Café y Hierros

En este episodio te cuento la diferencia entre inflamación aguda y crónica, desmontamos algunos mitos sobre los alimentos "antiinflamatorios" y repasamos las estrategias que cuentan con mayor respaldo científico para mejorar la salud a largo plazo.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio repaso algunos de los alimentos más interesantes para la salud y mejorar la calidad de tu alimentación sin complicarte demasiado.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy comparto algunos de los hábitos que intento conservar incluso en vacaciones. Una visión práctica para encontrar equilibrio durante los meses de verano.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

¿Cómo saber si una dieta es buena o mala? Hoy repaso las señales de alarma más habituales y te doy una guía práctica para desarrollar pensamiento crítico y no caer en la próxima dieta milagro.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio hablo de algunos de los péptidos más conocidos, qué efectos tienen de verdad, qué limita su utilidad y por qué el contexto importa mucho más de lo que suele parecer en redes sociales.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio te cuento las causas más habituales de la retención de líquidos, los errores más comunes al intentar solucionarla y cómo enfocarlo de forma práctica sin caer en mitos ni estrategias extremas.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio hablamos de varios hábitos que probablemente están mucho más sobrevalorados de lo que parece. Qué importa realmente para progresar y por qué muchas personas se obsesionan con detalles antes de dominar lo básico.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Azúcar, stevia, refrescos zero, edulcorantes artificiales… pocas cosas generan tanta confusión en nutrición. En este episodio te cuento qué impacto tienen realmente sobre la composición corporal, qué dice la evidencia y cómo enfocarlo de forma práctica sin caer en extremos.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

La berberina se ha puesto muy de moda por su posible efecto sobre la glucosa, la insulina y la pérdida de peso. Pero, ¿realmente funciona o se está exagerando su impacto?En este episodio analizo qué es la berberina, qué dice la evidencia sobre su uso y en qué casos puede tener sentido utilizarla. También explico por qué, aunque pueda ser una herramienta útil en contextos concretos, no sustituye a los hábitos que realmente marcan la diferencia.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy hablamos de ese caso tan común de estar delgado/a pero con barriga. Qué hay detrás de esta situación, por qué ocurre y qué estrategias pueden ayudarte a mejorar tu composición corporal.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio hablo sobre el pan: qué hay de verdad en su mala fama, cómo encaja en una dieta saludable y qué alternativas pueden tener sentido según tu contexto.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy te cuento si es posible perder grasa sin contar calorías. Analizamos qué hay de mito y qué de realidad, y cómo puedes enfocar tu alimentación sin depender de números.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

Hoy te cuento el papel de las grasas saturadas en la salud cardiovascular. Qué dice la evidencia, qué mitos existen y cómo encajarlas dentro de una alimentación equilibrada.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV

En este episodio analizamos la ashwagandha: qué es, qué dice la evidencia sobre sus beneficios y si realmente puede considerarse el mejor adaptógeno o es solo una moda más.Recibe la newsletter: https://www.lifters.esEntrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV