疗愈森林

疗愈森林两周年特辑，与你分享，一张独家「自我疗愈」清单。🌿本期节目你会听到：07:42 接纳人生就是起起伏伏09:02 雨会淋湿人，也可能带来意外的花朵12:30 低能量时，深深抚慰过我的「人」23:51 低能量时，深深抚慰过我的「事」32:52 低能量时，深深抚慰过我的「物」39:35 小练习：书写一张属于你的疗愈清单40:56 终极心法：凡事发生，皆有利于我。43:51 灵魂拷问：我为什么要创作这档独白播客？46:03 致疗愈森林的听友：一些心里话46:39 两周年彩蛋：评论区有奖互动🎁📚提到的书籍：《臣服实验》迈克尔·辛格《道德经》老子《病隙碎笔》史铁生👧在哪里还可以看到主播公众号：依然的疗愈森林私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友）如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到：[email protected]🥰谢谢收听，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

一个人，无论出身如何，无论际遇如何，无论顺境逆境，都可以凭借强大的信念感和行动力，一次次地乘风破浪，一次次地自我蜕变，一次次地创造自己想要的人生。而这一切，都离不开TA身上那股极其旺盛的生命能量，那就是「主动」。🌿本期节目你会听到：1、《乘风2026》浪姐们的生命力2、淡淡：毛遂自荐的典范3、曾沛慈：曲线救国背后的坚韧4、王濛：在巅峰断裂处，主动改写人生脚本5、「习得性无助」的解药：提升「个人代理感」（Human Agency）6、杨天真：「普通人成事最关键的特质就是——主动。」7、我是如何进入南方报社：那个主动推门的瞬间8、主动心态：要么得到，要么学到，反正我不能什么都不做就走掉9、3个小锦囊：帮你修炼出「主动体质」10、「原生家庭是底色，人生际遇是天色，而你如何行使你的主权，决定了你生命的成色。」🎬提到的影视剧：《海蒂和爷爷》《凪的新生活》📚提到的书籍：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每个人的一生，都会经历几次至关重要的觉醒。这样的觉醒常常伴随着疼痛，却也让人有机会更深地了解自己、靠近自己、走向自己。🌿本期节目你会听到：1、从含苞待放到盛放的野百合2、表面上看似风平浪静的低谷期3、有一种委屈叫：弄丢了自己4、何为「母职抑郁」5、当高敏感女性成为母亲6、找回想念的自己：联结热爱的人事物7、「那些我们深爱的事物，同样也爱着你」8、长出喜欢的自己：在情感动容之处，停留，觉察，重新作答9、学会把自己当作珍宝10、育己如养花：干养根，湿养叶🎬提到的影视剧：《了不起的麦瑟尔夫人》《82年生的金智英》《破地狱》🎵片尾曲：魏诗莹《亲密》👧在哪里还可以看到主播公众号：依然的疗愈森林私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友）如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到：[email protected]🥰谢谢收听，欢迎留言或分享...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当你收回那双盯着差评的眼睛，开始专注耕耘自己家这块田，那种自由，叫做「允许自己被讨厌」。🌿本期节目你会听到：1、口头禅里的小秘密2、3个「蛇蜕皮」故事3、1次灵魂暴击：耕了别人家的地，荒了自己家的田 4、内耗的两种类型：必要内耗 vs 无谓内耗5、QQ空间里，删掉的几十篇日记6、重温《被讨厌的勇气》：一切的烦恼都来自人际关系7、课题分离3步骤：辨认、划界、守位8、人际关系1-2-7法则：别再死盯着那 1 个讨厌你的人9、小练习：「Say No 热身操」10、依然原创小诗分享：《我允许自己被讨厌》📖提到的书：岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》👧在哪里还可以看到主播公众号：依然的疗愈森林私人微信：yiranhyy（请备注：小宇宙/网易云/苹果听友）如果对播客有什么感想，或沟通合作可发邮件到：[email protected]🥰谢谢收听，欢迎留言或分享在小宇宙查看该单集文稿

