一地鸡毛

本期我们一起来唠唠家里面的那些亲戚！内容导航：00:03:13 一个大家庭的瓦解，只需要微信群解散00:13:26 妈妈们难道都容易排斥爸爸们这边的亲戚？00:21:52 无法在奶奶面前扮演一位孝顺的孙女00:27:38 30多岁了！还被亲戚夸长高了！！！00:33:10 你知道爷爷奶奶外公外婆他们的名字吗？00:44:05 大吐槽！当亲戚们谈论孩子的收入水平00:48:23 为啥亲戚们都喜欢给后辈做媒00:57:10 春节大家庭相聚，吃到长辈做的食物就很幸福主播：紫娟：新浪微博@娟笔刀  颖芳嘉宾：摩卡本期音乐：片头：小众音乐家 - Someone You Loved片尾：小众音乐家 - I hate you,I love you如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

本期的话题是“给我们带来幸福感的居家好物”，嘉宾是一地鸡毛的老朋友洛洛。喜欢洛洛分享的也可以搜索“独居”收听2021年的相关节目。本期嘉宾：玖兰洛洛，小红书@玖兰洛洛本期主播：紫娟：新浪微博@娟笔刀  颖芳内容导航：00:05:30 料理最不喜欢的就是洗碗！00:09:50 厨房好物1：可以迅速预热的奶白色！烤箱00:11:46 厨房好物2：依然是奶白色的！纯铸铁平底锅00:15:11 厨房好物3：可自动清洗的破壁豆浆机00:19:20 坚持一星期在家喝养生五谷早餐，脸都白了、发亮了00:24:50 卧室好物4：妈妈从箱底翻出来多年以前的蚕丝被，解决了冬天被冻醒的问题00:31:35 书房好物5：阅读，搭配香薰蜡烛和猫，氛围感拉满00:36:40 兴趣好物6：喜欢水彩画的洛洛用了多年的固体水彩00:39:05 学过画画之后看周围事物的眼光发生了变化00:44:30 客厅好物7：蓝牙音箱贯穿生活的大部分美好时光00:49:30 厕所好物8：泡脚盆，搭配有各种功能的泡料包（曾怀疑过是智商税00:56:46 不能算是“物”但是非常重要的陪伴者：猫咪本期音乐：片头：安瀬聖 - 风の赠り物片尾：杨天天 - 小院如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这期是我和嘉宾Lily的对谈，准确来说也不是对谈，可能更像一位对Lily近期的婚姻生活感到好奇的人，不停地发问。谈论这个话题也是出于偶然，就是国庆前我有事想找Lily帮忙，她说没空，那几天都在忙结婚的事，我就想诶，那要不然邀请Lily来聊一聊人到中年决定结婚的前因后果，可能也是蛮有意思的。友情提醒：Lily有宗教信仰，过程中会有几次提到，如果你对这块比较排斥的话，不建议继续往下听。【时间线】00:04:45 被《婚姻的意义》这本书里的一句话打动，70后的Lily遇到了他，决定结婚00:08:57 Lily和伴侣的MBTI类型都是INTJ00:14:25 春节在家每天电话，畅聊各自对未来生活的架构图00:18:48 遇到矛盾去做婚前辅导，把暴露出来的问题尽可能处理掉00:27:40 伴侣有情绪时，给予对方反馈，而不是指责00:32:10 「爱满自溢」：从信仰里面持续不断接受爱的浇灌，直到自己可以去爱别人00:38:24 「裸婚」的决定：伴侣在事业低谷，清楚对方的价值是什么，愿意与对方一起往前走00:47:35 放大伴侣做对的事所带来的的价值；对自己重要的需求一定要主动提出来00:53:00 多年注重饮食和外部保养，包括坚持健身，让自己身体机能处于好的状态，目前积极备孕中【本期主播&嘉宾】主播：紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀嘉宾：Lily，社交媒体账号待创建……【本期音乐】片头：E8r - “请在无数个夜晚亲吻我”片尾：Jazzystics - Walking On Sunshine

很多年以前我就非常想对某一位明星有按年为单位的持续性喜欢，每次看到身边有一些朋友在追星的过程中感受到那种极致的快乐很是羡慕，我会觉得这种情感上的付出与回馈是很珍贵的体验，但越是想要拥有就越是难以得到。与此同时我也很好奇，有了喜欢的明星之后究竟会有怎样的体验，是不是追星的人曾经也对这事儿怀有偏见，于是我就邀请了表妹姗姗来和我一起聊聊追星的那些事儿。【时间线】00:04:04 追星是因为巧合吗？不，是因为在学校太闲了！00:09:56 我喜欢他仅限于喜欢，他的世界独立于我00:15:09 在好朋友面前评价她的爱豆00:21:11 双子座的三分钟热度像一个魔咒，好像不能喜欢一个人很久00:27:53 喜欢一个明星，就会很紧张别人对ta作品的评价00:30:25 偶像代言的产品，或许应该按需消费、按能力购买，而不是过分热情支持00:33:21 关于脱粉：接受偶像身上发生的一切，如果不喜欢，离开便是了【本期主播&嘉宾】主播：紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀嘉宾：姗姗，小红书@二珩heng【本期音乐】片头：冬子 - 追逐太阳的人片尾：邢容 - 在喜欢的海边散步，看海鸟起舞

