Die Lifestyledesigner

Hast du deine Träume irgendwo in einer Wünschekiste als kleines Kind vergraben und versteckt? Traust du dich vielleicht gar nicht mehr groß zu träumen? Genau darum geht es in der heutigen Folge! Wir sprechen darüber warum wir im Erwachsenenalter oft aufhören an unsere Ziele zu glauben und wie wir diesen Deckel wieder sprengen können. Inhalt:00:00 Wo sind deine Träume hin?00:59 Prinzessin oder Prinz: Die unbegrenzten Träume unserer Kindheit01:42 Warum wir im Erwachsenenalter aufhören zu träumen03:59 Die Frage die Gudis Leben verändert hat08:09 Große und kleine Ziele: Was ist für dich richtig?09:12 Aufgabe 1: Schreibe deine Träume ohne Einschränkungen auf10:43 Pause drücken und Träume aufschreiben11:25 Ein Traum muss am Anfang nicht realistisch sein14:02 Das 10 Jahres Ziel: Warum es so wichtig ist15:51 Das Gesetz der Anziehung und selektive Wahrnehmung18:59 Die Kraft der Bilder: Träume sichtbar machen24:30 Wie du mit Kritikern und Schwarzsehern umgehst26:17 Die 46 Atmung: So beruhigst du dein Nervensystem zum Träumen28:13 Die Zeit rennt: Fang jetzt an zu träumen und zu leben Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode von die Lifestyledesigner dreht sich alles um das Thema Träume und Ziele. Markus und Gudi sprechen darüber wie uns als Kinder keine Grenzen gesetzt waren und wie wir als Erwachsene unsere Träume oft unter Steinen und Zement vergraben. Gudi erzählt wie die Frage "Wo siehst du dich in 10 Jahren?" ihr komplettes Weltbild auf den Kopf gestellt hat und warum sie heimlich ein Bild von einer Frau mit Sixpack als Handy Hintergrund hatte. Wir zeigen dir warum ein Traum im ersten Moment nicht realistisch sein muss wie du durch selektive Wahrnehmung neue Chancen erkennst und wie du mit Menschen umgehst die dir deine Träume ausreden wollen. Nimm dir einen Stift schalte dein rationales Gehirn für einen Moment aus und fang wieder an zu träumen!

Kennst du das Gefühl wenn ein einziges Buch deine komplette Denkweise auf den Kopf stellt? In dieser Folge teilen Gudi und Markus ihre drei absoluten Favoriten aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung mit dir. Wir verraten dir die Kernessenzen die unser Leben nachhaltig verändert haben. Inhalt:00:53 Gudis Schulzeit: Warum sie Bücher früher gehasst hat02:35 Die Auto Universität: Weiterbildung auf dem Weg zur Arbeit04:26 Buch Nummer eins: Wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie07:35 Perspektivenwechsel: Die Welt durch die Brille der anderen sehen08:44 Buch Nummer zwei: Die fünf Ebenen der Führung von John Maxwell14:26 Wahre Führung: Warum Elternsein auch Leadership bedeutet17:36 Buch Nummer drei: The Big Five for Life von John Strelecky19:36 Das Museum deines Lebens: Welche Erinnerungen willst du hinterlassen?26:06 Der beste Ratschlag: Behandle Menschen so gut wie du selbst bist27:54 Teile deine Lieblingsbücher mit uns in den Kommentaren Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode von die Lifestyledesigner dreht sich alles um das Thema Persönlichkeitsentwicklung und die Macht von guten Büchern. Gudi erzählt wie sie vom absoluten Lesemuffel in der Schule zum Fan von Hörbüchern wurde und ihre Autofahrten zur Weiterbildung nutzte. Wir stellen dir drei Meisterwerke vor die unser Denken geprägt haben. Du lernst von Dale Carnegie warum Argumente allein niemanden überzeugen und warum du immer die Perspektive deines Gegenübers einnehmen solltest. John Maxwell zeigt uns dass wahre Führung nichts mit einem Titel zu tun hat sondern mit Vorbildwirkung und Charakter. Zum Schluss nehmen wir dich mit in das Museum deines Lebens nach John Strelecky und stellen die Frage welche Bilder du an deiner Wand sehen möchtest.

