Gesund von innen

#25 - Veränderung fühlt sich zuerst wie Chaos und Verlust von Sicherheit anDiese Folge ist für alle, die sich nach Veränderung sehnen und gleichzeitig Angst davor haben, das Vertraute loszulassen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, zwischen zwei Welten zu stehen: Ein Teil von dir möchte Sicherheit, Stabilität und das Gewohnte behalten, während ein anderer Teil spürt, dass du längst über deine aktuelle Situation hinausgewachsen bist.Ich spreche darüber, warum genau diese Übergangsphase so herausfordernd ist, weshalb Veränderung oft Chaos und Unsicherheit mit sich bringt und warum sich alte Rollen oder Lebenssituationen plötzlich nicht mehr stimmig anfühlen. Es geht um das Gefühl, nicht mehr die alte Version von sich selbst zu sein, aber auch noch nicht ganz angekommen zu sein in der neuen.Außerdem geht es darum, wie wichtig es ist, auf das eigene Bauchgefühl zu hören, kleine Schritte zuzulassen und sich selbst ernst zu nehmen, wenn man merkt: „So wie bisher kann es nicht mehr weitergehen.“Ich spreche darüber:00:00 – Sehnsucht nach Sicherheit, aber gleichzeitig das Gefühl, dass etwas nicht mehr passt05:17 – Festhalten an Gewohnheit und Identität: Komfortzone, Rollenbilder und Angst vor dem Unbekannten09:39 – Unsicherheit im Neuen & Vertrauen in den Prozess12:56 – Konkrete Lebensbereiche: Job, Beziehung, Alltag, wo sich Unstimmigkeit zeigt und warum man nicht mehr ignoriertEine ehrliche Folge über Wachstum, innere Konflikte, Loslassen und den Mut, trotz Unsicherheit neue Wege zu gehen.🎧 Jetzt reinhören!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#gesundheit #ganzheitlichegesundheit #veränderung #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #wachstum #neubeginn #veränderungsprozess #lebensveränderung #mindset #innerekonflikte #selbstfindung #loslassen #komfortzoneverlassen

#24 - Human Design: Der Schlüssel zu weniger Stress und mehr Gesundheit - mit Angelina FabianIn dieser tiefgehenden Podcastfolge tauchen wir gemeinsam in die Welt des Human Designs ein und sprechen darüber, wie Persönlichkeit, unbewusste Potenziale, Prägungen und Erfahrungen unser Leben beeinflussen. Anhand von meinem Chart erklärt Angelina, wie Themen wie Fürsorglichkeit, Intuition, Kampfgeist, Leadership und der Wunsch nach Veränderung im eigenen Leben wirken und welchen Einfluss sie auf Beziehungen, Entscheidungen und den persönlichen Lebensweg haben.Gemeinsam sprechen wir über Themen wie Selbstvertrauen, gesellschaftliche Erwartungen, innere Wahrheit, Intuition, unbewusste Muster und persönliche Entwicklung. Dabei geht es nicht darum, Menschen in Schubladen zu stecken, sondern darum, unsere eigenen Stärken besser zu verstehen, bewusster Entscheidungen zu treffen und den eigenen Weg authentisch zu leben. Wir sprechen über bewusste und unbewusste Muster, emotionale Tiefe, gesellschaftliche Erwartungen, Selbstwert, Anpassung, innere Wahrheit und die Herausforderung, sich selbst treu zu bleiben, statt sich ständig nach außen zu richten. Besonders spannend wird es bei den sogenannten „offenen Zentren“ im Human Design, den Bereichen, in denen wir besonders empfänglich für äußere Einflüsse, Druck und Konditionierungen sind.Human Design zeigt auf, welche Potenziale bereits in uns angelegt sind und wie wir lernen können, mehr auf unsere Intuition, Körperintelligenz und innere Stimme zu vertrauen, anstatt nur aus dem Verstand oder gesellschaftlichen Erwartungen heraus zu handeln.Eine inspirierende Folge über Selbstfindung, Bewusstsein, Heilung und die Frage, wie wir lernen können, mehr auf uns selbst statt auf äußeren Druck zu hören.Wir sprechen über00:00:00 – Einführung in Human Design00:07:00 – Meine Persönlichkeit: Kampfgeist, Leadership & persönliche Stärke00:09:22 – Bewusste Potenziale & Persönlichkeitsanteile im Chart00:13:35 – Human Design als Spiegel der Persönlichkeit00:16:20 – Strategie & Autorität: Warum Potenziale oft brachliegen00:19:03 – Unbewusste Talente: Schreiben, Storytelling & Kommunikation00:24:26 – Definierte & offene Zentren im Human Design00:33:12 – Druckzentrum, Stress & körperliche Auswirkungen00:35:23 – Bewegung, Energieausgleich & Gesundheit00:38:17 – Selbstwert, Leistungsdruck & das offene Egozentrum00:45:04 – Offene Kehle: Kommunikation & Unsicherheiten00:54:30 – Erklärung der Human-Design-Typen00:59:48 – Ernährung, Umgebung & Psyche im Human Design01:05:05 – Richtige Umgebung & Einfluss auf GesundheitMehr zu Angelina: https://www.instagram.com/angelina_fabian/https://humandesignsystem.co/human-design-chart-berechnen-gratis-gratis-kurz-analyse/🔔 Abonniere den Podcast! Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung/Kommentar & teile die Folge📖 BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405❤️ Folge mirwww.effektivgesund.de⁠📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesundWenn du mich & meine Arbeit unterstützen möchtest, dann gerne durch eine Bestellung💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionenHinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Information,sie ersetzen keine medizinische Beratung#humandesign #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #Selbsterkenntnis #Selbstverständnis #Nervensystem #Stressreduktion #Persönlichkeitsentwicklung #Mindset #Bewusstsein #Selbstentwicklung #spiritualität 

#23 - Niedriger Blutdruck: unterschätzt, verharmlost und trotzdem belastendIn dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft unterschätzt und verharmlost wird: niedriger Blutdruck. Viele hören Sätze wie „Sei froh, dass du keinen hohen Blutdruck hast“ oder „Das ist doch harmlos“. Doch niedriger Blutdruck kann die Lebensqualität massiv beeinträchtigen und ernsthafte Auswirkungen auf den Körper haben.Ich spreche darüber, welche Symptome hinter niedrigem Blutdruck stecken können. Von Schwindel, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen bis hin zu Ohnmacht, Erschöpfung und Kreislaufproblemen. Außerdem erkläre ich, warum niedriger Blutdruck nicht einfach ignoriert werden sollte und welche Folgen eine dauerhafte Unterversorgung von Gehirn, Herz und Organen haben kann.In dieser Folge geht es außerdem um mögliche Ursachen wie Stress, Nährstoffmängel, hormonelle Probleme, Nervensystem-Belastung, Dehydration, Medikamente oder auch chronische Überlastung. Ich teile dabei auch persönliche Erfahrungen und zeige, warum es wichtig ist, Beschwerden ernst zu nehmen und den eigenen Körper nicht ständig zu übergehen.Diese Podcastfolge soll dir Mut machen, genauer hinzuschauen, auf Warnsignale deines Körpers zu achten und dich nicht mit „Das ist halt normal“ abspeisen zu lassen. Denn Müdigkeit, Schwindel und ständige Erschöpfung sind keine Dinge, die man einfach akzeptieren muss.Teile gerne deine Erfahrungen mit niedrigem Blutdruck in den Kommentaren und schreib, was dir geholfen hat oder welche Symptome dich belasten.Ich spreche darüber:00:00 – Warum niedriger Blutdruck oft unterschätzt wird und was typische Symptome von niedrigem Blutdruck sind02:37 – Welche Folgen niedriger Blutdruck haben kann04:11 – Was niedriger Blutdruck bedeutet06:24 – Was systolischer und diastolischer Blutdruck bedeuten und welche Beschwerden dadurch entstehen können.08:13 – Häufige Ursachen für niedrigen Blutdruck11:34 – Wie Stress und das Nervensystem den Blutdruck beeinflussen15:23 – Was du selbst im Alltag beachten kannst17:29 – Ernährung und Blutdruck🎧 Jetzt reinhören!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#blutdruck #niedrigerblutdruck #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #nährstoffe #gesundeernährung #hormone #schilddrüse #stress #nervensystem

