Osobný Experiment

Táto epizóda je pohľadom dvoch žien z dvoch generácií, ktoré majú prístup k najlepším informáciám zo sveta sebarozvoja – a zároveň vidia, ako málo z toho sa reálne žije.Rozoberáme, čo z dnešného self-developmentu naozaj funguje… a čo je len dobre predaný pocit, že na sebe pracujeme.Dotýkame sa tém sebahodnoty, autenticity a toho, prečo ženy trávia obrovské množstvo času v hlave namiesto reálneho života. Otvárame aj otázku, prečo sa cyklíme v rovnakých vzťahoch, prečo hľadáme validáciu zvonku a kde sa najčastejšie sabotujeme.Veľká časť rozhovoru je aj o realite progresu – ktorý nie je vždy sexy ani motivačný, ale často pomalý, jednoduchý a niekedy až nepríjemne pravdivý.Prichádzajú aj konkrétne a citlivé témy ako biologické hodiny, výber partnera, tlak spoločnosti či dnešná identita ženy – v dobe, keď môžeme byť všetkým, ale práve preto často nevieme, kým vlastne chceme byť.Ak máš pocit, že vieš, čo by si mala robiť, ale tvoj život tomu nezodpovedá, táto epizóda ti pomôže pochopiť prečo – a čo s tým.

Máme pocit, že na sebe pracujeme.Že sme sa posunuli.Že máme veci spracované.A potom príde situácia, človek alebo trigger…a zrazu reagujeme úplne inak, než by sme čakali.Prečo?V tejto epizóde sa rozprávame o rozdiele medzi tým,kým si myslíme že sme…a tým, čo sa v nás reálne deje.O tom, prečo je ľahké vytvoriť si o sebe určitý obraz,ale oveľa ťažšie je tú zmenu skutočne prežiť.Otvorili sme témy:– ako rozpoznať, či sa niečo v nás naozaj zmenilo– rozdiel medzi pochopením a integráciou– nervový systém ako základ našich reakcií– prečo sa skutočná zmena nedeje len v hlave– sebaláska a jej limity– prečo nás život vždy otestuje v momentoch, na ktoré nie sme pripravení– hlbšia úroveň práce na sebe cez prežívanie, nie len myslenie– ľudská blízkosť a regulácia cez druhýchToto je epizóda o tom,že nevieš, kde ešte nie si „hotová“…kým ťa to životom neotestuje.

Každý z nás si nesie príbehy, ktoré sa začali písať dávno predtým, než si ich dokážeme pamätať.V tejto epizóde sa s Ensou Meri rozprávame o tom, ako nás formuje prenatálne obdobie, samotný pôrod aj prvé roky života. O skúsenostiach, ktoré si vedome nepamätáme, ale napriek tomu v nás zanechávajú silný odtlačok – v tom, ako vnímame seba, vzťahy aj svet okolo nás.Dotýkame sa aj širšieho kontextu ženského prežívania: spoločenských očakávaní, ktoré ženy často učia prispôsobovať sa a zapadať, ale aj potreby znovu sa spojiť so sebou, so svojím telom a vnútorným hlasom.Je to rozhovor o vrstvách, ktoré nás formujú – od úplného začiatku života až po moment, keď sa v dospelosti začneme pýtať, kto vlastne sme.

Muži sú od detstva učení, že ich hodnota spočíva vo výkone, kontrole a schopnosti zniesť bolesť bez sťažnosti. Smútok sa stáva hanbou. Strach slabosťou. Potreba blízkosti dôkazom nedostatočnosti.Ako dospelí muži potom vstupujú do vzťahov s túžbou po intimite, ale bez jazyka, ktorým by ju dokázali vytvoriť. Keď sú konfrontovaní s potrebami partnerky, nepočujú pozvanie k blízkosti, ale obvinenie: nie si dosť.Schopnosť cítiť už ako malí chlapci vymenili za schopnosť fungovať.Výsledkom je generácia partnerov, ktorí dokážu zabezpečiť domácnosť, ale nie bezpečie. Ktorí vedia riešiť problémy, ale nie zostať prítomní pri bolesti druhého. Ktorí počujú potrebu ako kritiku a blízkosť ako hrozbu.Rozhovor ponúka možnosť predstaviť si mužnosť nie ako dominanciu alebo výkon, ale ako schopnosť niesť vlastnú zraniteľnosť bez úniku – a tým vytvárať vzťahy, ktoré nie sú bojiskom, ale miestom spolupráce.

Nikdy neprestaneme nakupovať.Profesionálna organizátorka priestorov a odborníčka na decluttering Zuzana Mrázová založila projekt SIMPLIST, lebo verí, že skutočná sloboda prichádza až vtedy, keď sa zbavíme vecí, ktoré nám berú čas a našu pozornosť.Prečo si robíme radosť vecami?Prečo sa doma necítime dobre, aj keď „všetko máme“?Prečo nás neporiadok dokáže vyčerpať viac než náročný deň v práci?Tento rozhovor nie je o krabičkách, poličkách ani Instagrame.Je o hlave. O vzťahoch. O únave. O tom, čo si cez veci kompenzujeme.A o tom, prečo keď máš menej vecí, máš menej rozhodnutí, menej mentálneho hluku a viac priestoru na život.Vítajte v Osobnom experimente.

Chudnutie nie je len o disciplíne. Je o porozumení. A keď ho raz pochopíš, prestane to byť téma, ktorú riešiš znova a znova.V tejto epizóde sa rozprávam s fitness trénerom s dlhoročnou praxou o tom, prečo:väčšina ľudí vie schudnúť, ale nevie si formu udržaťdiéty zlyhávajú, aj keď „fungujú“a prečo chudnutie treba vnímať ako zručnosť, nie jednorazový projektRozoberáme:rozdiel medzi chudnutím váhy a chudnutím tukuprečo má zmysel na čas rátať kalórie a sledovať progresako sa z vedomého režimu postupne stane intuíciatréning ako nástroj porozumenia telu, nie tresta prečo forma nezačína ani nekončí výzvouEpizóda pre každého, kto:nechce žiť v nekonečnom cykle „od pondelka začínam“chce pochopiť, ako jeho telo fungujea chce mať kontrolu bez stresu a extrémov🎙️ Osobný experiment – chudnutie ako skill, ktorý sa dá naučiť.

Mojím dnešným hosťom je dermatologička MuDr. Kitti Mačádiová.Verí, že starnutie nie je nepriateľ, ale prirodzená súčasť života, ktorú môžeme žiť s gráciou — a s dobrou pleťou.Budeme sa rozprávať o tom, čo všetko dnes dermatológia dokáže, ale aj o tom, čo by mala každá žena vedieť skôr, než si do tváre nechá niečo pichnúť.Estetická dermatológia už nie je o boji proti času, ale o spolupráci s ním. Moderná medicína nám poskytuje možnosti biorevitalizácie pokožky a prácu s našim vlastným tkanivom. Upúšťa sa od výplní a úplne zamrazených výrazov tváre botoxom a postupne sa objavuje pojem pro-aging – nie ako popieranie starnutia, ale ako vedomý prístup k nemu.Ale zároveň — a to je podľa mňa to najzaujímavejšie — starostlivosť o seba nikdy nie je len o pokožke. Väčšinou to začína v hlave.Pretože my ženy reálne cítime, ako sa k nám spoločnosť správa inak, keď vyzeráme dobre.Keď mám upravené vlasy a pekný outfit zrazu sa ku mne ľudia správajú milšie.Otvárajú mi dvere, usmievajú sa, pomáhajú.A keď mám mastný cop, tmavé kruhy pod očami a neforemnú bundu – tie isté dvere sa niekedy doslova privrú.Nie je to len pocit, je to realita.A v tej realite sa potom snažíme nájsť balans — medzi tým, ako sa cítiť dobre samé pre seba, a tým, ako na nás reaguje svet.A tak sa pýtam — prečo sme dobrovoľne súčasťou tejto mašiny na peniaze?Prečo sa naháňame za krásou, aj keď vieme, že je to nekonečný závod?Robíme to pre seba, že máme rady estetiku, rituály, krásne veci?Alebo preto, že sa porovnávame, bojíme sa straty pozornosti, alebo chceme získať uznanie?Mnohé ženy tieto dôvody ani nemajú zvedomené.Prídu na zákrok a povedia, že sa chcú cítiť krajšie, ale v skutočnosti za tým môže byť oveľa hlbší príbeh — potreba validácie, porovnávanie sa, tlak partnera, strach zo starnutia, alebo len obyčajný smútok z toho, že už nie sme tak viditeľné ako kedysi.A presne o tom sa dnes chcem rozprávať — o hranici medzi zdravou starostlivosťou o seba a únikom pred sebou samou.O tom, prečo motivácia zaváži viac ako samotný zákrok.

