Raus aus dem Stress, rein ins Leben

In dieser Folge spreche ich über das Thema Kontaktabbruch und was es mit uns macht, wenn ein Mensch, der uns wichtig ist, plötzlich nicht mehr Teil unseres Lebens ist. Ich teile sehr persönliche Gedanken zu einem eigenen Kontaktabbruch und darüber, wie schwer es sein kann, mit offenen Fragen zu leben. Gleichzeitig geht es darum, wie innerer Frieden entstehen kann, auch ohne Klärung im Außen. Du erkennst, warum Kontaktabbrüche so tief wirken können Du bekommst Impulse, wie innerer Frieden trotz offener Fragen möglich wird Du verstehst, wie Gedanken uns in Schmerz oder Ruhe führen können Du bekommst eine neue Perspektive auf Verbindung jenseits von Kontakt Weitere Impulse findest du in meinem Podcast und auf meiner Website – für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit im Alltag: https://sandralianebraun.de Wenn dir diese Folge gut getan hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung hinterlässt.

In dieser sehr persönlichen Folge erzählt Sandra von einem Moment, den viele kennen: dem Gefühl, unbedingt Klarheit finden zu müssen – und genau dadurch immer weiter in Druck, Grübeln und innere Unruhe zu geraten. Sie nimmt dich mit in ihre eigenen Gedanken der letzten Tage, spricht offen über kreative Blockaden, innere Erwartungen und darüber, warum wir oft versuchen, ein gutes Gefühl zu erzwingen, anstatt auf die leisen Impulse in uns zu hören. Dabei wird deutlich: Klarheit entsteht nicht durch noch mehr Nachdenken, Kontrolle oder Anstrengung. Sie zeigt sich dann, wenn unser Geist ruhiger wird und wir beginnen, den kleinen inneren Impulsen wieder zu vertrauen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum innere Klarheit nicht „produziert“ werden kann weshalb Druck und Grübeln uns oft von der Lösung entfernen wie leise innere Impulse im Alltag auftauchen warum viele Menschen ihre eigene innere Stimme ständig übergehen weshalb Ruhe, Bewegung, Natur oder einfache Alltagstätigkeiten oft Raum für neue Erkenntnisse schaffen wie du unterscheiden kannst zwischen angstvollem Denken und innerer Weisheit warum Kreativität, Lösungen und neue Ideen nicht aus Kontrolle entstehen Eine Folge über das Loslassen von innerem Druck, über Vertrauen und darüber, dass die Antworten oft schon längst in uns angelegt sind. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt. Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier: Website: sandralianebraun.de Pass gut auf dich auf.

Was wäre, wenn in dir längst etwas Lebendiges darauf wartet, sichtbar zu werden – ganz ohne Druck, ohne Selbstoptimierung und ohne den perfekten Plan?  In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner Coach-Kollegin Sandra Heim über den „inneren Ruf“, über Menschlichkeit im Berufsleben und darüber, warum so viele Menschen sich selbst im Weg stehen, ohne es zu merken.  Sandra lebt in Südfrankreich und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen – jenseits von Rollen, Erwartungen und ständigem Grübeln.  Gemeinsam sprechen wir darüber,  warum wir oft glauben, uns erst verändern zu müssen, bevor das Leben leichter wird  weshalb Wertschätzung immer bei uns selbst beginnt  wie Gedanken Stress erzeugen – und warum sie gleichzeitig pure schöpferische Kraft sein können  weshalb Kontrolle uns oft von uns selbst entfernt  und warum ein blühender Holunderstrauch plötzlich zu einer wunderschönen Metapher für das Leben wurde  Diese Folge ist ruhig, ehrlich und voller kleiner Erkenntnisse, die etwas in Bewegung bringen können.  Vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht kaputt bist.  Dass du nicht alles lösen musst.  Und dass das Leben längst auf dich wartet.  Mehr über Sandra Heim findest du hier:  https://mamarevolution.de  [email protected]  Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören.  Deine Sandra Liane Braun 