#22 - Komfortzone verlassen: Vom sicheren Job in die Selbstständigkeit - mit Sina GunkelIn dieser inspirierenden Folge geht es um den Weg zur eigenen Berufung und darum, wie sich scheinbare Krisen als echte Chancen entpuppen können. Sina nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise: von über 20 Jahren im klassischen Angestelltenverhältnis hin zur Selbstständigkeit als Coach.Wir sprechen darüber, wie ein einschneidendes Erlebnis plötzlich alles verändert hat, warum eine bewusste Auszeit so kraftvoll sein kann und wie sich Schritt für Schritt neue Wege eröffnen. Besonders spannend: die Verbindung von Coaching, Spiritualität und Methoden wie Energiearbeit, Human Design und weiteren Tools zur persönlichen Entwicklung.Außerdem erfährst du:- warum Geduld und Vertrauen beim Aufbau eines eigenen Business entscheidend sind- wie wichtig das richtige Umfeld und unterstützende Netzwerke sind- weshalb „Fehler“ oft die wertvollsten Lernschritte sind- wie du erkennst, was wirklich zu dir passtEine ehrliche und tiefgehende Folge für alle, die sich nach Veränderung sehnen, ihre Berufung finden möchten oder gerade am Anfang ihrer Selbstständigkeit stehen.Botschaft der Folge: Vertraue deinem Weg, nimm den Druck raus und erlaube dir, im eigenen Tempo zu wachsen.Mehr zu Sina findest du hier: www.sinagunkel.comhttps://www.instagram.com/sinagunkelhttps://www.linkedin.com/in/sina-gunkel-aaa155196/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesundWenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#humandesign #selbstständigkeit #job #persönlichkeitsentwicklung #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge 

#21 - Gefährliche Trends, die unserer Gesundheit schadenIn dieser Folge spreche ich über Trends und Ideale, die gesellschaftlich oft gefeiert werden, obwohl sie unserer Gesundheit und unserem Selbstwert schaden können. Es geht um den Druck, dazuzugehören, Erwartungen zu erfüllen und eigene Grenzen zu überschreiten und das nur um Anerkennung zu bekommen.Ich beleuchte dabei drei große Themen: den gefährlichen Schönheitsdruck rund um extremes Dünnsein, den gesellschaftlichen Zwang rund um Alkohol und den Gruppendruck beim Rauchen. Warum werden ungesunde Verhaltensweisen oft als „cool“, „normal“ oder „frei“ dargestellt? Warum müssen sich Menschen rechtfertigen, wenn sie für ihre Gesundheit und ihre eigenen Überzeugungen einstehen?Diese Folge soll zum Nachdenken anregen: Welche Trends tun uns wirklich gut und welche sollten wir endlich hinterfragen? Es geht um Selbstfürsorge, gesunde Grenzen, echte Zugehörigkeit und darum, sich nicht für Anerkennung verbiegen zu müssen.Teile gerne deine Gedanken und Erfahrungen zu Gruppenzwang, Schönheitsidealen oder gesellschaftlichem Druck in den Kommentaren und abonnier den Podcast, damit du keine weitere Folge verpasstIch spreche darüber:00:00 – Warum manche gesellschaftlichen Trends und Ideale mehr schaden als helfen und warum es wichtig ist, sie kritisch zu hinterfragen.02:46 – Trend 1: Der Druck, extrem dünn zu sein - Wie Medien und Gesellschaft unrealistische Schönheitsideale vermitteln und warum extremes Untergewicht nichts mit Gesundheit zu tun hat.05:45 – Gesundheitliche Folgen von Untergewicht - Welche Auswirkungen extremes Hungern auf Hormone, Knochen, Herz, Psyche und den gesamten Körper haben kann.10:33 – Trend 2: Gruppenzwang rund um Alkohol - Warum Alkohol oft als Voraussetzung für Zugehörigkeit gilt und weshalb „Nein sagen“ gesellschaftlich häufig nicht akzeptiert wird.15:25 – Warum Gruppenzwang so gefährlich ist und wie soziale Anerkennung dazu führen kann, eigene Grenzen immer wieder zu überschreiten.20:26 – Trend 3: Rauchen und gesellschaftlicher Druck - Warum Rauchen oft mit Coolness und Zugehörigkeit verbunden wird und welche Risiken dahinterstehen.24:10 – Eigene Grenzen schützen - Warum es wichtig ist, für die eigenen Überzeugungen einzustehen und sich nicht für Anerkennung zu verbiegen.🎧 Jetzt reinhören!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#magersucht #dünnsein #schönheitsideale #trends #rauchen #alkohol #grenzensetzen #selbstfürsorge #gesundheit 

