Rise and Shine med Shirin

"Hela vårt liv beror på vårt arv och vårt ego. När vi frigör det, skapar vi frid." Träffa Veronica Durango, grundare av Soul & Pathfinding och en kvinna som vandrat genom mörker hela vägen hem till sig själv.Hon föddes som Maya i Serbien. Växte upp som Veronica i Sverige, och bar med sig ett arv av otrygghet, övergrepp, mobbing och psykisk misshandel, länge utan att förstå varför livet kändes som det gjorde.I det här avsnittet går vi på djupet. Om generationsarv och de osynliga mönster vi bär med oss utan att veta om det. Om maskerna vi skapar för att skydda oss. Om relationer som har en tendens att upprepa sig, tills vi äntligen förstår varför."För att lättare förstå ditt nu behöver du förstå din historia."Veronica pratar om hur du kan bryta generationsarvet. Om att tala sin sanning. Om att för första gången i sitt liv känna verklig frid.Det här är ett samtal som kan förändra hur du ser på dig själv. 🤍🎙️ Nytt avsnitt ute nu - länk i bioDagens gäst @veronicadurango.seTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

Ju mer vi kan stanna upp och uppmärksamma det subtila, desto mer färg kan vi se i livet." Träffa Axel Wennhall — medgrundare av meditationsappen Mindfully, meditationscoach, retreatledare och författare till boken Meditation — ett inre äventyr.Axel hade en ekonomexamen från Uppsala, ett stressigt jobb som kommunikationskonsult, och ett liv som såg bra ut på utsidan. Men det skavde inombords. Och när han äntligen vände blicken inåt kom den största känslan av lätthet han någonsin upplevt.I det här avsnittet pratar vi om skavet som till slut inte gick att ignorera. Om terapin som gav honom friheten. Bröllopet som inte gick enligt plan. Om en månad i total tystnad, och vad som händer inom dig när du äntligen slutar fly från dig själv. Vi lär oss om skillnaden mellan meditation och mindfulness, pratar om ayahuasca och annan psykedelika. Om prestation och att förstå sina olika roller i livet, och om konsten att vara sann mot sig själv."Härifrån började jag leva mitt liv mer inåt än utåt."Självklart avslöjar även Axel sina morgonrutiner. Dagens gäst @wennhallTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

"Jag har en inre vildhäst som vill beröra, inspirera och så frön i andra människor." Träffa Louise Strömberg — selflove coach, yogalärare, holistisk hälsoaktivist och författare. Kvinnan som påminner oss om att livet är för kort för att inte levas fullt ut.2025 var hennes tuffaste år hittills. Och ändå är hon här, och delar sitt allra innersta. Om läkningen efter utmattningsdepressionen och beskedet om att hennes systerson blev dödssjuk. Ett nervsystem som alltid är i beredskap. Om sorgen, skörheten och det mod det krävs att våga leva livet på riktigt, även när det gör ont.Louise berättar om sin nya bok Där vinden dansar — om sorg, hopp, relationer och modet att våga leva fullt ut. En bok där hon vill ska vara äkta och mänsklig. Precis som hon själv. Det här är inte bara ett samtal om fluffiga saker. Det är ett samtal om livets dalar och toppar.Dagens gäst @louisestromberg.seTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

"Jag lanserade vår webbshop från BB. Jag är nykter arbetsnarkoman." Nathalie Steffner, coach, certifierad breathwork facilitator, grundare av Dream & Breathe och Activation Coach Academy, författare och en av Sveriges mest inspirerande röster inom självledarskap och personlig utveckling. Nathalie Steffner bygger ett universum kring en enda övertygelse - att vägen hem alltid börjar inifrån.Men innan dess? Villa, vovve och Volvo. Ett liv som såg perfekt ut på utsidan men kändes som någon annans på insidan.I det här avsnittet möter du Nathalie på djupet. Hon pratar om ångesten som till slut blev hennes räddning. Om att döva känslor med prestation. Coachingen blev hennes räddning. Om att kanske ha missat delar av sina barns uppväxt. Om flytten till Thailand, den nya kärleken och konsten att äntligen ta hand om sig själv."Jag är min egen Tamagotchi." Det här är ett samtal som stannar kvar, med värme, eftertänksamhet och kärlek.Dagens gäst @nathaliesteffnerTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

"Vi kan inte fungera utan laddade batterier — återhämtning är grunden för allt." Träffa Lina Ejlertsson, forskare, föreläsare, författare och trebarnsmamma som ägnat över tio år åt att forska om hälsa i arbetslivet. Hon kallas också för återhämtningsforskaren.I det här avsnittet pratar vi om något vi alla behöver men sällan prioriterar.Återhämtning på riktigt, baserad på hennes bok "Energireceptet".Lina delar sin forskning om vad som faktiskt får oss att må bra — på jobbet, i relationer och i vardagen. Hon berättar om sina sju "dörrar" till hälsa, om självsamheten, om varför naturen läker oss och om hur något så enkelt som att hålla handen med någon du känner dig trygg med kan sänka din stressnivå.Vi pratar också om tystnaden. Om de lugna stunderna vi glömt bort att ge oss själva. Om ett samhälle som rusar, och vad som händer när vi äntligen stannar upp och lyssnar.Hennes nya bok heter Energireceptet, och efter det här samtalet förstår man varför. Självklart avslöjar Lina även sina morgonrutiner. Dagens gäst @aterhamtningsforskarenTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

”Det är en sån magisk tid, om vi bara slutar skämmas över att åldras. Jag älskar att fylla 60 och kliva in i visdomens tid." Träffa Malin Berghagen — yogini, författare, skådespelerska och mamma till fyra. En kvinna som fyller 60 i år och gör det med en närvaro och nyfikenhet som verkligen inspirerar.Vi pratar om mod, döden, hörapparaten, att åldras — och allt som händer mitt i livet.I det här avsnittet pratar vi om det som så många känner men så få pratar högt om. Klimakteriet. Kroppen som förändras. Hormoner och att våga börja om mitt i livet.Malin har precis släppt boken Den tredje våren — en biografi och en hyllning till alla kvinnor. Om föräldrars bortgång, barn som krisar och klimakteriet som kommer mitt i allt. Hon pratar om att ta hjälp, prata med sina vänner och sluta bära allt ensam.Hon pendlar mellan Järvsö och Stockholm. Har sitt eget vattenfall. Vaknar tidigt och börjar varje dag med att komma i kontakt med sig själv.Det här är ett samtal för alla kvinnor som känner att något håller på att förändras — och undrar om det kanske faktiskt är något att se fram emot. 🌿Dagens gäst @mberghagenTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

