Lejdi Zgaga (Gosia Galińska)

Jak żyć? Nie wiem, ale ciągle się uczę. Dziś pogadajmy o kilku rzeczach, które odkryłam przed 40-tką i które ciągle trawię... bez zgagi. Minetówka: 01:38 Można jednocześnie czuć przeciwstawne emocje 02:49 Wewnętrzny spokój jest bezwarunkowy 08:25 Czas płynie wolniej będąc tu i teraz 12:12 Martwienie się, myślenie i snucie czarnych scenariuszy to nawyk 16:01 Sporo dorosłych, to dzieci w dorosłych ciałach 21:01 Czym się triggerujesz - tym się lecz Wykorzystane utwory: Natasha Bedingfield - Unwritten Fatboy Slim - Right Here, Right Now

Bohaterami dzisiejszego odcinka są tryby przetrwania. W obliczu niebezpieczeństwa nasz układ nerwowy wchodzi w jeden z trybów awaryjnych (fight, flight, freeze), które pomagają nam przetrwać. Gorzej, gdy wchodzimy w te tryby na skutek maila, myśli albo drobnej uwagi męża czy szefa.  Czyli bywa, że nasza reakcja jest niewspółmierna do wydarzenia i odpalają się nam tryby awaryjne względem czegoś co groźne obiektywnie nie jest.  I to już fajne nie jest.  A jeśli ten stan utrzymuje się dniami, tygodniami albo latami to życie staje się potwornie ciężkie. Przypomina survival. W odcinku pogadamy o tych 3, a w sumie to 4 trybach i powiem Wam co mi pomaga ODPOWIADAĆ a nie REAGOWAĆ na sytuacje w życiu. Minetówka 00:32 Pogadanka o post apo w głowie i survivalu zwanym życiem 06:26 Czerwona pantera i kaczka wieczna sraczka, czyli WALCZ 11:20 Struś, co udaje greka, czyli UCIEKAJ 13:40 Niewidzialny królik, FREEZE 18:12 Radioaktywny Małpobyk 22:23 Co mi pomaga? I Don't Want To Set The World On Fire-The Ink Spots

Rozkład jazdy 03:41 Co się dzieje jak ojca nie ma? (tu: nieobecność fizyczna i emocjonalna, moja historia, konsekwencje u dziewczynek i chłopców i Wasze odpowiedzi z IG) 30:15 Wyniki badań kanadyjskich naukowców nad… kalifornijskimi myszami 35:05 4 rzeczy jakich się nauczyłam o relacji z ojcem (i ze sobą w jego kontekście) Wykorzystany utwór: Teairra Mari - No Daddy  https://academic.oup.com/cercor/article/25/5/1163/311350 https://dziecisawazne.pl/tato-jestes-wazny-o-konsekwencjach-braku-ojca/ https://www.rp.pl/nauka/art15499231-brak-ojca-widac-w-mozgu

Pogadajmy o nie-byciu Influ! Minetówka: 02:27 Kim jest influencer, historia branży, biznes, moja historia i czym jest to całe influencerstwo dla mnie (tu: definicje, fikcyjni Influencerzy, typi z Marlboro, typ na koniu, efekt halo i AI) 24:00 Moje dlaczego - po co robię to, co robię (dzięcięce Usłysz mnie! Zobacz mnie! vs Samorealizacja i kreatywność) 27:30 Powody dla których NIE zostałam Influencerką - a jest ich aż 11 (tu: zakładniczka algorytmu, sprzedaż B2C, przyklejenie do telefonu, prowadzenie firmy, zależność od platform i inne) Wykorzystany utwór: Keeping up with the Kardashians INTRO + kawałek odcinka oraz SKITZ0PHRENIC - LET'S GET THIS SHIT STARTED https://www.storyly.io/post/a-brief-history-of-influencer-marketing https://www.instagram.com/fit_aitana/?hl=en

Ten temat wygrał w waszej ankiecie więc jedziemy z tym kokosem! Minetówka: 02:55 FOPO, lęk przed opiniami innych i odróżnienie prawdy od pierdololo w głowie 05:38 Zniekształcenia poznawcze - repetycja a może korepetycja 😀 (tu: generalizacja, czytanie w myślach, katastrofizacja i inne) 13:17 Dlaczego się tym tak przejmujemy? 5 powodów (tu: dinozaury, tygrysy, Cialdini i słabe zawieszenie) 22:30 Dlaczego nie warto bać się tego “co pomyślą inni”? I czy faktycznie nie warto? (tu: 50 shades of grey, niezależność emocjonalna i decyzyjna, technika Nemawashi) 29:20 5 porad co z tym zrobić (tu: stabilna samoocena, empatia, trening odwagi, gradacyjna ekspozycja na ocenę i inne) Wykorzystany utwór: Big Sean - I Don't Fuck With You ft. E-40 oraz czołówka z serialu The Bold and the Beautiful z roku 1987

Jak wrócić do randkowania po toksycznym związku? 11 kroków Jeśli doświadczyłaś przemocy, manipulacji czy zdrad to prawdopodobnie jesteś poraniona i warto byś dała sobie czas na wylizanie ran. Rzucanie się w randkowy wir to sposób na ucieczkę od emocji i czucia. Kompulsywne zakochiwanie się, równoległe spotykanie się i pisanie z 5 facetami działają jako alko czy dragi - dają chwilową ulgę, ale tak naprawdę pogłębiają dół i pustkę. Jak zatem odnaleźć się po latach w toksycznej relacji? 06:14 Krok 1: Daj sobie czas na autorefleksję i samopoznanie Zacznij od zrozumienia siebie: swoich granic i potrzeb. To ważne, abyś wiedziała, czego naprawdę oczekujesz od nowego związku i jakie są twoje cele. 08:52 Krok 2: Terapia lub wsparcie psychologiczne (tu: Przymus odtwarzania traumy) 11:35 Krok 3: Pokochaj siebie: Pracuj nad budowaniem pozytywnej samooceny i pewności siebie. 19:50 Krok 4: Odkryj nowe zainteresowania (tu: skup się na sobie i na tym co lubisz, odkryj SIEBIE poza MY, zrób to, o czym on mówił, że jesteś "za stara", "że to głupie" itp., spędzaj czas ze sobą) 24:47 Krok 5: (Z)rób coś czego się boisz (tu: odbudowa pewności siebie przez robienie rzeczy MIMO strachu, rób to czego się obawiasz i o czym słyszałaś, że sobie nie poradzisz) 30:05 Krok 6: Naucz się rozpoznawać toksyczne wzorce (także w sobie) (tu: czerwone flagi, manipulacje, symptomy toksyczności i potencjału krzywdy) 34:17 Krok 7: Otwórz się na przyjemność seksualną ze sobą (tu: poznaj swoje preferencje po latach seksu funkcjonalnego, otwórz się na przyjemność) 38:25 Krok 8: Nie randkuj na głodzie (tu: na głodnego weźmiesz byle co, nakarm się sobą zanim zaczniesz szukać drugiej... całości) 42:12 Krok 9: Unikaj rollercoasterów (tu: toksyczna tęsknota za dramą, hajem i ekscytacją, bezpieczeństwo vs nuda) 49:25 Krok 10: Wrzuć na luz (tu: obserwuj, daj sobie czas, nie snuj romantycznych wizji) 51:23 Krok 11: Komunikuj od początku swoje potrzeby i granice Wykorzystany utwór - Halestorm - I miss the mysery

Zacznę od tego, że nie wiem i w tym odcinku nie powiem twardo: TAK MÓWIĆ albo NIE, NIE MÓWIĆ. Pokażę Ci za to argumenty za i przeciw i obsypię je hojnie refleksjami i subiektywnymi przemyśleniami. W odcinku Gottman, PTSD i uważność - na siebie, na niego i na WAS. Minetówka 01:45 Czym jest zdrada? Jaka jest TWOJA definicja? 04:41 Jaka jest przyczyna zdrady? 12:00 Argumenty ZA mówieniem o zdradzie 21:43 Argumenty PRZECIW mówieniu o zdradzie 27:19 Jakie masz przekonania na temat zdrady? Wykorzystany utwór: Justin Timberlake - What goes around

Mam partnera. Stać mnie. Nie stawiam ani na karierę, ani na podróże i... nie chcę być mamą. Dlaczego? Pogadajmy o bezdzietności i moich subiektywnych powodach decyzji o życiu childfree. Minetówka: 04:48 Komentarze o bezdzietności jakie dostaję i co ja na to. "Dzieci to sens życia", "Bezdzietność to egoizm!", "Po 40tce Ci się zachce i będzie za późno", "Jakbyś miała z kim, to byś chciała!", "Szalałaś do 30tki, to teraz udajesz, że to z wyboru!" 8 powodów dla których nie chcę mieć dzieci 12:14 POWÓD 1: Komfort (sen, cisza, święty spokój, lekkie życie, luz finansowy) 13:28 POWÓD 2: Nie chcę stresu i odpowiedzialności (walka, napięcia, milion obowiązków, "zawsze coś") 14:30 POWÓD 3 Ludzie wokół (społeczność innych mam, spędzanie czasu w parkach, na placach zabaw) 15:50 POWÓD 4 Przebodźcowanie, hałasy (I love ciiiiiszaaaaaa) 16:14 POWÓD 5. Instynkt macierzyński? (Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie) 18:34 POWÓD 6. To dla mnie abstrakcyjny pomysł (Po co?, Że ja?, Nieee) 19:17 POWÓD 7. Dynamika związku 1+1 (DINK, seks, obserwacja par z dziećmi, intymność, życie w rolach, schematach, “gdyby nie dzieci to byśmy się rozstali") 22:48 POWÓD 8 Po prostu nie mam takiej potrzeby. I KROPKA. Wykorzystany utwór: Major Lazer - Get Free

