REAL TALK avec La Fille en Forme

Dans cet épisode, on explore 10 collations protéinées savoureuses et faciles à intégrer dans ta routine quotidienne. Que tu sois en quête de gains musculaires, de perte de poids, ou simplement d’un boost d'énergie durable, ces collations t'aideront à maintenir un équilibre nutritionnel et à stabiliser ta glycémie tout au long de la journée.Je te donne des idées pratiques de collations qui ne prennent pas beaucoup de temps à préparer, tout en étant parfaites pour tes objectifs de santé.Mais attention ! Dans cet épisode, je vais aussi aborder un sujet important : les protéines de soja. Bien que ce soit une excellente source de protéines végétales, il y a quelques précautions à prendre pour éviter des effets négatifs sur ton équilibre hormonal.Prête à découvrir des collations saines et efficaces qui te permettront de rester rassasiée, d’avoir plus d’énergie et d’atteindre tes objectifs ?Transfo Ultime : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/VEgxKHZ5/checkoutMe rejoindre sur les réseauxInsta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, on décortique les plus grandes erreurs que beaucoup de gens font en cherchant à avoir des abdos visibles. Ce n’est pas qu’une question de faire des centaines de crunches ! Nous abordons les mythes et les mauvaises pratiques à éviter, notamment :Se concentrer uniquement sur des exercices abdominaux : Les abdos ne se dessinent pas uniquement avec des crunches, il faut aussi réduire la graisse corporelle globale avec du cardio et de la musculation.Suivre des régimes extrêmes ou sauter des repas : Les régimes trop restrictifs ne sont pas durables et peuvent causer un déséquilibre hormonal et une perte musculaire. L’alimentation équilibrée est essentielle.Ne pas donner de temps à son corps pour récupérer : Le repos est tout aussi important que l’entraînement. Le corps se renforce pendant la récupération.Ne pas être sa meilleure amie: Ce que tu te dis, ton corps l’entend. Prend soin de tes paroles et de comment tu te traites. Deviens cette amie bienveillante qui s’aime ! À la fin de l’épisode, je te donne des conseils pratiques pour obtenir des abdos visibles de manière saine et durable, avec une approche équilibrée.Transfo Ultime : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/VEgxKHZ5/checkout Plan entrainement personnalisé : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/LqQy3aYN/checkout Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode, je t’explique comment trois poudres simples mais puissantes peuvent transformer ta routine quotidienne et optimiser ta santé : le collagène, les électrolytes et la chlorophylle.🌿 Le collagène pour une peau plus lisse, des cheveux plus forts et des articulations plus souples. 💧 Les électrolytes pour maintenir une hydratation optimale, éviter les crampes musculaires et booster ton énergie. 🌱 La chlorophylle, un super-aliment qui détoxifie ton corps, augmente ta vitalité et nourrit ta peau.Tu découvriras les bénéfices concrets de ces trois produits et pourquoi il est essentiel de les intégrer dans ta routine pour un bien-être durable. Et le meilleur dans tout ça ? C’est super simple à mettre en place dans ton quotidien !Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Lien des 3 produits : https://inshape.usana.com/s/YefCt3 Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Tu te sens stressée, anxieuse ou parfois épuisée mentalement ? Et si je te disais que l’entraînement physique pouvait être l'un des meilleurs alliés pour améliorer ton bien-être mental ?Dans cet épisode, je te montre comment l’exercice n’est pas seulement bon pour ton corps, mais aussi pour ton esprit. Je partage des statistiques surprenantes qui prouvent que l’entraînement régulier peut réduire l’anxiété, améliorer l’humeur, et même te donner un sentiment de contrôle face au stress.Tu découvriras aussi pourquoi intégrer l'exercice dans ton quotidien peut être la clé pour gérer tes émotions, améliorer ta confiance et te donner l’énergie pour faire face à tout ce que la vie te réserve.Si tu es prête à transformer ton mental et ton corps, cet épisode est fait pour toi. Et je t’invite à rejoindre la tournée présentiel pour bouger avec nous ! Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Dans cet épisode personnel, je te nomme qu’être forte c’est pas toujours agréable. Être forte, pas au gym, mais à dire non à une situation que tu sais qui n’est pas saine pour toi! Je te partage des outils qui m’ont aidé à me réguler et qui j’espère t'aideront aussi. Bonne écoute !Tournée La fille en forme ; https://www.facebook.com/events/1970658970149359/ Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

La clé pour réussir sa perte de poids : le MINDSET !Dans cet épisode, on parle de l'élément fondamental souvent négligé dans le parcours de transformation physique : le MINDSET. Pourquoi certaines personnes réussissent-elles là où d'autres échouent malgré tous leurs efforts ? La différence réside souvent dans leur mentalité.Nous abordons la façon dont des patterns (ou schémas) de pensée négatifs et de self-sabotage peuvent saboter vos progrès. Que ce soit la procrastination, les excuses ou la peur de l'échec, ces comportements ancrés peuvent freiner vos objectifs de perte de poids. Découvrez des stratégies pour briser ces cycles et adopter une mentalité gagnante !Vous apprendrez comment cultiver un état d'esprit positif et résilient, qui vous permettra non seulement de réussir votre perte de poids, mais aussi de transformer durablement votre relation avec vous-même. Parce que la transformation commence dans la tête !Calendly: https://calendly.com/mylene-masse/15min  Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Hypervigilance et poids : pourquoi ton système nerveux en panique t'empêche de perdre du poidsTu as du mal à perdre du poids malgré tes efforts ? Et si je te disais que ton système nerveux en alerte pourrait être la clé de ce blocage ? Dans cet épisode, je parle de l'hypervigilance et du rôle crucial que joue ton système nerveux dans la gestion du poids. Le stress constant, la surcharge mentale, et l'anxiété créent un cercle vicieux où ton corps est toujours en mode survie plutôt que de brûler les graisses.Je t’explique comment l'excès de cortisol, l’hormone du stress, perturbe ton métabolisme et empêche ton corps de perdre du poids efficacement. Et surtout, je te montre comment rééquilibrer ton système nerveux pour retrouver ton énergie et faciliter la perte de poids, en prenant le temps de guérir et de réapprendre à écouter ton corps.Avec des solutions naturopathiques et adaptées, ce processus peut être doux et durable.Calendly: https://calendly.com/mylene-masse/15min  Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Comprendre ton cycle : les 4 phases menstruelles et pourquoi c’est essentiel pour ton bien-êtreTon corps te parle chaque mois à travers les 4 phases de ton cycle menstruel, mais as-tu vraiment compris comment chaque phase impacte ton énergie, ton humeur, ta productivité et ta santé en général ?Dans cet épisode, je t’explique comment comprendre les 4 phases menstruelles (menstruation, folliculaire, ovulatoire et lutéale) peut transformer ta relation à ton corps et à ton bien-être. En apprenant à t’adapter aux fluctuations hormonales de ton cycle, tu pourras optimiser ta productivité, ton énergie, et même tes performances physiques.Je t'invite également à découvrir Flow Intérieur, ma cohorte exclusive qui ouvre ses portes le 20 mars, pour t’accompagner à intégrer ces enseignements dans ta vie quotidienne et retrouver ton équilibre au rythme de ton corps.Parce que ton cycle n'est pas un ennemi… il est un allié pour t’aider à être en phase avec toi-même.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme

