PODCAST · leisure
Girls无界
by ARonnnn
「 Girls无界」是一档聚焦于女孩成长、不断拓宽自身边界的节目。由两位同来自内蒙古但目前分别生活在大连上海的主播一起创办。她们分别是：🩷小喵：base大连，独居有猫，外表温和，内心坚韧的反差INTJ摩羯座女孩，跑步游泳CROSSFIT瑜伽山地车不专业爱好者，在运动路上间歇性坚持着，喜欢间断性精神交互。还在尝试不同新事物，新观点的过程中，期待我们的共同成长。🩷AR：base上海的蒙古族ENTJ射手座（至少努力做到看起来是）都市丽人，咖啡蒙古奶茶她都要，读书喝酒不冲突，独处社交都充电，坦率又浪漫。三管齐下：健身be tough&跳舞be soft&学黄帝内经be peaceful。我们目标是：成长和探索无边界。面对“有解”，蒙眼狂奔；面对“无解”，不自责不内耗，静待春天。🍃终极目的是活得更幸福平和，享受所有体验。如果你也喜欢自我觉察和进步、真诚分享，这档播客不容错过。苹果Podcast｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝fm｜搜索Girls无界订阅收听！小红书：Girls无界抖音：Girls无界
Episodes
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117.请告别死磕自律，用大脑逻辑科学进化你的习惯
本期主要内容： 本期解读乔恩・芬恩的《习惯进化》上半册，跳出靠意志力硬扛的传统自律思路，结合运动心理学、脑科学，介绍习惯机械师、青蛙大脑、APE 本能脑、HAC 理智脑等核心概念，拆解内耗、拖延、注意力被劫持的底层原因，分享 TEA 微小提升计划、3 比 1 复盘、自我观察等可实操工具，等下期大家也敬请期待一下落地实操训练。 本期时间线供您参考： 00:20 本期主要内容《习惯进化》上半部分； 01:13 本书面向职场普通人，区别普通习惯类书籍，结合运动心理学、神经科学； 04:16 核心概念「习惯机械师」：不是靠意志力硬熬，读懂大脑规律，主动设计习惯，释放自身潜能； 06:41...
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116. 小红书电商｜95年、31岁、700万：他的秘密是“日拱一卒”
🎯 这一期，我们把镜头对准了“小红书电商”。 我们请来书豪——从法律跨界编程、又因连续失业六次“被迫”下海的连续创业者。 他用七年时间，从住上海床位房的失意青年，蜕变为年入百万、在小红书拥有30家矩阵店铺的玩家。 这期节目没有空泛的鸡汤，只有从零粉起号、选品避坑到团队管理的硬核实操，更有他穿越至暗时刻的真实心路。 如果你正身处主业焦虑，想寻找人生的第二曲线，或者单纯好奇一个人如何靠“日拱一卒”改写命运， 这期干货满满的对话，或许就是你迈出第一步的起点。 本期播客时间轴 00:41...
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115.总陷入精神内耗？用脑科学读懂焦虑与神经衰弱
本期主要内容： 本期是《加油吧，大脑》这一期的延续，围绕植物神经、神经衰弱、焦虑抑郁展开情绪自救解读，同时采蜜天才女友外出偷马的一期播客脑科学黄翔：当大脑想做一件事，全世界都会让路 EP83。讲解大脑无意识系统、意志力、内耗成因，分享目标设定、习惯训练、亲密关系的脑科学原理，给到普通人可落地的大脑保养实操清单。 本期时间线供您参考： 00:51 本期聚焦和日常生活高度相关的情绪、神经、心理困扰，不展开手术、脑机接口等偏专业内容； 第五章 情绪自救：情绪问题，可能是脑健康问题 02:41 两套神经系统：自主神经系统可受意志控制；非自主（植物）神经系统掌管心跳、呼吸、血压，不受主观意志支配。...
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114.记性差、睡不好、专注力崩盘？《加油吧，大脑！》教你自救
本期主要内容： 黄翔老师的《加油吧，大脑》，这本书可以让我们全方位的了解我们的大脑，当然他不是乏味无聊的纯科普书籍，是可以让我们实际应用到生活的科普。 不知道你们会不会也会有这样的情况：明明没有干很重的活，但是大脑觉得总是不够用；还有一到晚上睡觉时间，思绪就很活跃，很难快速入睡；还有想要专注做事，注意力却总是很快被分散。 我们会发现我们每天都在使用大脑，但是很少真正了解它。那今天我们分享的《加油吧，大脑！》，就是写给普通人的大脑养护指南。...
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113. 内蒙故事｜草原辽阔，爱意绵长
这期节目是一场跨越一千六百公里的“宴歌”。 AR携男友一起，从梅雨季的上海飞回内蒙古草原，赴一场发小的婚礼，也赴一场家人的“审阅”。 草原的风、手把肉的香、酒桌上的豪情、蒙古包里的长调，还有妈妈悄悄掖被角的温度——所有细节都像散落的珍珠，被音乐和真心串成项链。 那是他第一次被“小镇凝视”盯得背挺直，也是第一次在KTV里哭得像个孩子。 而AR发现，故乡原来可以不是一个人的背影，而是两个人的起点。 这期播客不聊大道理，只讲五个日夜里的笑声、眼泪、冰雹和烟火。 ❤️ 听完你会相信：爱一个人，就是带他回你长大的地方，让他看见你从哪来，然后一起决定往哪去。 本期播客时间轴 02:16...
