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Cirque et Equilibres

by Philippe Bouzonnet

Podcast vidéo entièrement dédié à la pratique des arts du cirque en milieu scolaire et plus particulièrement aux équilibres.Le travail d’équilibre est exigeant : il requiert l’intégration de savoirs relatifs à la verticalité (placement des appuis, bascule du bassin, positionnement du regard, gainage…) bien sûr mais aussi à la respiration, à la maîtrise de ses émotions, au relâchement, à la confiance en soi.

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Episodes

  1. Boule - Passage d’une bobine à une boule

    Cet exercice est à réserver aux élèves confirmés et capables d’assurer leur sécurité active (équilibration parfaitement maîtrisée, renoncement si déséquilibre, saut et réception au sol délibérés et assurés etc…). Le passage d’un engin à l’autre nécessite un court appui unipodal sur chacun des...

  2. Boule - Jonglage à 3 massues

    Combiner 2 techniques (équilibre et jonglage) est un axe de progression prisé par les élèves. Ce travail ne peut cependant pas se concevoir sans une certification-validation intransigeante des pré-requis sécuritaires (notamment chute et saut délibérés, assurés en cas de déséquilibre perçu). Avec…

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  3. Boule - Surface réduite et surélevée

    Cet exercice s’adresse exclusivement à des élèves confirmés, en mesure d’assurer leur sécurité active et notamment de sauter délibérément au sol et de s’y amortir, jambes semi fléchies en cas de déséquilibre. La principale difficulté objective de l’exercice réside dans la montée sur la boule...

  4. Boule - Sauter à la corde

    Sauter à la corde sur la boule, est une figure très appréciée des élèves mais aussi très périlleuse. Il faut parfaitement maîtriser l'équilibre et veiller à produire une impulsion mesurée, parfaitement verticale et surtout simultanée des deux pieds.

  5. Boule et balles

    Combiner différentes techniques d'équilibre et de jonglage est un axe privilégié de complexification. L'élève dissocie alors le travail du train inférieur de celui des mains. Il piétine, tout en enclenchant une cascade aux balles, corps bien vertical et regard horizontal de contrôle sur ses balles.

  6. Boule - Mur et boule

    Quand ils maîtrisent bien l’équilibre sur la boule, les élèves sont sans cesse en recherche de nouvelles figures, difficultés techniques et périlleuses à présenter. Cet exemple est assez caractéristique du travail en cirque (et justement à cet égard sensiblement différent des codifications de...

  7. Boule - Slalom

    Le contrôle de ses déplacements lors d'un slalom sur la boule passe par une action importante des pieds sur celle-ci. Lors du slalom, le corps de l'élève reste bien droit, même si le regard s'abaisse pour contrôler la trajectoire. Pour tourner, l'élève appuie sensiblement et plus ou moins à…

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  8. Boule - Mes premiers tours

    Pour monter sur la boule, l'élève amène toujours son centre de gravité au-dessus de l'axe de la boule. Il peut s'aider d'un appui passager des mains... Une fois l'équilibre sur place construit, l'élève se déplace par une action des pieds contraire à celle de son déplacement. Pour avancer, il faut...

  9. Boule - Travail sur l'équilibre

    La position à genoux dressés de l'enseignant face à l'élève qui monte, permet de stabiliser la boule. Quand l'élève monte, il pousse aussi un peu la boule devant lui. Pour aider ensuite l'élève à construire son équilibre vertical avec un regard bien horizontal, on lui demande de maintenir un…

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  10. Boule - Premiers contacts

    Pour monter sur la boule, on demande à l'élève de venir attraper les épaules de l'enseignant, placé à genoux dressés perpendiculairement aux 2 pas d'élan pris par l'élève. Celui-ci amène ainsi son centre de gravité au-dessus de son appui et évite tout roulement important de la boule. Une fois...

  11. Rolla Bolla - Sur un même rolla

    La construction d’un équilibre précaire sur une surface qui roule sous les pieds est essentielle aux arts du cirque. Elle peut ainsi être recherchée dans les situations les plus diverses et variées (rouleau simple, bobines, bidons, bouteilles pleines, en lieu et place de rouleaux ; tabourets,...