A co, gdybym Ci powiedziała, że cała Twoja tożsamość, wszystkie wybory i to gdzie dziś jesteś, to wynikowa Twojej największej życiowej traumy? Pogadajmy zatem o traumie. Czym jest, jak wpływa na dorosłe życie, czym się objawia i jak ją rozpoznać? Będzie sporo o życiu w trybie przetrwania i o naszym systemie nerwowym, który bardzo często mamy rozregulowany i nawet o tym nie wiemy. W odcinku: Trauma - definicja, czyli co jest co i moje własne doświadczenie (czym jest trauma, czy może ją spowodować coś pozytywnego?, czy obcowanie z traumą może ją spowodować?, wyzwalacze) Jak trauma działa w dorosłym życiu? Czyli jak wybija, czym się objawia? (kora mózgowa i ciało migdałowate, PTSD i nadpisywanie wspomnień emocjonalnych, emocjonalne eksplozje w ciele) Tryb przetrwania i koszty życia na pełnej... (Fight, flight or freeze, przymus odtwarzania traumy, buzujący kortyzol, walka i kontrola) Jak uspokoić system nerwowy (terapia + CIAŁO, upuszczenie i wytrzęsanie wieloletnich złogów z ciała, metoda EFT, śmiech, koregulacja, somatic experience, masaż uszu i stymulacja nerwu wędrowca / nerwu błędnego) Wykorzystany utwór Hey - Moja i Twoja nadzieja Polecam IG: Workout Witch

Zapraszam do odcinka specjalnego! Moją gościnią jest Michalina Tańska - rysowniczka, podcasterka, psycholożka i fajna dziewczyna, która choruje na ChAD. Ma pająka Alberta i kocha Excela. Jak sama mówi: "Rysuję bazgroły oparte na faktach o zdrowiu psychicznym, relacjach i życiu. Chciałabym, żeby ludziom było łatwiej sięgać po pomoc psychologiczną i umówić się do psychiatry z taką łatwością jak do dentysty." Rozkład jazdy: 3:48 Czym jest ChAD (tu: diagnoza, życie na dwóch biegunach: mania / hipomania i depresja, czy to choroba geniuszy i artystów?, pobyt w psychiatryku) 22:45 Jak się żyje z ChAD? (tu: #lekitime, uważność na siebie, dyscyplina, emocje i umysł - jak je ogarnąć?, tworzenie i kreacja poza manią i hipomanią ) 42:30 Randki i związek z osoba chorą na ChAD (tu: czy to czerwona flaga?, kiedy powiedzieć osobie partnerskiej o swojej chorobie?) Polecana książka: Niespokojny umysł - Kay Redfield Jamiso Wykorzystany utwór: Sia - Unstoppable

People pleasing, czyli Self-love Deficit Disorder to prosty przepis na wyniszczenie się. Tylko jak rozróżnić, czy to co robisz to zwykła serdeczność, czy już People pleasing? W odcinku aż 19 sygnałów które mogą świadczyć o tym, że pomagasz i troszczysz się o innych kosztem siebie, z lęku przed odrzuceniem i oceną. Minetówka: Wstęp (tu: Ross Rosenberg, PP jako destrukcja i (często nieświadoma) manipulacja, szantaż) 07:47 19 sygnałów People Pleasingu: 08:56 Nigdy nie odmawiasz pomocy 11:18 Chcesz być przez wszystkich lubiana 11:57 Masz ultra czuły radar na nastroje innych 14:03 Czujesz się odpowiedzialna za emocje innych 16:32 Nigdy nie jesteś zła 18:09 Jesteś kameleonem, czyli zmieniasz poglądy i zachowania w zależności od grupy 19:47 Kłótnie? Nie znasz tego słowa! 22:24 Bierzesz na siebie winę byle zakończyć spór / problem 23:00 Masz automatyczny, sztuczny, przyklejony uśmiech 25:21 Nigdy nie jest Ci przykro 26:40 Wybaczasz te same błędy i zachowania 27:33 12 Jesteś pasywna, przyjmujesz zawsze propozycje innych 29:23 Egoizm postrzegasz jak zło i wadę 30:38 Często przepraszasz - nawet, gdy nie zrobiłaś nic złego 31:25 Masz kłopot z przyjmowaniem 32:50 Unikasz pewnych ludzi bo wiesz, że będą czegoś chcieli 33:48 Kłamiesz, ściemniasz by uniknąć robienia czegoś 36:28 Robisz coś głównie po to, by dostać komplementy i podziękowania 38:52 Bronisz oprawcę, wypierasz ich złe intencje 40:04 Co dalej? Co z tym zrobić (tu: self-love, słuchanie potrzeb i stawianie granic) Wykorzystany utwór: Nicky Minaj feat. Beyonce - Feelin' myself

Oops! I did it again! Czyli czas na kolejne Q&A! Minetówka: 02:22 Pytanie 1: Jak odkryć swoją kobiecość i nią emanować? 16:01 Pytanie 2: Opowiesz o wazektomii? ...Opowiem! 27:03 Pytanie 3: Jak podzielić obowiązki w domu, gdy on nic nie robi? Prosisz i po tygodniu dalej NIC 39:13 Pytanie 4: Jak dojść do siebie po rozstaniu po 19 letnim związku? 51:55 Pytanie 5: Na jakiej nieoczywistej, ale jednocześnie z pomysłem randce byłaś? 54:15 Pytanie 6: Skąd mam wiedzieć czy mu na mnie zależy? 58:41 Pytanie 7: Dlaczego na informację o tym, że nigdy nie byłam w związku, faceci uciekają? Wykorzystany utwór: Britney Spears: Oops!... I did it again

Dziś czas na pierwsze i już wiem, że nie ostatnie Q&A! Dziękuję za Wasze pytania! Minetówka: 02:25 Pytanie 1: Jak się odważyć do powrotów do randkowania? Po zranieniu, po latach “posuchy”. Boję się otworzyć. 11:33 Pytanie 2: Jak w końcu kogoś poznać? 16:01 Pytanie 3: Czy choroba typu depresja / ChAD jest czerwoną czy czarną flagą? 28:35 Pytanie 4: Czym jest karanie milczeniem? 38:49 Pytanie 5: Jak radzić sobie z kłótniami w związku? 44:20 Pytanie 6: Czemu jak się rozstaję z facetem to później wracam i znowu zrywam? 51:07 Pytanie 7: Dlaczego z jednej strony czuję, że potrzebuję kogoś, ale gdy coś wychodzi, wycofuję się? Polecam: https://zwierciadlo.pl/psychologia/529770,1,chad-choroba-afektywna-dwubiegunowa--zycie-na-hustawce.read Wykorzystany utwór: Britney Spears: Gimme more

Zastanawiasz się czy mieć dziecko? To super. Myślenie jest zawsze mile widziane! A tak serio - mnóstwo z naszych rodziców się nad tym nie zastanawiało. Dziecko to była oczywista oczywistość. To przecież normalne, prawda? Każdy chce dziecko, prawda? No właśnie niekoniecznie! Dlatego jeśli w ogóle ważysz tę decyzję, to ja już biję brawa i winszuję. Nie jestem ani za macierzyństwem, ani przeciw. Wiem czego JA chcę dla siebie i naprawdę nie wiem czego Ty masz chcieć dla siebie. Wiem tylko, że warto swoje (zwłaszcza tak ważne) decyzje podejmować świadomie i nie podążać za utartym scenariuszem. Podejmując moją decyzję o życiu bez dzieci zaobserwowałam jak wiele odpalało to we mnie lęków i odruchowych myśli, które mnie samą pętały. Mimo to, postanowiłam słuchać siebie, a z tych wgranych straszaków powstała lista 8 powodów, którymi według mnie, nie warto się kierować podejmując swoją decyzję o macierzyństwie. U mnie decyzja jest pewna na 95%, ale te 5% zostawiam z zasady - unikam czarno-białego patrzenia. Lubię być w strefie szarości - ale w moim świecie te 95% to w sumie pewność. OK, lećmy z tym! MINETÓWKA: 03:58 Słów kilka o macierzyństwie (depresje w czasie ciąży, depresje poporodowe, taboo żałowania macierzyństwa, wpływ na życie zawodowe i inne) 8 najgorszych powodów do decyzji o dziecku 13:55 Powód nr 1: Bo jeśli się nie zdecydujesz, to będziesz tego kiedyś żałować! 16:47 Powód nr 2: Kto Ci poda szklankę wody na starość? 19:24 Powód nr 3: Bo Kasia już ma dwójkę, a Basia dwójkę! Tik-Tak! Zegar tyka! 22:10 Powód nr 4: Chciałabym być już babcią! / Kiedy wreszcie będę dziadkiem?! 24:22 Powód nr 5: Celem życia jest rodzina i dzieci. 30:10 Powód nr 6: Z dziećmi już nigdy nie będziesz się czuć samotna! 32:38 Powód nr 7: Dziecko jako sposób na kryzys w związku. 35:11 Powód nr 8: Bo on chce. Wykorzystany utwór: MIKA-Relax, Take It Easy (CryDeadBoy Remix) Ciekawe linki: https://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/mloda-matka-w-depresji#:~:text=Od%2010%20do%2022%20procent,spo%C5%82eczn%C4%85%2C%20%C5%BCeby%20by%C4%87%20dobrymi%20matkami. https://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/mity-o-macierzynstwie/ https://ladnebebe.pl/zalowanie-macierzynstwa-nie-jest-rownoznaczne-z-nienawiscia-do-dziecka/ https://ohme.pl/macierzynstwo/9-najgorszych-powodow-decyzji-o-dziecku/

