Muutosmatkalla Kohti PYSYVIÄ muutoksia!

Voiko ihminen tulla todella hyvin ymmärretyksi — mutta jäädä silti paikalleen?Tässä jaksossa puhutaan terapiasta, valmennuksesta, omasta aktiivisuudesta ja siitä, miksi pelkkä ymmärtäminen ei aina vielä muuta elämää.Jaksossa käsitellään muun muassa:miksi ymmärretyksi tuleminen on ihmiselle niin tärkeäämiten hermosto reagoi turvalliseen kohtaamiseenmissä kohtaa pelkkä analysointi ei enää riitämiksi muutos tarvitsee usein myös harjoittelua ja kokemuksellisuuttamitä turvallinen haastaminen tarkoittaa terapiassa tai valmennuksessamiten oma toimijuus liittyy toipumiseen ja muutokseenJakso ei syyllistä eikä vähättele ihmisen kuormitusta.Sen sijaan se pohtii, miten todellinen muutos syntyy usein vasta silloin, kun ymmärrys alkaa näkyä myös arjen teoissa.Koska terapian tai valmennuksen tavoitteena ei ole tehdä ihmisestä riippuvaista tuesta — vaan auttaa häntä vähitellen seisomaan enemmän omilla jaloillaan. 💛

Mitä oma toimijuus oikeasti tarkoittaa?Miksi moni ymmärtää itseään paremmin kuin koskaan ennen, mutta elämä ei silti tunnu muuttuvan?Tässä jaksossa puhutaan omasta toimijuudesta:mitä se oikeasti tarkoittaa, miten hermosto vaikuttaa siihen ja miksi pelkkä ymmärtäminen ei yleensä yksin riitä muutokseen.Jaksossa avataan:mitä toimijuus konkreettisesti onmiksi pitkä kuormitus voi heikentää vaikutusmahdollisuuden kokemustamiten keho liittyy toimijuuden palautumiseenmiksi pienet keholliset kokemukset voivat olla merkittävä osa vakautumistaTämä jakso ei tarjoa pikaratkaisuja vaan näkökulmia siihen, miten omaa elämää kohti voi alkaa liikkua jälleen pienin askelin. 💛www.vakauttamisvalmentaja.fi

Tule mukanani rannalle.Tämä ei ole rentoutusharjoitus – tämä on mielikuvamatka. Kymmenen minuuttia joka vie sinut pois päivän kiireestä ja tuo sinut takaisin itseesi.Istu tai makaa. Sulje silmät. Anna loput tapahtua.Sopii erityisesti illan päätteeksi kun mieli on vielä kierroksilla mutta keho kaipaa laskeutumista.

Maailma on juuri nyt sekaisin – uhkakuvia tulee joka suunnasta ja se näkyy kehossa, mielessä ja arjessa jaksamisessa. Tässä jaksossa en lupaa että kaikki on hyvin. Mutta kerron miksi kehosi on tärkein työkalusi silloin kun mieli menee kierroksille.Käymme läpi miten hermosto reagoi epävarmuuteen, miksi et pysty ajattelemaan itseäsi rauhalliseksi – ja mitä sen sijaan voit tehdä. Mukana konkreettisia harjoitteita joita voit kokeilla heti.Jos olet viime aikoina tuntenut että energia loppuu kesken, uni on pinnallista tai pienetkin asiat ärsyttävät enemmän kuin ennen – tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksossa:– Miksi hermosto aktivoituu epävarmassa maailmassa– Mitä vakauttaminen käytännössä tarkoittaa– Konkreettinen harjoite jonka voit tehdä hetiLöydät Rauhallinen aamu -valmennuksen osoitteesta www.vakauttamisvalmentaja.fi

Liikuta itseäsi. Älä vain suunnittele.Kuinka monta kertaa olet miettinyt, että “sitten kun…”Sitten kun on enemmän aikaa.Sitten kun on rahaa.Sitten kun on parempi hetki.Tässä jaksossa puhun siitä, miksi liiallinen suunnittelu pitää sinut paikallasi – ja miksi muutos alkaa vasta liikkeestä.Et tarvitse täydellisiä olosuhteita.Et tarvitse lisää rahaa.Et tarvitse uutta suunnitelmaa.Voit aloittaa tästä istumalta.Pienet teot riittävät:– kävelylenkki– pedattu peti– tietoinen hengitys– yksi päätös toimiaMotivaatio ei tule ennen toimintaa.Se syntyy toiminnasta.Jaksossa puhun myös omasta kokemuksestani lähes kymmenen vuoden velkajärjestelystä ja siitä, miksi hyvinvoinnin rakentaminen ei ole rahasta kiinni – vaan liikkeestä.Jos jäät helposti suunnitteluun, mutta et liiku, tämä jakso on sinulle.Aloita pienestä.Aloita nyt.

