REAL TALK avec La Fille en Forme

Et si tu pouvais te reconnaître dans l’histoire d’une autre femme ? 💖Dans cette série spéciale, je t’amène dans les coulisses de vraies transformations vécues par des femmes qui ont décidé de se choisir, de reprendre leur santé en main et de créer des changements durables.À travers 4 études de cas uniques, tu découvriras des parcours complètement différents : des femmes avec des défis, des réalités, des objectifs et des points de départ qui ne se ressemblent pas… mais qui ont toutes un point commun : elles ont décidé d’arrêter de remettre leur santé à plus tard.On va parler de : ✨ Les obstacles qu’elles ont rencontrés ✨ Les déclics qui ont changé leur trajectoire ✨ Les habitudes qu’elles ont mises en place ✨ Les erreurs qu’elles ont arrêtées de répéter ✨ Les résultats physiques et mentaux qu’elles ont obtenusParce qu’une transformation, ce n’est pas seulement une question de poids ou de mensurations. C’est retrouver de l’énergie, de la confiance, de la force et la fierté de prendre soin de soi.Ces épisodes sont là pour te montrer une chose : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour commencer. Tu as simplement besoin d’un premier pas, d’un plan et d’un accompagnement qui comprend ta réalité. 💪✨Bonne écoute ! 🎧Connaître tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Et si tu pouvais te reconnaître dans l’histoire d’une autre femme ? 💖Dans cette série spéciale, je t’amène dans les coulisses de vraies transformations vécues par des femmes qui ont décidé de se choisir, de reprendre leur santé en main et de créer des changements durables.À travers 4 études de cas uniques, tu découvriras des parcours complètement différents : des femmes avec des défis, des réalités, des objectifs et des points de départ qui ne se ressemblent pas… mais qui ont toutes un point commun : elles ont décidé d’arrêter de remettre leur santé à plus tard.On va parler de : ✨ Les obstacles qu’elles ont rencontrés ✨ Les déclics qui ont changé leur trajectoire ✨ Les habitudes qu’elles ont mises en place ✨ Les erreurs qu’elles ont arrêtées de répéter ✨ Les résultats physiques et mentaux qu’elles ont obtenusParce qu’une transformation, ce n’est pas seulement une question de poids ou de mensurations. C’est retrouver de l’énergie, de la confiance, de la force et la fierté de prendre soin de soi.Ces épisodes sont là pour te montrer une chose : tu n’as pas besoin d’être parfaite pour commencer. Tu as simplement besoin d’un premier pas, d’un plan et d’un accompagnement qui comprend ta réalité. 💪✨Bonne écoute ! 🎧Connaître tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Tu es épuisée avant même de commencer ta journée ? Tu donnes tout pour tout le monde… et tu oublies de te donner à toi-même ? 😓Dans cet épisode ultra personnel, je partage ce que j’ai vécu ces dernières semaines : la fatigue qui s’installe malgré aucune maladie apparente, les siestes imprévues, et le choc de réaliser que ton minimum peut parfois devenir ton maximum.On parle de l’état de performance permanente chez les femmes, de cette pression invisible à toujours être productive, et de pourquoi écouter ton corps est parfois plus fort que n’importe quel plan ou régime.Si tu as déjà ressenti que ta batterie était vide avant même de commencer, cet épisode va te parler… et te rappeler que ralentir n’est pas un échec, c’est un acte de force et de respect pour toi-même. 💖Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Tu en as assez d’essayer encore et encore, de suivre des régimes restrictifs, des plans impossibles, des challenges qui ne durent que quelques semaines… et de te retrouver frustrée et découragée ? 😓Dans cet épisode, on brise le mythe : la motivation et la discipline seules ne suffisent pas. Le problème n’est pas toi, c’est que personne ne t’a montré comment te choisir dans la vraie vie.Je te montre comment :sortir du cycle de la culpabilité et des régimes yo-yocréer des habitudes réalistes qui s’intègrent dans ton quotidienretrouver confiance et constance, sans te punir ni te priverParce que la transformation durable ne passe pas par un plan miracle, mais par apprendre à te prioriser et à te choisir, jour après jour. 💖Outil gratuit 10 règles d’or : https://lazone.lafilleenforme.com/10-regles-d-or Appel découverte   : https://calendly.com/mylene-masse/15min Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Tu as sûrement déjà entendu qu'il faut 21 jours pour créer une habitude. Mais est-ce vraiment la réalité ? 🤔Dans cet épisode, on plonge dans la science des habitudes pour comprendre ce qui se passe réellement dans ton cerveau lorsque tu essaies de changer tes comportements. On parle de la fameuse théorie des 21 jours, des études qui démontrent qu'il faut en moyenne 66 jours pour automatiser un comportement, de la méthode des 90 jours et de l'importance des répétitions pour créer des changements durables.Tu découvriras pourquoi tant de femmes abandonnent trop tôt, pourquoi ce n'est pas un manque de volonté et comment utiliser les neurosciences à ton avantage pour enfin devenir constante dans tes entraînements, ton alimentation ou n'importe quelle habitude qui compte pour toi.Parce qu'au final, le succès n'appartient pas à celles qui sont les plus motivées. Il appartient à celles qui continuent assez longtemps pour laisser leur cerveau s'adapter. 💪✨Un épisode qui risque de changer complètement ta façon de voir la discipline, la motivation et la transformation durable. 💖🎙️La zone fit-forme  : https://lazone.lafilleenforme.comConnaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