Kennst du das? Du hast viel vor, alles läuft super und plötzlich kommt der Moment, wo du dir nichts mehr zutraust und aufgeben willst. Gudi und Markus erklären dir heute, warum das oft kein mentales Motivationsproblem, sondern ein reines biologisches Regenerationsproblem ist. Inhalt:00:00 Warum wir manchmal einfach aufgeben wollen01:04 Die Wahrheit: Motivationsproblem oder Regenerationsproblem?02:18 Punkt 1: Schlaf als Basis für deine Energie03:48 Punkt 2: Die Blutzuckerkurve stabil halten06:00 Punkt 3: Nährstoffversorgung für Gehirn und Muskeln07:35 Punkt 4: Bewegung als Signal an dein Gehirn09:57 Punkt 5: Omega 3 und das schrumpfende Gehirn im Alter12:55 Punkt 6: Darmgesundheit und das zweite Gehirn15:00 Punkt 7: Das Nervensystem im Fight and Flight Modus18:59 Fazit: Fülle deine eigene Tasse zuerst aufFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode von die Lifestyledesigner geht es um die Momente, in denen wir an unseren Zielen zweifeln und am liebsten alles hinschmeißen würden. Markus und Gudi zeigen dir sieben körperliche Bereiche, die deine Disziplin und Willenskraft massiv steuern. Wenn du zu wenig schläfst, ziehst du quasi einen Fallschirm hinter dir her, der dich stark bremst. Außerdem erfährst du, warum Omega 3 so wichtig ist, damit das Gehirn im Alter nicht schrumpft. Wir besprechen, warum der Darm als zweites Gehirn gilt und täglich seine 30 Gramm Ballaststoffe braucht. Zum Schluss klären wir, warum ein gestresstes Nervensystem im Fluchtmodus jede langfristige Planung blockiert. Lerne, dass es absolut nicht egoistisch ist, wenn du zuerst dich selbst versorgst, bevor du für andere da bist.

Kennst du das? Du hast ein neues Ziel, aber in deinem Kopf kreist ständig der Satz "Ich kann das nicht" oder "Das ist viel zu schwer". Wir blockieren uns oft selbst, bevor wir überhaupt den ersten Schritt gemacht haben. In dieser Folge zeigen wir dir, warum das die komplett falsche Frage ist und wie du stattdessen in die Umsetzung kommst!Inhalt:00:00 Intro: Lächeln und die richtige Grundeinstellung00:49 Die große Hürde: "Ich kann das nicht"01:34 Die falsche Frage und was du stattdessen fragen musst02:28 Bist du bereit den Preis fürs Lernen zu zahlen?03:11 Unser neues Haus: Der Rasenmäher und das unbekannte Wasserfilter System04:08 Gudis Geschichte: Vom Kellnern ohne Erfahrung zur Profitechnik05:39 Gudis Auto Universität: 10 Stunden Weiterbildung im Stau07:01 Warum auch Cristiano Ronaldo täglich übt08:21 Die Frustrations Falle: Zu hohe Erwartungen an den Anfang09:25 Losgehen, Fehler machen und Krone richten10:54 Der Weg zur kontinuierlichen Umsetzung15:10 Wie du mit echten Herausforderungen umgehst20:31 Wir schaffen das gemeinsamFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode von Die Lifestyledesigner sprechen Gudi und Markus über das Gefühl, Aufgaben nicht zu schaffen. Gudi erzählt von ihren Anfängen im Business und wie sie aus dem Auto ihre eigene Universität gemacht hat. Markus bringt das Beispiel von Cristiano Ronaldo und zeigt, dass niemand als Meister geboren wird. Wir zeigen dir unsere Erfahrungen mit dem neuen Wasserfilter System im neuen Haus und warum du einfach losgehen, Fehler machen und wieder aufstehen musst.

Kennst du das? Du startest in den Tag und nach der ersten schlechten Nachricht gehst du direkt in den Autopilot und ärgerst dich nur noch. Warum manche Menschen scheinbar immer glücklich sind und wie du aufhörst, im alltäglichen Sumpf der schlechten Gefühle zu schwimmen.Inhalt:00:00 Intro: Warum sind manche Menschen immer glücklich?01:24 Gudis Story: Die bewusste Entscheidung gegen die Opferrolle01:52 Warum gute Laune die letzte Priorität unseres Körpers ist02:26 Der Autopilot: Wie unser Gehirn auf Probleme reagiert02:47 Das Autopannen-Beispiel: Bewusst reagieren statt fluchen03:04 Die 3-Dinge-Regel: Positives in jeder Situation finden04:14 Wie unsere Körperhaltung unsere Emotionen beeinflusst05:15 Der Ted Talk von Amy Cuddy: Hormone und Körperhaltung06:25 Mach dich groß: Schultern zurück für mehr Selbstbewusstsein07:24 Der 30-Sekunden-Lächeln-Test (Probier es selbst aus)08:56 Mentales Frühstück: Womit fütterst du dein Gehirn am Morgen?10:09 Jeden Tag neu entscheiden: Warum glückliche Menschen planen10:33 Dein Wording: Wie du mit dir selbst sprichst11:02 Fokussiere dich auf die Alm, nicht auf die Wurzeln am Boden11:43 Das "Warum" ist wichtiger als das "Wie"12:30 Unser Tagesablauf: Warum du Dinge mit Begeisterung tun solltest13:55 Das Gesetz der Resonanz: Du ziehst an, was du ausstrahlst14:45 Die Frustrations-Falle: Warte nicht auf das Glück im Außen15:58 Wenn du ins Leben lächelst, lächelt das Leben zurück16:24 Glaube uns kein Wort – probier es selbst aus!Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode von Die Lifestyledesigner klären wir die Frage: Kommt das Glück zu dir oder machst du es selbst? Gudi erzählt von ihrem Wendepunkt, als sie sich bewusst gegen das "Schwimmen im Sumpf der schlechten Gefühle" entschieden hat. Wir zeigen dir praktische Werkzeuge, wie du in Stressmomenten, zum Beispiel bei einer Autopanne, den Autopiloten unterbrichst und sofort drei gute Dinge findest. Du erfährst, warum deine Körperhaltung direkt deinen Hormonhaushalt beeinflusst und wie du mit dem 30-Sekunden-Lächeln-Test dein Gehirn überlisten kannst. Außerdem sprechen wir über das "mentale Frühstück", warum Social Media am frühen Morgen toxisch ist und weshalb das "Gesetz der Resonanz" am Ende bestimmt, ob das Leben zurücklächelt.

