卷卷姐妹

你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！本期讨论了：* 为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚* 两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备* 拖延的真正病根：对负面情绪的逃避* 七个心法拆解拖延的恶性循环：想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步主动制造不完美，设立"最差目标"敢于放弃，拆除心中的烂尾楼原谅过去那个拖延的自己学会说"不"，守护自己的时间在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！挑战-完成-奖励，用主动奖励给心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。本期高光：* 你真正想要的，从来不是那些外在的东西* 宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹* 我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的* 什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验* 为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去* 情绪是从哪里来的，它想告诉你什么* 爱的源头，从来不在外面* 如何从"感受者"切换成"观察者"* 臣服，和逆来顺受，到底有什么不同* 积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习⏳T...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？本期讨论了：* 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？* 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？* 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？* 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？* 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？⏳Timeline00:30 作者王潇介绍03:44 ①生存时间05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力）06:07 “逾越”生存时间的方法08:00 运动员密码12:39 ②赚钱时间13:13 核心竞争力+砸时间13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近好多人跟我说有AI焦虑，我也有。然后我重读了查理·芒格的《穷查理宝典》。一个活了99年、见过无数次"世界要变天"的老人，他的顶级智慧却如此的简单：无论投资还是人生，都不是拼成为最聪明的， 而是努力不干蠢事。世界越快，我越要慢！这期讨论了：* 为什么AI焦虑的解法，藏在一个龟兔赛跑的故事里* 芒格的一生：从战场到律师到投资传奇，李录眼中"商才士魂"的最好典范* 多元思维模型：别当”铁锤人”，T字形知识结构怎么建* 误判心理学：芒格的认知偏误自检清单* 能力圈：普朗克和司机的故事，你是真懂，还是在表演？⏳ Timeline04:02 芒格介绍：从二战老兵到伯克希尔副董事长08:05 李录眼中的芒格："商才士魂"13:00 思维模型①：多元思维，别当铁锤人15:06 多邻国 = 教育学 + 游戏设计 + 行为心理学17:53 T字形知识结构：竖线（深度）+ 横线（广度...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你身边有多少人辛苦工作了一辈子，却依然无法摆脱对生计焦虑？又有多少人功成名就，却根本配不上自己的位置？你真的是缺努力和自律吗，还是根本没看清自己手里的牌？这一期，我们聊一个有点扎心但很关键的人生问题：不公平优势（Unfair Advantage），以及普通人如何把手里的牌打得漂亮。我们讨论了：* 为什么“努力”在成功叙事中被严重高估了* 成功背后那些被忽略的“不公平优势”* 如何把你的“劣势”转化为独特优势* 一套可实操的方法：MILES 框架⏳Timeline01:12 不公平优势无处不在02:59 Shelley自己的故事：留学生如何把身份劣势变优势05:25 海外小企业主观察：无稳定路径 → 被迫创造机会06:41 作者介绍10:56 每个人都有自己的不公平优势12:18 打破“努力神话”13:05 扎克伯格：家庭资源+10年积累+哈佛社交网络14:38...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是送给女性的特别节目，结合我最近体验的@屠龙的胭脂井「解密女性大脑」课程，从脑科学的角度聊聊：为什么很多女生天生更敏感、容易共情、甚至内耗？为什么恋爱会让人“上头”？