"Förut var jag fotbollsproffs. Nu försöker jag vara föräldrarproffs." Träffa fotbollslegenden från Rinkeby, Martin Mutumba, som nu även kan titulera sig författare.Tidigare spelade han fotboll på fulla arenor, men älskade lika mycket, om inte mer, att spela på gården med sina vänner. Vi pratar lite kort om fotbollskarriären och när hans knä trasade sönder, innan vi djupdyker i livet.I det här avsnittet möter du Martin Mutumba på riktigt. Inte ikonen. Inte legenden. Vi går på djupet och pratar om relationer och föräldrarskap. Han är mannen som håller sina barns händer och ber innan maten, som försöker göra sin ex-tjejs liv en dans på rosor, för barnens skull. "Jag vill att mina grabbar ska älska sin mamma lika mycket som jag älskar min mamma."Vi pratar om sinnesro, och att bryta generationstrauman. Om vad det egentligen innebär att vara en närvarande pappa varannan vecka — och hur han väljer sina barn alla dagar i veckan, före en ny relation.För Martin handlar lycka inte om fulla arenor eller kändisskap. Det är att vara rik på livet."Bakom mitt driv finns Gud."Det här samtalet stannar kvar. Dagens gäst @programledarenTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

“Jag började googla på om jag hade alzheimers… mitt huvud kändes som en centrifug.”I veckans avsnitt möter jag fantastiska Anna Sahlin, artist, skådespelare och klimakterie-aktivist. Vi pratar om att vara mitt i livet. Om utmattning, klimakteriet, oro, hormonstormar och den där skrämmande känslan av att plötsligt inte känna igen sig själv längre.Anna delar öppet om hur det är att gå från att alltid ha haft ett batteri som aldrig tog slut, till att stå mitt i en utmattning och undra hur hon inte såg signalerna tidigare. Vi pratar om klimakteriet, och hur märkligt det är att man ofta misstänker precis allt utom det mest självklara. Om perioder av obalans, när livet snurrar fortare än man hinner med, och hur hon till och med började googla sjukdomar när kroppen förändrades."En av de bästa saker med att bli äldre är att våga vara lite kärring ibland, lite pinsam"Anna berättar att hon har nära till både oro och ångest, men också till glädje, tacksamhet och förundran. Vi rör oss mellan kropp och själ, mellan det praktiska och det andliga, där Anna så fint beskriver hur andligheten har hittat henne och hur hon idag känner sig hemma i svenska kyrkan.Vi pratar om systerskap, om hennes stekheta och inspirerande konto Klimakterieklok, om hormoner, kost, träning och lite däremellan.Det här är ett avsnitt för dig som känner mycket, som lever mycket, och som kanske just nu försöker förstå vad som händer – i kroppen, i hjärtat och i livet.Dagens gäst @klimakterieklok Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

"Kärlek är en källa vill välmående och god hälsa, liksom kaffe och glass."Träffa veckans poddgäst, skådespelerskan Annica Liljeblad. Ett samtal om livets toppar och dalar, om mod och rädsla, att rädda noshörningar i Sydafrika, om tårar och skratt, att våga följa sina drömmar och viljan om att bli skridskoprinsessa.Om att falla ner i en mörk grop mitt i livet, för att sen göra en tvärvändning. Vid 52 års ålder skolade Annica om sig till skådis. Kort därefter stod hon på scenen i Cannes och tagit emot guldpalmen tillsammans med Ruben Östlund för filmen "The Square", som dessutom fick en nominering på Oscarsgalan.Hon pratar om kärleken till Anders och hur de håller äktenskapet levande och kärt efter 36 år, och om deras två flickor från Indien. Vi pratar såklart även om hälsa och träning. "Rörelse är min viktigaste medicin".Det här är ett samtal om att våga satsa på sina drömmar, att sockra istället för att salta, om kärlek, att lyssna på sitt hjärta, om vår värdefulla tid och att få kunna vara sig själv. "Att blomma och växa som människa, det måste man jobba på hela tiden." Självklart pratar vi även om Annicas morgonrutiner. Och vi kan utlova en hel del skratt.Det här samtalet vill du inte missa🧡Dagens gäst @annicaliljeblad Tack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindegren_Producent @shapebyshirin

Hur går man från att känna sig osynlig som barn i en missbrukarfamilj, till att arbeta med några av världens största Hollywood produktioner?Träffa Sofia Eng, casting directorn bakom några av Sveriges främsta tv-produktioner som till exempel Love is Blind, Allt för Sverige och Svenska Hollywoodfruar. Hon har upptäckt profiler som Anna Anka och Maria Montazami, och själv jagat drömmen som skådespelare i New York, med en roll i Wild Wild West med Will Smith.Men bakom framgången finns en annan historia. Vi pratar om att växa upp med en alkoholistförälder, ADHD, medberoende och varför man så lätt hamnar i destruktiva och otrygga relationer. Om dopaminkickar och skickligheten hon fått med sig att möta människor i deras mest sårbara situationer. "Jag var ganska ensam hemma som barn, och lärde mig att bli osynlig och inkännande, och kunde ibland agera som terapeut mellan mina föräldrar som tioåring."Vi pratar också om vänskapsrelationer och hur det är helt livsavgörande. "Min största succé i livet är mina vänskapsrelationer."Ett ärligt samtal om sårbarhet, styrka, nyfikenhet och att bryta mönster. Självklart delar Sofia även med sig av hennes morgonrutiner. Dagens gäst @sofiatrublondTack @hormonology.se Post produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

Vi lever i en tid där vi kan optimera allt.Träning. Kost. Sömn. Rutiner. Men trots det känner sig många tomma. Träffa Johanna Hector, coach, utbildare och författare till boken "Konsten att dö så ung som möjligt, så sent som möjligt".Det här är ett samtal som går rakt in i hjärtat.Vi pratar om när hälsa blir prestation istället för livskraft, och kan det vara så att hälsohetsen har blivit som ett nytt fängelse? Hur kan vi vara mer connectade än någonsin, men ändå känna oss mer ensamma. Det är också ett samtal om vitalitet, livskraft, djupt omfamnade, tillåtelse, om att våga stanna i dina känslor, om ätstörningen och att linda magen med plastfolie. Johanna delar sin egen resa – från ätstörningar, kontroll till att våga vara ärligt mot sig själv.“Glädje för mig är att känna livet – och det kan innebära både sorg, smärta och glädje.”Och ja, vi pratar också om morgonrutiner såklart.Och om att fråga chans på sin man 🧡Dagens gäst @johannahector_Tack @hormonology.se. Post produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin.

