Marta Skoczeń Podcast

Co z tego, że wyniki mam w normie, jak czuję się źle? To zdanie bardzo często słyszę na konsultacjach. Nawet zdarzyło mi się w zeszłym tygodniu. I potrafi to być naprawdę frustrujące, zwłaszcza gdy słyszysz od lekarza, że nie powinnaś się źle czuć, bo wyniki są w porządku. Co zrobić w takiej sytuacji, gdy faktycznie Ty czujesz się źle, a wyniki są w normie? Mam dla Ciebie 9 przyczyn, dlaczego tak może się dziać.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Warsztat "Plan dnia wspierający tarczycę. Jak dbać o energię od rana do wieczora?" https://apetytnazycie.com.pl/plan-dnia-wspierajacy-tarczyce/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Masz czasem wrażenie, że dbanie o tarczycę to ciągła walka? Że trzeba robić „duże rzeczy”, spektakularne zmiany, kolejne badania, suplementy, protokoły i nie wiadomo co jeszcze, żeby poczuć się w końcu dobrze? Jednak w sumie to z czasem czujesz, że nic nie działa, wszystkiego jest za dużo, a Ty wciąż jesteś zmęczona, masz mgłę mózgową i spadki nastroju. A co jeśli powiem Ci, że tarczyca wcale nie potrzebuje rewolucji? Że najbardziej reaguje nie na „wielkie działania”, tylko największy wpływ na tarczycę ma Twoja codzienność? Tak, właśnie to codzienność buduje zdrowie Twojej tarczycy. Niestety wiele osób o tym właśnie zapomina. W tej codzienności zapomina o drobnych rzeczach, małych nawykach, które wspierają tarczycę.Warsztat "Plan dnia wspierający tarczycę. Jak dbać o energię od rana do wieczora?" https://apetytnazycie.com.pl/plan-dnia-wspierajacy-tarczyce/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Pokażę Ci 8 rzeczy, które chciałabym wiedzieć (i które zrobiłabym inaczej), gdyby to teraz zdiagnozowano u mnie Hashimoto. Dziś po latach wiem, co zrobiłabym inaczej. Z perspektywy czasu i doświadczenia, zarówno jako kobieta i jako dietetyczka wiem, że da się z tym żyć i to dobrze. Ale są rzeczy, które zrobiłabym inaczej, gdybym wtedy wiedziała to, co wiem teraz. Zaoszczędziłoby to wiele mojego czasu, stresu, nieprzespanych nocy i pieniędzy. Chcę się tym z Tobą podzielić, może dzięki temu Twoja droga będzie trochę łatwiejsza, spokojniejsza, bardziej świadoma.E-book za 0 zł: https://apetytnazycie.com.pl/dlaczego-wciaz-czujesz-sie-zle-mimo-ze-przyjmujesz-leki-i-masz-dobre-wyniki-tarczycy/E-book "Zdrowa tarczyca": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Nie raz zdarzyło mi się usłyszeć na konsultacji: „Pani Marto, mam za sobą tyle diet, nie chcę kolejnej..., ale jak inaczej sobie poradzić? Jak działać? Co mi pomoże?” Doskonale to rozumiem. Bo często nie potrzebujesz kolejnego pliku z jadłospisem, kartki, gotowej rozpiski. Potrzebujesz zrozumienia, jak naprawdę działa Twoje ciało i jak o nie zadbać na co dzień, żeby Twoje działania, Twój sposób odżywiania służyły Tobie. Były Twoje. I o tym jest ten odcinek podcastu.Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Tarczyca jest niewielkim gruczołem, ale o ogromnym znaczeniu. Reguluje metabolizm, temperaturę ciała, pracę serca, nastrój, a nawet płodność. Jej zaburzenia mogą przez długi czas rozwijać się po cichu, a pierwsze objawy bywają mylące, przypominają przemęczenie, stres lub niedobór witamin. Dlatego prawidłowa diagnostyka tarczycy powinna obejmować nie tylko jedno badanie, nie tylko TSH, ale cały panel, zarówno podstawowy, jak i uzupełniający. Tylko wtedy lekarz może zobaczyć pełny obraz sytuacji oraz wskazać odpowiednie postępowanie. Według mnie dobra diagnostyka i szukanie przyczyn, łączenie kropek to klucz do zdrowia.Artykuł: https://apetytnazycie.com.pl/badania-podstawowe-i-uzupelniajace-tarczycy/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Dzisiejszy podcast jest trochę inny niż. To zbiór moich przemyśleń, refleksji na podstawie rozmów z wieloma ludźmi i konsultacji, które już od wielu lat prowadzę. To też trochę wyraz złości i bezradności. Jednak to też chęć zmotywowania Ciebie i innych ludzi do zmiany. Do zadbania o własne zdrowie i samopoczucie. Dlaczego? Na