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112. 无界成长｜别混圈子，别瞎吃苦，别只谈热爱
大家周末好🎉 本期我们继续拆解谢胜子的《无界成长》第四章&第五章。 从职场新人的“螺丝钉”生存法则，到何为真正的专业——状态不好时能有多稳定才是分水岭。 我们聊了社交的底层逻辑：不是混圈子，而是用真诚和价值吸附同频的人； 也拆了时间管理的战略误区——先想清楚什么最重要，再谈执行； 还有斜杠青年的核心能力、饭局上的实战技巧，以及如何用“老板思维”经营自己的人生无限公司。 不贩卖焦虑，只分享真实摔打过的体感。如果你也在职场中偶尔迷茫、渴望突破边界，这期或许能给你一点同频的共鸣。 本期内容时间线 第四章：职场与跨界转型｜从四大会计师事务所到区块链当当 00:38...
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111. 打破认知围墙，我们都可以拥有无界人生
本期主要内容： 本期拆解谢胜子《无界成长》，结合作者海外实习、商科留学、跨界转型、全套求职实战经历，拆解无界成长底层思维。覆盖跨文化社交、职场主动思维、谈判心法、群面 / 压力面试完整实操，适合应届生、求职党、想突破职业瓶颈、搭建高质量人脉的听众。 本期时间线供您参考： 00:21 本期分享书籍《无界成长》； 00:58 精准匹配三类听众：商科留学生、求职应届生、寻求职业跨界突破的职场人； 01:41 谢胜子履历梳理：湖南大学本科、华威商科硕士、ACCA 会员、福布斯 30U30 上榜，四大、区块链副总裁跨界经历，《一站到底》名人堂选手； 03:40 全书叙事主线：记录谢胜子 18-25...
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110. 四期终章｜金惟纯：归零·认错·用心· 修愿意
本期我们继续深聊金惟纯先生的《人生只有一件事》，从“领导的修炼”到“企业的修炼”，把原本计划三期的内容硬生生聊成了第四期。为什么？因为书里那些关于「把心放在人身上」「活在当下」「归零与认错」「用愿力换愿意」的智慧，实在太戳心了——而且我们各自都在职场、亲密关系和自我成长中亲身验证过。 我们带着真实的疲惫和感动，把那些“忙而不累”“越掌控越焦虑”“真能诱发真”的故事和反思，一口气讲给你听。无论你是带团队、被领导，还是经营亲密关系，这一期都与你有关。 本期节目时间轴 00:44...
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109. 接纳原生，自在职场，人生烦恼皆可转念
本期主要内容： 本期主要延续金惟纯《人生只有一件事》的第三部分内容的前2章，主要为大家拆解家庭和职场的人生智慧，也分享了小喵和AR的大量生活实例。 本期时间线供您参考： 01:02 本期承接前两期向内观己内容，进入全书第三板块 —— 全方位入世修行 01:12 人生大半烦恼都来自家庭、职场、领导、企业四类日常场景 01:43 第三部分笔记感悟最多，人都是在各类关系中打磨心性 第七章 家庭的修炼 03:06 核心根基：人天生自带善根，只是后天焦虑、攀比、控制欲将本心遮蔽 03:52 孩童本能怜悯、共情，成长后诸多杂念盖住原本纯粹的善良 07:09...
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108. 帮了人却一肚子委屈？怕麻烦？太被动？｜还在学‘活好’
你有没有这种时刻： 明明没干多少事，却累得像被掏空； 明明想帮人，最后却一肚子委屈； 明明心里在意，嘴上却死活说不出软话？ 这期节目，AR和小喵接着聊金惟纯先生的《人生只有一件事》，专治各种“活不明白”。 如果你正处在“啥也不想干、看谁都不顺眼、觉得自己特努力却没回报”的阶段，这期大概率能给你续上点劲儿。 本期内容时间轴 01:42 “开窍”的人什么样？以前打死说不出口的话，现在张嘴就来 AR引用： > “一个开窍的人，能想到以前想不到的，看到以前看不到的，听到以前听不到的，说出以前说不出的，做到以前做不到的，最后活出以前活不出的样子，这才是真正的突破，这样的突破才能超越无常。”…
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107.《人生只有一件事》｜向内修心，化解执念与内耗
本期主要内容： 本期我们分享金惟纯《人生只有一件事》，金惟纯先生半生历经事业起落，在名利场中深陷内耗，最终悟出人生核心是修好自己。结合自身职场、亲密关系真实经历，拆解觉知、臣服、转念等修心心法，区分自己、他人与老天的事，破除执念与精神内耗，帮我们放下攀比与傲慢，活出松弛自洽的状态。 本期时间线供您参考： 00:21 本期主要内容：金惟纯《人生只有一件事》第一部分； 01:12 作者金惟纯履历：28 岁主笔，35 岁创办《商业周刊》，事业巅峰却长期深陷焦虑内耗； 01:57 半生沉浮后沉淀通透的修行智慧，这本书适合终日忙碌、找不到生活意义的人； 02:27...
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106. 从依恋类型聊到生育决定：两个30+女性的亲密关系坦白局
本期内容是采蜜《天才女友外出偷马》的第二期播客，和张婍的深度对谈： ❤️ 我们从亲密关系中最隐秘的「依恋类型」切入，AR和小喵拆解安全型、焦虑型、回避型和混乱型这四种依恋人格，但并不止步于贴标签——我们用自己的恋爱故事、朋友的真实经历，生动展示了「不安全依恋」如何互相吸引、如何通过第二套系统「扩容」情绪耐受窗。 🗣️ 节目后半段我们坦诚碰撞生育议题：从「为母则刚」的悲哀感，到月嫂费用、腹直肌分离、母乳喂养的夫妻博弈，直击当代女性在爱与自我之间的艰难权衡。最终，我们想说：不管你属于哪一型，勇敢去爱、彻底去选择，本身就是一场疗愈。 本期播客时间轴 00:56...