朋友们，我们回来咯！两个半月后和颖芳再次约在我们家录播客，真的非常开心！这次主题比较轻松，就聊一聊我们在中秋假期出去游玩的经历、以及这次游玩带给我们的启发。选择这个主题也是因为中秋节的某一天晚上，颖芳给我发了一张菜单，上面的标题就是“紫娟XXXX”，跟我重名了！我就想，诶，有意思，那不如我们录一期中秋经历。很巧的是，颖芳去了苏州，我去的是南京，两个浙江人意外在江苏过节，想想这件事也挺奇妙的。那我们经历了什么呢？赶快来收听吧！【时间线】00:02:21 为了听评弹而去苏州；为了结识新朋友而去了南京。00:07:40 旅游不在乎去了多少景点，于是走到拙政园门口望了一眼就走了。00:11:29 原来听评弹是要花钱点的！00:16:24 旅游是为了放松，如果按计划来，跟上班有什么区别？00:21:27 意外的惊喜：在南京博物院看到了潘玉良画展00:26:42 朋友的朋友对南京的细致观察，让我意识到我对所居住的城市缺乏探索00:36:18 不带预设的旅游，或许可以获得超出预期的快乐00:42:34 旅游计划未完成是一种遗憾吗？在别的城市花半天时间喝咖啡是不是浪费时间？【本期主播】紫娟，life coach，新浪微博@娟笔刀颖芳【本期音乐】片头：Clémentine - 巴洛克农村舞会 (Instrumental)片尾：One Two - Got It Good

「鸡毛阅读」系列是节目新开辟的一个系列，计划一个月一期，每期挑选一本我们认为不错的书籍，和大家分享我们的阅读体验和感受。本期我们挑选的书籍是《童年的秘密》，作者是意大利著名教育家蒙台梭利。内容导航：00:08:42 蒙台梭利教育理念00:16:12 从一个乖巧的女孩变成拧巴的女孩00:24:11 不喜欢成为一个受欢迎的懂事女孩00:34:03 小孩子并不需要奖惩制度00:42:21 成长的探索被父母打断：因为煎荷包蛋失败被赶下灶台00:51:57 如何看待父母经常让孩子睡觉这件事本期音乐：片头：Martin Haene - Clap Happy片尾：Kenny Chesney - American Kids主播：紫娟、颖芳如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这一期依然是我们的老朋友周周做客，聊的话题是买房。话题的起因是上一次周周来聊天，我说节目介绍里给她宣传一下，放个小红书。然后她把账号发我了，我进去一看，笔记不多，赞藏不少，大多是因为一条笔记，就是房本本的分享，于是就有了今天这一期内容。买房过程中也有许多故事，凑首付、问亲戚朋友借钱、买卖谈判、为什么要买房、女孩子有自己的房子有什么影响，也有买了房才知道家里“挺有钱”的凡尔赛……一起来听听吧！音质提醒️：远程腾讯会议手机录制，没想到手机无法导出文件�，于是手机播用录音设备录制、再导出，导致音质有点毛躁，二次录制时还有2-3次飞机低空飞过……可能耳朵听着会有点不太舒服，请多见谅！内容导航：00:05:00 买房，很大一部分原因是安全感00:14:14 从冒出买房的想法、到买好房子，一星期搞定00:21:15 95后周周工作3年靠自己买房，分享积攒首付心得00:38:58 愚蠢的想法：没有结婚计划就不必婚前买房00:28:02 买房问朋友借钱，某些时候比亲戚靠谱00:46:33 房贷对职业选择的限制00:52:39 名下有房有车，日子过得越来越穷本期音乐： 片头/片尾：周云蓬 - 买房子本期嘉宾：周周：小红书@阿弟香蕉本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

很多人说婚姻生活就是一地鸡毛、再不济也被柴米油盐酱醋茶给填满了。老实说，我并不喜欢这样的言论，我认为这些话里面充满了妥协的意味。今年我结婚4周年了，在婚姻中我只是个小毛孩，也并没有太多资格来对婚姻做评判，但我仍想保有满满的热情去追寻我想要的婚姻状态。为此，我邀请到了在我的朋友圈里我认为婚姻生活挺幸福的朋友Cici，她和她先生算上谈恋爱的话在一块已经20年，20年后的现在她仍然在积极经营这段关系、仍然在婚姻中感受到了爱情的甜蜜。希望我和Cici的聊天可以给大家一点启发；婚姻并没有所谓的真相、也没有普世的价值，只有我们亲历的那部分，才是真相；只要我们在里面感到幸福，那它就是有价值的。内容导航：00:06:30 谈恋爱7年，结婚是水到渠成的事情00:11:54 在家看电视，顺便“求了个婚”00:16:50 在关系中不应该有“谁吃亏”的想法00:19:20 人是会变化的，夫妻双方要对对方保有持续探索的心态00:27:00 在亲密关系中的情感需求，需要主动表达00:29:40 父母关系和谐是孩子健康成长的基石00:35:48 在婚姻中仍然要去具备独自让自己幸福的能力00:41:20 观点碰撞：吵架时，女性需要情感回复，而男性大多讲理吗？00:47:00 Cici给听友们关于婚姻的tips分享本期音乐： 片头/片尾：Danny Wright-Do You Live, Do You Love本期嘉宾：Cici本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

你是一个“努力”的人吗？你认为自己足够“努力”了吗？你喜欢自己被人评价“努力”吗？这一期我们邀请了共同好友晴晴，一起来聊聊不想努力、不得不努力、努不努力无所谓、不想让人觉得自己努力、抛弃努力追求精进等等与努力有关的事儿！内容导航：00:02:18  被老板认为有奋斗精神是一种怎样的体验00:09:22  学英语偷偷摸摸：爸妈回家赶紧合上课本00:13:41 前国务卿赖斯：天道酬勤，身为黑人女性要付出八辈努力00:19:30 把努力作为借口：我已经很努力了，你不能怪我00:27:30 为了彰显努力、融入群体，去上了四次补习课00:31:40 努不努力不重要，更在意是否比过去有所成长00:36:35 周末工作到12点，被人鄙夷说“感动自己”00:43:02 用非常高的标准要求自己不停努力，却不嘉许自己，可能也是自卑的表现本期音乐： 片头：Vince Gill-Next Big Thing片尾：容祖儿-我好得闲本期嘉宾：晴晴本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

