50 Shades of Kay

Episode 31: Jeder von uns ist ein Hater.Wir können uns nicht von der Fernsehshow losreißen, die wir eigentlich furchtbar finden. Wir spüren Glücksgefühl, wenn wir über andere Personen lästern.Hass ist ein intensives feindseliges Gefühl, das Beziehungen zerstört und verantwortlich ist für schlimme Dinge, die in der Welt passieren. Doch gemeinsamer Hass schweißt auch zusammen. Die Konstruktion eines Feindbildes lässt uns überlegen und sicher fühlen. Warum fühlte sich so gut an, zu hassen? Wir sprechen über das Paradoxon, warum sich Hass manchmal so gut anfühlt und wir insgeheim sogar gerne „Hater“ sind.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 30: Eigentlich wollte ich nur kurz aufs Handy schauen und plötzlich war eine Stunde weg.Kontrollierst du dein Handy oder kontrolliert es dich?Wir verbringen täglich Stunden am Smartphone, oft völlig unbewusst mit echten Folgen für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Unsere Aufmerksamkeitsspanne ist mittlerweile kürzer als die eines Goldfischs. Warum greifen wir ständig zum Handy? Und was passiert dabei in unserem Gehirn?Social-Media-Apps sind darauf ausgelegt, uns festzuhalten. Deshalb fällt es auch so schwer, uns von ihnen loszulösen.Ich zeige dir, woran du problematische Nutzung erkennst und wie du dir deine Zeit und Kontrolle zurückholst.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/sucht/handysucht-1058200https://www.ins-netz-gehen.de/jugendliche/tipps/hilfe-bei-handysucht-computersucht-internetsucht/

Episode 29: Eine Schmerztablette, ein Tampon und einfach weiter funktionieren. Niemand hat uns wirklich beigebracht, dass unser Zyklus so viel mehr ist als nur unsere Periode. In dieser Folge sprechen wir über die vier Phasen des weiblichen Zyklus: die Menstruationsphase, die Follikelphase, die Ovulationsphase und die Lutealphase. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen Stärken, Herausforderungen und Bedürfnisse mit sich. Indem wir lernen, nicht länger gegen unseren Zyklus zu arbeiten, sondern mit ihm zu leben, können wir sein volles Potential entfalten. Menstruationsschmerzen und PMS sind nicht normal, sondern wichtige Signale unseres Körpers, die uns zeigen, dass wir genauer hinsehen sollten.Doch wie gehen wir mit dem hormonellen Auf und Ab um? Welche Lebensmittel können uns dabei unterstützen, unseren Zyklus zu regulieren? Sollte man während der Menstruation wirklich auf Sport verzichten? Und wie können wir verhindern, dass wir uns vor unserer Periode so niedergeschlagen fühlen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1Quellen:Menstruationszyklus - Gesundheitsprobleme von Frauen - MSD Manual Ausgabe für PatientenZyklus & Hormone » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde »Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women | SpringerPlus | Springer Nature LinkNutritional practices to manage menstrual cycle related symptoms: a systematic review | Nutrition Research Reviews | Cambridge CoreFaktencheck: "Zyklusorientiert Leben" - was ist dran?Effect of menstrual cycle on resting metabolism: A systematic review and meta-analysis | PLOS Onehttps://academic.oup.com/nutritionreviews/article/81/7/869/6823870The Effect of the Menstrual Cycle on Energy Intake: A Systematic Review and Meta-analysis - PMChttps://link.springer.com/article/10.1186/s12978-026-02275-3

Episode 28: Der digitale Garten ist wie unser zweites Gehirn.Wir konsumieren täglich unzählige Informationen, doch das meiste vergessen wir schnell wieder. Ein digitaler Garten hilft dir, Wissen festzuhalten, Ideen miteinander zu verknüpfen und Gedanken über Zeit weiterzuentwickeln. Statt im schnellen Social-Media-Stream unterzugehen, können Ideen hier wachsen, sich weiterentwickeln und miteinander vernetzen.In dieser Episode erfährst du, was ein digitaler Garten ist, warum er ein Gegenpol zu Social Media sein kann und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen startest.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1Tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=hSTy_BInQs8&t=444s https://maggieappleton.com/garden-history/

