心情加分站

看到蜂巢、蓮蓬頭，或一排密密麻麻的小孔洞， 你會忍不住起雞皮疙瘩，立刻想把視線移開嗎？ 這種被稱為「密集恐懼症」的反應，偶爾對別人談及， 可能還會被回應：哪有這種事？ 但這種不舒服的感覺，在許多人身上真的存在。 到底為什麼呢？與大腦發出的生存警報，又有什麼關連呢？ 本集透過主持人＆心身科蔡佳芬醫師的分享，揭開密集恐懼症的神秘面紗。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾經因為體重增加而焦慮，或在暴食後陷入強烈自責？ 事實上，相關飲食障礙，比想像得更常見， 甚至進一步成為危及生命的疾病。 尤其好發於的暴食症與厭食症好發於，往往伴隨焦慮、憂鬱與低自我價值感。 當不斷與食物、體重和鏡中的自己對抗時，真正需要被照顧的， 不只是食慾的多寡，而更在於那顆受傷的心。 本集主持人＆精神科醫師蔡佳芬，帶您深入認識這個常被誤解， 卻值得大眾更多理解關注的身心困境，以及通往復原的道路。 -- Hosting provided by SoundOn

我們都有這樣的經驗，壓力大時特別想喝珍奶、吃炸雞， 心情低落時，甜食似乎總能帶來安慰。 緊張焦慮時，腸胃比大腦更先反應。 其實，我們與吃的關係，不只是食物的美味與否，還有我們的情緒狀態。 近年熱門的「腸腦軸」研究，也進一步發現， 腸道不只是消化器官，更與焦慮、憂鬱、快樂密切相關。 本集主持人也是心身科專業的蔡佳芬醫師， 分享從「我吃故我在」出發，有關食物如何影響情緒， 而情緒又如何改變飲食選擇，密不可分的雙向關係。 -- Hosting provided by SoundOn

在媽寶這個名詞，充斥於社群平台與新聞版面的同時， 媽寶的本質究竟是什麼？ 比起跟媽媽感情太好？其實關鍵不在孝順，而是「心理上有沒有長大」。 有些人已經成年、有工作，卻凡事聽爸媽決定， 背後可能是心理界線模糊、害怕承擔責任。 本集從媽寶現象談起，進一步看看媽寶狀況的過度依賴， 會如何影響感情、職場與人際關係， 並分享建立健康界線的方法。 成熟的親子關係，不是控制與順從， 是讓兩個獨立個體，彼此尊重、自在的相親相愛。 -- Hosting provided by SoundOn

你總是分心、拖延、忘東忘西， 卻能為喜歡的事連續專注好幾個小時嗎？ 這可能不是懶惰，而是成人ADHD的表現。 許多人一路背負著「不夠努力」的標籤， 直到成年後才發現，問題其實來自大腦的注意力調節機制。 本集一同探索成人ADHD的樣貌， 從過度專注、時間盲視到慢性自責與焦慮， 了解如何分辨症狀、尋求協助，並且找回與自己和解的可能。 -- Hosting provided by SoundOn

你曾為了一張演唱會門票熬夜搶票，或因偶像的一句話而感到被鼓勵嗎？ 追星看似娛樂，其實背後藏著深刻的人性需求。 從理想自我的投射、擬真社交帶來的陪伴感， 到粉絲群體的歸屬感與生命意義的追尋，偶像往往承載著我們未被滿足的心理需求。 本集一同來看追星文化背後的心理學， 也談談當熱愛變成依附時，如何重新把力量帶回自己的生活。 -- Hosting provided by SoundOn

買樂透彩券，只是碰運氣或搏翻身的思考嗎？ 從選號、等待開獎，到「差一號就中」的懊悔， 人們購買樂透的背後，其實充滿多重心理機制，也是許多專家喜愛研究的主題。 因為，為什麼即使想像中獎，就能讓人開心？ 為何是比被雷劈到還低的機率，我們還是會覺得「下一個可能就是我」？ 這集一起理解，一券在手，希望無窮，但有趣的心理機制。 -- Hosting provided by SoundOn

