着疑问，我GapYear了，一个人拉着行李箱，独自环球旅行，也因此经历了丰富、动容、充满惊喜的一年。这期，我想记录下离职后这一年里我干了什么，思考了什么，得到了什么，又失去了什么，以及为什么这一年是我目前人生里快乐密度最高的一年。这一期里，你会听到：为什么那些“高薪且体面”的大厂人，却频频爆发抑身心疾病？过去十年，资本是如何一步步将打工人“异化”的，打工人的痛苦由何而起？经济上行期，人们的野心是如何被塑造出来的？环球旅行，我都去了哪？有哪些有趣的经历？以及，人如何做选择，如何创造自己想要的生活？这不是一集给建议的节目，也不是成功者的复盘。事实上，这一年的经历带给我的并不是一个“答案”，而是一段必须独自完成的探索。如果你正处在某个摇摆、不确定、无法被简单定义的阶段，希望这一封“未寄出的信”，能理解你的处境，能陪你一块梳理，一起走一小段路。【时间轴】00:44  离职这一年，我绕地球转了一圈，是至今为止最快乐一年02:31  离开大厂前，除了理性分析之外，更多是明确了什么是不想要的生活07:20  为什么有那么多抑郁患者无法离开有毒的环境11:18 工作不仅仅象征着收入、社会身份、安全感，曾经还是梦想的代名词15:11 经济上行那些年，人们“渴望成功”的欲望被塑造得越来越强烈18:10离开个体感受，从时代的角度来看资本是如何逐渐将人异化的29:39 离职后并没有马上找到自己的方向，知道不要什么，却不知道要什么31:50 人在原地没有答案，于是出发去了巴厘岛，在大自然里重拾能量35:32 去清迈进行10天的禅修冥想，找回了丢失的专注和内心的宁静37:59 环球之旅很多时候就是单纯的快乐，斯里兰卡的佛牙节和中东的长袍阿拉伯人都让人体验到异域带来的新鲜和好奇39:26 埃及没有网传那么容易受骗，反而体验到许多心与心之间的真挚链接41:43 老友是我后天选择亲人，最幸福的时光就是赖在爱你的人身边43:02 英国和美国，资本主义的生活，狠狠地敲击着我社会主义的脑袋46:22 一口气看遍世界的几大洲，才发现原来世界上有那么不同的生活方式48:28 从中国到海外，亲自体验全世界几个著名的数字游民的聚集地50:21 这不是我一个人的故事，是许许多多大厂人最终选择离职的时代故事50:47 环球旅程结束后，我有哪些新的打算53:04 人如何创造自己想要的生活，如何让生活自然的长出来本期主播：@龚德湘以下渠道均可收听到我的【播客】节目小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜QQ音乐｜网易云音乐本期音乐：Kevin MacLeod的Meditation Impromptu 01、Meditation Impromptu 03许可授权用户使用： creativecommons.org来源： incompetech.com音乐人： incompetech.com