Masterclass 7 Claves para gestionar tus emociones

Pues hoy vengo a hacer un resumen de todo lo que hemos visto durante todo este año. Mira en octubre del año pasado empezamos la Masterclass “7 claves para gestionar tus emociones y mes a mes he ido dando estas claves”. Y para que te sirva a modo de repaso a todos los oyente y para que las personas que no conocen esta masterclass que sepan de qué va y que tienen a su disposición todas las grabaciones que hemos hecho estos 12 meses. Así que vamos a hacer un repaso de las 7 perlas ¿te apetece? Pues vamos allá… dale al play. Para ver el artículo completo: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/7-claves-resumidas-para-gestionar-tus-emociones/

Y como no podía ser de otra manera, he dejado la alegría para la última, para quedarnos con un buen sabor de boca. Como te he comentado al principio, seguro que te estás preguntando, ¿pero la alegría también hay que gestionarla? Pues sí, también y en ésta emoción, además de lo bien representada por el personaje que me encanta, está muy bien plasmada en la peli. La reflejan tal cual es, con una facilidad de flipar que sin darte cuenta te sube el infinito y más allá en cero coma. Mira, la emoción de la alegría tiene un significado muy bonito, hemos logrado algo, es satisfacción. Pero si no sé esto, si no sé lo que significa esta emoción me comportaré como una ilusa y dejaré que el pajarito se me suba por las ramas. ¿Sabes qué es esto de que el pajarito se te suba por las ramas? Si, no, yo tampoco lo sabía, o mejor dicho, no era consciente de saberlo. Cuando te crees algo, que eres alguien porque te ha salido algo bien, y empiezas a pavonar y pavonear y el pajarito se empieza a subir y subir por las ramas... ¿A qué sabes a qué me refiero? ¿Y sabes que pasa cuando dejas que se suba mucho? ¿Qué pasa cuando el pajarito se ha subido mucho, mucho?, pues que se cae, si, la mayoría de las veces se cae. Y no solo eso, sino que cuanto más sube el tortazo es más grande ¿verdad? Cuanto más se sube el pajarito más grande es el golpe. Pues eso pasa con la alegría, hay que saber vivirla porque es muy bonito sentirla si, pero conteniendo al pajarito. Si no lo hacemos y dejamos que se suba y se suba sin control ni medida alguna, seguramente reforzaremos el contra-valor de la arrogancia. Esto hará que caigamos en una carga emocional de falsa euforia que nos dejará sin energía y sin aliento. Bueno las que hemos sido madres sabemos que es subir y bajar de manera incontrolada en esto de la alegría. Y es que cuando tenemos el bebé (estamos así por las hormonas imagino), tan pronto te crees la más feliz del mundo con tu bebé en los brazos, como que te ves la mas desgraciada y te dices ¡pero que he hecho con mi vida!. Estás como en una montaña rusa, es una locura. La inteligencia emocional me ha enseñado que la vida no es así, ni es todo idílico y todo perfecto, ni es todo malo y terrible. Hay muchos grises. TODO ES PASAJERO. Así que aprendí gracias a desarrollar mi inteligencia emocional y a un jefe que tuve que me dijo un día “Pilar, los logros hay que celebrarlos en la intimidad del hogar”, a ser más consciente. Esto me ha ayudado muuuucho en mi vida. Lo que más, SER CONSCIENTE. Entonces, cuando siento alegría me hago consciente de ella, la disfruto, sé que detrás de esa emoción hay un logro conseguido. Que para seguir teniendo esa emoción en el futuro, tengo que fijarme nuevos retos. Así refuerzo el valor de la motivación, volviendo al equilibrio sin falsas euforias, ni pajaritos por las ramas. ¿Quieres un ejemplo? Seguro que estás diciendo que sí porque sólo con lo que te he contado no es suficiente para terminar de entender bien esta emoción. En el audio te comparto una experiencia de vida donde a mí se me subía a veces el pajarito y qué me pasaba cuando dejaba que esto sucediera. Dale al play. Leer el artículo completo: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/gestiona-bien-la-emocion-de-la-alegria/