Être une femme, c'est bien plus que remplir des rôles imposés par la société. C'est embrasser son authenticité, se reconnecter à son pouvoir intérieur et comprendre que notre féminité est une force.Dans cet épisode, on explore ce que signifie être une femme aujourd'hui, loin des stéréotypes et des attentes sociales. On parle de la puissance du féminin, de notre don inné en tant que femmes et de comment être soi sans compromis. Ce n’est pas seulement une question de douceur, mais de créativité, intuition et d’un pouvoir immense à transformer nos vies et celles des autres.Si tu cherches à réconcilier ta féminité avec ta vérité, cet épisode est fait pour toi.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme 

Le pouvoir des petits changements : comment une action peut changer toute ta trajectoireTu cherches à transformer ta vie, mais tu as l'impression qu'il faut un grand bouleversement pour voir de vrais résultats ? Et si je te disais qu'un petit changement pouvait avoir un impact monumental sur ta trajectoire ?Dans cet épisode, je t'explique le pouvoir des petits ajustements et comment une simple action peut créer une boucle de transformation dans ta vie. Nous parlons de la manière dont un petit geste quotidien, qu'il soit physique, mental ou émotionnel, peut entraîner des changements profonds et durables. Parce qu'en réalité, ce sont les petites actions répétées qui mènent aux grands résultats.Ne sous-estime jamais le pouvoir de commencer petit. Ce que tu fais aujourd'hui peut changer complètement ta direction demain.Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com Me rejoindre sur les réseaux Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeTik Tok: https://www.tiktok.com/@lafilleenforme 

On croit souvent que la motivation vient de la discipline. Mais si le vrai levier n’était pas la volonté… et plutôt l’environnement dans lequel on s’entraîne ?Dans cet épisode, je te parle de l’impact puissant de la communauté sur la constance, la motivation et la relation au corps. Pourquoi s’entraîner seule devient parfois un combat, et comment un environnement sécurisant et inspirant peut transformer complètement l’expérience du mouvement.On y explore :Pourquoi la volonté seule ne suffit pas à long termeL’impact de l’entraînement en communauté sur le stress et la motivationLa différence entre comparaison et inspirationComment l’entraînement peut redevenir une expérience humaine et agréableCet épisode est une invitation à sortir de l’isolement, à bouger ensemble et à choisir des espaces qui te soutiennent réellement.✨ Tu n’as pas besoin de plus de discipline. Tu as besoin du bon environnement.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

On associe trop souvent l’entraînement à l’esthétique, à la performance ou à la perte de poids. Mais son rôle va bien au-delà de ça.Dans cet épisode, je t’explique ce que l’entraînement apporte réellement au corps et pourquoi il est un pilier essentiel de la santé globale, surtout chez les femmes.On y aborde :Les bienfaits profonds de l’entraînement sur le métabolisme, les hormones et l’énergieLes grands types d’entraînement et leur rôle : musculation, cardio, haute intensité et récupérationPourquoi certains entraînements fonctionnent… et d’autres épuisentLe rôle des suppléments les plus courants et ce qu’ils font réellement dans le corpsCet épisode est une base éducative pour t’aider à mieux comprendre ton corps et à utiliser l’entraînement comme un outil de soutien, et non de contrôle.Important : le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Je ne pose aucun diagnostic et je ne remplace pas un avis médical. Avant de modifier ta routine d’entraînement ou de prendre des suppléments, consulte un professionnel de la santé, surtout si tu vis avec une condition médicale ou prends des médicaments.✨ S’entraîner devrait te rendre plus forte, pas plus fatiguée.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

Lever lourd va me faire devenir énorme. Faire plus de cardio va me faire maigrir. Bouger tous les jours, c’est la clé de la santé.Dans cet épisode, je déconstruis les plus grands mythes de l’entraînement et je t’explique pourquoi certaines stratégies populaires peuvent créer plus de stress, de fatigue et de frustration que de résultats.On y aborde notamment :Pourquoi la musculation ne “fait pas gonfler” les femmesLes limites du cardio fait en excèsLe rôle essentiel de la récupération et du reposComment le stress métabolique peut freiner les résultatsCet épisode est une invitation à sortir de la performance à tout prix et à adopter une approche plus intelligente, plus durable et plus respectueuse du corps.✨ Bouger devrait te soutenir, pas t’épuiser.Semaine de la fille en forme : https://lazone.lafilleenforme.com/semaine-fef-2026Abonnement annuel & mensuel : lazone.lafilleenforme.com

La ménopause est souvent abordée avec peur, silence ou banalisation. Et pourtant, pour beaucoup de femmes, cette transition s’accompagne de confusion, de fatigue et d’un profond sentiment de ne plus reconnaître son corps.Je t’invite à changer complètement de regard sur la ménopause. On parle de cette étape non pas comme d’une fin, mais comme d’une invitation à adapter sa stratégie santé, son entraînement et sa relation à son corps.Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus toujours pendant la transition hormonaleComment la ménopause impacte l’énergie, la récupération et le stressPourquoi l’intensité n’est pas toujours la solutionL’importance de la communauté et du soutien à cette étape de vieCet épisode se veut informatif, rassurant et profondément humain.Important : je ne pose aucun diagnostic et le contenu de cet épisode est à visée éducative seulement. Il ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu vis des symptômes persistants ou préoccupants, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.✨ La ménopause n’est pas la fin de ton corps. C’est le début d’une nouvelle façon de t’écouter et de te soutenir.Programme ménopause :www.lafilleenforme.com Consultation de 15 min. : https://calendly.com/mylene-masse/15min Prochaines cohortes : 16 février, 11 mai, 7 septembre et 19 octobre 2026