#20 - Raus aus People Pleasing: alte Muster lösen mit Human Design - mit Natalie ZiegerIn dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt von Beziehungen und persönlicher Entwicklung ein und gleichzeitig auch in eine sehr persönliche Geschichte über Krankheit, Selbstfindung und innere Transformation.Natalie teilt offen ihre Krankheitsgeschichte und den Weg zurück zu sich selbst. Sie spricht darüber, wie sie gelernt hat, für sich einzustehen. Dabei wird deutlich, wie kraftvoll es sein kann, sich mit sich selbst verbinden und intuitive Entscheidungen zu treffen, die wirklich im Einklang mit einem selbst sind.Wir sprechen aber auch darüber warum wir immer wieder in die gleichen Konflikte geraten? Sei es in Partnerschaften, im Alltag oder mit uns selbst? In unserer Folge wird deutlich, wie unterschiedlich Menschen sind. Während die eine Person sofort Klarheit und Antworten sucht, braucht die andere erst Rückzug und Raum. Genau hier entstehen oft Missverständnisse und immer wiederkehrende Dramen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, die eigene Energie zu verstehen und gleichzeitig die Perspektive anderer einzunehmen. Denn echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern mit der Frage: Wer bin ich und wie funktioniere ich wirklich? Wie triffst du Entscheidungen, die sich wirklich richtig anfühlen, jenseits von Verstand, Erwartungen und äußeren Einflüssen?Wir tauchen ein in:– die Kraft des Körpers und intuitiver Entscheidungen– das Loslassen von People Pleasing und alten Mustern– Einblicke in die verschiedenen Human Design Typen und ihre Bedürfnisse– Warum Generatoren lernen dürfen, ihre Energie bewusst einzusetzen– Wieso Projektoren gesehen werden wollen und sich zuerst selbst erkennen dürfen– Welche Kraft in den Impulsen der Manifestoren liegt– warum die Umgebung für Reflektoren so entscheidend istDiese Folge lädt dich ein, dich selbst besser kennenzulernen, wieder mehr ins Fühlen zu kommen und bewusster mit deiner Energie umzugehen.  Sie zeigt wie eng unsere Beziehungen, Gesundheit und Selbstfindungsprozess miteinander verknüpft sind🎧 Jetzt reinhören und mehr Klarheit gewinnen, gesündere Beziehungen und ein Leben führen, das sich wirklich stimmig anfühltMehr zu Natalie findest du hier: https://cosmic-energy.nethttps://www.instagram.com/natalie.zieger_cosmic.energy🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, Coaching & Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesundWenn du mich& meine Arbeit unterstützen möchtest:💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 Alle Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung, Kommentar& teile die Folge🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte#humandesign #gesundheit #krankheit #heilung #selbstfürsorge #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #anderssein #bewusstsein #spiritualität #innererückzug #selbstreflexion #authentischleben #selbstverständnis #emotionaleautorität #generator #projector #bewusstleben #spirituelleentwicklung #bewusstseinsarbeit

#19 - Saftkuren zur Entgiftung: Die Wahrheit, die dich überraschen wirdIn dieser Podcastfolge spreche ich über Saftkuren und Detox-Diäten und räume mit dem weit verbreiteten Mythos auf, dass diese Formen der Ernährung besonders gesund oder entgiftend für den Körper seien.Du erfährst, warum Saftkuren den Körper langfristig eher belasten als stärken können, welche wichtigen Nährstoffe dabei fehlen und welche Auswirkungen das auf Energie, Stoffwechsel, Muskeln und Immunsystem hat. Außerdem erklärt die Folge, wie der Körper tatsächlich entgiftet und warum Leber, Nieren, Darm, Haut und Lymphsystem dafür völlig ausreichen, solange sie richtig unterstützt werden.Statt radikaler Kuren oder Fasten zeigt diese Episode, wie echte Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung und ganzheitliche Gesundheit entstehtEine ehrliche, kritische und aufklärende Folge für alle, die verstehen wollen, wie Detox und Entgiftung wirklich funktioniert und wie du deinen Körper nachhaltig und alltagstauglich unterstützen kannst.Ich spreche darüber:0:00 - Saftkuren, Detox und der Glaube an ihre gesundheitliche Wirkung5:28 - Kurzfristige Effekte wie Gewichtsverlust und „leichteres Gefühl“ vs. langfristige Risiken11:00 - Der Körper entgiftet selbst: über Leber, Nieren, Darm, Haut und Lymphsystem16:40 - Wichtige Nährstoffe für Entgiftungsprozesse18:22 - Wie Ernährung täglich die natürliche Entgiftung unterstützt 🎧 Jetzt reinhören!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#saftkuren #detox #entgiftung #fasten #smoothies #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #nährstoffe #gesundeernährung #darmgesundheit #gesunderdarm #darm #gesunderlebensstil #lebergesundheit #leber #nieren #nierengesundheit 

#18 - Vom Chaos zur Klarheit: Erfahrungen Human Design Profil 4/6 und 6/2 - mit SelinaIn dieser Folge tauche ich zusammen mit Selina tief in das Thema Human Design Profile ein. Insbesondere in die 4/6- und 6/2-Linie und die oft damit einhergehenden intensiven Lebensphasen.Wir sprechen darüber, wie sich die ersten 30 Jahre für viele mit sechster Linie anfühlen: experimentell, chaotisch, voller Umbrüche. Mit dem sogenannten „Saturn Return“ beginnt eine Phase danach, in der sich vieles plötzlich verändert: Prioritäten verschieben sich, der Körper meldet sich stärker, und das Leben fordert mehr Reflexion statt ständiger Aktivität.Ein zentrales Thema dieser Folge ist Geduld und wie herausfordernd sie sein kann, wenn man ständig das Gefühl hat, schon „weiter“ sein zu müssen. Wir sprechen über gesellschaftlichen Druck, Erwartungen von außen und das Gefühl, nicht am richtigen Ort oder zur richtigen Zeit zu sein.Außerdem teilen wir sehr persönliche Erfahrungen: von beruflicher Orientierungslosigkeit, ständigem Neuanfang und dem Wunsch nach Sinn bis hin zu gesundheitlichen Herausforderungen, inneren Kämpfen und dem Gefühl, viele Umbrüche durchstehen zu müssen.Diese Folge ist für dich, wenn du:- dich oft verloren fühlst oder das Gefühl hast, „hinterher“ zu sein- viele Umbrüche erlebt hast oder gerade erlebst- nach mehr Sinn in deinem Leben oder Beruf suchst- verstehen willst, warum dein Weg vielleicht anders verläuft als der von anderen- wenn du eine 6-er Linie in deinem Human Design Chart hast- Wenn du ein 6/2er oder 4/6er Profil bist🎧 Jetzt reinhören!Eine ehrliche, tiefgehende Folge über Wachstum, Selbstvertrauen und die Kunst, dem eigenen Timing zu vertrauen.Mehr zu Selina findest du hier: https://www.instagram.com/selina.roettingerhttps://www.liberating-insights.com/ https://selinaroettinger.de/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#humandesign #gesundheit #selbstfürsorge #profil62 #profil46 #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #anderssein #bewusstsein #spiritualität #innererückzug #selbstreflexion #authentischleben #selbstverständnis #emotionaleautorität #generator #projector #bewusstleben #spirituelleentwicklung #bewusstseinsarbeit

