ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza

En este episodio del podcast de ENFAF hablamos sobre uno de los temas que más confusión genera en salud y composición corporal: por qué muchas personas sienten que lo hacen todo bien y aun así no consiguen perder grasa. Junto a Anna Nadal, fisioterapeuta, dietista y especialista en salud integrativa, abordamos cómo factores como el estrés crónico, el descanso, la microbiota intestinal, los ritmos circadianos, la inflamación, la exposición a la luz natural, la hidratación o los disruptores endocrinos pueden afectar directamente a la pérdida de grasa, la salud hormonal y la composición corporal. Durante la conversación descubrirás por qué perder peso no es lo mismo que perder grasa, cómo influye el cortisol en tu día a día, qué papel juega el intestino en tu salud metabólica, cómo afecta el entorno moderno a tu organismo y qué hábitos simples pueden ayudarte a mejorar tu salud sin caer en la obsesión. También hablamos de crononutrición, microbiota, salud digestiva, autoinmunidad, tiroides, sueño, inflamación crónica, hábitos saludables, entrenamiento para mujeres, nutrición clínica y de cómo construir una rutina que favorezca una mejor regulación del sistema nervioso. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ ➡️ https://enfaf.com/

Si quieres crear una rutina de entrenamiento híbrido combinando fuerza y running sin perder rendimiento, este vídeo es para ti. Aprenderás qué es el entrenamiento concurrente, cómo evitar el efecto de interferencia y cómo estructurar tu semana para mejorar fuerza, resistencia y composición corporal. Descubre el concepto de volumen mínimo efectivo, cómo integrar la zona 2 para potenciar tu base aeróbica y qué dice la evidencia científica sobre combinar pesas y cardio sin estancarte. Además, te mostramos ejemplos reales de planificación semanal, selección de ejercicios de fuerza y resistencia, y estrategias para optimizar tu rendimiento sin generar fatiga innecesaria. Si quieres entrenar como un atleta híbrido de verdad, mejorar tu economía de carrera y progresar en el gimnasio al mismo tiempo, aquí tienes la guía completa basada en ciencia. ➜ https://enfaf.com/evento/codigo-hibrido/registro/?utm_source=Descripcion&utm_term=12-04-26 ➜ https://enfaf.com/

https://enfaf.com/evento/codigo-hibrido/registro/ Descubre el verdadero secreto del entrenamiento híbrido y cómo combinar fuerza, resistencia, hipertrofia y rendimiento sin que unas capacidades perjudiquen a las otras. En este primer episodio de Código Híbrido aprenderás por qué la fuerza es el pilar fundamental para construir un físico estético y funcional, cómo aplicar el mínimo volumen efectivo para ganar masa muscular y de qué forma estructurar tu rutina para optimizar resultados reduciendo la fatiga. Dejamos atrás los mitos del fitness y te enseñamos a programar con lógica, ciencia y eficiencia. A través de ejemplos reales y estrategias prácticas, verás cómo organizar el volumen de entrenamiento, la frecuencia, la intensidad y la distribución semanal para mejorar tu físico sin comprometer tu rendimiento en deportes de resistencia. Si quieres dejar de entrenar sin rumbo y empezar a entender el código del atleta híbrido, este episodio es el primer paso para desarrollar un cuerpo completo, potente y preparado para las demandas del deporte moderno. https://enfaf.com/ https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/

Si crees que necesitas suplementos para mejorar tu rendimiento, ganar masa muscular o perder grasa… este vídeo te va a abrir los ojos. Junto a Dr. Álex Yáñez analizamos qué suplementos realmente funcionan y cuáles son puro marketing. Hablamos de creatina, omega 3, vitamina D, magnesio, proteína y muchos otros, desmontando mitos como la L-carnitina o el tribulus. Descubre qué dice la evidencia científica, cómo evitar errores comunes y por qué el 80% de los suplementos no sirve para lo que crees. Además, aprenderás cómo elegir suplementos de calidad, qué mirar en la etiqueta, cómo combinarlos sin interferencias y cuáles son imprescindibles para la salud y el rendimiento. También analizamos efectos secundarios, diferencias entre proteína en polvo y comida real, y estrategias prácticas para optimizar tu nutrición sin tirar el dinero. Si quieres dejar de perder tiempo y dinero en suplementos inútiles, este vídeo es para ti. https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

El peso muerto rumano es uno de los mejores ejercicios para los isquiosurales, pero muchos lo ejecutan de forma incorrecta, lo que puede llevar a molestias, especialmente en la espalda. Y sí, es posible hacerlo correctamente sin que te duela la espalda, de verdad. En ENFAF, llevamos años analizando la evidencia científica y la biomecánica de los ejercicios, aplicándola en todas nuestras formaciones, por lo que en este video vas a aprender los errores más comunes y cómo ejecutar este ejercicio para que puedas aplicarlo sin preocupaciones en tu próximo entrenamiento. El principal error es no entender bien qué es el peso muerto rumano. Este ejercicio trabaja la cadena posterior, especialmente los isquiosurales, y requiere que la cadera se mueva de manera correcta. Muchos lo confunden con el peso muerto convencional, pero en realidad es un ejercicio de bisagra de cadera, lo que significa que es fundamental mantener la columna estable y evitar que los hombros inicien el movimiento. https://enfaf.com/ https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/