Les compulsions alimentaires et les troubles du comportement alimentaire sont beaucoup plus répandus qu’on le croit, et pourtant encore trop souvent mal compris.Dans cet épisode, je t’amène au-delà des perceptions et des jugements pour explorer ce que les données et les statistiques nous révèlent réellement sur les compulsions alimentaires, la restriction, le stress et les comportements alimentaires désordonnés.On y aborde notamment :À quel point les compulsions alimentaires sont fréquentes chez les femmesPourquoi la culture des diètes et la restriction augmentent le risque de perte de contrôleLe rôle du stress chronique et des hormones dans les comportements alimentairesPourquoi tant de femmes vivent ces enjeux en silenceCet épisode a pour objectif d’informer, de déculpabiliser et de normaliser la conversation autour des compulsions alimentaires, sans minimiser leur complexité.Important : je ne pose aucun diagnostic et cet épisode ne remplace en aucun cas un avis médical. Si tu te reconnais dans certains comportements ou si tu penses vivre un trouble du comportement alimentaire, il est essentiel de consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.✨ Comprendre les signaux de son corps est une première étape, mais être bien accompagnée reste fondamental.Site web :www.lafilleenforme.com Jeu de cartes manger ces émotions ; https://editions-emotion.com?sca_ref=10182226.YDGpvQZwr3YPe84

On parle souvent de santé comme si elle se résumait qu'à ces seuls aspects : le corps, l’alimentation ou l’entraînement.Mais la vraie santé ne fonctionne pas en silo.Dans cet épisode, je te partage ma vision de la santé globale et les raisons qui m’ont amenée à bâtir trois entreprises autour d’un même pilier : le bien-être durable des femmes.Cet épisode est une invitation à voir ta santé comme un tout interconnecté, et à comprendre qu’il existe différentes portes selon l’endroit où tu te situes aujourd’hui.Site web :www.lafilleenforme.com Usana : https://inshape.usana.com/ux/dotcom/fre-CA/home Appel découverte gratuit avec Mylène  : https://calendly.com/mylene-masse/15min

La santé hormonale est partout… mais elle est souvent mal expliquée.Entre les conseils contradictoires, les protocoles universels et les solutions rapides, beaucoup de femmes finissent par se sentir encore plus perdues dans leur propre corps.Dans cet épisode, je prends le temps de remettre les choses en perspective.On parle de :Pourquoi certains symptômes sont normalisés à tortLes limites des approches rapides et standardiséesPourquoi deux femmes avec les mêmes symptômes peuvent avoir des besoins complètement différentsCe qu’implique réellement un accompagnement sérieux en santé hormonaleCet épisode s’adresse aux femmes qui sentent que quelque chose ne va pas, qui sont tannées d’essayer “un peu de tout”, et qui veulent enfin comprendre ce que leur corps essaie de leur dire.✨ La santé hormonale n’est pas une tendance. C’est une relation à long terme avec ton corps.Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeAppel découverte gratuit : https://calendly.com/mylene-masse/15min

Chaque mois de janvier, des milliers de femmes se promettent que cette année sera la bonne. Plus de constance. Plus de discipline. Plus de résultats.Et pourtant… quelques semaines plus tard, tout s’effondre.Dans cet épisode, je veux déconstruire une croyance profondément ancrée : 👉 si tu échoues, ce n’est pas parce que tu manques de volonté.Je t’explique pourquoi les résolutions basées sur la motivation et la rigidité ne fonctionnent pas à long terme, et surtout, ce qu’il te manque vraiment pour bâtir une santé durable.On parle de :Pourquoi la motivation est une stratégie fragileLes erreurs communes des résolutions “tout ou rien”La différence entre suivre un plan… et bâtir un systèmeComment créer un environnement qui te soutient, même quand la vie est intenseSi tu es tannée de recommencer chaque année, si tu veux arrêter de te blâmer, et si tu es prête à adopter une approche plus humaine, plus réaliste et plus durable,cet épisode est pour toi.✨ La transformation durable commence quand on arrête de se battre contre soi-même.Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeInscription 1 an  : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/SSz2F3qU/checkout

 Dans cet épisode spécial transition, je t’invite à honorer ton année 2025 et à entrer dans 2026 avec intention, puissance et clarté. ✨Je te partage mon année pour : 🔥 faire la paix avec ce que tu laisses derrière toi 🌟 manifester ton année la plus vibrante 🌌 rencontrer ton “nouveau toi” dans une visualisation guidée 🪶 identifier ton mot / ton thème d’expansion 🎆 ritualiser la transition pour ancrer ton énergie et célébrer ta lumièreOn ne repart pas de zéro le 1er janvier… On repart de tout ce qu’on a déjà construit. Et cette année, tu choisis d’entrer dans ton futur en étant pleinement toi-même.✨ Bonne année, belle âme. On se retrouve en 2026 avec encore plus de feu, de joie et de grandeur. 🔥💫Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeInscription 1 an  : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/SSz2F3qU/checkout Lien agenda : https://linktr.ee/lafilleenforme Lien question de Nicole : https://nicolebordeleau.com/2019/12/28/en-2020-10-questions-essentielles-pour-un-bilan-personnel/ Commander les produits Usana : https://inshape.usana.com/ux/dotcom/#!/fr-CA/home