konsultacjach i obserwując ludzi, rozmawiając z nimi, widzę, że wiele osób żyje w przekonaniu, że ciągłe zmęczenie, brak energii, bóle głowy, wzdęcia, bolesne miesiączki to coś normalnego. Że tak już po prostu wygląda życie. Że trzeba się z tym pogodzić. Ale czy na pewno? Czy naprawdę chcesz spędzić kolejne lata swojego życia, wierząc, że zdrowie i dobre samopoczucie nie są dla Ciebie? A może nie wiesz jak to jest dobrze się czuć?Ebooki i kurs: https://apetytnazycie.com.pl/sklep/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Masz wrażenie, że jesteś wiecznie zmęczona? Nawet po weekendzie, nawet po przespanej nocy, nawet po urlopie? Śpisz całą noc, a rano i tak nie masz siły? W ciągu dnia marzysz tylko o tym, żeby się położyć, ale przecież masz pracę, dom, rodzinę i tysiąc spraw na głowie. Obwiniasz się o lenistwo? Myślisz, że to już „taki wiek”? Chcę Ci powiedzieć, że to nie prawda, że nie musisz się z tym godzić. Nie musi tak być. Nadmierne zmęczenie to sygnał, że Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć. Czasem to kwestia stylu życia. Jednak często winne są temu też inne przyczyny, których możesz być nieświadoma. Ciągłe zmęczenie i brak energii – jak sobie pomóc? Bo naprawdę da się żyć inaczej, z energią, siłą, spokojem i jasnością umysłu.Ebooki i kurs: https://apetytnazycie.com.pl/sklep/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Ferrytyna to jedno z tych słów, które coraz częściej pojawiają się w rozmowach o zdrowiu, zwłaszcza w kontekście przewlekłego zmęczenia, wypadania włosów, anemii czy problemów z tarczycą. Jeszcze kilka lat temu, gdy wspominałam na konsultacjach o ferrytynie, to wiele osób nie wiedziało, co to za parametr, nie słyszało o nim wcześniej. Teraz coraz więcej osób jest świadomych tego, jakie znaczenie ma ferrytyna. Jednak czym tak naprawdę jest ferrytyna? Dlaczego tak często o niej mówię? Co musisz wiedzieć o ferrytynie?Zapis na szkolenie 14 września: https://apetytnazycie.com.pl/zapis-na-szkolenie/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Z atopowym zapaleniem skóry zmaga się wiele osób i może ono wpływac negatywnie na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. W AZS ważne jest zaopiekowanie się sobą od środka i od zewnątrz, dlatego zapraszam Cię do wysłuchania podcastu na temat AZS okiem dietetyka i kosmetologa. Moim gościem jest Kasia.Katarzyna Rjatin-Ludwiniak - magister kosmetologii z wieloletnim doświadczeniem w zawodzie, obecnie również studentka dietetyki ze specjalnością z dietetyki klinicznej. Zajmuje się szeroko pojętą kosmetologią w kontekście holistycznym przyjmując podopiecznych w gabinecie w Warszawie. Jest świadomym kosmetologiem - w procesie terapii skóry często współpracuje z różnymi innymi specjalistami od zdrowia ponieważ wyznaje zasadę, że to właśnie współpraca między specjalistami a także zaangażowanie Klienta w całość leży u podstaw sukcesu. W gabinecie zajmuje się głównie terapią różnych problemów skórnych - trądzikiem, trądzikiem różowatym, łuszczycą, AZS, przebarwieniami, bliznami a także ogólną poprawą kondycji skóry w duchu slow aging. Motto Kasi w pracy to "Przez zdrowie skóry do jej piękna" dlatego cały czas dokształca się w dziedzinach około medycznych by móc jeszcze lepiej pomagać swoim podopiecznym.Zapis na szkolenie o ferrytynie 14 września: https://apetytnazycie.com.pl/zapis-na-szkolenie/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Z konsultacji z Pacjentkami widzę, że temat podjadania dotyczy wielu osób. Często padają pytania: "Jak poradzić sobie z podjadaniem? Jak nie podjadać?" Jest to też temat, który dotyczył mnie osobiście. Sama miałam trudności z podjadaniem jako nastolatka. Nie tak łatwo jest z tym skończyć. Nie wystarczy powiedzieć nie podjadaj i tyle. Jednak za pomocą odpowiednich technik i działań nauczyłam się tego nie robić. To co mi pomogło, bardzo często pomaga też moim Pacjentkom, dlatego też postanowiłam nagrać podcast na ten temat.Zapis na szkolenie: https://apetytnazycie.com.pl/zapis-na-szkolenie/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Często zdarza mi się słyszeć pytanie, "Dlaczego jem mało i nie chudnę?" albo "Dlaczego jem zdrowo i nie chudnę?". Faktycznie tak może być. Możesz jeść zdrowo, mało, możesz ćwiczyć i nie chudnąć. Dlaczego tak się dzieje? Jak myślisz? Jakie są przyczyny? O tym dzisiejszy podcast.E-booki: https://apetytnazycie.com.pl/sklep/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Jak sobie pomóc przy zaburzeniach miesiączkowania i zaburzeniach cyklu miesiączkowego? Jak działać w zgodzie ze sobą i swoim cyklem? Czy odżywianie i suplementacja ma tu znaczenie? Jak wspierać siebie podczas miesiączki i całego cyklu? Dziś mam dla Ciebie pakiet wskazówek, które będą dla Ciebie dużym wsparciem.E-booki: https://apetytnazycie.com.pl/sklep/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Życie po usunięciu tarczycy to temat, który budzi wiele emocji i pytań. Lekarze skupiają się na przeprowadzeniu operacji i monitorowaniu hormonów, co jest niesamowicie ważne. Robią kawał dobrej roboty! Jednak z rozmów z Pacjentkami wiem, że jest kilka kwestii, o których rzadko się mówi. Dziś o tym w podcaście.E-booki: https://apetytnazycie.com.pl/sklep/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Guzki tarczycy to temat, który często budzi sporo niepokoju i obaw. Często pojawia się też zaskoczenie, bezradność i wiele pytań, na które odpowiedzi nie zawsze są proste. Jako, że sama mam Hashimoto i guzki na tarczycy od wielu lat, postanowiłam poruszyć ten temat szerzej. Jeśli Ty masz guzki tarczycy - musisz to wiedzieć!Guzki tarczycy: https://apetytnazycie.com.pl/zapis-na-liste-zainteresowanych/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Zadbanie o siebie, odżywianie, suplementację w trakcie przygotowywania się do ciąży, w ciąży i podczas karmienia piersią jest bardzo ważne dla zdrowia i samopoczucia matki i dziecka. Jednym z tych bardzo ważnych elementów, o który należy zadbać jest dobry poziom ferrytyny. O tym dzisiejszy odcinek podcastu.Kurs o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Dobry poziom ferrytyny i prawidłowa praca tarczycy są bardzo ze sobą powiązane. Zaburzenia pracy tarczycy wpływają na obniżenie poziomu ferrytyny, a niski poziom ferrytyny zaburza pracę tarczycy. Jak to się dzieje? Wyjaśniam w podcaście.Kurs o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Nasza twarz – nasza wizytówka? Zgadzasz się z tym? Do mnie często zgłaszają się Panie na konsultację, ponieważ chcą lepiej zadbać o swoją skórę, zwłaszcza skórę twarzy. A dbanie o skórę jest ważne i od środka, i od zewnątrz. A Ty wiesz, jak powinna wyglądać podstawowa i najważniejsza pielęgnacja skóry? Jakie są najważniejsze zasady i jakich błędów nie popełniać?O tym porozmawiałam z Kasią.Katarzyna Rjatin-Ludwiniak - magister kosmetologii Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu z 8 letnim doświadczeniem w zawodzie. Zajmuje się szeroko pojętą kosmetologią w kontekście holistycznym przyjmując podopiecznych w gabinecie w Warszawie. Jest świadomym kosmetologiem - w procesie terapii skóry często współpracuje z różnymi innymi specjalistami jak lekarz, dietetyk czy psycholog ponieważ wyznaje zasadę, że to właśnie współpraca między specjalistami a także zaangażowanie Klienta w całość leży u podstaw sukcesu terapii. W gabinecie zajmuje się różnymi problemami skórnymi - trądzikiem, trądzikiem różowatym, łuszczycą, AZS, przebarwieniami, bliznami a także ogólną poprawą kondycji i struktury skóry oraz jej jędrności w duchu slow aging.https://www.instagram.com/kosmetolog.rjatinludwiniak/Szkolenie o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/zapis-na-szkolenie/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Ferrytyna, czyli magazyn, zapas żelaza w komórkach, odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego. Reguluje dostępności żelaza, które jest niezbędne dla prawidłowego działania komórek odpornościowych. Zarówno niski, jak i wysoki poziom ferrytyny