BodyHealth by Sandra Cerrisi

In dieser Folge geht’s um eine der wichtigsten Fragen, die du dir im Alltag stellen kannst, um mutig deinen eigenen Weg zu gehen. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!Willst du von meiner Energie?www.sandracerrisi.ch

Ist das Frühstück auszulassen wirklich sinnvoll oder doch überholt?Du erfährst in dieser Folge alles was du wissen musst, um danach für dich eine Antwort zu finden.🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!Mehr von meiner Welt?www.sandracerrisi.ch

Du willst eigentlich Sport machen, dich gesund ernähren oder „funktionieren“, aber du hast einfach null Energie?In dieser Folge erfährst du, warum „kein Bock“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern meist ein wichtiger Hinweis deines Körpers.Ich zeige dir, wie du aus der kein-Bock-Stimmung rauskommst, ohne dich weiter selbst zu verurteilen.🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!Mehr von meiner Welt?www.sandracerrisi.ch

Glaubst du auch, dass weniger essen der Schlüssel zum Abnehmen ist? Genau das kann dich langfristig blockieren. In dieser Folge erfährst du, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig isst: von hormonellen Folgen bis hin zu Gewichtsstillstand und Heißhunger. Ich zeige dir, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – und was du tun kannst, um ihn nachhaltig zu unterstützen.🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!Mehr von meiner Welt?www.sandracerrisi.ch

Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm oft der Druck, schnell noch „in Form“ zu kommen. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich muss wieder mehr auf meine Ernährung achten…“ oder „Ein paar Tage verzichten – dann läuft’s wieder“.In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum BodyReset-Detox kein Abnehmprogramm und keine kurzfristige Lösung ist – sondern dein liebevoller Neustart in ein bewusstes, leichteres Körpergefühl. Du erfährst:🌿 Was Detox wirklich bedeutet (und was nicht)🌿 Warum dein Körper keine Strafe, sondern Unterstützung braucht🌿 Wie du ganz ohne Druck neue Energie und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst🌿 Eine Mini-Übung, die du sofort umsetzen kannst✨ Und wenn du den Wunsch hast, genau jetzt in diese Veränderung zu starten – dann ist mein Detox-Guide dein perfekter Einstieg:Ein ganzheitlicher Reset für Körper & Geist – ohne Zwang, ohne Diät, ohne Kalorienzählen.👉 Hier geht’s zum Detox-Guide: BodyReset - Detox-Guide—🔁 Teile die Folge gern mit einer Freundin, die genau diesen Reminder gerade braucht.🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!***Mehr von meiner Welt?www.sandracerrisi.ch

In dieser Folge erfährst du, wie du die versteckte Power deines Trainings aktivierst. Statt einfach nur zu trainieren oder Gewichte zu stemmen, lernst du die Kunst der bewussten Muskelansteuerung⁠⁠⁠⁠⁠.Das erwartet dich:- Neueste Erkenntnisse zur mentalen Muskelaktivierung- Praktische Techniken für sofort bessere Trainingsergebnisse- Die häufigsten Fehler und wie du sie vermeidestEgal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - diese Methode wird dein Training revolutionieren und deine Ergebnisse auf ein komplett neues Level heben.***Mehr von meiner Welt?www.sandracerrisi.ch

Kennst du das? Du versuchst verzweifelt alles unter einen Hut zu bringen - Kind, Haushalt, Sport und gesunde Ernährung. In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Gamechanger mit dir.***Hier findest du noch mehr Gamechanger.

Viele von euch wissen noch nicht was die Kalipermessung ist und welche Möglichkeiten sie bietet, dir mehr über deinen Körper(typ) aufzuzeigen.In dieser spannenden Folge habe ich zwei Kundenbeispiele rausgesucht, die sich unterscheiden, damit du eine Vorstellung davon bekommst, was alles möglich ist.Viel Spass dabei.Mehr von mir und meiner Arbeit?Schau hier vorbei.Möchtest du auch mehr über deinen Körper erfahren? Dann ist das hier dein Weg.

Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Sache. Doch wann brauchen wir sie wirklich? Und welche machen Sinn?Bist du unsicher ob und welche Mängel du hast? Dann lasse deine Werte bei einer/m Naturheilpraktiker oder deinem ganzheitlichen Arzt überprüfen.

