All Episodes

#149 - BINDUNGSANGST - Wenn Nähe plötzlich zu viel wird - 4 empirisch fundierte Schritte raus aus Bindungsangst

#148 - GRÜBELN STOPPEN - 6 praktische Schritte für deinen Alltag aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

#147 - GRÜBELN STOPPEN NACH ACT- Wie du aufhörst gegen deine Gedanken und Gefühle anzukämpfen

Bonusfolge - ACHTSAMKEITS- & DANKBARKEITSMEDITATION mit Nora

#146 - LEBENDIGKEIT - 5 Tipps, um dich selbst zu fühlen und dein Leben bewusst wahrzunehmen

#145 - MEDITATION - Wie sie das Verhältnis zu dir selbst und anderen verändern kann

#144 - EINSAMKEIT - Dr. Silvan Hornstein von platoniq im Gespräch darüber, wie wir Beziehungen stärken können

#143 - WUT (2/2) - Wie du mit unterdrückter oder übermäßiger Wut umgehen kannst

#142 - WUT - Ohnmacht, Angst und die Kraft hinter dem Zorn

#141 - MÄNNER & PSYCHE - Lukas Klaschinski über Gefühle, Bindungsangst und Rollenbilder

#140 – ERWACHSENSEIN (3/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst

#139 – ERWACHSENSEIN (2/3) – Warum du dich nicht erwachsen fühlst – und wie du es wirklich wirst

#138 – ERWACHSENSEIN (1/3) – aber fühlt sich nicht so an? Eine psychologische Sichtweise auf Erwachsenwerden

#137 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (3/3) –Warum es im Leben auf Verbindung, Freundschaft und Echtheit ankommt

#136 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (2/3) Warum am Ende vom Leben nicht die Arbeit und die Erwartungen anderer zählen

#135 - 5 DINGE, DIE STERBENDE BEREUEN (1/3) - Was du von Sterbebegleiterin Bronnie Ware über das Leben lernen kannst

#134 - SELBSTWERT ALS SINGLE (2) – Wie du dich ins Single-Sein verliebst

# 133 - SELBSTWERT ALS SINGLE (1) - Was hinter Selbstwertzweifeln als Single stecken kann

#132 - WEIHNACHTEN & EINSAMKEIT - 7 liebevolle Tipps, wenn sich die Feiertage schwer anfühlen

#131 - WEIHNACHTEN & FAMILIE – Wie du mit Erwartungen, alten Mustern und inneren Anteilen umgehen kannst

#130 - JAHRESREFLEXION 25/26 - Wie verabschiede ich das vergangene Jahr und starte ausgerichtet in das neue Jahr?

#129 - WEIHNACHTEN & STRESS - Wie du die (Vor-)Weihnachtszeit selbstfürsorglicher gestalten kannst

# 128 - UMGANG MIT KRITIK - Wieso sie schmerzt und wie du daran wachsen kannst

#127 - CHRONISCHE SCHMERZERKRANKUNGEN - Samira Peseschkian über Schmerz, Körper und Psyche

#126 - PROKRASTINATION - Was tun, wenn du denkst, du musst, aber nicht kannst

#125 - SELBSTKRITIK (2/2) – 6 Tipps für mehr liebevolle Selbstverbindung statt Selbstabwertung

#124 SELBSTKRITIK (1/2) - Warum du deine kritische Stimme gerade noch brauchst

#123 - ÜBERFORDERUNG – Was tun, wenn mir alles zu viel wird?

#122 - LIEBEVOLLE SELBSTVERBINDUNG (2/2) - So verbindest du dich mehr mit dir selbst

#121 - LIEBEVOLLE SELBSTVERBINDUNG (1/2) - Warum Selbstverbundenheit so wertvoll ist und doch nicht immer leicht fällt

#120 – SELBSTWERT & VERLUSTANGST – 5 Tipps gegen Verlustangst durch mehr liebevolle Verbindung zu Dir

# 119 - SELBSTFÜRSORGE OHNE SCHLECHTES GEWISSEN - So kümmerst du dich gut um dich selbst

#118 - ZWISCHEN ZWEI KULTUREN - Überanpassung, Identität & Zugehörigkeit - mit Empowerment Coach Viyan