 Tu as déjà remarqué comme c'est plus facile de rester motivée quand tu as une destination claire ? Dans cet épisode, on parle de l'importance d'avoir un objectif motivant pour maintenir de bonnes habitudes de vie et rester active sur le long terme.Que ton objectif soit de participer à un HYROX, courir un 5 km, retrouver ton énergie, être plus forte, jouer avec tes enfants sans être essoufflée ou simplement te sentir mieux dans ton corps, avoir un « pourquoi » peut faire toute la différence.Je te partage comment choisir un objectif qui t'inspire vraiment, pourquoi les objectifs axés uniquement sur la balance finissent souvent par nous démotiver et comment utiliser tes ambitions comme moteur pour créer de la constance dans ton entraînement.Parce qu'au final, ce n'est pas la motivation qui crée les résultats. C'est la raison qui te pousse à continuer même lorsque tu n'en as pas envie. 💪✨Bonne écoute ! 💖🎧La zone fit-forme  : https://lazone.lafilleenforme.comProgramme HYROX : https://lazone.lafilleenforme.com/HYROX1 Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Pas le temps pour une séance de 1h ? Pas de problème ! 😅 Dans cet épisode, je te montre comment 15 minutes bien utilisées peuvent transformer ton énergie, ton corps et ton mindset.On parle de :Workouts courts et efficaces pour tout le corps 💪Stratégies pour rester constante même avec un emploi du temps chargé 🕒Comment la Zone Fit-Forme peut t’accompagner avec des programmes guidés et adaptés à ton rythmeDécouvre comment intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans culpabilité et avec des résultats concrets. Chaque minute compte, et 15 suffisent pour changer ton été et ton énergie! ✨La zone fit-forme  : https://lazone.lafilleenforme.comConnaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Tu veux savoir tout ce qui est nouveau chez La Fille en Forme depuis 2026 ? Dans cet épisode, je te présente les nouveaux programmes, les challenges, les outils de suivi, les recettes et la communauté qui t’accompagneront pour te sentir plus forte, plus confiante et plus en forme que jamais.Que tu veuilles te remettre en forme, renforcer ton corps ou créer des habitudes durables, cet épisode est fait pour toi. Découvre comment nos nouveautés peuvent t’aider à bouger, manger et t’épanouir facilement dans ton quotidien. 💪✨Mid Year Party : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2026 Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com (sache que nous observons des problèmes avec le quiz en ce moment. Pour être tenue au courant de la mise en ligne, inscris-toi à notre infolettre pour en bonus recevoir un cadeau à celles inscrites! Recevoir l'infolettre : https://lazone.lafilleenforme.com/inscription-infolettre )

L’été est là ☀️, et tu veux rester en forme tout en profitant du soleil, des vacances et des bons moments ? Dans cet épisode, je te partage les musts de l’été :Les habitudes alimentaires simples et nutritives 🍓Des exercices courts et efficaces pour bouger facilement 💪Des astuces pour garder ton mindset motivé et positif 🧘‍♀️Découvre comment te sentir énergique, tonique et confiante, tout en profitant pleinement de ton été. Parce qu’être en forme, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à allier plaisir et constance !30 jours gratuit : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout   Mid Year Party : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2026 Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com Électrolytes : https://www.lafilleenforme.com/boutique/ Accompagnement de groupe : https://lazone.lafilleenforme.com/ACCOMPAGNEMENT

La cellulite touche 80 à 90 % des femmes, et pourtant, on nous apprend à la cacher. 😅 Dans cet épisode, je te montre pourquoi il est temps de déculpabiliser, d’aimer ton corps tel qu’il est, et même d’oser montrer ta cellulite sans honte.On parle de :Pourquoi la cellulite est normale et naturelle 🍑Comment le mindset et l’acceptation changent tout 🧠💖Des conseils pour bouger, s’habiller et se sentir confiante cet étéC’est le moment d’arrêter de te comparer, de célébrer ton corps et de te rappeler que chaque petite grumeleuse est le signe que ton corps est vivant et magnifique.30 jours gratuit : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout   Mid Year Party : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2026 Connaître ton archétype & tous les programmes : www.lafilleenforme.com