Pohyb, jedlo, telo, hlava.A najmä tlak, ktorý si na seba vytvárame sami.V tejto epizóde podcastu Osobný experiment sa rozprávam s Janou Šimkovičovou, zakladateľkou platformy Supershape, o tom, prečo máme k pohybu a stravovaniu často vzťah plný extrémov, výčitiek a mentality „všetko alebo nič“.Janka otvorene hovorí o svojej vlastnej ceste – od dietných extrémov, vyhorenia a tlaku na výkon, až po udržateľný prístup k pohybu, jedlu a životu ako takému. O tom, prečo nás rýchle skratky neliečia, prečo nás porovnávanie so sociálnymi sieťami vyčerpáva a prečo sa skutočná zmena nezačína v posilňovni, ale v hlave.Dotýkame sa tém ako:– mentálna únava zo sedavého života a neustáleho pretlaku informácií– prečo väčšina žien nepotrebuje „schudnúť“, ale zmeniť vzťah k telu– ako si zaradiť pohyb do života bez tlaku, výčitiek a extrémov– prečo diéty a skratky dlhodobo nefungujú– a ako sa prestať trestať za to, že nie sme „dokonalé“Táto epizóda nie je o dokonalých plánoch ani o fitness výkone.Je o tom, že pohyb sa dá žiť ľudsky – aj keď máš prácu, deti, chaos a dni, keď sa ti nechce.

Vianoce vedia byť nádherné… aj náročné.December je plný uzávierok, povinností, chaosu, rozhodovacej únavy a spoločenských akcií, ktoré nás často vyčerpajú viac než potešia.🎄 Tak tu je malý darček odo mňa pre vás — bonusový track zadarmo. Na chvíľu spomaľte.Nastavte si dych.Pozrite sa na tento mesiac z iného uhla… možno je v ňom viac kúzla, než sa na prvý pohľad zdá.Vypočujte si nahrávku, nech vám prinesie pár minút pokoja, čarovnej energie a ľahkosti.Nech vám december chutí… pomalšie, jemnejšie, krajšie.✨ Ostatné nahrávky pre dušu, mindset a pokoj nájdete na HeroHeroalebo ako celý balíček cez náš eshop na www.osobnyexperiment.sk

Všetci túžime po láske. Nie je to len spoločenský tlak – je to biologická potreba.Ale problém je v tom, že ako ženy sme naučené hľadať lásku zlým spôsobom. Od detstva nás spoločnosť učí, že naša hodnota spočíva v tom, ako sme milé, uslužné, poslušné – a či sa dokážeme zapáčiť. Je to skryté v rozprávkach o princeznách, v hračkách pre malé dievčatá, ktoré sú o kráse a starostlivosti, či v tom, že dievčatká pomáhajú maminke v kuchyni, zatiaľ čo chlapci nemusia. Už od malička sme vedené k tomu, že máme byť tie, ktoré sa prispôsobia, snažia, nezavadzajú. A tak strávime roky tým, že sa snažíme a čakáme, aby si nás niekto všimol – namiesto toho, aby sme si uvedomili, že my sme tie, ktoré majú všetku moc. My sme tie hlavné postavy. My sme tie bohyne. Lenže spoločnosť nás stále tlačí do role vedľajšej postavy, dievčaťa, ktoré sedí a čaká, kým jej niekto potvrdí hodnotu. A to je obrovská strata času, sily a sebavedomia. A pritom práve tu leží kľúč – ako si dovoliť hľadať lásku inak. Nie zo strachu, že nám uteká čas, ale z pozície ženy, ktorá pozná svoju hodnotu a rozhoduje sa s hlavou hore. O tom, ako sa nenechať zomlieť spoločenským tlakom, ako si dovoliť viac času a ako hľadať vzťah, ktorý je skutočnou pridanou hodnotou, sa dnes rozprávam s psychologičkou PhDr. Andreou Fejovou, ktorá sa špecializuje na vzťahy a rozchody.

Na prvý pohľad rozhovor o móde, v skutočnosti o živote.S Mirkou Dobiš — známou ako FashionSpy — sa rozprávame o tom, ako nájsť svoj štýl, ale aj svoj vnútorný hlas. O tom, čo znamená mať odvahu nasledovať svoje sny, nenechať sa pohltiť názormi ostatných, ako pristupovať ku komplexom a premeniť ich na silu. Mirka prezradila, prečo aj hejtera si treba „zaslúžiť“, ako funguje partnerská spolupráca s manželom, ktorý je zároveň jej pracovný kolega, a otvorene hovorí aj o tom, ako vyzerá pozadie života ženy, ktorá dokázala vybudovať úspešný osobný brand na Slovensku.Dotkli sme sa aj jej novej knihy, ktorá odhaľuje jej patentovaný systém KAPSULA – praktický a zároveň intuitívny návod, ako si vybudovať šatník, v ktorom sa budete cítiť ako vy.Tento rozhovor nie je len o oblečení. Je o sebavedomí, autentickosti a o tom, ako sa postaviť do svojej sily — aj v obyčajný deň.

Niektorí z nás nikdy nebudú mať len jedno povolanie. Nie preto, že sme nerozhodní. Ale preto, že svet je pre nás príliš zaujímavý na to, aby sme si vybrali len jednu cestu. Epizóda o multipotencialite je pre všetkých, ktorí sa nevedia zaradiť, neustále skúšajú nové veci, menia prostredia – a občas majú pocit, že robia niečo zle.Mnohí z nás sa ženú za jednou vysnívanou prácou. Máme pocit, že striedanie zamestnaní alebo skúšanie nových vecí je len medzizastávka na ceste, kým konečne nájdeme ‘to pravé’.Ale čo ak je to práve naopak? Čo ak to, že nás baví viac smerov naraz, je cieľ sám o sebe – a nie dôkaz, že je s nami niečo zle alebo že sme to ešte nenašli? Dnes sa budeme rozprávať o pojme multipotencialita – o tom, čo znamená, ako ho spoznaťv sebe, ako sa v tom nestratiť a ako si nastaviť život tak, aby sme nielen prežili, ale reálne sa tešili z toho, že robíme viac vecí naraz. Mojou hosťkou je Lucia Potocká, mentorka a samamultipotenciálka, ktorá tento pojem žije a pomáha ostatným premieňať chaos na systém, energiu a slobodu.