Znasz tę dziką ekscytację i podjarkę, kiedy nie wiesz czy on napisze, czy nie napisze? Kiedy nie wiesz dlaczego zninął i czekasz w napięciu aż wróci? Albo kiedy wydaje Ci się, że mu zależy, ale zarazem widzisz, że to co robi nie idzie w parze z tym, co mówi? Kiedy przez kilka dni jest czuły i kochany, a potem nagle staje się zimny i niedostępny?  Kiedy tak bardzo chcesz, by on chciał Ciebie! Znasz tę niepewność, adrenalinę, nerwowe zerkanie w telefon i poczucie WYGRANEJ kiedy on w końcu wraca, pisze i mówi, że tęsknił!? Ah, te cudowne motylki! Ah...te cudowne motylki?!? Tylko czy cudowne? I czy to są motylki??? W odcinku opowiem czym są tzw. red flags, po czym jest poznać (po jakich zachowaniach) i co to ma wspólnego z motylkami. Na końcu powiem też jak było i jak jest u mnie. Bo motylków już u mnie nie ma. I bardzo się z tego powodu cieszę. Udział gościnny: maślane muchy, paź królowej, omacnica z Ameryki Południowej oraz zmierzchnica trupia główka. MINETÓWKA: 04:16 Czym są czerwone flagi? 3 wiaderka flag (tu: osoby niedostępne emocjonalnie, o lękowym albo unikającym stylu przywiązania, typy panicznie bojące się samotności a także wredne grzyby (narcyzy, manipulatorzy)) 10:06 Red flagowe zachowania i co na to motylki? (tu: ghosting, hot&cold, drama, "sam nie wiem czego chcę", mówi jedno - robi drugie, manipulacja, love bombing)   35:48 Czym są te motylki? Self-love, self-respect i poczucie wartości vs red flags (tu: Im bardziej kochasz siebie tym większa szansa, że typ czerwona flaga nie będzie w twoim typie) 46:01 Moje doświadczenia... GUILTY! (tu: Toksyczne jazdy mnie kręciły!, Ghosting? Ah, ta adrenalinka! Chciałam udowodnić, że jestem wystarczająco fajna i więcej nie zniknie! I inne takie badziewia...) 49:22 Jak mam dziś i czym jest wg mnie zdrowa miłość / zdrowe zakochanie? (tu: powolne progresowanie relacji i bliskości, brak pustych deklaracji po tygodniu, każdy odpowiada za swoje emocje, spokój, poczucie bezpieczeństwa i inne) Wykorzystany utwór: 2WEI - Toxic

Pogadajmy o ciele. O tym jak (z)łapać balans między umysłem, emocjami i ciałem i o tym jak życie wyłącznie z poziomu głowy i intelektu Nas zubaża. W programie obłączki (zwane lunulami), wąchanie ziemniaków, a także konie, krowy i żaba Fred.  MINETÓWKA:  10:30 C - Czucie emocji (tu: czucie vs myślenie o emocjach, Robert Plutchnik, 90 sekund, odcinka od emocji)  25:38 I - Intuicja (tu: gadające jelita, co to gada: Intuicja czy Trauma?, Jak słuchać Intuicji?)  37:55 A - Akceptacja ciała (tu: self-love vs akceptacja ciała, "JEŚLI schudnę, to się zaakceptuję" i inne pułapki, sondaż TNS OBOP, nienawiść do siebie, ciało-wróg, integracja z ciałem (ze sobą))  48:35 Ł - Łączność, czyli bycie tu i teraz (tu: mindfulness, uważność, życie w rozproszeniu, kotwiczenie w teraźniejszości, deep focus)  58:59 O - Oddech (tu: Żyjesz tak jak oddychasz - świadomie i głęboko, albo płytko i nieświadomie, medytacja, relaksacja i wyciszanie myśli)  Ciałoserdecznie zapraszam! Wykorzystany utwór - Tweet - Heaven  https://www.polityka.pl/tygodnikpolityka/spoleczenstwo/1703878,1,polki-mysla-ze-sa-najbrzydsze-w-europie-dlaczego.read

Znasz to powiedzenie, że: "Jeśli nie pokochasz siebie - nie pokochasz nikogo innego." Jak to z tym jest? Czy to prawda? A może to półprawda? Cóż, to zależy... ;-) W odcinku powiem Wam, co o tym myślę i jak dziś patrzę na moje związki sprzed 5-ciu czy 10-ciu lat. Odpowiem też na pytanie: "Czy kochałam ex?", a raczej... "JAK ich kochałam?" i jak na to patrzę z perspektywy lat (i terapii). Udział gościnny: Osho, Bodyshop i Rupi Kaur. Uszy gotowe? Zaczynamy! MINETÓWKA: 02:14 Dwa cytaty na start (tu: Fromm i fragment mojego ebooka o SELF-LOVE) 07:40 Co to znaczy kochać siebie? (tu: działanie, stawianie granic, niezależność emocjonalna, czucie siebie w sobie i inne) 16:49 Co działo się w moich związkach kiedy nie kochałam siebie? (tu: uzależnianie nastroju i poczucia wartości od partnera, liczenie, że on się domyśli moich potrzeb i inne) 30:12 Jak to widzę teraz? (tu: matnie i pół-człowieki, romantyzowanie cierpienia i wzajemnego ratowania się, szczęśliwe związki tworzą szczęśliwe całości, nie połówki) 42:05 Międzynarodowe badania SELF-LOVE - The Global Self Love Index Źródła: https://www.soocial.com/self-esteem-statistics/ https://www.thebodyshop.com/en-us/about-us/activism/self-love/self-love-index/a/a00043 Wykorzystany utwór: Rihanna - Love on the brain

Pogadajmy o pożądaniu, potrzebach, emocjach i bliskości. Czyli o seksie.  W odcinku popłynie sporo luźnych przemyśleń, bez super sztywnej struktury.  Spróbuję popatrzeć na męskie potrzeby i odpowiem na pytanie - czego TAK NAPRAWDĘ szuka w seksie (często nieświadomie) - spora część mężczyzn. W odcinku mądre kąski od Wojciecha Eichelbergera, Brene Brown, Andrzeja Gryżewskiego i dr Emily Nagoski. Minetówka: 03:30 Różnice w wychowaniu chłopców i dziewczynek oraz popularne stereotypy o facetach (tu: penisocentryzm, maczyzm, smutek po akcie i samce alfa) 21:15 Czego pragną faceci, czyli kilka minut o potrzebach (tu: automatyzm seksualny, 7 kluczowych męskich potrzeb, kobiety chcą tworzyć bliskość przez słowa, a mężczyźni – przez fizyczność i BANG!) 41:00 Czego faceci (często nieświadomie) TAK NAPRAWDĘ szukają w seksie? (tu: realizowanie potrzeb niezwiązanych z seksem - poprzez seks, różnice zaspokajania potrzeb między kobietami i facetami, zapijanie głodu wodą, seks na stres, kompulsywne ONSy) 58:45 Współczesna męskość i płaczący facet (tu: brak zgody niektórych kobiet na męskie łzy i "bycie mięczakiem", deklaracje vs reakcje) DYGRESJA 01:05:26 Pożądanie spontaniczne vs responsywne (tu: książka "Ona ma siłę", 2 typy pożądania) Linki: https://kobieta.wp.pl/pozadanie-responsywne-warto-uczyc-sie-siebie-i-dawac-partnerowi-wskazowki-6723111180602336a https://tvn24.pl/magazyn-tvn24/mezczyzna-na-kozetce-seks-nie-jest-w-pierwszej-dziesiatce-problemow,188,3240 https://zwierciadlo.pl/psychologia/234090,1,na-czym-polega-prawdziwa-bliskosc-w-zwiazku-rozmowa-z-wojciechem-eichelbergerem.read Wykorzystany utwór: Labrinth: Still don't know my name