Kennst du das? Du fasst einen neuen Beschluss, du willst ein Business starten, keinen Alkohol mehr trinken oder dich gesünder ernähren und anstatt Applaus erntest du von deinem Umfeld nur blöde Sprüche und Skepsis. Warum das völlig normal ist und wie du ab sofort souverän damit umgehst!Inhalt:00:23 Die Community-Frage: Was tun, wenn das Umfeld bremst?01:54 Warum die ersten Reaktionen anderer uns oft komplett aus der Bahn werfen02:26 Die Spiegel-Theorie: Warum erfolgreiche Menschen dich nie verurteilen03:36 Das Alkohol-Beispiel: Warum ein neues Verhalten andere triggert06:25 Punkt 1: Triff eine klare Entscheidung (und wechsle nicht ständig die Richtung)06:50 Punkt 2: Akzeptiere, dass nicht jeder deine Weltanschauung teilen muss07:35 Punkt 3: Unbewusste Reaktionen – Warum dir die meisten gar nichts Böses wollen08:26 Der Konter-Trick: "Interessiert es dich wirklich, oder willst du nur diskutieren?"09:10 Das Maurer-Beispiel: Warum wir instinktiv in den Verteidigungsmodus gehen11:00 Fragen statt rechtfertigen: Wie du den Spieß in Gesprächen umdrehst12:30 Fakten vs. Meinungen: Ab wann eine Diskussion überhaupt Sinn macht14:15 Lass den anderen ihre Meinung (Warum du niemanden überzeugen musst)15:45 Die innere Ruhe finden: Dein Ziel festhalten, egal wer was sagt16:45 Fazit: Bleibt dran an euren Träumen!Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser neuen Episode von Die Lifestyledesigner beantworten Gudi und Markus eine Frage direkt aus der Community: Wie gehe ich mit Gegenwind aus dem eigenen Umfeld um? Egal, ob du ein neues Business startest, deine Ernährung umstellst oder keinen Alkohol mehr trinkst, oft ernten wir statt Support nur Skepsis. Wir erklären dir die "Spiegel-Theorie" und warum die Reaktionen anderer meist mehr über ihre eigene fehlende Disziplin aussagen als über deine Ziele. Erfahre unsere 3 wichtigsten Erkenntnisse, warum du dich ab sofort nie wieder rechtfertigen musst und mit welcher simplen Gegenfrage du jede Endlos-Diskussion sofort im Keim erstickst.

In unserer allerersten "Get to know us"-Runde stellen wir uns spontan Fragen, die mehr über uns verraten. Sei gespannt.Inhalt:00:00 Intro: Get to know us – Die spontane Fragerunde00:18 Die Basics: Alter, Sternzeichen & Human Design01:08 Das absolute Lieblingsessen (Käseknödel vs. Speckknödel)02:10 Glaubenssätze: Was wir früher über uns dachten (und heute wissen, dass es falsch ist)03:59 Paar-Dynamik: Wer ist der größere Sturkopf beim Streiten?04:47 Was bedeutet ein erfülltes Leben für Markus?06:14 Der wichtigste Rat an Gudis 20-jähriges Ich07:18 Team Planung oder Team Spontan?07:58 Die nervigste Angewohnheit11:21 Markus' peinlicher Hotel-Moment17:04 Was passiert, wenn wir morgen 100 Millionen Euro auf dem Konto hätten?Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fit Markus: https://www.instagram.com/markus24fit Über diese Folge:Willkommen zu einer besonderen Folge der Lifestyle Designer! Dieses Mal geht es nicht um klassische Tipps, sondern um uns. Wir haben uns ein paar knackige "Get to know us"-Fragen geschnappt und beantworten sie völlig unzensiert. Erfahre, warum Gudi früher dachte, sie hätte keine Menschenkenntnis, wieso Markus sich (fast) nie aufregt und warum ein Kontostand von 100 Millionen Euro unser tägliches Leben im Kern nicht verändern würde.