Rozchod alebo rozvod, keď sú vo vzťahu deti, je až prekvapivo málo rozoberaná téma – hoci sa týka stále väčšieho počtu rodín. O vzťahoch sa hovorí veľa. O rozvodoch tiež. Ale o tom, čo to znamená pre dieťa, ktoré tým všetkým prechádza spolu s rodičmi – o tom sa hovorí príliš málo.V tejto epizóde sa rozprávam s detskou psychologičkou Mgr. Patríciou Kmeťovou. Jej prax je zameraná na terapiu hrou – prístup, ktorý umožňuje deťom vyjadriť to, čo ešte nevedia pomenovať.Spoločne otvárame otázky ako:Kedy je z pohľadu dieťaťa „vhodný čas“ na rozchod?Čo všetko deti vnímajú, aj keď o tom nehovoria?Ako im rozchod vysvetliť bez zbytočných detailov či viny?Ako funguje striedavá starostlivosť a čo je pre dieťa najbezpečnejší model bývania?Aké sú prvé signály, že dieťa niečo prežíva a potrebuje pomoc?Je to epizóda pre všetkých rodičov, ktorí chcú vedome sprevádzať svoje dieťa zmenami v rodine.Pre tých, ktorí nechcú zostať spolu „kvôli deťom“ za každú cenu, ale chcú im ukázať, že láska, rešpekt a bezpečie môžu existovať aj po rozchode.

Ajurvéda: starodávna veda, ktorá dnes lieči najmodernejšie diagnózy.V tejto epizóde sa ponárame do reálneho systému, ktorý pracuje s lekármi, diagnózou, mikrobiómom, emóciami aj vzťahmi. Rozprávame sa o tom, prečo dnes ajurvéda zažíva renesanciu, ako súvisí vyhorenie s trávením, čo spôsobí jedna nevypovedaná otázka – a prečo sa na liečebných pobytoch často plače aj smeje zároveň.Dozvieš sa:prečo je ajurvéda medicínsky systém, nie len wellness trendčo sa deje, keď telo "nevydrží" autopilota a zastaví ťaako sa emócie uvoľňujú cez telo – cez dotyk, olej, masáž, slzyako si z pobytu odniesť malé zmeny, ktoré zmenia všetkoprečo „detox“ nie je šťava z citróna, ale aj vzťahy, ktoré ťa vysávajúEpizóda, ktorá nerieši len zdravie, ale aj to, ako žijeme.Ajurvéda totiž nevylieči len tvoje telo. Ona ti nastaví zrkadlo.

Koniec lásky, strata partnera, nevera – tieto príbehy sú staré ako ľudstvo samo. Inšpirovali báje a tragédie, stáli za vojnami, básňami aj rozhodnutiami, ktoré menili dejiny. Spievajú sa o nich tie najznámejšie pesničky, točia sa o nich najdojemnejšie filmy, a predsa… keď sa to stane nám, bolí to tak osobne, ako keby to nikto nikdy pred nami nezažil.Prečo je to tak? Prečo je práve strata lásky niečo, čo sa nás dotýka tak univerzálne a zároveň tak hlboko?Dnes sa na to pozrieme spoločne s PhDr. Bronislavou Švrčkovou – racionálne, citlivo aj prakticky. Pretože konce vzťahov nie sú len o bolesti. Sú aj o sebapoznaní. A možno aj o novom začiatku.V tejto epizóde rozoberieme:• prečo ženy často vstupujú do partnerstva pod tlakom – veku, spoločnosti, rodiny• ako sa neskôr po tridsiatke v nás často prebúdza skutočné JA – a čo to spraví s našimi rozhodnutiami• čo sa v nás deje po rozchode alebo opustení – a prečo niekedy nestačí len „pracovať na sebe“• ako si nepreniesť túto bolesť do ďalších vzťahovA hovoríme aj o niektorých dobre mienených radách z terapie – ktoré znejú hlboko, ale často sú pre bežného človeka neuchopiteľné v realite.

V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúcej témy Human Design, ktorý nám pomáha odhaliť, kto naozaj sme – nie tým, kým nás formujú spoločenské očakávania alebo minulé skúsenosti, ale tým, čo je našou pravou podstatou. Human Design nám ukazuje, ako byť v súlade so sebou, ako robiť rozhodnutia, ktoré nás vedú k naplneniu, a ako sa vyhnúť frustrácii a vyčerpaniu, ktoré prichádzajú, keď ideme proti svojmu pravému JA.Moja dnešná hosťka, Zuzana Dutková, odborníčka na Human Design, nám prezradí, ako sa tento systém dá využiť na našej ceste k sebapoznaniu a uzdraveniu. Zuzana nám vysvetlí, ako Human Design funguje, aké sú jeho základné princípy a ako nám môže pomôcť zbaviť sa naučených vzorcov, ktoré nám už neslúžia. Budeme sa rozprávať o tom, ako tento systém používať, aby sme sa dostali k jadru našej pravdy a žili život v súlade so svojou autentickou podstatou.Ak túžiš po hlbšom sebapoznaní a chceš sa naučiť, ako aplikovať Human Design do svojho každodenného života, tento rozhovor je presne pre teba.

Nahrávky pre dušu - Život je čarovný (ak chces preskočiť môj príhovor, nahrávka je od 5:51)Nie je to meditácia, nie sú to afirmácie. Nahrávka, ktorú si môžeš pustiť hocikedy, keď chceš vypnúť myšlienky a znova sa spojiť so sebou.Dnes mám pre vás niečo špeciálne! Konečne som dokončila pozitívne motivačné audio nahrávky, ktoré spomínam vlastne už vyše roka :D Verný poslucháči ma určite počuli o tom hovoriť vo viacerých epizódach, a dnes vám konečne prinášam malú ochutnávku a vybrala som jeden z mojich obľúbených trackov, ktorý sem dám. Je to unikátna kombinácia pozitívneho príhovoru do duše a príjemnejhudby. Budem ďalej tvoriť nové a pridávať ich na hero hero, ak si to chceš omrknúť, tu je pozvánka na mesiac zadarmo!https://herohero.co/osobnyexperiment/invites/WOUOREFKBU

V tejto epizóde sa rozprávame o tom najkomplexnejšom a zároveň najkrehkejšom experimente nášho života – láske a vzťahoch. S transformačnou koučkou Katarínou Runou sa ponoríme hlboko: do toho, prečo sa nám vzťahy opakujú, prečo často priťahujeme nesprávnych partnerov a ako si sami sabotujeme lásku, po ktorej tak túžime. Rozoberieme, čo všetko si nesieme z detstva do partnerskej dynamiky, prečo je porozumenie dôležitejšie než samotná komunikácia, ako pochopiť mužskú psychiku bez toho, aby sme sa vzdávali samých seba, a ako rozpoznať, či žijeme vzťah podľa seba, alebo podľa očakávaní spoločnosti. Dotkneme sa aj tém ako: vzťah k sebe ako predpoklad pre zdravé partnerstvo, rozdiel medzi sebaláskou a egom, a sila vedomého ženského bytia vo vzťahoch. V bonusovej časti na Hero Hero sa dozviete: Čo je najväčšou výzvou pre ženy v láske a praktický návod, ako porozumieť mužom s ohľadom na rozdielne potreby mužov a žien vo vzťahoch.Tento rozhovor nie je len pre ženy, ktoré milujú osobnostný rozvoj. Je pre každého, kto túži po hlbšom spojení – so sebou, aj s tým druhým.

V dnešnej epizóde vítam moju obľúbenú psychologičku, Peťu z Entheo Space — človeka, ktorého názory na psychológiu a život mi vždy dávajú hlboký zmysel. Dnes sa chcem pozrieť na tému traumy, hlavne preto, že v modernom sebarozvoji sa dnes týmto slovom už možno aj trocha rozhadzuje a počúvam konverzačné príbehy o tom, ako je človek traumatizovaný negatívnou interakciou s predavačkou v Tescu a podobne. Spolu sa pozrieme na to, čo vlastne je trauma, aký je rozdiel medzi veľkou a malou traumou a prečo nie každá nepríjemná skúsenosť musí byť hneď trauma. Budeme sa rozprávať o tom, či je vôbec možné prejsť životom bez traumy — a či by sme to naozaj chceli, keďže odolnosť si budujeme práve tým, že prekonávame výzvy. Dotkneme sa aj spirituálneho narcizmu, bypassu a toho, prečo je v poriadku byť presne tam, kde sa na svojej ceste nachádzame. Verím, že vás tento rozhovor inšpiruje — poďme na to.

