Emotional Wellness con Andrea Sotomayor
by Andrea Sotomayor
Bienvenidos a este podcast que es un combo de café virtual y charla relajada con información de psicología donde pretendemos ayudarte a trabajar en ti mismo creando un estilo de vida de bienestar emocional para disfrutar de este en donde sea que estes (todo basado en información científica). Se sube episodio cada 15 días. Prepárate tu cafecito y siéntate conmigo en esta conversación de autodescubrimiento y bienestar emocional. #emotionalwellness #podcastdesuperacionpersonal #emotionalwellnessworkonyourself #psicologia #saludmental #autoestima #desarrollopersonal #amorpropio
Episodes
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¿Discutes o peleas?
TRABAJA CONMIGO:Inscríbete al programa de agosto "APRENDE A ENOJARTE BIEN": https://www.emotionalwellness.online/challenge-page/aprendeaenojartebienRegistrate a la MasterClass Gratuita de este viernes 24 de julio "Explotas o te callas: que hacer cuando ninguna de las dos funciona" :...
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No es lo que te dijo... es lo que entendiste, por eso vives en guerra con tu pareja
TRABAJA CONMIGO: Recursos a tu propio ritmo con asesoría personalizada por correo: www.emotionalwellness.onlineTerapia: www.emotionalwellness.online/agenda----------------------------¿Alguna vez una conversación completamente normal terminó en una discusión que nunca viste venir? Muchas veces el...
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¿Eres una superwoman? Quizá no sea algo bueno.
¿Sientes que debes poder con todo? ¿Cuidar de los demás, destacar en el trabajo, mantener la casa en orden y nunca mostrar debilidad?A muchas mujeres les nos han enseñado que ser una "superwoman" es una meta, pero la psicología muestra que esa presión puede tener un costo importante para la salud...
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¿Por qué ciertas personas te molestan tanto?
¿Hay personas que te irritan sin una razón aparente? ¿Te has preguntado por qué ciertos comportamientos te molestan tanto? En este episodio exploramos la famosa frase "Lo que te choca, te checa" desde una perspectiva psicológica. Hablaremos sobre la proyección, las heridas emocionales, las...
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Por qué no cambian tus hábitos (respondiendo preguntas)
¿Por qué tus hábitos siguen regresando al mismo punto incluso cuando entiendes lo que tienes que hacer? En este episodio continúo la conversación sobre identidad y hábitos, respondiendo las preguntas más comunes que surgieron después del episodio anterior. Hablamos de por qué el cambio se siente...
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No es disciplina. Es quién crees que eres.
¿Por qué tus hábitos no duran aunque lo intentas con todo? ¿Por qué vuelves al mismo lugar una y otra vez, sin importar cuántas rutinas empieces o cuántos lunes te propongas cambiar? La respuesta no está en tu fuerza de voluntad. Está en quién crees que eres mientras lo intentas. La identidad no…
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Cómo tu estilo de apego esculpe cada relación que tienes
¿Por qué siempre terminas en el mismo tipo de relaciones? No es coincidencia , es tu estilo de apego. En este episodio exploramos cómo los tipos de apego no solo afectan tus relaciones, sino que las esculpen desde adentro. Desde quién te atrae hasta cómo reaccionas ante el conflicto, tu apego…
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Proyecto Individual vs. Pareja: ¿Es posible el equilibrio?
Sientes que tu crecimiento personal es una amenaza para tu relación? 🌪️ En este episodio respondemos a una pregunta recurrente entre mujeres profesionales y emprendedoras: ¿Existe una solución para mantener una relación estable sin anular mis propios proyectos?. Exploramos la cruda realidad del...
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Relaciones de dos... ¿o de doce? El "Tercer Actor" de Anthony Giddens
¿Relación de dos... o de doce? A veces sentimos que el amor no alcanza, pero el problema no es la falta de ganas: es que el espacio de la pareja está invadido. Entre las notificaciones del celular, la carga mental del trabajo, las expectativas familiares y el pasado, terminamos viviendo una...
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Ser mujer hoy: romper los patrones que siguen limitándonos
Muchas veces hablamos del 8 de marzo como un día de reflexión sobre lo que significa ser mujer hoy. Pero más allá de los discursos, hay algo que pocas veces cuestionamos: los patrones que seguimos repitiendo sin darnos cuenta.En este episodio hablamos sobre las expectativas sociales hacia las...
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La ira funcional que está detrás de tu agotamiento
Muchas veces creemos que estamos cansadas…pero en realidad estamos enojadas.En este episodio hablo sobre la ira funcional, una forma de enojo silencioso que aparece cuando la carga mental se vuelve constante y tu vida empieza a sentirse como una lista infinita de responsabilidades.No es una ira...