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105. 恋爱不是负担，是治愈自己的契机
本期主要内容： 本期内容是采蜜《天才女友外出偷马》的1期播客，和张婍的深度对谈；...
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104. 1000个铁粉（下）｜懂比爱更重要：从被认可到被信赖，我们走了多远？
❓ 你以为有了爆款内容、专业干货，粉丝就会死心塌地？ ⚠️ 不，“你厉害”和“你懂我”之间，隔着一条信任的银河。 本我们继续深挖《1000个铁粉》下半本。我们从“懂比爱更重要”聊到“连接比拥有更值钱”，从飞盘群的运营神操作聊到雷军为什么把用户当朋友，从“被黑了怎么办”聊到“定价越贵越好卖”的反常识真相。 还有你们一定会共鸣的：为什么有的社群成了僵尸群？为什么免费的东西反而没人珍惜？为什么那个每天三块钱的课程你毫不犹豫就买了？ 这是一期适合所有想被记住、被信赖、被奖赏的人听的成长指南。 ⏱️播客时间轴 01:33...
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103.1000个铁粉（上）｜普通人做 IP 的落地实操手册
本期主要内容： 本期分享的是伍越歌的《1000个铁粉》，如果你最近想在职业中有所提升，或者想要打造个人IP，这本书将作为一个实操指南让你快速上手。 如果你有以下需求，则可以敬请听我们这期播客： 渴望通过一技之长去影响、赋能更多人的专业型人士； 渴望通过打造个人品牌，反哺自己成长的职场人士； 拥有大流量，但更想拥有1000个铁杆粉丝的各类博主； 想要实现价值变现，却不了解如何系统地运营的销售型人才。 本期时间线供您参考： 00:20 本期主要内容分享：《1000个铁粉》 00:51 破除流量误区：IP 不靠海量粉丝，靠深度铁杆关系，1000 个付费铁粉即可稳定变现； 01:45...
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102. 哈佛谈判课精华｜真诚永远是必杀技
本期我们继续拆解《哈佛商学院最受欢迎的谈判课》后半部干货。 AR与小喵用外贸实战、亲密关系、职场面试等真实场景，把谈判五大信息搜集策略、6种谈判心理偏差、识破谎言与守住底线、劣势反制四大核心讲透。 不搞生硬理论，全是能直接用的沟通心法：怎么从口风紧的人手里套信息？如何避开高预期、零和思维的坑？ 被骗、被压价、处于弱势时该怎么破局？ 听完你会发现，谈判不是争输赢，而是用真诚与智慧实现双赢，工作生活都能少内耗、多成事。 本期内容时间线 00:50 之前就说过，谈判里搜集信息超重要，但很多人嘴紧、不肯透底，这五大策略就是帮你从“铁公鸡”嘴里挖信息，超实用！ 谈判第四堂课：五大策略 01:23...
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101.不讲输赢，只讲共赢｜成年人的沟通法则
本期主要内容： 这一期我们也是将纵横四海的EP48:哈佛谈判课：万事万物皆可谈判作为基底和大家分享。 那先简要介绍下这本书，这本书是源自哈佛商学院的经典实战课程，不过大家也别被这个名头唬住了，因为这本书不限于只使用在商业谈判过程中，它也不是什么高深难懂的理论干货，他其实是特别接地气的相处沟通指南。 告诉我们用简单的思路，教我们既敢说出自己的想法、守住自己的立场，又能体谅对方的想法，轻轻松松把矛盾化解，轻松达成双方都满意的结果，生活里大大小小的相处难题，其实都能用里面的方法理顺。...
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100. 有一天，女人可以用她的“强”去爱，而不是用她的“弱”去爱
你有没有见过这样的女生？自己赚钱、能扛事、生活打理得井井有条，一谈恋爱却开始不停退让、藏起锋芒，甚至自我降智去迎合对方。而那些条件普通、毫无上进心的男生，却理直气壮地提各种要求——温柔、懂事、顾家、收敛脾气…… 这次，我们从身边真实故事出发，狠狠吐槽了“女强男弱”背后的隐形枷锁：为什么优秀女生容易陷入自我消耗的怪圈、如何从“用弱去爱”走向“用强去爱”。不是性别对立，而是一场关于成长、觉察与找回自己的深度聊天。 听完你可能会心疼，但更会清醒。（我们保证！）✨ 本期内容时间轴 00:50 引出话题：为啥优秀女生一谈恋爱就自动变“懂事牌委屈包”，退让、内耗、藏锋芒？ 02:07...
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99.通透关系｜人际关系不内耗，职场社交不吃亏
本期内容： 本期播客着重分享“人情社交”以及“职场社交”，内容涵盖AR和小喵最近对于社交的具象转变以及在钱婧老师的几期播客中寻找到的”社交心法“，希望大家都可以在本期播客中找到适合自己的社交答案。 本期时间线供您参考： 00:56 本期主题：人际关系 + 职场社交，结合个人思考与钱婧老师播客干货； 一、个人社交思考：从加法社交到价值社交 04:39 早期：AR疯狂做加法、爱组局、爱串联朋友，追求人脉数量; 06:24 后期：AR转向事导向社交（搭子 / 伙伴），降低情绪消耗； 08:34 社交进化：讨好型→平等互惠型→人事儿合一型； 11:01...