Untertags gemeinsam arbeiten und abends gemeinsam leben – wie hält man das aus, ohne sich gegenseitig aufzufressen? In dieser Folge beantworten wir die Frage, die uns am häufigsten gestellt wird, und verraten unser Geheimnis für echte Kommunikation und eine glückliche Partnerschaft im Business.Inhalt:01:36 Gudis Perspektive: Warum es für uns normal ist02:22 Das größte Problem: Übereinander statt miteinander reden03:52 Unterschiedliche Realitäten im Alltag akzeptieren05:44 Wie man ein gemeinsames Bild für die Zukunft kreiert08:08 Die Gefahr: Wenn Paare unbemerkt in zwei Richtungen laufen11:15 Das Bar-Syndrom: Warum die Klärung nicht im Außen stattfinden darf14:39 Unser Fazit: Zurück auf die Couch und Klartext reden18:22 Warum es sich lohnt, den gemeinsamen Weg zu gehenFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode des Die Lifestyledesigner Podcasts sprechen Gudi und Markus über das oft schwierige Thema, Beziehung und Business zu vereinen. Wie schafft man es, Tag und Nacht miteinander zu verbringen, ohne sich auf die Nerven zu gehen? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen darüber, warum es nicht darum geht, die eigene Sicht der Dinge durchzudrücken, sondern unterschiedliche Wahrnehmungen zu akzeptieren. Erfahre, warum der größte Fehler darin liegt, sich bei Freunden oder Dritten über den Partner zu beschweren, anstatt gemeinsam am Esstisch Lösungen zu finden. Wir zeigen dir, wie wichtig ein gemeinsames Ziel ist, um langfristig in die gleiche Richtung zu schauen.

Schläfst du auch oft nur 5 Stunden und denkst, du bist fit? Markus dachte das jahrelang auch! Warum das ein riesiger Irrtum ist, deine Reaktionszeit wie unter Alkoholeinfluss leidet und wieso dein lauter Handywecker dich morgens direkt in den "Fight or Flight"-Modus katapultiert.Inhalt:00:00 Intro: Der Einfluss von Schlaf auf dein Nervensystem00:59 Unser Ritual: Warum wir abends immer gemeinsam ins Bett gehen01:36 Markus' Denkfehler: "Ich dachte, 5 Stunden reichen völlig"02:56 Der Handy-Fehler: Warum das Smartphone 2 Meter weg muss03:19 Schock am Morgen: Wie ein lauter Wecker dich in den Dauerstress treibt04:14 Gehirnwellen: Beta vs. Delta (Wie Regeneration wirklich funktioniert)05:24 Gudis 3-2-1 Regel: Das perfekte System für deinen Abend08:06 Der "Cloud-Upload": Bei wenig Schlaf vergisst du 40% deines Tages09:16 Die Putzkolonne im Kopf (Das glymphatische System)10:16 Special Agents: Wie der Tiefschlaf dein Immunsystem steuert11:15 Die harte Wahrheit: 5 Stunden Schlaf = 0,5 Promille Alkohol11:29 Das optimale Schlafzimmer: 18 Grad & absolute Dunkelheit12:28 Stromquellen verbannen: Warum wir nachts die Sicherungen rausnehmen14:39 Das Ergebnis: Warum Markus heute viel entspannter und fokussierter ist17:39 Der Zirkadiane Rhythmus: Cortisol, Serotonin & MelatoninFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode des Lifestyledesigner Podcasts dreht sich alles um das absolut unterschätzte Thema Schlaf. Markus erzählt, wie er jahrelang dachte, 5 Stunden Schlaf würden ihn nicht beeinträchtigen, bis er die harte Realität über Gehirnwellen und Regeneration lernte. Wir klären auf, warum ein lauter Wecker dein Nervensystem morgens direkt stresst und teilen Gudis simple "3-2-1 Regel" für die perfekte Abendroutine. Außerdem erfährst du, wie im Tiefschlaf eine Art "Putzkolonne" dein Gehirn reinigt (das glymphatische System), warum dir bei Schlafmangel 70% deiner wichtigsten Abwehrzellen fehlen und wie du dein Schlafzimmer durch das Eliminieren von Stromquellen zu einer echten Ruheoase machst.

Du isst gesund, machst Sport und trotzdem fühlst du dich wie ein "nasser Sack" und nimmst nicht ab? Warum 90 % der Menschen ihr Nervensystem völlig ignorieren und warum dein Morgenkaffee wie Benzin in einem ohnehin schon brennenden Holzofen wirkt.Inhalt:00:01:53 Die Pyramide der Balance: Mehr als nur Ernährung und Sport 00:02:35 Der Gamechanger: Unser vegetatives Nervensystem 00:03:43 Sympathikus vs. Parasympathikus (Fight & Flight vs. Rest & Digest) 00:04:45 Warum der moderne Alltag uns im Dauerstress hält 00:05:40 Die Folge: Blockierte Verdauung und fehlende Regeneration 00:06:01 Der Morgen-Kaffee: Warum er dein System überhitzt (Holzofen-Metapher) 00:08:11 Schlafprobleme: Der Teufelskreis aus Cortisol und Melatonin 00:10:04 Selbstreflexion: Stecke ich im Fight & Flight Modus fest?00:11:41 Der Fehler mit dem extremen Sport am Abend 00:12:10 Die Lösung: Wie wir zurück in den "Rest & Digest" Modus kommen 00:14:02 Der direkteste Weg zum Nervensystem: Unsere Atmung00:14:44 Die 4-6-Atmung: 2 Minuten, die alles verändern 00:16:38 Weitere Routinen: Natur, barfuß gehen und Sonne00:17:02 Kalt duschen und Sauna: Stresstraining für den Körper 00:18:22 Die Pyramide zusammengebaut (Ernährung, Aktivierung, Nervensystem) 00:18:48 Das unterschätzte Thema Schlaf: Regeneration ist alles Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Warum machen wir so oft alles scheinbar richtig (Ernährung, Sport) und die Ergebnisse bleiben trotzdem aus? In dieser Episode des Die Lifestyledesigner Podcasts sprechen Gudi und Markus über den absoluten Gamechanger: unser vegetatives Nervensystem. Wenn wir dauerhaft im "Fight and Flight"-Modus (Stressmodus) feststecken, blockiert der Körper Verdauung und Regeneration. Wir erklären die Holzofen-Metapher , warum dein Morgenkaffee dein Cortisol-Level oft zum Explodieren bringt und wieso das zu Schlafproblemen und fehlendem Serotonin führt. Lerne simple Routinen wie die 4-6-Atmung oder kaltes Duschen kennen, um deinen Körper aktiv in den Entspannungsmodus ("Rest and Digest") zu bringen und warum ausreichender Schlaf das Fundament für alles ist.