#17 - Warum du dich immer fehl am Platz fühlst: Human Design Profil 6/2Warum fühlst du dich anders, nicht gesehen oder missverstanden? In dieser Folge geht es um genau dieses Gefühl, eben anders zu sein als alle anderen. Aber auch darum warum es kein Fehler ist, sondern Teil deiner persönlichen Entwicklung.Ich teile meine Erfahrungen als Human Design Profil 6/2 und spreche darüber, warum es für dieses Profil in den ersten Jahren ganz normal ist, nicht dazuzugehören und mehr Rückzug als andere zu brauchen. Ich spreche auch über die innere Zerrissenheit im Alltag, besonders in Beziehungen, im Job und im eigenen Selbstbild. Viele dieser Erfahrungen entstehen aus einem starken inneren Wahrnehmen, das nicht immer zur äußeren Welt passt.Ein besonderer Fokus dieser Folge liegt im Human Design und der 6/2er-Linie. Ein Profil, das oft erst durch intensive Erfahrungen, Zweifel und Rückzug gehen muss, um daraus langfristig Weisheit und Klarheit zu entwickeln.Diese Episode hilft dir zu verstehen:- warum du dich oft „anders“ fühlst- warum Rückzug keine Schwäche ist- wie deine Wahrnehmung zu deiner Stärke werden kann- warum dein Weg nicht „falsch“, sondern einfach anders istEine ehrliche, tiefgehende Folge über Selbstzweifel, Erkenntnisse und die Kraft, den eigenen Weg zu verstehen statt sich ständig mit anderen zu vergleichen.Ich spreche darüber:0:00 - Das Gefühl, nicht gesehen zu werden, sich anders zu fühlen und wie dadurch Missverständnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen04:00 - Human Design 6/2er Profil - Drei Lebensphasen der 6er-Linie erklärt: Lernen durch Erfahrung, Rückzug & Reflexion und Vorbildfunktion im späteren Leben12:30 - Warum Rückzug kein Fehler ist und warum es von außen oft falsch interpretiert wird17:30 - Der innere Konflikt: Zwischen Idealbild und Realität, zwischen Verbindung und Rückzug und warum das oft zu Selbstzweifeln führt22:30 - warum die 6er Linie oft als „zu sensibel“ oder „zu anders“ abgestempelt wird28:00 - Erkenntnis & Heilung: Der Perspektivwechsel34:00 Einladung zur Selbstreflexion, Human Design als Werkzeug zur Selbstannahme und der Impuls, den eigenen Weg bewusster zu verstehen.🎧 Jetzt reinhören und auch gerne deine Erfahrungen teilen!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes: https://effektivgesund.de/aktionen🔔 Abonniere den Podcast, hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, Coaching & Bücher findest du hier: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund🎧 HÖRE GESUND VON INNEN AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte/medizinische Fachpersonen.#nichtgesehen #mentalegesundheit #humandesign #gesundheit #selbstfürsorge #profil62 #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #anderssein #nichtdazugehören #bewusstsein #spiritualität #innererückzug #selbstreflexion #authentischleben #selbstverständnis #emotionaleautorität #generator #bewusstleben #spirituelleentwicklung #bewusstseinsarbeit missverstanden #nichtdazugehören

#16 - Schilddrüsenprobleme trotz guter Blutwerte: was wirklich dahinter steckt - mit Marie KesselIn dieser Folge spreche ich mit Marie über das wichtige und oft unterschätzte Thema Schilddrüsengesundheit. Marie ist Health Coach und teilt ihre ganz persönliche Geschichte. Von jahrelanger Erschöpfung, extremem Sportpensum und ausbleibender Periode bis hin zu ihrem Weg zurück zu mehr Energie, Balance und Wohlbefinden. Sie erzählt offen darüber, was ihr Lebensstil mit ihrer Schilddrüse gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie ihr Lebensstil ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht gebracht hat, warum ihre Beschwerden lange nicht erkannt wurden und was sich wirklich verändern musste, damit ihr Körper wieder in Balance kommt.Wir sprechen aber auch darüber, warum viele Betroffene trotz auffälliger Blutwerte keine Antworten bekommen, welche Rolle Hormone, Nährstoffe und Lebensstil wirklich spielen und weshalb ein ganzheitlicher Blick auf die Gesundheit so entscheidend ist.Du erfährst in dieser Episode:- Was chronischer Stress, zu wenig Essen und zu viel Sport mit der Schilddrüse machen- Warum der TSH-Wert allein oft nicht ausreicht- Warum „normale“ Blutwerte nicht immer gleich Gesundheit bedeuten- Welche Symptome auf eine Schilddrüsenproblematik hinweisen können- Wie Hormone, Schilddrüse und Lebensstil zusammenhängen- Welche Rolle Ernährung und Nährstoffe wirklich spielen- Welche Schritte wirklich helfenDiese Folge ist für dich, wenn du dich müde, ausgelaugt oder nicht richtig wohl in deinem Körper fühlst und das Gefühl hast, dass „irgendwas nicht stimmt“, obwohl dir bisher niemand wirklich helfen konnte.Unsere gemeinsame wichtigste Botschaft: Du bist deinem Zustand nicht ausgeliefert, nimm deine Symptome erst und fang an, Schritt für Schritt Veränderungen umzusetzen.🎧 Jetzt reinhören!Mehr zu Marie findest du hier: www.marie-coaching.de🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#schilddrüse #schilddrüengesundheit #gesundheit #ganzheitlichegesundheit #nährstoffe #gesundeernährung 

#15 - Schilddrüsengesundheit: Wie hängen Ernährung, Darm und Hormone zusammen?In dieser Podcastfolge spreche ich über die ganzheitliche Schilddrüsengesundheit. Du erfährst, welche wichtige Rolle Ernährung für deine Schilddrüse spielt, welche Nährstoffe essenziell sind und warum dein Darm einen entscheidenden Einfluss auf deine Hormonbalance hat. Außerdem geht es um den Zusammenhang zwischen Stress, Psyche und Schilddrüse und warum Beschwerden oft nicht nur körperliche Ursachen haben.Ich spreche darüber:1:00 - wie die Schilddrüse funktioniert und für was ist sie wichtig3:42 - wie du die Schilddrüse über deine Ernährung unterstützen kannst6:43 - welche Nährstoffe besonders für die Schilddrüse wichtig sind9:19 - warum Darmgesundheit eine zentrale Rolle spielt12:12 - welchen Einfluss Stress und Psyche auf die Schilddrüse haben16:00 - welchen Einfluss Umweltbelastung und dein gesamter Lebensstil hatEine Folge für alle, die ihre Schilddrüse besser verstehen und aktiv unterstützen möchten.🎧 Jetzt reinhören!Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionenFolge der Darmgesundheit: #14 - Darmgesundheit ganzheitlich verstehenhttps://open.spotify.com/episode/2HxOI5td5oab59LvCAXOue?si=ULefPLQWQ2OcLj4NRVaT4w🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#schilddrüse #schilddrüsengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #nährstoffe #gesundeernährung #darmgesundheit #gesunderdarm #darm #gesunderlebensstil #selbstfürsorge 