Jak randkować i nie zwariować? Jak nie utracić wiary w miłość? Jak - mimo zawodów - uniknąć wypalenia randkowego i czerpać z kolejnych spotkań radość i przyjemność? Zapraszam do odcinka! 04:52 Dlaczego randki po 30-tce są takie trudne? (tu: kamyczki goryczy, dzieci, przyzwyczajenia, mniej interakcji, lęk przed samotnością, tykający zegar biologiczny) 15 PORAD 31:30 PORADA 1: Dbaj o pozytywny mindset (tu: jeśli jesteś pewna, że nie znajdziesz miłości to tak będzie, przekonania) 33:50 Otwórz serce (tu: relacje zachowawcze, trzymanie gardy) 37:20  PORADA 2: Wiedz czego chcesz, czyli po co Ci facet? (tu: jakie masz cele, wartości i potrzeby? Po co Ci związek? Czego konkretnie szukasz?) 41:07  PORADA 3: Przygotuj się na duchy (tu: ghosting) 45:51 PORADA 4: Czerp fun i przyjemność (tu: odkrywaj siebie i nowe rzeczy, na lekkości) 47:08 PORADA 5: Nie szukaj ideałów (tu: checklisty, oczekiwania, wymagania i ucieczka od bliskości) 49:20 PORADA 6: Nie unikaj rozwodników i młodszych (tu: rewizja przekonań i wymogów, sztywne zasady vs elastyczność) 52:35 PORADA 7: Odpuść sobie romantyzowanie (tu: nie twórz filmów w głowie z nim w roli głównej...) 54:30 PORADA 8: Obserwuj Czerwone Flagi (tu: Czarne i Czerwone flagi, uważna obserwacja) 57:17 PORADA 9: Wdróż procedury ochronne (u: telefon przed randką, max. tydzień pisania i inne) 1:01:22 PORADA 10: Odrzucaj Bare Minimum (tu: mixed signals, okruchy uwagi, gierki, NEXT!) 01:04:20 PORADA 11: Uważaj na huśtawki i plantacje narcyzów (tu: haje, rollercoastery, love bombing i inne) 01:08:08 PORADA 12: Unikaj związku z rozsądku (tu: niby wszystko jest ok ale...) 01:12:17 PORADA 13: Nie zamykaj się wyłącznie na aplikacje randkowe (tu: poznawanie ludzi w 3D, szukanie interakcji w obszarze pasji speed dating, randki ustawiane przez znajomych) 01:15:19 PORADA 14: Mów czego potrzebujesz i stawiaj granice (tu: komunikacja!) 01:20:24 PORADA 15: Miej swoje życie! (tu: randkocentryzm, kopalnia diamentów i poczekalnia) PS W odcinku powołuję się na badania mówiąc, że 78% singli doświadcza wypalenia. Powinno być 76%. Ale mój wzrok jest jaki jest :D Sorry! Wykorzystany utwór: Intro serialu Sex and the city - HBO

Dlaczego część z Nas nie zwiewa od Zimnych Drani i Dupków? No właśnie DLACZEGO?  Pogadajmy. Minetówka: 01:20 Wprowadzenie do Dupka (tu: kim jest Dupek, jak się zachowuje, jak się przy nim czujesz?, słowa vs czyny) 07:44 Dupkinie czyli kobiety-Dupki (tu: Dupek to sposób zachowania, który NIE zależy od płci) 12:02 5 powodów dla których niektóre kobiety wybierają dupków 12:45 Lęk przed samotnością (tu: tryb desperado, racjonalizowanie red flags, mindset: nieważne, że Dupek ważne, że jest) 14:45 Niskie poczucie własnej wartości (tu: wybieram to na co uważam, że zasługuję, to jak traktujesz siebie pokazuje innym jak traktować Ciebie, torpedowanie zdrowych relacji z nie-Dupkami) 20:25 Mylenie intensywnych emocji z miłością 24:19 Będzie jak w filmie! Ja go zmienię! (tu: wiara w magię, Piękna i Bestia, rola opiekunki-terapeutki)  26:31 Odtwarzanie wzorca rodzinnego (lub szukanie Antywzorca) (tu: szukanie tego co znamy, nawet jeśli to przynosi cierpienie) 28:29 Słów kilka o rolach płci oraz o romantyzowaniu współuzależnienia i cierpienia w imię miłości. Wykorzystane utwory: Kanye West - Runaway Halsey - Without Me

Oto 8 rzeczy, których NIE musisz osiągnąć i których nie musisz robić, ani przed przed 30-tką, ani przed 40-tką. Ani nigdy. No chyba, że chcesz. Chcenie jest spoko. Muszenie już mniej. Minetówka: Wstęp O tym co się niby-powinno, o tym dlaczego to się wyklucza i o tym jak działa warunkowanie szczęścia 11:00 Nie musisz mieć męża i dzieci (tu: motywacja "do" i "od", statystyki rozwodów i wpływ inflacji na pary) 19:09 Nie musisz wiedzieć kim chcesz być #praca (tu: szkolna presja, większość tak naprawdę nie wie kim chce być, 2% mindset, pływanie po krawędziach)  33:20 Nie musisz wiedzieć jaki jest sens życia (tu: jaki jest sens życia? sens vs cel) 37:39 Nie musisz ciągle wychodzić ze strefy komfortu (tu: stretch zone vs panic zone) 41:27 Nie musisz mieć swojej firmy  (tu: etat vs własna firma, etat jest spoko!) 45:47 Nie musisz inwestować w nieruchomości. Nie musisz grać na giełdzie.  (tu: nie musisz obracać mieszkaniami, nie musisz mieć krypto, grać na giełdzie i kupować złota) 47:10 Nie musisz kochać gór ani egzotycznych podróży (tu: trendy, mody i poczucie odklejenia od reszty) 50:32 Nie musisz próbować BDSM i nie musisz kochać seksu (tu: presja eksperymentów, różnice w potrzebach seksualnych, seks funkcjonalny, transgeneracyjne przekazy i... co jeśli nie lubisz seksu?) Ciekawy link: https://psychologia.edu.pl/obserwatorium-psychologiczne/1419-7-najgorszych-rzeczy-w-byciu-mezczyzna.html Wykorzystany utwór: Papa Roach - Last Resort

Stand Up! Sprzeciw się molestowaniu w przestrzeni publicznej! ▪️Wg badań IPSOS aż 84% Polek doświadczyło molestowania seksualnego w przestrzeni publicznej (na ulicy, w parku, w autobusie) ▪️Tylko 31% osób molestowanych twierdzi, że ktoś im pomógł ▪️Aż 86% badanych nie wie jak w takiej sytuacji reagować Pogadajmy! Minetówka: 03:14 Czym jest molestowanie i gdzie przebiega granica? (tu: reakcja na stres: walka, ucieczka, zamrożenie, łączenie w grupy i dysocjacja + moje doświadczenie) 18:50 Jakie są skutki molestowania? (tu: skutki psychiczne i życiowe) 24:58 Co robić kiedy nas to spotyka? (tu: metoda 5D: Dojdź do głosu, Daj wsparcie, Dokumentuj, Dekoncentruj, Dołącz innych) 33:06 3 powody dla których kobiety obwinia się o molestowanie Pamiętajmy MOLESTOWANIE NIGDY NIE JEST WINĄ OFARY! NIEZALEŻNIE OD OKOLICZNOŚCI (miejsca, ubrania, pory, spożytego alkoholu etc.) 42:41 Jak kobiety mogą się chronić? Wykorzystany utwór: METAHESH - Heart of glass https://kopalniawiedzy.pl/stres-reakcja-walcz-uciekaj-kortyzol-mezczyzni-kobiety-FFA-zakret-wrzecionowaty-empatia-wyspa-biegun-skroniowy-Mara-Mather,10191 PS W 34:21 mówię o powodach dla których niektórzy oskarżają ofiary i użyłam zwrotu "osoba, która broni ofiarę" --> powinno być "osoba, która oskarża ofiarę"