我们总是期待那个「灵魂双胞胎」能带着伞准时降临，却忘了，真正的自由，是从承认「没有人会来」开始。🌿本期节目你会听到：00:34 一场生命觉醒之旅02:19 我给自己造了一个「Q弹泡泡」🫧05:24 一个极其隐秘的渴望06:44 白雪公主、董竹君与衣柜上的小纸条08:41 独立女性：在追求自立自强之外，还有什么09:48小学一年级，站在走廊等伞的小女孩12:26 给妈妈做面部 SPA 的那个晚上13:41 深海级的爱，撞上了浅滩级的回应19:08 兰花与蒲公英25:00 没有人会来 No one is coming27:23 把「爱的开关」收回自己的掌心28:08 3个「自我关怀」小练习33:36 一个小彩蛋35:55 原来，我就是自己的伞📖提到的书：村上春树《海边的卡夫卡》董竹君《我的一个世纪》余华《胆小如鼠》🥰谢谢收听，欢迎留言或分享👧在哪里还...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第18期节目，和你聊聊，如何允许自己「粗糙地开始」，在不完美的行动中，持续创造自己想要的人生。🍃你会听到：00:41 为什么突然想录一期不写稿的播客02:36 我与完美主义的和解之旅04:09 回望两年播客创作之路，我的意外收获14:07 10年前那个妆容粗糙的女孩，如今是千万级美妆博主17:37 日剧《吃饱睡足等幸福》教会我的事23:47 ✨言承旭：不完美，也没关系，对不对？24:49 ✨荣格：我情愿是完整的，也不愿是完美的25:25 此时此刻，如果允许自己「粗糙地开始」，你最想做的那件事是什么？可以粗糙地迈开的一小步又是什么？25:39 ✨印尼谚语：再高的塔，也是从地上起来的📖提到的书斯蒂芬·盖斯《如何成为不完美主义者》🎬提到的影片《吃饱睡足等幸福》🎵片尾曲小果《旅行的蜗牛》👧在哪里还可以看到主播公众号：依然的疗愈森林私人微信：yiran...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第17期节目，和你聊聊，提升决策力和幸福感的「秘方」：少一点头脑分析，多一点身体感受。在这个信息过载的时代，我们的头脑往往超负荷运转，却忘了身体才是最诚实的向导。本期节目，让我们一起找回那份遗失的感知力。🍃你会听到：01:10 为什么「消失」了两个多月03:30 故事一｜参加上海叙事工作坊07:35 故事二｜重启公众号写作10:38 故事三｜和小学好友去听F4演唱会16:42 具身认知理论揭秘：为什么身体比头脑更智慧？20:58 分享3个「与身体联结」的小锦囊21:18 锦囊1：决策红绿灯（适用于日常决策）22:22 锦囊2: 5-4-3-2-1 感官着陆法（适用于被情绪淹没时）24:36 锦囊3: 跟随身体的自由书写（适用于生活/创作灵感枯竭时）25:53 依然原创小诗分享：《听，身体想对你说的话》🎵hideyuki hashimoto-Shin...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第16期节目，我想送给你一个新年祝福：愿你不必成为更好的自己，只需更好地「成为自己」。🍃你会听到：1. 00:58 森林里的36岁生日感悟2. 06:36 两种人生活法：成为更好的自己 vs 更好地成为自己3. 09:22 成长的困惑：一株被随意「修剪」的盆栽4. 15:33 心灵的觉醒：不必成为更好的自己，只需更好地成为自己5. 24:08 「成为自己」三部曲： 24:35 转变认知- 26:31 借用「镜子」- 32:40 积极实践6. 39:10 如果你是一颗柠檬，无需羡慕西瓜的甜7. 41:25 依然原创小诗分享：《我想成为一棵树》8. 43:21 新年小彩蛋：开设「心灵树洞（听友来信）」栏目，给我写信吧：）🎵插曲：《河畔谧语》沐灵仙/森水垚《少年の梦 (少年的梦)》岸部眞明《潜入绿色的梦里》Hea2t《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ《T...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第15期节目，和你聊聊，如何在不完美中拥抱美好。🍃你会听到：1. 03:08 一个小女孩的书柜梦2. 05:56 一趟仓皇而逃的故地重游3. 09:56 口袋空空的日子，内心却是满的4. 14:21 在城中村出租屋的奋斗时光5. 23:00 向过去的自己借一点勇气6. 28:06 原创小诗分享：《主角戏》📚提到的书：《瓦尔登湖》梭罗🎵插曲：《Have a nice day：）》陈越龙《New Home（Slowed）》Austin Farwell《日出》《自由が丘》《流逝的岁月》JINBAO《温柔的角落》《爱你每秒》沐灵仙《long way home》点灯人🎵片尾曲：《Welcome to Wonderland》Anson Seabra🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，练习...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第14期节目，和你聊聊，如何跟自己的完美主义和解，停止等待，拥抱当下。🍃你会听到：1. 00:48 年度小结是一场和自己的心灵约会2. 