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98. 梦的解析｜比酒还管用，梦也壮咱怂人胆！
你有没有做过一个梦，醒来后念念不忘，甚至怀疑它是不是在暗示什么？ 本期节目，我们陪你一起“解梦”！ 从弗洛伊德的经典《梦的解析》出发，拆解梦境的五大核心观点； 聊聊那些你我都经历过的“典型梦”——飞翔、坠落、考试、被追赶、梦见亲人…… 梦境不是混沌的碎片，而是你内心最诚实的语言～ 本期播客时间轴 00:43 本期主题：梦到底是什么？；弗洛伊德的《梦的解析》能给我们答案吗？ 01:56 AR的“甜美梦”去哪儿了？；她的梦境里全是压力与恐怖； 04:20 五大核心观点，拆解梦的“伪装”与“真相”； 04:50 观点一：梦是愿望的满足——涨薪梦、和解梦，梦里能实现的事，现实也能勇敢去做；...
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97. 三十而已｜反本能，人生开挂7️⃣步法
本期主要内容： 本期来源于AR看了一本《30岁人生开挂七步法》，本期内容不讲鸡汤，讲的是反本能成长。我们每个人都被本能、情绪和固有认知困住，而真正能翻盘的人，都是懂得对抗本能的 “逆行者”。本期节目我们将会从摆脱过剩的自我意识、重塑身份认同，到训练大脑、用好逆行者工具箱、实现财富自由，一步步教你绕过大脑陷阱，用理性和环境设计，把人生从内耗变成开挂，适合每一个在迷茫、卡顿、想改变却迈不开步的人。 本期时间线供您参考： 00:21 本期内容：《30岁人生开挂七步法》 01:02 反成功学鸡汤的实操手册，核心是做看穿本能、不被情绪牵着走的逆行者； 01:44...
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96. 为自己思考（下）｜世界很吵，你别跟着跑
本期继续分享《为自己思考：终身成长的底层逻辑》后半部分： 解锁内在智慧、 释放玩耍的力量、 看见别人看不见的东西、 如何拥抱不确定性、 别让世界替你活、 你抓住的，也抓住你 ...... 本期内容时间线 第三部分 内在的旅程 第六章：解锁内在的智慧 02:00 我们习惯遇事就向外求助，把人生重要问题外包给别人； 03:44 改掉学校教的坏习惯——别一有问题就找答案（连AI也别急着问）； 04:18 未来会不会有“健脑房”？专门让人进去不用AI地思考； 05:05 “没有时间思考”的真实意思：思考对我不重要； 05:40 看书时别停止思考，别把作者观点完全当成自己的； 06:27...
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95.为自己思考（上）｜消化过往，给未来当燃料
本期主要内容： 我们今天想分享的内容是一本书叫《为自己思考：终身成长的底层逻辑》。 我们过往的人生经历构成了我们人生的总和不假，但是我们人生中也受着来自各方面的规训最终形成了我们现在的自己，包括这些规训告诉我们:要像老师那样思考，要像父母那样思考，要像周围人那样思考，要像那些有影响力的人和意见领袖那样思考……像任何人都行，就是别像你自己。 长此以往，我们丧失了独立思考的能力，我们的一些观点可能并不是遵从本心得出的结论，那这本书的作用就是让我们觉醒找到真正的自己，可以找到独立思考的方向以及工具。 本期时间线供您参考： 00:44 本期分享《为自己思考：终身成长的底层逻辑》； 01:05...
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94. 给所有“懂事“的女孩：人生的复利，从不讨好开始
“好女孩”是一场漫长的服从性测试，而自由从不靠顺从兑换。 这一期，我们把《自习室STUDYROOM》的两期宝藏节目打包复盘： 第89期《好女孩综合征》+ 第91期《给年轻女孩的九条人生建议》。我们从“为什么我们总在讨好”聊到“怎么一步步攒出人生的底气”。 你会听到： 🪐 什么是「过度适应综合征」 🪐 为什么懂事的小孩长大后反而最容易吃亏 🪐 从骨密度、线粒体到自信急救包，那些真正能复利的人生资产 🪐 如何从“被恐惧驱动”切换到“被爱驱动” ———— 这不是鸡汤，是扎心之后的拆解，拆解之后的解法。 邀请大家， 坐下来收听。 本期内容时间线 00:36...
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93. 立边界、提诉求，亲密关系是一场盛大的疗愈
本期主要内容： 本期我们要聊的是亲密关系里的两大核心感悟 —— 小喵会分享边界感如何减少感情内耗，AR则带来关系中那些治愈人心的瞬间。 到底健康的亲密关系该如何经营？一起进入小喵和AR今天的深度聊～ 本期时间线供您参考： 00:42 本期聚焦亲密关系新体会：小喵分享边界感的重要性，阿荣分享关系中的疗愈感； 第一部分：亲密关系中的边界感 02:25 小喵分享过往经历：与男友忙碌时因缺乏边界感产生负面情绪，树立边界后矛盾减少； 03:44 对比前一段感情，反思早年对亲密关系的错误认知 —— 认为需 “亲密无间、无条件支援”； 04:40 举例：创业时过度依赖前男友，忽视其独立意志，将对方视为...
