J'peux pas, j'ai Burn-out!
by Deborah Bogojevski
J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast qui va mettre en lumière cette fatigue peu connue, très tabou mais également lever le voile sur l'avant et l'après burn-out. Je m'en suis sortie grâce à des nombreuses techniques comme la lithothérapie, thérapie brève, compléments alimentaires, naturopathie, massothérapie et bien d'autres et je souhaite le mettre en avant pour montrer que le burn-out se soigne en utilisant diverses techniques aussi variées qu'elles soient. J'peux pas, j'ai burn-out est un podcast pour démystifier, pour apprendre, pour comprendre ce qu'est réellement le burn-out.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodes
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Épisode #100 — « Et si 5 huiles essentielles vous aidaient à lever le pied ? »
🎙️ Épisode #100 — « Et si 5 huiles essentielles vous aidaient à lever le pied ? » 🌿 Et si on apprenait à prendre soin de soi avant d'arriver au bout du rouleau ? Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, je retrouve Sandrine Timsonet, une femme qui, elle aussi, a traversé un burn-out et...
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Episode #99 - 🚨 Burn-out : les 5 phrases qui devraient t’alerter (et que tu répètes sûrement !)
🎙️ Épisode #99 — 🚨 Burn-out : les 5 phrases qui devraient t’alerter (et que tu répètes sûrement !) « Je dormirai ce week-end. » « Je n’ai pas le temps d’être malade. » « Encore ça et après, je souffle. » « C’est bon, je gère ! » « Il y en a qui ont pire que moi. » Tu en as déjà prononcé une ?...
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Episode #98 - 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT
🎙️ Épisode #98 — 5 TIPS POUR ÉVITER LE BURN-OUT 🚨 Et si tu n’étais pas « juste fatigué(e) » ? Tu dis « ça va » alors que tu es au bout du rouleau ? Tu réponds « oui » à tout alors que ton cerveau crie NON ? Tu attends les vacances pour récupérer… avant de recommencer exactement pareil ? 😅...
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🎙️ Épisode #97 — Séparation et burn-out : quand “repartir de zéro” épuise Burn-out après une séparation : quand le corps finit par dire stop Une séparation ou un divorce peut être le début d’une longue période de stress, de charge mentale et d’épuisement… sans qu’on s’en rende compte. Dans cet...
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Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie
🎙️ Épisode #96 — Burn-out et alimentation : 10 aliments pour réduire le stress, soutenir le cortisol et retrouver de l’énergie Et si votre alimentation pouvait aider votre corps à mieux faire face au stress et à l’épuisement ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien...
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Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ?
🎙️ Épisode #95 — Burn-out et prise de poids : pourquoi mon corps change alors que je ne mange pas plus ? Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids pendant ou après un burn-out, alors qu’elles ont parfois l’impression de manger comme avant, voire moins ? Pourquoi le corps semble-t-il...
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Episode #94 - Dans la Voix de Victoria
🎙️ Épisode #94 — Dans la Voix de Victoria Peut-on faire un burn-out quand on est encore jeune ? Oui. Et le parcours de Victoria Moor en est la preuve. Dans ce nouvel épisode, je reçois Victoria Moor, photographe, pour parler sans filtre de son expérience du burn-out, survenu alors qu’elle était...
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Épisode #93 — Le piège du business passion
🎙️ Épisode #93 — Le piège du business passion Beaucoup de femmes rêvent de créer leur entreprise après un burn-out. Plus de liberté, plus de sens, plus d'alignement... Mais être passionnée ne protège pas de l'épuisement. Dans cet épisode, je partage pourquoi entreprendre peut réveiller les mêmes...
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Épisode #92 — Le burn-out du dating : quand aimer devient fatigant
🎙️ Épisode #92 — Le burn-out du dating : quand aimer devient fatigant Je ne suis pas fatigué(e) d'aimer… je suis fatigué(e) de chercher. Ghosting, applications de rencontre, swipe à l'infini, conversations sans lendemain, charge mentale, perte de confiance en soi… Et si ce n'était pas l'amour…
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REDIFF - Breathwork/Bain de Glace avec Perrine
🎙️ Épisode Rediff - Breathwork / Bain de Glace avec Perrine Dans cette rediffusion, je te propose d'écouter Perrine qui parle de son histoire et comment elle est arrivée à faire des ateliers autour du Breathwork et du bain de glace. 🎧 Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et toutes…
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Épisode #91 - Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée
🎙️ Épisode #91 — Dans la Voix d’Ophélie - Mon burn-out a détruit mon ancienne vie… et c'est peut-être la meilleure chose qui me soit arrivée De l'infirmière au bloc opératoire à l'accompagnement du burn-out : le parcours inspirant d'Ophélie Dans cet épisode de "J'peux pas, j'ai burn-out !",...
