Le Miroir

On te répète qu'il te suffit de prendre confiance en toi pour enfin vivre la vie que tu veux. Poser tes limites, changer de job, dire non sans culpabiliser. Sauf que la confiance en soi et l'estime de soi, c'est pas la même chose, et le dev perso mainstream a un intérêt tout trouvé à mélanger les deux.J'avais envie de démonter le mythe du bouton on/off. La confiance, ça se construit en faisant ce qui te terrorise, jamais avant. Et la zone de confort, c'est tout sauf un plaid et une boisson chaude, c'est ce que ton système nerveux connaît par cœur, même si ça te met en PLS.

On te parle de régulation du système nerveux partout. Respire, médite, prends soin de toi.Sauf que dans la grande majorité des cas, ce qu'on te vend comme de la régulation, c'est de la gestion. Tu comprends ton fonctionnement, tu mets des mots dessus, tu sais nommer ton trauma en entier. Et pourtant, ton corps reste bloqué exactement là où il était.Dans cet épisode, je t'explique la différence entre gérer et réguler. Ce qu'est vraiment un système nerveux régulé, ce qui se passe quand il ne l'est plus, et pourquoi comprendre ton mode survie ne suffit jamais à en sortir.Je t'explique aussi pourquoi la régulation exige un passage à l'action, dans le corps, pas juste dans la tête. Et pourquoi en tant que femme, ce chemin est encore plus corsé, dans un système qui recrée sans cesse les conditions de ta dérégulation au lieu de t'offrir de quoi la réparer.Tu ne sortiras pas de ton mode survie en le comprenant mieux. Cet épisode te dit ce qu'il faut vraiment faire à la place.Bonne écoute.

Ton temps. Ton énergie. Ta patience. Ton corps. Ton silence. On te les a réclamés très tôt, sans jamais te demander ton avis, et on t'a fait croire que c'était naturel. Que t'étais juste douée pour ça.Dans cet épisode, on démonte ce mécanisme point par point. Pourquoi les mêmes compétences deviennent une expertise payante chez un homme et un instinct gratuit chez une femme. Pourquoi ton corps est devenu un espace que tout le monde se sent autorisé à commenter, toucher, juger. Et pourquoi le silence reste l'outil le plus efficace du système pour te garder à ta place.Je t'explique aussi pourquoi ça ne s'arrête jamais au niveau des idées. Ce conditionnement s'est imprimé dans ton corps, dans ton système nerveux, jusqu'à faire d'un simple non un signal de danger.

Peur d'être lynchée. Peur de pas avoir les épaules pour recevoir les réactions. Peur que ça abîme ma pratique, ma légitimité, mon image bien lisse de coach posée.Alors j'ai repoussé. J’ai essayé de contourner. De fuir l’inconfort. J'ai laissé mes convictions exploser en dehors de mes contenus, pendant que je créais l’image qu’on m’avait suggérée : neutre, professionnelle, apolitique.Sauf que non. Être une femme aujourd'hui, c'est traumatisant, au sens propre. Et je ne peux plus faire semblant que ça n'a rien à voir avec ce système qui décide de nos corps, de nos droits, de notre place.J’avais envie de te raconter ce qui m'a fait taire pendant des années, ce qui a fini par me faire basculer, et pourquoi je n'ai plus l'intention de choisir entre le soin et le combat militant.Ça va piquer (ou pas).Bienvenue dans la nouvelle version du Miroir 🔥

J'imagine que t'as déjà entendu dire que le corps n'oubliait jamais le trauma, qu'il fallait "travailler avec le corps" pour réussir à surmonter certains évènements. Et si on ne t'avait pas tout dit ? Et si ton cerveau était aussi partie prenante dans l'équation, sans que tu le saches ? Je décortique tout le concept dans cet épisode, pour t'aider à y voir plus clair et surtout arrêter de culpabiliser pour des réactions que tu n'as pas choisies. Si tu as besoin d'être accompagnée, tu peux réserver un appel découverte sur Instagram (@lara_choisirsavie). On passe 30 minutes ensemble, ça n'engage à rien, et tu repars déjà avec quelques pistes concrètes pour ta situation. Bonne écoute !