Ihr habt gefragt, wir antworten! In dieser speziellen Q&A-Folge decken wir unsere größten Ängste auf. Warum Markus früher auf Veranstaltungen vor Panik auf die Toilette geflüchtet ist und warum Gudi ihren "sicheren" Beamtenjob als Lehrerin monatelang vor ihrer Mutter verheimlicht hat.Inhalt:00:00 Intro: Unsere allererste Q&A-Folge00:01:10 Q1 an Markus: Vom schüchternen Schüler zum selbstbewussten Coach00:02:46 Das wichtigste Buch für menschliche Kommunikation00:03:28 Markus' Panik-Moment: Flucht auf die Toilette vor 500 Menschen00:05:01 Der Mindset-Trick: Das Unterbewusstsein vorher überlisten00:06:23 Die Schneesturm-Metapher: Warum du in die Angst rennen musst00:07:48 Q2 an Gudi: Vom sicheren Beamtenjob als Lehrerin zum Wellness Coach00:08:58 Die negativste Stimme in Gudis Kopf00:11:08 Sicherheit durch Einkommen: Nebenberuflich mehr verdient als im Hauptjob00:11:31 "Prove them wrong" – Motivation durch Trotz00:13:40 Q3 an Markus: Overthinking & Perfektionismus bei neuen Zielen00:15:20 Der wichtigste Schritt: Die erste Aktion innerhalb von 24 Stunden00:15:47 Der 90-Tage-Plan: Warum du nicht sofort alles verändern darfst00:18:25 Q4 an beide: Warum Vorbilder und Mentoren extrem wichtig sind00:19:19 Suche dir Menschen, die schon zehnmal erfolgreicher sind als du00:20:12 Ein klares Konzept erspart dir Jahre an Fehlern00:21:24 Q5 an Gudi: Crashdiäten und der richtige 90-Tage-Plan für Gesundheit00:21:45 Wenn der Körper blockiert: Das verlorene Vertrauen wieder aufbauen00:23:19 Gudis Klick-Moment: 2 Jahre Achtsamkeit, bis der Kopf es verstanden hat00:25:21 Tag 1, an dem alles anders wird – Die echte Entscheidung00:26:12 Wie Gudi heute schneller an ihr Ziel kommen würde00:27:29 Fazit: Dem Prozess vertrauen und dem Körper Zeit gebenFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser besonderen Episode des Lifestyle Designer Podcasts beantworten Gudi und Markus eure Fragen aus der Community. Markus erzählt ungeschönt von seiner extremen Schüchternheit und wie er gelernt hat, Ängste zu überwinden, statt wie Tiere im Schneesturm vor ihnen wegzulaufen. Gudi teilt ihre Geschichte vom Ausstieg aus dem Lehrer-Beruf und dem Widerstand im Umfeld. Außerdem erfährst du, warum du für jedes Ziel mindestens 90 Tage brauchst, warum die erste Aktion innerhalb von 24 Stunden passieren muss und wie Gudi nach jahrelangen Crashdiäten das Vertrauen ihres Körpers zurückgewinnen musste.

Kennst du das? Du startest hochmotiviert, die ersten zwei Wochen laufen super – und plötzlich passiert gar nichts mehr. Die Waage steht still, der Erfolg bleibt aus. Warum 90 % der Menschen genau in dieser Phase aufgeben und warum deine harte Arbeit dank dem "Eiswürfel-Effekt" trotzdem nicht umsonst war.Inhalt:00:00 Intro: Warum die Motivation nach drei Wochen verschwindet 00:43 Die anstrengende Phase, in der 90 % aufgeben 01:36 Motivation reicht nur für den Start 02:43 Der Shift: Selbstliebe statt Hass gegen den eigenen Körper 05:10 Warum deine bisherige Arbeit nie umsonst war 05:59 Input vs. Output: Der größte Denkfehler bei deinen Zielen 07:34 Das Erfolgsjournal: So fokussierst du dich auf tägliche Aktionen 08:33 Warum Social Media unsere Geduld zerstört (Dopamin-Sucht) 10:41 Der Reset: Raus aus dem System und zur Ruhe kommen11:56 Natur statt Handy: Den Cortisol-Rhythmus durchbrechen13:28 Der Gamechanger am Morgen: Visualisierung statt sofortiger Action15:56 Abend-Routine: Echte Dankbarkeit als Kraftquelle16:15 Die Autobahn-Metapher: Nimm mal den Fuß vom Gas17:28 Fight or Flight: Warum dein Nervensystem blockiert18:49 Der wichtigste Tipp: Analysiere dein eigenes Lebensrad19:58 Enjoy the process: Spaß am Weg statt verbissener DisziplinFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser Episode des Podcasts sprechen Gudi und Markus über die kritische Phase, in der wir scheinbar keine Fortschritte bei unseren Zielen machen. Gudi teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie monatelang alles richtig machte, ohne auf der Waage Ergebnisse zu sehen , und wie Selbstliebe den Knoten am Ende platzen ließ. Markus erklärt mit der Eiswürfel-Metapher, warum Vorarbeit oft lange unsichtbar ist, bevor der Durchbruch kommt. Erfahre, warum Social Media unsere Geduld für langfristige Ziele zerstört , wie du dich auf den Input statt auf den Output fokussierst und warum ein abendliches Erfolgsjournal alles verändern kann.