  12. Rolla Bolla - Empilement

    Lorsque je maîtrise la montée en contrepoids, je peux empiler différentes hauteurs de planches en composant des étages avec des plots, boîte de conserve, verres... La parade se place derrière moi et contrôle mon équilibre au niveau du bassin.

  13. Rolla Bolla - Monter en contrepoids

    Monter en contrepoids pourra permettre ultérieurement d'empiler les rollas et ou de travailler en hauteur et sur des surfaces réduites. Je place ma planche horizontale de manière asymétrique, 1/3 de sa longueur est du côté du pied et 2/3 de sa longueur sont du côté de la main, qui maintient un...

  14. Rolla Bolla - Ramasser un objet

    Ramasser puis reposer 1 objet au sol est un exercice très intéressant pour maîtriser son équilibre. C'est assez aisé de le faire en gardant les jambes tendues mais plus prometteur de s'efforcer à fléchir complètement les genoux. On peut ainsi demander de ramasser 1 objet placé derrière et non…

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  15. Rolla Bolla - Monter skate

    Pour réaliser une montée "skate", je place ma planche à l'envers sur le dessus de mes pieds écartés, rebord juste devant le rouleau. Je prends une impulsion verticale, orientée légèrement vers l'avant pour retourner ma planche en sautant et la poser à l'endroit, à plat, sur le rouleau tout en...

  16. Rolla Bolla - Monter en sautant

    Pour monter en sautant, je place d’abord ma planche à l’horizontale en la maintenant du bout des doigts en équilibre devant moi, sur le rouleau. Je prends une brève impulsion en lâchant la planche simultanément pour sauter et arriver les pieds écartés de chaque côté du rouleau. Je compense un...

  17. Rolla Bolla - Mise en route

    Pour monter sur le rolla bolla (ou rola bola), je place mon pied d'appel sur la planche inclinée et j'appuie avec l'autre pied pour amener doucement la planche à l'horizontale en faisant rouler le rouleau. Je contrôle mon équilibre en appuyant plus ou moins fort sur l'une ou l'autre jambe et en...

  18. Monocycle - Côte à côte

    Le déplacement côte à côte est un grand classique au mono. Il est d'autant plus aisé que les élèves sont à distance, bras tendus horizontaux. Ils peuvent compenser le déséquilibre éventuel de l'un d'entre eux par un contact solide sur l'avant-bras, le coude, l'épaule et non pas une main qui balance.

  19. Monocycle - Petit train

    Le petit train est une figure simple, réalisée à 2 partenaires qui pédalent l'un derrière l'autre, légèrement décalés ou non, en se donnant les mains. Le plus difficile est de réussir à synchroniser les déplacements et à s'accrocher. Une fois le contact établi, l'équilibre est assez aisé par un...

  20. Monocycle - Petit moulin à 2

    Le petit moulin à 2 se réalise en partant à distance de face et en saisissant la main droite par exemple de son vis à vis pour tourner dans le sens des aiguilles d’une montre.

  21. Monocycle - Petit moulin à plusieurs

    On peut aussi réaliser des petits "moulins" à plusieurs élèves (avec ou sans partenaire debout). La stabilité est aisée et meilleure dès lors que l'élève utilise bien la force centrifuge et travaille bras tendus.

  22. Monocycle - Petit moulin

    Réaliser un petit "moulin" en venant saisir le bras d'un partenaire est un exercice plus facile qu'il n'y parait. L'appui du bras sur le partenaire ainsi que la force centrifuge, contribuent à créer un équilibre de forces et une stabilité relative. Cette stabilité est plus aisée quand l'élève...

  23. Monocycle - Slalom court

    Dans un slalom aux virages serrés, le train inférieur construit le déplacement. L'action peut être enclenchée par le bassin qui pivote de manière dynamique et entraîne la selle et le monocycle, mais les genoux interviennent aussi : ils se tournent et pointent simultanément dans la direction...

  24. Monocycle - Grand slalom

    Pour prendre de larges virages en monocycle, une simple orientation des épaules et surtout du regard dans la direction à prendre est généralement suffisante. Elle peut s'accompagner d'un appui plus marqué sur la pédale intérieure au virage.

  25. Monocycle - Ça roule

    Pour monter, j'amène mes 2 pédales au même niveau, je m'installe dans la selle assis bassin en rétroversion, buste droit, regard vers l'horizon. Pour avancer, je penche légèrement le buste vers l'avant au moment où j'appuie sur les pédales pour anticiper et accompagner la progression de la roue.