没有什么特别的理由，我们就是想谈谈家里的兄弟姐妹。这一期我们依然邀请了好朋友周周。紫娟和周周都是有弟弟的，分别差10岁和13岁，颖芳是独生女。在不同的家庭、以及不同的身为独生女和姐姐的经历中，我们分别有对于姐弟关系和边界的思考、对亲情和爱的思考，以及很现实的问题：父母养老。我们每个人，不是独生子女，就是有兄弟姐妹，所以这一期适合所有人噢，嘿嘿！内容导航：00:04:00 周周在抽屉里发现一本准生证，质问妈妈：你什么意思？？00:08:50 紫娟宁可干家务活也不要抱弟弟00:14:40 姐姐对弟弟的聆听和理解，某种程度是对母亲教育的补位00:22:30 颖芳的爸爸很坚定地说，外甥女怀的一定是儿子！00:30:50 大家庭兄弟姐妹多，各怀心思也无法相互帮衬00:41:33 “弟弟，以后你工作了，姐姐的房贷你来还噢！你要养姐姐。”00:52:50 紫娟：如果有两个孩子，夫妻两个人可以一人爱一个，画面平衡本期音乐： 片头：Tim Myers - Feel Good Sunshine片尾：黄雅莉 - 分享本期嘉宾：周周：小红书@阿弟香蕉本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

颖芳为家庭打扫这件事苦恼多年，我也一直放不下跑步这件事，越是不喜欢、无法坚持下来的事情，总是越能够让我们意难平，很想去征服它们，不知道你们有没有被这样的事情所困扰？本期我们就这个点展开聊了一下，颖芳最终找到了持续打扫卫生的「窍门」，我也放过了追求跑步。内容导航：00:05:55 给自己每周规定打扫卫生的时间，发现很难坚持00:12:40 持续做一件事的要素之一：起步容易00:17:00 卫生与风水的关系00:22:00 体验感会影响一个人持续做事的动力00:27:00 读书打卡并不能促使颖芳持续阅读，反而起了反作用00:34:30 做一个「有毅力」的人，并不代表方方面面都不放弃本期音乐： 片头/片尾：Max Brodie,Tom Rosenthal - Be Good本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这一期我们邀请了共同好友周周一起聊了一下关于容貌、形象、奢侈品以及与之有关的一些经历故事。主题的灵感来源于周周在群聊里说回杭州之前打了个水光针，我就开始回忆了过去几年自己和容貌有关的一些工作经历，再加上现在网上看到的铺天盖地的「容貌焦虑」这个词，可能越来越多的人会关注到这一块，尤其是女性朋友。如果你也对这方面感兴趣、或者曾经遇到过一些困扰，那就不妨听一听吧，或许有点启发喔～内容导航：00:05:29 你不胖，就是有点「壮」00:12:33 画了两条粗粗的眉毛，还是觉得比原来要好看00:16:28 满脸的痘痘，不想出差00:20:37 整形医生说，「如果你要割双眼皮，鼻子也要动，脸型也要动，要不然你就别动了…」00:24:22 差点因为「容貌」，试用期不能转正00:27:00 招聘经历：求职者说「我有点胖，你们会要我吗」00:32:40 奢侈品包包在刚进入职场和客户谈判时，会给自己力量00:40:20 你是如何面对「女孩子一定要有这款包」的说法的00:48:25 买了贵的衣服，便宜的衣服就难以下得去手00:54:40 怎么看待「成熟」和「老」之间的关系本期音乐： 片头：Louis Armstrong-Sweet Lorraine片尾：Stan Getz&Bill Evans-But Beautiful(Album Version)本期嘉宾：周周：小红书@阿弟香蕉本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这一期，我和大家一起分享一下2021年的总结，以及对2022年计划的思考和心得。内容大纲如下：1、回顾2021年的那些半途而废、以及带给我的思考2、2022年的目标关键词：坚韧3、做计划必须要考虑到的三个重要部分：️（1）信念感：计划贯穿1年，如若没有信念感，容易放弃或被新事物替代。️（2）风险防范：如果有一个风险会让你无法做到这个计划，你认为会是什么？那你觉得怎么做可以解决掉这个风险？️（3）如何看待计划中未完成的部分，以及如何评价自己、处理情绪。本期提到的书：《脆弱的力量》布琳·布朗本期音乐： 片头：Once Upon a Time，Dennis Kuo片尾：Live Like You're Loved，Hawk Nelson&Jonathan Steingard&Ben Glover&david garcia    本期主播：紫娟：公众号@掀起一朵浪如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这期聊素食，为什么是素食呢？因为看到了推荐话题……内容导航：00:06:10 什么？公司专门提供素食给员工吃！00:09:40 吃素是一件高尚的事情吗？00:15:10 we are what we eat00:20:29 医生开出的食疗方，居然是“红烧肉”00:25:36 主播大学时期研究养殖，从此对家畜肉类尽量远离00:30:16 为什么吃素这件事会被当作“发誓”、“承诺”的工具？本期音乐： 片头/片尾：ko-ko-ya (コーコーヤ)-特別な一日 本期主播：紫娟：小红书@Ms_Echoooo  颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

听这一期节目的你，是否有想过自己这一生，或许已经落入了平庸？如果是，当你想到平庸的时候，你在想什么？如果不是，你会用什么词来概括前半生？有时候我会在想，承认平庸是不是就代表了自己已经不再去相信更多的可能性了，不再去发掘普通生活的闪光点了……今天我们聊一聊平庸，不是讲如何对抗它，而是把这个词从自己的词典里剔除出去。内容导航：00:03:10 什么？我可能是「财团」遗失在外的千金大小姐！00:06:48 选择稀奇古怪的兴趣和冷门专业，内心有优越感00:10:05 不想让别人知道自己的大学，感觉是一种负担00:15:26 最后悔的就是上班时没有开发更多业余兴趣和技能00:19:48 一个隐喻：把自己当成一颗钻石去打磨00:22:16 亲戚的夸赞，从夸「学习成绩好」变成「长得高，皮肤好」00:26:54 父母常常会把自己对人生的不甘平庸的焦虑传递给下一代00:28:40 成长的过程就是逐渐找到立体评价自己维度的过程本期音乐：片头/片尾：AudioAdrenaline-Miracles本期主播：紫娟：小红书@Ms_Echoooo  颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