"När vi går ut i naturen händer något med oss. Det är som att vi kommer hem". I dagens samtal pratar vi om kraftplatser, existentiell hälsa och självledarskap.Träffa Maria Phillips, mindsetcoach, entreprenör och en strategisk kraft bakom flera starka varumärken. Maria rör sig i gränslandet mellan nervsystem och själ, mellan vetenskap och något vi kanske känner men inte alltid kan sätta ord på.Det här är ett samtal om att hitta sin inre stabilitet, våga stanna upp och att förstå att vissa svar inte finns utanför oss, men istället inom oss. Vi får svar på vad en kraftplats är och hur den kan påverka oss. Vi pratar också om hur håller man ihop en kärleksrelation i 28 år."När det går i cykler så kan man bli kär i samma person om och om igen, men av en annan version". Självklart tar jag också reda på hur Marias morgonrutiner ser ut. Dagens gäst @heyitsmaria_journeyTack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_ Producent @shapebyshirin

Vad händer med vår fothälsa under klimakteriet och hur kan vi ta hand om våra fötter på bästa sätt?Träffa Isabella Habijan, diplomerad funktionell fotspecialist, personlig tränare, yogalärare i bland annat AntiGravity Yoga, samt grundare av the happy feet method. Vi pratar träning, hälsa, vad som egentligen händer med våra fötter under klimakteriet, om att lära sig gå igen, om stress och påverkan på kroppen.Isabella gick från att jobba som lärare till projektledare, när plötsligt en bilolycka på Nya Zeeland 2015 satte livet i ett annat perspektiv med nervsmärtor och konstant värk. ”Jag hade sån smärta i kroppen, och hade så ont hela tiden. Men i samband med bilolyckan kände jag att jag hade fått en andra chans.” Här tog Isabella beslutet att helt och hållet börja jobba med hälsa. Vi pratar bland annat om fotinlägg vs inte fotinlägg. Om högt fotvalv vs plattfot. Om fotens funktion, balans, gångteknik, rörlighet och om stortåns viktiga funktion, och visste du att varje fotsula innehåller tusentals sensorer – och hela foten är kopplad till hundratusentals nervtrådar som pratar direkt med hjärnan.Självklart pratar vi även om Isabellas morgonrutiner. Dagens gäst @wingsbybella Tack @hormonology.sePost produktion @daniel.lindgren_Producent @shapebyshirin

”Det är ett helt liv som har pågått här i Marocko som jag inte haft någon aning om.”Träffa Jonna Oukili, holistisk - och NLP coach, i ett samtal om smärta, läkning, hälsa, om återförening, kärlek, att vara en sökare, och om att flytta till ett annat land.Efter sju år av svår ryggsmärta med 22 tabletter om dagen blev diskbråcket hennes vändpunkt. Från festliv till en holistisk livsstil, från ilska mot vården till att själv utbilda sig inom ayurveda, nervsystemet och NLP. När hon förändrade sin kost och livsstil försvann smärtan, och ett helt nytt liv tog form. På väg mot Colombia för att dansa salsa och lära sig spanska, hamnade hon istället i Spanien.Vi pratar om att växa upp med en sjuk mamma och en frånvarande pappa, om resan till Marocko för att hitta sin pappa och insikten att vi alla bär på vår egen ryggsäck. Föreningen mellan mamman och pappan efter 33 år.Ett avsnitt om att hitta hem i sig själv – och våga skapa det liv man drömmer om.Dagens gäst @holisticjonna Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin?Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi. Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg.Vi pratar bland annat om att reglera nervsystemet och förstå din egen livsrytm och tar del av hennes bok "Självmedicinera din hjärna".Är du en sprinter som gasar genom livet? Då kanske du behöver mer återhämtning än du tror.Eller är du en maratonlöpare som klarar lång belastning – men riskerar att aldrig stanna upp?Vi snackar också om hur du kan optimera din sömn, träna ditt fokus på vart du vill styra din uppmärksamhet, hur du matar din kropp och själ.Samtalet rör sig från hjärnans kemi till skönhet, energi och livskraft – och vi inspireras bland annat av kraften och närvaron hos masajerna i Kenya.Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din hjärna, förebygga mental ohälsa och göra det lättare att göra rätt – utan pekpinnar, men med vetenskap, värme och konkreta verktyg.Lyssna vetja – och börja skapa den kemi du vill leva i. Finns överallt där poddar finns eller klicka dig fram i min bio.Dagens gäst @neuropsykologengabriellaTack till @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin.

"Om jag ville ha en chans att överleva, var jag tvungen att bli min egen projektledare, annars hade jag inte levt idag" Träffa Eva Backman, som känns lite som en blandning mellan Pippi Långstrump och Kajsa Kavat, en kvinna som har levt närmare döden än de flesta.Hon har förlorat båda sina män i urinblåsecancer. Två brutala sjukdomsförlopp. Två avsked. Hennes första man fick dö hemma, omgiven av familjen. Hennes andra man dog i USA – där döden blev klinisk och avskalad. Skillnaden var enorm.Kort efter hennes andra makes bortgång, och många feldiagnoser senare, fick Eva själv diagnosen avancerad bukspottskörtelcancer. Läkarna gav henne 3–7 månader kvar att leva. Men hon vägrade att bli ännu ett dödsfall i statistiken och gjorde sig själv till projektledare av sin sjukdom. Det här var över tio år sedan. Idag lever Eva för att hjälpa och stötta andra med cancer och är bland annat aktivt i organisationen Palema.Det här är ett samtal om att leva i nuet, cancer, flygsäkerhet, systembrister, om livet och självklart även om Evas morgonrutiner.Dagens gäst [email protected] @hormonology.se Post produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Glädje är bästa makeupen." Vi går på djupet med naturlig skönhet.Träffa makeupartisten, författaren, poddaren och kreatören Catherine Dichy.Vi lär oss om holistisk naturlig skönhet, hur vi tar hand om oss, vad vi äter, hur vi sover, vad vi smörjer våra kroppar med, om glädje och att vara i samklang med naturen och mycket annat. Om att blanda sin egen ekologiska foundation, läppbalsam och andra krämer. "Jag jobbar med att skapa space och för att få människor att känna sig trygga."Vi får också höra historien om när Catherine sminkade Pierce Brosnan på toaletten, om att ta fram hans glitter. Vår hy som skvallrar och om att blanda sina egna krämer och smink.Självklart avslöjar Catherine sin morgonrutiner, som är en härlig blandning av rörelser. Dagens gäst @cadichy Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Vi kan vänta en hel livstid på att bli modiga. Istället behöver vi utsätta oss för möjligheten att misslyckas. Det går hand i hand med att vi kan lyckas, säger Carina Sunding."Träffa inspirerande Carina Sunding, entreprenör, författare och även känd som "Miss Virgin", av Mr Virgin himself, det vill säga Richard Branson. Vi får höra om framgångssagan där allt började som receptionist i Minneberg, till att gå på en mastermindkurs på Bransons Necker Island."Vi badade isbad tillsammans och mina fötter låg typ vid hans öron."Det blir snack om popcorn-hjärnan, rädslor, entreprenörsrevolutionen, framgångstermostaten och varför så många av oss fastnar i samma gamla tankar, om och om igen. Om att vara rädd-modig, jantelagen och att vi begränsar våra tankar."Vi kvinnor behöver verkligen träna på att ta större risker, både i privatlivet men även i karriären, säger Carina".Är du redo att låta dig inspireras av att våga ta steget till att starta eget, att våga leva din dröm, att få redskap för att gå vidare när idéerna fastnar i huvudet och aldrig kommer till handling? Då är det här samtalet för dig. Carina avslöjar såklart även sina morgonrutiner och vi går igenom alla värdefulla framgångsnycklar från hennes senaste bok Let it go.Dagens gäst @carinasunding Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Att vara högkänslig – från överlevnad till trygghet”Jag var alltid rädd att min pappa skulle komma hem full, säger Åsa.”I dagens poddsamtal får ni möta Åsa Vikman, socionom, författare och expert på relationer för högkänsliga.Men bakom yrkesrollen finns en livsresa som börjar i rädsla och slutar i trygghet.Som barn levde Åsa med våld i hemmet, en flykt till kvinnojouren med sin mamma och syster och ständig vaksamhet. Som 12-åring ringde hon 112 för att sen få beskedet att hennes mamma dog i ambulansen. Hon tvingades då flytta tillbaka till sin våldsamma pappa och bar otryggheten långt in i vuxenlivet.Idag lever hon ett tryggt liv, med man och barn, och vet hur läkning faktiskt är möjlig.Vi pratar om bland annat om vad det innebär att vara högkänslig, på riktigt. Hur barndomstrauma kan påverka våra vuxna relationer. Om sårbarhet som styrka, liksom kommunikation, gränser och ansvar i nära relationer. Fördelar och utmaningar med att vara högkänslig i en kärleksrelation. Åsa delar med sig av hur empati, intuition och kreativitet kan bli superkrafter, istället för något man skäms för eller försöker dämpa. Och självklart avslöjar hon även sina morgonrutiner.Dagens gäst @orkidebarnsverigeTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