Diese Folge ist anders als sonst. Heute nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Podcasts – und gleichzeitig ein Stück weit mit zu mir. Ausgelöst durch eine Blogparade beantworte ich ganz spontan Fragen wie: Warum gibt es diesen Podcast überhaupt? Was treibt mich an? Und was wünsche ich mir für dich als Hörerin oder Hörer? Du erfährst, warum dieser Podcast nicht aus einem Plan heraus entstanden ist – sondern aus einem Gefühl. Warum ich heute Impulsen folge, statt alles durchzuplanen. Und weshalb genau darin so viel Leichtigkeit liegt. Es geht um: Vertrauen statt Kontrolle kleine Schritte statt großer Pläne weniger „Ich muss“ und mehr echtes Spüren und die Rückverbindung zu dem, was in dir längst da ist Vielleicht erkennst du dich an der ein oder anderen Stelle wieder. Vielleicht entsteht beim Zuhören ein leiser Impuls in dir. Dann folge ihm. Denn genau darum geht es: Nicht noch mehr zu tun. Sondern wieder mehr bei dir anzukommen. Und dich daran zu erinnern: Du bist tiefen okay.   In der Folge taucht eine Frage auf – vielleicht magst du sie mir beantworten: Was schätzen meine HörerInnen am meisten an diesem Podcast? Was schätzt du am meisten? Ich freue mich auf deine Antwort an [email protected]

Diese Folge ist ein tiefes, ehrliches und gleichzeitig unglaublich hoffnungsvolles Gespräch über Stress, Erschöpfung, Angst, Selbstzweifel – und darüber, wie wir wieder zu uns selbst zurückfinden können. Gemeinsam mit meiner lieben Coach-Kollegin Marlene Fuchs spreche ich darüber, warum uns Veränderungen oft so aus der Bahn werfen, weshalb wir uns mit Leistung, Durchhalten oder Perfektionismus über Wasser halten wollen – und warum genau das irgendwann nicht mehr funktioniert. Wir sprechen über: die Angst hinter Stress und Erschöpfung innere Antreiber und Durchhalteparolen das Gefühl, nicht gut genug zu sein warum wir uns selbst überall hin mitnehmen körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen oder Schwindel die Rolle von Gedanken, Sorgen und Selbstzweifeln Selbstliebe jenseits aller Konzepte und darüber, warum Liebe, Vertrauen und innere Ruhe nichts sind, was wir „machen“ müssen Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung. Sie ist vielmehr eine Einladung, wieder weicher zu werden. Ehrlicher. Menschlicher. Und vielleicht zu entdecken, dass mit dir viel weniger „falsch“ ist, als du glaubst. Ein Gespräch über das Zurückfinden zu dem, was unter all dem Stress schon längst da ist. Ich wünsche dir viele berührende Erkenntnisse beim Zuhören. Wenn du Marlene besser kennenlernen möchtest, mehr von ihr lesen oder hören möchtest, dann findest du sie hier: https://www.marlenefuchs.ch https://www.instagram.com/marlenefuchs.ch https://www.facebook.com/marlene.fuchs.923

Existenzangst. Ein Thema, über das viele nicht sprechen – und das doch so viele betrifft. In dieser Folge teile ich ganz offen meine eigenen Gedanken und Erfahrungen dazu. Denn auch ich kenne dieses Gefühl: Wenn der Kopf Worst-Case-Szenarien malt und sich alles eng anfühlt – unabhängig davon, was tatsächlich auf dem Konto ist. Du erfährst in dieser Folge: warum Existenzangst nichts mit deinem Kontostand zu tun haben muss weshalb dein Verstand dich immer wieder in Worst-Case-Szenarien führt was wirklich hinter diesem Gefühl von Angst steckt warum „einfach vertrauen“ oft nicht reicht und wie Vertrauen und Handeln zusammenwirken Ich spreche darüber, wie schnell wir uns im Denken verlieren – und uns dadurch selbst lähmen. Und ich zeige dir einen einfachen, ehrlichen Weg zurück in deine Selbstwirksamkeit. Es geht nicht darum, die Angst loszuwerden. Sondern darum, anders mit ihr umzugehen. Vielleicht nimmst du sie an die Hand. Wie einen gutmeinenden Großvater, der dich beschützen will – und entscheidest dann selbst, welchen Schritt du gehst. Denn genau dort beginnt Veränderung: Mit einem ersten Schritt. Mit Klarheit. Und mit einem Vertrauen, das längst in dir angelegt ist. Wenn dich diese Folge berührt oder du eine Erkenntnis für dich hattest, dann schreib mir gerne. Ich freue mich, von dir zu lesen. Mehr Erkenntnisse über (Existenz-)Ängste, Geld und andere Stressfaktoren findest du in meinem Buch „Hier beginnt das wahre Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude & Lebendigkeit“. Es ist kein Buch mit Anleitungen zum Glücklichsein, sondern ein Buch voll mit Einladungen die Dinge für dich selbst zu sehen und zu entdecken: https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