所谓近乡情更怯，遇到最喜欢的人物，也是舍不得谈的。海贼王里面从一开始就最喜欢路飞，喜欢他经典的笑容，天真纯洁没有心计但却有大智慧，喜欢他卓越的领袖能力却可以和伙伴们吵吵闹闹。路飞身上的优点太多太多，这一期，我们聊聊他的梦想，以及追求梦想的路上，他最显著的特质：珍惜伙伴、活在当下。本期导航：00:03:33 路飞是现实生活中的完美老板00:06:19 one piece 是路飞追求自由的代名词00:12:30 有人瞧不起你的梦想并且打了你一拳，你还不还手？00:17:18 黑胡子与路飞的共性：相信梦想00:23:40 你相信老板可以用钱以外的东西激励到你吗？00:26:40 努力工作是在追寻不确定的梦想，还是确定的名钱利？00:36:00 准备好了再行动，还是有了目标立即出发？00:41:00 勇气和热情是最宝贵的，它们只有在行动中才会持续存在00:50:15 领导是团队的支持者，也是可用资源的一部分本期音乐：片头：浜口史郎 - 白热!ゾロ片尾：田中真弓,中井和哉,岡村明美 - ビンクスの酒 (BONUS TRACK)本期嘉宾：王半碗：暂无社交账号本期主播：紫娟：小红书@Ms_Echoooo  如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这一期节目我们邀请了共同的朋友洛洛来一起聊聊独居女性的生活状态。作为已婚小妇女，我从未品尝过独居的滋味，但一直对坚持选择独居的人感到好奇和敬佩。我以为独居的人会需要克服各种各样的困难，至少在我的想象里，遇事无法第一时间分享是无法执行独居的第一困难。可是这次聊了以后，颖芳和洛洛分享的独居体验，竟让我羡慕了起来；而最大的启发便在于，尽管我现在不是一个人，但我有可能以后会一个人，无论如何，我都该学会如何一个人生活。这是生活技能，也关乎生命哲学。内容导航：00:03:37  对生活的重视，使得洛洛选择了毕业就支出大笔的费用在独居上00:09:57 瑟瑟发抖！居然半夜有人敲我门，早上醒来陌生男子请求加微信！00:16:22 一个人住对别人的帮助也没有期待，反而更坚强00:26 17 做什么来消解孤独和寂寞00:36:03 周末的节奏要慢下来，去感受生活的细节，为兴趣做减法00:44:37 猫的加入，让自己有了更多的责任意识00:49:10 颖芳每次录完播客就赶紧回家享受独处的快乐00:56:50 只关注自己的感受和生活乐趣，是不是自私的表现？01:02:03 分享给独居女性朋友的生活建议本期音乐：片头：陈珊妮，独处片尾：许巍，像风一样自由本期嘉宾：玖兰洛洛，小红书@玖兰洛洛本期主播：紫娟：小红书@Echo Meng   颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

公益现在是一件十分流行的事情，不仅校园里流行，职场里也流行。不少企业会设置一些公益项目、甚至倡导员工每年支出一定的时间去参加公益活动。我们在参与公益活动时感受到的那份纯粹的快乐与意义感，毫无疑问是真实的；当看到我们的付出确实有帮助到他人时，那份幸福感也的确可以消解掉工作中的倦怠、疲惫或自我价值怀疑。可是，你是否也有想过，你为什么要去做这些善事？是因为你有钱？有资源？有能力？发自内心希望为社会做出贡献？还是因为你想通过帮助他人来获得更多的声誉、借助于“公益”的名号来为自己的形象贴金？又或者是对童年不幸的一种补偿——把幸福带给更多人，也是间接弥补了当初的缺失？每个人做公益的发心可能都不同，这个不同，是否可能会左右我们未来成长的轨迹？今天我们一起来聊一聊。内容导航：00:02:19 紫娟大学唯一参加的志愿者活动，是全国人口普查的资料审查00:06:16 颖芳大学毕业拿到了社区公益组织offer，却临阵脱逃00:10:20 工作的成就感是一时的，而公益活动会带来幸福感更持久00:18:00 如果乞丐是骗你钱的，你还捐不捐？00:22:30 上半年公益活动的反思：假如参与者并不感恩，怎么思考这件事？00:27:10 帮助他人是否会让人觉得“高高在上”？00:30:30 当你很穷的时候，你会去帮助别人吗？00:34:37 如果要持续做公益，必须要有个人收获本期音乐：片头/片尾：Masaaki Kishibe——November本期主播：紫娟：小红书@Echo Meng   颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

这一期我们的主题是“一了百了”。提到这个词，就会想到日本歌手中岛美嘉，以及那首著名的歌曲《曾今我也想过一了百了》。中岛美嘉曾经因为耳咽管开放症，经历了人生的低谷。在听到这首曲子之后，她把自己的经历和心声填入了其中，送给处在低迷困苦的听众。一个人的生活，大起大落是少数，多的反而是微不足道的小事，而这些小事却也反映了我们内心深处某一刻想要一了百了的心情。一了百了未必是放弃生命，可能是放弃一个恋人、可能是放弃一段学业、可能是放弃一位好朋友、也可能是放弃曾经爱不释手的衣物……在捕捉到这千千万想要放弃和斩断的瞬间，我们会发现，其实真正放弃的，是我们自己。我们对自己不再有耐心、不再那么负责，却企图通过改变外部条件来获得新生。这一期，我们一起来聊一聊，在觉察到细小的“一了百了”念头时，我们的反思。希望对你有启发。内容导航：00:01:10 浴室发霉拖鞋扔掉又捡回来00:05:40 起球泛黄的衣物直接丢掉，而不选择修复00:09:20 与恋人的关系，有不开心就想否定整段关系，选择分手00:13:30 处理一段关系是属于自己的修炼功课00:18:40 职场中遇到“不合适”的人，就想要换掉00:22:30 猫乱尿在被子上，主播竟然耐心处理了两床被子00:27:20 学生时代对成绩不满意，就非常期待新学期开始，“重新来过”00:31:30 对生命的态度，都映射在我们平日对事物和关系的态度上本期音乐：片头：Oh The Larceny-Man on a Mission片尾：中島美嘉-僕が死のうと思ったのは本期主播：紫娟：小红书@Echo Meng   颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