¿De verdad necesitas 2 gramos de proteína por kilo de peso para ganar músculo? En este vídeo analizamos qué decía la fisiología clásica sobre la proteína y la hipertrofia, qué muestran los metaanálisis más recientes y por qué aumentar la proteína no multiplica las ganancias musculares de forma infinita. Además, desmontamos el mito de que “más siempre es mejor” y explicamos cuál es el rango óptimo de proteína según la evidencia actual (1,03 - 2,2 g/kg/día), cuándo tiene sentido aumentarla y cuándo simplemente estás gastando dinero sin mejorar resultados. https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos con una dietista-nutricionista especializada en entorno hospitalario sobre una realidad poco conocida: la desnutrición también existe en personas con obesidad y es mucho más frecuente de lo que pensamos. Analizamos por qué muchos pacientes llegan al hospital ya desnutridos e incluso empeoran durante su ingreso, cómo la inflamación y la enfermedad aumentan el gasto energético y favorecen la pérdida de masa muscular, y por qué salir del hospital más débil de lo que entraste no es algo excepcional. Además, introducimos conceptos clave como la obesidad sarcopénica y el papel fundamental de la nutrición clínica en la recuperación. También desmontamos algunos de los mitos más extendidos sobre alimentación y pérdida de peso: no todo son calorías, comer menos no siempre es la solución y la adherencia es mucho más importante que la perfección. Hablamos de cómo aplicar una alimentación saludable en la vida real, el verdadero enfoque de la dieta mediterránea, y por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible, especialmente con la edad.

Saber qué comer antes y después de entrenar puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento deportivo, niveles de energía y recuperación muscular. En este vídeo explicamos qué ocurre en tu cuerpo cuando haces ejercicio y cómo los carbohidratos, las proteínas y las reservas de glucógeno influyen en la producción de energía y en la adaptación al entrenamiento. Analizamos qué comer 2–3 horas antes de entrenar, qué tomar 30–60 minutos antes, qué comer durante el entrenamiento y qué alimentos elegir después para recuperarte mejor. Además, veremos cómo funcionan los sistemas energéticos del cuerpo, la producción de ATP, el papel de los carbohidratos como combustible principal y la importancia de la proteína en la reparación muscular. Si entrenas fuerza, hipertrofia, cross training, running o cualquier deporte, entender cuándo comer, qué macronutrientes priorizar y cómo planificar tu nutrición alrededor del entrenamiento puede ayudarte a mejorar el rendimiento, retrasar la fatiga y optimizar la recuperación. ➡ https://enfaf.com/ ➡ https://enfaf.com/curso-entrenamiento-nutricion-mujer-gratuito/

¿Quieres combinar fuerza y resistencia sin que una interfiera con la otra? En este vídeo te enseñamos cómo estructurar tu entrenamiento híbrido para maximizar las ganancias en fuerza, hipertrofia y capacidad aeróbica. Explicamos cómo funcionan los sistemas biológicos mTOR y AMPK y cómo entrenarlos de forma concurrente sin que se bloqueen entre sí. Además, te damos las claves para evitar el famoso "efecto interferencia", un mito que ha sido desmentido por investigaciones científicas recientes. Aprende cómo organizar tu entrenamiento para lograr un físico híbrido potente, combinando trabajo de fuerza con ejercicios aeróbicos como el cardio o HIIT, sin perder músculo ni potencia. La nutrición es otro pilar clave para que el entrenamiento híbrido funcione. Te damos estrategias nutricionales para optimizar la recuperación muscular y evitar el déficit energético que frena el progreso. Descubre qué tipos de cardio son más compatibles con la ganancia muscular, cómo gestionar el volumen de cardio y la importancia de reponer glucógeno y proteínas para maximizar los resultados. Además, te mostramos cómo suplementos como la creatina o BCAAs pueden ser tus aliados para mejorar el rendimiento en ambas disciplinas. https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional https://enfaf.com/

Puedes noquear sin ser el más fuerte del gimnasio. En este vídeo desmontamos el mito de la fuerza bruta y te explico, con base científica, por qué el ko depende de la aceleración rotacional, la velocidad y la correcta aplicación del torque. Analizamos la física del impacto (velocidad al cuadrado), la biomecánica de la cadena cinética y el error que está frenando tu potencia: la tensión anticipada. Si quieres entender cómo realmente se “desconecta” a un rival, aquí tienes la explicación completa. Además, te enseño cómo entrenarlo en el gimnasio: base de fuerza contra el suelo, generación de torque explosivo, core anti-rotación y técnica específica (hook, overhand y cross con rotación completa). https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/ https://enfaf.com

En este video, te revelamos los 2 únicos ejercicios que realmente cambiarán tus dorsales. Descubre por qué tus dorsales no crecen y cómo puedes corregir los errores más comunes que estás cometiendo. Aprenderás los dos patrones de movimiento clave que necesitas dominar para maximizar el desarrollo de tus dorsales, además de consejos prácticos sobre cómo mejorar la alineación y evitar la fatiga innecesaria. Te explicamos también cuánto volumen debes entrenar y por qué no necesitas pasar horas en el gimnasio para ver resultados.

