"Mutig, mutig!" – Dein Empowerment-Podcast für Selbstwert | Resilienz | Echtheit

In dieser besonderen Folge von Vom Berghain nach Burgau spreche ich mit meinem Partner Danyboy über unser erstes gemeinsames Berlin-Abenteuer nach 1,5 Jahren und wie sich alles verändert hat – und doch vieles vertraut geblieben ist.Wir starten in unserem alten Kiez, über Trashhotels, liebe Menschen, die Ostmark – und vieles, was mir definitiv nicht fehlt. Dann geht es weiter nach Friedrichshain: laut, bunt, voller Geschichten, mit Fußball-WM- Kneipen ohne Gnade und einer Evakuierung bei einem Foo Fighters-Konzert, das selbst wir übertrieben fanden.Im zweiten Teil sprechen wir über Dorfleben, Traditionen und Rituale: Maibaumweitwurf, Karneval, Dorftrödel und Asphaltstockschießen – diesmal mit neuen Perspektiven, weil Molly kürzlich gestorben ist und wir privat viel bewegt haben. Außerdem gibt Danyboy ein kleines Geheimnis preis...Am Ende geht es um Neuanfänge, Veränderungen, Urlaube und die Frage: Was hat sich wirklich verändert und wie gehen wir damit um?Eine Folge über Erinnerungen, kleine und große Veränderungen, die Kraft der Liebe, Verluste, neue Chancen und das Leben, das immer weitergeht.#MutigMutig #VomBerghainNachBurgau #Berlin #Neuanfang #Veränderung #Echtheit #Molly #Urlaub #SoulmateTalkMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

 In dieser Solo-Talk-Folge von Mutig, Mutig spreche ich über die drei Schritte, die mich zu meinem Mentoring Verdammt Echt geführt haben:1️⃣ Warum wir uns oft kleiner machen2️⃣ Warum wir allen gefallen wollen3️⃣ Wie man daraus mutig und authentisch handeltIch teile Mini-Übungen, Tipps aus meiner Coachingpraxis und Impulse, wie du Schritt für Schritt deine eigene Stimme findest, mutig handelst und verdammt echt lebst. Und das ohne Perfektion oder Maske.Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du bereit bist, deine Muster zu erkennen und mehr Echtheit in dein Leben zu bringen. Wenn du mehr über mein Mentoring erfahren möchtest, schau gerne auch mal auf Instagram oder meiner Website vorbei.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Diese Episode von Mutig, Mutig widmet sich einer neuen Fehlerkultur – fernab von Tschakka-Tschakka-Mentalität. Es geht um Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität, sowohl im persönlichen als auch im gesellschaftlichen Kontext.In dieser Folge spreche ich erneut mit Michaela Forthuber, Veranstalterin der Fvckup Nights Munich und Unternehmensberaterin. Wir diskutieren persönliche Geschichten, Erfahrungen und gesellschaftliche Auswirkungen von Scheitern – und beleuchten, wie Fehlerkultur wirklich Mut, Kreativität und Vision fördert.Inhaltliche Highlights der Folge: Warum Fehlerkultur mehr braucht als nur Motivation und Tschakka-Tschakka  Persönliche Geschichten und Erfahrungen zum Scheitern  Gesellschaftliche und kulturelle Auswirkungen  Warum Barbie, Kentucky Fried Chicken und Trash-TV auf einmal relevant werden Hinweis: Da ich am Freitag, 26.06.26, erneut bei der Fvckup Night Köln auf der Bühne stehe, wiederhole ich diese Folge, um euch auf das Event vorzubereiten und die Diskussion über authentisches Scheitern noch einmal aufzugreifen.Mehr zur Fvckup Night Köln findet ihr hier:https://de.fuckupnights.com/city/colognehttps://www.instagram.com/fvckup_nights_koeln/https://www.instagram.com/fvckup_nights_koeln/Mehr über Michaela Forthuber: Michaela ist Unternehmensberaterin, Entscheidungsarchitektin und Veranstalterin der Fuckup Nights Munich. Ihre Mission: Menschen dazu inspirieren, visionär zu denken, Fehler mutig anzunehmen und ihre eigenen Potenziale zu entfalten.Mehr zu ihr findet ihr hier:www.michaelaforthuber.comhttps://www.linkedin.com/in/michaelaforthuber-entscheidungsarchitektin/https://www.linkedin.com/company/fuckupnightsmunich/https://www.instagram.com/fuckupnights_munich/https://www.instagram.com/michaelaforthuber/Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser besonderen Folge von Mutig, Mutig spreche ich mit meiner Nachbarin Anette Pieper – Autorin, Engagierte und Weltentdeckerin - nebenbei im Ruhestand. Sie zeigt uns, dass Rentnerdasein alles andere als Stillstand ist: sie ist überaus aktiv, neugierig und voller Ideen.Wir sprechen über:Leben auf dem Dorf vs. große, weite Welt – wie Anette ihre internationalen Erfahrungen mit dem Dorfleben verbindet Rentnerdasein mal anders – Engagement, Kulturprojekte und ein voller Terminkalender Autorinnendasein – über ihren Roman "Michaels Flucht", Kurzgeschichten und was sie bei einem Michael Jackson Fan-Treffen so erlebt hatFreut euch auf inspirierende Geschichten, humorvolle Anekdoten und echte Mut-Impulse – perfekt für alle, die neugierig, aktiv und offen bleiben wollen.Und wenn ihr noch mehr über Anette Pieper erfahren wollt, schaut doch gerne mal auf Substackhttp://anettepieper.substack.comLinkedInhttps://www.linkedin.com/in/anette-pieper-autorin/Instagram https://www.instagram.com/anette_pieper_autorin/oder auf ihrer Website vorbeihttps://www.anette-pieper.de/Viel Spaß beim Zuhören und teilt auch gerne diese Folge!Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Fühlst du dich oft überlastet, musst länger arbeiten, übernimmst Zusatzaufgaben und sagst selten „Nein“? Dann bist du vielleicht einem Trend erlegen, den wir als toxische Belastbarkeit kennen: das ständige Durchhalten um jeden Preis, auf Kosten deiner psychischen Gesundheit.In dieser Mutig-Mutig-Folge verbinden wir aktuelle Entwicklungen in der Arbeitswelt – wie Ängste durch KI, hohen Bewerbungsdruck bei steigender Arbeitslosigkeit – mit Coaching-Beobachtungen. Du bekommst praktische Tipps und Impulse, wie du deine eigene Belastbarkeit wieder gesund lebst, Grenzen setzt und Stress nicht mehr stillschweigend erträgst.Du erfährst in dieser Folge:Was toxische Belastbarkeit am Arbeitsplatz bedeutet Welche Warnsignale du erkennen solltest Warum Überlastung nicht gleich Stärke ist Praktische Mutmach-Impulse für mehr Selbstfürsorge Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle zu entwickeln Impulse für dich:Reflektiere: Wo überlastest du dich selbst aus Angst, anderen zu wenig zu leisten? Welche Signale deines Körpers oder deiner Psyche ignorierst du? Welche kleine Handlung kannst du heute setzen, um deine Belastbarkeit gesund zu gestalten?Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Während man sich an einem Samstagmorgen um 10 Uhr in Berlin früher langsam auf den Weg zur Afterhour gemacht hat, gehören heute Baumarkteinkäufe, Gartenarbeit und Teakholz-Tischsets zum neuen Wochenendritual.Willkommen in meinem neuen Leben.In dieser Folge von Vom Berghain nach Burgau erzähle ich, wie sich mein Leben nach über einem Jahr auf dem Land verändert hat und warum sich manche Dinge komplett wandeln, während man sich selbst trotzdem treu bleiben kann.Es geht um- unser großes Garten-Makeover und die Frage, wann genau wir im Spießertum angekommen sind- warum Danyboy als Horst Schlämmer an Karneval plötzlich ein neues Jobangebot bekommen hat und bald Arbeitshose gegen Laptop tausch- meine anstehende Titelverteidigung beim Maibaumweitwurf- meinen bevorstehenden Berlin-Besuch mit gemischten Gefühlen- und warum mir manche Dinge definitiv nicht fehlen (Stichwort: Spagat in der Sauna)Eine Folge über Veränderung, Identität, neue Kapitel – und darüber, dass man auch zwischen Hollywoodschaukel und Feuerschale noch derselbe Mensch bleiben kann.💛 Extra am Ende dieser Folge nach dem Outro: Ein persönliches Abschieds-Special für meine geliebte Molly Mops, die viele von euch kannten und ins Herz geschlossen haben.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Fühlst du dich manchmal überempfindlich, zweifelst ständig an deiner Wahrnehmung oder gibst dir für alles die Schuld? Vielleicht gaslightest du dich selbst – ohne es zu merken.In dieser Folge von Mutig, Mutig tauchen wir tief in das Phänomen des Selbstgaslightings ein: unbewusste Muster, die dein Selbstvertrauen, deine Intuition und deine Authentizität untergraben. Wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann du dich selbst kleinmachst, deine Gefühle herunterspielst oder deine Urteile ständig in Frage stellst – und wie du diese Muster durchbrichst.Du erfährst in dieser Folge:Was Selbstgaslighting ist und wie es entsteht5 Warnsignale, dass du dich selbst gaslightestWarum unsere Wahrnehmung und Intuition wertvoll sindPraktische Reflexionsimpulse, um alte Muster zu durchbrechenTipps, wie du wieder Vertrauen in dich selbst aufbauen kannstReflektiere: Wo zweifelst du unnötig an dir selbst?Welche deiner Reaktionen sind Ausdruck eines Selbstgaslightings?Welche kleinen Schritte kannst du heute gehen, um dir wieder selbst zu vertrauen?Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Kennst du das?Du scrollst durch TikTok oder Instagram und plötzlich erkennst du dich in einem Video wieder.ADHS. Trauma. Hochsensibilität. Neurodiversität.Und auf einmal denkst du:Vielleicht ist genau das mein Problem.Psychologisches Wissen ist heute überall verfügbar. Und das kann unglaublich hilfreich sein.Aber ich beobachte in meiner Coachingpraxis auch etwas anderes:Immer mehr Menschen beginnen Gespräche über sich selbst mit einer Diagnose.In dieser Folge von Mutig, Mutig sprechen wir über eine Entwicklung, die gerade überall sichtbar ist:Die neue Kultur der Selbstdiagnose.Und über eine Frage, die dabei oft zu kurz kommt:Hilft mir dieses Label wirklich – oder beginnt es gerade, mich zu begrenzen?Du erfährst in dieser Folge:Warum psychologische Begriffe auf Social Media gerade überall auftauchenWieso Selbstdiagnosen oft mehr mit Orientierung als mit Klarheit zu tun habenWas Labels im beruflichen Kontext mit unserem Selbstbild machen könnenWie du erkennst, ob dich eine Erklärung gerade unterstützt oder begrenztDen Label-Check: eine einfache Coachingreflexion für deinen AlltagDenn psychologisches Wissen kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen.Aber wir sind immer mehr als die Kategorien, in die wir uns einordnen.Eine Diagnose kann etwas erklären.Aber sie sollte nicht definieren, wer du bist.Wenn du dich also schon einmal gefragt hast,ob mit dir „etwas nicht stimmt“ – hör rein.Vielleicht bist du einfach mehr als die Erklärung, die du gerade gefunden hast.Teile die Folge gern mit jemandem, der sich auch manchmal fragt, was wirklich hinter all diesen Labels steckt.Mutig, Mutig beginnt immer bei dir.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Kennst du diese eine Person im Büro, die dich innerhalb von Sekunden auf 180 bringt?Der Kollege, der ständig unterbricht.Die Kollegin, die sich immer in den Vordergrund spielt.Oder dieser eine Mensch, bei dem du dich fragst: Warum triggert mich das so extrem?In dieser Folge von Mutig, Mutig schauen wir hinter die Fassade von „schwierigen Menschen“ – und wagen eine unbequeme, aber befreiende These:Was dich an anderen am meisten aufregt, könnte ein verdrängter Anteil von dir selbst sein.Inspiriert von der Schattentheorie des Psychiaters Carl Gustav Jung geht es um Projektionen, unbewusste Persönlichkeitsanteile und die Frage:✨ Wo verbiete ich mir selbst genau das, was ich bei anderen verurteile?✨ Welche ungelebte Energie steckt hinter meinem Trigger?✨ Und wie kann ich sie konstruktiv integrieren – statt sie im Außen zu bekämpfen?Du erfährst in dieser Folge:Warum Trigger keine Zufälle sindWas dein größter Nerv-Faktor über dich selbst verrätWie du zwischen Projektion und echter Grenzüberschreitung unterscheidestWarum innere Arbeit keine äußeren Grenzen ersetztEine konkrete 3-Schritte-Reflexionsübung für deinen AlltagDenn Mut bedeutet nicht nur, anderen die Meinung zu sagen.Mut bedeutet auch, sich selbst ehrlich zu begegnen.Wenn dich gerade jemand zur Weißglut bringt –hör rein. Vielleicht ist dieser Mensch weniger dein Problem als dein Entwicklungsschritt.💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der gerade „so einen Kollegen“ hat.Mutig, mutig beginnt immer bei dir.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser Folge von Mutig, Mutig spreche ich über den Druck, der entsteht, wenn wir denken, wir müssten alles perfekt können, perfekt aussehen und am besten alles gleichzeitig. Social Media suggeriert, dass Erfolg kinderleicht sei: ein Reel hier, eine Masterclass dort – und schon läuft alles. Auch im Arbeitsalltag wird immer mehr von uns verlangt - am besten soll man Experte und Allrounder in einem sein und sich mit allem auskennen. Doch die Realität sieht anders aus. Ich teile Beispiele aus meinem Coachingalltag, beleuchte, wie Perfektionismus und Selbstoptimierung unser Selbstbewusstsein unter Druck setzen, und zeige, wie wir lernen können, realistische Schritte zu gehen, ohne uns selbst zu verlieren.Was du in dieser Folge lernst:Warum der schnelle Erfolg ein Mythos ist – und warum du dich trotzdem nicht schlecht fühlen musst.Wie Perfektionismus und Selbstoptimierung den Druck erhöhen und dein Selbstbewusstsein beeinflussen.Praktische Impulse, um Druck sichtbar zu machen und Mini-Schritte statt Perfektion anzustreben.Impulse für dich:Reflektiere: Wo spürst du gerade den größten Druck – im Job, online oder privat?Welche Mini-Schritte kannst du heute tun, um dich vom Perfektionismus zu lösen?Schreib mir deine Erfahrungen oder Fragen direkt – ich freue mich auf dein Feedback!Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau"„Berlin ist nicht Deutschland.“„Berlin schafft es, sich von einem selbst abzulenken.“Und irgendwann bleibt nur noch eine Frage: Gehöre ich hier noch hin?Martin ist innerhalb von 10 Jahren insgesamt viermal wieder nach Berlin gezogen – gereizt von den Möglichkeiten, inspiriert von der Vielfalt, aber auch immer wieder überfordert von Tempo, Erwartung und diesem Sog, der einen ins Berliner Leben hineinzieht. Lange wollte er eigentlich weg, doch vor allem eines hat ihn immer wieder gehalten: tiefe Freundschaften.In dieser Folge sprechen wir über unser Bermuda-Dreieck in Friedrichshain, darüber, wie man trotz Millionenstadt irgendwann doch immer an denselben Orten landet – und warum Berlin-typische Dinge irgendwann plötzlich an Bedeutung verlieren. So glücklich wie Berlin manche Menschen macht, hat es Martin nicht gemacht. Stattdessen wurde die zentrale Frage immer lauter:Ist das die Stadt, in der ich leben und alt werden möchte?Heute lebt Martin in Erfurt und fühlt sich dort sehr wohl – auch wenn er sich anfangs, vor allem im Job, manchmal wie ein „kleiner Fremdkörper“ gefühlt hat. Und trotzdem ist sein Fazit klar: Er vermisst an Berlin als Stadt eigentlich nichts – außer seine Freunde.Takeaways aus dem GesprächBerlin hat eine enorme Anziehungskraft – aber kann genauso schnell überfordern.Die Stadt zieht einen ins Leben hinein – und lenkt dabei manchmal von sich selbst ab.Trotz Millionenstadt landet man oft im selben Muster: immer gleiche Orte, gleiches Bermuda-Dreieck.Freundschaften sind oft der stärkste Grund zu bleiben – auch wenn man innerlich längst gehen will.Der wichtigste Wendepunkt: die Frage „Gehöre ich hier noch hin?“Neustart heißt nicht unbedingt Verlust: In Erfurt fehlt Martin wenig – bis auf die Menschen.Sein Fazit: „Ich würde es immer wieder tun.“Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Nach fast einem Jahr Home-Makeover tendiert mein Akkustand gegen Null.Aber offensichtlich reicht die Restenergie noch für die Deutschen Weihnachtsbaumweitwurfmeisterschaften in Berzbuir.Was als scherzhafte Dorf-Folklore begann, wurde für mich – sportlich sozialisiert und latent ehrgeizig – plötzlich zur Disziplin mit Anspruch. Und während ich also versuche, einen Weihnachtsbaum möglichst weit von mir wegzuschleudern, stelle ich fest: So weit weg bin ich vom „Berghain“ manchmal gar nicht.In dieser Folge erzähle ich,warum ich mich freiwillig unter Wettkampfdruck setzewas es bedeutet, als Zugezogene im Dorf anzutretenweshalb „Winterfest machen“ plötzlich keine Spießer-Floskel mehr ist, sondern Überlebensstrategiewarum ich Fensterfolien ablehneund wie aus Weihnachtsdekoration eine Luxusfrage wirdZwischen Weihnachtsmarkt, Schloss Burgau und der sehr praktischen Frage „Wohin mit dem verdammten Weihnachtsbaum?“ geht es um Anpassung, Zugehörigkeit und darum, wie sich ein neues Leben manchmal ganz leise einschleicht.Vom Berghain nach Burgau – Winteredition.