05:36 空缺的五年日记本，带来的年度启示3. 14:18 “我们娴熟于为生活作准备，却并不擅长于生活。”（一行禅师）4. 14:46 完美不仅是优秀的敌人，也是幸福的敌人5. 18:55 一盒过期的名贵燕窝6. 20:06 一个错过的心动恋人7. 23:56 一个不复再见的青春友人8. 26:55 “生命只存在于当下此刻，回归当下，就是回归生命。”（一行禅师）9. 27:32 一条鱼儿寻找海洋的故事（《心灵奇旅》）10. 29:55 3个“反完美主义”小练习：修改咒语、不完美日记、5%行动11. 35:27 “昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以才叫 present。”（《功夫熊猫》）12. 35:48 诗歌分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第13期节目，和你聊聊，如何疗愈身心，从内耗走向创造。🍃你会听到：1.为什么F人难以用T人的方式处理情绪？2.面对情绪，看见它，承认它，并允许它穿过身体。3.为什么秋天，人更容易感到悲伤忧郁？4.一场秋日情绪风暴带来的启示：从内耗走向创造5.用森田疗法自我疗愈——“顺其自然，为所当为”6.去做热爱和滋养的事吧：骑行、做饭、音乐、文字……7.在艺术创作的世界里，找到你的“情绪转换器”8.文字，就是我疗愈自己、温暖他人的一声问候、一条围巾、一个拥抱。9.高敏感人来到这个世界的任务，便是“创造”。（克莉司德·布提可南）10.这个世界上，除了你，没有人能代替你，创造你的生命。（陈绮贞）📚提到的书：《精神健康讲记》李辛《多向思考者：高敏感人群的内心世界》[法]克莉司德·布提可南🎵片尾曲：《残缺的彩虹》陈绮贞 @2025广州草莓音乐节🍃【疗愈森林】一档关于...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第12期节目，和你聊聊，缺乏安全感的表现、原因以及解题思路。🍃你会听到：1.安全感之于高敏感人的意义：一件温暖的隐形的披风2.缺乏安全感的8大常见表现3.缺乏安全感的3大原因：高敏感人独特大脑结构、早期生命经历、内心导演的问题故事4.日剧《我们由奇迹构成》男主一辉的成长疗愈故事带来的启示5.我的安全感生长之路：由外而内-由内而外-内外双修6.一个书写疗愈小练习：《我可太棒了：写出你的100个优点》📚提到的书：《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦《清醒地活：超越自我的生命之旅》[美] 迈克尔·辛格🎵片尾曲：《自·信》魏诗莹🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。”让我们一起，疗愈心灵，活...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第11期节目，和你聊聊，为什么容易精神内耗不是你的错，高敏感人如何应对“情绪内耗+自我评判内耗”，练习和“内在批判者”共处。🍃你会听到：1.高敏感人精神内耗的5大类型2.言承旭46岁了，还很爱哭3.一个高敏感小女孩与眼泪抗争的故事4.你接受的亲子教养方式正在影响你的育儿方式5.高敏感儿童哭泣的特点6.回应孩子感受的“三步法”7.用“问题外化”的方式应对“内在批判者”8.一个自我关怀冥想练习：走进你的内在空间📚提到的书：《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦《真希望我父母读过这本书：你的孩子也会庆幸你读过》[美] 菲利帕·佩里🎵片尾曲：《这首歌给我自己》阿肆🍃【疗愈森林】一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。“世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第10期节目，和你聊聊，生命中的好老师教会我的事，祝愿我敬爱的老师，以及天下每一位有爱的老师，教师节快乐，健康幸福！🍃你会听到：1. 01:57 好老师像一面清晰的镜子2. 02:40 一个小插曲催生了这期播客3. 05:09 我生命中的好老师：初中语文老师4. 08:40 “教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”（叶芝）5. 09:26 我生命中的好老师：江老师6. 15:06 “万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”（莱昂纳德·科恩）7. 18:00 你曾被什么治愈过，你就会渴望用什么治愈别人。8. 