Perdre du poids, ce n’est pas toujours simple… et ce n’est pas parfait non plus ! 😅 Dans cet épisode, on parle des plateaux frustrants, des régimes extrêmes, de l’impact du stress et de l’importance de ne pas se comparer aux autres.Je te partage des vérités honnêtes, des conseils pratiques pour rester motivée et des stratégies pour avancer à ton rythme sans culpabilité. Parce que la perte de poids, ce n’est pas un conte de fées, mais avec patience, constance et bienveillance, tu peux y arriver et créer des résultats durables.Accompagnement de groupe : https://lazone.lafilleenforme.com/ACCOMPAGNEMENTMid Year Party : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2026 Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du Hyrox, un défi sportif unique qui allie course à pied et exercices fonctionnels. Si tu es curieuse de savoir ce qu’est le Hyrox, comment ça fonctionne, et comment tu peux te préparer pour ce challenge, cet épisode est pour toi !Je t’explique d’où vient le Hyrox, en quoi consiste la compétition, et comment elle met à l’épreuve ton endurance, ta force, et ta résilience mentale. Plus encore, je te donne des conseils pratiques sur la préparation physique et mentale pour relever ce défi avec succès, que tu sois une athlète débutante ou expérimentée.Si tu veux tester tes limites et vivre une expérience sportive unique, découvre tout ce qu’il faut savoir pour te préparer au Hyrox et repousser tes frontières !Programme HYROX : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/kEaoXEgX/checkout Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on explore une vérité essentielle : commencer petit est souvent la clé pour atteindre de grands résultats durables. Que ce soit dans ton parcours de santé, de fitness, ou dans n’importe quel domaine de ta vie, tu n’as pas besoin de tout changer d’un coup. Parfois, de petits pas réguliers suffisent à créer de grandes transformations.Je te montre pourquoi commencer avec des actions simples et accessibles est bien plus efficace que de tenter des changements radicaux. On va parler de l’importance de la patience, de la constance et de la manière dont chaque petite victoire te rapproche de tes objectifs.Si tu te sens accablée par l'idée de devoir tout faire immédiatement, cet épisode est là pour te rappeler que l'essentiel est d'agir à ton propre rythme. Tu as le droit de commencer petit, et chaque petit pas te rapproche de la meilleure version de toi-même.Accompagnement : https://lazone.lafilleenforme.com/ACCOMPAGNEMENT Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on explore la question fondamentale : peut-on être à la fois féminine et forte ? Souvent perçus comme opposés, la féminité et la force peuvent en réalité coexister et se compléter parfaitement.Je t’invite à redéfinir la féminité selon tes propres termes, en honorant ta douceur, ta sensibilité, mais aussi ta puissance intérieure. À travers cet épisode, je vais t’expliquer comment embrasser ta féminité tout en cultivant ta force mentale, émotionnelle et physique.Loin des stéréotypes, tu découvriras que la vraie force réside dans l'équilibre. La force mentale, la résilience et la confiance en soi s’harmonisent avec la vulnérabilité et l’authenticité pour faire de toi une femme complète et puissante.Rejoins-moi pour ce voyage vers l’acceptation de ta dualité et de ton potentiel, et comment faire des choix quotidiens pour nourrir et renforcer ces deux aspects de ton être.Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on explore 10 collations protéinées savoureuses et faciles à intégrer dans ta routine quotidienne. Que tu sois en quête de gains musculaires, de perte de poids, ou simplement d’un boost d'énergie durable, ces collations t'aideront à maintenir un équilibre nutritionnel et à stabiliser ta glycémie tout au long de la journée.Je te donne des idées pratiques de collations qui ne prennent pas beaucoup de temps à préparer, tout en étant parfaites pour tes objectifs de santé.Mais attention ! Dans cet épisode, je vais aussi aborder un sujet important : les protéines de soja. Bien que ce soit une excellente source de protéines végétales, il y a quelques précautions à prendre pour éviter des effets négatifs sur ton équilibre hormonal.Prête à découvrir des collations saines et efficaces qui te permettront de rester rassasiée, d’avoir plus d’énergie et d’atteindre tes objectifs ?Transfo Ultime : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/VEgxKHZ5/checkoutMe rejoindre sur les réseauxInsta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on décortique les plus grandes erreurs que beaucoup de gens font en cherchant à avoir des abdos visibles. Ce n’est pas qu’une question de faire des centaines de crunches ! Nous abordons les mythes et les mauvaises pratiques à éviter, notamment :Se concentrer uniquement sur des exercices abdominaux : Les abdos ne se dessinent pas uniquement avec des crunches, il faut aussi réduire la graisse corporelle globale avec du cardio et de la musculation.Suivre des régimes extrêmes ou sauter des repas : Les régimes trop restrictifs ne sont pas durables et peuvent causer un déséquilibre hormonal et une perte musculaire. L’alimentation équilibrée est essentielle.Ne pas donner de temps à son corps pour récupérer : Le repos est tout aussi important que l’entraînement. Le corps se renforce pendant la récupération.Ne pas être sa meilleure amie: Ce que tu te dis, ton corps l’entend. Prend soin de tes paroles et de comment tu te traites. Deviens cette amie bienveillante qui s’aime ! À la fin de l’épisode, je te donne des conseils pratiques pour obtenir des abdos visibles de manière saine et durable, avec une approche équilibrée.Transfo Ultime : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/VEgxKHZ5/checkout Plan entrainement personnalisé : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/LqQy3aYN/checkout Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, je t’explique comment trois poudres simples mais puissantes peuvent transformer ta routine quotidienne et optimiser ta santé : le collagène, les électrolytes et la chlorophylle.🌿 Le collagène pour une peau plus lisse, des cheveux plus forts et des articulations plus souples. 💧 Les électrolytes pour maintenir une hydratation optimale, éviter les crampes musculaires et booster ton énergie. 🌱 La chlorophylle, un super-aliment qui détoxifie ton corps, augmente ta vitalité et nourrit ta peau.Tu découvriras les bénéfices concrets de ces trois produits et pourquoi il est essentiel de les intégrer dans ta routine pour un bien-être durable. Et le meilleur dans tout ça ? C’est super simple à mettre en place dans ton quotidien !Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Lien des 3 produits : https://inshape.usana.com/s/YefCt3 Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Tu te sens stressée, anxieuse ou parfois épuisée mentalement ? Et si je te disais que l’entraînement physique pouvait être l'un des meilleurs alliés pour améliorer ton bien-être mental ?Dans cet épisode, je te montre comment l’exercice n’est pas seulement bon pour ton corps, mais aussi pour ton esprit. Je partage des statistiques surprenantes qui prouvent que l’entraînement régulier peut réduire l’anxiété, améliorer l’humeur, et même te donner un sentiment de contrôle face au stress.Tu découvriras aussi pourquoi intégrer l'exercice dans ton quotidien peut être la clé pour gérer tes émotions, améliorer ta confiance et te donner l’énergie pour faire face à tout ce que la vie te réserve.Si tu es prête à transformer ton mental et ton corps, cet épisode est fait pour toi. Et je t’invite à rejoindre la tournée présentiel pour bouger avec nous ! Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode personnel, je te nomme qu’être forte c’est pas toujours agréable. Être forte, pas au gym, mais à dire non à une situation que tu sais qui n’est pas saine pour toi! Je te partage des outils qui m’ont aidé à me réguler et qui j’espère t'aideront aussi. Bonne écoute !Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