正念近年成為熱門話題，但從精神醫學角度來看， 它並不是神祕的放空練習，而是訓練大腦覺察與情緒調節的方法。 當焦慮、壓力與過度思考，長期讓大腦處於高耗能的疲勞狀態， 正念能降低內耗、穩定情緒，甚至改變大腦運作模式，給予放鬆的狀態。 本集從腦科學與精神醫學角度，重新理解正念治療的大腦運作過程， 以及如何在生活中實踐，感受「活在當下」的日常方式。 -- Hosting provided by SoundOn

為什麼平常溫和的人，一到了網路留言區，攻擊力就瞬間升級？ 那些酸言酸語、情緒失控，真的只是「沒素養」嗎？ 還是反映了我們內心深處的焦慮、壓力與不被看見的傷口？ 從網路霸凌、小帳文化，到心理學中的「去抑制效應」， 在攻擊與被攻擊之間，長期以來受到關注的網路輿論的文化中， 從理解自己出發，本集重新認識，留言區的怒火中，那個無處安放的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

當照顧一個人，變成24小時無法下班的日常， 最先被耗盡的，往往不只是體力，而是自己的心。 從近期震驚社會的高齡照護悲劇，到無數默默撐住家庭的照顧者， 他們其實也需要被理解、被接住。 那些長期壓抑的情緒、逐漸消失的自我， 以及現實中無法喘息的壓力與需求。 這一集，讓我們談談照護者經常面對的孤單、罪惡感與情緒耗竭， 也一起任何，如何在漫長的照顧路上，不只照顧別人，也能照顧自己。 -- Hosting provided by SoundOn

從母親節的由來，到現代社會的育兒焦慮，「媽媽」似乎總被期待成為全年無休的照顧者， 而身為母親的人，也常加諸於自身要擁有完美的標準，因此焦慮內號。 但英國精神分析學者溫尼考特提出「夠好的母親」，其實比完美母親更重要。 孩子不需要永遠不犯錯的媽媽，而是能在愛與適度挫折中，慢慢學會獨立與面對世界。 夠好的母親是什麼？心理學如何詮釋？ 在母親節之際，與您一同分享。 -- Hosting provided by SoundOn

在影視作品裡，催眠總像是一種神秘控制術，甚至常被和玄學畫上等號。 但從醫學角度來看，催眠其實是一種長期被誤解的心理治療工具。 從焦慮、失眠、疼痛控制，到創傷與壓力反應， 催眠早已被廣泛運用在精神、內科，甚至疼痛等多元的科別領域。 這一集，主持人＆心身科醫師蔡佳芬從臨床經驗出發， 拆解「催眠會被控制」、「會醒不過來」等常見迷思， 也帶領聽眾深入淺出的理解，催眠在實際治療中的原理、應用方式，以及該被遵守的界線。 -- Hosting provided by SoundOn

上一集談到恐懼、憤怒等與生俱來的「基礎情緒」， 而本集將進階到，較為後天所生成，更複雜的「社會化情緒」。 為什麼人類會演化出內疚、羞恥、羨慕與嫉妒，這些多半讓人不舒服的感受？ 其實，它們不只是情緒， 更是融入社會，維持合作，甚至在競爭中生存的重要機制。 本集主持人蔡佳芬醫師，將從專業角度出發，深入淺出剖析那些容易讓人內耗， 但其實可以從正面角度解構與運用的「人類社會」情緒密碼。 -- Hosting provided by SoundOn

酒駕只是「喝太多」？其實更可怕的，是大腦正在失去判斷自己失控的能力。 從前額葉被酒精麻痺，到「我很清醒」的錯覺， 再到一次次沒出事後形成的僥倖心理， 酒駕在法律層面之外，也很需要理解神經科學、成癮與心理防衛共同作用的結果。 這集從腦科學與心理治療角度出發，拆解那些喝完酒卻總勸不聽的人，為何停不下來。 以及實務且務實的預防與輔導方式。 -- Hosting provided by SoundOn

情緒真的只是讓人困擾的負擔嗎？其實，它是人類演化留下來的生存裝備。 從恐懼、憤怒到悲傷，每一種情緒都有其存在的理由， 幫助我們避開危險、守護資源、修復關係。 本集主持人蔡佳芬醫師，帶你從大腦與演化的角度，重新理解情緒的功能， 也進一步學會，在現代生活中如何好好的與情緒共處， 讓它成為幫助你，而不是壓垮你的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