En este vídeo hablamos en profundidad sobre hipertrofia muscular, entrenamiento de fuerza y culturismo natural, analizando qué dice realmente la ciencia sobre cómo ganar masa muscular. Debatimos sobre temas clave como entrenar al fallo o cerca del fallo, volumen de entrenamiento, frecuencia semanal, selección de ejercicios, rangos de repeticiones y descanso entre series, desmontando muchos de los mitos más extendidos en el fitness. También exploramos si todo el mundo puede llegar a competir en culturismo natural, cuáles son los límites del cuerpo humano y cómo influyen factores como la genética, la recuperación y el entorno hormonal. Además, profundizamos en la programación del entrenamiento para hipertrofia, explicando cómo elegir los mejores ejercicios para cada grupo muscular (pectorales, espalda, hombros, piernas y brazos) y qué variables son realmente importantes para progresar en el gimnasio. Hablamos de sobreentrenamiento, fases de volumen, definición, adherencia al entrenamiento y errores comunes que frenan el progreso, tanto en principiantes como en atletas avanzados.

Perder grasa no depende de eliminar carbohidratos ni de hacer ayuno intermitente, sino de entender el déficit calórico, el balance energético y la distribución adecuada de macronutrientes. En este vídeo explicamos, con base científica, por qué las dietas restrictivas generan efecto rebote, qué dice la evidencia sobre el ayuno 16:8, la restricción calórica tradicional y la reducción de carbohidratos, y cómo diseñar una estrategia sostenible para la pérdida de grasa y la mejora de la composición corporal. Analizamos el papel real de los carbohidratos (índice glucémico, fibra, sensibilidad a la insulina), la importancia de la proteína para preservar masa muscular y metabolismo, y cómo ajustar las grasas saludables dentro de un enfoque equilibrado (45–50% carbohidratos, 25–35% proteína, 20–30% grasas).

¿Más tiempo en el gimnasio significa más músculo? No necesariamente. En este vídeo analizamos qué dice la ciencia sobre el Volumen Mínimo Efectivo (MEV), el Volumen Máximo Recuperable (MRV) y la relación real entre volumen e intensidad. Explicamos por qué la duración del entrenamiento no depende del reloj, sino de la tensión mecánica acumulada, y cómo aplicar la estrategia de calidad sobre cantidad para maximizar resultados en menos tiempo. https://enfaf.com/evento/mas-alla-del-limite-natural/ https://enfaf.com/

Empezar un negocio de coaching fitness online en 2026 no solo es posible, sino que se ha convertido en una de las mejores oportunidades dentro del mundo del deporte y el entrenamiento personal. El mercado está más competitivo, sí, pero también más profesionalizado y lleno de demanda real. La clave ya no está en “subir contenido” sin estrategia, sino en construir un sistema sólido basado en nicho claro, promesa específica, oferta estructurada y contenido estratégico en Instagram como funnel de ventas. Cuando entiendes que no vendes asesorías, sino transformaciones con lógica, todo cambia: defines a quién ayudas, qué problema concreto solucionas y qué resultado específico prometes. Desde ahí, las conversaciones generan llamadas y las llamadas generan clientes. El crecimiento real llega cuando combinas contenido de conexión, autoridad y prueba social, mostrando resultados auténticos y cuidando obsesivamente la experiencia de tus primeros clientes. Antes de escalar, automatizar o pensar en funnels complejos, necesitas validar tu propuesta con conversaciones reales y resultados medibles. https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ https://enfaf.com/

En este episodio del podcast hablamos con Kiko Martínez, campeón del mundo y de Europa, sobre la realidad cruda del boxeo profesional y del deporte de élite. Kiko cuenta sin filtros cómo es pelear lesionado, competir por necesidad, vivir en soledad, soportar cortes de peso extremos, y pagar el precio físico y mental de buscar un título mundial. Una conversación honesta sobre alto rendimiento, sacrificio, disciplina, obsesión, y lo que significa realmente vivir como un atleta fuera del gimnasio, lejos del ruido, la fama y el postureo. Hablamos también de preparación mental, entrenamiento, nutrición deportiva, lesiones, ciencia aplicada al deporte, y de por qué en el boxeo —y en muchos deportes— no siempre gana el mejor, sino el que vende. Kiko reflexiona sobre el dinero, la retirada, la presión psicológica, la familia, la soledad del competidor y el error de romantizar la vida del campeón. Un episodio imprescindible para boxeadores, deportistas, entrenadores, y cualquier persona interesada en el deporte de alto nivel, la mentalidad ganadora y el coste real del éxito. https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/ https://enfaf.com/

¿Sabías que las reglas de entrenamiento para mujeres han estado basadas en estudios realizados exclusivamente con hombres? En este vídeo te mostramos cómo la ciencia está cambiando y por qué debes entrenar de forma diferente. Descubre las 7 reglas de entrenamiento basadas en evidencia científica actual que te ayudarán a entender mejor tu cuerpo y maximizar tus resultados. Hablamos sobre la importancia del ciclo menstrual, cómo las mujeres pueden ganar músculo sin "ponerse demasiado grandes", y desmentimos los mitos sobre los carbohidratos. Además, te enseñamos a estructurar tu entrenamiento de manera efectiva, enfocándote en frecuencia, volumen, repeticiones y carga. ¡No te pierdas esta información clave para entrenar de manera más inteligente y obtener los resultados que realmente buscas!

¿Sabías que más del 45% de los corredores sufre al menos una lesión cada año? Rodilla del corredor, fascitis plantar y periostitis tibial son las tres más frecuentes… y lo más importante: todas se pueden prevenir si sabes qué está fallando en tu técnica, tu fuerza y tu progresión. En este vídeo te explico, con ciencia y de forma clara, por qué aparecen estas lesiones, cuáles son sus síntomas reales, cómo detectarlas a tiempo y qué ejercicios de prevención deberías incluir en tu rutina para correr con seguridad. También aprenderás qué hacer si el dolor ya ha aparecido, cómo modificar tu entrenamiento y cómo reintroducir la carrera sin recaídas.