Zapraszam do odcinka o samotności w którym opowiem jak rozprawiłam się z lękiem przed życiem w pojedynkę. Będzie sporo refleksji i sporo konkretnych rozwiązań które dla mnie okazały się turbo skuteczne.  Goście specjalni: jajo strusia, Eckhart Tolle, oraz magiczny punkt Zu San Li. Minetówka 05:00 Wstęp i historie z mojego wyjazdu solo na jogę  (tu: degustacja jogi, komfort bycia ze sobą, reakcja innych na osoby podróżujące solo) 10:45 Czym jest samotność (tu: subiektywne postrzeganie, samotność w parze vs brak poczucia samotności w życiu solo, wpływ internetu na poczucie izolacji) 7 PRZEMYŚLEŃ O SAMOTNOŚCI  15:47 Solitude vs Loneliness (tu: brak słowa w języku polskim, zubożałe definiowanie świata) 18:10 Wpływ powodu który doprowadził do samotności na odczuwanie tej samotności (tu: bunt, poczucie krzywdy i gorycz, zdrada, śmierć vs świadoma decyzja na która mamy zgodę) 20:03 Pokochaj siebie, a już nigdy nie będziesz samotna... BULLSHIT! 25:15 Samotność chroniczna 27:58 Samotność fizyczna vs samotność emocjonalna (tu: rodzice nieobecni ciałem i/lub emocjami, osamotnienie mimo ludzi wokół, ucieczka w samotność w dorosłym życiu) 32:26 Starość vs Samotność (tu: badania BBC i poczucie osamotnienia wśród osób starszych 75+ oraz osób w grupie 16-24l, wstyd z powodu samotności) 36:14 Czy bycie samemu jest potrzebne? (tu: healing i procesowanie traum, kreatywność i twórczość, kariera, bycie w kontakcie ze sobą) 4 LĘKI I CO Z NIMI ZROBIĆ 47:52 Uważność, Mindfulness i Potęga Teraźniejszości 53:49 Lęk nr 1: Boję się, że będę sama (tu: rozbijamy lęk na części pierwsze, przekonania na temat samotności, sposobem na osamotnienie są relacje z ludźmi, a nie tylko związek, samospełniająca się przepowiednia, różnice w długości życia mężczyzn i kobiet wg GUSu) 01:04:12 Lęk nr 2: A co jeśli będę żałować, że nie mam dzieci? (tu: żałowanie bezdzietności i żałowanie macierzyństwa, taboo społeczne, świadoma decyzja) 01:06:49 Lęk nr 3: Kto mi poda szklankę wody na starość? (tu: przyjaciółki, mini społeczności, starzejące się społeczeństwo, przyrost singli, bezdzietność i technologia, Prywatne Domy Seniora i Domy Pomocy Społecznej, Hospicjum, wyceny i emerytura) 01:17:41 Lęk nr 4: Zjedzą mnie koty a moje ciało ktoś znajdzie dopiero po 2 tygodniach... Źródła i inspiracje dla Was: Joga: https://jogadanda.pl/o-mnie/ Forum przeciwko depresji: https://forumprzeciwdepresji.pl/ Audiobook Potęga teraźniejszości: https://www.youtube.com/watch?v=cZKwRDGG3tk&list=PL8C1vDFPQCL54MJKkH1JI-mNB-qZmeQdH Badania: https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/2yzhfv4DvqVp5nZyxBD8G23/who-feels-lonely-the-results-of-the-world-s-largest-loneliness-study Wykorzystany utwór: Winter Aid - The Wisp Sings

😞 Rozstanie, zerwanie, czy rozwód generują smutek i cierpienie. Tęsknota boli, nawet jeśli mamy pewność względem podjętej decyzji. Właśnie.  A co, jeśli tej pewności nie ma? Co, jeśli ciągle o nim myślisz i chciałabyś zrobić "closure"? A co, jeśli bierzesz pod uwagę powrót? Zapraszam do odcinka nieco refleksyjnego, ale też praktycznego, który mam nadzieję - pozwoli Ci przejść ten trudny czas bardziej świadomie i spokojnie. Minetówka: 03:08 O decyzji na szczęście, schematach smutku i komforcie tkwienia w przykrych emocjach 07:18 Trigger ex i ucieczka od żałoby 11:03 Czas na żałobę, bez ograniczeń i kuszących, pozornie budujących rozpraszaczy  (tu: ucieczka w pracę, binge watching, nowe studia etc.)  14:08 Masz pewność co do decyzji, ale coś Ci nadal ciąży i zalega?  (tu: blokowanie w social mediach) 16:40 A co jeśli ciągle się wahasz i zastanawiasz czy to była dobra decyzja?  (tu: diagnoza motywacji - tęsknisz za nim czy za wizją?, może chodzi o lęk przed samotnością?, lista rozstaniowa) 19:40 A co jeśli masz pewność, ale brakuje Ci tzw. "Closure"?  (tu: list do ex, szczyneczka żalu i pożegnanie) 26:30 Romantyzowanie i fantazjowanie o powrocie Wykorzystany utwór: Blinded by the lights - The Streets

Niedawno byłam na randce... Ah cóż to była za randka! I uwaga, uwaga - NIE z Tindera!  Szok! To spotkanie potoczyło się bardzo niespodziewanie, a cała historia zainspirowała mnie do omówienia tematu PUA. W odcinku: Red pill, HB, SHB, szkoły uwodzenia i dużo dziwnych skrótów.   Minetówka: 02:49 Historia randki z Żytomirem z Malezji  (tu: impreza której nie było, ghosting i wielkie WTF) 20:30 Kilka słów o manosferze  (tu: MRA, MGTOW, Incele, Proud Boys, PUA) 26:08 Red pill  (tu: kontra do feminizmu, hipergamia i... mizoginia) 37:45 PUA, czyli Pick Up Artists  (tu: historia, szkoła europejska i amerykańska, MRSU, kursy i obszary nauki PUA, czyli gra wewnętrzna i zewnętrzna) 52:00 Konkretne triki i techniki podrywu  (tu: mirroring, technika sześcianu, technika trójkąta bermudzkiego, push&pull, zasada 3 sekund i inne) 59:05 Czy Żytomir był PUA? 01:02:35 Slang i słownik PUA  (tu: UG, HB, SHB, betatyzowanie, set, negging, SNL, miękka piłka, podryw na huśtawkę i inne) 01:10:26 10 Przykazań PUA 1:13:45 Moje przemyślenia na temat szkoleń PUA i samego PUA Wykorzystany utwór: Morskie opowieści - Piosenki szantowe LINKI https://czaskultury.pl/wp-content/uploads/woocommerce_uploads/2021/03/15-20_AGraff_Manosfera_CzasKultury_12019-pjr93n.pdf https://www.internetmatters.org/pl/hub/news-blogs/what-is-the-manosphere-and-why-is-it-a-concern/ https://dadhero.pl/286861,manosfera-walka-o-prawa-ojcow-zamienila-sie-w-wojne-z-kobietami https://dspace.uni.lodz.pl/xmlui/bitstream/handle/11089/304/89_bartnik%26krajewskafolia%20sociologica%2034.pdf?sequence=1 https://swiadomosc-zwiazkow.pl/the-red-pill/ https://www.pb.pl/szkola-uwodzenia-442028

Jak być szczęśliwą singielką? I szczęśliwym człowiekiem w ogóle? W odcinku posłużę się kosmiczną analogią Układu Słonecznego i opowiem o tym dlaczego warto kochać siebie zanim pokocha się kogoś innego. Spróbuję też rzucić nowe światło na randkowanie i podpowiem jak nie dać się wessać czarnej dziurze poczucia braku. W odcinku Makemake, (nie)ziemski rap i Beyonce. Wstęp: 02:05 Dlaczego warto kochać siebie 04:22 O (nie) szczęściu życia solo i presji (tu: Paul Dolan: bezdzietne singielki to najszczęśliwsza grupa społeczna, zagrożeni mężczyźni, badania SWPS Poznań: 13% polskich rodziców żałuje rodzicielstwa, żałowanie macierzyństwa i Orna Donath) 13:44 2 wiadomości od Was, które zainspirowały mnie do tego odcinka 16:18 Szczęśliwy Układ Słoneczny, czyli planety, plamy słoneczne i znikające komety 25:43 Smutny Układ Słoneczny, czyli on, ON, ON albo... czarna dziura 30:07 Galaktyka miłości, czyli przyciąganie się niezależnych Układów Słonecznych  Wykorzystany utwór: W UKŁADZIE SŁONECZNYM - NutkoSfera

No właśnie - dlaczego? I czy faktycznie chodzi o związek? W odcinku dużo biegania, trochę pływania (po powierzchni) oraz dzwony Jezusa. Wstęp (tu: statystyki o singlach i singielkach w Polsce, Szwecja - kraj singli) 10:00 Dlaczego mężczyźni boją się związków - powody deklaratywne, powierzchowne (tu: lęk przed utratą wolności #pantoflarz, opór przed zmianą, przyzwyczajenia, obawa o nudny seks, niechęć do odpowiedzialności, zmęczenie presją rodziny, obawa o koniec zabawy i fajnego życia) 22:51 Let's dive deeper: Lęk przed bliskością 23:46 Kiedy wybija lęk (tu: portale randkowe i ghosting, ucieczka od zakochania, niechęć do deklaracji, związki z podniesioną gardą) 30:58 Jak rozpoznać, że wybija lęk (tu: ucieczka od rozmów o emocjach, szydera ze związków, sabotowanie relacji, czyli doszukiwanie się i czepianie, dobieranie nieosiągalnych partnerów, opór przed ingerencją w jego przestrzeń itp) 40:57 3 style przywiązania 47:07 Czym jest bliskość? (tu: poziom emocjonalny, fizyczny i intelektualny) 55:15 Bliskość i lęk przed odrzuceniem (tu: boję się, że znów będę cierpieć i tzw. stoicka pogarda, czyli czym naprawdę jest to straszne cierpienie?) 01:03:27 Bliskość i nieumiejętność / lęk przed komunikacją (tu: dążenie do miłości bezwarunkowej, domyśl się, miłość się sama nie zrobi, komunikacja potrzeb, 3-składnikowa teoria miłości Sternberga) Żródła: https://zwierciadlo.pl/seks/226136,1,kim-sa-single-w-polsce.read https://www.focus.pl/artykul/jak-przestac-czuc-sie-samotnym#:~:text=W%20naszym%20kraju%20jest%207,nie%20czujemy%20potrzeby%20tworzenia%20relacji.