Was mich zu meiner Figur und meinem jetzigen Aussehen gebracht hat… ich bin sicher, dass hättest du nicht erwartet😉Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du deinen Weg: www.sandracerrisi.chhttps://www.instagram.com/sandra_bodyhealthhttps://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwilwww.facebook.com/bodyhealthbysandra

Warum machen viele ein Geheimnis drum, auf dem Weg zum Wohlfühlkörper? Wir glauben uns verstecken zu müssen weil wir ja in gewissem Masse dazu gehören wollen.Es gibt aber immer 2 Seiten. Von allem😉Hör einfach rein, dann weisst du was ich meine und hast die Möglichkeit Dinge anders zu sehen.
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Wann joggen gut ist und wann nicht. Warum es dir beim Abnehmen hilft und wann nicht. Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du mehr: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Bist du auch davon überzeugt, das viel Training viel hilft? Ich decke heute die Wahrheit auf☺️ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Ein paar Gedanken was Geld mit unserem Körper und unserer Gesundheit zu tun hat. Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Die Stoffwechseltyp-Ernährung hat schon länger ein Update bekommen und heute erzähle ich dir davon. Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Warum fällt es uns so schwer durchzuhalten oder Ziele zu erreichen? Dann scheitern wir und glauben, dass es an unserer Disziplin liegt. Ich sehe das ganz anders und teile in dieser Folge auch meine persönlichen Learnings zu diesem Thema. Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Die Angst vor einer Zunahme oder nicht abnehmen können kannst du beeinflussen. Mit deinem Mindset und mit deinem Verhalten: in dieser Folge geht es vor allem um dein tun, was dann deine Gedanken automatisch positiv beeinflusst. Viel Spass mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

In diesem neuen Format „Mythos oder Wahrheit“ decke ich 3 Glauben über die Kohlenhydrate auf: 1. wer auf Kohlenhydrate verzichtet verliert Gewicht 2. keine Kohlenhydrate nach 18.00 Uhr 3. Früchte enthalten Fruchtzucker und sind deshalb ungesund Viel Spass mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Diese Basics sind für deinen Ernährungs- & Bewegungsalltag so wichtig, wie ein Kind immer wieder aufsteht bevor es laufen kann. Ohne aufzustehen geht nichts. Für viele ist es unklar, wie wichtig diese Basics sind, um weitere Ziele zu erreichen. Viel Klarheit mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Eine Kundin meinte letztens in der Beratung: „wer kennt Heisshunger scho nöd?“. Das stimmt. Aber normal ist das nicht. Deshalb erfährst du in dieser Folge woran es liegen könnte und was du dagegen tun kannst. Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Wo wir hinschauen überall das: kalorienarm, xxg Protein, xy zum Abnehmen. Worauf solltest du achten wenn du abnehmen oder definierter werden willst? Das nehmen wir in der Folge genau unter die Lupe Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.facebook.com/bodyhealthbysandra

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Nach einer längeren Pause kehre ich mit neuer Energie, viel Inputs und Gedankenanstössen zurück ✨ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.facebook.com/bodyhealthbysandra

"Ich esse schon intuitiv" höre ich immer wieder. Doch, bist du sicher, dass du dich bedürfnisorientiert ernährst? Oder meidest du vielleicht doch die einen oder anderen Lebensmittel? So ging es meiner Kundin, die plötzlich entdeckt hat, dass sie immer wieder Kohlenhydrate meidet. Deswegen erfährst du auch, ob und wann du Kohlenhydrate brauchst. Wenn du dir Klarheit und Unterstützung über deinen Körpertyp wünscht und endlich dein Wohlfühlbody im Spiegel sehen willst, dann melde dich jetzt für ein Erstgespräch an. www.sandracerrisi.ch

Wenn die Waage dein Messinstrument ist, dann solltest du diese 8 Einflussfaktoren auf dein Gewicht kennen. Denn das schwankt natürlicherweise Tag für Tag. Damit die Waage kein Frust mehr ist und du lernst, dein Gewicht richtig zu interpretieren. Willst du mehr über deinen Körper und deine Möglichkeiten erfahren? Dann freu ich mich, wenn du hier vorbei schaust: www.sandracerrisi.ch Instagram: sandra.cerrisi

Den Proteinbedarf mit natürlichen Lebensmitteln decken? Geht das überhaupt oder muss ich wirklich Shakes und Pulver zu mir nehmen?

Weshalb ein LuxusBody mehr ist als Training & Ernährung: meine Learings zum LuxusBody-Lifestyle der letzten zwei Wochen. mehr wertvolle Tipps für deine Wohlfühlfigur? www.fituup.ch oder Instagram @sandra.cerrisi Facebook @fitmitsandra

Diese wundervollen Affirmationen habe ich im Wald für dich gechannelt. Ein Zufall, dass es genau 50 sind?! Die 5 bedeutet in der Nummerologie genau das: bedingungslose Liebe, Freiheit & Veränderung. Ein eindeutiges Zeichen an dich. mehr wertvolle Tipps für deine Wohlfühlfigur? www.fituup.ch oder Instagram @sandra.cerrisi Facebook @fitmitsandra

Du erfährst warum und welche Basic Übungen im Training so wichtig sind. Auch wenn du eher wenig Zeit zum Trainieren oder du noch keine feste Routine etabliert hast. Diese Tipp werden dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, um besser, stärker und fitter zu werden. Suchst du nach Trainings, dann schau auf meinem Youtube Kanal vorbei. Willst du dich grossartig fühlen in deinem Körper? Hol dir deinen persönlichen LuxusBody. Wenn du lieber live mit mir trainierst, schau dir meine Gruppenfitness-Kurse an.

