漂浮绿洲 Floating Oasis

由曲曲年入过亿、周媛千万课程引发的对女性利益共同体、雌竞、风险社会与左翼思想的未来的思考。【本期主播】晓昕

下班回家，只想躺着刷短视频，看不进书、看不完电影、连玩游戏都嫌费劲……这种“精神懒惰”真的是我们的问题吗？《花束般的恋爱》中男主山音麦因为上班的疲惫，无法再沉浸于曾喜欢的电影和小说，只能看成功学书籍，玩消消乐，这样的变化，会出现在我们每一个人身上吗？这一期，我们来聊一聊一个近期频繁被提起的词——“文化体力”。【本期主播】十七【收听指南】00:09“文化体力”丧失的典型症状03:01 重新审视“文化体力”：是现代病，还是被概念绑架？08:38“文化体力”下降的社会根源15:03 深层需求：核心自体（nuclear self）的构建17:51 如何重建文化体力【推荐阅读】 尼尔·波兹曼《娱乐至死》 韩炳哲《倦怠社会》 科胡特《自体的分析》《自体的重建》 罗素《赞美闲散》 叔本华《人生的智慧》

基于安·兰德的《源泉》来聊聊什么是创作者和二手货。【本期主播】晓昕【收听指南】00:29 建筑师 霍华德·洛克02:43 建筑师 彼得·吉丁05:38 “做我们想做的事情，那需要付出最大的勇气。”06:31 报业集团总裁 盖尔·华纳德10:09 面对高薪诱惑，理想还长存吗？11:47 评论家 埃尔沃斯·托黑12:17 这是没有私欲的圣人，还是没有是非观的操纵者？14:08 评论家 多米尼克·弗兰肯15:55 什么样的人是二手货？17:15 轻易放弃自我和工作的人，是最大的二手货17:46 坚持做创作者，需要付出高昂的代价20:16 “创造者并非是无私的，他们力量的全部秘密在于，他是自给自足的，自我驱使的，自我激发的。”21:30 “创造者所关心的是征服自然，而寄生虫所关心的则是征服他人。”21:53 “创造者最基本的需要就是独立。”22:34 “利他主义就是要求人为了他人而活，并且将他人置于自我之上的一种学说。”

这是漂浮绿洲与Womansplaining请让我讲话的第二次串台节目，我们一起聊了聊《道格拉斯被取消了》这部英剧里的潜规则与性骚扰、取消文化与政治正确，以及其中对于女权主义的讨论。【本期主播】晓昕、小叶、十七、粒粒、韭菜、五花肉【收听指南】00:10 男人有资格对妻子和红颜知己进行功能性区分吗？05:36 为什么玛德琳说这是她自己的胜利，而不是女人的胜利？07:28 为什么仅仅强调人权是不够的，为什么必须强调女权11:41 玛德琳身上的操纵与反操纵的特质14:05 希拉和玛德琳这两位女性角色的对比18:06 不同的女性领导风格有优劣之分吗？22:01 政治正确与取消文化能解决问题吗？

这是漂浮绿洲与Womansplaining请让我讲话的第二次串台节目，我们一起聊了聊《道格拉斯被取消了》这部英剧里的潜规则与性骚扰、取消文化与政治正确，以及其中对于女权主义的讨论。【本期主播】晓昕、小叶、十七、粒粒、韭菜、五花肉【收听指南】00:21 主要剧情与核心角色03:02 道格拉斯真的说了这个黄色笑话吗？06:02 道格拉斯和玛德琳之间有chemistry吗？10:04 为什么男人总是试图取悦男性同性社会性同盟？10:34 N号房和Maskpark里把妻子、女儿、母亲和陌生女性的私密照片给“兄弟们”分享的男人们12:01 女人约等于豪车？那些被非人化客体化的女人们12:50 男人的对话对象永远是“兄弟们”/“bro”13:35 男人通过占有女人来确认其主体性14:30 被偷拍女性的尊严在偷拍者的考虑范围内吗？15:09 被偷拍者不需要感到羞耻18:27 淫秽性团结是必要的恶吗？25:25 传播与性相关的流言是男人用于攻击事业女性的常见手段28:26 男人有可能从男性同性社会性同盟中脱离出来吗？33:54 当女性反向为男人设立等级42:55 当自称为女权主义者成为男人的时尚单品43:27 喜剧编剧是新闻界中的女人？46:22 从哪一步开始是性骚扰？51:15 面对性骚扰，离开是好的选择吗？59:45 当上司发怒下属逃避，这是职场霸凌吗？01:07:08 为什么道格拉斯听玛德琳的话，而不听希拉的话？

从今天开始，和大家一起重读《第二性II：实际体验》，致敬西蒙娜·德·波伏瓦女士。【本期主播】晓昕【收听指南】06:03 女人不是天生的，而是后天形成的06:37 核心概念：主体与客体、主动与被动、存在与行动、内在性/封闭性与超越性07:54 男孩与女孩之间本没有性别气质的分化，而是社会环境强加的10:34 当自恋在小女孩身上首次出现12:04 身体作为征服世界的工具 vs 身体作为被观赏的对象12:35 成为自己与讨人喜欢之间的矛盾12:40 “当她越是少运用自由去理解、把握和发现周围的世界，她就越是在世界上找不到资源，她就越不敢确认自己是主体。”22:11 面对登高禁令，我们要问的是为什么必须穿裙子24:18 女孩成为“小主妇”来料理家务，是为了在弟弟妹妹面前获得权威感和支配感，这和男孩对通过登高获得支配感的渴望没有本质差异27:57 “主体同意在顺从和赞赏中成为客体的深度退让”34:02 “对于自为确立为主体的人来说，发现自己显示出他性是一种古怪的体验。”35:10 “在期望成为至高无上的自由的主体的本真要求旁边，有着生存者对放弃和逃遁的非本真愿望。”39:28 压在少女的性上的最可憎的束缚是虚伪

本期，夜猫子小叶将和大家聊一聊有关生物钟 （Chronotype，或睡眠时型）的话题：哪些因素将决定我们是夜猫子？8h睡眠是最完美作息吗？为什么我们迟迟无法入睡？夜猫子如何调整作息？晚睡、咖啡和偏头痛又有什么关系？如果你也有类似的困扰，可不要错过这一期哦！封面来自网络，侵删欢迎投稿与合作 【本期主播】小叶【收听指南】00:24 什么是生物钟？都有哪些类型？01:49 遗传还是生活习惯：哪些因素影响着我们的生物钟？04:01 那些我们睡前放不下的手机05:35 生物钟与文化：生错时区可能比生错星座还惨！07:38 调整作息的实用小tips08:57 咖啡是救命稻草，还是偏头痛的导火索？【部分参考文献】Jones, S. E., Lane, J. M., Wood, A. R., et al. (2019). Genome-wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals provides insights into circadian rhythms. Nature Communications, 10(1), 343.Nehlig, A. (2016). Effects of coffee/caffeine on brain health and disease: What should I tell my patients? Practical Neurology, 16(2), 89–95.Ou, C., Lou, N. M., Maheshka, C., Shi, M., Takemura, K., Cheung, B., & Heine, S. J. (2025). Healthy sleep durations appear to vary across cultures. Proceedings of the National Academy of Sciences, 122(19), e2419269122. doi.orgRoenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003). Life between clocks: Daily temporal patterns of human chronotypes. Chronobiology International, 20(5), 731–750.

闲聊一下我最近一周的极简主义实践，即我是如何把switch、kindle，多出来的相机、电脑、平板以及几大箱书、衣服和皮包都断舍离掉的。从深陷消费主义的虚荣小女孩到手提行李箱*1+登山包*1+背包*1出国的独立大女人，我算是从过去的自己身上小赚一笔（同时倒亏给了一二手商家555）。【本期主播】晓昕【推荐作品】《极简主义》《我的家里空无一物》《我的物品：一无所有的生活实验》《麻理惠的整理秘诀》《无节制消费的元凶》

为什么寒门越来越难出贵子？为什么家庭在个人最终的受教育程度和学术成就上起到越来越重要的作用？阶层是如何通过教育和文化资本进行再生产的？为什么说优绩主义正渐渐被家长主义所取代？【本期主播】晓昕【收听指南】01:09 为什么寒门越来越难出贵子？01:55 不需要遵循优绩主义的天龙人02:46 许玲玲《时间继承者》03:26 时间不平等是阶层不平等在教育上的表现06:02 志水宏吉《父母格差：“拼家长时代”的到来》06:30 教育的阶段性转变：贵族制度-优绩主义-家长主义07:00 父母的财富和期待决定了孩子能接受怎样的教育07:28 布迪厄：文化资本的三种形式09:27 保罗·威利斯《学做工》10:10 反学校文化与车间文化的相似性11:05 安妮特·拉鲁《不平等的童年》11:23 中产阶级的协作培养与工人阶级的自然成长13:39 中产阶级的育儿方式让孩子能更自如地与学校、医院、公司等正式机构交涉