#117 - LOSING OUR PARENTS – a tender conversation with Mette Koppelaar about saying goodbye with authenticity and care

#116 - BINDUNGSTYPEN (4/4) - Verlustangst auflösen: 5 wissenschaftlich fundierte Schritte raus aus Bindungsambivalenz

#115 - BINDUNGSTYPEN (3/4) - Bindungsangst auflösen: 5 wissenschaftlich fundierte Schritte raus aus Bindungsvermeidung

#114 - BINDUNGSTYPEN (2/4) - Verlustangst vs. Bindungsangst: Ausstieg aus dysfunktionalen Beziehungsdynamiken

#113 - BINDUNGSTYPEN (1/4) - Verlustangst vs. Bindungsangst

#112 - FREUNDSCHAFT (3/3) im Wandel - Veränderung, Annahme und Loslassen

#111 - FREUNDSCHAFT (2/3) - 5 wissenschaftlich fundierte Tipps Freundschaften zu vertiefen für mehr wirkliche Verbindung

#110 - FREUNDSCHAFT (1/3) - 5 wissenschaftlich fundierte Tipps Freunde zu finden

#109 - FOLGE DEINER FREUDE - Leichtigkeit, Heiterkeit und wie Freude zur Ressource im Alltag wird

#108 - SELBSTWERT, ERFOLG & ECHTE SELBSTLIEBE – Wie kann ich mir selbst ein guter Freund sein? Mit Andreas Renz

#107 - WIE BEZIEHUNGEN HEILEN KÖNNEN - Verena König im Gespräch darüber, wie alte Wunden unser Liebesleben beeinflussen

#106 - GEWOHNHEITEN - Die 8 besten Tipps für gesunde und wohltuende Routinen und Veränderung mit kleinen Schritten

#105 – PARTNERSCHAFT – Ein Präventionsprogramm für die Liebe: Wie komme ich von Verliebtheit zu tiefer Liebe? (3/3)

#104 – PARTNERSCHAFT – Wissenschaftliche Tipps, um die 5 Phasen der Partnerschaft erfolgreich zu meistern (2/3)

#103 - PARTNERSCHAFT - Die 5 Phasen einer Partnerschaft bis zur tiefen Liebe (1/3)

#102 - Warum wir Reality TV schauen – Psychologische Einblicke mit Dinah von den Trashologinnen

#101 - ZEITMANAGEMENT - 10 Tipps, um dich besser zu organisieren und nicht mehr in ToDos unterzugehen

#100 - JUBILÄUMSFOLGE - Hinter den Kulissen von Podcast und Psychotherapie-Praxis

#99 - SELBSTWERT (3/3) - 15 konkrete Tipps zur Steigerung deines Selbstwertgefühls

#98 - SELBSTWERT II - Warum es nützlich für dich war, einen schlechten Selbstwert zu entwickeln

#97- SELBSTWERT I – 10 Ursachen aus der Lebensgeschichte für einen schlechten Selbstwert

#96 - IM KÖRPER ANKOMMEN – Dami Charf im Gespräch über ein erfülltes Leben

#95 - JAHRESREFLEXION 24/25 - Wie verabschiede ich das vergangene Jahr und starte ausgerichtet in das neue Jahr?

#94 - TINDER, BUMBLE & CO. - Dr. Johanna Degen im Gespräch über Risiken, Chancen und psychische und gesellschaftliche Auswirkungen unserer Online-Dating-Kultur

#93 - ZWANG (2/2) – Wie sieht eine Behandlung der Zwangsstörung in der Tiefenpsychologie und Verhaltenstherapie konkret aus?

#92 - NEIN SAGEN - Warum gehe ich oft über meine Grenzen und wie kann ich meine Abgrenzungsfähigkeit stärken?

#91 - ZWANG (1/2) - Was sind die Ursachen einer Zwangsstörung?

#90 - KREATIVITÄT, KUNSTTHERAPIE, PSYCHE - Wie kann ein kreatives Leben uns befreien und zufriedener machen? Interview mit Ärztin und Kunsttherapeutin Thuli Wolf

#89 - ZYKLISCH LEBEN UND FLOW - Wie nehme ich Veränderungen an und höre auf, gegen das Leben und mich selbst zu kämpfen?