La clé pour réussir sa perte de poids : le MINDSET !Dans cet épisode, on parle de l'élément fondamental souvent négligé dans le parcours de transformation physique : le MINDSET. Pourquoi certaines personnes réussissent-elles là où d'autres échouent malgré tous leurs efforts ? La différence réside souvent dans leur mentalité.Nous abordons la façon dont des patterns (ou schémas) de pensée négatifs et de self-sabotage peuvent saboter vos progrès. Que ce soit la procrastination, les excuses ou la peur de l'échec, ces comportements ancrés peuvent freiner vos objectifs de perte de poids. Découvrez des stratégies pour briser ces cycles et adopter une mentalité gagnante !Vous apprendrez comment cultiver un état d'esprit positif et résilient, qui vous permettra non seulement de réussir votre perte de poids, mais aussi de transformer durablement votre relation avec vous-même. Parce que la transformation commence dans la tête !Calendly: https://calendly.com/mylene-masse/15min  Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Hypervigilance et poids : pourquoi ton système nerveux en panique t'empêche de perdre du poidsTu as du mal à perdre du poids malgré tes efforts ? Et si je te disais que ton système nerveux en alerte pourrait être la clé de ce blocage ? Dans cet épisode, je parle de l'hypervigilance et du rôle crucial que joue ton système nerveux dans la gestion du poids. Le stress constant, la surcharge mentale, et l'anxiété créent un cercle vicieux où ton corps est toujours en mode survie plutôt que de brûler les graisses.Je t’explique comment l'excès de cortisol, l’hormone du stress, perturbe ton métabolisme et empêche ton corps de perdre du poids efficacement. Et surtout, je te montre comment rééquilibrer ton système nerveux pour retrouver ton énergie et faciliter la perte de poids, en prenant le temps de guérir et de réapprendre à écouter ton corps.Avec des solutions naturopathiques et adaptées, ce processus peut être doux et durable.Calendly: https://calendly.com/mylene-masse/15min  Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Comprendre ton cycle : les 4 phases menstruelles et pourquoi c’est essentiel pour ton bien-êtreTon corps te parle chaque mois à travers les 4 phases de ton cycle menstruel, mais as-tu vraiment compris comment chaque phase impacte ton énergie, ton humeur, ta productivité et ta santé en général ?Dans cet épisode, je t’explique comment comprendre les 4 phases menstruelles (menstruation, folliculaire, ovulatoire et lutéale) peut transformer ta relation à ton corps et à ton bien-être. En apprenant à t’adapter aux fluctuations hormonales de ton cycle, tu pourras optimiser ta productivité, ton énergie, et même tes performances physiques.Je t'invite également à découvrir Flow Intérieur, ma cohorte exclusive qui ouvre ses portes le 20 mars, pour t’accompagner à intégrer ces enseignements dans ta vie quotidienne et retrouver ton équilibre au rythme de ton corps.Parce que ton cycle n'est pas un ennemi… il est un allié pour t’aider à être en phase avec toi-même.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Être une femme, c'est bien plus que remplir des rôles imposés par la société. C'est embrasser son authenticité, se reconnecter à son pouvoir intérieur et comprendre que notre féminité est une force.Dans cet épisode, on explore ce que signifie être une femme aujourd'hui, loin des stéréotypes et des attentes sociales. On parle de la puissance du féminin, de notre don inné en tant que femmes et de comment être soi sans compromis. Ce n’est pas seulement une question de douceur, mais de créativité, intuition et d’un pouvoir immense à transformer nos vies et celles des autres.Si tu cherches à réconcilier ta féminité avec ta vérité, cet épisode est fait pour toi.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme 

Le pouvoir des petits changements : comment une action peut changer toute ta trajectoireTu cherches à transformer ta vie, mais tu as l'impression qu'il faut un grand bouleversement pour voir de vrais résultats ? Et si je te disais qu'un petit changement pouvait avoir un impact monumental sur ta trajectoire ?Dans cet épisode, je t'explique le pouvoir des petits ajustements et comment une simple action peut créer une boucle de transformation dans ta vie. Nous parlons de la manière dont un petit geste quotidien, qu'il soit physique, mental ou émotionnel, peut entraîner des changements profonds et durables. Parce qu'en réalité, ce sont les petites actions répétées qui mènent aux grands résultats.Ne sous-estime jamais le pouvoir de commencer petit. Ce que tu fais aujourd'hui peut changer complètement ta direction demain.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme 

On croit souvent que la motivation vient de la discipline. Mais si le vrai levier n’était pas la volonté… et plutôt l’environnement dans lequel on s’entraîne ?Dans cet épisode, je te parle de l’impact puissant de la communauté sur la constance, la motivation et la relation au corps. Pourquoi s’entraîner seule devient parfois un combat, et comment un environnement sécurisant et inspirant peut transformer complètement l’expérience du mouvement.On y explore :Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à long termeL’impact de l’entraînement en communauté sur le stress et la motivationLa différence entre comparaison et inspirationComment l’entraînement peut redevenir une expérience humaine et agréableCet épisode est une invitation à sortir de l’isolement, à bouger ensemble et à choisir des espaces qui te soutiennent réellement.✨ Tu n’as pas besoin de plus de discipline. Tu as besoin du bon environnement.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

On associe trop souvent l’entraînement à l’esthétique, à la performance ou à la perte de poids. Mais son rôle va bien au-delà de ça.Dans cet épisode, je t’explique ce que l’entraînement apporte réellement au corps et pourquoi il est un pilier essentiel de la santé globale, surtout chez les femmes.On y aborde :Les bienfaits profonds de l’entraînement sur le métabolisme, les hormones et l’énergieLes grands types d’entraînement et leur rôle : musculation, cardio, haute intensité et récupérationPourquoi certains entraînements fonctionnent… et d’autres épuisentLe rôle des suppléments les plus courants et ce qu’ils font réellement dans le corpsCet épisode est une base éducative pour t’aider à mieux comprendre ton corps et à utiliser l’entraînement comme un outil de soutien, et non de contrôle.Important : le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace pas un avis médical. Avant de modifier ta routine d’entraînement ou de prendre des suppléments, consulte un professionnel de la santé, surtout si tu vis avec une condition médicale ou prends des médicaments.✨ S’entraîner devrait te rendre plus forte, pas plus fatiguée.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