Episode 27: Freundschaften sind unsere erste (platonische) Liebe im Leben. Sie prägen uns, tragen uns und zeigen uns, wer wir sind. Doch spätestens in unseren 20ern merken wir, dass Freundschaften sich verändern. Manche wachsen mit uns, andere fühlen sich plötzlich fremd an. Und niemand hat uns wirklich darauf vorbereitet.Wie entscheiden wir eigentlich, mit wem wir uns anfreunden? Woran erkennen wir echte Kompatibilität? Darf sich eine jahrelange Freundschaft auf einmal nicht mehr richtig anfühlen? Und wie findet man neue Freunde, wenn man in eine neue Stadt zieht oder nochmal ganz von vorne anfängt?Und wie können wir heute bewusst Freundschaften gestalten , die wirklich zu unserem Leben passen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.apa.org/monitor/2023/06/cover-story-science-friendship

Episode 26: Die neuen Favoriten und Empfehlungen eurer Lieblingsinfluencerin. Von Filmen über Spiele und Beauty bis hin zu Orangen in der Dusche essen.Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: ⁠https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/⁠ Und hier zum TikTok-Account: ⁠https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.youtube.com/watch?v=JoETYvwI7I0 https://www.youtube.com/watch?v=mOYLtyUGa8I

Episode 25: Es gibt kein unlösbares Problem - nur ungenutzte Handlungsfähigkeit.Was unterscheidet Menschen, die ihr Leben in die Hand nehmen, von denen, die ständig „auf den richtigen Moment“ warten? High-Agency-Personen haben dieses gewisse Etwas. Sie handeln, statt zu reagieren. Sie gestalten, statt sich trieben zu lassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du genau in diese innere Haltung kommst. Wie du Verantwortung übernimmst, ins Tun kommst und aufhörst, darauf zu warten, dass dir das Leben passiert. Denn nichts ändert sich, solange du wartest. Erst wenn du handelst, kannst du dein Leben selbstbestimmt leben.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.highagency.comhttps://youtu.be/PgVbcm05TkA?si=k6xZXYeUFOxgWwvI https://usefulfictions.substack.com/p/how-to-be-more-agentic

Episode 24: Das Gegenteil von im Hier & Jetzt leben ist Overthinking. Ständiges Grübeln über Probleme oder Situationen, ohne zu einem Ergebnis zu kommen, raubt Energie und lässt dich wertvolle Momente verpassen, die du genießen könntest, wenn du weniger in deinem Kopf wärst.Woher kommt unkontrolliertes Grübeln? Welche Arten von Overthinking gibt es und wie lernen wir, damit umzugehen?Unsere Gedanken haben große Macht. Entwickeln wir eine gesunde Beziehung zu ihnen, können wir sie bewusst für uns nutzen. Wir wollen oft alles kontrollieren, doch die einzige Person, über die wir wirklich Kontrolle haben, sind wir selbst und diese Beziehung beeinflusst unser ganzes Leben. Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 23: Es weihnachtet bei 50 Shades of Kay. Ich verrate euch meine Lieblingsplätzchen, die besten Weihnachtsfilme und mache ein Weihnachtsquiz mit euch.Frohe Weihnachten!!Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 22: Draußen wird es dunkler und die Winterdepression steht vor der Tür!?Vielen Menschen schlägt die kalte Jahreszeit auf die Stimmung, manche sprechen sogar von Winterdepression. Aber wie kann das eigentlich sein, dass eine Jahreszeit unsere Psyche beeinflusst? Ist jedes Stimmungstief im Winter gleich eine Depression? Und wie können wir gegen die Trägheit und Melancholie im Winter ankommen? Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.deutsche-depressionshilfe.de/start