#88 - GEFÜHLE FÜHLEN - Nathalie Marcinkowski darüber, wie wir unseren Gefühlen mithilfe unseres Körpers liebevoll begegnen können

#87 - ENTSPANNUNG (2/2) - Wie kann ich mich besser entspannen und Hindernissen dabei begegnen?

#86 - ENTSPANNUNG (1/2) - Was sind die tieferen Ursachen von Stress und Anspannung?

#85 - WOHLBEFINDEN - Leo von Humans Are Happy darüber, was ein glückliches und gelingendes Leben ausmacht und wie wir dies gestalten können

#84 - TOXISCHE BEZIEHUNGEN (2/2) - Wie löse ich mich aus ungesunden Beziehungen und stärke mich selbst?

#83 - TOXISCHE BEZIEHUNGEN (1/2) - Warum wir in "toxischen Beziehungen" landen und bleiben: Ursachen, Dynamiken und dysfunktionale Muster

#82 - KONSENS - Puma Höflich über den Weg vom People Pleasing zur Selbstbestimmung: Ja, Nein und alles dazwischen

#81 - WHEEL OF CONSENT - Dr. Betty Martin on Fulfilling Relationships: Respecting Our Own and Others' Needs and Desires

#80 - GLÜCKLICHE PARTNERSCHAFT - Welche 7 Faktoren führen laut wissenschaftlicher Erkenntnisse zu einer glücklichen Partnerschaft?

#79 - INTUITION - Was ist Intuition und wie kann ich mich mehr mit meinem inneren Kompass verbinden?

#78 - SCHREIBEN ALS SELBSTHILFE - Wie du expressives Schreiben und Journaling nutzen kannst, um Belastungen zu verarbeiten und deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken?

#77 - SHORT ZUR FOLGE TOXISCHE BEZIEHUNGSMUSTER – Welche 3 konkreten Tipps kann ich umsetzen, um meine Beziehungen zufriedener zu machen und destruktive Kreisläufe zu durchbrechen?

#76 - TOXISCHE BEZIEHUNGSMUSTER - Welche toxischen Verhaltensweisen in Beziehungen können eine Trennung vorhersagen und welche führen zu einer glücklichen Partnerschaft?

#75 - SELBSTANNAHME - Teil 2 - Wie ich meinen Selbstwert stärken kann, indem ich mir erlaube, so zu sein, wie ich bin

#74 - SELBSTANNAHME - Teil 1 - Wie ich meinen Selbstwert stärken kann, indem ich mir erlaube, so zu sein, wie ich bin

# 73 - METTA MEDITATION - Marie Mannschatz im Gespräch darüber, wie wir durch Achtsamkeit und Mitgefühl uns selbst und anderen gegenüber zufriedener und freier leben können

# 72 - JAHRESREFLEXION 23/24 – Wie verabschiede ich das vergangene Jahr und starte ausgerichtet in das neue Jahr?

#71 - THERAPIEERFOLG am Beispiel VERLUSTANGST – Was macht eine Psychotherapie erfolgreich und wie kann ich die Erfolgskriterien auch ohne Psychotherapie für mich nutzen?

#70 - ALLEINE UNTERWEGS - Wie stärke ich meine Autonomie im Alltag durch Unternehmungen alleine? (Bonusfolge)

# 69 - STRESS - Wie kann ich Stress reduzieren und mich wieder entspannen?

# 68 - PSYCHOSE UND SCHIZOPHRENIE - Sven Wasserthal im Gespräch über Symptome, Risikofaktoren und Verläufe schizophrener Erkrankungen

# 67 - VERGEBUNG (2/2) - Praktische Tipps - Wie kann ich mich selbst im Prozess, mir und anderen zu vergeben, unterstützen?

# 66 - VERGEBUNG (1/2) - Eine kritische Einordnung - Wann sollte ich vergeben und muss ich das wirklich immer, um persönliche Freiheit zu erlangen?