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Episode #90 - Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ?
🎙️ Épisode #90 — Dans la Voix de Jenn - Et si un intérieur mieux organisé pouvait prévenir le burn-out ? Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, je reçois Jennifer De Vries, Home Organizer passionnée, pour une conversation authentique autour d'un sujet souvent sous-estimé : l'impact de...
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Episode #89 - Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnout
🎙️ Épisode #89 — Dans la Voix de Jade: Prendre soin de soi autrement - lithothérapie, énergie et burnout Dans cet épisode de J'peux pas, j'ai burn-out !, j'ai le plaisir d'accueillir mon amie Jade Arguillot, créatrice d'Oodaj* et animatrice de son propre podcast. Ensemble, nous explorons son...
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Episode #88 - Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète
🎙️ Épisode #88 — Burn-out adolescent : l'épidémie silencieuse qui inquiète Dans cet épisode, je te parle du burn-out chez les adolescents, un sujet important et pourtant .... rarement abordé avec douceur et clarté. Ils ont 13, 15 ou 17 ans, et pourtant certains se sentent déjà à bout de souffle....
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Episode #87 - Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées
🎙️ Épisode #87 — Hyper-empathie et burn-out : pourquoi les personnes qui donnent le plus finissent épuisées Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out, on parle du burn-out des personnes hyper-empathiques. Pourquoi certaines personnes finissent-elles émotionnellement épuisées à force de tout...
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🎙️ Épisode #86 — Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage Le bore-out : quand l’ennui détruit autant que le surmenage 😶🌫️ On parle souvent du burn-out lié au stress et au surmenage… mais beaucoup moins du bore-out : cet épuisement profond provoqué par l’ennui, le manque de...
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Episode #85 - Comment ralentir le vieillissement causé par le stress
🎙️ Épisode #85 — Comment ralentir le vieillissement causé par le stress 🔥 Fatigue chronique, douleurs qui s’installent, brouillard mental, perte de motivation… Et si ce n’était pas “juste le stress” ? Dans cet épisode du podcast J'peux pas, j'ai burn-out !, on parle du lien entre burnout…
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Episode #84 - Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir
🎙️ Épisode #84 — Dans la voix de Caroline Patriarche : tout porter… puis apprendre à se choisir Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, Caroline Patriarche, kinésithérapeute, partage un témoignage bouleversant et profondément vrai. Pendant longtemps, elle a tout porté. Le…
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Épisode #83 - “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire”
🎙️ Épisode #83 — “Si on ne se connaît pas encore… voici mon histoire” Et si on prenait un moment pour faire connaissance… vraiment ? Dans cet épisode du podcast J’peux pas, j’ai burn-out !, je te partage mon histoire. Pas la version “tout va bien”. Pas la version filtrée. La vraie. Avant de...
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Episode #82 - Les femmes fortes font les pires burn-out
🎙️ Épisode #82 — Les femmes fortes font les pires burn-out Tu gères tout. Le travail, les enfants, la maison, les émotions des autres… Et tu continues, même épuisée. 👉 Mais si cette “force” était justement la cause de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on parle sans...
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Episode #81 - Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre
🎙️ Épisode #81— Ton corps crie ce que tu refuses d’entendre Fatigue constante - Douleurs inexpliquées - Irritabilité - Troubles digestifs. Charge mentale qui ne s’arrête jamais. 👉 Et si ce n’était pas “normal”… mais déjà les premiers signes de ton burn-out ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai...
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Episode #80 - "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital”
🎙️ Épisode #80 — "Prendre soin de soi sans culpabilité : pourquoi c’est vital” Et si prendre soin de toi n’était pas un luxe… mais une nécessité vitale ? Dans cet épisode de “J’peux pas, j’ai burn-out !”, on aborde un sujet essentiel : la culpabilité liée au fait de penser à soi. Pourquoi est-ce...
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Episode #79 - Burnout : et si tout commençait par ta respiration ?