Kennst du dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren? Den Alltag irgendwie zu bewältigen – aber dich selbst dabei kaum noch zu spüren? In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Ich teile mit dir einen persönlichen Blogartikel, der aus einem tiefen Impuls heraus entstanden ist – geschrieben für einen Menschen, der mir nahesteht. Und vielleicht auch für dich. Es geht um den Weg zurück: vom Funktionieren ins Fühlen, vom Abarbeiten ins Erleben, vom „Ich muss“ hin zu einem lebendigen „Ich bin“. Du erfährst in dieser Folge: warum so viele Menschen sich im Funktionieren verlieren weshalb Kontrolle sich oft sicher anfühlt – aber uns gleichzeitig entfernt was sich hinter dem Gefühl von „So kann’s nicht weitergehen!“ wirklich zeigt wie du wieder in Kontakt mit deiner Essenz kommst und warum das, was du suchst, längst in dir da ist Ich teile außerdem sehr persönliche Einblicke aus meinem eigenen Weg – von Kontrolle und Analysieren hin zu Vertrauen, innerer Führung und Lebendigkeit. Vielleicht spürst du beim Zuhören einen leisen Impuls. Ein warmes Gefühl. Ein inneres „Ja“. Dann nimm es ernst. Dort beginnt etwas. Mehr darüber in meinem Buch: „Hier beginnt das Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude und Lebendigkeit“ https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

In dieser besonderen Folge habe ich zum ersten Mal einen Gast bei mir im Podcast: Silvia Chytil aus Wien – Coach, eine tolle Gesprächspartnerin und, wie sie selbst sagt, eine „Mentale Detektivin“. Wir sprechen darüber, wie wir uns selbst oft im Weg stehen – nicht, weil wir etwas nicht wissen, sondern weil wir den Kontakt zu uns verloren haben. Silvia teilt ihren Weg aus der Konzernwelt, in der Zahlen, Daten und Fakten im Vordergrund standen – und wie genau das sie immer weiter von sich selbst entfernt hat. Bis sie begonnen hat, ihrem eigenen Gespür wieder Raum zu geben. Gemeinsam schauen wir darauf: Warum wir unserem Verstand oft mehr vertrauen als uns selbst Wie sich Intuition oder innere Weisheit überhaupt bemerkbar macht Weshalb diese leise Stimme so leicht überhört wird und was passiert, wenn wir beginnen, sie zumindest ernst zu nehmen Du hörst persönliche Geschichten, ehrliche Einblicke und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Diese Folge ist eine Einladung, nichts sofort verändern zu müssen – sondern einfach mal innezuhalten und hinzuhören. Wenn du beim Hören eine Erkenntnis für dich hattest oder etwas in dir nachklingt, dann schreib mir sehr gerne an [email protected] Ich freue mich, von dir zu lesen. Alles von und über Silvia entdeckst du auf ihrer Webseite www.sinnvollanders.com. Vernetze dich mit ihr auf LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/silvia-chytil-businesscoaching-mentoring-beratung) oder folge ihr auf Instagram (https://www.instagram.com/silviachytil_coaching)