“Magie, gratitude et lumière”Aujourd’hui, je plonge dans la magie du moment présent. La magie qui se cache dans les petites choses. La gratitude qui transforme l’ordinaire en lumière. ✨Dans cet épisode, je me dépose. Je respire. Je prends un instant pour regarder ce que j’ai créé, ce que j’ai traversé, ce que j’ai aimé cette année.Je me reconnecte à la joie simple : un sourire, une chanson, un câlin, un souvenir qui réchauffe. Je me permets de sentir l’abondance déjà là, autour de moi, en moi.Je me rappelle que je suis la magie. Que je suis la lumière. Et que je mérite ce doux repos du cœur. 💛À travers un court rituel guidé, je fais vibrer la gratitude et j’invite encore plus de beauté dans ma vie. Parce qu’aujourd’hui… je choisis d’honorer ce que j’ai, qui je suis et tout ce qui s’en vient. 🌟Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenforme

Dans cet épisode profondément introspectif, je prends un moment pour faire la paix avec mon année — avec ce que j’ai traversé, ce que j’ai appris, et ce que je choisis de laisser derrière moi.Je te partage comment je ferme les boucles incomplètes de 2025, sans jugement et avec beaucoup de douceur.Je te parle de ce que je décide de libérer, des versions de moi que je remercie avant de les laisser partir, et de l’importance de célébrer mes victoires, même les plus petites.Je t’invite aussi à un mini exercice guidé : écrire une lettre à mon “moi” de janvier.Un moment de guérison, de vérité et d’intégration pour reconnaître le chemin parcouru… et ouvrir de l’espace pour la femme que je deviens.Cet épisode est une pause, une caresse, un souffle.Un rappel que je n’ai rien raté : je suis simplement en évolution. ✨Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformelien d’inscription à l’infolettre : https://lazone.lafilleenforme.com/inscription-infolettre

Dans cet épisode, je te partage comment je garde mon feu intérieur allumé même quand l’hiver semble me ralentir. ❄️🔥Je te parle de mes routines, de mes rituels et de mes petits secrets pour rester active, vibrante et connectée, même quand l’énergie extérieure baisse. Je t’explique comment le mouvement quotidien — mon 1 workout a day — devient un acte d’amour envers moi-même et un moyen de rallumer ma lumière intérieure.Je te montre aussi comment nourrir non seulement ton corps, mais ton énergie émotionnelle, pour traverser décembre avec force, présence et douceur.Cet épisode est un guide pour te rappeler que ta lumière et ton énergie dépendent de toi, et que tu peux choisir de rester allumée, jour après jour, peu importe la saison. 💫Amazon products : https://linktr.ee/lafilleenforme Calendrier de lavent : https://www.facebook.com/groups/2091600417729519 1 workout par jour : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout Conférence santé digestive : https://www.facebook.com/events/1031995522424760

Dans cet épisode, je t’emmène plonger avec moi dans la magie de décembre .. ce mois où tout ralentit à l’extérieur, mais où la lumière renaît à l’intérieur. ✨Je te parle de ce moment charnière entre ce qui se termine et ce qui commence. Je t’invite à faire la paix avec ton année, à te libérer de ce qui pèse encore, et à ramener de la clarté, de la douceur et du feu dans ton quotidien. 🔥Décembre, pour moi, c’est le mois du renouveau, du mouvement et de la lumière. Et avec le 1 workout a day, j’ai décidé de transformer chaque journée en cadeau, un moment juste pour moi, pour bouger, respirer et rallumer mon énergie.Dans cet épisode, je te guide aussi à travers un petit rituel de lumière, pour te reconnecter à toi, à ta force, à ton cœur. Parce qu’à la fin, le plus beau cadeau de décembre… c’est toi. 💫Calendrier de lavent : https://www.facebook.com/groups/2091600417729519 1 workout par jour : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout Conférence santé digestive : https://www.facebook.com/events/1031995522424760

Et si ton besoin de tout contrôler venait d’une blessure plus profonde ? 💫 Dans cet épisode, je te parle de la blessure de trahison et de la blessure d’injustice — deux blessures souvent présentes chez les femmes fortes, indépendantes, perfectionnistes… mais fatiguées intérieurement. Je t’explique comment ces blessures se développent, comment elles influencent ton rapport à la nourriture, ton corps et ton besoin de contrôle. Tu vas comprendre pourquoi tu cherches parfois à tout gérer, tout planifier, tout maîtriser — même ton assiette — et comment apprendre à relâcher, à faire confiance à ton corps et à la vie. 🌿Dans cet épisode, je te partage :Les signes concrets de ces deux blessures dans ton quotidien et dans ton alimentation ;Pourquoi le besoin de tout contrôler vient souvent d’un manque de confiance ou de reconnaissance ;Des outils simples pour retrouver l’équilibre, la douceur et la liberté d’être toi, sans te trahir ni te juger.Parce que ton corps ne te trahit pas : il te parle. Et quand tu lui redonnes confiance, il t’amène vers la paix intérieure, pas vers la perfection. 💖Insta: @lafilleenformeFB: https://www.facebook.com/lafilleenformeYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCaDRkK1ctYJTctRnEBnHiGQ

As-tu parfois l’impression de toujours devoir “tout porter” ? De t’occuper de tout le monde avant toi, de ne jamais en faire assez, ou de te sentir coupable dès que tu penses à toi ? Si oui, cet épisode va profondément te parler. 💫Aujourd’hui, je te parle de la blessure d’humiliation — celle qui naît souvent dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui fait qu’on associe amour, responsabilité et honte. C’est cette blessure qui t’amène à te surcharger, à t’oublier, à avoir peur du plaisir ou à te sentir mal quand tu prends soin de toi.Dans cet épisode, je t’explique :comment cette blessure se manifeste dans ton corps, ton rapport à la nourriture et ta façon de vivre le plaisir ;pourquoi ton corps garde parfois “le poids du monde” comme une forme de protection ;et surtout, comment te libérer de la culpabilité pour enfin retrouver la légèreté, la douceur et le droit d’être toi.Je te partage des outils concrets pour te reconnecter à ton plaisir, pour te permettre de recevoir sans honte et pour honorer ton corps comme un allié.Parce que ton corps ne te punit pas : il te protège.Et quand tu cesses de lui imposer la honte, il se détend… et il s’ouvre à la liberté. ✨Événement RENAÎTRE https://www.facebook.com/share/17Diqoxbax/

