三无自修室｜somemore

一封侨批，半生牵挂。热映电影《给阿嫲的情书》，把潮汕故土、跨越山海的思念，藏进一场温柔的善意谎言里。老一辈的爱从不张扬，藏在书信里，熬在岁月里，守在日复一日的等待里。本期我们慢慢聊，读懂阿嫲的执念、陌生人的温柔，还有刻在中国人骨子里的乡愁与温情。愿我们都能读懂，那些说不出口，却用一生践行的爱。🎤如果关于《给阿嫲的情书》，你有任何想表达的，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！如想加入听友群：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】🎵本期BGM：「一封侨批  (玩具船长)」————————————————播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝）【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

🎤本期嘉宾：陈仔：作为一名曾经的骨科医生和投资经理，在本期节目分享了他在不同职业中遇到的焦虑经历，尤其是患者和家属的情感困扰。📖本期shownotes：02:14 陈仔的职业经历与焦虑观察（医生/投资人）03:28 一个术后老太太的焦虑与60天早安07:20 焦虑是对未来的恐惧，康复如何缓解焦虑08:58 失业状态与职场焦虑12:16 社会时钟与“该找下一份工作了吗？”16:00 分离焦虑、家庭关系与独立成长21:23 转行焦虑：如何在新领域建立自信29:08 行业寒冬下的集体焦虑32:17 运动中的焦虑：飞盘比赛与情绪失控37:28 队友信任与教练安排带来的心理波动41:54 德扑中的情绪管理与“上头”时刻46:31 面试焦虑与自我拉扯51:36 人是多面的，允许情绪共存53:13 缓解焦虑的实用方法：呼吸法55:13 焦虑是提醒，不是敌人🎤如果关于“焦虑”，你有任何想表达的，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！如想加入听友群：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】🎵本期BGM：「Anxiety  (Doechii)」————————————————播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝）【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

好久不见！在本期串台节目中，三位主播与两位嘉宾围绕近期的旅行体验展开讨论。生蚝分享了他在泰国清迈参加佛学冥想班的经历，强调了旅行与修行的结合，带来了心灵上的洗礼。而福乐则讲述了他在甘南的旅行，分享了与朋友们的互动与感受。两位嘉宾的不同旅行方式引发了对冥想与生活品质的深思，探索了如何在忙碌的生活中找到内心的平静与满足。【时间戳】00:02:09:生蚝探索泰国佛学冥想班的奇妙之旅00:05:19:福乐体验高品质服务与交友平台的机会00:10:38:深入探讨佛学：一个非佛教徒的挑战与收获00:15:57:泰国佛教之旅：探索金顶寺庙与批判性思考的重要性00:21:17:追寻未知的焦虑与成长：学习P人的经历与感悟00:26:36:接受情绪，积极行动：走出痛苦的两件事情00:31:54:贪心背后的恐惧：追求完美与接受现实的抉择00:37:13:从爱到恨，探寻内心的真相：佛学与个人成长的关系00:42:34:爱情的真相：美满与挫折，探讨人生观念的变化。00:47:54:网球记忆之旅：小红书推荐的性价比极高且厉害的旅程！00:53:12:旅游心态变化：从紧凑忙乱到轻松自由的转变00:58:31:他的精神，你的物理存在：探索同步的不可思议之旅

你有没有遇到过这样的关系？一方拼命想靠近，另一方却总想逃；明明彼此相爱，却总是陷入'追与逃'的死循环？本期节目，两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀！节目将分上下两集播出，上集主要聊到不同依恋类型的具体表现，下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的，感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们！就能及时受到推送哦。🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！本期福利：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】进入听友群，领取专业测评（一个月有效）。🐋壹心理：14年专业心理咨询品牌，4800万用户在这里获得专业帮助，服务覆盖147个国家与地区📖本期shownotes：00:03:05:安全型依恋：接纳红色与蓝色，创造安全的恋曲00:05:20:实战篇：依恋风格与情感认知的探索之旅00:05:44:第一次-了解自我，了解 ta00:09:14:第二次-挖掘盲区，发现模式00:11:40:第三方介入下的焦虑与回避：矛盾冲突背后的需求未能得到满足。00:19:29:第三到第五次-焦虑进行事实核查，回避进行渐进暴露00:24:21:安全依恋教练的关键工作：帮助客户表达需求，建立健康关系00:25:45:第六次-仪式感小礼物00:28:49:安全型依恋教练工作全流程，探索焦虑与回避的动态平衡00:34:09:控制与分离：揭开回避型人格的焦虑背后的故事00:46:55:怎么判断TA是回避型，还是回避你？00:53:39:如何与回避型开展深度对话，修复关系并摆脱焦虑00:56:02:欢迎加入听友群，领取专业测评福利！🎵本期BGM：「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」————————————————播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝）【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

你有没有遇到过这样的关系？一方拼命想靠近，另一方却总想逃；明明彼此相爱，却总是陷入'追与逃'的死循环？本期节目，两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀！节目将分上下两集播出，上集主要聊到不同依恋类型的具体表现，下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的，感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们！就能及时受到推送哦。🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！本期福利：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】进入听友群，领取专业测评。（一个月有效）🐋壹心理：14年专业心理咨询品牌，4800万用户在这里获得专业帮助，服务覆盖147个国家与地区📖本期shownotes：00:02:08:相爱相杀的焦虑型和回避型依恋模式，如何破解困局？00:05:39:依恋风格是什么？趣味问答测风格。00:11:24:天凉的趣味测试结果竟然是这个？00:17:05:你的依恋类型是什么？进听友群领取专业测评分析你的依恋风格类型！00:22:47:探讨原生家庭对个人情感的影响：亲密关系的模式与成长环境的关联性00:28:30:理解依恋风格帮助我们对关系和行为进行判断，从而进行调整00:34:07:谁受益谁改变：探索焦虑型与回避型伴侣关系的改善之道00:36:32:焦虑型：红色警报的三大特征——情感雷达超敏、矛盾性依赖、杏仁核活跃00:47:10:回避型：蓝色冰层的三大特征——情感节能、假性独立、前额叶过度活跃00:52:27:天凉发现的回避型依恋的典型标志行为00:57:19:听说回避转安全比较难，真的吗？00:59:01:生蚝深入解析焦虑型与回避型进行调整的区别01:02:40:如何与回避型伴侣进行情感对话？沟通心法揭秘🎵本期BGM：「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」————————————————播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系生蚝哦⬇️💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝）【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

亲爱的听众朋友们，今天是生蚝独自主持，请到了一位喜欢看剧看电影的好朋友鹤鸣，一起来聊个剧。我们要聊的这部剧，堪称‘打工人终极摸鱼神器’——只要做个手术，上班时你是‘卷王本卷’，下班后秒变‘躺平咸鱼’，记忆切割，烦恼两清！聊到这，我相信喜欢看美剧的听众朋友都知道我在说的是什么了，那就是刚刚完结第二季的美剧《人生切割术》。那当然我们不是专业影评人，所以我们不会逐帧拆解电视剧，而是聊聊我们看完之后的一些思考，也给大家提供一些新角度新思路。涉及微量剧透，完全不影响大家看剧。好，我的免责声明说完，还感兴趣的听众朋友我们发车啦！🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！📖本期shownotes：02:08 剧情梗概05:20 生活和工作分离？13:14 假如生活真有切割术，你切吗？22:53 剧组对环境的全仿真打造26:49 切割后的“我”爱上了另一个人，怎么办？29:30 什么是work wife，你有work wife 吗？34:06 生蚝看到了本片哪些“隐喻”？39:45 萨特的“存在主义”44:09 AI智能体能不能代替你的存在？46:04 福柯的“规训社会”49:45 推荐书籍：《一九八四》53:25 推荐游戏：黑暗世界-因与果…………📚本期书籍：《一九八四》|  本期游戏：黑暗世界-因与果🎬本期电视剧：《人生切割术》S1 & S2🎵本期BGM：「Severance (Main Titles)」————————————————播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️💬天凉VX：autumsoso【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期我们将进行继续关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话，和两位嘉宾：wincy和晓冰，一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历，结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长，以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲，都希望你能通过这期节目，在亲子关系中找到自己的成长契机，和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。节目的上期指路⬇️真希望你当妈妈前，能知道这些事-上🎤如果你有也有相关的经历想要分享，请在评论区留言讨论哦。📖本期shownotes（暂无）：领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️💬天凉VX：autumsoso未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！…………👨本期嘉宾：WINCY-婚姻律师，从业五年，1岁半女宝的妈妈晓冰-资深保险经纪人，从业七年，92年待产准妈妈，公众号「藏一夏」🎵本期BGM：「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！编辑单集EP24-成为母亲-上1:19:06 ‧ 2025-05-07单集封面点击上传封面或打开资源库关联追光任务选择任务