Entrenamos el cuerpo al detalle, pero la mayoría de deportistas ignora el factor que más influye en el rendimiento cuando aparece la presión: el cerebro. En este vídeo explicamos, desde la ciencia, por qué la mente no responde “por arte de magia” el día de la competición y cómo el entrenamiento mental cambia la atención, la toma de decisiones y la ejecución bajo estrés. A lo largo del vídeo entenderás qué es la neuroplasticidad, por qué el cerebro aprende incluso cuando no entrenas físicamente, cómo funciona la visualización bien hecha, la regulación del sistema nervioso, el filtrado de información y la narrativa interna que aparece tras el error. Todo explicado con ejemplos reales de deportistas de élite y aplicado a deportes de combate, fitness y rendimiento deportivo. ➡ https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ ➡ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos de obesidad con criterio científico, alejándonos de mensajes simplistas y reduccionistas. Junto a un experto en obesidad, diabetes y ejercicio físico, abordamos qué es realmente la obesidad, cuándo puede considerarse una enfermedad y cuándo una condición, y si se puede estar sano teniendo obesidad. Analizamos el papel de la genética, el cerebro, el entorno y la biología, desmontando mitos como que todo se reduce a “comer menos y moverse más”, y explicando por qué ese enfoque fracasa en muchos casos. También profundizamos en el entrenamiento de fuerza como herramienta clave en la salud metabólica, la importancia de la masa muscular y la composición corporal, y el uso actual de fármacos para la obesidad y la diabetes tipo 2, sus beneficios reales y sus riesgos cuando se utilizan sin un cambio de hábitos. Hablamos de obesidad infantil, gordofobia, abordaje multidisciplinar, ejercicio físico basado en evidencia y por qué perder peso no siempre significa mejorar la salud.

No toda la grasa abdominal es igual. Y la más peligrosa no es la que puedes pellizcar. En este vídeo te explico qué es realmente la grasa abdominal visceral, por qué se considera hoy uno de los mejores predictores de riesgo metabólico y cardiovascular, y qué estrategias han demostrado ser eficaces para reducirla según la evidencia científica más actual. https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/ https://enfaf.com/

¿Se puede revertir la diabetes tipo 2? La respuesta es sí, siempre que se acompañe de la nutrición adecuada, el ejercicio físico y un cambio de hábitos sostenido. En este vídeo, Dr. Álex Yáñez, nutricionista de referencia, doctor en CAFYD y profesor del Máster en Nutrición Clínica de ENFAF, explica de manera clara qué es la diabetes, cómo se diferencia la diabetes tipo 1 de la diabetes tipo 2 y qué significa tener un mal control de la glucosa en sangre y de la insulina. También entenderás los síntomas más comunes como sed excesiva, ganas de orinar con frecuencia, visión borrosa, fatiga y pérdida de peso, así como la relación entre obesidad y diabetes, el papel de la grasa visceral en la resistencia a la insulina y cómo la pérdida de peso saludable puede lograr que muchos casos entren en remisión de la diabetes tipo 2. También descubrirás la importancia del ejercicio físico en la diabetes tipo 2, desde el entrenamiento de fuerza y la resistencia cardiovascular hasta el HIIT, porque el movimiento mejora el uso de la glucosa como combustible y aumenta la sensibilidad a la insulina. ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ ➡️ https://enfaf.com/

Alba es especialista en endometriosis y síndrome de ovario poliquístico (SOP), y nos comparte su conocimiento sobre nutrición antiinflamatoria, manejo de la resistencia a la insulina, cómo mejorar la fertilidad natural, y cómo abordar el dolor pélvico crónico. Además, hablamos sobre cómo la psiconeuroinmunología aplicada a la salud femenina puede ofrecer soluciones innovadoras para mejorar el bienestar hormonal y emocional. En este vídeo descubrirás estrategias alimenticias para reducir la inflamación en casos de endometriosis y SOP, cómo balancear tus hormonas naturalmente, y qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular tu ciclo menstrual. También abordamos el manejo del dolor crónico asociado con estas condiciones, ofreciendo alternativas naturales al tratamiento farmacológico. Si estás buscando maneras científicamente respaldadas para mejorar tu salud hormonal, fertilidad o simplemente entender mejor estas condiciones, este video es para ti. https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos de libido baja en menopausia, por qué disminuye el deseo femenino, cómo influyen los estrógenos, los andrógenos, el síndrome genitourinario, la sequedad vaginal, la dispareunia, la atrofia vulvovaginal, el trastorno del deseo hipoactivo, el prolapso, y cómo todos estos factores afectan a la función sexual de las mujeres durante el climaterio. Analizamos y entendemos por qué la libido cambia a partir de los 45–50 años y qué dice la evidencia actual al respecto. Además, exploramos las tres intervenciones naturales con más respaldo: nutrición, psicología y ejercicio físico. Hablamos de suplementos como L-Arginina, fenogreco, vitamina D, del papel de la calidad del carbohidrato, la fibra, la proteína vegetal, las grasas saludables, la dieta mediterránea, del impacto de la terapia cognitivo-conductual, el mindfulness, la educación sexual, del entrenamiento de suelo pélvico (Kegel), el entrenamiento de fuerza, la mejora del estado de ánimo y la reducción de síntomas menopáusicos. ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/ https://enfaf.com/