Lever lourd va me faire devenir énorme. Faire plus de cardio va me faire maigrir. Bouger tous les jours, c’est la clé de la santé.Dans cet épisode, je déconstruis les plus grands mythes de l’entraînement et je t’explique pourquoi certaines stratégies populaires peuvent créer plus de stress, de fatigue et de frustration que de résultats.On y aborde notamment :Pourquoi la musculation ne “fait pas gonfler” les femmesLes limites du cardio fait en excèsLe rôle essentiel de la récupération et du reposComment le stress métabolique peut freiner les résultatsCet épisode est une invitation à sortir de la performance à tout prix et à adopter une approche plus intelligente, plus durable et plus respectueuse du corps.✨ Bouger devrait te soutenir, pas t’épuiser.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

La ménopause est souvent abordée avec peur, silence ou banalisation. Et pourtant, pour beaucoup de femmes, cette transition s’accompagne de confusion, de fatigue et d’un profond sentiment de ne plus reconnaître son corps.Je t’invite à changer complètement de regard sur la ménopause. On parle de cette étape non pas comme d’une fin, mais comme d’une invitation à adapter sa stratégie santé, son entraînement et sa relation à son corps.Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus toujours pendant la transition hormonaleComment la ménopause impacte l’énergie, la récupération et le stressPourquoi l’intensité n’est pas toujours la solutionL’importance de la communauté et du soutien à cette étape de vieCet épisode se veut informatif, rassurant et profondément humain.Important : je ne pose aucun diagnostic et le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Il ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu vis des symptômes persistants ou préoccupants, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.✨ La ménopause n’est pas la fin de ton corps. C’est le début d’une nouvelle façon de t’écouter et de te soutenir.Programme ménopause :www.lafilleenforme.com Consultation de 15 min. : https://calendly.com/mylene-masse/15min Prochaines cohortes : 16 février, 11 mai, 7 septembre et 19 octobre 2026

Les compulsions alimentaires et les troubles du comportement alimentaire sont beaucoup plus répandus qu’on le croit, et pourtant encore trop souvent mal compris.Dans cet épisode, je t’amène au-delà des perceptions et des jugements pour explorer ce que les données et les statistiques nous révèlent réellement sur les compulsions alimentaires, la restriction, le stress et les comportements alimentaires désordonnés.On y aborde notamment :À quel point les compulsions alimentaires sont fréquentes chez les femmesPourquoi la culture des diètes et la restriction augmentent le risque de perte de contrôleLe rôle du stress chronique et des hormones dans les comportements alimentairesPourquoi tant de femmes vivent ces enjeux en silenceCet épisode a pour objectif d’informer, de déculpabiliser et de normaliser la conversation autour des compulsions alimentaires, sans minimiser leur complexité.Important : je ne pose aucun diagnostic et cet épisode ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu te reconnais dans certains comportements ou si tu penses vivre un trouble du comportement alimentaire, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.✨ Comprendre les signaux de son corps est une première étape, mais être bien accompagnée reste fondamental.Site web :www.lafilleenforme.com Jeu de cartes manger ces émotions ; https://editions-emotion.com?sca_ref=10182226.YDGpvQZwr3YPe84

On parle souvent de santé comme si elle se résumait qu'à ces seuls aspects : le corps, l’alimentation ou l’entraînement.Mais la vraie santé ne fonctionne pas en silo.Dans cet épisode, je te partage ma vision de la santé globale et les raisons qui m’ont amenée à bâtir trois entreprises autour d’un même pilier : le bien-être durable des femmes.Cet épisode est une invitation à voir ta santé comme un tout interconnecté, et à comprendre qu’il existe différentes portes selon l’endroit où tu te situes aujourd’hui.Site web :www.lafilleenforme.com Usana : https://inshape.usana.com/ux/dotcom/fre-CA/home Appel découverte gratuit avec Mylène  : https://calendly.com/mylene-masse/15min

La santé hormonale est partout… mais elle est souvent mal expliquée.Entre les conseils contradictoires, les protocoles universels et les solutions rapides, beaucoup de femmes finissent par se sentir encore plus perdues dans leur propre corps.Dans cet épisode, je prends le temps de remettre les choses en perspective.On parle de :Pourquoi certains symptômes sont normalisés à tortLes limites des approches rapides et standardiséesPourquoi deux femmes avec les mêmes symptômes peuvent avoir des besoins complètement différentsCe qu’implique réellement un accompagnement sérieux en santé hormonaleCet épisode s’adresse aux femmes qui sentent que quelque chose ne va pas, qui sont tannées d’essayer “un peu de tout”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.✨ La santé hormonale n’est pas une tendance. C’est une relation à long terme avec ton corps.Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeAppel découverte gratuit : https://calendly.com/mylene-masse/15min