FwB - Friends with Benefits. Układ na seks. Przyjaźń z benefitami. Czy to tylko luźna zabawa, czy może gdzieś u podstaw FwB czai się lęk przed bliskością i intymnością? Postanowiłam przyjrzeć się temu tematowi i przeprowadziłam własne śledztwo. Przez kilka miesięcy rozmawiałam z mężczyznami szukającymi FwB na Tinderze. Zebrałam niemal 100 odpowiedzi i w nagraniu podzielę się z Wami moimi przemyśleniami na ten temat. W odcinku gościnnie wystąpią termity, łabądki-nierozłądki, przeszczep kupy i moja ukochana Alanis Morissette. Minetówka: 03:10 Skąd wzięła się nazwa FwB? 06:38 Fakty i mity o Friends with Benefits 10:35 Dla kogo jest FwB? Kiedy ten układ może przynieść realne korzyści? Czym może grozić? 18:49 Badania i odpowiedzi pytanych mężczyzn 29:35 Moje przemyślenia, wnioski i refleksje na temat FwB Wykorzystany utwór: Head over Feet - Alanis Morissette PS  W nagraniu wspominam o badaniach i użyłam określenia, że połowa osób była w FwB, dla precyzji: było to 57%: https://globalnews.ca/news/3855260/why-friends-with-benefits-are-popular/   Z kolei info o seniorach było z innego źródła, ale teraz już nie umiem znaleźć linku eh. :(  Polecam jednak skoczyć tutaj: https://www.theoldish.com/friends-benefits-50/  i tutaj: https://www.seniorstylebible.com/sex-the-senior-friends-with-benefits/   I na koniec - listę potrzeb Rosenberga znajdziecie tutaj: https://nvclab.pl/wp-content/uploads/2017/01/lista-potrzeb.pdf

Zapraszam do odcinka, który zdecydowanie jest jednym z moich ulubionych. W nagraniu m.in. afrowiórki, onania, luka orgazmowa, (g)ruchanie, niema syrenka Ariel i sporo badań. Minetówka: 04:00 Kilka słów o porno i masturbacji 15:35 10 sposób w jaki niszczą firmy porno 38:37 Wprowadzenie do Disney'a 43:22 10 sposób w jaki niszczą bajki Disney'a 58:15 Co łączy Disney'a i porno?

Odcinek spontaniczny. Scenariusz Tinderem pisany. Przypowieść o niecnym love bomberze, który chciał związku... w ciemno.  Minetówka: 02:24 Czym jest Love Bombing (tu: rekrutacja do sekt, bombardowanie sztuczną miłością) 05:00 Love Bombing i cykl działania wrednego grzyba Narcyza (tu: IDD - Idealization, Devaluation, Discard and... repeat) 07:53 Objawy Love Bombingu (tu: komplementy, górnolotne słowa i romantyczna narracja #soulmates, ekstremalnie szybkie tempo rozwoju relacji, spektakularne hollywoodzkie akcje, narracja ratunkowa o dwóch rozbitkach, 300% uwagi, idealizacja de facto obcej osoby) 19:18 Historia Love Bimbera z Tindera i CZARNA flaga Wykorzystany utwór: Yung Lean - Ginseng Strip 2002

Polowanie na czarownice, a raczej Polowanie na Kobiety to legalna zbrodnia, która działa się jeszcze 200 lat temu. Polecam książkę "Czarownice. Niezwyciężona siła kobiet." Mony Chollet. W odcinku opowiem o historii tych haniebnych egzekucji, siostrzeństwie i wpływie Patriarchatu na kobiety i mężczyzn. Odcinek nagrany na raz, jak zawsze bez montażu. Minetówka: 05:22 Historia legalnej zbrodni (Za co sądzono kobiety?, Młot na czarownice, tortury, gwałty i... palenie kotów) 32:45 Jak Polowanie na czarownice ukształtowało kobiety? (życie w schemacie, masz być cicha i uległa, mizoandria) 40:00 Siostrzeństwo (czym jest?, dlaczego jest nam potrzebne?, ciotki patriarchatu) 47:15 Konsekwencje Patriarchatu dla mężczyzn (kopulacja z manekinami, presja bycia twardym, zatkane kanaliki łzowe, samobójstwa wśród mężczyzn, patriarchalne wyjałowienie) Podcast bardzo na serio. Serio. wykorzystany utwór: Portishead - Roads

Jak odnaleźć się w relacji, w której facet ma dziecko z ex? Czy wolę, gdy facet nie ma dziecka z poprzedniego związku? Jak ogarnąć te rodzinne konstelacje, trójkąty i kwadraty? Minetówka: 05:30 Polski (nie)ład (tu: rodzinne matrixy i patchworkowe historie) 5 Lekcji i przemyśleń na temat relacji Partnerki z facetem mającym dziecko: 11:10 Nie jestem jego numerem 1 (tu: kobieta nr 1 vs dziecko nr 1) 15.45 Relacja z ex była, jest i będzie. I OK. (tu: podsycanie konfliktów, bycie spluwaczką i wybijające kompleksy) 21:50 Jego ojcostwo to nie moja sprawa (tu: bycie terapeutką i nauczycielką #bełt) 24:09 Jego $ to nie moja sprawa (tu: alimenty, lekcje niemieckiego i zarządzanie portfelem) 27:49 Kontrola na wylocie (tu: yolo) 29:50 6 błędów, które najczęściej popełniają partnerki wchodząc w relację z mężczyzną mającym dziecko (tu: usilne próby zaprzyjaźniania się z dzieckiem, matkowanie i radzenie, utrudnianie kontaktów z dzieckiem, podsycanie konfliktu z ex, wpływanie na wydatki, konkurowanie z dzieckiem, ograniczanie czasu ojca z dzieckiem) Wykorzystany utwór - The Dumplings - Ach, nie mnie jednej (nowOsiecka)

Ostatnio często się boję. A może czuję lęk?  Zapraszam do odcinka w którym głównym bohaterem będzie strach i jego wielkie, łyskające białkami oczy. Gościnny udział potwierdził wyrak upiór, kukang mały i trauma porodowa. Minetówka: 04:38 Strach vs lęk 06:40 Jak odróżnić strach od lęku? 11:05 Jak strach i lęk wpływają na nasze życie? 20:10 Jak radzić sobie ze strachem i lękiem?  20: 36 Porada 1 - Wiedz z czym się mierzysz - ze strachem czy lękiem? 22:34 Porada 2 - Powitaj i zaakceptuj strach w ciele 24:38 Porada 3 - Nie myśl o lęku - nie próbuj go blokować, uciszać i wyganiać 30:30 Porada 4 - Zamień lęk na ciekawość 32:06 Porada 5 Zwizualizuj swój lęk 33:42 Porada 6 - Bój się i rób! 35:35 Lękowe bajki Andersena Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lejdizgaga Update - odsłon mam tam miliony. Już nie liczę.  I już się nie boję. 😎 Wykorzystany utwór: Des'ree - Life 🍞

Anty-poradnik “Jak stracić faceta w 10 randek?” to konkretne wzorce zachowań, które sporo kobiet nieświadomie stosuje w początkowych fazach relacji, sabotując własne szczęście, potrzeby i… własne JA. Jak zatem sprawnie i szybko zniechęcić do siebie partnera?  Popatrzmy: Minetówka: 05:40 Szukaj swojej drugiej połówki (tu: romantyzm, książę na białym koniu i soul mates) 08:35 Bądź zawsze dostępna (tu: męska i żeńska energia, kompulsywne pisanie i...samce Sigma) 14:24 Wymagaj, by spędzał z tobą więcej czasu (tu: żebranie o czas i 5 języków miłości wg. Garego Chapmana) 20:38 Udawaj ideał, rozkochaj go, a potem pokaż prawdziwą twarz (tu: strategia oparta o aktorzenie, miłość fasadowa i... przykra faza demaskacji) 27:17 Przenoś na nowego partnera traumy po ex (tu: winny do momentu udowodnienia niewinności, generalizowanie i utrzymywanie ex w mocy) 32:40 Zdobądź jego serce seksem (tu: “Jeśli pójdę z nim do łóżka, to on się we mnie zakocha.”, Seks na pierwszej randce?) 38:30 Zachowuj się jak psychopatka-desperatka (tu: stalking, związkowe i ślubne agitacje, sajko-stajl) 45:50 Oferuj korzyści bycia dziewczyną zanim będziesz jego dziewczyną (tu: Perfekcyjna Pani Domu, Trialowy Dom i Matka Polka Wiecznie Odkurzająca) Wykorzystany utwór: Be My Baby - The Ronettes - Dirty Dancing