As-tu parfois l’impression de ne jamais être “assez” ? Assez belle, assez mince, assez intéressante, assez aimée ? Si oui, cet épisode est pour toi. 💫Aujourd’hui, je te parle de la blessure du rejet — celle qui naît souvent très tôt dans l’enfance, dans le lien avec le parent du même sexe, et qui nous pousse à nous effacer, à vouloir être parfaites, à ne jamais déranger.Je t’explique comment cette blessure influence ton alimentation, ton rapport à ton corps, et même ta morphologie. Tu vas découvrir :pourquoi certaines femmes vivent une relation de contrôle ou de privation avec la nourriture ;comment le corps du rejet cherche à “disparaître” pour ne plus souffrir ;et surtout, comment revenir dans ton corps, t’y sentir à ta place et te nourrir avec douceur.Je te partage aussi des outils simples pour réapprendre à t’aimer, à prendre ta place et à dire :“Je suis assez. Et j’ai le droit d’exister pleinement.”Cet épisode, c’est une main tendue à toutes celles qui se sont déjà senties invisibles. Une invitation à te réconcilier avec ton corps, à lui dire oui… et à revenir à toi avec amour. 💖Événement RENAÎTRE https://www.facebook.com/share/17Diqoxbax/Le Tome du plexus solaire de “Là où poussent les LOTUS” où j’y tiens un chapitre: ⁦https://buy.stripe.com/8x228s0sSgwp8FM2gj1ZS0

Et si ton corps essayait de te parler à travers ta façon de manger ? Dans cet épisode, je te partage un sujet profondément humain : le lien entre l’alimentation, la morphologie et la blessure d’abandon.Je t’explique d’où vient cette blessure, le masque qu’on porte souvent sans s’en rendre compte — celui du dépendant — et comment elle influence notre rapport à la nourriture, à notre corps et à l’amour de soi.Tu vas découvrir :comment reconnaître cette blessure dans ton quotidien;ce qu’elle traduit dans ton corps et dans tes comportements alimentaires ; pourquoi on mange parfois pour combler un vide plutôt que nourrir notre vitalité ;et surtout, comment commencer à te transformer, à te donner toi-même la présence et la douceur que tu cherches depuis si longtemps.Cet épisode, c’est une invitation à écouter ton corps autrement — avec compassion, curiosité et amour. Parce que ton corps ne te trahit pas : il te raconte. Et quand tu apprends à te choisir, ton corps n’a plus besoin de crier pour être entendu. 💖Découvre mes ressources :Ma plateforme : lafilleenforme.comMes programmes : Transformation Ultime https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkoutProgramme Ménopause https://lazone.lafilleenforme.com/offers/qMFhzhVd/checkoutRejoins-moi sur Instagram : @lafilleenforme

Le stress fait partie de nos vies… mais saviez-vous qu’il agit en silence sur notre corps, bien au-delà de ce qu’on imagine ? 😮 Dans cet épisode, je vous explique :Comment le cortisol influence notre sommeil, notre digestion et notre poids.Pourquoi le stress amplifie certains symptômes en périménopause et en ménopause.Les effets invisibles qu’on ne soupçonne pas sur notre immunité et nos hormones.Et surtout, des stratégies simples et efficaces pour apaiser le stress au quotidien.Un épisode à écouter absolument si vous voulez reprendre le contrôle sur votre énergie, retrouver un meilleur sommeil et cultiver plus de sérénité dans votre vie. 🌿✨Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkoutPour plus d'infos sur le magnésium et  pour commander les produits c'est par ici :https://inshape.usana.com/ux/cart/fr-CA/product/120.020103

Tu attends toujours d’être motivée pour agir ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit jamais et pourquoi ce qu’il te faut vraiment… c’est un plan.Je te montre comment un plan simple et réaliste peut transformer ta constance, même les jours où tu n’as aucune envie. Et je t’amène à découvrir la puissance d’un accountability partner : cette personne qui t’encourage, te relance et t’aide à tenir ton engagement envers toi-même.🎧 Un épisode concret et inspirant pour arrêter de dépendre de ta motivation et enfin avancer vers tes objectifs, pas à pas, avec clarté et soutien.Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Transformation Ultime - semi-privéhttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkout

Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids en ménopause, même quand on fait tout “comme il faut” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les plans alimentaires ou les programmes classiques ne suffisent plus à cette étape de vie.Tu vas découvrir que la clé n’est pas de suivre aveuglément un plan, mais bien de comprendre ton corps et ses signaux. Parce qu’on ne se transforme pas dans l’incompréhension.Au fil de l’épisode, je t’invite à changer de perspective : apprendre à écouter tes hormones, ton stress, ton énergie et ton plaisir… pour retrouver ton poids, ta vitalité et ta confiance, naturellement.🎧 Un épisode rempli de clarté et de douceur pour toutes les femmes qui veulent reprendre leur pouvoir en ménopause.Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkout

Rester dans sa zone de confort peut sembler facile… mais ça a un coût : ton bonheur, ta santé, ton énergie et ton temps. Dans cet épisode, je te montre pourquoi l’inaction peut te coûter plus cher que le changement, et comment oser bouger, même un petit pas à la fois, peut transformer ta vie.Pour toutes celles qui hésitent à se lancer, c’est le moment de comprendre que rester la même n’est jamais gratuit… et que ton futur te remerciera si tu choisis de passer à l’action dès maintenant. 🌿Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Transformation Ultime - Novembrehttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2zbPy5dr/checkout

La ménopause est souvent vue comme une fin… mais si c’était plutôt un nouveau départ ? Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur cette transition naturelle et puissante de la vie d’une femme. On parle des défis réels (sommeil, poids, énergie, humeur), mais surtout des opportunités incroyables qu’elle apporte : se libérer, se recentrer, redéfinir sa santé et sa vision pour les années à venir.Que tu sois en préménopause, en plein dedans ou simplement curieuse de mieux comprendre cette étape, cet épisode t’apportera des clés pour transformer cette phase en véritable renaissance. 🌿Regarde mes accompagnements : ⁠https://lafilleenforme.com/⁠Prend un 15 min gratuit avec moi : ⁠https://calendly.com/mylene-masse/15min⁠Programme Ménopause - dernière cohorte de l'année en novembre - reste seulement 9 places : ⁠https://lazone.lafilleenforme.com/offers/Hswsi39f/checkout