Episode 21: Dauerhafter Stress kann uns auf lange Sicht krankmachen.Deshalb ist es gerade in herausfordernden Lebensphasen wichtig, ein wirksames Stressmanagement zu entwickeln. Doch was genau ist  Stress eigentlich, wie wirkt er im Körper und ist er immer negativ?  Ich gebe einen Überblick darüber, was im Körper bei Stress passiert und welche Strategien tatsächlich helfen, Stress zu bewältigen und sogar langfristig vorzubeugen. Stress gehört zu unserem Alltag - aber er muss ihn nicht beherrschen.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 20: Übergewicht und Untergewicht sind ungesund – doch ebenso gefährlich ist ein gestörtes Essverhalten.Seit Jahrhunderten redet uns die Diet Culture ein, unseren Wert über unseren Körper zu definieren und einem sich ständig wandelnden Schönheitsideal zu entsprechen. Selbst wenn heute auch mal Kurven im Trend sind, bleibt die zentrale Botschaft dieselbe: Dünnsein.Ich spreche über die Geschichte der Diet Culture, die Entwicklung von Schönheitsidealen und die tödlichen Folgen einer Ideologie, die sich als Selbsthilfe tarnt. Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://equip.health/articles/diet-culture-and-society/what-is-diet-culture#what-is-diet-culture https://www.allianceforeatingdisorders.com/the-surprising-history-of-diet-culture/ https://www.youtube.com/watch?v=FoqHB7BMduw&t=170shttps://digitalcommons.cwu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2955&context=etdhttps://www.tness.de

Episode 19: Ich habe eine Identitätskrise.Am Wochenende waren meine Zirkus Auftritte, auf die ich lange hingefiebert habe. Und jetzt? Jetzt fällt die Anspannung von mir ab und ich merke, wie erschöpft ich bin. Außerdem kommt nach jeden hoch natürlich auch ein Tief - oft in Form einer Identitätskrise.Möchte ich auswandern, mir eine Schildkröte holen oder vielleicht doch Konditorin werden? Weiß überhaupt irgendwer in seinen 20ern, was er oder sie vom Leben möchte?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 18: Die erste ungeschnittene Folge von 50 Shades of Kay.Mein Kopf ist voller Gedanken und die müssen sortiert werden. Also yappen wir in dieser Folge einfach ein bisschen, ich erzähle euch, was bei mir gerade so abgeht und welche Themen bei mir aktuell präsent sind. Unistart, Prokrastination, Bad Brain Days, Überforderung, Perfektionismus und alles, was mich in den 20ern sonst noch so umtreibt.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 17: Die scheinbar kleinsten Gewohnheiten führen zum größten Erfolg.Unsere Gewohnheiten bestimmen unser gesamtes Leben – wie wir lernen, wie effizient wir arbeiten, wie organisiert wir sind und ob wir uns gut um uns selbst kümmern.Aber wie entwickle ich gute Gewohnheiten? Wie höre ich auf, ständig auf Social Media zu scrollen, wenn mein Kopf eigentlich Ruhe braucht? Und warum verändert sich nichts in meinem Leben, obwohl ich versuche, eine neue Gewohnheit in meinen Alltag zu integrieren?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 16: Routinen geben uns das, was unsere moderne Welt uns oft nicht mehr bieten kann.In einer Zeit ständiger Reizüberflutung sehnt sich unser Gehirn nach Ruhe und Verlässlichkeit. Routinen sind die Antwort auf diesen mentalen Dauerstress – sie geben Struktur, Halt und Klarheit.Doch wie baut man eine wirklich hilfreiche Routine auf? Welche Handlungen machen sie wirkungsvoll? Und die vielleicht wichtigste Frage: Wie schafft man es, langfristig dranzubleiben?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1 https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-the-international-neuropsychological-society/article/70-daily-routine-and-psychological-resilience/A553D8901A11D1D50AD9876083929348