本期我们将进行一次关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话，并邀请到了两位嘉宾：wincy和晓冰，一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历，结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长，以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲，都希望你能通过这期节目，在亲子关系中找到自己的成长契机，和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。🎤如果你有也有相关的经历想要分享，请在评论区留言讨论哦。📖本期shownotes：04:43 成为母亲后对母亲的理解和体会才产生了变化10:48 为什么会选择阅读《真希望父母读过这本书》14:19 作为妈妈的情绪起伏，背后藏着什么23:40  想一想你究竟有没有把孩子当人？26:24 母亲的哪些行为，我绝不会再做了？34:01 怀孕后的情绪变化该怎么面对？41:19 是什么决定了我们和孩子如何交流？46:12  生产前生产中你可能会面对什么？53:51 在决定成为妈妈前，你是否和另一半进行深度谈话？59:36 当母亲不容易，但这份不容易为什么必须妈妈承担？01:09:23 你们会怎么处理家庭成员之间的矛盾？01:16:01 金句💎当失望已经发生了，当伤害已经发生了，去无视它，伤害是不会因为无视而消失的。领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️💬天凉VX：autumsoso未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！…………👨本期嘉宾：WINCY-婚姻律师，从业五年，1岁半女宝的妈妈晓冰-资深保险经纪人，从业七年，92年待产准妈妈，公众号「藏一夏」🎵本期BGM：「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期我们将继续进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修。本期嘉宾兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。果你在一段关系当中，对于经营长期亲密关系有诸多疑惑，请一定要认真听听本期节目！上集指路⬇️原来百年好合也有秘籍？建议你听完再结婚-上｜爱的八次约会🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享，请在评论区留言哦。📖本期shownotes：02:07 第四个主题：金钱与工作10:07 当工作成为爱情的第三者的时候，该怎么办？12:58 金句💎就没有一个人会在临死前钱说我应该多花点时间用于工作。18:19 什么样叫钱够花了，什么样叫有钱人？23:14 第五个主题：家庭观念25:59 如何避免因为生育让婚姻满意度大幅度降低？29:09 金句💎父母能给孩子最好的礼物是父母彼此相爱，这是孩子日后人生的基石。29:18 第六个主题：娱乐与冒险32:01 我们玩不到一起怎么办？那我们就应该分开吗？38:14 如何寻找共同的兴趣点？问题list40:55 第七个主题：共同成长。43:43 金句💎亲密关系不是把另外一个人改造成和你一样，而是从对方身上学习的，并从你们的差异当中去受益。46:09 为何要为关系创造共同的意义？如何创造？51:00 第八个主题：梦想支持54:14 如果梦想与亲密关系产生优先级冲突该怎么办？54:54 金句💎其实我们的关系才是我们最重要的梦想。01:00:16  不如试试和伴侣一起探索彼此的梦想？01:02:00 金句💎当你们拥有足够多的高光时刻，你们就不会害怕黑暗降临在你们的关系中。01:04:40 嘉宾提问：如果想改变的只有我，对方却很消极，怎么办？01:10:13 你人生中最印象深刻的约会是怎样的？01:13:21 最后的提醒：学会倾听01:15:36 要经营好一段真正重要的亲密关系，最好的方式就是：去进行这八次约会，反复进行执行，直到约会800次甚至更多～领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️💬天凉VX：autumsoso👨本期嘉宾：兰多——前物理老师，一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗🎵本期BGM：「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」————————————————「阅读自修」单集指路⬇️教你用一次“分手”，重塑自己  《分手心理学》你知道你可能是个“心理聋子”吗？  《倾听的力量》+《非暴力沟通》—————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期我们将进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修，并邀请到了飞行男主播-兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。如果你在一段关系当中，对于经营长期亲密关系有诸多疑惑，请一定要认真听听本期节目！🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享，请在评论区留言哦。📖本期shownotes：08:41 为什么我们要读《爱的八次约会》？15:28 科学的“约会设计方法论”是怎样的？22:14 那些决定婚姻成败的因素的关键因素30:20 第一个主题：信任与忠诚33:48 金句💎什么是忠诚？忠诚就是你对这段感情的全心全意的投入。36:03 如果信任被破坏之后，我们该如何去重建？42:02 怎么样去做一个「信任练习」？47:25 第二个主题：冲突管理48:46 25个可能引发矛盾的话题？50:47 金句💎其实一段幸福的婚姻，他的幸福程度是取决于两个人能不能够学会和永久性问题共存。51:43 如果你的伴侣跟你表达愤怒，你该如何回应？53:45 普通人平时是怎么吵架的？01:00:47 如何正确的吵架？01:09:23 第三个主题：性与爱01:12:35 金句💎最重要的是，不要把性生活排在你们长长的必做事项清单的末位，不要等到你们都很疲惫了才想起来履行这项“义务”。01:13:28 对性生活满意的CP是有一些共性的！01:17:17 金句💎已经结婚或者是准备为人父母的父母，能给孩子最好的礼物就是他们之间的爱。领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️💬天凉VX：autumsoso未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！…………👨本期嘉宾：兰多，前物理老师，一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗🎵本期BGM：「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