Souvent quand je propose à mes clientes de reconnaître leur propre expérience avec leurs parents, elles résistent parce-qu'elle assimilent ça à accuser, blâmer ou critiquer. Elles confondent reprendre leur place avec remettre en doute celle de quelqu'un d'autre. Bon, à priori, on aura compris que le trauma et la survie peuvent enclencher ces schémas de pensées, y'a pas à chercher bien loin. Dans cet épisode j'avais envie de te montrer ce que ça donne de reprendre sa place sainement et sereinement, en te partageant un bout de mon histoire avec ma mère, son décès, et tout le cheminement de deuil qui m'a mené à verbaliser "je sais que tu as fait ce que tu as pu et j'aurais voulu autre chose pour moi". TRIGGER WARNING : décès, deuil parental

TRIGGER WARNING : on parle de choses difficiles à entendre en fonction de ton état émotionnel, n'hésite pas à revenir plus tard si c'est pas le bon moment pour toi.Je reçois tellement de questions sur ce que ça veut dire "travailler avec le corps" ou "réguler son système nerveux" que je me suis dit que ça valait la peine d'en faire un épisode de podcast complet. Histoire de répondre une bonne fois pour toutes à toutes ces interrogations et dissiper le flou autour de certaines notions. - qu'est-ce qu'on veut dire quand on dit "le trauma se loge dans le corps"- ça veut dire quoi réguler son système nerveux d'un point de vue très pratico-pratique - les nombreuses fausses croyances autour du système régulé (et peut-être la raison pour laquelle ta vie ne change pas encore réellement). - pourquoi tu ne peux pas passer à côté si tu veux vraiment dépasser tes traumas Bref, un épisode un peu plus théorique, mais toujours accessible, parce-qu'on est pas là pour se rajouter des noeuds au cerveau. Bonne écoute !

On va pas y aller par quatre chemins.En tant que femmes, on attend de nous qu'on pense aux autres, qu'on s'occupe du foyer, qu'on sache toujours ce qui s'y passe, qu'on se souvienne de tout pour tout le monde, on est censées se souvenir des anniversaires, des dates importantes, on doit répondre présente quand quelqu'un va mal, même si nous ça fait trois semaines qu'on est au fond du trou. Forcément, on va pointer du doigt le people pleasing. C'est de leur faute, elles savent pas poser de limites, faut qu'elles apprennent à poser leurs besoins. PARDON ?! Je trouve ça terriblement audacieux moi de jamais pointer du doigt les gens qui profitent. Je sais pas toi mais perso ça me pose question. Alors, on est seules parce-qu'on sait pas dire non ? Ou parce-que ça arrange bien les gens qu'on sache pas le faire ? Ou peut-être un peu des deux.

Épisode un peu colère. Colère contre tous les avis non sollicités sur les comportements qu'on adopte quand on est en état de survie.Tu sais très bien de quels comportements je parle... ceux pour lesquels souvent tu te juges déjà toi-même (bouffer le paquet d'Oreo entier, aller sur les applis et enchaîner les rencontres, cumuler les apéros, ne pas faire d'activité physique - liste non exhaustive). Et en fait j'en peux juste plus de tous ces gens qui parlent de quelque chose déjà sans qu'on leur demande, mais en plus qui se permettent de juger ce qu'ils ne connaissent pas. Est-ce que ces comportements sont viables sur le long terme ? Non. Absolument pas. Est-ce que parfois on ne peut pas faire mieux ? Oui tout à fait. Et si tu te lâchais la grappe un peu ?