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser Folge von Mutig, Mutig spreche ich über ein Verhalten, das im Arbeitsalltag oft übersehen wird – und dennoch viele von uns tief beeinflusst: den Bambi-Reflex, auch bekannt als Fawning.Vielleicht kennst du das Gefühl, immer Ja zu sagen, Konflikte zu vermeiden und dich stark an die Erwartungen anderer anzupassen – selbst dann, wenn es dich innerlich Kraft kostet. Was nach außen wie Freundlichkeit, Teamgeist und Zuverlässigkeit wirkt, kann nach innen zu Erschöpfung, Frust und dem Verlust der eigenen Stimme führen.Ich spreche darüber,was der Bambi-Reflex eigentlich ist und woher er kommt,wie er sich im Job ganz konkret zeigt,warum dieses Muster langfristig toxisch sein kannund welche ersten mutigen Schritte helfen, wieder besser für sich selbst einzustehen.Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion – ohne Schuld, ohne Scham. Denn Mut bedeutet nicht, immer stark zu sein. Mut bedeutet manchmal einfach, sich selbst nicht länger zu übergehen.🎧 Hör rein und erinnere dich daran: Du darfst Grenzen haben. Du darfst Nein sagen. Und du darfst mutig für dich losgehen.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Kennst du dieses Gefühl, wenn Weihnachten näher rückt und dein Körper schon jetzt weiß: Das wird anstrengend?Wenn To-do-Listen länger werden, Erwartungen lauter und die eigene innere Stimme immer strenger?Weihnachten soll besinnlich sein – und fühlt sich für viele von uns doch eher nach Pflichtprogramm an.Nach richtig machen, niemanden enttäuschen, alles schaffen.Und vielleicht spürst du genau jetzt diesen leisen Wunsch:Ich möchte Weihnachten nicht überstehen – ich möchte es erleben.In dieser Folge geht es um SOS-Tipps gegen Weihnachtsstress.Kleine, mutige Schritte raus aus dem Funktionieren – rein in mehr Leichtigkeit, Ehrlichkeit und Selbstmitgefühl.SOS-Tipps gegen Weihnachtsstress1. Erwartungs-Reset in 30 Sekunden Frag dich: „Was davon will ich wirklich – und was glaube ich nur, erfüllen zu müssen?“ Alles, was nicht deins ist, darf innerlich zurückgegeben werden.2. Perfektionismus auf „gut genug“ stellen Weihnachten ist kein Leistungstest. Unperfekt gefeiert ist immer noch besser als perfekt gestresst.3. Ein Nein rettet manchmal fünf Jas Du darfst Einladungen, Programmpunkte oder Traditionen absagen – auch kurzfristig. Deine Energie ist begrenzt, nicht deine Freundlichkeit.4. Die Geschenk-Entlastungsfrage Stell dir bei jedem Geschenk nur eine Frage: „Bringt es Freude – oder nur Pflichtgefühl?“ Pflichtgefühl darf draußen bleiben.5. Mini-Pausen statt Zusammenbruch Drei tiefe Atemzüge, fünf Minuten frische Luft oder ein stiller Kaffee allein – klein reicht, um dein Nervensystem runterzufahren.6. Erwartungen offen aussprechen (oder loslassen) Unausgesprochene Erwartungen machen am meisten Stress. Entweder du sagst sie – oder du verabschiedest dich bewusst von ihnen.7. Weihnachtsvergleich stoppen Andere feiern nicht „besser“, nur anders. Instagram ist keine Messlatte fürs echte Leben.8. Eine Tradition streichen Nicht alles muss bleiben, nur weil es „immer so war“. Streich dieses Jahr eine Sache – und spür die Erleichterung.9. Schuldgefühle sind kein Beweis für Liebe Wenn du dich schuldig fühlst, heißt das nicht, dass du etwas falsch machst. Oft heißt es nur, dass du dich ernst nimmst.10. Mutig dich selbst wählen Die wichtigste Einladung an Weihnachten ist die an dich selbst: Wie willst du dich fühlen – nicht wie willst du funktionieren?„Vielleicht ist Mut an Weihnachten nicht, alles zu geben – sondern weniger zu müssen.Vielleicht ist Liebe nicht, alle Erwartungen zu erfüllen – sondern ehrlich bei sich zu bleiben.Und vielleicht ist das schönste Geschenk in diesem Jahr kein verpacktes, sondern ein inneres: Dir selbst zu erlauben, unperfekt zu sein.Wenn du aus dieser Folge nur eine Sache mitnimmst, dann diese: Du darfst Weihnachten auf deine Art feiern. Leiser. Klarer. Wahrhaftiger.Mutig, mutig heißt manchmal auch: Ich wähle mich – und das ist genug.“Und wer noch nicht genug an Tipps und Impulsen hier erhalten kann, lese gerne auch mal in meinen Beitrag "Kampf dem Weihnachtsstress" rein.https://www.gala.de/lifestyle/kampf-dem-weihnachtsstress--so-bleiben-wir-gelassen-22566256.htmlIch wünsche euch schöne und hoffentlich unstressige Weihnachten,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Vielleicht hast du das auch schon erlebt – du sagst etwas, fühlst etwas, oder träumst von etwas, das nicht in die Schablone passt. Und plötzlich fragst du dich: Bin ich falsch?Heute sprechen wir über das Gegenteil: Warum dein Anderssein genau das ist, was diese Welt braucht.Anders sein als die Norm – Mut zur eigenen SpurWie unser Gehirn auf „Anderssein“ reagiert – der Urinstinkt zur Zugehörigkeit vs. die Sehnsucht nach IndividualitätSelbstwert und Identität: Warum „Ich bin anders“ ein Akt der Selbstannahme istAuthentizität als Resilienzfaktor: Wer zu sich steht, ist weniger anfällig für äußeren DruckInnere Glaubenssätze: „Ich bin komisch“ → „Ich bin einzigartig“Gesellschaftlich Die Illusion der „Normalität“ – wer definiert sie eigentlich?Social Media und KonformitätsdruckAnpassung vs. Echtheit im Berufsleben (z. B. Frauen in Führungspositionen, Kreative, Hochsensible etc.)Coaching-ImpulseKleine Selbstreflexion: „In welchen Momenten habe ich mich verstellt, um dazuzugehören?“Den eigenen „Anderssein-Moment“ ehren (eine Situation, wo du du selbst warst – trotz Risiko)„Mut-Check“ – Was wäre das Schlimmste, wenn du echt wärst? Und was das Beste? Leitfragen für den Abschluss:Wann hast du zuletzt das Gefühl gehabt, „nicht dazuzugehören“?Welche Teile von dir versteckst du, um nicht anzuecken?Welche Stärke könnte genau in diesem Teil liegen?Was wäre, wenn du heute beschließt, dass dein Anderssein deine Superkraft ist?Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Angst vor KI, beruflicher Unsicherheit und dem Gefühl, ersetzt zu werden?In meiner Coachingpraxis begegnen mir immer häufiger Frauen, die sich fragen, wie sie in einer Welt voller Künstlicher Intelligenz ihren Platz behalten können – beruflich wie persönlich.Während meine Eltern das Online-Banking wieder abschaffen, diskutieren andere, ob ChatGPT der bessere Therapeut ist. Zwischen Zukunftsangst, Rationalisierung und technologischem Fortschritt stellt sich eine entscheidende Frage:Wie bleibe ich bei mir – in einer Welt, die sich rasant verändert?In dieser Folge spreche ich über:Zukunftsangst und berufliche Orientierung im KI-ZeitalterWelche Fähigkeiten wirklich zukunftsfähig sindWas du tun kannst, wenn du beruflich ohnehin unsicher bistAnpassung oder bewusste Abgrenzung: Wie du deine Position findestDas Phänomen des „Abgehängt-Werdens“KI als Freund, Therapeut oder ErsatzbeziehungAuthentizität, Selbstwert und die Gefahr, das eigene Denken zu delegierenDie Frage, wie wir Realität von digitaler Parallelwelt unterscheidenIch teile meine persönlichen Erfahrungen mit KI – und ja, hier erfährst du auch, wer oder was „Horst“ ist.Diese Folge ist eine Einladung zur Klarheit. Nicht zur Panik.Denn Veränderung ist unausweichlich – aber Identität ist verhandelbar.Wenn du deine berufliche Positionierung klären willst, findest du alle Infos zu meiner Coaching-Arbeit oben verlinkt. Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Veränderung bedeutet nicht immer radikalen Umbruch.Manchmal braucht es keine komplette Neuausrichtung – sondern eine bewusste Kurskorrektur.In meiner Coachingpraxis begleite ich viele Frauen, die sich mit Entscheidungen schwertun. Mir selbst fällt Positionierung oft leichter – bis ich lernen durfte, dass echte Entwicklung nicht im „Entweder-oder“, sondern im „Sowohl-als-auch“ liegt.In dieser Folge geht es um die Kunst, nachzujustieren, ohne alles infrage zu stellen.Du erfährst:Warum wir oft zwischen Extremen denken – und wie du flexibler entscheiden kannstWeshalb „etwas zurückgeben wollen“ und „keine Hilfe annehmen können“ zusammenhängenWas es mit dem Gefühl auf sich hat, wenn Wohnen plötzlich Luxus wirdWie Themen wie Besitz, Erbe und Sicherheit unsere Lebensentscheidungen beeinflussenWie du Ziele neu formulierst, ohne dich selbst zu verlierenDiese Folge ist eine Einladung, Entscheidungen nicht als endgültige Urteile zu betrachten – sondern als dynamische Prozesse.Kurskorrektur heißt nicht Scheitern. Es heißt Bewusstsein.Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer Frau, die gerade zwischen „Entweder oder“ festhängt. Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Berlin zu verlassen war eine Entscheidung. Zu spüren, dass ich nicht mehr zurückkehren werde, war etwas anderes.Manche Abschiede passieren nicht am Umzugstag, sondern Monate später – in einem Hotelzimmer in Hamburg, mit einem Glas Wermut in der Hand und einem kurzen Wiedersehen mit dem Großstadtgefühl.In dieser Folge geht es um das leise Begreifen, dass ein Lebenskapitel wirklich endet. Nicht dramatisch. Nicht endgültig traurig. Aber spürbar.Ich erzähle von:einem Kurztrip zum Emotion Magazin Awardmeinem Verhältnis zu Hamburg und dem ersten bewussten „Zurück-in-der-Großstadt“-Momentder überraschenden Wehmut zwischen Kiezcafé-Fantasie und Kreuzberger Kaltmietspiegelund der Erkenntnis, dass widersprüchliche Gefühle kein Rückschritt sind, sondern Teil von EntwicklungSich für einen Weg zu entscheiden heißt nicht, nichts anderes mehr zu fühlen.Es heißt nur, nicht jedem Impuls folgen zu müssen.Vom Berghain nach Burgau – zwischen Wermut und Wehmut.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Es gibt Menschen, die im Publikum einer Talkshow sitzen – und für eine kleine Geste einen Shitstorm ernten.Ich saß zweimal auf der anderen Seite. Als Talkgast bei „Menschen bei Maischberger“.Was von außen wie ein medialer Ritterschlag aussieht, fühlt sich innen oft ganz anders an: konzentriert, angespannt, hochprofessionell – und begleitet von der Gewissheit, dass jedes Wort Wirkung hat.In dieser Folge erzähle ich,wie es dazu kam, dass ich gleich zweimal eingeladen wurdewie sich ein solcher Auftritt wirklich anfühlt – jenseits von Glamourwarum Öffentlichkeit ein dickes Fell erfordertwas Robert Habeck beim ersten Kennenlernen zu mir sagtewie Christian Lindner reagierte – und welches Small-Talk-Thema uns beinahe verbunden hätteund warum diese Erfahrungen auch heute, im Landleben, noch nachwirkenIch nehme euch mit hinter die Kulissen einer Sendung, die viele nur aus dem Wohnzimmer kennen. Und ich spreche darüber, was es bedeutet, sichtbar zu sein – mit Haltung, aber ohne Schutzschild.Manche Kapitel wirken von außen spektakulär.Von innen sind sie vor allem eins: lehrreich.Vom Berghain nach Burgau – inklusive medialer Vergangenheit.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":In vielen meiner Geschichten über den Umzug zurück ins Landleben kommt er vor. Heute sitzt er selbst am Mikrofon.Daniel – für mich Danyboy – spricht in dieser Folge darüber, wie es für ihn war, Berlin zu verlassen und mit mir gemeinsam ins Rheinland zu ziehen.Wir sprechen über:die Geschwindigkeit unseres Umzugsden Zustand unseres Hausesdas Ankommen zwischen Lendersdorfer Sommerfest und Müllkippen-Realitätneue Freundschaftenund darüber, was man vermisst, wenn man eine Großstadt wirklich hinter sich lässtEs geht um Perspektivwechsel. Darum, wie unterschiedlich zwei Menschen denselben Neuanfang erleben. Und um die Frage, wie unsere gemeinsame Reise hier weitergehen kann.Diese Folge ist persönlicher als sonst. Weniger Analyse, mehr Gespräch.Und vielleicht versteht man danach ein bisschen besser, warum „Vom Berghain nach Burgau“ nicht nur meine Geschichte ist.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser Folge geht es darum wie es ist, wenn man einen gut bezahlten Job für eine noch unsichere Zukunft bzw. Selbständigkeit aufgibt. Das bedeutet nämlich das auszuleben, was in einem steckt und sich frei von vermeintlichen Wünschen und Lebensvorstellungen anderer zu machen. Auch beinhaltet dies, an etwas zu glauben und in stagnativen Phasen durchzuhalten. Was das alles mit der geilsten Nacht des Lebens, einem Nissan 180 SX und People Pleasing zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.In dieser Folge ist Edgar Kutschera bei mir zu Gast. Er ist studierter Geowissenschaftler, Autodidakt, Science Filmmaker und ein echter Scanner / Vielbegabter.Mehr über Edgar findet ihr hier: https://www.linkedin.com/in/ekutschera/ https://www.frane-media.de/ https://www.youtube.com/@eddysan.mp4Von Edgar durfte ich in dieser Folge lernen wie viel Mut es erfordert, sich nicht nur selbt seine ganz eigenen Herzenswünsche einzugestehen sondern vielmehr noch nach Außen klar zu kommunizieren und danach zu leben. Auch hat mich enorm beeindruckt, mit wie viel Offenheit und Disziplin man als vielbegabter Mensch sich seinem Ziel nähern kann. Und dass, sich auf etwas festzulegen und tiefer in Projekte einzutauchen nicht bedeutet dass man andere Vorhaben für immer aufgeben muss. Und wenn man dann sein neues Steckenpferd gefunden hat, dass man sich in einer ganz neuen Disziplin üben darf: Durchhalten und optimistisch bleiben!Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser Folge geht es darum, in Krisensituationen einen kühlen Kopf zu bewahren und Entscheidungen zu treffen. Das beinhaltet auch, Verantwortung zu übernehmen und keine Angst vor dem Ergebnis zu haben. Hierbei spielen Vertrauen, Menschlichkeit und ein guter Zugang zum eigenen Bauchgefühl eine große Rolle. Was das mit einer Unschuld vom Lande, dem G20-Gipfel und einem 5-Minuten-Ei zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.------In dieser Folge ist Philip Borckenstein-Quirini bei mir zu Gast. Er ist Geschäftsführer der Thermalquelle Loipersdorf und hat in seiner Karriere bereits viele Stationen und Karrierestufen in namhaften Hotels und Gastronomien weltweit durchlaufen. Mehr über ihn findet ihr hier:https://www.linkedin.com/in/philip-borckenstein-quirini-89b2a1102/ https://www.instagram.com/philip_borckenstein/https://www.therme.at/de/https://sonnreich.at/https://www.congress-loipersdorf.at/-------Von Philip durfte ich in dieser Folge lernen, welche Grundeinstellungen dazu verhelfen, gut durch Krisen und wichtige Entscheidungssituationen zu kommen. Hierbei hat mich neben einer ausgeprägten Resilienz ganz besonders inspiriert, sich selbst öfter mal nicht so wichtig zu nehmen. Auch ist sehr stark herausgekommen, welch guter Ratgeber das eigene Bauchgefühl ist. Und dass dieses dazu verhelfen kann, Dinge anders zu machen als bisher und darauf zu vertrauen, das es am Ende vor allem auf eines ankommt. Nämlich, dass manchmal eine Entscheidung im Detail nicht so wichtig ist sondern vielmehr, dass man überhaupt eine Entscheidung trifft.Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In dieser Folge geht es darum, sich aus der Komfortzone heraus auf seinen eigenen Herzensweg zu begeben. Das bedeutet auch, Ängste zu überwinden und einem Weg zu folgen, ohne zu wissen, was hinter der nächsten Kreuzung ist. Und das kann auch gelingen, ohne dass man sich kopfüber in Gefahr begibt. Was das mit einem schwarzen Hengst, Dirty Dancing und Meditation zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.In dieser Folge ist Katrin Loch bei mir zu Gast. Sie ist Mediationslehrerin, Mentaltrainerin und Speakerin. Mehr zu ihr und ihren Programmen findet ihr hier:Website: https://katrinloch.deYouTube: https://youtube.com/@katrinlochGehmeditation zum Download Programm "Meditiere mit mir": https://loveyourselfloveyourlife.de/opt-in-freebie-gehmeditation/Programm "Meditiere mit mir": https://loveyourselfloveyourlife.de/meditiere-mit-mir-onlinemeditationen/Von Katrin durfte ich in diesem Gespräch lernen, dass eine gut laufende Firma nicht immer auch für innere Zufriedenheit sorgt, sondern sich ganz im Gegenteil sogar richtig beengend anfühlen kann. Das wiederum hat mit dem eigenen Herz und der Intuition zu tun, denn alles, was dem widerspricht, fühlt sich oft nicht richtig an. Sich stattdessen auf sich selbst, seine eigenen Stärken und Werte zu berufen und mutig neue Wege ins Ungewisse zu gehen, fühlt sich mehr nach Freiheit an. Und wenn man nach einem Fallschirmsprung dann wieder sicher auf dem Boden landet und mit Stolz von sich behaupten kann eine "spirituelle Tussi" zu sein, klingt das für mich nach einer gelungenen Landung in der Authentizität. Und das ist oft erst der Anfang einer wunderbaren Reise zu sich selbst!Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Ein hochsommerlicher Ferientag im Rheinland:Leeres Freibad. Viel Platz. Ruhe.Ein Sommertag im Berliner Prinzenbad: Kreuzberger Bermudadreieck, Sonnenhunger, Großstadtpuls.In dieser Folge nehme ich euch mit in zwei sehr unterschiedliche Badewelten – und damit in zwei Lebensgefühle.Es geht um:rheinländische Freibad-Rituale und ihre Eigenartendas sagenumwobene Prinzenbad als Mikrokosmos der Stadtdie Frage: Freibad oder Badesee – Himbeereis oder Erdbeereis?Sommerferien, Reisestress und die unterschätzte Schönheit des DaheimbleibensHighland Shadow Games, Maibaumweitwurf-Folgen und sportlichen EhrgeizOben-ohne-Baden in Berlinund die Erkenntnis, dass man auch mit 46 noch Adrenalinkicks vom Sprungturm mitnehmen kannZwischen Rheinland und Kreuzberg wird klar: Man kann Orte wechseln – aber bestimmte Sommergefühle bleiben.Diese Folge funktioniert übrigens auch im tiefsten Winter.Vielleicht sogar besonders gut.Vom Berghain nach Burgau – Sommeredition.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Im wohl begehrtesten Club Berlins zeigt sich ein Phänomen, das weit über Techno hinausgeht:Was schwer zugänglich ist, wird umso begehrter.Rund um das Berghain ranken sich Mythen, Tutorials und Tür-Strategien. Für manche gleicht der Einlass einer Initiation. Für andere – einer Wallfahrt.Und ich?Ich habe bis heute nicht verstanden, warum Menschen im Winter stundenlang anstehen, um möglicherweise wieder nach Hause geschickt zu werden.In dieser Folge geht es um:Schlangestehen als Ritualdie Faszination der „harten Tür“Zugehörigkeit und AusschlussWarteschlangen an Bars und Toiletten (die in Techno-Clubs bekanntlich mehr sind als nur Toiletten)Festival-Vergleiche zwischen Lollapalooza und AnnakirmesLaBuBus-Hypes und Mustafa’s Gemüsedönerund die Frage, warum wir Dinge oft genau dann wollen, wenn sie schwer erreichbar sindZwischen Berghain und Birdhain, zwischen Techno-Mythos und rheinländischer Bodenständigkeit geht es um ein größeres Thema:Warum stellen wir uns eigentlich so gern an – für Orte, Dinge oder Menschen?Vom Berghain nach Burgau – dieses Mal ganz wortwörtlich.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau": In Berlin konnte ich wählen zwischen Kinky-Weihnachtsmarkt, Rock’n’Roll-Bootstour oder Echo-Verleihung.In der Voreifel heißt es: Walpurgisnacht, Dudelsack, Highland Games – und plötzlich Maibaumweitwurf.Was auf den ersten Blick wie ein kultureller Zeitsprung wirkt, entpuppt sich als überraschend lebendige Realität. Und manchmal sogar als sportliche Herausforderung, die mit einem Pokal endet – in einer Disziplin, von der ich vorher noch nie gehört hatte.In dieser Folge geht es um Kontraste:das Berliner Bermudadreieck zwischen Arena, Badeschiff und Club der VisionäreNachtflohmärkte, Holy Shit Shopping und Szene-EventsSchützenfest, Berzbuir-OpenAir und Highland GamesKindheitserinnerungen, die plötzlich wieder auftauchenund die Erkenntnis, dass Lebendigkeit nicht vom Postleitzahlengebiet abhängtZwischen Großstadt-Glamour und Dorfplatz zeigt sich:Manchmal liegt der Unterschied nicht in der Qualität des Events – sondern in der eigenen Haltung.Und ja, auch eine sehr spezielle 80er-Jahre-Pizzeria bekommt ihren Moment.Vom Berghain nach Burgau – diesmal mit Pokal.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":In einer Zeit, in der hunderte Menschen verzweifelt auf Wohnungsbesichtigungen warten und der Mietenwahnsinn selbst Dörfer erreicht, hat sich für mich eine Tür geöffnet, mit der ich nie gerechnet habe:Ein Haus. Mit Garten. Und ziemlich viel Patina.Nach über zwanzig Jahren in kleinen Mietwohnungen lebe ich plötzlich in fünf Zimmern, stelle meinen Müll selbst vor die Tür und entferne 30 Jahre Geschichte von Wänden und Böden.Während andere früh vom Eigenheim träumten, wollte ich vor allem eines: frei sein. Ungebunden. Beweglich. Und ganz sicher nicht zuständig für Dachrinnen.Dass ich heute – nach rund zwanzig Umzügen – mit Danyboy mitten auf einer Baustelle lebe, hätte ich mir nie ausgemalt.In dieser Folge geht es um:den Weg vom Berliner Mietenwahnsinn zur Voreifel-RuineDankbarkeit und Erschöpfung im gleichen AtemzugEigentum versus Freiheitneue Denkweisen als Hausbesitzerinund die Frage, was „mehr“ wirklich bedeutetMehr Platz heißt nicht automatisch mehr Leben.Mehr Besitz nicht automatisch mehr Zufriedenheit.Zwischen Staub, Spachtelmasse und Grundsatzfragen entsteht gerade etwas Neues.Vom Berghain nach Burgau – diesmal mit Werkzeug.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Manche Ideen kommen spontan. Unvernünftig. Vielleicht sogar ein bisschen verrückt.Und genau deshalb nennen wir sie „Schnapsideen“ – und nehmen sie selten ernst.Gerade in beruflichen Umbruchphasen tauchen solche Impulse jedoch auffallend häufig auf. Die Frage ist: Sind es wirklich nur Launen – oder Hinweise auf Entwicklung?In dieser Folge spreche ich darüber,warum wir spontane Ideen vorschnell abwertenwas sogenannte „Schnapsideen“ über unsere unbewussten Wünsche verratenwie du erkennst, ob hinter einem Impuls echte Veränderungsenergie stecktweshalb berufliche Neuorientierung oft mit scheinbar irrationalen Gedanken beginntund wie du zwischen Fluchtimpuls und innerer Klarheit unterscheiden kannstAußerdem teile ich meinen ganz persönlichen Bezug zu diesem Thema – und warum eine vermeintliche „Schnapsidee“ mein letztes Jahr stärker geprägt hat, als ich es erwartet hätte.Manchmal beginnt ein neuer Weg nicht mit einem Masterplan.Sondern mit einem Gedanken, den wir uns fast nicht zu denken trauen.Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer Frau, die gerade zwischen Vernunft und innerer Stimme steht. Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Veränderung klingt nach Aufbruch. In der Realität fühlt sie sich oft nach Unsicherheit an.Ob berufliche Neuorientierung, private Entscheidung oder äußere Umstände – selbst selbstgewählte Veränderungen können Angst auslösen. Statt mutig loszugehen, verharren wir in der Komfortzone, finden Ausreden oder verschieben Entscheidungen.In dieser Folge spreche ich darüber,warum selbst gewünschte Veränderungen Angst machenwie du erkennst, ob du gerade stagnierstwas hinter dem Festhalten an Sicherheit wirklich stecktwelche typischen Phasen wir in Veränderungsprozessen durchlaufenund welche 7 Prinzipien dir helfen, bewusst durch diese Zeit zu gehenDu bekommst einen strukturierten Blick auf Veränderungsprozesse aus dem Changemanagement – verbunden mit psychologischer Einordnung und konkreter Orientierung für deinen eigenen Umbruch.Veränderung ist kein spontaner Sprung.Sie ist ein Prozess. Und wer ihn versteht, geht ihn bewusster.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Durchhaltevermögen gilt als Schlüssel zum Erfolg. Doch wann wird aus gesunder Ausdauer ein ungesundes Ausharren?In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen echtem Dranbleiben und toxischem Durchhalten – und darüber, warum Selbstwert und Zielerreichung eng miteinander verknüpft sind.Du erfährst,wie du deine Ziele wirklich klar definierstwarum deine persönliche Motivation entscheidend istweshalb Etappenziele dich weiterbringen als reine Willenskraftwie wichtig Realitätsnähe für langfristigen Erfolg istwelche Rolle Selbstglaube und der Umgang mit Zweifeln spielenwarum Verbündete und inspirierende Menschen einen Unterschied machenund weshalb Freude und Belohnung keine Nebensache sindAußerdem geht es um Hindernisse, innere Blockaden, den Sinn eines Plan B oder C – und warum genau diese Fragen auch in Jobinterviews gestellt werden.Durchhaltevermögen bedeutet nicht, alles auszuhalten. Sondern bewusst zu entscheiden, wofür es sich lohnt, dranzubleiben.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Für manche ist Karneval einfach eine Jahreszeit. Für andere ist er Herkunft.Im Rheinland beginnt die fünfte Jahreszeit nicht im Februar, sondern in dunklen Winternächten, in denen Glitzersteinchen auf Kostüme gestickt werden. Während einige dem Trubel entfliehen, bin ich mit Karneval groß geworden. Mit Alaaf, mit Funkemariechen, mit Spitzebötzche – und mit dem Gefühl, dass Musik Heimat sein kann.Auch wenn ich viele Jahre in Berlin kaum gefeiert habe: Karneval war nie weg. Er war nur leise.In dieser Folge geht es um:das Aufwachsen zwischen Umzügen und Orchestermusikneue Karnevalsbands wie Kasalla und alte Größen wie Bläck Fööss, Brings oder HöhnerKlarinette, sinfonisches Blasorchester und eigene BühnenmomenteMelancholie zwischen „loss mer singe“ und „fiere ohne ze friere“und die Frage, warum man Heimat nicht einfach ablegt, selbst wenn man gehtKarneval ist nicht nur Kostüm und Kölsch. Er ist Gemeinschaft. Klang. Erinnerung. Und manchmal auch ein bisschen Wehmut.Alaaf – und vielleicht auch ein kleines bisschen Helau.Vom Berghain nach Burgau – diesmal mit Konfetti im Herzen.