月经周期如何影响情绪、效率甚至决策？我们该如何利用这些女性大脑特质，而不是被它们困住？也许那些曾经让你自责的地方，并不是你的缺陷，而是被误解的天赋。我们讨论了：* 男女大脑的几个关键差异* 女性强大情绪处理区域带来的双刃剑* 月经周期不仅是生理周期，也是认知周期* 雌激素和孕激素如何影响情绪、效率和决策* 恋爱脑的神经机制* 女性的“过拟合”人生，怎么用高层思维破解* 社会如何把女性对情感关系的敏锐天赋变成了困局？⏳Timeline01:54 脑科学作者屠龙简介04:02 女性不是小号的男性05:35 相比消除月经羞耻，更应该了解周期对女性的影响06:34 女性其实是大脑的“默认版本”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。我们讨论了：* 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？* 平静与焦虑真正的关系* 低效并不等于不努力* 如何判断自己是否已经burn out* 慢性压力的三大来源* 成就心态如何悄悄消耗人生* 如何在数字时代找回内心平静⏳Timeline00:40 节后综合症与“没电感”02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作05:19 平静是焦虑的反义词08:46 低效工作的5个信号12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当人生原本的A选项突然消失，失去亲人、关系破裂、事业受挫、世界失序...我们该如何继续往前？本期我们分享Sheryl Sandberg 的《另一种选择 Option B》，聊聊面对人生的低谷，如何一步步找回自信、意义与快乐。我们讨论了：* 我们的女性榜样：Codie Sanchez、Ruth Bader Ginsburg、Sheryl Sandberg、谷爱凌，为什么她们能在低谷时给我们“充电”* 从《Lean In》到《Option B》：一本教你“向前一步”，一本教你“被生活打趴后如何站起来”* Sheryl Sandberg 的人生转折：从职场巅峰到失去挚爱，《另一种选择》如何诞生* 阻碍我们复原的 3 个认知陷阱* 如何增强复原力，从低谷中站起来？* 如何帮助遭遇不幸的他人，不再回避痛苦的对话* 让快乐成为一种主动选择⏳Timeline00:29 我们的精神偶...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

趁新年给大家放送一期特别的高能节目，聊聊现实穿越术 (Reality Transurfing by Vadim Zeland)。听完可以想一想，我现在过的是我最好版本的生活嘛？我理想的自己是什么样的？我们讨论了：* 为什么同一个世界，不同的人活在完全不同的现实里？* 「世界是镜子」：现实如何反映你和世界的关系* 未来不只一个，而是无数个已存在的“备用剧本”* 显化失败的两个核心原因：执念与缺乏耐心* 思想是有能量的，世界上的一切组织结构都是钟摆* 什么是真正的“活出真我”：心与脑的合一* 如何更快加载更理想版本的人生剧本（可执行方法）⏳Timeline01:57 世界是镜子，镜子的背面存在人生的多种剧本04:50 书与作者简介04:50 显化失败常见原因1：过剩势能08:41 吸引力法则常被忽视的重点：轻轻地吸09:53 显化失败常见原因2：缺乏耐心11:00...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我们共读 [美] 查尔斯·都希格的《超级沟通者》，拆解了让你在任何场合都能游刃有余的四大沟通原则。无论是倾听、表达、合作、冲突，甚至是触及价值观与身份认同时，这些方法都能帮你建立更深的连接，练出更强的“沟通肌肉”。我们讨论了：* 为什么我们常常“牛头不对马嘴”？如何判断对方想聊的是事实、情绪还是价值观？* 如何让对话从尬聊变流动？什么是“神经同步”？* 四大沟通原则：从开放式提问到情绪表达再到身份对话* 如何真正做到“共情式倾听”？心理咨询师用的技巧你也能学* 冲突中的黄金法：理解循环（提问 → 复述 → 确认）如何让争吵反而更靠近？* 如何在敏感话题里避免“身份威胁”，做到顺势沟通？* 读完本书后，我们对“关系”与“幸福感”的重新理解⏳Timeline02:11 作者简介：查尔斯·杜希格（《习惯的力量》作者、普利策奖记者）06:11 三种对话类型：事实、情感、社...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

月初立flag要好好存钱，月末一看余额又莫名其妙蒸发？挣得比几年前多了，快乐和安全感却没怎么上升？花钱的时候有愧疚感，不花又觉得在亏待自己？《金钱心理学》的作者摩根·豪泽尔的新书，我们怎么能不看！这本书重塑了我们对钱的看法：怎么花钱才不会越花越焦虑，反而越花越接近自己想要的人生。我们讨论了：* 每个人的花钱方式背后，都藏着独一无二的经历、创伤和安全感需求* “金钱跑步机”陷阱：收入一路升级，欲望也一路升级，到底怎么按下停止键* 在“及时行乐”和“为未来存钱”之间，如何用一个简单框架做决定、少一点多年后的后悔* 如何用金钱支撑自己想要的关系、时间和生活方式，而不是被它牵着走* 把花钱当一辈子的小实验⏳Timeline00:36 这本书到底在讲什么？为什么我们今天聊这本书？