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92. 业务三板斧（下）｜真正厉害的管理者：菩萨心肠，雷霆手段
书接上回，这本书有点干巴，大家忍一忍啊喂！ 本期核心逻辑： 1. 定目标（上期）→ 抓过程（本期）→ 拿结果（本期） 2. 抓过程 = 抓量 × 抓技能 × 抓状态 3. 拿结果 = 赋能人（四赋） + 绩效管理 + 复盘闭环 本期内容时间线 【第二章：抓过程——苛求过程，释怀结果】 01:40 为什么抓过程：目标是方向，过程是两条腿；过程走偏，目标再好也是枉然； 02:56 管理者常见误区：把任务布下去就盯着结果，缺动态调整，变成“秋后算账”； 03:43 抓过程三原则 原则① 改习惯：别按月抓、按周抓，要按天抓过程、按周抓结果 原则② 抓关键：抓大放小，梳理关键动作和关键指标 原则③...
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91.业务三板斧（上）｜目标定对，团队赢一半：人人扛指标
本期主要内容： 这一期我们是一个很实操式的分享，这本书叫《业务三板斧》。如果你在未来想要做管理者，或者是现在已经是管理者，或者你想知道一个优秀的管理者是怎么去做的，都可以听这本书的分享。 比如作为管理者，可能我们经常会有这样的困惑：为什么自己能力最强，却带不好团队，整天忙得像陀螺，员工却闲得没事干？为什么团队年初定目标时信心满满，到年底却总是差一口气？为什么有的管理者看起来不怎么费力，他带的团队却总能莫名其妙地打胜仗？ 管理是一场必须以结果为导向的修行。拿不到结果，所有的忙碌都是“假动作”。通过这本书的分享，希望给大家带来一些“正确答案”。 本期时间线供您参考： 00:10...
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90. 她们的回声｜从伍尔夫到谷爱凌：欲望是命运的先知
✨ 三八国际妇女节快乐✨ 本期我们收集了那些在不同时空里，曾给我们带来力量、指引和慰藉的女性声音——从文学巨匠到影视角色，从体育偶像到身边博主。 这是一份送给所有听众（也送给我们自己）的“声音礼物”，一场跨越思想、职场与内心的对话。 📒 本期内容时间线 01:56 本期核心：这是一座由「思想觉醒、生存抗争、职场进击、自我松绑」共同搭建的“女性力量房间”！ 【篇章一：觉醒与存在——用思想对抗宿命】 ——她们是率先醒来的人，在禁锢的时代里，用笔、用思想、甚至用肉身，去争夺“存在”本身的权利。 1. 西蒙·波伏娃 04:15 人物介绍：存在主义先锋 & 女性主义启蒙； 06:01...
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89.跨越不可能（下）｜高手的两种状态：发散创造，沉浸心流
本期内容供您参考： 本期内容依旧是延续上期的《跨越不可能》，继续对于“创造力”以及“心流“部分进行分享。 本期时间线供您参考： 00:21 本期内容：《跨越不可能》续篇； 第三部分：创造力 02:35 第 15 章 创造力的优势 03:05 创造力是大脑新旧信息结合的重组过程，依赖注意、想象、突显三大神经网络协同工作； 03:29 创造力的思维循环：从准备阶段开始，确立问题并探索相关维度； 04:06 创造力思维循环进入明朗阶段产生顿悟，最终在验证阶段测试新想法解决现实问题； 04:31 发散性思维是创造力关键，是反系统性、开放性的问题解决方式，纠正认知误区； 05:10...
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88. 跨越不可能（上）｜先启动，再加速——动机和学习力
这期我们要聊一本让我们俩都“真香”的书——《跨越不可能：如何实现高且有难度的目标》。 说实话，最开始看到这书名，我们以为又是一本打鸡血的鸡汤文，结果翻开第一页就真香了！作者从动机、学习力、创造力和心流四个维度，给了一套普通人可以借鉴的跨越不可能实操手册。 我们会逐一拆解这本书里的干货，穿插我俩身边那些“跨越不可能”的真实故事，带大家一起探索如何将不可能变为现实。 本期内容时间线 00:00:36 为什么选这本书：当时工作上遇到一堆难题，突然发现自己好像“跨”过去了不少，就想看看这本书到底在讲啥！ 00:01:08...
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87.有情皆是情人｜打捞亲情、友情与爱情中的浪漫碎片
本期主要内容： 本期是为情人节量身打造的一期节目，因此相较以往早一天发布，发布的当天小喵应该已经坐上了回家的高铁。 本期是关于浪漫碎片，当然这些浪漫碎片也被我们延伸了，不仅关乎亲密关系的，还关乎家人以及朋友，其实也给了我们一个机会缕了一下值得我们感恩的瞬间。 当然其实我们这次的分享也给大家一些视角，去看一下是否自己已经忽视了这些已存在的浪漫瞬间，或者是自己也可以从某些方面去创造这些浪漫瞬间。 其实所有这些，也是让我们在小事中觉察幸福，在关系中创造幸福。 本期时间线供您参考： 00:34 本期主要内容是发现亲情，友情，爱情中的浪漫小片段； 02:40 亲情篇：家人、宠物、自然的暖心浪漫...
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86. 金线&正道｜卷王与躺平，结构化思维与道德经智慧
这期节目我们俩可算是把冯唐老师的“成事秘籍”给盘明白了！ 首先，小喵化身“逻辑课代表”，带我们潜入《金线》的思维迷宫。接着，AR 分享《正道》的老子智慧。原来《道德经》不是玄学，而是高阶“人生管理指南”！从“上善若水”的领导力，到“福祸相依”的平常心，将古老的东方哲思熬成了一碗应对现代焦虑的“暖心鸡汤”，教你如何“正确躺平”、悄悄赢很大。 这一期，就像一场精彩的思维跨栏：一边是西方麦肯锡的锋利工具，一边是东方老子的深厚心法。希望我们的解读，能帮你更从容地走自己的“成事”之路。 本期节目时间线 00:15 回顾前期内容，介绍本期主题：冯唐“成事学”系列之《金线》与《正道》；...