Episode 15: Jede kreative Person ist irgendwann an dem Punkt, an dem der Geist blockiert und sich weigert Neues zu erschaffen.Wenn kreatives Denken und Produktivität nachlassen, sind wir frustriert und demotiviert. Kreativ sein fühlt sich auf einmal an wie eine unüberwindbare Aufgabe.Wie finden wir wieder zurück in unsere Kreativität?Was bedeutet es überhaupt, kreativ zu sein? Und wie machen wir uns nicht dafür fertig, eine Blockade zu haben, sondern finden Wege zu neuer Inspiration? Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 14: Mein Freund stresst mich zu sehr - dann suche ich mir eben einen neuen.Die Wegwerfmentalität schadet nicht nur unserer Umwelt, sondern auch unsere Psyche. Reparaturen sind teuer, Wegwerfen und Neukaufen dagegen bequem und günstig. Dieses Muster überträgt sich zunehmend auch auf unsere Beziehungen. Unsere Ansprüche sind hoch, während unsere Bereitschaft zu Konflikten oder ehrlichen, unangenehmen Gesprächen gering ist. Dabei sollten wir uns immer wieder bewusst machen: Menschen sind keine Konsumgüter. Behandeln wir sie jedoch so, richten wir auf lange Sicht Schaden an - bei uns selbst und bei anderen.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 13: Diese Tage, an denen es einem ohne bestimmten Grund nicht gut geht.Sich aus so einem Loch wieder herauszuziehen, ist gar nicht so einfach. Deshalb habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr an Bad Brain Days gut für euch sorgen könnt. Das Schlimmste ist, wenn wir uns auch noch dafür fertig machen, dass wir einen schlechten Tag haben, obwohl es uns schon nicht gut geht. Deshalb sollten wir nachsichtiger mit uns selbst sein und an schlechten Tagen besonders lieb zu uns.Aber was kann ich denn machen, wenn ich es nichtmal aus dem Bett schaffe? Wie soll ich mich dazu überwinden, nach draußen zu gehen? Und wie schaffe ich es, nicht auf die negativen Gedanken in meinem Kopf zu hören?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 12: Afrika ist nicht arm, zumindest nicht so, wie wir es immer denken.Ich war zwei Wochen in Uganda und die Erlebnisse, die ich dort mitnehmen durfte, waren einmalig. Die Menschen begegnen einem mit einer Offenheit, wie es in Deutschland unvorstellbar wäre. Eine Kultur, die geprägt ist von Dankbarkeit, Gastfreundschaft, Gelassenheit und Glauben. Und das alles trotz dass die meisten Leute, unserem Verständnis nach, sehr arm sind. Aber ist Uganda wirklich arm? Oder sind es wir Europäer, die den Afrikanern diesen Stempel aufdrücken?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.visionforafricaintl.org

Episode 11: Zur Vorspeise ein Spaßgetränk, als Hauptgericht eine Runde spazieren gehen und als Dessert ein bisschen auf TikTok scrollen.Das Dopamin Menü soll uns helfen im Alltag mehr Freude und Produktivität zu erfahren. Ein kleiner Helfer, der unser Leben ein bisschen romantisiert. Und das Beste: Du kannst dir dein Menü individuell so gestalten, wie es dir am meisten Freude bringt. Wie erstellt man nun aber ein Dopamin Menü?Und brauchen wir überhaupt einen konstant hohen Dopamin-Spiegel, um ein glückliches Leben zu leben? Oder zerschießen wir uns damit komplett unseren Dopamin Haushalt und sollten eigentlich eher auf Dopamin Detox setzen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1NSDR-Meditation: https://open.spotify.com/episode/3R0BJr5otf8RfvK5XNXlyI?si=mPWLgUVPTxSG6FpTG0a3rg 