最近，一位中国女生在哈佛毕业典礼上的演讲在国内引发巨大争议。与此同时，以哈佛为代表的常春藤名校，似乎正在失去曾经在中国互联网上的“神话光环”。本期节目，我们从这场舆论风波聊起，结合《优秀的绵羊》一书，深入探讨以下问题： 美国名校的录取标准到底在筛选什么？ 为什么许多“好学生”走上了“轨道化人生”？ 在剧烈变化的时代，什么样的技能才能帮助我们脱颖而出？欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动&商务合作：微博小红书同名，邮箱[email protected]【本期主播】十七、小叶【收听指南】01:10 为什么中国女生在哈佛毕业典礼上的致辞在国内引发了负面舆论？04:40 特朗普政府和哈佛之间的矛盾是怎么回事？09:32 中国网友对哈佛滤镜的破碎过程13:05 《优秀的绵羊》：常春藤名校究竟在筛选什么样的人？25:20 通向名校的教育真的是“素质教育”吗？34:02 “人生是轨道而不是旷野”：名校学生的困境46:40 教育是为了选拔，还是为了培养？50:02 “听从内心” vs “顺应潮流”：什么样的专业才算“好专业”？1:00:01 在AI纪元，“文科无用论”还成立吗？【参考资料】《优秀的绵羊》威廉·德雷谢维奇

产品经理的日常工作就是在挖掘需求-明确需求-给需求排优先级-计算需求实现的成本-交给研发实现需求的环节中循环。可以说，产品经理天然地就是需求专家。面对人们在亲密关系中难以谈论需求的现状，能否将产品经理的思维运用到亲密关系中来提需求呢？【本期主播】晓昕【收听指南】01:43 为什么人们在亲密关系中耻于谈论需求？02:04 例子：为什么在恋爱中难以谈AA制的问题03:17 含蓄内敛、充满暗示和潜台词的表达的好处和弊端05:07 用产品经理的思维在亲密关系中提需求：需求思维与迭代思维07:03 例子：小宇宙中三个新功能点所反映的需求09:09 需求来源于用户和市场，由产品经理挖掘和汇总，并交给研发开发实现10:05 基本方针：需求是需要挖掘的，需求必须要被明确表达，需求必须要具体落实到细节，需求不是一成不变的，需求是需要迭代的，需求是需要排优先级的，需求是可以谈判的，需求的实现是有成本的，是需要动用足够的资源才能达成的。10:40 亲密关系的本质也是一种供需关系，这其中的需求是高度个性化的11:10 爱情中的需求：1V1、关系类型、未来发展规划……13:22 友情中的需求：1V1、嫉妒、雷点……14:43 例子：《甄嬛传》中的浮光锦事件是可以避免的吗？16:55 亲情中的需求：资源分配、亲戚社交、礼物选择、交家用……18:35 越是重男轻女的家庭，越需要表达需求、谈判需求，哪怕最后需求得不到满足20:12 在亲密关系中不沟通需求可能造成的后果        1、双方需求不匹配，造成时间、精力、资源的浪费        2、不明确表达需求或者回避沟通会造成严重内耗甚至恶意揣测，破坏关系中的信任感          例子：为什么在伴侣哭泣的时候说“你作弊”是有问题的        3、不沟通需求会造成一方傲慢，一方“揣测上意”，付出情绪劳动，不对等关系无法持久22:50 将产品经理的思维运用到亲密关系中的注意事项        大前提：双方扮演提出需求和实现需求的角色，且角色时时调换        1、人的需求时时在变化，我们要接受变化，也要允许重要他人的需求变化，需要建立定期的沟通机制对齐需求          例子：《无问西东》中多年施加和承受冷暴力的一对怨偶        2、需求是可以被挑战、被调整的。同一个需求，是可以允许有多种实现方案的        3、项目管理是有必要的，不同的需求之间的优先级是怎样的，哪些是阶段性目标，希望在什么时候达成，都需要提前计划并控制进程        4、形成迭代思维，不要期望在一次沟通中解决所有问题，先拿出最小可行性产品        5、建立信任账户，每一次从提出需求到实现需求的闭环，都是在往信任账户中存钱        6、产品和研发之所以愿意相互配合，是因为双方都属于同一个有共同目标的团队

当代的“脆皮年轻人”，年纪轻轻便有了自己的“慢病”：脱发、鼻炎、爆痘、溃疡、胃炎、便秘、腰突、失眠……靠外卖和保健品续命；一边熬夜，一边护肝；想健康饮食，却总在“假养生”里打转。癌症年轻化不是吓唬人，真正的健康也不是靠一瓶复合维生素解决。本期聊聊： 癌症为什么年轻化？ 年轻人为什么热衷养生？ 保健品真能防病抗老？ 到底该怎么“好好吃饭”？帮你在吃得开心的同时，活得更久一点。【本期主播】 十七【收听指南】00:08 癌症离年轻人并不遥远：演员朱媛媛、摄影师黄冰玲因癌离世01:35 为什么癌症年轻化02:46 “脆皮”年轻人的健康焦虑04:22 保健品依赖与迷思06:52  致命饮食误区08:17 科学饮食三原则 吃全食（Whole Foods） 弃补剂，优先食补 极简法则：多样化食材 + 少精加工 + 享受进食过程【参考资料】 柯林·坎贝尔，《救命饮食：中国健康调查报告》&《救命饮食：全营养与全健康从哪里来》 Vitamania: The Sense and Nonsense of Vitamins（纪录片《维生素狂热》） Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). Global Burden of Disease 2021: Findings from the GBD 2021 Study. Seattle, WA: IHME, 2024. GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. 2 April 2019. doi: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8. 郑荣寿, 陈茹, 韩冰峰, 等.  2022年中国恶性肿瘤流行情况分析 [J] . 中华肿瘤杂志, 2024, 46(3) : 221-231. DOI: 10.3760/cma.j.cn112152-20240119-00035. Ledford, H. (2024). Why are so many young people getting cancer? What the data say. Nature, 627(8003), 258–260. doi.org 《那些天天吃营养补剂的年轻人，都怎么样了？》dxy.com 中国保健品行业发展现状研究与投资前景分析报告（2025-2032年） 《2024年中国膳食营养补充剂行业市场深度分析及投资战略咨询报告》xueqiu.com 《2023年中国膳食营养补充剂(VDS)行业现状及竞争格局分析，市场将进一步细分和个性化》www.huaon.com 《全球营养膳食补充剂市场研究报告》www.wiseguyreports.com

近期，清华本硕毕业的情侣博主可爸可妈在网络上引发了不少讨论。毕业五年都做幕后工作、放弃创业、做家庭煮夫的可爸，在30岁之际选择远离北京，去深圳读博，将养育二孩的责任都交给可妈，到底是为家庭付出后再度找回自我，还是抛妻弃子对家庭不负责任的行为？这个案例奇妙地和我之前播客中谈论过的为家庭而在事业上让步的高知女性们形成对照。通过共读《风险社会：新的现代性之路》中的第四章《“我就是我”：性别空间与家庭内外的冲突》的片段，来思考为什么随着个体化进程的加速，性别平等的战争在私人领域不断上演，而伴侣之间在生育养育、职业流动等方面的让步越来越不可能。【本期主播】晓昕

巴黎到底有没有“又偷又抢”？塞纳河现在怎么样了？哪些是这个城市不容错过的体验？本期主播小叶和老友Coco一起闲聊两个J人的巴黎游！从前期准备，包括签证、机票、电话卡、住宿挑选、订票防坑小技巧；到我们三天四晚巴黎行的亲身体验，从卢浮宫、凡尔赛，到餐厅美食、购物退税、拍照心得……这里不仅有防踩坑攻略，还有笑点和吐槽，快来跟我们一起感受巴黎的浪漫与随性吧！【本期主播】小叶、Coco【收听指南】00:20 对巴黎印象如何？巴黎真的又偷又抢吗？Part1: 前期准备09:31 申根签证、机票啥时候搞定？欧洲手机卡怎么买省心？12:14 巴黎住宿挑哪里安全又方便？14:58 欧洲境内交通：strike不断，早订早安心17:13 博物馆和景点订票：犹豫就会败北！19:11 防盗A-Z：从装备、穿搭，到心理建设21:16 巴黎市内交通：Navigo Easy不可或缺23:09 更深度：提前预定餐厅以及观看巴黎相关的纪录片Part 2: 巴黎游玩体验24:33 初到巴黎：塞纳河有多美？五月的阳光咋这么晒？生存法语太重要！28:59 塞纳河怎么玩：水上巴士Batobus，塞纳河傍晚游船，在河边散步与闲坐32:27 卢浮宫全攻略：怎么不迷路？如何游览才不亏？39:00 City Walk 尽享巴黎：一路暴走巴黎圣母院，巴黎高师，卢森堡公园飞速打卡埃菲尔铁塔和凯旋门51:21 凡尔赛到底有多壕？58:49   巴黎饮食浅总结【巴黎购物饮食无广推荐】甜品店：Laduree购物/伴手礼：乐蓬马歇 + Le Grande Epicerie de Paris以下是我们在巴黎吃过的餐厅：Le Depart Saint Lazare巴香宴语 Bayan巴山蜀水 Chez HLChez Pippo以下是来自巴黎留子朋友@橘猫的推荐：老林私房菜 L’ Oncle Lin川香阁 Asia Room川江号子 Saveur du SichuanPALDO【BGM】Joe Dassin - Aux Champs-Élysées 香榭丽舍大道封面来自网络，侵删