Willst du Wissen, wie du deine wertvolle Zeit richtig einsetzt, damit dein Training den grösstmöglichen Impact hat? Denn in deinem Leben gibt es noch so viel mehr was Platz in deinem Alltag braucht: deine Kinder, dein Job, Freunde, Familie und und und Wenn du dich fragst: Wie und was musst du trainieren, um dein Ziel zu erreichen, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. ♡ mehr von mir Website: www.fituup.ch Facebook: fitmitSandra Instagram: Sandra.Cerrisi

Hast du andauernd Lust auf ein bestimmtes Lebensmittel, z.B. deine Lieblings-Guetzli oder einen Teller Spaghetti oder du greifst ständig und unbewusst nach essen, zack ist die Hand in der Nussschale oder in der Snackschublade ? Genau das ist mir auch passiert. Jede Veränderung kann andere Essumstände verlangen: mehr Sport, weniger Sport, neuer Job, wenig Schlaf, viel Stress oder wie bei mir das Stillen. In dieser Folge zeige ich dir, wie ich aus dieser Spirale komme und wie du die Tipps auch für dich nutzen und direkt umsetzen kannst. mehr wertvolle Tipps für deinen Wohlfühlbody? www.fituup.ch oder Instagram @sandra.cerrisi Facebook @fitmitsandra

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich es schaffe, regelmässig Sport zu machen. Wie ich meinen Schweinehund überwinde und was der Schlüssel zu mehr Bewegung und Sport ist. Und das nebst allen anderen Dingen die Zuhause mit zwei kleinen Kindern anfallen. :-) mehr wertvolle Tipps für deine Wohlfühlfigur? www.fituup.ch oder auf Instagram @sandra.cerrisi und Facebook @fitmitsandra

Hast du dich auch schon dabei erwischt wie verurteilend du in manchen Situationen mit dir sprichst? Wenn die Waage wieder mehr anzeigt als beim letzten Mal oder du einfach nicht auf dein tägliches Schoggistückli verzichten kannst. Wir sind dann ganz schön hart zu uns selber und reden uns klein. Dieser Teufelskreis bewirkt aber, dass du nur noch strenger mit dir wirst und du dich bei der nächsten kleinen Gelegenheit - z.B. wenn du wieder Nascht - noch härter beschimpfst und verurteilst. In dieser Folge lernst du meine Strategie kennen und wie du sie auch für dich anwenden kannst. Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra  Instagram @sandra.cerrisi Sandra’s Website www.fituup.ch Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum gewisse Ernährungsformen für dich nicht funktionieren und für andere schon? Am Ende dieses Podcasts wirst du verstehen warum und weshalb du vielleicht noch auf der Suche nach deiner Lösung bist. Mehr von mir und meiner Arbeit: www.fituup.ch Instagram @sandra.cerrisi

Intuitives Essen klingt sehr spannend und vielversprechend. Aber was genau steckt hinter der Ernährungsweise, die das komplette Gegenteil einer Diät sein soll? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast-Folge. Mehr von mir und meiner Arbeit: www.fituup.ch Instagram @sandra.cerrisi

Endlich bekommst du einen Einblick in meinen Einkaufswagen. Da sich nicht nur meine Kunden sondern vielleicht auch du dich schwer tust mit kochen und Rezepten finden, so dass es eben nicht immer dasselbe gibt, nehm ich dich in dieser Folge mit, was bei mir nie fehlen darf und was wir immer Zuhause haben, um auch mal spontan und trotzdem schnell was gesundes zu zaubern. Viel Spass. Willst du mehr von meiner Arbeit und der Möglichkeit wie wir zusammen arbeiten können erfahren? Dann findest du mich hier: www.fituup.ch Instagram @sandra.cerrisi

In dieser Folge teile ich mit euch Einblicke in die zweite Schwangerschaft. Wie ging es mir die letzten Wochen, welche Entscheidungen haben wir getroffen und ich beantworte eure Fragen, die ihr mir auf Social Media gestellt habt. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Essensbelohnungen dich und dein Kind beeinflussen und sich sogar auf dein Gewicht auswirken können. Essensbelohnungen wirken aber nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern sind meist tief in unserem emotionalen Verhalten verankert. Wie du Essensbelohnungen erkennst und wie du sie auch bei deinen Kindern in Zukunft verhinderst, so dass du und dein Kind ein stressfreies und normales Essverhalten lernen. für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup  Sandra’s Website www.fituup.ch Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