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Nach „Au revoir, Berlin“ kam kein großes Feuerwerk. Sondern Alltag.Kurz vor Weihnachten in der Voreifel anzukommen, fühlt sich anders an, als man es sich ausmalt. Richtig real wurde es für mich erst an der Rurtalbahn, als ich Danyboy verabschiedete und wusste: Für mich geht es jetzt nicht mehr zurück. Zumindest nicht vorerst.In dieser Folge erzähle ich von meinen ersten Tagen und Wochen:zwischen Weihnachtsbaumkauf und Kirchgängenzwischen Durchlauferhitzer und Spülmaschinezwischen Berliner Silvestererinnerungen im Monarch oder Festsaal Kreuzbergund Dauergeböller in Lichtenberg von 17 bis 4 Uhr morgensEs geht um Schnee im Rheinland.Um Stille. Um das erste bewusste „Hier bleibe ich jetzt“.Der Kontrast zwischen Großstadt-Silvester und Dorfwinter könnte größer kaum sein – und doch gehört beides zu mir.Willkommen in der Voreifel.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Aus meiner persönlichen Kategorie "Vom Berghain nach Burgau":Ich bin gegangen, wie ich gekommen bin. Fast zumindest. Ohne großes TamTam. Aber mit deutlich mehr Geschichte im Gepäck.Damals verließ ich Köln mit einem klaren „Tabula Rasa“ im Kopf, zog ohne Job und ohne Netzwerk in die Schönhauser Allee und wollte vor allem eines: Freiheit.Fast zwanzig Jahre später fuhr ich wieder los.Mit einem Kloß im Hals. Mit Molly Mops. Mit einem neuen Partner.Und mit dem Wissen, dass ich eine ganze Ära hinter mir lasse.In dieser Folge erzähle ich vom Anfang und vom Ende meiner Berlinzeit – von der Euphorie des Neuanfangs und der leisen Wehmut des Abschieds.Was dazwischen lag, war ein Leben.Und genau dieses Dazwischen – und das Danach – wird diesen Podcast weiterfüllen.Au revoir, Berlin.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Manche Veränderungen kündigen sich leise an. Andere verlangen nach einem neuen Kapitel.Mit meinem Wegzug aus Berlin zurück ins Rheinland hat sich nicht nur mein Wohnort verändert – sondern auch meine Perspektive. Und genau daraus ist diese neue Reihe entstanden: „Vom Berghain nach Burgau“.Was als Coaching-Podcast begann, bekommt eine zusätzliche Dimension. Neben Empowerment und Reflexion wird es persönlicher, erzählerischer, näher.Ich nehme dich mit auf eine Reise:Vom Prinzenbad zu Maischberger. Vom Hipsterhotspot zur Dorfkirmes. Vom Großstadtpuls zur Voreifel-Ruhe.Es geht um Umbrüche.Um Identität.Um Heimat.Und um die Frage, was bleibt, wenn sich alles verändert.Diese Folge ist der Auftakt.Ein Einordnen. Ein Innehalten. Ein Neustart.Willkommen bei „Vom Berghain nach Burgau“.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Krisen fühlen sich selten geordnet an. Und doch folgen sie oft einer inneren Struktur.In dieser Folge geht es um das „Große Ganze“ – um die Verbindung von Resilienz, Authentizität und Selbstwertstärkung. Denn wer versteht, wie eine Krise aufgebaut ist, kann bewusster durch sie hindurchgehen.Ich stelle dir das Gefühlsachterbahn-Modell nach Shepard/Hurst vor – ein Modell, das typische Phasen einer Krise sichtbar macht und Orientierung gibt.Du erfährst:woran man erkennt, dass man sich mitten in einer Krise befindetwelche Phasen – von Vorahnung über Schock und Trauer bis hin zur Anstrengung – typischerweise durchlaufen werdenwie sich diese Dynamik auch in bekannten Modellen wie den Trauerphasen nach Kübler-Ross widerspiegeltund warum es einen Unterschied macht, ob man eine Krise nur aushält oder bewusst durchläuftDie zentrale Frage lautet:Woran machen wir eigentlich fest, dass eine Krise „überstanden“ ist?Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es gewesen wäre, damals eine Landkarte für diese Zeit zu haben. Genau das möchte ich dir mit dieser Folge geben: Orientierung statt Überforderung.Krisen lassen sich nicht vermeiden. Aber sie lassen sich verstehen.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz – wir verwenden diese Begriffe oft synonym. Doch sie bedeuten nicht dasselbe.In dieser Folge kläre ich zunächst, worin die Unterschiede liegen – und warum genau das entscheidend ist, wenn du dein Selbstwertgefühl nachhaltig stärken möchtest.Du erfährst,was Selbstbewusstsein wirklich ausmachtwelche äußeren Faktoren dein Selbstwertgefühl schwächen könnenwo du selbst ansetzen kannst – unabhängig von äußeren Umständenund warum es sich lohnt, aktiv an deinem inneren Fundament zu arbeitenIm zweiten Teil geht es um konkrete Routinen, die dich im Alltag stabilisieren können:dir täglich bewusst Zeit für dich nehmenehrliche Komplimente machen und annehmendich inspirieren lassenFlow-Momente schaffendeinen eigenen „Pfad“ reflektierenGesundheit und Bewegung als Ressource nutzenkleine Erfolge feiernAußerdem beleuchte ich die Rolle von Selbstakzeptanz, Respekt, innerer Stimme, Umgang mit Kritik und sogar Körperhaltung – denn Selbstbewusstsein ist nicht nur ein Gedanke, sondern auch ein körperliches Signal.Selbstwert entsteht nicht über Nacht. Aber er wächst durch bewusste Wiederholung.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Kennst du das Gefühl, dich für Entscheidungen, Meinungen oder Grenzen ständig erklären zu müssen?In dieser Folge geht es um die sogenannte Rechtfertigungsfalle – ein Muster, das mir in Coachings besonders häufig in Vorstellungs- und Verhandlungsgesprächen begegnet, aber auch im Alltag weit verbreitet ist.Du erfährst,was der Unterschied zwischen einer sachlichen Erklärung und einer Rechtfertigung istwarum Menschen mit geringerem Selbstbewusstsein häufiger in dieses Muster rutschenwelche Verbindung es zwischen Rechtfertigung und People Pleasing gibtund warum zu viele Erläuterungen dein Gegenüber eher zum Nachbohren einladenDenn wer sich ständig erklärt, sendet oft unbewusst das Signal: „Ich bin mir meiner Sache nicht ganz sicher.“Im zweiten Teil spreche ich über Schlagfertigkeit als innere Haltung – nicht als schnelle Pointe.Du lernst unter anderem die „Besser-als“- und die „Gerade-weil“-Technik kennen und bekommst konkrete Impulse, wie du dein kommunikatives Selbstbewusstsein trainieren kannst.Selbstbewusstsein ist kein Talent.Es ist ein Muskel. Und er wächst, wenn du aufhörst, dich permanent zu rechtfertigen.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

In diesem Interview-Spezial geht es um ein Thema, das uns alle betrifft - ob wir wollen oder nicht - nämlich die KI, sprich Künstliche Intelligenz. Sie hat gerade im letzten Jahr durch Chat GPT auch die breiten Massen erreicht und macht häufig auch durch Deep Fakes negativ von sich reden.Wir wir auf diesen unaufhaltbaren Trend reagieren und uns dadurch das Leben leichter machen können, bespreche ich mit meinem wertgeschätzten Coach-Kollegen und Experten für Marketing und KI, Michael Budde.Mehr zu Michael Budde findet ihr hier:https://dmp-digital.de/https://www.linkedin.com/in/michael-budde/https://www.instagram.com/michael__budde/Von Michael durfte ich in diesem Gespräch lernen, wie wichtig es gerade in unserer sich rasant weiterentwickelnden, digitalen Welt ist, regelmäßig die eigene Komfortzone zu verlassen, um am Ball zu bleiben. Denn irgendwann kann falsche Zurückhaltung im Bezug auf Künstliche Intelligenz dazu führen, dass man ins Abseits gerät und in vielerlei Hinsicht den Anschluss verliert.Um einen bewussten Umgang finden zu können, hilft berechtigtes Hinterfragen von Entwicklungen sowie ebenso auf höherer Ebene, die Kontrolle zu behalten.Und wer weiß, vielleicht lasse auch ich mich in naher Zukunft auf bestimmte Erleichterungen ein, die die Künstliche Intelligenz mit sich bringt. Aber meinen heißgeliebten Tischkalender werde ich wohl noch eine Weile behalten.Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

