PODзарядка

Episodes

1. 55

   Женский день (54)

   Откровенный разговор о том, что женщин отличает от мужчин. Ошибки и заблуждения, нереальные ожидания и реальные результаты, сомнительные советы и фантастические видео-тренировки "из другой вселенной" - обо всем этом в новом выпуске подкаста. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега...

   Dec 17, 2013

   1h 08m
2. 54

   Как выбрать тренера? (53)

   Как выбрать тренера? Об этом мы поговорили в новом выпуске подкаста. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Олега Терна "Научный образ жизни", Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея Илюкова "Спорт и наука". У микрофонов Алексей, Олег Терн, Сергей Илюков и Сергей Струков.…

   more
   Oct 15, 2013

   57m
3. 53

   Силовая подготовка в беге (52)

   В этом выпуске мы поговорили о совмещении тренировок в циклических и силовых видах спорта. В программе: - Силовая подготовка в циклических видах спорта. - Надо ли бегать качкам? - Ищем золотую середину. - Бег для похудения. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова...

   Oct 1, 2013

   1h 01m
4. 52

   Не все планы одинаково полезны (51)

   В этом выпуске мы поговорили о планировании, периодизации и цикличности тренировок. В программе: - Ошибки планирования. - Сплит-программы или всему своё время. - Тренировочные периоды и циклы. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея...

   Sep 10, 2013

   47m
5. 51

   10000, ты издеваешься? (50)

   Подкаст "ПОДзарядка" празднует 50 выпусков в эфире! В юбилейном выпуске мы обсудили некоторые излишне упрощенные теории поддержания здоровья. Почему "просто" не всегда "правильно"? Какие рекомендации работают? Стоит ли останавливаться на малом? Ответы на эти вопросы в новом выпуске подкаста...

   Sep 3, 2013

   1h 09m
6. 50

   Иван "Грозный" о боксе и не только (49)

   Гость подкаста в недавнем прошлом боксер-профессионал, 3й номер рейтинга по версии WBC, а сейчас тренер по боксу самого большого клуба единоборств в Москве - "Клуба Единоборств - 1" Иван "Грозный" Кирпа. За любительскую карьеру Иван Кирпа провел 296 боев, где потерпел только 14 поражений. Чемпион...

   Jul 16, 2013

   1h 30m
7. 49

   Вы спрашивали, мы отвечаем (48)

   Рекордный по количеству тем выпуск. В одном подкасте ответили сразу на четыре вопроса. Слушайте профессионалов! В программе: - Правильно включаем в программу суперсеты. - И снова про изолированные упражнения. - "Физиологичные" движения, чем же так плохи тренажеры? - Настраиваем сердце на пульс…

   more
   Jun 11, 2013

   58m
8. 48

   И снова к основам (47)

   В этом выпуске мы поговорили о планировании: где в плане тренировки место для растяжки и кардионагрузки, а так же обсудили новомодную тенденцию включать в тренировку соревновательные упражнения тяжелой атлетики. В программе: - Плановый подход. - Когда и как растягиваться. - Место для сердца в...

   May 14, 2013

   1h 02m
9. 47

   Gain with no pain (46)

   В этом выпуске мы поговорили о "вредных" упражнениях. В программе ответы на вопросы: - Существуют ли вредные для здоровья упражнения? - Значение каких упражнений переоценивается? - Какие упражнения лучше все-таки заменить и чем? - В каких упражнениях особенно опасна гонка за большими весами? -...

   Apr 23, 2013

   58m
10. 46

    Тренировка мышц кора (45)

    В этом выпуске мы поговорили об отдельных тренировках мышц кора. В программе: - Примеры из спорта высших достижений. - Реабилитационные тренировки мышц кора. - Когда мышцам кора надо уделять отдельное внимание, а когда не обязательно. - Мышцы кора в функциональных тренировках. Дополнительную...

    Mar 19, 2013

    39m
11. 45

    Как стать мастером спорта по всем видам спорта (44)

    В этом выпуске мы рассказали всё о функциональных тренировках. В программе: - Чем фитнес неугоден. - Миф о всемогущности. - Тренируемся функционально. - Тренировки мужчин и женщин, есть разница? Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова "Альтернативный бодибилдинг" и Сергея...

