Mein unsichtbarer Begleiter heißt COPD - Leben, atmen, durchhalten. Der Podcast.

Kennst du diese Tage, an denen die Luftfeuchtigkeit gefühlt bei 83% liegt und es sich anfühlt, als würde man gegen eine Wand atmen? Wenn die Nacht unruhig war, das Aufstehen schwerfällt und die Versuchung riesig ist, einfach auf dem Sofa liegen zu bleiben?Genau so einen Tag hatte ich und früher hätte ich mich wohl einfach geschont. Heute weiß ich aus eigener Erfahrung: Couching ist für mich keine Lösung. In dieser Folge nehme ich dich ganz ungeschminkt mit in meinen Alltag und erzähle dir, wie ich mich an solchen schweren Tagen aus dem Tief hole. Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Strategien gegen die Atemnot und warum moderate, bewusste Bewegung für mich der wahre Schlüssel ist.Das erfährst du in dieser Folge: -Mein Sofa-Dilemma: Warum Schonen oft alles nur schlimmer macht und wie ich den inneren Schweinehund überwinde. -Atemhilfsmuskulatur aktivieren: Wie ich durch gezielte, leichte Übungen Blockaden löse und meiner Lunge wieder Raum verschaffe. -Kleine Helfer, große Wirkung: Warum ein warmer Tee manchmal Wunder wirkt und wie mich eine App oder Physiotherapie-Rezepte im Alltag unterstützen. -Grenzen setzen: Warum du die Expertin oder der Experte für deinen eigenen Körper bist und dir von niemandem reinreden lassen solltest.Die Reise mit dieser Erkrankung ist hochgradig individuell. Deshalb interessiert mich deine Geschichte: Was tut dir gut, wenn die Luft mal wieder schwer wird? Schreib es mir super gerne in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch mit dir!Schön, dass du wieder mit dabei bist und dir die Zeit für dich nimmst.

In Folge 4 nehme ich dich mit zu einem ganz besonderen Experiment, das mich emotional völlig kalt erwischt hat. Eigentlich wollte ich mir nur einen Jumping-Fitnesskurs ansehen. Einfach nur gucken, wie das Warm-up läuft, ein bisschen die Lage peilen.Natürlich in Sportklamotten, um nicht seltsam auf der Bank zu sitzen.Doch dann kam alles anders. Die Trainerin sprach mich an und plötzlich stand ich selbst auf dem Trampolin. Was dann passierte, hat mein gesamtes Denken über meine Erkrankung auf den Kopf gestellt: Sobald ich mich auf die Choreografie konzentrieren musste, setzte die körperliche Automatik ein. Ich atmete richtig, ganz ohne Panik.In dieser Folge erfährst du:-Warum uns die Angst vor der Atemnot oft schon blockiert, bevor wir es überhaupt versuchen.-Wie Multitasking und der Fokus auf Bewegung das "Kopfkino" ausschalten können.-Meine ehrliche Erkenntnis nach dem Kurs: Warum das Springen nicht das Problem ist, sondern das ständige Grübeln darüber.Ein emotionaler, ehrlicher Realtalk über den Unterschied zwischen einem Lungenproblem und einem Kopfproblem. Schalte ein und lass uns gemeinsam die Blockaden lösen!Atemlos, aber nicht mutlos!Deine Stefie!

Ich weiß ganz genau, dass Jumping eigentlich absolut nicht mein Ding ist.Einfach, weil ich mitten im Workout oft keine Ahnung habe, wie ich richtig atmen soll. Und trotzdem habe ich mich in einen Jumping-Kurs getraut!Wie es mir dabei ergangen ist und warum es sich lohnt, trotz COPD die eigenen Grenzen zu testen, erfährst du in der neuen Folge.Morgen kommt Folge 4 raus! Seid gespannt. Morgen gibt's mehr! Jetzt den Podcast abonnieren und keine Folge verpassen!

Kommunikation ist alles!Aber warum fällt es uns gerade in schlechten Phasen so schwer, den Mund auf zu machen?In der Neuen Folge spreche ich genau darüber: Warum ehrliche Worte der beste Schutz vor Isolation sind und wie wir unseren Mitmenschen helfen können, uns besser zu verstehen. Hör jetzt rein: Folge 3 ist ab sofort verfügbar

Ein dicker Verband am Daumen? Jeder sieht es, jeder fragt nach. Aber was ist, wenn deine Erkrankung tief in dir sitzt und von außen völlig unsichtbar ist?In Folge 3 spreche ich über meinen „unsichtbaren Begleiter“ (COPD) und ein Thema, das viel zu oft im Verborgenen bleibt: den Teufelskreis der sozialen Isolation. Aus Angst, anderen zur Last zu fallen oder nicht mithalten zu können, zieht man sich als Betroffener schnell zurück. Und das Umfeld? Das vergisst oft, reagiert frustriert oder lädt einen irgendwann gar nicht mehr ein.Aber wie bricht man aus diesem Kreislauf aus? Meine Antwort lautet: Radikale Offenheit! >Ich erzähle euch in dieser Folge, wie ich genau diesen Schritt in meinem Sportverein gewagt habe. Warum ein ehrliches „Hey, ich bin lungenkrank, aber ich will trotzdem mitmachen“ alles verändert hat, wie mein Umfeld reagiert hat und warum der Silvester- und Zoolauf plötzlich ohne Leistungsdruck, sondern einfach „just for fun“ möglich wurden.Mein Appell an dich: Zieht euch nicht zurück. Kommuniziert offen! Nur dann kann euer Freundes-, Bekannten- und Familienkreis verstehen, was wirklich in euch vorgeht.Wie sind eure Erfahrungen? Schreibt es mir unbedingt in die Kommentare!

Nach der Diagnose einer chronischen Lungenerkrankung schießen einem erst mal tausend negative Gedanken durch den Kopf. Erreiche ich überhaupt die Rente? Wie soll es weitergehen?In dieser zweiten Folge nehme ich dich mnit zu meinem persönlichen Wendepunkt. Als es mit dem Rehasport nichts gab, musste ich mir Plan B überlegen. Warum ein klassisches Fitnessstudio für mich negativ behaftet war, wie ich schließlich beim Sportverein und einer Outdoor-Fitnessgruppe gelandet bin und warum Bewegung für mich heute absolut lebenswichtig ist, erfährst du in dieser Episode.Außerdem spreche ich über meine völlig neue Lebenseinstellung: Ich plane meine Leidenschaft nicht mehr um die Arbeit herum, sondern lebe heute und nicht erst morgen. Ob es ein spontaner Trip ans Meer mit den Hunden ist oder mein Besuch auf der Fitnessmesse FIBO; ich überlege nicht mehr lange, ob ich das gesundheitlich schaffe. Ich mache es einfach! Lass dich inspirieren, schüttle die Wut durch Bewegung ab und finde auch deinen Plan B.Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und lass mir gerne eine Bewertung da!

In dieser Auftaktfolge nehme ich dich mit auf meine ganz normale tägliche Runde – trotz COPD und eingeschränkter Lungenfunktion. Ich erzähle dir vom Schockmoment meiner Diagnose, wie sich mein Leben danach verändert hat und vor allem: warum Lebensfreude keine Frage deiner Lungenwerte ist.Egal ob du selbst COPD, Asthma, eine andere chronische Lungenerkrankung hast oder jemanden mit Lungenproblemen begleitest – hier findest du echte Erfahrungen, Hoffnung und praktische Gedanken für den Alltag mit Lungenerkrankung.