心法1️⃣：钱是一门艺术，不是公式02:21 想要的，和真正想要的不是同一件事04:14 金钱其实是我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们和另外两位生活在悉尼的播客主播，一起畅聊了我们如何从【听播客】转为【做播客】的故事。是什么契机让我们走上了这条道路？又是哪些因素让我们决定与现在的搭档合作？在制作过程中，我们遇到过哪些挑战，又是怎样克服并最终形成默契的？听听我们的故事，或许你也能从中找到共鸣。欢迎在小宇宙和小红书平台搜索和订阅其他主播们的节目。想聊天ThinkTalk @ 小红书🔍：大宁Sandy文武雙全 @ 小红书🔍：EM布莱恩我们讨论了：* 不同性格的搭档如何合作：从跑步搭子到播客拍档，如何在分歧中磨合出默契？* 用做项目的心态搞副业：让创作像项目一样自动运行，只要可衡量就能改进。* 真诚是拉近关系的必杀技：当你敢于“漏心”，世界就会靠近。* 每个人都在满足表达欲的同时找到价值感：只要上场，就已超越大多数人。* 成事的核心是知道背后的 why：找到初心，才有长期的驱动力。* 先完成，再完美⏳T...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

信息时代我们每天都在输入：刷播客、看视频、读文章，但转头就忘。笔记越记越多，却越找不到重点。其实我们的问题不是记不住，而是没有一个真正有用的系统能帮我们“处理”信息。这期我们聊聊卡片笔记法：一个能把碎片知识变成可调用资源的思考系统，帮你慢慢搭出属于自己的“第二大脑”！我们讨论了：* 为什么我们的大脑不适合储存信息？传统笔记为什么没有用？* 如何让输入，真正变成自己的思考* 建立个人知识系统的关键习惯* 如何避免信息过载，只留下对自己长期有价值的内容* 我们亲身的实践：卡片系统如何让学习、创作、表达更高效⏳Timeline00:48 卡片笔记法到底是啥？为什么我们想聊这个05:55 知识网建立的痛点：我们为什么总是“记了笔记，却记不得用不上”1️⃣如何写有效的知识卡片08:25 好的卡片=想法和想法的串列15:51 高效笔记法：HQ&A17:37 卢曼的方法：时间点+灵...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期分享的是享誉全球的脑科学家，美剧《西部世界》的科学顾问⸺大卫·伊格曼的《粉红色柔软的学习者》。拆解了7条大脑工作的底层原理，以及如何把这些原理应用到生活中，成为超级学习者！脑洞大开，干货满满，关于学习、关于改变、关于成为一个对世界永远保持好奇的人。听完你绝对会相信，在神经可塑性面前，天赋根本不值一提，我们每个人都有着无限的可能！我们讨论了：* 为什么在危险和经历新体验时，我们会感到时间变慢了？* 切掉半个大脑的男孩竟还能正常生活！因为大脑是活件，会动态重连* 我们更多是被经历塑造的，不完全是基因决定的* 为什么从盲人的听觉会更好？大脑也会抢地盘！* 为什么截肢后的人会感到幻肢痛？* 为什么从小被幽禁的人无法学会沟通交往，但60岁的老人还能从0学开车？* 从大脑的褶皱可以分辨出你练钢琴还是小提琴？* 失恋的戒断反应也是因为大脑很懒，喜欢降本增效* 如何利用“神经可塑性...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是否也有过这样的困惑：越想掌控人生，反而越失控？而当迈克试着放下控制，顺流而行，反而被生活带去了意想不到的地方。《臣服实验》记录了迈克尔·辛格从森林冥想的嬉皮士到上市公司 CEO 的奇迹旅程。它不是玄学，而是一套“在现实里修行”的方法：认真对待当下，把机缘交还给生命我们俩都很享受读这本书的过程，也总结了一些我们思维脑/灵性脑双重的反思和可立马执行的小tips我们讨论了：* 迈克如何觉察到“脑内小剧场”，从冥想入门到开启“臣服实验”* 自发生长：当你不控制，资源与人脉如何自然汇聚* 事业：机会=顺流而来，结果=把当下做到最好* 互联网泡沫、长达 7 年的联邦调查：当遇到生命难题，如何继续“臣服”* 我们各自的共鸣与反思，和可操作的小练习⏳Timeline00:35 我们为什么想聊这本书02:13 迈克辛格“三部曲”第一阶段：为什么会开始臣服实验03:17 第一次听见...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

2025只剩最后三个月啦！那这期我们做了个Q3的季度复盘，聊聊过去3个月的收获与挑战，也分享几本在生活里真的给到我们启发的书。我们把书里的思路套到日常，结合真实经历，聊聊情绪沟通、顺流而行、还有怎么把有限的时间花在重要的人和事上我们讨论了：* 本季度让我们印象最深，对生活影响最大的书和学到的小技能* 我们的季度总结：完成了哪些我们骄傲的事，又遇到了哪些挑战* 我们年底最后一个季度的计划安排⏳Timeline00:06 开场：Q3复盘的意义第一部分：当我们把读的书实践到生活中00:58 这季度对我们最有影响的一本书02:00 批评和指责通常是我们在发泄情绪，而非解决问题05:08 把想吵的话写下来→用“非暴力沟通”四步改写07:19《臣服实验》带来的“非控制”练习：先接受，再看可能性10:57《五种财富》之“时间财富”：你还剩多少时间？第二部分：季度复盘的3个问题...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期Shelley邀请到了自由作家、写作教练文叨叨老师（公众号：文叨叨的斜杠生活）。