    Mar 12, 2013

    48m
12. 44

    Уроки химии (43)

    В этом выпуске мы рассказали все об анаболических стероидах. В программе: - Чем грозит прием стероидов. - От стероидов не умирают? - Смертность бывших спортсменов vs смертность обывателей. - Бывают умеренные дозы? - Запрещенные препараты в силовых и циклических видах спорта. - Омолаживание…

    more
    Jan 15, 2013

    46m
13. 43

    Прокачай мозг (42)

    В этом выпуске мы поговорили о мышечной гипертрофии, о том, как "накачать" мышцы, и о вреде стероидов. В программе: - Что растет в мышцах. - Мышцы быстрые и медленные. - Базовые и изолированные упражнения. - Универсальная тренировка. - Стероиды. Дополнительную информацию вы найдете на сайтах…

    more
    Jan 3, 2013

    42m
14. 42

    Тест Купера vs ГТО (41)

    В этом выпуске мы поговорили о тестировании спортсменов и любителей и о критериях оценки физической готовности. В программе: - Что тестируют тесты. - Проходной балл в тренажерный зал. - Как распознать будущего чемпиона? - Генетика, или "гадание по-научному". - Оценка физической готовности...

    Dec 11, 2012

    37m
15. 41

    Основы силовой подготовки (40)

    В этом выпуске подкаста Сергей Струков назвал незаменимые упражнения, поговорили об общем плане тренировки и, в преддверии зимы, Сергей Илюков рассказал, как прошла международная конференция по подготовке спортсменов зимних видов спорта. В программе: - "Базовые" и "незаменимые" упражнения: где...

    Nov 27, 2012

    1h 04m
16. 40

    Отдыхаем правильно (39)

    Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок. В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном...

    Oct 30, 2012

    1h 08m
17. 39

    К-1. Мужской спорт (38)

    Гость подкаста - действующий чемпион Европы по К-1 по версии WFCA, претендент на титул Чемпиона мира Александр Большаков. В программе: - Что такое К-1? - Роль самоконтроля в единоборствах. - Подготовка к бою. - Силовая подготовка "ударника". - Качок на ринге. - И в 40 не поздно. - За два дня…

    more
    Sep 25, 2012

    1h 10m
18. 38

    ВИИТ или не ВИИТ? (37)

    Мы продолжили разговор о высокоинтенсивном интервальном тренинге начатый в прошлом выпуске. Обсудили плюсы и минусы ВИИТ и дали несколько практических советов. В программе: - Это не разминка, детка! - Экономим время. - Ошибка Алекса. - Опасности высокой интенсивности. - ВИИТ и жиры. - Кислородный...

    Sep 11, 2012

    1h 05m
19. 37

    HIIT сезона. Выносливость. (36)

    Осенний сезон мы открываем темой о высокоинтенсивных интервальных тренировках и разговором о выносливости. У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.

    Sep 4, 2012

    52m
20. 36

    Лучшее время задуматься о здоровье сегодня! (35)

    Прогулки и пробежки, велосипед и ролики, бадминтон, сквош, пляжный волейбол... Что объединяет все эти виды спорта? Ответ — в 35-м выпуске подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Наши планы. — Чем же так примечательно лето? — Алекс открыл для себя бег и спидминтон. — Что Олег думает о сквоше. —...

    Jul 23, 2012

    39m
21. 35

    Понижаем градус (34)

    В этом выпуске мы поговорили о закаливании. В программе: — Закаляйся — если хочешь быть здоров? — Температура в плюс и в минус. — Закаливание и спорт высших достижений. — Зачем это нам, физкультурникам? — О моржах среди людей. У микрофонов Алексей, Олег и Сергей.

    May 10, 2012

    40m
22. 34

    Старость в радость (33)

    В этом выпуске мы поговорили о спортивном долголетии. В программе: — Возрастные категории в спорте и вне. — Профессиональный спорт и здоровье. — Спортивные долгожители дают фору молодым. — Не откладывай спорт на старость. Ссылки: — Глобальные рекомендации ВОЗ по физической активности для…

    more
    Apr 23, 2012

    43m
23. 33

    Кто сильнее: пауэрлифтеры или бодибилдеры? (32)

    В 1993 г. Фред Хетфилд и Том Платц устроили соревнование, целью которого было выяснить кто сильнее — лифтер или бодибилдер. Из подкаста вы узнаете, что из этого вышло, и кто таки сильнее. В программе: — Историческое соревнование. — Так кто же все-таки сильнее? — Что выбрать: силу или массу? —...