Kennst du das? Du willst dein Leben verändern und fängst an, morgens um 5 Uhr aufzustehen, sechs Bücher gleichzeitig zu lesen und alles über den Haufen zu werfen. Warum genau dieses "All in" die größte Stolperfalle ist und wie Gudi sich früher radikal runtergehungert hat.Inhalt:00:00 Intro: Wenn dein Lebensrad nicht rund läuft00:31 Die größte Stolperfalle: Alles auf einmal ändern wollen01:35 Die Büchse der Pandora & totale Überforderung03:19 Intuition: Dein Körper weiß bereits, was zu tun ist04:02 Hör auf dich, nicht auf die Blicke der anderen05:21 Gudis Beichte: Über Monate radikal gehungert06:29 Die harten Konsequenzen: Keine Energie & toxisches Verhalten08:34 Der Wendepunkt durch Gudis Vater & der Jojo-Effekt10:46 Fanatismus: Wenn man das große Ganze aus dem Blick verliert11:47 Markus' Story: Der fanatische Drang nach finanziellem Erfolg13:46 Das Umfeld-Gesetz: Du bist der Durchschnitt von 5 Menschen16:18 Wie du dein Umfeld richtig einbindest18:50 Hör auf, auf Erlaubnis von außen zu warten19:16 Darum sind wir Wellness Coaches gewordenFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Warum scheitern wir so oft an neuen Zielen? In dieser Episode des Lifestyle Designer Podcasts sprechen wir über das Lebensrad und die "Alles oder Nichts"-Falle. Wenn wir versuchen, alle Lebensbereiche gleichzeitig zu optimieren, enden wir meist in totaler Überforderung. Gudi teilt ihre sehr persönliche Geschichte, wie sie sich vor über 10 Jahren radikal heruntergehungert hat und dabei Energie und Freunde verlor. Markus erzählt von seinem streben nach finanziellem Erfolg. Erfahre, warum du nur 3-4 Dinge kontinuierlich umsetzen solltest und warum dein Umfeld maßgeblich deinen Erfolg bestimmt.

Das Leben selbst zu designen, klingt nach einem tollen Spruch. Aber in der Realität fahren viele von uns nur auf „zwei holprigen Speichen“ durch den Alltag – Arbeiten, Essen, Schlafen. Wie du verhinderst, dass dein Leben an dir vorbeizieht, besprechen wir heute in Teil 1 unserer Lebensrad-Serie.🎁 Dein Arbeitsblatt zur Folge:Lade dir hier das kostenlose Lebensrad herunter, um bei der 72-Stunden-Aufgabe direkt mitzumachen:👉 https://fitmarathon.short.gy/lebensrad⏱️ Inhalt00:00 Intro: Das Leben designen - mehr als nur ein cooler Spruch 00:01:00 Gudis Geständnis: Arbeiten, essen, schlafen – ein Leben auf "zwei holprigen Speichen" 00:02:26 Markus' Falle: Die gnadenlose Jagd nach dem rein finanziellen Erfolg 00:03:41 Die 8 Bereiche: So ist das Lebensrad aufgebaut (Kuchen-Metapher) 00:06:20 Warum ein eierndes Rad gefährlich ist (Lieber alles auf 4 als 1 und 10) 00:10:14 Prioritäten setzen: Manchmal muss ein Bereich für 90 Tage zurückstecken 00:13:35 Der wichtigste Tipp: Warum deine Gesundheit IMMER auf Platz 1 stehen muss 00:15:30 Verrückt: Warum wir unseren Urlaub oft besser planen als unser eigenes Leben 00:16:44 Deine Hausaufgabe: Die 72-Stunden-Regel für deinen ersten Schritt 00:17:48 Outro & Teaser auf Teil 2 der Lebensrad-Serie 📱 Folge uns auf InstagramGudi: instagram.com/gudi24fitMarkus: instagram.com/markus24fit🎙️ Über diese Folge:In dieser Episode (Teil 1 unserer neuen Serie) nehmen wir das Konzept des "Lebensrads" (Wheel of Life) auseinander. Wir teilen unsere persönlichen Fehler aus der Vergangenheit – vom reinen Funktionieren im Hamsterrad bis zum blinden Fokus auf den finanziellen Erfolg. Du lernst die 8 essenziellen Lebensbereiche kennen und erfährst, warum ein "rundes" Rad mit Durchschnittswerten oft besser ist als extreme Perfektion in nur einem Bereich. Der wichtigste Takeaway: Warum deine Gesundheit das absolute Fundament für alles andere bildet. Am Ende gibt es eine konkrete 72-Stunden-Aufgabe, damit du direkt in die Umsetzung kommst! ✨