#14 - Darmgesundheit ganzheitlich verstehenIn dieser Folge tauchen wir in das Thema Darmgesundheit ein. Ich zeige dir, warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er beeinflusst unser Immunsystem, unsere Hormone, unser Energielevel, unsere Stimmung und sogar unsere Knochengesundheit.Du erfährst:1:32 - Warum Darmgesundheit so wichtig ist1:59 - Warum der Darm für unser Immunsystem wichtig ist3:00 - Welche Rolle Darmflora und Darm-Hirn-Achse bei Entzündungen und Stimmung spielen10:56 - Wie du deinen Darm mit einer gesunden Ernährung unterstützen kannst14:53 - Wie du deinen Darm mit Nährstoffen von innen heraus stärkst18:00 - Wie dein gesamter Lebensstil deinen Darm stärken kannWenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, dann kannst du mich gerne durch eine Bestellung bei VITAMINVERSAND24 oder OMEGA3ZONE unterstützen.💛 VITAMINVERSAND24: https://effektivgesund.de/vitaminversand24-rabatte💛 OMEGA 3 ZONE: https://effektivgesund.de/omega3zone-rabatte💛 All meine Rabattcodes findest du auf: https://effektivgesund.de/aktionenDiese Folge zeigt dir: Gesundheit beginnt im Darm und dein Darm ist Spiegel deiner Gesundheit. Du siehst im Alltag schon wie gesund dein Darm ist und schon kleine Veränderungen können eine große Wirkung auf deinen ganzen Körper haben.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du deinen Darm ganzheitlich stärken kannst. Für mehr Energie, bessere Verdauung und echtes Wohlbefinden.🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#darmgesundheit #gesunderdarm #darm #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #nährstoffe #gesunderlebensstil #selbstfürsorge #mikrobiom #darmflora #verdauung #leakygut #darmhirnachse #entzündungen #gesundeleben #ganzheitlich #ernährung #gesundessen #ballaststoffe #wohlbefinden #stressmanagement #hormone #balance #mentalegesundheit

#13 - Gebrochen aber nicht verlorenDiese Folge ist eine Lesung aus meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“.Ich nehme dich mit in meine persönliche Krankheitsgeschichte. Mein letztes Jahrzehnt war geprägt von Krankheiten und unzähligen Diagnosen. Mein Leben bestand aus vielen Zweifeln, Rückschlägen und innerer Kämpfe, aber auch aus Mut, Wachstum und neu gewonnene Stärke.„Gebrochen, aber nicht verloren“ gibt einen ehrlichen und ungeschönten Einblick in ein Leben mit Diagnosen, Unsicherheiten und der Frage: Wie geht man weiter, wenn plötzlich nichts mehr so ist wie vorher? Gebrochen aber nicht verloren ist ein Buch über Verletzlichkeit, Ehrlichkeit, aber auch die kraftvolle Stärke, die in uns wachsen kann, wenn alles zerbricht. Diese Lesung ist für alle, die sich verstanden fühlen wollen und sich nicht alleine in ihrem Schmerz führen wollen. Aber auch für alle, die verstehen möchten.Ich lese aus den Kapiteln aus meinem Buch „Gebrochen aber nicht verloren“ vor, die von Diagnosen, inneren Kämpfen und dem Gefühl erzählen, sich selbst zu verlieren und in all dem Chaos sich langsam wiederzufinden.00:00 - Um was geht es in dem Buch05:10 - Gedanken über eine Diagnose, die alles verändert12:55 - Ein Unfall, der in Sekunden wieder alles verändert16:00 - Der Kreislauf aus Diagnosen & Rückschlägen22:15 - Neue Diagnose, OP & emotionale Belastung27:15 - die emotionale Achterbahn zwischen Hoffnung und Zweifel38:20 - Identitätsverlust & Selbstbild - Bin das noch noch?43:50 - Wachstum durch Krisen49:00 - Neue Perspektive auf das Leben: wie geht man trotz allem seinen eigenen WegDiese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, selbst gerade kämpfst oder einfach verstehen willst, wie sich Krankheit anfühlen kannEine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen und Innehalten.Vielleicht hast du dich in manchen Momenten wiedererkannt oder etwas davon gefühlt, was ich beschrieben habe. Diese Folge war nur ein Ausschnitt. Wenn du meine ganze Geschichte lesen möchtest, mit allen Diagnosen, Rückschlägen und Entwicklungen, dann findest du sie in meinem Buch „Gebrochen, aber nicht verloren“. Dort erzähle ich meinen gesamten Weg mit allen Höhen, Tiefen und Momenten, die ich hier nur anreißen konnte. Ich beschreibe die Gefühle und Gedanken, die man oft nicht laut ausspricht, wie Krankheit den gesamten Alltag verändert und wie man trotzdem seinen Weg weitergehen kann.Gebrochen aber nicht verloren ⁠https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405⁠🎧 Jetzt reinhören und ehrliche Gedanken zum Thema Krankheit bekommen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#zweifel #emotionen #traurigkeit #hoffnung #loslassen #gefühlezulassen #ehrlichegedanken #tabuthema #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #gedankenkarusell

#12 - Unerfüllter Kinderwunsch: ehrliche Gedanken über Zweifel und Entscheidungen Gedankenkarussell Kinderwunsch. Zwischen Hoffnung, Warten und der Frage: Will ich überhaupt ein Kind und ist es überhaupt möglich?Ein unerfüllter Kinderwunsch bringt nicht nur medizinische Fragen mit sich, sondern auch tiefe emotionale Zweifel und Fragen. Aber auch Unsicherheit in der Kinderfrage kann sich anfühlen wie ein endloses Gedankenkarussell. Zwischen Hoffnung und Warten, zwischen Sehnsucht und Zweifel tauchen immer wieder dieselben Fragen auf: Will ich wirklich ein Kind? Bin ich bereit für diese Verantwortung? Wie sieht meine Zukunft mit oder ohne Kind aus? Wie lange halte ich das Warten noch aus? Und was, wenn es nie passiert?In dieser Podcast-Folge spreche ich offen über die Gedanken und Fragen, die man sich macht. Über innere Konflikte, Entscheidungsfindung und die vielleicht größte Entscheidung im Leben.Ich spreche über:- Emotionale Belastung bei unerfülltem Kinderwunsch- Zweifel am eigenen Lebensentwurf- Druck von außen durch Familie und Gesellschaft- Partnerschaft und Kinderwunsch- Wie findet man Klarheit zwischen „Ja“, „Nein“ oder „Vielleicht“- Entscheidungen rund um Loslassen: Zukunft mit oder ohne Kind?Ein ehrlicher Raum für all die Gedanken, über die oft zu wenig gesprochen wird.Ein unerfüllter Kinderwunsch kann Gefühle wie Trauer, Hoffnung, Wut und Unsicherheit gleichzeitig auslösen. Diese Folge soll dir zeigen: Du bist mit deinen Gedanken nicht allein. 🎧 Jetzt reinhören und ehrliche Impulse und Gedanken zum Thema unerfüllter Kinderwunsch bekommen🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#kinderwunsch #unerfüllerkinderwunsch #mamasein #mamaalltag #frauengesundheit #kinderwunschgedanken #zweifel #emotionen #traurigkeit #hoffnung #loslassen #gefühle #ehrlichegedanken #tabuthema #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #gedankenkarusell