¿Quieres ser entrenador personal en España y no sabes qué estudiar para poder trabajar legalmente sin equivocarte? No estás solo. Cada semana hablamos con personas que han invertido tiempo y dinero en formaciones que, al final, no les permiten ejercer. En este vídeo te explicamos con claridad cuáles son las únicas vías oficiales para trabajar legalmente como entrenador personal en España en 2026, por qué existe tanta desinformación en el sector y cómo evitar errores que pueden costarte tiempo, dinero y motivación. Analizamos el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, el FP de Técnico Superior en Acondicionamiento Físico y el Certificado de Profesionalidad, explicando para quién encaja cada opción y para quién no. https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos de genética y entrenamiento, potencial genético, hipertrofia muscular, epigenética, high responders, low responders, non-responders, ADN, cromosomas, genes, expresión genética, microRNAs, modificaciones de histonas, metilación, memoria muscular, heredabilidad, VO₂max, metabolismo, acumulación de grasa, predisposición genética, epigenética y estilo de vida, adaptaciones musculares, entrenamiento de fuerza, epigenética del ejercicio, y cómo la nutrición, el descanso, el estrés y el tipo de entrenamiento pueden modular tus resultados. Además, vemos qué dice la ciencia más reciente sobre los factores genéticos del rendimiento, por qué no existen los “genes del atleta”, cómo influyen la interacción gen-entorno, por qué la genética no determina tu futuro deportivo, qué papel tienen los polimorfismos genéticos, cómo actúa el entrenamiento sobre el ADN sin modificarlo, qué significa realmente tener “buena” o “mala” genética, y si existe algún test casero para saberlo. https://enfaf.com/master-en-entrenamiento-hibrido-y-funcional/ https://enfaf.com/

¿Qué pasa realmente en el cerebro después de un KO? Un nocaut no termina cuando te levantas del suelo. De hecho, para el cerebro, ahí empieza la parte más delicada. En este vídeo analizamos qué ocurre después de un KO desde el punto de vista científico: las secuelas inmediatas, las señales que requieren atención médica, los riesgos a medio y largo plazo y qué dice la ciencia sobre cuándo es seguro volver a entrenar o a pelear. También repasamos los errores más comunes que cometen los luchadores tras un KO y qué decisiones pueden ayudar a minimizar las secuelas y proteger la salud cerebral a largo plazo. FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/evento/forjando-campeones/registro/ https://enfaf.com/

Durante años el fitness ha estado lleno de mitos: cardio en ayunas para quemar grasa, quema localizada del abdomen, muchas repeticiones para definir, miedo a la creatina o entrenar igual que los hombres siendo mujer. En este vídeo desmontamos, con ciencia real, algunos de los mitos más repetidos sobre entrenamiento, nutrición y pérdida de grasa, explicando qué dice la evidencia científica actual y por qué muchas estrategias populares simplemente no funcionan a largo plazo. Analizamos qué ocurre realmente en el cuerpo cuando entrenas, cómo influyen el balance energético, el entrenamiento de fuerza, el ciclo menstrual, la suplementación con creatina y por qué el cuerpo femenino no responde igual que el masculino. Convierte tu pasión en tu profesión y comprende de verdad la salud femenina este Master✨ https://enfaf.com/curso-entrenamiento-nutricion-mujer-gratuito/ https://enfaf.com/

¿Realmente existen suplementos antienvejecimiento que funcionan? En este vídeo analizamos con base científica los nutrientes que la evidencia relaciona con la longevidad y el envejecimiento saludable: desde el papel del NAD⁺ y el NMN en la energía celular, hasta cómo el resveratrol, el magnesio o las vitaminas D3 y K2 pueden ayudarte a mantener tus células jóvenes, reparadas y protegidas. Todo explicado de forma clara, con estudios reales y sin mitos. Además, descubrirás cómo una alimentación basada en la dieta mediterránea influye directamente en tus mecanismos de reparación celular, función mitocondrial y salud cerebral, y qué hábitos diarios pueden ayudarte a frenar el envejecimiento desde dentro. Si te interesa la nutrición científica, la salud y la longevidad, este vídeo es para ti. Convierte tu pasión en tu profesión con un solo click https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ https://enfaf.com/

¿Dropsets, myo-reps, clusters, excéntricas… funcionan de verdad para ganar músculo? En este vídeo te explico las 5 técnicas avanzadas para hipertrofia que la ciencia realmente respalda, cuándo usarlas, qué beneficios tienen de verdad y cuándo no te aportarán absolutamente nada. Hablamos de clusters, dropsets, repeticiones parciales, excéntricas y myo-reps, explicadas de forma clara, sin humo y basadas en investigación real. También entenderás qué es la hipertrofia de verdad, por qué estas técnicas no aumentan la intensidad como crees y por qué, cuando se iguala el volumen y el esfuerzo, los resultados suelen ser muy similares a las series normales. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripción&utm_term=28-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/enfaf ➜ X: https://x.com/enfaf_official

¿Es la menopausia el fin de la fuerza o es el momento en el que más debemos entrenarla? En este episodio hablamos con el Dr. Alex Yáñez, experto en nutrición clínica y suplementación, sobre cómo la alimentación y el ejercicio impactan directamente en la salud hormonal de la mujer. Una conversación necesaria para derribar mitos sobre el sedentarismo, la pérdida de masa muscular y los cambios drásticos que ocurren durante la menopausia, la premenopausia y el ciclo fértil. Desde el impacto real de los estrógenos hasta por qué el sedentarismo puede ser más peligroso que el tabaco o los ultraprocesados, profundizamos en la importancia del músculo como órgano protector frente al cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Hablamos de suplementación con base científica como la creatina, el magnesio o el omega-3), el papel de la soja, los antojos según el ciclo menstrual y por qué no deberías eliminar las grasas de tu dieta. Un episodio fundamental para entender el funcionamiento del cuerpo femenino y aprender a tomar decisiones informadas para mejorar la calidad de vida a cualquier edad.

