缓一缓

大家好，欢迎收听本期缓一缓~离元旦假期越来越近了，不知道大家有没有出游计划？那么问题来了，一般大家出游会不会带父母一起？和父母一起出去玩，又有哪些想分享的经历呢？很想做个调查，你们是崩溃比较多，还是开心比较多~欢迎在评论区与我们留言互动~本期内容：00:30 小长假出去玩，到底要不要和父母一起？15:05 只要和父母一起出门，想不吵架是不可能的23:45 父母难有正反馈往往因为对快乐有“罪恶感”34:15 和父母出去玩也有开心的瞬间本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期“屁大点事”，哦不对，缓一缓……本期依然是“唠家常”环节，相信大家都有过这种“一言不合就和家人发生争执，谁也说服不了谁”的情况听我们唠家常的同时，也欢迎大家说一说，日常遇到这种情况，都是怎样解决的欢迎点赞评论互动~本期内容：00:00:30 森淼和他妈又吵架了00:10:35 谁该听谁的话，谁的话更好使00:18:42 教人做事？能不能好好说话？00:27:53 对家人有时会下意识地高预期00:34:48 不理解家长，可能和自己没孩子有关系00:48:42 先解决情绪，再解决问题1:00:30 多一点耐心，多一点时间本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，时隔多年（并没有），好久不见！这是一期拖更了好几个月的节目，所以不是我们懒得录，实在是我们懒得剪啊重新听几个月前的录音，突然有一种恍如隔世的感觉 不知道大家有没有想我们本期的内容是“变老”，很多时候我们发现所谓的年龄焦虑，并不是年龄本身带来的而是一种约定俗成的观念：到了什么年龄，就该干什么事。当我们与这种预期不符的时候，焦虑也就发生了但其实我们更应该回头想一想：这种预期，真的合理吗？不知道大家有没有同样的困惑或者焦虑，欢迎在评论区与我们分享~（听到最后，总感觉这期是森淼在为他没有剪完找得理由）本期内容：01:35 “变老”是从什么时候开始变成一个偏负面印象的？08:27 焦虑的本质在于只重视deadline而没有“to do”17:00 一定要给自己的人生目标定一个deadline吗？24:45 To do的事太多，反而导致不聚焦，不如做做减法36:25 所谓人生目标，不一定是要完成什么事，也可以试着成为自己最想成为人本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~不知道大家有没有过这种经历：当你和别人沟通不畅，甚至演变成争吵，但回过头复盘时又觉得，好像没有必要这样激动，明明是“屁大点事”，为什么经常演变成“越说越气”呢？本期是少见的森淼版“屁大点事”，我们来听听他是怎么分析自己的~本期内容00:40 刚见面12小时就个妈妈吵了一架，结果是屁大点事？07:23 很多沟通造成的误解，是因为没搞清楚自己的需求15:12 情绪问题，要先解决情绪，再解决问题26:22 明确表达出真实需求后，整个人都舒爽了本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

欢迎收听缓一缓~感谢大家一直以来的支持和陪伴，我们终于到第100期啦！录播客这100期以来，我们三个人回顾下来才发现，其实大家都或多或少有所改变，也是这一期我们主要聊的话题。对大家来说，“改变”到底是什么呢？摆烂算是改变吗？跳出舒适区算改变吗？虽然维持现状但心内一直渴望改变，又算是懒惰吗？每个人的答案可能都不一样，就像sigma说的，可能只有切身体会过，才会有最真实的感受。欢迎大家在评论区聊聊自己的改变，更欢迎大家从听众的视角，也谈一谈我们三个人百期以来的改变~本期内容：00:55 第50期特辑时立下的flag，现在实现了多少？09:22 真的改变了吗？自己眼中的自己vs别人眼中的自己14:20 对目标的焦虑，很多时候都来源于对比25:45 改变就是按部就班，让节奏自然发生29:52 改变到底应该是一个过程还是一个结果？34:15 彩蛋环节本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓这是一期面向女性的内容，关于生育，关于“当妈”人到了一定的年龄，就开始自然而然地觉得需要一个宝宝每个人的动机和考量也许都不尽相同，也很难说清到底有多少是真实意愿，又有多少是被年龄焦虑所裹挟这一期我们会从男性和女性两个视角，来谈一谈生育问题。也许我们的想法也只能代表某一小部分人，但仍然希望能给处在相同纠结或困扰中的人一点小小的共鸣。如果你也有想说的，欢迎在评论区与我们互动，大家的评论对我们非常重要，也是我们更新的动力~比心本期内容：01:24 为什么女生一到特定年龄，就开始想当妈了？10:55 从“毫无母性”到“血脉觉醒”，中间发生了什么？15:42 生育到底能不能缓解人到晚年的孤独感和陪伴需求？20:34 生育焦虑的根源是什么？心态缓和的契机又是什么？25:30 是舆论放大了生育焦虑，还是焦虑源本身客观存在？31:44 怎样面对生育带来的变化，是需要持续回答的课题38:28 用玄学解构生育困境：命里有时终需求，命里无时莫强求本期主播：Sigma，森淼本期嘉宾：Cherry本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，好久不见~欢迎收听本期缓一缓~很想问大家一个问题：如果某天你的同事约你在休息时间聚会，你会如何回复？你的内心是一万头羊头跑过，还是心怀忐忑，纠结要不要答应？有时我们会陷入这种两难的境地：既担心自己在工作中“不够合群”，甚至遭到同事排挤；同时又对工作中的社交没有太大兴趣，会消耗自身能量，浪费宝贵的休息时间。这种时候，到底该怎么自洽？或者说，我们该怎样让自己舒服？欢迎大家评论留言~本期内容：02:47 和同事在非工作时间聚会，到底算社交，还是算团建？11:45 和同事聚餐，就像把工作群搬到了线下23:30 不想社交怎么了？工作中合群有这么重要吗？33:40 “职场社交”到底算不算高质量社交？这和个人需求有关38:57 当“小团体”邀请你加入，到底如何高情商拒绝？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~先问个问题：你和别人吵过架吗？你和不讲道理的大爷大妈们吵过架吗？你吵架赢的多还是输的多？输了之后感觉憋屈吗？有没有那种，每次都在脑海里演练了好几遍，但真到吵架时又总觉得自己发挥不佳？那你算是来对喽！本期森淼一对一教学，三大法则，五大技巧，帮你全方位提升吵架技巧！不要998，不要98，只要一个小小的点赞！