Skrzyńska opowiada

Ten odcinek podcastu, to zapis lajwa, który budzi różne emocje - przygotuj sobie szklankę wody i chusteczki (obaczysz, że Ci się przydadzą!).Ten odcinek to także rozmowa, w której poruszamy tematy dla wielu z nas aktualne i wspólne, momentami trudne, a jednocześnie BARDZO ważne.Było więc o:➡️ wyzwaniach współczesnych rodziców i o tym, dlaczego kiedyś tak naprawdę... było łatwiej!➡️ o rodzicielskim wypaleniu i przeciążeniu,➡️ poczuciu osamotnienia i braku wystarczającego wsparcia od bliskich,➡️ chorej presji zapieprzania i robienia więcej, o uciekaniu w pracoholizm,➡️ o lęku przed bezradnością, ODPOCZYWANIEM, krytyką i odrzuceniem,➡️ o mechanizmach działania i myślenia, które potrafią nas doprowadzić na skraj wytrzymałości, a często nawet ich nie zauważamy (i jak sobie z nimi lepiej radzić),➡️ o ocenianiu, niesprawiedliwych porównaniach i dostrzeganiu w sobie tego, co najgorsze (pomijając pozytywy),➡️ o życiu w trybie przetrwania i o tym, dlaczego tak ważne jest, by nasze ciała czuły się bezpiecznie…… a to tylko część tego, co rozkładałyśmy razem na części pierwsze, niejednokrotnie się przy tym wzruszając, wkurzając i ogólnie rzecz biorąc emocjonując.—Ps. W odcinku wspominała też o Patronite, portalu, na którym możesz docenić i wesprzeć moje działania w internecie symboliczna wpłatą ❤️W ramach podziękowania mam dla Ciebie różne bonusy, w tym dodatkowe odcinki podcastu, które nagrywam tylko dla Patronek i Patronów :)Kliknij tutaj i sprawdź szczegóły: https://patronite.pl/zuzaskrzynskaŚciskam :)Zuza Skrzyńska

Którzy rodzice są najbardziej wypaleni? Ci w Polsce (a przynajmniej tak mówią wyniki badania z 2021 roku, gdzie przebadano 42 kraje pod kątem wypalenia rodzicielskiego).Dlaczego tak jest?Co sprawia, że wypalamy się bardziej, szybciej niż inni?Jak długotrwały stres może wpływać na nasze zdrowie i ciało?Czym jest lej wyczerpania i jak sprawdzić, czy w niego nie wpadamy?Jak rozpoznać wypalenie i czym różni się od depresji? I wreszcie jak zapobiegać wypaleniu i co konkretnie możemy zrobić, żeby z wypalenia wyjść?Zapraszam do słuchania :)PS. Zapraszam Cię do wspierającej społeczności kobiet oraz ekspertek i ekspertów z różnych sfer życia. Spotkamy się na webinarach, warsztatach, kursach, konsultacjach i Q&A, by wreszcie wprowadzić ważne dla nas zmiany, rozwijać się i lepiej radzić sobie z różnymi trudnościami.Już tylko do 28.11.2024 (jeśli wolne miejsca nie skońćzą się szybciej) dołączysz do mnie w klubie online Kobieca Kooperatywa Rozwojowa aż 200 zł taniej!Sprawdź szczegóły: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskam!Zuza Skrzyńska

W tym wyjątkowym odcinku podcastu zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy z Agnieszką Chojnacką - międzynarodową edukatorką, propoagatorką alternatywnych form edukacji, założycielką Fundacji Alternatywy Trzy, ktora wspiera rodziców i nauczycieli we wdrażaniu efektywnej edukacji, dopasowanej do potrzeb oraz możliwości dziecka.Z rozmowy dowiesz się, jak na nasz mózg działa kontakt z naturą, jak wykorzystać go we wspieraniu uczenia się, rozwijaniu empatii i kreatywności u dzieci. Ten odcinek to także autopromocja mojego klubu online, do którego już tylko przz kilka dni dołączysz aż 140 zł taniej! Jeśli zależy Ci na budowaniu dobrej relacji z dziećmi, jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami dzieci, ale też jak zadbać o relację w parze, o własne samopoczucie i zdrowie, jak planować, organizować, rozwijać się zawodowo, budować swój biznes i/lub radzić sobie z codziennością jako osoba neuroatypowa, to klub może Cię zainteresować :)Zajrzyj tutaj,by dowiedzieć się więcej: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskam :)Zuza 