本期做客「无足轻重」，和两位主播一起聊了下自由职业的经历，谈了下这个过程中发生的一些心理上的变化，以及如何去作出调整的方式方法。30岁裸辞转行确实是个看起来稍显冲动的决定，不过好在找到的是我自己喜欢做的事情。如果你对自由职业感到好奇，或者说也想了解下转行这件事，又或者，只是单纯对我的经历有八卦之心（稍微自恋一下），这一期真的不能错过噢！本期内容：00:02:35 疫情促使我做出了辞职的时间上的具体决定00:09:35 不能浪费了自己的激情00:18:20 自由职业1年心态崩掉00:28:00 收到鼓励是非常重要的事情00:38:40 自律是一件很重要的事情吗00:50:10 职业咨询会不会推动了来访者进入更内卷的漩涡里00:57:10 过度自省并非一件好事本期音乐：片头：Tim Myers-Feel Good Sunshine片尾：Pinkzebra-We Won't Stop Dreaming (feat. Benji Jackson)本期主播：哈皮小米：「无足轻重」主播南有乔木：「无足轻重」主播紫娟：即刻@EchoMeng   如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

很久以前看到过一个故事，讲的是一场同学会，来了一位同学令大家刮目相看。原来这位看起来一表人才、事业有成的同学，曾经是班级里不受待见的“差生”。问起来这几年怎么就发生了天翻地覆的变化，答曰：自律。当时看到这个故事，我对自律这个词的敬畏之心油然而生。没想到最近这段时间，好像大家约好似的，忽然就都聊起了自律。人人都想成为自律的人，近乎有执念似的去追求它，但是似乎又少有人对自己的自律状态感到满意。今天我们就来聊一聊自律这件事。本期内容：00:01:10 国庆假期给自己安排了工作，发现效率极低00:03:34 学生时代假期没有做计划，反而在春节前把作业都做完了00:08:10 追求自律状态，是源于没有好好掌控自己而产生的愧疚感00:12:19 自发去健身，持续了三四年，没觉得在“坚持”00:18:25 追求自律可能会失败，而是要去探究自律背后的终极目标是什么00:21:10 潜意识里“坚持”做一件事，很消耗意志力00:27:23 主播开始早起计划，并非源于“追求成为一个早起的人“00:29:10 想减肥就要想象自己是一个“瘦子”，按照瘦子的方式去生活，自然而然就“自律”了00:34:06 不应该给自己找太多借口本期音乐：片头/片尾：Ryo Fukui - Voyage本期主播：紫娟：即刻@EchoMeng   颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

现在这个社会，要是没有喜欢并且愿意持续去做的、非工作性质的事情，大概会觉得很无聊吧。上班族常有的情况是休息日在家躺一天，吃了睡，睡了看电视；偶尔出去和朋友约见，也常是电影、逛街、吃饭、酒吧居多，再不济就是剧本杀、密室逃脱等年轻人比较爱玩的游戏。但只有这么多了吗？想起小时候就连弹珠、石头、卡片、皮筋，都能玩出花来；古人出去赏个荷、吃个螃蟹，还能做首曲子、写一首诗。缺乏会玩的能力，总感觉对生活少了许多丰富而又多层次的体验和觉察，而依靠强烈刺激的现代游戏除了短时间的大脑亢奋和爽快，带不来更多富有美感的东西。我感到深深的担忧——因为我还不会玩。这一期，我们聊下“玩”这件事，希望对你有所启发，希望我们每个人的生活，都能够多姿多彩。本期内容：00:02:40 主播经常为了逛公园而逛公园00:05:20 下班之后为了逃避工作的枯燥和无聊，去参加很多活动00:09:38 不愿意把时间支付给看似“无用”的东西，是一种实用主义00:14:20 “获得感”是个很私人的东西，金钱、名利是物质的获得，心灵的宁静是另一种获得00:19:11 老年人如果不会点“东西”，就会特别无聊00:23:18 把“玩”这件事放在第二梯队，一有“正经事”出来，“玩”的安排就会往后靠00:28:18 是否金钱达到某个水平，才有资格去追求“玩”？00:31:20 恐惧来自于“人生没有更多的可能性”00:35:06 人生不是线性发展的，而是一团毛线缠绕00:41:40 人这一辈子就短短几十年，能体验的东西就这么些本期音乐：片头：Jenna Davis-Born for More片尾：Josh Turner-Your Man本期主播：紫娟：即刻@EchoMeng   颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

自从养了猫，反省自己的次数越来越多了是怎么肥事？！我羡慕猫的很多“品质”：没有起床气、危险来临立马就从睡眠中醒来、无时无刻不在舔毛把自己打理干干净净、虽然不会笑但是浑身散发着可爱、可以望着窗外思考猫生很久很久——实在是羡慕它的专注力。自从养了猫，就开始理解为什么钱锺书会帮他的猫一起打架；开始理解为什么那么多网友会去投喂流浪猫；也开始知道这个世界上居然还有专门拍摄流浪猫的摄影师……猫是宠物，它也不仅仅是宠物。我想它也是一面镜子，照出了我们内心的世界。我们拥有的，将更加丰富；我们缺失的，它帮我们看见并督促我们弥补上。如果你也养猫了，那就在评论下方和我们一起聊聊你的故事吧！如果没有养，那就云吸猫！本期内容：00:03:07 担心没人收养，主播立刻决定领养一只独眼猫00:06:30 七夕节收了一只布偶，名为“七夕”00:10:20 猫跟人一样，物质上要朴素一点00:14:18 猫每天晚上都和主播一起靠着枕头睡觉00:18:32 对流浪猫的救助00:22:30 取完快递发现路上一只双腿被压残了的小橘猫00:25:19 养猫之后，可爱附身00:28:47 猫思考“猫生”的状态，境界极高00:33:10 妈妈的偏见：猫有味道，你赶紧送走一只！00:36:30 希望猫咪活20岁！本期音乐：片头/片尾：木吉他俱乐部-小叮当主播：主播紫娟：即刻@EchoMeng   主播颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