#11 - Emotionales Essen: Was steckt wirklich dahinter? mit Andreas AltmannsbergerIn dieser Folge spreche ich mit Andreas Altmannsberger über emotionales Essen. Ein Thema, das viele betrifft, aber über das nur selten ehrlich gesprochen wird.Emotionales Essen betrifft viele, oft unbemerkt und häufig verbunden mit Stress, Trost Einsamkeit oder innerem Druck. Für manche scheint Essen der einzige Weg zu sein, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Diäten alleine oft nicht funktionieren, welche Rolle unsere Gedanken und Gefühle spielen und wie man es schaffen kann, alte Muster wirklich zu durchbrechen.Wir sprechen darüber:- warum emotionales Essen oft viel tiefer liegt, als wir denken- welche Rolle Kindheit, Glaubenssätze und unser Umfeld spielen- was wirklich hilft, um alte Muster zu durchbrechenAndreas teilt auch seine sehr persönliche Geschichte: von Übergewicht, Mobbing und jahrelangen Essmustern bis hin zu einem Wendepunkt, der sein Leben komplett verändert hat. Der Weg daraus hatte überraschend wenig mit Diäten zu tun, sondern mit etwas ganz anderem. Eine ehrliche und berührende Folge über Selbstbild, innere Arbeit und eine, die zum Nachdenken anregt.🎧 Hör rein und lass dich motivieren, liebevoller mit dir selbst umzugehen, um den ersten Schritt in Richtung Veränderung zu gehenMehr von Andreas Altmannsberger findest du hier:https://andreas-altmannsberger.com/https://www.instagram.com/andreas.altmannsbergerhttps://www.linkedin.com/in/andreas-altmannsberger/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#emotionalesessen #essgewohnheiten #essverhalten #emotionenverstehen #stressessen #innereskind #verhaltensmuster #gesundeernährung #gesundessen #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion

#10 - Zuckerarm essen - Raus aus der ZuckerfalleDu möchtest dich zuckerarm ernähren, hast es bisher aber noch nicht geschafft? In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst und das ganz ohne radikale Diät oder kompletten Verzicht.In der Folge erfährst du:- Warum zu viel Zucker deiner Gesundheit schadet- Wie Zucker deinen Blutzuckerspiegel und dein Energielevel beeinflusst- Wo sich versteckter Zucker in Lebensmitteln verbirgt- Tipps für eine zuckerarme Ernährung im Alltag- Wie du Heißhunger auf Zucker langfristig reduzierst- Zucker und Emotionales Essen verstehen- Wie dein Lebensstil deinen Heißhunger aus Süßes beeinflusstDamit schaffst du es den Zuckerkonsum zu reduzieren ganz ohne Verzicht🎧 Jetzt reinhören und endlich weniger Zucker essen und mehr Energie haben!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#gesundeernährung #zuckerarm #zuckerfrei #zucker #zuckersucht #naschen #gesundnaschen #bewussstessen #achtsamessen #gesundessen #heißhunger #süßigkeiten #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #darmgesundheit  #lebensqualität #gesunderlebensstil  #bewusstleben #gesundleben 

#9 - Nervensystem verstehen: Warum Leistung ohne Erholung nicht funktioniert - mit Theres HeinrichViele von uns leben im Dauer-Funktionsmodus: arbeiten, leisten, weitermachen, aber was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn Stress zum Normalzustand wird? Warum fühlen wir uns manchmal kurzfristig leistungsfähiger, aber später völlig erschöpft?In dieser Folge sprechen ich mit Theres Heinreich über unser Nervensystem und darüber, warum Sympathikus und Parasympathikus beide unverzichtbar sind. Du erfährst, weshalb Stress nicht automatisch der Feind ist, warum echte Erholung oft unterschätzt wird und welche Signale dein Körper sendet, lange bevor es zu viel wird.Außerdem geht es um die Frage, wie wir wieder lernen können, auf unseren Körper zu hören und welche kleinen, alltagstauglichen Methoden helfen können, mehr Balance in ein überlastetes Nervensystem zu bringen.Theres persönliche Geschichte zeigt dabei auch eindrücklich, wie schnell man den eigenen Grenzen immer näher kommt, ohne es zu merken und wie der Weg zurück aussehen kann.Wenn du verstehen willst, warum Leistung ohne Erholung langfristig nicht funktioniert und wie du dein Nervensystem besser unterstützen kannst, dann solltest du diese Folge nicht verpassen.🎧 Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst dir auch Pausen gönnen!Als Business- und Mental Health Coach begleitet Theres Heinrich Menschen und Unternehmen dabei zu verstehen, wie Stress, das Nervensystem und unsere Leistungsfähigkeit zusammenhängen und wie man gesund und nachhaltig leistungsfähig bleibt.Mehr von Theres Heinrich findest du hier:https://theresheinrich.com/https://www.instagram.com/theresheinrch/https://www.linkedin.com/in/theres-heinrich/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#nervensystem #stress #burnout #leitungsfähigkeit #nervensystemregulation #stressverstehen #stressbewältigung #stressmanagement #parasympathikus #sympathikus #mentalegesundheit #achtsamkeit #gesundheit #gesundleben #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion #businesscoaching #resilienz #produktivität #mehralsfunktionieren

#8 - Leistung um jeden Preis: Wer hat entschieden, dass das normal ist?Warum sind wir eigentlich stolz darauf, völlig erschöpft zu sein?Wir arbeiten bis spät in die Nacht, schlafen zu wenig, hetzen von Termin zu Termin und nennen das Ehrgeiz. Überstunden werden erwartet, Pausen fühlen sich wie Schwäche an und Müdigkeit wird zu einem Statussymbol. Dazu kommen unbezahlte Praktika, unrealistische Termine, Abgaben und Erwartungen. Irgendwo dazwischen versuchen wir noch zu schlafen, einzukaufen oder einfach kurz kurz durch zu atmen. In vielen Branchen gilt dieser Dauerstress als Auszeichnung: Wer am meisten arbeitet, wer am wenigsten schläft, wer trotz Krankheit „funktioniert“, scheint besonders engagiert zu sein. Doch was passiert, wenn dieses ständige Funktionieren zur Normalität wird? Wenn Müdigkeit zum Statussymbol wird und Pausen sich wie Schwäche anfühlen?In dieser Folge spreche ich über den Kult um Hustle, über Leistungsdruck in Studium und Beruf und darüber, was es mit uns macht, wenn wir schon so früh lernen, unsere eigenen Grenzen zu ignorieren. Warum glauben wir eigentlich, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir aushalten? Wann haben wir eigentlich angefangen zu glauben, dass ein Leben voller Stress, Überstunden und Müdigkeit einfach dazugehört? Wann haben wir eigentlich vergessen haben, auf uns selbst zu hören?Eine persönliche und ehrliche Folge über Grenzen, Druck, Erschöpfung und Erwartungen🎧 Jetzt reinhören und und nimm dir einen Moment, um nachzudenken: Ist das wirklich das Leben, das wir führen wollen? Überleg dir ehrlich: Ist dieses permanente Funktionieren wirklich normal oder haben wir nur vergessen, dass es auch anders gehen kann?🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#leistungsdruck #funktionieren #dauerstress #hustleculture #toxischeproduktivität #gesellschaftskritik #bewusstleben #burnout #burnoutprävention #mentalegesundheit #grenzensetzen #neudenken #mehrlebenwenigerfunktionieren #echtstattperfekt #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #selbstfürsorge #ehrlichegedanken #gedankenkarusell