 In der aktuellen Folge freue ich mich sehr, euch eine ganz besondere Lesung vorstellen zu dürfen. Im Rahmen der neuen "Auszeitradio Lesezeit" hat der Gründer und Moderator dieses Senders, Marcus Ertmer, sich die Zeit genommen, euch aus meinem Buch "Voll verkackt!" vorzulesen. Dass er nicht nur eine ganz wunderbare Hörbuchstimme hat sondern auch ein toller Gesprächspartner ist, könnt ihr übrigens auch in unserem Interview-Talk-Special #001 "Von Verlust, Trauer, Scheitern" hier auf meinem Kanal hören.Jetzt wünsche ich euch aber erstmal viel Freude beim Reinhören in mein Buch "Voll verkackt! Wie ich auf ganzer Linie scheiterte und was ich daraus lernte" erschienen beim MVG Verlag.Mehr Infos zu Auszeitradio, Marcus Ertmer und zur Lesezeit findet ihr hier:https://auszeitradio.de/https://auszeitradio.de/radiochannel/auszeit-radio/ https://auszeitradio.de/auszeit-radio-lesezeit/Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure Martina Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Das heutige Interview-Special beschäftigt sich mit einer neuen Fehlerkultur, die fernab von einer Tschakka-Tschakka-Mentalität für mehr Offenheit, Verletzlichkeit und Authentizität steht.Hierfür gehen Michaela Forthuber als Veranstalterin der Fuckup Nights Munich und ich als Speaker in einen offenen Austausch über Fehlerkultur und Scheitern hin zu persönlichen Geschichten und Erfahrungen als auch gesellschaftlichen und kulturellen Auswirkungen. Was diese spannenden Themenfelder mit Barbie, Kentucky Fried Chicken und Trash-TV zu tun haben, erfahrt ihr in dieser Folge.Michaela Forthuber ist Unternehmensberaterin,  Entscheidungsarchitektin, Veranstalterin der Fuckup Nights München und hat sich zur Mission gemacht, dass Menschen visionär denken und wissen, dass sie es schaffen können. Mehr zu ihr findet ihr hier:www.michaelaforthuber.comhttps://www.linkedin.com/in/michaelaforthuber-entscheidungsarchitektin/https://www.linkedin.com/company/fuckupnightsmunich/https://www.instagram.com/fuckupnights_munich/https://www.instagram.com/michaelaforthuber/Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Diese Folge ist ein Talk-Special, quasi ein Doppel-Podcast, mit dem wunderbaren Marcus Ertmer, Gründer und Moderator von Auszeitradio, der auch selbst eigene Podcasts macht. Im Rahmen seiner Sendung "Endlich Feierabend" lade ich euch hier in meinem Podcast dazu ein, unserem tollen Gespräch zu lauschen, bei dem es neben vielen anderen Themen vor allem um Verlust, Trauer und Scheitern geht. Aber seid unbesorgt, denn auch wenn dies ein Deep Talk ist, mangelt es uns nicht an Leichtigkeit und Freude.Marcus Ertmer hat, wie man unschwer hören kann übrigens nicht nur eine tolle Moderatoren-Stimme sondern ist auch ein Naturtalent als Hörbuch-Sprecher. Umso mehr freue ich mich, dass er auch aus meinem Buch "Voll verkackt" eine kleine Hörbuchfolge eingesprochen hat, die ich euch in Bälde präsentieren darf.Mehr zu seinem Radiosender und seinen Podcasts findet ihr hier:https://auszeitradio.de/https://auszeitradio.de/radiochannel/auszeit-radio/Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf.  Heute ist Petra Gerkens bei mir zu Gast.In dieser Folge geht es darum, Nein zu narzisstischen bzw. toxischen Beziehungen zu sagen. Und das am besten schon, bevor man sich überhaupt in diese hinein begibt. Denn der Ausstieg aus solchen Beziehungen stellt sich häufig schwieriger dar, als von vornherein die Warnsignale zu erkennen und andere Wege einzuschlagen. Was das mit Eselsohren, 100 roten Rosen und alten Hochzeitsbildern zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Neben der Definition von Narzissmus erfahrt ihr neben vielen anschaulichen Beispielen ebenfalls wie sich narzisstisches Verhalten in Lovebombing, Ghosting, Gaslighting, Stalking und Hoovering äußert. Und dass man der narzisstischen Wut am besten aus dem Weg gehen sollte, weil sie extrem zerstörerisch sein kann.Von Petra durfte ich lernen, dass man gerade als starke und empathische Persönlichkeit besonders auf die Auswahl seiner Partner achten sollte. Denn, so paradox es für mich zunächst klang, ist man gerade durch diese Charaktereigenschaften für narzisstisch veranlagte Menschen eine extrem reizvolle Herausforderung. Und dass man aber, wenn man stets auf sein Bauchgefühl hört und das richtige Maß an Aufmerksamkeit und Zuneigung erkennen kann, gut gewappnet ist. Selbst wenn man doch in eine solche Beziehung geraten sollte kann man mit der richtigen Strategie, genügend Zeit und Kraftreserven sowie der Unterstützung anderer Menschen jederzeit den Ausstieg schaffen. Und wenn man sich hierfür dann für eine Weile vielleicht auch mal wie ein grauer, kalter Stein verhalten muss, ist es das alle Male wert. Denn am Ende weiß man dann, man hat sich nicht nur gegen einen anderen Menschen entschieden. Sondern viel wichtiger noch - für sich selbst!Mehr von und über Petra Gerkens erfahrt ihr hier:Website: https://petra-gerkens.de/Instagram: https://www.instagram.com/3_stepsout_narzissmus/Autorenprofil: https://www.instagram.com/petragerkens_autorin/Facebook: https://www.facebook.com/groups/1634137797325012Ihre Bücher:Blanche Monet und das Leuchten der Seerosen:https://www.amazon.de/Blanche-Monet-Leuchten-Seerosen-Lebensgeschichte/dp/3548066224Pleitemöwe https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062155140Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Wohnungssuche ist längst kein Randthema mehr.In vielen Städten – und zunehmend auch in kleineren Regionen – wird Wohnen vom Grundbedürfnis zum Luxusgut.In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für mich eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden ist: die Haltung, mit der wir in einen angespannten Wohnungsmarkt gehen.Ich teile zunächst meine persönliche Geschichte – und warum Modernisierungsmaßnahmen, große Wohnungsbaugesellschaften und eigene Erfahrungen mit Deutsche Wohnen / Vonovia meine Perspektive geprägt haben.Im zweiten Teil bekommst du konkrete Impulse, wie du bei deiner Wohnungssuche selbstbewusst und werteorientiert bleiben kannst.Unter anderem geht es darum:deine innere Grundhaltung zur Marktsituation zu überprüfendein Suchverhalten bewusst zu reflektieren und neue Wege zu gehendeine Rechte zu kennen und dich nicht aus Angst anzupassenwarum ein gutes Gehalt allein nicht über den Zuschlag entscheidetwie du verzweifeltes Verhalten erkennst – bei dir selbst und anderenwarum Durchhaltevermögen entscheidend istund wie gesellschaftliches Engagement langfristig etwas verändern kannDenn so schwierig die Lage auch ist: Wer sich selbst klein macht, verschlechtert die Ausgangsposition zusätzlich.Wohnungssuche ist nicht nur Organisation. Sie ist auch Selbstbehauptung.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Geld ist selten nur ein finanzielles Thema. Oft ist es ein Selbstwert-Thema.In dieser Folge geht es um Moneymindset – allerdings ohne Anlagetipps oder Sparstrategien. Stattdessen spreche ich darüber, wie unsere inneren Glaubensmuster rund um Geld entstehen und warum sie so eng mit Resilienz, Authentizität und Selbstwert verbunden sind.Du erfährst,was unter Moneymindset wirklich zu verstehen istwelche typischen Glaubenssätze („Geld macht nicht glücklich“, „Ich bin das nicht wert“) uns unbewusst steuernwarum positives Denken allein nicht ausreichtund weshalb dein Umgang mit Geld viel über dein inneres Selbstbild verrätAußerdem geht es um ganz konkrete Lebensbereiche:BewerbungenGehaltsverhandlungenPreisgestaltungund die Frage, welchen Wert du dir selbst zuschreibstDenn deinen Preis festzulegen ist nie nur eine betriebswirtschaftliche Entscheidung. Es ist immer auch eine innere.Wenn du dich tiefer mit Glaubenssatzarbeit und Zielklärung beschäftigen möchtest, findest du passende Folgen in meinem Podcastarchiv.Moneymindset ist keine Wunderwaffe. Aber es ist ein Spiegel.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Fehler machen gehört zum Leben. Und doch tun wir alles, um sie zu vermeiden.In dieser Folge spreche ich über eines meiner Herzensthemen: Scheitern – und warum unser Umgang damit so viel über unseren Selbstwert verrät.Die zentrale Frage lautet: Warum fällt es uns so schwer, aus Fehlern zu lernen?Du erfährst,welche Rolle unsere gesellschaftliche Fehlerkultur spieltwarum wir Fehler häufig als persönlichen Makel bewertenwelche Gefühle Scheitern in uns auslöstund weshalb Vermeidung langfristig mehr schadet als ein misslungener VersuchAußerdem geht es darum,wie du konstruktiv mit eigenen Fehltritten umgehen kannstwelche inneren Haltungen dir helfen, daraus zu lernenund wie du den schmalen Grat zwischen Selbstzerfleischung und Verleugnung findestDenn Perfektionismus schützt nicht vor Fehlern – er verschärft oft nur die Angst davor.Scheitern ist kein Gegenpol zu Erfolg. Es ist Teil davon.