  26. Monocycle - En selle

    Pour monter, j'amène mes 2 pédales au même niveau, je m'installe dans la selle assis bassin en rétroversion, buste droit, regard vers l'horizon. Pour avancer, je penche légèrement le buste vers l'avant au moment où j'appuie sur les pédales pour anticiper et accompagner la progression de la roue.

  27. Monocycle - Avec un bâton

    Pour démarrer en mono, je peux prendre appui sur un bâton tenu horizontalement devant moi à hauteur des épaules. Je suis bien assis dans ma selle, bassin en rétroversion pédales au même niveau, regard vers l'horizon et buste droit. Mes partenaires avancent quand je pédale en me procurant toujours…

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  28. Bobine - Comme du rolla

    Les bobines peuvent être aussi utilisées comme axe ou rouleau support de rolla bolla. Si les figures peuvent paraître spectaculaires, le maintien en équilibre est finalement assez simple car la mobilité de la bobine est bien moindre que celle d’un rolla. Par ailleurs l’écart important et possible...

  29. Bobine - Déplacement sur 2 bancs

    Pour des élèves débrouillés sur la bobine (maitrise des déplacements avant, arrière, contrôle de l’arrêt et de la descente) le passage en équilibre sur deux bancs ou surfaces étroites parallèles et à bonne distance est aussi un exercice facile mais spectaculaire. Progressivement les élèves «...

  30. Bobine - La roue de la mort

    Lorsque l’entraxe de la bobine et le gabarit des élèves le permettent, les élèves apprécient la réalisation de cette figure spectaculaire mais sans aucune difficulté. Le déplacement de la bobine étant particulièrement rectiligne et même difficile à modifier, le passage au-dessus d’un élève…

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  31. Bobine - Premiers contacts

    L’équilibre et le déplacement sur des bobines ou tourets de chantier permet d’appréhender l’initiation aux équilibres notamment sur la boule. La montée sur la bobine est aisée : elle est moins haute que la boule et le maintien de ses bords assure son immobilité. Contrairement à la boule, la…

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  32. Le fil - S’asseoir sur le fil

    L’élévation du fil à environ 1 m ouvre de nouvelles perspectives de travail sur, sous le fil, impossibles à réaliser lorsque ce dernier est tendu à quelques dizaines de cm du sol. Pour s’asseoir, l’élève choisit de s’accroupir sur son pied d’appel en laissant glisser sa jambe libre le long et…

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  33. Le fil - Marcher sur des planches

    Traverser le fil en équilibre sur des planches maintenues horizontales par 2 partenaires en travers du fil est à la fois une figure originale et un éducatif intéressant pour progresser. La surface d’appui reste fort instable et oblige notamment un travail proprioceptif important dans le sens...

  34. Le fil - 1 m du sol sans aide

    Les fildeféristes, funambules, danseurs de cordes… utilisent différentes techniques de déplacement souvent d’ailleurs très personnelles. Avec les élèves, une technique assez fiable consiste à demander une progression stabilisée tous les 2 temps sur son pied d’appui préférentiel à l’aide aussi des…

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  35. Le fil - Travail à 1 m du sol

    Le travail sur le fil à plus grande hauteur bouleverse considérablement les repères, notamment affectifs, des élèves et il est important de le débuter assez tôt au risque de limiter durablement les progrès ultérieurs. A l’aide d’un point d’appui manuel, cette élève reconstruit en hauteur quelques...

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Podcast vidéo entièrement dédié à la pratique des arts du cirque en milieu scolaire et plus particulièrement aux équilibres.Le travail d’équilibre est exigeant : il requiert l’intégration de savoirs relatifs à la verticalité (placement des appuis, bascule du bassin, positionnement du regard, gainage…) bien sûr mais aussi à la respiration, à la maîtrise de ses émotions, au relâchement, à la confiance en soi.

HOSTED BY

Philippe Bouzonnet

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Podcast vidéo entièrement dédié à la pratique des arts du cirque en milieu scolaire et plus particulièrement aux équilibres.Le travail d’équilibre est exigeant : il requiert l’intégration de savoirs relatifs à la verticalité (placement des appuis, bascule du bassin, positionnement du regard,...

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