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85.冯唐成事心法（下）｜诚心、虚心、柔弱胜刚强
本期主要内容： 上一期拆解 《冯唐成事心法》“知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”。在这一期你将会听到成事的人是如何处理职场上的人际关系以及如何在世间把握“知可为，知不可为”。 本期时间线供您参考： 00:21 上一期拆解 “知己、知人”，本期聚焦 “知世” 与 “知智慧”； 第三部分：知世—— 成事者的自我修养 01:42 做讨人喜欢的人：两大核心 01:42 诚心：坚持成事，不轻易放弃； 08:43 应对他人评价：不内耗的底层逻辑； 02:59 “无我” 心态，团队协作中让渡光环、共享成果，避免 “功成在我、错在他人”； 09:02 正视欲求：贪欲并非负能量； 10:43...
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84. 冯唐成事心法（上）｜不着急、不害怕、不要脸
本期是“超长干货预警”的一期，AR和小喵在经历了高强度工作周后，依然早起看书、录播客（甚至边遛狗边看书！），只为和大家呈现很受用的冯唐心法。 冯唐是谁？一个无法被标签定义的跨界者：协和医学院医学博士、前麦肯锡全球董事合伙人、作家、华润医疗创始CEO、中信资本高管……他的书像“大白话直播课”，把硬核道理讲得通俗易懂，把职场心法凝练成可实操的行动指南。 本期节目，我们将沿着“知己 → 知人 → 知事 → 知智慧”的脉络，带你拆解成事的底层逻辑、应对逆境的心法、职场沟通秘籍，以及如何做一个“真猛人”。内容很干，建议搭配耳机、咖啡，或像AR一样——边遛狗边听（哈哈 本期内容时间线 00:53...
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83. 一杯肉桂拿铁、一条围巾、一盏暖灯，就是我们的秋冬仪式感
本期主要内容： 本期节目从理性与感性角度探讨秋冬季节为何更需要仪式感，结合我们两人在不同城市的生活体验，分享从“吃、喝、穿、住、行”五个维度提升秋冬幸福感的具体方式，也希望大家也可以在秋冬获取不一样的幸福。 本期时间线供您参考： 00:58 本期内容-秋冬仪式感； 01:30 为什么秋冬更需要仪式感； 01:39 日短夜长的自然节律引发的生活方式的改变； 02:08 日照减少会直接影响人体内的血清素（带来愉悦感的激素）和褪黑激素（调节睡眠）的分泌； 03:44 南北方秋冬给人带来的不同感受； 吃篇：温暖身心的秋冬饮食仪式 08:01 铜火锅-涮羊肉带来的秋冬幸福； 10:17...
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82. 一个回避型依恋的自白：为什么我在爱里常感委屈？
本期节目，我们将话筒转向内心，开启一场关于亲密关系的真诚对谈。 为什么明明彼此相爱，付出良多，却常感到不被理解与满足？ 我们摊开来，分享在爱中照见的真实自我：回避型依恋的防御、对“被看见”的深度渴望、原生家庭刻下的情感模式… 同时，AR借助AI（怎么那么拗口）的视角，剖析了两种“爱的操作系统”如何碰撞：“独立世界分享型”与“亲密圈层核心型”，揭示了那些因付出语言不通而造成的误解与心结。 这不仅是一次倾诉，更是一次探寻。我们探讨如何将隐性的情感劳动显性化，如何直接教会对方爱你，以及如何在保有自我的前提下，与伴侣建立真正对等的“并肩作战”关系。 本期内容时间线 01:00...
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81. 年终特辑 | 我们的2025：得失间，寻找内心的自由与边界
时间跳转到2026年，你的2025年过得如何？是充满干劲、收获满满，还是被生活推着走，感到些许疲惫与迷茫？ 在本期年度复盘特辑中，我们毫无保留地分享了过去一年的成长、挣扎与顿悟。 大家可能会听到两种截然不同的状态：小喵在践行“信任与允许”中，找到了内心的Free（自由）；而AR则在职业进修中，经历了能量的耗竭，思考着如何“放下” 过度责任感。 这不仅仅是一期总结，更是一次真诚的自我探索。 我们邀请你，带上对过去一年的回忆，一起加入这场关于成长、工作、关系和自我关怀的深度对话。 🌟 本期内容时间线 Part 1：个人年终复盘 01:25 喜讯：播客粉丝突破一万！ 03:13...
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80. 麦肯锡工作法｜高效沟通 · 向上管理 · 成果导向 ·执行王者
💡 本期节目深入解读大岛祥誉的《麦肯锡工作法》，系统介绍了麦肯锡精英们高效工作的38个习惯。 📖 我们结合自身职场经历与生活案例，从解决问题、向上管理、任务安排、沟通技巧、团队管理到自我提升，全方位拆解如何在职场中提升效率、减少内耗、实现成长。 ⛽️ 相信本期节目个中内容一定能充实你的职场技能包～ 本期内容时间线 第一章：重视成果——解决问题 02:04 麦肯锡为何被誉为“商业战略大脑”及其方法论的特殊性； 03:10 小喵分享初读感受：核心是减少无效努力，先想清楚要解决什么问题； 04:18 习惯1：保持从零开始…
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79.拖延、完美主义、成瘾习惯：如何击败你的“一生之敌”？
这一期想要分享的是《一生之敌》这本书，作者是来自美国的史蒂文·普莱斯菲尔德。 这本书想要强调以及展开的是：“一生之敌”并非外界某个对手，而是 我们内心深处的最大障碍 —— 内阻力。很多时刻我们想要去做但是最终没有去做之间隔着的那个敌人就叫内阻力，在我们人生中可能有过无数个这样的时刻。那这一期就要与大家分享，如何击败我们的“一生之敌”——内阻力。 本期时间线供您参考： 00:43 本期内容介绍-《内阻力》 06:13 第一章 内阻力 定义敌人 06:35 内阻力看似来自我们自身之外，我们常常将他归咎于配偶，工作老板，孩子，内阻力其实不是外围对手，内阻力来自内部； 07:46...