愚人节快乐🎉～本期是「三无自修室」的一周年特辑，不知不觉一年就过去啦～虽然意料之中的本播客仍然维持在一个小透明状态，但也为我们记录了很多有意义的时刻，以及收获了936位珍贵的订阅粉丝。我们想在这个特殊的日子里，做一个主题回归，来诚实的看看这一年的「三无」。这期的内容有点像两位主播的周年复盘，但我们保持着100%真诚去分享了这一年做播客的经历和收获，包括那些让我们不满意的事。如果这些分享和对话能给你一点启发，也算不错。无论如何，祝你「平日快乐」～主播精选单集指路⬇️人生教练能教我过好这一生吗？你知道你可能是个“心理聋子”吗？东亚女性的觉醒虽迟但到？🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！📖本期shownotes：08:42 “实名感谢”三无的“初创粉丝”22:49  尖锐的提问时间开始23:18 上线后的节目我们“几乎不听”？26:38 现在想想，这几期录得真的太水了吧～！32:07  录制的魅力时刻：这几期录得好爽啊！！37:57  过去一年，这件事我们做的不太好。41:04  录制播客给我们的最大收益：不赚钱那我们赚到了什么？43:43  分享那个“不录了！”的沮丧时刻49:08  念一念那些直达心灵的评论60:39  接住那个一年前射出的子弹：说说对听众们的真心话…………📚本期书籍：🎵本期BGM：「平日快乐-孙燕姿」————————————————📚书单🎬影单指路⬇️播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️💬天凉VX：autumsoso【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期我们是《分手心理学》这本书的阅读自修的下期，这次录制我们邀请到了友台WuEiBhoEi亲爱的李龙🐲主播和我们一起分享分手经历以及汲取这本书的养分。如果你刚经历分手，不妨认真听听本期节目吧～上期指路➡️ 《分手心理学》：教你用一次“分手重塑自己”-上🎤如果你有也有关于分手的经历想要分享，请在评论区留言。📖本期shownotes：00:33 不是所有的朋友都能够帮助你-两个维度四种朋友-找错朋友会造成二次伤害06:23 如何在低迷期维持生活动力-警惕用压迫自己转移注意力-维持生活运作三个关键词11:23 重新建立独处的安全感与依恋风格-四种依恋风格有什么表现？-人的依恋风格可以改变吗？-回避型和焦虑型是天生怨偶？23:06 单身恐惧的来源是“单身歧视”-学会接受分手、单身不是一种“失败”【金句】（分手、离婚）这种放弃是为了整个人生的成功，是一种人生的选择和策略，它和错误一点关系都没有。26:39 为什么人会忍不住去关注前任？-你可能在过去寻找自己的存在-两个小tips改善这件事28:14 如果还是想要复合怎么办？-不建议你立马去求复合的两个理由30:19 重新认识这段感情关系-为何ta会离开我的真正答案【金句】对于出轨者来说，他出轨不是因为谁比谁更好，谁更能满满足他。而是他觉得相比于直接分手或者忍着不出轨，出轨对他来说是一个更好的选择。36:23 “变化”是分手的元凶？-感情中有两个常见的“视野盲区”你踩过雷吗？40:57 有些人从一开始就是错的-这三种人也许你无力改变-这四种人请你警惕和远离45:21 疗伤后如何开始重建自我？-先要做两个前置步骤【金句】无条件的爱只存在一个地方，就是你对自己的爱。…………📚本期书籍：《分手心理学》-曹学敏🎵本期BGM：「分手快乐-梁静茹」————————————————📚书单🎬影单指路⬇️播客召集令！邀请你和我们一起做播客～如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️💬天凉VX：autumsoso【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期我们将进行《分手心理学》这本书的阅读自修，并邀请到了友台WuEiBhoEi亲爱的李龙🐲主播和我们一起分享分手经历以及汲取这本书的养分。如果你刚经历分手，不妨认真听听本期节目吧～🎤如果你有也有关于分手的经历想要分享，请在评论区留言。📖本期 shownotes：03:42  主播们的分手经验-上一次分手是什么时候？听过最扯的分手理由？-分手后多久能走出来？分手后的表现是什么？16:47 为什么要分手后要阅读这本书金句：因为有自我才能有爱情，因为能独立才能有亲密关系22:00 分手后重建自我的3个阶段-急救期、康复期、重建期23:08 进行情绪急救，停止自我伤害-了解为何我们会“自我伤害”？-两种疗法：空椅子疗法&日记疗法32:02 当你感受到分手后的羞耻感-羞耻感的背后意味着？-自尊的本质到底是什么？-提高自尊的“积极暗示法”39:11 外显自尊和内隐自尊41:45  当你被怨和悔纠缠-怨恨和悔恨有什么区别-如何解除怨恨和悔恨未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！…………🎵本期BGM：「分手快乐-梁静茹」————————————————如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️💬天凉VX：autumsoso【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这期开始我们想邀请听友们一起加入三无自修室的节目录制，如果你想初次尝试录制播客，对我们本期分享的影片和书单也有共同的兴趣，请通过以下方式加入我们吧！！💬天凉VX：autumsoso📖本期我们分享的书单：女性主义主题：《看不见的女性》、《结婚由我》、《语言恶女》、《性权利：21世纪的女性主义》、《性别麻烦》金钱观念主题：《金钱心理学》、《一如既往》恋爱疗愈主题：《分手心理学》、《恋爱中的暴君》、《如何不喜欢一个人》亲密关系主题：《亲密关系》、《依恋的修复：唤醒创伤儿童的爱》、《依恋，为什么我们爱得如此卑微》情绪健康主题：《抑郁的力量》、《拥抱你的敏感情绪》、《重塑杏仁核》人际沟通主题：《萨提亚深层沟通力》、《爱的沟通》其他：《我们时代的神经症人格》、《原动力：改变未来世界的五大核心力量》、《僧侣与哲学家》、《一个哲学家眼中的竞技世界：有限与无限的游戏》🎬本期我们分享的影单（2025院线上映）：海外女性主题：《初步举证》、《还有明天》国内女性主题：《想飞的女孩》、《向阳花》、《下一个台风》、《酱园弄》、《轻于鸿毛》婚姻情感主题：《浅浅岁月》、《一个男人和一个女人》社会现实主题：《野象小姐》、《第一无二》🎤如果你好的推荐，欢迎大家也在评论区分享哦！期待与你们共享好书和优秀的影片～…………🎵本期BGM：「才二十三-方大同」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2025 蛇年首期我们请到了我们的友台「WuEiBhoEi」的三位主播和我们一起聊聊做播客这些年我们这些普通人从中收获到了什么，录制过程真的有笑有泪，又让我们更坚定了要把播客做下去的信念。本期也是三无自修室在春节结束后送给大家的首期节目，希望听完这期还在犹豫是否要开启一档播客的你会鼓起勇气踏出第一步。🎤当然，如果你也是一个播人，欢迎大家也在评论区分享自己做播客的感受！～🙋这集我们将聊到这些问题：我们做播客的初心是什么？普通人怎么开始做一档播客？做一档播客带给我们的快乐与烦恼？…………👩本场嘉宾：陈熊 李龙 叶猹 -Wueibhoei主播🎵本期BGM：「China-E-徐梦圆」「难忘今宵」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年最后一期录制的节目在龙年即将结束之时终于更新上线，这期我们也特别邀请到嘉宾陈熊和我们一起进行《破地狱》的观影自修，两位主播和嘉宾各自从体验传统丧葬和现代简约仪式、男性与女性、30+和25+的不同视角来分享和探讨了对丧礼、生死等的经历与看法。本期也是三无自修室在龙年的收官礼，希望我们因这部电影引起的思考和探讨，也能带给你新的体悟。也建议大家有机会能好好看看这部让主播生蚝“直通天灵盖”的电影《破地狱》。PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～🙋这集我们将聊到这些问题：传统丧葬繁琐的流程到底意义为何？男性与女性在传统家庭关系中扮演的角色？活人与死人的“破地狱”有何差别？…………本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！👩本场嘉宾：陈熊 Wueibhoei主播🎬相关电影：《破地狱》📚相关书籍：《遗愿清单：一个临终关怀工作者的手记》🎵本期BGM：「普度众生-林家谦」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。新年伊始正是我们为自己的未来种下新期许的好时机。恭喜你又有机会为自己的人生进行一次重启，可以重新对自己的工作、生活、感情定下目标许下愿望。本期自我对话，正是想通过这些问题，帮你找到那些在你心中已经蠢蠢欲动的愿望，将它们发掘出来变得具像化，而且更具体的目标也会更容易被实现。有一张清晰具体的愿景图，会让你在未来的一年中更有行动的方向和选择的依据，在迷茫的时候，看看你绘制的愿景，也会让你获得新的力量哦。接下来让我们通过本次的练习一起开始新年的愿景绘制吧～00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

一眨眼一年就过去了，受尽社会摧残的两位J人主播决定在这件事上放弃做J，要用最随性最懒惰的方法来总结回顾自己的24年和展望计划自己的25年～于是有了这期“超随便”的单集！在本期中我们将分享我们是如何度过这一年的，下一年我们又有什么新的“想象”呢？🎤欢迎大家也在评论区分享自己对24年的回顾和对25年的期许！～我们也为大家准备了两期对镜自白帮助大家“懒懒的”完成对旧年的回顾和对新年的展望，请关注更新哦！💗对镜自白013｜2024辛苦了！请给自己写一封感谢信吧～🙋本期我们将聊到这些问题：为什么我们放弃为新的一年做“计划”？回顾过去的一年到底有什么用？所以新的一年“你”想要什么？…………🎵本期BGM：「Life is - Jessica Pratt」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。一眨眼2024年就到了尾声，今年是大环境比较困难的一年，大多数普通人都在经历着经济低迷的冲击。但无论你年初定下的目标是否到达，许下的心愿是否实现，你对于过去一年是满意还是沮丧，这一年都要结束了。每一年过去，我们都会在时光当中积累变化与成长，即使在年岁渐长后这些已经变得微小甚至难以察觉，但也请不要忽略它。所以我们制作了本次的练习，试着通过回顾过去的一年你的经历和你的感受，去觉察自己的变化与成长，失去与收获。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗🙋下期我们将聊到这些问题：从“小叶”看见，上一代的教育到底带给了女孩什么？对于新一代的孩子，“女性主义”教育能改变什么？好的女性主义电影不断涌现，对于我们来说意味什么？…………本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！👩本场嘉宾：茉莉  30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞🎬相关电影：《好东西》🎵本期BGM：「小孩-章宇」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

