放松心理话

Episodes

1. 18

   [情绪“被忘录” #5] 明明已经休息了，为什么还是觉得很累？

   睡了觉、追了剧、刷手机、躺了一整天， 明明我已经休息了，可是我还是好累～🥲 我也不知道我自己到底怎么了…… 但如果真正消耗你的，其实是一直停不下来的脑袋， 或是一直压着没有处理的情绪， 也可能是一直在撑、一直在担心的自己呢？ 那我们平时以为的休息，真的有让自己恢复吗？ 这一集，让我们一起聊聊： 🛋️ 我现在的休息方式，真的有效吗？ 🔋 什么是「假性恢复」？ 💭 我到底累在哪里？ 🔥 我是不是 Burnout 了？ 视频完整版可以在Youtube 搜寻：「Little Haven · 心愈坊」 🎧 欢迎到各大 Podcast 平台收听并订阅《 放松心理话 》： Spotify:...

   Oct 17, 2026

   9m
2. 17

   [说来话长 #1] 竟然邀请到大来宾？！马来西亚临床肿瘤学专家！｜身为医生很忙，却对世界充满求知欲｜AI时代，我们还可以怎么活？ft.何国煌教授

   面对癌症病患与照顾者，医生该如何调适心中的无力感？ 忙碌的工作之余，又该怎么保持对世界的好奇心与求知欲？ 第一集《说来话长》，我们特别邀请到马来西亚临床肿瘤学专家— 何国煌教授。身为一名日常面对沉重生命的医生，放工后的他虽然很难瞬间关掉工作模式，却通过追求不同领域的知识与活在当下，找到了属于自己的生活节奏。 在这个飞速发展的 AI 时代，面对快节奏与虚拟世界，“慢”是否成为了一种奢侈？一起来听听Prof Ho 对于人生选择与生命课题的真实分享。 视频完整版可以在Youtube 搜寻：「Little Haven · 心愈坊」 🎧 欢迎到各大 Podcast 平台收听并订阅《 放松心理话…

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   Sep 26, 2026

   31m
3. 16

   [心理师的沙发 #6] 特别篇：聊聊我们，也聊聊这个频道 - EP16

   特别篇：聊聊我们，也聊聊这个频道｜第十六集正式上线！🎙️✨ 不知不觉，我们的频道已经来到第 16 集了！ 非常感谢这一路上一直关注、陪着我们走过来的每一位听众朋友。 今天这一集有点特别，我们不再聊别人的故事，而是把镜头转回我们自己： 💭 创立频道的初衷 💭 一路上的迷茫与挑战 💭 未来的愿景 当然，这一集还有大家最期待的“隐形彩蛋”，我们将首次透露即将上线的新节目与小惊喜！🎁✨

   Jul 25, 2026

   11m
4. 15

   [恋爱解忧铺 #心事5] 明知会伤感情，却总忍不住去“试探” 伴侣 - EP15

   明知会伤感情，却总忍不住去“试探” 伴侣｜第十五集正式上线！🎙️✨ 你不是不相信他爱你， 你只是需看到一个证明。 所以你会忍不住不回消息、冷淡一点、沉默、甚至故意让他吃醋。 当对方开始紧张你、解释、挽留的时候，你才终于安心一点觉得TA还是在乎你的。但只要他慢了一点、累了一点、没接住你的情绪， 那个熟悉的声音又出现了： “看吧，他其实没有那么爱我。” 你有没有发现，你在关系里追的，从来不只是一个答案，而是一种确定感。 这一集，我们会一起聊聊： 💭 什么是“试探伴侣”？ 💭 试探是怎么一点点消耗关系的？ 💭 既然试探这么伤感情，为什么我们还是会忍不住？...

   Jun 26, 2026

   11m
5. 14

   [情绪“被”忘录 #4] 为什么你越害怕的事，越容易发生? - EP14

   为什么你越害怕的事，越容易发生？｜第十四集正式上线！🎙️✨ 为什么我越害怕会发生的事情，到最后的结局竟然和我想象的一模一样？！你有没有怀疑自己是不是有预知能力？然后一出事就在心里不断自责、一直想“早知道我就这样那样”？ 这一集，我们会一起聊聊： 💭 为什么我们总是自动往坏处想？ 💭 当我們越害怕，糟糕的事情反而越容易发生 💭 怎么停止让恐惧控制你的人生？ 原來很多时候，真正让我们痛苦的，不是事情本身，而是我们提前活进了那个“最坏结果”里。别让一个还没发生的恐惧，剥夺了你此刻感受快乐的权利！