（bushi）本期内容：00:32 被老阿姨插队，当你开始讲道理时，你就已经输了09:06 吵架的一个核心思路：不要被对方带节奏17:37 吵架时自己比理亏的一方还紧张，这种感觉从何而来27:17 在吵架的过程中，如何找到对方的弱点32:39 和自己熟悉的人遇到冲突，纠结要不要吵架怎么办36:44 和老阿姨吵架后续：一个意想不到的收尾本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，本期的话题可能会有点沉重，也是我录播客以来第一次哭着听完（没办法，代入感太强了……）正值清明，索性也把属于我们的“思念”分享给大家。可能大家看到这期标题有些疑问：所谓的“小家人”是指小孩吗？也是，也不是。因为对于我们这代独生子女来说，陪伴我们度过孤独或沮丧，陪伴我们分享快乐的“毛孩子”，早就是像家人一样的存在。而这次的话题，也正是讨论当“小家人”离开我们时，我们究竟该怎样面对，我们的真实感受又是怎样的。最后，祝大家和家人们，无论是真正的家人，还是这些“小家人”，都能健健康康，快快乐乐。本期内容：09:33 从一只名叫piupiu的笨蛋帅哥说起13:32 记录着piupiu最后时刻的时刻，为什么直到现在还没有勇气点开23:00 当陪伴我们的宠物一个一个离去，我们还有没有勇气接受新的27:22 Ta的名字叫Lily，但Ta是个蓝孩子36:43 面对Lily最后的时刻，总有些难以释怀的遗憾50:08 面对一个生命的离开，也许我们仍旧无法习惯平静地接受56:01 小动物其实也教会了我们很多：比如相处方式，比如怎样勇敢表达爱，比如怎样面对分别……本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~介绍本期节目之前，还是先问大家一个问题：你平时上班都会穿什么衣服？是主打一个舒适休闲，还是以正装为主？会花心思考虑穿搭么？当然，这里面一定会有朋友“怎么舒服怎么来”，这就衍生了一个话题：假设我们穿的很“辣眼睛”，有没有必要考虑周围人的眼光，或者说考虑某些“职场着装潜规则”，来花时间调整一下自己的穿搭？不知道大家是怎么看待这个问题的，欢迎大家踊跃评论~本期内容：01:13 没洗头？去上班为什么要洗头？戴个帽子得了06:08 最古早的刻板穿搭印象：格子衫、黑眼镜，码农的万金油工装13:00 旧衣服不舍得扔怎么办？嗨！带到公司穿就完事了22:00 OOTD没搭配好，和恶心穿搭的区别，只在于自己有没有意识到29:10 “精致派”还是“摆烂派”？不光和自我审美有关，还和工作环境有关35:08 精致羞耻感：当我过于精致的站在一群“恶心穿搭”的人群中，小丑反而像是我自己40:38 你以为穿搭风格的变化只和自我意愿相关？还有可能是大环境的变化使然本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：二菲文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

本期内容：10:17 i人社交时的内心:“哎……”；e人社交时的内心:“耶！”20:20 n人脑内的日常:“生命的意义是什么”；s人脑内的日常:“今天去码头整点薯条”28:44 t人面对朋友肚子疼:“多喝热水”；f人面对朋友肚子疼:“好想抱抱你”38:10 j人开学前一天:“我，计划通”；p人开学前一天:“补作业补作业补作业”50:30 MBTI虽然是个游戏，但竟然治好了我的内耗大家好，欢迎收听缓一缓~MBTI的16型测试，相信大家都不陌生，网上也是充满了各种关于“探险家”、“倡议者”、“建筑师”等等性格标签的梗图。那么问题来了，考一考关注了我们很久的听众们，大家觉得我们这些主播都是哪种人格？大家肯定也发现了，今天我把内容介绍，放在了时间轴的后面。一方面，如果你们在收听之前，就能根据时间轴的提示，猜出来主播的MBTI类型，就让森淼给大家想一个惊喜大奖，而且Sigma一定会督促他兑现的。另一方面，我，一个高贵的INTJ，当然是早就暗暗把自己的字母放在了时间轴每一行的开头~本期主播：Sigma，森淼，二菲本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓~写这篇文案的时候，我扪心自问：我内耗吗？我内耗有错吗？我内耗怎么啦？（逐渐大声）没错，我就是“我即合理”党~（大笑）在我看来，内耗分为两种：一种来源于对自我的觉察，需要花费精力在内心的冲突中找到平静；另一种则来自于外界认同与自我认知的矛盾，会让人陷入自我怀疑、行动受阻。其实我本身并不觉得“内耗”有什么问题，更何况对于i人来说，思考本身就是一种“充电”。但无论任何事情，只要超出了某种“限度”，就会变成消耗。所以当我们在说“内耗”，讨论的焦点，其实是这个从“充电”转变成“消耗”的临界点，讨论我们的“限度”在哪里。听完森淼和Sigma的对话，我有一个感悟，放过自己，海阔天空。让我们来听听他俩具体都说了什么吧~本期内容：00:40 当内心的冲突长时间无法得到解决，就变成了内耗09:25 适当“摆烂”缓解内耗，但对自我要求高的人，又很难真的摆烂19:30 内耗一定是消耗吗？在某种程度上，它应该也存在着意义23:18 内耗是因为内心没有理清事情的优先级，找到对你“更重要”的那件事35:05 更关注自我感受而不要活在想象中，能够解决90%的内耗41:30 当我决定“拒绝共情”，我自己就舒服多了本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓~这期节目发布的时候，相信大家早已经投入工作了，不知道这段时间适应办公作息了吗？有木有惯例性的“节后综合征”？之所以这么问，是因为知道写这篇内容介绍的时候，我才刚刚把作息调整回来，之前一直是白天上班睡不醒，晚上下班睡不着的状态……不过我们今天聊的不是“节后综合征”。惊不惊喜？意不意外？更意外的是我们最近普遍有一种感受，就是当“回家过年”这件事终于告一段落，却瞬间有了松一口气的感觉。不知道大家有没有这种感觉？又是为什么会产生这种感觉？欢迎在收听之后和我们互动~本期内容：01:05 这个春节过得，为什么总觉得有点“兵荒马乱”？08:30 当Vivian变回“翠花”，被打破的不是人设，而是原本生活的秩序感17:30 回家过个年而已，关“文化差异、权力转移”什么事儿？25:40 “自己爽”和“家人爽”之间，就像自古“忠孝两难全”34:50 过年为什么会觉得累？大概是过年的节奏比日常更“快”47:22 不管i人还是e人，在一场春节聚会中总会“有得有失”本期主播：Sigma，森淼，Cherry本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