2024年可以说是国内院线的女性主义电影元年了，年末的高分电影《好东西》我们当然不会错过，本期我们再次邀请到嘉宾茉莉和我们一起进行《好东西》的观影自修，录制期间也是展开了激烈的“争论”～PS：我们都不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和感悟进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受！～本期分为上下两集，上期主要探讨了关于王铁梅这个人物给我们带来的思考以及和她相关的男性角色小马引起的一番争论，下期会围绕小叶、小孩以及电影中其他男性角色进行讨论💗🙋上集我们将聊到这些问题：男性和女性看待《好东西》这部影片的视角差异为何？热衷于谈姐弟恋的男人到底是“好东西”还是“坏东西”？中年单亲妈妈身上看不见的“枷锁”是什么？…………本集没有时间戳，大家随性收听，想要加入探讨的部分可以打戳留言告诉我们哦！👩本场嘉宾：茉莉  30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞🎬相关电影：《好东西》🎵本期BGM：「小孩-章宇」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。我们曾经在之前的单集中带进行过愤怒的情绪识别练习。但人总有被愤怒冲昏的时刻，无法及时识别更无法及时平复，此时双方的冲突就发生了。吵架的结果，大多数时候都是两败俱伤的，想要缓和关系谁来开口都不容易。尤其是在亲密关系中，由于对彼此的期望和重视，就更难做到拿得起放得下。那么吵架之后除了交给时间，难道就没有更好的方法解决问题了吗？我们想通过本期的练习，帮助你进行一次冲突的的回顾，以此从“冲突当事人”的盲区中走出来，换个角度看看究竟发生了什么，也许你能由此想到解决问题的办法。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。缺乏安全感，是很多亲密关系产生裂痕的原因。有时候恋人间很多莫名的争吵，也许都来自于此。有些人意识不到这是心中缺失的安全感作祟，而有些人虽然明白自己缺乏安全感，却找不到源头和解决方法。如果你的恋爱经历中也经常处于惶恐与不安中，患得患失让你不得不面对关系逐渐破碎，也许你需要证实内心不安的来源，尝试一下对它溯源，找到不安的真相和重建安全感的药引。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～🙋本期我们将探讨这些问题：控制和关心到底有什么区别？如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？到底什么时候该放弃一段关系呢？…………本期自修小MEMO📝：05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 一开始就该制止对方错误的沟通方式 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 生蚝的区分标志：出发点 天凉的区分标志：决策权18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 真正的爱渗透在每一细节里 我配拥有一个正版乐高吗？31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱46:54 【综艺金句】给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 爱你的人总能“看见”你 “爱”不是一切问题的解决方案63:45 【观影自修总结三点精华】 第一，被爱就是被看见 第二，必须拥有一本关系说明书 第三，要学习及时离开一段关系64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 天凉自身经历总结，有且仅有两点相关单集推荐：倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下对镜自白004-科学分手决策📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～🙋本期我们将探讨这些问题：控制和关心到底有什么区别？如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？到底什么时候该放弃一段关系呢？…………本期自修小MEMO📝：05:15 【我配拥有一杯咖啡吗？】 一开始就该制止对方错误的沟通方式 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感14:46 【强势者的关心和控制如何区分？】 生蚝的区分标志：出发点 天凉的区分标志：决策权18:25 【因爱而生还是需求匹配？】 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁26:20 【关于爱的模范生：葛姐 】 真正的爱渗透在每一细节里 我配拥有一个正版乐高吗？31:39【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对36:41 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱46:54 【综艺金句】给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠49:48 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？60:29 【那该如何判断爱与被爱呢？】 爱你的人总能“看见”你 “爱”不是一切问题的解决方案63:45 【观影自修总结三点精华】 第一，被爱就是被看见 第二，必须拥有一本关系说明书 第三，要学习及时离开一段关系64:34 【如何识别一段不该维持的关系？】 天凉自身经历总结，有且仅有两点相关单集：倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-上倾听的力量：听得进去就学得会的沟通秘籍-下对镜自白004-科学分手决策📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！最近《再见爱人4》这档离婚综艺彻底出圈，不管看不看综艺的人都刷到了相关切片。三无自修室也因此想来聊聊我们从这档让人脑压爆炸的节目中到底学到了什么。🎤欢迎大家也在评论区分享自己对再见爱人4的辛辣观点！～🙋本期我们将探讨这些问题：控制和关心到底有什么区别？如何判断对方爱不爱我&我爱不爱对方？到底什么时候该放弃一段关系呢？…………本期自修小MEMO📝：03:28 【我配拥有一杯咖啡吗？】 一开始就该制止对方错误的沟通方式 要学会摆脱“直接表达需求”的羞耻感08:45 【强势者的关心和控制如何区分？】 生蚝的区分标志：出发点 天凉的区分标志：决策权10:04 【因爱而生还是需求匹配？】 麦亮看似因爱而生的婚姻背后令人困惑 “富豪”和女明星的需求匹配获益者是谁13:31 【关于爱的模范生：葛姐 】 真正的爱渗透在每一细节里 我配拥有一个正版乐高吗？17:23【施暴者是由受害者“调教”而成的？】 关系出现问题时请检阅你们的“关系说明书” 写一份说明书的基本守则：坦诚相告、言行合一、勇于面对23:36 【夫妻画像揭示婚姻中看不见的暴力】 这一刻天凉狠狠共情了麦麦？！ 一幅画展现葛刘夫妇深层的爱28:29 【综艺金句】给成人世界里最珍贵的礼物，就是被看见——黄执忠27:22 【天凉爆哭，生蚝困惑？】 天凉：只要一颗糖就能心软的人到底是吃了多少苦？ 生蚝：十余年无回应的婚姻为何不痛快离开？27:22 【那该如何判断爱与被爱呢？】 爱你的人总能“看见”你 “爱”不是一切问题的解决方案27:22 【观影自修总结三点精华】 第一，被爱就是被看见 第二，必须拥有一本关系说明书 第三，要学习及时离开一段关系28:29 【如何识别一段不该维持的关系？】 天凉自身经历总结，有且仅有两点相关单集： 听得进去就学得会的沟通秘籍-上听得进去就学得会的沟通秘籍-下对镜自白004-科学分手决策📺相关综艺：《再见爱人4》第三期-第五期🎵本期BGM：「给你给我-毛不易」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。孤独感，听起来是单身人士才要克服的课题。但其实我们都知道，人这一生有太多需要独自面对的时刻了，这与你有没有家人、爱人、朋友无关。有的人能够自如的享受孤独，而有的人却把它当作无法承受之重。当然，孤独并不可耻，害怕孤独也无需惭愧，虽然我们无法避免孤独感的出现，但我们却可以去了解它、接纳它、和它共处。如果你也常常在孤独中感到无助，不如试试在本次练习中，找到它的闪光之处，试着接受它吧。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

在很多人眼中，独自旅行是一件孤独感十足的事，而天凉刚刚结束了人生中的又一次独自旅行，分享本次旅行收获之余也想来聊聊为什么会她爱上独自旅行，从独自旅行中收获了什么不一样的体悟。而生蚝作为从未体验过独自旅行的代表，也提出了他对于独自旅行的疑问。🎤欢迎大家也在评论区分享自己独自旅行和心得体会以及对于孤独感的想法！～在天凉看来，独自旅行不仅是探索外界的旅程，更是深入了解自我、体验人生多样性的宝贵机会。而旅途中遇到的陌生人不仅丰富了旅程，还深化了对人生意义的理解。如果可以的话，你会愿意试试独自旅行吗？💗🙋本期我们将聊到这些问题：独自旅行相比结伴旅行到底有什么优势？独自旅行会有什么不便？我们是如何面对孤独感的？…………本期暂无时间戳，因为天凉还在当旅行青蛙～在路上寻找答案🐸！🎵本期BGM：「The lonely journey called life - Lars Eriksson」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。恋爱是美好而甜蜜的，而失去那个自己珍视的ta却令人难以接受甚至感到失去焦点。每个人走出一段逝去的感情需要的时间长短不同，但如果有方法，谁又愿意长时间沉溺在失恋的痛苦中呢？这期我们尝试提供一个自我对话练习，给无法从上一段感情中走出来的你一点帮助。如果你正好被那个离开的人所困，不如试着照进自己的内心看一看，困住自己的到底是什么？00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