In dieser Folge geht es um Sorgen, Angst und die Frage, wo sie wirklich entstehen. Du erfährst, warum dein Denken dich in die Zukunft zieht – und weshalb das, was du fühlst, oft nichts mit der Realität im Hier und Jetzt zu tun hat. Eine Einladung, wieder bei dir anzukommen. Warum Angst und Sorgen fast immer mit Gedanken an die Zukunft zusammenhängen Wieso du deine Zukunft nicht „vordenken“ oder kontrollieren kannst Wie dein Denken Gefühle erzeugt – ganz unabhängig von der Realität Ein überraschender Perspektivwechsel: Gedanken sind wie ein Film im Kopf Warum du nur einen Moment von innerem Frieden entfernt bist Wie du lernst, deine Gedanken weniger ernst zu nehmen Eine neue, leichtere Sicht auf Angst, Sorgen und innere Unruhe   Wenn du beim Hören etwas für dich erkannt hast oder dich etwas besonders berührt hat, dann schreib mir gern. Ich freue mich, von dir zu lesen. Schreibe mir an [email protected]

In dieser Folge geht es um den oft unsichtbaren Druck hinter den Themen Berufung, Bestimmung und Selbstverwirklichung. Du erfährst, warum die Suche im Außen dich eher erschöpft – und wie sich dein Weg zeigt, wenn du beginnst, nach innen zu schauen.   Warum die Frage nach der „einen Berufung“ oft mehr Stress als Klarheit bringt Wieso viele Menschen an der falschen Stelle suchen – und was das mit deinem Denken zu tun hat Wie du erkennst, was wirklich aus dir kommt – und was nur „Stimmen im Kopf“ sind Warum du keinen fertigen Plan brauchst, um deinen Weg zu gehen Wie kleine, leise Impulse der Beginn von etwas Großem sein können Weshalb Vertrauen und Zuversicht wichtiger sind als die perfekte Entscheidung   Wenn dich diese Folge berührt hat, abonniere gerne den Podcast, damit du keine weitere Folge verpasst. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: In den Shownotes findest du den Link zu meinem persönlichen Weg und die Kontaktadresse wenn du dich fragst, ob eine Coach-Ausbildung etwas mit deiner Berufung zu tun haben könnte. https://sandralianebraun.de/mein-weg-zur-life-coach/ [email protected]

In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte eines Kunden, der mit einer klaren Erwartung in einen Workshop kam: Die anderen sollten sich verändern. Doch im Laufe des Tages entstand eine tiefe Einsicht – darüber, wie Stress wirklich entsteht und wo echte Veränderung beginnt. Du erfährst, warum nicht die Umstände, sondern unsere Gedanken darüber Stress auslösen – und wie sich dadurch plötzlich ein ganz neuer Handlungsspielraum eröffnet. Warum Stress nicht durch äußere Umstände entsteht, sondern durch unsere Bewertung Wie Wahrnehmung, Gedanken, Gefühle und Reaktionen zusammenhängen Woran du erkennst, dass du mitten in einem „Stress-Kreislauf“ steckst Warum echte Veränderung bei dir beginnt – ohne Druck, sondern durch Einsicht Wie mehr Bewusstsein dir Gelassenheit, Klarheit und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnet Wenn du tiefer verstehen möchtest, wie Stress wirklich entsteht und wie du wieder mehr Gelassenheit in dein Leben bringst, dann hör unbedingt auch in die weiteren Folgen rein. Und wenn dir diese Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder mir eine Bewertung dalässt.   https://sandralianebraun.de

Wir alle füllen viele Rollen aus: Mutter oder Vater, Partnerin, Kollegin, Sohn, Führungskraft. Und oft haben wir sehr klare Vorstellungen davon, wie wir diese Rollen ausfüllen sollten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie genau diese inneren Geschichten Stress erzeugen können – und warum du in Wahrheit viel mehr bist als jede Rolle, die du im Leben innehast. Warum viele Menschen unbewusst unter dem Druck ihrer eigenen Rollenbilder stehen Woran du erkennst, welche Geschichten du dir über dich selbst erzählst Warum du nicht deine Rolle bist – und auch nicht deine Gedanken darüber Wie Liebe, Vertrauen und Klarheit von selbst auftauchen, wenn der innere Druck nachlässt Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, was es bedeutet, das Leben von innen nach außen zu leben, findest du mehr dazu in meinem Buch: „Hier beginnt das Leben – Eine Reise zu innerem Frieden, Freude und Lebendigkeit“: https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben

In dieser Folge spreche ich über Selfcare – nicht als Methode, nicht als Konzept und nicht als To-do auf deiner Liste. Sondern als etwas ganz Natürliches. Ich teile meine persönliche Sicht darauf, wie echte Selbstfürsorge entsteht, wenn wir aufhören, sie richtig machen zu wollen – und beginnen, uns selbst wieder zuzuhören. Warum Selfcare nichts Kompliziertes sein muss Wie du erkennst, wann du gerade wirklich gut für dich sorgst Weshalb Bewusstsein kraftvoller ist als jede Routine Eine leise Einladung, dir selbst wieder näherzukommen. Hier ist der Link zur Blogparade von Rani Gindl: https://www.rani-yoga.at/blogparade-selfcare Zahlreiche Blogartikel von Sandra findest du hier: https://sandralianebraun.de/blog

In dieser Folge lese ich ein Kapitel aus meinem Buch „Hier beginnt das wahre Leben“ und erzähle von einer einfachen, aber tiefen Erkenntnis: Du bist nicht deine Umgebung – und auch nicht deine Gedanken am Morgen. Es geht darum, wie sich innere Freiheit zeigt, wenn wir unser Denken weniger ernst nehmen.  Warum schlechte Laune am Morgen nichts mit deiner Situation oder deinen To-dos zu tun haben muss  Wie du erkennst, dass du dein Denken fühlst – und nicht deine Umstände  Eine Einladung, Gedanken freundlich zu beobachten, statt gegen sie anzukämpfen  Verständnis dafür, warum unter allem Denken bereits Ruhe und „Okay-Sein“ liegt  Mehr über meine Arbeit und mein Buch „Hier beginnt das wahre Leben“  findest du hier:  https://sandralianebraun.de/buch-hier-beginnt-das-wahre-leben 

In dieser Folge erzähle ich von einem einzigen Satz, der mein Leben verändert hat – und von einem Gedanken, den ich 18 Jahre lang unbemerkt festhielt. Es geht darum, das Leben von innen nach außen zu leben und um die Erkenntnis: Du bist tiefen okay – unter all deinem Denken.  Das ist drin:  Ein neues Verständnis dafür, wie Gedanken unbemerkt Stress erzeugen  Die Erlaubnis, nicht alles analysieren und verstehen zu müssen  Inspiration, alte innere Lasten loszulassen  Mehr Ruhe, Selbstvertrauen und Leichtigkeit im Alltag  Was hast du für dich mitgenommen? Schreibe mir einen Kommentar oder eine kurze Nachricht an [email protected]  https://sandralianebraun.de  https://sandralianebraun.de   

In dieser ersten Folge spreche ich darüber, worum es in diesem Podcast geht, worum nicht und für wen er gedacht ist. Du bist hier richtig, wenn du spürst, dass dein Leben leichter, freudvoller und gelassener sein könnte – und du Wege suchst, wieder mehr innere Ruhe, Klarheit und Energie zu erleben. Ich teile meine Haltung, meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Arbeit als Coach für Stressbewältigung und Burnoutprävention. Es geht nicht um Tipps, Tricks oder Listen, sondern darum, dich einzuladen, dein Leben von innen nach außen zu gestalten, deine innere Weisheit zu entdecken und wieder Freude, Vertrauen und Leichtigkeit zu spüren. Am Ende dieser Folge wirst du ein Gefühl dafür bekommen, was dich hier erwartet – Raum, Ruhe und Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag. Weitere Informationen und Links zu meiner Arbeit findest du in den Show Notes: https://sandralianebraun.de Kostenloses Klarheitsgespräch: https://sandralianebraun.de/kennenlerngespraech