HON SKULLE GIFTAS BORT I EN MASSCEREMONI I KOREA – MEN FLYDDE I SISTA SEKUNDEN. Helena rekryterades till en sekt i 20-årsåldern. Det började oskyldigt: Broadway, New York, “studentgrupp”, ett öppet hus. Allt var fejk. Iscensatt. Hon blev deras första rekryt på sommarkampanjen. - Vi levde i ett parallellt universum, som slavarbetare. Vi hade konstant sömnbrist, mensen uteblev och vi levde under övervakning. Pengar, sex och arbetskraft kontrollerades. Det logiska tänkandet monterades ner. Lidande var vackert. Messias bestämde vem du fick älska. Jag var nära att giftas bort till en okänd man i Korea. - Jag levde med en konstant kronisk stress. Vi levde på liv och död. Men det fanns också en ödmjuk sida. Ett brev hem blev hennes biljett ut.Idag är Helena Löfgren psykoterapeut och expert inom sekterism och hon säger att hon fick med sig enorma kunskaper inom psykologin. Vi pratar om vad som utmärker en sekt, vilka varningssignaler du ska se upp för och hur sekter kan likna politik. Vi pratar också om överlevnad, manipulation och modet att ta sig därifrån. Självklart pratar vi även om Helenas morgonrutiner.🎙️ Rise and Shine med Shirin Dagens gäst @helenalofgren_sektpsykologiTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Vad händer i kroppen när vi håller inne känslor, inte andas ordentligt och drar upp axlarna?Och visste du att stress är en av lymfsystemets största bovar?I veckans poddsamtal ska vi få lära oss allt om vårt viktiga lymfsystem av ingen mindre än Sveriges lymfdrottning Karin Björkegren Jones. Karin är bland annat yogalärare och författare och har nu släppt sin 18 bok i ordningen, nämligen "Boosta lymfsystemet".Vi pratar om kroppen, hälsa och och att ha ett bra flöde. Om hur lymfsystemet fungerar, hur känslor sätter sig i kroppen och hur vi med enkla rörelser, bättre andning och egenvård kan hjälpa kroppen att släppa taget.Det blir också ett samtal om självkärlek, morgonrutiner, yoga, kost, stress – och varför det inre arbetet faktiskt spelar större roll än vi ibland vill erkänna.Ett varmt, ärligt och väldigt kroppsnära avsnitt för dig som vill ta hand om dig själv lite djupare.Självklart avslöjar Karin sina morgonrutiner. Puss & Kram 💛Dagens gäst @karinbjorkegrenjones @lymphdiva Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

”Om du är rädd för döden behöver du nog fundera över om du också är rädd för att leva.” Lyssna på ett vackert och djupt samtal med Sara Brinell om döden, ljuset och att läka. Sara är bland annat författare, föreläsare , parrådgivare, yogalärare och hälsocoach. Vi pratar om livet efter döden, om att gå vidare, acceptera och sprida det man lärt sig till andra. Om högtider som förändras när båda föräldrarna har gått bort – och om sorgen, chocken och ilskan som följer.Sara delar sin historia om att förlora sin mamma i cancer, bara dagar innan hon skulle fylla 60, och att hennes pappa gick bort elva dagar senare.Vi pratar om att bli vän med döden, om närvaro i nuet, naturen, andningen, yogan – och om att våga ta emot hjälp.Självklart avslöjar Sara även sina morgonrutiner.Dagens gäst @sarabrinellTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

”Nyfikenhet och mod har jag haft med mig hela mitt liv.”Träffa Anine Ekelund, certifierad life coach och transformationsguide, som delar med sig av sin resa genom livet – från Oslo till Hawaii, New York, San Francisco, Genève, Stockholm och Kapstaden.Vi pratar om allt från att följa sitt hjärta och hitta sin inre styrka, till hälsa, relationer och att våga leva sitt sanna jag. Anine berättar om hur hon nästan förlorade livet under sin andra graviditet, och hur den erfarenheten gav henne en ny syn på vad som verkligen är viktigt.Vi dyker också in i meditation, att bli unstoppable, och hur kropp, sinne, hjärta och själ hänger ihop – med både mod, nyfikenhet och kärlek som ledstjärna.Det här är ett samtal om att hitta sina talanger, våga drömma stort och skapa en meningsfull vardag. Självklart delar Anine med sig av sina morgonrutiner.Dagens gäst @anine_ekelundTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

.