Episode 10: Unsere Brüste werden beschämt und gefeiert, kommentiert und sexualisiert. Die weibliche Brust ist schon immer Thema gesellschaftlicher Diskussionen - und sie ist nie privat.Brüste dürfen nicht einfach Brüste sein, sondern werden in Schönheitsideale gepresst, für Symbolik genutzt, sollen Erwartungen erfüllen und bloß keinen Anstoß erregen. Dabei sind unsere Brüste viel mehr als das. Sie sind ein essentielles und wertvolles Körperteil, dem wir oftmals leider zu wenig Wertschätzung entgegenbringen.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://onevision.academy/ein-ueberblick-ueber-die-geschichte-der-brueste/ 

Episode 9: Die Favoriten eurer Lieblingsinfluencerin. Von Musik über Kleidung und Beauty bis hin zu Mindset-Routinen.Ihr bekommt einen Einblick in meine liebsten Produkte, Aktivitäten und Künstler.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 8: Wenn du dich einsam fühlst, wenn du alleine bist, dann weil du in schlechter Gesellschaft bist. Menschen in ihren 20ern leiden stärker denn je unter Einsamkeit. Die Angst alleine zu sein ist unser ständiger Begleiter. Wir müssen lernen alleine zu sein, mit uns selbst Zeit zu verbringen und nicht mehr vor dem Chaos in unserem Kopf zu flüchten - sonst wird uns die unfreiwillige Einsamkeit irgendwann übermannen. Allein sein ist nicht gleich einsam. Allein sein ist keine Leere, die wir füllen müssen, sondern ein Raum, den wir für uns nutzen können. Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Zeitverwendung/Ergebnisse/_inhalt.html#805172

Episode 7: 90% aller Erwachsenen weltweit konsumieren irgendeine Form von Koffein jeden Tag. Koffein ist damit die am weitesten verbreitete psychoaktive Droge der Welt.Das Getränk Kaffee hat Gesellschaften verändert, Kulturen verbunden und ganze Wirtschaftssysteme beeinflusst. Aber wie sind wir von Kaffee als Massenmarkt-Produkt zu Kaffee als Lifestyle gekommen? Ist Kaffee wirklich gesund? Oder ist er der Grund dafür, warum wir schlecht schlafen? Und seit wann gibt es eigentlich Kaffee-Pausen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.coffeecircle.com/de/e/kaffee-geschichtehttps://www.youtube.com/watch?v=WD6cYabx0nkhttps://www.youtube.com/watch?v=bFdBJ2v6spshttps://baristalife.co/blogs/blog/coffee-timeline-influencehttps://www.kaffeeverband.de/de

Episode 6: Die anderen sind schöner, besser, reicher, erfolgreicher - und ich einfach nicht gut genug. Diese Gedanken finden sich in vielen unserer Köpfe wieder und werden von Social Media auch noch befeuert. Warum tendieren wir Menschen dazu, uns immer und überall zu vergleichen? Soziale Vergleiche können zwar Raum für Motivation und Inspiration schaffen, doch meistens geben sie uns einfach nur Minderwertigkeitsgefühle. Ist es möglich, sich gar nicht mehr zu vergleichen? Oder gibt es vielleicht auch eine Option, Vergleiche konstruktiv zu nutzen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://leibniz-hbi.de/3590/#:~:text=Soziale%20Vergleiche%20als%20Auslöser%20für,Annäherung%20realistisch%20erscheint%5Biv%5D

Episode 5: Wann warst du das letzte mal im Museum? Oder im Theater, im Kino oder einer Ausstellung? Die junge Generation verliert immer mehr das Interesse an Kunst und Kultur. Doch woran liegt das? Ist es unsere fehlende Aufmerksamkeit? Unsere gesunkenen Ansprüche an Kultur? Oder unser Stolz, es besser zu wissen als die Generationen vor uns? Digitalisierung und besonders Social Media spielen hier eine entscheidende Rolle. Die Algorithmen setzen alles daran, uns vor dem Bildschirm zu halten, fern vom nicht digitalen Leben. Wie können wir also in unserem Kopf wieder Raum für Kultur und die kleinen schönen Dinge im Alltag schaffen?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.ijsr.net/archive/v13i4/SR24428105200.pdfhttps://arxiv.org/abs/2302.03714https://www.mpib-berlin.mpg.de/pressemeldungen/informationsflut-senkt-aufmerksamkeitsspanne