Ist dein Leben Zufall oder Design? Warum du aufhören musst, nur Beifahrer zu sein 🪝Immer wieder hören Gudi und Markus den Satz: „Ihr habt es ja leicht“. Warum ihr freies Leben aber absolut nichts mit Glück zu tun hat, sondern eine bewusste Entscheidung ist, verraten sie in dieser Folge.⏱️ Inhalt00:00 Intro: Ist ein freies Leben nur Glück oder Zufall?00:01:45 Was bedeutet „Lifestyle Design“ eigentlich im Alltag? 00:04:18 Die Ausrede „Keine Zeit“00:05:39 Praxis-Tipp: So holst du dir mehr Zeit für dich zurück 00:07:20 Die Auto-Metapher: Bist du Fahrer oder Beifahrer deines Lebens? 00:11:18 Jim Rohns Weisheit: „Make a living vs. Design a life“ 00:13:12 Deine Hausaufgabe: Wo läufst du auf Autopilot und was tust du in den nächsten 72 Stunden? 📱 Folge uns auf InstagramGudi: instagram.com/gudi24fitMarkus: instagram.com/markus24fit🎙️ Über diese Folge:In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass ein freies Leben voller Reisen reiner Zufall ist. Du lernst anhand der genialen Fahrer-Beifahrer-Metapher, wie du das Steuer deines Lebens wieder selbst in die Hand nimmst. Am Ende gibt es eine konkrete 72-Stunden-Hausaufgabe, um deine unbewussten Autopilot-Muster zu durchbrechen. ✨

Kennst du diese Tage, an denen einfach alles schiefgeht? Dein Gehirn ist wie ein Kellner – und wir zeigen dir heute, warum du dir dein Pech oft unbewusst selbst bestellst. Schluss mit dem ewigen Ausheulen!Inhalt:00:00 Intro: Bestimmen unsere Gedanken den Erfolg?00:00:41 Real Talk: Sind wir immer nur positiv?00:01:27 Der negative Strudel: Warum an manchen Tagen alles schiefgeht00:02:20 Die Kellner-Metapher: Dein Gehirn liefert genau deine Bestellung00:04:02 Harte Ansage: Hör auf, dich in Selbstmitleid zu suhlen!00:05:18 Die Lösung: Wie du mit abendlicher Reflexion den Fokus drehst00:07:00 Eigenverantwortung: Du hast es selbst in der Hand00:09:09 Die "Version 2.0"-Methode: 3 Fragen für mehr Selbstbewusstsein00:10:34 Toxische Umfelder & das richtige Boot00:12:23 Gudis Story: Die Angst vor den Meinungen im 300-Einwohner-Dorf00:14:52 Warum Schwierigkeiten unser größter Wachstumsmotor sind00:16:13 "Warum immer ich?" – Stelle deinem Gehirn keine falschen Fragen00:17:06 Das Leben gibt dir nur Aufgaben, die du meistern kannstFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Bestimmen unsere Gedanken über Erfolg oder Misserfolg? In dieser Episode decken die Lifestyle Designer auf, wie negative Gedanken und äußere Situationen zusammenhängen. Wir besprechen, warum unser Mindset wie eine Bestellung an unser Gehirn wirkt und warum wir unbewusst Pech anziehen. Mit einer simplen abendlichen Reflexions-Routine lernst du, negative Muster zu stoppen, dein Selbstmitleid zu beenden und deinen Fokus auf die richtigen Dinge zu lenken.

Funktionierst du nur noch für andere oder hast du eigentlich noch Energie für dich selbst? Warum wir beim Thema Disziplin alle völlig falsch ansetzen und warum Gudi durch radikales Abnehmen früher ihren Körper ausgezehrt hat.Inhalt:00:00 Intro: Warum sind wir (angeblich) so diszipliniert?00:00:30 Das Kernproblem: Anfangen und direkt wieder aufhören00:01:42 Der Denkfehler: Wir unterschätzen das Langfristige00:02:26 Setze dich selbst an die allererste Stelle00:03:31 Markus' Vision: Wie willst du mit 80 Jahren leben?00:04:16 Gudis falscher Weg: Radikal abgenommen & Körper ausgezehrt00:05:36 Warnung: Hör auf, für andere nur noch zu "funktionieren"00:08:58 Gudis Morgenroutine: So klappt die Umsetzung00:10:19 Der Kalender-Trick: Mache deine Gesundheit zum Pflichttermin00:12:22 Der Routine-Code: Warum 10 Minuten am Tag alles verändern00:14:00 Schlaf & Ernährung: Die Basis für echte Energie00:16:58 Ausreden killen: Starte klein und baue Konstanz aufFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Warum fällt uns Disziplin im Bereich Gesundheit so schwer? In dieser Episode des Lifestyle Designer Podcasts sprechen wir darüber, wie du machbare Routinen in deinen Alltag integrierst. Gudi teilt ihre Erfahrungen mit falschem Abnehmen und erklärt, warum der Fokus auf langfristige Energie wichtiger ist als die reine Optik im Spiegel. Lerne, warum du aufhören musst, nur zu "funktionieren" und stattdessen anfangen darfst, wirklich zu leben.