19:44 一首小诗《给你的礼物》鲁米🎵插曲：《グリーン・ウィロー (Guitar2)》池頼広《My Memory ~“冬のソナタ”より》広橋真紀子《Daisy》Mayrain片尾曲：《黑暗之光（Version2）》雷光夏🍃【疗愈森林】一档关于“...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第9期节目，和你聊聊，高敏感人，我和“高敏感”的关系变迁史，高敏感好书推荐。🍃你会听到：1. 01:12 一张3岁老相片引发的人生感触2. 08:16 高敏感人（Highly Sensitive Person,HSP）的四大核心特质（DOES模型）：D - Depth of Processing 深入处理信息O – Over stimulation 易被过度刺激E - Emotional Reactivity 情感反应强烈S - Sensing the Subtle 感知细微之处3. 14:43 高敏感不是疾病或缺陷，是与生俱来的人格特质，是大脑和神经系统处理信息的独特方式4. 16:25 我和“高敏感”的关系变迁史：不认识/不喜欢/迷惑——认识/不喜欢/抵抗——认识/接纳/欣赏5. 29:52 那些让我受益匪浅的高敏感好书📚提到的书：《天生敏感》[美]伊...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第8期节目，和你聊聊，如何通过整理房间，来整理过去，整理自己，整理人生，过怦然心动的生活。🍃你会听到：Part 1 为什么要开启整理房间？03:30 为了一家人住得更加身心舒畅04:55 为了给孩子留出空间去成长Part 2 如何有效开始整理房间？07:32 1个关键心法：找到你整理房间的个性化内在动机08:56 自由书写小练习：“我为什么要整理房间”引导问题11:12 整理策略1：设定一个踮起脚尖就能够得着的整理目标14:28 整理策略2：设定一个贴近自己、松弛有度的整理节奏18:17 整理策略3：找到一句让你醍醐灌顶、心潮澎湃的整理金句19:32 整理书籍推荐：《怦然心动的人生整理魔法》金句分享20:35 整理电视剧推荐：《我的家里空无一物》Part 3 整理房间带给我哪些重要觉察和收获？23:13 觉察1: 有时候，我们拥有的不是太少，而是太多...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第7期节目，和你聊聊，如何在喧嚣世界里，修习正念，活在每一刻，创造小美好。🍃你会听到：Part 1 一场春日森林小憩带来的自我觉察02:55 一场春日踏青赏花：原来，我已活在曾经心动的画面里04:58 创造日常的小美好，需要一颗「活在当下」的心Part 2 越是喧嚣的世代，越需要正念修习06:13 难以活在此时此刻，是喧嚣世代的产物07:05 一行禅师的正念饮食课——柑橘禅09:00 我和阿嬷的正念之旅——柑橘园11:13 「活在当下」是一种可修习的生活方式12:03 正念修习的目标是让我们重新成为孩子。（一行禅师）13:02 一场正念房屋小改造：萌娃当家区16:06 AI时代的育儿思考：传递受益一生的价值观和生活态度Part 3 走吧，在春和景明的季节里，创造小美好17:32 人生的春天，不是季节，而是心境。（池莉）19:05 人生的春天，藏在每一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第6期节目，和你聊聊，年度小结和新年展望的新思路，祝愿你我，2025年，勇敢一点，去做80岁想起来还会微笑的事，让人生多些微笑，少些遗憾。🍃你会听到：02:06 一部18岁看的电影《练习曲》03:33 一场18岁的环岛骑行之旅06:00 人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间。（帕斯捷尔纳克）07:00 我的2024年度小结：那些80岁想起来还会微笑的事07:30 2024第1件微笑的事：和哥哥一家出国旅行09:10 2024第2件微笑的事：主动和重要他人和解11:50 人一切烦恼的根源都是人际关系。（阿德勒）12:40 2024第3件微笑的事：创作播客《疗愈森林》17:05 2岁女娃偷溜出门买糖吃18:35 我的3大人生关键词：爱、勇敢、创造18:58 我不优秀时，也值得被爱20:35 我的2025新年展望：带着爱和勇气去创造22:0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第5期节目，和你聊聊，如何松绑“先人后己”的信念，学会大胆地爱自己，重养自己一遍，活得轻盈自在。🍃你会听到：00:45 留一颗糖给自己04:12 在父亲身上，我学会了爱人10:33 爱自己指南针1【照顾身体】10:52 所有的心身问题，都可以通过放松来缓解和改善。