今天，你“确诊”为ADHD了吗？在社交媒体盛行，短视频、短剧兴盛和信息过载普遍化的今天，专注力成为了一个奢侈品。有这样一种说法，以后的贵族教育会增添一个新的品类：纸质化阅读，因为纸质书的线性阅读会强迫大脑摆脱碎片化依赖，恢复深度思考的神经可塑性。碎片化阅读和短视频依赖等真的会造成大脑治智力下降和认知功能衰退吗？在Brain rot成为牛津英语词典选定的2024年度热词的时代，我们应该如何夺回专注力。 *ADHD：注意力缺陷/多动障碍 *Brain rot：脑腐，形容因过度沉迷于低质量网络内容而导致的精神疲惫或智力退化。【本期主播】 十七【收听指南】00:31 社交媒体上的“ADHD确诊”现象03:26 为什么我们越来越难专注？04:12 Brain Rot(“脑腐”)现象与社会隐忧07:01 专注力下降真的有那么可怕吗？08:44 专注力是“选择”而非天赋 "信息节食": 少量、优质、“关我屁事”，ABCDE任务分级 音乐与心流触发 主动式休闲：让大脑换个思维，而不是停下来18:10 “保护注意力，就是保护人生的分辨率。”【参考资料】 默沙东诊疗手册-ADHD：www.msdmanuals.cn ADHD自测表：screening.mhanational.org Is internet-induced brain rot a myth? www.dazeddigital.com 尼尔·波兹曼《娱乐至死》 Mark Manson, The Subtle Art of Not Giving a Fck* 卡尔·纽波特《数字极简》 Focal Point: A Proven System to Simplify Your Life, Double Your Productivity, and Achieve All Your Goals

本期播客可能含有有争议性的内容，基于《我们赞成差别对待》这本书，我们想聊聊那些把冰美式当水喝的韩国年轻人是怎么炼成的，以及更广泛地说，东亚青年在求学就业上面临着怎样激烈的内卷与竞争，以至于丧失了对彼此的共情能力，甚至加入到鄙视弱者的行列中。【本期主播】晓昕、小叶、十七【收听指南】00:54 为什么合同工转正的要求被认为是一种“小偷行径”？02:05 合同工/外包和正式员工之间应该同工同酬吗？11:20 以取得现实成果为目的的自我开发有问题吗？自我开发会加剧内卷吗？17:10 我们之所以赞成在我们内部进行区别对待，是因为我们在玩一个零和游戏20:15 我这么努力地上学考证，凭什么没有这些资质的你能和我站在同一起跑线？21:50 越是强调软技能的职业，越看重学历证书等纸面资质，是相互倾轧的重灾区33:38 996、007是有必要的吗？在马太效应下，个人和公司都在努力成为前20%甚至前1%38:30 在东亚的学历等级主义下，99%的人都同时是鄙视链的受害者、加害者和维护者44:30 自我开发有时会演变成无止境的自我牺牲和付出53:00 由于韩国人经常Gap、勤工俭学、延毕或者服兵役，反而年龄焦虑没有那么严重54:00 富者愈富，贫者愈贫，失业率高，正式员工比例低，韩国社会的结构性问题61:00 什么是社会连带意识？年轻人对他人缺乏共情、对社会问题缺少关怀吗？【参考文献】《我们赞成差别对待》《出身》《金榜题名之后》《红星照耀中国》

本期我们邀请到了丸丸——我的硕士学妹，她已经在荷兰的食物银行做了整整五个月的志愿服务。她为什么在异国他乡做志愿活动？在食物银行的工作经历又为她带来了什么？这一期，我们来聊聊在荷兰做志愿者的独特体验，带你了解食物银行背后的运作逻辑和社会意义，同时也分享在这段旅程中收获的温暖时刻。【本期主播】小叶、丸丸【收听指南】00:45 为什么去食物银行做志愿者？03:43 如何找到各种各样的志愿者工作？04:31 各种类型志愿者的工作内容：老人之家、流浪者救助中心、以及食物银行08:27 为什么选择志愿者工作而不是打工？10:50 食物银行通常面向哪些人群？13:49 食物银行都发放哪些食物？14:52 食物银行何以能够提供这么多食物？18:09 简单的工作同样需要贯彻公平与公正20:52 食物银行的同事都是什么样的人？志愿者工作中的收获：22:06 学会公正分配，在实践中学习语言28:58 收获异国他乡的归属感35:13 遇到闪闪发光的可爱人类38:02 重新审视自己的生活

这期我们来聊一聊认知失调理论，及其给我们的生活带来的影响。【本期主播】晓昕【收听指南】02:10 当人同时存在两种相互抵触的认知或行为时，会产生不适感和紧张感02:40 案例：抽烟者如何弱化“抽烟有害健康”的观念？03:03 案例：家暴受害者如何合理化不离开施暴者的选择？04:18 认知失调理论对奖惩机制的挑战04:42 斯坦福认知失调实验：严苛的准入机制会提升成员的认同感07:40 “由于我是一个聪明理性的人，我历经艰辛得到的东西一定有其价值”08:20 当我们在自愿的情况下，费尽心思才得到某个目标，这个目标会对我们更有吸引力08:45 隐喻：抉择金字塔，做出选择的那一刻犹如从金字塔顶端滑落09:26 越是自愿的选择（非强迫、非物质诱惑），越是关涉自我的选择（自我认知、意识形态），越是难以回头的选择，认知失调的效应越明显10:38 认知失调会让我们产生自我辩护和自我合理化的行为11:34 案例：分手时如何合理化自己的遭遇？12:55 为了避免认知失调，人会选择性地接触只与自己观点一致的信息，或对反面证据进行批判和曲解14:05 案例：为什么科学证据无法说服阴谋论者？14:39 案例：为什么霸凌行为会逐渐升级？15:19 案例：为什么偏见难以消除？15:50 案例：写书反对女性工作的人却是一位成功的事业女性？17:14 案例：为什么有些已婚女性会催未婚女性结婚？18:10 案例：为什么爱国大V的拥趸会反对孩子出国深造？23:10 如何避免及反向利用认知失调23:30 犯错不等于愚蠢或无能，犯错也不能定义一个人24:22 案例：为什么受骗者会不顾劝阻投入更多资金？27:22 请求别人的帮助，会让别人更喜欢我们【参考文献】戴维·迈尔斯 《社会心理学》埃利奥特·阿伦森《绝非偶然》卡罗尔·塔夫里斯、埃利奥特·阿伦森《为什么我们不愿认错》

这期我们来聊一聊稀缺心态是如何让我们陷入贫困与忙碌的。本期内容不构成任何投资建议。【本期主播】晓昕【收听指南】1:38 时间贫困/金钱贫困与稀缺2:05 《稀缺：我们是如何陷入贫困与忙碌的》2:58 稀缺会俘获我们大脑的注意力，使得我们聚焦于稀缺的事物，从而增加了带宽负担3:15 带宽指的是心智容量，包括认知能力和执行控制力3:20 大脑带宽就像电脑CPU一样，后台运行的程序越多，运行的速度越慢3:38 稀缺心态会导致专注红利与管窥陷阱8:05 稀缺带来的带宽负担，会影响人的认知能力和执行控制力10:50 稀缺就是没有余闲，无法抵御突发事件带来的风险11:30 处于稀缺状态会让人产生权衡式思维14:20 天降时间或横财并不能改变稀缺心态16:16 在资源充裕的时候，我们往往会浪费资源，或抱有盲目乐观16:55 稀缺的解决方案：制定计划、规划余闲、抑制欲望、外包任务、投资重要但不紧急的事项

在公共场域中，谁的声音更容易被倾听，谁的意见更容易被采纳？历史告诉我们，女性的表达权从未是理所当然的。从古希腊的沉默禁令，到近现代的社会偏见，女性的声音长期被忽视、贬低，甚至被排除在公共场域之外。即使今天，我们走向性别平等的路途仍然道阻且长。本期播客，我们跟随《女性与权力》的作者玛丽·比尔德，结合历史、数据与理论，探讨女性如何失去与夺回公共场域中的声音。表达权的平等并非自然降临，而是长期争取的结果。今天的我们，是否已经摆脱了历史的束缚？女性真正的平等发声，还有多远？【本期主播】小叶封面来自网络，侵删

