OGARNIAM SIĘ

WAŻNA INFORMACJA!!! NOWY KANAŁ: JEM INTUICYJNIEJeśli jesteś stałą słuchaczką "Ogarniam się" podcastu - dziękuję, że tu ze jesteś i rozwijasz się razem ze mną. Zapewne doskonale wiesz, że wraz z rozwojem przychodzą zmiany. Dlatego zapraszam Cię, byś do nich dołączyła! Od teraz znajdziesz mnie na nowym kanale na YouTube, gdzie jeszcze bardziej skupiam się na zdrowej relacji z jedzeniem, psychodietetyce oraz Jedzeniu Intuicyjnym: WCHODZĘ W TO!Jeśli:- jesteś ambitną kobietą, której zależy na swoim zdrowiu, rozwoju i jakości życia- czujesz frustrację, napięcie i brak kontroli wokół jedzenia- masz już dość ciągłych myśli o jedzeniu- co chwilę się objadasz lub wprowadzasz nowe diety- boisz się utraty kontroli i przytycia- chcesz jeść zdrowo, ale bez obsesji, poczucia ograniczenia i wyrzutów sumienia- chcesz odzyskać czas, energię, lekkość i przestrzeń w głowie na życie, relacje, rozwój, pracę i podróże...TEN PODCAST ODMIENI TWOJĄ RELACJĘ Z JEDZENIEMMoją misją jest pomóc ambitnym kobietom odzyskać wolność, spokój i radość życia bez obsesyjnych myśli o jedzeniu. Od teraz znajdziesz mnie w social mediach pod nazwą: Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/jem_intuicyjnie/⁠TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@jem_intuicyjnie⁠ Współpraca/Konsultacje: ⁠[email protected] INTUICYJNE | ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM | OBJADANIE | ZDROWE ODŻYWIANIE | ODCHUDZANIE | DIETA | PSYCHODIETETYK | DIETETYK | JEDZENIE EMOCJONALNE | PODJADANIECzujesz, że ciągle jesteś w tym samym miejscu?Zaczynasz „od poniedziałku”, jesz idealnie przez kilka dni… a potem wraca objadanie, frustracja i myśl: „znowu zawaliłam”?W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze błędne koło odchudzania i objadania się, w którym tkwi bardzo wiele kobiet.Pokażę Ci:• jak wygląda ten cykl krok po kroku i dlaczego tak łatwo w niego wpaść• skąd bierze się naprzemienność restrykcji i napadów objadania• dlaczego to nie jest kwestia silnej woli• czym jest „ostatnia wieczerza” i dlaczego sabotuje Twoje działania• co dzieje się w Twoim ciele i głowie, kiedy się ograniczasz• jak zacząć wychodzić z tego schematu w praktyceTo odcinek, który pomoże Ci zrozumieć siebie zamiast się obwiniać.I zrobić pierwszy krok do spokojnej, normalnej relacji z jedzeniem.Jeśli masz dość zaczynania od nowa i chcesz w końcu przerwać ten schemat, ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania 🤍Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem?Umów się na konsultację: [email protected]ółpraca podcastowa: [email protected]:https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/błędne koło odchudzania, objadanie się jak przestać, jedzenie intuicyjne, restrykcje i napady objadania, jak przestać się objadać, relacja z jedzeniem, dieta nie działa, psychologia odchudzania, napady jedzenia, kontrola jedzenia

WAŻNA INFORMACJA!!! NOWY KANAŁ: ⁠JEM INTUICYJNIE⁠Jeśli jesteś stałą słuchaczką "Ogarniam się" podcastu - dziękuję, że tu ze jesteś i rozwijasz się razem ze mną. Zapewne doskonale wiesz, że wraz z rozwojem przychodzą zmiany. Dlatego zapraszam Cię, byś do nich dołączyła! Od teraz znajdziesz mnie na nowym kanale na YouTube, gdzie jeszcze bardziej skupiam się na zdrowej relacji z jedzeniem, psychodietetyce oraz Jedzeniu Intuicyjnym: ⁠WCHODZĘ W TO!⁠Jeśli:- jesteś ambitną kobietą, której zależy na swoim zdrowiu, rozwoju i jakości życia- czujesz frustrację, napięcie i brak kontroli wokół jedzenia- masz już dość ciągłych myśli o jedzeniu- co chwilę się objadasz lub wprowadzasz nowe diety- boisz się utraty kontroli i przytycia- chcesz jeść zdrowo, ale bez obsesji, poczucia ograniczenia i wyrzutów sumienia- chcesz odzyskać czas, energię, lekkość i przestrzeń w głowie na życie, relacje, rozwój, pracę i podróże...TEN PODCAST ODMIENI TWOJĄ RELACJĘ Z JEDZENIEMMoją misją jest pomóc ambitnym kobietom odzyskać wolność, spokój i radość życia bez obsesyjnych myśli o jedzeniu. Od teraz znajdziesz mnie w social mediach pod nazwą: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/jem_intuicyjnie/⁠⁠TikTok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@jem_intuicyjnie⁠ ⁠Współpraca/Konsultacje: ⁠[email protected] INTUICYJNE | ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM | OBJADANIE | ZDROWE ODŻYWIANIE | ODCHUDZANIE | DIETA | PSYCHODIETETYK | DIETETYK | JEDZENIE EMOCJONALNE | PODJADANIECzy zdarza Ci się wrócić z wakacji, wyjazdu albo intensywnego okresu w życiu i mieć wrażenie, że Twoje rutyny kompletnie się posypały? Jedzenie wyglądało inaczej, dni były mniej uporządkowane, a w głowie pojawia się myśl: „ok, czas wrócić na dobre tory”.Tylko… co