# 65 - PSYCHISCHE GESUNDHEIT ALS PRIVILEG - Warum nicht jede*r die gleichen Möglichkeiten zum "Glücklichsein" hat

# 64 - ABGRENZUNG - Wie kann ich mehr bei mir bleiben und meine Grenzen stärker achten?

# 63 - EMBODIMENT UND KÖRPERTHERAPIE - Wie kann ich durch Fühlen meiner Emotionen bewusst und glücklich leben? Interview mit Melissa und Elo (Dance Between Dimensions)

# 62 - THERAPIEPLATZSUCHE - Wie finde ich möglichst schnell ein passendes Hilfsangebot wie einen Psychotherapieplatz?

# 61 - ÜBERTRAGUNG - Cécile Loetz und Jakob Müller von „Rätsel des Unbewussten" im Gespräch über Psychoanalyse, Übertragung und Gegenübertragung

# 60 - FEHLER - Was ist ein "Fehler" und wie gehe ich hilfreich und konstruktiv mit Fehlern und eigenem Versagen um und kann daraus lernen?

# 59 – ZIELE – Wie kann ich mein Leben selbstwirksam nach meinen Zielen und Wünschen gestalten und Schwierigkeiten auf dem Weg dahin begegnen?

# 58 - VERLUSTANGST – Wie kann ich mein Selbst stärken und Beziehungen freier gestalten?

# 57 – JAHRESREFLEXION 22/23 – Wie verabschiede ich das vergangene Jahr und starte ausgerichtet in das neue Jahr?

# 56 - SCHAM - Wie gehe ich damit um, wenn ich mich (oft) schäme und werde selbstbewusster?

# 55 - WERTE - Wer bin ich und wie möchte ich leben?

#54 - RESSOURCEN UND KRAFTQUELLEN - Was tut mir gut und stärkt mich im Leben?

# 53 - TIEFENPSYCHOLOGIE - Nike Hilber im Gespräch über psychodynamische Psychotherapie und das Glücklichsein

# 52 - PERFEKTIONISMUS - Wie schaffe ich es, mich von überhöhten Selbstansprüchen zu lösen, Fehler machen auszuhalten und innerlich freier zu werden?

# 51 - VERTRAUEN - Prof. Dr. Verena Kast im Gespräch über Psychotherapie, Vertrauen, Misstrauen, Vertrauensbrüche und die Rolle von Vertrauen in einer Gesellschaft

# 50 - PROKRASTINATION - Wie schaffe ich es, nicht länger aufzuschieben und endlich ins Handeln zu kommen?

# 48 -SEXUALITÄT UND SINNLICHKEIT - Wie lebe ich eine erfüllte Sexualität und was ist eigentlich Tantra? Interview mit Sexualtherapeutin Juli Kalyani

# 47 - SELBSTWERT STÄRKEN DURCH SELBSTMITGEFÜHL - Wie kann ich meinen inneren Kritiker begrenzen und mir selbst ein liebevoller Begleiter sein?

# 46 - MEDITATION – Wie du durch stilles Sitzen zu mehr Wohlbefinden kommen kannst – Interview mit Christoph Beck

# 45 - TRAUMA – Welche Einflüsse frühe Traumatisierungen auf uns haben und wie wir ihnen heilsam begegnen können - Interview mit Verena König

# 44 - SCHMERZEN - Wie du einen Umgang mit chronischen Schmerzen und einen Weg aus dem Leid finden kannst

# 43 - INTEGRATION UND HERZÖFFNUNG - Wie du Perspektiven aus Tantra und Gestalttherapie für mehr Bewusstheit und Verbundenheit in deinem Leben nutzen kannst – Interview mit Anne Maria Popanda

# 42 - VERANTWORTUNG - Wie du durch Selbstbestimmung dein eigenes Glücklichsein beeinflussen kannst

#41 - NATURPOWER - Wie die 5 Elemente uns bei Stress unterstützen und zu mehr Balance führen - Interview mit Elemental Yoga Teacher Caroline Willebois

# 40 - SELBSTERFÜLLENDE PROPHEZEIUNG UND MANIFESTATION - Wie erschaffe ich mir selbst eine positive Realität?

# 39 - LOSLASSEN - Wie du dich von deinem/deiner Expartner*in lösen kannst

# 38 - ZEIT UND REALITÄT -Psychologie meets Physik - Wie kann ich meine Lebenszeit verlängern und die Realität verändern?