Czym są granice osobiste? Jak je stawiać w relacjach i właściwie... po co?  W odcinku zabory, zawłaszczenia i walka o niepodległość. Minetówka: 02:40 Po czym poznać, że nasze granice są naruszane? (tu: emocjonalne burze, życie pod zaborami i brak ekspansji) 11:20 Jak bronić swojej niepodległości? (tu: odmawiaNIE jest ok!, chcesz być miła czy autentyczna?) 14:06 Jak dokonywać skutecznej i zdrowej ekspansji? (tu: TAK, PROSZĘ, CHCĘ, POTRZEBUJĘ, czyli strategia rozwoju i zrównoważonego wzrostu) 15:30 Egoizm vs. Zaborczość, czyli czym jest zdrowa asertywność? 16:40 Czy jesteś agresorem? (tu: respektowanie granic innych, udzielanie niezamówionych porad i oświecanie na siłę) 20:00 Czy zawsze mamy prawo do stawiania granic? (tu: nie wypada, nie mogę i szantaże emocjonalne cioci) 22:40 Co dzieje się pod zaborami? (tu: zamachy, szpilki i passive-aggressive) 24:07 Dlaczego warto pilnować swoich granic? (tu: autonomia, poczucie bezpieczeństwa w relacjach, wyraz self-love) 28:35 Gotowe cytaty do wykorzystania podczas stawiania granic  Wykorzystany utwór: Destiny's Child - No, No, No

Większość z Nas dorasta wierząc we własne myśli. Głosy w naszych głowach traktujmy jak prawdę i podążamy za nimi odruchowo, tylko że... nasze myśli to nie aksjomat. To nie jest pewnik, ani żaden święty dogmat! Zapraszam do bardzo przemyślanego odcinka, w którym podpowiem jak ujarzmić własny łeb i piętrzące się w nim synapsowe wykwity. Goście specjalni: Kartezjusz (Boooo!), Da Vinci DiCaprio i Winston Churchill. Minetówka: 05:23 Twoje myśli nie są prawdą. Naprawdę! 11:22 Zdarzenia wokół nie są ani dobre, ani złe. Dopiero nasze myśli je definiują. (tu: model myśl - emocja - reakcja) 22:20 Nie możesz być tym co obserwujesz (tu: medytacja, uważność i błogi pustostan) 32:30 Im więcej myślisz tym mniej żyjesz. 39:30 Life hack: Mam myśl, że... Wykorzystany utwór: INZO - Overthinker

O czym (i jak) rozmawiać z nowo poznaną osobą w pracy, szkole czy na randce? Czym jest Deep Talk i w czym tkwi sekret budowania prawdziwej więzi? W odcinku tygrys szablozębny, kondonierka, więzień Marek (hipotetyczny kucyk Marek) i zmysłowe włosy stające dęba. Minetówka: 03:00 Jak działa Small Talk? 05:25 Czym jest Deep Talk? 10:42 Small Talk vs Deep Talk 04:30 O czym rozmawiać z nowo poznaną osobą, tak by zbudować głębszą więź? 6 wskazówek: 14:00 Wskazówka 1: Zadawaj pytania nacechowane emocjonalnie (tu: zbite butelki, ubite lufki i kiedyś to było...) 20:42 Wskazówka 2: “O ja też!”, czyli szukaj podobieństw 23:34 Wskazówka 3: Pytaj o opinię albo poradę 28:23 Wskazówka 4: Powiedz unikalny komplement (tu: zasada 11 i mózg jaskiniowca) 37:18 Wskazówka 5: Znajdź temat zmysłowo! Wykorzystując kontekst sytuacji (tu: mindfulness, uważność i 21 zmysłów) 41:04 Wskazówka 6: Słuchaj rozmówcy, a nie własnych myśli na jego temat (tu Budda Rahim i pulpa mango z Biedry) Felieton znajdziecie TUTAJ: https://lejdizgaga.pl/2021/08/15/o-czym-rozmawiac-z-nowo-poznana-osoba-small-talk-vs-deep-talk/ Wykorzystany utwór: Lady Gaga, Bradley Cooper - Shallow (from A Star Is Born) (Official Music Video)

Zapraszam na transkrypcję Wywiadu z Szamanką, z którego dowiecie się m.in.: Jak wygląda życie Szamanki, Wiedźmy i Uzdrowicielki w XXIw.? Jak wyglądało dzieciństwo Agi i reakcja otoczenia na jej dar jasnowidzenia? Jak działa proces energetycznego uzdrawiania? Na czym polega rytuał Ayahuasca i czego doświadczają jego uczestnicy? Czy Ayahuasca może zastąpić psychoterapię i... czy można żyć 500 lat? Ramowa Minetówka: 03:20 Wstęp  05:02 Transkrypcja wywiadu 24:14 Moje subiektywne podsumowanie Wywiad jest na https://lejdizgaga.pl/2021/07/13/wywiad-z-szamanka-co-laczy-ayahuasce-i-psychoterapie/ Wykorzystany utwór: Fever Ray - If I had a heart

Tinder, Badoo, czy Bumble to aplikacje randkowe, na których można poznać wiele ciekawych osób, jednak niestety można tam także trafić na ściemniaczy, rogaczy, seryjnych podrywaczy i bajkopisarzy. Oszuści z Tindera – i oszuści generalnie – stanowią integralną część randkowego ekosystemu, którzy grasują zarówno online, jak i na żywo.  W odcinku opowiem o kilku historiach, które spotkały mnie oraz moich znajomych. Mam nadzieję, że poniższy pato-zestaw pozwoli Wam szybciej rozpoznawać oszustów, naciągaczki i… nieco Was rozbawi. Trzeba przyznać, że inwencja twórcza niektórych (s)typów jest imponująca! Minetówka: 04:17 Arabski Influencer tańczący z kurami 08:38 Coach – potato 12:33 Zdrajca – zdrajca 16:00 Promka z Tindera 19:18 Foodie Call 22:45 Benjamin Button 25:50 KrypTyp z Żoliborza PS Artykuł na ten temat i zdjęcia KrypTypa znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/07/11/oszusci-z-tindera-czyli-jak-sciemniaja-nie-tylko-faceci-7-przykladow/ Wykorzystany utwór - Destiny's Child - Survivor

Tak. I nie. It's complicated.  W odcinku Michelle Obama, Anima, Anus i... kanadyjskie bobry. Minetówka: 02:30 Patriarchat to stan umysłu 05:58 Kluczowe potrzeby mężczyzn 15:11 Silna kobieta czy agresywna kobieta? 17:11 Komunikaty odrzucające i zapraszające mężczyzn 20:21 Samodzielność, a samowystarczalność 26:06 Czy mężczyźni boją się silnych kobiet? 30:11 Jacy mężczyźni boją się silnych kobiet? 36:43 Czy są mężczyźni, którzy nie boją się silnych kobiet? Felieton na ten temat znajdziecie tutaj: https://lejdizgaga.pl/2021/06/26/czy-mezczyzni-boja-sie-silnych-kobiet/ Wykorzystany utwór: Danuta Rinn - Gdzie ci mężczyźni

Chirurżka, Strateżka, Chemica i Cukiernica, czyli pogadajmy o Feminatywach! W programie lekcja Gimnastyki Buzi i Języka, Chlewmistrzyni i ostrzenie maczety filiżanką. Zapraszam! Minetówka: 02:56 Co to są Feminatywy? 03:49 Historia i... klęska Feminatywów w PRL 06:40 Problem Feminatywów w Stanach Zjednoczonych 09:20 Dlaczego Feminatywy wzbudzają taki opór? Powód 1: Feminatywy brzmią jak zdrobnienia Powód 2: Feminatywy brzmią jak przedmiot Powód 3: Feminatywy zabierają autorytet Powód 4: Feminatywów nie da się wymówić 14:26 Feminatywy vs Patriarchat, czyli jak żyć?