Episode 4: Wieso bin ich müde, trotz ausreichend Schlaf? Dauerhafte Erschöpfung und Müdigkeit scheint mittlerweile der Dauerzustand unserer Gesellschaft zu sein. Doch gibt es eine Möglichkeit ihn loszuwerden? Das Konzept der 7 Arten von Erholung von Dr. Saundra Dalton-Smith soll die Antwort darauf sein. Es gibt verschiedene Bereiche in unserem Leben, in denen wir Erholung benötigen. Diese zu identifizieren und zu verstehen ist der erste Schritt, um der Dauererschöpfung ein Ende zu bereiten und die eigenen Kapazitäten bestens nutzen zu können.Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1https://www.youtube.com/watch?v=aaRO8GiPStshttps://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/https://www.drdaltonsmith.com

Episode 3: Wir wollen unbedingt etwas Besonderes sein, aber gleichzeitig bloß nicht zu anders.Zwei Grundbedürfnisse prallen aufeinander: Zugehörigkeit vs. Individualität.  Wie kann man hier noch die Balance finden, ohne sich selbst zu verlieren? Authentizität wird in höchsten Tönen gelobt, zugleich jedoch auch die Partizipation an diversen Trends.Wir stecken in einem Dilemma zwischen Selbstfindung und sozialen Bindungen. Schließt das eine das andere aus? Und was müssen wir tun, um wirklich individuell zu sein?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ Und hier zum TikTok-Account: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 2: Rauchen ist cool - oder etwa doch nicht? Von Kettenrauchern zu Generation Nichtraucher zu Cotton-Candy-Vapes: Die letzten Jahrzehnte waren eine Achterbahn für die gesellschaftliche Entwicklung des Rauchens.  Aber wie hat das alles angefangen? Wie kamen Menschen auf die Idee, Tabak zu rauchen? Wie hat sich die Raucherkultur seitdem entwickelt? Die Tabakindustrie ist einer der größten wirtschaftlichen Zweige weltweit; also warum sprechen wir nicht über ihren Einfluss? Und sind E-Zigaretten und IQOS wirklich gesünder als Zigaretten?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ https://www.bundesregierung.de/breg-de/aktuelles/tabakwerbeverbot-1766070https://omr.com/de/marian-salzman-iqos-pmi-philip-morris/https://www.bundesdrogenbeauftragter.de/assets/user_upload/PDF-Publikationen/DSB_2021_final_bf.pdfhttps://www.dkfz.de/fileadmin/user_upload/Krebspraevention/Download/pdf/Buecher_und_Berichte/2020_Tabakatlas-Deutschland-2020_dp.pdf

Episode 1: Warum ich vor einem Jahr ein Mikro bestellt habe, aber erst jetzt einen Podcast damit aufnehme? Prokrastination! Ich habe keine Lust mehr, meine Projekte, Träume und Ziele aufzuschieben - ich will diesen Kreislauf der Prokrastination endlich durchbrechen. Aber warum prokrastinieren wir eigentlich? Was passiert dabei in unserem Gehirn? Und die wichtigste Frage: Wie können wir sie überwinden?Viel Spaß beim Anhören der Folge <3Instagram:  https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@fifty.shadesofkay?_t=ZN-8y1Cw8OgDwc&_r=1

Episode 0: Willkommen bei 50 Shades of Kay - dem Podcast über Gesellschaft, Kultur und Persönlichkeitsentwicklung. Hier bespreche ich totgeschwiegene Themen, analysiere unsere Gesellschaft und versuche mich nebenbei im Erwachsenenleben zurechtzufinden. Bis zur nächsten Folge. Kuss von Sarah Hier kommt ihr zum Instagram-Account vom Podcast: https://www.instagram.com/50shadesofkay.podcast/