貓貓狗狗為什麼這麼療癒？為何有人對寵物的依賴，甚至超過人際關係？ 本集從全台寵物數突破340萬，到醫療現場的動物輔助治療， 帶你看見療癒背後的大腦機制：催產素、多巴胺如何讓你放鬆安心。 同時也談，當陪伴變成依賴，我們該如何在寵物與人際之間找到更健康的平衡。 -- Hosting provided by SoundOn

退休，不只是離開職場，而是失去角色、節奏與成就感的瞬間斷裂。 當原本習慣的狀態有了劇烈改變，生活需要重新規劃與安頓， 也讓很多退休族群，容易感到空虛，失落與與焦慮。 本集拆解退休後常見的心理情境與狀態出發， 分享如何重新盤點生活，並且在退休前，該如何為這個重要的轉型期，預作準備。 -- Hosting provided by SoundOn

白髮出現、體力下滑、記憶變慢，也許心還來不及感受， 但人到中年，身體的變化，總直接提醒著青春不再的事實。 也曾在人到中年，走過低谷的主持人蔡佳芬醫師， 在新書《沒有什麼是非你不可》中，也談到的篇章—「練習愛上變老的自己」。 她從自身經驗出發，在本集節目， 也梳理面對青春流逝時，那些失落、恐慌與疏離的心理狀態， 也帶我們重新理解，如何把走過的歲月， 轉化為養分，而不是停留在遺憾之中的務實心法。 -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，你是否也感覺，身體與心理的年齡，有著陌生的差距？ 作為三明治世代，想放下，卻不得不撐。工作、家庭、責任都在， 但曾經的自己，去哪裡了？ 回頭檢視人生上半場，外界或許認可，但回望內在，是否仍覺得卡住？ 想像年輕時那樣自由，心力卻在「非你不可」的壓力之下，慢慢消耗。 這集我們沒有心靈的雞湯，而是誠實面對中年。 從蔡佳芬醫師以自身感受撰寫的新書出發， 讓我們重新思考，或許當我們不再更用力，而是學會鬆開， 轉個角度，反而能讓中年之路，走出不同的新的可能。 -- Hosting provided by SoundOn

多數人都想財富自由，但現代人有許多元支付方式的便利選擇， 卻成為檢視財務狀況時，最常感受到荷包大出血的地方。 當付錢變得「無感」，大腦少了猶豫也少了警覺，消費就可能隨之失控。 本集《心靈週報》，看見付款方式產生的心理流程， 以及在現代的購物機制下，如何重新找回對金錢的感覺， 成為善用工具，又能妥善理財的聰明消費者。 -- Hosting provided by SoundOn

你今天說謊了嗎？從3歲孩子把蠟筆藏在背後，到大人脫口而出的善意謊言， 日常裡我們其實每天都在與雙謊相遇， 從道德缺陷的角度之外，心理學怎麼看說謊這件事？ 而坊間流行不少識破說謊的技巧，但天下沒有百分之百的判辨方式， 為什麼要小心掉進辨識說謊情境的「奧賽羅錯誤」陷阱， 本集帶你看見說謊背後的心理機制，也重新理解「說謊」這件事。 -- Hosting provided by SoundOn

焦慮，正在一點一滴消耗現代人的身心。 一通未接來電，開始擔心後續的發展； 一件不難處理的問題，卻讓自己整晚睡不好。 焦慮不只源於腦中的思考與反應， 還可能讓心跳加快、呼吸變亂、身體緊繃，生理上也有明顯的干擾。 但這個大腦啟動的預警系統，本質是什麼？ 本集帶你認識焦慮的運作機制，更提供日常容易操作的方法， 讓大腦可以在過度焦慮中降噪，重新回到可控的節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

「情緒價值」成為熱門關鍵字，但在日常的提供與接受之間， 是否有會成為一種壓力，或衡量互動品質的單一標準， 進而變成關係盲點？ 本集帶你拆解情緒價值的層次與真意， 從同理到賦能，從依賴到自癒， 理解健康關係不是單向付出，而是能讓情緒被容納、被轉化， 最終成為每個人，都能善用，行動與成長的力量。 -- Hosting provided by SoundOn