Chaque mois de janvier, des milliers de femmes se promettent que cette année sera la bonne. Plus de constance. Plus de discipline. Plus de résultats.Et pourtant… quelques semaines plus tard, tout s’effondre.Dans cet épisode, je veux déconstruire une croyance profondément ancrée : 👉 si tu échoues, ce n’est pas parce que tu manques de volonté.Je t’explique pourquoi les résolutions basées sur la motivation et la rigidité ne fonctionnent pas à long terme, et surtout, ce qu’il te manque vraiment pour bâtir une santé durable.On parle de :Pourquoi la motivation est une stratégie fragileLes erreurs communes des résolutions “tout ou rien”La différence entre suivre un plan… et bâtir un systèmeComment créer un environnement qui te soutient, même quand la vie est intenseSi tu es tannée de recommencer chaque année, si tu veux arrêter de te blâmer, et si tu es prête à adopter une approche plus humaine, plus réaliste et plus durable,cet épisode est pour toi.✨ La transformation durable commence quand on arrête de se battre contre soi-même.Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeInscription 1 an  : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/SSz2F3qU/checkout

 Dans cet épisode spécial transition, je t’invite à honorer ton année 2025 et à entrer dans 2026 avec intention, puissance et clarté. ✨Je te partage mon année pour : 🔥 faire la paix avec ce que tu laisses derrière toi 🌟 manifester ton année la plus vibrante 🌌 rencontrer ton “nouveau toi” dans une visualisation guidée 🪶 identifier ton mot / ton thème d’expansion 🎆 ritualiser la transition pour ancrer ton énergie et célébrer ta lumièreOn ne repart pas de zéro le 1er janvier… On repart de tout ce qu’on a déjà construit. Et cette année, tu choisis d’entrer dans ton futur en étant pleinement toi-même.✨ Bonne année, belle âme. On se retrouve en 2026 avec encore plus de feu, de joie et de grandeur. 🔥💫Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeInscription 1 an  : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/SSz2F3qU/checkout Lien agenda : https://linktr.ee/lafilleenforme Lien question de Nicole : https://nicolebordeleau.com/2019/12/28/en-2020-10-questions-essentielles-pour-un-bilan-personnel/ Commander les produits Usana : https://inshape.usana.com/ux/dotcom/#!/fr-CA/home

“Magie, gratitude et lumière”Aujourd’hui, je plonge dans la magie du moment présent. La magie qui se cache dans les petites choses. La gratitude qui transforme l’ordinaire en lumière. ✨Dans cet épisode, je me dépose. Je respire. Je prends un instant pour regarder ce que j’ai créé, ce que j’ai traversé, ce que j’ai aimé cette année.Je me reconnecte à la joie simple : un sourire, une chanson, un câlin, un souvenir qui réchauffe. Je me permets de sentir l’abondance déjà là, autour de moi, en moi.Je me rappelle que je suis la magie. Que je suis la lumière. Et que je mérite ce doux repos du cœur. 💛À travers un court rituel guidé, je fais vibrer la gratitude et j’invite encore plus de beauté dans ma vie. Parce qu’aujourd’hui… je choisis d’honorer ce que j’ai, qui je suis et tout ce qui s’en vient. 🌟Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenforme

Dans cet épisode profondément introspectif, je prends un moment pour faire la paix avec mon année — avec ce que j’ai traversé, ce que j’ai appris, et ce que je choisis de laisser derrière moi.Je te partage comment je ferme les boucles incomplètes de 2025, sans jugement et avec beaucoup de douceur.Je te parle de ce que je décide de libérer, des versions de moi que je remercie avant de les laisser partir, et de l’importance de célébrer mes victoires, même les plus petites.Je t’invite aussi à un mini exercice guidé : écrire une lettre à mon “moi” de janvier.Un moment de guérison, de vérité et d’intégration pour reconnaître le chemin parcouru… et ouvrir de l’espace pour la femme que je deviens.Cet épisode est une pause, une caresse, un souffle.Un rappel que je n’ai rien raté : je suis simplement en évolution. ✨Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformelien d’inscription à l’infolettre : https://lazone.lafilleenforme.com/inscription-infolettre

Dans cet épisode, je te partage comment je garde mon feu intérieur allumé même quand l’hiver semble me ralentir. ❄️🔥Je te parle de mes routines, de mes rituels et de mes petits secrets pour rester active, vibrante et connectée, même quand l’énergie extérieure baisse. Je t’explique comment le mouvement quotidien — mon 1 workout a day — devient un acte d’amour envers moi-même et un moyen de rallumer ma lumière intérieure.Je te montre aussi comment nourrir non seulement ton corps, mais ton énergie émotionnelle, pour traverser décembre avec force, présence et douceur.Cet épisode est un guide pour te rappeler que ta lumière et ton énergie dépendent de toi, et que tu peux choisir de rester allumée, jour après jour, peu importe la saison. 💫Amazon products : https://linktr.ee/lafilleenforme Calendrier de lavent : https://www.facebook.com/groups/2091600417729519 1 workout par jour : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout Conférence santé digestive : https://www.facebook.com/events/1031995522424760

Dans cet épisode, je t’emmène plonger avec moi dans la magie de décembre .. ce mois où tout ralentit à l’extérieur, mais où la lumière renaît à l’intérieur. ✨Je te parle de ce moment charnière entre ce qui se termine et ce qui commence. Je t’invite à faire la paix avec ton année, à te libérer de ce qui pèse encore, et à ramener de la clarté, de la douceur et du feu dans ton quotidien. 🔥Décembre, pour moi, c’est le mois du renouveau, du mouvement et de la lumière. Et avec le 1 workout a day, j’ai décidé de transformer chaque journée en cadeau, un moment juste pour moi, pour bouger, respirer et rallumer mon énergie.Dans cet épisode, je te guide aussi à travers un petit rituel de lumière, pour te reconnecter à toi, à ta force, à ton cœur. Parce qu’à la fin, le plus beau cadeau de décembre… c’est toi. 💫Calendrier de lavent : https://www.facebook.com/groups/2091600417729519 1 workout par jour : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout Conférence santé digestive : https://www.facebook.com/events/1031995522424760