本期是和「三名治百病」电台主播的一次串台，也是三无自修室第一次纯男性的对谈，聊聊生活中让人焦虑的琐事，和他们奇奇怪怪焦虑的点。🎤欢迎大家也在评论区留下让你焦虑的琐事！～没有参与谈话的天凉很好奇，男人们的焦虑和女人们的有什么差别？男人们又如何对抗自己的焦虑呢？一起听听吧～……👨串台主播：「三名治百病」养了两只猫的鹤鸣和他的搭档小灰🎵本期BGM：「别找我麻烦-蔡健雅」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

本期天凉和生蚝将作为热衷过节和不想过节的两方阐述各自的观点～录制时进行了长达两小时的讨论（bianlun～也是很激烈的呢！当然这期是☝️属于天凉的一个小特辑，也算是天凉作为“仪式感之神”的一个基本操作啦！在此感谢我的搭档生蚝🦪陪我完成这个仪式感！！（那么看来这次“辩论”的胜负已定？🐶）🎤我们也想知道听众朋友是热衷过节派还是不爱过节派呢？请投票🗳️！～🙋本期我们将探讨这些问题：为什么人类要设置那么多纪念日/节日？认真过节的价值到底是什么？…………本期暂无时间戳，因为天凉在路上～🎵本期BGM：「Fly Robin fly-Sliver Connection」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。在对镜自白的第五期中，我们设计了一套练习题用于探索识别自己的“限制性信念”。每个人的限制性信念固然有所区别，但当中有一类最影响我们的行动和成败的，就是那些关于“我不行”“我做不到”“我比别人差”的信念了。这类的信念让我们自我评价降低，感到沮丧，日渐失去动力。如果你也发现自己进入了缺乏自信、做任何事都畏惧失败的笼子里，先不要躺平，不妨和我们一起完成本次的的自我对话练习，试着驱散这层困住你的幻境吧。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹「对镜自白」004｜科学分手决策问题集「对镜自白」005｜识别限制性信念「对镜自白」006｜科学离职决策【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

恰逢《出走的决心》上映，本期邀请了一位嘉宾和我们一起聊聊我们眼中的“女性主义”，原定是打算从今年大热的女性主义电影《泳者之心》（网名《老娘与海》，）展开，但我们觉得不能错过国产女性主题电影，于是大家都去看了《出走》再行录制。带着看完电影后的复杂心情，使得我们的探讨内容和预想中差距甚广……🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受以及你的女性主义觉醒时刻！～上期我们根据电影和亲身经历探讨了东亚女性在社会、家庭、婚姻关系中的困境，下期我们则会着重聊聊主播和嘉宾和“女性主义”发展有关的个人经历以及对女性主义的个人思考💗上期涉及部分剧透，下期基本不涉及电影内容，完全不影响观影，请放心收听。上期🔗：从《泳者》到《出走》，东亚女性的觉醒姗姗来迟？-上🙋下期我们将聊到这些问题：哪个时刻觉得自己体内的“女性主义”觉醒？认为自己是一个“女性主义者”吗？“觉醒后”的世界有何不同？…………本集暂无时间戳，！👩本场嘉宾：茉莉  30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞🎬相关电影：《出走的决心》、《泳者之心》🎵本期BGM：「Ain't We Got Fun」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

恰逢《出走的决心》上映，本期邀请了一位嘉宾和我们一起聊聊我们眼中的“女性主义”，原定是打算从今年大热的女性主义电影《泳者之心》（网名《老娘与海》，）展开，但我们觉得不能错过国产女性主题电影，于是大家都去看了《出走》再行录制。带着看完电影后的复杂心情，使得我们的探讨内容和预想中差距甚广……当然我们不是影评家，我们只对电影带给我们的反思和警醒进行探讨。内容含有一定程度的剧透，但不影响观影，放心收听。🎤欢迎大家也在评论区分享自己观影感受以及你的女性主义觉醒时刻！～本期分为上下两集，上期根据电影和亲身经历探讨了东亚女性在社会、家庭、婚姻关系中的困境，下期则会着重聊聊主播和嘉宾和“女性主义”发展有关的个人经历以及对女性主义的个人思考💗🙋上集我们将聊到这些问题：看完《出走》和《泳者》感受为何大不同？《出走》中的东亚家庭关系是女性受压迫的原罪吗？如何看待无处不在的典型的东亚父亲？…………本集暂无时间戳，祝大家国庆假期愉快🇨🇳～下集国庆假期后更新！👩本场嘉宾：茉莉  30岁漂亮姐姐💗中山大学社会学本科/香港中文大学社会学硕士/金融大厂7年工作经验/一路从深圳CBD到上海静安寺打工的深二代🙏求神拜佛和人定胜天同步推进的每一天🌞🎬相关电影：《出走的决心》、《泳者之心》🎵本期BGM：「Ain't We Got Fun」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。这次针对“缓解焦虑”这个现代人必须面对的课题，我们将尝试来做一次进阶的情绪识别练习，本期我们会引导你对自身焦虑的来源做一次溯源。如果你也常常感受到被焦虑缠身又无法解决，接下来我们就通过本期的自我对话练习，来好好探索一下问题的根源所在吧。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹「对镜自白」004｜科学分手决策问题集「对镜自白」005｜识别限制性信念「对镜自白」006｜科学离职决策【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

很多人把失败的沟通归结于“我不擅长说话”或“对方听不进去”，但一次高质量的沟通是需要有效的倾听作为基础的。那我们该如何做到“有效的倾听”呢？作为大厂资深培训师和准人生教练的生蚝多年来也积攒了很多关于沟通的经验和知识，我们也希望把这些内容分享给三无的听众朋友们，能够帮助大家构建更好的亲密关系和职场关系～这期我们将从一个人生教练的标配能力——“倾听”开始说起。🎤收听过程中，如果你有任何的“失败”or“成功”案例，都欢迎评论区留言和我们讨论～本专题分为上下两期，生蚝重新梳理了从业10年中接受过的专项培训资料，重温了自己大学做过的专题内容，天凉也做了相关的内容搜集和专题阅读；深入探讨了沟通、倾听相关的书籍案例和方法论分享，记得订阅我们关注更新哦！💗上期节目链接：你知道你可能是一个“心理聋子”吗？｜听得进去就学得会的沟通秘籍-上🙋本期我们将探讨这些问题：如何在倾听后进行正确反馈？怎么利用“倾听”和情绪失控的人沟通？男人真的没有女人擅长倾听吗？…………本期自修小MEMO📝：04:46 【如何让对方知道“自己被听到”】 《亲密关系》提供的三步方法（男士必知必会） 绝招“暂停”的良好示范案例：喝杯水、坐下说、抱一抱09:41 【男生真的不如女生“会倾听”吗？】 与其说是天生，不如说是社会后天养成了男性的“钝感力” 这一招让你能立马显得“善解人意”：注视ta的眼睛13:51 【那个无法沟通的人是真的“无法沟通”吗？】 《倾听的力量》案例：两个公司高管之间的沟通破壁 警惕让人放弃沟通的“三个小聪明”：受害者-大反派-无力者21:31 【正确处理你听到的信息是在沟通中制胜的前提】 《关键对话》模型：事实-想法-感受-行为 《关键对话》案例：当你的工作成果被别人汇报了？29:41【如何防止自己在沟通中因“上头”而败走？】 《倾听的力量》调整情绪方法论：从“哦，见鬼”到“行，没问题”32:38 【如何对付情绪失控的人？】 《倾听的力量》方法论：用倾听帮助对方从本能脑过渡到理智脑39:41 好书金句：如果ta不能倾听你，就让ta先倾听他自己——《倾听的力量》44:19 【为什么是我需要“学会倾听”和“学会控制”？】 《关键对话》中的金句分享 在价值五位数的课程中被触动的瞬间48:50 好书金句：让人真正愿意“听你的”其实只有一个理由：因为你“听我的”。——《人生只有一件事》50:10 【高效沟通的小tips】 让对方说到心满意足后，也许你就不需要再费口舌53:25 【重新给自己的倾听能力打分】 放下自己的“认为”，重新修炼“倾听”吧55:22 【不如从倾听自己开始】 《倾听的力量》方法论：如何与自我对话 「对镜自白」专题指路： 戳这里直达📚相关书籍：《倾听的力量》、《非暴力沟通》、《关键对话》、《亲密关系》🎬相关电影：《谈判专家》🎵本期BGM：「Morning coffee - Chevy/Naiba」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