听众朋友们大家过年好！虽然过了正月十五，年就算是过完了，但请听我一本正经地狡辩（不是）虽然年已经过完了，但我们希望年味不要停，希望我们的声音，能给您再延续一波热闹的氛围。没错，主打的就是一个错峰拜年~不知道大家这个春节过得怎么样？有没有什么开心满足的趣事，有没有什么万象更新的新气象？欢迎给我们留言评论，一起来分享这份喜庆的快乐~本期内容：00:50 过年回家这件事，我们内心是怎么从期待变成压力的？06:02 为什不想回家过年：被剥离的光鲜，被叨叨的日常14:40 别人家的年夜饭为什么总是看上去比自己家的好吃？32:56 审美的鸿沟：我想要的新衣服不是大红牡丹大花袄啊啊啊啊53:50 既然作息不一样，那就不要一起作息了……本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

听到“暴食”这个词，有些人可能会联想到“嘴馋、贪吃”，也有些人可能会联想到“七宗罪”里的宗教意味，但其实这里面都包含了一定的误解，甚至曲解。实际上，“暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。”本期我们就一起来听听两个小伙伴的现身说法，如果恰好你也和她们一样，那么我想说，你们并不孤独。本期内容：01:42 难以启齿的暴食症，如何界定暴食09:15 报复，补救，自暴自弃，暴食之后的心态如何重建20:05 暴食这件事为什么会发生在我身上？31:45 找出引起暴食的触发点这件事重不重要？38:37 太过于抑制食欲也是一种危险的状态48:20 要不要与食物、与情绪“暂时和解”本期主播：Sigma，Cherry本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，好久不见~不知道你有没有过这种感受：许久不见的好朋友要来自己的城市，心情上当然是开心和激动的，但作为“东道主”，有感觉到些许压力——朋友好不容易来一趟，万一我招待不周怎么办？原本制定了详细的计划，万一有变化翻车了怎么办？当这些担心充斥着我们的情绪，焦虑也就随之诞生了。但是我们不免追问：这种焦虑真的有必要吗？今天我们就来聊一聊这件事。如果你也有相似的经历，欢迎给我们留言互动~本期内容：01:35 朋友来做客会焦虑？焦虑的源头是什么？11:18 虽然我知道“永远不变的就是变化”，但为什么仍然无法接受不完美的情况出现25:44 能相互分享糗事，才是朋友回忆的有趣之处30:50 朋友来访，也不一定把自己当作“东道主”，把情感交流放在第一位就轻松多了37:37 放过别人也是放过自己，“宽以待人”的同时，也不一定非要“严于律己”本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，好久不见啦，这次我们真是名副其实地“缓”了很久不知道这一个月没更新，大家是否还记得？话说时间还要追溯到十一假期，虽然大家都很尽兴，但是意料之中地，回到工作状态果然还是很快又回到了加倍消耗能量的状态，我们不免想要剖析一下自己：为什么明明假期充了电，反而却好像消耗得更快了呢？不知道大家有没有过这种感受，欢迎与我们互动~本期内容：01:20 当工作让人足够窒息，不如趁着假期充充电吧05:42 休假不能真正沉浸，也许是因为问题一直没有解决13:20 通过休假充满的电，到底能维持多久？25:48 有哪些方法可以摆脱持续低落的状态？35:25 将目标内化为正反馈，试图接受并理解那些低能量值的人本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期情感专栏（划掉）网上似乎有一种论调，谈恋爱在这个时代似乎变成了一件越来越难的事：当两个人难以磨合，往往就会开始感慨：还是一个人舒服……不过又难免在需要陪伴和关心的时候，切实地想有个人陪在身边。因此，也就产生了一个灵魂拷问：到底是应该找一个和自己喜好一致、性格投机的另一半，还是找一个可以包容自己、性格互补的另一半？这个问题可能也并没有确切的答案，因为每个人的标准都是不同的。不知道大家怎么看？欢迎在评论区留下你的看法本期内容：06:24 强迫症凑到一起，是相互折磨还是舒适x213:06 两个人适不适合在一起，只有在一起之后才能知道19:50 反差和互补的区别，在于能否包容另一半23:20 当另一半自我的一面和社会化的一面产生矛盾，到底该包容哪个部分30:16 边界不是壁垒，也许融合并没有那么难本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~照例还是先问大家一个问题，你们有没有在某些时候，一气之下为了面子而赌气，但事后回想起来，又觉得赌气之后似乎自己也没获得任何实际好处，于是又开始懊恼，这一来一去，反而觉得更加憋屈了？大概这就是我们这些内向人的常态吧，比如吵架吵输了，事后总在“复盘”，想着“当时要是这么说就好了”，然而又不可能重新吵一次架，只好陷入“情绪内耗”。到底我们该不该“发疯”？又该什么时候“发疯”？今天我们就和大家深入地聊聊这个话题。本期内容：00:38 停车被老大爷阴阳了，一气之下多开了半小时才找到停车位11:43 赌气只在一瞬间，但是经不住细想，因为只会越想越来气17:40 遇到不如意，到底要怎么疏导自己的情绪？25:25 有时候，礼貌解决不了的问题，一“发疯”反而全解决了29:20 怎么判断自己该不该发疯，什么时候发疯39:10 说教式的安慰，不仅安慰不到别人，反而会让别人更生气本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎回来~今天是一期休（zhu）闲（shui）的节目，我们一起玩了一个“疯狂二选一”的游戏，那就废话不多说，直接进入今天的节目吧~本期内容：01:00 给你一个亿和每天可以隐身十分钟的超能力，你会选择哪一个?04:30 假如让你向你最讨厌的人磕头并叫爷爷，磕一次给一万人民币，同时会朋友圈直播你磕头，你干不干？11:44 如果你在火车上遇到一个老人是上铺票，想和你换下铺，态度非常恶劣，但是给你甩了1000块，你换不换？16:55 你要当个无比快乐的母胎单身人类，还是做一个不快乐的有伴侣者？20:05 你要当丑到无边无际的天才还是全世界最漂亮的智障？24:58 有天在路上遇到食人族，他一定要吃掉你某一部位，你宁愿没有手还是没有脚？27:41 宁愿默默的牺牲自己换 1000 人的性命，还是牺牲这 1000 人选择活命，但全世界都知道凶手是你？31:13 你想要有个会和你说话的动物朋友，还是和一个身材火辣的人结婚？33:53 选择拥有永恒的青春美貌，但失去记忆，还是选择变老，但保留所有回忆？