to właściwie znaczy?Czy powrót do równowagi musi zaczynać się od restrykcji, ważenia się i planu „naprawczego”? A może można zrobić to zupełnie inaczej — spokojniej, łagodniej i bez karania siebie za ostatnie tygodnie?W tym odcinku opowiadam o tym, jak ja wracam do swoich rutyn po wyjazdach, podróżach czy okresach, kiedy moje odżywianie wygląda inaczej niż zwykle. Dzielę się też tym, jak bardzo zmieniło się moje podejście na przestrzeni lat.Dowiesz się m.in.:– dlaczego nie ważę się i nie wprowadzam restrykcji po wyjazdach– dlaczego próba „naprawienia wszystkiego” zwykle przynosi odwrotny efekt– jak wygląda mój realny powrót do rutyny po wakacjach czy podróżach– jakie małe nawyki pomagają mi wrócić do równowagi bez presji– dlaczego skupienie się na życiu, a nie tylko na jedzeniu, zmienia wszystkoJeśli czujesz, że po wyjazdach czy bardziej chaotycznym czasie trzeba wszystko zaczynać od zera — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania!Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem?Umów się na konsultację!⁠⁠[email protected]⁠⁠Współpraca:⁠⁠[email protected]⁠⁠Instagram:⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠

WAŻNA INFORMACJA!!! NOWY KANAŁ: ⁠⁠JEM INTUICYJNIE⁠⁠Jeśli jesteś stałą słuchaczką "Ogarniam się" podcastu - dziękuję, że tu ze jesteś i rozwijasz się razem ze mną. Zapewne doskonale wiesz, że wraz z rozwojem przychodzą zmiany. Dlatego zapraszam Cię, byś do nich dołączyła! Od teraz znajdziesz mnie na nowym kanale na YouTube, gdzie jeszcze bardziej skupiam się na zdrowej relacji z jedzeniem, psychodietetyce oraz Jedzeniu Intuicyjnym: ⁠⁠WCHODZĘ W TO!⁠⁠Jeśli:- jesteś ambitną kobietą, której zależy na swoim zdrowiu, rozwoju i jakości życia- czujesz frustrację, napięcie i brak kontroli wokół jedzenia- masz już dość ciągłych myśli o jedzeniu- co chwilę się objadasz lub wprowadzasz nowe diety- boisz się utraty kontroli i przytycia- chcesz jeść zdrowo, ale bez obsesji, poczucia ograniczenia i wyrzutów sumienia- chcesz odzyskać czas, energię, lekkość i przestrzeń w głowie na życie, relacje, rozwój, pracę i podróże...TEN PODCAST ODMIENI TWOJĄ RELACJĘ Z JEDZENIEMMoją misją jest pomóc ambitnym kobietom odzyskać wolność, spokój i radość życia bez obsesyjnych myśli o jedzeniu. Od teraz znajdziesz mnie w social mediach pod nazwą: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/jem_intuicyjnie/⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@jem_intuicyjnie⁠ ⁠⁠Współpraca/Konsultacje: ⁠[email protected] INTUICYJNE | ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM | OBJADANIE | ZDROWE ODŻYWIANIE | ODCHUDZANIE | DIETA | PSYCHODIETETYK | DIETETYK | JEDZENIE EMOCJONALNE | PODJADANIECzy czujesz, że jedzenie zajmuje w Twojej głowie zbyt dużo miejsca? Ciągłe planowanie posiłków, liczenie kalorii, sprawdzanie menu w restauracjach… a mimo to nadal brak spokoju i poczucia kontroli?W tym odcinku mówię o 5 powodach, dla których warto jeść intuicyjnie i jak ten sposób odżywiania może całkowicie zmienić Twoje życie. Nie chodzi tylko o sylwetkę — chodzi o zdrowie, spokój, relacje i wolność w codziennym życiu.Dowiesz się m.in.:– jak jedzenie intuicyjne wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne– dlaczego obniża poziom stresu i stabilizuje poziom cukru we krwi– jak odzyskać czas i energię, które dziś poświęcasz na obsesyjne planowanie posiłków i myślenie o jedzeniu– jak przełamać cykl restrykcji i napadów objadania się– dlaczego swoboda w jedzeniu daje luz w relacjach i większą kontrolę nad swoim dniemJeśli chcesz przestać być niewolnicą kalorii i restrykcji, odzyskać spokój w głowie i naprawdę poczuć wolność w jedzeniu i życiu — ten odcinek jest dla Ciebie!Miłego słuchania! Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠[email protected]⁠Współpraca:⁠[email protected]⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

WAŻNA INFORMACJA!!! NOWY KANAŁ: ⁠⁠JEM INTUICYJNIE⁠⁠Jeśli jesteś stałą słuchaczką "Ogarniam się" podcastu - dziękuję, że tu ze jesteś i rozwijasz się razem ze mną. Zapewne doskonale wiesz, że wraz z rozwojem przychodzą zmiany. Dlatego zapraszam Cię, byś do nich dołączyła! Od teraz znajdziesz mnie na nowym kanale na YouTube, gdzie jeszcze bardziej skupiam się na zdrowej relacji z jedzeniem, psychodietetyce oraz Jedzeniu Intuicyjnym: ⁠⁠WCHODZĘ W TO!