¿Te has preguntado alguna vez si lo que ves en redes sobre fitness, nutrición o entrenamiento es realmente ciencia? En este vídeo te mostramos cómo detectar contenido científico fiable, diferenciarlo de información incompleta o engañosa y no dejarte llevar por influencers o perfiles falsos. Aprenderás a interpretar estudios científicos, analizar papers de nutrición y ejercicio, y aplicar el pensamiento crítico para tomar decisiones informadas sobre tu salud y entrenamiento. También hablamos de los conflictos de interés, la influencia de la industria alimentaria y del fitness, y los límites de herramientas como la inteligencia artificial para generar información científica. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=21-12-25 ➜ https://enfaf.com/

¿Qué hay realmente detrás de la vida de un boxeador olímpico? En este episodio hablamos con José Quiles, boxeador español que empezó a entrenar con solo 11–12 años, llegó al Centro de Alto Rendimiento a los 14, ha sido 7 veces campeón de España, medallista europeo y campeón europeo IBA Pro en Dubái. Una conversación honesta sobre crecer en el boxeo, los cortes de peso desde edades muy tempranas, las lesiones, la vida en un CAR y lo que supone llegar a unos Juegos Olímpicos sin estar al 100%. Desde la experiencia de Tokio marcada por el COVID hasta el camino hacia París, hablamos de sacrificio, mentalidad, nutrición, diferencia entre boxeo amateur y profesional, la dureza del entrenamiento (comparada incluso con la natación), y el deporte como espectáculo en la era de las redes sociales. Un episodio para entender el precio real del alto rendimiento y lo que no se ve cuando se habla de élite deportiva. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=17-12-25 https://enfaf.com/

En este vídeo encontrarás todo lo que necesitas saber para hacer crecer tus gemelos de verdad: anatomía del gastrocnemio medial y lateral, el papel del sóleo, cómo influye el tendón de Aquiles, y la biomecánica aplicada para activar el gemelo sin que el tendón robe el trabajo. Hablamos de rodilla extendida, rodilla flexionada, flexión plantar, rango de movimiento, pausa en estiramiento, técnica correcta, errores comunes, y el rango óptimo de repeticiones para evitar molestias en el tobillo y obtener resultados en hipertrofia. Además, te enseño los 5 mejores ejercicios para gemelos: elevación de gemelos de pie en máquina, elevación unilateral en step, gemelo en prensa, gemelo sentado para foco en sóleo y parciales en estiramiento post-fallo, un método respaldado por estudios. También verás recomendaciones sobre volumen, frecuencia, cercanía al fallo y sobrecarga. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=14-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=14-12-25 https://enfaf.com/

Si llevas meses en el gimnasio ️‍♂️ y no ves cambios, seguramente estés cometiendo alguno de los errores que bloquean tu progreso. En este vídeo te muestro los 5 fallos más comunes que te impiden ganar músculo y cómo corregirlos con ciencia real. Hablaremos de series y repeticiones para hipertrofia, cómo aplicar la sobrecarga progresiva para no estancarte, del miedo a ganar grasa en volumen y cómo afrontarlo, de proteína diaria para aumentar masa muscular y de la importancia de un buen reparto de macronutrientes. Todo explicado con ejemplos claros y estudios recientes, sin mitos ni fórmulas mágicas. Además aprenderás a organizar tu entrenamiento de fuerza para mejorar tu rendimiento, cómo ajustar tu dieta para ganar masa muscular con equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas, y qué estrategias usar para definir sin perder músculo. Verás conceptos como entrenar al fallo muscular, la diferencia entre ganar fuerza y ganar volumen, cómo mantener la motivación en el gimnasio y por qué la constancia en tus hábitos (sueño , descanso y recuperación) es tan importante como la rutina. Si buscas resultados reales en el gym, este vídeo es tu guía para dejar de perder tiempo ⏳ y empezar a crecer de verdad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados : MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=10-12-25 ➜ https://enfaf.com/

Desmentimos los mitos sobre la creatina en mujeres y te mostramos cómo este suplemento puede mejorar tu rendimiento, fuerza muscular y recuperación. Aunque muchos estudios se han centrado en los hombres, la creatina también tiene beneficios significativos para las mujeres, desde el aumento de la potencia muscular hasta la mejora de la salud ósea y cognición. Descubre cómo la suplementación de creatina puede ser la clave para mejorar tu rendimiento deportivo, especialmente si entrenas fuerza o realizas ejercicios de alta intensidad. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamiento-nutricion-salud-mujer/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=07-12-25 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ➜ https://enfaf.com/