37:15 选择拥有读心术，但一定会说出来，还是你的想法会暴露给所有人，但你自己永远不知道暴露40:22 假如你有超能力能变形，是选变种族还是变外貌？42:47 毁灭世界但你一个人活着，还是牺牲你一个，拯救全世界？46:05 当一个情圣，但每段感情都令人崩溃，还是当个情感专家，但孤独一生48:56 选没头脑还是不高兴？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓不知道大家曾经在“年轻”的时候，有没有遇到过朋友或伴侣坦言自己“没有安全感”，甚至自己也经常会觉得不够有安全感？有时，身边的人会把这种表现，简单粗暴地理解成“缺爱”，但这是非常片面的。诸如对一件事的掌控力不足、或者对他人不够信任、甚至可能沟通过程中出现了某些“误会”，都会让人产生这种不安的感受。产生了不安全感怎么办？我们用亲身经历来和大家分享：有时，坦诚才是建立安全感的根本（当然，我们的经验也不一定具有普适性，所以欢迎大家一起讨论）本期内容：00:50 工作中，当老板没有安全感时，员工的感受就会很drama08:18 信任感不足，有时需要自己给自己一些安全感16:40 没有安全感会导致自我PUA，就连合理拒绝别人都有负罪感26:43 没有安全感时就会不断试探，但已经建立了信任关系为什么还在试探43:51 把“标准”直白的讲出来，坦诚才是建立信任的途径本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓。不知道大家在平时和朋友的交流中，有没有遇到过标题中描述的那种场景：朋友做了一件让我不太高兴的事，但碍于面子和感情，又不好意思当面说出来，只好憋在心里。可是事情过去之后，又经不住自己“回味”，这还不算完，当“回味”得足够多，又开始觉得自己是不是小题大做了？是不是自己真的很矫情？没事儿，我们懂你！今天就和大家细致地剖析一下这种心态背后，我们需要怎样去更好地表达自己的情绪（虽然说得好像很“心理学”，但这并不是一期情感分析，请放心收听）本期内容：00:01:50 兴高采烈地向朋友分享一件事却被泼了冷水，是一种怎样的体验00:13:50 “分歧”来自于对同一件事的理解不同，但“误会”则是来自于有分歧了还不说00:20:11 朋友之间的“小疙瘩”，不说憋在心里难受，说了又显得自己矫情，怎么办00:43:38 沟通就是要把感受明确地讲出来，不然心结就会变成死结00:49:35 你是我朋友所以你要懂我，这种想法对朋友公平吗？00:53:25 “心有灵犀”只是锦上添花的瞬间，把它当成指标就太累了本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢公众号二维码（搜索 缓一缓Slowhub） 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

扫描关注公众号大家好，欢迎收听缓一缓~这又是一期情感专场，先问大家一个问题，也是本期节目开篇Sunny问森淼的一个问题：如果有一个经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？可能这个问题不难回答，但如果再加一个限定条件：如果有一个和你关系并不算熟，但经济条件和长相都优于你的异性，向你表白，你会答应吗？可能这仍然不难回答，大不了试试呗。但如果再再加一个限定条件呢：如果有一个和你关系并不算熟，但经济条件和长相都优于你的异性，向你表白时还加上一句“虽然你有点俗，但咱俩凑合一下也行”，你会答应吗？其实最后这个最长的问题，才是事实里真实发生的故事。我们会发现，很多时候一件事情，并不像看上去这么简单，只是“要不要接受对方表白”这个问题，当加上很多现实因素和考量之后，似乎就变得很复杂。可为啥非要搞这么复杂呢？反正我是不懂，我觉得这样真是又累又麻烦。不知道各位怎么看，欢迎评论互动~本期内容：01:15 白富美和你表白，你答应吗？08:04 用婚恋证明自己过得好，你难受吗？17:50 婚恋关系中存在目的性，你别扭吗？28:53 把自己的情感和物质挂钩，你焦虑吗？31:50 彼此有感情基础，但又有经济差距，你分手吗？本期主播：Sigma，森淼本期嘉宾：Sunny本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

在我们的传统观念里，总有一种思维惯性，认为只要“吃得苦中苦”，就能“成为人上人”。但事实真的如此吗？换一种思路，如果没有都过得很苦，那生活还有盼头吗？很多时候，我们觉得“生活太苦了”，也许只是因为我们对比的对象，过得比我们好，导致我们心态崩了。所以，调整好心态很重要，按照自己的步骤，每天发现一点小确幸，也许就会发现，其实生活也没这么苦本期内容：01:00 没有对比就没有伤害，但受伤的好像总是自己05:28 有一种苦，叫你觉得自己很苦10:43 每天都叫苦，不苦也变苦17:35 身体上的苦，来源于劳累；精神上的苦，来源于没钱26:40 痛苦是灵感的源泉，但有必要自虐吗？36:56 有一种轻松，叫你以为对方很轻松43:44 做人就一定痛苦吗？做猪就一定快乐吗？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听新一期的缓一缓。不知大家是否注意到，缓一缓的内容和风格在最近发生了一些小小的变化。其实我们也在摸索尝试中，不知这一期的“病友话疗”，会不会给大家带来新的感受。说到“延迟满足”，是一个心理学比较常见的术语，意味着有些事情不一定当下就能看到成果，需要耐心持续一段时间，才能获得满足，而这种满足往往带给人的成就感更强。听上去这似乎是一种能让人舒缓下来的积极心态，不过这个所谓的延迟满足，却能轻易把我们中的两位主播逼疯，至于这是哪两位病友……大家收听正文之前能猜出来吗？本期内容：06:40 嘴上说着“不在乎结果”，身体却很诚实地在为结果而焦虑14:00 放过自己不好吗？设定了严苛的目标，又要装作实现得很轻松，不就是为了让人多夸两句吗？22:37 延迟满足还不够，延迟的过程中还要不断给自己加难度，图啥？32:17 给别人定目标，明明是把压力转嫁给别人，自己为啥反而更焦虑了？37:46 互联网公司没有延迟满足，只有当季的KPI42:45 延迟满足，关键还是要满足，不要光延迟，却把满足给忘了本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

