Episodes
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#221 Incertidumbre
En este episodio: Cómo sentirte en paz y en confianza en momentos de alta incertidumbre. Cómo seguir actuando y dando pasos a pesar de que no tienes todas las respuestas. Cómo adaptarte a diferentes escenarios. Cómo ampliar tu vista a caminos que no habías considerado. ¿Qué te llevas de este...
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#220 Miedos antes de ser mamá
En este episodio: El miedo a que la maternidad no sea lo que imaginabas Cómo hacer las paces con los cambios del cuerpo durante el embarazo y el posparto Miedo a las finanzas y cómo prepararte El miedo a perder tu tiempo, libertad e independencia ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram:...
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#219 Mi embarazo, segundo trimestre: qué esperar
En este episodio te cuento cómo ha sido mi segundo trimestre de embarazo. Lo que más y lo que menos me me ha gustado de estos meses. Los cambios en el cuerpo, los sentimientos encontrados, los comentarios y consejos de las personas, los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer en este...
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#218 Malas prácticas en pareja
En este episodio: Las 10 prácticas más comunes y dañinas en una relación de pareja y cómo van pueden deteriorar la confianza, la comunicación y la complicidad. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com
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#217 Buenas prácticas en pareja
En este episodio: 10 prácticas que harán que tu relación de pareja sea más placentera, enriquecedora y profunda para ambos. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com
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#216 Seguir soñando después de una pérdida gestacional, con Luchi Cosenza
En este episodio: La historia de Luchi: su embarazo, su pérdida gestacional y cómo atravesó el duelo. La culpa después de una pérdida y el proceso de dejar de pelear con tu cuerpo y contigo misma. Qué ayuda a una mujer en duelo y qué comentarios o consejos pueden hacer más daño que bien. Cómo una...
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#215 Cambios, decisiones gigantes y saltos de fe
En este episodio: Cómo saber si un cambio es correcto, coherente y expansivo para ti. Cómo descartar cambios que solo son intentos de escapar tu realidad. Me mudo de CDMX!! (A dónde y por qué.) Cómo llenarte de ilusión y valentía cuando estás a punto de dar un salto de fe. ¿Qué te llevas de este...
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#214 Ser más flexible
En este episodio: Qué es la flexibilidad psicológica y cómo puede ayudarnos a vivir con más paz y fluidez. Cómo salir de pensamientos repetitivos y abrirnos a nuevas perspectivas cuando nuestra mente se queda atrapada en una sola historia. Cómo hacer espacio para emociones aparentemente...
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#213 Consejos no solicitados y presión social
En este episodio: Update del segundo trimestre de mi embarazo. "Consejos" que me han disparado inseguridades sobre mis síntomas y mi manera de vivir el embarazo. Contenido informativo que me ha causado demasiada ansiedad y me ha hecho sentir que no estoy preparada para lo que viene. Qué estoy...
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#212 Cómo mejorar la relación con tu cuerpo y la comida, con Garbiñe Rementeria
En este episodio: ¿Por qué TANTAS mujeres tenemos una relación difícil con nuestro cuerpo? Cómo nos impactan los comentarios "inofensivos", los ideales imposibles, la industria de la belleza y la comparación Cómo nos impacta nuestra historia personal y el contexto en el que crecimos…
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#211 No todo tiene que convertirse en contenido
En este episodio: La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes. Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo. La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido. La diferencia...
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#210 Sentirte radiante en cada fase de tu ciclo, con Lola Montes
En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas. Hábitos simples para mejorar tu salud hormonal Cómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu ciclo Cómo sentirte radiante y empoderada de tu ciclo Lola...
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#209 Mi embarazo, primer trimestre: qué esperar
En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo. Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al...
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#208 Somatización y enfermedades emocionales
📝 Cuaderno de ejercicios gratuito: —> DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidental Cómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarte Ejemplos de mi propia vida…
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#207 Organizar mi boda: 5 lecciones inesperadas
En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación. Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos. Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y…
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#206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)
Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno. El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le...
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#205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”
Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal. La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción. Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si...
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#204 ¿Soy yo… o es mi vida?
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales. Incluye un test rápido y ejemplos claros...
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#203 Para cuando ya nada te emociona
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de...
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#202 Cuando todo está bien, me invento un problema
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base…
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#201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidir Predictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nervioso Locus de control: recuperar poder en…
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#200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio hablamos de: Por qué te sientes vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededor Las 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecer Los 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus...
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#199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metas El costo oculto de tener demasiadas metas pendientes Cómo elegir metas coherentes con tu temporada actual Cómo sostenerlas cuando...
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#198 Minimalismo Mental: menos ruido, más enfoque
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación. Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos. 2 ejercicios express para volver al…
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#197 Minimalismo material: menos caos, más paz
Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energía El peso emocional, mental y práctico de las cosas que posees La relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulación Por…
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#196 ¿Amor o dependencia?
En este episodio: Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado. Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja. Señales de que estás perdiéndote en tu relación. Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos…
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#195 ¿Amor o adicción?
En este episodio: Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí. El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche. Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo. Los pasos prácticos para empezar a salir de esta...