Dnešná epizóda je o tom, že aj modelky sú normálne baby a vedia mať rovnako naprd deň ako ktokoľvek iný. Moja hosťka je modelka, ktorú možno poznáte z časopisov a kampaní, no dnes žiari aj ako herečka v populárnych seriáloch. Nezdieľa každý detail svojho života na sociálnych sieťach, aj keď by pokojne mohla byť influencerkou. Rozprávali sme sa o tom, čo obnáša tvrdá práca za úspechom, ako prekračovať svoje komfortné zóny a ako si budovať sebadôveru, aj keď ešte nie ste „dokonalá verzia seba“. Hovorili sme o modelingu bez pozlátka, o tlaku byť stále krásna, o psoch, varení (alebo skôr nevarení 😅) a hlavne o tom, ako si zachovať zdravý vzťah so sebou v digitálnom svete.

Túto epizódu venujem všetkým ženám, ktoré niekedy verili, že ich hodnota závisí od čísla na váhe.  Ak si niekedy držaladiétu, cítila výčitky po jedle, alebo sa porovnávala s nejakým "ideálom krásy"  — táto epizóda je pre teba. Dnes sa rozprávam s Alexandrou Gyűrösiovou z Centra Výživy pod vedením lekára Borisa Bajera, ktorá onedlho končí štúdium v odbore nutričný terapeut na Slovenskej zdravotníckej univerzite v Bratislave. Absolvovala kurzy ako Nutrition expert, Poradca pre výživu, Manažment obézneho klienta, Výživa tehotných a dojčiacich žien, Suplementácia či školenie kognitívno-behaviorálnej terapie. A vďaka tomu pôjdeme do hĺbky: psychológia chudnutia, ako na to zdravo a udržateľne, a ako sa chrániť pred množstvom nezmyslov, ktoré na nás denne útočia. Ak chceš konečne vystúpiť z kruhu diét a prejedania, sezónne každý rok chudnúť a dávať si predsavzatia „od januára“ alebo opakovať najslávnejšie „odzajtra“, táto epizóda je pre teba.

V tejto epizóde som privítala svoju dlhoročnú kamarátku, uznávanú make-up artistku a hair stylistku Ivanu Súkenníkovú, ktorá má za sebou roky skúseností v módnom odvetví, s celebritami, magazínmi aj filmovou produkciou. Rozprávali sme sa o tom, čo všetko obnáša život profesionálnej vizážistky – od budíkov o 3:00 po zimné fotenia v snehu a maskérňu pri toi toi-ke. Podelila sa s nami o konkrétne triky, ktoré môžeš použiť aj ty – od výberu správneho podkladu, cez tipy na aplikáciu make-upu, až po to, ako pristupovať k skúšaniu trendov v praxi. A otvorene sme sa dotkli aj témy ženskej krásy, tlakov a toho, ako si často najväčšími kritikmi bývame my samy. Toto nie je len rozhovor o make-upe – je to láskavé pripomenutie, že si krásna, aj keď si to niekedy nevieš povedať.

Dnes vám prinášam rozhovor s ďalšou multifunkčnou ženou, tentokrát z oblasti módy. Dominika Svetiková je modelingová bookerka a casting directorka, ktorá sa v modelingu a svete krásy pohybuje už takmer 15 rokov. Ako bývalé kolegyne z agentúry Exit model management, kde Dominika pôsobí doteraz máme obrovské množstvo spoločných spomienok a zážitkov, keďže sme spolu začínali a budovali svoje kariéry zároveň. Vyspovedám ju z noviniek sveta modelingu a nahliadneme do zákulisia za pozlátko, ktoré obklopuje tento svet.Čo je dnes potrebné pre úspech v modelingu? Ako sa zmenilo totoodvetvie odkedy sme začínali? Celý uvoľnený rozhovor je jemnepopretkávaný aj našimi spomienkami a pevne verím, že vámposkytne pohľad na módu tak, ako ste ju doteraz možno nevnímali.

Ako prestať plytvať energiou na to, čo nás vyčerpáva? Ako identifikovať a prijať, čo nám ide prirodzene? Táto epizóda je presne o tom. O tom, ako odomknúť silu vlastnej osobnosti, objaviť svoje talenty, pochopiť aj svoje slabiny – a prestať sa nimi nechať brzdiť.Rozprávam sa so zakladateľkou INMEE academy Tinou Nekudovou, ktorá pomáha ľuďom objaviť, čo ich robí výnimočnými – a ako to pretaviť do sebavedomia, úspechu aj lepšieho života. Hovoríme o tom, prečo ženy často podceňujú svoje schopnosti, ako súvisí disciplína s dôverou v seba samu, a prečo nie je hanba delegovať, vypýtať si pomoc alebo povedať: „Toto nie je moja silná stránka, ale mám iné, ktoré sú dôležitejšie.“Ak hľadáš odpoveď na to, kto vlastne si – a ako začať naplno žiť svoju pravdu – táto epizóda ti ju môže priniesť.

Čo ak by koláče neboli len dezerty, ale vysoká móda? Dnešný hosť, Renáta Hečková známa ako Kolachella, nie je len cukrárka – je to umelkyňa, ktorá tvorí luxusné torty, akoby práve dorazili z parížskej cukrárne. Od blogu až po vlastný exkluzívny biznis a akadémiu – jej cesta je dôkazom, že vášeň spojená so stratégiou vedie k úspechu. V tejto epizóde odhalíme, ako vybudovala svoju značku, čo robí jej koláče haute couture sveta pečenia a naučíme sa aj pár profi trikov, vďaka ktorým budú vaše torty vyzerať ako od majstra. Výuka od Kolachelly je pre každého, kto chce povýšiť vlastné umenie pečenia.

Dnes v podcaste privítame ženu, ktorá si prešla svetom modelingu, tanca, televízie aj rádia a stále sa nezastavuje. Možno ju poznáte z obrazoviek, sociálnych sietí alebo moderovania veľkých eventov – je to charizmatická, vtipná a vždy profesionálna Janka Slačková. Spoločne nahliadneme do zákulisia modelingu – ako zvládala tlak na výzor, porovnávanie sa a kritiku, a prečo sa rozhodla prejsť do médií. Povieme si, aké skills sú potrebné na live moderovanie, ako si buduje sebavedomie a zvláda verejný tlak – vrátane kauzy s obočím v bulvárnych médiách, ktorú otočila na humor.Pripravte sa na úprimný a inšpiratívny rozhovor o práci, sebadôvere a balansovaní medzi kariérou a osobným životom. Poďme na to!

Verejnosť ho vníma ako spoľahlivý zdroj informácií, keď ide o zdravie a výživu. Vďaka transparentnosti, autenticite a dôkladnému skúmaniu informácií kým ich posunie ďalej sa na Maroša a firmu Whealth, ktorú založil, spolieha veľa ľudí ako na relevantný a overený zdroj informácií. Vybudoval si cez aktívnu účasť v médiách a soc. sieťach dôveru u svojho publika, ktoré sa stále zväčšuje. Minulý rok sme nahrali super epizódu práve o protichodných informáciách z internetu, ale aj o celkovom zdraví, chudnutí, spánku či pobyte v tme. Dnes chcem podrobnejšie prebrať všetko okolo doplnkov výživy. Zdravie a wellness je dnes jeden z najviac profitujúcich odvetví a okrem toho, že je to ako mínové pole so všetkými peknými obalmi a lákavými prísľubmi tak marketingové ťahy spoločností, ktoré sa snažia preraziť na tom presaturovanom trhu častokrát ťažia práve z ľudí, ktorí zúfalo hľadajú pomoc. S Marošovou pomocou sa chcem pokúsiť dodať poslucháčom pocit sebavedomia vo výbere vitamínov a minerálov, pretože iba informovaným rozhodnutím vie človek bojovať proti chaosu a falošným reklamám.