¿Estás tomando demasiada proteína sin saberlo? En este vídeo, el nutricionista deportivo Álex Yáñez analiza con base científica los efectos reales del exceso de proteínas, desmontando los mitos más comunes sobre los batidos de proteína, la función renal y la digestión. Descubrirás las tres señales principales que pueden indicar que tu cuerpo está sufriendo por un consumo excesivo de proteína: problemas renales, digestivos y desequilibrios nutricionales. Además, aprenderás cuánta proteína necesitas realmente al día, cómo evitar la deshidratación asociada a dietas hiperproteicas y cómo mantener un equilibrio saludable sin comprometer tu rendimiento ni tu salud. En este vídeo te explicamos qué dice la ciencia actual sobre la ingesta óptima de proteínas, la diferencia entre proteínas animales y vegetales, el papel de la microbiota intestinal, la hidratación y la importancia de un plan nutricional individualizado. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Nuestras formaciones y postgrados : MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/ ➜ https://enfaf.com/

¿Quieres ser dietista en España en 2025 de forma legal? En este vídeo descubrirás qué necesitas estudiar para ser dietista, qué hace un dietista, cuál es la diferencia entre dietista y nutricionista, qué es el Técnico Superior en Dietética (TSD), los mitos y errores más comunes, las salidas profesionales y cuánto cobra un dietista en España. Si buscas trabajar en nutrición con todas las garantías legales y sin arriesgarte a sanciones, este vídeo es tu guía definitiva. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-en-dietetica-a-distancia/?utm_source=Descripci%C3%B3n&utm_term=26-10-25 ➜ https://enfaf.com/

En este episodio hablamos con el Dr. Beneito, cirujano ortopédico y miembro del equipo médico de Ilia Topuria, sobre el manejo de las lesiones deportivas y la recuperación en deportes de contacto y MMA. Analizamos las lesiones más comunes como roturas de menisco, tendón de Aquiles y manguito rotador, y cómo la cirugía artroscópica y las técnicas mínimamente invasivas permiten a los deportistas regresar al 100% de su rendimiento. También exploramos el papel de la memoria muscular, la importancia de la prevención y el entrenamiento inteligente en MMA, y cómo la genética influye en el rendimiento deportivo, pero no determina el éxito. Además, discutimos las nuevas tecnologías en cirugía ortopédica y el impacto psicológico de las lesiones, incluyendo el miedo a la recaída y la necesidad de un apoyo psicológico en la recuperación. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FORJANDO CAMPEONES: https://enfaf.com/curso-mma-online-gratuito/ https://enfaf.com/

En este episodio, Roberto Oliver, nutricionista especializado en nutrición deportiva, nos cuenta cómo la nutrición puede jugar un papel clave en la prevención del cáncer. Con su vasta experiencia trabajando con deportistas olímpicos como Ray Zapata y Ana Peleteiro, Roberto nos comparte su enfoque único sobre cómo una alimentación adecuada influye directamente en la salud. Además, nos habla de su trabajo con pacientes que enfrentan el cáncer y cómo la dieta puede marcar la diferencia en su tratamiento y bienestar. ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN NUTRICIÓN CLÍNICA APLICADA A PATOLOGÍAS, ENDOCRINOLOGÍA Y SALUD ➡️ https://enfaf.com/master-nutricion-clinica-aplicada-patologias-endocrinologia-salud/?utm_source=Descipci%C3%B3n&utm_term=27-08-25 ➡️ https://enfaf.com/

PAULA CRESPÍ. Campeona Olímpica 2024 en Waterpolo Triple Subcampeona del Mundo ️ Ganadora de un ORO y una PLATA Europeas Y un BRONCE MUNDIAL en su Palmarés Quién nos iba a decir que una Campeona Olímpica @paulacrespii nos daría la oportunidad de hablar sobre los Juegos Olímpicos desde el punto de vista del atleta. ️ En el Podcast que tenéis disponible en YouTube hablamos de la relevancia de la psicología en el deporte y los secretos detrás de su entrenamiento.

El podcast con Lucita Poblete cubre su trayectoria deportiva y los desafíos que enfrentó, comenzando a los 8 años en el triatlón. Habla de sus dificultades con el manejo del estrés en competencias desde temprana edad y la falta de educación sobre fisiología femenina en el deporte en Chile. Lucita también discute el uso de anticonceptivos para controlar su menstruación irregular y las consecuencias a largo plazo. Además, aborda la falta de estudios específicos sobre mujeres en las ciencias del deporte.

Hoy descubrimos a quién se encuentra tras la preparación física de un campeón del mundo de la UFC Ilia Topuria y el Dr. Aldo nos cuenta cuales han sido las claves para llegar a lo más alto. Nuestras formaciones y postgrados : EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/doctor.aldo/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ Aquí el índice del vídeo

Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución. Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/lauranicolasvet ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del podcast también en estas plataformas: ️ Spotify: ️ Ivoox: ️ Apple Podcast: Aquí el índice del vídeo 0:00 Introducción 1:00 ¿Quién es Laura Nicolás? 3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo 5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana? 7:38 La mejor competición de Laura 10:08 La peor carrera de Laura 11:48 Nutrición en una deportista maratoniana 13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico 16:40 Normalizamos la amenorrea 19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios 22:30 Estrategia para recuperar la regla 24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud 29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar 30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta 34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud 36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy 39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura? 42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal 43:50 Suplementación intraentreno 44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza 46:50 Las nuevas motivaciones de Laura 48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas

Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thesaiyankiwi/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/therunningcoachh Aquí el índice del vídeo 0:00 Introducción 0:54 Por qué The Saiyan Kiwi fue la liebre de Grefg 5:25 Los problemas que arrastraba The Grefg y cómo lo solucionamos 8:00 Modificaciones en su entrenamiento de fuerza 11:48 Cómo fue el entrenamiento de carrera 14:47 Los Imprevistos el día antes de la Media Maratón 17:07 El día de la Media Maratón 18:06 Cómo planteamos la estrategia de la carrera 21:25 Estadísticas de la Media Maratón de Grefg 28:15 Conclusiones

Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/alexruiz.pni ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del podcast también en estas plataformas: ️ Spotify: ️ Ivoox: ️ Apple Podcast: Aquí el índice del vídeo 00:00 TRAILER 00:47 Introducción 01:19 De fisioterapia a nutricionista 2:11 ¿Cuál es la función actual de Alex? 2:33 ¿Qué importancia tiene la genética en un deportista? 3:24 ¿Cómo se realiza un análisis genético? 4:16 ¿Piensas que la gente está lista para conocer su predisposición genética padecer ciertas enfermedades? 7:12 ¿Potenciar los puntos fuertes del deportista o mejorar sus debilidades? 7:56 ¿La genética afecta a cómo reaccionan cada persona a la hora de consumir suplementos? 9:10 ¿Podéis saber a la hora de aplicar un entrenamiento ya de se fuerza, hipertrofia o resistencia, como se va a beneficiar el deportista? 11:26 ¿La genética afecta a que ciertos alimentos a unos les siente bien y a otros mal? 12:24 ¿Ayuno intermitente si o no en atletas? 15:35 ¿Somos lo que comemos? 16:51 ¿Qué papel puede tener la microbiota en un deportista? 20:10 La importancia de cosas como andar descalzo o estar en contacto con la naturaleza 21:05 ¿Tiene sentido la meditación en un deportista? 23:15 ¿Tener una mentalidad correcta y creyente en un deportista lo convierte en arrogante? 24:54 ¿Cómo puede cambiar la nutrición dependiendo de si la etapa es competitiva? 28:11 ¿El alcohol es positivo o negativo para los deportistas de élite? 29:28 La selección española de fútbol y el consumo de chocolate y leche antes de los partidos 31:31 El BFR como recuperación de lesiones

Nuestras formaciones y postgrados : ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF: https://enfaf.com/curso-entrenador-personal-online/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER UNIVERSITARIO EN MEJORA DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y CULTURISMO NATURAL ¿Te gustaría estudiar el Máster Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Máster de ENFAF: https://enfaf.com/master-para-la-mejora-de-la-composicion-corporal-y-culturismo-natural/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF-UCAM? ➜ Accede al Experto Universitario: https://enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Sé el primero en enterarte de nuevos vídeos o novedades. NEWSLETTER: https://enfaf.com/bienvenido-a-la-newsletter-de-enfaf/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram: https://www.instagram.com/enfaf_official/ ➜ TikTok: https://www.tiktok.com/@enfaf_official ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thetitanfit/ ➜ Instagram: https://www.instagram.com/thefitmedstudent ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Disfruta de este episodio del pódcast también en estas plataformas: ️ Spotify: ️ Ivoox: ️ Apple Podcast: Aquí el índice del vídeo 0:50 Presentación 2:21 Deporte entre millonarios 4:00 ¿Cómo podemos relacionar la medicina con el deporte? 7:04 ¿Qué papel puede tener un médico a la hora de conseguir el máximo rendimiento en un deportista? 8:49 Anemia y otras enfermedades no medidas por un experto en la salud es crucial para medir el rendimiento 10:40 ¿El deporte de alto rendimiento es salud? 12:25 ¿Por qué es un problema la obesidad? 14:15 Tener una analítica normal, no significa estar sano 15:57 ¿Cómo puede una persona mejorar esa condición de grasa visceral? 16:40 El ejercicio de fuerza no debe ser algo puramente estético 19:37 ¿Qué opinas acerca de esos fármacos que te hacen adelgazar por la vía rápida? 22:32 Sin un cambio de hábitos no se encuentra la salud 23:50 ¿El deporte de fuerza está hecho para todos? 25:50 ¿Si un niño entrena fuerza, va a dejar de crecer? 27:50 Incluso un maratoniano o futbolista debe entrenar fuerza 28:30 ¿Cuál es el papel del médico en los deportes de contacto? 31:50 ¿Qué puede pasar durante el proceso de una deshidratación? 32:50 ¿Cómo el atleta puede hacer una correcta pérdida de peso sin tener que recurrir a la deshidratación? 37:34 El atleta no es uno solo, sino que forma parte de un equipo 38:09 ¿Existe en el deporte profesional el uso de química? 40:01 ¿Debe un médico tratar el uso de sustancias a un atleta que quiere consumirlas igualmente? 42:00 ¿Es posible mejorar tu estado de salud mediante el consumo de suplementos o medicamentos dopantes? 44:00 ¿Qué es la TRT? ¿Tiene sentido, es peligrosa? 48:00 ¿El ayuno intermitente es una buena herramienta para la pérdida de grasa? 51:00 ¿Es posible hacer un ayuno intermitente eliminando la cena? 52:00 ¿El ayuno intermitente es para todo el mundo? 53:00 El ayuno intermitente no es una buena opción para atletas que necesitan muchas calorías 54:00 ¿Tiene algún beneficio ayunos de hasta 72h? 56:00 ¿Para qué sirven las duchas de agua fría? 1:01:00 Maratonianos y el estado de cetosis 1:02:20 ¿Qué problemas genera una dieta keto? 1:05:30 El azúcar no es ni bueno ni malo 1:07:00 Dieta keto para resistir a la insulina 1:08:00 ¿Qué problema puede traer un consumo elevado de grasas? 1:09:00 ¿Es la fruta saludable o no?

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