T'as fait la thérapie. T'as lu les livres. T'as écouté les podcasts, pris des notes, compris tes schémas. Tu sais d'où ça vient, tu sais comment ça s'appelle, tu sais ce que tu es "censée" faire.Et ce matin, t'as quand même refait exactement ce que t'avais décidé de ne plus faire.Si t'as déjà eu la pensée "mais qu'est-ce qui va pas chez moi ", cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, on démonte quelque chose d'important.On t'a dit que comprendre, c'était la clé. On t'a dit de réguler ton système nerveux. On t'a vendu des outils, des pratiques, des programmes. Et t'as tout fait, consciencieusement, sérieusement.Sauf que personne ne t'a dit que le savoir ne sort pas de la survie. Qu'un cerveau en mode menace ne peut pas intégrer l'information, il peut juste la stocker. Et que même quand tu sors de la survie, si y'a pas quelque chose qui tire de l'autre côté, tu reviens exactement là où t'étais.Ce que personne ne te dit, c'est qu'il y a deux systèmes distincts dans le cerveau. Un qui gère la menace. Un qui gère le désir, la curiosité, l'élan vers quelque chose. Et que réguler l'un ne rallume pas l'autre automatiquement.Éteindre l'alarme, c'est pas la même chose que rallumer la lumière.Ce qu'on aborde dans cet épisode :-> Pourquoi le savoir ne change rien quand le système nerveux est en mode survie, et ce que ça veut dire concrètement dans ta vie de tous les jours-> Ce que sont vraiment les réponses de survie (fight, flight, freeze, fawn), sans le jargon, avec des situations que tu vas reconnaître immédiatement-> Pourquoi réguler ton système nerveux est un prérequis, pas une destination. Et ce que tout le monde oublie de te dire après-> Le vide régulé, cet état dont personne ne parle, où t'es plus en survie active mais où t'es pas vraiment en vie non plus. Et pourquoi beaucoup de femmes s'y arrêtent en croyant que c'est l'arrivée-> L'instinct d'approche, ce deuxième système que personne ne mentionne, qui génère le désir, la curiosité, l'élan. Et pourquoi sans lui, le savoir reste une carte sans destination-> Ce qui change vraiment, pas dans ta tête, dans ta façon de te sentir existerSi tu te reconnais dans cet épisode et que tu veux aller plus loin :L'ombre éclairée, c'est mon accompagnement signature en individuel. On travaille exactement ça, pas juste sortir de la survie, mais rallumer ce qui en toi sait ce qu'elle veut, à son rythme, sans se juger pour ce qu'elle a fait pour tenir jusque là.👉 www.lunainticoaching.fr/lombreeclairee

⚠️ Trigger warning Cet épisode parle de deuil d'un parent. Si tu traverses quelque chose de lourd en ce moment, écoute-le quand tu as l'espace. Tu sais mieux que personne ce dont tu as besoin.Ce dont on parle dans cet épisodeLe deuil tel qu'on nous l'enseigne, avec ses étapes bien rangées dans un ordre rassurant VS le deuil tel qu'il se passe vraiment. Je te parle du mien. De ce que j'ai vécu après avoir perdu ma mère. Et des cinq choses que personne ne m'avait dites, et qui auraient changé quelque chose si je les avais entendues plus tôt.Les 5 vérités abordées dans cet épisode1. La peine ne disparaît pas. Elle devient une compagne. 2. Ton deuil, tu le feras seule.3. Personne ne viendra combler le vide. 4. Aimer à nouveau, c'est prendre le risque de perdre à nouveau. 5. On peut pleurer quelqu'un ET lui en vouloir. Si cet épisode t'a touchéeTu peux me le dire en commentaire ou m'écrire en DM sur Instagram ! Et si tu connais quelqu'un qui traverse un deuil en ce moment, partage-lui si tu penses que ça peut lui faire du bien.