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El amigo que siempre te dice "te lo mereces"
Ese diálogo interno que te dice “te lo mereces” no siempre es amor propio.A veces es miedo disfrazado de autocuidado.Hoy hablamos de esa voz seductora que te mantiene cómodo… pero lejos de tus metas. Instagram: https://www.instagram.com/emotion.wellness Facebook:...
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ENEMIGOS IMAGINARIOS
¿Te pasa que te peleas por cosas que nunca suceden? ¿Sientes que el mundo entero está en tu contra? Estos son tus enemigos imaginarios... y aunque son imaginarios son muy reales porque viven dentro de ti, por esto hay que aprender a reconocerlos. Aquí te platico cómo hacerlo y cómo manejarlos. Mi...
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CERRAR EL AÑO CENTRANDOTE EN TI
En este episodio especial, diferente a todos los demás, te invito a hacer una pausa profunda. No hablamos de un caso clínico. No analizamos a alguien más, este episodio esta dedicado a ti. Aquí exploramos: -Lo que este año te enseño sin darte cuenta-Porqué tus episodios favoritos tenían un mismo...
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¿MODA O CIENCIA? LA VERDAD SOBRE MEDITAR, ESCRIBIR Y MÁS...
INSTAGRAM: www.instagram.com/emotion.wellnessFacebook:www.facebook.com/emotionwellnessAL FINAL ENCUENTRAS LA BIBLIOGRAFÍA QUE TE MENCIONO EN EL VIDEO.¿Sirve realmente de algo meditar, hacer journaling o practicar mindfulness?¿O todo esto es solo una moda de redes sociales?En este episodio te…
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CUANDO TU BUENA INTENCIÓN HIERE
Este episodio te revela la razón psicológica detrás de los malentendidos y cómo mejorar tu comunicación para evitar peleas, confusiones y respuestas defensivas.En este video aprenderás la fórmula que está transformando la comunicación de miles de personas:INTENCIÓN × FILTRO EMOCIONAL =...
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POR ESO TUS DISCUSIONES TERMINAN IGUAL|
Mi instagram: www.instagram.com/emotion.wellnessMi Facebook: www.facebook.com/emotionwellness 👉 Más herramientas en https://www.emotionalwellness.online¿Te pasa que una conversación normal termina en pelea?No era por el perro… era por nosotros. 🐶Hoy te explico por qué tus discusiones siempre...
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RUPTURA SILENCIOSA
💔 Rupturas silenciosas: cuando el amor se apaga sin decirlo¿Se acabó la relación o simplemente dejó de intentarlo? En este episodio exploramos el fenómeno de las rupturas silenciosas, una de las formas más comunes y dolorosas de terminar una relación sin que nadie pronuncie la frase “tenemos que...
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¿ORAR O MEDITAR?
¿Y si la clave de tu bienestar no fuera solo lo espiritual… sino también lo psicológico?🎙️ En este episodio exploramos una verdad esencial: orar y meditar no son lo mismo. Y aunque ambas prácticas se relacionan con la paz interior, cada una activa procesos distintos en tu mente y en tus...
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QUIÉN CREES QUE ERES… VS QUIÉN PARECES SER
¿Y si no bastara con cómo te ves a ti misma… sino también con cómo te ven los demás?🎙️ En este episodio exploramos una verdad clave para tu bienestar:no solo importa lo que sientes, piensas y crees de ti…también importa lo que proyectas, porque es el espejo que los demás usan para conocerte.A...
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LA VERDAD DETRÁS DE LAS QUEJAS
¿Y si la queja no fuera el problema…sino quedarte atrapado en ella?🎙️ En este episodio exploramos la realidad de las quejas:quejarse revela lo que te importa, pero no te da soluciones.Hablamos de:• por qué nos quejamos y qué nos revela de nuestras necesidades• cómo diferenciar entre quejarse,...
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¿TÚ CÓMO RESPONDES A LAS EMOCIONES?