不久前，李玟因抑郁症去世，引发了很多人的感慨和唏嘘。确实，李玟给人的印象，似乎一直是那张笑容灿烂的面容，很难想象这样一张笑脸，会和“抑郁症”扯上关系，这件事也让我们越来越意识到，“抑郁症”其实和性格无关，它客观存在，甚至就在我们身边。不过本期节目我们并不想“缅怀”什么，只是作为抑郁症的亲历者，想更加详细地和大家聊一聊“抑郁症”这件事究竟是怎样的。我认为它既不可怕，也不容忽视，只要我们能正视它，就一定能找到对抗它的方式。也希望借助这期节目，让大家更加了解抑郁症，或者客观地看待身边的抑郁症朋友。本期内容：02:00 如何迈出“自救”第一步？很多抑郁症患者其实根本意识不到11:30 即使是“乐天派”也有需要向别人求助的时刻14:50 如何面对 “病耻感”：此刻我不想被关心，只想安静地做个蘑菇20:30 旁人对抑郁症的误解有哪些：过于小心翼翼，或者过于漫不经心32:00 “自评量表”仅有一定参考性，但不是确诊的唯一根据本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，旅行焦虑的“续集片”——旅行焦虑2来啦！其实发布这期节目时，森淼和Sigma已经双双结束了休假，旅行归来。据说这是他们疫情以来最爽的一次出行假期，这让还没办签证的我燃起了一丝羡慕嫉妒恨。Sigma的潜水之行，以及森淼的欧洲之行，有哪些有趣好玩的事情和大家分享？欢迎收听本期欢乐的“流水账” （逃……）本期内容：00:01:05 不同地区的小费文化：只要我不尴尬，尴尬的就是别人00:11:25 旅行中的高光时刻：每一个新buddy，都是一次美妙的邂逅00:26:20 旅行中的治愈时刻：假装当地人的最好方式，就是找家咖啡店观察来往的游客00:45:23 旅行中的奇葩遭遇：拍照打卡就算旅游了？这种方式请容我拒绝00:58:40 旅行归来的最大感悟：世界人民都一样本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，我想死你们了！好久不见，欢迎收听本期缓一缓~最近全国普遍高温，不知大家有没有出游避暑的计划？随着端午假期的临近，我们也开始着手准备各种旅行的行程。but……如标题所说，为啥反而还更焦虑了呢……欢迎对号入座，不知道你中了几条？出发前一晚睡不着永远觉得东西没收齐出发前需要把所有的家事、工作做完担心自己会 missed 飞机、火车、巴士东西都带备份 （备份衣物、备份用具）会有很长很长的收拾清单无限个闹钟收拾了的东西再反复拿出来检查准备多的钱、多的卡总认为很多事还没完成，忐忑不安如果你中了5条以上，欢迎你加入我们的旅行前焦虑症大军！欢迎评论转发，期待你的分享~本期内容：08:28 命途多舛的准备工作：被拒签几次才算到头？15:25 旅行前焦虑症有哪些表现？对号入座时间到了！22:00 想用玄学打败焦虑，结果被玄学打得更焦虑了30:05 焦虑也能实时更新？出游之前还是拔网线吧本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期节目~严格来说这期可能不算“缓一缓”，因为我们试图想讨论一个比较严肃的话题，在上个月史航的性骚扰事件其实现在来说已经“没有热度”了，但我们仍然觉得这件事本质上还是值得讨论的，因为性骚扰一直存在，被性骚扰的弱势群体也一直存在。这一次的微博热搜，小默让史航“社死”了，但是下一次这种方式还会起到相同的效果吗？对于大多数我们这些没有流量的普通人来说，又应该怎么面对性骚扰这件事呢？本期我们还特别邀请了一位嘉宾，就是学习法律专业的双小同学~从男性视角和女性视角，从不同女性的个体视角，大家分别都是如何认知性骚扰的？也许这次我们的谈话并没有明确结论，但毫无疑问这个话题仍然值得更多人思考。也希望大家留言评论，说出自己的观点~本期内容：04:20 到底是性骚扰还是撩骚？我们该如何区分这个边界15:22 没有完美的受害者，但也许每个人都有可能成为受害者23:00 当一件事情的“细节”越来越多，事件的真相也许反而会越来越模糊32:12 有毒的羞耻心，为什么性骚扰维权的成本总是这么高？38:15 没有说“不”，并不代表就是“同意”46:17 面对性骚扰，我们能做出什么更实际的反应？51:42 女权还是女拳？该报警永远还是要先报警本期主播：Sigma，清衢本期嘉宾：双小本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期“吃一吃”，没错这期又是关于吃饭的，鉴于我已经弃明投暗以外卖为生，所以本期就变成了Sigma和森淼的双口相声。本期的话题重点就是一个“糊弄”，不过我觉得其他两位主播都没我糊弄，因为糊弄的终极境界就是外卖……扯远了哈哈，不知道大家平日里是自己做饭比较多，还是家人做饭比较多？家人做饭有没有那种糊弄到让你怀疑人生的时刻？如果没有，那恭喜你非常幸运，毕竟人生已经这么艰难了，在吃饭这件事上就对自己好一点吧……欢迎在评论区与我们评论互动~本期内容：02:20 为什么最近瘦了？还不是因为做饭难吃12:00 每个厨艺精湛的年轻人，其实都是被父母逼出来的18:35 开水兑雪碧，是你从没听说过的黑暗料理新高度25:15 记忆中家的味道，80%的调料的味道31:12 最堂而皇之的糊弄理由：能吃饱不就完了39:10 为了吃零食，小时候没少和父母斗智斗勇本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓，这一期我们来聊聊旅行五一小长假刚过去不久，不知道疫情之后的首个小长假大家的体验如何？有没有被乌央乌央的人肉大军挤到怀疑人生？有没有在一顿暴走之后感觉精疲力尽？那就来听听我们的吐槽吧~也欢迎大家留言分享自己好玩的旅行经历本期内容：04:45 思想上的“特种兵式旅行”，行动上的“我可能不太行”14:14 去旅行一定要“干点什么”？当个“躺尸人”也不错28:15 看上去很美：今天也是被攻略逼疯的一天37:20 出游哪有不翻车的？“冥场面”必须有46:55 这样的好“驴友”，请给我来一打！本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