Dnes mám výnimočnú príežitoť vytiahnuť nefiltrované názory môjho obľúbeného odborníka na krásu, MUDr. Merity Mazreku, zakladateľky vlastnej kliniky Mazreku Medical. Je to beauty superžena a má veľmi špeciálny talent podrobne analyzovať každú krásnu tváričku a svojou expertízou ju posunúť k maximálnemu potenciálu. Ako zástanca prirodzenej krásy v spojení s modernou vedou je to moja spojka už 5 rokov a minimálne ten glow up, ktorý odvtedy mám je pre mňa najlepšia možná recenzia na jej poradenstvo a ošetrenia. Všetky možné aj nemožné zákroky sme rozobrali, keď bola v podcaste prvý krát. Ak máte záujem navigovať beauty svet a moderné ošetrenia, ktoré bežne takéto kliniky ponúkajú, odporúčam sa k epizóde vrátiť a vypočuť. Je to epizóda číslo 4, Merita je kamka a podporila môj podcast hneď na začiatku, za čo som nesmierne vďačná. A za čo som ešte vďačnejšia, že som dnes dostala voľnú ruku v otázkach a dostalo sa mi úplne otvorených, úprimných odpovedí. Dnes sa teda ponoríme do témy krásy trochu viac z toho hľadiska životného štýlu, starnutia do krásy, potencionálneho faceliftu a hlavne o tom, ako všetko s mierou a sedliacky rozum môžu byť ten kľúč k vášmu najkajšiemu ja.

Žiť krásne a s ľahkosťou: Môj dnešný hosť ma naším rozhovorom definitívne inšpiroval k spomaleniu a zvedomeniu života a všetkého okolo seba. Rovnako ako aj jej magazín, aj Iveta kopernická svojou tvorbou prináša vizuálne estetické prostredie pre zmysuplné témy. A tak sme prebrali všetko od vzniku magazínu, cez domáci pôrod, to ako materstvo ovplyvnilo pohľad na seba, jej kreatívnu víziu a formovalo jej cestu k inšpirácii žien. Porozprávali sme sa o tom, prečo sú ženy prirodzené hrotičky a ako v mnohých veciach okolo materstva a kariéry môžeme pohnúť s vlastnou perspektívou. Každá žena je unikátna a každá svoju cestu prežíva inak, ale ja osobne si z rozhovoru odnášam príjemný pocit ľahkosti, čo ako si samy vypočujete bude taká kontinuálna spojka a téma nesúca sa celým rozhovorom. Ešte by som sa rada poďakovala za vašu krásnu odozvu na moju sólo epizódu, definitívne mi to dodalo odvahu tvoriť aj tento typ kontentu a týmto vám chcem odkázať, že nemusíte vždy čakať na vyzvanie odomňa alebo súťaž, aby ste sa so mnou spojili, váš feedback a komentáre sú vítané vždy, a samozrejme je to okrem teda môjho pohladenia duše aj reálna pomoc podcastu, pretože určite viete, že čím viac sledovateľov a dobrých hodnotení máme, tým viac ľudí uvidí Osobný Experiment vo svojich feedoch, na všetých podcastových platformách mu tiež viete dať follow a ak sa vám páči, neváhajte nám dať 5 hviezdičiek alebo hociaký páčik na socials, je to úplná drobnosť, ale môže to veľmi pomôcť dostať tento podcast k väčšiemu počtu ľudí a ja sa mu potom vďaka tomu budem môcť aj viac venovať a oslovovať skvelých hostí. Ešte raz ďakujem krásne a vítam vás v ďalšej epizóde.

S prácou módneho stylistu začal už v 18tich rokoch a svojou šikovnosťou a pracovitosťou sa hneď prepracoval k zákazkam najpredávanejšieho mesačníka na Slovensku a odvtedy mal svoju pozíciu v módnom odvetví jasnú. Teraz je to už známy módny odborník, pravidelne vyhľadávaný najzvučnejšími menami a značkami nielen na Slovensku ale aj v susedných Čechách, kde nedávno nafotil aj svoju prvú titulku Vogue. Dnes sa pozrieme na zákulisie jeho sveta a necháme si poradiť so stylingom našich šatníkov. Aké tajomstvá radí svojim klientkám? Ako sa dnes vlastne buduje osobný štýl? Dá sa obliekaním zmeniť osobnosť alebo omladnúť? Využila som jeho odborné know how a zostavila otázky, ktorými sa môže zaoberať každá moderná žena. Šaty robia človeka a dnes sa spolu s Alexom Lindovom pozrieme na to, ako nám to môže aj zmeniť život, prečo je kapsulový šatník nezmysel a ako v skutočnosti aplikovať farebnú typológiu do praxe.

Čo je lepšie ako novoročný pep talk koncom januára, že? Tieto tipy sú rovnako platné aj vo februári, marci či v budúcom decembri. Nový rok sa pre mnohých spája s pocitom nového začiatku. Predsavzatia štatisticky nevedú k dlhodobým zmenám a definitívne nie sú potrebné pre dobrý štart od akéhokoľvek dátumu. Ale niečo je predsa len vo vzduchu v tom období po sviatkoch a mnohí ľudia majú chuť podporiť v sebe ten pocit nádeje s prísľubom nových začiatkov. Ja by som chcela všetkých poslucháčov podcastu podporiť na ich ceste k sebapoznaniu a sebarozvoja, o tom vlastne celý podcast je a touto formou chcem zdieľať pár tipov, ako vykročiť tou správnou nohou. Aj v prípade, že tento podcast objavíte v júli. Alebo budúci Nový rok :)

Doktorka Kitti Máčadiová sa v oblasti modernej dermatologickej liečby a estetickej medicíny pohybuje už viac ako sedem rokov a jej bohaté skúsenosti aplikuje do praxe na klinike Mazreku Medical. Ako priekopníčka Holistic Beauty Concept pristupuje k estetickej medicíne z komplexného hľadiska s dôrazom na maximálnu prirodzenosť a práve preto som ju pozvala do podcastu, pretože môj prístup ku kráse je veľmi podobný. Považujem za kľúčové sa v tejto tematike vedieť skutočne orientovať od odborníkov, keďže dnes je beauty odvetvie jedno z najviac saturovaných trhov a s tým súvisí aj nespočetné množstvo reklamného kontentu na soc. sieťach, ktoré vie byť mätúce a častokrát hlavne zavádzajúce s množstvom falošných prísľubov. Informovanosť nám vie pomôcť nielen pri výbere domácej starostlivosti, ale vie nás ušetriť laických chýb a zbytočného poškodenia našej kožnej bariéry všemožnými aktívnymi látkami či prekombinovaním populárnych zákrokov, ktoré sú dnes stále dostupnejšie a o to lákavejšie. Porozprávame sa o všetkom, čo dokáže pomôcť našej kráse. Od identifikácie našich potrieb, skincare, krása zvnútra von, čo všetko vieme riešiť na klinike, aké zákroky sú viac prirodzené, pomoc s konkrétnymi problémami, akné, vrásky - VŠETKO. Túto epizódu publikujem trocha oneskorene, kedže medzičasom som privítala na svet môjho malého drobca a je to teda na nejaký čas zároveň posledná epizóda. K nahrávaniu sa vrátim akonáhle to bude možné, no nedávam si žiaden deadline ani na seba v tomto smere nebudem klásť nejaké nároky tak vám môžem akurát prisľúbiť, že už teraz komunikujem s budúcimi hosťami a podcast sa definitívne vráti v plnej sile ešte lepší a s prehĺbenou potrebou prinášať odborné informácie plne aplikovateľné do života a spoločne môžeme ďalej kráčať touto cestou neustáleho skvalitňovania našich životov. Už teraz sa nesmierne teším! Prajem vám príjemné počúvanie a vidíme sa opäť snáď čoskoro. Vitajte!