Épisode 37 Trop souvent, des clientes me disent qu’elles veulent arrêter… simplement parce qu’elles n’ont pas été parfaites. Elles pensent que rater un entraînement, manger un repas moins santé ou avoir une semaine chaotique, c’est “échouer”. Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : le coaching n’est pas là pour te juger ou t’applaudir seulement quand tout roule parfaitement. Il est là pour t’accompagner dans tes hauts et dans tes bas, t’aider à te relever, ajuster ton plan, et surtout… te rappeler que tu n’as pas à être parfaite pour progresser.🎯 À écouter si tu veux te libérer de la pression de la perfection et avancer, peu importe les obstacles.Regarde mes accompagnements : https://lafilleenforme.com/Prend un 15 min gratuit avec moi : https://calendly.com/mylene-masse/15minTon 30 jours gratuit .. vite vite dispo juste en septembre : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

On entend parler des protéines partout… mais pourquoi sont-elles si importantes? Dans cet épisode, je t’explique clairement leur rôle dans ton corps, comment calculer tes besoins, où les trouver, et surtout, comment les intégrer facilement dans ton quotidien. Je te partage aussi mes recettes protéinées Back to School présentées avec Usana : un smoothie tropical, des boules énergie chocolat-coco et des overnight oats qui vont rendre ta rentrée plus simple, plus saine… et plus savoureuse! 😋🎯 À écouter si tu veux plus d’énergie, te sentir rassasiée plus longtemps et prendre soin de ta santé sans te compliquer la vie.Conférence collations protéinées avec Usana: https://youtu.be/Fw6otG2ai5QMes protéines préférées : https://inshape.usana.com/s/ax1O-3Prendre rdv avec moi pour une consultation : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/bqaWnLVJ/checkouthttps://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

Besoin d’une pause douceur dans ta journée? Cet épisode est un vrai bonbon pour l’âme 🍬✨ On y retrouve des affirmations positives pour te motiver, des petites blagues pour te faire sourire, et une bonne dose de légèreté pour te rappeler que le bonheur, ça se choisit… même au milieu d’une journée chargée. Installe-toi confortablement (ou garde les deux mains sur le volant si tu conduis 😜) et laisse-toi emporter par cette vague de bonnes vibes.🎯 À écouter quand tu veux un boost de motivation, de légèreté et de joie de vivre… sans modération!Rejoins moi pour un 30 jours gratuit de BONHEUR ET DE MOUVEMENT ; https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout

La rentrée est souvent un tourbillon… et ta santé passe parfois en dernier. Dans cet épisode, je te partage mes 5 musts simples et efficaces pour rester en forme, pleine d’énergie et zen, même quand la routine reprend de plus belle. On parle organisation, alimentation, sommeil, mouvement et bien-être mental, avec des conseils concrets pour que tu puisses enfin te mettre en priorité — sans culpabilité. 💪✨🎯 Un épisode à écouter si tu veux commencer la saison sur de bonnes bases et t’offrir le luxe de te sentir bien, peu importe ton horaire.Rejoins mon 30 jours gratuit sur la plateforme ; https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout Prends-toi le cahier de gratitude à 17$ : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/W7QkgpCP/checkout

Et si le mot NON devenait ta plus grande preuve d’amour envers toi-même ?Dans cet épisode, on explore ce que ça veut vraiment dire de poser ses limites… pas par égoïsme, mais pour mieux se choisir. Parce que chaque fois que tu dis non à ce qui t’épuise, tu ouvres la porte à un grand OUI : celui de ta santé, ton énergie, ta paix intérieure.💬 On jase ensemble de :🏋️‍♀️ Pourquoi dire non à la performance toxique en entraînement🥗 Comment reconnaître les faux choix en alimentation💛 Et surtout, comment arrêter de dire oui à ce qui te fait mal... pour enfin honorer la femme que tu deviensC’est un épisode doux, puissant, et nécessaire. Pour t’aider à reprendre ton pouvoir, un “non” à la fois.Abonnement mensuel: https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout

Dans cet épisode vulnérable et profondément humain, je te parle de ce qu’on vit toutes à un moment donné : tomber en cours de route. Que ce soit dans ton parcours santé, ton mindset, ou ta vie amoureuse… la chute fait partie du chemin. Et non, elle ne signifie pas que tu es faible ou que tu as échoué.💬 On jase de :🌀 Pourquoi tomber est normal – même nécessaire💛 Ce qu’est vraiment la résilience (au-delà du “sois forte”)💔 Mon propre vécu de séparation et ce qu’il m’a appris sur l’amour🌱 Comment se relever avec douceur, lenteur… mais puissanceTu vas repartir avec une autre vision de l’échec, de la guérison, et de la force qui existe dans tes moments les plus vulnérables.Parce que tu n’as pas à tout faire parfaitement. Tu as juste à continuer de te choisir. Encore. Et encoreAbonnement mensuel:https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkout

Tu te caches à cause de ta cellulite ? Tu penses que t’es la seule à en avoir malgré tes efforts ? Il est temps de remettre les pendules à l’heure ⏰Dans cet épisode, on jase vrai sur la cellulite :💥 Pourquoi elle n’a rien à voir avec ta valeur🧠 Ce qui cause vraiment son apparition (et non, ce n’est pas juste la malbouffe)💧 Ce que tu peux faire pour la réduire sans te haïr💛 Et surtout, comment changer ta perception de ton corps pour de bonCe n’est pas un épisode pour te vendre une solution miracle. C’est un moment pour te reconnecter à ton corps, comprendre ce qu’il vit… et lui offrir de la douceur, même dans ses textures.Tu mérites de vivre librement, de porter le short, le bikini, le legging, peu importe la lumière.J'ai rassemblée mes articles chouchous: https://tr.ee/HFZ0dUBCa7

Tu crois que le yoga, c’est juste pour les filles zen qui font des poses parfaites sur Instagram ? 😅 Détrompe-toi.Dans cet épisode, on jase vraiment du yoga : pourquoi tu devrais l’intégrer à ta routine hebdomadaire, même si tu es une fille active, occupée, ou que t’as zéro flexibilité (pour l’instant 😉).Tu vas découvrir :🌿 Ce qu’est réellement le yoga (spoiler : c’est bien plus que des étirements)💥 Les 4 bienfaits concrets sur ton corps, ton stress et ton mindset🧘‍♀️ Comment commencer sans te compliquer la vie💛 Mon histoire personnelle avec le yoga – et pourquoi ça a tout changéQue tu sois débutante ou déjà en mouvement, cet épisode va t’ouvrir à une nouvelle façon d’habiter ton corps. Prête à t’offrir plus de douceur, de conscience et de puissance ?Abonnement mensuel: https://lazone.lafilleenforme.com/offers/NgJAqZuD/checkoutAbonnement annuel: https://lazone.lafilleenforme.com/offers/SSz2F3qU/checkout