#7 - Berufung und Seelenort finden  Wie wir erkennen, was wirklich zu uns passt - Interview mit Anna RothIn dieser Folge darf ich Anna Roth als Interviewgast im Podcast begrüßen: Anna Roth ist AstroCoach, Seelenort-Finderin und Autorin. Ihr Schwerpunkt ist Berufung und Seelenort, zudem teilt sie auch regelmäßig astrologische Impulse, insbesondere zu Neu- und Vollmonden.Wir sprechen darüber, wie Astrologie dabei helfen kann, sich selbst besser zu verstehen und die eigenen Potenziale bewusster wahrzunehmen. Astrologie kein starres System, sondern ein Werkzeug zur Selbstreflexion und eine Möglichkeit, die eigene Persönlichkeit, Lebensphasen und innere Themen klarer zu sehen. Anna Roth teilt ihre Erfahrungen, wichtige Wendepunkte in ihrem Leben und Erkenntnisse, die sie geprägt haben.Gemeinsam gehen wir auch der Frage nach, wie man seine eigene Berufung erkennt und warum es oft Mut braucht, dem eigenen Weg wirklich zu folgen. Dabei sprechen wir über Intuition, Vertrauen und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst immer wieder neu kennenzulernen.Ein besonderer Teil unseres Gesprächs ist auch das Thema Seelenort. Wir gehen der Frage nach, was ein Seelenort eigentlich ist, warum bestimmte Orte eine so starke Wirkung auf uns haben können und wie sie uns dabei unterstützen können, wieder mehr bei uns selbst anzukommen.Du erfährst in dieser Folge:- wie Astrologie als Werkzeug zur Selbstreflexion genutzt werden kann- wie astrologische Impulse im Alltag unterstützen können- was ein Seelenort ist und warum bestimmte Orte uns besonders berühren- warum Selbstreflexion ein wichtiger Schlüssel für persönliche Entwicklung ist- wie man mehr Vertrauen in den eigenen Weg entwickelt- welche Rolle Astrologie, Intuition und persönliche Erfahrungen dabei spielen-Astrologie und gesundheitliche Zusammenhänge Eine inspirierende Folge für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Spiritualität und die Frage interessieren, wie wir unseren eigenen Weg bewusster gehen können.Hör rein und lass dich daran erinnern: Du darfst mehr Lebensfreude in dein Leben bringen!Mehr von Anna Roth findest du hier:http://annaroth-coaching.com🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#astrologie #seelenort #berufung #astrokartographie #horoskop #sternzeichen #spritualität #lebensaufgabe #seelenweg #bewusstsein #selbstfürsorge #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #selbstentwicklung #selbstreflexion #veränderungbeginntbeidir #selbstbestimmtleben

In dieser Folge darf ich meinen ersten Interviewgast begrüßen: Tamara Gassner. Tamara ist Coach für Frauen, die spüren, dass sie ihr Leben nicht länger nach den Erwartungen anderer, sondern nach ihrer eigenen Wahrheit gestalten möchten.Sie erzählt im gemeinsamen Gespräch offen von ihrem persönlichen Wendepunkt: dem Verlust ihres Vaters. Dieses Ereignis hat ihr schmerzhaft vor Augen geführt, wie kostbar und begrenzt unsere Zeit ist und wie wichtig es ist, nicht auf „irgendwann“ zu warten. Damals arbeitete sie noch als Pädagogin. Von außen schien alles perfekt, doch innerlich fühlte sie immer stärker, dass ihr Leben noch mehr für sie bereithält.In diesem ehrlichen Gespräch spricht Tamara über:wie man erkennt, dass der eigene Weg sich verändern möchtewarum unser Körper oft früher merkt, wenn etwas nicht mehr stimmtwie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen könnenwarum Selbstzweifel ein natürlicher Teil von Veränderung sindwie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und auch einmal Nein zu sagenweshalb ein unterstützendes Umfeld in Zeiten des Umbruchs so wertvoll istTamara teilt außerdem ihre Erfahrungen aus der Selbstständigkeit, erzählt von einer besonderen Zeit in Lissabon und davon, was ihr geholfen hat, ihrem eigenen Weg immer näher zu kommen.Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Leben zwar funktioniert, sich aber innerlich nicht mehr ganz richtig anfühlt, dann ist diese Folge genau für dich. In diesem Gespräch geht es um Mut, Veränderung und darum, wieder stärker auf die eigene innere Stimme zu hören. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich in sich hineinzuhören und sich zu fragen: Wie lange will ich noch warten, bis ich mein Leben so lebe, wie ich es wirklich möchte?Es ist ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge, persönliche Freiheit und darüber, dass Veränderung nicht mit einem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen ersten Schritt.Lass dich von Tamara inspirieren, dir selbst auch wieder ein Stück näher zu kommen und deine Träume mutig zu verwirklichen.Dein Leben ist zu kurz für irgendwann!Diese Folge kann dir neue Perspektiven geben, dich daran erinnern, dass du nicht allein mit deinen Gedanken und Zweifeln bist, und dich ermutigen, deinem eigenen Weg mehr zu vertrauen. Vielleicht ist diese Folge der kleine Impuls, der dich dazu inspiriert, etwas auszusprechen, zu verändern oder einfach liebevoller mit dir selbst zu sein.Hör rein und lass dich daran erinnern: Dein Leben darf sich nach dir anfühlen.Mehr von Tamara Gassner:http://tamaragassner.dehttps://www.instagram.com/tamara.gass.ner/🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, Coaching & Bücher findest du auf: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzte.#selbstfürsorge #mutzurveränderung #veränderungen #podcast #podcastdeutsch #persönlichkeitsentwicklung #mindset #selbstentwicklung #selbstreflexion #neuanfang #lebedeinleben #veränderungbeginntbeidir #selbstbestimmtleben #grenzensetzen #achtsamleben

#5 - Osteoporose beginnt früher als du glaubst - So bleiben deine Knochen starkViele denken bei Osteoporose an ein Problem im hohen Alter. Doch der Knochenabbau beginnt oft viel früher.Oft schleichend, unbemerkt und beeinflusst durch unseren täglichen Lebensstil. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Knochengesundheit kein Zufall ist, sondern das Ergebnis eines ganzheitlichen Zusammenspiels aus Ernährung, Hormonen, Darmgesundheit, Bewegung und Lebensstil.Du erfährst, warum Calcium allein nicht ausreicht und welche Rolle andere Nährstoffe und die Ernährung spielt. Außerdem bekommst du einen Einblick wie Hormone wie Östrogen, Testosteron und Cortisol deine Knochendichte beeinflussen und warum grade diese besonders unterschätzte Risikofaktoren sind.Natürlich sprechen wir über den entscheidenden Reiz für starke Knochen und die richtige Bewegung.Diese Folge zeigt dir, wie du frühzeitig gegensteuerst und deine Knochen aktiv stärkst. Für mehr Stabilität, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und starke Knochen bis ins hohe Alter.Starke Knochen sind kein Zufall, sie sind das Ergebnis eines ganzheitlichen Lebensstils!🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du deine Knochen ganzheitlich stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#knochengesundheit #osteoporose #osteopenie #knochen #gesundeknochen #knochenbruch #frauengesundheit #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #nährstoffe #darmgesundheit #hormonbalance  #lebensqualität #gesunderlebensstil  #bewusstleben #gesundleben #vitamind #vitamind3k2 #calcium #magnesium