Y hoy abordaremos la emoción de la ASCO. Bueno y llegamos al asco… y en esta emoción, aunque me encanta el personaje también tengo que reconocerte que es la única emoción que en la peli para mi gusto no la han reflejado bien… La emoción del asco para mi también fue un gran descubrimiento y es una emoción que al igual que la tristeza, entenderla bien y saber gestionarla es vital para nuestra vida y sobre todo para nuestras relaciones. El significado de la emoción del asco es “algo que atenta contra mis valores”, es decir hay algo o alguien que está atentando contra mis valores, y mis valores son aquellas cosas que son más importantes en mi vida. Cuando yo no sé que significa esto, cuando yo no me permito sentir esta emoción porque no me gusta, porque no está bien vista o porque no la sé identificar en mí, no voy a leer este significado y lo que haré será como puedes ver en este camino sin inteligencia emocional, me engancharé o rechazaré a esa persona, a esa situación, esto me lleva a reforzar el contra-valor de la intolerancia que me llevará a la carga emocional de la repugnancia, de la que difícilmente saldré, me provocará dolor de estomago, úlcera, colón irritable o vete a saber que más cosas…. Sin embargo cuando trabajo y desarrollo mi inteligencia emocional, aprendo a identificar esta emoción en mí, entiendo la información que me trae, su significado, “hay algo que atenta contra mis valores, hay algo o alguien que está atentando contra cosas que son importantes para mí”…y ¿qué voy a hacer? “asociación/disociación”, esto reforzará en mi el valor del respeto que me ayudará a superar esa emoción y recuperar mi equilibrio emocional. En el audio te explico con un ejemplo de mi vida personal, de algo que a mí me da asco y de cómo lo gestiono. Dale al play. Leer el artículo completo: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/arriar-las-velas-es-lo-mismo-que-gestionar-tus-emociones-nos-quedo-pendiente-la-del-mes-de-julio-que-tocaba-del-asco/

Y hoy abordaremos la emoción de la ENFADO. Nuestro querido amigo, el enfado. Y ¿Qué significa el enfado? Pues la emoción del enfado significa perdida de poder o que han traspasado los límites. ¿Qué limites?, los nuestros. Bien pues el camino del enfado sin inteligencia emocional es este, como no leo o no entiendo el significado de la emoción la conducta va a ser limitante, es decir, seguramente nos movamos entre dos extremos, o siendo permisivos o siendo agresivos que nos llevará a reforzar los contravalores extremos de sumisión o venganza y nos hará caer por tanto en las cargas emocionales de la IRA, RESENTIMIENTO Y/o CULPA… yo a esto lo llamo caer en el fango y salir del fango es muy difícil por eso es mejor aprender a hacer el otro recorrido. El camino del enfado con inteligencia emocional sería este, sentiremos el enfado, seremos conscientes de su presencia y nos daremos cuenta de la información que nos trae, de su significado. Es decir sentiré el enfado, miraré a mi alrededor y me daré cuenta que ha habido una perdida de poder o traspaso de límite. Al hacerme consciente de esto sé que lo que tengo que hacer es superar esa perdida de poder y marcar unos límites porque, ¿sabes que la mayoría de las veces que los demás traspasan nuestros límites es porque quizá yo no los he marcado previamente, no los he fijado, no le he dicho a esa persona cuales eran mis límites? Bien porque no sabía como decírselo, bien porque ni yo misma los sabía,…. Por varias razones la mayoría de las veces no sabemos marcar unos límites y entonces la gente los traspasa o quizá los marcamos ya muy tarde y cuando lo hacemos estamos tan enfadados ya que saltamos co de ser permisivos que no marca ningún límite al agresivo que de repente se pone a cortar cabezas sin ton ni son a todo el que se pone por delante, ¿o no? ¿no te ha pasado esto alguna vez? A mí unas cuantas, es mas todavía a veces me sigue pasando. Pero si aplico como he dicho la inteligencia emocional en mi vida, esta me ayuda a marcar bien y adecuadamente mis límites, cuando digo adecuadamente me refiero a marcar límites cuidándome a mí y a los demás, cuidando las relaciones. Esto me refuerza el valor del coraje, el cual me ayudará a superar ese enfado y recuperar mi equilibrio emocional. Si quieres descubrir más http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