V minulosti vysoká manažérka v politike a vo verejnej správe, expertka na zahraničnú politiku, konzultantka pre Európsku úniu a učiteľka na univerzite, odborníčka na všetky pracovné a diplomatické vzťahy, len na tie svoje súkromné vtedy nie. Nenaplnené vzťahy a následný osobný rozvoj ju priviedli na cestu koučingu, ale nie len tak hociakú. Keď si pozriete na jej stránke zoznam absolvovaných akadémií, kurzov a seminárov, má tam všetky najvýznamnejšie mená v oblasti sebarozvoja a vzťahov svetového formátu ako Tony Robbins, Cloe Madanes, Robin Sharma, Robert Kiyosaki ci Matthew Hussey. Prináša na Slovensko teda kvality svetovej špičky a dnes pomáha ženám aj mužom prežívať plnohodnotné a šťastné vzťahy a vytvoriť si život podľa vlastných predstáv. Dnes sme sa rozprávali o jej ceste k vytvoreniu vlastných koučingových programov, pohľadu na moderné vzťahy, hľadanie partnera v každom veku a základné potreby mužov aj žien pre harmonický vzťah.

#37 My sami sme so sebou vo vzťahu celý život. Je to jediná vec, ktorá je naozaj istá a neutečieme od nej - sám so sebou človek prežije celý čas svojej existencie, bez výnimky a bez prestávky. To aký tento vzťah je, vplýva na všetky ostatné časti života a preto je sebaláska akoby superschopnosť. Dáva nám vnútornú silu a odvahu čeliť všetkým životným situáciám a ľudským chybám a schopnosť poučiť sa z nich. Vďaka dostatočnej sebaláske si vieme voliť pre seba lepšiu životnú cestu, lepšie sa presadiť, mať kvalitnejšie vzťahy aj s ostatnými a využiť čas, ktorý nám bol daný omnoho kvalitnejšie. Jej neodstatok môže byť naopak ako taká kotva, ktorá nás celý život brzdí a naše rozhodnutia sú ovplyvnené tým, že si možno myslíme, že na viac nemáme. Niekedy je vôbec náročné rozpoznať, že nám chýba sebaláska. Hlavne ženy sú odmalička vedené k skromnosti, poslušnosti, ohľaduplnosti na druhých a hlavne, aby nevytŕčali z davu. A sebavedomie je vďaka filmom a médiám ešte stále často spájané skôr s prejavom charizmy, vonkajšej krásy a úspechov. Niečo hlučné, čo na seba upozorňuje a nepatrí sa to. Sebaláska však neznamená sklon k narcizmu. Dnes sa na túto tému pozrieme z každého uhla, zobrala som si na pomoc úžasnú Bronislavu Švrčkovú ako Dobrý Kouč a vytvorili sme pre vás podcastový masterclass na túto tému. Vitajte

#36 Kristína Kúdelová je Slovenská modelka s reprezentáciou v modelingových agentúrach po celom svete a usadila sa v Taliansku. Začínala svoju kariéru v čase, kedy u nás ešte plus size modeling takmer neexistoval a dnes sa môže hrdiť úspechmi vybudovanej kariéry a spoluprácami s najzvučnejšími menami módnej oblasti. Mala som to šťastie s ňou spolupracovať na foteniach niekoľko krát, na Slovensko dochádza pravidelne a ja som si okamžite zamilovala jej energiu, charizmu a neutíchajúcu pracovnú morálku. Dnes sa porozprávame o zákulisí začatkov v modelingu, diverzite v módnom odvetví a štandardoch krásy u žien všeobecne. Pátrala som po kľúči k jej sebavedomiu, ako v podstate v celom podcaste a každej epizóde je niečo z tejto tematiky, moja misia spovedať úspešných a sebavedomých ľudí pokračuje a rozoberáme presne aj rôzne spojovacie črty sebavedomých ľudí, ako možno k sebavedomiu dospieť a ako navigovať negatívne komentáre okolia.

#35 Natália Pavlovská je zakladateľka a riaditeľka organizácie Woman Up, mentorka a speakerka a na svoje už teraz rozsiahle CV si nedávno pripísala aj titul Forbes 30 pod 30 k čomu jej srdečne gratulujem. Dnes sme sa rozprávali o všetkom, čo zahŕňa do svojej misie v komunite Woman Up. Pokryli sme celkom široký okruh tém kolo podnikania, budovania nových projektov, sociálnych sietí, tímovej práce, motivácie a sebavedomia žien. Natália je rovnako sympatická a srdečná ako aj celé Woman Up a ja sa veľmi teším, že vám môžem priniesť tento otvorený a informatívny rozhovor. Vitajte!

*Táto epizóda obsahuje aj príbehy o násilí, psychickom a fyzickom týraní. #34 Málokedy vám prinášam čisto osobné príbehy ľudí, a dokonca aj tento rozhovor mal byť pôvodne viac o zákulisí profesie spoločníčky, no viaceré rozhovory s Denisou (vymyslené meno) nám však prirodzene odklonili ten rozhovor k jej životnému príbehu a k tomu, ako sa v prvom rade formovala ako žena, ktorá si túto životnú cestu vyberie. Oslovila som ju, pretože ma fascinovalo, že ľudia bežne nemajú možnosť nahliadnuť do zákulisia života spoločníčok. Máme svoje predstavy, predsudky a zo spoločnosti zakorenené presvedčenia a to je samozrejme úplne každého vlastná vec a tento podcast sa definitívne nikdy nepokúša o nejaké zásadné prevraty v spoločnosti ani o senzáciu či clickbait. Vždy sa snažím tvoriť kontent, ktorý vrámci toho limitovaného času jednej epizódy dokáže publiku niečo odovzdať. V prípade Denisy ma fascinoval príbeh, ktorý som nevnímala len ako jednotvárny pohľad na spôsob zárobku, ale ako príbeh ženy, ktorá sa rozhodla uchopiť sexualitu do vlastnej moci a neprestáva sa venovať liečbe vnútorných rán, ktoré ju priviedli k tomuto povolaniu.