3 kehollista harjoitusta ahdistuksen hallintaan – ja tilanteisiin, kun menet muuten vaan epäjärjestykseenAhdistus ei aina kysy lupaa.Joskus keho käy kierroksilla ilman selkeää syytä. Joskus huomaat vain, että olet “epäjärjestyksessä”.Tässä jaksossa käyn läpi kolme konkreettista kehollista harjoitusta, jotka ovat toimineet sadoilla asiakkaillani:Nämä eivät ole pikaratkaisuja. Ne ovat taitoja.Ja taidot vahvistuvat toistojen kautta.Jakso sopii sinulle, jos:– koet ahdistusta tai ylivireyttä– jäät helposti murehtimaan– haluat konkreettisia, kehollisia säätelykeinoja arkeen– kaipaat työkaluja tilanteisiin, joissa tunne alkaa ottaa vallanHarjoitukset ovat yksinkertaisia.Mutta yksinkertainen ei tarkoita tehotonta.Kuuntele, kokeile ja ennen kaikkea: harjoittele.

Useimmat ajattelevat pelkäävänsä epäonnistumista.Mutta entä jos todellinen pelko liittyykin onnistumiseen?Mitä jos itsesabotaasi ei ole heikkoutta – vaan hermoston yritys pitää sinut tutussa ja ennustettavassa?Tässä Muutosmatkalla-jaksossa pureudutaan yllättävään ilmiöön: siihen, miksi juuri silloin kun asiat alkavat sujua, moni vetää jarrusta. Onnistuminen ei muuta vain tuloksia – se muuttaa identiteettiä, rooleja ja paikkaa laumassa. Ja hermostolle muutos tarkoittaa aina arviointia: onko tämä turvallista?Jakso avaa:miksi onnistuminen voi aktivoida stressireaktionmiten tuttu kärsimys voi tuntua turvallisemmalta kuin tuntematon hyvämiksi itsesabotaasi ei ole luonteenpiirre vaan säätelykysymysSaat myös konkreettisen pysähtymisharjoituksen, jonka avulla voit tunnistaa, miltä täysi onnistuminen tuntuu kehossa.Muutos ei ala tahdonvoimasta.Se alkaa siitä, että keho kokee uuden turvalliseksi.🎙️ Muutosmatkalla – kehon ja mielen todellinen yhteistyö.

Vakauttaminen on pohja oikeastaan kaikelle arjessa. Se millaisessa tilassa sun hermosto on, kertoo sun muutosmatkan "onnistumis" mahdollisuudesta. Kuuntele podcast ja mene vakaammin kohti sun näköistä tervettä elämää!

Uudenvuoden lupaukset tehdään usein järjellä.Mutta muutos ei synny pelkästä päätöksestä.Tässä jaksossa puhun siitä, miksi lupaukset kaatuvat harvoin tahdonpuutteeseen – ja paljon useammin siihen, että kehoa ei ole huomioitu. Jos keho on ylivirittynyt tai alivirittynyt, parhaatkin aikeet jäävät toteutumatta.Jaksossa käsittelen:miksi pelkkä päätös ei riitä muutokseenmiten vireystila vaikuttaa kykyyn pitää lupauksiamiksi kehon ohittaminen johtaa toistuviin epäonnistumisen kokemuksiinmiksi muutos kannattaa aloittaa havainnosta, ei vaatimuksestaMukana myös ajattelua kehon kautta tehtävästä muutoksesta sekä lyhyt maininta 4H-ajattelusta – ilman kouluttamista tai pikaratkaisuja.Tämä jakso on sinulle, jos:olet tehnyt lupauksia, jotka eivät ole kantaneettunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt tai uupunutkaipaat realistista ja kehollista näkökulmaa muutokseen🎧 MuutosmatkallaMuutos ei ala uudesta vuodesta.Se alkaa kehosta.

