Un Mundo De Esperanza

En muchas ocasiones no comemos solo por hambre.Comemos por ansiedad, por impulso o por desconexión.En esta práctica de Mindful Eating te invito a parar unos minutos y a explorar otra forma de relacionarte con la comida.No se trata de control.Se trata de presencia.Una experiencia guiada con chocolate (aunque puedes utilizar cualquier alimento) para ayudarte a volver a sentir, observar y comer con más calma.

En este episodio te invito a cambiar la forma en la que te relacionas con el miedo.No se trata de eliminarlo, ni de luchar contra él…sino de aprender a observarlo, sostenerlo y atravesarlo.A través de esta práctica de mindfulness, podrás darte cuenta de cómo el miedo no es el enemigo, sino una parte de ti que también necesita ser escuchada.Cuando dejamos de huir, algo cambia.Cuando dejamos de resistirnos, aparece la calma.Hoy no vamos a vencer el miedo.Vamos a abrazarlo.

En este episodio te invito a un ejercicio de visualización guiada para cultivar la paciencia en tu vida. Descubre cómo respirar, observar y crear más calma en tus relaciones, tu trabajo y tu día a día. Una práctica sencilla que te ayudará a vivir con más claridad, menos reactividad y mayor bienestar.

A veces no es que no sepamos comunicarnos, sino que estamos demasiado atrapados en nuestros pensamientos como para estar realmente presentes.En este episodio hablamos de cómo la falta de escucha y el ruido mental van deteriorando nuestras relaciones, y de cómo el mindfulness puede ayudarnos a comunicarnos desde más presencia, empatía y claridad.Porque mejorar la comunicación empieza por estar más presentes.

En este episodio exploramos la gratitud como una emoción profunda, auténtica y transformadora.No hablamos de dar las gracias por educación, sino de sentirla, de conectar con esa abundancia interior que tantas personas no logran identificar.Descubrirás:✔Por qué la gratitud es una fortaleza científica y emocional.✔Cómo funciona en el cerebro y por qué a veces cuesta sentirla.✔Ejercicios prácticos como el diario de gratitud y “¿Qué haría yo sin esto?”.✔Cómo cultivar esta emoción incluso si hoy te cuesta hallarla.Una invitación a reconectar con tu corazón, entrenar tu atención y aprender a ver la belleza de lo cotidiano.Porque quien cultiva gratitud… vive más en la paz y menos en la queja.

En este episodio te invito a un encuentro íntimo contigo: un espacio donde el calor, la presencia y la suavidad se convierten en un refugio para tus emociones.Un viaje hacia dentro para escucharte sin prisa y acompañarte sin palabras.Y si este gesto te toca, compártelo. A veces una chispa de calidez basta para iluminar el día de alguien.

En este episodio te hablo acerca fé y confianza como herramientas para afrontar los momentos más oscuros.Si hoy atraviesas un momento difícil, este episodio es un abrazo para ti. Un recordatorio de que no estás sol@ y que detrás del temor siempre hay que te puede ayudar a crecer.

A través de esta práctica mindfulness, nos entrenamos para crear una química interior más positiva y cultivar la paz interior con la que deseamos vivir

En esta píldora o episodio te ayudo a cultivar conscientemente tu confianza, en ti ...y en la vida.No dudes en compartirlo con aquellas personas a las que creas puede inspirar y ayudar, para juntos ayudar a más personas.

En este pequeño episodio te comparto una práctica mindfulness a través de la cual observar con consciencia tus propios juicios. Practicar una actitud de No Juicio en nuestro dia a dia nos ayudará a ver con más claridad en medio de la agitación, a tomar mejores decisiones y a gestionar mejor el estrés y la ansiedad

Uno de los principales obstáculos de cara a vivir la vida con la calma y paz que deseamos, e incluso para conseguir nuestras metas, es la de aferrarnos a aquello que ya no nos vale y lastra. Cosas, personas, pensamientos o viejas creencias que sostenemos e impiden ver con más claridad y dar entrada a lo que precisamente nos valdría.En este episodio te traigo una práctica con la que trabajar el desapego y el dejar ir

En esta meditación guiada te acompaño paso a paso a través del método RAIN, una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a reconocer, permitir y liberar emociones difíciles con suavidad y compasión. Ideal para momentos en los que te sientes abrumad@, bloquead@ o con necesidad de soltar cargas emocionales.Tómate este espacio para ti, respira, y deja que tu cuerpo y tu mente se reencuentren en calma.