    Mar 21, 2012

    43m
24. 32

    Спортивная медицина Финляндии (31)

    В 31 выпуск подкаста мы пригласили Сергея Илюкова. Сергей — спортивный врач, живет и работает в Хельсинки. Сергей работает с профессиональными спортивными командами и состоит в штате консультантов по вопросам физиологии в компании Фёстбит. У микрофонов Алексей, Олег и Сергей. Сайт Сергея Илюкова...

    Feb 29, 2012

    59m
25. 31

    Вегетарианство и спорт (30)

    В 30-м выпуске подкаста обсудили вегетарианство, его место в ЗОЖ и возможность успешных силовых тренировок при такой системе питания. У микрофонов Алексей и Олег.

    Feb 6, 2012

    36m
26. 30

    Тренировка супермена (29)

    В 29 выпуске подкаста обсудили популярное фитнес-направление — функциональный тренинг. Под занавес поделились впечатлениями о новогоднем бое Федора Емельяненко. У микрофонов Алексей и Олег.

    Jan 10, 2012

    45m
27. 29

    Побежали! (28)

    Гость подкаста — Ирина Баранская, автор раздела "Беги, Лайфхакер, беги" на самом популярном в рунете ресурсе, посвященном лайфхакингу LifeHacker.ru В программе: — Как Ирина побежала. — Хорошая разминка — залог успеха. — Где бегать? — Бегаем правильно. — Лайфхакинг в беге. У микрофонов Ирина,...

    Nov 14, 2011

    42m
28. 28

    По вопросам слушателей (27)

    Долгожданный многими выпуск, в котором мы ответили на вопросы наших слушателей. В программе: - Отвечаем на вопросы по травмам. - Особенности разных схем силовых тренировок. - Из личного опыта. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Nov 7, 2011

    51m
29. 27

    На все вопросы один ответ (26)

    В этом выпуске мы ответили на один из вопросов наших слушателей. Что делать, если не устраивает отдельная часть тела, вы узнаете из нового выпуска подкаста "ПОДзарядка"! В программе: — Нас спрашивают. — Худеем местами. — Ноги сильнее рук. Неужели?! — Мифология силовых тренировок. У микрофонов...

    Oct 17, 2011

    45m
30. 26

    Ставим цели, пишем планы (25)

    — Подзарядка возвращается! — Четыре месяца в году, которые решают все. — Даешь плановую экономику! — Не набрав, не похудеешь. У микрофонов Алексей и Олег. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Oct 3, 2011

    41m
31. 25

    Через тернии к звездам! (24)

    Есть ли жизнь после травм? Как не опустить руки и вновь почувствовать себя здоровым? Что для нас здоровье? Об этом мы поговорили в выпуске подкаста "Через тернии к звездам!". Время зарядки 47:26 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Jul 19, 2011

    47m
32. 24

    Поднажми! (23)

    В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди жим лежа. Время зарядки 55:43 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Jul 5, 2011

    55m
33. 23

    Несгибаемые (22)

    В этом выпуске Олег и Алексей продолжили обсуждение основных групп мышц и связанных с ними упражнений "большой тройки". На очереди становая тяга и ее альтернативы. Время зарядки 42:37 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Jun 23, 2011

    42m
34. 22

    Крепко стоим на ногах (21)

    В этом выпуске Олег и Алексей обсудили тренировку мышц ног. Время зарядки 48:20 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    Jun 14, 2011

    48m
35. 21

    Вся правда о прессе (20)

    В этом выпуске Олег и Алексей ответили на вопросы слушателей об особенностях тренировки мышц пресса. Время зарядки 41:18 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal".