🎧 Épisode 29 – La puissance de la gratitude : simple, mais transformateurDans cet épisode, on plonge dans un sujet qui peut littéralement changer ta vie : la gratitude. Pas juste une belle pensée floue, mais un outil concret, prouvé par la science, pour améliorer ton bien-être, ta santé mentale et même ta motivation à bouger et bien manger.Je te partage des statistiques percutantes, comme celle-ci : pratiquer la gratitude régulièrement peut augmenter ton niveau de bonheur de 25 % et diminuer les symptômes de stress et de dépression. 💥On parle aussi de comment intégrer la gratitude dans ton quotidien, même si tu te sens débordée, et pourquoi écrire dans un journal de gratitude (comme celui que je viens de créer !) peut être un vrai game changer.Procure toi le ici : https://lazone.lafilleenforme.com/cahier-gratitude Bonne écoute !

🎧 Épisode 28 – Ozempic : ce que tu dois vraiment savoirC’est LE mot qu’on voit partout en ce moment : Ozempic. Ce médicament, à la base conçu pour le diabète de type 2, est maintenant largement utilisé pour la perte de poids. Mais qu’est-ce qu’on ne dit pas? 🤔💉Dans cet épisode, je te parle franchement de :-Ce que c’est exactement l’Ozempic et comment il agit dans le corps-Pourquoi il est devenu si populaire (surtout dans les milieux de la minceur rapide)-Les effets secondaires qu’on minimise trop souventMon avis personnel de coach et naturopathe sur les solutions durables VS les solutions rapidesEt surtout… quelles sont les vraies questions à te poser avant de prendre une décision pour ta santé 🧠💪✨ Cet épisode, c’est pas un jugement — c’est une invitation à reprendre ton pouvoir et à t’informer AVANT de suivre une tendance. Parce que ta santé mérite plus que des raccourcis.Prend un appel avec moi ; https://calendly.com/mylene-masse/15min

🎧 Épisode 27 – Les phases de ton cycle menstruel et l’entraînementTon corps change tout au long de ton cycle… alors pourquoi ton entraînement resterait-il toujours le même? 🩸💪Dans cet épisode, je t’explique comment chaque phase de ton cycle menstruel influence ton énergie, ta motivation et ta performance physique – et surtout comment adapter ton entraînement pour en tirer le meilleur.Tu vas découvrir :🩷 Phase menstruelle : le moment pour ralentir, écouter ton corps, et privilégier les mouvements doux.💫 Phase folliculaire : regain d’énergie! C’est le moment idéal pour reprendre l’intensité.🔥 Ovulation : tu brilles! Profite de cette phase haute pour pousser tes limites et te sentir forte.🌙 Phase lutéale : attention à l’énergie qui descend, mise sur des entraînements plus axés sur la récupération, le renforcement et l’écoute de soi.👉 Cet épisode t’aidera à cesser de te battre contre ton corps et à plutôt t’entraîner AVEC lui. Parce que respecter ton cycle, c’est honorer ta nature féminine… et maximiser tes résultats! 🌺💥

🎧 Épisode 26 – LA chose pour être équilibréeTu cherches l’équilibre dans ta vie? 💫 Dans cet épisode, je te partage LA chose essentielle (et trop souvent sous-estimée) pour garder ta santé mentale et émotionnelle sur pied : bien s’entourer.Parce que non, tu n’as pas à tout porter seule. Et oui, ton entourage influence directement ton bien-être.💬 On parle ensemble de :Pourquoi l’isolement peut nuire profondément à ton équilibre intérieur.Comment s’entourer des bonnes personnes (et se protéger des mauvaises énergies).L’importance de demander de l’aide sans honte ni culpabilité.Des ressources concrètes en santé mentale au Québec si tu sens que ça ne va pas.💡 Quelques organismes qui peuvent t’aider :Tel-Aide (1 877 700-2433) – écoute gratuite et anonyme, 24/7Info-Social 811 – pour parler à un professionnel en relation d’aideRevivre – soutien pour les gens vivant avec anxiété, dépression ou bipolaritéCentre de prévention du suicide – 1 866 APPELLE (277-3553)Ligne Parents – pour les mamans qui en ont plein les bras 🧡✨ Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander du soutien… c’est une preuve de force et d’amour envers toi-même.

🎧 Épisode 25 – Les 4 musts à savoir sur la ménopauseLa ménopause, c’est bien plus qu’un simple changement hormonal. Dans cet épisode, je te partage les 4 incontournables à connaître pour mieux comprendre, accueillir et traverser cette étape avec plus de douceur et de puissance. 🌿🔥Tu vas découvrir :Ce qui se passe réellement dans ton corps pendant cette transition (et pourquoi ce n’est pas juste “la fin des règles”).L’importance de l’alimentation, du sommeil et de la gestion du stress pour garder ton énergie et ton équilibre.Des pistes concrètes et naturelles pour t’aider à mieux vivre cette période, sans te sentir dépassée.Pour te procurer les oméga que je parlais ; https://inshape.usana.com/s/RInk-1 👉 Que tu sois en préménopause, en plein dedans ou simplement curieuse de comprendre ton corps, cet épisode est pour toi. Parce qu’être bien informée, c’est déjà reprendre du pouvoir sur ta santé! 💪✨Pour en savoir plus sur le programme de ménopause ; https://lafilleenforme.com/produit/programme-menopause/