Et si ton besoin de tout contrôler venait d’une blessure plus profonde ? 💫 Dans cet épisode, je te parle de la blessure de trahison et de la blessure d’injustice — deux blessures souvent présentes chez les femmes fortes, indépendantes, perfectionnistes… mais fatiguées intérieurement. Je t’explique comment ces blessures se développent, comment elles influencent ton rapport à la nourriture, ton corps et ton besoin de contrôle. Tu vas comprendre pourquoi tu cherches parfois à tout gérer, tout planifier, tout maîtriser — même ton assiette — et comment apprendre à relâcher, à faire confiance à ton corps et à la vie. 🌿Dans cet épisode, je te partage :Les signes concrets de ces deux blessures dans ton quotidien et dans ton alimentation ;Pourquoi le besoin de tout contrôler vient souvent d’un manque de confiance ou de reconnaissance ;Des outils simples pour retrouver l’équilibre, la douceur et la liberté d’être toi, sans te trahir ni te juger.Parce que ton corps ne te trahit pas : il te parle. Et quand tu lui redonnes confiance, il t’amène vers la paix intérieure, pas vers la perfection. 💖Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCaDRkK1ctYJTctRnEBnHiGQ

As-tu parfois l’impression de toujours devoir “tout porter” ? De t’occuper de tout le monde avant toi, de ne jamais en faire assez, ou de te sentir coupable dès que tu penses à toi ? Si oui, cet épisode va profondément te parler. 💫Aujourd’hui, je te parle de la blessure d’humiliation — celle qui naît souvent dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui fait qu’on associe amour, responsabilité et honte. C’est cette blessure qui t’amène à te surcharger, à t’oublier, à avoir peur du plaisir ou à te sentir mal quand tu prends soin de toi.Dans cet épisode, je t’explique :comment cette blessure se manifeste dans ton corps, ton rapport à la nourriture et ta façon de vivre le plaisir ;pourquoi ton corps garde parfois “le poids du monde” comme une forme de protection ;et surtout, comment te libérer de la culpabilité pour enfin retrouver la légèreté, la douceur et le droit d’être toi.Je te partage des outils concrets pour te reconnecter à ton plaisir, pour te permettre de recevoir sans honte et pour honorer ton corps comme un allié.Parce que ton corps ne te punit pas : il te protège.Et quand tu cesses de lui imposer la honte, il se détend… et il s’ouvre à la liberté. ✨Événement RENAÎTRE https://www.facebook.com/share/17Diqoxbax/

As-tu parfois l’impression de ne jamais être “assez” ? Assez belle, assez mince, assez intéressante, assez aimée ? Si oui, cet épisode est pour toi. 💫Aujourd’hui, je te parle de la blessure du rejet — celle qui naît souvent très tôt dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui nous pousse à nous effacer, à vouloir être parfaites, à ne jamais déranger.Je t’explique comment cette blessure influence ton alimentation, ton rapport à ton corps, et même ta morphologie. Tu vas découvrir :pourquoi certaines femmes vivent une relation de contrôle ou de privation avec la nourriture ;comment le corps du rejet cherche à “disparaître” pour ne plus souffrir ;et surtout, comment revenir dans ton corps, t’y sentir à ta place et te nourrir avec douceur.Je te partage aussi des outils simples pour réapprendre à t’aimer, à prendre ta place et à dire :“Je suis assez. Et j’ai le droit d’exister pleinement.”Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles qui se sont déjà senties invisibles. Une invitation à te réconcilier avec ton corps, à lui dire oui… et à revenir à toi avec amour. 💖Événement RENAÎTRE https://www.facebook.com/share/17Diqoxbax/Le Tome du plexus solaire de “Là où poussent les LOTUS” où j’y tiens un chapitre: ⁦https://buy.stripe.com/8x228s0sSgwp8FM2gj1ZS0

Et si ton corps essayait de te parler à travers ta façon de manger ? Dans cet épisode, je te partage un sujet profondément humain : le lien entre l’alimentation, la morphologie et la blessure d’abandon.Je t’explique d’où vient cette blessure, le masque qu’on porte souvent sans s’en rendre compte — celui du dépendant — et comment elle influence notre rapport à la nourriture, à notre corps et à l’amour de soi.Tu vas découvrir :comment reconnaître cette blessure dans ton quotidien;ce qu’elle traduit dans ton corps et dans tes comportements alimentaires ; pourquoi on mange parfois pour combler un vide plutôt que nourrir notre vitalité ;et surtout, comment commencer à te transformer, à te donner toi-même la présence et la douceur que tu cherches depuis si longtemps.Cet épisode, c’est une invitation à écouter ton corps autrement — avec compassion, curiosité et amour. Parce que ton corps ne te trahit pas : il te raconte. Et quand tu apprends à te choisir, ton corps n’a plus besoin de crier pour être entendu. 💖Découvre mes ressources :Ma plateforme : lafilleenforme.comMes programmes : Transformation Ultime https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkoutProgramme Ménopause https://lazone.lafilleenforme.com/offers/qMFhzhVd/checkoutRejoins-moi sur Instagram : @lafilleenforme

Le stress fait partie de nos vies… mais saviez-vous qu’il agit en silence sur notre corps, bien au-delà de ce qu’on imagine ? 😮 Dans cet épisode, je vous explique :Comment le cortisol influence notre sommeil, notre digestion et notre poids.Pourquoi le stress amplifie certains symptômes en périménopause et en ménopause.Les effets invisibles qu’on ne soupçonne pas sur notre immunité et nos hormones.Et surtout, des stratégies simples et efficaces pour apaiser le stress au quotidien.Un épisode à écouter absolument si vous voulez reprendre le contrôle sur votre énergie, retrouver un meilleur sommeil et cultiver plus de sérénité dans votre vie. 🌿✨Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkoutPour plus d'infos sur le magnésium et  pour commander les produits c'est par ici :https://inshape.usana.com/ux/cart/fr-CA/product/120.020103