"Planera alltid för nästa gång du ska ha kul. Det är ett förstadie till glädje"Träffa Gunnar Söderberg. Föreläsare, lekifikationsexpert, ledarskapskonsult och grundare av Förbättringsverket. Ett samtal fullt av skratt, energi och massa härliga tips om hur du kan få in lekfullheten mer i både ditt privatliv och på arbetsplatsen. Vi pratar om mordgåtor vid middagsbordet, tv-serie-cirkeln, om energi, återhämtning och om upptäckarlusten. Gunnar förklarar också sin teori om hur man på bästa sätt ska kunna ändra sitt beteende. Vi får höra om den långa vägen fram till att Gunnar kunde titulera sig som lekifikationsexpert, om paragrafer, dialekter, arbetsmiljörätt och rollspel. Och hur vi kan jobba med mjuka värden för att få bättre resultat. Välkommen till ett samtal som både boostar, inspirerar och får dig att vilja testa något nytt direkt!Självklart avslöjar Gunnar även sina morgonrutiner.Dagens gäst @gunnarsoderberg Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Is this a practical joke? sa min man när jag satte på högtalartelefonen. No, this is Colin Nutley, don´t hang up."Träffa Maria Wensund, författare och ekonom, med livsmottot "Hur svårt kan det vara?"Hennes bokrelease började med en katastrof, och hennes författarskap började utan att hon ens visste hur man skriver en bok. Men hon ringde ändå upp Colin Nutley och frågade om han inte kunde tänka sig att göra en film på hennes bok.Vi pratar om mod, skuld, skam och våld i nära relationer, att samla kraft i skogen och att anförtro sig till hästarna. Maria berättar om mötet med den unga pojken i gatuköket som blev en oväntad vänskap och som också blev vägskälet till att hon valde att skriva böcker. Maria är en levnadskonstnär av rang och har snackat sig igenom arbetslivet. Vi får också ta del av berättelsen om den hemlösa mannen som hon bjöd på middag och självklart avslöjar hon sina morgonrutiner och mycket annat.Dagens gäst @maria.wensundTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Vi går på djupet med generationstrauma. "Jag tackar livet varje dag för att jag lever".Veronica Durango föddes som Maya i Serbien och bodde sina första nio månader på barnhem innan hon adopterades till Sverige. Vi pratar om mobbing, sexuella övergrepp, sorg, besvikelse, att vara känslig, känna sig annorlunda, men även om att hitta kärleken, att tala sin sanning och att ha mod till att fortsätta leva."När jag blev av med både jobbet och min bostad, mådde jag så dåligt vid en tidspunkt att jag försökte köpa ett vapen på Sergelstorg. Det blev min vändpunkt då jag förstod att jag var tvungen att gå till botten med mitt förflutna, säger Veronica." Hon tar oss med på en resa tillbaka till Serbien där hon föddes, där hon fick träffa sin biologiska mamma, samt sin morfar.Veronica berättar om när hon träffar stora kärleken Petra, när de bodde på Mallorca och självklart får vi även veta hur Veronicas morgonrutiner ser ut.Dagens gäst @veronicadurango Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

”Jag snackar med min virtuella styrelse varje morgon klockan 5, som består av Pippi, Zlatan, mig själv och några till”.Johanna Bjurström är hud- och hälsoexpert, utbildare, författare till succéboken Happy Skin, och en välkänd profil i allt från magasin till Nyhetsmorgon där hon flitigt delar sin kunskap om hudhälsa. Hon brinner för att hjälpa människor att förstå kroppen på djupet, inte bara dämpa symtom, utan hitta den verkliga orsaken till ohälsa. Vi pratar om hur vi faktiskt kan ta hand om oss själva på ett bättre sätt bland annat genom:• hur maten vi äter påverkar vår hud• vad vi smörjer på vår kropp • hur stress och mindset sätter sina spår• och vad kroppens eget mikrobiom egentligen betyder för vår hälsa.Vi snackar också om facemapping, vad som händer med huden i klimakteriet, hur man matar de goda bakterierna, och såklart Johannas allra bästa tips för att skapa en hud som mår bra inifrån och ut.En tung period med kvicksilverförgiftning från amalgam och de många turerna till läkare. Men det blev sen startskottet för hennes stora intresse för holistisk hälsa. I dag hjälper hon andra att knäcka koden till sin egen ohälsa, precis som hon själv gjort.Vi får också höra om Johannas strikta morgonrutiner, djupandning, energier, sömntåget – och drömmen om att bli fotbollsproffs som slutade efter åtta knäoperationer.Dagens gäst @johannabjurstromTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Vi kan inte fortsätta exakt som vi gör nu och tro att resultatet ska ändras".Träffa Marcus Olausson, specialistläkare, före detta elitidrottare och kanske mest känd för sin tid som gladiatorn Herkules i TV4:s Gladiatorerna. Nu kan vi också se honom som expert i Nyhetsmorgon.Marcus är aktuell med sin debutbok "Läkarens vägar till bättre hälsa", där han inspirerar till förändring och visar hur små justeringar i vardagen kan ge stor effekt. Vi pratar om föräldraskap, tiden som gladiator, och hur han gick från handbollsplanen till läkaryrket. Vi snackar också om hur du kan komma igång med träningen, om 80/20-principen, om att prokrastinera, varför närhet och återhämtning är minst lika viktiga som kost och motion.Marcus delar med sig av konkreta tips, som att planera sin tid, använda sunt förnuft i en värld full av kostråd. Vi pratar om rörelseglädje, vardagsmotion, att sitta på en kobbe på västkusten, powernaps och vikten av att skapa balans i en stressig vardag. Självklart avslöjar han även sina morgonrutiner.Dagens gäst: Marcus OlaussonTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Jag har inte berättat för min man än att jag kommer att köpa en tredje julgran, en knallrosa”.Träffa feelgoodförfattaren Jenny Fagerlund, kvinnan bakom några av Sveriges mest älskade julromaner. Vi pratar om den värdefulla tiden, hur man hittar struktur i vardagen under intensiva skrivperioder, och varför Jenny måste köpa en tredje julgran. Men också om julens mindre glittriga sidor, som skilsmässor, ensamhet och den där tunga känslan som ibland smyger sig på under en högtid som ska handla om gemenskap.Jennys egen uppväxt som skilsmässobarn, har påverkat hennes skrivande. Men sen hon fick egna barn (4 st) förknippar hon nu julen med hopp, värme och nystart❤️Vi snackar också om feelgood-genrens magi, nya rätter till julbordet, livet upp och nedgångar och om jultraditioner och självklart även om Jennys morgonrutiner.Både jag och Jenny önskar tips på nya rätter på julbordet.Skriv gärna allt ni kommer på här. Dagens gäst @jenny_fagerlundTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Anledningen till att jag kan stå så starkt i det jag förmedlar är för att jag har haft allt annat än ett perfekt liv. Allt jag lär ut i mina kurser, har jag själv behövt lära mig för att överleva."Träffa Nadja Mayr, holistisk coach. Vi pratar om mindset, selfcare och om att vara en närvarande mamma. Om en av hennes kurser Slow Living och hur hon vill hjälpa och guida andra till att leva ett liv i sanning med sig själv. "Jag har behövt jobba med varenda millimeter av mig själv. Inget har kommit gratis. Jag praktiserar tacksamhet dagligen. Det har räddat mitt liv. Jag bygger muskler av tacksamhet, så jag kan använda dem när jag behöver".Nadja bor med sin man och deras två döttrar på Gotland och coachar kvinnor dagligen, och hur viktigt det är för henne att kunna stötta mammor så de kan bli så bra förebilder som möjligt för sina barn. "Inget barn ska behöva gå igenom det jag gjorde".Hon pratar också om hur hon lär ut olika verktyg för att stärka självkänslan hos sina klienter. "Om de till exempel vill vara en mer närvarande mamma, glad eller kärleksfull mamma. Då måste de först fylla på själva, för man kan inte ge av något man inte själv har."Självklart avslöjar Nadja även sina morgonrutiner.Dagens gäst @nadjamayr Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_swe Producent @shapebyshirin