⁠⁠Jeśli:- jesteś ambitną kobietą, której zależy na swoim zdrowiu, rozwoju i jakości życia- czujesz frustrację, napięcie i brak kontroli wokół jedzenia- masz już dość ciągłych myśli o jedzeniu- co chwilę się objadasz lub wprowadzasz nowe diety- boisz się utraty kontroli i przytycia- chcesz jeść zdrowo, ale bez obsesji, poczucia ograniczenia i wyrzutów sumienia- chcesz odzyskać czas, energię, lekkość i przestrzeń w głowie na życie, relacje, rozwój, pracę i podróże...TEN PODCAST ODMIENI TWOJĄ RELACJĘ Z JEDZENIEMMoją misją jest pomóc ambitnym kobietom odzyskać wolność, spokój i radość życia bez obsesyjnych myśli o jedzeniu. Od teraz znajdziesz mnie w social mediach pod nazwą: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/jem_intuicyjnie/⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@jem_intuicyjnie⁠ ⁠⁠Współpraca/Konsultacje: ⁠[email protected] INTUICYJNE | ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM | OBJADANIE | ZDROWE ODŻYWIANIE | ODCHUDZANIE | DIETA | PSYCHODIETETYK | DIETETYK | JEDZENIE EMOCJONALNE | PODJADANIECiągle powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiam o tym, jak projekcje i wyobrażenia o tym, co myślą inni, ograniczają nas w życiu — w związkach, pracy, podróżach czy relacjach z samą sobą.Dowiesz się m.in.:– jak nasze myśli o tym, co inni pomyślą, blokują marzenia i działania– dlaczego Twoje lęki często są projekcją, a nie rzeczywistością– jak przestać analizować każdy gest, słowo czy spojrzenie innych– dlaczego autentyczność i odwaga w pokazywaniu siebie przynosi ulgę nie tylko Tobie, ale też ludziom wokół– praktyczne sposoby, by działać mimo lęku i wreszcie żyć po swojemuJeśli chcesz przestać układać życie pod oczekiwania innych, poczuć wolność i odwagę do bycia sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! ⁠[email protected]⁠Współpraca:⁠[email protected]⁠Instagram:⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

WAŻNA INFORMACJA!!! NOWY KANAŁ: ⁠⁠JEM INTUICYJNIE⁠⁠Jeśli jesteś stałą słuchaczką "Ogarniam się" podcastu - dziękuję, że tu ze jesteś i rozwijasz się razem ze mną. Zapewne doskonale wiesz, że wraz z rozwojem przychodzą zmiany. Dlatego zapraszam Cię, byś do nich dołączyła! Od teraz znajdziesz mnie na nowym kanale na YouTube, gdzie jeszcze bardziej skupiam się na zdrowej relacji z jedzeniem, psychodietetyce oraz Jedzeniu Intuicyjnym: ⁠⁠WCHODZĘ W TO!⁠⁠Jeśli:- jesteś ambitną kobietą, której zależy na swoim zdrowiu, rozwoju i jakości życia- czujesz frustrację, napięcie i brak kontroli wokół jedzenia- masz już dość ciągłych myśli o jedzeniu- co chwilę się objadasz lub wprowadzasz nowe diety- boisz się utraty kontroli i przytycia- chcesz jeść zdrowo, ale bez obsesji, poczucia ograniczenia i wyrzutów sumienia- chcesz odzyskać czas, energię, lekkość i przestrzeń w głowie na życie, relacje, rozwój, pracę i podróże...TEN PODCAST ODMIENI TWOJĄ RELACJĘ Z JEDZENIEMMoją misją jest pomóc ambitnym kobietom odzyskać wolność, spokój i radość życia bez obsesyjnych myśli o jedzeniu. Od teraz znajdziesz mnie w social mediach pod nazwą: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/jem_intuicyjnie/⁠⁠⁠TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@jem_intuicyjnie⁠ ⁠⁠Współpraca/Konsultacje: ⁠[email protected] INTUICYJNE | ZDROWA RELACJA Z JEDZENIEM | OBJADANIE | ZDROWE ODŻYWIANIE | ODCHUDZANIE | DIETA | PSYCHODIETETYK | DIETETYK | JEDZENIE EMOCJONALNE | PODJADANIEIle razy myślałaś:„Gdy schudnę, to w końcu będę szczęśliwa”?Że wtedy polubisz swoje ciało, poczujesz się pewniej, uzdrowisz relację z jedzeniem, znajdziesz miłość swojego życia, zaczniesz żyć „normalnie” i przestaniesz się ciągle porównywać?W tym odcinku mówię wprost o tym, dlaczego odchudzanie tak często nie daje tego, czego się po nim spodziewamy — i czemu to „jeszcze tylko X kilo” nigdy się nie kończy i nie da Ci poczucia satysfakcji.Rozmawiamy m.in. o:– skąd w ogóle bierze się myśl, że szczęście przyjdzie razem z mniejszą wagą– dlaczego nawet po schudnięciu wiele osób nadal czuje pustkę, frustrację i presję– co tak naprawdę próbujemy ogarnąć, kiedy próbujemy ogarnąć swoje ciało– dlaczego ciągle przesuwamy granicę i wciąż jest „za mało”– jak relacja z jedzeniem i ciałem wpływa na nasze relacje, pewność siebie i codzienne życieTo odcinek dla Ciebie, jeśli:– masz dość życia w trybie „najpierw schudnę, potem będę szczęśliwa”– czujesz, że ciągle odkładasz siebie na później– chcesz mieć spokojniejszą, zdrowszą relację z jedzeniem i swoim ciałemMiłego słuchania! Chcesz ogarnąć swoją relację z jedzeniem? Umów się na konsultację! [email protected]ółpraca:[email protected]:https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/