她曾是图书编辑、大厂产品经理，如今已自由职业 9 年。如果你正在探索如何把热爱变成事业，或在寻找清晰思考、有力表达、突围人生的方法论，希望这一期能给你一些灵感和陪伴。我们讨论了：* 两次裸辞、两次转行，她如何在焦虑和不确定中找到节奏* 向50名合作者发“夸夸问卷”，再用漏斗筛选+小步试错，确定“独属于自己”的事业* 为什么很多自由职业者1-2年就消失，不追流量的她却能长期存活* “清晰思考”是每个人高效沟通表达的基础，普通人如何训练这种能力* 如何培养观察力：向外保持好奇心，向内自我对话* 写作的三个层次：事实 + 感受 + 观点* 为离世的母亲写回忆录：在记忆传承与自我疗愈中，找到写作的力量与价值🎁福利时间记得在评论区留下你的感想与共鸣，我们会抽出一位幸运听众，免费送出叨叨老师的书《直...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么有些人用最简单的方式，照样能实现财务自由？而另一些人忙着炒股、买基金、追热点，最后还跑不赢通胀？💰今天我们聊的是FIRE（财务独立、提前退休）圈子里被视作“入门圣经”的书 《简单致富》。作者用一套极简、可复制、超低成本的投资方法，帮无数普通人实现了财务自由。最重要的是，这本书帮助你，让钱成为你人生的工具：让你有足够的底气去选择自己想要的生活。我们讨论了：* 我们自己的投资踩坑故事和转型过程* 普通人有可能实现财务自由吗？* 基金：为啥多数人买完都后悔* 4%法则：怎么算出你退休需要多少钱* 如何在不追热点、不频繁交易的情况下，让投资长期自动“生钱”⏳Timeline00:20 为什么我们想聊这本书？04:36 Shelley的投资经历：来自父亲的最后一课08:10 Summer的故事：个股、房产、虚拟币的得与失13:19 作者J.L. Collins：从普通打...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么有时越努力反而越空？不是你不够拼，而是身心账户已经透支。Sahil Bloom 在《The 5 Types of Wealth》中指出：真正的富足不是有钱，而是时间、社交、精神、身体和金钱的平衡。上期聊了时间和社交，本期我们继续聊聊另外三类核心财富：* 精神财富：如何找到使命感、保持成长欲，并为生活留白？* 身体财富：运动、营养和恢复是人生最强的“复利工具”* 金钱财富：长期游戏中，“多赚＋少花＋长期投”才是普通人的高倍杠杆真正的富裕不是拥有一切，而是拥有健康与选择的自由，从今天的一点点调整开始！我们讨论了：* 用追求地图区分天赋区、兴趣区和危险区，找到使命感* 苏格拉底追问法：破解“线性思维”，找到隐藏选项* 1-1-1日记法：每天5分钟，积累小胜利+释放压力+感恩* 通过运动、清洁饮食和高质量睡眠建立幸福人生的硬件基础* 把金钱当长期游戏，要避免掉入“欲望...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是否也曾坚信，只要赚到更多的钱，人生的难题就会迎刃而解？硅谷天使投资人 Sahil Bloom 也曾如此，直到有一天，他猛然意识到：自己这一生，可能只剩下 15 次与父母见面的机会。这个触动，让他彻底重新审视人生的节奏与优先级。在采访了无数形形色色的人之后，Sahil 写下了《The 5 Types of Wealth》：财富远不止金钱，而是由时间、社交、精神、身体和财务五个维度组成的综合仪表盘。这本书像一份幸福人生的操作指南，提供了大量可落地的工具，帮助我们自我审计与反思：眼下的生活是否真正平衡？我在用什么代价换取金钱？我是否在为自己而活？我们讨论了：* 幸福人生三大工具：人生剃刀、反目标、高倍杠杆* 时间财富的三大支柱：意识到时间有限+把注意力放在真正重要的事上+根据价值观分配时间* 社交财富如何影响健康与幸福* 社交财富的三大支柱：深度+广度+挣得的地位* 建立和维...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也有过这样的时刻？* 群体聊天很累，独处又孤独，对人际关系既想靠近又想逃离* 在职场和生活中小心翼翼，不敢提建议、不敢讲需求、不敢说“不”* 被家人、同事、另一半一句话激怒，却又只能自己消化* 一次争执后彻底撕裂的关系，让你怀疑自己是不是“太敏感”“太不会讲话了”这期我们聊的是一本百年经典好书《人性的弱点》。很多人以为它讲操控，其实它讲的是“懂人性，才能真诚靠近别人”。而在当下这个情绪被压抑、关系被消耗的时代，卡耐基书中的建议，反而比任何时候都更需要。这期节目，我们也分享了我们亲身实践中的经验和反思，尤其是9年后重读在职场中的新体会。我们讨论了：* 什么是最有效的社交原则，能化解99%的冲突？* 真诚赞美的稀缺与力量 - 现代人太久没听过一句好话了* 六个让人喜欢你的沟通技巧，适合所有社恐和嘴笨星人立刻练习* 面对不同立场的人，怎么做到“不争论也能达成一致”？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，25上半年过得怎么样？最近是毕业季，也是年中复盘的好时机！本期我们先回应了一位22岁听友关于毕业迷茫与自我怀疑的来信，走心聊了聊我们自己如何在低能量状态中慢慢找回节奏。也分享了节目成长的半年里，我们经历了什么、培养了哪些小习惯、如何在不确定中摸索出一点点掌控感。