   May 30, 2026

   13m
6. 13

   [心理师的沙发 #5] 我什么道理都懂，但就是过不好我的人生? - EP13

   我什么道理都懂，但就是过不好我的人生？｜第十三集正式上线！🎙️ 你是不是也有这样的感觉，看了很多心理学的书，听了很多 Podcast，甚至可以很清楚地分析自己在想什么、为什么会这样。但奇怪的是，道理都懂，却还是很难改变，还是觉得很stuck。 有没有可能，我们都陷入了“过度觉察”的心理负担？ 这一集，我们会一起聊聊： 💭 为什么“知道”和“做到”之间，总隔着一堵墙？ 💭 我们越厉害分析，反而离自己的情绪越来越远 💭 当你又陷入同一个状态，可以怎么慢慢把自己拉回来？ 你不必做一个完美的“心理学优等生”。...

   Apr 30, 2026

   13m
7. 12

   [恋爱解忧铺 #心事4] 你的“懂事”，正在毁掉你的爱情? - EP12

   你的“懂事”，正在毁掉你的爱情？｜第十二集上线啦！🎙️ 在爱情里，你是不是那个“最省心”的伴侣？ 习惯了先忍、先让、先理解对方，以为这份通情达理会换来珍惜， 却发现自己越来越委屈，而对方却似乎离你越来越远。 这一集，我们将与你一去深入了解： 💭 懂事 = 生存直觉 = 安全感？ 💭 太完美的你，反而让对方在关系里失去了“存在感”和“参与感”。 💭 重新定义懂事，并学习如何“适度麻烦”对方。 真正的亲密，不是两个“完美懂事”的人相敬如宾， 而是两个不完美的人，敢于在对方面前展示自己的脆弱和“不讲理”。 你不必活成一个完美的模板， 你只需要，找回那个会疼、会闹、也渴望被偏爱的真实的自己。

   Mar 28, 2026

   15m
8. 11

   [情绪“被忘录” #3] 情绪稳定到底长怎样？ - EP11

   情绪稳定到底长怎样？ | 第十一集上线啦！🎙️ 你是不是也曾为了当个“情绪成熟的人”， 在受委屈时咬牙忍住，在崩溃边缘却还对自己说“冷静点”？ 我们努力把自己活得像个情绪稳定的模板， 不敢失控、不敢大声、不敢麻烦别人。 但那一刻的你，是真的稳，还是已经麻木了？ 原来，我们都误解了“情绪稳定”这四个字。 这一集，我们将以你一起深入了解： 💭 情绪＝弱点，稳定＝懂事？ 💭 深度拆解关于“情绪稳定”的 3 大迷思 💭 重新定义「真正的情绪稳定」 情绪稳定，不是要把自己练成一座纹丝不动的山， 而是允许自己成为一条流动的河，有波浪，也有深潭， 但无论如何，你都不会把自己弄丢。...

   Feb 28, 2026

   15m
9. 10

   [情绪“被忘录” #2] 不被需要的时候，我就不知道自己是谁了 - EP10

   不被需要的时候，我就不知道自己是谁了 | 第十集上线啦！🎙️ 你有没有发现，我们好像都很擅长在忙碌里寻找存在感， 尤其是被别人需要的时候。 那一刻，我们觉得自己是有用的、重要的、稳稳站着的。 但当一切暂停时， 我们却会突然失去那个熟悉的定位。 原来，我们也会靠“被需要”，来确认自己是谁。 这一集，我们将与你一起探讨： 💭 为什么它会变成我们自我价值的一部分？ 💭 它和成长、依附关系、自信建立，到底有什么连结？ 💭 当我们不再忙着回应世界的时候，我们要怎么不靠别人，也能确定自己是谁、自己值得什么？ 我们不是要否定“被需要”这件事， 而是慢慢把存在感从别人那里拿回来，...

   Dec 27, 2025

   25m
10. 9

    [情绪“被忘录” #1] 情绪教育缺失：我们长大了，但情绪没跟上? - EP9

    情绪教育缺失：我们长大了，但情绪没跟上？| 第九集上线啦！ 从小到大，我们学会了数学、语文、科学…… 却很少有人教我们： 当我难过、愤怒、害怕、委屈时，我可以怎么陪伴自己？ 于是当我们长大了，工作了，谈恋爱了，做父母了， 却突然发现： 最难搞懂的不是别人，而是自己的情绪。 在这一集，我们深入聊聊： 💭 什么是情绪教育？ 💭 情绪教育缺失带来的真实影响 💭 为什么长大后，我们都在努力修复童年的“情绪空白”？ 💭 实用的情绪觉察技巧 这一集，想和你一起， 补上小时候缺失的那堂情绪课。 也想和你一起练习，把那些过去未被满足的情绪需求， 在现在慢慢学会好好地给予自己。