może wpływać na odporność. Posłuchaj o tym więcej w podcaście.Kurs o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Co najbardziej szkodzi tarczycy? Można tu wymienić wiele czynników. Funkcje tarczycy i produkcję hormonów zaburza np. nadmierny, przewlekły stres, złe nawyki żywieniowe, papierosy, alkohol, różne leki, zakażenia wirusowe czy bakteryjne. Natomiast dziś chcę skupić się na jednym z tych czynników, na który masz największy wpływ. Dużo zależy tu od Ciebie i możesz tu najwięcej zdziałać tak naprawdę od już, od teraz. Jaki to czynnik? Posłuchaj w podcaście?E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Wiesz jak objawia się niedoczynność tarczycy i Hashimoto? Znasz te wszystkie objawy? Te oczywiste i mniej oczywiste, subtelne, na pierwszy rzut oka nie związane z tarczycą? O tym jest ten odcinek podcastu. Znajomość objawów jest bardzo ważna, bo dzięki temu można szybciej iść do lekarza, rozpocząć diagnostykę, szybciej zacząć działać, szybciej wiadomo, o co chodzi, co robić.E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Odchudzanie spędza sen z powiek wielu osobom, które zmagają się z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Wiem coś o tym, ponieważ sama mam Hashimoto i na co dzień pracuję z kobietami, które mają problemy z tarczycą. Z tego względu dziś kilka słów o tym, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto.E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Czy wysokie TSH oznacza od razy niedoczynność tarczycy? A czy TSH w normie laboratoryjnej wskazuje, że wszystko jest w porządku? Jak interpretować wyniki FT4 i FT3?  Wbrew pozorom nie jest to wcale takie proste. Dostarcza wielu osobom trudności i wciąż jest o to wiele pytań. Z tego względu dziś mam dla Ciebie kilka wskazówek.E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Na nasze libido ma wpływ wiele czynników, w tym duże znaczenie ma stan naszego zdrowia, różne zaburzenia hormonalne, niedobory, źle zbilansowane odżywianie, brak aktywności fizycznej. Chcę zatrzymać się przede wszystkim na tych przyczynach związanych z naszym zdrowiem, bo z nimi najczęściej spotykam się na konsultacjach. I tu najwięcej mogę pomóc jako dietetyczka. Posłuchaj podcastu o różnych przyczynach niskiego libido. Opowiadam w nim też jedną z historii moich Pacjentek.E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dziesiejszym odcinku podacstu zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną, która opowiada swoją historię zdiagnozowania nowotworu tarczycy i usunięcia tarczycy. Paulina opowiada, jak wyglądał cały proces od pierwszego USG, przez cały proces i diganostykę, po usunięcie tarczycy i życie bez tarczycy. Dzieli się swoimi wskazówkami, spostrzeżeniami, historią, tym co było najtrudniejsze i najbardziej pomocne. Zostawia też wiele pomocnych wskazówek od siebie. Po wysłuchaniu zostaw dobre słowo dla Pauliny. Możesz też podzielić się swoją historią w komentarzu.E-book "Zdrowa tarczyca. Odżywianie i suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto": https://apetytnazycie.com.pl/e-book-zdrowa-tarczyca-odzywianie-i-suplementacja-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Czym jest odpoczynek? Umiesz odpoczywać? A może masz z tym trudności? Masz wyrzuty sumienia, gdy odpoczywasz? Nie możesz wyjść z kołowrtka robienia ciągle czegoś? Na temat odpoczynku rozmawiam z moją gościnią Panuliną, która opowiada o przyczynach trudności z odpoczywaniem, objawach, konsekwencjach braku odpoczynku, wpływu na inne dziedziny naszego życia, a także pokazuje, jak siebie z tym radzić.Paulina Gaworska-Gawryś - psycholożka od 8 lat, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie integracyjnym, praktyczka Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach. Pracuje z osobami dorosłymi, wspierając ich w radzeniu sobie z kryzysami życiowymi, pracą nad radzeniem sobie z emocjami, stresem i budowaniem pewności siebie oraz lepszych relacji ze sobą i z innymi. Prywatnie mama 3 latki, która kocha książki, dobrą