Épisode 24 - Dans cet épisode ensoleillé, on parle de 7 habitudes simples et puissantes à intégrer pendant l’été pour prendre soin de ton corps, de ton énergie et de ta tête — sans te compliquer la vie.☀️ L’été, c’est le moment idéal pour adopter de bonnes routines sans pression, tout en profitant du beau temps. Pas besoin de viser la perfection : juste de t’ancrer dans des gestes qui te font du bien.🔥 Voici les 7 tops santé abordés :Hydratation ++ – Boire suffisamment, surtout avec la chaleur, pour soutenir ton énergie et ta digestion.Bouger dehors chaque jour – Que ce soit une marche, du vélo ou une séance express sur la terrasse : l’important, c’est de bouger ton corps.Manger frais et coloré – Mets l’accent sur les fruits, légumes, salades et aliments vivants pour nourrir ton corps avec des nutriments de qualité.Faire le plein de vitamine D naturellement – S’exposer intelligemment au soleil pour soutenir ton système immunitaire et ton humeur.Dormir avec plus de régularité – Même si l’horaire est plus souple, le sommeil reste la base de ta récupération.Alléger ton mental – Dire non plus souvent, créer de l’espace, ralentir, respirer. Ton bien-être commence par là.Te reconnecter à toi-même – Prendre du temps seule, écouter ton corps, réajuster ce qui ne te sert plus.💡 Ce n’est pas l’été pour "lâcher prise sur ta santé", c’est l’été pour te reconnecter à elle, en douceur et avec plaisir.🎧 L’épisode parfait pour créer ta version alignée de l’été… une version plus saine, plus simple, plus toi.Pour avoir accès à moi ; https://linktr.ee/lafilleenform

Dans cet épisode numéro 23, on met la lumière sur 4 mythes tenaces qui te freinent dans ton parcours santé. Des phrases qu’on entend trop souvent… mais qui sont complètement fausses. Il est temps de reprendre le pouvoir avec des faits simples et réalistes.🔥 Voici les 4 mythes démontés dans l’épisode :"Il faut avoir un poids santé pour être en santé" – Faux ! Le chiffre sur la balance ne dit pas tout. La vraie santé, c’est de l’intérieur que ça commence."Je mange bien, donc je n’ai rien à changer" – Pas toujours vrai. Ce que tu crois être "bien" n’est pas forcément ce dont ton corps a besoin."Manger à la mauvaise heure, c’est fatal" – Non. Ce qui compte, c’est ce que tu manges et comment tu écoutes ton corps. Pas l’heure exacte."Ça prend du temps pour bouger" – Faux encore. Bouger, ça peut être simple, rapide et intégré à ta journée… sans être une corvée.💡 L’objectif : sortir du tout ou rien, déconstruire les croyances limitantes, et se reconnecter à une santé plus vraie, plus accessible, plus alignée.🎧 Si tu te sens parfois perdue dans tout ce qu’on dit sur la santé, cet épisode va t’aider à voir plus clair, sans pression ni perfection.

Épisode 22 ; Dans cet épisode percutant, on explore le pouvoir immense que tu détiens à chaque instant : le pouvoir de CHOISIR.Tu n’as pas à subir ta vie, ton corps ou ton énergie. Tu peux choisir de changer, de te prioriser et de tracer un nouveau chemin, même si ce n’est pas toujours confortable.💥 Voici ce que tu découvriras :Pourquoi tes choix quotidiens façonnent ta réalité plus que ta motivation.Comment reprendre la responsabilité de ta santé et de ton mindset, sans tomber dans l’auto-culpabilisation.Des exemples concrets de petits choix qui ont un grand impact sur ton bien-être physique et mental.Une invitation à sortir du mode "pilote automatique" pour reconnecter avec ce que tu veux vraiment.💡 Tu vas réaliser que chaque jour est une occasion de choisir autrement : choisir de bouger, de respirer, de dire non, de t’écouter… Et que chaque choix est une victoire.Ce n’est pas la motivation qu’il te faut : c’est la conscience de ton pouvoir de choisir, encore et encore.💬 Et toi, qu’est-ce que tu choisis aujourd’hui?Viens nous rejoindre lors du MID YEAR PARTY Le 17 et 19 juin 20h ; https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025

Dans cet épisode 21, on te parle franchement du point tournant qu’est la mi-année. Ce n’est pas la fin, ni une fatalité. C’est une opportunité en or pour appuyer sur "reset" et repartir sur des bases solides. Peu importe où tu en es, tu peux choisir de te réaligner, de réévaluer tes priorités et de relancer ton feu intérieur.✨ Tu vas entendre :Pourquoi la mi-année est le moment idéal pour faire un bilan sans jugement.Comment reprendre le pouvoir sur ta santé, ton énergie et ton mindset, même si tu as "déraillé" depuis janvier.Des questions puissantes pour t'aider à clarifier ce que tu veux vraiment vivre d'ici décembre.Un boost de motivation pour t’autoriser à recommencer, sans culpabilité.🔥 Ce n’est pas "trop tard". C’est juste le bon moment.Surtout avec le MID YEAR PARTY qui approche. Tu veux te sentir bien, forte, confiante? Alors ce podcast est ton coup de pied au derrière bienveillant pour rallumer la flamme et remettre ta vie en mouvement.Inscris-toi au Mid Year ici : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025

Épisode 20 : LA chose qu’il te faut pour être en formeDans cet épisode percutant, on parle de ce qui fait vraiment la différence dans une démarche de remise en forme. Ce n’est pas une pilule magique, un programme parfait ou une motivation constante… c’est ta capacité à bouger, à te mettre en mouvement, à faire quelque chose, même imparfaitement.L’épisode insiste sur l’idée que ce n’est pas en réfléchissant, en planifiant ou en attendant le bon moment qu’on se transforme, mais bien en posant des gestes concrets, aussi petits soient-ils. Que ce soit marcher, boire plus d’eau, faire 10 squats ou choisir un repas plus sain – c’est le fait de passer à l'étape suivante, de faire plutôt que d’attendre, qui te rapproche de la forme.Il est aussi question de la cohérence entre tes intentions et tes gestes : tu veux être en forme? Alors commence par te comporter comme quelqu’un qui l’est déjà. Tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste d’être engagée et de faire preuve de constance.Procure toi ton 30 jours d'essau gratuit : https://lazone.lafilleenforme.com/offers/2HbMAXjg/checkout Inscris-toi au MID YEAR PARTY (17 & 19 juin 2025) : https://lazone.lafilleenforme.com/MIDYEAR2025