Twoje dziecko bije albo jest bite przez inne dzieci? Ten odcinek jest dla Ciebie!Dowiesz się z niego m.in.:➡️ dlaczego małe dzieci kopią, biją, gryzą,➡️ jak zapobiegać takim zachowaniom/minimalizować„ryzyko” ich wystąpienia,➡️ jak działać na gorąco: co można mówić i robić, gdy nasze dziecko bije/kopie/gryzie innego malucha i… co robić w sytuacji odwrotnej - gdy inne dziecko bije nasze,➡️ jak rozmawiać z dzieckiem o tym, że nie zgadzamy się na bicie,➡️ jak można reagować na kłótnie/bójki w rodzeństwie,➡️ kiedy warto udać się po wsparcie do psychologa dziecięcego czy terapeuty zaburzeń SI,➡️ jakie praktyczne sposoby rozładowywania stresu i napięcia warto wdrożyć w domową codzienność, by rękoczynów było mniej ;)➡️ jak rozmawiać z rodzicami dziecka, które bije naszego malucha,➡️ jak reagować i rozmawiać, kiedy nasze dziecko jest bite/gryzione przez inne dzieci w przedszkolu.Jeśli temat jest Ci bliski, zachęcam Cię bardzo do obejrzenia lajwa i podzielenia się swoimi wrażeniami ze słuchania w komentarzu ❤️Ps. W ramach autopromocji dodam, że już dziś możesz dołączyć do klubu @kobieca_kooperatywa_rozwojowa, 🔥140 zł taniej🔥 W klubie rozkładamy na części pierwsze rozwój psychiczny dziecka w wieku 0-13 lat, omawiamy trudne zachowania, które mogą pojawić się po drodze, ale też sposoby radzenia sobie z nimi!W klubie czekają na Ciebie webinary m.in. na najważniejsze tematy związane z macierzyństwem i rozwojem oraz wychowaniem dzieci 🧒🏼Znajdziesz tu rozmowy m.in. z @mamologia @kiedy.do.logopedy @gosia.stanczyk @mamapsychiatradzieciecy @pantabletka @psychomama_julia @przedszkojak czy @dietetyk_golonka 🚀 a niebawem także webinar z @wdz.dla.zaawansowanych o rozwoju sek$_alnym dzieci 👌🏻Oraz wspierającą, empatyczną społeczność kobiet, które były lub są w tym miejscu, co Ty ❤️Wskakuj tutaj po więcej informacji: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskam,Zuza* autopromocja *

Jak nie zwariować, gdy maluch wkracza w „bunt” dwulatka (lub dziecka w innym wieku), obfitujący w problematyczne dla nas, rodziców, zachowania dziecka?Jak zachować spokój podczas kolejnej afery z powodu podania kubeczka w złym kolorze?Jak zadbać o własną równowagę, by nie „zarażać” dziecka dodatkowo swoim niepokojem i frustracją?Co zrobić, by w obliczu trudnych, dziecięcych emocji, nie wybuchać własną złością?Na te i kilka innych, ważnych pytań, znajdziesz odpowiedź w dzisiejszym lajwie :)