"Co gdybym Ci powiedział, że wszystko to co robisz, kim jesteś i czego pragniesz to wynikowa Twojej największej traumy z dzieciństwa?". Daje do myślenia, prawda? Zapraszam do odcinka będącego wersją audio artykułu dostępnego na www.lejdizgaga.pl https://lejdizgaga.pl/2021/05/30/wewnetrzne-dziecko-ukochaj-je-i-ulecz/ Pogadamy sobie o wewnętrznym dziecku i o tym jak stare automaty potrafią niszczyć aktualne, niby-dorosłe życie. W odcinku hejt Freuda, Dziecko Ciernia i ślimaki bez skorup. (R.I.P) Minetówka: 1:40 Czym jest wewnętrzne dziecko? 03:58 Carl Gustav Jung wielkim ziomem był 08:40 Kiedy wewnętrzne dziecko przejmuje ster, czyli po czym poznać, że dochodzi do głosu nasz stary schemat? 12:13 ZROZUM wewnętrzne dziecko Z: Zakotwiczenie Tu i Teraz, R: Rozpoznanie schematu w danej sytuacji, O: Odniesienie do dzieciństwa, Z: Zauważenie sposobów radzenia sobie ze schematem, U: Uaktywnienie zdrowego doroslego, M: Małe kroki ku zmianie 27:50 Dziecko Słońca i Dziecko Cienia  Wykorzystany utwór - Justin Bimber - Baby

Przed Wami luźna pogadanka o tańcu, tym razem bez scenariusza i jak zawsze bez montażu. Rozliczenie: 02:08 - Moja historia tańca. A raczej prahistoria. Z frizami. Ale bez Ekipy. 04:04 - Powrót do tańca po 30-tce (tu: potężna lekcja pokory, spiłowanie ego, nauka cierpliwości) 09:20 - Kobiecość vs Męskość (tu: zabawa konwencją, wejście w rolę, eksploracja męskości i kobiecości w sobie, mężczyźni na obcasach) 14:03 - Taniec w parze? No thanks. (tu: męczarnia i ograniczenie, naleciałości patriarchalne, tańce przytulańce i swingowanie) 20:15 - Taniec jest sposobem odkrywania siebie (tu: taniec spontaniczny, ruch od wewnątrz vs choreo, taniec połączony z wizualizacjami) 24:05 - Taniec to metoda na wyzwalanie emocji (tu: sposób na zdrowe wyrażanie wku*wu, spuszczanie pary) 25:35 - Podsumowanie Linki:  Parris Goebbels - https://www.youtube.com/user/BGPOPA The Royal Family i The Palace Dance Studio - https://www.youtube.com/user/Thepalacedancestudio Dminik Szepke (Wrocław) - https://www.instagram.com/szepke/?hl=en

Życie pełne lęku o to, co pomyślą inni to bardzo smutne życie. Niepełne, miniaturkowe. Wersja Mini-Me. Nieustanne kierowanie się opinią innych to autosabotaż i zamach na własną niezależność. Bo czyim życiem wtedy żyjemy? Na pewno nie swoim. W odcinku podzielę się moimi doświadczeniami i poradami pokazujacymi jak dojść do własnej autonomii i mądrze ustawić się względem innych osób i ich opinii.  Bohaterami będą m.in.: Cialdini, dziki Gruzin - rekordzista świata w rwaniu, Szymon Słupnik, Karolak, syndrom kaczki i solona kawa. Minetówka: 05:51 Dlaczego przejmujemy się opinią innych? Jak przestać przejmować się tym, co pomyślą inni? 6 porad: 14:02 Wsłuchaj się w siebie i słuchaj siebie  20:13 Wybierz kogo chcesz słuchać 23:55 Odróżnij poczucie własnej wartości od samooceny  31:41 Uważaj na Social Media #bullshitalert 34:55 Przywitaj i obserwuj swoje myśli i obawy (tu: buddyzm, medytacja, myśli automatyczne, puszczanie niechcianych myśli) 39:37 Trenuj (tu: anty-lękowa tabata czyli kilka eksperymentów i praktycznych ćwiczeń do wdrożenia na JUŻ) Jak zawsze nagranie poszło na raz - bez montażu, za to z gratisowym szczekaniem w tle. Hau sweet! Wykorzystany utwór: Icona Pop - I Love It (feat. Charli XCX) 

Poznajcie Rudego Kaznodzieję, który był rudy i łysy jednocześnie. Kaznodzieja nie był święty, ale okazał się duchem, a ja doświadczyłam tzw. Ghostingu. Czym jest to zjawisko i dlaczego ktoś nagle zapada się pod ziemię? Co zrobić w obliczu Ghostingu? Jak poradzić sobie z pokusą pisania do "ducha"? W odcinku m.in. tryb Kameleon, technika na strusia, wzwody, zawody i czerwone flagi. Wykorzystany utwór: Ray Parker Jr. - Ghostbusters

Zapraszam na pogadankę na temat kanonów piękna. Minetówka: 03:13 Pandemiczne iglaki i historia brwi (tu: twarzowe bonsai, cienie biała perła, licealna monobrew i golenie brwi jako symbol żałoby) 13:08 Kanony i standardy piękna - jak się w nich odnaleźć? (tu: piękno jako kwestia kulturowa, skaryfikacje w Sudanie, gumowe uszy w Kenii) 23:08 Pojmowanie piękna ma silny związek z atawizmami (tu: postrzeganie symboli płodności za atrakcyjne, piersi vs pośladki, ulga wynikająca ze starzenia się) 28:20 Kanony piękna, a rywalizacja między kobietami (tu: przeniesienie koncentracji z oka na mózg, porównywanie się) 31:00 Kaniony piękna - jak żyć? Wykorzystany utwór - Donna Summer - I feel love

Jak poradzić sobie po rozstaniu? Przed Wami 12 wskazówek, które mam nadzieję - pomogą Wam szybciej stanąć na nogi po zakończonej relacji. W odcinku m.in. Triggexy, Efekt Toyoty, Bitch Mode i... używanie ludzi. Minetówka: 05:42 Uwolnij emocje 09:15 Wyeliminuj zmysłowe bodźce przypominające o byłym 11:55 Pozamykaj Wasze sprawy 13:19 Utnij kontakt. I bądź konsekwentna. 17:27 Przygotuj Diss-listę 20:18 Zajmij się swoim życiem 24:44 Nie klinuj 28:30 Ucinaj słodkie wspominki 29:32 Nie twórz czarnych scenariuszy 31:35 Otaczaj się mądrymi kobietami 33:18 Bądź swoją czułą przewodniczką 34:11 Przygotuj odpowiednie playlisty Zapraszam do odcinka! Wykorzystany utwór - Justin Timberlake - Cry me a river

Zapraszam do odcinka zainspirowanego Patronkami Okuniewskiej. Nie jestem jak inne dziewczyny? A właśnie, że jestem. I dobrze mi z tym. W odcinku pogadamy o byciu ziomalką i "cool girl", o stereotypach na temat kobiet w pracy, o różnicach między byciem kobietą seksowną, a byciem istotą seksualną oraz o patriarchacie i mizoginii. Będą orgazmiczne pomidorki koktajlowe, wstydliwe katalogi Oriflame i babki piaskowe. Zapraszam! Wykorzystany Utwór - Alicia Keys - Girl on Fire

Skąd mieć pewność, że to już koniec? Jak podjąć ostateczną decyzję o rozstaniu? W dzisiejszym Podkaście podzielę się moimi doświadczeniami i przemyśleniami dotyczącymi kończenia relacji i podpowiem jak można podejść do tego trudnego i przykrego tematu na spokojnie – w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami. Felieton znajdziecie TUTAJ. W odcinku m.in. trudne emocje, mafia racjonalizacji, farfocle z pępka,  Fiodorowa Wasiljewa, która urodziła 69 dzieci oraz różne dziwne wyobrażajki (u mnie działa!). Minetówka: 10:22 Krok 1 – Identyfikacja blokady Zacznijmy od wyłapania najgłębszego powodu, który blokuje Cię przed podjęciem decyzji. Poszukajmy tego unerwionego korzenia, który trzyma Cię w miejscu i uniemożiwia zrobienie jakiegokolwiek kroku. 15:24 Scenariusz 1: LĘK PRZED SAMOTNOŚCIĄ 18:47 Scenariusz 2: LĘK PRZED ODRZUCENIEM I OCENĄ 22:15 Scenariusz 3: LĘK PRZED ZMIANĄ i ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ 24:04 Scenariusz 4: POCZUCIE WINY 27:08 Scenariusz 5: MIŁOŚĆ I CHĘĆ BYCIA Z TYM KONKRETNYM CZŁOWIEKIEM 31:02 Krok 2 – 11 pytań, które warto sobie zadać przed odejściem

Z czym kojarzy Ci się Korea Południowa? Zapewne na myśl przyszły Ci kosmetyki wybielające, K-pop, LG i Hundai? Te skojarzenia są jak najbardziej poprawne, ale pytanie czy wiesz co to jest Nunchi? Nunchi to koreański sposób na budowanie dobrych i trwałych relacji zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Na tym zagadnieniu skupię się w dalszej części podcastu, a na początku opowiem o kilku innych, zagranicznych pojęciach, które wg mnie zdecydowanie warto znać. Minetówka Wstęp: 03:15 Co to jest Hygge? 04:44 Kim jest Kyoikumama i matka sceniczna? 08:22 Czym jest Gökotta? 09:50 Co to jest Fika? 11:40 FOMO – co to jest? Meritum: 16:00 Co to jest Nunchi? 16:47 Praktyka Nunchi 17:55 Czym jest boonwigi? 22:14 8 zasad praktyki Nunchi 43:05 Moje subiektywne podsumowanie Zapraszam do odcinka!