Suomalainen sisu on legendaarinen – mutta harva ymmärtää sen todellisen hinnan.Tää jakso pureutuu sisun pimeään puoleen: siihen selviytymismekanismiin, joka syntyi sodasta, hädästä ja tunteiden tukahduttamisesta.Sisu auttoi aikanaan pysymään hengissä, mutta arjessa se kääntyy helposti itseä vastaan: ylivireytenä, tunnekylmyytenä, uupumisena ja kyvyttömyytenä pysähtyä.Miä puhun tässä jaksossa siitä sisusta, josta ei ole koskaan puhuttu ääneen.Siitä, joka periytyy hermostoissa, tavoissa ja identiteetissä.Ja siitä, miten vanhan sisun voi muuttaa uudeksi sisuksi – sellaiseksi, joka ei polta loppuun vaan kannattelee.Rehellinen, rohkea ja ravisteleva jakso kaikille, joille “pärjäämisen pakko” on liian tuttu.

Suorittaminen ei ole vahvuus — se on selviytymismekanismi, joka tekee ihmisestä näkymättömän itselleen.Tässä 15 minuutin jaksossa miä puran suorittamisen hermostollisen juuren:miksi se syntyy, miksi siitä on niin vaikea päästää irti ja miten ihminen voi pikkuhiljaa vapautua mallista, joka on joskus ollut selviytymistä — mutta ei enää palvele.Rehellinen, suora ja tunteva jakso kaikille, jotka ovat kyllästyneet elämään koko ajan “seuraava tehtävä” -moodissa.

Se on vaan niin rakas kuuntelija, että se joka muutokset elämässä voi tehdä, niin se olet sinä itse. Kukaan muu ei sitä voi tehdä sun puolesta! Varamaan tämän tiesitkin, mutta ajattelin vaan muistutella.

Jos sulla on ongelmia hermojen kanssa, niin tämä podcast on just sulle! Et ole yksin. Täällä on ollut toinen joka on räjähdellyt vähän joka kohdassa ja ihan liian paljon. Nykyään on toisin, mutta se on vaatinut oikeat työkalut.

Kiltteys on kaunis ominaisuus — mutta jos sen taustalla on pelko, ettei muuten riitä, keho jää helposti valppaaksi.Tässä jaksossa pysähdymme sen äärelle, miten jatkuva muiden huomioiminen ja miellyttäminen pitävät hermoston ylivireänä – ja miksi todellinen turva ei synny muiden hyväksynnästä, vaan omasta rajasta.Puhun myös siitä, miksi keho väsyy, vaikka et tee mitään “liikaa” — ja miten voit alkaa rakentaa sellaista rauhaa, joka ei riipu muiden tunteista.Mukana lempeä kehollinen harjoitus, joka auttaa sinua palautumaan omaan rytmiisi ja vahvistamaan turvaa sisältä käsin.

Hiljaisuus – se, mitä moni meistä sanoo kaipaavansa, mutta jota on toisinaan vaikea kestää.Miksi rauha tuntuu joskus levottomalta? Miksi keho alkaa etsiä tekemistä heti, kun ympärillä on hiljaista?Tässä jaksossa pysähdymme pohtimaan, miten hermoston ylivireys ja hiljaisuuden pelko liittyvät toisiinsa.Opit tunnistamaan, miksi keho ei aina tunnista rauhaa turvaksi, ja miten voit lempeästi harjoitella hiljaisuuden sietämistä ilman pakkoa onnistua.Kuulen myös henkilökohtaisen tarinani siitä, miltä tuntui, kun keho ei enää suostunut lepäämään – ja miten opin kuuntelemaan hiljaisuutta uudella tavalla.Jakson lopussa tehdään lyhyt kehollinen harjoite, joka auttaa sinua tutustumaan hiljaisuuteen turvallisesti ja löytämään rauhan, joka ei riipu olosuhteista.

🎙️ Kun puhuminen ei auta – keho mukaan toipumiseenOletko joskus kokenut, että sanat eivät riitä? Että olet puhunut ja puhunut, mutta olo ei helpotu – sisällä kuohuu edelleen.Tässä jaksossa sukellamme siihen, miksi pelkkä puhuminen ei aina vie toipumista eteenpäin ja miksi keho on välttämätön osa palautumista.Käymme läpi:✨ Miksi hermoston näkökulmasta puhuminen ei aina riitä✨ Kuinka keho kantaa muistijälkiä ja viestejä, joita sanat eivät tavoita✨ Millaisia yksinkertaisia kehollisia harjoitteita voi kokeilla arjessa (hengityksen tarkkailu, maadoittuminen, aistiharjoitukset)✨ Miten puhuminen ja kehollisuus täydentävät toisiaan toipumisessaJakson lopussa pysähdymme tärkeän kysymyksen äärelle: Mitä juuri sinun kehosi kertoo sinulle tässä hetkessä? 💜