🔥 A jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat tego, skąd mogą brać się różne zachowania dzieci i jak sobie z tymi zachowaniami radzić, adekwatnie do wieku dziecka, to już dziś zapraszam Cię do klubu @kobieca_kooperatywa_rozwojowa którym znajdziesz caaaaały moduł tematyczny dotyczący dzieci i tego:👉🏻jak przebiega rozwój psychiczny dzieci w wieku 0-6 oraz 7-13 lat, jakich zachowań, typowych dla danego etapu rozwoju możemy się spodziewać i jak sobie wtedy radzić,👉🏻Jak stawiać dziecku zdrowe granice i uczyć go asertywności,👉🏻Jak wspierać pewność siebie dziecka,👉🏻Jak reagować na wybuchy dziecięcej złości,👉🏻Jak nauczyć dziecko dzielenia się,👉🏻Jak reagować, gdy dziecko bije, szczypie, kopie,👉🏻Jak reagować, gdy w rodzeństwie pojawiają się konflikty,👉🏻Co robić, kiedy dziecko przeklina,👉🏻Jak zachęcić dzieci do wykonywania domowych obowiązków,👉🏻Jak ułatwić sobie wyjście z domu z dzieckiem,👉🏻Jak wspierać malucha w procesie adaptacji do przedszkola,👉🏻Jak wspierać rozwój mowy u dziecka,👉🏻Jak wspierać dziecko, które ma ADHD i/lub ZSA,👉🏻Jak rozwijać kompetencje przyszłości u dzieci,👉🏻Jak naturalnie wspierać odporność dziecka,👉🏻Jak budować zdrowe relacje dzieci ze słodyczami…A to tylko część pytań, na które odpowiedzi znajdziesz w webinarach z klubowymi ekspertami i ekspertkami! Wsórd nich znajdziesz m.in. @mamologia, @kiedydologopedy, @przedszkojak, @dietetyk_golonka, @gosia.stanczyk, @mama_psychiatra_dzieciecy czy @pantabletka⏰Dołącz do nas 140 zł taniej (promocja do 19.10, chyba że wolne miejsca skończą się szybciej), by skorzystać z wiedzy ekspertów i wsparcia kobiecej społeczności 🥰Wskakuj tutaj po więcej informacji: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskam,Zuza :** autorpomocja *

5 kroków na zadbanie o swoje samopoczucie, kiedy ma się dzieci - to temat przewodni dzisiejszego odcinka ❤️️Słuchając go, dowiesz się m.in.:- skąd bierze się krytyczny głos w naszych głowach i jak... przestać mu wierzyć!- dlaczego warto i jak stawiać (asertywnie, a NIE agresywnie) granice osobom, które robią lub mówią to, co jest dla nas raniące,- dlaczego czasem tak trudno jest nam zadbać o siebie, a dla innych poświęciłybyśmy wszystko,- jak zacząć... brać siebie pod uwagę, szczególnie gdy realia macierzyństwa dodatkowo utrudniają nam codzienne życie,- jak napięcie emocjonalne może objawiać się w naszym organizmie i co zrobić, by wyrwać się z błędnego koła stresu,- dlaczego sieć wsparcia jest tak ważna i jak taką sieć samodzielnie tworzyć (także wtedy, gdy mamy ograniczone możliwości spotykania się z innymi dorosłymi na żywo).Będzie też o odpowiedzialności za swoje szczęście, o tym, jak rany z dzieciństwa mogą nam utrudniać przeżywanie dzieciństwa naszych dzieci (oraz bycie mamami w ogóle)...Lajw jest konkretny, praktyczny, ale tez poruszający, więc warto przygotować sobie chusteczki :*Wiedza i informacje, które dziś na lajwie wykorzystałam, ma swoje źródło w kobiecej, wspierającej społeczności, czyli w założonym przeze mnie 2 lata temu klubie online @kobieca_kooperatywa_rozwojowa :)To wirtualna przestrzeń, w której zapraszamy do rozmów specjalistki i specjalistów z różnych dziedzin życia, żeby zadbać o to, co dla nas ważne, wprowadzać dobre zmiany i rozwijać się w swoim tempie, w takich obszarach, jak:- macierzyństwo i rozwój dzieci,- zdrowie psychiczne i fizyczne,- planowanie i organizacja,- rozwój zawodowy i biznesowy,- związki i relacje.Znajdziesz więc u nas rozmowy z psycholożkami, terapeutkami par, se*$uolożkami, ale też z doradczynią zawodową, księgową, ekspertkami marketingu online, doradczyniami biznesowymi, osobista stylistką, pedagożkami, logopedką, specjalistką psychiatrii dziecięcej, fizjoterapeutką czy osteopatą...Do 19.10 dołączysz do nas 140 zł taniej (chyba że wolne miejsca skończą się szybciej).Wskakuj tutaj po więcej informacji -> www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskiam :)Zuza Skrzyńska*autopromocja *