期待你在评论区跟我们一起复盘2025上半年，也特别想听听你在收听节目的这半年中，有没有哪一刻曾被触动、共鸣，或悄悄长出一点力量 :)也欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群🎙️我们聊了：* 关于低能量与自我怀疑，我们如何度过？* Summer不上班的半年生活状态与思考* 中澳生活的巨大反差：便利&欲望 vs 留白自由* 如何把AI当思维搭子，进行“对话情绪”？* 上半年复盘的自我剖析⏳Timeline01:08 答听众来信：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在工作很努力但存不下钱、信息超载但越看越迷茫的当下，我们该如何破局？当生活像一场“不断追赶的游戏”，我们该如何找回内在的掌控感？我们把这本经典的《纳瓦尔宝典》重新翻开，结合他过去10年在播客、推特、访谈中的思想精华，也加入了他在2025年最新播客访谈的内容，尝试提炼出纳瓦尔对“自由人生”的底层理解Q&A聊天的方式，我们尝试用纳瓦尔的视角，来回答很多人焦虑又关心的一些问题：* 拼命的牛马却存不下钱，到底该怎么办？* 我没有资源和天赋，如何开始一份能复利的副业* 经常内耗、拖延，成长为什么这么难？* 我不知道自己为什么活着，人生的意义是什么* 以及：到底怎么样能活出想要的人生我们不卖鸡汤也不追风口。这一期，只是想和你坐下来，安静聊聊：在这个变化极快、信息密度极高的时代，我们如何找到属于自己的节奏感、行动路径，以及长久的自由⏳Timeline00:42 焦虑迷茫期，我们为什么...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么有些人似乎总在“开挂”，而你却总卡在起步？又或是你已经很努力了，却依然觉得疲惫？本期节目Shelley带来了本心爱的大部头——《跨越不可能》。作者史蒂芬·科特勒在研究了各领域“巅峰表现者”的心法后，总结出一个普通人也能取得非凡成就的武功秘籍：心流大法。心流不仅能显著提升我们的效率和创造力，更是让我们活得快乐又满足的关键。节目里我结合自己的生活实践，带你拆解驱动力、学习力、创造力三大内功，以及进入心流状态的10个触发器+4个阶段，用科学的方法打破低效、跨越内耗，走向“巅峰日常”，实现不可能！我们讨论了：* 心流到底是什么？它凭什么能让人自我效能暴涨 500%* 动机不是靠硬撑，而是靠点燃：用“火箭模型”调动你的内驱力* 学习力升级指南：通读五本书掌握一个新领域* 创造力是可以练的！七个方法帮你进入持续灵感模式* 十项心流触发器 - 内部触发器：自主性、好奇-激情-使...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Shirley是Summer在悉尼认识的朋友，如今已经在国内大厂打拼4年。这期，我们聊了她从澳洲回国的转折点：是在选择「结婚」还是「继续闯」的岔路口，她选择了后者，毅然回国加入字节跳动，开始了跨行、跨文化、跨人生阶段的职场打拼之旅她是典型的「人生探索家」，聊起如何成为world citizen (世界公民)、如何调动自己的能量场、如何重建低谷后的自我价值，她的故事让人不自觉地被点燃——不仅因为她经历过文化冲击、误解八卦、内耗低谷，更因为她始终保持一份面对挑战时的主动权和幽默感这期我们聊了：* 海外党回国进大厂：文化冲击、工作节奏、职场八卦* 职场和人生低谷：到底如何把自己从泥潭里拔起* 如何理解“世界公民”：地理位置如何影响幸福感与成长速度* 创业和打工的区别：野心和能力之间的鸿沟要靠重新锻炼肌肉填平* Shirley如何用journaling建立自己的人生 operatin...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家有没有听过热狗的《差不多先生》? 歌里唱的是个凡事都抱着“差不多就好”心态的典型人物形象，从早到晚重复着千篇一律的生活，口头禅是“差不多”，做什么都不想多花力气，所以过着差不多的人生，却总要被差不多的烦恼逼疯掉。本期节目，我们来聊聊如何摆脱这种“差不多的人生”困局，从 专注 + 能量 + 体验 三个维度，重塑自己的系统，以及普通人如何一人公司。灵感来自内容创作者 Dan Koe —— 一位油管上的现代庄子，靠写作实现财富自由的非典型作家，他用“活出自己版本的人生”告诉我们：你的时间有限，别再浪费时间过别人的生活了！我们讨论了：* 为什么“专注”是现代社会最稀缺的能力，而非简单的时间管理?* 什么是 Dan 提出的“心理熵”？为什么我们总觉得疲惫、失控？* 逃离rat race的方法论：不是反内卷，而是创造你自己的无限游戏* 幸福 = 专注 + 能量 + 体验* 怎样找到你...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么有些人赚得不多，但存款惊人，而另一些人收入很高，却总是月光？为什么华尔街金融经营，玩转市场，最后却输光一切，而一个普通门卫却能靠复利投资攒下 800 万美元？今天我们聊的是一本非常经典，我们俩爱不释手反复阅读的书《金钱心理学》（The Psychology of Money），这本书不仅是一本理财书，更是一本关于人性、思维模式和财富管理的心理学指南。原来财富管理，它不是数学游戏，而是一场心理游戏！真正决定能不能变富的，是我们的金钱行为和心理认知✨我们讨论了：* 为什么收入高 ≠ 财富自由？* 为什么大多数人无法利用“复利”赚钱* 如何调整自己的金钱观，让财富真正为你工作，而不是被钱困住* 如何找到适合自己的理财方式？投资时又该如何控制风险？* 我们的亏钱经历和踩过的坑⏳Timeline00:36 我们为什么愿意读《金钱心理学》好多遍？01:40 Summer的炒股...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