kawę i psychologię.Instagram: https://www.instagram.com/paulinapsycholog/Podcast: Czuła psychologia: https://open.spotify.com/show/5Qbxvj8b8LoXl8x82zmjn6Strona internetowa: https://paulinagaworska.pl/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karoliną, u której zdiagnozowano celiakię. Poza tym zmaga się z Hashimoto i łysieniem plackowatym. Karolina opowiada, jak wyglądała u niej diagnoza celiakii, jak długo trwała, jak do tego doszła i jak teraz sobie radzi. Jeśli Ty też zmagasz się z celiakią lub stoisz przed diagnostyką w kierunku celiakii, to bardzo zachęcam do wysłuchania. Znajdziesz wiele pomocnych wskazówek dla siebie.Karolina Wontorska: Na co dzień pracuje jako inżynier budowy z ramienia Inwestora, po pracy chętnie gotuje i pomaga uczniom w matematyce. We wszystkich domowych czynnościach towarzyszy jej kot o Sherman. W wolnym czasie zgłębia temat celiakii, z którą od niedawna się zmaga.Karolina: https://www.instagram.com/iamwontorska/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Czy zdarzyło Ci się od kogoś usłyszeć, że nie ma siły poćwiczyć? Nie ma siły na aktywność fizyczną? Może sama tak masz? Czujesz, że brakuje Ci siły na co dzień, a co dopiero na aktywność fizyczną? Czujesz, że naprawdę chciałabyś poćwiczyć, ale zupełnie nie masz siły. Po pracy poszłabyś na siłownię, jednak naprawdę czujesz się już bardzo zmęczona. I dzisiejszy podcast jest o jednej z przyczyn nadmiernego zmęczenia.Kurs online o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Przyczyn wypadania włosów może być naprawdę bardzo dużo. Ważne jest, żeby znaleźć te przyczyny, które w naszej indywidualnej sytuacji powodują wypadanie włosów. Jak już znajdziemy przyczynę, źródło, to dzięki temu łatwiej jest konkretniej działać. Można wybrać specjalne, ukierunkowane na przyczynę działania, dzięki czemu szybciej poradzimy sobie z problemem. Zamiast kręcić się w kółko i błądzić. W tym podcaście omówię jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, jakim jest zbyt niski poziom ferrytyny, niedobór ferrytyny. Niska ferrytyna jako przyczyna wypadania włosów występuje naprawdę często!Kurs onilne "Jak skutecznie podnieść poziom ferrytyny?": https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Jaki jest dobry poziom ferrytyny? Takie pytania dostaję bardzo często. Chyba jest to jedno z najczęstszych pytań, które otrzymuję. Wcale się nie dziwię, bo sprawa nie jest wcale prosta. Z tego względu postanowiłam nagrać na ten temat podcast, żeby pomóc Ci lepiej zrozumieć własne wyniki badań. Ferrytyna to wskaźniki laboratoryjny informujący najwcześniej o zmniejszeniu ustrojowych zapasów żelaza. Ma najwyższą swoistość dla niedoboru żelaza. Ferrytyna pomoże Ci wykryć wczesny niedobór żelaza, dzięki temu będziesz mogła szybciej i lepiej zadziałać.Kurs onilne "Jak skutecznie podnieść poziom ferrytyny?": https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W tym podcaście poruszam temat ciągłego uczucia głodu. Dlatego zdecydowałam się opracować ten temat? Bo wiele kobiet się z tym zmaga. Odczuwa ciągły głód, a to negatywnie wpływ na codzienne samopoczucie i skupienie się na innych rzeczach, obowiązkach, pracy, przyjemnościach. Sama kiedyś też zmagałam się z tym, że cały czas czułam się głodna i utrudniało mi to życie. Jeśli też zmagasz się z ciągłym uczuciem głodu, nie jesteś z tym sama. To nie tak, że coś z Tobą jest nie w porządku. Warto tu poszukać przyczyn, żeby się nimi zająć i wyjść z tego stanu. Poczuć się lepiej i dłużej już się nie męczyć! Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu, a potem proszę daj znać w komentarzu, czy był dla Ciebie pomocny.Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Zmagasz się z ciągłym uczuciem głodu? Ciężko Ci się najeść, nasycić? Zjadłaś posiłek, a nadal czujesz się głodna? Znajome są Ci te odczucia? Może nawet zastanawiasz się, co jest z Tobą nie tak? Twoje myśli krążą tylko wokół jedzenia i cały czas coś byś zjadła? Cały czas jesteś głodna? Naszym uczuciem głodu i sytości rządzi wiele czynników i mechanizmów. Znaczenie mają czynniki psychologiczne, emocjonalne. Może zajadasz stres? Albo w stresie nic nie przełkniesz? Jednak w grę wchodzi też gospodarka hormonalna, w tym m.in. hormon głodu (grelina) i hormon sytości (leptyna). W tym podcaście skupiłam się na jednym z nich, jak uregulować poziom leptyny?Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Zachęcam Cię dziś do wysłuchania nowego odcinka podcastu na temat USG tarczycy. Dowiesz się, jaki ważne informacje daje Ci USG tarczycy, których nie otrzymasz z samych wyników badań z krwi. Możesz też pobrać bezpłatną tabelę do monitorowania swoich wyników badań z krwi i USG tarczycy. Warto z niej skorzystać i mieć wszystkie ważne informacje i parametry w jednym miejscu.Artykuł i bezpłatne materiały: https://apetytnazycie.com.pl/dlaczego-warto-regularnie-robic-usg-tarczycy/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Niedobory różnych witamin i składników mineralnych mogą objawiać się nadmiernym zmęczeniem, brakiem energii, osłabieniem, problemami z koncentracją, pamięcią, skupieniem, myśleniem. Dziś opowiadam o 3 takich witaminach.Kurs online "Odżywianie i suplementacja dla zdrowia psychicznego": https://apetytnazycie.com.pl/odzywianie-i-suplementacja-dla-zdrowia-psychicznego/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Zaburzenia pracy tarczycy mogą znacząco wpływać na nasz stan psychiczny i emocjonalny. W niedoczynności tarczycy i Hashimoto mogą pojawić się zaburzenia nastroju, koncentracji, depresja, lęk, bezsenność, obniżone libido, pogorszone samopoczucie, drażliwość, niepokój, nadmierne zmęczenie. Z tego względu postanowiłam poruszyć temat związku niedoczynność tarczycy i Hashimoto a depresji i zaburzeń lękowych.Kurs online "Odżywianie i suplementacja dla zdrowia psychicznego": https://apetytnazycie.com.pl/odzywianie-i-suplementacja-dla-zdrowia-psychicznego/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Dzisiejszy podcast jest na temat odżywiania w depresji i zaburzeniach lękowych. Czy odżywianie może pomóc? Jakie ma znaczenie? O tym w podcaście. Zachęcam do wysłuchania.Kurs online "Odżywianie i suplementacja dla zdrowia psychicznego": https://apetytnazycie.com.pl/odzywianie-i-suplementacja-dla-zdrowia-psychicznego/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z moim gościem Iwoną Pawłowską o poczuciu własnej wartości. Czym jest poczucie wartości, a czym nie jest? Skąd może wynikać brak poczucia wartości? Czy poczucia własnej wartości można się nauczyć? Można je rozwijać w sobie? Na te i inne pytania odpowiada Iwona.Iwona Pawłowska: Trener, coach, mentor, ale także nauczyciel, przedsiębiorca i handlowiec. Zawodowo działa na dwóch płaszczyznach: szkoleniowej i handlowej. Jako coach, trener, nauczyciel wspiera ludzi w rozwoju i wydobywaniu z nich własnego potencjału. Jako handlowiec związana jest z branżą fashion i design. Strona internetowa: https://iwonapawlowska.pl/o-mnie/Instagram: https://www.instagram.com/iwonamarzenapawlowska/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pawlowskaiwona/Zapis na newsletter odżywianie dla zdrowia psychicznego: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t7v9i2Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z moim gościem o lęku, zaburzeniach lękowych, atakach paniki, skąd się one biorą i jak sobie z nimi radzić. Zachęcam do wysłuchania!Monika Świtoń: Psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, EMDR, ACT i psychoonkolog. Od 13 lat aktywnie pracuje z osobami zmagającymi się z lękiem i atakami paniki. Uczy jak jak skutecznie radzić sobie z własnymi emocjami i odzyskać wolność od lęku, żyjąc na własnych zasadach. Codziennie pracuje z osobami z zaburzeniami lękowymi, z napadami paniki czy też depresją, skutecznie łamiąc błędne koło lęku czy depresji, dzięki sprawdzonym technikom i narzędziom terapeutycznym.Strona internetowa: https://monikaswiton.pl/Instagram: https://www.instagram.com/psychologmonikaswiton/TikTok: https://www.tiktok.com/@psychologmonikaswitonFacebook: https://www.facebook.com/psychologmonikaswitonKurs online "Odżywianie i suplementacja dla zdrowia psychicznego": https://apetytnazycie.com.pl/odzywianie-i-suplementacja-dla-zdrowia-psychicznego/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyciemartyInstagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Sportowcy i osoby aktywne fizycznie, które regularnie rekreacyjnie trenują są bardziej narażone na różne niedobory witamin i składników mineralnych. Temat niedoborów u osób aktywnych fizycznie bardzo mnie interesuje. Od wielu lat sama jestem osobą aktywną fizycznie. Regularnie, 4 razy w tygodniu trenuję na siłowni, czasami dodatkowo biegam, chodzę na spacery czy wybieram się na rower. Ruch stał się niezbędnym elementem mojego życia. Bardzo to lubię. Jednak wiele badań wskazuje, że zarówno u sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie częściej występują różne niedobory. Dziś chcę się przyjrzeć szczególnie jednemu parametrowi - ferrytynie. Badania pokazują, że zapasy ferrytyny są mniejsze u osób aktywnych fizycznie w stosunku do ludzi nieaktywnych. Dlaczego osoby aktywne fizycznie mają niższy poziom ferrytyny?Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Kurs online o ferrytynie: https://apetytnazycie.com.pl/jak-skutecznie-podniesc-poziom-ferrytyny/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Dziś chcę z Tobą porozmawiać na temat niedoczynności tarczycy i Hashimoto z innej strony. Często gdy kogoś spotyka jakaś choroba, ta osoba zadaje sobie pytanie: "Dlaczego?" Dlaczego mnie to spotkało? I właśnie dziś chcę Cie zachęcić, żebyś zadała sobie te pytanie w trochę inny sposób. Zadała te pytanie i trochę posiedziała z nim. Pomyślała. Co chce Ci powiedzieć Twoja niedoczynność tarczycy, Hashimoto? Dlaczego się pojawiła? Ja sobie te pytanie już jakiś czas temu zadałam. A nawet ze 3 razy. I za każdym razem odpowiedź była podobna. To był przycisk STOP. Może u Ciebie też tak będzie?Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Kurs online o składnikach potrzebnych tarczycy: https://apetytnazycie.com.pl/kurs-o-skladnikach-potrzebnych-dla-tarczycy/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Hormony tarczycy pełnią mnóstwo bardzo ważnych funkcji. To, co chcę podkreślić to to, że są kluczowe dla naszego życia. Nie da się żyć bez hormonów tarczycy, dlatego osoby np. z wyciętą tarczycą muszą je przyjmować w lekach do końca życia. Jednak, żeby hormony tarczycy pełniły swoje funkcje tak, jak należy, to muszą zadziać się 2 ważne kwestie, które musisz znać mając niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Wiedza ta pomoże Ci podnieść poziom FT4 i FT3, a także poczuć się lepiej i poprawić tempo przemiany materii.Kurs online o składnikach potrzebnych tarczycy: https://apetytnazycie.com.pl/kurs-o-skladnikach-potrzebnych-dla-tarczycy/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Niedobory witamin i składników mineralnych bardzo często idą w parze z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Niedożywienie witaminowo-mineralne jest też jedną z częstych przyczyn problemów z tarczycą. W podcaście opowiadam o tych związkach, podaje przykłady i historię moich 2 Pacjentek. Kurs online o składnikach potrzebnych tarczycy: https://apetytnazycie.com.pl/kurs-o-skladnikach-potrzebnych-dla-tarczycy/Artykuł: https://apetytnazycie.com.pl/niedobory-pokarmowe-w-niedoczynnosci-tarczycy-i-hashimoto/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Czy wynik badania "w normie" zawsze oznacza, że wszystko jest w porządku? Często zgłaszają się do mnie Pacjentki, które usłyszały „Wyniki ma Pani w normie, nie powinna się Pani źle czuć!” Tobie zdarzyło się tak usłyszeć? Mi tak... Wielu kobietom, które się do mnie zgłaszają też. Tylko, czym są wyniki? Czy wystarczą? Czy wyniki bez Pacjenta, jego objawów, samopoczucia, to tylko cyferki? Leczymy wyniki czy Pacjenta? Co Pacjentowi z tego, że wyniki ma w „normie”, jak czuje się źle? Jakie jest Twoje zdanie? Czy TSH 3,5 jest w porządku? Czy insulina 17 jest w porządku? Czy ferrytyna 16 jest w porządku?Kurs online o składnikach potrzebnych tarczycy: https://apetytnazycie.com.pl/kurs-o-skladnikach-potrzebnych-dla-tarczycy/Artykuł: Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Często spotykam się z sytuacjami, że Pacjentka z niedoczynnością tarczycy przyjmuje Euthyrox czy Letrox, jest zwiększana dawka leku, a nie czuje poprawy. Nie widzi takich efektów, jakby chciała. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam z czego to może wynikać.Bezpłatne webinary: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/c8b8d2Webinar o lekach: https://apetytnazycie.com.pl/jak-prawidlowo-przyjmowac-leki-z-hormonami-tarczycy/Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym podcaście 2 ważne informacje na temat biotyny. Po pierwsze znajdziesz w nim odpowiedź czy faktycznie biotyna pomaga na wypadanie włosów. A po drugie dowiesz się, jak suplementacja biotyny może zafałszować wyniki badań. Zachęcam do wysłuchania.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

"Gdybym wyglądała tak jak Ty, to nie ćwiczyłabym!" - taki tekst usłyszałam kilka raz na siłowni od różnych kobiet. I nie piszę Ci tego, żeby się chwalić. Zainspirowało mnie to do tego, żeby podzielić się z Tobą kilkoma ważnymi refleksjami i wnioskami na temat ciała i aktywności fizycznej.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym odcinku podcastu opowiadam o kilku historiach z mojego gabinetu, o Pacjentach z celiakią, Hashimoto, anemią, niską ferrytyną. Wskazuję na różne powiązania. Być może będzie to dla Ciebie inspiracja, żeby przyjrzeć się bliżej Twojej sytuacji zdrowotnej.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym podcaście chcę poruszyć temat porównywania się. Zainspirowały mnie do tego moje Pacjentki, bo na konsultacjach poruszamy różne tematy. Nie rozmawiamy tylko o żywieniu i dietetyce. Zresztą sama miałam kiedyś duże problemy z porównywaniem się do innych i długo nad tym pracowałam. Myślę, że ten temat w jakiś sposób dotyczy każdego z nas. Każdemu w mniejszym lub większym stopniu zdarzy się porównać do kogoś.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

W dzisiejszym odcinku opowiadam o 2 badaniach, które pokazują, jak witamina C wpływa na wchłanianie lewotyroksyny, która znajduje się w takich lekach jak Euthyrox czy Letrox stosowanych u osób z niedoczynnością tarczycy.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Webinar: https://apetytnazycie.com.pl/jak-prawidlowo-przyjmowac-leki-z-hormonami-tarczycy/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Wiele też kobiet, z którymi pracuję, pyta mnie jak wesprzeć swoje oczy. Często pracują długie godziny przed komputerem. Mają różne spotkania online. Tak samo chcą zadbać o wzrok dzieci. Tablety, telefony, komputery. W obecnych czasach szczególnie warto dbać o oczy i wzrok. Coraz więcej osób spędza więcej czasu przed komputerem, telewizorem, tabletem czy telefonem. Dużo pracujemy, przebywamy w zamkniętych pomieszaniach. Oczy skupione są na pracy, obowiązkach, jeździe samochodem. Naszym oczom brakuje odpoczynku. Często są one przemęczone, gałki oczne przekrwione i boli nas głowa. Jak się wspomóc dobrą dietą? Czy dieta ma wpływ na wzrok? Na co zwrócić uwagę? Co włączyć do swojego menu?Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Artykuł: https://apetytnazycie.com.pl/czy-dieta-ma-wplyw-na-wzrok/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/

Niedoczynność tarczycy i Hashimoto ma obecnie wiele kobiet. Jeśli ten problem Ciebie dotyczy warto, żebyś znała różnice i podobieństwa między Hashimoto a niedoczynnością tarczycy. To może też podjąć Ci dalsze kroki działania w celu poprawy zdrowia, wyników badań i samopoczucia.Konsultacja: https://apetytnazycie.com.pl/konsultacja/Strona internetowa: https://apetytnazycie.com.pl/Facebook: https://www.facebook.com/apetytnazyci...Instagram: https://www.instagram.com/martaskoczen_dietetyk/