#4 - Schlaf dich gesund: Das mächtigste und unterschätzte Gesundheits-ToolWir unterschätzen ihn jeden Tag und genau das macht ihn so mächtig: Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern die Grundlage für echte Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.Besonders spannend: Du bist deinem Schlaf nicht hilflos ausgeliefert. Ich zeige dir, wie du durch Ernährung, Lebensstil und einfache Gewohnheiten aktiv beeinflussen kannst, wie gut oder schlecht du schläfst. Von Blutzucker und Koffein über Stressmanagement bis hin zu Abendroutinen. Kleine Veränderungen können einen riesigen Unterschied machen!Wenn du mehr Energie, bessere Konzentration und langfristig gesünder leben willst, dann ist diese Folge für dich.Schlaf ist kein Zeitverlust.Schlaf ist dein stärkstes Gesundheits-Tool.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du mit Schlaf deine Gesundheit stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#schlaf #schlafqualität #gesunderschlaf #ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #leisungsfähigkeit #nährstoffe #energie #power#darmgesundheit #hormonbalance #wohlbefinden #lebensqualität #gesunderlebensstil #bewusstleben #gesundleben

#3 - Gesunde Ernährung: so beeinflusst sie Energie, Fokus und WohlbefindenEssen ist mehr nur als Kalorien zählen oder Verzicht, gesunde Ernährung ist tägliche Selbstfürsorge. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie eine bewusste Ernährung dich von innen stärkt und du damit langfristig mehr Lebensqualität gewinnst. Vor allem nicht mit Diäten, Perfektion oder Druck, sondern durch Fürsorge und bewussten Entscheidungen.Wir beleuchten den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, Nährstoffaufnahme und deinem Energielevel. Außerdem geht es um Heißhunger, hormonelle Schwankungen und die Frage, warum dein Körper manchmal scheinbar „unkontrolliert“ nach Zucker oder Snacks verlangt. Welche Rolle spielen Blutzuckerschwankungen, Stresshormone und Schlaf? Und wie kannst du deinen Körper so unterstützen, dass er wieder in Balance kommt?Was wir täglich essen, bestimmt weit mehr als nur unser Gewicht. Es beeinflusst unsere Energie, unsere Konzentration und sogar unsere Stimmung. In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in die Verbindung zwischen Ernährung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.In dieser Podcast-Folge erfährst du:Wie Essen zur echten Selbstfürsorge wirdWarum Ernährung mehr ist als KalorienWie du deinen Körper von innen stärkstWie Hormone dein Essverhalten beeinflussenWie du mit deiner Ernährung deine Energie im Alltag nachhaltig steigerstWie du durch bewusste Ernährung deine Lebensqualität nachhaltig verbesserst🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du mit der richtigen Ernährung das Beste aus deinem Tag herausholst und dich von innen heraus stärkst!🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#gesundeernährung #selbstfürsorge #gesundessen #bewusstessen #leisungsfähigkeit #nährstoffe #energie #power #heißhunger #darmgesundheit #hormonbalance #wohlbefinden #lebensqualität #gesunderlebensstil #achtsamessen #zuckerfrei #bewusstleben #gesundleben #ganzheitlichegesundheit #gesundheit

#02 - Ganzheitliche Gesundheit: So wirken Ernährung, Mindset und Lebensstil zusammenIn dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, worum es bei ganzheitliche Gesundheit geht und welche Lebensbereiche miteinander verbunden sind. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe Tipps zu Ernährung, Mindset und einem gesunden Lebensstil, damit du mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringst.In diesem Podcast erfährst du:Wie kleine Veränderungen im Alltag große Wirkung zeigenWelche Rolle Mindset, Selbstfürsorge und Achtsamkeit spielenWie ein ausgewogener Lebensstil deine mentale und körperliche Gesundheit stärktRoutinen, die funktionieren und nachhaltig sindTipps und Impulse, die dir helfen, gesunde Routinen zu entwickelnWir sprechen darüber, wie Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, deine Einstellung und bewusster Lebensstil zusammenwirken, um dir mehr Energie und Lebensqualität zu schenken. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um praktische Strategien, die in deinen Alltag passen. Ich spreche auch über Vorsorge, gesunde Ernährung und bewusste Lebensentscheidungen, die Krankheiten vorbeugen und deine Lebensqualität erhöhen können.🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYOUTUBE: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #mentalegesundheit #bewusstleben #gesundleben 

#01 - Willkommen bei Gesund von innenWillkommen zu meinem ganzheitlichen Gesundheits-Podcast!In dieser Pilotfolge erfährst du, worum es hier in Zukunft geht und was dich alles erwartet.Ich bin Martina Karner und teile mit dir:Warum ich diesen Podcast gestartet habeFür wen er gedacht istWelche Themen wir gemeinsam erkunden werdenUnd wie du konkret davon profitieren kannstEs gab viele Momente in meinem Leben, in denen ich gemerkt habe, wie zerbrechlich Gesundheit sein kann. Ich habe aber auch erlebt, wie viel sich verändert, wenn man beginnt, auf seinen Körper zu hören und auf seine eigene Stärke zu vertrauen. Genau daraus ist dieser Podcast entstanden.Gesundheit bedeutet für mich nicht Perfektion, sondern Bewusstsein. Selbstfürsorge. Verantwortung und Mut zur Veränderung.In diesem Podcast möchte ich dich begleiten:auf deinem Weg zu mehr Gesundheitzu mehr körperlich wie innerer Balancezu einem besseren Verständnis für deinen Körperund zu einem gesünderen und bewussteren LebenIch teile meine Erfahrungen und Gedanken ehrlich, inspirierend und motivierend.Denn dieser Podcast soll dich inspirieren, informieren und motivieren, deine Gesundheit bewusst in die Hand zu nehmen. Das auf allen Ebenen, körperlich wie mental.Schön, dass du da bist und teil unserer gemeinsamen Reise bist🔔 Abonniere den Podcast und sei bei jeder Folge dabei 📖 MEINE NEUEN BÜCHERNährstoffreich ernähren https://amzn.to/4nQ8mtmGebrochen aber nicht verloren https://buchshop.bod.de/gebrochen-aber-nicht-verloren-martina-karner-9783695172405🌐 Mehr Informationen zu mir, meinem Coaching und weiteren Bücher findest du auf meiner Homepage: www.effektivgesund.de❤️ Folge mir auf📸Instagram: http://instagram.com/effektivgesund/🎬Youtube: https://www.youtube.com/@effektivgesund⚫Tiktok: http://tiktok.com/@effektivgesund🔵Facebook: http://facebook.com/effektivgesund⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung oder einen Kommentar und teile die Folge mit anderen🎧 HÖRE GESUND VON INNEN PODCAST AUFYoutube: https://www.youtube.com/@effektivgesundSpotify: https://open.spotify.com/show/1rR8iOqRzHhdun3o0eqikmApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/gesund-von-innen/id1879223027Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.#ganzheitlichegesundheit #gesundheit #gesundeernährung #selbstfürsorge #mentalegesundheit #bewusstleben #gesundleben