Tu attends toujours d’être motivée pour agir ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit jamais et pourquoi ce qu’il te faut vraiment… c’est un plan.Je te montre comment un plan simple et réaliste peut transformer ta constance, même les jours où tu n’as aucune envie. Et je t’amène à découvrir la puissance d’un accountability partner : cette personne qui t’encourage, te relance et t’aide à tenir ton engagement envers toi-même.🎧 Un épisode concret et inspirant pour arrêter de dépendre de ta motivation et enfin avancer vers tes objectifs, pas à pas, avec clarté et soutien.Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Transformation Ultime - semi-privéhttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkout

Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids en ménopause, même quand on fait tout “comme il faut” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les plans alimentaires ou les programmes classiques ne suffisent plus à cette étape de vie.Tu vas découvrir que la clé n’est pas de suivre aveuglément un plan, mais bien de comprendre ton corps et ses signaux. Parce qu’on ne se transforme pas dans l’incompréhension.Au fil de l’épisode, je t’invite à changer de perspective : apprendre à écouter tes hormones, ton stress, ton énergie et ton plaisir… pour retrouver ton poids, ta vitalité et ta confiance, naturellement.🎧 Un épisode rempli de clarté et de douceur pour toutes les femmes qui veulent reprendre leur pouvoir en ménopause.Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkout

Rester dans sa zone de confort peut sembler facile… mais ça a un coût : ton bonheur, ta santé, ton énergie et ton temps. Dans cet épisode, je te montre pourquoi l’inaction peut te coûter plus cher que le changement, et comment oser bouger, même un petit pas à la fois, peut transformer ta vie.Pour toutes celles qui hésitent à se lancer, c’est le moment de comprendre que rester la même n’est jamais gratuit… et que ton futur te remerciera si tu choisis de passer à l’action dès maintenant. 🌿Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Transformation Ultime - Novembrehttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkout

La ménopause est souvent vue comme une fin… mais si c’était plutôt un nouveau départ ? Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur cette transition naturelle et puissante de la vie d’une femme. On parle des défis réels (sommeil, poids, énergie, humeur), mais surtout des opportunités incroyables qu’elle apporte : se libérer, se recentrer, redéfinir sa santé et sa vision pour les années à venir.Que tu sois en préménopause, en plein dedans ou simplement curieuse de mieux comprendre cette étape, cet épisode t’apportera des clés pour transformer cette phase en véritable renaissance. 🌿Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkout

Épisode 37 Trop souvent, des clientes me disent qu’elles veulent arrêter… simplement parce qu’elles n’ont pas été parfaites. Elles pensent que rater un entraînement, manger un repas moins santé ou avoir une semaine chaotique, c’est “échouer”. Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : le coaching n’est pas là pour te juger ou t’applaudir seulement quand tout roule parfaitement. Il est là pour t’accompagner dans tes hauts et dans tes bas, t’aider à te relever, ajuster ton plan, et surtout… te rappeler que tu n’as pas à être parfaite pour progresser.🎯 À écouter si tu veux te libérer de la pression de la perfection et avancer, peu importe les obstacles.Regarde mes accompagnements : https://lafilleenforme.com/Prend un 15 min gratuit avec moi : https://calendly.com/mylene-masse/15minTon 30 jours gratuit .. vite vite dispo juste en septembre : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

On entend parler des protéines partout… mais pourquoi sont-elles si importantes? Dans cet épisode, je t’explique clairement leur rôle dans ton corps, comment calculer tes besoins, où les trouver, et surtout, comment les intégrer facilement dans ton quotidien. Je te partage aussi mes recettes protéinées Back to School présentées avec Usana : un smoothie tropical, des boules énergie chocolat-coco et des overnight oats qui vont rendre ta rentrée plus simple, plus saine… et plus savoureuse! 😋🎯 À écouter si tu veux plus d’énergie, te sentir rassasiée plus longtemps et prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.Conférence collations protéinées avec Usana: https://youtu.be/Fw6otG2ai5QMes protéines préférées : https://inshape.usana.com/s/ax1O-3Prendre rdv avec moi pour une consultation : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/bqaWnLVJ/checkouthttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

Besoin d’une pause douceur dans ta journée? Cet épisode est un vrai bonbon pour l’âme 🍬✨ On y retrouve des affirmations positives pour te motiver, des petites blagues pour te faire sourire, et une bonne dose de légèreté pour te rappeler que le bonheur, ça se choisit… même au milieu d’une journée chargée. Installe-toi confortablement (ou garde les deux mains sur le volant si tu conduis 😜) et laisse-toi emporter par cette vague de bonnes vibes.🎯 À écouter quand tu veux un boost de motivation, de légèreté et de joie de vivre… sans modération!Rejoins moi pour un 30 jours gratuit de BONHEUR ET DE MOUVEMENT ; https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

La rentrée est souvent un tourbillon… et ta santé passe parfois en dernier. Dans cet épisode, je te partage mes 5 musts simples et efficaces pour rester en forme, pleine d’énergie et zen, même quand la routine reprend de plus belle. On parle organisation, alimentation, sommeil, mouvement et bien-être mental, avec des conseils concrets pour que tu puisses enfin te mettre en priorité — sans culpabilité. 💪✨🎯 Un épisode à écouter si tu veux commencer la saison sur de bonnes bases et t’offrir le luxe de te sentir bien, peu importe ton horaire.Rejoins mon 30 jours gratuit sur la plateforme ; https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout Prends-toi le cahier de gratitude à 17$ : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/W7QkgpCP/checkout