🎙️ Épisode #79 — Burnout : et si tout commençait par ta respiration ? Tu respires depuis toujours… mais est-ce que tu respires vraiment correctement ? Dans cet épisode, on plonge dans un outil simple, gratuit et pourtant ultra puissant : la respiration. Quand le stress s’installe, ton corps…
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Episode#78 - "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari”
🎙️ Épisode #78 — "Et si ton visage révélait ton burn-out ? – Le pouvoir du yoga du visage avec Estelle Mekari” Le burn-out ne commence pas toujours dans la tête… il s’imprime aussi sur le visage. Traits tirés, mâchoire crispée, regard fatigué : et si ton corps essayait de te parler depuis...
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Episode #77 - Le Feu invisible derrière le Burn-out
🎙️ Épisode #77 — Le Feu invisible derrière le Burn-out 💥 Et si votre fatigue persistante n’était pas seulement du stress… mais le signe d’une inflammation silencieuse dans votre corps ? Fatigue, brouillard mental, irritabilité, sommeil qui ne récupère plus… Le burnout n’arrive pas du jour au...
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Episode #76 - Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out
🎙️ Épisode #76 — Introverti, extraverti ou ambiverti : comprendre ton énergie pour éviter le burn-out Pourquoi certaines interactions te vident complètement… alors que d’autres te rechargent ? Pourquoi tu peux aimer les gens… et pourtant avoir besoin de t’isoler ? Dans cet épisode de J’peux pas,...
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Episode #75 - Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer)
🎙️ Épisode #75 — Burn-out et sommeil : pourquoi tu es épuisée même quand tu dors (et comment vraiment récupérer) Tu dors… mais tu te réveilles encore fatiguée ? Tu te couches épuisée… mais ton cerveau refuse de s’arrêter ? Dans cet épisode de J’peux pas, j’ai burn-out !, on explore le lien…
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Épisode #74 — Burnout, dépression… et si l’intestin parlait au cerveau ?
🎙️ Épisode #74 — Burnout, dépression… et si l’intestin parlait au cerveau ? Dans cet épisode, je te parle du microbiote, du lien avec le burn-out/la dépression, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps…
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Épisode #73 — Lahochi : offrir du repos à un mental épuisé
🎙️ Épisode #73 — Lahochi : offrir du repos à un mental épuisé Dans cet épisode, je te parle du LaHoChi, un soin énergétique essentiel. Je te laisse découvrir l'épisode. Tu découvriras : Ce qu'est le LaHoChi Pourquoi il est intéressant dans le cadre d'un burn-out ou stress Ses bienfaits et ce…
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Episode #72 - Respiration guidée pour apaiser le stress
🎙️ Épisode #72 — Respiration guidée pour apaiser le stress Dans cet épisode, je te parle de respiration, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. On fera un exercice de respiration pour que tu puisses y découvrir le pouvoir de la…
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Episode #71 - Cortisol en roue libre : pourquoi tu es épuisée sans raison
🎙️ Épisode #71 — Cortisol en roue libre : pourquoi tu es épuisée sans raison Dans cet épisode, je te parle de cortisol et de comment le détecter et comment l'apaiser, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton…
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Episode #70 - Episode #70 - 2025 derrière moi, 2026 devant moi - tout part de soi
🎙️ Épisode #70 — 2025 derrière moi, 2026 devant moi - tout part de soi 2025 a été une année intense… pleine de challenges, de remises en question, de perte de pied, d’envie et d’arrêt de projets. Pour moi, le mot qui résume cette année est lâcher prise. J’ai failli me perdre, mais j’ai compris…
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Episode #69 - Burn-out : 5 petits rituels pour calmer ton système nerveux
🎙️ Épisode #69 — Burn-out : 5 petits rituels pour calmer ton système nerveux Dans cet épisode, je te parle de rituels à mettre en place pour apaiser ton système nerveux, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton...
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Episode #68 - Ton ventre te parle… mais tu ne l’écoutes plus
🎙️ Épisode #68 — Ton ventre te parle… mais tu ne l’écoutes plus Dans cet épisode, je te parle de ton ventre et de sa connexion au cerveau, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en…
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Episode #67 - Je suis épuisée, je ne comprends rien à ce qui m’arrive… et si c’était le moment de faire autrement ?
🎙️ Épisode #67— Je suis épuisée, je ne comprends rien à ce qui m’arrive… et si c’était le moment de faire autrement ? Dans cet épisode, je te parle de signaux et de comment faire autrement, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu...