清衢的盆景这是一期心灵的疗愈，这是一场灵魂的放逐，这是一次深邃的对话，这是一程精神的远行……对不起，我编不下去了……剩下的让Chat GPT编吧……其实本期主题是关于成年人的崩溃时刻，相信每个辛苦的打工人，都有过默默承受着压力、心头如悬一线的时刻，这些时刻也许离所谓的崩溃只有一念之间。我们在成长的过程中，往往被不断教育，失控是不对的，脆弱是羞耻的，一定程度上，这也让我们变得越来越不会表达自己的真情实感。其实我们想说，每个人都有崩溃的权利，每个人也都值得被温柔以待，希望听众朋友们，也能找到心灵放松的一刻，毕竟人生需要不时停下来缓一缓。上面说的真好。这不，还没开始录音，主播中的一个就已经崩溃了。本期内容：08:33 “我有一个朋友”，是成年人最后的倔强17:56 你永远也预料不到，情绪会在哪个瞬间崩溃28:55 为什么有人习惯在外保持体面，却总是“窝里横”42:23 有来就有回，那么如何面对身边人的崩溃本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~村上春树有句很经典的话，“迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。”疫情彻底解封已经过去了好几个月，现在回想起曾经过去的三年，有一种恍如隔世的感觉，有多少想见却因为客观原因迟迟没有见到的人，现在也终于有机会和他们再续前缘，重逢的意义也大抵如此吧。这是一期森淼和Sigma的“对口相声”，大家也许会感到惊讶，虽然我们三人一起录播客已经很久了，但森淼和Sigma上一次“见到活人”还是五年之前，让我们来听听他们这次重逢有什么好玩的感受吧~本期内容：04:35 long time no see，那么到底多long算long？09:35 重逢总是充满惊喜，但你不会知道见一面有多随缘15:15 脑海里预演了很多遍重逢的场面，但永远不包括真实情况23:12 故地重游，你是为了“睹物”，还是为了“思人”？25:32 间隔最短的重逢，就是你下班回家，而猫在等你本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓~首先隆重介绍一下我们这一期的专业级嘉宾——健身教练小玉。本期的话题当然也是和健身有关。俗话说得好，2月不减肥，5月徒伤悲。随着夏天越来越近，大姑娘小伙子们为了展示身材，也都开始了紧锣密鼓的准备工作。关于减肥或健身的方式，每个人都有自己的节奏，你一定听说过“哥本哈根减肥法”、“生酮减肥法”这些不明觉厉的词，但今天通过专业人士的扫盲之后才发现，这些饮食方式其实并不完全科学。所以也希望大家能以健康的方式来健身，本期的内容干货满满，希望对你有所帮助~最后，关于为什么本人没参加录音……当然是因为我不想锻炼呀！本期内容：05:30 瘦得越快，反弹越快，扬言“一个月瘦X斤”的都是耍流氓10:10 最常见的减肥误区：不吃饭13:14 减重不等于减脂，控制饮食也要讲究科学方法25:30 请私教=交智商税？我们来听听教练本人怎么说32:30 去健身房怎么才能找到靠谱教练？看体型！40:50 科学养成健身习惯，健身5分钟，休息两小时是不对滴！本期主播：Sigma，森淼本期嘉宾：小玉本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期缓一缓。我们常听到“边界感”这个词，惯性思维也总是觉得它是形容疏离或者亲近的程度。但其实我们的生活中的很多小事都和边界感有关。举个例子~不知道大家小时候有没有被家长翻看过日记？工作中当同事盯着自己屏幕时，会不会感到一种被冒犯的不适？其实这些都是边界感被侵犯的表现。今天和大家聊的，其实是关于边界感的“模糊地带”，正是因为这些“模糊地带”，才让边界感成为一种动态变化的存在，有时我们希望打破和爱人之间的边界，但有时又希望对方尊重自己的“底线”。不知大家在生活有没有这些情况？欢迎在评论区与我们留言互动~本期内容：04:24 边界感很难理解？其实就是常说的“有点B数”10:53 薛定谔的边界感：为什么会反感陌生人的身体接触，却能接受地铁里的人挤人？22:53 边界感强的人就一定冷漠吗？其实ta们反而很温柔29:07 如何确定边界感？就是在“危险”的边缘不断试探40:20 勇于打破自我边界，也许就会有新的发现本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听缓一缓，这次我们终于按时更新了！（骄傲）前不久热播的《狂飙》大家追完了吗？其实现在说《狂飙》多少有点过时，不过我们几个主播里竟然还有个人没看（狗头）本期我们聊一聊剧透，不知道大家有没有过这种体验：当你看完一部剧，正在饶有兴致的和别人讨论剧情，这时突然有人冲过来说：剧透死全家！当然，这个场景描述的有点极端了，不过相信大家都有过被剧透的困扰，网上更有人调侃：剧透之仇不共戴天。不过反过来说，剧透有时也能帮我们了解到自己没关注过的冷门好剧，从而产生看一看的兴趣。不知道大家对剧透是什么看法？欢迎在评论区与我们评论互动~本期内容：04:20 追剧类型不一样，怎么能做好朋友15:28 开始互相伤害吧！剧透开始！28:30 剧透？来来来，我就爱听剧透36:50 这个女人叫小美，这个男人叫小帅43:57 对不起，不让我剧透我就浑身不舒服50:24 警告，向别人频繁剧透的人，现已生命垂危本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，对不起我们又拖更了（惭愧）最近甲流来袭，我也恰好中招，所以非常遗憾（光明正大）地缓了几天，毕竟我们也要紧扣播客的主题嘛（逃）言归正传，希望大家都能身体健康~换季变天，大家注意好保暖~最新相信大家也看到了新闻，丫丫的状况牵动着很多人的心，熊猫一直被称为“国宝”，更是我们以来的外交名片之一，所以这次丫丫的遭遇，也很自然地引起了很多讨论。本期我们从熊猫丫丫开始聊起，不过到后来就有点发散，从熊猫，到旅游IP，不知道大家的印象里，对于不同地区的代表动物，或者代表IP，都对哪些印象深刻呢？欢迎在评论区给我们留言互动~本期内容：04:15 震惊！为拍熊猫照片，日本青年竟忘记出席妹妹婚礼13:20 熊猫：我就是“萌即正义”的代表，谁赞成，谁反对？26:38 喜欢可爱的东西是人之常情，丑东西也能颁奖你敢信？30:38 你以为吉祥物只有动物？其实旅游局长也能成为网红IP37:30 旅游区的酒店可以接地气，但请不要接地府本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，本期我们来聊聊“规则”，在开始前，想问大家一个问题：你闯过红灯吗？相信每个人心里都有答案，那么请让我再深入地问一问：你闯红灯时，旁边有其他人吗？他们也闯了吗？是你先闯的还是他们先闯的？如果路上只有你和家人，家人闯红灯时你会劝阻吗？如果周围没有车，你会和家人一起闯吗？不难发现，虽然只是闯红灯这一件“小事儿”，其中也包含了很多复杂的场景。诚然，规则无法修补所有的漏洞，但在最大公约数的范围内，仍然是一种维持相对公平的手段。那么大家有没有什么有趣的“打破规则”的经历，或者因为规则问题而感到利益受损呢？欢迎在评论区留言与我们互动~本期内容：06:45 规则的边界，就是在危险的边缘反复横跳15:23 我叛逆，可以；你叛逆，诶？你怎么不守规矩呢？26:15 新时代公车难题：前门上还是后门上？给老人让座还是不让座？30:45 守规矩=不懂变通？打工人何苦为难打工人35:40 占座已经很难忍了，拿大蒜占座又是几个意思？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