En este audio vamos a recorrer dos caminos con la emoción de la tristeza… El significado de esta poderosa emoción es cambio, perdida y esta emoción para mí es muy pero que muy importante. En mi vida, mi mayores avances o evoluciones como ser humano, como mujer han sido después de vivir periodos de grandes tristezas y te cuento porque, porque es la emoción que nos ayuda a aceptar la vida, la vida es cambio, todo está cambiando continuamente, tú y yo estamos cambiando continuamente… y con esos cambios habrá pérdidas que habrá que aceptar y superar. ¿Y qué pasa cuando no tenemos inteligencia emocional? Que nos resistimos al cambio, no aceptamos las pérdidas y con eso lo que hacemos es reforzar un contravalor muy invasivo que es la debilidad, nos volvemos débiles y desde la debilidad caemos en la apatía y el victimismo… la depresión y salir de ahí es muy complicado. Sin embargo cuando desarrollamos nuestra inteligencia emocional somos conscientes de que la tristeza hay que vivirla nos guste o no porque solo así entenderemos su significado. La información que en ese momento nos trae, que seguramente tendrá que ver con algún cambio que se ha producido en nuestra vida y que seguramente ha habido pérdidas. Darnos cuenta de esto será muy importante para llevar a cabo una conducta constructiva, que en el caso de la tristeza se trata de aceptar primero las pérdidas para poder después reorganizar nuestra vida tras esas pérdidas. Con esto reforzaremos el valor de la fuerza que nos ayudará a superar la situación de vida que estamos viviendo, las pérdidas y por tanto recuperar nuestro equilibrio emocional. Y de verdad te insisto que la tristeza es una gran aliada para poder seguir adelante en la vida. Incluso ante pérdidas muy duras, como la pérdida de seres queridos, es muy conveniente que hagas un recogimiento, que vivas la tristeza para hacerte consciente de lo que está pasando y desde ahí puedas reorganizar tu vida… pensar que vas a hacer ahora que esa persona no está, pensar en con quien vas a compartir ahora el tiempo que pasabas con ella… quizá pasabas mucho tiempo con esa persona y ahora tengas que buscar otros lugares, otros quehaceres y otras personas con la que compartir ese tiempo. Aunque también puedes hacer lo contrario, aislarte y morir en vida hasta que llegue tu hora (que ya te digo que tarde o temprano te llegará como a todos) pero esto no sería inteligencia emocional. Te espero en http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

Ante el miedo sin inteligencia emocional, esto es que no nos permitimos percibir esa emoción quizá porque reprimamos seguramente y por tanto no podemos leer su significado que es “amenaza o peligro”. Es decir, la emoción del miedo se presenta cuando nuestro sistema emocional percibe que hay una amenaza o peligro en nuestra situación de vida y por tanto viene a informarnos para que nos pongamos en acción. Pero si no lo sabemos, no sabemos lo que significa, o bien como he dicho no me permito sentir miedo o no percibo, no soy consciente de que tengo esa emoción, lo que haré será una conducta limitante, como por ejemplo la parálisis. Ésta reforzará en mí el contra-valor de la cobardía que seguramente en un tiempo ya no tendré miedo, seguramente tendré pánico. Ahora bien, si desarrollo mi inteligencia emocional, sabré que aunque sea desagradable, el miedo también viene a ayudarme, me informa de que hay una amenaza o peligro. Esto hará que mire a mi alrededor a ver qué está pasando y lleve a cabo una conducta constructiva, es decir, lo que me pide el miedo que haga es que me ponga en acción. Con esto reforzaré el valor de la valentía y lejos de caer en una carga emocional lo que habré conseguido habrá sido que habré superado esa emoción, ese miedo recuperando así mi equilibrio emocional. Mejor ¿verdad?, pues dale al play que te cuento un ejemplo que te ayudará a entenderlo mejor. Si quieres descubrir más, visita: https://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