En este pequeño episodio te doy tips para salir de una mentalidad limitante y pasar a la mentalidad que te llevará a conseguir tus metas y sueños: la mentalidad de crecimiento

¿Estoy preparad@ para el cambio?En este episodio te ayudo a responderte de forma honesta esta pregunta, así como algunas ideas para cultivar la mentalidad adecuada.

En este episodio te ayudo a ver más allá de ese "No tengo tiempo" que con tanta firmeza y facilidad nos decimos, y a cómo sacarle partido incluso cuando esa falta de tiempo es real.

Queremos vivir con más energía, pero en nuestro día a día dejamos escapar mucha de esa energía a través de enfados, cosas que nos desagradan, malas noticias... poco a poco vamos acumulando un daño que no reparamos. En este episodio te ayudo a atender esas heridas emocionales que a veces ignoramos, para recuperar tu energía, tu paz y tu bienestar

En este episodio te ofrezco un potente ejercicio para mejorar tu diálogo interior durante la actividad física cuando esta se te resiste.... Con el fin no solo de mejorar la forma en que afrontes tu entrenamiento sino tu vida

Esta meditación está hecha para que la realices con tus seres queridos con el fin de saborear y seguir haciendo crecer el amor y la confianza entre vosotros.Que la paz y armonía estén en tu hogar

La paciencia es una de esas actitudes que nos ayudan a vivir mejor. Una virtud en la que podemos trabajar conscientemente. En este episodio te doy algunas ideas para entrenarte en ella.No dudes en compartir con aquellas personas a las que creas puede ayudar para asi juntos ayudar a más personas.

Numerosos estudios demuestran que este tipo de meditación nos ayudará no solo a mejorar nuestra concentración sino a experimentar más emociones positivas en nuestra cotidianidad. Disfruta y no dudes en compartir con tus seres queridos.

En este episodio te presento pautas para planificar y actuar acorde a tus metas, así como de la importancia de pequeños pasos para cumplir con ellas.

En este episodio te ayudo a conectar con algunos motivos que te ayuden a tirar de ti para crear el poderoso hábito del cuidado... ese hábito del que te beneficias tú y tus seres queridos.

Con esta práctica vas a trabajar conscientemente ese amor que en tu vida no puede faltar, y desde el que proyectarte en la vida: el amor a ti mism@

A través de esta meditación te estarás entrenando para relacionarte mejor con tus emociones y por tanto contigo mism@ No dudes en compartir esta práctica con cualquier persona a la que creas pueda beneficiar, así como en dejar tus comentarios o cualquier cosa que quieras compartir.

Durante el día vivimos tan desconectados de nuestro cuerpo que dejamos pasar importantes señales que este nos envía. Este tipo de meditación nos ayudará a reconectar con él así como a equilibrar nuestra vitalidad. No dudes en comentar cualquier cosa que quieras y compartir esta meditación con quien tú creas pudiese beneficiar, para así juntos llegar a más personas.

En este episodio te cuento qué es Mindfulness, cómo practicarlo y por qué debemos integrar esta práctica en nuestro día a día. No dudes en compartir con tu gente para así juntos llegar y ayudar a más personas. Recuerda que puedes contactar conmigo escribiendo un email a [email protected]

En este episodio te ayudo a enriquecer tus días, y tu vida, de emociones positivas. No dudes en compartir con tus familiares y amigos para así juntos ayudar a más personas a tener una vida más feliz. Puedes contactar conmigo escribiendo un email a [email protected] Gracias

En este episodio te cuento por qué es tan importante apostar por nuestros sueños, y te doy algunos consejos para perseverar por ellos. No dudes en compartir este podcast con toda tu gente para animarles a luchar por sus sueños. Para contactar conmigo, puedes escribir un email a [email protected]

¿Tuviste un día difícil? Con esta práctica te ayudarás a ti mism@ a reducir el impacto de las emociones negativas experimentadas en un día difícil. No dudes en compartir esta práctica con más personas para así juntos poner la vida más fácil a más personas. Recuerda que puedes contactar conmigo escribiendo un email a [email protected] GRACIAS

En este episodio encontrarás algunas ideas para hablarte a ti mism@ y expresarte de una forma más optimista y con ello ayudarte a vivir con más esperanza. No dudes en compartir este podcast con cualquier persona a la que pudiese ayudar. Para contactar, puedes escribir un e-mail a [email protected]