克拉拉·蔡特金（1857-1933）是德国杰出的社会主义者、更是女性权益的先行者，国际妇女节的发起人。蔡特金女士毕生致力于为女性争取平等权益。她的思想如何影响现代女性主义？她的斗争如何推动了性别平等的进程？本期请和主播一起，走近这位改变世界的女性。【本期主播】小叶、晓昕封面来自网络，侵删

如果别人称呼你为”妇女“，你的第一反应是什么？从罢工游行到国际节日，女性如何用百年抗争赢取平等？本期节目，主持人十七拆解性别偏见与经济压迫的历史根源，回溯1857年纽约纺织女工罢工、1911年“面包与玫瑰”运动等里程碑事件，揭示“三八节”的劳工血泪底色。结合联合国最新报告，直面当今全球性别鸿沟：薪酬差距、母职惩罚、AI时代的数字歧视……当四分之一国家出现女性权益倒退，我们如何继续推倒大山？有一首著名的古老歌谣，其中一段的歌词是这样的：What are little girls made of?sugar and spiceand everything niceThat's what little girls are made of事实上，我们可以由任何事物组成，无论是糖和香料，还是勇气和冒险。一起推翻大山，过不受限的人生。祝所有女同胞妇女节快乐！ps. ”推山运动“可能会出系列【本期主播】十七【收听指南】 00:15 认知撕裂：网上拥抱“妇女”，线下仍避讳 02:51 女性遭受的经济压迫，与妇女节的渊源 05:53 妇女节的劳工血泪史 1857年3月8日：纽约女工罢工抗议低薪，遭警察镇压 1908年游行：1.5万人要求投票权、禁童工，催生美国首个妇女节 1911年三角工厂火灾：145名女工因锁闭消防通道丧生，点燃全球劳工运动 1912年“面包与玫瑰”罢工：争取“经济保障+生活尊严”双重革命 俄国1917年革命：妇女“面包与和平”罢工加速沙皇倒台，苏维埃确立3月8日为法定节日 14:25 全球化进程 1977年联合国首次承认 1995年通过《北京宣言》和《行动纲领》 当今挑战：倒退的危机 2024联合国报告：全球近25%国家女性权益倒退，女性仅享男性64%法律权利。 数字时代新压迫：AI强化性别偏见，冲突地区女性受害率十年增50%。 【参考资料】 联合国妇女署：《北京世妇三十年后，全球四分之一国家女性权益倒退》 蔡萌：《工资劳动给美国第一代女工带来了什么？》 Brian Smith, When Did Women First Go on Strike for Their Rights? Bread and Roses International Women's Day: When is it and why is it important?【BGM】Judy Collins - Bread and Roses

起点相同的高知夫妻之间，为什么总是妻子牺牲来成全丈夫的事业？为什么能在优绩主义的战场上杀出一条血路的女性，进入婚姻后却像昏了头一样，甘愿成为丈夫的垫脚石？为什么同为清北复交毕业，总是丈夫当教授，妻子当行政？为什么同样的学历家庭出身，总是由丈夫去追求高风险高收益的事业选择，而让妻子保持稳定和低成长性，甚至回归家庭？古今中外，我看到了太多这样的案例，甚至在我身边也有这样的案例正在发生着。这让我既困惑，又恐惧。在这期播客中，我聊到了三个有代表性的案例，我也会把更多相似案例更新到评论区，希望大家和我一起来探讨交流。【本期主播】晓昕【收听指南】00:35 为什么进入婚姻的女性常面临成为垫脚石的风险？00:42 工程师夫妇：洛丽·米尔斯与黄仁勋03:43 社科学者夫妇：陈朗与徐晓宏07:57 植物所夫妇：张赞英与曾孝濂11:20 为什么背景相近的夫妻间总是妻子在事业上做出让步？12:55 在职业生涯早期就被剥夺了施展天才的可能性的妻子们14:18 除了理解共情，有没有更具建设性的解决方案？15:28 丈夫和妻子真的是利益共同体吗？丈夫孩子能排在父母和自己前面吗？

为什么我们总对别人无偿的好意感到“不自在”？为什么越怕欠人情的人，反而活成了孤岛？如何摆脱“人情负债”的枷锁，让善意流动成为关系的催化剂？【本期主播】十七【收听指南】 00:00-01:28 推拉与社交困局 从春节“红包推拉”到日常AA制尴尬：为何我们总在“假客气”？ 灵魂拷问：你说“不用”时，是“不需要”还是“不敢要”？ 01:30-04:55 现象溯源：进化心理学与神经科学 进化本能：为什么天上掉馅饼会触发“生存警报”？ 生理机制：前额叶皮层如何把善意变成“高利贷”？ 多巴胺陷阱：还人情为何像“嗑瓜子”一样上瘾？ 低配得感暴击：高自尊人群的“自我否定”困境 04:55-07:45 正本清源：颠覆认知的真相 研究数据：坦然接受帮助者好感度+37%（加州大学伯克利分校） 富兰克林效应：为什么帮你的人会更喜欢你？（借书化仇为友的国父级操作） 路由器比喻：拒绝善意=屏蔽爱的信号 07:45-12:05 实战工具箱：从破冰到升华 三步心理建设：① 将“债务”重构为“连接”② 用“洞察力回馈”替代即时AA③ 幽默增值法：将善意化为两人的独家记忆 边界防御指南： 识别操控型善意：“我对你这么好，你难道不该…？” 反击话术：“礼物太贵重，不如一起帮助有需要的人吧！” 12:05-17:16 特殊场景拆解 职场篇：领导送贵重礼物？回赠行业报告！ 恋爱篇：窒息式付出→期待性邀约 亲友篇：用”替代方案“清晰引导 17:18-19:00 行动倡议 坦率接收好意挑战 【参考资料】戴尔·卡耐基：《人性的弱点》艾略特•阿伦森：《社会心理学》【BGM】Bill Withers - Lean on Me⚠️ 声明：节目中提及音乐片段仅供赏析，封面由AI生成

在本期播客中，我将介绍一种冲突理论，解释为什么在非正式的对称支配关系中最容易发生冲突，例如朋友关系等，希望对大家理解日常生活中的冲突事件有帮助。【本期主播】晓昕【收听指南】01:44 罗杰·古尔德《意愿的冲撞：社会等级的歧义如何引发冲突》03:30 为什么有的人仅仅因为一句口角就置人于死地？是否存在特别容易引发冲突的关系类型？04:05 核心观点：人们之间的冲突往往发生在等级关系不够明确或遭遇挑战时                1、双方之间的等级关系尚未确立                2、关系中的一方试图改变现有等级关系                3、外来事件改变了双方的相对等级优势05:01 当一方提出挑战，另一方要么接受，要么提出折中方案，要么抵制或退出05:54 简化定义：支配者是更能决定关系走向的人06:58 正式的具有成对称谓且有社会期待的互动模式的支配关系，更加稳定且有可预测性07:23 非正式的没有固定社会模版的支配关系在互动中确立，更不稳定且容易引发冲突10:28 如果今日的互动和未来的互动是相关的，则主要矛盾和次要矛盾的区别就消失了11:04 冲突之所以发生，是因为双方对于自己在关系中所能拥有的支配范围存在分歧12:06 总结：正式的非对称支配、非正式的对称支配、相互错位的支配关系

“独立女性”的定义通常包含精神和经济的双重独立，不依赖他人。但回顾过去，我似乎没有一天真正实现过独立——在生命中的许多关键节点，我都受到长辈和亲友的无私帮助，父母也一直为我提供学费和生活费。可以这样说，我的命运既由我掌控，也为她人塑造。如果单靠自己，我绝对无法成为现在的“我”。全然“独立”，在当下的社会中，真的是女性应该追求的目标吗？本期，我想借助我生命的四个重要节点，聊一聊“独立女性”这个话题。【本期主播】小叶封面由AI生成

在广东顺德，有一处顺德女性自己的房间。女性聚在一起，读书、观影、玩桌游、做手工，学习自梳女的历史，开展共同聚居的实践。不久前，这个由一人运营的女性社群迎来了三周年纪念日，我们请到了创始人，来聊聊在顺德创办全女空间与女性社群是一种什么样的体验？【本期主播】晓昕、Candy（微信公众号/小红书@顺德女性自己的房间）【收听指南】00:34 开设全女空间的缘起06:37 一人运营与伙伴同行11:50 金兰契：女性聚居实践14:57 自梳女：自愿终身不嫁的女性17:10 珠三角习俗：不落夫家、买门口与守墓清19:00 当代学者对自梳女的评价未必客观22:42 自梳是具有创造性的逃离婚姻的方式24:15 姑婆屋与冰玉堂：大通铺与独立灶台27:43 与书店、戏剧工作坊等合作办活动30:30 自己的房间能实现收支平衡吗？31:39 拥有线下实体空间对社群的意义是什么？34:56 运营全女空间会面临人员矛盾吗？36:08 不能羞于谈钱，“丑话”要说在前面37:46 对全女空间的争议与回应43:20 运营自己的房间的意义感来源44:27 在广东做女性权益有遇到过阻力吗？45:15 在顺德创办全女空间的独特体验46:49 全女空间会“缺失男性视角”吗？

