Légitimes

Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites.Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblent pas à des blessures mais qui en sont quand même. De ces petits loupés répétés qui t'ont appris à éteindre ta joie avant que quelqu'un d'autre le fasse. De comment l'estime de soi se construit - ou se sabote - dans les micro-réactions de ceux qu'on aime, pas dans les grandes violences. Et de pourquoi cette petite voix intérieure qui dit "calme-toi, tu veux une médaille ?" n'est pas toi : elle a été apprise.Si tu minimises tes réussites par réflexe, si tu reçois les compliments comme des pièges, si tu t'autorises rarement à être fière de toi sans mettre un "mais" derrière - cet épisode est pour toi. 💛👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité.Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une petite fille en gestionnaire émotionnelle de sa famille, de pourquoi le people pleasing et la soumission ne sont pas des traits de personnalité mais des stratégies de survie, et de ce qu'on peut faire quand on comprend tout ça avec la tête, mais que le corps, lui, a encore cinq ans.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ?Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectaculaire. Celle qui se planque derrière la modestie, la gentillesse, la prudence. Celle qui te fait te minimiser dès qu'on te fait un compliment, qui t'empêche d'exprimer tes besoins, qui te fait croire que t'as pas le droit de vouloir plus. La différence entre "est-ce que je suis capable ?" et "est-ce que j'ai le droit d'être ?" - c'est exactement ça qu'on démonte aujourd'hui.Si t'as grandi avec l'impression que certaines parties de toi dérangeaient, cet épisode va peut-être pointer dans la bonne direction.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ?Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas grave".On parle de ce que cache vraiment le réflexe de tout garder pour soi, d'où vient cette confusion entre contenir et réguler, et de trois leviers concrets pour commencer à écouter ses émotions sans en être submergée.Si t'as grandi en apprenant à rendre tes émotions invisibles plutôt qu'à les traverser, cet épisode est pour toi. 🎙️👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse.Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en apprenant à passer ses émotions après celles des autres, et comment te sortir de la paralysie entre "absorber sans rien dire" et "te défendre comme si t'étais en guerre".Estime de soi, conditionnement affectif, assertivité - on va au fond du sujet, avec des pistes concrètes pour les prochaines fois.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'as du mal à dire non et t'as probablement passé des années à te dire que c'est parce que t'as peur de blesser, de décevoir, de passer pour quelqu'un d'ingrat. Sauf que si on gratte un peu, c'est pas vraiment ça.La vraie peur, elle ressemble plutôt à ça : si je refuse, on va trouver quelqu'un d'autre. Si on trouve quelqu'un d'autre, je ne sers plus à rien. Et si je ne sers plus à rien... est-ce qu'on va encore me vouloir ?Dans cet épisode, on démonte l'équation qui tourne en boucle chez beaucoup de femmes que j'accompagne : ma valeur = ce que je fais pour les autres. Cette croyance, elle est pas tombée du ciel. Elle a été apprise, souvent très tôt, dans des environnements où tu étais valorisée quand tu te rendais utile, discrète, efficace. Parfois à travers une seule phrase. Parfois même dite en rigolant. Et pourtant, le cerveau d'un enfant, il enregistre tout.On va voir ensemble d'où vient cette stratégie de survie, pourquoi elle t'a protégée pendant longtemps, et ce qu'elle te coûte aujourd'hui : ton énergie, tes relations, ton estime de toi, et surtout, savoir qui tu es en dehors de ce que tu produis pour les autres.Et ensuite, je te donne trois premières clés concrètes pour commencer cette déconstruction. Pas en allant dire non tout de suite, parce que c'est jamais là qu'on commence. Mais en apprenant à écouter ce que ton corps te raconte, à te poser la question de qui tu es quand t'as rien à prouver, et à te redonner de la place, progressivement, sans culpabilité.Parce que ta valeur, elle était là avant que tu rendes le premier service. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu fais du développement personnel depuis un moment. Tu lis, tu écoutes, tu réfléchis, tu travailles sur toi. Mais t'as l'impression d'avancer… toute seule ?Et si c'était justement là que tu bloquais ?Dans cet épisode de retour, je te parle d'une conviction que j'ai depuis longtemps mais que j'avais jamais vraiment dit à voix haute : ce qui s'est cassé dans le lien, ça se répare dans le lien.Je te partage 3 situations concrètes de ma vie où, sans les autres, je serais encore coincée à certains endroits : Une rencontre qui m'a appris à m'autoriser à prendre de la place Un moment de doute où mon entourage m'a remis deboutUn cours de danse où j'ai appris que le ridicule ne tue pas… si on l'assumeCe n'est pas de la dépendance aux autres. Ce n'est pas de la validation externe. C'est apprendre à repérer qui te nourrit, qui te sécurise, avec qui tu peux expérimenter ... et aller chercher ce soutien-là activement.Dans cet épisode, tu vas découvrir :✔ Pourquoi le développement personnel seul a ses limites✔ Comment l'effet miroir peut débloquer des choses en toi que tu n'osais pas t'autoriser✔ Ce que "se resécuriser dans le lien" veut dire concrètement✔ Comment distinguer soutien sain et dépendance à la validation externe✔ Pourquoi s'exposer au ridicule peut devenir l'un de tes outils les plus puissants👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…👉 tu culpabilises dès que tu dis non👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)👉 tu finis par exploser après avoir trop encaisséDans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.Tu comprendras :Pourquoi poser une limite, c’est tout sauf “naturel” quand t’as été éduquée à faire plaisirEn quoi attendre d’être au bout du rouleau finit toujours par saboter la relationPourquoi chercher la formule parfaite pour dire non te bloque plus qu’elle ne t’aidePourquoi s’excuser 100 fois ou se justifier sans fin décrédibilise ta paroleEt pourquoi une limite sans conséquence… n’en est pas uneSi tu veux devenir cette femme qui dit ce qu’elle pense sans hausser le ton, qui agit sans culpabiliser, et qui n’a plus peur d’être perçue comme “la meuf relou”… cet épisode est pour toi.Et si t’as envie d’apprendre à poser tes limites avec empathie mais fermeté, tu peux réserver un appel découverte via le lien dans la description !👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà dit :👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe.Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d’attente (très répandue chez les petites filles sages).Tu comprendras :✨ Pourquoi tu préfères parfois "espérer qu’il devine" plutôt que formuler un besoin clair✨ Comment ton cerveau te pousse à rester dans l’attente (même quand ça t’abîme)✨ Ce que tu risques à espérer sans agir , et pourquoi c’est une forme d’auto-trahison✨ En quoi poser tes besoins, c’est déjà te voir toi-même (même si l’autre ne répond pas)✨ Ce que tu peux faire quand l’autre ne change pas… même après avoir parléJe te partage aussi l’histoire d’une coachée qui, en osant exprimer un besoin profond, s’est retrouvée face à un choix déchirant… mais salvateur.Et comment ce choix-là lui a permis (enfin) de se respecter, pour de vrai.👉 Si tu sens que tu n’es plus prête à faire semblant, à espérer sans fin, ou à porter seule la responsabilité d’une relation… cet épisode va t’aider à reprendre le pouvoir sans devenir une connasse.Petite précision :Communiquer ne garantit pas que l’autre change.Mais ça garantit que toi, tu ne te trahis plus.La vidéo sur les sous-entendus : https://www.instagram.com/reel/DP3NXx8CBaR/?👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu poses une limite, mais rien ne change ?Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein).Tu comprendras :Pourquoi dire « Arrête de me parler comme ça » n’est PAS une limiteCe que ça veut dire de reprendre le pouvoir sur ta limite sans t’épuiser à convaincre l’autrePourquoi une limite ne doit jamais être une punition (et comment poser un cadre sans menacer)Ce que tu risques à “souffler le chaud et le froid”... et pourquoi la cohérence est ton super-pouvoirComment transformer ta frustration en une posture posée, stable et respectueuse👉 Si tu veux poser des limites qui ne dépendent plus de la bonne volonté de l’autre, cet épisode est pour toi.Pas pour dominer, pas pour manipuler.Juste pour te respecter, poser un cadre clair, et arrêter de te trahir pour préserver le confort des autres.Et non, poser une limite, ce n’est pas foutre un mur entre toi et les autres, c'est au contraire, construire un pont… sans t’y faire piétiner.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu vois cette pique un peu mesquine ?Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?Bienvenue dans le monde du passif-agressif.Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour...  mais aujourd'hui,  j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.Tu comprendras :Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré euxComment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroitePourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.Tu comprendras :Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflitCe que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoirDes premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.—————————————👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.Et un jour : Game Over.T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.Tu vas comprendre :Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix hauteEn quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardementPourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de ruptureEt surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéroParce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plusComment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libérationEt surtout :Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colèreTu verras que :On peut parler de nos parents sans les accuserOn peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haineOn peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitudeSi tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛Ou lien juste ici : Je m'inscris au live ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnelPourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotageEn quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluerDes pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.----------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.Je t’y parle de :⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc. Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifesteComment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’huiPourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toiLe lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.💬 Au programme de cet épisode :Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérablesComment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-mêmeDes pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales.On voit ensemble :Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amourComment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire)Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aimeCe que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autreEt comment renforcer ton couple sans te sacrifierEt non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile.Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair.Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.💬 Au programme :C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganiséComment l’enfance façonne notre manière d’aimerLes signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre styleComment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicalesDes pistes pour évoluer vers un attachement plus sécureOn te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.Je te parle de :Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.🌟 Dans cet épisode intime et ultra-authentique, je te raconte :Pourquoi on oublie si facilement nos réussites passéesCe moment où je me suis effondrée… et pourquoi c’était nécessaireComment j’ai retrouvé de la force en me reconnectant à la “moi” qui ose, qui prend des risques, qui se relèveL’importance de faire un vrai bilan de ton parcours pour raviver ta confianceEt surtout, comment t’inspirer de tes propres victoires (même petites !) pour avancer à nouveau💡 Cet épisode est une véritable piqûre de rappel : tu es déjà capable. Tu l’as déjà prouvé. Il ne s’agit pas de devenir une nouvelle version de toi, mais de te reconnecter à celle que tu as déjà été – celle qui ose, qui agit, qui avance, malgré les peurs.👉 Tu vas découvrir des exemples concrets, des pistes de réflexion, et peut-être même te souvenir d’à quel point tu déchires quand tu es connectée à qui tu es vraiment.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?Alors cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :S’affirmer ≠ être méchante.Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.Tu vas comprendre :Pourquoi t’as peur de “blesser” quand tu dis ce que tu ressensCe que t’as intégré (très jeune) comme étant “gentil” ou “méchant”Pourquoi tu passes de la cocotte-minute silencieuse au bulldog qui explose (et culpabilise)Comment l’affirmation de soi te permet de te respecter et de respecter les autresPourquoi t’excuser d’avoir des besoins sabote ta crédibilité✨ Et surtout, je te donne des repères concrets pour t’affirmer sans t’écraser, sans exploser, et sans t’inventer des excuses pendant 3h.Parce que non, dire ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.C’est même une preuve de maturité émotionnelle et de respect, pour toi et pour l’autre.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comme attendre que ton café du matin ait soudainement un goût noisette sans jamais en acheter. Ça n’arrivera pas.Se taire pour éviter le conflit, c’est ce qui crée les plus gros conflits internes (frustration, rancœur, manque de confiance en soi).Tu es persuadée que t’affirmer va créer des tensions… alors qu’en réalité, c’est ce qui va t’apporter du respect et de la sérénité.🔥 Exemples concrets et anecdotes :La fois où j’ai laissé un manager me crier dessus sans oser répondre… et ce que j’aurais dû faire à la place.La punchline qui m’a permis de remettre une boss toxique à sa place (et qui l’a fait s’excuser).Comment une de mes coachées a commencé à reprendre le contrôle juste en se coiffant différemment (parce que l’affirmation de soi, ça commence par des petites actions).💡 À retenir :Si tu veux que ta vie change, c’est à TOI d’agir. Arrête d’espérer que les autres comprennent par magie et commence à poser tes limites, même sur des petites choses. Sinon, rien ne changera.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰On parle sans filtre de :✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans culpabilité✨ Pourquoi arrêter de vouloir absolument perdre du poids peut tout changerUn échange déculpabilisant et inspirant pour enfin kiffer ton corps sans pression. 🌈Prête à dire oui à ton corps ? Clique sur play et rejoins-nous ! 🎧💕👉 Retrouve Juliette sur Instagram : @thelastquiche👉 Son podcast : Reset ton assiette---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.🎯 Au programme :✅ Pourquoi tu veux être vue mais que, paradoxalement, tu te caches.✅ Les comportements inconscients qui t’empêchent d’être remarquée.✅ Comment ajuster ta posture, ton discours et ton état d’esprit pour sortir de l’ombre.✅ Pourquoi apprendre à décevoir certains est en réalité une preuve d’amour envers toi-même.💡 Marre de t’effacer ? Viens apprendre à t’affirmer sans stress ! Inscris-toi à mon atelier du 25 février (un replay sera disponible si tu ne peux pas être présente) : https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu souris pour faire plaisir.Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.Et si on parlait du coût réel de tout ça ?Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.Tu comprendras :Pourquoi jouer un rôle mine (à petit feu) ta confiance et ton estimeCe que ça t’enlève en énergie, en spontanéité et en plaisir d’être en lienComment tu sabotes ton temps, tes décisions, tes projets, en vivant pour les autresEn quoi ne pas te montrer empêche les relations sincères et te laisse seule, même entouréeEt comment commencer à te libérer de la peur du jugement, petit pas par petit pasTu veux vivre une vie alignée, légère, joyeuse ?Alors il est temps d’arrêter de faire semblant.Tu es déjà suffisante. Tu es déjà aimable. Tu es déjà légitime. Même sans costume.💡 Dans cet épisode, je te donne aussi un exercice simple pour commencer à oser, vraiment, te montrer telle que tu es.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de SoiDans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯✨ Au programme :✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume pas à ce que tu montres aux autres.✅ Comment identifier ton propre niveau d’estime et ce que ça change dans ta vie quotidienne.✅ Des exemples concrets et des anecdotes perso pour que tu puisses te reconnaître et avancer vers une meilleure estime de toi.🎁 🎯 BONUS : Fais le test !Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF 🎯 Inscris-toi à l'Atelier Pour le Meilleur et pour le Pire et deviens ta plus belle relation 💚Un atelier exclusif « Pour le meilleur et pour le pire » le 25 février, pour t’aider à renforcer ton estime de soi et t’affirmer sans culpabiliser.👉 https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est un retour en force, un épisode vérité.Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es… alors cet épisode va te parler droit au cœur.Tu comprendras notamment :Pourquoi vouloir “aider les autres” cache parfois un besoin d’être aimé à tout prixCe que les gens émotionnellement immatures ne peuvent pas (et ne veulent pas) entendreComment la quête de perfection te prive de reconnaissance et flingue ton estime de toiPourquoi porter des masques t’empêche d’avoir de vraies relations sincèresEt en quoi poser des limites est une preuve de respect, pas un rejetC’est l’épisode que j’aurais voulu entendre à 20, 25 ou même 30 ans.Celui qui m’aurait peut-être évité de m’épuiser à vouloir plaire à tout le monde.Et si je te le partage aujourd’hui, c’est pour te dire une chose :Tu n’as pas besoin d’être parfaite, gentille, utile ou lisse pour être aimée.Tu as juste besoin d’oser être toi.🎁 🎯 BONUS : Fais le test !Quelle relation entretiens-tu avec toi-même ? Prends 1 minute pour faire mon quiz gratuit et découvre où tu en es (et comment l’améliorer) ⬇️👉 https://hdf7bf3tk7u.typeform.com/to/UcVjVqeF👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?Et si cette année tu prenais vraiment soin de toi et de tes relations, en posant certaines limites ?Si cette année tu exprimais calmement que le fait de ne pas avoir d'enfant à 30 ans n'est pas un problème pour toi.Que oui tu es encore célibataire mais que ça te convient bien comme ça, ou que tu ne souhaites juste pas en parler.Si cette année tu posais tes limites sans te justifier ?Pour ne plus avoir à faire semblant, pour préserver ton estime de toi et pour favoriser des relations vraiment saines ?---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si c'était votre mère le problème ?"Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femmes à se déconditionner de l’empreinte maternelle. Elle partage cette méthode dans son livre et dans le programme en ligne Become Your Own Mama avec lequel elle a déjà accompagné plus de 500 femmes.Loin de vouloir blâmer les mamans et de leur dire que "tout est de leur faute", l'objectif de Clémence et de cet épisode est d'interpeller les filles et de leur prouver que, non, ce n'est pas vous le problème, le cas "désespéré". Votre situation dépend d'un tout.Dans cet épisode, on a donc vu ensemble :👉 Comment le comportement de la mère peut impacter la fille ?👉 Ce qui se cache derrière le mot "toxique" 👉 Comment savoir si la relation à notre mère est saine ou, sans parler de toxicité, dysfonctionnelle parfois ?👉 L'importance d'écouter ses propres besoins et de poser ses limites👉 Comment se libérer de cette sensation de vouloir constamment "réparer", "guérir" sa mère ?Pour retrouver Clémence, c'est par ici :Son instagram : https://www.instagram.com/become.your.own.mama/Retrouver son livre : https://linktr.ee/clemencebiel👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relation”…Tu te retrouves avec 100 conseils contradictoires, et un cerveau en bouillie. Résultat : tu culpabilises, tu te sens nulle, et tu n’avances plus.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il faut absolument apprendre à nuancer ce que tu entends (même de ma bouche !), comment retrouver du discernement dans tout ce flot de contenu… et surtout comment faire le tri pour avancer à TON rythme, selon TA réalité.Tu comprendras notamment :Pourquoi les conseils trop “catégoriques” peuvent faire plus de mal que de bienComment un même conseil peut être salvateur pour l’une… et plombant pour l’autreCe qu’on mélange (à tort) sous le mot “confiance en soi”Pourquoi ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi à 100 %… que tu as 100 % échouéComment sortir de la pensée “foutu pour foutu” et voir tes progrès avec nuanceUn épisode pour souffler, relativiser, et te rappeler que tu as le droit d’être imparfaite, ambivalente, de douter, de ne pas tout réussir, et d’avancer malgré tout.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites. Ensemble, on a parlé :Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argentDes archétypes financiers : comment les connaître et quel rôle ils peuvent avoir sur la connaissance de soi.Des astuces et outils pour mieux gérer son argent ou modifier son rapport à l'argent...Pour retrouver Suzy, c'est par ici :Son instagram : https://www.instagram.com/suzymlt/Le quiz des archétypes financiers : https://form.jotform.com/232554865787069?mcp_token=eyJwaWQiOjk1NDM0NSwic2lkIjoxODMzNzkxODYsImF4IjoiNWIzODZjNmJhZjBmNTNlNWU1YjI3MzhmZDBmMTI0ZTMiLCJ0cyI6MTcwNTE0NzUwMSwiZXhwIjoxNzA3NTY2NzAxfQ.lRw-hPz4MOTqCQ265fWYEeo9HQoeoFRfEvdeyQaT298---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus…Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?”Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer.Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méthode. Je prends juste un moment pour te féliciter, te rassurer et t’encourager, parce que oui, avancer vers toi-même, c’est inconfortable.Et oui, si tu ressens de la résistance… c’est une excellente nouvelle.Tu comprendras notamment :Pourquoi ne plus te reconnaître n’est pas un signal d’alerte… mais une preuve que tu bougesEn quoi ton cerveau résiste à tout changement (même bénéfique)Pourquoi tu n’as pas besoin d’être parfaite pour progresserComment éviter de te juger quand tu retombes dans de vieux schémasCe qu’il faut vraiment célébrer dans ton parcours (et que tu oublies trop souvent)Un épisode doux comme un plaid, puissant comme une incantation, pour te rappeler que tu fais déjà beaucoup, même si ce n’est pas parfait.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement…Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”.Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte.Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire :Non, tu ne feras jamais l’unanimité.Et c’est tant mieux, parce que vouloir plaire à tout le monde te fait perdre pied.Ce besoin de validation extérieure te coûte cher : ton estime, ta clarté, ta vraie personnalité.Tu comprendras :Pourquoi on cherche à tout prix à plaire (même à des inconnus)Comment ce réflexe est lié à l’estime de soi (et pas juste à de la politesse)En quoi dire “j’aime pas” ou “je suis pas d’accord” peut être un acte profondément libérateurPourquoi assumer ce que tu aimes et ce que tu veux, c’est poser les bases de relations sincèresComment arrêter de faire semblant pour, enfin, attirer des personnes qui t’aiment pour ce que tu es (pas ce que tu représentes)Je te partage aussi le témoignage fort d’une ancienne coachée, qui a quitté son conjoint avec fierté… non pas parce qu’il était “toxique”, mais parce qu’il ne pouvait pas répondre à un besoin essentiel pour elle : l’affection.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours.Quand ton manager t’ajoute une énième tâche.Quand ta mère commente ton poids sans filtre.Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas.👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas.Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, te fait exploser un jour sans prévenir, et flingue ton estime de toi à petit feu.Tu comprendras notamment :Pourquoi “prendre sur soi” est un mécanisme de survie… pas une solution durableL’image du sac à dos émotionnel que tu remplis sans t’en rendre compte (jusqu’à craquer)Les 4 types de “coûts” que tu paies à force de t’oublier : physique, mental, relationnel, financierPourquoi tu penses protéger tes relations… mais que tu fais tout l’inverseLe lien direct entre tes besoins négligés et ta perte d’estime de soiEt surtout, je t’invite à te poser LA vraie question :👉 Que se passerait-il si, pour une fois, tu choisissais de te prioriser ?👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au fémininSandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les points suivants :👉 C'est quoi exactement le burn-out ?👉 Quels en sont les symptômes ?👉 Que représentent le mode "survie" et le système nerveux ?👉 Comment s'apaiser et sortir de ce cercle vicieux ?---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour retrouver Sandie, c'est par ici : https://www.instagram.com/sandie.newbetter/---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…”Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ?Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser.Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible.Tu vas comprendre :Pourquoi l’empathie est souvent confondue avec… de l’anxiété déguiséeCe que cache vraiment ta peur de vexerComment ton silence te déconnecte de toi-même (et mine ton estime)Pourquoi exprimer tes besoins, c’est pas être méchante, c’est être honnêteEt surtout, comment utiliser ton empathie comme une force, pas comme une excuse👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces.Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même.👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ?Non. Pas forcément.Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des relations faciles, mais pourquoi elle reste quand même essentielle… pour toi.Tu vas comprendre :Pourquoi la communication, c’est d’abord un acte d’amour envers toi-mêmeCe que tu peux contrôler (et ce que tu ne peux pas…)Comment identifier les signes que l’autre n’a pas la maturité émotionnelle pour t’écouterEt pourquoi poser une limite (même sans mot) reste une forme de communication puissante👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux apprendre à t’exprimer avec clarté, sans t’écraser ni exploser ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est pas juste parler plus fort ou plus longtemps, mais surtout adapter ton message à la personne en face (même si tu trouves que c’est du bon sens !).Parce que parler la même langue ne veut pas dire se comprendre.Tu vas découvrir :L’erreur de base que tu fais dans tes discussions importantesPourquoi tu peux avoir l’impression d’être “entendue” sans être “écoutée”Comment éviter de devenir une musique d’ascenseurEt surtout : comment te faire vraiment comprendre, sans t’épuiser à répéter 20 fois la même chose👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des limites. T’es juste humaine. Et il est temps de te sauver… toi.Tu vas comprendre :Ce qu’est vraiment le syndrome du sauveur (et pourquoi il touche autant les (ex) petites filles sages)Pourquoi vouloir tout gérer pour les autres te bousille à petit feuCe que ça cache : peur d’être inutile, peur du rejet, besoin d’être aiméeEn quoi ton “altruisme” t’empêche de créer des relations équilibréesComment sortir de ce rôle sans devenir une connasse insensibleJe te propose aussi un questionnaire express en 4 questions pour savoir si tu es concernée par ce schéma (tu risques d’avoir quelques révélations…).👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que sont les émotions, quel est leur rôle et comment les exprimer. Car apprendre à les connaître c'est une première étape, les comprendre une seconde mais le jackpot, c'est quand tu seras capable de les exprimer, pour mieux te connaître toi et mieux communiquer avec les autres.C'est parti ?---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite à une simple remarque ?C'est ce qu'on va voir aujourd'hui et comment faire un premier pas vers l'affirmation de soi.Je te donne également, en fin d’épisode des conseils que tu pourras mettre en place quotidiennement, facilement et qui ne te prendront que très peu de temps !---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?Oui, c’est injuste.Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).Dans cet épisode, on parle des deux grandes injustices du développement personnel qui plombent la motivation, et surtout, de comment les dépasser sans t’épuiser.Tu vas comprendre :Pourquoi c’est (malheureusement) à toi de faire le travail, même si t’es pas responsable de ce qui t’est arrivéPourquoi ça ne sert à rien d’attendre que l’autre change ou s’excuseComment arrêter de ruminer l’injustice et reprendre ton pouvoirCe que ça veut dire d’avoir plus d’outils émotionnels (et pourquoi c’est pas un fardeau, mais une force)À quel moment poser tes limites quand t’en peux plus d’être "la plus mature du duo"Oui, tu as le droit d’être fatiguée. Et non, tu n’as pas à porter le monde sur tes épaules.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraissent inoffensifs, on peut vite venir entamer son estime de soi et celle des autres.---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne". Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.Et si cette première impression était biaisée ?C'est ce qu'on va découvrir ensemble :👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations👉 Les biais cognitifs👉 Les clichés, préjugés et autres apriori 👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on peut avoir---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ? A-t-on le droit de changer d'avis ?A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?Et si oui, comment faire pour passer outre ?L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grappe et de se rappeler simplement que... L'erreur est humaine ?Viens me dire sur instagram ce que tu en penses et quel est ton avis sur ces questions, ça me fera trop plaisir de te lire 📩---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force. Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concrets pour comprendre ton cycle et reprendre le pouvoir dessus :👉 Qu'est-ce que le cycle ? Et qu'est-ce qu'un "bon" cycle ?👉 Comment savoir s'il y a ovulation ?👉 Que peut-on mettre en place (alimentation ? Sport ?) pour éviter les déséquilibres hormonaux ?👉 Est-ce normal d'avoir des règles douloureuses ou des SPM ?Toutes les réponses dans l'épisode ! Pour retrouver Eugenie, c'est par ici :Son instagram : https://www.instagram.com/eugenie_happyhormones/Son podcast : https://open.spotify.com/show/0aQNb5eTG7DNRgt2SL8mho?si=52e5ee5314164654---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.