很多人把失败的沟通归结于“我不擅长说话”或“对方听不进去”，但一次高质量的沟通是需要有效的倾听作为基础的。那我们该如何做到“有效的倾听”呢？作为大厂资深培训师和准人生教练的生蚝多年来也积攒了很多关于沟通的经验和知识，我们也希望把这些内容分享给三无的听众朋友们，能够帮助大家构建更好的亲密关系和职场关系～这期我们将从一个人生教练的标配能力——“倾听”开始说起。🎤收听过程中，如果你有任何的“失败”or“成功”案例，都欢迎评论区留言和我们讨论～本专题分为上下两期，生蚝重新梳理了从业10年中接受过的专项培训资料，重温了自己大学做过的专题内容，天凉也做了相关的内容搜集和专题阅读；深入探讨了沟通、倾听相关的书籍案例和方法论分享，记得订阅我们关注更新哦！💗🙋本期我们将探讨这些问题：倾听为什么在关系中那么重要？倾听在沟通中有怎样的作用？如何做到有效的倾听？…………本期自修小MEMO📝：03:28 【准人生教练的现身说法】 妈妈和外婆的夹心饼干是如何破局的 用全新的心态去听听过的故事会有奇效08:45 好书金句：人们始终在等你侧耳倾听他们的伤痛、恐惧和苦恼，抑或希望和梦想。如果对方感觉到你在倾听、感知他们，他们会放下戒备向你敞开心扉。——《倾听的力量》10:04 【不被倾听和不会倾听的人们】 为何TA总是不讲道理也听不进劝解？13:31 【 倾听为何重要：从大脑构造说起】 本能脑、情绪脑和理智脑的工作顺序决定一切 沟通失控的标志：当“杏仁核劫持”发生17:23【沟通的第一步不是“说话” 】 从《非暴力沟通》最后的附录读起 开启倾听的四个关键步骤：观察、感受、需要、请求23:36 【一首小诗说清楚“不作评判”的观察与倾听 】 唯有不先入为主才能看见“真实”27:22 【倾听的五个阶段是什么？】 无视的听、假装的听、选择的听、注意的听、共情的听28:29 好书金句：听是为了尝试去理解，而不是尝试去回应。——《逆势谈判》28:51 【如何练习倾听能力？】 “耳目心”：五位数的职业培训课精华分享 亲子关系&职场关系中的实战应用举例33:58 【如何发现被隐瞒的“感受”？】 东亚的教育让我们以表达感受为耻 感受到了“感受”才能发现话语背后的“真相”38:50 【从主动倾听开始改变周遭】 倾听自己：请向自己表达感受，而非看法 倾听他人：不被倾听时请先尝试倾听他人43:58 【如何做到“听懂话语背后的信息”？】 《逆势谈判》中的「听风辨器方法论」48:53 【挖掘信息中的”需要”开启沟通】 技巧运用：如何将苛责你的伴侣变成你的助力54:47 【将要求变成“请求”，开启双方合作】 《谈判专家》中的经典运用：和绑匪“合作”是谈判的突破口📚相关书籍：《倾听的力量》、《非暴力沟通》、《关键对话》🎬相关电影：《谈判专家》🎵本期BGM：「Morning coffee - Chevy/Naiba」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。随着这些年社交媒体上“裸辞博主开辟人生新赛道”的成功案例层出不穷。严苛的领导，无能的同事，刁钻的甲方和微薄的薪水……各方面的原因都会让打工人产生一个疑问：这个工作是否还值得我坚持下去？与其在迷茫和混沌中消耗自己宝贵的时间，不如认真的问问自己，到底是不是真的想辞职、是不是真的能辞职？辞职又是为了什么？如果你也有相同的困惑，接下来我们就通过本期的自我对话练习，来好好帮助自己梳理一下自己的思路吧！00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹「对镜自白」004｜科学分手决策问题集「对镜自白」005｜识别限制性信念【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

漫长人生中，工作是做不完的，人总得有点和赚钱无关的技能和爱好吧？学习这些“无用”的东西也许能将我们从日复一日枯燥无味的解救出来～最近我俩都GET了全新技能，也想分享一下学习过程带给我们的启发！🎤欢迎大家也在评论区分享自己学习爱好/技能的感悟哦！～这期自修的最后有给大家安利关于发掘一些新爱好、新技能的体验、学习渠道！后续我们也会整理在评论区！小播客无广，请放心取用💗🙋本期我们将探讨这些问题：学习一个新技能对我们的意义？自己不擅长的事还可以去学吗？…………本期自修小MEMO📝：02:01 【天凉为什么选择既上墙又下海🌊】 突破舒适区，挑战不擅长09:46 【生蚝为什么选择当个舞者💃】 从被按头安利到被内核吸引24:20 【 冲浪让我意识到我根本不相信自己 】 教练50%的时间都在对我进行话疗32:07 【 学习中的屡屡失败让人有所启发】 极限运动的本质并不是“和自然对抗” 重要的也许从来不是“正确的技巧”39:46 【GET一个新技能/爱好的价值所在 】 在过程中回归自己和专注当下 接触未知的领域和链接全新的人49:17 【大胆去试，不必害怕三分钟热度 】 寻找爱好的过程本身就有意义52:29 【如何寻找、探索、体验新技能？ 】 此处安利一些友好的平台56:57 【一个重要的TIPS】 你是否也有“限制性信念”？请点击⬇️收听：【对镜自白005｜识别你的限制性信念】🎵本期BGM：「One Scotch, One Bourbon, One Beer-Amos Milburn」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。录制头脑特工队2观后感那期时，我们聊到了信念的形成和识别。当时生蚝指出了信念中有一部分是“限制性信念”，而它们的生成和存在会制约我们的行动甚至阻碍我们有所成就。很多时候，我们是在不知不觉中被这些“限制性信念”拖了后腿……于是我们决定做一期「对镜自白」来帮助大家尝试寻找自己的“限制性信念”。不论你是否感知到自己有这样的情况，都不妨试试来练习探索一下，也许这就是你突破限制的一个开始哦。00:51 课题背景介绍02:10 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹「对镜自白」004｜科学分手决策问题集【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

三无自修室的首次串台～和我们的好朋友节目「有的没的wueibhoei」一起制作的七夕🎋节的专题节目part2婚姻篇放送啦～！这次我们通过情景假设题的形式来进行婚恋观念探讨，希望能给和处境类似的听众朋友们一些心灵按摩或者思想松绑～！🎤欢迎大家也在评论区对这些情景题进行留言互动，尽情发表自己的真实想法！💡由于和「有的没的wueibhoei」的两位主播陈熊🐻和李龙🐲实在是聊的太有梗+爆笑啦！所以本次串台将分为「爱情篇」和「婚姻篇」分别放送～「爱情篇」指路👇PART1：吃吃爱情的苦：婚恋情景问答「爱情篇」🙋本期我们设计了一系列的情景假设题～详情请阅时间戳！本期小MEMO📝：【婚姻情景假设题】02:05 Q1面对高额彩礼/嫁妆的要求，你如何是好？14:06 Q2激情四射的幸福婚姻到彻底平淡的无性婚姻，你选择？28:36 Q3婚外crush出现，疯狂心动的你怎么面对？❗️❗️婚姻中的隐瞒，也是一种对关系的保护41:29 Q4：婚姻关系一直走下坡路，当两人都想分开却都难开口，你会？【总结大会】57:43  用2小时沉浸式体验一段婚恋关系的感悟66:06  送给有情感困惑的你一份礼物🎁「对镜自白004」分手还是坚守？愿大家知道了生活的真相之后依然热爱生活，懂得了爱情的真相之后依然奋不顾身！💗每一天都从爱自己开始～—————————————————————————制作剪辑：生蚝专题策划：天凉音频录制：陈熊气氛担当：李龙🎵本期BGM：「孟慧圆-心里医生」—————————————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。不知道有多少人会有这种情况：脑海中想过无数次要和另一半分开，但是却又一遍一遍的说服自己坚持下去，直到双方感情支离破碎、耐心消磨殆尽才不得不分手收场……再回头看看这拉扯的过程不过是徒增伤口，但做一个干脆利落的“分手决策”又谈何容易呢？如果你此时陷入在一段不知道该不该结束的情感关系中，不如试试本期的自我对话练习，来探索一下你心底的真实答案吧。00:51 课题背景介绍02:02 练习前注意事项03:08 本期问题集我们后续也将继续更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。如果你有特别困惑，也可以留言给我们探讨探索方案哦！👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹「对镜自白」003｜情绪识别练习第二弹【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