¿Y si sentir no fuera el problema... sino no saber qué hacer con eso?🎙️ En este episodio exploramos una idea profunda:todos sentimos las mismas emociones —alegría, miedo, enojo, tristeza—pero no todos reaccionamos igual.Algunas personas lloran, otras piensan, otras actúan sin pensar.¿Cómo…
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EL PODER DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
Y si la alegría no fuera solo “sentirse bien”… sino una señal de que vas por buen camino? 🎙️ En este episodio respondemos una pregunta profunda: ¿Para qué sirve la alegría? Más allá de una sensación pasajera, las emociones positivas como la alegría, el entusiasmo o la gratitud pueden ser…
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¿VIDA ADULTA O CAOS INTERIOR? REPARA TUS VENTANAS ROTAS
¿VIDA ADULTA O CAOS INTERIOR? REPARA TUS VENTANAS ROTASUna metáfora, una elección… y la posibilidad de reconstruirte desde dentro.🎙️ En este episodio hablamos de esas crisis silenciosas que muchas veces no sabemos cómo nombrar: el momento en que la vida adulta nos exige estabilidad, dirección y...
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EMOCIONES Y DECISIONES CONSCIENTES
EMOCIONES AUTOMÁTICAS, DECISIONES CONSCIENTES: ¿REALMENTE ELEGIMOS CÓMO NOS SENTIMOS?Una pregunta, muchas emociones… y la posibilidad de recuperar el control interno.🎙️ En este episodio partimos de una pregunta real: “Me gustaría que me explicaras eso de que uno puede elegir cómo se siente. Las...
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CRECIMIENTO O CRISIS: ¿QUÉ ELIGES?
CRECIMIENTO O CRISIS: QUÉ ELIGES CUANDO TODO ES INCIERTO?Una pregunta, dos caminos… y la oportunidad de transformar el caos en claridad.🎙️ En este episodio hablamos de esos momentos en los que la vida se vuelve confusa, incierta y parece no tener dirección. ¿Te está frenando la incertidumbre… o…
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TU MENTE: ¿ZONA DE PAZ O DE PÁNICO?
¿Tu mente es un refugio… o un campo minado?Una pregunta, dos realidades, y el reto de aprender a reconectar con tu paz interior.🎙️ En este episodio desentrañamos cómo la ansiedad no es tu enemiga, sino el sistema de supervivencia que a veces sale en modo alarma total. A través del caso de…
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SI ME AMARAS, CAMBIARÍAS...¿O NO?|
¿Quién tiene razón?¿“Si me amaras, cambiarías” o “Si me amaras, no me pedirías que cambiara”?Una frase, dos posturas, y una verdad que duele si no aprendemos a ver más allá.🎙️ En este episodio exploramos el tipo de amor que acompaña en lugar de moldear.A través de experiencias reales y…
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¿Y SI NO ESTOY VIVIENDO SUFICIENTE?
¿Te ha pasado que, aunque sabes que las redes sociales están “maquilladas”, igual te hacen sentir mal?No estás solo. Y no es superficial. Tiene explicación.🎙️ En este episodio hablamos del peso invisible que cargamos al navegar por redes sociales.A través de la historia de Carlos —y quizás…
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CHATGTP VS PSICOLOGOS
¿Te has preguntado si ChatGPT puede ayudarte con tu salud mental? ¿O si es un reemplazo para la terapia psicológica?Tal vez ya lo has usado para desahogarte, pedir consejo o entender lo que sientes… y te sorprendió lo útil que fue.Pero, ¿hasta dónde puede llegar una inteligencia artificial?…
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BAJO CONTROL, PERO ROTO POR DENTRO
¿Alguna vez has sentido que estás bien… pero en el fondo sabes que algo no está bien?¿Te descubres sonriendo, trabajando, respondiendo mensajes, pero por dentro sientes un vacío que no sabes explicar?La represión emocional es silenciosa. Se disfraza de fortaleza, de eficiencia, de “todo bajo...
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¿POR QUÉ NO SIENTO NADA?
¿Alguna vez has sentido qu tu vida sigue adelante, pero tú solo fluyes con ella sin realmente estar presente? Imagínate despertar un día dándote cuenta de que no recuerdas la última vez que te sentiste feliz, o que sentiste emoción por algo. Hoy te cuento una historia que refleja un sentimiento...
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¿SEÑALES DE CARIÑO O DE AUXILIO?
Un simple regalo puede parecer un gesto de cariño… ¿pero qué pasa cuando esconde un mensaje más profundo? Hoy analizamos la historia de "Fatima y Maria": La historia de dos amigas, que reconectan después de mucho tiempo, y donde obsequio inesperado que cambia todo. Este episodio es una invitación…
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¿ES AMOR REAL O DEPENDENCIA EMOCIONAL?
¡Bienvenidos a otro episodio de este podcast: Emotional Wellness con Andrea Sotomayor! 🎉En esta temporada, traemos una dinámica renovada y mucho más cercana: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando a fondo las emociones detrás de…
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¿NECESITAS SALIR DE TU ZONA DE CONFORT?
¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast! 🎉 En esta nueva temporada, traemos una dinámica diferente: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando las emociones detrás de cada historia y compartiendo...
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VENCIENDO EL MIEDO AL RECHAZO
¡Hola y bienvenidos al primer episodio de la tercera temporada de este podcast! 🎉 En esta temporada, inauguramos una nueva dinámica: analizaremos casos reales (con nombres y detalles modificados para proteger la privacidad), explorando las emociones detrás de cada historia y compartiendo...
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¿ERES DE LOS QUE SE COMPARAN?
¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy vamos a hablar de las comparaciones con otras personas, un hábito completamente natural, pero que muchas veces puede convertirse en nuestro peor juez y dañar nuestra autoestima. Sin embargo, ¿sabías que puedes transformar esa comparación en una...
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WOOP: EL SECRETO PARA CUMPLIR TUS SUEÑOS
¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre una técnica super sencilla (comprobada científicamente) que te ayuda a sentirte motivado y cumplir todos tus sueños. Te explico cómo funciona y cuando aplicarla. Y si te interesa profundizar más en esta técnica, puedes explorar el libro...
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POR QUÉ TUS EMOCIONES TE ROBAN EL SUEÑO
¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! Hoy hablaremos sobre por qué nuestras emociones nos roban el sueño y, lo más importante, cómo podemos solucionarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero llena de información psicológica respaldada…
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¿POR QUÉ TE CUESTA TANTO CAMBIAR?
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos porque tenemos resistencia al cambio, que son las ganancias secundarias y por supuesto el como enfrentar esto. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada, pero cargada de información…
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TDAH ¿Un Superpoder o una maldición?
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que es el Trastorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Te platicaré que es, porqué es tan importante detectarlo y cuáles son las señales de que alguien tiene esta condición. Esta temporada es como disfrutar de…
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CONTROLA TUS REACCIONES Y TRANSFORMA TU VIDA
¿Alguna vez te has sentido frustrado cuando alguien te corrige frente a otros? ¿O incómodo cuando no tienes control sobre lo que sucederá en una situación importante? ¿Te sientes más satisfecho cuando recibes elogios, tienes un plan claro o puedes tomar tus propias decisiones? En este episodio,...
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DÍAS DE BAJÓN EMOCIONAL
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de porque hay días que nos levantamos "depre", desmotivados o con un "bajón emocional", así como que hacer cuando esto nos esta sucediendo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una charla relajada,...
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BURNOUT POR CUIDAR DE ALGUIEN
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos del agotamiento emocional o síndrome del cuidado que las personas pueden experimentar cuando están cuidado o apoyando a alguien que padece de una enfermedad física o trastorno mental como la ansiedad o depresión. El porque surge...
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DESCONEXIÓN EMOCIONAL
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de esa sensación de entumecimiento o apatía que sentimos ante las personas y la vida cuando estamos desconectados emocionalmente. Te platico porqué sucede y cómo conectarnos emocionalmente otra vez. Esta temporada es como…
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SUPER PODER EMOCIONAL
¿Eres consciente de las sensaciones de tu cuerpo? ¿Sabes como se siente la frustración en tu cuerpo? ¿O la decepción? ¿Cómo estan los músculos de tu espalda cuando te ríes? ¿Qué hace tu rodilla cuando estas enojado? Si no me puedes responder estas preguntas con total seguridad, no sabes regular…
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EL SEXTO SENTIDO: INTEROCEPCIÓN
Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, hablaremos de lo que se conoce en la ciencia moderna como "el sexto sentido", que la interocepción. Te platicaré que es, porqué es tan importante y como desarrollarla Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras tenemos una...
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EL DESORDEN Y LA SALUD MENTAL
¡Hola y bienvenidos al episodio de hoy! En esta ocasión, abordaremos un tema crucial: el desorden y su impacto en nuestra salud mental. Descubriremos cómo el desorden en nuestro entorno puede influir en nuestro bienestar emocional, afectando nuestra capacidad para concentrarnos, relajarnos y...
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MÚSICA Y BIENESTAR EMOCIONAL
En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy pedido: El como la música nos ayuda en nuestro bienestar emocional, expresión emocional y cómo elegimos la música que queremos escuchar. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta temporada es como disfrutar de un café virtual mientras...
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ESTRÉS Y EMOCIONES
En el episodio de hoy, exploraremos un tema muy común: El estrés. Y es que es algo tan común que muchas veces no nos damos cuenta que estamos viviendo en un estrés constante y crónico que nos puede afectar nuestra salud mental y física. Hoy te platico sobre esto y el como identificarlo. Esta...
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