"Mina första år i livet, har varit några av de mest fruktansvärda, därför har det varit så viktigt att heala mig själv inombords eftersom jag har blivit misshandlad av pappa utombords”Träffa deckarkungen Sammy Jeridi, som har skrivit den kritikerrosade serien Ghettoböckerna. Nu släpper han en Kaos-serie, först ut är Kaoseffekten. Vi pratar om hans våldsamma barndom, med en pappa som misshandlade honom både fysiskt och psykiskt.”Det som skulle vara min trygghet blev mitt helvete. Det satte sina spår och jag kissade på mig fram tills jag var tio år.”Sedan många år tillbaka har Sammy vänt sitt liv till att bli en framgångsrik entreprenör och författare. Idag lever han med sin fru och deras barn på Gran Canaria.Vi pratar om att vända negativt till positivt och att hitta styrka i det mörka. ”Jag är tacksam för allt jag har åstadkommit, eftersom dörren till det kriminella livet stod vidöppen för mig. Mycket av det jag har upplevt har jag bakat in i mina karaktärer.”Häng med på ett inspirerande, energifyllt och emotionellt samtal, där Sammy även avslöjar sina morgonrutiner samt något han aldrig har pratat om i någon intervju.Dagens gäst @sammyjeridi Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirinxo / Shirin

"Så kan du hitta ditt blueprint, inte vad världen tycker. Vårt lustbeteende börjar redan i sandlådan".Träffa Katrin Sandberg, storyteller, coach och författare.Vi snackar om hur du kan hitta din story, ditt pirr, ditt varför eller kalla det för ditt wow. Vi kan ibland tappa vår inre kompass i livet och genom Storymetoden kan du hitta tillbaka."Vi letar efter våra urkrafter och till slut kan du hitta tillbaka till den känslans om ger dig näring, kraft, lust, flow och en lätthet".Men den kunskapen kan du lättare navigera i livet, både privat och på jobbet. Vi pratar också om gåshud, förundran, att vara en late bloomer och om vårt lustbeteende. Till exempel går vi tillbaka till vad vi tyckte va roligt när vi var små. Vad kunde vi sitta med i timmar utan att blir rastlös?Självklart snackar vi även morgonrutiner och här har vi en förståelse för varandras te och kaffekoppar.Missa inte detta inspirerande samtal.Dagens gäst @storycoachenTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Jag är en produkt av en kärleksaffär och familjehemlighet mellan två fina indiska familjer, en gift läkare och en flygvärdinna. Jag föddes på ett sjukhus i Kerala." Träffa Anitha Clemence, poddare, författare, skådespelare, storyteller och creative director, som adopterades från Indien till Strömstad som liten. Vi pratar om familjehemligheter, som också är titeln på hennes bok, om arv och miljö, att dejta, att snooza, lyssna på sin kropp och om Anithas favoritsnacks."Med hjälp av DNA databaser har jag kunnat hitta både min biologiska mamma och pappa. Första gången som Anitha berättade om sin historia var för sin exman, Alex Schulman, först efter att hennes adoptivföräldrar hade gått bort."Redan som sexåring förstod jag att det inte var normalt att pappa ville vuxenpussas eller ligga bakom mig med stånd."Vi pratar även om Anithas morgonrutiner och massa annat.Dagens gäst @anitha_clemenceTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Hon hittades som spädbarn med förfrusna fötter på en gata i Sydkorea. Idag är Linn en röst för sårbarhet, prestation, kärlek, mod och viljan att omfamna sitt narrativ.Träffa Linn Heed, leg psykoterapeut, leg psykolog samt sexolog. I sin självbiografi "Flickan från Lotusfälten" delar hon sin historia om utanförskapet som hittebarn och att inte se ut som alla andra, längtan efter både att få känna villkorslös kärlek och att få bli mamma. Om resan tillbaka till Sydkorea för att hitta sina biologiska föräldrar."Jag letar fortfarande efter min mamma. Jag vet att hon finns någonstans".Hon hittade sin pappa, men han ville inte ens möta hennes blick. "Jag har haft svårt att lita på att någon ska älska mig".Vi pratar också om att lämna istället för att bli lämnad, önskan om att vilja heta Agneta och ha blont hår och om prestationskarusellen. Självklart delar Linn även sina morgonrutiner.Missa inte detta emotionella och fina samtal.Dagens gäst @linn_heedTack @hormonology.se Post produktion @framlab_swe Producent @shapebyshirin