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78.金钱的艺术（下)｜既储蓄未来，也享受当下
《金钱的艺术》书评下半场，继续拆解这本“财富哲学书”的精华。 我们不仅聊财务独立的15个等级、社交债务的陷阱，还深入探讨了静默复利、身份认同、贪婪与恐惧的心理循环。更有神秘嘉宾梦瑶加入对谈，聊聊如何用极简投资实现财富稳健增长。 本期节目不是理财教学，而是一场关于“如何用金钱塑造自由人生”的思想碰撞～ 本期节目时间线 00:46 第11章：没有独立的财富是一种特殊形式的贫困 书摘：“独立才是真正的富有。那些你没有花掉的钱，买到的是自由。” 03:23 财务独立的15个等级； 0级：完全依赖陌生人（如流浪汉） 1级：依赖希望你成功的亲人（如靠父母的孩子）...
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77.金钱的艺术（上）｜金钱并不是衡量你自身价值的标尺
本期想要分享的书是中信出版集团出版的《金钱的艺术》作者是摩根·豪泽尔，他曾创作的《金钱心理学》也在我们之前的播客内容中多次被提及，都让我们受益良多。 如果说《金钱心理学》 聚焦于如何积累财富，那么《金钱的艺术》着重于如何使用财富。如果说《金钱心理学》教会了我们如何赢得自由，那么《金钱的艺术》则能教会我们如何充分享受自由。 在《金钱的艺术》这本书中，让我们意识到处理金钱问题的最高境界，不是技术，而是艺术。它关乎我们的价值观、我们的的决策系统、我们与世界的连接方式。 本期内容先分享前十章，后续十一章下期分享。 本期时间线供您参考： 00:57 本期内容介绍：《金钱的艺术》 03:09...
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76. 手机大脑（下）｜一场关于睡眠、焦虑和真实连接的生存战
你有没有过这种经历：明明很累，却忍不住刷手机到深夜？或者，手机一不在身边，就莫名感到心慌？在《手机大脑》这本书的下半部分里，我们找到了答案。原来，手机不仅仅是个工具，它已经巧妙地绑架了我们古老的大脑，成为了“偷走时间的最大嫌疑人”。 本期节目你将会听到👂 手机是如何成为“偷走时间的最大嫌疑人”？ 为什么我们明明焦虑，却还放不下手机？ 睡眠被剥夺的背后，蓝光、压力、食欲之间竟然有个“恶性循环”？ 社交媒体让我们更孤独了吗？还是其实在削弱我们的共情能力？ 孩子用平板学习真的没问题吗？纸质书和电子书的差距有多大？ 我们的大脑正在被手机“重塑”，而我们能做什么？...
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75.手机大脑（上）｜你的注意力，正在被无声地劫持
我们这一期想要分享的是《手机大脑》这本书，这本书其实一定程度上在生物学的角度下分析手机对我们的影响，让我们更能理解我们为什么会被手机硬控。这里面也有大量的实验案例去支持作者的理论，让我们明白我们的确需要重视起来怎么与手机以及电子产品友好相处，而不是自然而然任自己被手机等电子产品所控制。 这本书的作者是安德斯·汉森，他是瑞典一位极具影响力的精神病学专家、医生和畅销书作家。他尤其擅长将复杂的脑科学和心理学研究成果，以通俗易懂的方式传递给大众，帮助人们理解大脑的工作原理，并以此改善身心健康和生活质量。 希望大家最终都可以和手机友好相处。 本期时间线供您参考： 00:58...
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74. 职场沟通、关系管理、聚焦和决策、用人所长
书接上文，卓有成效：从“要事优先”到“有效决策”，搞定选择困难，成为团队定海神针！ 00:43 第五章 要事优先 01:51 松弛感来源：以前忙到暴躁，现在每天只完成最重要的三项任务，获得“内在的从容”； 03:25 核心原则：摆脱昨天：系统性地放弃不再产生价值的旧活动，像清理衣柜一样为新的机会腾出空间。 03:51 多线程 vs 单线程： 小喵：自认“单线程生物”，一次只做一件事，效果更好； AR：曾是多线程高手，但现在学会给每个任务分配 “最小整块时间” ，避免注意力残留； 05:52 AR的实战：上午到公司，先进入第一个“时间块”专注处理核心任务，屏蔽干扰； 06:55...
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73. 卓有成效的管理者｜喂饱机会，饿死问题
出息了出息了，咱也是学上彼得德鲁克了！ 翻开《卓有成效的管理者》，我们却发现，它完全颠覆了我们的想象——这本书的核心不是教你怎么管别人，而是如何管好自己。 它告诉我们，每一位知识工作者都是管理者，“卓有成效”也并非天赋，而是一套可以习得的习惯。今天，我们就想结合自己在职场的真实经历，聊聊这本教会我们“向内管理”的经典。 ⌚️ 本期内容时间线 01:34 推荐理由：为了更客观地“蛐蛐”领导？nonono，也为了自己带新人！ 02:17 这本书不是教你怎么管别人，而是教你怎么‘管理自己’； 05:01 咱也是出息了，读上德鲁克了！ 06:39 有效管理者的八大画像：自测一下，你符合几条？...