Wie oft hast du schon Geld ausgegeben für einen Ernährungs- oder Trainingsplan der dann nach ein paar Wochen oder Tagen in der Ablage verstaubt ist? Oder vielleicht hast du auch schon viele Abnehmpackete, Shakes, Pillen oder Cremes gekauft, jedesmal in der Hoffnung, dass dir das den gewünschten langanhaltenden Erfolg bringt? In diesem Podcast gebe ich dir einen neuen Blickwinkel auf das Geld und wie du somit in Zukunft mehr für dein Geld bekommst. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra  Instagram @sandra.fituup  Sandra’s Website www.fituup.ch Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

In dieser Folge erfährst du meine besten & effizientesten 5 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst. Denn ein gut funktionierender Stoffwechsel bedeutet neben Gesundheit auch Idealgewicht.

In dieser Folge schauen wir uns an, ob Kohlenhydrate wirklich so schlecht sind wie viele denken.  Welche Funktion sie haben und was dein Stoffwechseltyp damit zu tun hat. Hier findest du mich und mehr Wissen von mir: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Instagram @sandra.fituup Website www.fituup.ch

Fühlst du dich down? Spürst du, dass deine Energie gerade sinkt? Hol dir deine Power zurück die dir zusteht! Erhöhe deine Energie und lass deine Freude wieder spriessen. Du hast es verdient glücklich zu sein. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

In dieser Folge geht es um die Ernährung während einer Erkältung oder einer Grippe. Wir schauen uns an,  warum essen nicht immer die richtige Lösung ist warum dein Körper nicht zwingend Nahrung braucht wie du deine Körpersignale deuten lernst. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra  Instagram @sandra.fituup  Sandra’s Website www.fituup.ch  Willst du mit mir zusammenarbeiten? Schreibe mir eine Mail an [email protected]

Wie viel mehr Mut ist in deinem Leben möglich? Wie kannst du mehr Mut in dein Leben integrieren? Lass uns die 4 einfachen Steps zusammen anschauen. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]

Auf der einen Seite gibt es den Schweinehund mit seinem Ego. Auf der anderen Seite ist da unser Potential und gleichzeitig das Wachstum. Der Schweinehund mag es bequem und will das alles so bleibt wie es ist. Er möchte nicht, dass du dich veränderst. Weder äusserlich, noch innerlich. Wenn du verstehst, wie diese beiden Welten funktionieren, fällt es dir einfacher dich auf den Wachstum zu fokussieren. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]

In dieser Folge spreche ich über zuckerfreie Ernährung. Welche Faktoren sind wichtig, wenn du dich für eine zuckerfreie Zeit entscheidest. Was du beachten darfst und wie du es garantiert auch durchhältst. Möchtest du deine zuckerfreie Zeit noch einfacher durchhalten? Fehlen dir individuelle Tipps, die du im Alltag umsetzten kannst? Dann melde dich bei mir, ich unterstütze dich in deinen persönlichen Themen und Fragen rund um deinen Körper. Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected] für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup

In dieser Folge gehen wir einem bekannten Mindf.ck nach. Der wenn-dann Formel. Diese Formel ist eine Abhängigkeit und hindert dich somit auch, irgendetwas an deinem aktuellen Zustand zu ändern. du lernst, wie du die wenn-dann Formel erkennst warum du die Abhängigkeitsformel loslassen darfst Hast du Fragen zum Podcast oder zu dieser Folge? Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress  Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]

Was wäre, wenn deine Ängste, Sorgen und dein Ärger plötzlich verschwinden? Manchmal überkommt es uns und schnell fühlen wir uns in unserer eigenen Emotion gefangen. Denken ständig daran und scheint, als gäbe es keinen Ausweg mehr. Diese Meditation holt dich aus dem Stress raus. Erdet dich und gibt dir neue Kraft und Gelassenheit. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]

Schuldgefühle während oder nach dem Essen zu haben ist nicht gut. Aber das weisst du selber. In dieser Folge finden wir heraus, warum du Schuldgefühle beim Essen hast und was es mit dir macht. Ich gebe dir meine persönliche Anleitung an die Hand, wie du aus dieser Spirale rauskommst. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]

In dieser Folge zeige ich dir auf, warum du bis eben deine Ziele nicht erreicht hast. Wie du es aber ab sofort einfacher und zielsicherer umsetzt, hörst du im Podcast. Hier findest du mich: für einen noch privateren Austausch in der Facebookgruppe Tschüss Figurstress Sandra’s Social Media Kanäle Facebook @fitmitsandra  Instagram @sandra.fituup Sandra’s Website www.fituup.ch Schreib mir eine Email mit deinen Fragen oder Herausforderungen an [email protected]