W tym odcinku rozmawiamy o tym co możesz zrobić, by stać się prawdziwie najlepszą wersją siebie - bez presji, bez perfekcjonizmu i bez robienia czegokolwiek „dla innych”.Poznasz 7 konkretnych rzeczy, które realnie wpływają na to, kim jesteś na co dzień oraz kim możesz stać się w przyszłości. Dowiesz się:jak zdefiniować swoją najlepszą wersję siebie w oparciu o to, jak chcesz się czućjak ludzie, miejsca i codzienne wybory kształtują Twoją przyszłośćdlaczego najlepsza wersja Ciebie to nie ideał, tylko osoba, która działa spójnie ze sobąjak budować dobre relacje: z ciałem, jedzeniem, pieniędzmi i innymi ludźmi jak w prosty sposób wprowadzać nawyki, które naprawdę mają sensdlaczego to wszystko jest tak ważne by żyć swoim wymarzonym życiemMiłego słuchania!Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: [email protected]ółpraca podcastowa: ⁠[email protected]: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

W tym odcinku podcastu rozmawiamy o inwestowaniu z kobiecej perspektywy — bez presji, bez milionów na start i bez tabu. Pokazuję, dlaczego pieniądze to tylko jeden z elementów, a prawdziwe bezpieczeństwo finansowe buduje się poprzez codzienne decyzje, nawyki i wybory.Dowiesz się:– w co inwestować jako kobieta, nawet bez dużego kapitału– dlaczego relacja z jedzeniem, ciałem i sobą wpływa na Twoje finanse– jak umiejętności, zdrowie i wiedza działają jak procent składany– czym są ETFy i obligacje i dlaczego warto je znać– dlaczego wartościowe relacje i doświadczenia to jedne z najlepszych inwestycji– jak zadbać o niezależność i bezpieczeństwo finansowe– w warto co inwestować jako młoda kobietaMiłego słuchania! Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: [email protected]ółpraca podcastowa: ⁠[email protected]: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Chcesz przeżyć najlepszy rok w swoim życiu? Ten odcinek Ci w tym pomoże! Poznasz w nim 13 lekcji, które realnie zmieniły moje podejście do życia, relacji, pracy, pieniędzy i siebie - i mogą odmienić Twój przyszły rok!Rozmawiamy m.in. o:– wysokich standardach vs. przeciętności– odpuszczaniu jako sile, a nie porażce– relacji z jedzeniem i sobą jako fundamencie jakości życia– mówieniu o swoich potrzebach zamiast duszenia frustracji– presji bycia zajętą i produktywną– przyjemności, pieniądzach i pozwalaniu sobie na dobre życie– autentyczności, wyborach i życiu w zgodzie ze sobąJeśli czujesz, że chcesz żyć bardziej świadomie, podejmować decyzje bliższe sobie i przestać odkładać „fajne życie” na później — ten odcinek jest dla Ciebie.Miłego słuchania! Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Umów się na konsultację: [email protected]ółpraca podcastowa: ⁠[email protected]: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Masz kalendarz pełen zadań, milion opcji do wyboru i tysiąc rzeczy, które „powinnaś” ogarnąć…A mimo to nadal czujesz, że robisz ZA MAŁO?Czujesz, że jesteś wiecznie zajęta, nie masz na nic czasu, ale wciąż daleko Ci do poczucia spełnienia i życia, którego chcesz?To odcinek dla Ciebie!W tym odcinku mówię o 5 rzeczach, które pomogą Ci zrozumieć, że problemem wcale nie jest brak produktywności. Dowiesz się:• jak zobaczyć realne postępy, które już robisz• jak odróżnić to, co ważne, od tego, co tylko wysysa z Ciebie energię• czym są koszty alternatywne i jak wpływają na Twoje decyzje• dlaczego „robienie wszystkiego naraz” prowadzi do chaosu• jak okiełznać presję, którą sama na siebie nakładasz• i najważniejsze: jak przestać żyć w ciągłym poczuciu, że robisz niewystarczająco dużo i jesteś w tyle ze swoim życiemJeśli czujesz, że to o Tobie — koniecznie go przesłuchaj!Współpraca: ⁠[email protected]: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego mimo planów, marzeń i motywacji — wciąż czujesz, że coś Cię blokuje?W tym odcinku bierzemy pod lupę 3 najczęstsze przekonania, które sabotują rozwój kobiet i sprawiają, że stoimy w miejscu, chociaż chcemy iść do przodu.Rozkładamy na czynniki pierwsze:• „Nie zasługuję na to” – skąd się bierze i jak wpływa na Twoje decyzje• „Nie mam wystarczająco…” (pieniędzy, wiedzy, odwagi, kompetencji, atrakcyjności) – czyli jak narzucanie na siebie ograniczeń trzyma Cię w stagnacji• „Muszę być perfekcyjna” – największa iluzja, która odbiera Ci lekkość i radość życiaTen odcinek jest dla Ciebie, jeśli:• masz poczucie, że mogłabyś więcej, ale coś Cię zatrzymuje,• często wątpisz w swoje kompetencje lub wygląd,• boisz się zacząć, bo myślisz, że nie jesteś “jeszcze gotowa”,• chcesz żyć bardziej świadomie, autentycznie i po swojemuZnajdziesz tu konkretne przykłady, historie i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zauważyć, nazwać i rozbroić te przekonania — tak, abyś mogła zacząć budować życie, o którym naprawdę marzysz.Jeśli chcesz przestać się sabotować i zrobić odważny krok w stronę swojej najlepszej wersji — ten odcinek jest dla Ciebie.Współpraca: ⁠[email protected]: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠

Hej! Tu Sylwia :) Witam Cię w 100 odcinku Ogarniam się podcastu! Ogromnie dziękuję Ci za to, że wspólnie możemy celebrować ten wyjątkowy, jubileuszowy materiał. Miłego słuchania!Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠⁠⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:Jak przestać negatywnie myśleć?Jak przestać denerwować się na rzeczy, na które nie masz wpływu?Jak zmienić myślenie na bardziej pozytywne?Jak skupiać się na pozytywach?Jak stać się większym optymistą?Dlaczego wszystko zależy od perspektywy?Jak znaleźć dobre strony każdej sytuacji?Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27⁠Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠⁠Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność!Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠Współpraca: ⁠[email protected]

POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich? Jak się z tym pogodzić? Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w tym pomóc? Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji? Jak zakochać się w procesie dążenia do celu? Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, jak podróże mogą pomóc w rozwoju osobistym i odmienić życie. Jeśli marzysz o wyjeździe za granicę, szukasz inspiracji, odwagi lub po prostu chcesz posłuchać ciekawej historii niezwykle inspirującej osoby, to ten odcinek jest dla Ciebie. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele! - Jak osiągnąć swoje cele? - Jak budować nawyki? - Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku! Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście... Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ ⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się? Miłego słuchania! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Hej! W tym odcinku nauczysz się:​czym jest jedzenie intuicyjne?​na czym ono polega?​czym nie jest?czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? ​jak jeść intuicyjnie?​czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego?​jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą?​czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku?​czy odżywianie intuicyjne jest dla CiebieOdbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠Współpraca: ⁠[email protected]

Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Cześć! W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem. Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie? Dowiesz się tego w tym odcinku! PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyczaj - wyciągam wnioski i będę ulepszała to w następnych odcinkach :) Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share W tym odcinku porozmawiamy o tym jak w 5 krokach wgrać walkę z jedzeniem emocjonalnym i przestać zajadać emocje. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM ----> Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem. Mówię o tym: Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzenie? Czy intuicyjne odżywianie to dieta głodu i sytości? Dlaczego tracisz kontrolę nad jedzeniem? Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz? Czy odżywiając się intuicyjnie zaniedbasz swoje ciało? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję? Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Reprezentuje on przemianę, siłę, wolność oraz zdolność do podejmowania odważnych decyzji, których w mojej przygodzie w USA nie brakowało. Specjalnie dla Ciebie, wspólnie z marką SADVA przygotowaliśmy kod rabatowy: Ogarniamsie15 Możesz skorzystać z niego w dniach 05.10.2024-05.11.2024 Link do strony SADVA: https://sadva.pl/ *współpraca płatna* Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ! W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu? - Na czym warto je opierać? - Jak przestać się sabotować? - Jak przestać się porównywać do innych? - Jak dawać lepsze komplementy? - Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę? - Jak się docenić? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć!  Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem! W tym odcinku mówię o tym: Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz? Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się? Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się? Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta? Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się? Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe? Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się? Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić? Jak pozbyć się napadów objadania? Jak poradzić sobie z objadaniem się? Miłego słuchania! Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się? Napisz do mnie na: [email protected] Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym: - Jakie są powody braku miesiączki? - Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety? - Jakie są metody leczenia? - Czym jest hormonalna terapia zastępcza? - Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera? - Czym jest "all in"? - Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu? - Jak prawidłowo komponować posiłki? - Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia? Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control" Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o niezwykle ważnym temacie, jakim jest komunikacja! Mówię o tym: Dlaczego komunikacja jest tak ważna i jaki wpływ ma na nasze relacje? Jak budować lepsze relacje z innymi ludźmi? Jak być asertywnym i wyznaczać granice w rozmowie? Jak skuteczniej się komunikować? Co daje Ci nauka lepszej komunikacji? Jak zdrowo się kłócić i zadbać przy tym o siebie oraz swoje emocje? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 nawyków trzymających Cię w zaburzonej relacji z jedzeniem Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠⁠ Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1⁠⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu? Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie? Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie? Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ? Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza? Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Czym jest sukces i jak go osiągnąć? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠ Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: ⁠⁠https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1⁠⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania! Mówię o tym: Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian? Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia? Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne? Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku? Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"? Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia. Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠NEWSLETTERA⁠ Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: ⁠https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1⁠ Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czym jest przebodźcowanie? W jaki sposób się objawia? Dlaczego nas dotyka? W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1 Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania: Jak media wpływają na naszą relację z ciałem? Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki? Jak budować zdrową relację z ciałem? Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów? Czym jest ciałopozytywność? Czy jest ona powiązana z promocją otyłości? Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała? Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna? Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia? Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało? Jak dbać o siebie z poziomu miłości? Jak budować zdrową relację z ciałem? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy. Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje? Jak dotrzeć do przyczyny? Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży. Porozmawiamy o tym: Jak przestać objadać się na wakacjach? Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu? Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność? Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach? Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach? Jak jeść intuicyjnie na wakacjach? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży! Odpowiem w nim na pytania: Jak przygotować się do podróży? Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają? Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić? Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami? Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność? Jak uniknąć objadania się podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia? Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca? Jak skutecznie się komunikować? Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje? Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu? Jak żyć w zgodzie ze sobą? Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego warto wyznaczyć priorytety? Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych? Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami? Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze? Dlaczego warto zrobić to już teraz? Jak przestać być people pleaserem? Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości? Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami? Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni? Jak wpływa na nas paradoks wyboru? Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów? Czym jest esencjalizm? Książki, o których wspomniałam:  - "Esencjalista" Greg McKeown - "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman - "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości! Odpowiem w nim na pytania: Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości? Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze? Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości? Czym różni się od pewności siebie? Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości? Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości? W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń? W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jakie są powody, przez które się objadamy? Jak kontrolować się w obrębie jedzenia? Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego? W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe? Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje? Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść? Jak zachować się po napadzie objadania? W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku? Książki, o których wspomniałam: - Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?" - James Clear "Atomowe nawyki" Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czy istnieje dieta cud? Jaka jest najlepsza dieta? Dlaczego diety nie działają? Czy istnieje dieta idealna? Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie? Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków? Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe? Co jest dla mnie ważne w diecie? Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu? Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi? Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie? Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA. Mówię o tym: Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych? Na czym polega program aupair? Czy warto zrobić gap year? Jak wygląda mój dzień jako aupair? Kim jest moja host rodzinka? Czy zmagałam się z barierą językową? Jak nauczyłam się angielskiego? Czy przeżyłam szok kulturowy? Jak wygląda amerykańska kultura? Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych? Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi? Jakie są moje wrażenia z wyjazdu? Czy jedzenie jest tutaj bardziej przetworzone? Czy żałuję decyzji o wyjeździe? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠TikToku⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠YouTube⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku! Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem? Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe? Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem? Jak wygląda moja relacja ze sportem? Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku? Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠Instagramie⁠ Lub odwiedź na ⁠TikToku⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠YouTube⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki? Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki? Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia? Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie? Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach? Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów? Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem? Jak zaakceptować i docenić swoje ciało? Jak przestać definiować się przez wygląd? Miłego słuchania! Raport MŁODE GŁOWY Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ⁠[email protected]

W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube:⁠ https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ Poczta mailowa: ⁠[email protected]

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym. Czym jest to poczucie? Skąd się bierze? Dlaczego czujemy się niewystarczający? Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo? Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie? Co zrobić by przekształcić to poczucie? Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9 Miłego słuchania!  Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠⁠  Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https:⁠⁠//www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ ⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ ⁠⁠ Współpraca: ⁠[email protected]⁠  Strona internetowa:  ⁠⁠⁠https://www.sylwiatomaszewska.pl/⁠⁠