（外）祖父母的职业地位是否能传递给第三代？（外）祖母对后代的重要性会随着社会变迁而上升吗？职业地位传递机制又有哪些？本期主播邀请到了社会学专业的朋友多啦，请她来聊一聊她的硕士论文，并谈一谈关于社会地位不平等的研究对当下的我们有哪些启示。【本期主播】小叶、多啦封面由AI生成【收听指南】01:07 对该主题产生兴趣的心路历程05:57 职业地位代际传承的机制有哪些？07:57 祖父和祖母分别对于孙辈的影响是哪些？10:50 时代变迁对地位代际传承的影响是什么？14:54 方法论：数据库、样本和变量18:03 结论：家庭背景对个体发展的影响正在逐渐减弱26:45 中国人在荷兰做关于法国的研究，挑战有哪些？29:20 中产阶层滑落焦虑 VS. 寒门难再出贵子36:55 社会地位代际传递的研究对于普通人的启示是什么？

越减越重的课业负担，日渐高频的儿童心理问题，以及愈发紧密的家校联系，当下的中小学似乎难以和快乐挂钩。为什么孩子、家长、教师每一方都感觉如此辛苦呢？本期我们邀请到了就职于深圳某公立中学的朋友阿瓜，请她来聊一聊她对基础教育的观察和体验，并和主播小叶一起，探讨种种问题的可能成因。让我们共同期待未来世代可以更加快乐自由！【本期主播】小叶、阿瓜封面来自网络，侵删【收听指南】00:22 深圳教育“降本增效”降在哪里？06:21 初中生被课业填满的一天：早七晚七，不见夕阳21:05 “课间十分钟不允许自由活动”是真的吗？22:40 当代学生的心理问题为什么高发？27:25 愈发紧密的家校联系，模糊的责任边界，导向了学校的全包全责和过度管制37:38 家委会是充满了“人情世故”的活计42:48 过于高企的教育目标47:37 素质教育是“面子”，应试教育是“里子”54:43 “都是为了学生的未来”是教师的自我PUA1:00:20 告别优绩主义，小小的快乐时刻是一生的宝藏

看完《好东西》后浏览影评时，发现有人感叹”终于有一部女性看得舒适的电影了！“说实话，第一反应有点困惑，难道这么多年看剧看电影，都没有获得精神上的愉悦和放松吗？然而这话粗看失之偏颇，但越琢磨越有道理。回顾这么多年看的电视剧和电影，细细想来，总有几处觉得违和，或是如鲠在喉的地方。这些情节，男性朋友可能不以为然，甚至觉得是”过于敏感“、”开不起玩笑“的体现，但和女性朋友讨论一定会获得共鸣，甚至诞生出一个专有名词——”女冠男戴，男锅女背“。南丁格尔莫名变成了“楠丁格尔”，抗疫过程中占2/3的女性莫名被要求“女同志也来一个”。为什么影视中会存在这种错位，没有被市场惩罚，反而被大家接受？长期存在的这种颠倒黑白的嫁接又会带来什么后果？又如何终结影视中女性的“隐形”与“刻板印象”，真正创造出真实描绘女性的文艺作品？【本期主播】十七、小叶、Coco、Anna【收听指南】00:27 是否存在“女冠男戴”的潜规则？ 《飞屋环游记》 《金陵十三钗》02:43 近年才意识到这种潜规则 《这个杀手不太冷》：12岁小女孩的形象特征却是性感05:51 隐性、潜移默化植入的“男锅女背” 《洛丽塔》 《最美逆行者》：公交队的性别失衡 & 颠倒黑白的抗疫主力 《我本是高山》中不合理的女酗酒者 《狩猎》中受诬陷的女幼教被魔改为男性15:27 为什么会存在这种现象：传统惯性、女性失权、新闻噱头24:18 为什么没有遭到市场抵制？27:35 对于现实恶劣的影响39:42 女性意识崛起与社会舆论的倒逼【BGM】周深-颠倒之间

什么样的人适合体制内？什么样的人可能不适合？本期主播邀请到了最近离开沪上某金融国企的朋友小木，请她聊一聊真实的体制内工作氛围和工作体验，并分享她离开前司的心路历程。【本期主播】小叶、小木封面来自网络，侵删【收听指南】00:30 为什么逃离体制内？02:37 停滞不前的观念和无处不在的外貌审判06:40 30%的人做了70%的工作，上升空间窄小09:33 推锅无止尽13:15 去能力化的环境使人精神虚弱23:09 时时刻刻的服从性测试28:18 对于“情商”的高度需求32:50 体制内或许并没有那么稳定41:10 体制内的好处以及哪些人适合体制内

今天是北大复旦国际关系毕业生对谈局，和一位在尼日利亚和阿联酋做社媒运营和市场营销的朋友来一起聊聊异国工作的喜与愁。【本期主播】晓昕、Joy（小红书@颅内规划大师）【收听指南】00:35 为什么想要去国外工作02:32 对尼日利亚的第一印象03:56 海外marketing的工作内容06:38 工作和田野调查能兼得吗07:50 中方员工与本地员工的区隔12:15 中资企业的本地化策略15:00 为什么从尼日利亚到阿联酋16:45 从甲方到乙方的角色转变19:10 中国科技企业出海的趋势20:40 工作就像一段亲密关系22:40 工作之余的人际与爱好23:53 国际关系对实践有帮助吗27:08 Gap期间说了个脱口秀32:35 异国工作中的幸福时刻35:23 对于异国工作的建议

《好东西》的浪漫轻盈，令主播们惊呼，终于有一部让女性看了大呼舒适的电影了！本期围绕《好东西》中的三位女性（“女强人”王铁梅、“小孩姐”王茉莉，和“恋爱脑”又“洒脱”的小叶），探讨女性作为“第一性”的女本位视角，不同人物之间的“母女关系”，互帮互助的女性友谊，“女主外男主内”、“课间十分钟”等新型两性关系的可能性，以及“在平淡中孕育，在内心中迸发”的个人成长。2024年的最后一天，我们聊着herstory一起跨年，希望有更多的好东西可以搬上桌来。一个豆瓣影评曾这样写道：“不被世界定义，而由我们的行为去定义世界。”希望新的一年你也可以充满力量，书写自己的“女子”东西！欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动&商务合作：微博小红书同名，邮箱[email protected]【本期主播】十七、小叶、Anna，Coco【收听指南】01:25 浅聊剧中的三位主要角色：铁梅，小孩和小叶05:03 《好东西》为什么是女性主义的？14:46 小孩和小叶：近母女，似死党19:30 铁梅与小孩：寻常又不寻常的母女23:21 最喜欢的片段：家务育儿与自然，庸常中见浪漫27:28 身为家庭主夫却依然时常隐身的父亲30:27 铁梅和小叶的育儿态度：失败也没有关系！32:07 最爱母亲的是正直勇敢有阅读量的女儿！34:33 为什么说铁梅是小叶的“理想母亲”37:20 小叶和胡医生：缺爱的原生家庭是“恋爱脑”制造机43:17 铁梅与前夫哥：女强男弱的家庭模式可行性高吗？46:41 铁梅与小马：女性可以拥有“课间十分钟”的爱情52:33 小马撕衣，铁梅反击，正确的性教育可太重要了58:00 平淡、妥协和保持勇敢，是生活的真相【BGM】靴腿乐队-《小孩儿》（电影《好东西》插曲）

聊一聊我从互联网大厂的创作者运营跳槽到AI产品经理的经历，以及为什么这个世界是个大游乐场，即便想要造火箭，也只需要按部就班地完成27个步骤而已。【本期主播】晓昕【收听指南】02:00 创作者运营是什么，以及为什么不适合所有人12:25 跳槽没有技巧，不过就是做好准备猛猛投递而已16:55 为什么对于小白而言，产品思维、商业思维都是纸老虎

那些生命中的奇遇是巧合还是注定？种种巧合可以被因果规律、命中注定或人生课题所充分解释吗？这期是两位好朋友的睡前聊天，也是T人和F人、S人和N人的极致碰撞，欢迎在评论区和我们一起分享你生命中的那些巧合与注定。【本期主播】晓昕、橘猫【收听指南】00:12 换到意想不到的工作01:24 到梦想中的国家读博02:06 用因果规律来解释巧合05:22 用命中注定来解释巧合05:10 不是巧合而是蓄谋已久09:10 不是巧合而是信息差11:30 命中注定是一种玄学吗25:25 生活中有纯粹的巧合吗？32:47 用人生课题来解释巧合