Skąd się w nas biorą wyrzuty sumienia i dlaczego, stając się mamami, często mamy tych wyrzutów więcej i pojawiają się częściej, niż w erze bezdzietnej lambadziary?Dlaczego jdni mają wyrzuty sumienia i dłużej rozpamiętują, a drudzy szybciej przechodzą co "trybu codziennego"?W jaki sposób społeczeństwo i jego postrzeganie kobiety w roli matki może dokładać nam wyrzutów, wzbudzając przy tym wstyd i poczucie winy?I wreszcie co robić, żeby lepiej sobie radzić z natrętnymi myślami, że coś z nami jest nie tak? Jak wychodzić z kołowrotka zmartwień do punktu, w którym możemy planowac kolejne ruchy i dokonywać zmian, działać? Tego (i nie tylko tego!) dowiesz się z dzisiejszego odcinka podcastu :)Miłego słuchania!Zuza Skrzyńska

Też czasem wybuchasz złością na dzieci? Bo, umówmy się, złość jest obecna w życiu wszystkich ludzi, także matek. Bywa tak, że pokazuje się bardziej lub rozkręca do poziomu, jakiego byśmy się nie spodziewały, dopiero w relacji z dzieckiem. Gdy rzeczywistość się komplikuje.Kiedy do stresu i mniejszej cierpliwości dokładają nam:👉🏻Nieprzespane noce👉🏻Problemy zdrowotne własne i/lub dziecka👉🏻Ograniczony czas na odpoczynek👉🏻Dodatkowe obowiązki👉🏻Poczucie osamotnienia👉🏻Przekraczanie naszych granic przez dzieci i dorosłych,👉🏻Napięcie i zmiany w relacji w parze👉🏻nadmierne wymagania względem siebie w roli matki👉🏻Skupianie się na potrzebach dziecka, z pominięciem własnych👉🏻Często brak wsparcia ze strony innych dorosłych👉🏻Nasze własne krzywdy i niezaopiekowane i/lub nieuświadomiony rany z dzieciństwa, które wychodzą na wierzch, kiedy same mamy już dzieci…No więc jak żyć, jak sobie radzić ze złością i następującymi po wybuchu wyrzutami sumienia?📌Jak rozpoznawać, że zbliża się złość i w porę ją „ostudzić”?📌Co robić, gdy nie możemy wyeliminować źródeł stresu, które - razem wzięte - popychają nas do złości?📌Jak zamiast wewnętrznego krytyka, który rozpala złość, mieć w sobie przyjaciółkę?📌Jak krzyczeć w złości, żeby… nie ranić innych?📌W jaki sposób wyłapać swoje myśli-zapalniki i… zastąpić je innymi, które uspakajają?Jaką najmniejszą rzecz możesz zrobić JUŻ DZIŚ, żeby lepiej radzić sobie ze złością? Posłuchaj tego odcinka!Ściskam,Zuza__PS. Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze złością i chcesz, żeby ktoś poprowadził Cię za rękę, krok po kroku, pokazując, co, jak i kiedy możesz zrobić, sięgnij po mojego workbooka „Złość i trudne emocje w macierzyństwie. Jak sobie z nimi radzić?”, którego napisałam przy współpracy merytorycznej z certyfikowaną psychoterapeutką, Sylwią Kopką.
❗️Do końca maja 2023 kupisz go w wyjątkowo niskiej cenie, bo aż 32% taniej❗️Kliknij i łap workbooka: https://sklep.zuzaskrzynska.com/