总觉得自己老是在焦虑、倦怠、拖延？明明很努力，但生活怎么就是不顺？其实不是你不够好，而是你一直在对抗错误的能量频率。这一期，Shelley带来了经她实践，最强最有效的情绪管理秘籍《吸引力法则：如何利用心理暗示实现愿望》，分享了如何从“感觉良好”开始，把生活调整到更高能的频道。你会发现，当我们停止纠结问题，转而练习欣赏、感恩、观想、调频，人生真的会越来越旺。如果你也正卡在负面情绪里，希望这期能帮你找回内在的力量！👉点击jsj.top 填写问卷后加入听友群我们讨论了：* Shelley 的亲身经历：如何“吸引”到工作、客户和好运* 为什么你总是陷入负面情绪？不是你不想好，而是你的思维惯性太强* 吸引力法则三大原则：关注＝吸引、情绪＝频率、感受先行，现实跟随* 心想事成三步法：明确目标→调整频率→接收顺应* 10个超实用调频方法助你破局* 给还在低谷的你：不是要立刻跳到喜悦...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群🎙️我们聊了：* 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题* 如何把读书...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello大家！这期Summer做客了朋友大狮姐的播客，聊了聊 FIRE（Financial Independence, Retire Early）也就是财务独立，提前退休。33岁能否提前退休？什么是财务自由，多少钱能够达到？我们怎么通过财务管理过上自己想过的生活？本期具体分享了：* 从金融到创业公司，Summer的职场经历* 为什么辞职？FIRE还是Gap Year？* 财务规划和资产配置的思考* 小红书、播客、咨询等副业的真实体验和收入这期非常真诚、信息量超大，希望大家喜欢～另外，大狮姐的播客「提前退休那些事」，感兴趣的朋友欢迎关注收听！注：这期纯聊天无大纲，多处有中英夹杂现象⏳Timeline00:23 FIRE运动(提前退休)的简单介绍02:25 从辞职到“自我孵化器”：探索新的生活状态06:30 反思职场生涯：咨询和投行到底是干嘛的15:00 为什么下定决...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

🔥卷卷姐妹有听友群啦！如果你是乐于尝试、热爱探索、有主人翁精神的同频小伙伴，欢迎加入我们的【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后拉你入群-----------☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️-------------今天我们来聊聊一本非常实用的初创实践指南《小而美》，作者Sahil手把手教会大家如何使用最低成本启动一个可持续盈利的小而美生意，让创业更简单、更持久！我们对这个理念特别有共鸣，也在一直探索如何通过做自己喜欢的事情，来实现经济上的自给自足。如果你对这种生活方式有共鸣，或者也在探索如果打造一个可持续的快乐小生意，这集播客你来对啦我们讨论了：* 如何高效、零成本创业，打造一个属于你自己的小而美生意* 怎么判断哪些问题和领域具有商业价值，大家愿意买单？* 对于创业新手，怎么找到你的前100个客户* Sahil的5步极简创业法：找...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

总觉得事情堆成山，拼命努力却还是做不完？或者明知道该开始，却总是拖延？焦虑和低效不仅让我们筋疲力尽，还让工作变成了一种负担。这期节目，我们聊聊一本打破传统“死磕”“自律”等观念的书——《Feel-Good Productivity》（中文版《高效能法则》已于24年12月出版）。油管效率大神(我们俩都关注了6年多)➕剑桥学霸Ali Abdaal提出，一个人真正高效的关键，不是逼自己更努力，而是让自己先提升积极能量和愉悦感。这本书结合超多心理学实验，告诉我们如何找到正向情绪的能量源，让生产力成为一种“爽感体验”！我们讨论了：* “先开心，才更容易成功”？——心理学和神经科学的秘密* 如何通过游戏化思维，让工作变得更有趣* 拖延症的真正原因？如何用清晰目标+低成本试错快速行动* 自信和掌控感如何影响生产力？如何用“自我赋权”提高创造力* 人际关系如何影响你的效率？如何找到真正的高能...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