#33 Zvuková terapia alebo zvuková masáž pôsobí na naše telo, dušu aj myseľ a rezonancia spievajúcich mís sa cez kožu a vodu v tele dostáva až k samotným bunkám. Zvuk sa šíri štyri krát rýchlejšie vodou, ako vzduchom. A keďže naše telo sa zo 70 % skladá z vody, ktorá je súčasťou každej bunky, zvuková terapia tak prirodzeným spôsobom napomáha regenerácii až na bunkovú úroveň. Dnes vám prinášam rozhovor s Gabi, ktorej zvuková terapia náhodne vošla do života, keď ju sama potrebovala a rozhodla sa svoje skúsenosti z psychológie a Gestalt terapie doplniť o špeciálnu Peter Hess zvukovú metódu, ktorú vyštudovala v Nemecku a v Chorvátsku. V rozhovore si priblížime všetko, čo sa týka zvukovej terapie a ich priaznivých účinkov na človeka, ale preberieme aj dnešný uponáhľaný život, dôležitosť ukotvenia a pevných základov, spomalenia a života v prítomnom okamihu. Gabi nájdete na https://www.zvukovaterapia.sk/

Martina Vagačová je rodičovská a výchovná poradkyňa, lektorka Efektívneho rodičovstva a mama dvoch detí. Od roku 2010 sa venuje tomuto overenému konceptu výchovy s dlhoročnou tradíciou, ktorý už zmenil vzťahy a život tisícok rodín po celom svete. Vyškolila na kurzoch viac ako 1500 rodičov s pozitívnymi referenciami, odprednášala a viedla stovky prednášok a rodičovských klubov a v neposlednom rade napísala nádhernú knižku Ako prežiť rodičovstvo – Láskavý sprievodca rešpektujúcim prístupom, ktorú mám doma a neuveriteľne sa z nej teším. Je to kniha, akú by som očakávala od zahraničných autorov, nakoľko u nás na Slovensku stále prevládajú tradičné, už zastaralé výchovné metódy, ktoré uplatňujú manipuláciu a moc. Kedy rodič vychováva podľa vlastných predstáv a presvedčení o tom, ako by sa dieťa MALO vyvíjať a je to vlastne výsledok ich práce. Podľa Martiny Vagačovej môže rodič úspešne riešiť problémy s deťmi iba vtedy, ak opustí predsudok o „hlúpom dieťati“ a bude rešpektovať jeho somatickú, citovú i sociálnu autonómiu. S jej pomocou vieme vytvárať bezpečný priestor pre rast, rodinu s rovnocennými partnermi a rešpektom.

#31 Anitu neviem opísať len tak do krátkeho intra. Na mojom zozname superžien, s ktorými som plánovala robiť rozhovor bola od samého začiatku a ja sa teším, že vám môžem konečne priniesť rozhovor s touto charizmatickou a energickou ženou. Z kariérneho intra môžem povedať, že pracuje ako senior contract manager v cestovnom ruchu a tiež ako kognitívno behaviorálna koučka. Spája teda vo svojom prístupe dlhoročné skúsenosti z mužského sveta vo vyššom managemente a svoju lásku k životu a k ľuďom s optimistickým nadhľadom. Okrem toho je to mama 4 detí s manželom, s ktorým oslávili 23. výročie svadby a spoluzakladateľka mnohých projektov ako Lemon koučing, Ne.Obyčajná či konferencia mužom, píše pre časopis Madam Eva a zúčastňuje sa mnohých inšpiratívnych eventov ako speaker. Ak by som ale mohla pre zhrnutie použiť jednu vetu z jej profilu, je to idealistka, ktorá sa snaží robiť svet lepším.

#30 Ak ma sledujete na instagrame, mozno ste zachytili správu o tom, ako sa mi omylom zmazali všetky posledné nahrané podcasty a preto som dlhšie nepridala nič nové. Mrzí ma to za všetkých zúčastnených, aj za hostí a za vás, no ale život ide ďalej a všetko nahráme znova. Rozhovor s Mirkou Luberdovou som však nedokázala pustiť, je to už teraz jedna z mojich obľúbených epizód a s veľmi šikovným zvukárom sa nám podarilo epizódu zachrániť a využiť audio, ktoré mám z kamier. Rozhovor teda môže trochu znieť, akoby sme ho nahrávali online, ale hovorila som si, že aj takých je uverejnených milión a tá hodnota Mirkiných slov vám to určite vykompenzuje. Podľa mňa je to od začiatku až do konca hodnotný rozhovor. Aby som trocha predstavila Mirku, je to vyštudovaná zdravotná sestra s certifikátmi z výživového poradenstva, bývalá modelka a vicemiss súťaží Miss Slovensko a Miss Europe. Okrem toho je to podnikteľka a dvojnásobná mama, spoluautorka kníh Navarme si zdravie a inšpiratívna žena, ktorá žije to, čo hovorí a ide príkladom. Miluje svoje telo a miluje život, a rozprávali sme sa o jej ceste nutričnej poradkyne, ako sa vyvíja v tejto oblasti a uplne triezvo a realisticky sme sa pozreli na diétnu mentalitu dnešnej doby, ako sa v skutočnosti dá zdravo stravovať a ako všetko vychádza v prvom rade z nášho vnútra. Vám milí poslucháči ďakujem za trpezlivosť a ktorí ste mi písali online ďakujem krásne za podporu, nesmierne si to vážim a teším sa, že sa vám moje podcasty tak páčia. Vitajte.

Veľmi rada spoznávam ľudí, ktorí navigujú tento svet vedome. Že im záleží na tom, aby tento život prežili čo najkvalitnejšie a zanechali po sebe niečo pozitívne. Žiadosť o rozhovor s Mimi prišla od jednej z poslucháčok podcastu, pozdravujem Veve :) a ďakujem krásne za tip. Týmto vás chcem všetkých pozdraviť a podporiť v komunikácii so mnou, tento podcast by bez vašej pozornosti nemal význam a som ešte stále v podstate nováčikom v tejto oblasti, ale veľmi sa snažím vám prinášať kvalitný obsah takže každý lajk, follow, pozitívny komentár či hodnotenie podcastu v appke si vážim a podcastu to vie veľmi pomôcť. Zerowaste profil som evidovala už dávnejšie, ale keď sme sa spojili ohľadom možnej spoločnej epizódy, hneď som vedela, že bude o čom. Prebrali sme všetko od udržateľnosti, cez slow life a materstvo až po reálne tipy a triky pre vaše domácnosti. Vitajte

#28 Miška si ako mnohé ženy v dnešnej dobe prešla rôznymi fázami narušeného menštruačného cyklu, ako športovkyňa mala skúsenosť so stratou menštruácie, klasickým predpisom antikoncepcie, jej vysadením a v neposlednom rade PCOS, ktoré je dnes strašiakom stále väčšieho počtu žien. Jej snaha vyliečiť samu seba ju priviedla k sympto-termálnej metóde, v ktorej je teraz certifikovaná lektorka a pomáha ostatným. Svojimi kurzami a aktívnym zdieľaním hodnotných informácií na soc. sieťach si získala pevnú základňu fanúšikov a ženy sa na ňu obracajú nielen pre ozdravenie svojich cyklov, ale aj snahu otehotnieť alebo naopak zabrániť tehotenstvu prirodzeným spôsobom. Ženské hormóny sú jedna veľká alchýmia, no Miška nám vie poodhaliť jasný návod, ako s našim cyklom narábať, aby sme mohli byť najlepšie verzie našich ženských JA. Dnes sa porozprávame o všetkom, čo súvisí so zdravím našich cyklov a pokúsili sme sa pokryť naozaj širokú škálu otázok. Všetko, čo by ste sa mohli chcieť opýtať. Či už hľadáte prirodzenú antikoncepciu, alebo sa pokúšate o bábätko, alebo chcete jednoducho ozdraviť svoj cyklus, táto epizóda vám určite prinesie hodnotné informácie. Vitajte.