Jak to się dzieje, że tak łatwo przyjąć nam, że można kochać swoją pracę i jednocześnie marzyć o wakacjach, a jednocześnie tak bardzo boimy się przyznać, że można kochać swoje dzieci, a jednocześnie choc przez chwilę nie mieć z nimi nic wspólnego?Dlaczego matki czasem żałują, że mają dzieci i... o czym tak naprawdę ten żal może mówić?Czy to żal, bo dzieci, czy raczej żal, bo nie jest już tak lekko, łatwo i spontanicznie, jak kiedyś?Czy to żal, bo jestem mamą, czy raczej żal za przespaną nocą, nieprzerywanym wykonywaniem zaplanowanych czynności i byciem sobą, nie tylko w roli mamy?Jak ma się nasza ludzka natura (to mówię ja, Zuza socjolożka ;) do tego, że stawiamy sobie poprzeczkę za wysoko i chcemy poświęcać się, robić rzeczy niemożliwe, a do tego NIE czuć przy tym żadnej innej emocji, prócz radości i wdzięczności?Dlaczego uśmiech dziecka się za nas nie wyśpi, nie spełni naszej potrzeby autonomii i nie sprawi, że nie będziemy głodne?Jak ma się zostanie mamą do kryzysu tożsamości i jak sobie radzić, gdy nie ma już powrotu do poprzedniego życia, a zjada nas żal i z drugiej streony wyrzuty sumienia?Dlaczego tak trudno nam zaakceptować, że możemy kochać, czuć wdzięczność i w tym samym momencie mieć dość wszystkiego, co jest związane z opieką nad dziećmi?Jak poskładać siebie na nowo, gdy brakuje nam tego NASZEGO kawałka życia, gdzie tak dla odmiany to nasze potrzeby, marzenia i aspiracje są ważne i zaopiekowane?O tym i wielu innych, momentami bardzo emocjonujących i/lub mocno niewygodnych tematach, które są wspólne dla wielu mam, rozmawiałyśmy na dzisiejszym lajwie.Zapraszam Cię do słuchania i napisania w komentarzu, jakie są Twoje przemyślenia 💕A jeśli chcesz zająć się sobą, poczuć się "nie tylko" mamą, zadbac o własne samopoczucie i potrzeby, juz teraz zapraszam Cię do mojego klubu online dla kobiet, gdzie m.in. tym się zajmujemy - powrotem ze stacji "macierzyństwo" do stacji "ja" :*Do 4 kwietnia 2023 dołączysz do nas 140 zł taniej (chyba że wolne miejsca skończą się szybciej). Sprawdź szczegóły i... dołącz do nas: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plTo była autopromocja :)Do usłyszenia!Zuza Skrzyńska

Jak odpocząć i zadbać o siebie, kiedy brakuje na to czasu, obowiązków nie ubywa, aa bliskie osoby nie garną się do wspierania i odciążania nas w codzienności? Jak ładować swoje baterie, kiedy dzieci non stop są obok, a życie nie pozwala się na dłużej zatrzymać? Zapraszam Cię do posłuchania odcinka podcastu o tym, jak sobie radzić, żeby się nie zajechać w matczynej codzienności, nawet (a właściwie przede wszystkim) wtedy, gdy wydaje się to niemożliwe.Będzie mi bardzo miło, jeśli po odsłuchaniu nagrania dasz mi znać, jak Twoje wrażenia - może coś wyjątkowo Cię zaciekawiło, ukuło, wkurzyło, rozbawiło? Napisz o tym w komentarzu lub na mojego maila [email protected] i... pogadajmy 💕Ściskam,Zuza Skrzyńska____Spotkajmy się także tutaj!Klub online dla kobiet: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plInstagram: www.instagram.com/zuza.skrzynskaFacebook: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blogBlog: https://zuzaskrzynska.com/blog/

Bywa tak, że same dla siebie jesteśmy najsurowszymi krytykami. Taplamy się w wyrzutach sumienia, uważamy za niewystarczające. Skupiamy się na tym, co nam nie wychodzi, zapominając o tym, co robimy dobrze. A gdyby tak wziąć i się od siebie odpieprzyć? W tym odcinku podpowiem Ci, jak to zrobić 💕 ___ W nagraniu wspominam o darmowym, mailowym wyzwaniu "Odpieprzam się od siebie", do którego serdecznie Cię zapraszam: www.zuzaskrzynska.com/odpieprz... Ściskam! Zuza

Wybuch złości, potem wyrzuty sumienia, obietnica, że już nigdy więcej i... znowu to samo. Znasz to? Jeśli tak, to zapraszam Cię do posłuchania o tym, jak można lepiej radzić sobie z własną złością - również wtedy, gdy zmęczenie sięga zenitu, wsparcia brak i sytuacja wydaje się być beznadziejna.PS. Jeśli chcesz poznać więcej sposobów na własną złość, sięgnij po mojego workbooka o radzeniu sobie ze złością i trudnymi emocjami w macierzyństwie! Do 6 grudnia złapiesz go 25% taniej tutaj: https://sklep.zuzaskrzynska.com/produkt/workbook-zlosc/Ściskam,Zuza Skrzyńska