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Es allen recht machen zu wollen klingt zunächst nach einer positiven Eigenschaft.Rücksichtsvoll. Sozial. Hilfsbereit.Doch wenn aus Mitgefühl ein Dauerzustand wird, in dem du dich selbst vergisst, sprechen wir von People Pleasing.In dieser Folge kläre ich zunächst,was People Pleasing wirklich bedeutetwarum es so verbreitet istund weshalb es auf Dauer emotional erschöpfend sein kannDu erfährst,welche typischen Merkmale People Pleaser auszeichnenwarum Abgrenzung und Nein-Sagen so schwerfallenwie „falsche“ oder übernommene Verantwortung entstehtwelche Verbindung es zur sogenannten „Smiling Depression“ gibtund warum die Fähigkeit zu streiten ein wichtiger Entwicklungsschritt sein kannPeople Pleasing entsteht selten aus Schwäche.Oft steckt ein starkes Bedürfnis nach Harmonie, Sicherheit oder Anerkennung dahinter.Doch wer sich dauerhaft anpasst, verliert den Kontakt zu den eigenen Bedürfnissen.Diese Folge lädt dich ein, genauer hinzusehen – nicht um dich zu verurteilen, sondern um dich besser zu verstehen.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Mit meinen Mutmacher-Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf.  Heute ist Sarah bei mir zu Gast.In dieser Folge geht es darum, vor allem Frauen zu stärken, sich zu trauen mehr Führungsmacht zu bekommen. Denn noch immer sind es gerade Frauen, die in Führungspositionen unterrepräsentiert sind. Welche Rolle hierbei die "leaky pipeline", "top sharing"-Möglichkeiten sowie strukturelle Umstände und Flexibilität spielen, gilt es zu erörtern. Was diese Themenfelder wiederum mit dem Erfassen von Überminuten und Weihnachtsgeschenken in Zeitungspapier zu tun haben, erfahrt ihr in dieser Folge.Von Sarah durfte ich lernen, dass sich Mut auch durch eine gute Portion Beharrlichkeit zeigen kann. Und dass es manchmal hilfreich ist, eine bestimmte Situation auch mal eine Weile auszusitzen, weil sie sich durchaus zum Positiven ändern kann. Dass hierbei wiederum die goldene Mitte zwischen Verbissenheit und Optimismus eine große Rolle spielt. Ebenso wie die Erkenntnis, dass der eigene Wert unabhängig vom Job oder einer Position anzusehen ist. Und dass man es auch immer selbst in der Hand hat, welchen beruflichen Weg man geht, wenn man sich auf seine eigenen Werte verlässt und bewusste Entscheidungen trifft. Dann fühlt es sich nämlich vermutlich deutlich besser an, sich als Vorbild für die Stärkung von Frauen in Führungspositionen einzusetzen als sich selbst für eine solche Position verbiegen zu müssen.Ich wünsche euch wie immer viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure Martina Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf.  In dieser Folge ist Michaela Forthuber bei mir zu Gast. Es wird darum gehen, wie man im Leben ohne Aber ans Ziel gelangen kann. Und dabei jeden Tag durch seine Ängste geht. Was das mit Engelchen und Teufelchen auf der Schulter, "von der Hauptschule nach Cambridge" und der Fuckup Nights zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Von Michaela durfte ich lernen, wie wichtig es ist, dass man sich erlaubt, visionär zu denken und dass man alles schaffen kann. Dass hierbei für die eigene Entscheidungsfindung ein Gleichklang aus Bauch, Herz und Kopf elementar ist. Und das ein "Ich zeig´s euch allen" enorm beflügeln kann, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen und dabei niemals stehen zu bleiben. Rauszugehen und einfach mal zu machen, immer wieder aufstehen und sich bewusst zu sein, dass man es selbst in der Hand hat, was man aus seinem Leben macht. Und durch diesen Glauben an sich selbst ist es dann auch möglich, glückliche Zufälle anzuziehen, durch die man dann ganz unverhofft mit 30 Yes ans Ziel gelangt.Michaela Forthuber ist Unternehmensberaterin,  Entscheidungsarchitektin, Veranstalterin der Fuckup Nights München und hat sich zur Mission gemacht, dass Menschen visionär denken und wissen, dass sie es schaffen können. Mehr zu ihr findet ihr hier:www.michaelaforthuber.comhttps://www.linkedin.com/in/michaelaforthuber-entscheidungsarchitektin/https://www.linkedin.com/company/fuckupnightsmunich/https://www.instagram.com/fuckupnights_munich/https://www.instagram.com/michaelaforthuber/Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Mit meinen Interview-Talks möchte ich euch ganz unterschiedliche Menschen vorstellen, die euch mit ihrer persönlichen Geschichte oder einem ganz besonderen Herzensthema, Mut machen möchten.Nach einem kleinen aber feinen Steckbrief zur Einleitung, durch den ihr diese Menschen vorab schon ein wenig besser kennenlernen könnt, erzählen sie mir dann ihre Mutmacherstory.Hierbei kann es dann beispielsweise um Beziehungsfragen, berufliche Visionen oder den ganz normalen Alltagswahnsinn gehen. Seid gespannt, wen ich euch in dieser Folge vorstellen darf. In dieser Folge ist Martin bei mir zu Gast.Es wird darum gehen, wie es ist, wenn man schon in jungen Lebensjahren konsequent begonnen hat, Ja zu sich selbst zu sagen. Und warum hierfür ein deutliches Nein unabdingbar war. Was das mit einem runden Geburtstag, einer Kiste Bier für eine Fußballmannschaft und einer Reise zu sich selbst zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Von Martin durfte ich in diesem Gespräch lernen, dass man auf dem Weg zu einer starken und gefestigten Persönlichkeit manchmal eine Weile den Umweg als Classenclown oder Revoluzzer gehen muss, um an sein Ziel zu gelangen. Und dass man hierbei ab und an auch die dunklen Orte seiner eigenen Seele kennenlernt. Wenn man diese aber annimmt und mutig hinschaut, erkennt man wie wichtig auch das Licht für das eigene Seelenwohl ist. Und wird dankbar für all das, was einem in seiner eigenen Sozialisation mit auf den Weg gegeben wurde. Denn auch wenn es zu einem anderen Zeitpunkt sich nicht so angefühlt hat, ist es doch sehr befreiend mit Mitte Ende Dreißig an einem Punkt in seinem eigenen Leben zu stehen, wo man weiß, dass nicht nur etwas aus einem geworden ist - sondern dass man schon immer jemand war: Eine ganz besondere Persönlichkeit!Wer übrigens noch mehr über Martin erfahren möchte, schaue sich gerne mal seine Kanäle auf Instagram an.In seinem persönlichen Blog erfahrt ihr mehr über seine Leidenschaft für Natur, Biking, Reisen uvm.https://www.instagram.com/footloosewheels/Und wer ihn als Fotografen näher kennenlernen möchte, findet hier beeindruckende Portraits.https://www.instagram.com/martinneumann.portraits/Viel Freude beim Zuhören und Aktivwerden,wünscht euch eure MartinaMehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen aufs Gemüt.Weniger Licht, weniger Energie, mehr Rückzug – und plötzlich ist er da: der Winterblues.In dieser Folge spreche ich darüber,was unter „Winterblues“ zu verstehen istwie er sich von einer Depression oder saisonalen Depression unterscheidetund woran du erkennst, dass deine Stimmung mehr Aufmerksamkeit brauchtIm Mittelpunkt stehen jedoch konkrete Möglichkeiten, wie du aktiv gegensteuern kannst – sowohl präventiv als auch in akuten Phasen.Du bekommst Impulse,wie du deinen Alltag bewusst strukturierstwelche Routinen stabilisierend wirkenwie du dein Mindset hinterfragst und neu ausrichtestund welche Fragen dir helfen können, aus gedanklichen Schleifen auszusteigenAußerdem stelle ich dir das Konzept eines Sorgentagebuchs vor – ein einfaches, aber wirkungsvolles Instrument, um diffuse Belastungen greifbarer zu machen.Winterblues ist kein persönliches Versagen. Aber er ist ein Signal, das du ernst nehmen darfst.Mehr zu mir findet ihr hier:Website: https://www.martinaleisten.comInstagram: https://www.instagram.com/martina_leisten_mutmacherin/Mehr zu meinen Büchern:Workbook zum Umgang mit Druck und Stress: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/