#27 Mať svoju módnu značku je veľmi populárny sen a vďaka sociálnym sieťam a influencerským brandom, ktoré jeden čas rástli ako huby po daždi pôsobí zároveň ako veľmi dosiahnuteľný a relatívne ľahko zrealizovateľný sen. V dobe, kedy nám appky vytvoria eshop za nás, keď je každý človek s mobilom hneď fotograf aj influencer a keď je každého individualita oslavovaná spoločnosťou sa samozrejme nedivím, že sa touto cestou rozhodne vybrať mnoho kreatívnych duší. Môcť tvoriť a živiť sa tým je obrovské privilégium každého kreatívca a ja sa môžem veľmi šťastne zaradiť na zoznam ľudí, ktorí úspešne platia učty vlastnou kreativitou. Ale módna značka je ešte o level vyššie, čo som sama spoznala pri budovaní značky spoločenských šiat Glamorama a po 5tich rokoch existencie tohto brandu sa viem tejto konverzácie zúčastniť s poznatkami z tej menej úspešnej strany, nakoľko sa mi nikdy nepodarilo z toho vytvoriť môj hlavný príjem. Aj tak som hrdá na cestu, ktorú som s tým prešla, a o to viac sa teším na spoločú konverzáciu s našim dnešným hosťom, zakladateľkou a majiteľkou značky Hellenski. Úspech tejto prekrásnej značky je spečatený 10 ročným výročím vzniku a stúpajúcou prosperitou aj popularitou. Júlia Malinovská je samozrejme jedna z mojich turbožien kamarátok a vďaka tomu sa mi podarilo ju presvedčiť na pohodový rozhovor, kde obe úprimne zazdieľame aj tie menej instagramovateľné časti budovania značky. Samozrejme nebude chýbať fascinujúci príbeh Júliinej premeny z právničky v Európskom parlamente na kreatívnu riaditeľku tvorby romantických šiat a detaily jej úspechov, stratégií a filizofie Hellenski. Pevne verím, že rozhovor zaujme nielen fanúšikov módy, ale všetky ambiciózne kreatívne duše s podobným snom môžu čerpať cenné rady a informácie o chode takejto firmy na Slovensku.

Janka Topanka, alebo Jana Kočišová je módna stylistka, makeup artistka a content creator na sociálnych sieťach. Svoju prítomnosť na instagrame a tiktoku naviguje so 100% autentickosťou a bez cenzúry. Je to jeden z najviac optimistických, večne streleno -veselých ľudí s obrovským srdcom akých poznám, preto môže mnohých prekvapiť, že svoj vždy usmiaty život naviguje s viacerými prekážkami v podobe úzkostnej a panickej poruchy, ADHD a OCD. Keď sa o túto stránku svojho života podelila na svojom profile na instagrame, stretla sa s obrovskou vlnou záujmu a množstvo ľudí jej písalo, že taktiež žijú s niektorou z týchto diagnóz. Dnešnú epizódu chceme venovať práve ľuďom, ktorí sa zaujímajú o pohľad a skúsenosti niekoho iného a inšpiruje ich, že Janka žije naplno a nenechá sa ničím brzdiť. Nejde teda o odborné informácie a pre istotu to chcem hneď na začiatok uviesť a zdôrazniť, že akúkoľvek diagnostiku či liečbu musí vykonať váš lekár a v tejto epizóde neodznie žiadna odborná rada, iba inšpiratívny príbeh a neskutočne pozitívna energia krásnej Janky.

#25 Maroš Krivosudský, wellbeing coach a zakladateľ Whealth.sk, kde so svojim tímom poskytuje komplexnú starostlivosť o zdravie, diagnostiky, prednášky a poradenstvo v oblasti zdravia. Už keď som začínala nahrávať prvé diely tohto podcastu som vedela, že prídu na rad aj rozhovory s mužmi. A vždy keď som začala uvažovať, kto z môjho okolia by bol vhodný a skvelý, Maroš mi napadol ako prvý. Poznáme sa už 10 rokov a za ten čas som mohla byť svedkom toho, ako sa posúval nielen ako človek a výživový poradca, ale aj ako podnikateľ a večne akčná duša. Na informácie od neho sa viem vždy spoľahnúť, aj keď ostáva neutrálny a necháva ostatných, aby si utvorili vlastný názor. V dnešnej epizóde preberieme všetko od protichodných rád na internete, či má význam napríklad testovanie intolerancií, chudnutie, zlepšenie kvality spánku či osobný rozvoj a pobyt v tme. Dúfam, že sa vám bude epizóda páčiť, ako vždy sa neváhajte ozvať s feedbackom alebo dať celkovo podcastu 5* kdekoľvek ho počúvate, vraj to pomôže dostať ho k viacerým ľuďom, ďakujem krásne.

#24 Moja milovaná Catrice Cat sa ako kráľovná burlesque po 4 rokoch v ústraní vrátila na pódium vo veľkom štýle a stihla už účinkovať aj v hollywoodskej produkcii filmu či produkovať celé predstavenia. Zaujímal ma jej osobnostný posun a vývoj v túto sebavedomú ženu vamp. Spoločne sme prebrali naše rôzne verzie a postupné premeny, ktorými si prechádzame. Nadviazali sme na obdobie novoročných predsavzatí a premotivovaných nadšencov na sociálnych sieťach, no s ohľadom na vlastné skúsenosti zastávame skôr pomalú a postupnú zmenu s rešpektom k sebe samej a vlastným limitom. Je to konverzácia dvoch žien a kamarátok, ktoré sa z povolania venujú dodávaniu sebavedomia ostatným ženám, vitajte.

#23 Zuzana Barková, alebo zrza, ako ju volám nielen ja, ale všetci jej známi a followeri z tejto prezývky urobila brand. Brand marketingu sociálnych sietí a jej lovebrand zrzáky s ručne vyrobenými originálnymi doplnkami od majstra na Slovensku. Je to žena plná života, ale z rohovoru je jasné, že sa taká už narodila, čiže návod na jej energiu som nedostala :) Ale porozprávali sme sa o všetkom od miss cez nálepku workoholizmu, zamerani sa na svoje silne stranky až k téme bohýň, kráľov a kráľovien. Opäť jedna z tých konverzácií, keď sme sa postupne rozohnili a krásne ponorili do hĺbky ženského sveta. Tak sa pohodlne usaďte, vítam vás.

#22 Andrein hlas môžeme každý deň počuť vo Fun rádiu a ja sama som ju spoznala, keď som nahrávala úplne prvý podcast, vtedy teda ako hosť, ale jej príjemný prístup mi dosť pomohol zbaviť sa nervozity. Vždy, keď ju počujem v rádiu, ako prirodzene jej to ide v tom živom vysielaní, ako dobre sa jej darí robiť rozhovory s úplne cudzími ľuďmi, akoby sa poznali tisíc rokov, tak som túžila ju vyspovedať. Ako to teda robí? Čo za kúzlo používa? Výsledok bol omnoho lepší, ako som čakala, pretože som sa dozvedela, že Andrea touto prácou úplne prekonala samu seba. Napriek počiatočným neúspechom a kritike ako tichý introvert úspešne pracuje v rádiu. V rozhovore krásne rozoberáme klasickú “fake it till you make it” stratégiu, ale s takým realistickým a pokorným podtónom uvedomovania si vlastných nedostatkov a nekonečnej snahy zlepšovať sa. A to je jednoducho úplne z môjho súdka, takže tento rozhovor mi krásne dobil baterky a dúfam, že sa zapáči aj vám.

#21 PhDr. Bronislava Švrčková je psychoanalytická koučka, ktorá sa už viac ako desať rokov venuje problematike toxických vzťahov a porúch osobnosti. Jej projekt Dobrý Kouč prináša sledovateľom pravidelne nové články, koučing, mentoring a úžasný podcast, kde vrámci približne pol hodinky príjemne analyzuje obsahy známych kníh z oblasti sebarozvoja. Dobrý Kouč tvorí komunitu, podporu na ceste sebaspoznávania a Broňa je neskutočne vľúdny a príjemný človek, čo budete určite počuť vrámci celej tejto epizódy. Prevedie nás nielen toxickými vzťahmi, ale celkovo ako navigovať život aj s vlastnými nedostatkami a vzorcami správania. Ja som veľký zástanca toho, že vždy treba začať od seba a veľmi ma zaujímal pohľad na to, akú rolu zohrávame práve my v akejkoľvek toxicite v spoločnosti. Toto bol jeden z mojich najobľúbnejších rozhovorov vôbec, tak sa veľmi teším, že vám ho môžem priniesť.