11月6日，全球瞩目的美国大选落下帷幕，被认为“不懂政治”的特朗普再度入主白宫，右翼政党共和党大获全胜。这看似令人惊讶的结果似乎并不是偶然。种种迹象表明，现在的世界政治在向右偏移，各国保守主义大行其道：6月9日，欧洲议会选举结束，右翼政党的席位大幅增加，而中间派和绿党席位有所减少，也呈现出右翼势力大幅提升的态势。除了美国和欧洲，去年频频出现其他国家和地区右翼政党掌权的新闻，以色列内塔尼亚胡总理组建了该国史上最右倾内阁，土耳其右翼总统埃尔多安赢得连任，德国另类选择党的罗伯特·塞舍尔曼在桑内贝格市的市长选举中获胜，新西兰中右翼国家党获得胜利，阿根廷新任总统为极右翼哈维尔·米莱，荷兰极右翼自由党第一次成为众议院第一大党……为什么身上背着多起刑事诉讼的特朗普会以显著优势当选美国总统？为什么全球政治光谱右倾？今天，我们和早日毕业的主播Hero一起来谈一谈右倾形势下，“留学”和“移民”意味着什么。本期主播十七、小叶、晓昕、HeroTimeline00:50  如何看待美国大选特朗普和共和党大获全胜04:45 什么是右倾，各国右翼政党的具体政策 05:10 美国共和党 09:10 “左”、“右”在欧美的定义 10:00 荷兰PVV15:15 右翼政党上台对于留学生的影响 15:35 美国：收紧留学签证，OPT和H1B签证，限制工作与移民机会 23:15 荷兰：削减国际学生数量，减少英语课程，提高移民要求 29:40 美国与欧洲读博资金与资助来源 33:45 右倾政策如何影响生活成本与幸福度41:25 去美国或欧洲留学仍有机会，但需慎重考虑

在北欧，父亲投入育儿，已经成为一种普遍的社会期待，而在欧亚大陆另一端的中国，育儿的主要责任仍由母亲及女性家长（如外婆和奶奶）承担，这种“男主外女主内”的传统模式如何制约女性在职场上的“更进一步”，并将养家的期望不均衡地置于男性身上？随着女性教育水平的提升和持续的劳动参与，传统模式仍然适合不断变化中的当代中国吗？在本期播客中，我们想借由自身与父亲的相处经历，以及我们所了解的社会现状，探讨在当代中国，父亲在育儿劳动中承担的角色，以及我们期待的父职内涵的转变。【本期主播】十七、小叶、晓昕、Coco【收听指南】1:22 谁开家长会？4:34 谁出钱？5:10 谁负责日常照料？7:24 谁给零花钱？12:14 谁管人际关系？12:45 “丧偶式育儿”？14:10 谁管学业？16:00 谁来拓展人脉？16:26 谁做饭？19:11 谁有闲暇？20:12 谁做家务？24:15 谁维护家电？25:00 谁育儿？28:00 谁养车？29:47 家务劳动得到了充分尊重吗？33:10 女性的职场参与、生育率与政策支持44:50 女性为什么总是选择封闭性的职业：老师、行政、编辑……47:00 父亲的多样职业与广阔见识50:22 女性选择“适合女性的职业”，是在为育儿预留时间吗？52:54 “干得好不如嫁得好”？53:38 Work Life Balance是人类的共同理想56:40 女性不适应人情往来，从而难以获得权力吗？58:30 女性被“保护”在一个与世隔绝的纯洁玻璃罩里吗？59:45 女性通往权力之路会更困难吗？61:23 机遇与挑战、风险与收益是等价的62:30 女性有被期待或被培养处理人情往来的能力吗？62:50 女性有被鼓励去勇敢冒险、直面冲突吗？64:18 保护性的“善意”性别歧视69:00 父亲难以表露弱点和情绪吗？71:18 女性作为妻子承担的迎来送往 vs 女性自己在职场上的人情往来73:57 依附于丈夫地位的人情往来中所获得的资源，是妻子可以独立调动的吗？74:55 女性成为家族人情和财富的代理人，或下一代成长路径的规划者，也是实现自我价值的方式吗？77:10 好父亲等于好丈夫吗？是否会选择和父亲类似的丈夫？

六位领导风格迥异的女王蜂，带领18位体力与智力差异显著的雄蜂，谁能夺得最后的胜利？由节目组指定的女王蜂领导地位，能在雄蜂的挑战下固若金汤吗？在韩综《女王蜂游戏》里，女王蜂与雄蜂携手走过一个个困难的关卡，有的女王蜂恩威并施，与手下雄蜂组成了凝聚力超群的强队；有的女王蜂瞻前顾后，反而被雄蜂的意志所左右，甚至面临雄蜂的集体叛乱而被迫下台。这是一个生存游戏，更是一个政治实验，观看这场实验对于任何一位想要成为领导者的女性都有一定的启发意义。本期我们邀请到了Womansplaining请让我说话的两位主播，与我们一起畅聊女性领导力的话题——女性如何锻炼自身的领导力？女性可以选择成为具有怎样领导风格的领袖？希望这期播客能带给你一些灵感。本期主播十七、小叶、晓昕、粒粒、韭菜合作推广音乐剧《我，堂吉诃德》11月在北京迎来十周年封箱轮演出！最后一轮演出啦，错过这村没这店啦！我们为大家争取到了满500减200、满1000减600的粉丝福利，购买两张票即可享受福利，扫描下方二维码跳转到小程序即可直接下单！节目导览1:00 Intro2:36 《女王蜂游戏》都有哪些亮点？8:40 对于各位女王蜂的初印象 8:58 黄队女王蜂Gooseul 12:48 蓝队女王蜂徐玄殊 20:34 红队女王蜂申智恩 28:05 绿队女王蜂郑惠引 34:15 紫队女王蜂Monica 40:27 粉队女王蜂张恩实45:56 解析女王蜂：女性如何领导与管理团队？1:07:35 对雄蜂的（审判）人间观察1:23:00 对游戏规则设置的不满1:27:53 对于弹幕的观察1:30:26 我们真的能做到“Game is game”吗？1:35:37 什么样的游戏设置是“恶劣”的？

本期播客邀请到了我的学姐樊小书，她是头部青年议题公众号"热心市民樊阿姨"的主理人，从2015年开始起号，代表作如《上了985、211才发现自己一无所有》、《一个北大高考状元的抗抑郁史》、《全国最快乐的年轻人，一半在广州》的阅读量都达到了百万级，全网总阅读量达8000万。今年，她重新出发，从图文转向视频，以“没班味的樊小书”在小红书和抖音崭露头角，从《我花2488，当了一天假名媛》，到《我在青岛当道士：月薪一千，绝不内耗》，第一条视频的播放量就达到了1400万。从复旦校园自媒体“旦事纪”起家，到在“热心市民樊阿姨”上爆款频出；从担任头部内容公司新世相和GQ实验室的资深编辑，到两次辞职并围绕樊小书的IP开展内容创业，一路走来，她对于内容创业有哪些心得呢？时至今日再谈内容创业，这个赛道还有搞头吗？【本期主播】晓昕、樊小书【收听指南】00:43 创办校园自媒体旦事纪的缘起02:44 因《上了985、211才发现自己一无所有》遭到网暴08:22 为自己的账号与为机构的账号创作内容，在心态上有区别吗？09:24 新世相与GQ实验室的内容调性的区别12:36 两次辞职创业，但遭遇融资失败16:13 创作路上的拦路虎：拖延症18:44 “内容创业从某种程度上和开咖啡店、开花店的梦想差不多”20:30 从抗拒转型到真正开始发视频25:00 “我在内容创作上有一种傲慢感，我不信其他人能在这个选题上比我做得更好”26:54 制作爆款的方法论是可以复用的吗？爆款的核心是好选题29:10 什么样的选题是值得做的选题？35:30 聊一下商业化以及与粉丝的关系39:21 “内容创业是我实现自我的途径”

聊到荷兰，你会想到什么？是白人饭，宁古塔，欧洲衡水，还是自行车，郁金香，Work-Life-Balance？荷兰留子的生活体验到底是怎样的？今天主播小叶邀请到了正在荷兰读博的朋友安妮卡来聊聊我们在荷兰的这些年。【本期主播】小叶、安妮卡【收听指南】00:48 永远不能相信的荷兰天气03:59 让人目瞪口呆的白人饭12:34 🇳🇱留子的娱乐生活14:09 安妮卡的工作机构及研究课题17:32 如何确定自己想做的研究？19:08 最初为什么选择来荷兰而非其他欧陆国家？23:34 与荷兰教授们的相处体验31:55 在荷兰的工作体验38:52 荷兰独特的通勤体验42:33 荷兰的年假怎么休？欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。商务合作&听友互动：[email protected]封面图来自网络，侵删。