從古埃及人認為「心才是人」，到希波克拉底提出大腦主導一切， 人類才慢慢理解，大腦這台「最強主機」。 但忙碌充滿壓力的日常裡，現代人即使有更進化的生活， 對大腦的認識，卻仍然如宇宙一般的淺而少，甚或常讓它當機！ 睡不飽無法清除腦中垃圾，壓力讓情緒中樞敏感暴衝、滑手機讓專注力碎裂。 更關鍵的是，這些作為，是在無意識地「訓練大腦變得更差」。 但反過來說，只要開始認真保養，它也能被重新校正、升級運作。 本集節目，主持人＆精神科醫師蔡佳芬，帶著我們認識這台最強主機， 並從日常習慣出發，解鎖真正有效的大腦保養術。 -- Hosting provided by SoundOn

我們每天都在替人貼標籤：難搞的同事、草莓族、好人或壞人。 但這些分類，真能全面的描述他人，貼近真實？或者有其必要性，是一種生存之道？ 從腦科學與心理學解構，標籤其實是我們大腦的「節能機制」， 幫助我們快速理解世界、降低不確定感，同時也反映了我們的焦慮與期待。 因為當標籤被反覆強化，將可能影響一個人的自我認同。 這一集，我們一起拆解：標籤，是理解世界的工具，還是誤解彼此的開始？ -- Hosting provided by SoundOn

當AI成為隨時在線、從不批評甚至充滿讚美與肯定的對話好友， 我們是否，也正在把思考與情感，慢慢外包給了這項科技？ 研究發現，越來越多人將AI視為心理陪伴，甚至產生情感依附。 但這份「被理解」，有時卻可能是我們的投射。 主持人也是心身科醫師蔡佳芬，在本集分享，AI可以是優質工具，卻不能取代真實人類的溫度連結。 關鍵不在於用不用，而是如何保持健康距離，掌握思考與感受的主導權。 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這種經驗：有些人第一次見面就讓你不舒服，有些人卻莫名讓你特別喜歡？ 對方可能沒做什麼，但你的情緒卻很強烈。 其實，那不一定只是對方的問題，而是我們的內心正在「投射」。 把自己的期待、恐懼，甚至不願面對的部分，放到別人身上，卻可能用來詮釋對方的言行舉止。 而他者其實是一面鏡子，我們看到的，往往不只是對方，還有自己。 -- Hosting provided by SoundOn

《原子習慣》長年熱賣，但我們真的因此改變了嗎？ 這集不是聊這本暢銷書，而是談「熱銷背後的心理需求」。 舉凡進修、報健身房、囤維他命，或買了瑜伽墊卻從沒打開 但消費的那一刻，我們都覺得「我正在變好」。 其實，是否是大腦已經用多巴胺，幫我們預支了成就感。 當消費先解決了焦慮，行動，還會發生嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

情緒的出現，有時像浪花，但控制不住就會變成海嘯。 不過，在焦慮與恐懼的杏仁核直覺，先被喚醒時， 我們的理智，還是能透過訓練與經驗及時上線。 這是關於大腦裡，負責理性與邏輯思維的「總裁」—前額葉皮質。 本集帶你認識這位冷靜的指揮官，看它如何在杏仁核警報大響時， 重新改寫腦中的劇本。從認知重構到日常練習，一起學會在情緒風暴中，讓理性重新掌舵。 -- Hosting provided by SoundOn

今年農曆過年期間，百貨公司停車場的一場「人肉佔車位」衝突，引發全台熱議。 為何情緒會突然爆炸，而像是路怒症的出現，是性格失控，或是大腦在壓力下的反應？ 本集從心理學與腦科學出發，解析「情緒浩克」如何被喚醒， 也教你在怒氣來臨前踩下煞車。當理智快離線時，我們還能怎麼把自己救回來？一起找答案。 -- Hosting provided by SoundOn

WBC世界棒球經典賽開打，不管前往東京現場，或在直播的大螢幕前與眾人狂歡，與眾人一起， 都帶來更為熱血的化學反應。但為什麼一群人總能讓心潮澎派，狂喜狂悲？ 為何贏球像自己成功？輸球可能引爆怒火？其實都藏著心理學的密碼。 從BIRGing沾光效應到去個人化，這集來聊聊群眾狂熱如何療癒孤獨，一起聽懂左右情緒的關鍵。 -- Hosting provided by SoundOn