"Jag kunde flirta med kameran redan som två-åring. Sen blev jag ganska tidigt den duktiga flickan."Träffa Pernilla Elmquist, fd modell, författare och journalist. Vi pratar om "the most beautiful girl in the world" och David Hasselhoff."Om jag hade skött mina kort rätt, hade jag nog kunnat få en roll i Baywatch."Det blir också snack om känslomässig försummelse, panikångesten i Tyskland, att växa upp i en kärnfamilj, mamma som lagade mat och sydde kläder, pappa var journalist, som även både fotade och filmade. Vidare pratar vi om psykisk ohälsa och modellandet."Den veckan var fruktansvärd, han fick av mig kläderna direkt och fotograferade mig naken. Jag skämdes och kände skam och skuld så jag höll det inom mig."Pernilla blev upptäckt som modell redan som 16 åring, och det bar snabbt iväg till Paris, New York och Milano direkt."När mina vänner plockade jordgubbar på sommaren var jag i new york och jobbade. Där fick jag skinn på nästan, men längtade hem." Självklart delar Pernilla sina morgonrutiner och mycket annat.Dagens gäst @pernillaelmquist Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Nu dör jag. Nu drunknar jag."Vi pratar om träningen inför elitstyrkans hemligheter, den otrygga uppväxten och livet som dansare innan karriärbytet.Träffa Sabina Dalfjäll, personlig tränare och koreograf. Den här kvinnan har en förmåga att omvandla motgångar till bensin och driv. Att bryta ner för att bygga upp. Som deltagare i elitstyrkans hemligheter bemötte hon sin rädsla för vatten."Jag tränade råstyrka och åt så mycket bakelser jag bara kunde inför tävlingen".Sabinas föräldrar skilde sig när hon var bara fyra år. Den tiden präglades av en otrygg miljö och de ständiga flyttarna, liksom obehaget från hennes far."Mamma och mormor var mina pelare och inspiratörer. Mitt pannben kommer nog från att ständigt söka bekräftelsen hos min pappa som jag aldrig fick."Som liten var det alltid dansen som stod i centrum. Från serbisk folkdans och vidare till modern dans på London Contemporary och vidare till Stockholms balettakademi och dansgruppen Bounce. En korsbandsskada satte stopp för den långa och intensiva danskarriären. Idag jobbar Sabina som personlig tränare och vi har bland annat kunnat se hennes om coach i Biggest Loser Sverige. Vi pratar om träning och hälsa och att skapa en kropp för att hålla länge och bli stark. Sabina ger träningstips, sitt bästa skönhetstips och avslöjar en oväntad sak.Dagens gäst @sabinadalfjalllTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Jag behöver yoga, palmer och hav"Träffa Sofie Kraft, yogalärare, wellness entreprenör och poddare. Från coola jobb med marknadsföring i Los Angeles till gråa Stockholm som hon själv beskriver det. Nu är hon nybliven mamma och njuter som tusan, men längtan efter palmer och hav finns där hela tiden. "Moderskapet har tvingat mig att vara ännu mer grundad. Jag har en sån respekt för andra mammor."Vi pratar om att prioritera sin tid, kraften som skapas av kvinnor i grupp, tips på hur du kan hitta din girl tribe, att så ett frö till yogan och om att bråka om salladsskålen.Självklart avslöjar Sofie även sina morgonrutiner.Dagens gäst @sofie_kraftTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"När vi vågar vara sårbara kommer vi också närmare varandra. Det är här vi möts"Träffa Deborah Mühlrad, leg psykoterapeut med inriktning på känslor. Det är en känslofobi att inte våga tillåta sig att vara sårbar, menar Deborah. Något som hon skriver om i sin nya bok "känslofobi"."Vi formas mer av vår miljö än vad vi tror. Om vi inte har fått lära oss att hantera känslor som barn, kommer vi ha svårare att hantera känslor som vuxna. Men det bästa är att vi kan lära om hjärnan."Missa inte detta viktiga samtal om känslor, hur vi påverkas av barndomen, hur vi kan hantera ångest och se den som vår budbärare, om barnuppfostran, att växa upp i den "perfekta" familjen och hur det påverkade Deborah, om morgonrutiner, vår mentala hälsa och mycket annat om känslor. Dagens gäst @deborahmuhlradTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Jag var överviktig som barn och vägde 100 kg när jag gick i högstadiet."Träffa Tommy Wilén, leg naprapat, författare, föreläsare och ergonom. Med en stor dos humor pratar Tommy om definitionen av hälsa, paketlösningar, pension, en sjuksköterskas mikropauser, longevity, varierad träning, motivation och om att vi inte blir sjuka av att sitta som en hösäck ett tag."Att sitta på ett yogabolster är som sittande högklackat för hållning. Du får en kickass hållning".På frågan om hur Tommy kom att jobba med hälsa fick jag svaret;"Jag var överviktig som barn och vägde 100 kg när jag gick i högstadiet. Jag bad min mamma om hjälp och hon släpade iväg mig och min pappa till Viktväktarna och det förändrade mitt liv, genom att hon förändrade min miljö. Så jag tror mer på att förändra en miljö än på enbart motivation. Därför vill jag hjälpa andra människor att förändra sin miljö via ergonomi och mina föreläsningar."Självklart avslöjar även Tommy hur hans morgonrutiner ser ut och vad som gör honom mest rädd.Dagens gäst @tommywilen.se Tack @hormonology.se. Post produktion @framelab_swe. Producent @shapebyshirin.

Träffa "The Queen of Cosy Crime" Carin Hjulström, tv-profil och författare. Gör er redo för en timme av storytelling. Carin avslöjar bland annat en ny location för sin nästa bok. Och vi pratar om relationen till hennes bortgånge far, Lennart Hjulström."Han var min bästa vän och bollplank", säger Carin.Hog tog sig igenom den värsta sorgen genom att promenera och att orientera. Carin bockar av cirka 80 kontroller i Stockholm varje år, samt 40 i Kullaberg. Vi pratar om modet att lämna Göteborg och flytta till Stockholm. Och som inspiration säger hon att hon bor som mitt i "Morden i midsummer".Självklart avslöjas morgonrutiner och det märkligaste Carin haft i sin handväska. Dagens gäst @carin_hjulstromTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Det var vardag att springa till skyddsrummet innan bomberna slog ner"Träffa Palashwa Feizi, success & money mindset coach. Hon flydde med sin familj från ett krigshärjat Afghanistan där bomberna utanför var vardagsmat, liksom misshandel och att inte få känna sig värdig som kvinna. Strax efter flytten till Sverige blev hon bortgift som 19 åring. När hon tre månader senare ville skilja sig fick hon fly för sitt liv då hon hade dragit skam över hela familjen enligt hennes föräldrar."Jag bodde i min bil och var under ständigt mordhot."Hon lyckades till slut vända på sin livssituation rejält och försöker idag hjälpa främst kvinnor att nå sina drömmar och mål. Hon gick från att tjäna 20 000 kronor i månaden till flera miljoner med en metod som hon har lärt sig av Bob Proctor (som skrivit boken The Secret)Möt denna inspirerande kvinna, som också delar sina morgonrutiner såklart.Dagens gäst @palwasha_feizi Tack @hormonology.se Post produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Säsong 5 kickstartar i ämnen som njutning, orgasmer och sensualitet. Det här härliga samtalet vill ni inte missa!Möt Linn Heed, sexolog, leg psykolog och leg psykoterapeut, Johanna Hector, tränings profil och yogaläraren Sheila Arnell, båda med ett djupt intresse för sensualism, sexualitet, kvinnohälsa och intimitet.Ett ”josigt” viktigt, informativt och livsbejakande samtal mellan tre fantastiska själar.Denna trio skapar ett fantastiskt samtal om tillfredsställelse, njutning, onani och orgasmer.”Sexualtitet och intimitet är grundläggande för vårt välmående, säger Linn.””Jag får sätta timern för att onanera, för att jag mår så bra av det, trots att jag i stunden hellre vill diska eller svara på mail, säger Johanna.””Vi behöver lära våra barn att sex är något fint och skönt, säger Sheila.”Vi får tips från sexologen om hur vi kan andas genom underlivet. Och självklart avslöjar alla sina morgonrutiner. Dagens gäster @linn_heed @johannahector_ @sheilaarnell Tack @hormonology.sePostproduktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