    May 31, 2011

    41m
36. 20

    Слушайтесь профессионалов! (19)

    В этом выпуске Маша, сертифицированный диетолог и руководитель проекта Domsport.ru, снова в гостях у Олега и Алексея. Продолжим разговор о тренировках дома, а кроме того Маша поделится секретами построения системы питания. В программе: — Эти незаменимые гири. — Медбол — модно или полезно? — Маша…

    more
    May 25, 2011

    51m
37. 19

    Тренируемся дома (18)

    В этом выпуске в гостях у Олега и Алексея побывала Маша — руководитель проекта Domsport.ru, сертифицированный диетолог и энтузиаст домашних тренировок. В программе: — Зачем спортзал дома? — А может все-таки пойдем в соседнюю качалку? — Домашний зал мечты. — Зал от $100 и выше. — Выбираем гантели.…

    more
    May 17, 2011

    45m
38. 18

    От Давида к Гераклу (17)

    В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о том, как набрать вес и ответили на вопросы слушателей. В программе: — Как набирал вес Алекс. — Что делать. — Что не делать. — Спортзал vs бассейн. Время зарядки 54:22 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан. Podsafe music: George Wood, "Goal"

    Apr 25, 2011

    54m
39. 17

    Слушаем и худеем (16)

    В этом выпуске Олег и Алексей вернулись к разговору о диетах и их роли в избавлении от лишних килограммов. В программе: - "3 кулака" назад в будущее - Так что такое диета? - Калории, калории, калории... - Диеты для настоящих мужчин Время зарядки 40:00 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

    Apr 12, 2011

    40m
40. 16

    Готовимся к 2012 (15)

    В этом выпуске Олег и Алексей поговорили о похудении и основных ошибках начинающих на этом пути. В программе: - Готовимся к 2012 - Правильная цель - залог успеха - В топку жир, выбираем мышцы! - Три вида тренировок - Читайте современных авторов Время зарядки 47:41 Алексей и Олег у микрофонов....

    Apr 6, 2011

    47m
41. 15

    Финфитнес (14)

    В этом выпуске Олег и Алексей пригласили в гости спортсменку, комсомолку и просто красавицу Яну, фитнес-инструктора из Финляндии, и поговорили об особенностях национального фитнеса. В программе: — Как стать персональным тренером в Финляндии? — Вся правда о финском пьянстве. — Финны и баня. —...

    Mar 29, 2011

    33m
42. 14

    Очевидно невероятное (13)

    В этом выпуске Олег и Алексей обсуждают кандидата в гуру силового тренинга Тимоти Феррисса, чудеса превращений и магические компоненты успеха. В программе: - Кто такой Тим Феррисс. - Современный Индиана Джонс в поисках святого Грааля бодибилдинга. - Сокровищница ВИТ. Колорадский эксперимент. -...

    Mar 22, 2011

    1h 02m
43. 13

    Второй сезон на старт (12)

    В этом выпуске Олег и Алексей делятся новостями из спортивной жизни за прошедшее время. В программе: - Как мы жили без подкаста - iPod и Nike или о пользе морковки - Домашний тренинг это реальность - Турник - наше всё Время зарядки 30:00 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор и идейный…

    more
    Mar 15, 2011

    30m
44. 12

    Впечатления, мифы и тренинг (11)

    В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли это? - Какие "лекарства" отпускают в аптеках...

    Jul 30, 2010

    37m
45. 11

    Летний тренинг (10)

    В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями. —...

    Jul 16, 2010

    1h 02m
46. 10

    PODЗарядка от Гринча (9)

    В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и…

    more
    Jun 23, 2010

    59m
47. 9

    Разделяй И Властвуй (8)

    В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия "разделяй и властвуй"!...

    Jun 14, 2010

    43m
48. 8

    Ответы на вопросы слушателей (7)

    В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать...

    Jun 2, 2010

    54m
49. 7

    Худой или толстый — как лучше? (6)

    В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались. В...

    May 23, 2010

    47m
50. 6

    ЗОЖ в массы (5)

    Гость программы PODзарядка Олег — врач, психотерапевт, автор бесплатной книги "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации", аматор ЗОЖ и очень интересный собеседник. Получилось очень интересно, но мы бы хотели попросить прощения за качество звука, будем исправляться. В программе: —...

    May 7, 2010

    45m