Tu t'aimes. Tu prends soin de toi. Tu t'organises des dates solo, tu gères tes émotions, tu protèges ton énergie. Et quand tu dis à quelqu'un que tu te sens seule, qu'tu as envie de rencontrer quelqu'un, on te répond : "peut-être que tu devrais te donner ce que tu attends des autres."Dans cet épisode, je règle mes comptes avec cette phrase. Pas parce qu'elle est fausse, mais parce qu'elle est devenue une arme. Une façon de balayer la solitude des gens, de pathologiser leurs besoins relationnels, et de les renvoyer à eux-mêmes comme si c'était toujours de leur faute.L'amour qu'on se donne et l'amour qu'on reçoit ne sont pas interchangeables. Ce n'est pas un manque. C'est une nature humaine. Et j'en ai marre qu'on fasse semblant que c'est pareil.Un épisode personnel, un peu vulnérable, clairement en colère, et j'assume.DANS CET ÉPISODE- Pourquoi cet épisode, et pourquoi maintenant- L'amalgame entre amour propre et amour relationnel- Ce que l'amour propre est vraiment et ce qu'il ne remplace pas- Amour propre ≠ amour relationnel : développement- Être autonome ne veut pas dire ne rien attendre- Co-dépendance vs inter-dépendance, la vraie distinction- Mon vécu : la constance, la non-réciprocité, la douleur réelle- Ras-le-bol de la culpabilisation, le coup de gueule- Ma définition de l'amour propre- La vérité centrale : être vue, choisie, tenue- Avoir des besoins n'est pas un problème à corrigerSI CET ÉPISODE T'A PARLÉTu peux me retrouver sur Instagram @lara_lifecoach_ , j'y parle de relations, de système nerveux, de ce qu'on vit quand on donne beaucoup et qu'on reçoit peu.Si tu te reconnais dans ce que je décris, cette fatigue de toujours porter, cette difficulté à recevoir, ces schémas qui tournent malgré toi, l'accompagnement L'Ombre Éclairée est peut-être fait pour toi. Toutes les infos sont sur cette page. Et si tu veux juste en parler, tu peux m'écrire en DM. Je lis tout.

J'ai eu 33 ans. Déjà, enfin, je sais pas trop. J'avais envie de partager un peu de la sagesse et de la conscience acquise au cours de ma vie. Des choses que j'aurais aimé entendre, que j'avais envie de dire, que j'avais envie de partager. En toute humilité, du haut de mes 33 années dans cette incarnation. Est-ce qu'il y en a qui résonnent plus que d'autres pour toi ?

Dans cet épisode un peu spontané, je prends la parole sur ma vision de la guérison et de l’accompagnement.Je parle des promesses spectaculaires, des raccourcis du développement personnel moderne, et de ce qui me met profondément mal à l’aise dans certaines pratiques.Pour moi, guérir ne veut pas dire devenir intouchable ou ne plus jamais être affectée. Guérir, c’est augmenter sa tolérance à l’inconfort, intégrer son histoire, et apprendre à rester avec ses émotions au lieu de les éviter.Je partage aussi ce que je refuse dans ma pratique, mon cadre éthique, et pour qui mon accompagnement est, ou n’est pas, adapté.Si tu cherches une transformation rapide et spectaculaire, cet épisode ne va peut-être pas te plaire. Si tu veux comprendre ce que veut vraiment dire “travailler sur soi” sans fuir l’inconfort, il devrait te parler.

Comprendre tes traumas ne suffit pas à les apaiser.Sinon, ta vie aurait changé à chaque prise de conscience.Dans cet épisode, je t’explique simplement :- ce qu’est vraiment un trauma- pourquoi le système nerveux est central- pourquoi tu peux “savoir” sans réussir à changer- pourquoi ton corps n’est pas contre toiUn épisode pour les femmes lucides, fatiguées,qui ne veulent plus se forcer à aller mieux.TW : des sujets difficiles sont abordés, assure toi d'avoir l'espace pour écouter.

Le Miroir revient.Après six mois de silence, je suis de retour. Pas pour expliquer mon absence. Pas pour reprendre “comme avant”.Je repose les bases.Je parle de mon parcours de ce que j’ai compris, et surtout de ce que je ne pouvais plus faire semblant de ne pas voir.Si tu sais, mais que tu n’arrives pas à incarner.Si tu te reconnais dans le rôle de la forte.Si tu sens que ton corps porte encore ce que ta tête a déjà compris…Alors ce podcast est pour toi.Le Miroir s’adresse à celles qui ont déjà fait le travail mental,mais qui sentent que leur corps, lui, n’a pas encore été entendu.Ici, on parle de survie, de régulation, de relations, et de reconnexion réelle à soi.Pas pour performer la guérison.Mais pour la vivre.Bonne écoute !