总觉得自己对什么都提不起兴趣，找不到真正想做的事？一边焦虑迷茫，一边又在原地打转，迟迟不敢行动？其实，真正的问题往往不是“没有兴趣”，而是我们陷入了一些思维误区，比如“兴趣必须变现才有价值”，或者，“现在不确定，就什么都别做”。这期节目我们聊聊一本帮助我们解开迷茫的书——《如何找到想做的事》。八木仁平总结出一套清晰简单的方法，帮我们理清兴趣、天赋、价值观和市场价值的交汇点，真正找到适合自己的路径。它不是传统意义上的职业规划书，而是一场更深入的自我探索，带你跳出既定框架，摆脱方向迷茫，真正找到适合自己的路径🙌🏻我们讨论了：* 如何从内心出发选择事业或工作？* 决定我们能否长期做某事，并感到满足的关键因素* 低成本试错的方法：如何在不确定的情况下快速行动* 兴趣和赚钱矛盾吗？如何平衡热爱和现实需求* 如何从过去的失败、后悔中获取经验帮助自己成长* 我们自己是如何实践这些方法的？个...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在社交无比便利的时代，我们却越来越不想社交了？因为太多交流只是无效的尬聊，而非真正有意义的连接。“人脉”也常被误解为资源置换，但真正有价值的人脉，从不是靠“认识更多人”攒出来的，而是靠“找到对的人”沉淀出来的！那些在关键时刻点亮你、启发你、甚至拉你一把的人，才是你真正的人脉。本期，我们结合哈佛大学MBA康妮的《如何结交比你更优秀的人》，来聊聊如何有效社交，找到那些真正让你成长、彼此成就的人脉。我们讨论了：* 有效社交VS无效社交，人脉不是功利交换，而是共鸣与双赢* 内向者的社交优势：深度倾听与持久关系* 人脉搭建三大门槛：不愿（不屑主动）、不敢（自我怀疑）、不会（缺乏方法）的深层心理与破解思路* 建立人脉的思维方式：日常化、利他化、价值导向，用“我能提供什么”代替“我能得到什么”* 社交破冰四件套：个人品牌/自我介绍/找到共同点/闲聊话题库* 熟人如何变朋友，弱连接的力量*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为庆祝卷卷姐妹一个月订阅过千，并喜迎3.8， 献上一期特别单口节目，分享Shelley在24年底独自在南美和南极旅行5周的高能量奇遇。聊一聊探索自我与世界的正确打开方式。在这无限辽阔的世界里，我们每个人都是探险者。愿你早日卸下心中那看不见的枷锁，勇敢逐梦，过不设限人生！3.8将至，快来跟卷卷姐妹一起乘风破浪吧！本期分享了：* 南极之旅的震撼体验与动物们的奇妙生态* 70+银发天团教我重塑年龄认知与人生可能性* 巴塔哥尼亚W线徒步让我学会与恐惧共处* 沙克尔顿「乐观即勇气」的极地生存哲学* 南极女性探险队员演绎的现实版《老娘与海》* 独自旅行的奇妙魔法* 每周存500元解锁南极梦的攒钱心法⏳Timeline02:28 行程速写03:41 南极体验与风光南极启示录09:06 年龄是自我设限12:35 很多恐惧只是缺乏经验而已15:01 乐观是真正的勇气17:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也觉得赚钱难，但存钱难，投资更难？明明很努力，但收入总是涨得慢？想搞副业、涨工资，却不知道怎么开口？明明收入还不错，但存款总是留不住？或者你也想开始投资，但市场太复杂，完全不知道从哪里入手？这一期，我们不聊复杂的金融概念，而是用最简单、最接地气的方式，帮你学会如何打造自己的第一桶金，并让钱真正为你工作，而不是你一辈子为钱打工。今天，我们来聊 TikTok 上爆火的“富婆闺蜜” Vivian Tu。她从华尔街交易员到内容创作者，靠着超接地气的理财理念，在全网吸粉600万+，去年出版了《Rich AF》，教普通人如何赚更多、存更多、投资，走向财务自由。我们一起聊聊她的经历、财富观，以及书里最实用的理财建议！📌核心理念* 💡 避免“贫穷思维”：别老想着“我花钱是不是亏了？” 而是要思考“我怎么让钱为我工作？”* 💡 普通人如何突破阶级困境？很多富人默默遵循的“财富密码”，让你不管...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家都看《好东西》了吗？Shelley最爱那段声音蒙太奇！那些长久以来被忽视的女性“隐形家务”，被另一女性记录下来，然后成为小孩耳中的山川湖海、万物呐喊。邵艺辉导演用浪漫而幽默的方式，让女性的困境被更多地看到。今天我们就来聊聊电影中铁梅直播间专门露脸的书《看不见的女性》。这本书没有主义和咆哮，全是事实和数字！它会让你重新审视，那些近在眼前却常被忽略的偏见与不公。🤔 你知道吗？女性车祸重伤可能性比男性高47%，死亡率高17%，仅仅因为汽车测试使用的都是男性假人。90% 的药理学研究都基于雄性动物，导致女性服用相同药物时效果大打折扣，甚至副作用更严重。女性承担了 75% 的无偿照护工作，每年为全球 GDP 贡献10 万亿美元，却鲜少被认可。准备好一起来揭开这些“看不见”的面纱了吗？我们讨论了：* 为什么在21世纪的今天，女性的需求与经验仍然频频被忽视？这种数据缺口又将如何影响人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