三无自修室终于迎来首次串台～和我们的好朋友节目「有的没的wueibhoei」一起制作了七夕🎋节的专题节目！四人一起通过情景假设题的形式来进行婚恋观念探讨，希望能给和处境类似的听众朋友们一些心灵按摩或者思想松绑～！🎤欢迎大家也在评论区对这些情景题进行留言互动，尽情发表自己的真实想法！💡由于和「有的没的wueibhoei」的两位主播陈熊🐻和李龙🐲实在是聊的太有梗+爆笑啦！所以本次串台将分为「爱情篇」和「婚姻篇」分别放送，婚姻篇更新后此处会附上链接🔗🙋本期我们设计了一系列的情景假设题～详情请阅时间戳！本期小MEMO📝：01:30 串台嘉宾小介绍小宇宙🔗 「有的没的wueibhoei」 主播：陈熊&李龙06:29 前提设置：什么样的人能让你立马结束单身/立刻结婚？ 四人理想型大公开：单身都是有原因的19:16 热身题：有钱和有爱极限二选一？ 生蚝的答案让人不敢相信【恋爱情景假设题】25:42 Q1有这些情况时，你会选择在恋爱开始前告诉对方吗？38:06 Q2刚开始恋爱时，对方做哪些事会让你光速逃离呢？46:29 Q3如果双方对过节日/纪念日的态度不一样怎么办？💗所以，你们七夕过不过呢？53:45 插播一个激情辩论：秋天第一杯奶茶引发的争议！59:57 Q4当恋爱谈到左手摸右手时，像好友多于情侣，你能接受吗？爱情篇结束～敬请期待婚姻篇的更新哦！————————————————————————————————制作剪辑：生蚝专题策划：天凉音频录制：陈熊气氛担当：李龙🎵本期BGM：「莫文蔚-爱情」————————————————————————————————【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。上一期的情绪识别练习中，我们探索了三大常见情绪：快乐、悲伤与焦虑。这期的情绪识别练习，我们要来探索三个容易被混淆和忽略的情绪：愤怒、恐惧和空虚。这三个情绪时常与其他情绪混合出现，又或者被其他更突出的情绪所掩盖……如果你也常常对自己的突如其来的情绪感到不知所措，就一起来试试这次的对话练习吧。00:51 课题背景介绍02:20 练习前注意事项03:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南「对镜自白」002｜情绪识别练习第一弹【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

随着头脑特工队2在全球热映，我们也在大陆上映后去看了这部皮克斯的最新力作。在观影后通过回味和思考发现这部电影让我们对情绪和自我塑造的关联有了新的认知，对谈中也出现了很有价值的“啊哈moment”！主导情绪的趣味测试链接请👀评论区哦～🎤欢迎大家也在评论区聊聊看这部电影的“啊哈moment”！以及你的“主导情绪”测试结果哦！这期自修我们从观影的切身感受聊到对于情绪作用的认知，以及信念的形成与修改。不得不说这部看似童趣的动画电影，对大人来说也是非常有教育意义的。🙋本期我们将探讨这些问题：奇怪了，为何我们的情绪大多是“负面”的？“坏”情绪不能被消灭，那怎么才能和它们相处？如何认知我的情绪？如何识别已经形成的信念？…………本期自修小MEMO📝：【关于头脑2的主观感受】00:46 生蚝说maybe有点幼稚；天凉说刚好适合我😝04:18 电影里让我们最深刻的片段 （本段含剧透，介意可跳过～ 第一次具像化的感受到焦虑的巨大影响 动画是进行情绪认知科普的最优形式！【 每个人的特工队都有队长：来测测你的主导情绪 】13:25 “主导情绪”的测试结果让生蚝意想不到 主导情绪到底是怎么表现自己的？ 听完天凉点评，生蚝接受自己是“西兰花”了🫢【忧郁与焦虑是两大情绪反派？ 】18:42 忧郁与焦虑已成为社会集体情绪 比起逃避与对抗，能否好好使用它们？29:38 生蚝分享：与“大反派”相处的切身案例 天凉总结：两个关键操作——勇敢倾诉、趁机思考【除了乐乐，其他负面情绪都有啥用？ 】38:29 从进化心理学聊聊它们存在的必要性 正确认识情绪诞生的初衷与情绪作用的结果【发现塑造自我的底层逻辑】45:44 电影带我们认识信念的生成 信念如何对我们的行为产生作用？49:50 该如何识别自己的信念？ 情绪不能被消灭，但信念可以被修改【关于认知情绪的方法推荐】58:59 推荐书籍&播客《情绪》：提高情绪颗粒度能帮你掌握情绪 「对镜自白」专题：通过自我对话练习，看见自己的情绪请点击⬇️收听：【对镜自白002｜认识你的三大重要情绪】🎵本期BGM：「头脑特工队2原声BGM」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。本期课题是对于自我对话练习来说特别需要掌握的技能——“识别和描述情绪”。也正恰逢头脑特工队2的上线，于是我们就着电影的设定来设计了关键情绪识别的问题集供大家练习。这期我们将会先对三个最常见的情绪进行感受、观察和描述。如果你也常常对自己的情绪感到困惑不已，就一起来试试这次的对话练习吧。00:56 课题背景介绍03:20 练习前注意事项04:15 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题指路：「对镜自白」intro｜自我修复从自我对话开始「对镜自白」001｜打工人压力爆表前的自救指南【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

明明买咖啡的和冲咖啡的都是牛马，打工人又何苦为难打工人呢？奇葩客户我先骂完再说……Manner 事件过去大半个月，两位职场资深牛马终于憋不住打算展开聊聊。🎤欢迎大家也在评论区留下自己遭遇的职场奇葩人与事～这期自修我们虽然狠狠吐槽自己遇到的“奇人奇事”，但也对此进行了思考和觉察。在这个高压社会，普通打工人呈现着一种“你有压力我有压力，我们互相倾倒压力”的状态。也许日常生活中的这些冲突背后，其实掩藏的是每个人“不被看见”的困境和“被看见”的需求。🙋本期我们将探讨这些问题：奇葩客户那么多，我不发癫谁发癫？（天凉•ᴗ•💧）有奇葩客户难道就没有奇葩打工人吗？高压工作环境中，怎么保护自己的情绪？………………本期自修小MEMO📝：【关于 manner 事件的主观感受】02:12 顾客奇葩还是店员职业素质低？我们看见的不止这些… 比起冲突本身，更令人担忧的是咖啡粉背后的情绪溃堤 面对“上帝”，我们真的能做的比这位男咖啡师更好吗？【 打工人不压迫打工人】11:08 生蚝分享：遭奇葩司机拒载，情绪稳定的我选择这样处理 天凉分享：投诉的时候要说清在投诉“谁”，正确发泄坏情绪【 天凉开喷：遭遇奇葩顾客的二三事】19:55 顾客：“我没花钱我也可以客诉你！”24:11  是什么让天凉半夜在医院门口泪流满面，当场破防？  奇葩顾客遇多了，应激反应都来了……35:32 两边都是顾客，面对无理要求，我两头不是人38:52  是否有企业愿意为员工的情绪劳动买单？  天凉反思：不当老板后我才开始思考怎么做一个好老板【打工人，开启你的自救吧！】43:40 一个心法：“换位思考”不是让你牺牲自己替别人考虑 学会看见：“看见别人”也不是让你忽视自己的情绪55:38 再优秀的人也会有无法承受之重，请时刻关心自己 我们该如何定期进行内在情绪检视？请点击⬇️收听：【对镜自白 001｜打工人压力爆表前的自救指南】🎵本期BGM：「蔡健雅-别找我麻烦」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这里是三无自修室特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。“自我对话”是让你通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法，也能避免自己陷入不自知的情绪困境。本期课题灵感来自于最近沸沸腾腾的manner咖啡师和顾客发生冲突的新闻。打工人的心理健康真的比赚钱还重要。因此这期的的练习就是关于我们如何及时去觉察和疏解自己的工作压力，如果你也对manner咖啡师的处境相当有共鸣，那你记得好好的做这期的练习哦。00:46 课题背景介绍02:15 练习前注意事项03:09 本期问题集我们后续也将通过更新一个个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。👇「对镜自白」专题传送门：「对镜自白」intro｜自我对话练习介绍&热身【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