當你心跳加速、還來不及思考，身體已經先行反應，是誰在下指令？ 本集帶你認識大腦的「情緒守門員」——杏仁核（Amygdala）， 拆解恐懼情緒如何啟動，戰或逃機制如何讓人迴避風險， 並透過攀登臺北101的極限運動員霍諾德的大腦研究，深入淺出的介紹恐懼如何被訓練與管理。 從神經科學到日常練習，學會與杏仁核和平共處，讓理智重新上線。 -- Hosting provided by SoundOn

過年大魚大肉、熬夜追劇、作息大亂，身體變沉、心情也悶悶的？根據運動部全民運動署最新「114年運動現況調查」，台灣規律運動人口達35.6%，創十年新高，而且連續五年成長。符合「7333原則」的人，更高比例自覺健康、快樂。為什麼動一動，真的能把低潮拉回來？過年後累積的疲憊與情緒卡關，其實和大腦與荷爾蒙有關。本集聊聊：亂節奏帶來哪些不適？運動為何讓人愉悅？關鍵是選對運動，還是養成習慣？一起從春節後，重新啟動身心開關。 -- Hosting provided by SoundOn

國際局勢震盪，金價衝上天又瞬間跳水。為何一有風吹草動，人類就本能想「避險」？投資明知低買高賣，卻常追高殺低，背後是從眾效應、情緒傳染與損失厭惡在作祟。本集拆解：避險是天性還是後天學習？集體恐慌如何形成？又能否用方法打破循環，在波動中守住理性？ -- Hosting provided by SoundOn

年假過後待辦堆積，卻怎麼都無法開始？拖延未必是不自律，而可能和焦慮、完美主義、自我價值綁定有關。為何越重要的事越想逃？為什麼還沒做，就已經滿滿自責？本集拆解拖延的心理循環，也談如何重新定義「開始」，用更溫和有效的方法，走出拖延困局。 -- Hosting provided by SoundOn

一年之計在於春，但情緒真的跟著四季走嗎？從季節性情感障礙到日照、生理時鐘的影響，本集聊聊春夏秋冬的情緒密碼：低落只是多愁善感，還是有醫學根據？當狀態起伏，該調整習慣、尋求協助，還是學會順應自己的節奏？陪你理解情緒的氣候，而不是與它對抗。 -- Hosting provided by SoundOn

一年365天都一樣，卻只有過年，不能隨便。 很多每年都重複做的事情，明明讓人累到不行， 卻有著「沒做，就不像過年。」的堅持。 那人們為什麼需要儀式感？它又如何帶來安全感， 什麼時候，會悄悄變成情緒與生活的負擔？ 當「一定要」開始讓人喘不過氣，也許正是該重新調配的時候。 -- Hosting provided by SoundOn

年節團聚，卻可能因為面對催婚、比較、家庭壓力， 短短幾天，情緒卻全面爆表。 面對情緒風暴，如何察覺背後的糾結之處， 又如何用魔法打敗魔法？ 本集從精神心理角度，拆解年節人際衝突的底層心理， 分享覺察情緒、預先暖身、設定界線，在不翻桌、不失禮的前提下， 當個不委屈自己的好親戚之實用法則。 -- Hosting provided by SoundOn

年底考績與年終揭曉，比較心理悄悄醞釀。 明明我很好，努力工作又勤勞，獎金卻不如別人，心裡就開始卡住。 是不公平還是我太愛計較？或者那代表更多意義？ 本集從職場常見的真實陰陽魔界出發， 蔡佳芬醫師深入淺出，從比較心態背後的深層思考出發，一起找回工作回饋的樂趣與主動權。 -- Hosting provided by SoundOn

精神科，或稱身心科，或近期趨勢稱為心身科。 不管哪一種，都是腦科學為起點的醫學領域。 而如每個人一樣，走向自己的志業，都與發掘本身特質，與成長的經歷有關。 在醫師專業的煉成過程裡，蔡佳芬醫師需要為自己裝備哪些心態與工具？ 以及在這個壓力與日劇增的社會，讓專業接住情緒與心聲，又有什麼樣的影響力與重要性？ 在開播的第一集，一同來認識，專屬於駐站醫師蔡佳芬的從醫故事。 -- Hosting provided by SoundOn