对不起！！我们又拖更了！！在粉丝的热情催更下，我终于熬夜剪完了音频！没错，今天的主题也是熬夜。不知道大家有没有体验过从主动熬夜到被动失眠的状态，一开始熬得很爽，但是亢奋到睡不着时，又开始为起不来床而焦虑……不知道缓一缓陪伴大家的场景，是作为上下班的路上消遣，还是作为睡前助眠呢？无论哪种，都希望缓一缓能给你带来放松~本期我们细数了熬夜的快乐，熬夜的危害以及熬夜的玄学（不是）也希望大家听完这期之后，都能立刻行动起来，拥有一个好睡眠~本期内容：05:40 睡不着就是不够困？这是谁说的风凉话，请站起来接受批判12:35 当熬夜变成被动技能，就离失眠不远了20:45 深夜的快乐和小火锅最搭，失眠的emo和伤痕文学最配31:58 熬夜伤身的玄学解释：子时一过就阳气下降，外邪入侵37:54 熬夜防止老年痴呆？没毛病，因为根本活不到老年44:08 助眠有三宝：运动，读书，褪黑素，如果都不管用，你就三种一起来本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎回来~（没错我们终于恢复了周更！）本期的话题其实和上期有点关联，经过一个春节假期的“荒废”，我们发现录播客这件事的熟练度也有所下降，于是就顺理成章的聊起了关于“退步”的话题。说起“退步”，不知道大家有没有过这种切身体会：随着年龄增长，自己的体能好像也在缓慢下降，回想起当年自己的“巅峰时刻”，总是会有点落差。于是就会开始感叹：有些事情真是扔下容易，捡起来好难。不过请大家放心，这期节目不会贩卖焦虑，你听完之后，甚至可能会心安理得的一直躺下去（没错，这就是缓一缓的“魔力”）说到这里，我突然就有了灵感，也许缓一缓的口号应该改一改，就叫“摆烂一时爽，一直摆烂一直爽”大家觉得怎么样……本期内容：05:30 没有对比就没有伤害，没有进步就算是退步吗？14:35 承认吧，退步其实没这么可怕，因为卷来卷去是卷不完的21:22 没有人会真的摆烂，只不过是还没找不摆烂的理由罢了32:00 只要把标准定得足够低，你的每次微小进步都是里程碑本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，好久不见，甚是想念~截止这期节目发布，不仅年已经彻底过完，连情人节都已经过完了，我们这次拖(tou)更(lan)了挺长时间，请大家听我狡辩……不是，听我解释本着缓一缓的理念，作为主播我们当然也需要缓一缓了（理直气壮）希望年后的第一期节目，大家能听得开心，虽然有点迟了，但还是给大家拜个晚年吧！（dui bu qi！）本期内容：05:00 大年三十吃外卖可还行？既然自己懒得张罗，就去别人家蹭饭吧！16:16 谁说旅行要跟着计划走？大错特错，明明是跟着机票价格走！20:06 回家过年这些天，宠物不仅吃上了自助，还学会了入厕干湿分离28:08 南北方的冷，不仅是有没有暖气的区别，还和抗不抗冻有本质关系38:25 中国汉字博大精深，厂家给烟花取名字时能不能走点心？本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，发布这期节目时刚好是大年三十，借这个喜庆的日子祝大家新年快乐，兔年大吉~（为拖更找了一个冠冕堂皇的借口）接上期，我们在去年收集了一些听众朋友分享的年末盘点，本期是下半部分，就轮到我们三个主播的“个人秀”啦！但在具体介绍之前，我想先说一句：森淼可太讨厌了！给我配了个二泉映月的二胡作BGM，导致我现在一听这段就笑场。不过幸亏这个节目效果，本来还担心自己的内容有点过于“丧一丧”，这个二胡可太绝了，完美消解了沉闷的气氛。大年三十的晚上，惯例吃大餐，惯例吐槽春晚，希望在0点钟声敲响的时刻， 还有缓一缓的声音陪伴着你。感谢朋友们一直以来的支持，再次拜年啦~本期内容：03:25 清衢的年终盘点：我的生活乏善可陈，但多少还是有些期待17:00 Sigma的年终盘点：重新认识身边的人，也重新被身边的人认识25:35 森淼的年终盘点：只要我足够有定力，被逼疯的就是别人本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：森淼文案/美工：清衢P.S. 节目中提到的电影名为：《伊尼舍林的报丧女妖》 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，转眼春节又要到了，这个春节注定让很多人兴奋，因为我们终于可以从“原地过年”变成真正的“回家过年”首先请原谅我们拖更了这么久，毕竟年末大家都太忙（懒）了。缓一缓搞的第一次征集活动“盘点一下我们的2022”我们也终于整理完成，感谢大家的投稿和一直以来的支持。今天大概是一篇盘点流水账？总之我们想按照我们收集到的投稿的顺序，读一读大家发给我们的私信，播放一下录音，再跟大家絮絮叨叨我们三个人的年终总结。希望不同的人的2022能给你不同的感动，也希望2023年大家都能共同拥有更好的生活~本期内容：05:00 老吴的2022：一直在被迫“缓一缓”，其实更希望能“忙一忙”13:45 双小的2022：那些熬夜备考的日子，却是真正属于自己的缓一缓24:55 星阔的2022：很多“第一次”都需要勇气，却让我看到了自己的可能性32:08 赵宇的2022：生活是平淡的，但同样也是值得期待的本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢引用音乐：秋山羊子 (あきやまようこ) – どん (咚)新裤子 – 生活因你而火热 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，欢迎收听本期的相声……啊不对，节目2023年新年第一期，先为大家送上一句迟来的新年快乐~不知道大家的2022年过得怎么样，其实我们最近也在策划一件“大事”（并不是），其实就是盘点一下我们各自的2022年，如果大家有什么想说的，也欢迎给我们投稿，还剩最后一天啦！好了，说回正文，“垃圾时间”其实来源于体育比赛，往往是指代那些比分悬殊过大、胜利无望，而开始摆烂的情况叫做“垃圾时间”，其实我们的生活中也有很多这种时刻，有些是大环境决定的，我们无能为力，但也有一些取决于我们自己的心态，这个时候把垃圾时间当做“缓一缓”的时刻，让自己停下来歇一会，也是个不错的选择对吧~本期内容：03:50 所以，垃圾时间到底中性词还是负面词？