这里是三无自修室的特别开设的自修小房间【对镜自白】，专门用于进行“自我对话”练习。如果说「教练对话」是人生教练通过聆听来访者的困惑和感受进行提问、引导，帮助来访者层层递进的梳理问题，看见盲区，突破卡点，让来访者找到属于自己的问题解法。那么「自我对话」就是由你自己来扮演“教练”这个角色，通过聆听自己和对自己提问，一步步梳理自己的困惑跟卡点，找到属于自己的问题解法。通过不断的自我对话，我们能够更深入的学会“聆听”和“提问”，帮助我们更深的洞见自己和他人的真实需求，从而让我们获得自己想要的人生最优解。我们将每周更新一个小课题的问题集，供大家进行练习，每期约3-5分钟。这些课题会包含工作、人际关系、亲密关系等各个方面。本期是【对镜自白】专辑的INTRO，我们打算先带大家热热身～去和十八岁的自己进行一次对话～00:20 引言：「自我对话」是什么？为什么要建立「自我对话练习室」？03:04 开始吧～对话练习小热身：你现在有什么苦恼，不如和十八岁的自己说说？本期灵感来源：教练对话实录第二期特别鸣谢：👧嘉宾刷刷和十八岁的刷刷～【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】「问题中女」天凉🌞：intj人，10年横跨5个行业+职业。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年，从问题少女成为问题中女，人生经历跌宕起伏、永远处于人生探索期。「提问master」生蚝🦪：enfj人，10年资深HR，大厂内训师，心理学专业，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master，同时也是提问大师一枚，致力将一个问题延伸出10种问法。人生本来就是一场从无到有的自我修行，在「三无」，让我们一起实现精神富有！

鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。所以我们开启了「教练对话实录」这个专栏，试图让大家了解这个新奇的职业。本期是「对话实录」的第二期，也是三无自修室迎来首位对话嘉宾👧刷刷🌟的第一期，天凉将从对话者的位置移步观察室和你一起去收听本次的教练对话，并且在对话结束后将充当嘴替提出对“人生教练”和“教练对话”的种种疑问～为你解惑！因为本期的内容制作是我们的全新尝试，这里给你一个收听小tips：由于单集时长关系，我们将本次的教练对话实录精减到25分钟以内，保留一些关键的探索、引导和觉知内容。如果想直接收听对话结束后的三人对谈，也可以根据shownotes的时间戳进行跳转。🙋本期我们会和嘉宾一起探索很多问题，具体请看自修小memo～……本期自修小MEMO📝：【和刷刷的对话实录精剪】02:37 小镇女孩勇闯大城市的结果是？ 真的不太满意现在的工作和自己的状态 所以是什么偷走了18岁的你拥有的美好品质？ 如果让18岁的你评价一下现在的自己，答案是？【观察者天凉的访问时间】27:15 关于教练对话的疑问 定位不了问题也可以进行教练对话吗？ 教练对话能帮我搞清楚我的问题吗？32:45 和刷刷进行对话回顾探索 和教练对话她获得了什么结果？ 探讨教练对话的价值所在42:00 探讨教练对话的方法 教练会对“过去”进行追溯吗？44:19 天凉“教练”再次对话刷刷 一次mini三人教练对话练习：客户vs新手教练vs教练导师 试着提问、试着回答、试着观察，不妨你也试试成为“教练”？53:04 观察者总结 自我否定的惯性就是一遍遍擦掉自己写下的答案 教练对话也许能帮助我们从对话中逐渐清晰自己的“正确答案” 关于你的人生困惑，那个最后作答的人，一定还是你自己58:29 生蚝分享教练对话的要点 签订“合约”的过程也许不用太着急【两位主播的小总结】01:01:40 为何人会失去18岁时的勇敢无畏 认知我与世界的差距会让人心生畏惧？ 反馈的声音太多也许会让人头脑发昏？01:11:33 什么时候人才能够去抵抗外部世界的评价呢？ 梳理和探索自己——教练对话是个好工具——别走开！这集结尾有下集预告和彩蛋时间～🎵本期BGM：「凪のお暇 メインテーマ」👧本期嘉宾：刷刷（也是本播客封面的创作者哦！）【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

上期天凉进行教练对话后惊觉单身无娃的自己竟然变成了一个“怪兽家长”。惊喜这次觉察的收获之余，同时也感受到了教练技术的魅力。对话全程录音戳此直达：“人生教练”能教我过好这一生吗？听完这段录音，你来判断｜vol.1由于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。我们为了让听众直击现场体验这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后能收获什么？于是天凉才决定亲身体验“教练对话”。可能听完对话录音的你已有评判，又或者还有其他疑惑，没关系，尽情评论～我们都会回复哦！本期我们将分享“教练对话”后的生蚝和天凉的回顾和交流，从中天凉又更深的窥见了那个未能长大的“内在小孩”的真实诉求。🙋同时我们也将对以下问题作出我们的回答：教练对话与心理咨询有什么不同？教练在对话中扮演了什么角色？……本期对谈小MEMO📝！～03:15 教练对话初体验的最大收获 天凉的AHA moment 惊喜收获深度自我觉察的成果07:14  所以教练与咨询师有什么不同？ 所谓“往回看”和“向前看”11:15  教练在自我觉察过程中扮演的角色 “你是我掏出的第三面镜子”13:50  再次探索内在小孩的成长经历 重新诠释“别人家的孩子”20:23   什么剥夺了她撒娇的权利？ 13岁就被带上了大人的面具 学会了自己当自己的家长28:29  无论如何怪兽家长也曾陪我长大 好啦！你有功劳但你该退役了31:54  请坦然的宠爱自己的内在小孩 正视内在小孩的真实需求34:48 baby-step 放开手！今天过个儿童节吧！🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

鉴于生蚝君目前在从事着一份全中国仅有1500+从业人员的“小众职业”——life coach 人生教练。也许听再多的介绍也不足以让你搞清楚这个职业到底是在干什么？它和心理咨询师有区别吗？和教练对话后你能收获什么？于是天凉决定亲身体验“教练对话”，并公开对话的全程录音……🙋本期我们将邀请你们来回答：人生教练到底是在“教”什么？“人生教练”能教你过好这一生吗？……本期自修没有小MEMO📝！请怀抱着好奇心来倾听吧👂～听完之后，不管你的答案是什么，有什么疑问，尽情的在评论区留言就好！也是从本期开始，「三无自修室」要进行第一次迭代咯！接下来我们将启用全新的内容形式和大家一起更好的探索人生、自我修炼！感谢大家陪我们一起成长～🎵本期BGM：「陽のあたる場所へ - 平井 大」【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过100次的提问和对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。问题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长【关于室长们】天凉🌞：ixtj人，单亲家庭独生女，人生好跌宕，莽莽撞撞老迷路。靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。生蚝🦪：exfj人，父母双全有兄弟，人生好丝滑，好像手里有地图。准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！