“我们的世界正在缩小。社交媒体平台让我们可以与几十个甚至几百个朋友随时保持联系，约会网站为我们提供了形形色色的潜在配偶，我们可以坐在家里舒适地浏览信息，简单敲击一下电脑键盘，就能与地球另一端的陌生人建立新的关系。然而，尽管我们生活在史无前例的全球人类大连接的时代，越来越多的人却患上了严重的孤独症。” ——《情绪急救》小时候我们渴望陪伴，长大了我们渴望有意义的陪伴。这中间的差别在哪里，我们一起聊一聊吧！本期内容：00:01:26 什么？？主播的猫抑郁了？00:09:20 去别人家做客，就不必承担人走了、热闹也被带走的空荡荡感 00:14:30 大学期间跟朋友说迷茫，他们居然叫我谈恋爱？00:19:13 主播给一堆娃娃起名字，早晚打招呼聊天00:24:14 三体中的场景：战舰飞向宇宙深处，主播感受到了宇宙中的深深孤独感00:29:14 孤独的消极感会影响身体00:34:49 换位思考可以减少孤独感00:37:55 找出自我挫败的行为，不要让别人感受到你的“隐隐拒绝”00:40:30 深化情感上的联系，让别人感受到我们的尊重和精力付出00:45:22 把道理融于生活的人，才是真正的大师本期音乐：片头：Jason Mraz-Living In the Moment片尾：One Direction-Na Na Na本期提到的书：《三体》：刘慈欣《情绪急救》：盖伊·温奇博士主播：主播紫娟：即刻@EchoMeng   公众号「本周休息」主播颖芳：暂时还没有开通社交媒体账号，敬请期待……如果你有故事或者内容推荐、或者是关于我们节目的反馈希望被听到，可邮件至：[email protected]

死亡，可能在遥远的未来，也可能就在明天。小时候家中老人去世，也不敢在灵堂边上直视棺材。现在却很想知道，如何做好真正地准备，可以非常平静地面对亲人的死亡、接受自己的死亡。这是一期讨论生命、讨论如何修炼自己内在的播客，愿意点进来的，都是有缘人，我相信你我之间，必然对这其中的某一个话题，充满了同样的好奇和思考，希望这期对话对你是有价值的。本期嘉宾：Lily，创业者，社交媒体账号待创建……本期内容：00:04:20  Lily在什么契机下进入了信仰的世界00:07:41 第一次进入教堂听唱歌睡着了00:10:55 去德国科隆大教堂，内心有“充满”的感觉00:15:20  是不是内心脆弱、或是遇到了巨大苦难才会去拥有信仰？00:28:20 有“恨”的情绪出来的时候，恰恰就中了计谋，无法享受平安喜乐 00:40:00 虽然没有信仰，但是自己可以和朋友、亲人一起建立充盈和爱的能量00:45:50 是否有某种方式可以更好地让人理解并接纳死亡？00:54:45 寻找到生命的终极价值追求，或许就会坦然面对死亡01:03:00 放下对对方的期待和要求，情绪就会少，人会更耐心 01:17:08 什么是真正的自由？提到的书：《哲学家们都干了些什么》林欣浩本期音乐：片头：Max Brodie,Tom Rosenthal - Be Good片尾：Tim Myers - Feel Good Sunshine

如果你曾经恋爱过、或是现在正在恋爱中、处于婚姻中，有一件小事想必会有体验和感受：那就是如何处理自己和伴侣的社交圈。“要不要让ta把我带出去呢？如果不带，是不是表示不愿意承认我俩的关系？”“ta的同事我一个也没见过，要不要去参加一下团建活动，去认识下大家？”“我是否有必要去认识下ta的异性朋友们？”“我和ta的关系还没有稳定到100%确定结婚的状态，那我要不要介绍给我的朋友们？”……诸如此类的问题或多或少我想曾经会在我们脑海中出现过，不说一定会成为困扰，但起码对这件事有过思考。亲密关系中的我们，很容易受到周围及网上言论的裹挟和影响，最常见的就是把“不参与到对方朋友圈”与“不爱我，不承认关系”划上等号。到底是因为没有安全感，还是因为不信任对方，还是说仅仅是因为缺乏独立思考？我们不作判断。今天我们就从自身经历出发，来聊聊这件事。希望对你有所启发～本期你将听到：00:01:16 每次录制播客，主播的老公在家却总是不出现00:03:38 喝喜酒的故事：临时拉入男友加入自己的好友局，结果场面一度尴尬00:06:18 第一次带男朋友去公司，竟然是加班的深夜00:08:48 互相不告知对方参加学校毅行，独自加入自己的队伍，却意外在途中撞见00:11:39 执意参加男友航模比赛，希望对外宣告“主权”，结果无聊了一整天00:14:24 伴侣在马路上不愿意牵手，是害羞，是习惯，还是不爱自己00:17:12 不参加伴侣社交圈的背后动机：对个人形象和能力的自卑00:19:45 亲密关系的保护，是为了防止关系破裂沦为他人的谈资00:22:48 不带伴侣加入亲戚圈子，是为了防止他们片面点评00:27:02 新认知：在彼此的事业中贡献自己的建议和思考，反而加深了感情00:29:35 了解伴侣工作的那一面，知晓对方更多优点和特质，有利于日常生活的感情升温00:33:14 镜像问题：你是否主动会参与到闺蜜/兄弟的家庭圈子里00:36:05 基于自己的思考和了解选择是否参加伴侣的社交圈，而不是模仿他人行为本期音乐：Jimmy Brown (지미 브라운)-i got you