🎧 Kun vakauttavat harjoitteet eivät toimiOletko sinäkin joskus kokeillut hengitysharjoituksia tai muita vakauttavia keinoja – ja tullut siihen tulokseen, ettei niistä ole mitään apua? Et ole yksin. Tämä on yksi yleisimmistä lauseista, jonka kuulen asiakkaideni suusta.Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi harjoitteet eivät aina tunnu toimivan. Onko kyse väärästä harjoituksesta, liiasta suorittamisesta, vai siitä, että muu elämä on retuperällä? Ja ennen kaikkea – mitä voit tehdä silloin, kun tuntuu ettei mikään auta.Saat mukaasi ymmärrystä ja konkreettisia vinkkejä: miten löytää juuri sinulle sopiva tapa harjoitella, miksi pienikin toisto on arvokas ja miksi et ole rikki, vaikka jokin keino ei heti toimi.✨ Jokainen askel vakautumisen polulla on arvokas.

Aina ei rarvitsd kehittyä ja olka jossain prosessissa!

Sinulla on kyky auttaa itseäs.

Tarvitseeko ammattilaisen olla täydellinen? Monesti ajatellaan että kaikki kehon ja mielen ammattilaiset elää siltä osin täydellistä elämää vai ajatteleeko muut näin vai tuleeko ajatus itseltä sisältä?

Mitä matkalla on tapahtunut?

Työkalut on tarkoitettu käytettäväksi!

Tunnistatko hidasteet matkalla?

Mihin suuntaan olet menossa?

Lähtöpiste on hyvä tunnistaa.

Tämä ei ole myyntipuhe, vaan kutsu pysähtyä hetkeksi pohtimaan, mitä kehon ja mielen tasapaino todella tarkoittaa.

Oleminenkin on ok, tai oikeastaan se on hyvinvoinnin kannalta pakollista.

Keho on sun paras kaveri. Kohteletko sitä niin?

Mitä manifestointi on ja ei ole!

Matka on ollut pitkä ja ajoittain super vaikea, mutta matkalla on myös ollut hyviä hetkiä ja oppikohtia!

Pelko on osa elämää, mutta sen ei tarvitse hallita kuitenkaan koko elämää!

Kuuntele sun kehoa, se on äärettömän fiksu!!

Vuosi vaihtuu ja taas yksi mahdollisuus ottaa vastuu omasta itsestä. Muutos toki voi alkaa missä vaiheessa vuotta tahansa, eli ei ole mihinkään spesifiin päivään sidottu, onneksi!!

Katse menneen vuoden "reppuun". Mitä sieltä löytyy? Mitä otat tulevaan vuoteen mukaan ja mistä päästät irti?

Liika miettiminen tekee homman ihan liian hankalaksi. tee äläkä mieti liikaa!

Kerron sulle hiukan mun omista haasteista ja vaikeuksista, jotka liittyy parisuhteeseen, taloudelliseen tilanteeseen sekä nuorimpaan tyttäreen. Haluan rohkaista sinua menemään eteenpäin ja luottamaan siihen, että kyllä se työ jonka teet kannattaa!!

Askel kerrallaan!

Moikka ihana, Olisko aika kartoittaa omat taistelusi? Jos olet tällainen taistelija kuin minä, niin kuuntele tämä podcast.

Anna mahdollisuus!

Joskus ongelmat ratkeaa niin, että tekee jotain ihan muuta!

Hukassa? Elämä epäjärjestyksessä? Mitä sitä sitten vois tehdä?

Missä vireystiloissa sinä olet sun omassa elämässä?

Lähdetäänkö me liikkeelle "väärästä" päästä?

Nyt oma kykenevyys esille.

Onko ihan ok haluta olla yksin?

Onko sun vaikea pysyä muutoksessa? No kuunteleppa tämä!

Onko tuttu tunne?

Miten sitä sitten saa lähdettyä tekemään konkreettisesti niitä muutoksia.

Olipas yleisesti pitkä pätkä, mutta kun vauhtiin pääsin annetaan tykittää.

Saattaa aiheuttaa voimakkaita tunteita!!!!