你是不是也有这种困扰？年初信誓旦旦定目标，但一转眼2月多了，进度条还是0%。每年都觉得时间过得飞快，但到年底一看，真正完成的目标却少之又少？为什么大多数人年初立的flag，2月份就倒了？实际上，数据显示43%的人的新年目标撑不过2月份今天，我们来聊一本专门解决“目标难实现”这个问题的高效能书籍《12 Week Year》！核心理念超简单：把一年拆成12周，目标短平快，效率直线上升。这期播客，我们拆解了书里的方法，告诉你如何避免拖延症，让你的行动四倍加速我们讨论了：* 在实现目标的过程中，为什么很多人会陷入拖延、焦虑和放弃的循环中* 在追求目标的过程中，如何处理短期收益与长期坚持的关系？* 如何提高计划的可执行性和节奏感？* 当遇到困难和瓶颈期时，应该如何应对以避免反复停留在同一阶段* 如何挖掘潜意识层面的信念和动机？* 我们自己如何在生活中实践12周计划，实操分享⏳Tim...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好！这期我们分享的是一本既有趣又实用的书：《斯坦福大学人生设计课》。它源自斯坦福大学的一门超级热门课程，用设计思维的方法，帮助解决“人生方向迷茫”的难题。如果你正在迷茫阶段，不知道接下来该干嘛，或者总觉得人生被卡住了，那这集绝对值得一听！它打破了我们惯有的“找到正确答案”思维，告诉你人生是一个持续试错和调整的过程。书里用了一些简单的工具，帮助我们解决那些看似无解的人生难题，比如“接下来要干嘛？”“要不要换工作？”“我真的想过现在的生活吗？”我们讨论了：* 觉得人生被卡住？每天都在忙，但却不知道自己究竟在为什么努力* 不知道下一步该怎么走？如何专注一件让自己真正有动力的事* 想做点不一样的却又怕失败？如何用“小成本试错”解决选择焦虑* 设计三种完全不同的未来人生，到底会有什么发现？* 如果不要活成“别人希望的样子”，建立自己的价值观，找到属于自己的答案* 如何不被失败打倒...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期与大家分享的是自出版畅销世界30余年，被各种大佬推荐和MBA必读经典《高效能人士的七个习惯》。不要被书名带偏，其实它完全是关于【性格塑造】的七个习惯。不管是面对生活的挑战，人际交往的困惑，还是在事业上寻找突破，乃至如何科学地育娃，这本书都能帮你把底层系统升个级，让你往更高效、更从容的方向前进。改变生活的关键是改变思维方式——我们每个人都有无穷的潜能。在你的原生家庭中，那些延续了好几代的坏习惯和模式，其实都可以从你这里结束。你就是那个转折点，只要你做出改变！我们讨论了：* 性格决定命运，如何塑造自己的性格？* 我们的思维是如何轻易被影响的？* 如何应对他人的冒犯与负面刺激？* 主动掌控生活，而非被动等待* 通过想象自己的葬礼来确定人生方向* 管理时间不如管理自己：时间管理四象限法* 双赢思维在团队合作中的重要性* 女性在职场中的自我争取* 与人沟通的误区* 如何...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，这期节目我们聊了一本国外最近很风靡的励志思维书，叫《10倍比2倍更容易》（10x Is Easier Than 2x）。这本书挑战了我们惯有的思维模式：比起努力做到2倍的提升，追求10倍的增长反而更容易。为什么？因为2倍思维是基于过去的逻辑，只会让你继续重复自己已经熟悉的事情。而10倍思维迫使你放下那些拖后腿的80%，专注于20%的高价值领域，从根本上重新思考你的目标和路径。💬我们讨论了：* 什么是10X思维？为什么它更容易？* 怎么找到10X的关键路径？* 如何打破现有框架，找到10X的可能性？* 10X的工具与思维模型，帮助你在卡点时突破自我* 我们在日常生活中该具体如何培养10倍思维01:03 Summer裸辞的心路历程，以及为什么会被这本书吸引02:08 作者背景介绍04:42 2X思维的局限，和好学生路径依赖06:15 2X vs. 10X的核心差异...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

习惯不会限制自由，它们会创造自由。人是习惯的产物。与其说自律使人自由，不如说好习惯使我们自由。今天卷卷姐妹来共读习惯界的圣经Atomic Habits by James Clear。中译版名为《掌控习惯》，Shelley更喜欢台版译名《原子习惯》，小小的原子习惯利滚利就能滚出人生大不同！2025让我们一起播种下好习惯的种子，翻滚起来吧🎉00:50 分享我们受益良多的小习惯04:05 书与作者简介06:58 习惯如何塑造身份？09:22 如何培养新习惯：四步模型11:36 好习惯培养四定律12:12 显而易见15:21 有吸引力22:01 简便易行26:39 令人愉悦29:51 反向操作戒掉坏习惯：看不见，没有吸引力，执行困难，令人厌恶30:46 一些习惯训练你有哪些坚持已久的好习惯？2025想养成什么新习惯？欢迎在评论区和我们分享👏🏻💌关于主播* Summer：坐...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

我们是生活在南半球悉尼，喜欢读书和运动的两个女生Shelley和Summer。我们因“花卷”的身份而相识，因共同热爱”书卷”而相知，也喜欢卷来卷去玩自己，于是有了【卷卷姐妹】这档节目。在这里，我们将分享各自在财富自由、个人成长、职业转变以及理想生活方面探索的心得与经验。【请注意👀：本期是卷卷姐妹的第一期，质量/干货/逻辑/录音等都有待提升，建议大家也可以从第2/3期开始听！】另外有收到反馈这集想到什么说什么，所以请注意有【中英文夹杂⚠️】，这个问题已经在后面几集更正啦～🥳本期我们聊了：* 自我介绍：从金融和设计领域的背景到个人目标* 财富自由与人生意义：如何定义理想的生活方式，以及为梦想努力的心态* 创业和项目探索：小而美的项目如何成为实现目标的第一步* 启发与灵感：从《人类简史》到《The Art of Focus》* 未来展望：12个月的成长计划和对本档播客的期待* *...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