In this episode, I dive into the science of rumination and explore why women are more likely than men to get caught in cycles of overthinking. I discuss how gendered parenting styles, societal pressures, and even biology play a role in this detrimental mental loop, along with practical tips to break free from it. Tune in to know more about how better understanding of rumination can empower us to find healthier ways to manage stress and emotions.Hosted by XiaoyeTimeline01:30 Rumination, what is it?02:12 More use of rumination, higher likelihood of depression04:07 "Why women use more rumination" explained: a) gendered parenting style b) societal stressors c) hormones09:09 How to reduce the use of rumination: a) personal strategies: seeking social support & distraction b) changing parenting styles c) working towards greater gender equalityContact us via email: [email protected] referencesMichl, L. C., McLaughlin, K. A., Shepherd, K., & Nolen-Hoeksema, S. (2013). Rumination as a mechanism linking stressful life events to symptoms of depression and anxiety: longitudinal evidence in early adolescents and adults. Journal of abnormal psychology, 122(2), 339.Nolen-Hoeksema, S. (1987). Sex differences in unipolar depression: evidence and theory. Psychological bulletin, 101(2), 259.Nolen-Hoeksema, S. (1991). Responses to depression and their effects on the duration of depressive episodes. Journal of abnormal psychology, 100(4), 569.Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 109(3), 504–511. doi.orgNolen-Hoeksema, S., & Hilt, L. M. (2009). Gender differences in depression. In I. H. Gotlib & C. L. Hammen (Eds.), Handbook of depression (pp. 386–404). The Guilford Press.Nolen-Hoeksema, S., & Jackson, B. (2001). Mediators of the gender difference in rumination. Psychology of women quarterly, 25(1), 37-47.Nolen-Hoeksema, S., Larson, J., & Grayson, C. (1999). Explaining the gender difference in depressive symptoms. Journal of personality and social psychology, 77(5), 1061. Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on psychological science, 3(5), 400-424.

你有没有过这样的情况：明明在减肥，却忍不住在半夜饿的时候吃饼干？明明该睡觉了，却在深夜2、3点报复性熬夜；明明该学习该工作了，却仍然在刷手机看视频？明明做好了规划，却难以坚持半途而废？……不断推迟我们不喜欢的任务很诱人，即使在拖延期间并不好受，知道越拖压力越大，很有可能造成无法挽回的负面结果，避免开始或完成不想做的事的心理和行为还是很常见。明明拖延时会内耗、焦虑，我们为什么还是选择拖着不做？你的每一次拖延具体属于哪种类型，背后的原因是什么？有没有一种自律的体系能够帮助摆脱自我强加的限制，克服拖延症，高效地学习并工作？今天我们来聊聊与我们持续纠缠的拖延以及战胜它的系统方法。希望这期播客不会只存在你的”稍后再听“清单里，不会为你的拖延再添一把火。欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动&商务合作：微博小红书同名，邮箱[email protected]【本期主播】十七【收听指南】00:53 拖延是一种普遍行为 02:55 拖延会伴随内耗、愧疚，甚至自我厌恶03:56 理性人为何会做出非理性的拖延行为 认知偏差带来的心理需要 前额叶皮层斗不过杏仁核导致的神经反应07:51 按照行为感知划分的拖延类型 被动 完美主义者 梦想家（极致N人） 忧虑者 过度行为者 主动 挑战者 危机制造者 12:43 战胜拖延的自律体系 12:49 像锻炼肌肉一样锻炼意志力 15:21 减少周围环境的诱惑和干扰：数字极简主义+井井有条的财务与习惯 23:18 正确心态与三种强大思维 25:36 根据动力的起伏进行调整【参考资料】MSEd, K. C. (2024, July 7). What is procrastination? Verywell Mind. Vaughn Carter. (2024, April 4). Help Me, I Have No Discipline and Zero Self-Control: The Secret Formula to Breaking Bad Habits, Mastering Mental Toughness, and Reaching Your Goals.

围绕《思想验证区域》，让我们一起来想象女性在政治生活中可以扮演的多种角色。女性可以是左翼或右翼，进步或保守；女性可以是社区的建设者和奉献者，也可以是紧握切身利益绝不放松的自我伸张者；女性可以是政党中的精英，社团中的活跃分子，报送资讯的记者，研判形势的学者，积极游说的志愿者，以及认真投下每一票的选民。政治与女性密切相关，每一位女性都应该有自身的政治观点，而不是沿袭父亲、丈夫、身边人的政治观点，因为即便是再亲近的人，也可能在政治上有截然相反的利益关切。当女性为自己的主张奔走呼号时，也应对其他女性在政治生活中的角色和立场富有想象力和包容性——相同的性别并不意味着相同的主张，用心倾听其他女性的观点并保持对话交流，是怀抱着女权主义理想的政治生活参与者对于鼓励更多女性参政议政最好的贡献。【本期主播】晓昕【收听指南】00:57 节目组自创的政治倾向测试03:23 为什么白熊和河马未能结盟？9:00 政治角色：精英左翼政党vs进步社会团体14:10 领袖主动选择同盟并分配资源和共享信息21:15 领袖宣言在理念与操作上的矛盾23:00 请在政治生活中选择你的角色和策略

这是一期与打工倒计时的串台节目，我们想一起聊聊新闻传播专业的毕业生及从业者的出路问题。这是一场跨世代的对谈，从85后到95后，有的主播经历过新闻监督的黄金年代，有的主播入行时传媒的社会功能已然衰颓。四位主播都毕业于国内名校的新闻传播专业，曾在新华社、人民网、南方周末、财新、新京报、中国青年报、《财经》等多家著名媒体实习或任职，担任过国内外时政、财经、文化条线的记者和编辑，甚至有主播有长达两年的驻印度记者的经历。面对行业的变化，有的主播还坚守在新闻报道一线，有的主播转投互联网和外企，还有的主播选择出国进修或自由撰稿。我们后悔学习新闻传播专业吗？我们从国内最好的新闻传播专业中获得了什么？在媒体机构工作的历程中，有哪些高光时刻或令人难忘的报道故事吗？又是在哪些时刻，我们产生了离开新闻传媒行业的念头？对于当下的年轻人来说，新闻传播还有出路吗？【本期主播】晓昕、力力、尘雪、土豆【收听指南】03:44 为什么选择新闻传播专业？08:50 在新闻传播专业中收获了什么？11:20 “新闻无学”是真的吗？20:50 为什么选择离开或留在新闻行业？43:18 谈谈最关键的的钱的问题50:40 新闻行业真的清贫但稳定吗？57:00 回顾新闻从业历程中的高光时刻74:50 在当下还应该选择新闻传播吗？

我们的朋友，Apple，是怎么收获牛津剑桥的PhD Offer并拿到全额奖学金的呢？在本期播客中，Apple与我们分享了她从本科到博士的心路历程：如何孜孜不倦地探索找到热爱的研究方向，为何坚定选择读博，怎样通过数次主动出击接洽自己心仪的意向导师。她的勇敢，主动，永不言弃，使我们倍感鼓舞。在励志故事之外，Apple还分享了许多成长在东亚文化环境中的我们并不熟悉的实操话题：如何有效套瓷大幅提高教授回复率; 如何借助欧美的Coffee Chat文化与老师接洽，怎样一分钟自我介绍，怎么写Follow-up email让老师进一步加深印象。送给大家这份实操手册，希望你也能在追梦途中收获好运气！【本期主播】小叶、十七、AppleApple的部落格：https://medium.com/@pin_chen欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。商务合作&听友互动：[email protected]【收听指南】01:11 要不要读博士：个人兴趣、他人肯定、愈挫愈勇06:45 如何主动联系老师，争取研究助理的职位09:15 兴趣与机会交织，在探索中逐步确定学术方向12:40 决定读博，需要的是真正热爱“做学术”，而不是因为不确定的“读博前景好”15:00 学术天分对读博重要吗？19:05 为何选择在荷兰读研究型心理学硕士21:55 初来乍到：全英语环境的不适与克服23:35 确定读博后如何制定计划并采取行动1）25:53 找到意向导师并联络2）27:45 三个要点提高套瓷信的回复率3）29:50 如何快速大量阅读导师近期论文4）31:22 合理利用AI工具撰写邮件33:20 欧美的Coffee Chat文化及其注意点：1）35:10 SOP的完整度2）39:06 问题准备：研究计划，funding等3）42:10 如何简要地自我介绍4)  44:10 会议结束后如何写Follow-up email48:36 如何用三封邮件让牛津大佬收你为徒52:38 如果套瓷信没有回复，怎么发Follow-up email提高老师回复的概率？59:45 怎么写SOP才能从同侪中脱颖而出？