这一次，团建之后辞职的，就是主播本人。我想，喜欢玩乐的年轻人，应该还是大多数。可是团建为什么遭人讨厌，大概是被冠之以“被迫”的名义吧。被迫在业余时间参加公司的活动，被迫去参加不喜欢的项目，被迫和不那么熟悉的人睡一间房，甚至被迫请事假去玩……然而公司设置团建活动的初心，其实也是没那么糟糕的。可是究竟是什么东西引发了大家的不满？今天我们就来聊一聊。本期内容：1、团建去漂流的经历；2、为什么玩到凌晨五点，回来后却辞职了？3、团建是一面镜子，照出了平常看不到的东西；4、聊聊经历过的领导搞团建的初心；5、主播曾经组织过的印象深刻的团建活动：异地沟通的同事在团建中建立的革命友谊；6、禅修活动竟然有很多同事喜欢，意外好评；7、团建的满意度来源：要么玩得开心，要么有意外的收获；8、领导给钱就行了，不参与团建反而可能效果好；9、团建无法雪中送炭，工作爽的时候团建才能够锦上添花。本期音乐：Bjørn Lynne-Lights Passing

常有人说，过度解读海贼，连尾田都要甘拜下风。可是那又如何，作品本就是给千千万的读者看的、观众看的，我们看到的是一样的海贼，照见的，却是每个人内心不一样的自己。不喜欢山治的人，可能曾经也和我一样，认为他烂泥扶不上墙，只是一名好色的厨师，技能一般；不喜欢乌索普的人，可能曾经和我一样，认为他胆小怕事，非要在濒临死绝时才肯拼尽全力。可是他们也令人佩服，坚持自己的原则，捍卫自己的梦想，守着自己的初心……如果也曾自卑不已，也曾犹豫过是否要放弃梦想，甚至也曾爱撒谎，希望这一期节目，可以给你一点启发。当然，如果你没有看过海贼王，特别欢迎你看完之后和我们一起来探讨这里的人物！本期你将听到：1、山治对饥饿海贼的善意：一碗美味的炒饭；2、险恶的原生家庭环境，为什么山治还是如此温柔；3、山治不踢女人曾让我感到厌恶；4、布琳露出第三只眼，山治真诚说出“好美”的时候，就是解救自己的时候；5、山治希望通过结婚来解救草帽团，这是固执和自私，还是坚守原则？6、“失败”的科技改造人，也开始吸纳科技的力量。披上战斗服的那一刻，山治的心已经被打开了。7、乌索普的胆小怕事，反而是海贼世界里真实小人物的写照；8、梅丽号是乌索普的初心，也是他证明自己的方式，不是不知道它修补不好，而是难以承认；9、射穿世界旗帜的时候，就是乌索普找到自己定位的时候；10、和路飞战斗，其实是在和自己的过去战斗；11、普通人的见闻色：每一次变强，都是因为拼尽全力解救伙伴。本期音乐：片头：浜口史郎 - 白热!ゾロ片尾：山口勝平 - そげキングのテーマ

如同爱情一样，友情也是千百年来常谈常新的话题之一。有人说，志同道合为“友”，勾肩搭背、有身体接触为“朋”。这样想来似乎孩童时代的“朋”更多，所谓一起玩泥巴捉蚯蚓的发小们；而成年以后更追求“友”了，大约是因为志同道合确实很难，所以伯牙与子期的的故事才会令人羡慕。进入社会后，以后很多人都关注是否在职场里可以交到朋友，似乎办公室政治和勾心斗角应让人望而却步不敢付出真情了。也有不少人缅怀过去，认为校园里的友情更纯粹。事实果真如此吗？这一次我们就来谈一谈“友情”。本期你将听到：1、见了一位6年不见的”前同事“，喝了茶之后感觉才是可以发展成朋友；2、工作当中已经不再刻意去交朋友了；3、最好的闺蜜是学生时代交的，和家人一样；4、工作是工作，交朋友不是目的；5、刚进入社会会害怕交不到朋友，或者是觉得不如校园里纯粹；6、应届生进入企业，如果同期有很多应届生，其实这份情谊很容易维持下去；7、有些朋友是只能维持一段时间，随缘就好；8、为了将来可能用得到的关系而去刻意维持所谓的朋友，真的可取吗？9、能遇到很亲密的朋友已经很幸运了，不奢求数量更多；10、朋友之间的成长速度同频很重要，不能一起往前走就需要更换朋友圈子。本期音乐：片头/片尾：tymú-walk with me

这一期,聊聊那些年我们做过的梦。梦是现实的反映吗？——我们也不确定；梦是对未实现部分的期待吗？——我们也不确定；梦是内心深处恐惧的具象化吗？——我们依然不确定。我们确定的是，梦境是有趣的、值得探索的、值得思考的。本期你将听到：1、小时候做梦：不停被人追，似乎是想要逃避；2、计划生育时期，做梦梦到小孩子被烧掉；3、梦开始有happy ending了，有一些好的结局了，就发生在自己变得更好的时间段；4、从悬崖上掉下来的梦：预示着压力很大、或者解决不了某些问题；5、做梦梦到家里关系不和谐，暗示了自己其实很在意家庭关系；6、梦是真实的，还是“现实”是真实的？我们如何去验证这些“真实”？7、重视“梦的直觉”带来的体验、直觉以及随同而来的那股力量。本期音乐：片头：光阴浮沉，羽果片尾：something new ，the Score

情绪是个永恒的话题，无论是亲密关系，还是朋友、父母，抑或是同事，只要有人的地方就有情绪。现在很火的一个词叫“情绪价值”，在职场里我们打工人不只是付出了体力劳动、脑力劳动，甚至也有情绪劳动；在亲密关系中，不只提供了爱情，双方彼此之间也提供了情绪价值。对情绪的重视延伸到了对自我成长的反思，在我们俩对过去的思考中会发现，年少的我们是如此的脆弱和无力，以至于需要用情绪爆发来表达自己的心意、传达自己的关心。如今，我们希望成为更好的自己，再也不想用情绪作为一种工具来实现自己的目的了；而情绪，也需要被正名：或许它只是一种客观存在，并没有好坏，就看我们如何看待它。本期你将听到：1、我们是什么时候开始关注”情绪“这个东西的；2、坏的情绪对人的身体、尤其是女性有哪些伤害；3、对情绪的理解：坏的情绪一定不能有吗？4、情绪目的论：是先有情绪再爆发还是先有目的再启用情绪这个工具？5、如何处理情绪：分享给你几个好方法。本期音乐：Summer Is for Falling in Love ，Sarah Kang ，EyeLoveBrandon