¿Qué es una emoción-sentimiento? Estado de ánimo producido por impresiones de los sentidos, ideas o recuerdos, que con frecuencia se traduce en gestos, actitudes u otras formas de expresión. (Real Academia) Para enfatizar la fuerza de la emociones, hay tres palabras marcadas en rojo y subrayadas: sentidos, ideas y recuerdos, y las tres ilustran los tres tiempos posibles en los que podemos vivir (psicológicamente): pasado, presente y futuro. Una experiencia presente (sentidos) causa un impacto emocional, se aloja en la amígdala (cerebro medio) y se convierte en un recuerdo emocional, que luego condiciona nuevas experiencias, al mismo tiempo que es muy probable que ese recuerdo se proyecte como miedo o preocupación hacia el futuro (ideas). Dale al play y escucha los ejemplos de situaciones concretas. Más información en: http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

Existen muchos mitos sobre las emociones pero en este audio queremos tratar los tres más importantes que nos ayudará a entender mejor como funcionamos a nivel emocional. Los tres mitos son: 1-El mito de la uniformidad. 2-El mito de lo bueno y lo malo. 3-El mito del control. No dejes de escuchar el audio para conocer más detalles de cada uno de ellos. Este audio forma parte de una masterclass llamada "7 claves para conocer tus emociones", puedes ver más información en: http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

HEMOS visto las tres primeras claves de la masterclass que tenemos online llamada “7 claves para gestionar tus emociones” y que empezamos a ver el año pasado y hoy vamos a hablar de la cuarta clave que la he llamado el barco velero. Y la he llamado así porque utilizo la METÁFORA DEL BARCO VELERO para explicar como funciona la inteligencia emocional y más concretamente cómo la desarrollamos y aplicamos en el programa Live it! En el primer curso del programa vemos el concepto de inteligencia emocional de varias maneras para que a todo el mundo le quede claro. Y una de las maneras es esta, comparando a una persona como si fuera una barco velero, dale al play y entenderás porqué lo hago. Mas información en: http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

Uno de nuestros objetivos en el aprendizaje de la Inteligencia Emocional es la posibilidad de cambiar patrones emocionales negativos. Para entender mejor ese proceso posible de cambios conviene repasar cuáles son los elementos constitutivos de un hábito que son: el conocimiento, la habilidad y la actitud. ¿a que te suenan? Si quieres que te dé más detalles dale play al podcast. Si quieres descubrir más http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/

¿Con qué hemos relacionado siempre la inteligencia? Así es, con las buenas notas ¿verdad?, con los buenos resultados académicos, con títulos universitarios. Sin embargo, podemos encontrarnos personas que tienen eso y no son felices. Ni en su vida laboral, ni familiar, ni personal. ¿Verdad? Puedes seguir leyendo el artículo aquí: http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/devuelve-la-moto-que-nos-han-vendido-sobre-la-inteligencia/

La gran mentira, ¿sobre qué? sobre los problemas psicológicos actuales, si y para contártela te voy a compartir un vídeo aunque te he traído el audio de un programa que me gusta mucho que es Cambio Radical de la televisión vasta ETB y con el que hace ya muchos años me vi muy identificada y me ayudó especialmente a darme cuenta de lo que me pasaba. Espero que te guste y te sirva cómo me sirvió a mi. Dale al play. Si quieres descubrir más http://www.inteligenciaemocionalycoaching.com/