本期节目将参与到今年播客年度书单计划当中。播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布。李飞飞后半段的学术研究与职业发展之路，无疑是和人工智能的发展密切相关、深刻联系的，但我选择涉及 AI 的部分都是泛泛而谈，重点仍放在李飞飞教授遇到困难的选择时是如何应对的，毕竟讲 AI 发展史的书那么多，但讲一个华裔移民女性如何拼搏到行业顶端的却不多。我更希望和大家聊聊李飞飞教授的底层逻辑和选择方式，这也是我读此书后觉得最振奋的地方。其实很遗憾李飞飞教授没有谈及她作为母亲后，是否有遇到养育孩子和学术工作之间的矛盾，是否像自己的母亲一样全力支持并托举自己的女儿，以及作为少数女性，在以男性为主体的计算机科学领域有哪些觉得不公的经历。这种不公平一定是存在的，因为李飞飞提到了因为同为女性而与学生奥尔佳的惺惺相惜，也很沮丧地发现两人经历类似。奥尔佳曾经忍无可忍，下定决心，要么采取行动改变现状，要么就离开学术界。李飞飞应该也有同样的感受，但可能就如她形容自己时所说，她是一个“书呆子”，描述自己的生活也会多把目光放在自己的研究上。至于她提到的 AI 伦理，已经是一个不容忽视的问题了。我们对 AI 的每一次使用，其实都关乎其将来是否能够公平公正地发展。推荐大家阅读剑桥大学贝内特公共政策研究所人工智能与地缘政治项目的主任Verity Harding的 AI needs you 一书，书中探讨了现今 AI 的伦理问题，每个人参与AI 塑造的必要性，以及我们如何才能确保 AI 的未来是放大我们最好的，而不是最坏的品质。【本期主播】十七【收听指南】00:30 如何选择：学术理想 VS 华尔街公司带来的高薪（母亲的第一次托举）02:25 因追星去加州理工学院读博06:41 第一颗北极星：在研究与实践中确定”让机器熟悉视觉世界“的目标09:37 令人绝望的 Caltech 101，与不被重视的数据12:42 再次选择：学术理想 VS 麦肯锡正式工作（母亲的第二次托举）18:27 项目研究中的分类、过拟合难关与克服24:13 第二颗北极星：ImageNet——前途晦暗时的坚持，多人贡献被幸运之手汇聚所取得的突破38:52 AlexNet通过ImageNet进行的历经1/4个世纪的自我证明41:45 人工智能春天来临，学术和业界互通43:24 第三颗北极星：从ImageNet延伸的细粒度分类；西尔维奥的厨房与要点算法45:58 Open AI创始团队：人工智能的未来，将由那些拥有企业资源的人书写47:25 第四颗北极星：母亲的病症与简单发问带来的医疗服务的环境智能研究50:06 ”以人为本“的人工智能伦理学：AI4ALL帮助更多女性参与AI世界52:31 作为谷歌云人工智能首席科学家，认识到”AI成为一种特权“53:35 第五颗北极星：人工智能如何尊重人的尊严【参考资料】[美]李飞飞著，赵灿译，《我看见的世界》，中信出版社，2024年4月。Verity Harding，AI Needs You: How We Can Change AI's Future and Save Our Own欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动&商务合作：微博小红书同名，邮箱[email protected]

本期节目将参与到今年播客年度书单计划当中。播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布。若要找一个这个时代的女性榜样，AI 领域的杰出女性一定是我绕不过的话题。Ray Kurzweil预测的奇点越来越近，越来越多人认为人工智能从机器学习发展到深度学习，再到现在的生成式AI （LLM，Large Language Model，大语言模型），已经无疑是第四次科技革命了。然而就是在这样会给人类带来颠覆性发展和重大变革的领域，占人类一半的女性想要参与并贡献力量却是困难重重，代表性严重不足。在这样的重重阻碍下杀出重围的STEM女性，当然是群星闪耀时最令人为之侧目的那几颗。本期选取了被称为 AI 教母的李飞飞教授，以她的自传为基底，谈了谈她的上半生。她是美国三院院士，是计算机科学家，是女儿、妻子、母亲，是曾短暂涉足商界的学术人士。但她曾经也是贫困的移民，是在英语学习中挣扎的学生，是在现实与理想中挣扎的研究者。在充满不确定的时代，希望我们都能从这样的榜样身上获得力量，找到自己的北极星，并坚持这份热爱，一生践行。【本期主播】十七【收听指南】02:30 来自父亲的纯粹好奇心，和母亲导向的广袤的世界08:57 偶然从小学老师处了解的性别偏见，与随之燃起的好胜心13:20 “离经叛道”的原生家庭（尤母亲）对李飞飞的托举15:10 玄妙开悟——爱上物理学19:42 对于移民与在开启美国新生活的忐忑不安21:07 移民的困境：阶级坠落、财务危机、语言不通、少数群体、移民内部的绝望情绪29:44 重新爱上物理学32:00 遇到贵人：亦师亦友的萨贝拉老师35:11 游走在普林斯顿与现实困境的夹缝中45:10 产生找寻北极星意识：加州大学伯克利分校的暑期实验室经历【参考资料】[美]李飞飞著，赵灿译，《我看见的世界》，中信出版社，2024年4月。欢迎任何提问、建议和意见；接受听众来稿，期待听到你的故事。互动&商务合作：微博小红书同名，邮箱[email protected]

本期我们将借助《呼啸山庄》来聊聊复仇这种情感的原理。复仇是一种怎样的情感？复仇的念头来自哪里？受害者向施害者的复仇是正当的吗？复仇的范围会被扩大化吗？受害者在复仇过程中会转变成加害者吗？宽恕比复仇更高尚吗？悲剧的责任方是一目了然的吗？如果悲剧是自己造成的，人又怎么向自己复仇呢？【本期主播】晓昕、橘猫【收听指南】00:30 当我们谈论复仇时，是在谈论一种怎样的情感呢？02:58 复仇是可被指摘的吗？宽恕比复仇更高尚吗？09:15 《呼啸山庄》中希刺克厉夫的复仇缘起11:10 希刺克厉夫与凯瑟琳之间这种暴烈的爱情是怎么产生的？又是怎么导向死亡的？17:26 如果悲剧是自己造成的，又怎么向自己复仇呢？19:20 在这场复仇中被波及的伊莎贝拉以及希刺克厉夫对其恋爱脑的嘲讽25:55 复仇总是关于爱情吗？这两种情感之间有必然关联吗？29:15 复仇是有边界的吗？复仇的扩大化是不可避免的吗？33:20 复仇者的坚定意志和强执行力 vs 被复仇者的软弱迟滞和心存侥幸38:00 屠龙者变成恶龙？受害者会在复仇过程中变成施害者吗？40:15 《呼啸山庄》中自由的男人与受困的女人44:15 人怎么面对自己过去犯下的错误？悲剧是可挽回的吗？

Gaming is a powerful medium—it’s creative, interactive, and global. In today’s episode, we dive into the world of gaming, exploring its history as a 'male space' and the experiences of female gamers navigating this landscape. We’ll also examine the power dynamics that still persist and, through real-world case studies and fresh insights, discuss what can be done to create a more inclusive gaming environment for everyone.Timeline1:16 Introduction to today’s eposide2:02 Ingrid’s gaming habits: types of games and daily screen time3:02 The female player experience: harassment, skill level assumptions, and ineffective report systems9:35 Why are games associated with men? A historical perspective11:57 Case study 1: Activision Blizzard sexual harassment scandal: “frat boy culture” within the gaming industry20:01 Case Study 2: Valorant player Melanie ‘MeL’ Capone excluded from trials due to gender bias23:27 Natalie Denk: Four reasons for women's underrepresentation in Esports28:38 Addressing misogyny in gaming: intersectionality, cyberfeminism, and cyberactivismHost and guestXiaoye & IngridEmailfloatingoasis2023@163.comReferenceswww.statista.comwww.iyiou.comActivision Blizzard scandal a ‘watershed moment’ for women in the gaming industryGaming & Women: Why women are underrepresented in esports

为什么在社交媒体上总是见到把消费和创造相混淆的现象？ 在实操层面上，从消费到创造的距离有多远？为什么我们都应该去做一名创作者而不仅仅是消费者？本期主播基于其在物质和精神消费上的踩坑经验，分享自己对于创造与消费之间关系的思考。【本期主播】晓昕【收听指南】物质消费：02:50 大额消费一：护肤、化妆、穿搭等美役消费能让人变美变瘦吗？06:34 大额消费二：无节制地旅游且不记录消费能让人脱胎换骨吗？10:53 大额消费三：披着“爱好”皮囊的营销消费能让人彰显身份码？精神消费：15:07 读书、看电影、听播客，从消费内容到创造内容