All Episodes

14. Spánok – Ľudia Otupjevjajú -Sústredenie, pamäť a myslenie pod vplyvom spánku Ako spánok formuje tvoj mozog – Alzheimerova a Parkinsonova choroba – budúci problém unavených 50-tnikov

13. Spánok pt.1– Prečo 8 hodín nestačí (alebo je veľa?) – Pravda o REM/NREM – vstávanie o 5:00 ráno je výkonnostná pasca - Vyspi sa teraz, nie v hrobe

13. Cirkadiánny rytmus a strava 2/2: Jedenie po 18:00 - Prečo jedenie pred spaním je problém - Najlepší čas na cvičenie počas dňa - Prečo sa vydržíme sústrediť iba 90 minút?

12. Cirkadiánny rytmus a svetlo 1/2 - Energia počas dňa - Scrollovanie videí pred spaním - Sungazing ako reset vnútorných hodín

11. Zubný špeciál 2/2 - Zubné kazy - bolesti zubov - dá sa kaz opraviť bez vŕtania? - ako sa dá ušetriť na zubných kazoch? - ako strava ovplyvňuje kazivosť

10. Zubný Špeciál pt. 1/2 - Paradentóza - Prečo nededíme "zlé zuby" po rodičoch - ako nenechať u zubára majland - zápal ďasien a Alzheimer, či infarkty

9. Doplnky stravy – vit.D3 - Medicinálne huby - Kreatín - Kolagén - Čo reguluje EÚ u doplnkov výživy? - Ako rozpoznať kvalitný doplnok?

8. Doplnky stravy – Omega-3 a Magnézium - Marketingové mýty o horčíku - Ako rozpoznať kvalitný doplnok?

7. Cvičme s rozumom (2/2) – Silový tréning ako podpora v menopauze - Nemusíš cvičiť ako Arnold - Prečo nestačí 10 brušákov pri telke

6. Cvičme s rozumom 1/2 - Prečo je prechádzka zdravšia ako maratón - 10000 krokový mýtus - Kardio a mitochondrie

5. Jedzme s rozumom 2/2 - Nebezpečná fruktóza - Sacharidy po 18:00 - Démonizované sacharidy - Dôležitosť vlákniny

4. Jedzme s rozumom 1/2 - Bielkoviny a Tuky - Proteíny nie sú iba pre kulturistov - Kvalitné a nebezpečné tuky

3. Dopamín - lacná zábava ničí život, dopamínový detox, a ako získať kontrolu nad pokušeniami

2. Prečo predsavzatia zlyhávajú - Ako vytvoriť návyky udržateľne, aby ich Váš mozog neodpísal

1. Žijú lekári zdravo? - Ako sa nestratiť v mori reklamy o zdraví, prečo sa netreba riadiť bulvárnymi článkami a komentármi na Facebooku