Este episodio trata acerca de una de las fortalezas más importantes para nuestra felicidad: el liderazgo... ese liderazgo que ejercemos con nosotros mismos. Este es el tema central sobre el que gira uno de los capítulos de mayor importancia de "El arte de perseverar". No dudes en compartir este podcast con aquella o aquellas personas a las que creas necesiten y pudiese ayudar a liderarse a sí mismas y a tomar las riendas de su vida Puedes contactar conmigo escribiendo un e-mail a [email protected]

En este episodio te hablo acerca del dejar ir algo que te está impidiendo vivir una vida plena: tus propias cargas, tu sentimiento de culpa. Te hablo del auto-perdón y te doy consejos para comenzar a tratarte con más amabilidad. No dudes en dejar tus comentarios o cualquier cosa que quieras compartir. Recuerda que puedes contactar conmigo escribiendo a [email protected]

En este episodio te ofrezco herramientas para potenciar tu autoestima y confianza. No dudes en compartir este podcast con aquellas personas a las que creas puede ayudar. Para contactar conmigo, puedes hacerlo escribiendo un e-mail a [email protected]

En este episodio te explico uno de los motivos por los que nos cuesta vivir una vida plena y te doy herramientas para comenzar a trabajar en ti y acercarte a esa vida que quieres. No dudes en compartir este podcast con aquella o aquellas personas a las que creas pudiese ayudar para así juntos llegar y ayudar a más personas. Tampoco dudes en dejar tus comentarios o cualquier cosa que quieras compartir. Recuerda que puedes contactar conmigo escribiendo a [email protected] Con la intención de ayudarte en tu proceso de crecimiento Tu coach, Óscar Rubio

La paciencia es una de esas actitudes que nos ayudan a funcionar de forma optimo. favorece la atención plena, nos ayuda a reducir la frustración y a gestionar mejor nuestras emociones, y a perseverar por nuestras metas. En este episodio te hablo de ella y de cómo cultivarla. Con la intención de ayudarte en tu proceso de crecimiento, Tu coach, Óscar Rubio

En este episodio te hablo acerca de una de las fortalezas del carácter más importantes de cara a nuestra felicidad: la aceptación

Organizar y planificar es un arte, es una fortaleza del carácter, algo que nos ayuda mucho a conseguir nuestras metas y sueños. Sin embargo a veces podemos caer en el extremo y tener excesiva necesidad de control de todo, o por el contrario, vivir en el caos... aprender a equilibrar esta fortaleza será fundamental para vivir de forma más tranquila a la vez que mejoramos nuestro rendimiento.

Comenzar el día con esta meditación no solo nos ayudará a cultivar la calma y la atención plena, sino que nos ayudará a valorar y disfrutar más de aquello que ya tenemos que de aquello que creemos nos falta para ser felices.

La calma es uno de esos aspectos del ser que debemos cultivar para perseverar por nuestras metas. Cuántas veces NO habremos sabido gestionar emociones como la IRA, y posteriormente nos hemos lamentado por cuanto daño nos hicimos alejándonos de esa paz con la que todos queremos vivir y que tan necesaria es para pensar con claridad y actuar acorde a quien en verdad somos y a nuestros sueños. Este tipo de historias, cartas o ejercicios nos ayudan cultivar el reconocimiento de las emociones como la IRA pero también a no identificarnos con ellas. Nos ayudarán a verla como un visitante o como algo que no nos define como personas. Así podremos empezar a gestionar esas emociones que pueden estar saboteando nuestros esfuerzos e intenciones. No dudes en compartir este podcast con más personas para ayudarles a gestionar mejor sus emociones y contribuir a una mejor vida. Así mismo, puedes comentar cualquier cosa que quieras o enviar tu correo a [email protected] Tu coach de fortalezas, Óscar Rubio

Comenzar el día con esta práctica te ayudará a comenzar tu día con un mejor estado de ánimo así como a mejorar tu capacidad para manejar el estrés y la ansiedad durante el resto del día. Esta meditación, por su corta duración, es ideal para aquellos con poco tiempo o que quieren comenzar a implementar el hábito del mindfulness en su vida. 

Conectar con tu cuerpo y salir del ruido mental provocado por las tareas cotidianas es de vital importancia para generar un sueño reparador.

Hacer una parada a mitad de jornada para resetear es de vital importancia para un funcionamiento físico y mental óptimo. Esta práctica tan solo te llevará 5 minutos te ayudará a salir del estrés y del piloto automático...