# 37 - SELBSTWIRKSAMKEIT - Wie steigere ich das Vertrauen in meine Fähigkeiten?

# 36 - SCHULD - Wie gehe ich mit übermäßigen Schuldgefühlen um?

# 35 - YOGA UND MENTALE GESUNDHEIT - Wie macht die Yoga-Tradition uns glücklicher? Interview mit Wanda Badwal

# 34 - GENESIS – Veit Lindau im Gespräch über erfüllte Beziehungen, Männlichkeit, Weiblichkeit, Freiheit, Werte und Grenzen

# 33 - GLÜCKLICH ALS SINGLE - Wie werde ich glücklich mit mir?

# 32- DANKBARKEIT - Wofür bist du heute dankbar?

# 31 – ERFÜLLT LEBEN – Wie gestalte ich mein Leben erfüllt und glücklich?

# 30 - POSITIVE ZUKUNFTS_ICHS - Psychologie meets Zukunftsforschung

# 29 - SYSTEMISCHE BERATUNG - Wofür ist mein Problem jetzt schon die Lösung?

# 28 - ANGST - Warum lohnt es sich, sich seinen Ängsten zu stellen und wie überwinde ich meine Angst?

# 27 - FREUNDSCHAFT - Wie kann ich meine Freundschaften glücklicher und erfüllter leben und aktiv gestalten?

# 26 - MUT - Wie höre ich mehr auf mich und weniger auf andere? Interview mit Doreen Kascha

# 25 - GEFÜHLSCHAOS - Wann sollte ich mich von meinen Gefühlen leiten lassen und wann stecken Glaubenssätze dahinter?

# 24 - ENTSCHEIDUNGEN – Wie treffe ich die richtige Entscheidung?

# 23 - ZUGEHÖRIGKEIT - Wie entstehen unsere Rollen in Gruppen und wie erkennen wir nährende Beziehungen? Interview zur Gruppenpsychotherapie mit Stefan Hofele

# 22 - COACHING - Wie läuft ein Coaching eigentlich ab?

# 21 - AUTONOMIE - Wie kann ich selbst Verantwortung für mein Glück übernehmen?

# 20 - EINSAMKEIT – Wie kann ich mich verbundener und zugehöriger fühlen?

# 19 – ACHTSAMKEIT – Wie kann ich mit Achtsamkeit gelassener und glücklicher leben?

# 18 - GLÜCK, KRISEN, VERLETZLICHKEIT - Interview mit Greta Silver

#17 – SELBSTLIEBE –Was verbirgt sich hinter der Konzept und wie finde ich zu einem liebevollen und achtsamen Umgang mit mir selbst?

# 16 - KOMMUNIKATION – Wie löse ich wiederkehrende Konfliktmuster und erfülle meine Bedürfnisse?

# 15 - EIFERSUCHT - Warum bin ich eifersüchtig und was kann ich tun?

# 14 - GRUNDBEDÜRFNISSE – Was verursacht meine Gefühle und wie kann ich gut für mich sorgen?

# 13 - ENTLASTUNG VON NEGATIVEN GEDANKEN UND GEFÜHLEN - wie distanziere ich mich durch Defusion von negativen Gedanken?

#12 - GLAUBENSSÄTZE - Wie löse ich mich von negativen inneren Grundannahmen?

# 11 - PERSÖNLICHKEIT – Welcher Partner passt zu mir? Welcher Job macht mich wirklich glücklich?

#10 - KÖRPERGEFÜHL - Wie steigere ich mein Körperbewusstsein für ein glücklicheres Leben? Interview mit Heloisa und Melissa

# 09 - GEFÜHLE BEEINFLUSSEN - Wie kann ich mit unangenehmen Gefühlen umgehen?

#08 - SINNSUCHE – Wie führe ich ein werteorientiertes, persönlich erfüllendes Leben?

#07 - MORGENROUTINE - Inspirationen für einen bewussten Start in den Tag

#06 - BINDUNGSANGST - Warum finde ich einfach nicht den Richtigen/die Richtige?

#05 - NEID - Wie kann ich Neidgefühle verstehen und positiv nutzen?

#04 - GRENZEN SETZEN- Wie schaffe ich es autonom und selbstbestimmt zu leben?

#03 - RESILIENZ - Wie kann ich Krisen überwinden?

#02 - GRÜBELN - Wie stoppe ich Gedankenkreise?

#01 - SELBSTWERT - Wie werde ich selbstbewusster?