Dlaczego mamy (nawet te z długim stażem) czują się samotne, nawet wtedy, gdy otacza je milion osób? Co może sprawiać, że poczucie samotności jest głębsze niż Rów Mariański? I jak sobie z tym właściwie radzić? Chodź, posłuchaj! ___W tym odcinku wspominam o wspierającej, wirtualnej przestrzeni dla mam i nie tylko - to Kobieca Kooperatywa Rozwojowa. Zapisz się na listę zainteresowanych, by otrzymać zupełnie za darmo wybrane webinary z Kooperatywy i nie przegapić naboru do kolejnej edycji klubu (a to już 19 września!). Wskakuj tutaj: www.kobiecakooperatywarozwojowa.plŚciskam,Zuza :*

O tym, jak stawać po swojej stronie, nawet jeśli uznajemy, że na to nie zasługujemy... O tym, dlaczego łatwo przychodzi nam przedkładanie cudzych potrzeb nad nasze, nawet jeśli nas to rani. O możliwych przyczynach braku asertywności i o tym, jak sobie z tym poradzić.Ten odcinek to nagranie lajwa, który odbył się u mnie na Insta :) www.instagram.com/zuza.skrzynskaW tym odcinku wspominam też o klubie dla kobiet www.kobietakooperatywarozwojowa.pl. Już teraz możecie zapisać się na listę zainteresowanych, wchodząc na wspomnianą wcześniej stronę :) Po zapisie, zupełnie za darmo, otrzymacie dostęp do wybranych webinarów, które pomogą Wam zadbać o swój dobrostan

"Ja bym tak nie mogła...", "Nie obraź się, ale...", "Podziwiam Cię, bo ja..." - to tylko przykłady sreberek, które skrywają prawdziwe, pasywno-agresywne gówienko. Jak je demaskować? Jak reagować, gdy ktoś dosrywa nam w białych rękawiczkach? Zapraszam do słuchania!

Czym jest kurwość losu i jak przejawia się w rodzicielstwie? Z jakimi (często absurdalnymi i niewiarygodnymi) sytuacjami się rodzice małych dzieci? Chodź, posłuchaj! Pośmiej się tym razem z nie swojego nieszczęścia :DFragment audiobooka zawarty w tym odcinku pochodzi z tej książki: https://sklep.zuzaskrzynska.com/produkt/ksiazka-audiobook/

Dzień z życia matki. O tym, jak pięć razy pytam starego, czy chce herbatę, a potem jej nie robię. O zimnych parówkach i strategii na oglądanie bajek.

O tym, jak lekcje wychowania fizycznego zdeptały moje zamiłowanie do sportów i... jakie aktywności fizyczne są mi znane teraz, w macierzyństwie ;)

O tym, że "jeśli ja tego nie zrobię, to nikt tego nie zrobi" to... wcale nie jest prawda! Uwaga, odcinek nagrywany na fali emocji po godzinie 23 - zawiera przekleństwa i treści tylko dla dorosłych.

Matczyna złość. Powód do wstydu? Oznaka słabości? A może wyraz człowieczeństwa? O złoszczących się matka i o tym, dlaczego złość matki to tak kontrowersyjny temat. Czytam fragment mojego e-booka o radzeniu sobie ze złością i trudnymi emocjami w macierzyństwie (www.sklep.zuzaskrzynska.com).

O tym, jak zderzają się oczekiwania z rzeczywistością. W życiu mamy, a nawet w życiu mamy-przedsiębiorczyni. Czy dzieci przesypiają noce po 3 miesiącach życia? Czy matka doczeka się kiedyś tej wymarzonej chwili ciszy? I inne takie. Życiowe.

Czym jest kurwość losu? Jak szybko jedzie fiat 126p z oblodzonej górki? Co ma wspólnego macierzyństwo z kursem survivalu? I o czym właściwie będę tu opowiadać?