我们在职场当中如何可以持久愉快地工作，很大一部分原因在于和这家企业的价值观是否匹配。价值观不匹配在一段时间之后会抵消外在回报带来的昙花一现式满意，时间久了整个人会过得很拧巴。所以今天我们就聊了聊在面试中、实际工作中如何去辨别、感受到一家企业的价值观，从而为我们的工作选择和发展做出指导。本期你将听到：1、在面试中观察哪些东西可以判断出一家企业的价值追求（价值观）；2、价值观是相融的，我们感到不舒服的原因很多是在于企业指导工作的原则出了问题；3、对95后工作“稳定性”的疑惑，带来价值观的契合度思考；4、我们普通人要学会自己赋予自己的工作以价值和意义，否则很难真正享受其中并获得快乐；5、频繁跳槽的朋友，除却外部因素以外，很有可能是没有梳理好内在的价值追求，即处于比较混乱的状态。本期音乐：dance of eagle   Sainkho Namtchylak

不知何时起，如何“拒绝”他人成了一门学问，引出来很多在生活、职场中的令人难以拒绝的种种事件。或许是因为在乎友情，或许是不好意思，或许是所谓的“讨好型人格”，又或许是不想让人觉得自己难以亲近……种种原因让许多人选择强压住内心的不爽和难受，去接受他人的恳求。只是，总会有那么一个时刻，内在反抗的声音足够强烈，强烈到让我们勇敢说“不”。这大约是成年以后自我蜕变的一个重要里程碑：我们开始注重自己的感受了，把自己放在第一位了，能够辨别什么是最重要的了。本期你将听到：1、一个不知道如何拒绝同事蹭车的故事；2、颖芳在职场中的经历：如何应对他人的工作帮忙请求；3、恰当的拒绝反而会在同事面前树立新的形象，令人尊敬；4、拒绝吐槽、情绪倾倒也是个艺术活儿；5、朋友借钱不还太头疼了！聊聊那几年“被”欠债不还的事儿；6、亲戚间的微妙关系，“拒收”从天而降的好处：送的旧衣服、送房子；7、坚决不做“伏弟魔”，紫娟是如何拒绝“扶持”弟弟的；8、不想拒绝别人的人，可能内心深处也不想被人拒绝，是一种投射；本期音乐：fish in the pool  花屋敷

豆瓣躺平小组被炸让我们注意到了原来选择不为金钱名利努力的日子叫做“躺平”。我原来也被网上非常愤青的言论带着走了，“若躺平不自由，则奋斗无意义。”和颖芳交流了之后逐渐平静了下来，我们会发现其实躺平是另一种奋斗——假如这是深思熟虑之后的结果的话。我们不选择金钱、名利作为追求目标，转而努力去寻找内在的价值追求、寻找人生幸福的路径，谁都没有资格说这是消极的表现。包括就算在职场中没有那么强的金钱欲望、晋升欲望，但是对每一件任务都认真对待的人，我们也没办法去苛责吧。而那些所谓资本家也好，消费主义也罢，如果是为了个体所在阶层的利益而给选择躺平的人进行道德绑架的话，那就选择不听吧。本期你将听到：1、颖芳多年从事公益相关的工作背后，曾经有哪些人际上的担忧、闲下来时生发的迷茫又是如何去处理的；2、19世纪波西米亚人和资本主义的生活哲学的对抗，其实就是现在躺平与奋斗的先锋；3、我们对奋斗的看法是什么？是不是加班、赚钱，就一定是奋斗的人；4、回顾过去职场中的一些争执和对话，紫娟也发现其实对于奋斗、对于年轻人在职场的看法是有偏见的、甚至自以为是的；5、所谓自由，其实是看我们是否有勇气去追求自己想要的。积极对自己人生负责、对事情负责，拥有笃定的价值观，无路最后选择了什么，都OK。本期音乐：飞翔的鹰，黛青塔娜/HAYA乐团

我们探讨了对服装的一些理解，从服装的选择上窥探出基本的人性。无论是颜色的选择，还是材质的偏爱，抑或是款式风格的挑剔，某种程度上都反映出了服装主人背后的心理活动。把衣柜当作一个了解自己的切入口，似乎也是很有趣的一件事情呢！本期节目你将听到：1、为什么小时候讨厌粉色，长大了却喜欢了；2、职场中着装的选择：“老气横秋”的职场新人；3、撞衫这件事，是不是真的「谁丑谁尴尬」；4、从内衣十多年的广告变化聊聊女性的自我认知觉醒；5、从自己着装的审美变化中，去发现成长的突破口。本期音乐：《夏目友人帐》吉森信 - ふるさとの匂い

我们聊了对已经30岁（+）的看法，回顾了这几年在自己身上发生的改变。看了胡因梦的自传，从中反思自己这几年当中发生的重大转变，其实都是时候到了自然发生，并无强求。我们发现很喜欢自己当前的状态，既了解自己的优势和习惯，又不会对短板过度苛求，也对原生家庭给自己带来的影响和解了。当年18岁20岁的我们对未来的向往，想象自己的模样，其实并没有全部发生。但是那又如何呢？这都不重要。 本期你将听到：1、29岁裸辞的主播，是如何迈入全新领域的；2、对确定性和未知的探索，这两种看似矛盾的特质，如何在我们身上体现；3、了解原生家庭，意义何在？我们又该如何前行；4、元认知是怎样对我们检视自己的行为、思维过程发生作用的，我们该如何利用元认知来提升自己；5、职业目标是规划出来的，还是自然流露出来的？当年是怎么做的，如今我们又如何看待。