（李辛）13:10 和自己的游戏：把身体想象成自己的孩子14:30 爱自己指南针2【疗愈心灵】16:40 探寻榜样，靠近榜样，是为了探寻自己，成为自己18:25 旅行的意义，是为了遇见心心念念的自己19:36 爱自己指南针3【耕耘热爱】20:55 心在事上磨，事在心上练。（王阳明）22:55 35岁生日，送给自己的5份礼物25:45 阿嫲的爱：生日要吃两个甜蛋30:20 诗歌分享：《当我开始爱自己》（鲁米）📚提到的书：《精神健康讲记》李辛🎵插曲：《序曲》陈建年《Red》陈绮贞《夏の日...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第4期节目，和你聊聊，关于「应对内耗」的一些实践、觉察、思考。🍃你会听到：00:33 内耗是不同的自我在互相拉扯01:03 高敏感infp为什么容易内耗04:18 内耗是上天派来的一位信使07:38 新西兰的灵魂拷问：你是为了工作而生活，还是为了生活而工作？11:33 一个人的自我就像一座漂浮在水面的冰山。（萨提亚）12:50 当你的潜意识没有进入到你的意识时，那就是你的命运。（荣格）13:20 和4个我开会：这事让老几去解决合适？16:12 一场母子对话：依恋妈妈 vs 喜欢学习21:19 不是停止内耗，而是倾听内耗，触摸内耗23:48 好的咨询教练，是生命的倾听者/对话者/陪伴者24:35 只要能放心地去说，只要有懂得的人在听，说过去的苦，说过去的痛，在叙事中就得以转化。（金树人）24:46 痛苦背后必有价值，低谷里头藏着礼物，内耗深处藏着祝福24...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第3期节目，和你聊聊，一个i人的自白：我不是社恐，我只是选择性地热、慢热或不热。🍃1. 未经审视的人生不值得过2. 认出生命当中包装得很丑的礼物3. 高敏感INFP的社交模式觉察4. “社恐”是自己给自己编织的茧5. 能够做出来，就不要讲出来6. 教育不是注满一桶水，而是点燃一把火7. 把生活的泥泞熬成咨询的养分8. 我的语言之局限，即我的世界之局限9. 故事怎么说，人就怎么活10. 诗歌分享：《客栈》鲁米🎵插曲：《流逝的岁月》《東京の街》JINBAO🎵片尾：《仰世而来》阿肆🍃疗愈森林一档关于「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客，分享真实温暖的生命故事和人生感悟，聊聊自我探索、自我疗愈、自我成长的那些事，陪你走过人生的春夏秋冬。罗曼罗兰说「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活真相后，依然热爱生活。」让我们一起，探索热爱，疗愈心灵，活出自己。【...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第2期节目，和你聊聊，在焦虑忙碌的时代，如何学会休息，学会安顿身心，活出更有幸福感的人生。🍃你会听到：00:55 人的两种心理模式对比：行动模式 vs存在模式04:01 我在南方报社的难忘采编经历，「休息羞耻症」05:57 「工作狂人」的3个自我觉察和反思07:42 印第安谚语「别走得太快，等一等灵魂」10:42 顶尖运动员都是休息大师，科比的休息程序12:27 作家村上春树坚持跑步数十年的心法13:11 人为什么需要休息，「超量恢复」理论的反常识启示14:58 为什么要探索个性化的休息动机16:43 一场自我对话：做自己的休息导师28:15 孔子的「中庸」之道和积极心理学的幸福假设30:09 如何设计滋养你的「休息系统」32:17 4点休息tips：假休息陷阱、互补性、平衡性、给工作狂人的温馨提醒37:49 一个休息小练习：带着五感逛公园39:36...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

疗愈森林第1期节目，和你聊聊，感觉人生卡住或陷入低谷时，我们要如何跟自己、他人、世界相处。🍃你会听到：01:48 「停下焦虑症」背后的固化信念03:55 真正的「生命周期」就像正弦曲线04:35 改变的悖论： 只有被允许不改变，改变才会真正发生05:32 自我疗愈行动：《爱自己的100件小事》08:11 低谷期自救指南【调整心态篇】08:33 《精神健康讲记》：人不可能永远快乐，人们害怕处于不高兴的状态10:36 低谷期自救指南【调整环境篇】13:43 断舍离和整理的本质是，重新梳理自己、他人与世界的过程15:22 低谷期自救指南【调整行动篇】-身体疗愈、自然疗愈、自我疗愈16:46 身体疗愈：充足睡眠、适当运动、健康饮食17:16 自然疗愈：公园20分钟效应17:57 播客名字《疗愈森林》的由来18:44 自我疗愈：正念冥想、主题阅读、见对的人23:42 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