07:54 没有什么垃圾时间是一顿铁锅炖大鹅不能解决的，如果不能，就再加个花卷12:40 道理都明白，但面对垃圾时间时依然会焦虑23:13 努力的尽头依然是玄学，所以不如放平心态“缓一缓”吧本期主播：Sigma，森淼本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，从标题可能大家也看出来了，最近这一波疫情来得是相当猛烈，我们这几个人反正全都中招了……不过说来还挺戏剧化的，用一句话来概括就是“阳的原因各有不同，阳的状态略有差异”，这次真可谓是赛出了风格，赛出了水平……所以这期主要是“交流病情局”（水一期）。希望大家在做好防护的同时，万一中招了也不要过于紧张，身体虽然难受，但至少不用上班了呀！这才是真正的“缓一缓”您说对吧（狗头）？本期内容：03:00 你问我怎么阳的，我是真不知道啊09:40 如果无法避免被感染，那就选个温和点的毒株吧13:18 听过“刀片株”、“眩晕株”、“失味株”，没想到我们中出了一个“干饭株”22:47 阳了不想告诉父母，不是因为怕他们担心，而是怕他们归结为我不穿秋裤27:32 既然病毒“防不胜防”，您不如就“视死如归”吧本期主播：Sigma，森淼，清衢本期嘉宾：星阔本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好呀~不知道大家发没发现，今天的内容简介有什么特别呢~本期我们的主题是“文字讨好症”，说到“讨好”，可能字面上会给人一种谄媚的感觉，但实际上在生活中我们处处充满了这样的回复：“嗯嗯~”“好的呀~”“问你个事儿哈”“哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈”那么问题来了，如果把上面的句子换成“嗯”、“好的”、“问你个事儿”以及“哈哈”，你点发送的时候，会觉得心虚吗？欢迎在评论区与我们互动呀，也欢迎大家说一说自己身边有没有这种文字讨好的例子最后，请问上面这段话里有多少句符合我说的“文字讨好症”？（皮这一下很开心）本期内容：07:13 对号入座，文字讨好症你属于重症、轻症还是无症状感染者？16:07 文字讨好重灾区：打工人一定要真（xu）诚（wei）24:35 当朋友回复我“哈哈”，我感觉自己被糊弄了33:07 警报：文字讨好症也会出现人传人现象40:13 糊弄学和讨好症，真是相爱相杀的两兄妹本期主播：Sigma，森淼本期嘉宾：星阔本期剪辑：森淼文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，本期的话题有一点严肃，起因是不久前鹤壁的一起校园霸凌事件。校园霸凌这件事从很久之前就一直存在，但令人不解的是这么久也一直没有被根除，一部分人习惯于以“受害者有罪论”来道德审判被霸凌的一方；也有一部分霸凌与老师的姑息不无关系。这件事也许我们无法切实地帮助那些受害者远离霸凌的根源，但希望这期节目以我们自己的经历，能给那些被霸凌者说“不”的勇气。也希望终有一天霸凌能从社会上彻底消失。本期内容：05:57 从一则关于校园霸凌的新闻说起，霸凌其实离每个人都不远15:50 霸凌方不只一人，有时不作为也是另一种形式的帮凶22:50 受害者有罪论不根除，就永远有被霸凌者求助无门本期主播：Sigma，森淼，清衢本期嘉宾：星阔文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，这是一期关于世界杯的吃瓜节目，毕竟现在提起“世界杯”这个词，可能社交意义要远远大于体育意义，但不可否，世界杯的热烈、激情真的可以感染很多人，作为一个伪球迷，我对世界杯最早的印象还停留在98年，那时C罗还排在大罗和小罗之后，荷兰还是个攻击型球队，英格兰还是小贝还正年轻……另一个贯穿童年的IP就是“足球小将”，这大概是很多男孩开始喜欢足球的“启蒙篇” ，不知道有没有小伙伴像我当年一年，为了复刻大空翼的“曲线射门”，不知道踢飞了多少个足球找不回来对不起，扯远了……其实虽然我们这期的标题是“非专业球迷”，但其实我们还请了一位非常专业的嘉宾——星阔，作为一个真球迷，星阔可以说是补充了我们各种在基础知识上的盲点，所以这期虽然全是干货，但真的一点也不干我们虽然生活在如此压抑的环境下，但还是希望有一些激情快乐的东西，可以点燃大家的心。最后请允许我夹带私货的说一句（毕竟我没参加录音）：巴西世界第一！本期内容：10:00 一个“会说话的云吞皮儿”为啥戳中了这么多人的萌点23:36 虽然国足不太行，但卡塔尔的主场馆可都是扎扎实实的“中国制造”32:42 聊聊那些球星：为什么说这届世界杯是“诸神的黄昏”42:20 买足彩小窍门：就买最不支持的那一队，赢了赚钱，输了解气本期主播：Sigma，森淼本期嘉宾：星阔本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

大家好，历经半年多时间，Sigma的家终于装修完成（可喜可贺，普天同庆）因此我们也终于可以兑现之前立的flag，本期一起来聊聊装修相信大家对于父母年代的“老干部风”装修肯定深有感触，我们也是一样，所以有了自己主导装修的机会，也终于可以大改特改但这其中也少不了各种踩坑和血泪教训，本期分享装修中的好玩事件的同时，也希望能给即将装修或准备装修的大家提供一些经验那么大家喜欢什么样的装修风格呢？欢迎在评论区留言~本期内容：06:40 混搭虽然解决了选择障碍，但也有可能变成车祸现场12:28 不喜欢“酒店大堂风”，却险些把家装成星巴克22:17 装修忽略了这些地方，改动成本无异于再装一遍27:15 干货分享：这些装修tips都是踩雷踩出来的本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：Sigma文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

友友们好，不知道大家有没有发现一个规律：一项小众运动如果用传统方式来推广，往往过了很久我们仍然对它知之甚少；而这项运动一旦有了社交属性，普及的速度却嗖嗖的快，比如最近一年火起来的飞盘、轻露营……某种意义上来说，也许社交本身就是一场“运动”？（反正我这种社恐是理解不了了……）但不可否认的是，这些轻量运动确实也降低了围观爱好者的入门门槛，才得以让它们更破圈大家最近“沉迷”于哪项运动？有没有想强烈安利的项目？欢迎在评论区与我们互动~本期内容：04:55 以为飞盘狗才玩，一玩飞盘累成狗19:20 运动不发朋友圈，运动乐趣少一半25:05 棒球有手就能来，打脸速度比手快30:57 高端运动门槛高，轻量运动入门好本期主播：Sigma，森淼，清衢本期剪辑：清衢文案/美工：清衢 「缓一缓」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。