    Nov 27, 2025

    33m
11. 8

    [恋爱解忧铺 #心事3] 7年之痒 — 爱情真的有保质期吗? - EP8

    7年之痒 — 爱情真的有保质期吗？| 第八集上线啦！ 💭 “七年之痒”到底是真的，还是一种迷思？ 💭 爱情为什么会有“痒”？ 💭 当激情褪去，走到第七年，我们还能做些什么？ 💭 PREPARE/ENRICH伴侣成长计划 💭 爱情真的有保质期吗？ 每段关系都有它独特的节奏， 有时候冲突不是终点，而是通往更深理解的入口。 这一集，我们聊的不只是“7年之痒”，更是每段关系中必经的磨合、坚持与共同成长的旅程。

    Oct 3, 2025

    29m
12. 7

    [心理师的沙发 #4] 心理咨询师 VS AI: 谁能承接你的崩溃时刻? - EP7

    心理咨询师 VS AI: 谁能承接你的崩溃时刻？| 第七集上线啦！ 🤖 人们为何越来越喜欢和AI倾诉？ 🤔 AI是朋友、工具、还是心理咨询的替代品？ ⚖️ AI vs. 专业心理咨询：到底有什么不同？ ❓ AI真的能取代专业人士吗？ 这一集，我们好好聊聊AI。🤖 来听听心理咨询师对AI的看法。 反对的声音更大，还是支持的呼声更高？

    Aug 29, 2025

    24m
13. 6

    [心理师的沙发 #3] “你快点治好我！” 心理咨询 = 速效药? - EP6

    “你快点治好我！” 心理咨询 = 速效药？| 第六集上线啦！ 🛠️💊 心理咨询 = 速效药？ 但心理咨询，不是灵丹妙药，也不是“立刻止痛”的心理急救包。 那它到底像什么？ 是一段旅程？一面镜子？一次重新认识自己的机会？ 这一集，我们聊聊这些“你快点治好我”的背后—— 为什么会有这样的期待？ 心理师怎么看？我们又该怎么回应？ 让我们一起拆解心理咨询最常被误解的模样。

    Jul 28, 2025

    30m
14. 5

    [恋爱解忧铺 #心事2] 恋爱脑 vs. 理性派 - EP5

    💌 [恋爱解忧铺 #心事2] | 恋爱脑 vs. 理性派 | 第五集上线啦！ 你是「三观合、条件稳」才敢谈恋爱， 还是「只要心动，其他都先不管」的感性派？❤️‍🔥 为什么有人总是卡在“理想型”里出不来？ 情感冲动到底能不能信？ 要怎么在“感觉”与“合适”之间找到平衡？ 这一集，我们一起聊聊恋爱中常见的两种模式， 揭开那些让你反复焦虑、反复挣扎的感情盲区。💡

    Jun 27, 2025

    28m
15. 4

    [恋爱解忧铺 #心事1] 恋爱真的让人更幸福？还是更焦虑? - EP4

    💌 [恋爱解忧铺 #心事1] | 恋爱真的让人更幸福？还是更焦虑？ | 第四集上线啦！ 为什么有人恋爱越谈越焦虑？ “沉浸式恋爱” vs. “独立自主”，你是哪一派？ 为什么有些人总是遇到相似的感情问题？ ​这一期，让我们一起拆解情感问题中的“死结”！ 💙

    Apr 25, 2025

    36m
16. 3

    [心理师的沙发 #2] 心理咨询师的友情界限 - EP3

    🎭 心理咨询师的友情界限 | 第三集上线啦！ 朋友找心理师倾诉=获取免费咨询？🧐 心理师会忍不住偷偷分析身边的朋友吗？ 面对朋友的心理困扰，该直接指出还是保持距离？ 在“专业身份”与“朋友”之间，他们如何拿捏分寸？ 这一集，我们聊聊心理咨询师在朋友圈的真实处境！🎧

    Mar 28, 2025

    29m
17. 2

    [心理师的沙发 #1] 心理咨询师也有黑暗世界? - EP 2

    🌑 心理咨询师也有黑暗世界？| 第二集上线啦！ 作为倾听者，心理咨询师也会陷入自己的黑洞漩涡。面对沉重个案、无力感、边界模糊，她们会如何平衡？如何在黑暗中找到光？这一期，我们向你揭开心理咨询师的内心世界！🎧

    Feb 28, 2025

    30m
18. 1

    放松心理话：两个“神经病” - EP1

    🎙️第一集上线！ 一起走进临床心理咨询师的世界，聊聊我们为什么选择这条路，工作背后的真实故事，还有心理学的那些迷思！✨

    Jan 31, 2025

    25m