.Välkommen till ett samtal om livet 2.0. Om mod, släppa rädslan, att våga öppna upp för kärlek igen, nyfunnen vänskap och om nyfikenhet.Träffa författaren, förläggaren, magasin-entreprenören och poddaren Carina Nunstedt.Ett otroligt fint feelgoodsamtal om att kunna sätta ord på sorg, om lavendelfälten i Provence, livet, glädje, ensamheten, vänskap, och om sorgen som kan anfalla närsomhelst.Att vidga sitt känsloregister, släppa loss sitt skrivande och att utforska nästa etapp.”Den här boken handlar om att få blomma ut i livet, bara vi vågar titta åt ett annat håll och tillåta oss att utforska.”Vi diskuterar vad det betyder att öppna upp sitt hjärta för ett nytt skede i livet…Och självklart avslöjar Carina sina nya morgonrutiner.Dagens gäst @carinanunstedtTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Hjärnan är vår hårdvara, och sinnet vårt mindset, så vad är det som får oss att må bra?".Träffa Gabriella Svanberg, den nyfikna psykologen och specialisten inom neuropsykologi. Vi snackar om tomheten efter att barnen tagit studenten, om tjattret i hjärnan, insekter och att säga hej till främlingar. Gabriella har en lång och bred bakgrund inom psykiatrin, ungdomsvård och missbruksvård, vilket gör att hon kan se på utmaningar med lite olika glasögon.Hon förklarar vad acceptance och commitment therapy är, och om ett konstruktivt mindset. "Vi är inte snälla mot vår hjärna".Vi pratar om "trender" inom psykiatrin och om npf-diagnoser, om återhämtning och att skräddarsy sitt liv. Självklart avslöjar Gabriella även sina morgonrutiner.Dagens gäst @neuropsykologengabriellaTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Jag försökte passa in, men alla tjejerna hade bestämt att de inte skulle prata med mig. Jag skapade ett enormt självhat och skar mig för att få uppmärksamhet, och sen vidare in i ett alkoholmissbruk".Träffa entreprenören och visionären Marica Nordqvist, som vid 30 års ålder fick en adhd diagnos, och lyckades vända allt det negativa, till något fantastiskt. Nämligen att börja tro på sig själv och att följa sin dröm om att få jobba med dansen som funnits med sedan barnsben. Det blev grunden till danskonceptet Flow & Glow, som är en dansklass där Maricas mål är att få kvinnor att bli mer respektfulla mot varandra, sig själva och samtidigt dansa till underbar musik. Vi pratar om modet att säga upp sig från en fast tjänst, men som också blev en självklarhet."Jag är själv förvånad över att det inte gick sämre för mig när jag drack som mest, för det kunde ha gått åt helvete. Men jag tror att jag har haft en skyddsängel med mig hela tiden, och nu får jag ge tillbaka med dansglädje och det känns helt fantastiskt."Självklart avslöjar Marica även sina morgonrutiner.Dagens gäst @marica.flowandglow @flowandglowdanceTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Det är relationer som gör oss starka och gör livet meningsfullt".Träffa psykologen, mindfulnessläraren och författaren Daniel Ek som visste att han ville bli psykolog redan som 15 åring, och ni ska få höra varför.Vi kommer också prata om bläckfiskar, om pilar och cirklar, vårt undermedvetna, att vara närvarande och om att jobba med kärlek. Men framförallt ska vi prata om en teknik som Daniel jobbar med som kallas för "Relationell Mindfulness". "Här vågar vi släppa fasaden och frigöra energi för att få kontakt med våra autentiska jag". Det här är ett samtal om hur vi kan lära känna oss själva lite bättre och att bara vara i stunden. Att landa i lugnet, tillsammans. Självklart kommer Daniel även att avslöja hur hans morgonrutiner ser, och vad som hände under en mindfulness klass...Dagens gäst @vanskapslabbet Tack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

Meet Dr. Emilia Vuorisalmi, a physician, hormone expert, Amazon #1 best-selling author, lecturer, actress, and entrepreneur. Known in Finland as "The Love Doctor," she’s the author of The Healing Power of Hormones and has dedicated her career to exploring the science of love and wellbeing. Fascinated by the power of emotions—and inspired by none other than George Clooney—Dr. Vuorisalmi chose to pursue medicine to better understand the chemistry behind human connection. “I had an existential crisis in med school—surgery felt isolating, and I wasn’t using my true superpowers,” says Dr. Emilia Vuorisalmi. A move to Hollywood with her then-husband opened new doors. She took acting classes and felt truly alive for the first time. After a few relationships and two kids, she realized she was addicted to love. That led her to research dopamine, serotonin, and oxytocin—work that became the foundation for her bestselling books and her nickname, "The Love Doctor."This is a powerful conversation about love, passion, addiction, identity, and finding balance by following your heart.Todays guest @docemilia Thanks to @hormonology.sePost production @framelab_sweProducer @shapebyshirin

"Jag hade en underliggande stress redan som barn då jag växte upp i en våldsam familj. Utåt sätt och i skolan var jag en toppelev, då jag dolde mitt inre kaos väl. Men jag har alltid varit kreativ och nyfiken och lyckats hitta i ett ljus även i det värsta mörkret."Träffa Nathalie Rajic, föreläsare, poddare, entreprenör, samt confidence och stresscoach. Just nu debuterar hon med biografin "Hennes egen väg - från våldsam relation till inre frihet.""Det här kan hända alla. I början smyger det sig på, sen flyttar man fram sina gränser automatiskt."I en mycket transparent bok, liksom poddsamtalet berättar Nathalie om sin barndom i Malmö och hur hon längtade hela året till Röda Korsets sommarläger, som hon inte då förstod var för utsatta barn. Hon berättar också om relationen med mannen som kom att misshandla henne både fysiskt och verbalt, men hur hon till slut lyckades göra sig fri och läka sig själv. Hon har nu startat företaget Her Way där hon bland annat hjälper kvinnor som lever i destruktiva relationer. Nathalie tipsar även om träningsinspirationen från Kim Kardashian (att sova med träningskläder) när hon bodde i New York, hon avslöjar sina morgonrutiner och massa annat. Ett samtal du inte vill missa. Om livets toppar och dalar, fysisk och mental smärta, men hur hon vände allt och kom ut starkare på andra sidan. Dagens gäst @nathalierajic @herway.seTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin

"Att använda solskydd i Sverige i November är helt onödigt och direkt farligt. Vi behöver D-vitaminet."Idag ska vi snacka om hudhälsa på en helt annan nivå. En djup nivå. I det här avsnittet vågar vi gå emot hela hudvårdsindustrin och min gäst ifrågasätter solskydd och traditionell hudvård. Allt med vetenskapliga bevis.Träffa dagens gäst Christopher Genberg. Grundaren av hudvårdsmärket 1753 skincare och en seriös hudnörd, i positiv mening. Vi kommer att prata om endocannabinoidsystemet, mikrober, cordyceps, lionsmane, chaka, reishi och fysikaliska solskydd med mera. Om kopplingen mellan magen och huden, hur allt hänger ihop och att vi blir bra på det vi tränar. Vi behöver träna upp vår hud.Det blir också snack om biohacking, morgonrutiner, dödliga kokosnötter i Australien och oväntade dolda talanger. Detta är episod nummer 200!!!! och därmed ett jubileumsavsnitt, som firas med erbjudanden från www.1753skincare.com Med koden SHIRIN, får du 15% rabatt på hela sortimentetMed koden RISE, får du 25% rabatt på två burkar Fungtastic.Erbjudandet gäller från 20/5 - 20/6, 2025Dagens gäst @christophergenberg @1753.skincareTack @hormonology.sePost produktion @framelab_sweProducent @shapebyshirin