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72. 东亚母女纠缠实录｜妈妈，我不再怪你了
这是一场真诚而深入的对话。 我们对“东亚母女关系”展开了一场关于爱、控制、成长与和解的探讨。 AR回顾了自己与母亲之间“相爱相杀”的每一个阶段——从童年时期的棍棒教育、青春期的控制与反抗，到成年后的自我觉醒与逐步和解。 我们不仅分享了母女关系中那些难以言说的伤痛与愤怒，更多的是，感受到了背后深藏的爱与脆弱。 这不仅仅是一段母女关系的实录，更是一次关于自我认知、边界建立与情感成熟的成长之旅。 她从来不是强势的妈妈，只是一个，怕女儿受委屈的、不懂得怎么表达爱的普通人。 妈妈，我不再怪你了——不是因为你变成了我理想中的妈妈，而是因为我终于看懂了：你的所有不完美，都是你爱我的样子。...
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71. 欧洲出差，沪上奇遇，又幸福了姐！
朋友们，来唠唠闲嗑。这一期我们互相同步了对方近期奇遇瞬间： 小喵的捷克出差旅程 + 思考，AR的国庆闲适充实生活。 城市里处处是惊喜，同频的瞬间就是归宿。 本期节目时间线 00:35让我们掌声恭喜AR迁入新家！ 01:57：小喵去捷克的背景：要参加当地一个9平米的小展会，以往公司参加的展会更大且各部门协作，此次是自己做背调，想开拓捷克市场找终端客户（中小企业），展会在布尔诺，也有机会游玩一两天； 03:01：小喵策划全程，从北京到大连、迪拜再到布拉格，最后坐火车到布尔诺； 06:36：小喵出差遇到的人：刚从德国汉诺威展会过来的帅哥们； 09:52：一家卖石头首饰的店铺的相遇；...
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70. 断舍离（下）｜创造时间的间隔，语言的余地，交往的距离
本期接着上期山下英子《断舍离》的分享，为大家揭示“断舍离”远远不是扔东西那么简单。 在这期节目中，大家可以看到“断舍离”在婚姻，亲密关系，人际关系中发挥的重要作用，以及与「空海·佛教」的高度关联，让大家看到“断舍离”融入我们生活和情感中的方方面面的智慧。 本期节目的时间线供您参考： 00:10 本期内容介绍； 00:52 第三册《最该断舍离的是丈夫？》 02:24 「当你不再把这个真心话都攒起来不说，其实就是迈出了活出真我的第一步。」 03:00 请不要视而不见； 08:20 「不是能不能结婚，而是要不要结婚。」 08:52 婚姻的三种形态：本能型婚姻，情感型婚姻，思考型婚姻；…
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69. 断舍离（上）｜物质的减法，精神的加法
「内心丰富，生活才会简单。」 「化繁为简是一种高阶能力。」 断舍离不是扔东西，不是苦行僧，而是一种生活哲学，是一种心理的映射。本期播客围绕山下英子《断舍离》全套5册以及播客「谭立人」一期内容展开。 本期内容时间线 02:39 《断舍离》作者介绍； 04:30 这本书对我们的影响：更轻盈了！ 06:34 第一册：《断舍离》 07:52 扔东西不是我们的目的，它只是我们其中的一个手段，我们的目标是找到这种怡然自得的一种生活方式； 08:17 做物质的减法，精神的加法——‘出’之美学； 16:07...
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68.心力（下）｜输得起，才赢得起
本期主要内容： 这期继续和大家分享《心力》的最后两章的内容：分别是抗压训练和意志力训练。 运动员的抗压能力和意志力都是很强的，大部分人会觉得这是他们天生的优势，可是在《心力》这本书里，我们了解到这些都是可以后天训练和习得的，而且这两个可贵的品质在我们生活，工作中也是我们自我发展的利器。 在这期节目，我们带领大家跟随邓亚萍的视角，来了解我们如何后天习得抗压能力和超强的意志力。 本期时间线供您参考： 00:10 本期开头； 第三部分：抗压训练 01:38 01 成长型思维：永远不会向失败低头 03:31 乔丹“不认输”的品质造就了他的成功； 04:46...
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「 Girls无界」是一档聚焦于女孩成长、不断拓宽自身边界的节目。由两位同来自内蒙古但目前分别生活在大连上海的主播一起创办。她们分别是：🩷小喵：base大连，独居有猫，外表温和，内心坚韧的反差INTJ摩羯座女孩，跑步游泳CROSSFIT瑜伽山地车不专业爱好者，在运动路上间歇性坚持着，喜欢间断性精神交互。还在尝试不同新事物，新观点的过程中，期待我们的共同成长。🩷AR：base上海的蒙古族ENTJ射手座（至少努力做到看起来是）都市丽人，咖啡蒙古奶茶她都要，读书喝酒不冲突，独处社交都充电，坦率又浪漫。三管齐下：健身be tough&跳舞be soft&学黄帝内经be peaceful。我们目标是：成长和探索无边界。面对“有解”，蒙眼狂奔；面对“无解”，不自责不内耗，静待春天。🍃终极目的是活得更幸福平和，享受所有体验。如果你也喜欢自我觉察和进步、真诚分享，这档播客不容错过。苹果Podcast｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝fm｜搜索Girls无界订阅收听！小红书：Girls无界抖音：Girls无界
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