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#194 Merecimiento: cómo sanarlo de raíz
En este episodio: La diferencia entre merecimiento y dignidad Porqué la autosuficiencia nace del “no quiero molestar” La culpa funcional vs la culpa aprendida El sentido de derecho inflado que nadie te explica Qué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida ¿Qué te llevas de este...
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#193 La maternidad y el encuentro con la propia sombra con Laura Gutman
Laura Gutman es escritora, conferencista y autora de catorce libros. Es considerada una de las voces más importantes en temas de maternidad y desarrollo infantil. Sus obras, entre las más leídas del mundo hispanohablante, son una fuente de inspiración y consulta para madres, padres y…
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#192 Cómo construí mi negocio
En este episodio: Cómo construí un negocio rentable y con mucha flexibilidad. El recorrido de 8 años que no se ve detrás de cámaras. Mi opinión sobre "dar un salto de fe" y emprender. Mi opinión sobre las redes sociales al emprender. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram:...
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#191 Quiero cometer más errores – Especial de cumpleaños 3
En este episodio te comparto el tercer aprendizaje de mi año: "Quiero cometer más errores" Temas que toco: Qué son los errores de comisión y omisión. Por qué a veces aprender requiere actuar, aunque salga mal. Cómo la omisión puede volverse una forma silenciosa de estancamiento. El costo…
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#190 Paciencia – Especial de cumpleaños 2
En este episodio te comparto el segundo aprendizaje de mi año: "No porque algo no se resuelva enseguida, significa que no tiene solución." Temas que tocamos: Cómo distinguir entre una etapa difícil y una relación que tienes que dejar ir. Por qué la impaciencia también puede dañar vínculos…
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#189 Sentirte abundante – Especial de cumpleaños 1
En este episodio te comparto el primer aprendizaje de mi año: "La abundancia no depende de la cuenta, sino de la coherencia." Temas que tocamos: La diferencia entre lo que se ve abundante y lo que se siente abundante. Cómo estirar el dinero emocionalmente. Por qué tu dinero puede alejarte o...
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#188 Sal de tu casa y recarga lo que necesitas
En este episodio: Cómo escuchar a tus campanitas internas para no caer en apatía con tu vida. Cómo distinguir cuándo la rutina realmente te recarga y ordena… y cuándo empieza a limitarte. Estrategias para atravesar la resistencia que aparece al hacer cosas nuevas. Cómo diseñar planes llenos de...
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#187 No todo es autosabotaje: el vaivén de la motivación
En este episodio: 7 razones comunes detrás del autosabotaje (con ejemplos reales). La diferencia entre un bajón que te pide pausa y ponerte el pie tú misma. 3 herramientas simples para navegar tus temporadas de energía sin culpa. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram:...
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#186 La rebeldía de NO BUSCAR MÁS... y hacer las paces con tu decisión
En este episodio: La diferencia entre conformismo y llenura real. Qué son las carencias prestadas y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos. El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más. Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos…
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#185 Sufrir por adelantado: cómo frenar el ruido mental
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo. La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante). El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis. Cómo distinguir cuándo necesitas...
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#184 Mis 6 secretos para enamorarme de leer (y no dejarlo como meta pendiente)
📚Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨ En este episodio: Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo. Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural. El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más). Cómo trasladar lo que lees a…
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#183 Para cuando te sientes en un limbo: la magia de las transiciones
Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad: https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/ (Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.) En este episodio: Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales. Cómo estoy...
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#182 No todo es para ti: cómo discernir los consejos
En este episodio: Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación” Herramientas para entrenar tu criterio…
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#181 ¿Fui antipática? Ansiedad social y la presión por agradar
En este episodio: Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares Cuáles son los síntomas de la ansiedad social Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti El costo de querer ser...
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#180 Paz en la tormenta: cómo cuidar de ti cuando lo de afuera está en caos
En este episodio: Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia ✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de...
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#179 Gaslighting: ¿Estoy viendo cosas que no son?
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslighting Señales para reconocer si lo estás viviendo Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y...
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#178 Envejecer: cuando cambias sin darte cuenta
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Mis primeras semillas de instinto maternal Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel Lo que…
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#177 Mis 5 secretos para vivir en paz siendo una persona autoexigente
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ 🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego...
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#176 Estoy, pero no estoy: cuando te disocias de la realidad sin darte cuenta
Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA: REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien" 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer) Herramientas para volver a ti, a...
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#175 ¿Vida llena o vida saturada?
En este episodio: La diferencia entre una vida saturada y una vida llena Por qué tener un conflicto a la hora de decidir, es una señal de la riqueza de tu vida El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida El...
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#174 Vivir después del cáncer: una historia que cambiará tu perspectiva (con María Teresa Coronel)
En este episodio hablamos sobre: El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer. Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso. Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad. Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la...
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#173 Cómo salir del estancamiento, la parálisis y la procrastinación
Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/estancamiento En este episodio: Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y procrastinamos cosas que nos importan. Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación…
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#172 Cómo integrar tu SOMBRA como fuente de creatividad (con Jaime Costales PhD)
En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad. Hablamos sobre: Qué es la sombra y por qué todos la tenemos Por qué evitarla…
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