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Episode #66 - Ce stress qui te bouffe de l’intérieur
🎙️ Épisode #66 — Ce stress qui te bouffe de l’intérieur Dans cet épisode, je te parle de stress chronique, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions…
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Episode #65 - Dans la Voix de Jordan
🎙️ Épisode #65 — Dans la Voix de Jordan Dans cet épisode, je te parle de tensions, de signaux, de corps, de non-écoute, de kiné, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Cette fois-ci, je suis accompagnée par Jordan Cote, Kiné et Coach...
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Episode #64 - Finding Balance in a Life That Moves Too Fast w/ Fabio
🎙️ Épisode #64 — Finding Balance in a Life That Moves Too Fast w/ Fabio Feeling like you’re about to explode? Tired of pretending everything is fine? Then this episode is for you. 💬 I talk openly and honestly with Fabio, today’s guest, about balance, health, burnout, and the society we live in....
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Episode #63 - 3 gestes simples pour favoriser l’élimination
🎙️ Épisode #63 — 3 gestes simples pour favoriser l’élimination Dans cet épisode, je te parle de 3 gestes simples à adopter pour prendre soin de soi, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te…
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Épisode #62 — Le stress chronique vu de l’intérieur : comment les cellules s’épuisent
🎙️ Épisode #62 — Le stress chronique vu de l’intérieur : comment les cellules s’épuisent Dans cet épisode, je te parle de déchets cellulaires, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en...
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Épisode #61 — Quand le burn-out tombe… on est perdu : par où commencer pour s’en sortir ?
🎙️ Épisode #61 — Quand le burn-out tombe… on est perdu : par où commencer pour s’en sortir ? Dans cet épisode, je te parle des premières semaines du burn-out, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie...
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Episode #60 - Les signes qu’on voit… trop tard : comprendre ce qui mène au burn-out
🎙️ Épisode #60 — Les signes qu’on voit… trop tard : comprendre ce qui mène au burn-out Dans cet épisode, je te parle de signes avant-coureurs - ce qu'on ne dit pas - ce qui est important de faire, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu...
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Episode #59 - Dans la Voix d’Aïda
🎙️ Épisode #59 — Dans la Voix d'Aïda Dans ce nouvel épisode du podcast, nous accueillons Aïda, qui nous livre avec une grande sincérité le récit de son burn-out. Avec transparence et vulnérabilité , elle nous partage son parcours : les signes que son corps lui envoyait, le déni dans lequel elle...
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Episode #58 - Débug ton burnout : reconnecte ton corps et ton esprit
🎙️ Épisode #58 — Débug ton burnout : reconnecte ton corps et ton esprit Dans cet épisode, je te parle de reconnexion au corps de l'intérieur, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en...
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Episode #57 - J’peux pas, j’ai bug corporel!
🎙️ Épisode #57 — J’peux pas, j’ai bug corporel Dans cet épisode, je te parle de communication interne, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te...
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Episode #56 - Le groupe WhatsApp secret de ton corps
🎙️ Épisode #56 — Le groupe WhatsApp secret de ton corps Dans cet épisode, je te parle de cellules, de copines, de gossip et whatsapp, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence...
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Episode #55 - Ces Limites qui soignent
🎙️ Épisode #55 — Ces Limites qui soignent Dans cet épisode, je te parle de limites du corps, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence Pourquoi certaines émotions te submergent…
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Episode 54 - Quand tes cellules disent stop : les limites émotionnelles vues de l’intérieur
🎙️ Épisode #54 — Quand tes cellules disent stop : les limites émotionnelles vues de l’intérieur Dans cet épisode, je te parle de santé cellulaire, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire…
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Episode #53 - Ta membrane cellulaire : le vigile anti-burnout de ton corps
🎙️ Épisode #53 — Ta membrane cellulaire : le vigile anti-burnout de ton corps Dans cet épisode, je te parle de la membrane cellullaire, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te dire en silence...
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Episode #52 - 3 gestes alimentaires simples pour éteindre l’inflammation
🎙️ Épisode #52 — 3 gestes alimentaires simples pour éteindre l’inflammation Dans cet épisode, je te parle de 3 changements facile dans ton assiette, un sujet central dans la spirale du burn-out et pourtant rarement abordé avec douceur et clarté. Tu découvriras : Ce que ton corps essaie de te…
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