"Sich Sorgen zu machen ist wie ein Pflaster zu kleben, bevor man sich geschnitten hat." – Warum dieses Zitat deine Angst vor dem Scheitern heilen kann und warum Markus 5 Jahre lang dem Erfolg vergeblich hinterherlief.Inhalt:00:00:21 Das Tabuthema Misserfolg: Warum wir alle Angst davor haben00:01:40 Der geniale Satz von Karin Kuschik (Pflaster-Metapher)00:02:16 Real Talk: Wie Kleinkinder das Laufen lernen00:03:20 Markus' Beichte: 5 Jahre harter Kampf ohne Ergebnisse00:04:34 Die Berg-Metapher: Ziel behalten, Weg ändern00:07:35 Wachsen am Misserfolg & neue Wege suchen00:09:02 Das Gesetz der Anziehung (Warum wir oft Pech anziehen)00:10:37 Warum wahre Veränderung bei einer echten Entscheidung beginnt00:12:49 Die 4000 km Fahrt & das Meistern von Hindernissen00:16:13 Hör auf, dich in Problemen zu suhlen00:18:07 Dankbarkeit als Schlüssel für mehr LeichtigkeitFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Angst vor Scheitern ist der größte Traumkiller. In dieser Episode sprechen wir über Resilienz und den richtigen Umgang mit Misserfolg. Markus teilt seine persönliche Geschichte von 5 Jahren Stagnation im Business und wie er den Kurs korrigiert hat. Lerne, warum Fehler nur Feedback sind und wie du deine Ziele erreichst, auch wenn der erste Weg blockiert ist.

Kennst du die Stimme auf deiner Schulter, die sagt: "Das schaffen nur die anderen, aber nicht du"? Heute entlarven wir den "inneren Teufel" und zeigen dir, warum du bisher auf die falschen Leute gehört hast.Inhalt:00:00 Intro: Willkommen zurück00:00:30 Das Kernproblem: Warum Wünsche oft nur Träume bleiben00:01:20 Die "Ich kann das nicht"-Falle & Selbstzweifel00:02:04 Engel vs. Teufel: Der innere Dialog00:03:40 Höre nur auf Menschen, die schon an deinem Ziel sind00:04:44 Wenn dein "Warum" groß genug ist00:06:05 Toxisches Umfeld: Warum andere dir oft abraten00:10:14 "Was denken die anderen?" – Die Angst vor Ablehnung00:11:43 Authentisch bleiben: Sei du selbst00:14:03 Die Vergleichs-Falle (Besonders auf Social Media)00:18:44 Die Social Media Illusion: Photoshop & Co.00:20:20 Fazit: Geh für deine Träume los!Folge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:Warum erreichst du deine Ziele nicht? Oft sind es nicht die Umstände, sondern Selbstzweifel und der falsche Umgang mit dem inneren Kritiker. In dieser Folge zeigen die Lifestyle Designer, wie du ein Growth Mindset entwickelst und lernst, nur noch Ratschläge von Menschen anzunehmen, die bereits dort sind, wo du hinwillst.

Ist der Weg zur finanziellen und persönlichen Freiheit wirklich immer nur ein Spaziergang? Wir packen aus über 10 Jahre Höhen, Tiefen und warum unsere Wahrheit vielleicht unbequem ist.Inhalt:00:00 Intro & Vorstellung00:01:07 25 Jahre Erfahrung: Unser Weg00:02:00 Gudis Story: Warum das "normale" System nicht passte00:03:10 Der gesundheitliche Wendepunkt & Ernährung00:04:30 Persönliche Weiterentwicklung: Schwächen zu Stärken machen00:05:12 Markus' Story: Die ersten Träume von Freiheit00:06:40 Die Erkenntnis: Erfolg ist nicht selbstverständlich00:07:38 Markus' Jugend: Untergewicht und fehlendes Selbstbewusstsein00:08:49 Gemeinsam wachsen: Höhen, Tiefen und der heutige Lebensstil00:09:32 Was dich in den nächsten Folgen erwartetFolge uns auf Instagram:Gudi: https://www.instagram.com/gudi24fitMarkus: https://www.instagram.com/markus24fitÜber diese Folge:In dieser ersten Folge des Lifestyledesigner Podcasts stellen sich Gudi und Markus vor. Statt nur über Erfolge zu sprechen, teilen sie ihre echten Erfahrungen aus über 10 Jahren Persönlichkeitsentwicklung und Business-Aufbau. Erfahre, warum Unabhängigkeit ihren Preis hat und wie du Hürden in Stärken verwandelst. Abonniere jetzt für wöchentliche Inspiration zu Mindset und Lifestyle.